Зміст:

Що варто знати про риб'ячий жир. Яку користь він приносить, які речовини містить і як правильно приймати дорослим.

За часів СРСР прийом риб'ячого жиру сприймався багатьма дітьми як справжнє катування. Щодня з'їсти хоча б одну ложку могла далеко не кожна дитина. Згодом препарат став випускатися у вигляді капсул, що спростило завдання і зробило чудодійний засіб доступнішим масам. Якщо раніше добавка рекомендувалась лише дітям, то сьогодні її все активніше приймають і дорослі. Так, навіщо п'ють риб'ячий жир? Наскільки корисна добавка, і яку дію вона має на організм?

Що варто знати про риб'ячий жир?

Перші рекомендації до вживання такої популярної добавки з'явилися у минулому столітті – з початку 70-х років. Вчені довели, що народи на Крайній Півночі, у яких головним продуктом у раціоні є риба, рідко страждають від хвороб серця. Рівень холестерину в таких людей завжди був у межах норми, незалежно від віку. Головна причина- Високий обсяг омега-3 жирів, які організм отримує разом з рибою.

Риб'ячий жир- Вижимання з риб жирних сортів(Оселедця, скумбрії та інших). У складі унікальної рідини містяться важливі для організму вітаміни та жирні кислоти:

• омега-3;
• ретинол;
• вітамін D;
• антиоксиданти тощо.

Навіщо пити риб'ячий жир? Раніше (за часів СРСР) добавку змушували пити лише через потребу поповнення в організмі вітаміну D, як профілактику рахіту. Сьогодні доведено, що риб'ячий жир корисний і в низці інших питань:

• зміцнення імунної системи;
• нормалізація роботи серця;
• очищення судин;
• зниження рівня кортизону тощо.

Також ретинол позитивним чиномпозначається на стані волосся, нігтів та шкірних покривів. Він захищає організм від вільних радикалівта покращує гостроту зору. Що стосується вітаміну D, то він допомагає організму засвоїти найбільше корисні мінерали(фосфор та кальцій), що особливо важливо для побудови тканини кісток.

Користь

Вище лише частково порушена тема, навіщо потрібний риб'ячий жир. Насправді спектр дії добавки ширший. Розглянемо кожен із напрямків:

• Вплив серця. Останніми рокамивчені все активніше вивчають властивості продукту, проводять десятки різних досліджень. В експериментах беруть участь представники різних вікових категорій(18-90 років). Результати показали, що прийом жирної риби хоча б двічі на тиждень – шлях до здоров'я серця та чистих судин. Ця якість пояснюється здатністю добавки знижувати холестерин до безпечного рівня. При цьому найбільшу користьнесе скумбрія та сардина. Риб'ячий жир для дорослих – надійний захиствід серцевої недостатності чи нападу. Проведені дослідження показали, що підвищивши обсяг споживання жирних сортів риби лише на третину, вдається продовжити життя після серцевого нападу. Крім того, знижується ризик закупорювання коронарних судин.
• Вплив на мозок.У складі добавки міститься достатній обсяг омега-3 – кислоти, яка покращує пам'ять та роботу мозку. Вчені впевнені, що регулярне надходження такої речовини – шанс уникнути хвороби Альцгеймера у старечому віці. Їхня думка підтверджена і дослідженнями: люди, які вживали омега-3 кислоти регулярно, мали відмінну пам'ять, а мозок проявляв активність не гірше, ніж у молодих людей. У свою чергу, зниження споживання цієї кислоти прискорює процес старіння мозку та призводить людину до небезпечної хвороби. Пояснюється це дією докозагесаєнової кислоти, яка сприяє нормальній взаємодії клітин між собою. З цієї причини риб'ячий жир вважається одним з головних помічників для мозку. Нещодавно була проведена ще група досліджень вченими із США. В експериментах взяли участь понад 1000 людей віком від 18 років, які пили добавку протягом двох місяців. Вчені хотіли оцінити, чи корисний риб'ячий жир дорослим з позиції роботи мозку. У учасників, які приймали препарат, обсяг мозку збільшився на 0,7 відсотка, а також на 2,7 відсотка зона мозку, яка відповідає за пам'ять (гіпокамп). Ось чому медики всього світу виписують риб'ячий жир, щоб уникнути порушення роботи мозку в похилому віці.
• Вплив психіку.Люди з проблемами ЦНС страждають від різкої зміни настрою та депресивних станів. Щоб нормалізувати роботу центральної системивиписуються заспокійливі чи антидепресанти. Насправді все простіше. Щоб уникнути таких проблем, достатньо включити до раціону продукти із вмістом омега-3. Той же риб'ячий жир підвищує обсяг серотоніну в організмі – речовини, яка відповідає за гарний настрій. Ось чому занепад і депресія йдуть назавжди. Також доведено, що прийом риб'ячого жиру усуває чи зменшує ознаки шизофренії. Крім того, препарат виписується дітям, які мають гіперактивність або дефіцит уваги. Особливість таких дітей – імпульсивність, надмірна збудливість. На цьому тлі надходження риб'ячого жиру дуже доречне. Але і це не все. Вчені довели, для чого потрібно пити риб'ячий жир із позиції боротьби з психозами. Судячи з результатів проведених експериментів, у людей, які приймають добавку, ризик появи нападів знижується на 25 відсотків. Крім того, надходження омега-3 зменшує небезпеку ураження клітин головного мозку у молодому віці.
  
