Характеристика та ціна альфа-ліпоєвої кислоти. Показання та протипоказання до застосування засобу. Відгуки, інструкція з прийому, огляд ефективних препаратівна основі цієї речовини.

Зміст статті:

Альфа-ліпоєва кислота- це одне з найважливіших для людського організмуантиоксидантні речовини. Вона надає на нього комплексний вплив, як ефективний профілактичний, так і лікувальним засобом. Її призначають спортсменам, людям похилого віку, вегетаріанцям і всім тим, хто хоче добре виглядати в будь-якому віці.

Що таке альфа-ліпоєва кислота?

Альфа-ліпоєва кислота - це натуральна речовина, що відноситься до групи вітамінів і в певній кількості присутня в організмі кожної людини. Зазвичай вона виробляється у достатньому обсязі природним чиномАле при збоях у роботі систем та окремих органів людини може виникати її дефіцит, який потрібно терміново усунути.

Інші назви речовини – тіоктацид, тіоктова або ліпоєва кислота. Латинською пишеться як Аlpha Lipoic Acid. Це один із найважливіших коензимів малих молекул небілкової природи, що пов'язують вільні радикали та зараховуються до антиоксидантів. органічного походження. У непереробленому вигляді є порошок дрібного помелу світло-жовтого кольору з гірким смаком і неприємним запахом.

Альфа-ліпоєва кислота добре розчиняється у спирті, але погано – у воді. Хоча натрієва її сіль із цим проблем не має, і саме її найчастіше і використовують фармацевтичні компанії для виробництва своїх коштів. На ринку представлені біологічно активні харчові добавки та лікарські препарати із вмістом даного компонента.

Тіоктацид може включатись як до складу таблеток, так і капсул, залежно від виробника. Також може вироблятись оригінальний порошок, де концентрація речовини становить 100%. У разі лікарських препаратів найчастіше цей компонент поєднують з іншими - магнію стеаратом, целюлозою і т.д.

Біодоступність речовини коливається в межах 30-40% при пероральному прийомі альфа-ліпоєвої кислоти у формі таблеток, порошку або капсул.

Препарати, виготовлені на основі альфа-ліпоєвої кислоти, зазвичай мають термін придатності до 2 років. Зберігають їх у сухому, захищеному від сонячних променівприміщенні при температурі менше 25°C.

Ціна альфа-ліпоєвої кислоти за 5 г порошку в середньому дорівнює 90 руб. Її можна придбати як на вагу, так і в упаковці. БАДи у вигляді таблеток та капсул коштують близько 700 руб. за 100–200 шт.

Основними джерелами тіоктациду серед продуктів харчування є м'ясо та субпродукти. Вона в великих кількостяхміститься в свинячій, курячій та яловичій печінці, нирках, серці, мізках. Поставляти її в організм, але в набагато менших обсягах також можуть рис і шпинат.

Корисні властивості альфа-ліпоєвої кислоти

Це ефективний протизапальний, регенеруючий, антиоксидантний, імуномодулюючий засіб. Його застосовують як для зміцнення здоров'я, так поліпшення зовнішнього вигляду. Тіоктацид бореться з наявними зморшками і запобігає появі нових складок.

Нижче ми перерахуємо основну користь від прийому альфа-ліпоєвої кислоти:

• Покращує засвоєння інших речовин. Дана кислота підвищує біодоступність вітаміну С та альфа-токоферолу, тим самим не даючи погіршуватися імунітету та прискорюючи регенерацію шкірних покривів.
• Захищає клітини від руйнування. Їхня мембрана зміцнюється, і вони стають менш сприйнятливими до впливу цитокінів, які ушкоджують еритроцити, тромбоцити, лейкоцити і навіть сперматозоїди. Завдяки цьому забезпечується профілактика імпотенції, анемії, ЛОР-захворювань.
• Знижує рівень цукру. За рахунок цього знижується токсична його дія на організм і запобігають пов'язані з цим ускладнення у вигляді відшарування сітківки ока, нейропатії, діабетичної стопи, порушення роботи нирок та щитовидної залози. Також швидше відновлюються пошкоджені шкірні покривиі проходить їх сухість. Альфа-ліпоєва кислота використовує цукор як паливо, підвищуючи рівень енергії. По суті, за своєю дією вона нагадує інсулін, хоч і не може замінити його повністю.
• Переробляє вуглеводи. Вступаючи в організм в велику кількість, вони (переважно прості) накопичуються в тканинах і при надлишку можуть спровокувати появу зайвої вагиаж до ожиріння. Тіоктацид витрачає з'їдені вуглеводи, перетворюючи їх на енергію.
• Зменшує негативний впливнавколишніх факторів. Ця речовина захищає людину від ультрафіолету, алкоголю, канцерогенів, токсинів, стресів. З його допомогою підвищується настрій, проходить фізична та моральна втома, з'являються сили для ведення активного способу життя.
• Сприяє схуднення. Цей засіб є потужним спалювання жиру, сприяє його розщепленню природним чином. Це відбувається за рахунок посиленого виробленнятепла та підвищення витрат енергії. Особливо це важливо для спортсменів, насамперед – бодібілдерів, які хочуть схуднути та наростити м'язову масу.
• Поліпшує стан шкіри. Засіб сприяє усуненню прищів, вугрового висипу, дерматиту, шрамів, пігментних плям. В результаті застосування альфа-ліпоєвої кислоти тканини підтягуються, стають рівнішими, зволожуються, набувають природний колірта блиск. Також очищаються та розкриваються пори, проходять чорні крапки.

Незважаючи на всі свої корисні властивості, альфа-ліпоєва кислота насамперед рекомендується до застосування як потужний антиоксидантний засіб. Вона захищає клітини від вільних радикалів, знижує ймовірність розвитку серцево-судинних захворюваньта онкології, що уповільнює процеси старіння організму.

Показання до прийому альфа-ліпоєвої кислоти

Препарати із вмістом цього компонента можуть призначатися у будь-якому віці, залежно від виробника. Насамперед вони потрібні вегетаріанцям, оскільки в їхньому випадку з харчуванням тіоктацид не може надходити в потрібному обсязі. Основними споживачами є і спортсмени, і навіть люди, які ведуть нездоровий спосіб життя.

Наведемо тут основні показання для прийому альфа-ліпоєвої кислоти:

Дерматологічні захворювання. Препарати на основі цієї речовини показані при екземі, псоріазі, алергіях, дерматозі, кропив'янці.

Косметичні дефекти . До них відносяться розширені пори, чорні крапки, мішки, синці та набряклість під очима, пігментні плями, прищі. Також засіб може впоратися з тьмяністю шкіри, шрамами від вугрів, родимками.

Вживання шкідливої ​​їжі. БАДи із вмістом цього компонента будуть корисні для тих, хто захоплюється смаженим, жирним, борошняним.

Особливо вони важливі для людей, які люблять фаст-фуд, їжу швидкого приготування, алкогольні напої, кава, чіпси, сухарики, копчені ковбаси та рибу, словом, все те, що пригнічує антиоксидантний захист організму.

ТОП-5 препаратів з альфа-ліпоєвою кислотою

Ми підготували огляд 5 найпопулярніших та найефективніших харчових добавок. Серед них є ті, що містять тіоктацид у 100% концентрації, так і доповнені іншими компонентами. Для таких засобів можуть використовуватися і тварини, і рослинні компоненти. Зазвичай вони продаються в таблетованій або капсульованій формі, остання все ж таки зустрічається частіше.

