Пристъп на паника- непредсказуемо възникващ пристъп на силен страх или безпокойство, съчетан с различни автономни многоорганни симптоми. По време на пристъп може да се наблюдава комбинация от няколко от следните симптоми: хиперхидроза, сърцебиене, задух, втрисане, горещи вълни, страх от лудост или смърт, гадене, световъртеж и др. Диагнозата се потвърждава от съответствието на клиника с диагностични критерии за панически пароксизми и изключване на соматична патология, при която има подобни припадъци. Лечението е комбинация от психотерапевтични и лекарствени методи за спиране на атака и терапия в междукризисния период, обучение и обучение на пациента за начини за самостоятелно преодоляване на пароксизмите.

Главна информация

Наименованието "паническа атака" е въведено от американски специалисти през 1980 г. Постепенно то става широко разпространено и вече е включено в Международната класификация на болестите (МКБ-10). По-рано се използва терминът "емоционално-вегетативна криза" и подобни пароксизми се разглеждат в рамките на вегетативно-съдовата дистония. В съвременната медицина понятието "паническа атака" се преразглежда. Разбирането на първичността на психологическия фактор и вторичния характер на вегетативните симптоми доведе до необходимостта да се припишат такива пароксизми на неврози, а съпътстващите вегетативни разстройства - на автономна дисфункция, която е неразделна част от невротичното разстройство.

Паническите атаки са широко разпространен проблем. Статистически източници показват, че до 5% от населението е преживяло подобни състояния. По-голямата част от тях са жители на столични райони. Най-типичната възраст за поява на първия пристъп е 25-45 години. В напреднала възраст паническата атака протича със значително по-малко симптоми и преобладаване на емоционалния компонент. При някои пациенти това е рецидив на пароксизми, наблюдавани в младостта.

Паническата атака може да се появи като единичен пароксизъм или като серия от атаки. Във втория случай говорим за паническо разстройство. Ако по-рано в руската медицина пристъпът на паника е бил обект на наблюдение изключително от невролози, днес това е интердисциплинарна патология, обект на изучаване на психологията, психиатрията и неврологията. В допълнение, психосоматичното оцветяване на гърчовете поставя паническата атака в категорията на проблемите, които са от значение за практикуващите в много други области на медицината - кардиология, гастроентерология, ендокринология, пулмология.

Причините

Има 3 групи фактори, които могат да провокират появата на паническа атака: психогенни, биологични и физиогенни. В клиничната практика се наблюдава, че често действа комбинация от няколко провокиращи тригера. Нещо повече, някои от тях са решаващи за появата на първична атака, докато други инициират повторения на паническа атака.

Сред психогенните тригери най-значими са конфликтните ситуации – конфронтация, развод, скандал в работата, напускане на семейството и др. На второ място са острите психотравмиращи събития – злополука, смърт на близък, болест и др. също абстрактни психогенни фактори, които въздействат върху психиката чрез механизма на противопоставяне или идентификация. Те включват книги, документални и игрални филми, телевизионни програми, различни интернет материали.

Различни хормонални промени действат като биологични тригери (главно при жени поради бременност, аборт, раждане, менопауза), началото на сексуалните отношения, приемът на хормони и особеностите на менструалния цикъл (алгоменорея, дисменорея). Трябва да се отбележи, че пароксизмите, причинени от ендокринни заболявания - хормонално активни тумори на надбъбречните жлези (феохромоцитом) и заболявания на щитовидната жлеза, които се появяват при хипертиреоидизъм, не се считат за паническа атака.

Физиогенните тригери включват остра алкохолна интоксикация, употреба на наркотици, метеорологични колебания, аклиматизация, прекомерна инсолация и физическо пренапрежение. Някои лекарства могат да предизвикат пристъп на паника. Например: стероиди (преднизолон, дексаметазон, анаболни стероиди); бемегрид, използван за въвеждане в анестезия; Холецистокинин, използван при инструментална диагностика на стомашно-чревния тракт.

По правило появата на панически атаки се наблюдава при хора с определени личностни качества. За жените това е демонстративност, драматизъм, желание да привлекат вниманието към себе си, очакване на интерес и участие от другите. При мъжете - първоначална тревожност, повишена загриженост за здравето си и в резултат на това прекомерно вслушване в състоянието на физическото си тяло. Интересното е, че алтруистичните хора, по-склонни да дават на другите, отколкото да желаят за себе си, никога не срещат проблеми като панически атаки и други невротични разстройства.

Патогенеза

Има няколко теории, които се опитват да обяснят механизма на задействане и разгръщане на паническа атака. Липсата на пряка връзка между пароксизма и травматична ситуация, невъзможността на пациентите да определят какво го е провокирало, бързото начало и протичане на атака - всичко това значително усложнява работата на изследователите.

Началният момент на пристъпа се счита за тревожни усещания или мисли, които неусетно „изплуват“ върху пациента. Под тяхно влияние, като при наистина застрашаваща опасност, в организма започва повишено производство на катехоламини (включително адреналин), което води до свиване на кръвоносните съдове и значително повишаване на кръвното налягане. Дори при пациенти с нормален преморбиден фон, артериалната хипертония по време на паническа атака може да достигне 180/100 mm Hg. Изкуство. Има тахикардия и задух. Концентрацията на CO2 в кръвта намалява, натриевият лактат се натрупва в тъканите. Хипервентилацията причинява замаяност, чувство на дереализация и замаяност.

В мозъка възниква хиперактивиране на норадренергичните неврони. Освен това се активират церебрални хеморецептори, които са чувствителни към лактат и промени в кръвните газове по време на хипервентилация. Възможно е в същото време да се отделят невротрансмитери, които блокират инхибиторния ефект на GABA върху възбудимостта на невроните. Резултатът от неврохимичните процеси, протичащи в мозъка, е увеличаване на чувството на тревожност и страх, повишена паника.

Симптоми на паник атака

Често пристъпът на паника е симптом на основната патология - соматично заболяване (ИБС, невроциркулаторна дистония, стомашна язва, хроничен аднексит и др.) Или психично разстройство (хипохондрия, депресия, истерична или тревожно-фобична невроза, обсесивно-компулсивно разстройство , шизофрения). Характеристиките му са полисимптоматичност и дисоциация между обективни и субективни симптоми поради психологически фактори.

Паническата атака се характеризира с внезапно, непредсказуемо начало, лавинообразно засилване и постепенно отшумяване на симптомите и наличието на следпристъпен период, който не е свързан с наличието на реална опасност. Средно пароксизмът продължава около 15 минути, но продължителността му може да варира от 10 минути до 1 час. Пикът на клиничните прояви обикновено се установява на 5-10-та минута от атаката. След като страдат от пароксизъм, пациентите се оплакват от "счупеност" и "празнота", често описват чувствата си с фразата "сякаш пързалка се качи над мен".

Най-честите прояви на паническата атака са: усещане за липса на въздух, усещане за "кома" в гърлото или задушаване, задух, затруднено дишане; пулсация, прекъсвания или затихване на сърцето, сърцебиене, болка в областта на сърцето. В повечето случаи има изпотяване, преминаване на студени или горещи вълни през тялото, втрисане, замаяност, парестезия, полиурия в края на пристъпа. По-рядко се наблюдават симптоми от стомашно-чревния тракт - гадене, оригване, повръщане, дискомфорт в епигастриума. Много пациенти посочват когнитивни увреждания - усещане за замаяност в главата, нереалност на обектите (дереализация), усещане за "все едно сте в аквариум", впечатление за приглушени звуци и нестабилност на околните предмети, загуба на усет на собственото аз (деперсонализация).

Емоционално-афективният компонент на паническата атака може да варира както по вид, така и по интензивност. В повечето случаи първата паническа атака е придружена от изразен страх от смъртта, достигащ по своя интензитет до афективно състояние. При последващи пристъпи постепенно се трансформира в специфична фобия (страх от инсулт или инфаркт, страх от лудост и др.) или вътрешно напрежение, чувство на необяснима тревожност. В същото време някои пациенти изпитват панически пароксизми, при които няма тревожно-фобичен компонент, а емоционалният компонент е представен от чувство на безнадеждност, копнеж, депресия, самосъжаление и др., В някои случаи - агресия към други.

Функционалните неврологични симптоми могат да се включат в структурата на паническа атака. Сред тях са чувство на слабост в отделен крайник или неговата изтръпване, зрителни нарушения, афония, мутизъм, развитие на втрисане в тремор, индивидуални хиперкинезии, тонични нарушения с усукване на ръцете и краката, усукване на ръцете, елементи на "истерична дъга". Възможно е да има неестествена промяна в походката на пациента, напомняща повече за психогенна атаксия.

Поток

Разграничете развита паническа атака, проявяваща се с 4 или повече клинични симптома, и неуспешна (малка), в клиниката на която се наблюдават по-малко от 4 симптома. Един пациент често има редуване на развити и неуспешни панически пароксизми. Освен това продължителните атаки се появяват от 1 път на няколко месеца до 2-3 пъти седмично, а неуспешните се отбелязват много по-често - до няколко пъти на ден. Само в някои случаи има само развити пароксизми.

Периодът между паническите пароксизми може да има различен ход. При някои пациенти вегетативната дисфункция е минимално изразена и те се чувстват напълно здрави. При други психосоматичните и вегетативните разстройства са толкова интензивни, че трудно могат да направят разлика между паническа атака и междукризисен период. Клиничната картина на интервала между атаките също е много променлива. Може да бъде представено от задух, недостиг на въздух, усещане за липса на въздух; артериална хипо- и хипертония, кардиалгичен синдром; метеоризъм, запек, диария, коремна болка; периодични студени тръпки, субфебрилно състояние, хиперхидроза; замаяност, горещи вълни, главоболие, хипотермия на ръцете и краката, акроцианоза на пръстите; артралгия, мускулно-тонични синдроми; емоционални и психопатологични прояви (астеновегетативни, хипохондрични, тревожно-фобични, истерични).

С течение на времето пациентите развиват рестриктивно поведение. Поради страха от повторение на пристъп на паника, пациентите се опитват да избягват места и ситуации, свързани с появата на предишни пароксизми. Така че има страх от пътуване с определен вид транспорт, от работа, от сам вкъщи и т.н. Тежестта на рестриктивното поведение е важен критерий за оценка на тежестта на паническото разстройство.

Диагностика на паник атака

Клиничният преглед на пациента по време на паническия пароксизъм разкрива обективни симптоми на автономна дисфункция. Това е бледност или зачервяване на лицето, повишен (до 130 удара / мин) или забавяне (до 50 удара / мин) на пулса, повишаване на кръвното налягане (до 200/115 mm Hg), в някои случаи - артериална хипотония до 90/60 mm rt. Чл., промяна в дермографията и ортостатичния тест, нарушение на окулокардиалния (намаляване на сърдечната честота с натиск върху затворени очи) и пиломоторния (свиване на космените мускули на кожата в отговор на дразненето му) рефлекси. В периода между атаките могат да се отбележат и обективни признаци на вегетативни нарушения. Изследването на неврологичния статус не определя сериозни аномалии.

Пациентите, които са имали паническа атака, трябва да преминат цялостен психологически преглед, включващ изследване на структурата на личността, невропсихологично и патопсихологично изследване. Полисистемният характер на проявите на панически пароксизми причинява широк спектър от допълнителни изследвания, необходими за идентифициране / изключване на основното заболяване и диференциална диагноза.

