Jest to jeden z głównych priorytetów społeczeństwa. Normalna kondycja fizyczna sprzyja pomyślnemu rozwiązywaniu podstawowych zadań, pokonywaniu trudności i pomaga znosić stres. Formacja pomaga utrzymać ton całego organizmu. To z kolei zapewnia aktywne i długie życie.

Trzeba powiedzieć, że wielu nie przestrzega najprostszych zasad. Niektórzy stają się ofiarami hipodynamii (niska mobilność). Hipodynamia jest jedną z przyczyn, które prowokują niektóre osoby do nieprzestrzegania diety. Zaburzenia odżywiania z kolei często prowadzą do otyłości, cukrzyca. Niektórzy ludzie nie potrafią oderwać się od codziennych trosk, ciągle się zamartwiają, cierpią na bezsenność, są nerwowi i podatni na stres. Często prowadzi to do rozwoju patologii. narządy wewnętrzne. Ostatnią, ale nie najmniej ważną kwestią są złe nawyki. Tak więc palenie i uzależnienie od alkoholu znacznie skracają życie.

Kształtowanie zdrowego stylu życia u przedszkolaków ma ogromne znaczenie dla prawidłowego rozwoju organizmu. środek zapobiegawczy twardnieje. Pozwala rozwinąć w organizmie odporność na przeziębienia, choroby zakaźne. Najprostszym jest utwardzanie powietrzem. Duże znaczenie i są procedury wodne. Przyczyniają się nie tylko do stabilizacji funkcji system nerwowy, ale także korzystnie wpływają na naczynia krwionośne i serce, stabilizują ciśnienie krwi i pomagają poprawić jakość procesów metabolicznych.

Kształtowanie zdrowego stylu życia wśród dzieci w wieku szkolnym ma również duże znaczenie dla dzieci. Prawidłowa kondycja fizyczna przyczynia się do lepszych wyników w nauce, wzmocnienia układu mięśniowo-szkieletowego i stabilności układu nerwowego.

Dla dorosłych kształtowanie zdrowego stylu życia jest nie mniej ważne. Jest to szczególnie ważne w nowoczesnych warunkach. Specjalne miejsce w procesie życia człowieka ma właściwy tryb odpoczynku i pracy. Istnieje opinia, że ​​poród ma szkodliwy wpływ na organizm, prowokując jego „zużycie”, przedwczesne starzenie, zużycie zasobów. Jednak eksperci twierdzą, że praca, zarówno umysłowa, jak i fizyczna, wręcz przeciwnie, pobudza organizm, pomaga zachować napięcie. Jak pokazuje praktyka, ten, kto pracuje ciężko i wydajnie, którego proces pracy jest dobrze zorganizowany, żyje dłużej. Jednocześnie bezczynność prowadzi do spowolnienia procesy metaboliczne, letarg mięśni, przedwczesna niedołężność, otyłość.

Zgodnie z wynikami obserwacji, niewłaściwy tryb pracy wpływa niekorzystnie na stan zdrowia człowieka. Konieczna jest umiejętność rozłożenia swoich sił w wykonywaniu zarówno pracy umysłowej, jak i fizycznej. Jak wiadomo, rytmiczna, równomiernie zorganizowana praca jest bardziej użyteczna i produktywna niż przeplatanie okresów wytężonej pracy z okresami przestojów.

Kształtowanie zdrowego stylu życia to także właściwa organizacja wypoczynku. W szczególności, bardzo ważne ma pełny sen, aby utrzymać stabilność w układzie nerwowym. Według Pawłowa sen jest mechanizmem zapobiegającym nadmiernemu stresowi i przepracowaniu układu nerwowego. Ciało musi odpocząć. Sen powinien być głęboki i trwały wymagany czas. Jeśli ktoś mało śpi, to rano budzi się rozdrażniony, zmęczony, czasem z bólem głowy. Systematyczny brak snu powoduje zaburzenia w układzie nerwowym, może powodować nerwicę, spadek wydajności, zwiększoną drażliwość, zmęczenie.

Rozdział 1. Cechy kształtowania zdrowego stylu życia:

1.1 Naukowe podejście do badania zdrowia i zdrowego stylu życia

1.2 Warunki niezbędne do kształtowania zdrowego stylu życia dzieci

Rozdział 2. Aktywność nauczyciela w kształtowaniu zdrowego stylu życia uczniów

2.1 Główne kierunki pracy nad kształtowaniem zdrowego stylu życia studentów

2.2 Opis środowiska prozdrowotnego szkoły ogólnokształcącej

2.3 Metody diagnozowania stanu zdrowia uczniów

Pobierać:

Zapowiedź:

Wstęp

Rozdział 1. Cechy kształtowania zdrowego stylu życia:

1.2 Warunki niezbędne do kształtowania zdrowego stylu życia dzieci

Rozdział 2. Aktywność nauczyciela w kształtowaniu zdrowego stylu życia uczniów

2.1 Główne kierunki pracy nad kształtowaniem zdrowego stylu życia studentów

2.3 Metody diagnozowania stanu zdrowia uczniów

Wniosek

Bibliografia

Aneks 1 . Program rozwoju zdrowego stylu życia

Wstęp

Współczesne warunki życia i aktywności zawodowej stawiają niezwykle wysokie wymagania wobec stanu zdrowia, stabilności psychicznej i rozwoju fizycznego człowieka. Skuteczność jego twórczej, zawodowej, sportowej działalności w całości zawdzięcza zdrowiu.

Znaczenie zdrowego stylu życia jest spowodowane wzrostem i zmianą charakteru obciążeń organizmu ludzkiego z powodu komplikacji życie publiczne, wzrost zagrożeń o charakterze antropogenicznym, środowiskowym, psychologicznym, politycznym i militarnym, wywołujący negatywne zmiany w stanie zdrowia.

Właściwy stosunek do własnego zdrowia należy kształtować w człowieku od dzieciństwa, aby wychować harmonijnie rozwiniętą, zdrową osobowość. W ostatnie lata jedną z wiodących idei była wartościowanie edukacji, zgodnie z którą zdrowie dziecka jest traktowane jako wartość nadrzędna, cel, warunek konieczny i rezultat udanego procesu pedagogicznego.

Podstawy koncepcji zaopatrzenia waleologicznego proces edukacyjny wysunięto ideę stworzenia warunków do realizacji dominujących podstawowych potrzeb, które są naturalnie tkwiące w człowieku. Na czele systemu tych potrzeb stoi potrzeba aktywność silnika, samodoskonalenie fizyczne. Przejawia się w jedności z potrzebą czerpania przyjemności, czerpania przyjemności z udziału w aktywności ruchowej; potrzeba empatii w procesie interakcji i komunikacji; potrzeba samostanowienia.

Jednak istniejące sprzeczności między społeczną potrzebą zdrowej osobowości, aby każdy członek społeczeństwa prowadził zdrowy tryb życia, a występowaniem szkolnych czynników negatywnie wpływających na zdrowie uczniów, wymagają stworzenia warunków do kształtowania się zdrowej osobowości , przyjazne dla zdrowia środowisko edukacyjne oraz rozwój odpowiednich technologii.

Zagadnienia kształtowania i wychowania kultury zdrowego stylu życia dzieci są rozważane w licznych pracach I.I. Brechman, E.N. Vainer, L. Wołoszyna, poseł Doroszkiewicz, G.K. Zajcewa, T.S. Kazakovtseva, N.V. Twerskiego i innych.

Niemniej jednak problem kształtowania zdrowego stylu życia dzieci w wieku szkolnym pozostaje aktualny i wymaga dalszych badań.

Obiekt : Proces kształtowania zdrowego stylu życia dzieci w wieku szkolnym.

Przedmiot : Cechy kształtowania zdrowego stylu życia uczniów w placówce ogólnokształcącej.

Cel : Aby ujawnić cechy pracy nauczyciela nad kształtowaniem zdrowego stylu życia wśród uczniów.

Zadania:

1. Przeanalizuj literaturę dotyczącą badanego problemu.

2. Ujawnić istotę i elementy zdrowego stylu życia.

3. Zidentyfikować cechy środowiska edukacyjnego chroniącego zdrowie i ujawnić istotę technologii oszczędzających zdrowie.

3. Identyfikacja cech kształtowania zdrowego stylu życia uczniów w placówce ogólnokształcącej.

Rozdział 1 Cechy kształtowania zdrowego stylu życia

1.1 Naukowe podejście do badania zdrowia i zdrowego stylu życia

Dbanie o własne zdrowie to poważna potrzeba każdego człowieka, która z wiekiem coraz bardziej się nasila. Ale czym jest zdrowie? Już w starożytności wybitne umysły wskazywały na rolę warunków społecznych – stylu życia, reżimu higienicznego, zdrowe odżywianie. Hipokrates powiedział: jaka jest aktywność człowieka, jego nawyki, warunki życia, takie jest jego zdrowie. Starożytny naukowiec tak sformułował podstawowe zasady zdrowego stylu życia: umiar w jedzeniu i aktywności seksualnej, codzienne ćwiczenia fizyczne, codzienny stres psychiczny, abstynencja od alkoholu i środków odurzających, wesołe codzienne tańce. W swoim życiu ściśle przestrzegał tych zasad.

Avicenna w swoich pracach skupiał się także na potrzebie naukowego badania „trybu (styl życia) ludzi zdrowych”; zwrócił uwagę na fakt, że jakość zdrowia, żywotność człowieka zależy bezpośrednio od jego stylu życia. Avicenna żył i działał pod kalifatem, był nadwornym lekarzem i wezyrem. Stworzył pierwszy w historii encyklopedia medyczna. Lekarze czasów kalifów byli odpowiedzialni nie tylko za zdrowie narodu, ale także rozwiązywali wiele ważnych społecznie problemów. Czystość moralna i życie sumienia uznano za nieodzowne atrybuty zdrowego stylu życia.

Tak więc zdrowie w starożytności było rozumiane przez lekarzy i filozofów jako główny warunek swobodnej działalności człowieka, jego doskonałości.

Ogólnie rzecz biorąc, problem zdrowia człowieka jest dziś stawiany na równi z takimi naukami podstawowymi, jak fizyka, chemia i biologia. W swoim praktycznym znaczeniu i znaczeniu jest uważany za jeden z najtrudniejszych problemów współczesnej nauki, nie gorszy od takich dziedzin, jak problem ochrony środowiska. Pomimo znaczenia pojęcia zdrowia, nie jest łatwo podać jego wyczerpującą definicję. Liczba prób poradzenia sobie z tym problemem jest coraz większa, ale nie znaleziono jeszcze rozwiązania, które odpowiadałoby wszystkim. Ewentualna klasyfikacja i analiza zaproponowanych już definicji stała się kwestią o samodzielnym znaczeniu naukowym. W związku z tym praca P.I. Kalyu. Autor rozważa 79 definicji zdrowia człowieka sformułowanych przez przedstawicieli różnych dyscyplin naukowych w różnym czasie w różnych krajach świata. Powyższe zestawienie jest dalekie od kompletności, ale nawet ono uderza zarówno różnorodnością interpretacji, jak i heterogenicznością cech użytych w definicji tego pojęcia.