Давайте детальніше опишемо деякі препарати альфа-ліпоєвої кислоти:

• Альфа-ліпоєва кислота (Lipoic Acid) Солгар. Ця харчова добавка виробляється в США і є капсулами, розфасованими в скляні баночки по 30 шт. До їх складу, крім речовини, що діє, входять додаткові компоненти- целюлоза та стеарат магнію. Призначені для покращення клітинного метаболізму, антиоксидантного захистуорганізму, зниження рівня цукру в крові та схуднення. Протипоказаннями до прийому альфа-ліпоєвої кислоти є вагітність, годування груддю, індивідуальна непереносимість засобу та дитячий вік. Добова доза – 1 капсула, яку слід випивати до їди. Ціна кошти – 1200 руб.
• Doctor's Best, найкраща альфа-ліпоєва кислота. Засіб виробляється у США і належить до БАДів. Воно допомагає організму боротися з вільними радикалами, покращує засвоєння вітамінів С та Е, підтримує на нормальному рівні цукор у крові. В одній капсулі міститься 150 мг основної діючої речовини, доповненої магнію стеаратом і целюлозою. Її оболонка зроблена з желатину, тому даний препаратвегетаріанцям не підходить. Харчова добавка продається в пластиковій непрозорій баночці, в якій знаходиться 120 капсул. Ось як приймати альфа-ліпоєву кислоту – по 1-6 шт. на день, залежно від стану здоров'я, запиваючи водою, під час їди чи раніше. Ціна кошти – 877 руб.
• Healthy Origins, Альфа-ліпоєва кислота. Це ще одна харчова добавка від американського виробника, в основі якої лежать натуральні компоненти. Вона являє собою капсули, що містять 300 мг тіоктациду, магнію стеарат і целюлозу. Оболонка виготовлена ​​із желатину, через що прихильникам веганської системи харчування цей варіант не підходить. Основна дія препарату полягає у наданні антиоксидантного ефекту, запобіганні передчасному старінню та нормалізації засвоєння. аскорбінової кислотита альфа-токоферолу. Як БАД дорослим рекомендується приймати по одній капсулі на день, ковтаючи цілком і запиваючи водою. Оптимальний часприйому – з ранку, до їжі або під час неї. В одній пластиковій баночці їх міститься 150 шт., яких вистачає на 5 місяців лікування. Ціна кошти – 1500 руб.
• Opti-Men. Це вітамінно-мінеральний комплекс, призначений насамперед для бодібілдерів, які бажають наростити м'язову масу. Виробляє його компанія Optimum Nutrition. Склад представлений рослинними компонентами - суміш ферментів, фруктові та морські концентрати. Альфа-ліпоєвої кислоти тут міститься 25 мг, в одній таблетці вона поєднується з вітамінами С, Е, А, К, а також рядом мікро-і макроелементів (селен, йод, цинк, магній). В одному банку продається по 150 табл., що становлять 50 порцій. Добова норма дорівнює 3 шт., Їх потрібно приймати перед їжею тричі на день. До цієї харчової добавки бажано додавати Омега-3. Орієнтовна ціна препарату - 1200 руб.
• Now Foods, Альфа-ліпоєва кислота. Ця харчова добавка може застосовуватися вегетаріанцями, оскільки складається лише з натуральних компонентів. Діючою речовиною тут є тіоктацид, якого на одну порцію припадає 250 мг. Інші інгредієнти - це рисове борошно, діоксид кремнію, магнію стеарат. Основою для оболонки капсул став полісахарид. В одній упаковці їх 120 шт., які необхідно пити по 1 шт. на добу до їди або під час їди. Таким чином її вистачить на 4 місяці. Засіб не підходить для осіб віком до 18 років, а у разі вагітності потрібно проконсультуватися з лікарем до початку курсу лікування. Орієнтовна ціна препарату - 900 руб.

Інструкція із застосування альфа-ліпоєвої кислоти

Перед початком курсу потрібно отримати консультацію лікаря, хоча препарати із цією речовиною відпускаються в аптеках без рецепта. На час терапії слід припинити грудне вигодовування.

У разі використання порошку його дозування може становити від 0,2 до 1%. У складних ситуаціях, коли необхідно в короткий термін покращити стан пацієнта, можливе збільшення концентрації до 5%.

Стандартна добова норматіоктациду у вигляді капсул та таблеток як профілактика становить від 25 до 50 мг.

Для спортсменів вона може бути переглянута у велику сторону – до 100-200 мг. Це особливо актуально при поєднанні діючої речовини з L-карнітин та іншими компонентами, так як у цьому випадку обсяг даної речовини зменшується.

У середньому, згідно з інструкцією альфа-ліпоєвої кислоти, потрібно приймати 1-2 капсули на день – вранці та ввечері. Бажано робити це за 30 хвилин до їжі, тому корисні речовини засвоюватимуться краще і швидше. Не рекомендується пити ліки натще.

Протипоказання та шкода альфа-ліпоєвої кислоти

Ліки із вмістом цього компонента не повинні призначатися дітям віком до 6 років. Протипоказанням до прийому альфа-ліпоєвої кислоти є гіперчутливість до діючої речовини, а також лікування алкогольної або діабетичної полінейропатії.

При прийомі препаратів можуть спостерігатися такі побічні дії:

1. Розлади шлунково-кишкового тракту. Характерними ознакамиє біль у епігастральній ділянці, сильна нудота, аж до блювання, діарея та «бурчання» в животі, підвищена спрага.
2. Алергічна реакція. Вона проявляється у вигляді неконтрольованого сверблячки, гіперемії та подразнення шкірних покривів. У важких випадкахможе мати місце анафілактичний шокАле це зустрічається дуже рідко і в основному при передозуванні.
3. Інші ускладнення. До них варто віднести мігрень, гіпоглікемію, утруднене дихання, диплопію та судоми, підвищене внутрішньочерепний тиск. У ряді випадків можливі точкові крововиливи у шкірні покриви, що призводять до появи синців на тілі. Найчастіше про це йде мовапри схильності до внутрішніх кровотеч та тромбозу.

Зверніть увагу! На час лікування слід відмовитися від прийому алкогольних напоїв. Також людям з високим рівнемцукру необхідно щодня контролювати.

Реальні відгуки про альфа-ліпоєву кислоту

Більшість відгуків про засіб носить позитивний характер. Серед людей, які їх залишають, фігурують переважно спортсмени і ті, хто не вживає м'ясо. Досить добре про препарати на основі тіоктациду висловлюються й лікарі. Тут ми зібрали кілька думок про подібні БАДи.

Світлана, 32 роки

Я не їм м'ясо вже 6 рік, і що більше цей термін, то гіршою стає моя шкіра. Я це розумію, але вмикати продукти тваринного походження все одно не збираюся. Але лікар сказав, що через це у мене виявлено нестачу альфа-ліпоєвої кислоти і призначив препарати з її вмістом. Ось, лікуюся ними тепер, десь уже 3 тижні, і можу сказати, що шкіра стала гоїтися швидше після пошкоджень, та й взагалі, зовнішній вигляд її покращав.

Михайло, 40 років

У Останніми рокамиактивно тренуюсь у тренажерному залі, спираючись на силові вправи. Нещодавно почав включати в свою схему Л-карнітин і альфа-ліпоєву кислоту. Щоправда, я її приймаю у складі харчових добавок, де ще містяться різні вітаміни. Загалом, результатом задоволений, менше втомлююся, виглядаю свіже, пройшла мігрень, та й схуд пристойно.

Христина, 27 років

Я застосовую ліпоєву кислоту для схуднення, вона добре мені допомагає, справді розсмоктує жир. Але при цьому я ще й багато тренуюсь, можливо, засіб так працює саме у зв'язку з активним чиномжиття. У будь-якому разі мені подобається, що воно натуральне, не шкодить здоров'ю та не викликає звикання. З недоліків можу відзначити лише високу ціну.

Що таке альфа-ліпоєва кислота - дивіться на відео:

Купити альфа-ліпоєву кислоту варто вже хоча б тому, що вона є життєво важливою речовиною, без якої атаку вільних радикалів відбивати буде просто нема чому. Так, інші антиоксиданти в організмі також існують, але головним є все ж саме тіоктацид. Тому його рекомендується періодично приймати кожному, хто хоче не хворіти і виглядати добре.

