Każda mama słyszała o znaczeniu związków witaminowych i minerałów dla zdrowia, dobra kondycja i wzrost dziecka. A ponieważ temat naturalności jedzenia spożywanego przez dziecko jest dziś bardzo aktualny, chcę podawać witaminy również dzieciom, tylko naturalne. Jaka powinna być dieta dzieci, aby uzyskać wszystkie naturalne witaminy i czy warto brać kompleksy apteczne?

Jakich witamin potrzebują dzieci i gdzie je zdobyć

Organizm ludzki nie jest w stanie wyprodukować większości witamin, dlatego takie substancje muszą być dostarczane do naszego organizmu codziennie, a jest to szczególnie ważne w przypadku dzieciństwo. I Wszyscy lekarze nazywają jedzenie najlepszym źródłem witamin. Powinny być podstawą wszystkich związków witaminowych, które wchodzą ciało dziecka. Zawierają wszystkie witaminy w w naturze co przyczynia się do ich lepszego wchłaniania i optymalnej asymilacji.

Aby dziecko miało wystarczającą ilość witamin z codziennego menu, należy mu podać:

• Dania zbożowe i chleb.
• Produkty mleczne, sery i mleko.
• Chude mięso i podroby.
• Jajka.
• Masło.
• Buraki, kapusta, Zielona sałatka, pomidory i inne warzywa.
• Jabłka, cytrusy, kiwi, persimmons, gruszki i inne owoce.
• Truskawki, żurawiny, maliny i inne jagody.
• Oleje roślinne, nasiona i różne rodzaje orzechy.
• Łosoś, sardynki, makrela i inne ryby, a także owoce morza.

Aby uniknąć hipowitaminozy, menu z okruchami powinno być kompletne i zbilansowane.

Dlaczego naturalnych witamin nie można zastąpić syntetycznymi

Związki witaminowe i mineralne obecne w pożywieniu są znacznie lepiej wchłaniane podobne substancje stworzone sztucznie. Dlatego matkom, które martwią się przyjmowaniem witamin w ciele córki lub syna, zaleca się przede wszystkim zwrócenie większej uwagi na menu dla dzieci.

Jeśli gotujesz dla dziecka produkty wysokiej jakości przy optymalnej obróbce cieplnej wszystkie naturalne witaminy z nich wesprą jego zdrowie, a syntetyczne dodatki nie będą potrzebne.

Minimalna obróbka cieplna pozwala zaoszczędzić witaminy w produktach

Czy suplementy witaminowe z naturalnymi witaminami

Bardzo kompleksy multiwitaminowe w sprzedaży dzisiaj są komponenty syntetyczne. Istnieją jednak również preparaty, których skład jest całkowicie naturalny. Przykładem takich witamin mogą być suplementy firmy Mega jedzenie, która produkuje naturalne złożone witaminy w dużym asortymencie.

Dla dzieci w wieku powyżej pięciu lat możesz korzystać z kompleksów tego producenta:

• Kid's One Daily (tabletki),

• Kids Daily Multi (proszek),

• Kompleks dla dzieci B (tabletki).

Możesz kupić te witaminy w sklepie Iherb. Przyciągają całkowicie naturalnym składem, ponieważ związki witaminowe w składzie takich suplementów pozyskiwane są ze świeżych produktów – marchewki, pomarańczy, drożdży, brązowy ryż, brokuły i inne.

W takich dziecięcych kompleksach nie ma ani jednego syntetycznego dodatku, GMO, glutenu czy soi. Tabletki mogą być połykane lub żute przez dziecko, a postać proszku jest wygodna do mieszania z dowolnym napojem, ponieważ takie witaminy nie mają smaków i aromatów.

Inną opcję naturalnych witamin dla dzieci można nazwać kompleksem Witamina Code Kids od Garden of Life. Taki dodatek to wiśnia tabletki do żucia„Cubs”, w skład których wchodzą organiczne warzywa i owoce, a także probiotyki (lactobacilli i saccharomycetes).

Taki preparat nie zawiera syntetycznych barwników, GMO, nabiału, konserwantów, glutenu i innych substancji, które mogą być niebezpieczne dla organizmu dziecka.

Kompleks obsługuje układ odpornościowy dzieci, zdrowie przewodu pokarmowego, oczu, kości, a także dostarcza energii do aktywności umysłowej i fizycznej. Polecany dla dzieci powyżej 4 roku życia.

Pamiętaj, że zdaniem większości pediatrów zrównoważone odżywianie wystarczy, aby zapewnić dziecku niezbędne witaminy. Zobacz więcej na ten temat w programie dr Komarowskiego.

Do urody i zachowania młodości kobieta potrzebuje nie tylko pozytywnych emocji i dobry humor. Witaminy są w tej materii niezbędne. Z ich brakiem pojawiają się problemy takie jak suchość ust, łamliwe paznokcie, łuszczenie się skóry, a lista nie ma końca. Naturalnymi źródłami witamin są świeża żywność, owoce, warzywa, mięso i produkty rybne.

Ale nie zawsze zawarte w nich witaminy wystarczą do utrzymania wewnętrznych sił organizmu. Dlatego lekarzom na całym świecie zaleca się okresowe sporządzanie i przyjmowanie kompleksów witaminowych dla urody, zdrowia i młodości.

Jakie witaminy są niezbędne dla zdrowia i urody kobiety?

Naukowo udowodniono, że jest kilka głównych witamin, które zapewniają piękno włosów, paznokci i elastyczność skóry.