Obecnie dominują następujące naukowe podejścia do badania zdrowia:

1. Zdrowie jak zwykle zdolność funkcjonalna organizm (DD Venediktov, V.P. Kaznacheev). Przy takim podejściu normalne funkcjonowanie organizmu jako całości jest jednym z głównych elementów pojęcia „zdrowie”. Dla wszystkich cech Ludzkie ciało(anatomiczne, fizjologiczne, biochemiczne) obliczane są średnie statystyczne wskaźniki normy. Organizm jest zdrowy, jeśli wskaźniki jego funkcji nie odbiegają od znanego mu stanu średniego (normalnego). W związku z tym za rozwój choroby można uznać odchylenie od normy, które zaburza budowę narządu lub osłabia jego funkcjonowanie. Jednak nie każde odchylenie od normy jest koniecznie chorobą. Granica między normą a nienormalnością (chorobą) nie jest sztywna, oddzielająca. Jest niejasny i dość indywidualny. To, co dla jednego jest normalne, dla innego jest chorobą.
2. Zdrowie jako dynamiczna równowaga organizmu i jego funkcji ze środowiskiem (A.M. Izutkin, G.I. Caregorodcew). Należy zauważyć, że znak równowagi w definicji zdrowia jest dość powszechny, począwszy od czasów starożytnych. Na przykład Pitagoras starożytny grecki filozof, matematyk i lekarz, definiowali zdrowie jako harmonię, równowagę w ciele, inni skupiają się na jej równowadze, a chorobę jako jej naruszenie. Ponadto niektórzy autorzy zwracają uwagę na zachowanie wewnętrznej równowagi w organizmie, podczas gdy inni skupiają się na jego równowadze z otoczeniem. Tak więc, według Hipokratesa, osobę zdrową można uznać za osobę, która ma stosunek równowagi między wszystkimi narządami ciała.
3. Zdrowie jako zdolność do pełnego pełnienia podstawowych funkcji społecznych, uczestnictwo w życiu działania społeczne i praca społecznie użyteczna (V.M. Bekhterev, V.A. Ananiev). Ten znak występuje w wielu definicjach zdrowia. Posługujący się nim autorzy chcą w ten sposób podkreślić, że osoba, która przyczynia się do rozwoju społeczeństwa, powinna być uważana za osobę zdrową społecznie.
4. Zdrowie jako brak choroby, stanów chorobowych, bolesnych zmian, czyli optymalne funkcjonowanie organizmu przy braku objawów choroby lub jakiegokolwiek zaburzenia (A.F. Serenko, V.V. Ermakova). Odwoływanie się do tego znaku, ze względu na swoją oczywistość, jest najbardziej tradycyjne. Opiera się na prostej logice: osoby, które nie potrzebują opieki medycznej, można uznać za zdrowe.
5. Zdrowie jako pełny dobrostan fizyczny, duchowy, psychiczny i społeczny, harmonijny rozwój sił fizycznych i duchowych, zasada jedności ciała, samoregulacja i zrównoważone współdziałanie wszystkich narządów.

Znak ten jest zgodny z definicją zdrowia, która została podana w preambule Karty Światowa Organizacja służba zdrowia w 1948 r. Mówi ona, że ​​zdrowie to taki stan człowieka, który charakteryzuje się nie tylko brakiem chorób czy wad fizycznych, ale także pełnym dobrostanem fizycznym, psychicznym i społecznym. Od tego czasu minęło sporo czasu, ale sformułowanie to z reguły nie jest omijane przez żadnego ze specjalistów zajmujących się problematyką zdrowia człowieka. Jednocześnie jest najczęściej krytykowana, m.in. za słabą orientację praktyczną, ale nic bardziej uniwersalnego i powszechnie akceptowanego nie pojawiło się dotychczas w tym zakresie.

Podsumowując opinie specjalistów na temat zjawiska zdrowia, można sformułować w ich istocie szereg stwierdzeń aksjomatycznych:

1. W sensie absolutnym zdrowie nie istnieje. Absolutne zdrowie jest idealne.
2. Każdy człowiek jest zdrowy warunkowo. Nikt nie jest całkowicie zdrowy przez całe życie.
3. Każdy człowiek może być zdrowy w określonych warunkach (klimat, jedzenie, praca). Istnieją odpowiednie (normalne) i nieodpowiednie (szkodliwe) warunki życia dla danej osoby. Warunki, które są normalne dla jednego, mogą nie być normalne dla innego.

Zdrowie jest więc w swej istocie zjawiskiem bardzo złożonym, systemowym. Ma swoją specyfikę przejawiania się na fizycznym, psychicznym i społecznym poziomie rozważań. Problem zdrowia i zdrowego stylu życia ma wyraźnie złożony charakter. Wysiłki wielu dyscyplin naukowych koncentrują się na jego badaniu.

1.2 Zdrowie publiczne

Mówiąc o kształtowaniu zdrowego stylu życia wśród ludności, warto rozważyć pojęcie „zdrowia publicznego”. Zdrowie publiczne odzwierciedla stan zdrowia jednostek tworzących społeczeństwo. Jest to cecha jednej z ważnych właściwości, cech, aspektów społeczeństwa jako organizmu społecznego. Jest składnikiem potencjału społecznego, który ma wyraz ekonomiczny. Z takich stanowisk mówią o zdrowiu publicznym jako o bogactwie społeczeństwa, czyli o czynniku, bez którego nie da się stworzyć całego zestawu wartości materialnych i duchowych.

Chumakov B.N. identyfikuje następujące czynniki wpływające na zdrowie publiczne:

1. Czynniki biologiczne, genetyczne;
2. Czynniki naturalne (klimat, pogoda, krajobraz, flora, fauna);
3. Stan środowiska;
4. Czynniki społeczno-ekonomiczne, polityczne;
5. Stan służby zdrowia, poziom nauk medycznych;
6. Styl życia - jako sfera bezpośredniego oddziaływania na zdrowie ludności.

Można wyróżnić następujące główne kierunki w działalności na rzecz kształtowania zdrowego stylu życia:

1. Stworzenie systemu informacyjno-propagandowego w celu podniesienia poziomu wiedzy wszystkich kategorii ludności na temat negatywnego wpływu czynników ryzykana zdrowie, możliwości jego upadku.
2. "Edukacja zdrowotna".
3. Środki mające na celu ograniczenie rozpowszechnienia palenia i konsumpcji wyroby tytoniowe, ograniczyć spożycie alkoholu, zapobiegać używaniu narkotyków.

Kształtowanie zdrowego stylu życia to zatem cały system społecznych i indywidualnych typów, metod, form aktywności, działań zmierzających do przezwyciężenia czynników ryzyka wystąpienia i rozwoju chorób, optymalnego wykorzystania w interesie ochrony i poprawy zdrowia społeczne, psychologiczne i naturalne uwarunkowania i czynniki styl życia

Rozdział 2

Zdrowy styl życia (HLS) jest podstawą profilaktyki i zapobiegania chorobom promocja zdrowia dzieci.

Praca nad kształtowaniem zdrowego stylu życia w placówce ogólnokształcącej powinna być prowadzona zgodnie z zasadami pedagogiki oszczędzającej zdrowie.

1. Zasada nie szkodzić.
2. Zasada pierwszeństwa realnej troski o zdrowie uczniów i nauczycieli.
3. Zasada trójjedynej koncepcji zdrowia.
4. Zasadą przedmiotu jest subiektywna interakcja nauczyciela z uczniami.
5. Zasada kształtowania odpowiedzialności uczniów za własne zdrowie.
6. Zasada kontroli wyników.

Praca nauczyciela powinna uwzględniać czynniki szkolne, które niekorzystnie wpływają na zdrowie uczniów:

1. Niezgodność wymagania higieniczne w organizacji procesu edukacyjnego.

2. Przeładowanie programów nauczania, niedoskonałość programów nauczania i ogólnokształcących technologii edukacyjnych oraz intensyfikacja procesu edukacyjnego.

3. Brak aktywności ruchowej.

4. Niewystarczające kompetencje nauczycieli w sprawach zdrowia i zdrowego stylu życia.

5. Niewłaściwe (nieracjonalne) żywienie uczniów.

6. Niski poziom kultury zdrowotnej uczniów, ich analfabetyzm w sprawach zdrowotnych.

7. Zły stan zdrowia nauczycieli.

Programy kształtowania zdrowego stylu życia dla placówek oświatowych stawiają przed nauczycielami następujące zadania:

1. Naucz dzieci określać swój stan i uczucia.

2. Kształtować aktywną pozycję życiową wśród uczniów.

3. Kształtowanie wyobrażeń uczniów na temat ich ciała i ciała.

4. Naucz dzieci, jak wzmacniać i utrzymywać zdrowie.

5. Zaszczepić w uczniach świadomość potrzeby ruchu w rozwoju fizycznym człowieka.

6. Nauczyć zasad bezpieczeństwa podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych i różnych czynności.

7. Zaszczepienie dzieciom umiejętności udzielania podstawowej pomocy przy urazach.

8. Kształtowanie pomysłów uczniów na temat tego, co jest przydatne, a co szkodliwe dla organizmu.

Praca nad kształtowaniem zdrowego stylu życia powinna być prowadzona zgodnie z wiekiem i indywidualnymi cechami uczestników procesu edukacyjnego. W tym celu konieczne jest zapewnienie warunków dla komfortu fizycznego, psychicznego, społecznego i duchowego, które przyczyniają się do zachowania i wzmocnienia zdrowia podmiotów procesu edukacyjnego, ich produktywnej działalności edukacyjnej, poznawczej i praktycznej opartej na organizacja naukowa praca i kultura zdrowego stylu życia jednostki.

Kształtowanie zdrowego stylu życia uczniów obejmuje cztery elementy:

1. Stworzenie systemu informacyjno-propagandowego podnoszącego poziom wiedzy o negatywnym wpływie czynników ryzyka na zdrowie, możliwościach jego ograniczania.

Tylko przez prąd codziennie informacji, osoba otrzymuje niezbędną wiedzę, która w mniejszym lub większym stopniu wpływa na zachowanie, a w konsekwencji na sposób życia danej osoby.

2. Drugim ważnym kierunkiem w kształtowaniu zdrowego stylu życia jest tzw. „edukacja zdrowotna”.

Jest to kompleksowe działanie edukacyjno-szkoleniowo-wychowawcze mające na celu podnoszenie świadomości w zakresie zagadnień zdrowotnych i jego ochrony, rozwijanie umiejętnościpromocja zdrowia,tworzenie motywacji do zdrowego stylu życia, zarówno jednostek, jak i całego społeczeństwa. W związku z tym nie sposób nie podkreślić najważniejszej kwestii: żadna informacja, jeśli nie jest poparta osobistym interesem, nic dla człowieka nie znaczy.

Zdrowie uczniabezpośrednio zależy od stosunku dzieci do jego zachowania i wzmocnienia.

3. Działania na rzecz ograniczenia rozpowszechnienia palenia i używania wyrobów tytoniowych, ograniczenie spożycia alkoholu, profilaktyka narkomanii.

Powodzenie tego kierunku w pracy nad kształtowaniem zdrowego stylu życia zależy bezpośrednio od stopnia zainteresowania ludzi własnym zdrowiem. W celu zwiększenia efektywności pracy profilaktycznej wskazane jest bardziej aktywne zaangażowanie w jej realizację pracowników oświaty, nauki, kultury, prominentnych polityków, showmanów i inne osoby cieszące się autorytetem wśród określonych grup ludności.

4. Zachęcenie ludności do aktywnego trybu życia, kultury fizycznej, turystyki i sportu, zwiększenie dostępności do tego typu zabiegów poprawiających zdrowie.

Tutaj ważne jest uwzględnienie nie tylko zajęć wychowania fizycznego w szkole, klubach sportowych i sekcjach sportowych, konieczne jest propagowanie porannych ćwiczeń, turystyka piesza i piesze wycieczki oraz inne formy dostępne do masowego użytku. Stadiony, podwórka i inne proste obiekty sportowe z powodzeniem mogą stać się miejscami nauczania ludności, a zwłaszcza dzieci i młodzieży, umiejętności kultury fizycznej. Szczególną rolę w tym zakresie powinny odgrywać letnie placówki wypoczynkowe, które obecnie są wykorzystywane bardziej jako środek zapewniający zatrudnienie dzieciom niż jako środekkształtowanie zdrowego stylu życia.