Людські органи не можуть максимально ефективно виробляти енергію з вуглеводів чи жирів,
без допомоги ліпоєвої кислоти або інакше - тіоктової кислоти.
Це поживна речовинакласифікується як антиоксидант, який відіграє безпосередню роль у захисті клітин від кисневого голодування. Крім того, вона забезпечує організм кількома різними антиоксидантами, включаючи вітаміни С та Е, які б не засвоювалися за відсутності ліпоєвої кислоти.

Альфа-ліпоєва кислота— природна сполука, що бере участь в енергетичному метаболізмі, в 1950-х виявили, що є одним із компонентів циклу Кребса. Альфа-ліпоєва кислота - потужний природний антиоксидант, з унікальними оздоровчими властивостями у лікуванні та профілактиці широкого спектрузахворювань.

Особливість ліпоєвої кислоти - здатність функціонувати і на водній основіта на основі жирового середовища.

Функції кислоти

Виробництво енергії- Ця кислота знаходить своє місце в кінці процесу, називається він гліколіз, в якому клітини створюють енергію з цукру і крохмалю.

Запобігання пошкодженню клітин— важлива роль антиоксидантної функції та її здатність допомогти запобігти нестачі кисню та пошкодженню клітин.

Підтримує засвоюваність вітамінів та антиоксидантів.- Ліпоєва кислота взаємодіє з водорозчинними (вітамін С) і жиророзчинними (вітамін Е) речовинами, і, отже, допомагає запобігти дефіциту обох типів вітамінів. Інші антиоксиданти, такі як коензим Q, глутатіон та NADH (форма нікотинової кислоти) також залежать від наявності ліпоєвої кислоти.

Дефіцит ліпоєвої кислоти

Так як ліпоєва кислота знаходиться в тісній співпраці з низкою інших поживних речовин та антиоксидантів, то важко визначити залежність один від одного симптомів дефіциту цієї кислоти. Таким чином, ці симптоми можуть бути пов'язані з симптомами дефіциту цих речовин, ослабленням імунної функціїта підвищену сприйнятливість до простудних та інших інфекцій, проблеми з пам'яттю, зниження м'язової маси, нездатність до розвитку

Міститься в мітохондріях (енергетичних виробничих одиницях) клітин тварин, і люди, які не їдять продукти тваринного походження, мають більш високий ризик дефіциту цієї кислоти. Вегетаріанці, які не їдять зелені листові овочі також схильні до впливу аналогічних факторів ризику, так як хлоропласти містять більшу частину липоєвої кислоти.

Вона захищає білки в процесі старіння, люди похилого віку також схильні до більшого ризику дефіциту.

Таким же чином, через те, що ліпоєва кислота використовується, щоб регулювати рівень цукру в крові, хворі на діабет, мають більш високий ризик дефіциту

Люди з недостатнім споживанням білків та сірковмісних амінокислот, також піддаються більш високому ризикуоскільки тіоктова кислота отримує ці атоми сірки з цих сірковмісних амінокислот.

Так як тіоктова кислота всмоктується в основному через шлунок, люди з розладами шлунка або низькою шлунковою кислотністютакож схильні підвищеному ризикудефіциту.

Побічні ефекти

Як побічні дії, не виключається, що виникнуть нудота або блювання, розлад шлунка та діарея. У поодиноких випадках алергічні реакції, такі як висипання на шкірі, свербіж і кропив'янка. За рахунок більш ефективного поглинання глюкози знижується рівень цукру в крові. З інших побічних ефектів ліпоєвої кислоти спостерігаються симптоми, що нагадують гіпоглікемію, головний біль, пітливість, запаморочення.

Показання до застосування

Вона грає важливу рольу профілактиці та лікуванні багатьох захворювань. Показання для застосування ліпоєвої кислоти:

• Катаракту;
• Синдром хронічної втоми;
• Хронічна м'язова втома;
• Діабет;
• Глаукома;
• СНІД;
• Гіпоглікемія;
• Порушення толерантності до глюкози;
• резистентність до інсуліну;
• Захворювання печінки;
• Рак легенів;
• Нейродегенеративні захворювання у дітей;
• Радіаційні захворювання.

У переважній більшості харчових добавок, ліпоєва кислота міститься у формі альфа-ліпоєвої кислоти. Після того, як потрапляє всередину організму, перетворюється на іншу форму - дигідроліпоєву кислоту або DHLA. Таблетки зазвичай випускаються у дозі 25-50 мг, вважається, що щоденний ліміт становить 100 мг, якщо спеціально не рекомендується більше для конкретного захворювання, наприклад діабету.

Джерела тіоктової кислоти

Липоєва кислота міститься в таких продуктах, як зелені рослини високою концентрацієюхлоропласти. Хлоропласти - це ключові місця для виробництва енергії в рослинах і потребують ліпоєвої кислоти для цієї діяльності. З цієї причини броколі, шпинат та інші зелені листові овочі, харчові джерела такої кислоти.

Тварини- Мітохондрії мають критичні точки у виробництві енергії у тварин, це основне місце для пошуку ліпоєвої кислоти. Органи з безліччю мітохондрій (наприклад, серце, печінка, нирки та скелетні м'язи) – хороші джерела ліпоєвої кислоти.

Людське тіло виробляє альфа-ліпоєву кислоту, але в малих кількостях.

Чим корисна тиоктова кислота

Користь ліпоєвої кислоти в наступному:

• Зменшує окисний стрес в організмі завдяки потужній антиоксидантній активності;
• Покращує деякі компоненти метаболічного синдрому- Поєднання факторів ризику, які підвищують ризик розвитку діабету;
• Знижує артеріальний тиск;
• Знижує резистентність до інсуліну;
• Поліпшує ліпідний профіль;
• Зменшує вагу тіла;
• Поліпшує чутливість до інсуліну;
• Зменшує вираженість діабетичної полінейропатії;
• Запобігає появі катаракти;
• Покращує зорові параметри при глаукомі;
• Зменшує пошкодження мозку після перенесеного інсульту;
• Знижує втрати кісткової речовини через протизапальні властивості;
• Видаляє важкі метализ організму;
• Зменшує частоту та тяжкість нападів мігрені;
• Покращує структуру та стан шкіри.

Ліпоєва кислота в бодібілдингу

Фізичні тренування, приведуть до ще великим змінампри контролюванні рівня глюкози, чутливості до інсуліну та обміну речовин.

У дослідженні, в якому учасники приймали 30 мг альфа ліпоєвої кислоти на кілограм маси тіла та тренувалися на витривалість, довели, що ця комбінація покращує чутливість до інсуліну та реакцію організму значно більшою мірою, ніж окремо. Також визнали зниження окислювального стресу та тригліцеридів у м'язах.

Дозування

Наше тіло здатне виробляти альфа-ліпоєву кислоту в жирні кислоти і цистеїн, але часто їх кількості недостатньо. Харчові добавки - хороше рішення, щоб легко забезпечити достатню кількість.

Краще, починати з прийому з нижчих доз, і поступово збільшувати, щоб спостерігати, як ліпоєва кислота впливає на організм.

Навіть при більш високих дозах, ніж рекомендується, побічні ефекти не встановлені.

Проведено дослідження людей, які приймають екстремальні дози – 2400 мг на день, після 6 місячного прийому 1800мг-2400мг, навіть за таких доз не виявили важкі побічні ефекти.

Зразкові дози альфа-ліпоєвої кислоти

З дози 200-600 мг на день, зростатиме чутливість до інсуліну та знизиться рівень цукру в крові. Доза нижча за 200 мг не дає помітних ефектів, крім антиоксидантних властивостей. Доза 1200 мг – 2000 мг допоможе у втраті жиру.

Краще поділити дози на декілька і приймати протягом дня. Наприклад, якщо приймаєте 1000 мг на день, то:

• 300 мг за 30 хвилин перед сніданком;
• 200 мг за 30 хвилин перед обідом;
• 300 мг після тренування;
• 200 мг за 30 хвилин перед вечерею.