В зависимост от клиничните прояви на пристъпа, на пациента могат да бъдат предписани: ЕКГ, ежедневно мониториране на ЕКГ и кръвно налягане, фонокардиография, ултразвук на сърцето, рентгенография на белите дробове, изследване на нивото на тиреоидни хормони и катехоламини, ЕЕГ, ехо. -EG, радиография на шийните прешлени, MRI на мозъка, UZDG на мозъчните съдове, FGDS, изследване на стомашен сок, ултразвук на коремната кухина. Често се изискват свързани консултации с тесни специалисти - психиатър, кардиолог, офталмолог, гастроентеролог, пулмолог, ендокринолог.

Диагностични критерии

Диагнозата паническа атака се установява при рецидив на пароксизма, достигащ пик на проявите си в рамките на 10 минути, придружен от емоционално-афективно разстройство, вариращо от силен страх до дискомфорт, в комбинация с 4 или повече от следните симптоми: ускорен или ускорен пулс, втрисане или тремор, хиперхидроза, сухота в устата (която не е свързана с дехидратация), гръдна болка, затруднено дишане, "бучка" в гърлото, задушаване, коремен дискомфорт или диспепсия, замайване, деперсонализация, дереализация, пресинкоп, страх от смъртта, страх да не полудеете или да не загубите контрол над себе си, проблясъци на студ и топлина, парестезия или изтръпване. Задължително се счита наличието на поне един от първите 4 симптома.

В допълнение към тези симптоми могат да се наблюдават и други: промяна в походката, нарушения на слуха и зрението, псевдопареза, крампи на крайниците и др. Тези прояви са нетипични. Наличието на 5-6 такива симптома в клиниката на паническия пароксизъм поставя диагнозата под съмнение. Единична паническа атака, която се развива като психогенна реакция на фона на психологическо или физическо пренапрежение, изтощение след продължително боледуване и др., Не се третира като заболяване. Развитието на заболяването трябва да се обсъжда с повтарящи се атаки, придружени от образуването на психопатологични синдроми и вегетативни разстройства.

Лечение на паник атака

Като правило паническата атака се лекува чрез съвместни усилия на невролог и психолог (психотерапевт). Сред методите на психотерапия най-ефективна е когнитивно-поведенческата терапия, според показанията се използва семейна и психоаналитична психотерапия. Основният момент е убеждението на пациента, че паническата атака не застрашава живота му, не е проява на сериозно заболяване и може да бъде контролирана самостоятелно от него. За възстановяването е важно пациентът да преразгледа отношението си към много житейски ситуации и хора.

Сред многото немедикаментозни методи за овладяване на симптомите на пристъп контролът на дишането е най-простият и ефективен. Първо трябва да поемете възможно най-дълбокия дъх, след това да задържите дъха си за няколко минути и да направите плавно постепенно бавно издишване. Докато издишвате, по-добре е да затворите очи и да отпуснете всички мускули. Такова дихателно упражнение се препоръчва да се повтаря до 15 пъти, евентуално с прекъсвания за няколко обикновени вдишвания. Специалното обучение на пациента в техниките на бавно и спокойно дишане му позволява да спре хипервентилацията по време на атака и да прекъсне порочния кръг на развитието на пароксизма.

Използват се тетра- и трициклични антидепресанти (кломипрамин, амитриптилин, имипрамин, нортриптилин, мапротилин, миансерин тианептин). Техният ефект обаче започва да се проявява едва след 2-3 седмици и достига максимум до около 8-10 седмица от лечението; през първите 2-3 седмици от лечението е възможно обостряне на симптомите. Най-безопасни и подходящи за продължително лечение са инхибиторите на обратното захващане на серотонина (сертралин, пароксетин, флуоксетин, флувоксамин, ципрамил). Но през първите седмици от приемането им може да се наблюдава безсъние, раздразнителност и повишена тревожност.

Средствата на избор са бензодиазепините (клоназепам, алпрозалам), характеризиращи се с бърза ефикасност и без засилване на симптомите в началото на терапията. Техните недостатъци са ниската ефективност по отношение на депресивните разстройства, възможното формиране на бензодиазепинова зависимост, което не позволява употребата на лекарства за повече от 4 седмици. Бързодействащите бензодиазепини (лоразепам, диазепам) се оказват най-подходящи за облекчаване на вече развил се пароксизъм.

Изборът на фармакотерапия за панически пароксизми е сложна задача, която изисква отчитане на всички психологически характеристики на пациента и клиничните симптоми на заболяването. Продължителността на курса на лекарството, като правило, е най-малко шест месеца. Отмяната на лекарството е възможна на фона на пълно намаляване на тревожността от очакване, ако паническата атака не е наблюдавана в рамките на 30-40 дни.

Прогноза

Протичането и тежестта на паническата атака до голяма степен се определят от личните характеристики на пациента и реакцията на другите. По-бързо развитие и тежко протичане на паническото разстройство се наблюдава, ако първата паническа атака се възприема от пациента като пълна катастрофа. Понякога неправилната реакция на лекарите допринася за влошаване на ситуацията. Например хоспитализацията на пациент в линейка показва, според неговото разбиране, наличието на сериозни здравословни проблеми и опасността за живота от атака, която му се е случила.

В прогностичен план важен момент е лечението да започне възможно най-рано. Всяка следваща паническа атака влошава състоянието на пациента, възприема се от него като доказателство за сериозно заболяване, засилва страха от очакване на атака и формира рестриктивно поведение. Ненавременните и неподходящи мерки за лечение допринасят за прогресирането на паническото разстройство. Навременната адекватна терапия, съчетана с правилно насочени усилия на самия пациент, обикновено води до възстановяване, а при хронични случаи до минимизиране на клиничните прояви и честотата на пристъпите.

Гещалт терапия при лечение на пристъпи на паника: схема за развитие и облекчаване на пристъп на паника - видео

Действия при паническа атака: правилна техника на дишане (препоръки на психотерапевт) - видео

Как да се успокоим по време на паническа атака: мускулна релаксация, натиск върху очната ябълка, масаж на ушите - видео

Помощ при паник атака: потапяща психотерапия, помощ от близки. Лечение на ПА при бременни жени - видео

Лекарства за пристъпи на паника: успокоителни, блокери, антидепресанти, транквиланти - видео

Как да се справите сами с паническа атака в метрото, шофиране, в асансьора, на работното място (препоръки от психотерапевт) - видео

Как да спрете и предотвратите развитието на паническа атака (съвет на лекаря) - видео

Пристъпи на паника при деца: причини, симптоми, лечение - видео

Сайтът предоставя справочна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболяванията трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходим е експертен съвет!

Паническа атака- Това са пристъпи на силен страх, които възникват при липса на реална опасност и водят до изразени физиологични реакции в организма. Много хора получават пристъпи на паника само веднъж или два пъти в живота си и обикновено имат основателна причина, поради опасна ситуация, която причинява силно безпокойство.

Ако пристъпите на силен страх се появят без видима причина, сами по себе си, а това се случва доста често, можем да говорим за паническо разстройство.

Пристъпите на паника не са животозастрашаващи, но причиняват силен дискомфорт и мъчителни усещания на човек. По време на атака човек може да почувства, че "губи контрол над тялото си", "умира", че получава "сърдечен удар".

Панически атаки в цифри и факти:

• Поне веднъж в живота си 36-46% от хората са изпитали състояние на паника.
• При 10% от хората понякога се случват пристъпи на паника, но не водят до очевидни последствия.
• Паника разстройство 2% от хората са засегнати.
• Най-често заболяването започва на възраст 20-30 години.

Панически атаки при мъже и жени: определение, рискови групи и видове - видео

Причините

Страхът е естествена реакция на човешкото тяло към опасни ситуации. Тя е помогнала на нашите предци да оцелеят. Когато човек е в опасност, тялото му се подготвя да реагира на това: да се бори или да избяга.

Симптоми на паническа атака: налягане, пулс, дишане, задушаване, конвулсии, температура - видео

Прояви на панически атаки: сън и безсъние, виене на свят, загуба на съзнание, главоболие, натрапчиви мисли - видео

Вегето-съдова дистония и панически атаки - прилики и разлики. Диференциална диагноза: пристъпи на паника, вегетативно-съдова дистония, хипертонична криза и др. - видео

Как да диагностицираме паник атаките? Тест за паник атака

Само лекар може да постави окончателна диагноза, но ако състоянието ви отговаря на определени критерии, е много вероятно да страдате от паническо разстройство:

• Тревожите се от чести, неочаквани пристъпи на панически страх.
• След поне един пристъп в продължение на месец или повече, постоянно се притеснявате, че пристъпът ще се повтори. Имахте страх, че не можете да контролирате състоянието си, че получавате „сърдечен удар“, че „полудявате“. Вашето поведение може да се е променило: опитвате се да избягвате ситуации, които смятате, че водят до пристъпи на паника.
• Сигурни ли сте, че вашите пристъпи не са свързани с прием на наркотици и психоактивни вещества, някакви заболявания, психични разстройства (фобии и др.).

За идентифициране на тревожността и определяне на нейната степен, специален Тест на Спилбърг. Пациентът трябва да попълни 2 въпросника, всеки от които съдържа 20 въпроса. По броя на точките се диагностицира лека, умерена или тежка тревожност. Има и специални тестове за идентифициране на натрапчиви страхове, напр. Цунг мащаби Shcherbatykh мащаб. Те помагат да се получи субективна оценка на състоянието на пациента, да се контролира динамиката и ефективността на лечението.

Често симптомите на паническите атаки приличат на прояви на други, по-сериозни заболявания. Патологии, от които трябва да се разграничат паническите атаки:

Бронхиална астма	При пристъпи на паника, както при пристъпи на бронхиална астма, може да има учестено дишане, усещане за липса на въздух. Но някои характерни черти липсват: Няма затруднения при издишване. Без хрипове в гърдите. Атаките не са свързани с провокиращи фактори, които са характерни за бронхиалната астма.
ангина пекторис	Пристъпите на паника могат да причинят болка в областта на сърцето, понякога се предават в ръката. Следните симптоми отличават атаката от миокарден инфаркт и ангина пекторис: Електрокардиограмата не показва значителни аномалии. При биохимичните кръвни изследвания няма промени, характерни за инфаркт. Болката не се облекчава от нитроглицерин. Пристъпът, за разлика от ангина пекторис, може да продължи много дълго време, часове. Болката не се появява зад гръдната кост, а отляво, в областта на върха на сърцето. При физическа активност и разсейване болката не само не се увеличава, а напротив, състоянието на пациента се подобрява.
аритмия	Ускорен сърдечен ритъм може да възникне както при паническа атака, така и при пароксизмалнатахикардия. Разбирането на истинската причина често е трудно. ЕКГ помага да се изясни ситуацията.
Артериалнахипертония	Хипертонична криза- пристъп на силно повишаване на кръвното налягане - често наподобява пристъп на паника. За разлика от паник атаката, при хипертонична криза: Кръвното налягане се повишава още преди пристъпа. По време на всяка атака се наблюдава повишаване на кръвното налягане. Неврологичните симптоми са по-изразени и продължават по-дълго. По време на изследването се откриват характерни признаци: повишено ниво на холестерол в кръвта, увеличаване на лявата камера на сърцето, увреждане на ретината.
темпорална епилепсия	Разлики между гърчове при епилепсия на темпоралния лоб и панически атаки: атаките се появяват внезапно; пред тях пациентите често изпитват аура; Продължителността на епилептичния припадък е по-кратка от тази на паническата атака – обикновено 1-2 минути. Електроенцефалографията (ЕЕГ) помага да се разбере диагнозата по време на атаки и в интервалите между тях.
Панически атаки и хормони
Феохромоцитом	Пациенти с феохромоцитом, тумор на надбъбречната жлеза, който произвежда хормони, изпитват симпатико-надбъбречни кризикоито могат силно да наподобяват панически атаки. Тестове за хормони, компютърна томография на надбъбречните жлези помагат да се установи правилната диагноза.
Тиреотоксикоза	Пациентите, страдащи от патологии на щитовидната жлеза, често изпитват атаки, които приличат на панически атаки. Правилната диагноза помага да се установи кръвен тест за хормоните на щитовидната жлеза.