  
• Вплив при глаукомі.Сьогодні все більше людейстраждають на глаукому, при якій складно тримати під контролем очний тиск. Жирні кислоти, що входять до складу препарату, забезпечують своєчасний відтік. зайвої рідини. Риб'ячий жир не вилікує від хвороби, але полегшить самопочуття.
• Вплив на вагу.Багато вчених займалися питанням, як вживати риб'ячий жир з позиції нормалізації ваги. У цьому секторі проведено понад два десятки досліджень, кожне з яких підтвердило припущення – добавка допомагає боротися з зайвим жиром. Найбільший інтерес викликає експеримент, проведений вченими з Ісландії. Ними було підібрано 324 учасники, які страждали на ожиріння. Протягом 30 днів учасникам давалися продукти, насичені омега-3: риба жирних сортів, риб'ячий жир (у капсульній формі) та соняшникова олія. У поєднанні з фізичними навантаженнями вдалося забезпечити чудові результати. Мінус лише у тому, що зниження маси було незначним.

Як приймати риб'ячий жир?

Щоб отримати результат і не нашкодити організму, варто знати, як правильно приймати риб'ячий жир. Раніше коли добавка випускалася в рідкому вигляді, пити її було незручно, але поява препарату у вигляді капсул спростила завдання. Крім того, разом з добавкою йде інструкція, в якій розписані правила прийому та дозування. Тут мають бути враховані такі нюанси:

• Щоб зміцнити організм, достатньо приймати добавку протягом 1-3 місяців.Рекомендується налагодити прийом із кінця осені чи взимку. Прийом препарату іноді (коли доведеться) не дасть результату.
• Залежно від рекомендованого дозування (прописується в інструкції) варто пити 1-2 капсули тричі на добу. Оптимальний часдля прийому – разом із їжею чи відразу після трапези.
• Вживання риб'ячого жиру на голодний шлунок не рекомендується - це може призвести до погіршення перетравлення їжі. У таких випадках зростає ризик прояву побічних ефектів– нудоти, проблем із шлунково-кишковим трактом і навіть болю в шлунку.

Якщо знати, як правильно приймати риб'ячий жир у капсулах, простіше уникнути передозування. Остання поводиться наступними симптомами:

• кровотечі з носа;
• нудота;
• рідкий випорожнення та інші збої в роботі організму.

При появі будь-якої з перерахованих проблемварто звертатися до лікаря.

Незважаючи на зручність капсул, багато хто залишається вірним рідкій формі, вважаючи її кориснішою для здоров'я. Якщо віддано перевагу цьому варіанту, варто врахувати такі нюанси:

• Добавка у вигляді рідини повинна зберігатися в ємності зі скла, в недоступному для світла місці з нормальною температурою. Звертайте увагу термін придатності. Якщо він пройшов, препарат варто викинути.
• Приймати склад рекомендується з ложки, 13-15 мл щодня.
• Час прийому (як і у випадку з капсулами) – після або під час їди. Допускається додавання препарату безпосередньо на їжу.

Якщо в процесі прийому добавки у рідкій формі виявляються алергічні реакціїварто перейти на капсули (так простіше уникнути побічних ефектів).