• Witamina E jest przeciwutleniaczem – przyjmuje się go wraz z procesem starzenia i porodu nowotwory złośliwe. Substancja ta wspomaga pracę żeńskich gruczołów płciowych, wzrasta ilość hormonów estrogenowych. Bez tokoferolu postać kobieca stopniowo staje się męski.
• Witamina C witamina piękna. Ma również działanie antyoksydacyjne. Ponadto kwas askorbinowy reguluje powstawanie i niszczenie melaniny. Dlatego przy jego braku w dużych ilościach pojawiają się piegi, ciemne miejsca i pieprzyki.
• Witamina A znajduje się w marchwi, morelach, dyniach, a także w mięsie ryb, produktach ubocznych pochodzenia zwierzęcego i jajka kurze. Brak tej substancji prowadzi do powstawania pęknięć na stopach i dłoniach. Jednocześnie skóra dłoni staje się jak pergamin, aw kącikach ust pojawiają się rany - zacięcia.
• Witaminy z grupy B wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego. Z ich niedoborem, zmęczeniem, sennością, częstą depresją i załamania nerwowe. Widzenie pogarsza się, pojawia się pieczenie w oczach i zaczerwienienie skóry powiek. Witamina B5 zapobiega wypadaniu włosów, a witamina B9 jest niezbędna normalna operacja układ rozrodczy.
• Witamina H potrzebny do piękna skóra i zdrowie błon śluzowych. Witamina ta znajduje się w drożdżach piwnych, ziarnach orzeszków ziemnych i wątrobie.
• Witamina D odpowiada za twardość kości, biel i zdrowie zębów, a także piękno paznokci i włosów.

9 najlepszych kompleksów witaminowych dla zdrowia i młodości kobiety - wybierz witaminy dla urody

Nie możesz w ogóle brać witamin i używać tylko naturalne źródła substancje życia. I możesz okresowo brać udział w witaminizacji złożone witaminy. Taka profilaktyka pozwoli organizmowi być w pełnej gotowości „bojowej”, stawiać opór niebezpieczne wirusy i bakterie, a także agresywne warunki środowiskowe.

Ale nowoczesne apteki są przesycone różnymi kompleksami witamin. A jak wybrać najlepsze spośród takiej odmiany?

1. Kompleks przeciwstarzeniowy Famvital. Dzięki „inteligentnym” kapsułom to aktywne składniki wejdź w ciało kobiety, biorąc pod uwagę codzienne biorytmy. 16 składników zawartych w kompleksie – przeciwutleniacze, pierwiastki śladowe i witaminy, są ze sobą optymalnie połączone i pomagają zapobiegać przedwczesne starzenie pomagają poprawić strukturę i wygląd zewnętrzny skóry, włosów i paznokci, pomagają spowolnić pojawianie się zmarszczek, zwiększają termogenezę i zwiększają spalanie kalorii, pomagając w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
2. 
   Imedin. To nie tylko jeden z wielu kompleksów witaminowych, których potrzebują przede wszystkim inne narządy – serce, płuca, system nerwowy. To kompleks zawierający biologicznie aktywne substancje, które działają bezpośrednio w komórkach skóry.
   Kompleksy IMEDEEN® zawierają ekskluzywny Biomarine Complex®. Jest bogaty w proteiny, zbliżone składem do składników ludzkiej skóry oraz substancje biologicznie czynne, które stymulują produkcję kolagenu, głównego białka utrzymującego elastyczność skóry.
3. Supradin . Dostępne w wielu postaciach: cukierki do żucia, tabletki rozpuszczalne w wodzie, zwykłe pigułki i syrop. Kompleks ten zawiera niezbędną witaminę C, witaminę A, B6, B12, B9, witaminę E i C, a także koenzym Q10. Supradin należy przyjmować 1 tabletkę lub cukierek dwa razy dziennie przez 1 miesiąc. Profilaktykę należy powtarzać nie częściej niż dwa razy w roku. Najlepiej wiosną i jesienią. Cena 10 tabletek to 250 rubli. 25 słodyczy - 200 rubli
   
4. Alfabet Kosmetyczny - seria przeznaczona do pielęgnacji kobiecej urody. Zawiera wszystkie niezbędne witaminy dla zdrowej skóry, oczu, włosów, paznokci - witaminę A, E, C, witaminę D oraz koenzym Q10. Cechy recepcji polegają na tym, że wszystkie substancje są podzielone na trzy grupy. Tablety inny kolor należy przyjmować jeden po drugim rano, po południu i wieczorem. Ta sekwencja pozwoli na skuteczniejszą profilaktykę. Przebieg przyjmowania alfabetu trwa nie dłużej niż dwa tygodnie. Powinien być powtarzany nie więcej niż dwa razy w roku. Cena za pakiet 60 tabletek wynosi 320 rubli.
5. Kompleks witamin Vitrum Beauty - popularna marka wśród współczesnych konsumentów. Doradza mu około 57% terapeutów, co wzmacnia wiarygodność marki Vitrum. Zawiera ogromną ilość niezbędnych witamin i minerałów: witaminy C, A, E, D, K, H, B, a także bioflawonoidy i antyoksydanty. Listę tę uzupełniają jod, potas, wapń, magnez, fosfor, cynk, mangan, żelazo, bor, selen. Ten kompleks jest odpowiedni tylko dla młodych kobiet. Dla bardziej dojrzałych pań Vitrum produkuje kompleksy Antioxidant, Beauty Lusk i Beauty Elite. Cena pakietu 30 tabletek to 610 rubli.
   
6. Complivit . Ta marka produkuje ogromną liczbę nazw kompleksów witaminowych. Do kobiece piękno specjalnie wymyślona formuła „Radiance”. Zawiera witaminy A, E, C, witaminy z grupy B, kwas foliowy, nikotynamid, miedź, cynk, selen, glikozydy magnezowe i flawonolowe. Taki skład pozwala wspomóc produkcję kolagenu, regenerację komórek skóry, chronić je przed szkodliwe działanie Promienie UV, zwiększają odporność organizmu na agresywne działanie środowisko. Complivit należy przyjmować jedną tabletkę dziennie przez miesiąc. Cena pakietu 30 tabletek to 271 rubli.
   