Rodzina odgrywa ważną rolę w kształtowaniu zdrowego stylu życia dzieci.Wszyscy rodzice chcą, aby ich dzieci były zdrowe, wesołe, dobrze rozwinięte fizycznie. Dlatego równolegle z dbaniem o czystość organizmu i zaspokajaniem potrzeb żywieniowych konieczne jest stworzenie w rodzinie warunków do realizacji potrzeb żywieniowych dzieci. aktywne ruchy, które zwiększają odporność na choroby, mobilizują mechanizmy obronne organizmu:

O zdrowiu dziecka w dużej mierze decyduje stosunek rodziców do jego wychowania fizycznego. Jednocześnie ojcowie częściej niż matki traktują rozwój fizyczny jako cel edukacji, a oboje rodziców przywiązują wychowanie fizyczne do chłopców. większa wartość niż wychowywanie dziewcząt.

Zauważono, że dzieci uczą się sposobu życia swoich rodziców, ich przyzwyczajeń, stosunku do życia, w tym kultury fizycznej. Pozytywny przykład rodziców znacząco wpływa na kształtowanie u dzieci chęci do uprawiania wychowania fizycznego w czasie wolnym z całą rodziną. Formy mogą być różne - piesze wycieczki lub narty, gry, udział we wspólnych zawodach. Jeśli dorośli regularnie uprawiają kulturę fizyczną i sport, przestrzegają reżimu, zasad higieny i hartowania, to dzieci, patrząc na nich, będą systematycznie wykonywać poranne ćwiczenia, ćwiczyć i uprawiać sport.

Konieczne jest aktywne wykorzystanie leczniczych czynników naturalnych środowiska: czysta woda, promienie ultrafioletowe słoneczna barwa, czyste powietrze, fitobójcze właściwości roślin.

Ważne jest, aby dzieci zainteresowały się doskonaleniem własnego ciała. Im szybciej dziecko zdobędzie pojęcie o budowie ludzkiego ciała, pozna znaczenie hartowania, ruchu, prawidłowego odżywiania, snu, tym szybciej zostanie wprowadzone w zdrowy tryb życia. Jeśli dziecko jest siłą zmuszane do uprawiania wychowania fizycznego i przestrzegania zasad higieny, to szybko traci tym zainteresowanie.

To rodzice kształtują u dzieci potrzebę systematycznego wychowania fizycznego i zdrowego trybu życia. Pomoc w tym rodzicom jest zadaniem nauczyciela.

Tworząc sprzyjające warunki do kształtowania zdrowego stylu życia wśród uczniów, konieczne jest uwzględnienie psychologicznych i pedagogicznych technologii kształtowania zdrowego stylu życia.

Przydzielaj technologie psychologiczne i pedagogicznekształtowanie zdrowego stylu życia :

1. Usuwanie stresu emocjonalnego.

Wykorzystanie technologii gier, programów treningowych gier, autorskich zadań i zadań. Dobry efekt daje możliwość korzystania z interaktywnych programów szkoleniowych, które wzbudzają niezmienne zainteresowanie uczniów, jednocześnie usuwając z nich elementy stresu i napięcia.

2. Tworzenie sprzyjającego klimatu psychologicznego w klasie.

Z jednej strony rozwiązuje się w ten sposób problem zapobiegania zmęczeniu uczniów, z drugiej pojawia się dodatkowa zachęta do odkrywania możliwości twórczych każdego dziecka.

Przyjazna atmosfera na lekcji, spokojna rozmowa, dbałość o każde stwierdzenie, pozytywna reakcja nauczyciela na chęć wyrażenia przez ucznia swojego punktu widzenia, taktowne poprawianie popełnionych błędów, zachęcanie do samodzielnej aktywności umysłowej, odpowiedni humor lub mała historyjka dygresja – to nie cały arsenał, jakim może dysponować nauczyciel, który dąży do ujawnienia możliwości każdego dziecka.

W atmosferze komfortu psychicznego i uniesienia emocjonalnego zauważalnie wzrasta wydajność zajęć, co ostatecznie prowadzi do lepszego przyswajania wiedzy, a w efekcie do lepszych wyników. Na koniec tej lekcji uczniowie opuszczają salę lekcyjną z dobry humor, ponieważ w tym czasie praktycznie nie było czynników negatywnych.

3. Ochrona zdrowia i promocja zdrowego stylu życia.

Ochrona zdrowia dziecka polega nie tylko na stworzeniu niezbędnych warunków higienicznych i higienicznych uwarunkowania psychiczne na organizację działań edukacyjnych, ale także profilaktykę różnych chorób, a także propagowanie zdrowego stylu życia.

Badania pokazują, że najbardziej niebezpieczny czynnik dla zdrowia ludzkiego jest jego stylem życia. Dlatego jeśli osoba jest uczona od lat szkolnych odpowiedzialności za swoje zdrowie, to w przyszłości ma większe szanse na życie bez zachorowania.

4. Zintegrowane wykorzystanie technologii zorientowanych na osobowość, uwzględniający cechy każdego ucznia i mający na celu jak najpełniejsze ujawnienie jego potencjału.

Uczenie się skoncentrowane na studencie obejmuje stosowanie różnych form i metod organizacji zajęć edukacyjnych.

Na podstawie powyższego staje się oczywiste, że prawidłowe stosowanie technologii psychologiczno-pedagogicznych, uwzględniających składowe kształtowania zdrowego stylu życia, pozwala nie tylko rozwiązać problem odpowiedzialnego stosunku do własnego zdrowia, ale także rozwiązuje problem problemy opieka zdrowotna dzieci w wieku szkolnym, zarówno pod względem psychologicznym, jak i fizjologicznym. To właśnie dzięki zastosowaniu nowoczesnych technologii można zapewnić najwięcej komfortowe warunki każdego ucznia, uwzględniać indywidualne cechy każdego dziecka, a co za tym idzie minimalizować negatywne czynniki co mogłoby zaszkodzić jego zdrowiu.

Skuteczność rozwiązywania problemów w kształtowaniu zdrowego stylu życia wśród uczniów można określić na podstawie dynamiki kondycja fizyczna dziecka, zmniejszenia zachorowalności, kształtowania jego umiejętności budowania relacji z rówieśnikami, rodzicami i innymi ludźmi, okazywania współczucia, chęci pomocy innym, zmniejszania poziomu lęku i agresywności w stosunku do własnego zdrowia.

2.2 Opis środowiska prozdrowotnego szkoły ogólnokształcącej

Dla uczniów głównymi składnikami zdrowego stylu życia są racjonalne odżywianie, aktywność fizyczna, ogólne działania wzmacniające i antystresowe, dobry wypoczynek i wysoka aktywność medyczna. W dzisiejszych trudnych warunkach społeczno-ekonomicznych brak tych elementów w zachowaniu znacznej części uczniów jest czynnikiem ryzyka wystąpienia chorób.:

Biorąc pod uwagę stan zdrowia dzieci w wieku szkolnym, w ostatnich latach kraj znacząco zintensyfikował prace nad stworzeniem systemu oszczędzania zdrowia instytucja edukacyjna mające na celu kształtowanie nawyków zdrowego stylu życia u dzieci.

Aspekt edukacyjny tego systemu obejmuje:

1. opracowywanie programów szkoleniowych w zakresie zdrowego stylu życia;
2. opracowywanie podręczników dla nauczycieli i uczniów;
3. stworzenie biblioteki metodycznej dla nauczycieli różnych kategorii dotyczącej problematyki zdrowego stylu życia;
4. szkolenie nauczycieli szkół ogólnokształcących w zakresie aktywnych metod kształtowania umiejętności zdrowego stylu życia itp.

Organizując edukację w zakresie zdrowia należy pamiętać o:

1. jeśli dziecko jest często zachęcane, uczy się pewności siebie;
2. jeśli dziecko żyje w poczuciu bezpieczeństwa, uczy się wierzyć;
3. jeśli dziecku uda się osiągnąć to, czego chce, uczy się nadziei;
4. jeśli dziecko żyje w atmosferze przyjaźni i czuje się potrzebne, uczy się znajdować miłość na tym świecie.

Organizując prozdrowotne środowisko edukacyjne, należy wziąć pod uwagę następujące elementy:

1. Reżim powietrzno-termiczny sali lekcyjnej

Tryb powietrzno-termiczny jest jednym z nich ważne czynnikiśrodowisk, które mają wpływ na wydajność i zdrowie dzieci w wieku szkolnym. Środowisko powietrza znacząco wpływa na stan funkcjonalny organizmu – oddychanie, reakcję układu sercowo-naczyniowego, stan odporności, stan termiczny, a także sprawność umysłową uczniów.

Stan środowiska powietrza charakteryzuje się wskaźnikami temperatury, wilgotności, ruchliwości powietrza itp. W klasie istnieją normatywne wskaźniki temperatury i wilgotności powietrza. Konieczna jest regularna wentylacja i czyszczenie na mokro pomieszczenia, w którym szkolone są dzieci.

2. Oświetlenie klasowe

Reżim oświetlenia pomieszczeń szkolnych powinien zapewniać ochronę wzroku, tj. zapobiegają przeciążeniom, stymulują rozwój analizator wizualny, zapewniają ogólny biologiczny wpływ na organizm, zapobiegają występowaniu dysfunkcji wzroku (krótkowzroczność). Dlatego w placówkach dla dzieci należy stworzyć oświetlenie spełniające nowoczesne normy higieniczne: obowiązkowe bezpośrednie nasłonecznienie pomieszczeń, oświetlenie musi być dobra jakość i wystarczającym poziomie.

Niekorzystne oświetlenie powoduje pogorszenie ogólnego samopoczucia, spadek sprawności umysłowej i fizycznej oraz działa przygnębiająco na psychikę. Oświetlenie jest jednym z ważnych czynników środowiskowych, które wpływają na wydajność i zdrowie uczniów.

3. Meble szkolne.

Meble i inne elementy wyposażenia są również jednym z ważnych czynników środowiskowych, które wpływają na wydajność i zdrowie uczniów.

Dobór mebli (w szczególności stołów i krzeseł szkolnych) zgodnie ze wzrostem uczniów zapewni uczniowi najbardziej fizjologiczne bezpośrednie dopasowanie, co wyeliminuje deformację kręgosłupa i zmęczenie.

Przy wyborze mebli należy wziąć pod uwagę materiał, z którego są wykonane, kolor, a także należy odpowiednio rozmieścić meble.

Usadzając uczniów w klasie, należy wziąć pod uwagę ich dane antropometryczne (wzrost) i stan zdrowia.

4. Organizacja lekcji.

Lekcja jest główną jednostką strukturalną pracy edukacyjnej z uczniami. Higienicznie poprawna organizacja lekcji pozwala na utrzymanie odpowiednio wysokiego poziomu sprawności umysłowej przez długi czas, co jest niezbędne do pełnoprawnej nauki.

Ważnym elementem prozdrowotnej pracy szkoły jest racjonalna organizacja lekcji. Przestrzeganie warunków higienicznych i psychologiczno-pedagogicznych lekcji warunkuje przede wszystkim stan funkcjonalny uczniów w procesie zajęć edukacyjnych, zdolność do utrzymania przez długi czas sprawności umysłowej na wysokim poziomie oraz zapobiegania przedwczesny atak zmęczenie. Nie wolno nam o tym zapominać warunki higieniczne wpływają na stan nauczyciela, jego zdrowie, co z kolei wpływa na stan i zdrowie uczniów. Ocenę higieniczną lekcji można przeprowadzić za pomocą obserwacji chronometrycznych.