Риб'ячий жир та схуднення

Розглядаючи, навіщо приймають риб'ячий жир, було згадано користь добавки у питаннях схуднення. Як пояснити цей феномен? Обмін жирів в організмі людини – сотні тисяч реакцій, що протікають за своїми законами. Якщо відмовитися від жирів, то відбуватиметься гальмування обмінних процесів та проблеми з перетворенням жирів на енергію. Саме тому прийом добавки зниження ваги дуже ефективний.

Але як правильно пити риб'ячий жир, щоб досягти результату?

• При надмірній вазі рекомендується прийом 5-7 г добавки на добу.При цьому риб'ячий жир повинен рівномірно розподілятися протягом дня між головними прийомами їжі. Якщо препарат приймається у формі капсул, зробити перерахунок не становить проблем.
• Якщо ціль – знизити вагу на 6-10 кілограм, то на добу організму потрібно 3-5 г риб'ячого жиру.Курс повинен тривати до тих пір, поки числа на вагах вас не задовольнять.
• У разі перевищення зайвої ваги лише на 1-3 кілограми Достатньо приймати добавку в обсягах, що рекомендуються в період профілактики.

Врахуйте, що продукт відрізняється високою калорійністю- На один грам добавки припадає 1 ккал. Ось для чого потрібно пити риб'ячий жир у капсулах. Вважається, що прийом добавки у такій формі робить дозування більш точним. При цьому заборонено обмежувати себе окремих продуктах. Важливо, щоб раціон був збалансованим.

Протипоказання та ризики

Користь риб'ячого жиру незаперечна. Але у добавки є і ряд протипоказань, про які варто пам'ятати. Зокрема, вона не рекомендується людям, які страждають на алергію на рибу.Крім того, не варто налягати на риб'ячий жир у таких випадках:

• наявність каменів у жовчному міхурі чи нирках;
• порушення обміну кальцію;
• тиреотоксикоз;
• високий вміст кальцію у крові;
• хвороби печінки та нирок;
• виразка;
• гіпотиреоз;
• періоди вагітності та лактації.

Людям із згаданими проблемами важливо знати, як правильно пити риб'ячий жир, а щоб уникнути наслідків, варто звернутися до лікаря за консультацією.

Крім протипоказань, варто виділити ряд негативних моментів, пов'язаних з риб'ячим жиром:

• Добавка виготовляється з риби, тому її якість у прямій залежності від вихідної сировини. Відомо, що представники морської фауни здатні накопичувати ртуть. Якщо продукт виготовлений саме з такої риби, то високий ризик отруєння.
• Смакові якості добавки далекі від ідеалу. Власне, це головна відповідь на питання – навіщо пити риб'ячий жир у капсулах. Так вдається уникнути багатьох неприємних відчуттів.
• За наявності проблем із підшлунковою залозою добавка може завдати шкоди.

Варто запам'ятати, що риб'ячий жир – не панацея від усіх хвороб, а лише помічник у питаннях збереження здоров'я. При цьому не використовувати можливості чудодійного засобубуло б злочином.

У середині XIX століття норвезький фармацевт П. Меллер зауважив, що жителі його країни, які постійно вживали жир печінки тріски, майже не скаржилися на проблеми зі здоров'ям. Після довгих досліджень він навчився виробляти олію зі свіжовиловленої риби, яку дуже скоро дізналися у всьому світі. Навіщо п'ють риб'ячий жир? Про це ви дізнаєтесь, прочитавши статтю.

Чому у аборигенів, вихідців із Гренландії, не хворіло серце?

1975 року американськими вченими було проведено дослідження. Об'єктами стали жителі Данії, США, Канади та аборигени США – ескімоси Гренландії. Вчені намагалися довести згубний впливжирів на людину. Виявилося, що поширеність хвороб серцево-судинної системиу датчан і північноамериканців була вищою в 10 разів, ніж у гренландців.

Причина крилася у складі споживаних жирів. Основою раціону американців і датчан були жири з вмістом Омега-6 кислот, у ескімосів були жири з Омега-3 поліненасиченими жирними кислотами, одержувані з морської риби.