Як приймати ліпоєву кислоту для схуднення

Альфа-ліпоєва кислота допомагає жінкам і чоловікам худнути. Дослідження у 2011 році показало, що люди із зайвою вагою, які приймають 1800 мг альфа-ліпоєвої кислоти на день, втратили значно більше ваги, ніж люди, які використовували таблетки плацебо. Інше дослідження, проведене в 2010 році, показало, що доза 800 мг на день протягом чотирьох місяців призведе до втрати 8-9 відсотків ваги тіла.

Незважаючи на позитивні результатидосліджень, альфа-ліпоєва кислота-це не диво таблетки для схуднення. У дослідженнях альфа-ліпоєва кислота застосовувалася як добавка у поєднанні з низькокалорійною дієтою. З'єднана зі здоровою дієтоюта регулярними фізичними вправами, тіоктової кислоти допоможе вам втратити більше ваги, ніж без добавок.

Як приймати ліпоєву кислоту для схуднення. Вірним рішенням стане консультація дієтолога або лікаря. Він встановить середньодобову норму препарату, який допоможе схуднути. Дозування залежатиме від ваших індивідуальних параметрів – ваги та стану здоров'я. Здоровий організмпотрібно не більше 50 мг препарату. Мінімальний поріг– 25 мг.

Ефективний час, щоб приймати препарат для схуднення на основі відгуків:

• Приймайте ліпоєву кислоту для схуднення до сніданку або відразу після нього;
• Після фізичних навантажень, тобто після тренувань;
• Під час останнього прийому їжі.

Для збільшення дії добавки знайте маленьку хитрість: краще поєднувати прийом ліпоєвої кислоти для скидання ваги з поглинанням вуглеводної їжі. Це фініки, макарони, рис, манна або гречана каші, мед, хліб, квасоля, горох та інші продукти з вуглеводами.

Жінкам ліпоєву кислоту для схуднення нерідко призначають у комплексі з левокарнітином, який у посібниках застосування позначається, як L-карнітин або просто карнітин. Це амінокислота, близька вітамінам групи В, основне завдання якої - активація жирового обміну. Карнітин допомагає організму швидше витрачати енергію жирів, звільняє її із клітин. Купуючи препарат для схуднення, зверніть увагу на склад. Багато біодобавок містять і карнітин, і альфа-ліпоєву кислоту, що зручно, тим хто худне. Оскільки в цьому випадку можна не замислюватися над тим, коли і якусь із цих речовин краще прийняти.

Приймаючи тіоктову кислоту збільшується здатність нашого організму засвоювати їжу та виробляти енергію. Вона допомагає перетворювати вуглеводи на енергію. Щоб підвищити ваш метаболізм і спалювати більше жиру, рекомендується щодня приймати 300 мг ліпоєвої кислоти.

Застосування для шкіри обличчя

Антиоксидантні та протизапальні властивості альфа-ліпоєвої кислоти творять чудеса, коли справа доходить до зменшення видимих ​​ознакстаріння. Ліпоєва кислота корисний і дивовижний антиоксидант і в 400 разів сильніший, ніж вітаміни C і E. При зовнішньому застосуванні альфа ліпоєва кислота приносить користь для шкіри обличчя-зменшує набряклість і темні кола під очима, набряки обличчя та почервоніння. З часом шкіра виглядає більш гладкою, за рахунок збільшення виробництва оксиду азоту, пори звужуються, зморшки стають менш помітними.

У деяких джерелах зустрічаються такі назви, як «ліпоєва кислота», «альфа-ліпоєва кислота» та «тіоктова кислота». Чи є різниця між цими термінами? Ні. Всі ці назви синонімічні одна одній і означають одну й ту саму речовину, яка містить водо- та жиророзчинні антиоксидантні властивості.

Загальна назва вітаміну N:

• Ліпоєва кислота, альфа-ліпоєва кислота, тіоктова кислота.

Наукові назви вітаміну N:

• 1,2-дітіолан-3-пентанова кислота;
• 1,2-дітіолан-3-валеріанова кислота;
• 6,8-тіоктова кислота;
• 5-(1,2-дітіолан-3-іл) валеріанова кислота.

Вміст ліпоєвої кислоти у продуктах харчування

Альфа-ліпоєва кислота міститься в їжі рослинного та тваринного походження. Найбільше вітаміном N багаті наступні видипродуктів:

Продукт	мкг/г сухої ваги	нг/мг білка
1. Шпинат	3,15	92,51
2. Нирки великого рогатої худоби	2,64	50,57
3. Серце великої рогатої худоби	1,51	41,42
4. Брокколі	0,94	41,01
5. Помідори	0,56	48,61
6. Горох зелений	0,39	17,13
7. Капуста брюссельська	0,39	18,39
8. Селезінка великої рогатої худоби	0,36	5,69
9. Головний мозок великої рогатої худоби	0,27	4,85
10. Висівки рисові	0,16	4,44

До інших джерел ліпоєвої кислоти відносяться морква, картопля, батат, кольрабі, пивні дріжджі, сир, кефір, сметана, курячі яйцята червоне м'ясо.

Норма вітаміну N для споживання та утримання в організмі

Як вже було згадано раніше, вітамін N міститься у багатьох продуктах харчування. І якщо ви отримуєте цю поживну речовину виключно з їжі, розрахувати певну норму споживання липої кислоти вкрай важко. Та й немає цього потреби. Не варто боятися передозування. Навіть якщо ви з'їли велику порцію салату зі шпинату та субпродуктів великої рогатої худоби, отримана доза ліпоєвої кислоти буде мізерно мала, щоб це якось негативно позначилося на вашому здоров'ї.

Більше того, дослідження показують, що негативні сторони ліпоєвої кислоти на сьогоднішній день не виявлені.

Інша річ, коли вітамін N приймається як харчових добавок. У даному випадкувизначення добової норми вітаміну N залежить від фізичної активностілюдини, його чутливості організму до інсуліну та зниженого рівняглюкози у крові.

Для дорослих чоловіки та жінки добова потреба у ліпоєвій кислоті є від 50 до 100 мг. У період спортивних змагань або лікувального курсудобова норма може досягти 800 мг і більше.

Для того, щоб правильно розрахувати добову потребуліпоєвої кислоти, важливо визначити, які цілі переслідуються. Для підтримки загального стану здоров'я прийом ліпоєвої кислоти рекомендується в мінімальних дозах - 50-100 мг. Але якщо ви намагаєтеся набрати м'язову масу або скинути зайву вагу, добова потреба в ліпоєвій кислоті, природно, зростає вдвічі-втричі.

Діти старше 6-ти років щоденна потреба вітаміну N коливається від 36 до 75 мг, а й у підлітків - від 75 до 100 мг.

У людей похилого віку можливість вироблення ліпоєвої кислоти організмом з кожним роком знижується. Це означає, що її нестачу необхідно заповнити або дієтою, багатої на вітамін N, або харчовими добавками.

Для підтримки антиоксидантних властивостей в організмі приймати ліпоєву кислоту підліткам, а також дорослим чоловікам і жінкам достатньо від 50 до 100 мг на день. Літнім людям рекомендується добове споживання від 100 до 300 мг.

При лікувальному курсі та спортивних змаганнях, добова норма вітаміну N перевищує 600 мг і більше

Надлишок та дефіцит вітаміну N в організмі

Чи буває дефіцит чи надлишок ліпоєвої кислоти в організмі? Обидва варіанти можливі. Насправді, організм, який може самостійно виробляти ліпоєву кислоту, захищений від такої проблеми, як дефіцит вітаміну N. Якщо ви дотримуєтеся збалансованого раціонуі регулярно включаєте в продукти харчування, що містять вітамін N, ризик нестачі ліпоєвої кислоти буде мізерно малим (попри те, що ви отримуєте з повсякденного харчування мінімальну дозу, всього 30-50 мг цієї речовини).