7. Laura z Evalar . To biologicznie aktywny dodatek Do jedzenia. Zawiera minimum wszystkich niezbędne witaminy potrzebne do piękna. Głównym atutem tego leku jest Kwas hialuronowy, który uzupełniony jest witaminą E i C. Dzięki temu składowi poprawia się nawilżenie skóry i produkcja kolagenu, w wyniku czego skóra twarzy nabiera równomiernego kolorytu i naturalnego blasku, zmarszczki znikają i spłycają. Cena takiego środka w 36 tabletkach wynosi 271 rubli.
8. Perfectil od angielskiej firmy Vitabiotics . To narzędzie służy jako skuteczna ochrona przed starzeniem się. Jest również przepisywany choroby dermatologiczne w celu poprawy odporności organizmu na wirusy lub bakterie. Kapsułka żelatynowa Profectil zawiera witaminy A, E, C, B5, B6, B12, biotynę, a także żelazo, cynk, magnez, mangan, krzem i chrom. Cena za opakowanie zawierające 30 kapsułek wynosi 420 rubli.
9. Elitarny hiszpański produkt Revidox nie zawiera czystych syntetycznych witamin. Składa się z wycisku ekstraktów roślinnych - źródeł witamin: ekstraktu z winogron i pestek granatu. Ta kompozycja szczyci się dawka uderzeniowa antyoksydanty spowalniające starzenie, poprawiające cerę i elastyczność skóry. Cena tego kompleksu w 30 tabletkach wynosi około 2100 rubli.

9. Biokompleks Pani formuła „Menopauza Wzmocniona formuła»

Problem regulacja hormonalna delikatny kobiece ciało przestał być problemem wraz z pojawieniem się biokompleksowej formuły Lady „Menopause Enhanced Formula”. Ten lek zdołał już zdobyć zaufanie pięknej połowy ludzkości, ponieważ ma za zadanie kompleksowo wpływać na całe ciało bez żadnych skutków ubocznych.

Wszyscy lekarze na świecie ostrzegają, że nie można cały czas brać kompleksów witaminowych. Ponadto przed każdym kursem należy skonsultować się z lekarzem w sprawie przeciwwskazań. W takim przypadku nie zaszkodzisz zdrowiu i skutecznie zwiększysz swoją urodę.

Chcą sprzedać...

Do tej pory wszystkie kompleksy witaminowe, zgodnie ze standardami handlowymi, są podzielone na dwie części: żywe i syntetyczne. W rzeczywistości wszystkie są syntetyczne, ale to się słabo sprzedaje. Dlatego lepiej dla sprzedawcy, jeśli coś stanie się bardziej „naturalne” na tle czegoś.

Krótko mówiąc, teraz wszyscy są uzależnieni od witamin. Ale jeśli wcześniej mieliśmy do wyboru tylko Undevit lub Hexavit, teraz wszystko jest znacznie potężniejsze, piękniejsze i bardziej tajemnicze.

Na sprzedaż jest więc:

1. klasyczne kompleksy multiwitaminowe (Alfavit, Vitrum, Multi-tabs, Supradin i inne) - chemia bez problemów środowiskowych.
2. Kompleksy multiwitaminowe na bazie żywności (Rainbow Light, Once Daily i inne) to również chemia, ale z roszczeniem do koszerności.
3. poszczególne witaminy to także chemia, ale w jednym wariancie.

Zrozumienie...

• naturalne witaminy - to tylko te, które znajdują się w surowych (gotowanych) warzywach i owocach.
• Witaminy syntetyczne - to ucisk korzystne pierwiastki śladowe z tych warzyw i owoców.

Witaminy chemiczne są całkowicie identyczne z ich naturalnymi odpowiednikami, a w niektórych przypadkach są jeszcze lepiej przyswajalne przez organizm. Jednak ogólnie przyjmuje się, że naturalny jest wchłaniany w 90%, a syntetyczny tylko w 15-20%. Nie jest jasne, przez kogo i kiedy zostało „zaakceptowane”, ale wiara istnieje i kwitnie.

Stąd wszystkie problemy z kompleksami witaminowymi.

Jak powstają witaminy

Cały proces odbywa się w temperaturze minus 40, co pozwala zaoszczędzić wszystkie witaminy i minerały zdrów i cały.

W pierwszym etapie witaminy są izolowane z naturalnych źródeł.

• Witamina C – z glukozy (cukru naturalnego).
• Witamina P - ze skórki owoców cytrusowych lub aronii.
• Witaminy B2 i B12 są otrzymywane przez syntezę drobnoustrojów, w rzeczywistości, jak to się dzieje naturalnie.

Po co się wyróżniać, a nie robić od podstaw. Bo, co dziwne, w ten sposób jest taniej. Taniej jest wziąć cytrynę i wyizolować ze skórki naturalny związek, niż siedzieć w laboratorium i tworzyć coś podobnego z cząsteczki. Nie, oczywiście możesz, ale to bardzo drogie.

Dlatego Obecnie głównym sposobem wytwarzania witamin jest przetwarzanie surowców zwierzęcych i roślinnych. Pierwiastki śladowe są ekstrahowane bez niszczenia ich naturalnych wiązań, co umożliwia zachowanie koloidalnej struktury cząsteczki. Daje to nie tylko „ściskanie” odpowiednia witamina, daje to dokładnie potrzebne połączenie.

Identyczny z demontażem na części tęczowe. Rozłożyliśmy wiązkę na kolory i stamtąd wzięliśmy czerwień. Nie szkarłatny, nie purpurowy, nie czerwony, nie szary w szkarłatne plamki, ale czerwony.

W procesie odwadniania (dehydratacji) z surowców usuwana jest wilgoć i włókna roślinne. Następnie otrzymuje się gotowy produkt, zawierający wszystkie użyteczny materiał suche bez pogorszenia przydatne cechy pierwiastki śladowe.

W drugim etapie uzyskana witamina staje się bardziej aktywna chemicznie. W tym celu dodaje się do niego inne substancje.

