Мало хто знає, що нікотин виводиться із організму через 48 годин. При чому цей час потрібен для виведення дози, що міститься в 1 сигареті. Якщо людина викурює велику кількість тютюнової продукції на день, то час на переробку шкідливих речовин збільшується.

Тютюнова отрута, перш ніж потрапити в кров, осідає разом із сигаретним димом на слизовій оболонці органів дихання. Більшість людей вважають, що цей шкідливий алкалоїд потрапляє у кровоносну системучерез легені, але насправді в організм він проникає через слизову оболонку шлунка та стравоходу.

Не весь дим потрапляє усередину, 10-20% нікотину видихається назад. При вживанні жувального тютюну, трави, вейпу ( електронних сигарет) Всмоктування алкалоїду відбувається швидше на 90-95%. Те саме стосується і нюхального тютюну, який взагалі здатний провокувати онкологічні захворювання

Швидкість всмоктування тютюнової отрути повністю залежить від шлункового соку. Найшвидше цей процес відбувається в лужному середовищі. На швидкість проникнення алкалоїду кров впливають: якість тютюну, фільтра, марки тютюнової продукції. Тільки проаналізувавши всі ці компоненти, можна з точністю сказати, наскільки швидко виводитиметься нікотин з організму.

При курінні в кров потрапляє не тільки сам алкалоїд, але й інші небезпечні токсини. Виведення таких речовин відбувається набагато довше.

Швидкість виведення

До органів-фільтрів, які можуть активно виводити тютюнову отруту та інші токсичні речовини з організму, належать печінка, легені та нирки. Так, якщо довіряти дослідженням, то період повного розпаду нікотину в організмі складатиме приблизно 2-4 години.

Основний орган, що виводить отруту – це печінка. Саме вона переробляє алкалоїд, а потім виводить його природними шляхами:

1. Через нирки. У сечі міститься приблизно 40-50% шкідливої ​​речовини. У середньому за 11-16 годин з організму чоловіка, чистому виглядіповністю виводяться всі нікотинові компоненти, які були отримані під час куріння.
2. Через травну систему. Тютюновий алкалоїд переробляє ферментну систему печінки.

Щоб точно знати, коли людина повністю позбавиться нікотину, потрібно звернути увагу на дату, коли була викурена остання сигарета. На цей час варто додати приблизно 2 дні. Саме за цей період сечова системата печінка зможуть повністю переробити шкідливі речовинита вивести їх. За 1-2 дні людина починає почуватися набагато краще, оскільки нормалізується робота нервової системи, органів дихання, серця та судин. Але повністю усунути наслідки нікотинової залежності складно.

Коли від тютюнової залежності страждає мама, що годує - це особливий випадок. Очищення відбувається не тільки через видільну систему(нирки), печінка та легені, а й через молоко в період лактації. Доведено, що відразу після викурювання сигарети в молоці жінка, що годує рівень нікотину підвищується приблизно на 30%. Небезпека полягає в тому, що таке годування може спровокувати патологічні зміниу дитини. Те, що грудне молокоповністю нейтралізує шкідливі алкалоїди у нікотині – міф. Тому жінки, що палятьпісля пологів, повинні або кинути курити або годувати дитину поживними сумішами. Небезпечний нікотин та під час вагітності.

Вік курця на виведення нікотину не впливає. Але все ж, оскільки підлітковий організм сильніший, ніж літній, то шкоди від нікотину з роками для людини буде більшою.

Способи прискореного виведення нікотину

Коли людина вирішила кинути палити, і при цьому прискорити процес повного очищення, можна скористатися кількома рекомендаціями:

• Потрібно пити щодня велику кількість води. Вона сприяє виведенню шкідливих шлаків із організму. Нікотин та інші алкалоїди, які містяться в сигаретному димі, відносяться саме до цих шлаків. При цьому точно розрахувати Загальна кількістьводи для людини неможливо, оскільки для кожного цей показник буде різним. Але все ж таки існує загальне правило– на кожний кілограм маси тіла потрібно випивати 30 мл води. Так, той, хто курить вагою 67 кілограм, повинен випити 2 літри води на день. Під рідиною мається на увазі не лише вода, а й вітамінізовані соки, які навіть краще сприятимуть виведенню токсинів.

• Змінити раціон харчування. Тютюнозалежний повинен відмовитися від жирної та шкідливої ​​їжі, віддати перевагу кисломолочним продуктам (молоко, кефір, сметана, сир). Також потрібно не забувати про вітаміни, які містяться в таких продуктах, як мигдаль, авокадо, лимон, буряк, чорниця, яблука.
• Потрібно збільшити кількість походів у сауну. Оскільки очищення організму відбувається через шкіру, то лазня – чудове рішення. Але з походами туди потрібно бути обережними тим, хто страждає на гіпертонію.
• Щоб підлікувати свої легені після куріння можна практикувати різні інгаляціїз ароматизуючими оліями сосни, евкаліпта, ялиці.