Дефіцит вітаміну N можливий у разі нераціонального харчування, виснажливих фізичних навантажень та аутоімунних захворювань (ВІЛ-інфекція, СНІД, цукровий діабет). У таких ситуаціях рекомендується приймати ліпоєву кислоту у великих дозах (від 600 мг) під суворим наглядом лікаря. В іншому випадку, нестача ліпоєвої кислоти може призвести до таких ускладнень зі здоров'ям:

• Поразка кровоносних судин.
• Порушення функцій жовчного міхура та печінки.
• Втрата м'язової маси.
• Набір надмірної ваги тіла.

Надлишок вітаміну N в організмі можливий лише при передозуванні, тому що витягти з їжі перевищуючу добову норму ліпоєвої кислоти, яка коливається від 3000 до 10000 мг, неможливо. Споживання вітаміну N у великих дозах супроводжується такими симптомами:

• Печія.
• Блювота.
• Шкірні висипання.
• Підвищена кислотність шлункового соку.

Властивості та терапевтична дія

Альфа-ліпоєву кислоту недарма називають «ідеальним окислювачем», оскільки вона є єдиним у природі антиоксидантом з

водо- та жиророзчинними властивостями. Ця величезна перевага дозволяє ліпоевій кислоті боротися з вільними радикалами в жирових та водних клітинах.

Альфа ліпоєва кислота складається з рівних частин двох молекул, відомих у біохімії, як ізомери R і S. Більшість функцій і переваг витягуються з форми R. Іншими словами, R-ліпоєва кислота є найбільш потужним антиоксидантомв порівнянні з формою S, яка важче поглинається організмом

Крім цього, ліпоєва кислота також регенерує та переробляє в організмі та інші антиоксиданти, такі як глутатіон, вітаміни С та Е. Цей процес називають «антиоксидантним синергізмом».

Антиоксидантний синергізм - активна взаємодія різних видівантиоксидантів з метою нейтралізації вільних радикалів в організмі

Чому альфа-ліпоєва кислота вважається унікальним антиоксидантом? Ось ТОП-10 причин, які пояснюють це твердження:

• Нейтралізує вільні радикали.
• Захищає генетичний матеріал людини.
• Допомагає у наборі м'язової маси.
• Уповільнює процес старіння.
• Протиборствує розвитку серцевих захворювань.
• Сприяє покращенню стану шкіри.
• Допомагає контролювати рівень цукру на крові.
• Поліпшує функції печінки.
• Запобігає утворенню онкологічних захворювань.
• Використовується в лікуванні та профілактиці інсульту.

Тіоктова кислота, як і інсулін, зменшує глікування та покращує рух цукру в кров'яних клітинах. Все це сприяє виробництву енергії за допомогою м'язової маси та знижує рівень глюкози, що відкладається у жировій тканині.

Користь ліпоєвої кислоти для здоров'я:

• Запобігає відмиранню нервових клітину сітківці ока.
• Захищає від розвитку катаракти.
• Сприяє покращенню зорових функційпри глаукомі.
• Підвищує чутливість до інсуліну.
• Зменшує інсулінорезистентність.
• Знижує больовий синдромпри діабетичній нейропатії.
• Усуває окислювальний стрес в організмі за рахунок потужної антиоксидантної активності.
• Сприяє покращенню ліпідного профілю.
• Запобігає втраті кісткової тканиниза рахунок протизапального ефекту.
• Допомагає відновити ушкодження мозку після інсульту.
• Сприяє нормалізації артеріального тиску.
• Знижує частоту нападів мігрені.
• Запобігає ожирінню.
• Сприяє набору м'язової маси.
• Нейтралізує токсичні метали із організму.
• Покращує текстуру шкіри

Завдяки унікальним властивостямЛіпоєвої кислоти, сучасна медицина використовує цю речовину в терапевтичних цілях.

Вітамін N активно застосовується у лікуванні наступних захворюваньта розладів:

• Інсульт. При порушенні мозкового кровообігу припиняється надходження кисню, внаслідок чого клітини відмирають. Однак ліпоєва кислота сприяє відновленню кисню шляхом розмноження нових тканин та клітин.
• Катаракта спричинена пошкодженням кришталика ока вільними радикалами. Альфа-ліпоєва кислота виробляє інший антиоксидант – глутатіон, який нейтралізує вільні радикали та усуває помутніння очного кришталика.
• Цукровий діабет. Липоевая кислота підвищує здатність організму використовувати власний інсулін зниження рівня цукру на крові.
• Інфекції імунної системи. Тіоктова кислота сприяє зміцненню клітин Т-хелперів, які є центральною «обороною» імунної системи.

Безпека ліпоєвої кислоти

Наскільки вітамін N є безпечним у застосуванні? Численні дослідження показали, що добове споживання ліпоєвої кислоти дозою 50 мг не має жодних побічних ефектів. Неприємні симптоми спостерігалися у людей, які приймали ліпоєву кислоту від 100 до 600 мг щодня протягом трьох тижнів. Високі дози, що перевищують щоденну норму – 500 мг, можуть стати причиною шкірних висипаньта зниження рівня глюкози в крові.

Для того, щоб прийом вітаміну N дійсно був безпечним для здоров'я, перед його вживанням необхідно здати аналізи на печінкові проби.

Липоєва кислота в ліках та харчових добавках

Сьогодні вітамін N додається в різні лікарські препарати та БАД (біологічні активні добавки). Комбінація ліпоєвої кислоти з іншими речовинами підвищує ефективність у лікуванні певних розладів та захворювань.

Ось список деяких препаратів, активних харчових добавок, розчинів та концентратів для них, які містять ліпоєву кислоту:

Тип добавки
Харчові добавки	Алфавіту (Діабет, Ефект). Альфа-ліпоєва кислота (DHC). Альфа-ліпоєва кислота (Солгар). Альфа Д3-Тева. Альфа Нормікс. Гастрофілін Плюс. Мікрогідрин. Комплівіт (Сяйво, Діабет, Триместрум 1, 2, 3). Нутрикоензим Q-10 з альфа-ліпоєвою кислотою. Нейчес Баунті Альфа-ліпоєва кислота. Турбослім Альфа-ліпоєва кислота та L-карнітин. Alpha Lipoic Acid (NOW). Alpha Lipoid Acid та L-Carnitine (KWS). Alpha Lipoic Acid (Doctor's Best). Liverite Liver Aid. Mega Protect 4 Life. NSP Antioxidant
Пігулки	Алфавіт (вітаміни). Берлітіон. Ліпамід. Ліпоєва кислота. Комплівіт (вітаміни). Октоліпен. Тіогамма. Тіоктацид БВ. Тіоктова кислота. Тіолепту. Еспа-Ліпон
Концентрати	Берлітіон. Ліпоєва кислота. Ліпотіоксон-концентрат. Нейроліпон. Октоліпен. Тіогамма. Тіолепту. Тіоліпон. Еспа-Ліпон
Розчини	Ліпоєва кислота. Тіогамма. Тіоктацид 600т. Тіолепту
Капсули	Нейроліпон. Октоліпен

Показання до застосування лікарських препаратів та БАД

Сьогодні ліпоєва кислота доступна у вигляді активних харчових добавок і лікувальних препаратів. Цей антиоксидант можна придбати у формі таблеток, капсул або порошку. В деяких випадках лікарський засібвводять внутрішньовенно.

Тіоктова кислота у порошкоподібній формі є найменш довговічною. Після того, як упаковка з порошком буде відкрита, кислота піддасться впливу світла та атмосфери. При кожній такій маніпуляції корисні властивості вітаміну N будуть втрачатися. Найкраще приймати ліпоєву кислоту в закритих капсулах

• Синдром хронічної втоми.
• Розсіяний склероз.
• Хвороба Альцгеймера.
• Хвороба Лайма.
• Хвороба Боткіна.
• Ревматоїдний артрит.
• Порушення мозкового кровообігу.
• Серцево-вегетативна нейропатія.
• Порушення функції печінки.
• Глаукома, катаракта.
• Цукровий діабет.
• Порушення функцій щитовидної залози.
• ВІЛ-інфекція/СНІД.
• Цироз печінки.
• Гепатит хронічний.
• Зайва вага.
• М'язова дистрофія.
• Отруєння (харчове, алкогольне).
• Дефіцит тіаміну (вітаміну В).
• Шкірні висипання (акне, вугри, прищі).
• Шкірні захворювання (екзема, псоріаз, алергічний дерматит).