Pauzy dynamiczne są obowiązkowe na lekcji. Minuty wychowania fizycznego to nie tylko element aktywności fizycznej pozwalający na przestawienie uwagi na inny rodzaj aktywności, ale także realnie możliwy czynnik kształtowania zdrowia, na co zasadniczo wpływa charakter oddziaływania – harmonizacja całego organizmu dziecko, ustawiając je na początek samoleczenia. Dlatego bardzo ważne jest nie tylko prowadzenie ćwiczeń fizycznych, ale także stosowanie różnego rodzaju: gimnastyka oddechowa, wzrokowa, palców, ćwiczenia kształtujące postawę, psychogimnastyka. A kiedy dzieci pracują z komputerem, takie dynamiczne przerwy są wymagane. Do przeprowadzania pauz dynamicznych można wykorzystać sprzęt multimedialny, który wzbogaci oprawę wizualną i dźwiękową zajęć wychowania fizycznego.

Właściwe wykorzystanie i uwzględnienie wszystkich elementów składowych prozdrowotnego środowiska wychowawczego pozwoli w przyszłości nie tylko na zachowanie zdrowej osobowości młodszego ucznia, ale także na wzmocnienie jego zdrowia, a także rozwinięcie zainteresowania zdrowym stylem życia.

2.3. Metody diagnozowania stanu zdrowia uczniów

Ogólnie rzecz biorąc, stan zdrowia uczniów można śledzić za pomocą następujących elementów.

1. Rozwój fizyczny ucznia.

Kryteria zdrowie fizyczne wskaźniki medyczne ucznia i jego poziom sprawność fizyczna.

Te pierwsze są śledzone poprzez analizę dokumentacja medyczna(grupa zdrowia po zbadaniu dziecka przez lekarzy), uwzględnia się również odporność na choroby (w tym celu przeprowadzana jest analiza absencji chorobowych). Wskaźniki sprawności fizycznej mierzone są zgodnie ze standardami kształcenia w zakresie przedmiotu „kultura fizyczna”.

2. rozwój społeczny uczeń.

Kryterium zdrowia społecznego ucznia jest stopień dobrostanu jego społecznej sytuacji rozwojowej. W szkole przejawia się to w statusie społecznym dziecka. W grupie studenckiej mierzona jest za pomocą socjometrii. Technika socjometryczna opracowana przez J. Moreno służy do diagnozowania relacji międzyludzkich i międzygrupowych w celu ich zmiany, poprawy i poprawy. Za pomocą socjometrii można badać zachowanie uczniów w warunkach zajęć grupowych, oceniać ich zgodność psychologiczną, identyfikować liderów przegrupowania dzieci w klasie w taki sposób, aby zmniejszyć powstające napięcie w zespole z wzajemnej wrogości niektórych uczniów.

3. Rozwój psychiczny ucznia.

Zdrowie psychiczne ucznia wiąże się z rozwojem indywidualnych – psychologicznych cech jednostki, przyczyniających się do odniesienia sukcesu adaptacja społeczna dziecko. Zdrowie psychiczne obejmuje zgodność rozwoju umysłowego z normami wieku, stanem psycho-emocjonalnym ucznia oraz motywacją do zdrowego stylu życia i umiejętnością jego prowadzenia.

Motywacja do zdrowego stylu życia (HLS). Pilnym problemem psychologicznym i pedagogicznym jest kształtowanie u uczniów potrzeby dobrego zdrowia, uczenie umiejętności odpowiedzialności nie tylko za własne zdrowie, ale także za zdrowie innych ludzi, a także za zachowanie środowiska. Do prozdrowotnych celów edukacji uczniów należą: rozwój naturalnych zdolności i zachowanie zdrowia.

W procesie uczenia się najbardziej istotna jest kompleksowa diagnoza motywacji i umiejętności prozdrowotnego stylu życia, która służy nie ocenie istniejących możliwości dzieci czy decydowaniu o ich przydatności, ale ukierunkowaniu uczniów na prowadzenie zdrowego stylu życia.

Jako procedurę diagnostyczną uczniowie mogą wykorzystać mini-esej na różne tematy związane ze zdrowym stylem życia, na przykład „Dlaczego konieczne jest prowadzenie zdrowego stylu życia?”. Kwestionariusze mogą być również wykorzystane do identyfikacji postaw wobec zdrowego stylu życia. W zależności od uzyskanych wyników diagnostycznych możliwe jest określenie sposobów pracy nad zidentyfikowanymi problemami.

Zatem, kształtowanie zdrowego stylu życia uczniów obejmuje:

Organizując środowisko edukacyjne oszczędzające zdrowie, należy wziąć pod uwagę następujące elementy: reżim powietrzno-termiczny w klasie; oświetlenie klasowe; meble szkolne; organizacja lekcji.

Wniosek

Zdrowy styl życia nie zajmuje jeszcze pierwszego miejsca w hierarchii potrzeb i wartości człowieka w naszym społeczeństwie. Ale jeśli od najmłodszych lat uczymy dzieci doceniać, chronić i wzmacniać swoje zdrowie, jeśli własnym przykładem pokazujemy zdrowy styl życia, to tylko w tym przypadku możemy mieć nadzieję, że przyszłe pokolenia będą zdrowsze i rozwinięte nie tylko personalnie, intelektualnie , duchowo, ale także fizycznie.

Na podstawie wyników przeprowadzonych prac można wyciągnąć następujące wnioski:

Współczesna koncepcja zdrowego stylu życia definiuje go jako stałe wdrażanie zasad higieny dla wzmocnienia i utrzymania zdrowia jednostki i społeczeństwa, świadomego jego potrzeby.

Elementami zdrowego stylu życia są: edukacja z wczesne dzieciństwo zdrowe nawyki i umiejętności; bezpieczne i sprzyjające środowisku do życia, wiedza o wpływie otaczających obiektów na zdrowie; zaprzestanie palenia tytoniu, zażywania narkotyków, spożywania alkoholu; umiarkowane odżywianie odpowiadające fizjologicznym cechom konkretnej osoby, świadomość jakości stosowanych produktów; aktywny fizycznie tryb życia, z uwzględnieniem wieku i cechy fizjologiczne; przestrzeganie zasad higieny osobistej i publicznej, posiadanie umiejętności udzielania pierwszej pomocy; utwardzanie.

Kształtowanie zdrowego stylu życia wśród uczniów wymaga stworzenia prozdrowotnego środowiska edukacyjnego w placówce kształcenia ogólnego za pomocą technologii prozdrowotnych.

Środowisko edukacyjne chroniące zdrowie jest definiowane przez następujące cechy:

• ogólną organizację procesu edukacyjnego (program nauczania, plan zajęć, czas trwania lekcji i przerw itp.);
• technologie uczenia się;
• styl interakcji między uczestnikami procesu edukacyjnego;
• tryb motoryczny uczniów;
• warunki sanitarno-higieniczne szkolenia i kształcenia;
• opieka medyczna i procedury odnowy biologicznej w ciągu dnia szkolnego;
• odżywianie.

Wykorzystanie technologii prozdrowotnych w procesie edukacyjnym pozwala uczniom skuteczniej adaptować się w przestrzeni edukacyjnej i społecznej, ujawniać swoje zdolności twórcze, a nauczycielowi skutecznie zapobiegać zachowaniom aspołecznym poprzez tworzenie prozdrowotnego środowiska edukacyjnego.

Kształtowanie wartości zdrowia i zdrowego stylu życia powinno odbywać się zgodnie z wiekiem i indywidualnymi cechami uczestników procesu edukacyjnego.

Kształtowanie zdrowego stylu życia dzieci w wieku szkolnym obejmuje:stworzenie systemu informacyjno-propagandowego podnoszącego poziom wiedzy o negatywnym wpływie czynników ryzyka na zdrowie, możliwościach jego ograniczania; Edukacja zdrowotna; działania na rzecz ograniczenia rozpowszechnienia palenia i używania wyrobów tytoniowych, ograniczenia spożycia alkoholu, przeciwdziałania narkomanii; zachęcanie ludności do aktywnego fizycznie trybu życia, kultury fizycznej, turystyki i sportu, zwiększanie dostępności do tego typu świadczeń zdrowotnych, praca z rodzinami.

Właściwe stosowanie technologii psychologiczno-pedagogicznych, uwzględniających składowe kształtowania zdrowego stylu życia, pozwala nie tylko rozwiązać problem odpowiedzialnego podejścia do własnego zdrowia, ale także rozwiązuje problemy ochrony zdrowia uczniów, zarówno w aspektach psychologicznych i fizjologicznych.

Diagnoza kształtowania się wyobrażeń o zdrowym stylu życia pozwala określić sposoby działania na rzecz profilaktyki i poprawy stanu zdrowia uczniów.

Problem kształtowania zdrowego stylu życia i wzmacniania zdrowia uczniów staje się priorytetem w rozwoju systemu oświaty współczesnej szkoły.

Proces kształtowania zdrowego stylu życia młodego pokolenia do niedawna utożsamiany był z wychowaniem fizycznym. Życie jednak pokazało, że w dobie stresu i nerwic, agresywności i obojętności, chorób społecznych i niesprzyjających środowiskowo warunków bytowania wychowanie fizyczne nie radzi sobie z zadaniami stawianymi przed kształtowaniem wśród uczniów kultury zdrowia. Zaistniała pilna potrzeba podkreślenia niezależnego obszaru edukacji, zwanego „kształtowaniem kultury zdrowia uczniów”.

Dopiero od najmłodszych lat można wpajać dzieciom wiedzę, umiejętności i nawyki związane z opieką zdrowotną, które później staną się niezbędnym elementem wspólna kultura ludzi i będą miały wpływ na kształtowanie zdrowego stylu życia całego społeczeństwa.

Edukacja zdrowotna to celowy, systematyczny i zorganizowany proces. To właśnie taka organizacja edukacji przyczynia się do kształtowania idei oszczędzania zdrowia i uczy dzieci odróżniania zdrowego stylu życia od niezdrowego, a także pomoże w przyszłości chronić zdrowie własne i innych.

Kształtowanie zdrowego stylu życia obejmuje trzy główne cele:

• globalny – zapewnienie zdrowia fizycznego i psychicznego młodszemu pokoleniu;
• dydaktyczne – wyposażenie uczniów w niezbędną wiedzę z zakresu ochrony zdrowia, wpajanie umiejętności, zdolności i nawyków zapobiegających urazom wieku dziecięcego, przyczyniających się do zachowanie zdrowia, zdolność do pracy i długowieczność;
• metodyczny - wyposażenie studentów w wiedzę na temat fizjologicznych podstaw procesów życiowych człowieka, zasad higieny osobistej, profilaktyki choroby somatyczne, zaburzeń psychicznych, chorób przenoszonych drogą płciową, a także wiedzy na temat szkodliwego działania substancji psychotropowych na organizm.

Odpowiedzialność za osiągnięcie tych celów zdrowego stylu życia spoczywa przede wszystkim na szkole.

Szkoła to nie tylko instytucja edukacyjna, to szczególny świat dzieciństwa, w którym dziecko spędza znaczną część swojego życia. Stąd potrzeba spojrzenia na środowisko wychowawcze współczesnej szkoły z punktu widzenia ekologii dzieciństwa. I tu rola takich przedmiotów jak przyrodoznawstwo, biologia, genetyka, anatomia i fizjologia człowieka, waleologia, podstawy bezpieczeństwa życia jest ogromna. Ale często wiedza, którą uczniowie otrzymują na lekcjach z tych przedmiotów, jest teorią daleką od życia.

Obecnie do praktyki szkolnej szeroko wprowadzane są różne programy zdrowotne, które przyczyniają się do kształtowania umiejętności waleologicznych, zdrowego stylu życia uczniów. Z reguły oddzielne zajęcia rekreacyjne nie są trudne do zorganizowania w szkołach, co w ostatecznym rozrachunku nie zawsze daje pozytywny efekt. W tym celu konieczne jest, aby praca nad kreatywnością zdrowotną miała charakter systematyczny.