Na przykład w witaminie C, oprócz kwas askorbinowy, dodaje się bioflawonoidy, rutynę, tyrozynazę, askorbinogen i inne. Wszystko to jest wybierane w określonej proporcji. Z tego powodu syntetyczna witamina jest często lepiej wchłaniana niż jej naturalny odpowiednik.

W trzecim etapie powstaje otoczka, która chroni witaminę przed przedwczesnym zniszczeniem. Odbywa się to tak, aby witaminy nie reagowały ze sobą i były w jak największym stopniu wchłaniane przez organizm. Po połknięciu tabletki rozpuszcza się ona stopniowo w żołądku, a następnie w jelitach, dzięki czemu witaminy i pierwiastki śladowe praktycznie nie kolidują ze sobą.

Czy można obejść się bez syntetycznych witamin?
Tak, możesz.

• Na przykład, jeśli dziennie wypijesz 3-4 litry świeżo wyciśniętego soku jabłkowego lub zjesz 2-4 kilogramy pomarańczy, całkowicie pokryjesz zapotrzebowanie na witaminę C.
• Aby uzyskać całą normę witamin z grupy B, będziesz musiał dodać do swojej codziennej diety około kilograma czarnego chleba.

Swoją drogą, kiedy piszą, że kasza gryczana lub proso zawiera w jakiejś ilości 100 gram czegoś, to rażąco kłamią co najmniej dwa razy. Po raz pierwszy mówimy o surowym produkcie (a po ugotowaniu ponad połowa witamin zostanie zniszczona). I po raz drugi, zapominając, że zmierzyłeś jedną kaszę gryczaną, a na swoim stole masz zupełnie inną (z innego regionu, innego przetwarzania, z innego pola, innej odmiany). Dlatego publikowane i rzeczywiste dane będą się znacznie różnić.

Dzisiejsza praktyka pokazuje, że witaminy i minerały w warzywach i owocach spadły o 50-60% w ciągu ostatnich 30 lat. A te liczby wciąż rosną. Co prowadzi nas do smutnej myśli, że etykiety zawartości witamin w żywności wymagają radykalnej zmiany. Ale nikt tego nie robi, dlatego lepiej spojrzeć na tabliczki ze standardami.

Tam jednak wszystko też nie jest lodem i różnych krajów polecam różne normy witaminy dziennie. Ale to są małe rzeczy w życiu. Najważniejsze jest, aby osobiście wybrać prawdziwe źródło i trzymać się go przez dość długi czas.

Kolejna subtelność, styczna do produktów podstawowych ...
Wiesz, rośliny tak naprawdę nie lubią być zjadane. Mówiąc dokładniej, w ogóle nie przyjmują tego biznesu, ponieważ chcą też żyć dłużej. Ale ponieważ rośliny nie mogą uciec przed atakiem, bronią się – oczywiście na tyle, na ile mogą. Niektóre szczególnie zaawansowane osoby nabywają zatrucia, które mogą spowodować zatrzymanie akcji serca, a niektóre pozbywają się zwykłej biegunki.

Ale nie o to chodzi. Faktem jest, że błona komórkowa roślin jest trudna do strawienia. A ponieważ nie jesteśmy krowami i nie mamy 4 żołądków, błonnik trasą Tranzyt-Wędrowiec-Czerwona Strzała bezpośrednio i bez większego opóźnienia wchodzi przez jedno miejsce i wychodzi przez drugie. Wraz z tym nieprzetworzonym błonnikiem wszystkie naturalne witaminy łączą się z toaletą.

Pod tym względem wersja syntetyczna jest dobra przy braku niestrawnego błonnika i cieszy się obecnością dodatkowych problemów biologicznych, za pomocą których pierwiastki śladowe wciąż wchodzą do naszych komórek.

Przyjrzyjmy się teraz zaletom i wadom każdego kompleksu witaminowego.

KLASYCZNA PODSTAWOWA MULTIWITAMINA

Co to jest: syntetyczne witaminy, zwykle w tabletkach, zwykle w opakowaniu typu „wszystko w jednym”. Zawartość witamin w tabletce to zazwyczaj 100% zalecanej dziennej porcji.
Plusy:

• wszystko w jednym
• jedna tabletka dziennie (choć teraz już próbują robić 2-3 tabletki dziennie).

Minusy:

• stosowanie całej dawki witamin 1 raz

Lepiej podzielić tę materię na 2-3 dawki, aby organizm lepiej wykorzystywał pierwiastki śladowe do pracy.

• Substancje mineralne w takich kompleksach, jeśli są obecne, często nie osiągają wymaganego poziomu. Na przykład, stawka dzienna wapnia 1000-1200 mg, taka tabletka stałaby się zbyt duża i niewygodna w użyciu.
• Zazwyczaj kompleksy witaminowe są hipoalergiczne, ale prawdopodobnie coś pójdzie nie tak z tobą osobiście. I to najprawdopodobniej nie będzie winą producenta, ale twojego ciała, które nie jest w stanie wchłonąć jakiegoś pierwiastka w dużych ilościach na raz. A jednak najprawdopodobniej będziesz uczulony nie na dawkę witaminy, ale na jej otoczkę (używa barwników). Rozwiązaniem jest zmiana producenta.
• Trzeba starannie wybrać producenta (praktyka pokazała, że ​​marki piszą niektóre numery na etykietach, ale tak naprawdę w tablecie są inne).

MULTIWITAMINA NA BAZIE ŻYWNOŚCI

Co to jest: witaminy i minerały łączy się z pełnowartościową żywnością, zmieloną na proszek. Zwykle są to warzywa lub owoce. Uważa się, że w ten sposób witaminy są lepiej wchłaniane.
Plusy:

• tabletki i kapsułki można jeść na pusty żołądek (klasyczne kompleksy przyjmuje się tylko z jedzeniem)
• uważa się, że te rzeczy są mniej uczulające i mniej podrażniające żołądek.