Останні дослідження Омега-3 кислот

За останні 40 років ситуація не змінилася. Відкриття, зроблені в середині XIX століття і в 1975, знаходили все більше підтверджень. Так, у 2006 р. в результаті дослідження дії Омега-3 кислот було виявлено зниження смертності серед курців, хворих цукровим діабетом, артеріальною гіпертензією

Біологічні ефекти від впливу риб'ячого жиру

Омега-3 кислоти

Навіщо п'ють риб'ячий жир? Омега-3 кислоти не здатні вироблятися в людському організмісамостійно. Їхнє єдине джерело - жирна риба. Вони виконують роль стимулювання імунної та гормональної активності. Недолік спричиняє нездатність організму протистояти запальним реакціям, таким як ревматоїдний артрит.

для дорослих

Для чого потрібно пити риб'ячий жир дорослим? Він відновлює зморщену, огрубілу оболонку кишечника і збільшує її вагу на 15%, що покращує роботу ШКТ і підвищує опір алергій. Завдяки придушенню вироблення токсичних поліамідів успішно бореться із псоріазом.

Навіщо потрібно пити риб'ячий жир? Вчені встановили, що на шкіру добре впливає поєднання вітаміну E та риб'ячого жиру, тому вживати їх краще разом. Це поєднання збільшує пружність кісткових тканин та підтримує вміст фосфору. Риб'ячий жир - відмінна профілактика кашлю, болю в горлі, якщо приймати його на початку осені 3 тижні перед їжею, днем ​​та ввечері. Цей продукт також є джерелом йоду.

Нормальному дорослому досить активно вживати 1 г на добу. Рибу, в якій знаходяться корисні речовини, рекомендуються гасити, варити, в'ялити, але в жодному разі не смажити. Потрібно пам'ятати, що риб'ячий жир - це ліки, і його прийом обов'язково має бути погоджений з лікарем. У ряді випадків цей продукт використовують для лікування ран та опіків.

Користь риб'ячого жиру для дітей

Навіщо потрібно пити риб'ячий жир дітям? Нестача Омега-3 жирів у них викликає відхилення у поведінці та психічні розлади. Відзначено порушення уваги, утруднене засвоєння читання, аутизм, диспраксію, порушення зору. Якщо немовля не отримало цієї речовини в потрібній кількостіпід час вагітності, то це позначається на розумовому розвиткудитини: порушення координації рухів, неадекватне соціальна поведінка. Видимими ознакамиє занепокоєння, слабка організованість, знижена самооцінка. Такі діти часто мають проблеми у школі, сім'ї, серед однолітків. Прийом риб'ячого жиру відновлює здоров'я дитини. Після систематичного прийому спостерігаються позитивні зміни та поступове усунення патологічних симптомів.

Навіщо треба пити риб'ячий жир? Його необхідно призначати дітям як профілактику. Це сприяє формуванню розвитку тканин мозку, а також:

• формуванню гарного зору;
• усунення ознак дефіциту уваги;
• зміцненню імунітету дитини;
• покращення структури кісткової тканини.

Офіційні дослідження, що проводяться у низці країн (Великобританія, США, Німеччина), показали, що 48% дітей, які приймали риб'ячий жир рідше за інших, відвідували педіатра в осінньо-зимовий період. Такий ефект особливо помітний після 4-місячного прийому препарату.

Дітям риб'ячий жир призначають із чотиритижневого віку. Прийом починають із 3 крапель і доводять кількість споживання до 1 чайної ложки року. Для профілактики рахіту призначають прийом від 2 місяців і продовжують протягом 2 років. Школярам риб'ячий жир показаний як засіб, що стимулює розвиток інтелекту.

Користь риб'ячого жиру для жінок

Навіщо жінці пити риб'ячий жир? Для них важлива косметична складова продукту: наявність мінеральних речовині вітамінів, Омега кислот, що насичують і протистоять витонченості, ламкості волосся та покращенню стану шкіри. Існує технічний риб'ячий жир, що додається в різні маски, завдяки яким з кожним днем ​​волосся буде блищати все більше. Відчутний ефект для оточуючих буде видно через 2 тижні.

Призначення риб'ячого жиру вагітним

Риб'ячий жир для вагітних призначають для нормального виношування дитини і як профілактика ускладнень:

Позитивний ефект від прийому можливий лише за умови дотримання добової норми, виходячи з норми 0,5-2 г на добу.