W celu poszerzenia wyobrażeń uczniów na temat otaczającego ich świata, kształtowania ich umiejętności zdrowego stylu życia, nauczyciele Katedry Biologii, Szkolenia Medycznego i Bezpieczeństwa Życia Państwowego Uniwersytetu Pedagogicznego w Armawirze zorganizowali pracę klubu „Szkoła Zdrowia” na na podstawie Państwowej Specjalnej (Więziennej) Instytucji Edukacyjnej dla uczniów (uczniów) z odchyleniami w rozwoju szkoły z internatem typu III-IV w mieście Armawir na Terytorium Krasnodarskim.

Zostaliśmy uczestnikami realizacji Programu Kompleksowego aktywność twórcza na temat socjalizacji i adaptacji społecznej dzieci z upośledzony posiadające status społeczny sierot i dzieci pozostawionych bez opieki rodzicielskiej „Jesteśmy Twoją rodziną” przy wsparciu Funduszu Pomocy Dzieciom Ubogim i Dzieciom Pozbawionym Rodzicielskiej Opieki - Dzieci fundacja charytatywna„Wiktoria” (Moskwa).

Cele i zadania program edukacyjny na temat waleologii, opracowanej w ramach projektu „Jesteśmy twoją rodziną”:

• przyczyniać się do zachowania zdrowia uczniów szkół z internatem;
• rozwijać przekonania o negatywnym wpływie na organizm np szkodliwe substancje jak dym tytoniowy, alkohol, narkotyki i toksyny;
• formularz bezpieczne zachowanie dzieci z niepełnosprawnością.

Nasz program ma na celu rozwijanie umiejętności zdrowotnych poprzez zdobytą wiedzę na temat cech własnego organizmu, wzorców jego funkcjonowania oraz zasad zdrowego stylu życia. Dzieci praktycznie stosują te zasady, bawiąc się w różne sytuacje poza godzinami lekcyjnymi. Omawiamy z dziećmi pytania, czym jest „zdrowie”, a czym „choroba”, dochodzimy do wniosku, że zdrowie człowieka zależy od jego stylu życia.

Praktycznym wkładem w realizację programu „Jesteśmy Twoją rodziną” był Zbiór materiałów metodycznych „Tematyczne Lekcje Zdrowia” w 2 częściach. Autorka tego artykułu, kompilatorka Zbioru, kieruje go do nauczycieli, wychowawców, pracowników socjalnych i wszystkich tych, którym zależy na zdrowiu naszych dzieci.

Z kart Kolekcji dowiadujemy się, że zdrowie nie jest darem otrzymanym raz na całe życie, ale wynikiem świadomego postępowania każdego z nas. Książka ma na celu przekonać, że nasze ciało zasługuje na szczególną uwagę, że samopoznanie jest jednym z głównych zadań homo sapiens (człowieka rozsądnego).

Pod kierunkiem nauczycieli katedry, starsi studenci wydziału społeczno-pedagogicznego, wydziału technologii i przedsiębiorczości, wydziału filologii prowadzą „lekcje zdrowotne” w formie lekcji gier, lekcji bajek, lekcji teatralnych itp. Takie formy pracy pozwalają na szersze wprowadzanie elementów rozrywki.

Podczas zabawy stwarzane są warunki do wszechstronnego rozwoju osobowości dzieci niepełnosprawnych. Gry pobudzają do aktywnego myślenia, poszerzają horyzonty, kształtują wyobrażenie o otaczającym świecie. Podczas zabawy poprawia się rozwój fizyczny dzieci i usprawniają się procesy umysłowe.

Wolontariusze rozmawiają z dziećmi o tym, jak właściwie traktować siebie i innych, jak komunikować się i wchodzić w interakcje z innymi ludźmi.

Dzieci uczą się rozumieć, w jakich warunkach środowisko (szkoła, ulica, mieszkanie) jest bezpieczne dla życia i zdrowia. Dzieci w wieku szkolnym uważają swoje dane zewnętrzne, swój rozwój za naturalny proces, który zależy od rozsądnego zachowania.

W pracy z dziećmi wychodzimy z założenia, że ​​dzieciństwo jest szczególnym, wyjątkowym okresem w życiu człowieka, nie jest przygotowaniem do życia, ale samym życiem z określonym tylko dla niego zakresem potrzeb i możliwości. Dlatego też w pracy z dziećmi niepełnosprawnymi kierujemy się zasadą humanizmu i optymizmu pedagogicznego, która zakłada wiarę w dziecko, w jego potencjał do realizacji siebie jako osoby.

Prawdziwe przedstawienie teatralne z pomocą pluszaków zorganizowali studenci wydziału społeczno-pedagogicznego – przyszli nauczyciele społeczni. A przyszli nauczyciele szkół podstawowych poprowadzili „Lekcję Aibolit” o kulturze jedzenia. Wiersze i zagadki o zdrowych jagodach, warzywach i owocach wzbudziły wśród dzieci duże zainteresowanie. Aktywnie je odgadywali, za co w nagrodę otrzymywali pomarańcze, mandarynki i banany.

Studenci Wydziału Filologicznego przeprowadzili lekcję zdrowia w niecodziennej formie: „Proces AIDS”, o której pisała miejska gazeta „Armavir Interlocutor”. Studenci stanęli przed trudnym zadaniem: przekazać tragedię złamanych losów, zrujnowanych nadziei siłą głosu, ze szczególną intonacją. „Ofiary AIDS” namawiały chłopaków, aby nie ryzykowali swoich marzeń, wspaniałego świata, który ich czeka, dla chwilowej przyjemności.

Przygotowujemy uczniów do prowadzenia lekcji prozdrowotnych przed podjęciem praktyki pedagogicznej w szkołach na terenie miasta i regionu. Na Wydziale Biologii, Kształcenia Medycznego i Bezpieczeństwa Życia ASPU czytane są dla nich specjalne kursy: „Higieniczne podstawy kształcenia studentów”, „Ochrona zdrowia reprodukcyjnego”, „Podstawy zdrowego stylu życia”, „Profilaktyka Używanie Substancji Psychoaktywnych” itp. Od kilku lat „Szkoła Zdrowia”, w ramach której studenci-wolontariusze przechodzą odpowiednie szkolenia z różnych obszarów: edukacji ekologicznej, patriotycznej, antynarkotykowej i waleologicznej uczniów.

Edukację waleologiczną przyszłych nauczycieli rozpoczynamy od najważniejszego - od kształtowania umiejętności i zdolności do zachowania i wzmocnienia zdrowia naszych uczniów. I żadne innowacje, żadna inicjatywa i kreatywność nie powinny wyprzedzać troski o zdrowie dzieci.

Aby poznać idee zdrowego stylu życia, rozpoczęliśmy badanie, w którym biorą udział studenci studiów stacjonarnych i niestacjonarnych. Opracowano kwestionariusz, w którym badani muszą sklasyfikować 15 podanych cech zdrowego stylu życia. Oceniając uczniów, przede wszystkim zauważają brak złych nawyków, sportu i racjonalnego odżywiania. Co więcej, w większości odpowiedzi tak ważne elementy zdrowego stylu życia, jak samodoskonalenie, przyjazne nastawienie do innych ludzi, sensowne życie znajdują się na ostatnim miejscu. Studenci korespondencyjni preferują takie cechy, jak harmonijne relacje w rodzinie, „nierozwiązłość” itp. Należy zauważyć, że sama procedura uszeregowania proponowanych składowych zdrowego stylu życia poszerzyła jego rozumienie przez badanych. Ten rodzaj badań jest również czynnikiem w tworzeniu pełniejszych pomysłów na temat zdrowego stylu życia.

Większość badanych (97%) wskazuje na potrzebę zdrowego stylu życia. Jako główne argumenty wymieniają: „być zdrowym”, „być silnym”, „być pięknym”. Najwyraźniej wynika to z wieku badanych (w badaniu brali udział głównie studenci pierwszego roku), ich chęci przypodobania się płci przeciwnej. W odpowiedziach studentów studiów niestacjonarnych relatywnie więcej jest takich argumentów, jak „odnieść sukces w biznesie”, „być zawsze w formie”, „mieć zdrowe dzieci”. Oto fragmenty refleksji uczniów: „Zdrowy tryb życia trzeba prowadzić, bo to krótki przewodnik po drodze do osobistego szczęścia i dobrego samopoczucia”, „Zdrowy styl życia to bilet do przyszłości, przyszłość bez dzieci niepełnosprawnych”, „Jeśli nie będziemy prowadzić zdrowego trybu życia, to przyszłe pokolenia będą miały jeszcze większe problemy”, „Styl życia sam wyznacza rytm życia”, „Dzięki zdrowemu trybowi życia z łatwością przystosowałam się do życia studenckiego z dala od dom." Tak daleko sięgają interpretacje dotyczące zdrowia, zdrowego stylu życia, jeśli młodym ludziom da się możliwość myślenia.

Tak więc potrzebę przestrzegania zasad zdrowego stylu życia dostrzegają prawie wszyscy uczestnicy badania. Ale za tym zrozumieniem nie zawsze stoją realne działania na rzecz ich spełnienia, co najprawdopodobniej wynika z niechęci do zmiany wypracowanych nawyków, stereotypów zachowań. Niestety dopiero w sytuacjach ekstremalnych (poważna choroba, kryzys życiowy) człowiek jest zmuszony do zmiany swojego stylu życia, zaczyna odpowiedzialnie podchodzić do swojego zdrowia i zdrowia swoich bliskich.

Rozpoczęte badanie idei zdrowego stylu życia pokazuje znaczenie tego obszaru pracy w kształceniu zawodowym przyszłych nauczycieli. Realizacja zadań stojących przed szkołą w zakresie kształtowania zdrowia młodego pokolenia wymaga bowiem przeszkolonej kadry.

Niestety problematyka wychowania higienicznego młodzieży nie jest wyodrębniona jako dyscyplina specjalna, a kształtowanie zdrowego stylu życia uwzględniane jest tylko na niektórych kierunkach Katedry Biologii, Kształcenia Medycznego i Bezpieczeństwa Życia, a głównie na pierwszych latach . Chociaż, jak wiadomo, proces edukacji waleologicznej powinien być ciągły.

NA ćwiczenia praktyczne w dyscyplinach badających ludzkie ciało uczniowie opanowują metody kształtujące społeczną potrzebę bycia zdrowym. Wiedzę zdobytą na zajęciach utrwalają przyszli nauczyciele podczas praktyk pedagogicznych w szkole, na placach zabaw, a także na prozdrowotnych letnich obozach pionierskich.

Stale włączamy problematykę edukacji waleologicznej do tematów prac badawczych studentów. Pod naszym przewodnictwem przyszli nauczyciele uczestniczą w dniach profilaktycznych w miejskich szkołach, wypowiadają się wśród uczniów na tematy związane z promocją zdrowia. Tradycją stało się już organizowanie miejskiej konferencji ekologicznej w przeddzień Światowego Dnia Zdrowia (7 kwietnia).

Ostatnio dużo mówi się o odrodzeniu Rosji. Wniesienie wkładu w zachowanie jego puli genowej jest najszlachetniejszym zadaniem tych, którzy pracują w edukacji publicznej. I trzeba to zrobić dzisiaj, jutro będzie za późno.

1. Wprowadzenie…………………………………………………………………………………………………………………….3

2. Racjonalne odżywianie, praca i odpoczynek……………………..4

3. Pokonywanie złych nawyków…………………………………………………………..6

4. Hartowanie………………………………………………………………………………7

5. Zdrowie fizyczne………………………………………………………………….8

6. Zdrowie psychiczne……………………………………………………………….…10

7. Zdrowie reprodukcyjne………………………………………………………………….11

8. Higiena osobista……………………………………………….12

9. Zakończenie………………………………..………………….14

10. Literatura……………………………………………………………………………… 15

Wstęp

Zdrowie jest w swej istocie bardzo złożonym, systemowym zjawiskiem. Ma swoją specyfikę przejawiania się na fizycznym, psychicznym i społecznym poziomie rozważań. Problem zdrowia i zdrowego stylu życia ma wyraźnie złożony charakter. Wysiłki wielu dyscyplin naukowych koncentrują się na jego badaniu.