Minusy:

• cena (jest o rząd wielkości wyższa, zwłaszcza szybująca w górę na wzmiankę o „kapsułce wegetariańskiej”).

Co musisz wiedzieć o tych rzeczach:

• Wewnątrz wegetariańskich kapsułek znajdują się te same niewegetariańskie witaminy syntetyczne, co w wersji klasycznej.
• Wszystko piękne słowa o „bazie żywności” – to tylko dodatkowy chwyt marketingowy wykorzystujący ideę przyjazności dla środowiska i koszerności

MONOPRODUKTY

Plusy:

• niska cena (bo w środku jest tylko jeden mikroelement)
• skuteczność wchłaniania substancji przez organizm (nic nie stoi na przeszkodzie, aby lek został wchłonięty)

Minusy:

• rozwiązać problem tylko 1-2 pierwiastków śladowych

Co musisz wiedzieć o tych rzeczach:

• Dobrze, jeśli w jednej rzeczy jest wyraźna porażka. Na przykład konieczne jest dalsze zwiększenie dawki wapnia. Jeśli chodzi o szereg witamin, lepiej wybrać multiwersję.

JAK WYBRAĆ KOMPLEKS WITAMIN?

1. Jeśli awaria tkwi w jednym - wybierz monowariant. W razie potrzeby podaj kompleksowa profilaktyka, wtedy multikompleksy są lepsze.
2. Dawka 1 tabletki (kapsułki) dziennie nie pozwoli w pełni wykorzystać potencjału witamin. Preferowane jest dawkowanie 3 tabletek dziennie, ponieważ producent ma możliwość dalszego rozprzestrzeniania kontrowersyjne witaminy na różne pigułki. Oprócz, witaminy rozpuszczalne w wodzie są wydalane z organizmu w ciągu dwóch godzin, dlatego im częściej i im mniejsze dawki, tym większa korzyść ze stosowania tabletek.
3. Poszukaj pełnego rozkładu składu leku (jakie dawki i co zawiera). Koniecznie porównaj to z dzisiejszymi standardami witamin.
4. Wybierz witaminy w zależności od wieku, płci, aktywności życiowej. Do ciężki trening a maratony potrzebują witamin w zwiększonej dawce.
5. Bierzemy pod uwagę powagę producenta. szczerze mówiąc tanie leki lepiej nie brać.

I na koniec ostatnia i najważniejsza rzecz – postaraj się wyjątkowo ospale reagować na następujące frazy:

• zawiera mieszanki specyficzne dla płci;
• złożony system optymalizacji składniki odżywcze;
• naturalne witaminy;
• aminokwasy w wolnej postaci;
• ekstrakty roślinne;
• kofaktory żywieniowe;
• fitokompleks owoców i warzyw;
• są łatwo połykane i lepiej tolerowane przez żołądek i jelita;
• bez dodatku barwników;
• bez sztucznych aromatów;
• bez konserwantów;
• bez drożdży;
• potężne witaminy i minerały;
• szybko działające probiotyki;
• enzymy pochodzenia roślinnego;
• surowy cały suplement diety;
• żywe probiotyki i enzymy;
• 23 owoce i warzywa z upraw ekologicznych;
• nie zawiera spoiw i wypełniaczy;
• koszerny;
• potwierdzono brak GMO;
• nie zawiera glutenu;
• wegetariański;
• Cały suplement diety;
• surowa witamina;
• wykonane bez użycia wysokie temperatury, syntetyczne spoiwa, wypełniacze, sztuczne aromaty, słodziki, barwniki lub dodatki.;
• zweryfikowane przez niezależną stronę trzecią.

Wszystkie te zwroty to MARKETING!
Każdy kompleks multiwitaminowy renomowanej firmy JEST zgodny z każdym z powyższych elementów. W przeciwnym razie ten lek nie byłby sprzedawany w aptece.

W następnym razem rozważamy etykiety i być może już porównamy ze sobą kilka kompleksów multiwitaminowych i producentów witamin.

Wielu jest przekonanych, że lepiej jest pić multiwitaminy niż jeść jabłka i brzoskwinie, które najprawdopodobniej są uprawiane przy użyciu chemii. Ale czy sztuczne narkotyki naprawdę - godny zamiennik naturalne witaminy? Vladimir Zhivotov, lekarz osteopata i kranioposturolog, opowiada o tym, jak syntetyczne witaminy mogą wpływać na nasz organizm.

Witaminy tworzone w laboratoriach upowszechniły się w latach 80. ubiegłego wieku. Następnie liczne badania wykazały, że osoby regularnie jedzące owoce i warzywa rzadziej cierpią na choroby układu krążenia i choroby onkologiczne. Zachęceni tym odkryciem naukowcy zaczęli opracowywać i popularyzować syntetyczne kompleksy witaminowe na wszelkie możliwe sposoby, wierząc, że pomoże to ludziom pozbyć się chorób.

Cud się jednak nie wydarzył. W większości przypadków przyjmowanie takich witamin przebiegało całkowicie bez śladu: nie wyrządzały szkody organizmowi, ale nie przynosiły też żadnych korzyści. Faktem jest, że syntetyczne witaminy mają kilka istotnych różnic. Pierwszy w naturalne warunki cząsteczka witaminy nigdy nie jest sama. Zawsze kojarzy się z cząsteczkami balastowymi, które wpływają właśnie na właściwości witamin, ich przyswajalność i transport. Kiedy witamina jest syntetyzowana w laboratorium, jej cząsteczka jest pozbawiona tak ważnych składników. W swoim rdzeniu reprezentuje „martwy” kryształ, ponieważ przestaje być aktywny. Potrzebuje innych składników, ale organizm ludzki nie jest w stanie ich syntetyzować, więc połknięte witaminy stają się zwykłym smoczkiem, który organizm stara się usunąć.