Риб'ячий жир для спортсменів

Навіщо спортсмени п'ють риб'ячий жир? Як джерело протеїну та креатину він є однією з найкорисніших добавок для культуристів. Риб'ячий жир зміцнює імунітет, що постійно знижується під дією систематичних тренувань, активізує роботу мозку, знижує втому спортсменів і людей, які зазнають важких фізичних навантажень. Допомагає захищати тканину від руйнування, сприяючи її зростанню, сприятливо впливає на суглоби та шкіру, захищає імунітет та забезпечує здорове енергозабезпечення у тканинах.

Риб'ячий жир не тільки сприяє м'язового зростання, а й знижує вироблення кортизолу, що позитивно позначається збереженні енергетичних ресурсів організму. На столі спортсмена 2-3 рази на тиждень мають бути страви з сьомги та лосося. Жирні кислоти, що містяться в риб'ячому жирі, підвищують чутливість до інсуліну, сприяють виробленню тестостерону та інших потрібних гормонів. Після тренувань чоловікам рекомендують вживати коктейль з фолієвої кислоти, риб'ячого жиру та вітаміну B. Діти та літні менше потребують споживання жирів.

Чоловікам необхідне збалансоване вживання кислот Омега-3 та Омега-6, що досягається прийомом спеціально створених фармацевтичних добавок.

Риб'ячий жир у капсулах

Навіщо потрібно пити Переваги такого препарату:

• маскування запаху «риби»;
• точність дозування;
• зручність прийому;
• полієнові сполуки, схильні до окислення та руйнування на відкритому повітрі, герметизовані.

Існує два види капсулювання:

• краплинний;
• ротаційно-матричний.

До складу капсул входить гліцерин, желатин, сорбітол, що не кристалізується. Перед застосуванням слід провести дослідження інструкції та проконсультуватися з лікарем. Пальмітинова, що містяться в капсулі, і сприяють зниженню рівня холестерину в крові, що було доведено в ході клінічних випробуваньпацієнтів.

Протипоказання до застосування

Протипоказання для застосування фармацевтичного риб'ячого жиру: гемофілія, порушення роботи щитовидки. Риб'ячий жир протипоказаний при надлишку вітаміну D і кальцію, якщо присутня легенева форма туберкульозу, ниркова недостатність, мочекам'яна хвороба, порушення роботи жовчного міхура, щитовидної залози.

В результаті численних досліджень білоруські вчені дійшли висновку про шкідливій діїпередозування на пацієнтів з та з гіпертригліцеридемією. Зовсім недавно на фармацевтичному ринкуРосії препарати на основі Омега-3 були представлені лише зарубіжними виробниками.

Риб'ячий жир часто асоціюється у нас з неприємним смакомта запахом. Усі також знають, що він корисний. Наскільки важливим є прийом риб'ячого жиру в наш час, про риб'ячий жир у капсулах, інструкція із застосування, застосування, користь, протипоказання, склад, властивості які – про все про це і йтиметься далі на сайті www.сайт.

В даний час у нас є чудова можливість вживати жир у капсулах, а не в рідкому вигляді, як це робили наші мами та бабусі. Запечатаний у желатинові капсули, він не викликає неприємного відчуття відторгнення. Крім того, капсули не пропускають повітря, перешкоджаючи процесу окислення.

Риб'ячий жир буває білим, бурим та жовтим. У медицині використовують білий жир, найбільш очищений та з меншим запахом.

Фармакологічні властивості, склад

До складу жиру входить: до 70% олеїнова кислота, 25% - пальмітинова, а також омега-3 та ряд інших не менш важливих поліне насичених кислот. Особливо важливою є наявність поліненасичених жирних кислот, необхідних для кожної нашої клітини, а саме – для клітинних мембран. Саме полірнасичені кислоти і надають такого запаху жиру. Вони ж відповідальні за такий запах і в , яке на Русі вживали споконвіку… Ці кислоти здатні знижувати рівень холестерину в крові, знижувати агрегацію тромбоцитів, покращувати реологічні властивостікрові. Завдяки їм виробляються простагландини, які мають протизапальну дію.

Визначає і наявність у його складі вітамінів D та А. Вітамін D сприяє зниженню нервової збудливості, схильності до судом м'язів ніг, покращує проникнення кальцію та фосфору в клітини. Вітамін А важливий для репродукції та росту клітин слизових оболонок та шкіри, зорових пігментів. При його нестачі виникає розшарування нігтів, сухість волосся та шкіри. Про користь риб'ячого жиру можна говорити багато, присвятивши цьому окрему тему.