Унікальні властивості альфа-ліпоєвої кислоти можуть бути корисні для кожної людини, особливо, що страждає на цукровий діабет. Серцево-судинні та очні захворюваннятакож мають показання до прийому тіоктової кислоти.

Альфа-ліпоєва кислота покращує поглинання глюкози клітинами, допомагає полегшити симптоми цукрового діабету, катаракти та пошкодження кровоносних судин та нервів.

Як правильно приймати ліпоєву кислоту? Щоб відповісти на це питання, необхідно визначити з якою метою вживатиметься вітамін N: профілактичних, спортивних чи лікувальних?

Для профілактики дорослим чоловікові та жінці корисно приймати ліпоєву кислоту у мінімальному дозуванні – 50-100 мг на день. Цю добову потребу необхідно розділити на 2-4 прийоми, тобто по 25 або 50 мг. Тривалість прийому ліпоєвої кислоти з метою профілактики становить місяць. Повторювати курс, якщо виникла гостра необхідністьу ньому, дозволяється через один-два місяці. Але найкраще, якщо часовий інтервал на початок нового профілактичного курсу складе 6 місяців.

Для професійних спортсменів, наприклад, бігунів і культуристів, застосування БАД на основі альфа-ліпоєвої кислоти, також, буде доречним.

Як показують дослідження, активні добавки вітаміну N сприяють поліпшенню витривалості, набору та відновленню м'язової маси після виснажливих фізичних навантажень.

Заняття фітнесом та аеробними вправами на аматорському рівні не є вагомою причиною для прийняття ліпоєвої кислоти у вигляді харчових добавок

Добове споживання БАД для спортсменів коливається від 100 мг до 200 мг. Приймати харчові добавки рекомендується протягом 2 тижнів. Дозування дозволяється збільшувати до 600 мг на день на момент спортивних змагань.

У лікувальних ціляхдозування вітаміну N та тривалість курсу призначає лікар. Наприклад, добове споживання ліпоєвої кислоти пацієнта з цукровим діабетом 2-го типу становить 600 мг. Терапія триває 4 тижні.

Споживання ліпоєвої кислоти не має фіксованого дозування для кожної людини. Добова норма розраховується індивідуально, виходячи з таких даних, як стать, вага, рівень фізичної активності, наявність серйозних захворюваньв людини. Тим не менш, визначено безпечну добову норму для дорослої людини - 50 мг і перевищувати її не рекомендується.

Передозування може статися у разі споживання тіоктової кислоти від 3000 до 10000 мг на один день

Побічні ефекти та протипоказання до застосування

Передозування альфа-ліпоєвою кислотою призводить до таких побічних ефектів:

• Порушення серцевого ритму.
• Безсоння.
• Утруднене дихання.
• Дратівливість.
• Нудота блювота.
• Порушення згортання крові.
• Судоми.
• Сплутаність свідомості.
• Головні болі.
• Шкірні висипання.

У разі передозування постраждалий потребує термінової госпіталізації. Для того, щоб полегшити симптоми, пацієнту промивають шлунок.

Вагітність та грудне вигодовування

Чи можна приймати альфа-ліпоєву кислоту під час вагітності, грудного вигодовуваннячи давати його немовлятам? Певної відповіді це питання немає. На сьогоднішній день немає жодних відомостей, що прийом ліпоєвої кислоти є абсолютно безпечним для вагітної жінки та плоду, який вона виношує. Чи може вітамін N негативно позначитися на якості чи продукції грудного молока? Про це також нічого невідомо. Тому жінкам у період вагітності та годування груддю варто утриматися від прийому тіоктової кислоти.

Питання про вживання ліпоєвої кислоти в дитячому та ранньому дитячому віці, а також період вагітності та лактації до кінця не вивчений. Тому прийом вітаміну N за вищевказаних умов небажаний, тому що немає вагомих доказів, що він буде безпечним.

Якщо виникає гостра потреба в прийомі ліпоєвої кислоти, добову потребу для матерів, що годують груддю, і немовлят, призначає лікар.

Правила застосування ліпоєвої кислоти

Негативні сторони тіоктової кислоти не виявлені, або, Крайній мірі, остаточно не досліджені. Тому, щоб уникнути побічних ефектів, слід дотримуватись деяких правил щодо застосування ліпоєвої кислоти:

• Строго слідуйте інструкціям, вказаним на упаковці, і не використовуйте цей продукт більше, ніж рекомендується на етикетці.
• Зберігати лікарські препарати та БАД необхідно при кімнатній температурі далеко від вологи та тепла.
• Якщо ви пропустили дозу, не намагайтеся заповнити її під час наступного прийому.
• Вживати альфа-ліпоєву кислоту найкраще невеликими дозами (25-50 мг) на голодний шлунок, за одну-дві години до їди.
• Внутрішньовенні ін'єкції вводять дозуванням 300-600 мг на добу.

Яка можливість напіврозпаду тіоктової кислоти? В одному дослідженні було показано, що ця речовина затримується в крові приблизно 30 хвилин, потім розсмоктується та проникає у клітини. У будь-якому випадку прийом альфа-ліпоєвої кислоти в невеликих дозах кожні 3-6 годин буде набагато ефективнішим, на відміну від одного прийому за добу.

• Не поєднуйте вживання ліпоєвої кислоти з трав'яними добавками, що містять такі рослини, як подорожник, пажитник, кіготь диявола, гуарова камедь, кінський каштан, женьшень, елеутерокок та часник.

Рішення про вживання вітаміну N у лікувальних, профілактичних та спортивних цілях не повинно бути самовільним. Перш ніж приймати лікарські препарати та БАД на основі ліпоєвої кислоти, зверніться за консультацією до лікаря

Вплив тіоктової кислоти на ЦНС

Чи може прийом вітаміну N негативно вплинути на роботу центрально-нервової системи(ЦНС)? Ні. При помірному дозуванні, навпаки, функції головного мозку та нервової системи покращуються. Споживання ліпоєвої кислоти не погіршує якість фізичної активності, а також будь-якої діяльності, пов'язаної з високою концентрацією уваги та швидкою реакцією.

Які особливі вказівкислід врахувати перед початком застосування вітаміну N, описано нижче.

• Приймаючи тіоктову кислоту при цукровому діабетіВажливо, щоб ця добавка не сприяла дестабілізації рівня цукру в крові.
• Під час лікувального курсу необхідно утриматися від алкоголю, оскільки його вплив організм знижує ефективність терапії.
• Після внутрішньовенного введенняЛипоєвої кислоти можуть з'явитися неприємні симптоми, такі як загальна слабкість та свербіж. Якщо на ін'єкцію виникла алергічна реакціяповторювати її знову не рекомендується. Ін'єкцію слід замінити на капсули або таблетки.

Утримайтеся від молочних продуктів при вживанні ліпоїдної кислоти. Вітамін N знижує здатність засвоєння іона кальцію в організмі. Молочні продукти можна їсти через 5-6 годин після прийому тіоктової кислоти

Взаємодія ліпоїдної кислоти з іншими ліками

Незважаючи на те, що альфа-ліпоєва кислота є нешкідливою речовиною, це ще не означає, що її можна приймати поряд з іншими лікарськими засобами.

Якщо ви приймаєте будь-які ліки або активні харчові добавки, проконсультуйтеся з лікарем, чи можлива взаємодія цих препаратів та БАД із ліпоєвою кислотою.

Безпечне поєднання тіоктової кислоти з іншими препаратами буде в тому випадку, якщо це не дестабілізує у пацієнта рівень цукру та гормонів у крові.

Пацієнти, які страждають алкогольною залежністю, цукровим діабетом або онкологічними захворюваннямиможуть приймати ліпоєву кислоту з іншими ліками лише під суворим наглядом лікаря.