Po drugie, naukowcy dokładnie zbadali skład molekularny witamin, ale wciąż nie da się odtworzyć ich układu przestrzennego (potwierdzenia) w laboratoriach. Wyobraź sobie: człowiek spędził pół życia jeżdżąc samochodem, w którym kierownica znajduje się po lewej stronie. Ale nagle wsiada do samochodu z kierownicą po prawej stronie i musi jeździć po mieście, w tym na skomplikowanych skrzyżowaniach. To samo dzieje się w ciele. Jak dokładnie takie „złe” witaminy będą się zachowywać w organizmie - można się tylko domyślać. Ale główne niebezpieczeństwo polega na tym, że te izomery są bardzo podobne do prawdziwej cząsteczki i „ocierając się o zaufanie” blokują receptory, po czym nie reagują już na prawidłowe, naturalne cząsteczki. Prowadzi to do zablokowania niektórych reakcji chemicznych.

Uwaga, narkotyki syntetyczne!

Przez kilka dziesięcioleci naukowcy kontynuowali badanie działania multiwitamin i doszli do rozczarowujących wniosków. Okazało się że narkotyki syntetyczne nie tylko nie zapobiegają rozwojowi chorób, ale wręcz przeciwnie, często je prowokują. Szczególnie słabe wyniki wykazywały sztuczne witaminy A i E. Zwiększały ryzyko udarów i zawałów serca, a palacze częściej chorowali na raka płuc. Szczególnie niebezpieczne jest połączenie witaminy A z beta-karotenem: badania wykazały, że ryzyko raka jelita wzrasta o 30%. W trakcie wieloletnich badań udowodniono, że sztuczna witamina E zwiększa liczbę krwotoków mózgowych o 20%. Przypomnę, że rozmawiamy tylko o witaminach syntetycznych, które nie pochodzą z pożywienia.

Witamina C, uwielbiana przez wielu w tabletkach i drażetkach, również nie podobała się badaczom. Okazało się, że zmniejsza produkcję insuliny i hamuje aktywność trzustki. Dodatkowo sztuczne formy witaminy C zmniejszają szybkość transmisji Impulsy nerwowe, co prowadzi do zaburzeń koordynacji ruchów i zmęczenia mięśni. Osobnym badaniom poddano starsze kobiety. Naukowcy zidentyfikowali stabilny wzorzec między stosowaniem syntetycznych witamin E i C a odkładaniem się soli wapnia w naczyniach. Ponad 30% badanych miało więcej takich złogów na ściankach naczyń krwionośnych. Tylko 14% badanych doświadczyło niewielkiej poprawy. U 50% kobiet sytuacja nie zmieniła się ani w jedną, ani w drugą stronę. W związku z tym po raz kolejny potwierdza ideę, że syntetyczne witaminy są tylko atrapą, czasami wyrządzając organizmowi więcej szkody niż pożytku.

Reakcje na witaminy można wyraźnie monitorować u kobiet w ciąży. Większość przyszłych mam wybiera bardzo reklamowane poli suplementy witaminowe specjalnie zaprojektowany dla kobiet w ciąży. W rzeczywistości różnica między tymi lekami a konwencjonalnymi polega tylko na tym, że nieznacznie obniżyły dawki niektórych witamin. Wiele kobiet w ciąży, które zaczęły przyjmować te kompleksy, miało silne nudności i wymioty. Większość z nich odmówiła przyjęcia leku. Ale niektórzy, albo nie podążając za tym związkiem, albo żałując wydanych pieniędzy, nadal pili narkotyki. Nie polecałbym tego robić. Jak tylko zobaczysz trochę reakcja uboczna, musisz natychmiast przestać go brać i dotyczy to nie tylko przyszłych matek.

W wyniku badania przeprowadzonego przez pracowników Boston University wyciągnięto smutne wnioski: stosowanie sztucznej formy witaminy A na wczesne stadia ciąża może prowadzić do wad u noworodków. W USA prowadzono nawet kampanię przeciwko dodawaniu tego składnika do multiwitamin dla przyszłych matek. Jednak prawie wszystkie kompleksy witaminowe dla kobiet w ciąży nadal zawierają witaminę A.

Osobno należy powiedzieć o reakcjach alergicznych. Po części są one powiązane ze złym struktura chemiczna, o którym wspomniałem powyżej. Częściej jednak chodzi o smaki i barwniki identyczne z naturalnymi, które obficie dodaje się do kompleksów witaminowych. Firmy farmaceutyczne szczególnie starają się o produkcję witamin dla dzieci. Na takich syropach dzieci często mają mocne reakcje alergiczne. A nawet dla tych, którzy nigdy nie cierpieli na alergie.

Czy witaminy prenatalne są potrzebne?

Z pewnością potrzebne. W ciele przyszłej matki wzrasta liczba reakcji biochemicznych, dlatego wzrasta spożycie witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Często kobieta przychodzi w ciążę z niedoborem tych wszystkich niezbędne substancje, a ich niedobór jest szczególnie odczuwalny przyszła mama. Problemy z zębami, wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, - wszystko to wyraźnie wskazuje na brak wapnia i niektórych witamin. Dlatego lekarze zalecają zachowanie pewnego odstępu między ciążami, aby organizm miał czas na przywrócenie rezerw tych ważnych substancji. Aby zapobiec takim stanom i nie szkodzić zdrowiu, przyjmowanie witamin jest obowiązkowe. Ważne jest jednak, aby były to witaminy naturalne, a nie syntetyzowane w laboratorium.

Skąd wziąć naturalne witaminy

Witamina C. Owoce róży zawierają najwięcej witaminy C. Aby zachować tę witaminę podczas warzenia suchej róży, konieczne jest monitorowanie temperatury wody. Nie powinna być wyższa niż 75 stopni. Kolejnym liderem rankingu jest czerwona papryka. Wbrew powszechnemu przekonaniu wszystkie rodzaje owoców cytrusowych znajdują się na ostatnich miejscach pierwszej dziesiątki. Witamina C w swojej naturalnej postaci jest niezbędna dla naszego organizmu. Naprawdę wspiera układ odpornościowy i pomaga radzić sobie z przeziębieniem. Niedobór tej witaminy negatywnie wpływa na dużą liczbę reakcji biochemicznych. Z jego pomocą organizm wchłania żelazo. Jeśli chodzi o kwas askorbinowy, to jest to dokładnie ta sama witamina syntetyzowana w laboratorium.