Диагностика на панически атаки: критерии за диагностика, изследвания, клинична картина - видео

Какви са видовете паник атаки?

В зависимост от броя на проявите:

• Голяма (разширена) атака- Четири или повече симптома.
• Малка атака- по-малко от четири симптома.

В зависимост от преобладаващите прояви:

• Типични (вегетативни).Преобладават симптоми като учестен пулс и сърдечни контракции, спазми, гадене, припадъци.
• Хипервентилация.Основни прояви: учестено дишане, рефлекторно спиране на дишането. В различни части на тялото има необичайни усещания под формата на изтръпване, "пълзене", мускулна болка, свързана с промяна в рН на кръвта в резултат на респираторни нарушения.
• Фобия.Симптомите са доминирани от фобии(натрапчиви страхове). Страхът възниква в ситуации, които според пациента са опасни, могат да провокират паническа атака.
• Афективно.Проявява се под формата на депресия, натрапчиви мисли, постоянно вътрешно напрежение, меланхолично-зли състояния, агресивност.
• Деперсонализация-дереализация.Основният симптом е откъснатост, усещане за нереалност на случващото се.

Видове и форми на паник атаки: сутрешни, дневни, нощни, остри, хронични - видео

Етапи на паническо разстройство. Как се развива заболяването?

С течение на времето проявите на болестта се променят. Това може да се случи с различна скорост, понякога в рамките на месеци или дори години, а понякога в рамките на седмици. Паническото разстройство обикновено преминава през следните етапи:

• „Бедни“ припадъципри които симптомите не са силно изразени.
• Разширени панически атаки.
• Хипохондрия.Не намирайки логично обяснение за състоянието си, пациентът смята, че има сериозна патология, започва да посещава терапевти, невролози, кардиолози и други специалисти.
• Ограничено фобийно избягване.Пациентът идентифицира ситуации, които според него провокират гърчове, и се опитва да ги избегне. На този и по-късните етапи много пациенти се обръщат за първи път към психиатър или психотерапевт.
• Екстензивно фобийно избягване (вторична агорафобия).Симптомите, които са се появили на предишния етап, стават по-изразени.
• вторична депресия.Човек все повече се убеждава, че не контролира ситуацията и не знае как да се отърве от болестта си. Атаките могат да се случат навсякъде, по всяко време, те унищожават личен живот, кариера. Всичко това води до депресия.

Етапи, продължителност, обостряне и тежест на паническите атаки. Панически атаки без паника - видео

Какви заболявания могат да бъдат свързани с панически атаки?

Често пристъпите на паника се комбинират с други разстройства:

Панически атаки и фобии (обсесивни страхове)	Най-трудно е положението с агорафобия- страх от открити пространства, от обществени места, места, където се събират голям брой хора. Понякога първоначално човек започва да се безпокои от натрапчиви страхове, на техния фон се появяват пристъпи на паника. В други случаи, напротив, паническото разстройство води до факта, че човек започва да се страхува от нова атака, развива се вторична агорафобия. Паническите атаки могат да се комбинират и с социална фобия(страх от публично говорене, разговори с непознати и други социални ситуации), някои специфични разновидности на обсесивни страхове: страх от височини, тъмнина, клаустрофобия(страх от намиране в затворено пространство) и др.
Панически атаки и генерализирано тревожно разстройство	генерализирано тревожно разстройство- състояние, което се проявява под формата на постоянна тревожност, мускулно напрежение, намалена концентрация, раздразнителност. Ако пристъпите на паника зачестят, пациентът започва постоянно да се страхува, да очаква нова атака и да изпитва безпокойство.
Панически атаки и натрапчиви мисли и действия	Паническото разстройство може да причини натрапчиви движения, неприятно натрапчиви мислиот които пациентът иска, но не може да се отърве. Тези смущения при паник атаките не са толкова изразени, колкото при обсесивни неврози.
Панически атаки и посттравматично стресово разстройство	Посттравматичното стресово разстройство възниква след тежка психологическа травма, като бедствия, аварии, насилие и пребиваване на места на военни конфликти. Впоследствие ситуации, които напомнят за травматичното събитие, водят до паник атаки. Успоредно с това могат да се появят пристъпи на паника без видима причина.
Пристъпи на паника и повтарящи се пристъпи на депресия	Понякога депресията възниква на фона на пристъпи на паника, докато обикновено не протича много тежко и изчезва след изчезването на пристъпите на паника. Понякога се случва обратното: първо има симптоми на депресия, а на техния фон - паническо разстройство. Повтарящи се пристъпи на депресия се срещат при около 55% от хората с панически атаки.
Пристъпи на паника след пиене на алкохол и с махмурлук	Около половината от пациентите с паническо разстройство казват на лекарите, че са злоупотребявали с алкохол в миналото. Могат да се развият две различни състояния: Алкохолизъм поради паническо разстройство. Човек започва да употребява алкохол, за да се отърве от чувството на безпокойство. Пристъпи на паника на фона на скрит алкохолизъм. Човек злоупотребява с алкохол, но вътре в него има силен конфликт: от една страна, жажда за алкохолни напитки, от друга страна, чувство за вина, разбиране, че този навик е вреден за здравето и не се харесва на другите. В резултат на това по време на следващия махмурлук настъпва паническа атака. Обикновено след това пациентът започва да изпитва още по-силен страх и спира да пие. Но пристрастяването към алкохола продължава: когато пристъпите на паника отшумят, човекът започва да пие отново.
Панически атаки и цервикална остеохондроза	Редица експерти смятат, че цервикалната остеохондроза води до повишена тревожност и пристъпи на паника. Според някои това се дължи на притискане на кръвоносните съдове, които захранват мозъка. Съществува алтернативна гледна точка, според която основната причина за пристъпи на паника при остеохондроза е дисбалансът на работата. автономна нервна система, който регулира работата на вътрешните органи, кръвоносните съдове.
Панически атаки с VVD (вегето-съдова дистония)	Паническите разстройства често се комбинират със симптоми на вегетативно-съдова дистония. Според една теория самите пристъпи на паника възникват в резултат на несъответствие между работата на два отдела на автономната нервна система: симпатикова и парасимпатикова.
Панически атаки и тютюнопушене	От една страна, пушенето помага за намаляване на тревожността. Но го повишава и в интервалите между изпушените цигари. Някои хора, страдащи от паническо разстройство, започват да изпитват по-силен глад за цигари, тъй като те помагат да се отпуснат поне за известно време.
Панически атаки по време и след бременностраждане	Бременността може да повлияе на паническото разстройство по различни начини. Понякога гърчовете се засилват и зачестяват. При някои жени, напротив, състоянието се подобрява, тъй като вниманието им се насочва към грижата за нероденото дете. При преди това здрава жена паническите атаки могат да се появят по време на бременност за първи път. В следродилния период депресията е по-честа, но могат да се появят и панически атаки.
Панически атаки и менопауза	Менопаузата може да предизвика пристъпи на паника. Това се случва поради хормонални промени в тялото на жената. Ситуацията се влошава от сериозни заболявания.
Прием на някои стимуланти	Лекарствата, с които може да се злоупотребява, за да предизвикат панически атаки, включват: кофеин; средства за потискане на апетита; амфетамин; кокаин.
"Синдром на отнемане"	Синдромът на отнемане възниква след рязко спиране на приема на определени вещества, ако преди това човек ги е приемал често и в големи количества: алкохол; бензодиазепини.
Сексуална дисфункция при мъжете	Неуспехите в леглото причиняват на много мъже много стрес и могат да станат провокативна причина за пристъпи на паника. Ситуацията се влошава, ако има постоянен стрес в живота на мъжа на работа и в семейството, ако той се среща с любовницата си и е принуден да прави секс набързо, „набързо“.

Можете ли да умрете от паническа атака?

По време на паник атаки много хора се чувстват сякаш умират, но състоянието не е животозастрашаващо и никога не води до смърт. Паническото разстройство обаче има отрицателно въздействие върху всички сфери на живота. Основните му усложнения са:

• Често пристъпите на паника водят до развитие на фобии - натрапчиви страхове. Например, човек може да се страхува да напусне къщата, да шофира.
• Хората, страдащи от панически атаки, често започват да избягват обществото, престават да участват в неговия живот.
• С течение на времето може да се развие депресия, повишена тревожност и други разстройства.
• Някои пациенти започват да имат мисли за самоубийство, дори правят опити за самоубийство.
• Паническото разстройство може да доведе до злоупотреба с алкохол и вещества.
• Всички тези разстройства в крайна сметка водят до проблеми в училище, на работа, в личния живот.
• Възрастните пациенти имат финансови затруднения, заболяването може да ги направи инвалиди.
• Развива страх от сън през нощта. Болният се страхува, че щом легне в леглото, ще получи пристъп. В резултат на това се развива безсъние.
• Ако атаките се случват много често, пациентът постепенно свиква с тях, той развива дълбока невроза. Болестта става част от личността на човека. Извеждането на пациента от това състояние често е изключително трудно. Понякога това води до определяне на група с увреждания.

За някои хора паническото разстройство се свързва с агорафобия- страх от открити пространства, големи стаи. Човек се страхува, че ако има атака там, няма кой да му помогне. Пациентът може да стане зависим от други хора: всеки път, когато напуска къщата, трябва да има придружител до себе си.

Усложнения и последствия от паник атаките: страх, лудост, смърт - видео

Лечение

Към кой лекар да се обърна?

За да разберете кой специалист трябва да се свържете с панически атаки, първо трябва да разберете каква е разликата между психолог, психиатър и психотерапевт:

Какво да правим по време на паническа атака?

Правилно дишане по време на атака:

• Опитайте се да дишате по-бавно, това рефлексивно ще намали силата на сърдечните контракции, ще понижи кръвното налягане, ще ви помогне да се успокоите поне малко.
• Трябва да вдишате през носа си, след това да задържите дъха си за кратко и да издишате през свити, свити устни.
• По време на дишането трябва да броите: за 1-2-3 вдишвания, след това за 1-2 паузи, след това за 1-2-3-4-5 издишвания.
• Трябва да дишате не с гърдите, а с корема. В същото време гаденето, дискомфортът в стомаха изчезват.
• Докато дишате, можете да практикувате самохипноза. Експертите препоръчват да произнасяте на себе си при вдишване - "Аз", при издишване - "Аз се успокоявам".
• Можете да дишате малко в хартиена торба. В същото време в тялото се създава кислороден глад, който помага за премахване на пристъп на паника.