Інструкція із застосування капсул риб'ячого жиру

Риб'ячий жир вважають безпечним для будь-якої дорослої людини, у тому числі і для вагітних жінок і жінок, які годують. Однак у деяких інструкціях не рекомендується його прийом вагітним, тому в цих випадках потрібна консультація лікаря.

Цілковито здоровим людямрекомендується приймати по 3г на день. Зазвичай по 1-2 капсули тричі на день. Не потрібно приймати натще, краще під час або одразу після їжі. Застосування жиру рекомендується курсами: один місяць прийому з 2-3-місячною перервою.

При певних захворюваннях рекомендується вища доза. Наприклад, при високому рівніТригліцеридів вам порекомендують вживати до 4г риб'ячого жиру на день. При ревматоїдний артрит- 3, 8г, а при синдромі анти-фосфоліпідних антитіл у вагітних жінок - 5,1 (з метою запобігання викидням).

Тому, якщо ви відчуваєте нездужання або є проблеми зі здоров'ям, то потрібна консультація лікаря, який визначить, яка доза потрібна саме вам.

Для людей похилого віку користь жиру взагалі колосальна, він їм просто незамінний, оскільки покращує розумову діяльність. Останні дослідження вчених довели величезну роль його у запобіганні хворобі Альцгеймера, особливо на ранній стадії. Доведено також, що риб'ячий жир здатний значно покращувати працездатність мозку. Прийом 1капсули риб'ячого жиру на день є найкращою профілактикоюстаречого недоумства.

Завдяки благотворному впливуна тканині (її здатності відновлюватися), риб'ячий жир часто призначається в лікуванні туберкульозу (особливо кісток та легень), виснаження після захворювань, рахіту, анемії. Крім цього він допомагає спалювати насичених жирів. Тому його іноді рекомендують у боротьбі з зайвими кілограмамипри обов'язковому фізичному навантаженні.

Риб'ячий жир допомагає підтримати здоров'я волосся завдяки вітаміну D та А.

Застосовуються капсули цього жиру та для профілактики серцево-судинних захворюваньоскільки він здатний знижувати рівень холестерину в крові, покращувати стан мембран клітин і регулювати ліпідний обмін.

Вченими доведено, що прийом 10г риб'ячого жиру щодня на 41% скорочує кількість серцевих нападів. Приймаючи дозу 2г на день, можна досягти зниження діастолічного тиску на 4,4мм р. стовпчика, а систолічного – на 6,5мм. Таким чином, вже можна виключити прийом лікарських препаратів.

Застосування риб'ячого жиру допомагає у прискоренні процесу загоєння ран, виразок та інших пошкоджень шкіри чи слизових оболонок. Необхідний він і для хворих на псоріаз.

Протипоказання

Приймаючи риб'ячий жир у капсулах, необхідно пам'ятати, що існує кілька протипоказань. Наприклад, для людей, які дуже чутливі до складових препарату та мають індивідуальну непереносимість; зі зниженою згортанням крові, гемофілією; з гострим холециститомта панкреатитом; з порушеною функцією щитовидки; з хронічною нирковою недостатністю.

Зважаючи на те, що існують різні фактори, що впливають на прийом риб'ячого жиру та його кількість, обов'язково не полінуйтеся порадитися з лікарем, щоб цей неймовірно корисний продуктприніс вам найбільшу користь.

І насамкінець хотілося б нагадати, що риб'ячий жир стоїть на першому місці в рейтингу продуктів, що перешкоджають старінню. Говорячи словами професора психології Університету Канзасу Стівена Іларді, вживання риб'ячого жиру є «невід'ємним компонентом щасливого існування людини».

Риб'ячим жиром завжди було прийнято напихати дітей, т.к. вважалося, що вона є панацеєю від усіх захворювань. Риб'ячий жир, що випускається в даний час в капсулах, більш зручний і приємний у застосуванні, але має не тільки корисні властивості, Але й низку протипоказань.

Цей компонент корисний для будь-яких категорій людей і в будь-якому віці, але має свої особливості застосування, які слід знати, перш ніж приступати до прийому риб'ячого жиру.

Яка користь риб'ячого жиру в капсулах і в чому його шкода, і як вибрати найбільш корисний і безпечний препарат?