У яких випадках комбінація вітаміну N з іншими ліками може надати негативний впливна терапію пацієнта описано нижче.

• Препарати на лікування цукрового діабету. Альфа-ліпоєва кислота у поєднанні з препаратами, що приймаються при цукровому діабеті, може підвищити ризик розвитку гіпоглікемії ( низького рівняцукру у крові).
• Препарати, що використовуються для хіміотерапії. Вітамін N може перешкодити дії ліків, призначених пацієнтові під час хіміотерапії. Прийом будь-яких добавок та препаратів, що містять ліпоєву кислоту, повинні узгоджуватися з лікарем-онкологом.
• Тиреоїдні гормони не рекомендується приймати з ліпоєвою кислотою без призначення лікаря, оскільки це може призвести до зниження рівня гормонів у крові.

Якщо ви проходите курс хіміотерапії, приймаєте ліки для лікування щитовидної залози або препарати, що стимулюють секрецію інсуліну, утримайтеся від прийому ліпоєвої кислоти, поки не обговорите це питання з лікарем

перелік лікарських рослинта біологічних активних добавок, які можуть взаємодіяти з альфа-ліпоєвою кислотою:

• Аспірин ( низька доза- 81 мг).
• Біотин.
• Піколінат хрому.
• Кофермент Q10 (убіхінон).
• Риб'ячий жир (Омега-3 поліненасичені жирні кислоти).
• Фолієва кислота.
• Габапентін.
• Лізіноприл.
• Лозартан.
• Оксид магнію.
• Метформін.
• Омепразол.
• Молочний будяко.
• Куркума.
• Кориця.
• Вітамін B12 (ціанокобаламін)
• Вітамін С (аскорбінова кислота)
• Вітамін D3 (холекальциферол)
• Вітамін Е.

Липоєва кислота для схуднення

Чи правда, що тіоктова кислота сприяє схуднення? Вітамін N дійсно може бути корисним у зниженні ваги, якщо його приймати у поєднанні з індивідуальною дієтою та фізичними навантаженнями. Прийом капсул та таблеток ліпоєвої кислоти не принесе бажаних результатів у схудненні, якщо ви не внесете коригування у своєму повсякденному харчуванні.

Яку важливу роль ліпоєва кислота грає у втраті загальної маси тіла?

Вітамін N сприяє перетворенню вуглеводів на енергію. Це означає, що альфа-ліпоєва кислота не дає можливості вуглеводам накопичуватися у вигляді жирових клітин.

Використання тіоктової кислоти з метою схуднення розглядалося у кількох дослідженнях, які показали позитивні результати. Наприклад, одне з таких досліджень було 2015 року. Експеримент проводився американським журналом Obesity, у якому взяли участь 77 жінок із надмірною вагою. Учасниць дослідження поділили на 4 групи. У першій – жінки приймали плацебо, у другій – альфа-ліпоєву кислоту (300 мг), у третій – ейкозапентаєнову кислоту, та четвертою – комбінацію ліпоєвої кислоти з жирними кислотами Омега-3.

Друга група показала найкращі результатиу зниженні маси тіла – 7 кг за весь час 10-тижневого дослідження.

Усі жінки, які брали участь у подібних дослідах, вживали ліпоєву кислоту від 1200 до 1800 мг на день. При цьому споживання щоденної нормикалорій було скорочено на 600

Тіоктова кислота допомагає зберігати вуглеводи як глікогену в м'язових клітинах. Таким чином, вуглеводи не перетворюються на жир. Саме тому сьогодні так багато спортсменів використовують цей антиоксидант для спалювання жирових клітин і набору м'язової маси.

Скільки потрібно приймати вітаміну N в день, щоб схуднути? Високі дози (від 1200 мг), які часто приймають бігуни та культуристи, забороняються всім, хто бажає скинути зайву вагу.

Безпечною нормою для схуднення вважається 100 мг на день. Добове споживання необхідно поділити на 2-4 прийоми по 25-50 мг. Якщо вам ця доза мала, погодьте її збільшення з лікарем-дієтологом. Приймають ліпоєву кислоту за годину після їди або через півгодини після тренування протягом 2-4 тижнів.

Важливо врахувати одне правило. Прийом ліпоєвої кислоти стимулює втрату ваги лише за дотримання основних принципів здорового образужиття: збалансована дієта, заняття спортом, нормований сон та регулярне проведення часу на свіжому повітрі.

Поєднання ліпоєвої кислоти та карнітину

Підвищити якість тренувань та посилити процес жироспалювання допоможе прийом ліпоївої кислоти у поєднанні з карнітином. Комбінація обох харчових добавок сприяє набору м'язової маси та відновленню м'язів, пошкоджених після фізичних навантажень.

Карнітин - амінокислота, яка виробляється природним чином в організмі та сприяє спалюванню жиру та набору м'язової маси. Карнітин, як і ліпоєва кислота, ліквідує жирові запаси, перетворюючи їх на енергію.

Якщо ви намагаєтеся не тільки схуднути, а й досягти хороших результатів у наборі м'язової маси, вам необхідно приймати БАД, до складу яких обов'язково входять альфа-ліпоєва кислота та карнітин.

Для того, щоб скинути зайві кілограмиі досягти атлетичної статури, вживання тіоктової кислоти та карнітину буде ефективним тільки при активних заняттяхспортом. Тренуватися необхідно через день, щоб м'язи змогли швидше відновитись.

Які позитивні діїдає прийом цих БАД:

• Виробляється енергія набору м'язової маси.
• Тренується серце, покращується витривалість.
• Зберігається запас білка в організмі.
• Забезпечується захист запасів глікогену у м'язах.
• Знижується концентрація молочної кислоти у м'язах (ні хворобливих відчуттіві судом наступного дня після тренування).
• Зміцнюється імунна система.
• Організм забезпечується оптимальним споживанням кисню під час кардіотренувань.

Курс прийому БАД триває 2-4 тижні. Дозування добового споживанняпогоджують із лікарем чи тренером.

R-ліпоєва кислота - біологічно активна формаальфа-ліпоєвої кислоти. Добавка приводить в норму баланс окисних і відновлювальних процесіві є офіційними лікамивід діабету, хвороб печінки, серця та судин, а також засобом для зниження ваги.

Ліпоєва кислота (альфа-ліпоєва кислота, r-ліпоєва кислота, тіоктова кислота, АЛК) - жирна кислота, яка міститься в мітохондріях та бере участь в енергетичному обміні.

Відмінність тіоктової кислоти від інших жирних кислот полягає в тому, що її антиоксидантні властивості зберігаються як у водному, так і жировому середовищі; як в окисленій, так і у відновленій формах. Це відрізняє її від водорозчинного вітамінуС та жиророзчинного антиоксиданту – вітаміну Е. Добавка підвищує рівень глутатіону та коензиму Q10 у міжклітинному просторі та посилює процес глікозилювання білка.

Область застосування альфа-ліпоєвої кислоти:
- інсулінорезистентність
- цукровий діабет 2 типу
- дисліпідемія та атеросклероз (профілактика та лікування)
- захворювання печінки будь-якої етіології
- Літній вік
- хронічний стрес
- надлишковий радіаційний фон
- тяжкі інфекції, отруєння важкими металами
- поліневропатії будь-якої етіології

R-ліпоєва кислота є активним ізомером альфа-ліпоєвої кислоти і найкраще засвоюється організмом. Thorne використовує R-ліпоєву кислоту, пов'язану з натрієм, що додатково підвищує її стабільність та засвоюваність.

В 1 капсулі міститься 100 мг r-ліпоєвої кислоти, вона має більшу активність порівняно з альфа-ліпоєвою і не дратує шлунок, на відміну від останньої. Для мене це має значення.
Приймала по 1 капсулі двічі на день. Однієї баночки мені вистачило на місяць.

При прийомі АЛК слід враховувати, що вона, звільняючи організм від шкідливих речовин, може прихопити з собою і корисні – тому треба розвести в часі r- або альфа-ліпоєву кислоту з магнієм, залізом, кальцієм, калієм тощо, як мінімум на 2 години.