Witamina A (retinol). Najsmaczniejsze źródło tej witaminy jest świeżo wyciskane sok marchwiowy, który należy podawać ze śmietaną lub Oliwa z oliwek. Bogate w witaminę A są również pokarmy pochodzenia zwierzęcego - masło, śmietana, wątroba. Retinol jest niezbędny do widzenia: jeśli to nie wystarczy, prawdopodobne jest ryzyko upośledzenia widzenia o zmierzchu, stan ten jest inaczej nazywany „nocną ślepotą”. Witamina A odpowiada również za stan i odporność skóry oraz błon śluzowych. Z jego niedoborem łatwo mogą się rozwijać choroby zapalne.

Witamina E (tokoferol). Ważny dla dobry przepływ ciąża. Dlatego jest przepisywany wszystkim przyszłym matkom, aby zapobiec groźbie poronienia. Dodatkowo zwiększa elastyczność skóry, a tym samym zapobiega pojawianiu się rozstępów. Kobietom w ciąży przepisuje się go w postaci czerwonych kapsułek. Syntetyczna witamina E i naturalna witamina E mają identyczny skład, ale z wielu powodów różnią się właściwościami. Dlatego, aby czerpać z niego same korzyści, lepiej stosować go w jego naturalnej postaci. Źródła witaminy E to przede wszystkim pokarm roślinny: otręby, kiełkująca pszenica, oleje roślinne i wszystkie rodzaje zbóż.

Kwas foliowy (witamina B9).„Folium” to „liść”. B9, inaczej kwas foliowy, to witamina występująca w liściach. Sałata, pietruszka, koperek, seler, blaty warzywne, liście porzeczki, dzika róża – to wszystko dobra alternatywa preparaty sztuczne. A mięso, jajka i produkty mleczne również zawierają tę substancję. Zjedz więcej zieleniny, a na pewno skorzystasz. Udowodniono, że akceptacja kwas foliowy, szczególnie na etapie planowania ciąży, zmniejsza ryzyko wystąpienia wad rozwojowych u płodu. Dlatego przyszłe matki zdecydowanie muszą jeść więcej zieleni.

Witamina D. Witamina D nie tylko trafia do nas z pożywieniem, ale jest również produkowana przez nasz organizm pod wpływem promienie słoneczne. Jeśli w Twoim mieście jest kilka pogodnych dni, nie ma nadziei na drugie źródło: musisz pozyskać tę witaminę z pożywienia. Dotyczy to szczególnie dzieci, które są w okresie aktywnego wzrostu. Może być odebrane tłuszcz rybny – naturalne źródło witamina D, ale można kupić w aptece roztwór oleju witamina D. Woda nie jest odpowiednia, ponieważ ta witamina jest rozpuszczalna w tłuszczach. Uważaj na dawkowanie, ponieważ witamina ta gromadzi się w tkankach i trudno ją z nich usunąć. Pamiętaj: duży niedobór witaminy D jest lepszy niż niewielki nadmiar.

naturalne preparaty witaminowe

Jak już się dowiedzieliśmy, najlepsze źródło witaminy to produkty świeże i wysokiej jakości: warzywa, owoce, warzywa, mięso, zboża, ryby, olej. Ale czasami witaminy z pożywienia nie wystarczają. Tak się dzieje, gdy dana osoba jest zmuszona do podporządkowania się ścisła dieta lub jeśli jego menu jest bardzo skromne. Często beri-beri wyprzedza nas poza sezonem. Kobiety w ciąży borykają się z tym samym brakiem witamin. W takim przypadku należy zwrócić uwagę na naturalne kompleksy witaminowe, które można kupić w aptece.

Przede wszystkim przeczytaj składniki. Naturalne multiwitaminy często oznaczany jako „100% naturalny”. Spójrz także na nazwy komponentów. Zamiast „witaminy A” lub „octanu retinolu” (witamina syntetyczna) naturalne witaminy powinny być oznaczone jako „palmitynian retinolu” itp. Oczywiście w procesie produkcji takich witamin dodatek różne substancje takie jak wypełniacze. Na niektóre z tych składników może wystąpić alergia lub inna indywidualna reakcja, dlatego dobór witamin jest kwestią czysto indywidualną. Jednak przede wszystkim nadal polecam skupić się na swoim menu i uwzględnić w nim jak najwięcej dobrego i zdrowego jedzenia.

Oprócz pracy w medycynie prowadzę blog o zdrowiu na Instagramie (@vladimirzhivotov). Kiedyś opracował kierunek manualny - kranioposturologię (opatentowany). Jest bardziej skuteczny niż klasyczna osteopatia. Planuję regularnie dzielić się swoją wiedzą z czytelnikami Marie Claire. Z poważaniem Władimir Żiwotow.

Czytelnik powinien zrozumieć, że informacje podane poniżej mają charakter opisowy i nie Porada medyczna na wstępie. Serwis nie ponosi odpowiedzialności za ewentualne negatywne konsekwencje w przypadku wykorzystania informacji z tego zasobu. Przed zażyciem leku wymagana jest konsultacja specjalistyczna.

"otwiera ranking najlepszych preparatów multiwitaminowych na dziś. Kompleks jest przeznaczony do przyjmowania osób z słaby wzrok doświadczają regularnego stresu psychicznego i fizycznego. "Undevit" jest akceptowane w okres rehabilitacji po operacjach, z hipowitaminozą, niedoborami witamin, po długi odbiór antybiotyki itp. Uzupełnienia przyjęć na kurs witalność ciała i wzmacnia system odpornościowy.