Склад та корисні якості

Виробляється риб'ячий жир в основному жирної печінкитріскових риб. У натуральному виглядіпродукт у рази дешевше, але через специфічний запах і смак багато хто віддає перевагу капсульованій формі препарату. Після певної обробки та очищення риб'ячий жир розфасовується в капсули і використовується як харчової добавкидо щоденного раціону.

До складу продукту входять корисні речовини, необхідні для правильного функціонування організму:

• та Омега-6 – найважливіші та основні складові продукту. Вони сприяють регулюванню гормонального балансу, зміцненню нігтів та волосся, якнайшвидшому загоєнню ран та порізів, зняттю запальних процесів.
• Жиророзчинні вітаміни Е та А. Поліпшують стан печінки, що позитивно позначається на стані кольору обличчя та шкіри, шкірних покривів, роботі сальних залоз.
• Докозагексаєнова кислота є головною складовою для клітинних мембран мозку, тканин. нервової системита очної сітківки.
• Вітамін D. Захищає шкірні покрививід зовнішніх впливів покращує стан кісткової тканини. Знижує схильність до судом, нервову збудливість, допомагає проникненню в клітини фосфору та .
• Ейкозапенаєнова кислота. Контролює роботу сальних залоз, попереджає утворення зморшок та їх розгладження. Блокує запальні процеси, корисна для роботи серцево-судинної системи

Крім того, у складі риб'ячого жиру присутні органічні кислоти (олійна, оцтова, стеаринова, капринова), мікроелементи (кальцій, марганець, бром, цинк, залізо, селен, йод, марганець, фосфор) та багато інших корисних хімічних сполукв залежності від місця проживання та виду риби.

Зверніть увагу! Головною властивістю риб'ячого жиру є той факт, що він легко здійснює процеси окислення, тому його компоненти швидко всмоктуються та легко проникають в організм через клітини.

Продукт має потужні антиоксидантні, протизапальні, знеболювальні, протиінфекційні, загальнозміцнюючі властивості.

Чим корисний риб'ячий жир у капсулах:

• Поліпшує захисні сили;
• Перешкоджає ранньому старінню;
• Сприяє лікуванню обморожень, опіків, довго незагойних ран, пролежнів;
• Попереджає розвиток рахіту;
• Зміцнює пам'ять та зір;
• Допомагає регенерації клітин;
• Знижує;
• Сприяє швидкому спалюванню жирів;
• Покращує у суглобах рухливість;
• Живить шкіру, нігті, волосся;
• Нормалізує обмін речовин та покращує роботу ШКТ;
• Зменшує ризик захворювань серця.

Завдяки своїм корисним якостям риб'ячий жир вважається незамінним компонентом здорового харчування. Однак це не означає, що вживати його можна в необмежених кількостях – у неправильному дозуванні продукт може нашкодити організму.

Дія риб'ячого жиру на організм людей загалом і на жіночий організмзокрема – абсолютно не відрізняється. Але в деякі моменти життя жінка особливо потребує застосування риб'ячого жиру, тому існує думка про неймовірний вплив продукту саме на жіночий організм.

За своїм складом риб'ячий жир має незамінні вітаміни та мінерали, які необхідні для здоров'я людини.

Застосування риб'ячого жиру

Застосування продукту під назвою «риб'ячий жир» буде корисно всім категоріям людей, але особливо необхідний цей продукт: підліткам і дітям, людям похилого віку, вагітним, особам, які страждають надмірною вагою, спортсменам і діабетикам.

Літнім людям риб'ячий жир необхідний як профілактичний засіб, що попереджає недоумство, старечий маразм, втрату пам'яті. У зв'язку з цим медики часто призначають продукт для запобігання хворобі Альцгеймера.

Діабетикам продукт дозволяє очистити судини та позбавитися від надмірної ваги – щоденний прийом 6 г риб'ячого жиру, що активно спалює насичені жири, допомагають піти зайвим кілограмам

Спортсменам риб'ячий жир налагодити обмінні процесив м'язових тканинах, при цьому поповнюючи організм мікроелементами та вітамінами без шкоди здоров'ю.

Показання до застосування:

• Погане зростання зубів;
• Захворювання очей (у тому числі куряча сліпота);
• Нестача вітамінів;
• Часті травми, переломи, рани;
• Уповільнений розвиток кісткової системи, рахіт;
• респіраторні захворювання;
• Патології сечовивідних шляхів;
• Проблемна шкіра;
• Схильність до алергії:
• Хвороби та порушення роботи ШКТ.