• Більше свіжого повітря. Особливо добре робити прогулянки перед сном.

Таким чином, нікотин можна вивести з організму протягом 48 годин, але якщо є бажання розпочати здорове життянегайно, можна трохи прискорити цей процес.

Відмова від куріння - одне з нелегких досягнень, що веде до здорового способу життя. Деякі продукти сприяють якнайшвидшому очищенню організму від нікотину, допомагають покращити самопочуття та зберегти здоров'я.

Ця стаття призначена для осіб віком від 18 років.

А вам уже виповнилося 18?

Що необхідно їсти, щоб вивести нікотин із організму

Нікотин - алкалоїдна речовина, яка міститься в деяких рослинах, особливо в листі тютюну. У невеликих кількостях він надає стимулюючу дію на дихальну систему. При цьому є нейротоксином і кардіотоксином (надає пригнічуючу дію на нервові клітинита клітини серцевого м'яза). Також він є онкоактивним: лабораторні дослідженняпідтвердили, що постійна присутність нікотину в організмі в кілька разів підвищує можливість переродження клітин у ракові.

Він поширюється швидко: через 7 секунд після першої сигаретної затяжки ця речовина досягає мозку. Період напіввиведення нікотину – близько двох годин. Але у куріння людиниповністю з організму він не виводиться, тому що як концентрація нікотину знижується, людина тягнеться за наступною сигаретою.

Нікотин надходить до організму через легені, але більшість всмоктується в печінці. Тут він трансформується на котинін, який залишається в організмі на 48 годин.

Нікотин надає комплексне негативний впливна організм:

• формує фізичну та психічну залежність;
• підвищує рівень глюкози;
• підвищує артеріальний тиск;
• провокує запалення слизової ротової порожнини;
• призводить до порушення серцевого ритму;
• провокує розвиток атеросклерозу;
• є однією з найбільш частих причинішемії, серцевої недостатності, інфаркту та раку легень.

Принцип виведення нікотину з організму

Нікотін та його побічні продуктинакопичуються в організмі. Багато хто помилково вважає, що варто кинути палити, і здоров'я прийде в норму. Це не так. Якщо людина курила довго більше 10 років, то на повне очищення від цього алкалоїду і супутніх токсинів у нього може піти кілька років. Чим більший стаж курця, тим більше часу потрібно на виведення нікотину та його продуктів. Іноді виведення всіх токсинів займає близько 15 років — за умови, що людина, яка кинула палити, ніколи за цей час не бралася за сигарету.

Нікотин виробляється самим організмом, але дуже не велику кількість. Він необхідний стимуляції дихання. Доза нікотину, що надходить при курінні, у десятки і навіть сотні разів перевищує ту, що необхідна організму.

Коли людина починає курити, власне вироблення цієї речовини припиняється. Але при відмові від куріння синтез нікотину поновлюється приблизно за три дні. Тому фізично людина може обходитися без сигарет. Але кількість алкалоїду настільки мала, що організм, який звик до великих доз, майже його не відчуває. Тому психічна залежність залишається.

Чим довше стаж курця, тим більше розростаються нікотинові рецептори, і тим більше зростає потреба в нікотині. Тому при відмові від куріння людям часто рекомендують препарати, які блокують нікотинові рецептори.

Також під час очищення організму необхідно:

1. Насичувати організм вітамінами, особливо з вмістом антиоксидантів, вони допоможуть пом'якшити наслідки. багаторічного куріннята прискорити виведення токсинів.
2. Як за будь-якої інтоксикації, пити більше чистої води (не менше 2 літрів) — вона поступово вимиватиме отрути.
3. Заварювати трав'яні чаїта збори, спрямовані на очищення організму, а також свіжі соки(Не магазинні).
4. Включити в раціон молоко та молочні продукти.
5. Зайнятися спортом і ходити в лазню, щоб токсини частіше виходили разом із згодом (звичайно, якщо дозволяє здоров'я).

Якщо не використовувати додаткових методів, то рівень вуглекислоти в організмі зменшиться протягом першої доби. При цьому людина відчуватиме утрудненість дихання. Це відчуття пройде через 3-4 дні, коли організм повернеться до вироблення власного нікотину. Позбавлення від інших побічних ефектівкуріння займе більше часу:

• через 5 місяців нормалізується кровообіг;
• через півроку відновиться вироблення шлункового соку;
• легені очистяться від смол не раніше ніж через 2 роки.