"znajduje się na dziewiątym miejscu wśród najlepszych preparatów multiwitaminowych. Przeznaczony jest dla osób doświadczających zwiększonego stresu psychicznego i fizycznego. Jego stosowanie jest niezbędne dla osób starszych, palaczy, osób mieszkających na terenach zanieczyszczonych środowiskiem. W przypadku braku odpowiednio zbilansowanej diety Triovit uzupełnia dzienna dawka witaminy w organizmie i wzmacnia układ odpornościowy. Może być używany od dziesiątego roku życia. Kompleks witamin może być przyjmowany przez diabetyków, ponieważ nie zawiera w swoim składzie cukru.

» jest uważany za jeden z najlepszych polilek dla dzieci i młodzieży. Jest przyjmowany jako profilaktyka chorób, do leczenia stanów niedoborowych, w okresie aktywnego wzrostu. Lek uzupełnia organizm we wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe i zapewnia normalny rozwój i funkcjonowanie wszystkich tkanek, wzmacnia układ odpornościowy i poprawia sprawność umysłową. Przy regularnym stosowaniu rozwija się odporność na choroby wirusowe.

„wszedł również do pierwszej dziesiątki preparatów multiwitaminowych i polimineralnych. Recepcja kompleksu jest możliwa od 12 roku życia. Główną zaletą leku jest to, że pomimo niskiej ceny w żaden sposób nie jest gorszy od więcej drogie analogi. Jest stosowany jako profilaktyka niedoboru witamin i hipowitaminozy, w czasie ciąży, z choroby przewlekłe, a także w okresie wzmożonych emocji, umysłów i aktywność fizyczna. Zaleca się również skorzystanie z Centrum od A do Zinc okres pooperacyjny, w leczeniu alkoholizmu i cukrzycy. Kompleksu nie należy łączyć z innymi preparaty witaminowe, ponieważ zawiera już dzienną dawkę wszystkich niezbędne elementy.

„- najlepszy kompleks witaminowo-mineralny dla dzieci. Rosnące ciało ma większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały niż dorosły. Ten lek dobrze radzi sobie z tym zadaniem i dostarcza wszystkie niezbędne substancje do wszystkich tkanek biologicznych. „Pikovit” poprawia aktywność umysłową, zmniejsza zmęczenie, co jest bardzo ważne dla dzieci wiek szkolny. Przy regularnym przyjmowaniu multiwitamin wzmacnia się układ odpornościowy i zwiększa ryzyko wirusów i choroba zakaźna. Kompleks odpowiada również za wzrost i pełny rozwój wszystkich tkanek.

» jest jednym z pięciu najlepszych kompleksów witaminowo-mineralnych. Wśród produkowanych leków znajdują się witaminy dla dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży, a także dorosłych mężczyzn i kobiet. Przy regularnym przyjmowaniu możesz mieć pewność, że organizm otrzyma wszystkie niezbędne elementy do zachowania zdrowia. Zawarte w składzie witaminy i mikroelementy poprawiają nie tylko stan ogólny, ale także przyczynić się lepszy wzrost włosów, wzmacniają tkankę kostną, zwiększają odporność na wiele chorób.

„- kompleks witaminowo-mineralny, który zawiera główne elementy dla utrzymania zdrowia człowieka. Dodatkowo zawiera specjalne enzymy, które odpowiadają za lepsze wchłanianie składników odżywczych pozyskiwanych z pożywienia. Suplement diety poprawia aktywność umysłową i ogólną kondycję organizmu. Regularne przyjmowanie kursów zwiększa odporność i zmniejsza ryzyko różne choroby. Może być stosowany zarówno dla kobiet, jak i Męska płeć. W przypadku jakichkolwiek chorób konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem w celu otrzymania „Formuły dziennej”.

„otwiera trzy najlepsze preparaty multiwitaminowe i polimineralne, które istnieją dzisiaj. Skuteczność kompleksu witaminowo-mineralnego potwierdza wiele pozytywne opinie o nim. Jedna tabletka dziennie wystarcza dzienne zapotrzebowanie ciało w witalnych substancjach. „Supradin” poprawia procesy metaboliczne, energetyzuje, wzmacnia tkanka kostna zwiększa aktywność umysłową, uruchamia procesy regeneracyjne i wzmacnia układ odpornościowy. Jego odbiór jest szczególnie potrzebny na wiosnę, kiedy zapasy organizmu są wyczerpane i wymagają uzupełnienia. Przed użyciem należy zapoznać się z instrukcją, ponieważ istnieją pewne przeciwwskazania.

Kompleks witaminowo-mineralny „” znajduje się na drugim miejscu. Witaminy z tej grupy przeznaczone są zarówno dla dzieci jak i dorosłych. Mogą to znieść zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Preparat multiwitaminowy zawiera wszystkie składniki niezbędne dla ciała do normalnej pracy. Może być stosowany zarówno w celach profilaktycznych, jak i uzupełniających. odpowiednie substancje w okresie rehabilitacji po chorobie. „Alfabet” ma na celu nie tylko ochronę organizmu przed chorobami – stymuluje również aktywność umysłową i fizyczną. Specjalnie opracowana grupa witamin jest dobrana tak, aby trzykrotne spożycie optymalnie uzupełniało dzienną dawkę.

"prowadzi w rankingu najlepszych kompleksów witaminowo-mineralnych. Seria witamin produkowana pod tą marką przeznaczona jest dla każdej kategorii wiekowej, a także kobiet w ciąży. „Complivit” zawiera wszystko niezbędne minerały i witaminy. Należy podjąć nie tylko uzupełnić wszystkie niezbędne elementy, ale także w czasie wzmożonej aktywności umysłowej i fizycznej. Kompleks zawiera ważną grupę witamin z grupy B, które odpowiadają za stan skóry, włosów oraz ogólny stan psycho-emocjonalny. Dzienna dawka„Complivit” zmniejsza ryzyko choroby wirusowe o 30%.