Правилното дишане по време на атака има двоен ефект: помага за успокояване и намалява симптомите на паническа атака на физиологично ниво.

Телесно ориентирани терапевтични практики:

• Способността за отпускане на мускулите.Стиснете и стегнете здраво юмруци, след което ги отпуснете. След това свържете краката си: докато свивате юмруци, разтегнете ги и напрегнете мускулите на прасеца, след което отпуснете. Няколко такива движения водят до умора и мускулна релаксация. Това упражнение може да се комбинира с дишане: напрежение при вдишване и отпускане при издишване.
• Горното упражнение може да се приложи към мускулите на ануса. Стиснете бедрата и задните части, докато се опитвате да издърпате ректума си нагоре. Няколко повторения на това движение помагат да се започне вълна от отпускане на червата, мускулите.
• Работа с очни ябълкиНатискането върху тях води до намаляване на сърдечната честота.
• Масаж на ушите.При панически атаки се препоръчва всяка сутрин да се намокрят ушите с вода и след това да се избършат с хавлиена кърпа. По време на началото на атаката трябва да масажирате лоба, антитрагуса на ухото. Докато търкате ушите, можете да използвате балсама звездичка.

Най-лошото нещо, което роднините наблизо могат да направят по време на предшествениците и атаката, е да започнат да се паникьосват заедно с пациента. Необходимо е да се успокоите, да създадете спокойна среда и да вземете мерки, които ще помогнат на пациента да се справи по-бързо с атаката.

Алгоритъм на действие в определени ситуации:

• Ако е настъпила паническа атака в метрото.Необходимо е предварително да се вземат лекарства против повръщане или мента, дъвки. Вземете близките си с вас, не тръгвайте сами. Избягвайте пиковите часове. Вземете със себе си мокри кърпички и минерална вода. Правилната самонастройка е важна, трябва да я правите ежедневно. Настройте се сутрин за добър положителен ден.
• Ако получите паник атака, докато шофирате.Незабавно започнете да намалявате скоростта и, без да нарушавате правилата за движение, спрете там, където е възможно. Изключете колата, седнете на пътническата седалка, отворете вратата и седнете известно време, гледайки в далечината, към хоризонта. Не си затваряйте очите.
• Ако пристъпът на паника е настъпил в асансьор или друго затворено пространство.Почукайте на вратата, викайте, опитайте се да привлечете внимание. Опитайте се да отворите малко вратата, за да можете да видите пространството и да извикате помощ. Обадете се на роднини, приятели, за да дойде някой. Ако носите лекарства със себе си, вземете ги. Подгответе се за скорошна помощ.
• Ако е възникнала паническа атака на работното място.Смяната на работата не си струва, тъй като това често е свързано със стрес. Напускането на работа също не е препоръчително. Ако има предвестници, не чакайте разширения етап. Опитайте се да предотвратите гърчове. Вземете отпуск и напуснете работа по-рано, опитайте се да си починете добре.

Ефективно ли е лечението на панически атаки с народни средства?

Някои хранителни добавки и традиционни лекарства могат да подобрят състоянието на пациента и да повишат ефективността на лечението на паническо разстройство. Но преди да вземете такива средства, трябва да се консултирате с лекар.

Ефективна ли е хомеопатията?

Хомеопатичните лекарства се използват за предотвратяване и лечение на пристъпи на паника в ранните етапи. Смята се, че за да се постигне желания ефект, тези лекарства трябва да се приемат дълго време. Използването на хомеопатични лекарства обаче е извън обхвата на основаната на доказателства медицина.

Възможно ли е да се отървете от паник атаките завинаги?

Статистиката, събирана в продължение на много години, показва, че при правилното комплексно лечение често се случва пълно възстановяване. Въпреки това, тъй като пристъпите на паника имат много причини, процесът на лечение обикновено е труден. Необходимо е да се намери опитен компетентен специалист, докато пациентът трябва да е готов да се бори с болестта, да си сътрудничи с лекаря и да следва всички препоръки.

Пристъпи на паника: методи и средства за лечение, възможно ли е да се лекуват у дома, характеристики на лечението в болници. Могат ли паническите атаки да преминат без лечение (мнение на психотерапевт) - видео

Хипноза и когнитивно-поведенческа терапия при лечение на панически атаки - видео

Как да се отървете от пристъпи на паника: обучения, форуми, традиционна медицина, хомеопатия - видео

Гещалт терапия при лечение на пристъпи на паника: схема за развитие и облекчаване на пристъп на паника - видео

Действия при паническа атака: правилна техника на дишане (препоръки на психотерапевт) - видео

Как да се успокоим по време на паническа атака: мускулна релаксация, натиск върху очната ябълка, масаж на ушите - видео

Помощ при паник атака: потапяща психотерапия, помощ от близки. Лечение на ПА при бременни жени - видео

Лекарства за пристъпи на паника: успокоителни, блокери, антидепресанти, транквиланти - видео

Как да се справите сами с паническа атака в метрото, шофиране, в асансьора, на работното място (препоръки от психотерапевт) - видео

Начин на живот при паник атаки

Ако имате гърчове в транспорта, седнете по посока на движението, за предпочитане до прозорец или по-близо до вратата. По време на пътуването е полезно да се изпълняват дихателни практики. Ако се появят пристъпи на паника, когато ви прилошава движението, вземете лекарства, които помагат за справяне с този симптом, когато пътувате.

Спонтанните панически атаки не могат да бъдат предотвратени чрез водене на определен начин на живот. Необходимо е лечение.

Могат ли гърчовете да се върнат след лечение?

Според статистиката при правилно лечение 80% от пациентите преминават в терапевтична ремисия - разбират как да управляват състоянието си и вече нямат пристъпи. 20% са разочаровани, не намират помощ и продължават да търсят „своя метод“.

Как да спрете и предотвратите развитието на паническа атака (съвет на лекаря) - видео

Панически атаки при тийнейджъри

По време на пубертета рискът от панически атаки се увеличава поради две причини:

• В тялото на тийнейджъра настъпват хормонални промени. При момчета и момичета с повишена чувствителност и възприемчивост това може да доведе до бурни вътрешни реакции.
• Външният вид на тийнейджър се променя. Мнозина на тази възраст започват да изпитват неприязън към себе си, възникват психологически комплекси, вътрешни конфликти.

В юношеска възраст пристъпите на паника често са нетипични. Те могат да се проявят като треска, астматични пристъпи, диария.

Панически атаки при деца

В детството паник атаките най-често са ситуационни. Децата са особено податливи на негодувание, унижение, болка, обида. Емоционалните сътресения в детството оставят дълбок отпечатък върху целия последващ живот на човека.

Детето не може да обясни какво се случва с него, но можете да забележите промени в поведението му. Избягва определени места и ситуации, затваря се, вижда се, че в определени ситуации изпитва дискомфорт. За да забележат нарушенията навреме, родителите и близките роднини трябва да бъдат чувствителни.

Стъпки за справяне с паник атаки в детството:

• Създаване на благоприятна атмосфера в семейството. Родителите трябва да показват на детето си своята любов.
• Игра терапия: те се опитват да превключат вниманието на детето към онези дейности, които харесва.
• Делфинотерапия - показания и противопоказания, ползи за деца с церебрална парализа и аутизъм, лечение на различни патологии и нарушения, рехабилитация, как протичат сеансите. Делфинотерапия в Москва, Сочи, Евпатория и други градове

Паническата атака (или епизодична пароксизмална тревожност) е подвид на тревожно разстройство, което се отнася до невротични разстройства, свързани със стреса. Паническата атака е добре дефиниран епизод на интензивна тревожност или дистрес, който се появява внезапно, достига пик в рамките на минути и продължава не повече от 10 до 20 минути.

Характерна особеност е непредсказуемостта на появата и огромната разлика между тежестта на субективните усещания и обективното състояние на пациента. Според съвременните психолози паническите атаки се наблюдават при около 5% от хората, живеещи в големите градове.

Какво е паник атака?

Паническата атака е непредсказуема атака на силен страх или тревожност, съчетана с различни автономни многоорганни симптоми. По време на атака може да се появи комбинация от няколко от следните симптоми:

• хиперхидроза,
• сърдечен пулс,
• затруднено дишане,
• втрисане,
• приливи,
• страх от лудост или смърт
• гадене,
• световъртеж и др.

Признаците на паник атаките се изразяват в пристъпи на страх, които се появяват напълно непредсказуемо, човекът също е много тревожен, страхува се да умре, а понякога си мисли, че ще полудее. В същото време човекът изпитва неприятни симптоми от физическата страна на тялото. Те не са в състояние да обяснят причините, не могат да контролират времето или силата на атаката.

Стъпка по стъпка механизъм за развитие на паническа атака:

• освобождаването на адреналин и други катехоламини след стрес;
• стесняване на кръвоносните съдове;
• увеличаване на силата и честотата на сърдечния ритъм;
• увеличаване на дихателната честота;
• намаляване на концентрацията на въглероден диоксид в кръвта;
• натрупване на млечна киселина в тъканите в периферията.

Паник атаките са често срещано състояние. Поне веднъж в живота си всеки пети човек страда от него, но не повече от 1% от хората са подложени на чести заболявания, които се повтарят повече от година. Жените боледуват 5 пъти по-често, а пикът на заболеваемостта е на възраст 25-35 години. Но атака може да се появи и при дете над 3 години, и при тийнейджър, и при хора над 60 години.

причини

Към днешна дата има много теории за произхода на паническите атаки. Те засягат както физиологичната, така и социалната връзка. Основната причина за пристъп на паника обаче се счита за физиологичните процеси, протичащи в човешкото тяло под въздействието на стресови фактори.

Състоянието може да бъде предизвикано от всяка болест, страх или операция, за която човекът се е притеснявал. Най-често атаката се развива на фона на психични патологии, но може да бъде причинена и от:

• прехвърлена;
• исхемична болест на сърцето;
• пролапс на митралната клапа;
• раждане;
• бременност
• началото на сексуалната активност;
• феохромоцитом (тумор на надбъбречните жлези, при който се произвежда твърде много адреналин);
• приемане на лекарства холецистокинин, глюкокортикоидни хормони, анаболни стероиди.

При здрави хора без лоши навици появата на панически атаки обикновено провокира психологически конфликт. Ако човек постоянно живее в състояние на стрес, потискане на желанието, страх за бъдещето (за децата), чувство за собствена неадекватност или провал, това може да доведе до паническо разстройство.

Освен това, предразположениепаническите атаки имат генетична основа, приблизително 15-17% от роднините по първа линия имат подобни симптоми.

При мъжете паник атаките са много по-рядко срещани. Това според резултатите от изследването се дължи на сложните хормонални промени по време на менструалния цикъл. Няма да изненадате никого с наличието на резки емоционални скокове при жените. Има вероятност мъжете да са по-малко склонни да търсят помощ поради престорената си мъжественост. Те са по-склонни да се пристрастят към наркотици или алкохол, за да загубят натрапчивите си симптоми.