10 продуктів, які допоможуть швидше вивести нікотин

Правильне харчування - одна з основ виведення токсичних речовин. Варто обмежити, а краще зовсім відмовитися від жирної та смаженої їжі, калорійного фастфуду, великої кількості солодощів, обмежити споживання кофеїну. Це дозволить швидше очистити організм, зменшити навантаження. Також варто включити до раціону продукти зі списку нижче, які допоможуть швидше вивести нікотин:

• капуста допомагає зв'язувати та виводити токсини, покращує травлення, нормалізує вироблення шлункового соку та травних ферментів. Корисна свіжа та квашена капуста. До того ж вона є джерелом аскорбінової кислоти, яка необхідна для нормальної роботиімунної системи;
• лимон - знижує загальний рівенькислотності, є антиоксидантом, очищає організм та покращує стан шкіри;
• морква - джерело каротину, необхідного для підтримки здоров'я та гарного зору. Як і будь-який вітамін каротин сприяє швидкій детоксикації;
• гранат допомагає очистити кров від шкідливих речовин, нормалізує синтез нових кров'яних клітинпокращує кровообіг. Приводить у тонус кровоносні судини. Також є потужним антиоксидантом, надає омолоджуючий ефект Гранат нормалізує роботу травної системи. Особливо він необхідний тим, хто раніше щоранку починав із сигарети натще;
• імбир стимулює очищення організму, покращує тонус та еластичність судин, нормалізує кровообіг. Він покращує стан серцевого м'яза, є профілактикою серцевих захворювань. Можна додавати як спецію до салатів, м'ясних страв чи пити. Імбирний чай. У поєднанні з журавлиною та імбиром стає втричі корисніше;
• шпинат містить велику кількість аскорбінової та фолієвої кислот. Він необхідний роботи нервової системи, імунітету, для легкої детоксикації. Присутність цього продукту в раціоні допомагає легше та швидше відмовитися від куріння;
• апельсин є джерелом вітаміну С, покращує роботу імунної та нервової систем, допомагає виводити токсичні речовини. Детоксикація проходить швидше, якщо використовувати суміш із свіжих соків моркви та апельсина. Сам апельсин можна їсти у чистому вигляді, вичавлювати сік, додавати до салатів;
• брокколі зупиняє окислювальні процесив організмі, нормалізує баланс кислот та лугів. Відновлює дефіцит вітаміну С, є джерелом вітаміну В, покращує стан нервової системи та мозку. Допомагає організму легше впоратися із психологічною залежністю від тютюну;
• пшениця - джерело вітаміну Е, який омолоджує організм, робить судини еластичними, перешкоджає появі спазму. Пророщена пшениця необхідна для профілактики гіпертонії;
• журавлина містить вітамін РР нікотинову кислоту. Вона заспокоює нікотинові рецептори, допомагає легше пережити відмову від куріння. Також вона є потужним засобом, що зв'язує та виводить токсини. Регулярне вживанняцієї ягоди дозволяє зняти навіть тяжкі інтоксикації, відновити функції організму, покращити роботу органів, які постраждали внаслідок систематичного отруєння нікотином.

Народні рецепти, які очистять організм від нікотину

Якщо людина довгий часотримував високі дози нікотину, швидко очиститись від нього не вийде. Але деякі народні порадидопоможуть швидше очистити організм.

Відвар із насіння льону та картопляного крохмалюмає в'яжучою дієює джерелом антиоксидантів. Пити його потрібно щодня вранці, щонайменше 2-3 місяці. Декілька столових ложок потрібно вжити відразу після пробудження, не запиваючи водою. Це допоможе також швидше вивести смоли з легенів та відновити шлункову секрецію.

Настій кореня алтея допоможе швидше зв'язати та вивести токсини. При використанні одночасно з настоєм кореня солодки додатково прискорює очищення легень від смол, оскільки має ефект, що відхаркує. Корінь алтею (15 г) заливають склянкою води кімнатної температури, настоюють добу, потім тричі на день п'ють по чайній ложці. Настою вистачить на кілька днів, щоби не зіпсувався, потрібно зберігати його в холодильнику.

Настій кореня солодки готують так: 10 г кореня дрібно нарізають і заливають склянкою окропу, настоюють годину, проціджують. Пити потрібно по столовій ложці також тричі на день. Курс – два тижні. Ці кошти досить потужні, тому їх краще починати пити одразу після відмови від куріння – вони допоможуть легше впоратися із синдромом відміни.

Вівсяний відвар допоможе вивести нікотин, а заразом подолати потяг до тютюну. Столову ложку вівса з вечора залити 2 склянками води, залишити на ніч. Вранці проварити 10 хвилин. Настояти близько 45 хвилин. Пити протягом дня.

7 правил виведення нікотину з організму

Якщо дотримуватися всіх правил, можна в кілька разів швидше очистити організм, а отже, зберегти та покращити здоров'я. Застосовувати їх можна як з перших днів, так і в тому випадку, якщо ви не палите вже кілька тижнів або місяців.