Według WHO spośród wszystkich czynników ryzyka pierwsze miejsce zajmuje niezdrowy obrazżycie. Udział czynników stylu życia przekracza 50% wszystkich wpływów uwarunkowań. Ponadto do około 20% jest zajęte czynniki dziedziczne i zanieczyszczenia środowiska, a około 10% wynika z wad, niedociągnięć i innych negatywnych zjawisk w pracy organów ds. zdrowia. Znaczenie stylu życia dodatkowo zwiększa fakt, że wpływa on bezpośrednio na zdrowie, podczas gdy warunki społeczne są pośredniczone.

Racjonalne odżywianie, praca i odpoczynek

Wśród czynników środowiskowych wpływających na zdrowie odżywianie odgrywa wiodącą rolę. Zachowuje trwałość środowisko wewnętrzne organizmu, zapewnia ciągłość metabolizmu i energii, pełnienie funkcji życiowych.

Żywność pełni funkcję plastyczną, energetyczną, regulacyjną, informacyjną, funkcja ochronna zapewnia wzrost wskaźników wzrostu i masy ciała, rozwój wszystkich narządów i układów organizmu, stałość masy ciała i dobry stan zdrowia, aktywna długowieczność, warunkuje odporność organizmu na działanie różnych czynników środowiskowych, stan psychiczny, zdolność reprodukcyjna. Poziom zachorowalności, oczekiwana długość życia i zdolność do pracy zależą od sposobu odżywiania.

Jeszcze przed rozpoczęciem porodu w organizmie odnotowuje się zmiany w metabolizmie i energetyce, układzie nerwowym, sercowo-naczyniowym, oddechowym i innych. Wiodąca wartość w przygotowaniu organizmu do aktywność zawodowa należy do ośrodkowego układu nerwowego, który zapewnia koordynację zmian czynnościowych. W ośrodkach nerwowych kory mózgowej wzrasta poziom procesów wzbudzenia, zmienia się stan funkcjonalny analizatorów wzrokowych, słuchowych i innych.

Podczas pracy fizycznej w mięśniach zachodzą procesy biochemiczne i biofizyczne, które zapewniają ich skurcz. Następuje zwiększenie liczby uderzeń serca, zwiększenie skurczowej objętości krwi, zwiększenie maksymalnego ciśnienia krwi, zwiększenie masy krwi krążącej w organizmie i liczby krwinek czerwonych, zwiększenie częstotliwości i głębokości oddychania. Pod wpływem obciążenia mięśni funkcje wydzielnicze i motoryczne żołądka są zahamowane, spowalnia się trawienie i wchłanianie pokarmu.

Praca umysłowa jest ściśle związana z pracą narządów zmysłów, przede wszystkim wzroku i słuchu. Na wydajność pracy umysłowej istotny wpływ ma stan środowiska, intensywność pracy mięśni. Zwykle lekka praca mięśniowa pobudza aktywność umysłową, a ciężka, wyczerpująca praca obniża jej jakość. Dlatego dla wielu przedstawicieli aktywności umysłowej chodzenie jest warunek konieczny zakończenie pracy.

Dla utrzymania wysokiej wydajności i zapobiegania zmęczeniu w procesie pracy, ogromne znaczenie ma racjonalna organizacja pracy i wypoczynku. Racjonalny tryb pracy i odpoczynku to taki stosunek i treść okresów pracy i odpoczynku, w których wysoka wydajność pracy łączy się z wysoką i stabilną wydajnością człowieka bez oznak nadmiernego zmęczenia tak długo, jak to możliwe. Głównym zadaniem naukowo uzasadnionego reżimu pracy i odpoczynku jest zmniejszenie zmęczenia, osiągnięcie wysokiej wydajności pracy w ciągu całego dnia pracy przy minimalnym obciążeniu funkcji fizjologicznych oraz utrzymanie zdrowia i długoterminowej zdolności do pracy.

Tryb pracy obejmuje optymalne obciążenia i rytm pracy. Całkowite obciążenie powstaje w wyniku współdziałania następujących elementów: przedmiotu i narzędzi pracy, organizacji stanowiska pracy, czynników środowiska pracy, środków technicznych i organizacyjnych. Skuteczność koordynacji tych czynników z możliwościami człowieka w dużej mierze zależy od występowania określonej zdolności do pracy, rozumianej jako wartość możliwości funkcjonalnych organizmu, charakteryzujących się ilością i jakością pracy wykonywanej w przez pewien czas w najbardziej intensywnym stresie. Poziom możliwości funkcjonalnych człowieka zależy od warunków pracy, stanu zdrowia, wieku, stopnia wytrenowania, motywacji do pracy.

Pokonywanie złych nawyków

Zdrowy styl życia jest nie do pomyślenia bez kategorycznego odrzucenia złych nawyków. Ważnym problemem pozostaje zapobieganie i zwalczanie palenia tytoniu, spożywania alkoholu, narkotyków i innych substancji psychoaktywnych nowoczesne społeczeństwo, którego rozwiązanie jest nie do pomyślenia bez udziału organizacji publicznych. Odpowiedzialne zadania w tym zakresie powierzane są władzom i instytucjom zdrowia.

Jedynym sposobem skutecznej walki z uzależnieniem od narkotyków jest całkowite zaprzestanie ich przyjmowania. Musisz nauczyć swoje ciało wydzielania „hormonów radości” do krwi naturalnie. Oddychanie przez krtań, polewanie wodą jest ważnym narzędziem w zwalczaniu chęci picia lub palenia. Wskazane jest stosowanie natrysku w krytycznych przypadkach. Nie bierz prysznica więcej niż 3-4 razy dziennie. Ale nie zapominajmy, że polewanie powinno się stosować zamiast picia alkoholu i palenia tytoniu, a nie po to, by poszerzać wachlarz przyjemnych doznań. „Kac” będzie znacznie trudniejszy, jeśli użyjesz obu. Musisz codziennie zapisywać swoje uczucia w dzienniku, zwłaszcza gdy pojawia się chęć picia, palenia lub zażywania narkotyków, analizuj przyczyny Czuję się niedobrze i złego nastroju, poszukaj sposobów na wyeliminowanie tych przyczyn, zaplanuj swoje działania na kolejny dzień.

Ważna rola w badaniu przyczyn powstawania i kształtowania się złych nawyków, ich zapobieganiu i przezwyciężaniu u jednostek młody wiek należy do narkologów, psychiatrów, lekarzy młodzieży, psychologów medycznych, pedagogów. W swojej praktycznej pracy muszą się identyfikować

osoby ze złymi nawykami oraz osoby sklasyfikowane jako wysokie

ryzyka, badanie danych z obiektywnego wywiadu z uwzględnieniem społecznych i biologicznych czynników rozwoju, prowadzenie psychologicznego badania zdolności intelektualnych i cech charakterystycznych osób o złych nawykach, ich wieku i wykształcenia, charakteru zmian osobowościowych, opracowywanie i stosowanie środków zapobiegawczych mających na celu zapobieganie i zwalczanie złych nawyków. Oprócz nich nie mniej ważne są zadania leczenia wczesnych form alkoholizmu i narkomanii u młodzieży, psychologicznej korekcji nieprawidłowych przejawów osobowości i ich resocjalizacji.

utwardzanie

Hartowanie to system zabiegów mających na celu wypracowanie odporności organizmu na niekorzystne działanie warunki meteorologiczne. Z powodu wszystkich negatywnych czynników środowisko naturalne Ponieważ ludność naszego kraju jest najczęściej narażona na wychłodzenie i przeziębienie, przystosowanie do tego efektu ma szczególne znaczenie.

Hartowanie może być skuteczne tylko wtedy, gdy poprawne wykonanie jego podstawowe zasady: systematyczność, stopniowość i konsekwentność, uwzględniające indywidualne cechy organizmu, różnorodność środków i form, połączenie procedur ogólnych i miejscowych, samokontrola.

Zasada systematyczności wymaga regularnego wdrażania procedur hartowania. Aby osiągnąć wysoki stopień utwardzenia, konieczna jest wielokrotna ekspozycja na ten lub inny czynnik meteorologiczny, w przeciwnym razie nie można osiągnąć pożądanego efektu. Przy regularnych zabiegach kolejne bodźce padają na ślady pozostawione po poprzednich, dzięki czemu następuje stopniowa zmiana reakcji organizmu na to podrażnienie.

Kolejnym warunkiem utwardzania jest stopniowe i konsekwentne zwiększanie dawki sesji. Tylko konsekwentne przechodzenie od małych dawek do dużych pod względem czasu, liczby i formy wykonywanych zabiegów, stopniowe zwiększanie tego czy innego czynnika drażniącego (czy to spadek temperatury wody, czy inny zabieg utwardzający) daje pożądany efekt.

Przy doborze dawkowania i rodzajów zabiegów utwardzających należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy danej osoby: wiek, stan zdrowia, sprawność fizyczną. Wyjaśnia to fakt, że reakcja organizmu na procedury utwardzania w różni ludzie nie jest taki sam. Na przykład dzieci są bardziej wrażliwe niż dorośli na wpływy czynników zewnętrznych. Osoby słabo rozwinięte fizycznie lub przebyte w ostatnim czasie jakąkolwiek chorobę również znacznie silniej reagują na wpływ czynników meteorologicznych w porównaniu z osobami zdrowi ludzie Wreszcie, nie można ignorować wieku.Zwykle w wieku 40-50 lat (a tym bardziej w bardziej dojrzałych latach) pojawiają się zmiany związane z wiekiem. naczynia krwionośne i innych układów ciała. Dlatego dla osób starszych niebezpieczne jest stosowanie silnych utwardzaczy i angażowanie się w długotrwałe procedury. Stopniowe zwiększanie obciążenia powinno również odpowiadać warunkom klimatycznym, w jakich żyje i pracuje człowiek.

zdrowie fizyczne

Zdrowie fizyczne to stan, w którym człowiek posiada doskonałość samoregulacji funkcji, harmonię procesów fizjologicznych oraz maksymalne przystosowanie się do środowiska. We wzmacnianiu zdrowia ludzkiego wiodącą rolę odgrywa zdrowie fizyczne, które zapewnia zdrowie psychiczne, moralne i seksualne.

Zdrowie fizyczne opiera się na morfologicznych i funkcjonalnych rezerwach komórek, tkanek, narządów, układów narządów i organizmu jako całości. Wyróżnia się również zdrowie somatyczne, które odnosi się do aktualnego stanu narządów i układów organizmu.

O zdrowiu fizycznym decydują parametry antropometryczne, fizjologiczne i biochemiczne. Wskaźniki antropometryczne obejmują wskaźniki wzrostu i masy Brocka (stosunek masy ciała w kg do wzrostu w cm minus sto), Quetelet (stosunek masy ciała w kg do kwadratu wzrostu w m2) i inne. Skład masy ciała zależy od aktywności fizycznej i odżywiania człowieka. Masa aktywna zawiera płyn komórkowy, białka, sole mineralne, natomiast masa nieaktywna zawiera tłuszcz, sole mineralne kości i wodę zewnątrzkomórkową. W celu określenia składu masy ciała zwykle określa się całkowitą i podskórną zawartość tłuszczu, masę mięśniową i szkieletową w wartościach bezwzględnych i względnych.