Рискови фактори:

• Психологическа травма.
• хроничен стрес.
• Нарушени модели на сън-събуждане.
• Липса на физическа активност.
• Лоши навици (пушене, пиене на алкохол).
• Психологически конфликти (потискане на желания, комплекси и др.).

Видове

Съвременната медицина ви позволява да комбинирате PA в няколко групи:

• Спонтанен ПА. Те се появяват без причина.
• Ситуационен. Те са реакция на конкретна ситуация, например, човек се страхува да говори публично или да пресече мост.
• Условно. Те се появяват в повечето случаи след излагане на тялото на биологични или химически стимуланти (лекарства, алкохол, хормонални промени).

Симптоми на пристъпи на паника при възрастни

При паническа атака има изразен страх (фобия) - страх от загуба на съзнание, страх от "полудяване", страх от смърт. Загуба на контрол над ситуацията, разбиране на мястото и времето на съществуване, понякога - осъзнаване на собствената личност (дереализация и деперсонализация).

Паническите атаки могат да преследват здрави и оптимистични хора. В същото време те понякога изпитват пристъпи на тревожност и страх, които приключват, когато напуснат „проблемната“ ситуация. Но има и други случаи, когато самите атаки не са толкова опасни, колкото болестта, която ги е причинила. Например паническо разстройство или тежка депресия.

Най-честите симптоми на паник атаки са:

• Основният симптом, който алармира мозъка, е замайването. Пристъпите на паника допринасят за освобождаването на адреналин, човек усеща опасността от ситуацията и я изпомпва още повече.
• Ако не преодолеете тази поява на пристъп, се появява задух, сърцето започва да бие силно, кръвното налягане се повишава и се наблюдава ускорено изпотяване.
• Пулсираща болка в слепоочията, състояние на задушаване, понякога болки в сърцето, свиване на диафрагмата, нарушена координация, замъглено съзнание, гадене и повръщане, жажда, загуба на реално време, силна възбуда и чувство на страх, което не напуска.

Психологически симптоми на ПА:

• Объркване или стеснение на съзнанието.
• Усещане за буца в гърлото.
• Дереализация: усещането, че всичко наоколо е сякаш нереално или се случва някъде далеч от човека.
• Деперсонализация: собствените действия на пациента се възприемат като "отвън".
• Страх от смъртта.
• Безпокойство за някаква неизвестна опасност.
• Страх от полудяване или извършване на неподходящо действие (викове, припадък, хвърляне върху човек, уриниране и др.).

Паническата атака се характеризира с внезапно, непредсказуемо начало, лавинообразно засилване и постепенно отшумяване на симптомите и наличието на следпристъпен период, който не е свързан с наличието на реална опасност.

Средно пароксизмът продължава около 15 минути, но продължителността му може да варира от 10 минути до 1 час.

След пристъп на паника, човек е в постоянен размисъл за случилото се, фокусира вниманието си върху благосъстоянието. Това поведение може да доведе до паник атаки в бъдеще.

Честотата на пристъпите на паника при паническо разстройство може да варира от няколко на ден до няколко на година. Трябва да се отбележи, че припадъците могат да се развият по време на сън. И така, човек се събужда посред нощ в ужас и студена пот, без да разбира какво се случва с него.

Какво трябва да прави човек по време на паническа атака?

Ако се поддържа самоконтрол и самоконтролът не се губи, тогава, усещайки приближаваща атака, пациентът трябва да се опита да "разсее". Има много начини да направите това:

1. брой - можете да започнете да броите броя на столовете в залата или местата в автобуса, броя на хората без шапка във вагона на метрото и т.н.;
2. пеене или четене на поезия- опитайте се да запомните любимата си песен и да си я тананикате „на себе си“, носете в джоба си стих, написан на лист хартия, и когато започне атака, започнете да го четете;
3. Познавайте и използвайте активно техники за релаксация на дишането: дълбоко дишане в корема, така че издишването да е по-бавно от вдишването, използвайте хартиена торбичка или собствените си длани, сгънати в "лодка", за да премахнете хипервентилацията.
4. Техники за самохипноза:внушавайте си, че сте отпуснати, спокойни и т.н.
5. Физическа дейност:помага да се отървете от спазми и конвулсии, да отпуснете мускулите, да премахнете задуха, да се успокоите и да отвлечете вниманието от атака.
6. Създайте си навика да масажирате дланите си, когато паниката ви е хванала неподготвени. Натиснете мембраната, която се намира между показалеца и палеца. Натиснете надолу, пребройте до 5, освободете.
7. Помощ за релаксация може да се осигури чрез масажиране или разтриване на определени части на тялото: ушите, областта на шията, повърхността на раменете, както и малките пръсти и основата на палците на двете ръце.
8. Студен и горещ душ. На всеки 20-30 секунди трябва да се редуват обливания със студена и гореща вода, за да се предизвика реакция на хормоналната система, която да потуши пристъпа на тревожност. Необходимо е водата да се насочва към всички части на тялото и главата.
9. Отпуснете се. Ако атаките се появиха на фона на хронична умора, време е да си вземете почивка. Къпете се с ароматни масла по-често, спете повече, отидете на почивка. Психолозите казват, че 80% от хората се лекуват по този начин.

Често с течение на времето пациентите развиват страх от нова атака, те трепетно ​​я очакват и се опитват да избегнат провокиращи ситуации. Естествено такова постоянно напрежение не води до нищо добро и пристъпите зачестяват. Без подходящо лечение тези пациенти често се превръщат в отшелници и хипохондрици, които постоянно търсят нови симптоми в себе си и няма да пропуснат да се появят в такава ситуация.

Последиците от ПА за хората

Сред последствията са:

• социална изолация;
• Появата на фобии (включително агорафобия);
• хипохондрия;
• Появата на проблеми в личната и професионалната сфера на живота;
• Нарушаване на междуличностните отношения;
• Развитие на вторична депресия;
• Появата на химически зависимости.

Как да лекуваме панически атаки?

Като правило, след появата на първата паническа атака, пациентът отива на терапевт, невролог, кардиолог, като всеки от тези специалисти не определя разстройствата според своя профил. До психотерапевта, от който пациентът се нуждае първоначално, той стига главно до момента, в който достигне или значително влошаване, отбелязано в качеството на живот.

Психотерапевтът на рецепцията обяснява на пациента какво точно се случва с него, разкрива характеристиките на заболяването, след което се избира тактиката за последващо лечение на заболяването.

Основната цел на лечението на паник атаките е да се намали броят на атаките и да се облекчи тежестта на симптомите. Лечението винаги се провежда в две посоки – медицинска и психологическа. В зависимост от индивидуалните характеристики може да се използва едно от направленията или и двете едновременно.

Психотерапия

Идеалният вариант за започване на лечението на панически атаки все още се счита за консултация с психотерапевт. Като се има предвид проблемът в психиатричната равнина, успехът може да бъде постигнат по-бързо, тъй като лекарят, като посочи психогенния произход на разстройствата, ще предпише терапия в съответствие със степента на емоционално-вегетативни разстройства.

1. Когнитивно-поведенческата терапия е едно от най-разпространените лечения за пристъпи на паника. Терапията се състои от няколко етапа, чиято цел е да променят мисленето и отношението на пациента към тревожните състояния. Лекарят обяснява модела на пристъпите на паника, което позволява на пациента да разбере механизма на възникващите при него явления.
2. Много популярен, сравнително нов тип е невро-лингвистичното програмиране. В същото време се използва специален тип разговор, човек намира плашещи ситуации и ги преживява. Той ги превърта толкова много пъти, че страхът просто изчезва.
3. Гещалт терапията е модерен подход за лечение на панически атаки. Пациентът анализира подробно ситуациите и събитията, които му причиняват безпокойство и дискомфорт. По време на лечението терапевтът го тласка да търси решения и методи за премахване на подобни ситуации.

Практикува се и спомагателно лечение с билки, при което пациентите се съветват всеки ден да приемат отвари от определени билки с успокояващ ефект. Можете да приготвите отвари и инфузии от валериана, вероника, риган, коприва, маточина, мента, пелин, motherwort, лайка, хмел и др.

Лекарства за паническа атака

Продължителността на курса на лекарството, като правило, е най-малко шест месеца. Отмяната на лекарството е възможна на фона на пълно намаляване на тревожността от очакване, ако паническата атака не е наблюдавана в рамките на 30-40 дни.

За пристъп на паника Вашият лекар може да предпише следните лекарства:

• Сибазон (диазепам, реланиум, седуксен) облекчава чувството на тревожност, общо напрежение, повишена емоционална възбудимост.
• Медазепам (рудотел) е дневен транквилизатор, който облекчава паническите страхове, но не предизвиква сънливост.
• Grandaxin (антидепресант) няма хипнотичен и мускулен релаксиращ ефект, използва се като дневен транквилизатор.
• Тазепам, феназепам - отпускат мускулите, дават умерен седативен ефект.
• Zopiclone (sonnat, sonex) е доста популярно леко хапче за сън, което осигурява пълен здрав сън за 7-8 часа.
• Антидепресанти (бели дробове - амитриптилин, грандаксин, азафен, имизин).

Някои от изброените лекарства не трябва да се приемат повече от 2-3 седмици, т.к. възможни нежелани реакции.

Чувство на тревожност и паника при започване на определени лекарства може да стане по-силен. В повечето случаи това е временно явление. Ако смятате, че подобрението не настъпва след няколко дни след началото на приема им, не забравяйте да уведомите Вашия лекар за това.

Има и лекарства, които не са мощни, като транквиланти. Те се продават без рецепта, докато с тяхна помощ става възможно да се облекчи състоянието на пациента в случай на атака. Сред тях са:

• лечебни билки,
• лайка,
• листа от бреза,
• motherwort.

Пациент, който е склонен към пристъпи на паника, е значително улеснен от състоянието на съзнание: колкото повече знае за болестта, за начините за нейното преодоляване и намаляване на симптомите, толкова по-спокойно ще третира нейните прояви и ще се държи адекватно по време на атаки.

Използването на билкови препарати

• За да получите лечебна билкова тинктура, можете да приготвите следната смес: вземете по 100 г плодове от чаена роза и цветове от лайка; след това по 50 г листа от маточина, бял равнец, корен от ангелика и жълт кантарион; добавете по 20 г шишарки от хмел, корен от валериана и листа от мента. Сварете с вряща вода, настоявайте и пийте леко топло 2 пъти на ден
• Ментата трябва да се вари по следния начин: две супени лъжици мента (суха или прясна) се заливат с чаша вряща вода. След това трябва да настоявате ментов чай ​​под капака в продължение на два часа. След това филтрираме инфузията и пием по чаша. За успокояване на нервната система и лечение на пристъпи на паника. Препоръчително е да пиете три чаши чай от мента на ден.

Предотвратяване

Методите за превенция на PA включват:

1. Физическата активност е най-добрата превенция в борбата с паник атаките. Колкото по-интензивен е начинът на живот, толкова по-малка е вероятността да получите пристъпи на паника.
2. Разходките на открито са друг начин за предотвратяване на паник атаки. Такива разходки са много ефективни и имат дългосрочен положителен ефект.
3. Медитация. Този метод е подходящ за тези, които могат да се справят с навиците си и изпълняват сложни упражнения ежедневно;
4. Периферното зрение ще ви помогне да се отпуснете и следователно ще намали риска от паническа атака.