Як швидко вивести нікотин:

1. Змінити раціон харчування: виключити смажене та борошняне, додати більше клітковини та молочних продуктів.
2. Додати до раціону більше круп — вони збільшують кількість слизу, виводять токсини та смоли, покращують травлення.
3. Пити більше чистої води (саме води, не напоїв) та свіжих соків.
4. Підтримувати рівень фізичної активності, наскільки дозволяє здоров'я Корисно займатися плаванням.
5. При необхідності приймати препарати, що блокують нікотинові рецептори (але після консультації з лікарем самостійно призначати собі ліки небезпечно).
6. Використати народні методи- відвари та настої трав, які очищають організм.
7. Підтримувати здоров'я печінки. У цьому допоможуть фіточаї та гепатопротектори.

Коли проходить нікотинова ламка?
Як довго нікотин залишається в організмі?

Багато людей усвідомлюють небезпеку куріння свого здоров'я. Крім того, зараз у всьому світі стосовно курців вживається низка обмежувальних, якщо не сказати репресивних заходів, на законодавчому рівні. Тому деякі з любителів покурити шукають способи позбавитися від шкідливої ​​звичкита повернутися до здорового способу життя. Але, перед тим як кинути палити, люди часто запитують, як довго нікотин залишиться в їхньому організмі, і які процеси відбуватимуться в їхньому організмі після відмови від куріння.

Що являє собою нікотин?

Для необізнаних, нікотин є одним з інгредієнтів тютюнових виробів (наприклад, сигарет). Це алкалоїд, який викликає звикання до куріння. Найбільше його міститься в деяких рослинах сімейства пасльонових, до якого, власне, і належить тютюн. Нікотин є хімічне з'єднання- C10H14N2. Це безбарвна масляниста речовина, яка має різкий запахта гіркий смак. Він діє як стимулятор у тютюнових виробах, таких як сигарети, сигари та цигарки. Нікотин також знайдений у малих дозах у картоплі, помідорах, зеленому перці та баклажанах. Проте споживання цих продуктів не приводить до залежності. Це насамперед обумовлено тим, що у цих продуктах він є у невеликих кількостях. У невеликих кількостях він присутній і в організмі людини, що не курить. Він необхідний, як фермент для природних фізіологічних процесів. Але у тютюнових виробах вміст нікотину у досить великій кількості, що призводить до рецидиву (звикання) до тютюну.

Як довго нікотин залишається у вашому організмі?

У західних країнахце питання хвилює співробітників окремих компаній, у яких стосовно курців вживаються дискримінаційні заходи. Роботодавці змушують їх здавати аналізи (сечу та кров) щодо наявності в них нікотину. Насправді, працівник ведучий не дуже здоровий образжиття, найімовірніше, найчастіше ходитиме на лікарняний, а це не вигідно «власникам заводів, газет, пароплавів». Судячи з останнім змінаму нашому законодавстві, у майбутньому на нас чекає щось подібне. А поки що наших курців, які хочуть розлучитися зі шкідливою звичкою, більше хвилює питання: коли пройде нікотинова ламка, якщо вони кинуть «диміти».

Після того, як нікотин потрапляє у Ваше тіло, через легені, більша його частина переробляється печінкою в котинін та нікотиновий оксид за допомогою хімічної речовини, відомий як цитохром Р450 Котинін виводиться з організму досить швидко, протягом 24 – 48 годин. Саме тому курці і змушені регулярно дозаправлятися нікотином. Таким чином, через дві доби після останньої затяжки більшість продуктів розпаду нікотину виводиться з організму людини через сечу.

Але організм, який звик до регулярних поставок допінгу, починає вимагати свою дозу. Крім того, постійно підживлюючись ззовні, він перестає виробляти свій власний нікотин, необхідний підтримки нормального функціонування життєдіяльності. Тому в міру зменшення вмісту нікотину в крові людина все більше хоче курити: починається нікотинова ломка. Не найприємніші відчуття, але цей період потрібно пережити. З людьми трапляються речі й серйозніші: ламання наркомана чи алкоголіка, наприклад…

Фізіологічна потреба у нікотині посилюється психологічної потребою. Хоча вона пояснюється фізіологією. Очевидно, що курці отримують задоволення від куріння. У цей час у мозку починають розвиватися нікотинові рецептори, які також потребують своєї порції нікотину.

Печінка, через три - п'ять днів, починає виробляти нікотин у мінімальних, необхідних нормального функціонування людського організму, кількостях. Але курити однаково хочеться ще дуже довго. Проблема в підступних нікотинових рецепторах, які повільно, але правильно відмиратимуть у мозку. У курців з великим стажем їх кількість може знижуватися протягом кількох років. Тому не рідкісні випадки, коли людина через 2 - 3 роки знову хапається за сигарету, наприклад, у стресової ситуації. Мозок дає команду: закури, розслабся, отримай задоволення і все налагодиться.