Fizjologiczne wskaźniki zdrowia obejmują wzrost częstości akcji serca i rodzaj reakcji układu sercowo-naczyniowego na obciążenie, powrót tętna po wysiłku fizycznym, poziom wydolności organizmu, rezerwę układu krążeniowo-oddechowego, rezerwę zdrowia , wskaźniki biochemiczne - treść cholesterol całkowity w stosunku do poziomu lipoprotein o dużej gęstości w organizmie.

Do oceny stanu zdrowia fizycznego szeroko stosuje się metodę ekspresową, wykorzystującą wskaźniki masy ciała, oddechu, siły ręki, układu sercowo-naczyniowego oraz czasu regeneracji tętna (HR) po 20 przysiadach w ciągu 30 sekund. Każdy ze wskaźników oceniany jest w punktach, a następnie obliczana jest łączna ocena. Jeżeli dla wszystkich 5 wskaźników sumaryczny wynik jest mniejszy lub równy 3 punktom, to poziom zdrowia jest niski, 4-6 punktów to poniżej średniej, 7-11 punktów to średnia, 12-15 punktów to powyżej średniej, 16- 18 punktów to dużo.

Kryteriami zdrowia fizycznego są poziom rozwoju fizycznego, związane z wiekiem cechy anatomiczne i fizjologiczne, stopień sprawności fizycznej, obecność ostrych lub choroby przewlekłe, wady fizyczne.

Poziom zdrowia fizycznego zależy od czynników wewnętrznych i zewnętrznych. DO czynniki wewnętrzne obejmują dziedziczność, płeć, konstytucję, czynniki zewnętrzne - środowiskowe i społeczno-ekonomiczne.

Z cechami genetycznymi odziedziczonymi po rodzicach, człowiek musi przeżyć całe życie. Zgodność stylu życia człowieka z programem genotypowym zadecyduje o jego zdrowiu i długości życia.

W dziedzicznych przesłankach zdrowia, typie budowy morfologicznej i czynnościowej oraz dominujących procesach nerwowych i psychicznych, szczególnie ważny jest stopień predyspozycji do niektórych chorób, płodność i długowieczność.

Dominanty życiowe i postawy człowieka są w dużej mierze zdeterminowane przez konstytucję. Aparat genowy jest szczególnie wrażliwy we wczesnej embrionalnej fazie rozwoju, kiedy program genetyczny jest realizowany w postaci kładzenia podwalin pod główne układy funkcjonalne organizmu. Duża liczba irytujące czynniki współczesne życie, powodując zmiany w genach, doprowadziło do tego, że lista i liczba choroby dziedziczne na świecie stale rośnie. Najczęściej zaburzenia dziedziczne są spowodowane stylem życia przyszłych rodziców lub kobiety w ciąży. Oprócz braku aktywności ruchowej kobiety ciężarnej, prowadzącego do naruszenia prawidłowego rozwoju płodu, należy zwrócić uwagę na przejadanie się, przeciążenie psychiczne o charakterze społecznym, zawodowym i domowym oraz złe nawyki.

DO czynniki środowiskowe czynniki wpływające na organizm obejmują efekty energetyczne, fizyczne, chemiczne i biologiczne czynniki atmosfery, hydrosfery i litosfery, charakter biosystemów obszaru i ich kombinacje krajobrazowe, równowagę i stabilność warunki klimatyczne, rytm zjawisk naturalnych itp. Szczególną rolę przypisuje się zanieczyszczeniom środowiska, wobec których organizm ludzki nie ma mechanizmów neutralizacji.

Czynniki społeczno-ekonomiczne obejmują warunki pracy, warunki życia, odżywianie, wychowanie, opiekę medyczną itp.

zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne to stan zupełnego spokoju ducha, zdolność panowania nad sobą, przejawiająca się wyrównanym, stabilnym nastrojem, umiejętność szybkiego przystosowania się do trudne sytuacje przezwyciężyć je i w krótkim czasie przywrócić spokój ducha. Zdrowie psychiczne, obok zdrowia fizycznego, to tzw ogólne zdrowie.

Zdrowie psychiczne opiera się na ogólnym komforcie psychicznym, który zapewnia odpowiednią regulację zachowania. Decydują o tym potrzeby natury biologicznej i społecznej oraz możliwości ich zaspokojenia. Zdrowie psychiczne kształtuje optymistyczne spojrzenie na sprawy, dobre samopoczucie, pewność siebie, niezależność poglądów, poczucie humoru.

Zdrowie psychiczne charakteryzuje się indywidualnym dynamicznym zespołem właściwości psychicznych, który pozwala adekwatnej płci, wiekowi, statusowi społecznemu poznawać otaczającą rzeczywistość, dostosowywać się do niej i pełnić swoje funkcje biologiczne i społeczne zgodnie z pojawiającymi się zainteresowaniami osobistymi i społecznymi, potrzebami, ogólnie przyjęta moralność.

zdrowie reprodukcyjne

Zdrowie reprodukcyjne jest istotną częścią ogólnego stanu zdrowia i ma zasadnicze znaczenie dla życia ludzkiego i społeczeństwa.

Według WHO „zdrowie reprodukcyjne to stan pełnego dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub kalectwa we wszystkich sprawach związanych z układ rozrodczy oraz jego funkcje i procesy”. Zdrowie reprodukcyjne pogarsza się obecnie z powodu braku wiedzy na temat ludzkiej seksualności, niskiej jakości lub niedostępnych informacji i usług w zakresie zdrowia reprodukcyjnego, rozpowszechnienia ryzykownych zachowań seksualnych i infekcji przenoszonych drogą płciową oraz problemów z wyborem partnera.

Wiele z tych problemów pojawia się w okresie dojrzewania – właśnie wtedy, gdy kształtują się podstawowe cechy behawioralne, które później mają najbardziej poważne konsekwencje dla zdrowia reprodukcyjnego.

W ostatnich latach zostały jasno określone seksualne i reprodukcyjne prawa człowieka, do których należy prawo do zdrowia reprodukcyjnego i seksualnego jako jednego z elementów składowych ogólnego zdrowia przez całe życie, podejmowania decyzji w sprawach rodzinnych, w tym dobrowolnego decydowania o małżeństwie i rodzinie formacji, określania liczby, czasu i odstępów czasu rodzenia dzieci, a także prawa dostępu do informacji i środków niezbędnych do swobodnego wyboru, równości kobiet i mężczyzn, umożliwiającej ludziom podejmowanie dobrowolnych i przemyślanych decyzji we wszystkich dziedzinach życia bez bycie dyskryminowanym ze względu na płeć, bezpieczeństwo seksualne i reprodukcyjne, w tym wolność od przemocy seksualnej i przymusu, oraz prawo do ochrony przed ingerencją w prywatność.

Higiena osobista

Zdrowie człowieka w dużej mierze zależy od wpływu czynników środowiskowych. Dlatego przestrzeganie norm i zasad higieny w życiu codziennym decyduje o zachowaniu i wzmocnieniu indywidualne zdrowie. Podejście medyczne do promocji zdrowia jednostki było w Polsce niejednoznaczne różne okresy rozwój społeczeństwa. Początkowo medycyna wiązała wagę zachowania zdrowia jednostki z racjonalizacją żywienia, hartowaniem, organizacją pracy i życia. jako główne miasta, produkcji przemysłowej, obowiązkowej edukacji ogólnokształcącej dzieci, gastronomii publicznej, wymaganych norm higienicznych i zaleceń dotyczących organizacji zaopatrzenia w wodę i odprowadzania ścieków w dużych miastach, planowania i budowy nowych osady, zapobieganie zakaźnym i choroby zawodowe a kwestie wzmocnienia indywidualnego zdrowia zeszły na drugi plan.

Hygiena jamy ustnej

Systematyczna i właściwie zorganizowana pielęgnacja jamy ustnej jest integralną częścią profilaktyki w zapobieganiu chorobom zębów, tkanek przyzębia i błony śluzowej jamy ustnej, ale także w ograniczaniu chorób całego organizmu.

Produkty do pielęgnacji jamy ustnej i zębów obejmują pasty, pudry i narzędzia pokrewne: szczoteczki, wykałaczki, nici dentystyczne.

Szczoteczka do zębów pełni główną funkcję w pielęgnacji zębów. Składa się z rączki oraz głowicy (części roboczej), na której zamocowane są ułożone w rzędy wiązki włosia. Istnieje kilka rodzajów pędzli w zależności od wielkości i kształtu główek, długości, grubości, gęstości i jakości włosia. Najbardziej racjonalna szczoteczka do zębów powinna mieć główkę o długości 25 - 30 mm i szerokości 10 - 12 mm. Rzędy włosia powinny być rozmieszczone rzadko, w odległości 2–2,5 mm, nie więcej niż trzy w rzędzie.

Higiena układu pokarmowego i oddechowego

Higiena układ trawienny obejmuje oczyszczanie żołądka i jelit. Oczyszczanie żołądka odbywa się raz na jeden do dwóch tygodni. Stosuje się oczyszczanie żołądka wodą, pijąc 1,5-3 litry ciepła woda i jego odwrotna erupcja po pewnym czasie w żołądku. Procedurę można przeprowadzić zarówno na pustym, jak i włączonym pełny brzuch nie wcześniej niż 3 godziny po jedzeniu i dopiero 3 godziny po zakończeniu zabiegu można jeść. Pod koniec ćwiczenia musisz się napić. 250 g mleka z ryżem, które należy przygotować przed zabiegiem. Stosowanie tej porcji jest niezwykle konieczne, gdyż inaczej żołądek nie zostanie „wysuszony”, co może mieć szkodliwe konsekwencje. Oczyszczanie jelita grubego odbywa się za pomocą wody, którą wprowadza się za pomocą maszyny do lewatywy. Zabieg ten należy wykonywać raz w tygodniu (w dniu abstynencji od pokarmów) lub raz na 2 tygodnie. Użyteczne kompletne czyszczenie układ trawienny.

Aby oddech był wysokiej jakości, konieczne jest, aby nos był czysty, uwolniony Drogi oddechowe nos z wydzielin, które utrudniają swobodny przepływ powietrza. Czyszczenie nosa pomaga również oczyścić zatoki przynosowe. Higiena nosa zapewnia również oczyszczenie błony śluzowej jamy nosowej, która jest obficie zaopatrzona w zakończenia nerwowe, które mogą mieć odruchowy wpływ na czynność dość odległych narządów. Oczyszczanie powoduje uodpornienie na przeziębienie, gdy konwencjonalne leki nie są wystarczająco skuteczne.

Higiena zmysłów

Po przebyte choroby, urazy uszu i okolic układu nerwowego percepcja słuchowa cieśnina. W uchu środkowym dźwięk jest wzmacniany od 50 do 70 razy. Dlatego uszkodzenie ucha środkowego i uszkodzenia błony bębenkowej radykalnie zmniejszają słuch. Ostrożne leczenie jest konieczne w przypadku chorób wirusowych, „przeziębnych”, aby zapobiec wystąpieniu zapalenia ucha środkowego.

Najczęstszą wadą wzroku jest krótkowzroczność (krótkowzroczność). Istnieją dwie przyczyny występowania i rozwoju krótkowzroczności: zmęczenie wzroku, nieprzestrzeganie norm higieny i zasad profilaktyki wad wzroku oraz czynniki dziedziczne.

Pierwszymi objawami krótkowzroczności jest poszerzenie szpary powiekowej, poszerzenie gałka oczna zaczyna wystawać do przodu, rozszerzenie źrenic. Musisz pochylać się nad przedmiotami, mrużyć oczy, spoglądać w dal. Osoby krótkowzroczne częściej mają problemy z postawą. Zmiany w zachowaniu, nawyk chodzenia z niską głową, pochylanie się, dolegliwości bólowe i podwójne widzenie, ból głowy i szybkie zmęczenie.