R-ліпоєва кислота – одна з найкорисніших добавок, але ціна не зовсім гуманна. Тому обмежуюсь курсом 1 місяць двічі на рік. Зниження ваги за місяць прийому я не спостерігала, але на солодке якось не тягнуло. Можливо, при тривалому прийомівага піде на спад. Але для схуднення разом з альфа-ліпоєвою кислотою бажано приймати L-карнітин, він сприяє більшій ефективності АЛК.

Дякую всім, хто вводить мій код BDV197.
Початківцям він дає знижку 5% на перше замовлення.

Не забувайте ввести код для знижки 10%:
RUSSIATEN – для Росії; USTEN – для США; ISTEN – для Ізраїлю.

Інші мої відгуки.

Тільки якщо знати, у чому полягають користь і шкода ліпоєвої кислоти та враховувати правила її прийому, можна розраховувати на отримання від речовини потрібних результатів. Багато людей, прочитавши позитивні відгуки про продукт, навіть не заглядають в інструкцію, самостійно обираючи дозування та складаючи план прийому. Така безвідповідальність може стати причиною серйозних негативних наслідків. В ідеалі, початок прийому препарату необхідно узгодити з лікарем. Особливо, якщо в анамнезі є якісь захворювання або хронічні стани.

Опис та характеристики

Ліпоєва кислота є антиоксидантом. Вона, як і решта представників цієї великої групи хімічних сполук, бореться з вільними радикалами. Тільки у разі ефективності цієї боротьби можна розраховувати на підтримку в організмі балансу реакцій окислення та відновлення. Цей чинник є одним із важливих складових нормального функціонування органів прокуратури та систем.

Дослідження щодо ліпоєвої кислоти ще проводяться, але вже сьогодні вченим багато про неї відомо. Речовина розчиняється в жирному та водному середовищі. Завдяки цьому воно може проникати через такі бар'єри, які є непереборною перешкодою інших антиоксидантів. Наприклад, хімічна сполука досягає клітин мозку, стимулюючи необхідні для очищення середовища реакції. Натомість продукт здатний відновлювати вітаміни З і Е, коензими, тобто. інші антиоксиданти.

Ліпоєва кислота, вступаючи в реакції з ферментами, сприяє виробленню енергії. Вона синтезується і в організмі людини, але лише у невеликих кількостях. Її обсяг можна заповнювати різними шляхами – із препаратами чи продуктами харчування. Найбільше активної речовиниміститься у таких продуктах:

• , всі види печінки.
• , білокачанна капуста.
• Молоко.
• Пивні дріжджі.
• Морква, буряк, .

Хімічні властивостіліпоєвої кислоти сприяють їх якісному засвоєнню. Вона добре сприймається клітинами мозку, печінки, нервів. Препарат може бути використаний не тільки як профілактичний засіб, його нерідко призначають у складі комплексного лікуванняпри низці складних захворювань.

Показання до застосування

Перелік показань до прийому ліпоєвої кислоти постійно розширюється в міру проведення вчених нових досліджень. На сьогоднішній день препарат призначають за таких станів:

• Діабетична нефропатія.
• Ушкодження нервів та нервових клітин.

Порада: Не варто пити ліпоєву кислоту у разі необхідності прийому інших лікарських засобів, навіть БАДів. Особливості її взаємодії з іншими речовинами до кінця не вивчені. Подібні експерименти можливі лише під лікарським контролем.

• Глаукома.
• Отруєння токсинами та отруйними грибами.
• Цироз печінки та гепатит.
• Цукровий діабет.
• Атеросклероз.
• Алкоголізм.

Ефективність лікування ліпоєвою кислотою встановлена ​​і при ускладненнях перебігу ВІЛ, радіоактивному випромінюванні. Вчені вважають, що речовина уповільнює процеси старіння.

Особливості прийому ліпоєвої кислоти

Є ряд моментів, на які багато людей просто не звертають уваги, приступаючи до проведення лікувальної або профілактичної терапії. Їхнє ігнорування може призвести до зниження ефективності ліпоєвої кислоти або розвитку побічних ефектів:

• Безпечною вважається добова дозаобсягом 300-600 мг активної речовини.
• Порушення правил прийому засобу при цукровому діабеті може спровокувати різке падіннярівня глюкози у крові.
• Ліпоєва кислота послаблює дію хіміотерапії, тому їх краще не поєднувати.
• З обережністю потрібно пити препарат при проблемах із щитовидною залозою. Склад може вплинути на гормональне тло.
• Тривале застосування речовини, її прийом при хронічні патології, виразці та гастриті обов'язково узгоджують з лікарем.

Якщо немає очевидних показань до застосування препарату, краще просто скоригувати дієту, додавши до раціону наведені вище продукти. Цього буде достатньо підтримки показника вмісту речовини високому рівні.

Шкода ліпоєвої кислоти та протипоказання до прийому

Не варто сподіватися, що від такої корисної хімічної сполуки, як антиоксидант, не може наступити передозування. Надмірне захоплення препаратом здатне спровокувати печію, розлад шлунка та навіть анафілактичний шок. Внутрішньовенне вливання складів з ліпоївою кислотою можливе лише під контролем лікаря.

Ліпоєва кислота протипоказана при ряді станів:

• Вагітність.
• Лактація.
• Дитячий вік
• Підвищена чутливість до компонентів препарату або його непереносимість.

Липоєва кислота продається в аптеці без рецепта, але це не означає, що її можна призначати самостійно. Спортсмени та люди, які страждають від зайвої ваги, все частіше намагаються використовувати властивості речовини у своїх цілях. Цей крок також рекомендується узгоджувати із профільними лікарями.

Користь ліпоєвої кислоти для спортсменів

Антиоксидант здатний регулювати обмінні процеси у організмі. У поєднанні з інтенсивними тренуваннями це може призвести до швидкого позбавлення від зайвого жирового прошарку та нарощування м'язової маси. Особливо активно лікарський препарат використовується у бодібілдингу. В організмі людини, яка щодня займається спортом, відбуваються окислювальні пошкодження, що є причиною посиленого утворення вільних радикалів. Приймаючи ліпоєву кислоту, спортсмен здатний послабити такий вплив навантажень на тіло, внаслідок чого уповільнюється руйнування білків.

Додатковий плюс речовини у тому, що вона сприяє засвоєнню глюкози м'язовими волокнами. Під час тренувань ці процеси гарантують підтримку стабільного рівня цукру на крові. Ще ліпоева кислота вивільняє більше енергії з допомогою спалювання жиру, підвищуючи ефективність занять.

Дозування та тривалість прийому лікарського засобукраще узгодити зі спортивним лікарем. Зазвичай добова доза для дорослої людини становить 50 мг препарату до 3 разів на день. При активних силових заняттях цей показник може бути збільшений до 600 мг на добу з дозволу лікаря.

Схуднення за допомогою ліпоєвої кислоти

Сьогодні все частіше жінки та чоловіки використовують ліпоєву кислоту для позбавлення від зайвої ваги. Речовина дійсно запускає процеси спалювання жирів, які ще можна прискорити, якщо правильно поєднувати терапію з фізичними навантаженнями. Хімічне з'єднання, потрапляючи до організму, прискорює реакції розщеплення білків і амінокислот, виділяючи енергію, необхідну занять.

Для досягнення максимального ефекту ліпоєву кислоту слід пити за такими правилами:

1. Перший прийом вранці до сніданку або під час їди.
2. Під час їди, що містить багато вуглеводів.
3. Відразу після проведеного тренування.
4. Увечері за вечерею. Якщо вечері немає, препарат не приймається.

Добова доза має триматися в межах допустимої. Для зниження потенційних ризиків краще спочатку порадитись із дієтологом. Не можна забувати про те, що вживання продуктів з ліпоєвою кислотою також підвищує її рівень в організмі, через що виникає небезпека передозування.