Слід також розрізняти поняття «виведення нікотину з організму» і «очищення організму від нікотину». Більшість нікотину виводиться з організму протягом 48 годин. Лабораторні аналізипоказують природну концентрацію нікотину (точніше продукту його розпаду – котиніна) у крові вже через 20 днів. Найдовше нікотин затримується у волоссі людини. За допомогою аналізу волосяної цибулинилюдину можна «обчислити» колишнього курця навіть за півроку.

Поняття «очищення організму від нікотину» має на увазі під собою позбавлення не тільки від нікотину, а й від усіх продуктів отруєння (тютюнові смоли, токсини, важкі метали- чого тільки не пхають у модні брендові сигарети). У затятих курців цей процес може розтягнутися від 1 до 3 років, залежно від швидкості обміну речовин (метаболізму).

Окис вуглецю повністю виводиться з крові через добу

Дихання покращується через три доби після останньої цигарки

Через 2 - 3 дні активізуються рецептори, відповідальні за смакові відчуттяі нюх

Приблизно через тиждень зникає неприємний запахз рота, від волосся та шкіри

Кровообіг нормалізується через 3 місяці.

Нормальне функціонування травлення відновиться через 3-6 місяців

Відновлення всіх наслідків від куріння (очищення від шлаків, токсинів та сажі) займе ще більше часу.

Процес очищення спочатку може супроводжуватися запамороченням, втратою уваги. Деяких починає мучити безсоння, а хтось навпаки спить на ходу. Для організму відмова від звичної дози нікотину подібний до шокової терапії. Відсутність щоденного допінгу часто спричиняє спазми в судинах, тому можуть виникати головні болі. Органи травлення також можуть відчувати спазми, тому можливі біль у животі. Страждають ті органи тіла, функціонування яких найбільше «пристосувалося» (змирилося) з неминучістю надходження продуктів розпаду нікотину. Таким чином протягом першого місяця організм відчуває глибокий стрес. Тому неминуче знижується імунітет та зростає ризик простудних захворювань. Очищення легень може супроводжуватися кашлем.

Вимальовується гнітюча картина. Але ці «страшні» симптоми можуть і не виникнути. за Крайній мірівони не виникнуть усі відразу. Все залежить від стажу куріння та кількості цигарок, що викурюються на день. Якщо людина курила 5 - 7 цигарок на день протягом року - двох, швидше за все вона впорається із залежністю відносно легко.

Тому коли пройде нікотинова ломка залежить від стажу курця.

Очевидно, що перші симптоми нікотинової ломкивиникають, коли людина відмовляє своєму організму у черговій порції нікотину. Тобто якщо ви палите кожні 30 хв, то через 40 хвилин виникне почуття дискомфорту. Через 4 - 6 годин - занепокоєння та дратівливість. Реальна ломка починається наступної доби і триває протягом 3 - 4 днів, залежно від стажу курця. У цей час головне «не зламатися». Потім, як правило, непереборне бажання курити йде на спад. Організм починає перебудовуватися на здоровий лад. Але рецептори задоволення у мозку продовжують вимагати порцію нікотину. Цей період триває місяць і більше. Загалом же бажання закурити періодично переслідуватиме людину протягом року, іноді двох років. Знову ж таки, заздрити від стажу.

У будь-якому випадку, щоб скоротити цей нелегкий для людини період, потрібно допомогти організму позбутися нікотинового рабства.

Найпростіша порада, яку можна дати - це побільше заливати в собі Н 2 O. Нікотин (котинін), і все що з ним пов'язане, видаляється з організму із сечею, а щедро приготує обмін речовин і стимулює організм виводити продукти отруєння природним шляхом.

Якщо у курця немає проблем з кров'яним тиском, то можна порекомендувати лазню та сауну. Рясне потовиділеннятакож сприяє виведенню шкідливих речовин.

Для посилення обміну речовин добре допомагає споживання фруктів та соків.

Відмінно допомагають упоратися з наслідками інтоксикації молочних продуктів.

Біг, плавання, будь-які фізичні навантаження (без фанатизму) також прискорюють метаболізм (обмін речовин). Чим інтенсивніше в організмі йде обмін речовин, тим швидше виведення шлаків та токсинів з організму.

Важливо в цей період насичувати кров киснем, тому корисно регулярно вибиратися в ліс, природу, парк. Фізичні навантаженняна свіжому повітріпринесуть подвійну користь.