Уговарям среща

Ужасяващи пристъпи на паника: методи за премахване

Внезапно чувство на безпокойство и страх от смъртта, чувство, че сърцето изскача от гърдите, липса на въздух и вътрешно треперене и най-важното - всичко това без видима причина ... Ето как се проявява паническата атака - състояние, което носи много неудобства и влияе върху качеството на човешкия живот.

Какво е

Паническата атака е безпричинна, изтощителна атака на паника или тревожност, придружена от чувство на страх и различни физиологични симптоми.

За да разберете какво чувства човек в такива моменти, представете си ситуацията. Вървите по улицата и изведнъж забелязвате, че яко куче се втурва към вас с бясна крачка. На муцуната му има зловеща усмивка, венците му са голи и се виждат острите му огромни зъби. Лигите се пръскат във всички посоки, а в очите му се четат ярост и гняв. какви са чувствата ти

Разбира се, ще изпитате просто невероятен страх, ще почувствате, че сърцето ви е спряло, краката ви са станали памучни, потта се е появила на челото ви. Същото важи и за хората, които имат паник атака. Но между вас и тях има колосална разлика: във вашия случай има реална заплаха за живота, докато за тях обективна опасност няма. Тоест страховете им не са подкрепени с нищо.

Това обаче е само на пръв поглед, такива хора могат да кажат, че атаката е започнала внезапно. При по-нататъшен разговор с тях се оказва, че паниката е предшествана от пътуване в асансьор или градски транспорт, намиране на място с голямо струпване на хора или в самолет или други подобни причини.

Понятието "паника" произлиза от името на бог Пан - господарят на нивите, горите и стадата. Според легендата той внезапно се появил пред човек, покрит с вълна и с кози крака, потапяйки последния в неконтролируем страх. Човекът започна да бяга, незнайно накъде, по ръба на скалата, без да осъзнава, че бягството може да застраши и смъртта.

В литературата можете да намерите понятията за вегетативна или симпатоадренална криза, кардионевроза. Те са идентични с термина "паническа атака".

Защо възниква паническа атака?

До последно причините за това състояние не са изяснени. Има много предпоставки и провокиращи фактори, които теоретично могат да предизвикат такова преувеличено чувство на тревожност.

Те се делят на биологични, психологически и физиологични.

Биологичните причини включват:

• хормонални промени по време на пубертета, менопауза, раждане;
• началото на сексуалния живот;
• нарушение на менструалния цикъл;
• наследственост.

Пристъпите на паника се развиват на фона на някои заболявания:

• феохромоцитом - хормонален тумор;
• психосоматични разстройства;
• фобии;
• депресия;
• посттравматично разстройство;
• ендокринни заболявания;
• сърдечна патология.

От психологическите предшественици на държавата има:

• остър стрес - смърт на любим човек, развод, всяка негативна внезапна ситуация;
• идентифициране или противопоставяне на себе си на всеки субект - герой на филм, книга и др.;
• изолация от обществото;
• черти на характера;
• детски опит.

Що се отнася до чертите на характера, най-често пристъпите на паника придружават жени с истеричен, демонстративен тип личност. Те постоянно привличат вниманието и жадуват за признание. Такива жени често са собственици на екстравагантен външен вид, лъскав и много изразителен. Ако забележат, че не представляват интерес за „жертвата“, много бързо превключват на друг обект.

Мъжете, страдащи от това заболяване, проявяват черти, наречени „здравна хипохондрия“. Те са много загрижени за външния си вид и се стремят винаги да изглеждат перфектно.

Стресът, преживян в детството, също допринася за развитието на пристъпи на страх още в съзнателна възраст. Една от честите причини е алкохолизмът в семейството, който провокира ситуации на агресия. Може да е битка, риск от убийство. Ситуацията става толкова остра, че е необходимо да се избяга от къщата, често през нощта. В този случай страхът е фиксиран и в зряла възраст, в подобни ситуации, той се повтаря по такъв безпристрастен начин, усилен няколко пъти.

Друг пример са семействата, в които децата растат в условия на емоционална бедност и студенина. Когато родителите или родител (ако говорим за непълно семейство) са толкова страстни за себе си, за работата си, че ръцете им просто не достигат до детето. Или в случай, че някой от роднините страда от тежко заболяване - всичко се върти около болния, а за детето просто забравят.

Емоционалната студенина към детето е налице там, където към него се поставят твърде големи изисквания. В същото време родителите могат да държат детето под суперконтрол, но в същото време да не проявяват топлина и доброта към него. Възрастните, които са израснали при такива обстоятелства, постоянно търсят одобрение и емоционална подкрепа. Тяхната устойчивост на стрес е значително намалена.

Третият модел на семейно поведение е обратен на предишния и се основава на свръхпротекцията на детето. В същото време родителите постоянно се тревожат за състоянието му, считайки всяка ситуация за потенциално опасна. Те контролират буквално всички сфери на своята "кръвна линия", опитват се да го придружават навсякъде. По този начин те поддържат инфантилността на детето, което води до затруднения в социалната адаптация.

Постоянните конфликти в семейството възпитават емоционална лабилност у детето. Невъзможността да се повлияе на ситуацията предизвиква увереност в собствената безпомощност.

Всеки от горните модели води до факта, че такова дете израства във възрастен, емоционално нестабилен, несигурен, трудно взаимодействащ с обществото. Това намалява устойчивостта му на стрес, излагайки го на всякакви психични разстройства.

В допълнение към семейните конфликти, насилието, преживяно в детството, сексуално или физическо, допринася за развитието на синдрома на паническа атака.

Физиологичните фактори, провокиращи атака, включват злоупотреба с алкохолни напитки и психостимуланти, физическо преумора, промени във времето и излишък от слънчева радиация.

Невероятно талантливият актьор Джони Деп страда от панически атаки. Според него от детството си той изпитва безпокойство във всяка нестандартна ситуация. А изборът на неговите ексцентрични роли не е нищо повече от опит да скрие същността си пред милиони зрители.

Признаци на синдрома

Пристъпът на паника обикновено се развива внезапно. И може да хване пациента навсякъде, по всяко време на деня. Неговите прояви са различни: от необуздани, болезнени чувства на страх и безпокойство до вътрешен дискомфорт. Паническа атака с леки симптоми се нарича "паника без паника". В същото време доминират физиологичните симптоми.

Продължителността на атаката може да бъде само няколко минути, в други случаи продължава няколко часа. Но средно продължителността му е 20-30 минути. PA се повтарят в една ситуация с честота 1-2 пъти на ден, в други - няколко пъти месечно. Изпитал такива усещания за първи път, човек запазва спомена за тях за цял живот.

Има невероятен инцидент, когато пациентът е подложен на гърчове само няколко пъти в живота си. Те изчезват безследно, вероятно след прекратяване на стресовия фактор.

Пристъпът на паника е придружен от следните симптоми:

Психологически	Физиологичен (вегетативен)
паника и екстремна тревожност; страх от смъртта; объркано мислене; усещане, сякаш буца е заседнала в гърлото; изтръпване; липса на адекватно възприемане на реалността; нарушение на самовъзприятието; пациентът мисли, че полудява; губи контрол над действията си; объркване в главата;	тахикардия, сърцебиене; втрисане и треска; тремор на крайниците и вътрешно треперене; задух и липса на въздух; тежко дишане, астматичен пристъп; болка в гърдите; проблеми с гадене и изпражнения; парестезия на крайниците; често желание за уриниране; крампи на крайниците; скокове в кръвното налягане; промяна на походката; зрителни и слухови дисфункции; истерична дъга;

Първият случай на паническа атака се изразява в непреодолим страх от смъртта. Силата му е толкова мощна, че може да доведе пациента до състояние на страст. В следващите случаи чувството за неизбежна смърт се трансформира в определена фобия. Може да е страх от полудяване, задушаване и т.н.

Има ситуации, когато състоянието не е придружено от тревожно-фобичен комплекс. На преден план излизат емоционалните симптоми: апатия, чувство за безполезност, агресия, нервност.

След пароксизми пациентите се чувстват изтощени и претоварени.

Паническите атаки най-често се появяват на възраст между 25 и 50 години. Приблизително 5% от човечеството страда от патология. И интересно, предимно жители на големите градове. В напреднала възраст такива пароксизми се появяват рядко, имат изтрит характер и се превръщат в остатъци от атаки, случили се в младостта.

Тези, които са преживели такова състояние поне веднъж в живота си, го описват с ужас и вълнение.

Например едно момиче получи пристъп, когато се возеше в кола със съпруга си и детето си. Усещаше се липса на въздух, нереален ужас си проправи път от главата до петите. В един миг имаше желание да отвори вратата и да скочи от кабината. Държи се от натоварена магистрала.

Друг пациент беше ужасен при появата на определени звуци. Имаше неприятно изтръпване на дланите ми. Вълнението се преобръща, от което мислите се объркват и езикът се отнема.

Жена описва паническите атаки на съпруга си, докато се разхождат в парка и разказват за свой роднина, който наскоро е получил инфаркт. Тя забеляза, че внезапно ръцете и раменете на съпруга й започнаха да треперят. Беше облян в пот, дори капеха капки. Лицето му пребледня, той практически спря да диша (не можеше да си поеме въздух), погледът му беше блуждаещ и в безсъзнание. Човекът беше сигурен, че умира. Отне почти 2 часа, за да се прибера, докато обикновено отнемаше 20 минути. Постоянно спираше, сядаше на земята и атаката се повтаряше.

Механизъм на развитие

Никой не може надеждно да обясни патогенезата на паническата атака. Но има теория, според която отключващият фактор са негативните мисли, когато те случайно посетят човек. Тяхното действие, подобно на обективна заплаха, провокира отделянето на адреналин и подобни вещества. Те свиват кръвоносните съдове, предизвикват учестяване на сърдечната дейност и дишането. Кръвното налягане се повишава и дори при тези, които по принцип не страдат от това, показателите достигат 200 mm Hg. Изкуство.

Количеството въглероден диоксид в кръвта намалява, симптомите на хипервентилация, т.е. респираторни нарушения, се увеличават. Стимулират се възбудните рецептори и се блокират отговорните за инхибирането. По този начин се засилват симптомите на тревожност и паника, чувството на страх.

Много пациенти, страдащи от това заболяване, много се страхуват да не загубят съзнание. Но в паническа криза това е малко вероятно. Всичките му механизми на развитие говорят друго. В това състояние се активира безусловният рефлекс „бий се или бягай“, който придружава плашещата ситуация. Освен това високото кръвно налягане и интензивният пулс просто няма да ви позволят да направите това.

Страхът от припадък причинява изтръпване на крайниците и замайване на пациента. Те са объркващи.

Нощен PA

Пристъпът на паника може да хване човек във всеки един момент, дори през нощта. През нощта, в тишина и на тъмно, когато пациентът няма с какво да се разсейва, той се концентрира върху своите мисли от разнообразен характер, включително негативни.

Друга причина са кошмарите. Но не бъркайте самата атака и ужасяващия сън. Пароксизмът се развива след видян кошмар. И е невъзможно да се забрави, за разлика от съня.