Wśród środków zapobiegawczych początkowe przejawy krótkowzroczności zaleca się szkolenie aparatu akomodacyjnego. Mogą to być ćwiczenia proste i złożone, polegające na rozważaniu obiektów znajdujących się w różnych odległościach. Systematyczne wykonywanie ćwiczeń prowadzi do poprawy akomodacji, zmniejsza początkowe oznaki jej naruszenia.

Wniosek

W kształtowaniu zdrowego stylu życia problemem pozostaje słaba motywacja jego potrzeby wśród ludności. Z wielu badań wynika, że ​​respondenci dużo większą wagę przywiązują do poszczególnych jej czynników, takich jak odżywianie, a nie do całego wachlarza działań służących jej realizacji, począwszy od gimnastyki higienicznej, przestrzegania codziennych zajęć itp. Tak więc jak dotąd nawoływania do prowadzenia zdrowego trybu życia bez dowodów brzmią bardzo nieprzekonująco, jego decydujący wpływ na poprawę wyników zdrowotnych w Polsce konkretne przykłady. To właśnie w tej sprawie pierwszoplanowa rola powinna należeć do lekarzy praktyków, a przede wszystkim do najbardziej masowej organizacji medycznej – POZ.

Literatura

1) Valueology: kurs wykładów / II Burak [i in.]. – Witebsk, 2008

2) Bezpłatna encyklopedia elektroniczna / Zdrowy styl życia.

3) Mokhnach NN Waleologia. Notatki z wykładu. Rostów nad „Feniksem” 2004

4) Lisicyn Yu.P. Zdrowie publiczne i opieka zdrowotna: Podręcznik Moskwa 2002

Każdy człowiek, zwłaszcza z wiekiem, zaczyna zdawać sobie sprawę z prawdziwej wartości swojego zdrowia. Dlatego kształtowanie zdrowego stylu życia należy rozpocząć od dzieciństwa.

Zdrowie jest głównym warunkiem i gwarancją pełnego i szczęśliwe życie każda osoba. Zdrowie pomaga osiągnąć zaplanowane cele, skutecznie rozwiązywać główne zadania życiowe, przezwyciężać różnego rodzaju trudności. Dobre zdrowie, rozsądnie konserwowana i wzmacniana przez człowieka, zapewnia długie i aktywne życie. Nauka mówi, że większość ludzi, kiedy obserwuje proste zasady zdrowy styl życia może żyć do 100 lat lub więcej.

Oczywiście świadomość tego faktu jest w powijakach iw efekcie ludzie nie przestrzegają najprostszych norm i zasad zdrowego stylu życia. Z wiekiem prowadzi to często do nieprzyjemnych, a nawet smutnych konsekwencji: ktoś staje się ofiarą bezczynności, co powoduje przedwczesne starzenie się; inni przejadają się jedzeniem z prawie nieuniknionym rozwojem otyłości, w tych przypadkach miażdżycy; inni nie wiedzą, jak się zrelaksować i odwrócić uwagę od problemów i zmartwień, są ciągle zdenerwowani, cierpią na bezsenność, co ostatecznie prowadzi do wielu chorób.

Z roku na rok coraz więcej osób aktywnie skraca swoje życie przez uzależnienie od alkoholu i palenie papierosów, a co gorsza – od narkotyków. Uzupełnia ten smutny obraz stanu zdrowia narodu i pogarszającego się środowiska naturalnego, przyczyniając się do niszczenia zdrowia ludzkiego.

Biorąc pod uwagę te realia, chęć wielu osób do wkroczenia na ścieżkę zdrowego stylu życia i podnoszenia świadomości w tym zakresie u dzieci staje się oczywista.

Kształtowanie zdrowego stylu życia

Większości typowych problemów zdrowotnych można uniknąć, w tym celu należy po pierwsze być ich świadomym, a po drugie wykluczyć je ze swojego życia. Lepiej, jeśli tak jest Złożone podejście co można nazwać kształtowaniem zdrowego stylu życia.

Zadanie kształtowania zdrowego stylu życia (HLS) rozumiane jest jako przestrzeganie prostych zasad i norm, które przyczyniają się do zachowania i promocji zdrowia. Istnieją dwa rodzaje czynników, które mają bezpośredni i pośredni wpływ na zdrowie człowieka.

DO pozytywne czynniki odnieść się:

• zbilansowana dieta
• wychowanie fizyczne i sport
• przestrzeganie codziennej rutyny (sen)
• dobre relacje z innymi

Dla czynników negatywnych

• palenie, alkohol, narkotyki
• napięcie emocjonalne i psychiczne,
• niekorzystna ekologia

Dlatego uwzględnienie czynników wpływających na stan zdrowia jest głównym zadaniem kształtowania zdrowego stylu życia.

Czynniki warunkujące zdrowy styl życia

Zbilansowana dieta

Nie ma ścisłych dogmatów w kwestiach żywienia, ale jest kilka punktów, które każdy powinien wziąć pod uwagę. Po pierwsze, jedzenie powinno być urozmaicone i pełnowartościowe, tj. zawierają w odpowiedniej ilości i w określonych proporcjach wszystkie główne składniki odżywcze. Dlatego monotonna dieta jest bardzo szkodliwa dla zdrowia, w której organizm otrzymuje mniej wielu niezbędnych składników odżywczych, co prowadzi do różnych zaburzeń. Jest to szczególnie ważne u dzieci i adolescencja kiedy ciało rośnie i rozwija się, a brak niezbędne substancje prowadzi do zachwiania równowagi w jej rozwoju.

Systematyczne niedożywienie, a zwłaszcza przejadanie się, jest bezpośrednią drogą do skrócenia życia i złego stanu zdrowia. W dzisiejszych czasach coraz większe znaczenie mają problemy związane z przejadaniem się, które prowadzi do otyłości.

Otyłość przede wszystkim zaburza czynność układu sercowo-naczyniowego, funkcje układu oddechowego, często stwierdza się uszkodzenie wątroby, zaburzony jest metabolizm, co prowadzi do zaburzenia funkcji układu mięśniowo-szkieletowego. Obfite odżywianie prowadzi do przeciążenia przewodu pokarmowego i jego anatomicznych zmian. W rzeczywistości nie ma ani jednego narządu, ani jednego układu, który nie cierpiałby na otyłość. Przede wszystkim dochodzi do zmian w metabolizmie tłuszczów we krwi i tkankach, co prowadzi do rozwoju miażdżycy, prowadzącej do skrócenia długości życia.

Przerwy między posiłkami nie powinny być zbyt długie, nie należy jeść tylko 1 lub 2 razy dziennie, zwłaszcza w nadmiernych porcjach, bo. powoduje to zbyt duży stres dla organizmu, upośledza funkcjonowanie wszystkich jego układów. Optymalne jest spożywanie 3-4 razy dziennie. Przy trzech posiłkach dziennie obiad powinien być najbardziej satysfakcjonujący, a kolacja najlżejsza.

Szkodliwe jest czytanie, oglądanie telewizji, praca przy komputerze i ogólnie rozpraszanie się rozwiązywaniem problemów podczas jedzenia. Nie można się spieszyć, jeść za gorąco lub za zimno. Dokładne żucie w pewnym stopniu chroni błonę śluzową narządy trawienne z uszkodzenie mechaniczne oraz sprzyja lepszemu trawieniu i przyswajaniu pokarmu. Konieczne jest ciągłe monitorowanie stanu zębów i Jama ustna. Systematyczne suche jedzenie ma zły wpływ na organizm. Osobom nieprzestrzegającym diety, zwłaszcza młodym, z czasem grozi pojawienie się chorób przewodu pokarmowego, nieżytu żołądka, wrzodów itp.

Wychowanie fizyczne i sport

Wiadomo, że nawet u zdrowej i młodej osoby, jeśli nie jest wytrenowana, prowadzi siedzący tryb życia i nie uprawia wychowania fizycznego ani sportu, przy najmniejszym wysiłku fizycznym oddech przyspiesza i pojawia się bicie serca. Zauważono, że wraz z wiekiem osoby, które nie utrzymują regularnej aktywności fizycznej na odpowiednim poziomie, częściej chorują i gorzej się czują. Wręcz przeciwnie, wyszkolona osoba, nawet w wieku, z łatwością poradzi sobie ze znacznymi aktywność fizyczna. Siła i wytrzymałość mięśnia sercowego, głównego motoru krążenia, zależy bezpośrednio od siły i rozwoju całej muskulatury. Każda regularna aktywność fizyczna wzmacnia układ kostny, sercowo-naczyniowy i Układ oddechowy, ma korzystny wpływ na układ nerwowy.

Opłata dzienna - obowiązkowe minimum dla każdej osoby przestrzegającej zdrowego trybu życia. Najlepiej byłoby, gdyby stało się to nawykiem, takim jak mycie twarzy rano. Lepsza regularne treningi. Przydatne jest uprawianie prawie każdego sportu na poziomie amatorskim. Jogging, fitness, to doskonały wybór dla utrzymania i wzmocnienia zdrowia.

Dla osób prowadzących siedzący tryb życia, pracowników biurowych szczególnie ważna jest aktywność fizyczna na powietrzu. Przydatne jest chodzenie do pracy rano i spacer wieczorem po pracy. Jednym z nich jest codzienna ekspozycja na świeże powietrze przez co najmniej godzinę ważne komponenty kształtowanie zdrowego stylu życia. Podczas pracy w pomieszczeniach szczególnie ważny jest wieczorny spacer lub jogging przed pójściem spać. Łagodzi stres po pracy i zmartwienia dnia codziennego, uspokaja ośrodki nerwowe i stabilizuje oddychanie.

Dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i całego organizmu dobry sen ma ogromne znaczenie.

Pawłow zwrócił również uwagę, że sen chroni układ nerwowy przed nadmiernym stresem i zmęczeniem. Sen powinien być odpowiednio długi i głęboki. Jeśli ktoś mało śpi, to rano wstaje rozdrażniony, przytłoczony, a czasem z bólem głowy, w ciągu dnia czuje się zmęczony i ospały.

Nie jest możliwe, aby wszyscy ludzie bez wyjątku określili dokładny czas potrzebny na sen. Ponieważ potrzeba snu u różnych osób nie jest taka sama i zależy od wielu czynników, nawet u jednej osoby. Ale średnio ta norma wynosi około 8 godzin, dla dzieci 9. Niestety niektórzy uważają czas snu za rezerwę, z której można pożyczyć czas na zrobienie pewnych rzeczy. Chociaż systematyczny brak snu prowadzi do zaburzeń pracy układu nerwowego, spadku wydajności, zwiększonego zmęczenia i drażliwości.

Dla normalnych i spokojny sen należy przerwać intensywną pracę umysłową na 1-1,5 godziny przed jej rozpoczęciem. Jedz co najmniej dwie godziny przed snem. Jest niezbędna do prawidłowego trawienia pokarmu i zdrowy sen. Należy spać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, jeszcze lepiej przyzwyczaić się do spania przy otwartym oknie, a w ciepłym sezonie przy Otwórz okna. Wskazane jest, aby kłaść się do łóżka o tej samej porze - pomaga to szybko zasnąć.

Ignorowanie tych zasad higieny snu powoduje szereg negatywne zjawiska. Sen staje się płytki i niespokojny, z reguły z czasem rozwija się bezsenność, różne zaburzenia układu nerwowego.

Kształtowanie zdrowego stylu życia musi rozpocząć się już w dzieciństwie, bez odkładania na później, kiedy poważne problemy ze zdrowiem z powodu ignorowania prostych zasad. Umiarkowana racjonalna, regularna aktywność fizyczna, przestrzeganie reżimu dnia i snu, brak złych nawyków pozwoli Tobie i Twoim dzieciom cieszyć się aktywnym zdrowe życie do późnej starości.

I pamiętaj, Twoje zdrowie jest w Twoich rękach!