Якщо не впевнені, що впораєтеся зі шкідливою звичкою виключно «на морально – вольових», приймайте медичні препарати, що блокують нікотинові рецептори у Вашій голові

Деякі лікарі в перші дні після відмови від куріння рекомендують їсти овочі, у складі яких у невеликій кількості присутній нікотин. Це помідори, баклажани, картопля, огірки та кольорова капуста. Справа в тому, що для підтримки нормального функціонування організму, печінка здорової людини, що не курить природним чиномвиробляє кілька нікотину. А печінка людини, яка щойно кинула палити, відмовляється синтезувати цей фермент, оскільки протягом тривалого часу отримувала його ззовні. Згодом все приходить у норму, але в перші дні, щоб не посилити страждання, пропонуються баклажани замість цигарок. Втім, медицина та фармацевтична промисловість пропонує нам масу різних органічних та психологічних замінників сигарет і нікотину.

На превеликий жаль, людей, схильних до куріння, цієї воістину згубної пристрасті, досить багато, причому їх кількість практично не знижується. Курці зовсім не уявляють, як можна жити без нікотину.
Нікотин виводиться з організму малими дозами, недостатніми для швидкої стабілізаціїфункціонування всіх систем та органів затятого курця.

Як відбувається звикання до тютюну

Мало кому відомо, що в мінімальних кількостяхнікотин необхідний людському організмудля участі в обміні речовин. Печінка людини здатна природним шляхомвиробляти ендогенний нікотин у необхідному для організму людини обсязі. Коли людина курить, вміст нікотину починає перевищувати допустиму норму. Щоб хоч якось зменшити передозування, організм припиняє виробляти нікотин. В результаті поступово розвивається серйозна нікотинова залежність. Коли людина позбавляється куріння, відбувається нікотинове голодування. Чимало людей, намагаючись кинути палити, на своєму прикладі могли простежити, як важко нікотин виводиться з організму.

При відмові від куріння відновлюється процес природного вироблення печінкою нікотину. Це відбувається на 2-3 день, проведений без цигарок. Тобто, організм повністю очистився від «зовнішнього» нікотину, і починає його виробляти сам необхідних кількостяхдля життєдіяльності.

Зменшення нікотину в організмі провокує потяг до куріння, і це настає через 2-3 години після попередньої сигарети. Тобто 2-3 години – це час, через який організм починає виводити нікотин.

Смоли та токсичні речовини

Лікарями-наркологами та встановлено, що вже через 2-3 дні зникає фізіологічна потребау нікотині ззовні, але не можна забувати про смоли, токсичні гази і радіоактивні компоненти, що містяться в сигареті. Період виведення з організму шкідливих токсинів триває від 3 до 15 років. Щодо повного очищення організму, то, на думку деяких лікарів, остаточно токсини, смоли та продукти горіння виводяться з організму людини лише через 50 років.

Наївно вважати, що позбутися нікотину, який отруював організм протягом довгих років, Можна з незвичайною легкістю та швидкістю. Існує ще й психологічна залежність від цієї тяжкої звички. Адже відомо, що за допомогою сигарети можна вирішити масу проблем і подолати різні комплекси; розслабитися, відчути себе дорослішим, куріння допомагає тримати смислову паузу у розмові тощо. Психологічну залежність подолати набагато складніше, ніж фізіологічну, це передбачає зростання особистості та роботу над собою.

Що відбувається в організмі курця при відмові куріння

Отже, як швидко нікотин виводиться з організму людини, схильного до шкідливої ​​звички?

• Через 20 хвилин після припинення куріння стабілізується пульс людини, яка при курінні сигарети була прискореною.
• Через 8 годин після останньої затяжки знижується вдвічі рівень окису вуглецю, а через 24 години в організмі затятого курця його не залишається зовсім.
• Через 48 годин нікотин залишає організм курця, у нього налагоджується нюх, приходять до норми основні смакові рецептори.
• Дихання курця зможе покращитись лише через три доби після останньої викуреної сигарети.
• При розумному рішенні позбавитися небезпечної звички повністю дихання відновиться приблизно через 6 - 9 місяців.
• Для людини, яка кинула палити, дуже важлива нормалізація кровообігу, яка настає після 3-х місяців.

Синдром відміни

Нікотин відноситься до наркотичних речовин, і як інші речовини цієї групи викликає звикання та залежність. При дії цієї речовини на нікотинові рецептори головного виникає почуття задоволеності, ейфорії та насолоди. Чим довше стаж курця, тим більше розростається мережа цих рецепторів, і потрібно все більше наркотичної речовини, що приносить задоволення.

При відмові від куріння відчувається нестача нікотину для стимуляції рецепторів і виникає синдром відміни, так звана наркотична «ломка». Синдром відміни характеризується запамороченнями та головними болями, дратівливістю, слабкістю, порушенням сну та сонливістю та ін. Такий синдром триває від 2 до 3-х тижнів. Загрози для здоров'я такі прояви не становлять, поступово вони сходять нанівець. повній відмовівід куріння. Але якщо людина повертається до куріння, залежність відновлюється в повному обсязі.