Ако говорим за паник атаки при заспиване, то те най-често се появяват между 00.00-4.00 часа сутринта. Нападението може също да събуди жертвата си по време на сън.

Нощните PA значително подкопават човешкото здраве. Той страда от нарушения на съня, обикновено безсъние или проблеми със заспиването.

Недостатъчната почивка през нощта провокира главоболие, хронична умора през деня. Продуктивната активност на пациента намалява. Става нервен, раздразнителен. Настроението придобива депресивен тон.

Симптомите на нощните атаки повтарят типичните прояви на състоянието и също допринасят за развитието на фобии. И така, след смъртта на баща си, момичето имаше пристъпи на паника. Тя отбеляза, че през нощта е била посетена от респираторни спазми. Често имаше мисъл, която можеше да не се събуди. Тя дори помоли приятелите си да се обадят сутринта, за да проверят дали е жива.

Ако човек по време на нощни пароксизми се чувства откъснат от реалността, не разбира какво се случва с него, тогава това чувство продължава през деня. Изтощената нервна система, която не е имала време да се възстанови за една нощ, не възприема обективната реалност. Пациентът не разбира кой е и какво се случва с него.

Пристъп на паника при събуждане настъпва рано сутрин. Пациентът се събужда с внезапно и избухващо чувство на тревожност. Постепенно се присъединяват и други симптоми. Естествено, човек вече не успява да заспи и се чувства изтощен и неотпочинал.

Как да разпознаем болестта

Паническите атаки, предвид разнообразието от соматични симптоми, могат да се маскират като различни заболявания на органите.

Най-често пациентът мисли, че го е застигнал инфаркт. Дискомфортът в областта на сърцето е едно от най-често срещаните явления сред "будителите". Усещат болка и изтръпване в гърдите от лявата страна, сърцебиене. Има усещане за натиск, сърцето сякаш спира. Но обичайната ЕКГ, ехокардиография, ултразвук на сърцето, ежедневна ЕКГ и мониториране на кръвното налягане могат да изключат сърдечно заболяване.

Що се отнася до тахикардията, тя наистина е налице. Но причината за това е активирането на симпатиковата нервна система в резултат на стрес.

Друго често срещано състояние, за което пациентът подозира, е инсулт. Главоболие, повишено налягане, парестезия под формата на изтръпване на крайниците, както и промяна в походката го объркват. Човекът е много уплашен и дори вика линейка.

Нереалистичният страх, който придружава пациента с атака, го откъсва от реалността. Човек се губи в пространството, не възприема околната среда. Той се страхува, че ще загуби контрол над себе си и ще направи нещо неприемливо. Изглежда, че полудява. Поради това такива пациенти често се страхуват, че той развива психично разстройство. Въпреки че могат да се появят проблеми с психиката и истината. Те са резултат от разстройство.

Повишената загриженост за тяхното здраве причинява развитието на хипохондрия при такъв пациент. Той постоянно посещава всякакви лекари, прави цял куп тестове. На опита на специалистите да му обяснят, че причината за телесния му дискомфорт е по-скоро психологическа, отколкото физиологична, те се дразнят. И отиват при друг лекар с надеждата той да им помогне и да стигнат до дъното.

На фона на разстройството се появяват депресивни мисли, тъй като човек наистина е сериозно загрижен за състоянието си и не знае как да си помогне.

Агорафобията - страх от открити пространства или определено място, буквално "страх от пазарния площад" също може да се превърне в усложнение на паническа атака. Ако пациентът свързва появата му с определено място, тогава в бъдеще той ще избягва да го посещава. Човек може дори да се страхува да напусне къщата, за да не изпита отново това болезнено чувство.

Непрекъснатите, сложни пристъпи на ПА могат да прераснат в паническо разстройство. За да се постави диагноза, трябва да бъдат изпълнени следните критерии:

Важен симптом на паническото разстройство е постоянното очакване на следващия пристъп. Освен това се взема предвид липсата на влияние на психостимулиращи вещества (наркотици, алкохол). Фобиите и обсесивно-компулсивното разстройство са изключени.

За да се потвърди, че пациентът наистина изпитва пристъп на ПА и не страда от истинско заболяване на вътрешните органи, лекарят трябва да му предпише редица изследвания:

• ЕКГ, ЕКГ - мониториране; ЕЕГ;
• Ултразвук на сърцето и други органи;
• радиография;
• CT, MRI;
• изследване на стомаха;
• кръвен тест: CBC, чернодробни тестове, хормони:
• консултация с тесни специалисти.

Помогни си

В момента, в който ви застигне атака, е много трудно да се контролирате. Но можете да опитате да се съберете и да си помогнете бързо да се отървете от него:

1. Излезте на чист въздух или отворете прозорците, разкопчайте тесните дрехи. Излейте лицето си със студена вода.
2. Важно е да преминете към дишане. Опитайте се да дишате дълбоко, бавно и пълно. За да повишите нивата на въглероден диоксид в кръвта, дишайте в торба или сгънати длани (имитирайте позицията, когато дишате в тях, опитвайки се да се затоплите).
3. Опитайте се да мислите за нещо положително или да говорите с някого. Опитайте се да преброите до 100 или пребройте преминаващите коли, дървета, ако страхът ви е хванал в транспорта или на улицата. Всичко това помага да се превключи вниманието от тревожни усещания. Ако определено място е станало причина за алармата, побързайте да го напуснете.
4. За да стабилизирате тялото, опирайте се на стабилна повърхност с ръце или натиснете краката си в пода. Тази позиция ще ви даде чувство на увереност и контрол.
5. Продължавайте да си повтаряте, че всичко това вече е свършило. Възникналото безпокойство няма да ви навреди, то е просто плод на вашето въображение.

Ако сте свидетел на нападение срещу някого, можете да помогнете на човека да се справи с проблема. Най-важното е, че не се паникьосвайте! Трябва да сте спокойни. И дайте пример със спокойствието си.

Говорете с него, прегърнете рамото му или стиснете ръката му. Покажи ми как да дишам правилно. Ако условията позволяват, дайте на човека да пие вода или топъл чай.

Основното нещо е да не се объркате в тази ситуация. Не забравяйте, че вашето поведение може значително да облекчи състоянието на „алармист“.

Как да изкореним болестта

Лечението на ПА започва с признаване на състоянието и осъзнаване, че лицето наистина се нуждае от медицинска помощ. След като се свържете с лекар и изключите реални заболявания, той може да назначи консултация с невролог, психолог или психиатър.

Терапията на състоянието съчетава медикаментозно и психотерапевтично лечение.

От лекарствата назначете:

1. Успокоителни. Те са доста ефективни, но само в случай на лека атака. На базата на билки и имат малка концентрация на активни вещества. Тинктурите започват да действат по-бързо от таблетните форми.
2. Антидепресанти (инхибитори на обратното захващане на серотонина) за 6 месеца.
3. Транквиланти. Те показват няколко ефекта: анти-тревожно, седативно, хипнотично, антиконвулсивно, спазмолитично, вегетостабилизиращо, премахване на страха. Курсът на лечение е 2 седмици, не повече, за да не се предизвика зависимост.
4. Антипсихотици. Използва се като допълнителна терапия. Премахване на психомоторната възбуда, премахване на страха, намаляване на чувствителността към стимули.
5. ноотропни лекарства. Стимулират работата на централната нервна система, активират умствената дейност. Подобряване на когнитивните функции: памет, внимание. Те се предписват в комбинация с основната терапия.

От методите на психотерапията най-ефективна е когнитивно-поведенческата терапия. По време на своите сеанси психотерапевтът ще помогне на своя клиент да пресъздаде симптомите на ПА в безопасна среда и след известно време те няма да изглеждат толкова заплашителни за човека. Страхът от попадане в определена ситуация или място също може да бъде преодолян.

В допълнение, пациентът ще може да осъзнае причините за своята тревожност и страхове, да се научи да ги контролира. Например, случва се пациентът да получи така наречената вторична полза от състоянието си. Тоест подсъзнанието умишлено изпълнява такива трикове, за да не работи, да привлече вниманието, да получи грижи и т.н. Може да има много причини.

В допълнение към когнитивно-поведенческата терапия се използват и семейна и психоанализа.

И двата метода, както лечението с лекарства, така и психотерапията, са ефективни по свой начин. Колкото по-рано започне лечението на пристъпите на паника, толкова по-вероятно е да се отървете от тях веднъж завинаги.

Има някои трикове, които ще намалят честотата на атаките, превръщайки се в своеобразна профилактика на процеса. Първо, избягвайте приема на вещества, които възбуждат нервната система: силен чай, кафе, алкохол, наркотици. Второ, необходимо е да хармонизирате нервната си система, да нормализирате ежедневието: да спите достатъчно, да спортувате, да се разхождате на чист въздух, да се храните правилно. Посещавайте групи за подкрепа, предназначени за хора с този тип разстройство.

Не на последно място, спазвайте предписаното от Вашия лекар лечение.

Паник атаките няма да ви доведат до смърт, но значително ще изкривят съществуването ви. Най-ефективният метод за справяне с тях е ранното, навременно лечение. Не го отлагайте, опитвайки се да преодолеете болестта сами. Такива опити само ще изострят процеса, превръщайки го в по-дълбоки и по-тежки нарушения.

Паническа атака (PA)е внезапна поява на силен пристъп на страх. Този страх идва от реакцията на вашите мисли в главата ви и обикновено вие реагирате на тези мисли несъзнателно.

PA е едно от най-лошите чувства, които можете да имате сред другите.

Ако някога сте изпитвали тези атаки, знаете какво е.

Това нещастие разбива вашата реалност и ви кара да възприемате света като абсолютно неконтролируем от вас.

Защо и как се появяват в живота ни

От къде започва всичко

Всички неспокойни атаки и разстройства започват с една мисъл.

Как една мисъл кара цялото ви тяло да реагира и да се паникьосва:

Ще анализираме основните симптоми на пристъпи на паника и тяхното лечение у дома.

Какви симптоми на ПА подчертават това, което човек изпитва

Разгледайте подробно всички 15 начина за лечение на пристъпи на паника у дома.

1. Осъзнайте, че по време на PA светкавица мозъкът не вижда разликата между реалността и случайните ви мисли.

• Вашият мозък не може да възприеме разликата между мислитеи обективната реалност.
  В случай на паник атаки това е недостатък.
• Всичко е реално за мозъка.
  Вашият мозък не може да направи разлика между истинските мисли, с които сте заети, и нереалните.
• Моментът, в който една мисъл поставя тялото ви в режим на паника, мозъкът ви не може да се спре и да каже: „Това не е реално“. Той се възприема в ситуация, в която е заложен "живот или смърт".
• Просто тялото и мозъкът ни реагират по ненужно красив начин, за да съответстват на мислите ни..
  За тези, които изпитват тези пристъпи на атака, е важно да разберат, че не сме полудели.

За да спрете пристъпите на паника и техните симптоми, трябва да намерите начин да спрете мозъка си да изпраща сигнали до тялото ви за предполагаеми животозастрашаващи ситуации и извънредни ситуации.

2. Относно лекарствата

Ние не сме привърженици на никакви медицински успокоителни лекарства.

Освен ако човек вярва, че това е единственото нещо, което ще го излекува, тогава лекарствата ще помогнат.

защото вярата е козът за всичко.