Зменшення ризиків для здоров'я після відмови від куріння

Нікотин виводиться з організму людини досить важко, тому кожен осудний курець повинен розуміти, наскільки небезпечний вплив нікотину. Навіть після 5-ти років після відмови від куріння зберігається небезпека та ймовірність серцевого нападухоча вона зменшується практично вдвічі. А ось ймовірність виникнення онкологічного захворюваннялегень скорочується лише через 10 років після позбавлення від звички куріння.

Наведені вище терміни, виведення нікотину з організму людини, неможливо вважати однозначними. Це дуже усереднені часові показники, які можуть змінюватись в залежності від тривалості куріння, кількості викурених щодня сигарет, їхньої міцності, загального показниказдоров'я конкретної людини, її віку.

Як собі допомогти очистити організм

Безумовно, що основним фактором позбавлення від куріння є самостійне усвідомлене бажаннясамої людини. Пошкоджені нікотином клітини активно відновлюватимуться лише тоді, коли почнуть прискорено виходити токсичні речовини з організму. Тому слід:

• звернути особливу увагуна раціон харчування. Протягом півроку після відмови від куріння необхідно більше вживати молочні продукти;
• пити чисту водуне менше 1,5-2 літрів на день;
• пити свіжі соки, трав'яні чаї.
• приймати вітамінні та мінеральні комплекси, багаті антиоксидантами, що сприяють якнайшвидшому висновку нікотину та токсичних речовинз організму;
• для якнайшвидшого очищення дихальної системи бажано гуляти в лісі (особливо хвойному), дихати гірським повітрям;
• займатися спортом, відвідувати сауну.

Тютюнопаління – серйозна залежність, наслідки якої не проходять для людини безвісти. Передчасне старіння, часті захворюваннядихальних шляхів, порушення обміну речовин, проблеми зі шкірою, жовті нігті та зуби, поганий запах- Це ще півбіди. Набагато страшніше злоякісні хвороби, найпоширеніший рак легенів.

Чи можна очистити організм від нікотину

Навіть якщо людина кинула палити, це ще не означає, що вона повністю позбулася шкідливої ​​звички. Найголовніше – очистити організм від небезпечного нікотину. Це процес довгий, що не обмежується двома-трьома днями. Точно сказати, за який час органи будуть повністю очищені та відновлені, неможливо. Це залежить від того, як часто і з якою тривалістю курила людина, а також від міцності сигарет, що викурюються.

Печінка – орган, відповідальний процес виведення нікотину з організму. Продукт розпаду (котинін) виводиться через нирки досить швидко, це займає лише дві доби. Не так просто позбавитися токсичних речовин, смол і сажі, що осідають на органах і в крові. На це потрібно не менше трьох місяців. Ще більше часу знадобиться, щоб привести до норми дихальні шляхи- До 9 місяців. Серцевий м'яз, зношений за час куріння, відновиться через 5 років, через 10 років зменшується можливість виникнення раку легенів і лише через 15 років організм приходить у початковий стан.

Чи можливо позбутися наслідків згубної звички? Так, безумовно, але людина має раз і назавжди ухвалити рішення відмовитися від куріння. Якщо час від часу «балувати» себе цигаркою-другою, нічого не вийде, потрібно буде починати все спочатку.

Процес має бути цілеспрямованим, комплексним і ґрунтуватися на таких елементах:

• правильному харчуванні;
• дихальної гімнастики;
• питному режимі;
• оздоровчих процедур;
• вітамінізації організму;
• лікарських препаратів;
• методи народної медицини.

Розглянемо докладно кожен із цих пунктів.

Правильне меню

Як тільки людина вирішує розлучитися з сигаретою, перше, що вона має зробити – почати правильно харчуватися. У раціон мають бути введені фрукти та овочі, а також натуральні соки.

У меню обов'язково повинні бути присутніми: селера, буряк, морква, артишок, цибуля, томати, капуста, часник, яблука, обліпиха, цитруси, гранат, смородина, журавлина, сухофрукти. Вони сприяють обміну речовин, виводять з організму шлаки і токсини, корисні для дихальних шляхів, чистять кров, мають сечогінну дію, насичують організм. необхідними вітамінамита мікроелементами.

Споконвіку молоко використовувалося у разі харчового отруєннятому його необхідно ввести в раціон. До того ж кисломолочні продукти прискорюють обмін речовин, що є важливим для процесу виведення нікотину з організму. У їжу потрібно більше вживати молока, йогуртів, сметани та сиру.

Зелений чай – антиоксидант природного походження, Отже, виводить з організму шкідливі речовини. Какао і червоне вино також мають аналогічною дією, але меншою мірою.

Рясне пиття

Кожна людина має випивати на день достатня кількістьводи (склянка на годину). На жаль, не всі люди дотримуються цього непорушного правила, адже вода здатна творити чудеса. Особливо це актуально для тих, хто хоче очистити організм від нікотину. Пийте більше води- Шкідливі речовини виходитимуть через сечу. Гіпертонікам потрібно обмежитись одним літром води.

Під визначенням «багате питво» мається на увазі лише чиста Питна водаі нічого більше. Чай, кава, какао та інші напої до цієї категорії не належать. На ніч воду пити не варто, щоб уникнути появи набряків.

Вітамінізація організму

Одним з необхідних умовУспішним виведенням нікотину є вітамінізація організму. Бажано проконсультуватися з лікарем, який підбере необхідний вітамінно-мінеральний комплекс, що містить усі необхідні елементидля нормальної роботи життєво важливих органів, зокрема, зміцнення серцевого м'яза.

Особливо цінні в даному випадкувітаміни А, Е, С, а також кофермент коензим Q10 є антиоксидантами.

Спортивні навантаження

Який зв'язок між нікотином та спортом? Під час інтенсивних занять легені насичуються киснем, покращується обмін речовин та циркуляція крові. Найкраще проводити заняття на свіжому повітрі. Це може бути як пілатес, і звичайна гімнастика. Підходять плавання, фітнес, танці, а також біг та ходьба.

Систематичні тренування як поліпшують обмін речовин, а й посилюють потовиділення, через яке виводяться шкідливі речовини.

Темп тренувань потрібно нарощувати поступово, не слід відразу ж братися за інтенсивні навантаження. Це може довести до знемоги, як до фізичного, так і морального, тим часом організм і так відчуває стрес. Фахівці рекомендують заняття йогою, за допомогою цього напряму можна упорядкувати не тільки тіло, а й думки.

Лазні, сауни, парні

Під час відвідування сауни чи лазні на шкірі розкриваються пори, якими виходять токсини і шлаки.

Рекомендується використовувати різні ефірні масла. Ялицеве ​​та евкаліптове очищають дихальні шляхи, масла сандалового дерева та апельсинове очищають шкіру та насичують її вітамінами. Але можна використовувати будь-яку олію, яка є в наявності.

У російській лазні потрібно обов'язково паритися з віником, застосування якого не просто атрибутом, а свого роду масажем, який розганяє застійні явищапокращує кровообіг і виводить шлаки.

Відвідування бань та саун показано лише людям, які добре переносять вплив високих температур.

Відновлення дихання

Найчастіше гуляючи та перебуваючи на свіжому повітрі, можна допомогти дихальної системивідновитись. Доповнять ці процедури спеціальні вправинаприклад, бодіфлекс.

Особливо корисні прогулянки у хвойних лісах, де повітря наповнене фітоніцидами, що очищають легені. Якщо немає можливості вдихнути аромат справжньої ялини, можна зробити інгаляцію за допомогою інгалятора або каструлі з відваром або провести ароматизацію приміщення з ефірною хвойною олією.

Обов'язково потрібно виконувати дихальну гімнастику, Що насичує легкі киснем. Активне дихання сприяє виділенню слизу, з якого видаляються шкідливі речовини, що осіли на бронхах.

Лікарські засоби

Без цього не обійтись. Необхідно приймати медичні препарати, що сприяють очищенню судин, печінки та нирок, але призначати їх може лише лікар, не можна займатися самолікуванням.

Народні методи

Виведенню нікотину з організму можуть допомогти і народні методи, що очищають печінку та легені.

1. Вранці натще випивати склянку води із соком лимона та ложкою меду.
2. Дрібно нарізати цибулю та часник, додати ложку меду. Перекласти в ємність і щільно закрити кришкою. Через деякий час суміш виділятиме рідину, яку і потрібно приймати перед кожним прийомом їжі по одній чайній ложці.
3. Змішати солодку та квітки липи, залити окропом, процідити і пити відвар тричі на день по півсклянки.
4. Залити молоком промитий овес, закип'ятити. Варити на повільному вогні, поки|доки| суміш не увариться в половину. Приймати перед обідом по 3 столові ложки (один на день).

Виведення нікотину перед вагітністю

Більшість жінок відповідально ставляться до майбутньої вагітностіТому перед зачаттям намагаються очистити організм від нікотину. Щоб прискорити процес та посилити його ефективність, необхідно:

• відмовитися від жирної їжі, яка гальмуватиме процес виведення шкідливих речовин;
• перші два тижні потрібно приймати відвари трав;
• наповнити меню фруктами та овочами;
• більше гуляти та рухатися.

Ось і всі основні засоби виведення нікотину з організму. Тепер справа за малим – позбутися згубної звички. Для цього потрібна величезна сила волі, і жодні новомодні засоби не вирішать цієї проблеми за вас. Тільки ухвалення твердого рішення. Однак результат того вартий — плодами ваших зусиль стане гарне самопочуттята привабливий зовнішній вигляд.

Відео: що буде якщо кинути палити прямо зараз