Ако смятате, че лекарствата против тревожност са единственият начин за лечение на панически атаки и неврози, тогава е добре да отидете и да ги купите.

Но пак казвам, това не е решение на проблема. Проблемът е в нашата глава.

3. Откажете се от алкохола и всякакви стимуланти

За да лекувате паническа атака, първото нещо, което трябва да направите, е да спрете приема на следните неща:

• захар;
• кафе;
• алкохол.

Особено противопоказано е да се използва при хора, страдащи от VVD (вегето-съдова дистония).

4. Сварете си тинктура от успокояващи билки, те ще дадат временно облекчение

Лечението на пристъпите на паника с народни средства може да се извърши в началния етап, когато атаката вече е много остра.

Можете да направите инфузия от билки.

Отпускат се без лекарско предписание.

Тинктура може да се направи от следните билки:

• ментови листа;
• листа от мелиса;
• цветя от лайка;
• билка майорана;
• билка motherwort;
• корен от валериана.

От горните билки не се препоръчват бременни жени.използвайте майорана, билки от маточина и мента.

Билките ще ви помогнат да намерите само временна хармония!Не трябва да разчитате на тях и да ги използвате всеки път, когато имате паническо разстройство.

Защото проблемът е в главата ви, а билковите тинктури ще бъдат само временна мазилка върху духовната ви рана.

5. Особено чувствителните хора трябва да се хранят само със здравословна храна и диета

Някои от нас имат много чувствителна нервна система. Не превръщайте чувствителната си система във враг.

В този случай ще бъде по-добре да изберете да ядете здравословна храна и да се ограничите от нездравословна храна.

Ползи от храненето със здравословна храна:

• Това ще успокои и укрепи нервната ви система.
• Ще създадете постоянна силна екосистема за вашата нервна система, където тя ще процъфтява, без да я бомбардирате.
• Няма да има претоварване на нервната система със стимуланти, които преди винаги предизвикваха страхове и принуждаваха да реагират на всичко външно.

Защото най-вероятно все още претоварвате нервната си система с всякакви стимуланти и поради това изпитвате тези хронични страхове.

Яжте здравословна храна и вече няма да се притеснявате от симптомите на панически атаки и вече няма да е необходимо да ги лекувате с народни средства.

6. Спортувайте редовно и спортувайте

Упражнението стимулира различни химикали в мозъка, които ви правят още по-щастливи и по-спокойни, отколкото сте били преди.

Физическите упражнения успокояват нервната система.

Следователно много хора с тревожни разстройства са пристрастени към упражненията.

Те знаят всичко за това как да лекуват пристъпи на паника и знаят ползите от упражненията.

Примери за елементарни упражнения:

• висене на напречна греда;
• краката на ширината на раменете, ние се навеждаме и се опитваме да вземем пръстите на краката си с ръцете си;
• лицеви опори, стойка на юмрук в позиция за лицеви опори (за мъже);
• бягане и много други.

7. Спете по 8 часа на ден

Каква е ползата от съня:

1. Когато си позволите да спите, вие се освобождавате от съпротивата.
2. Насън сте в хармония и сте здрави, започвате да просперирате.
3. Нервната система става по-силна.
4. Възстановявате се напълно, когато си позволите достатъчно сън.

8. Никога не насилвайте нещата и не се опитвайте да избягвате тези чувства.

Опитът да се избегне или игнорира пристъп на паника само го засилва.

Много хора не знаят какво да правят по време на паническа атака и започват да се съпротивляват.

Няма да работи, само ще влоши нещата.

Това, на което силно се съпротивлявате, само ще увеличи влиянието си.

Например, много хора се страхуват много от битка и се съпротивляват на момента, което влошава състоянието им. Трябва да знаете всичко, ако попаднете в подобна ситуация.

9. Затворете очи и направете 5 много дълбоки вдишвания и издишвания, като задържите дъха си за 8-10 секунди

Как да изпълните тази полезна техника стъпка по стъпка:

Какви са предимствата на упражненията:

• При ПА често няма достатъчно кислород и дишането се обърка. С тази техника ще се научите постоянно да поддържате равномерно дишане.
• Равномерното и спокойно дишане и съсредоточаването върху него ще изключи спусъка на паниката и страха.
• Ще се научите да бъдете в тишината и да сте в хармония с нея.

Правете това упражнение по-често и постепенно ще затворите въпросите си как да облекчите пристъпа на паника.

10. Напомнете си на глас за вашата атака и че се е случила.

Това е друг добър метод, който ще ви каже какво да правите с паническа атака, за да намалите нейното въздействие.

При следващите атаки си припомнете какво се случва.

Можете да си кажете на глас: В момента имам паник атака».

Защо този метод е полезен:

• Това ще помогне да извадите мозъка си от катастрофалното мислене и да го насочите към реалната реалност.
• Това е много по-добре, отколкото отчаяно да мислите, че сте ситуация, която застрашава живота ви.

11. Пълно приемане, фокусиране и потапяне в емоциите и чувствата на този панически страх

На пръв поглед това може да изглежда нелогично.

Но този метод също ще ви помогне да научите всичко за това как да лекувате пристъпи на паника у дома.

"Съпротивата на усещанията само ги прави по-силни!" – такъв е законът на вибрациите на тази вселена. Когато приемете и си позволите да изпитате чувство на панически страх без ни най-малко съпротивление, тогава властта му над вас отслабва.

Още веднъж за същността на този метод:

• Пълен фокусвсички тези чувства.
• Приемете напълно и се потопете в тези емоции.и чувства на паник атаки.
• Така че вашето възприятие ще се промени.до преживяване, което впоследствие променя химикалите, които мозъкът ни освобождава.

Това ще бъде вашият ключ към освобождаване от паническа атака.

Всички смущаващи усещания възникват, защото са предназначени да бъдат забелязани. И те трябва да се видят.

Имаме и втора статия на нашия сайт, която описва как, по време на следващата атака.

12. Започнете да описвате как се чувства това чувство на паника в тялото и го помолете да се засили.

1. Назовете и озвучете всички усещания, които изпитвате в тялото си..
   Например: « Сензация, струваш ми се тежка и бодлива, като метал. Имам чувството, че се опитваш да ме изядеш ».
2. Сега поканете чувството на паника да стане още по-силно и неприятно.за теб. Помолете го да стане още по-интензивен.

Втората стъпка ще премахне цялата останала съпротива, която е останала, и ще затвори вашите въпроси за това как да лекувате панически атаки и тревожност.

Защо този метод е полезен:

• По този начин страхът вече няма да се захранва чрез умствена съпротива и ще започне да се разсейва.
• Ще започне да расте вътрешна увереност, която ще ви каже: „Сега вие контролирате ситуацията, а не ситуацията контролира вас“.

В края на краищата, това е начинът, по който пристъпът на паника ви е достигал. Тя те убеждаваше, че не можеш сам да контролираш живота си.

13. Напълно признайте раздразнението си и му благодарете

Запитайте се какво се опитва да ви каже неспокойното чувство на паника.

Разпознайте и забележете разочарованието си. Признайте факта, че чувате, чувствате и разбирате тези усещания.

Също така осъзнайте, че трябва да сте благодарни за чувствата на паника!

Никога няма да затворите въпросите си за това как да лекувате пристъпи на паника, безпокойство и безпричинен страх, ако постоянно се опитвате да не ги забелязвате.

Благодарете им за следните факти:

• Вашата нервна система ви дава много пълен и точен отговор относно мислите, с които сте заети.
• Паническите страхове ви показват вашите слабости и къде можете да се подобрите.

На нашия уебсайт можете също лекувайте трайно депресиятавкъщи.

14. Определете с каква мисъл започна всичко и намерете доказателства в абсурдността на тази мисъл

1. Определете върху какво е бил фокусът ви, преди да започнетепристъп на паника.
2. Започнете да търсите възможно най-много доказателства в абсурдатази мисъл, след като сте идентифицирали корена на злото.
3. Сега започнете да правите разлика между вашите истински мисли и вашите фалшиви.и развиват позитивно мислене. Така ще разрешите въпросите си как да лекувате панически атаки.

Да кажем, че ме е страх да летя със самолет.

Нека да разгледаме примера със страха от летене със самолет (1)

Намирам възможно най-много причини, за да унищожа страха си от летене и подкрепям идеята, че това е приятно и безопасно изживяване.

Примери за доказателства за абсурдността на паниката по време на полет:

• Самолетите стават все по-безопасни всяка година.
• Пилотите са специално обучени за всякакъв вид извънредни ситуации и аз съм в добри ръце.
• Всичко, което чуваме за катастрофи в новините, е един от стотици милиони успешни полети всеки месец.

Пример за абсурда на ПА по време на бременност при жени (2)

• Без значение как момичето се притеснява и мисли за бременност, това няма да промени нищо и няма да повлияе на хода на събитията в бъдеще.
• и се съберете. Тя само влошава нещата за себе си.
• На никой не му пука да навреди на детето на една жена. Тя е напълно безопасна. Само тя самата се опитва да си навреди с излишните си паники.
• Всички тези случаи на лошо раждане с тъжен край са вдъхновени от приказки от телевизионни и драматични сериали, които жените обичат да гледат.

15. Водете дневник на положителните аспекти на вашата проблемна ситуация и създайте положителна емоционална екосистема

Този метод ще ви каже какво да правите, ако изпитвате симптоми на панически атаки и как да лекувате тези заболявания с помощта на дневник.

Вестник за положителни аспектие списание, в което описвате положително предмета на вашите страхове или дейността, която предизвиква паника.

Например, нека вземем ситуация с панически атаки в случай, че се страхувате да плавате на лодка.

В този случай вие пишете цял списък с положителни неща за разходката с лодка. Пишем всяка мисъл, която ви кара да се чувствате по-добре.

Анализираме примера за паника по време на плаване на лодка

Пишем колкото е възможно повечеположителни всички видове предимства на разходката с лодка.

• Това е неописуемо усещане да гребеш с гребла и сам да задаваш скоростта и темпото на лодката по водата.
• Страхотно е, когато можете просто да се отпуснете, да спрете да гребете и да се предадете на течението на реката, която сама ще ви носи през водата.
• Страхотно е, когато можеш да бъдеш едновременно капитан и моряк на малката си лодка с приятел.
• Това е страхотно приключение - да отплаваш от брега с въдица и да плуваш до неизследвани острови, където все още няма цивилизация и се срещат големи риби.

Когато дойде моментът да плавате на лодка, ще разгледате всички плюсове и ще се настроите на положителни емоции и чувства, вместо да влошавате благосъстоянието си по низходяща спирала.

Не можете да изпитате панически атаки ако се фокусирате върху положителното.

Използвайте всичките 15 начина, прочетете отново статията и ще знаете всичко за това как да лекувате паническа атака и какъв вид огнище е, което преследва мнозина.

Заключения и заключителни думи

Винаги имате избор да запазите мощен фокус върху положителното или да се съсредоточите върху това, което ви причинява негативни емоции и паника.

Вие сами правите избора.

Без значение колко болезнени са паник атаките, вашата обща вътрешна силаможе напълно да предотврати появата им.

Паническите атаки носят много полезни прозрения в живота ви!

Благодарение на тях намирате хармония със себе си и започвате да живеете според истинските си намерения.