Регулярний прийом продукту покращує роботу органів та функціонування судин: знизити ризик виникнення патологій судин та серця, запобігти, покращити роботу головного мозку та нервової системи.

Продукт призначається при терапії психоемоційних порушень: він допомагає впоратися зі стресами та депресіями, сприяє зміцненню пам'яті, позбавляє безсоння та хронічної втоми.

Для жінок риб'ячий жир – це відмінне натуральний засіб, яке продовжує здоров'я та красу

Риб'ячий жир у капсулах – користь для жінок

• Покращує самопочуття при депресіях та стресах;
• Сприяє схуднення;
• Усуває ламкість волосся та сухість шкіри;
• Прискорює процеси метаболізму;
• Відновлює брак Омега-3 при неправильне харчуваннята дієтах;
• Нормалізує;
• Запобігає появі вугрів та висипу;
• Протистоїть старінню організму.

Риб'ячий жир у капсулах для схуднення сприяє прискоренню ліпідного обміну, внаслідок чого накопичені жирові відкладенняшвидко розщеплюються. При правильному та регулярному застосуванні обмінні процеси, порушені неправильним способом життя та дієтами, налагоджуються і процес схуднення йде швидше.

Зверніть увагу! Риб'ячий жир підвищує жироспалюючий ефект при фітнес-тренуваннях, т.к. змушує працювати м'язи ефективніше.

Косметологи рекомендують риб'ячий жир для обличчя – він допоможе оздоровити та омолодити дерму, сприяє підтяжці шкірі та усуненню дрібних зморшок. Продукт допомагає поліпшити структуру волосся, запобігти їх випаданню, попередити появу ранньої сивини.

Жінкам у період грудного вигодовування та виношування дитини прийом риб'ячого жиру необхідний. Він стимулює розвиток та зростання плода, знижує ризик народження недоношеного малюка, та, крім того, сприяє:

• Правильному розвитку органів зору;
• Нормалізації у вагітної обмінних процесів;
• Поліпшення загального станувагітної, нормалізації настрою та психоемоційного фону;
• Профілактиці рахіту та ймовірності успадкування діабету малюком;
• Полегшення проявів;
• Нормалізації стану волосся та шкіри у майбутньої мами.

Важливо! У деяких препаратах інструкція вказує на вагітність як протипоказання до застосування. Це залежить від складу риб'ячого жиру у капсулах. У цьому випадку перед застосуванням слід проконсультуватись із лікарем.

Буде корисний риб'ячий жир жінкам, які тільки планують вагітність – продукт стимулює роботу репродуктивної системита підвищує майбутньої мами.

У чому полягає користь для чоловіків

Чоловічій половині риб'ячий жир необхідний для правильного функціонування репродуктивних органівта передміхурової залози.

Чоловікам слід пам'ятати, що цей продукт допомагає у профілактиці такого неприємного захворювання, як простатит

Користь для чоловіків полягає в наступних властивостях риб'ячого жиру:

• Пригнічення синтезу гормону стресу;
• Попередження виникнення суглобових захворювань;
• збільшення вироблення тестостерону;
• Попередження тромбоутворення;
• Поліпшення спермограми, збільшення потенції;
• Зміцнення кісткової тканини;
• Нормалізації функцій головного мозку;
• Зниження в'язкості крові;
• Профілактиці.

Чоловікам, які активно займаються спортом і виконують важку фізичну роботу, риб'ячий жир допоможе підвищити витривалість і знизити тиск.

Батьки, які піклуються про здоров'я та розумовий розвиток своєї дитини, знають, що прийом капсул риб'ячого жиру сприяє підтримці здоров'я малюка

Для дітей

Дитячий риб'ячий жир випускається у формі препаратів із фруктовим смаком. Але якщо такі препарати знайти не вдалося, допускається використання звичайних капсул риб'ячого жиру.

Користь для дітей:

• активізація обміну речовин;
• Зниження гіперактивності;
• Поліпшення зору;
• стимулювання розумових здібностей;
• Зміцнення кісткової тканини (профілактика рахіту);
• Нормалізація роботи нервової системи;
• Поліпшення стану нігтів, волосся, звільнення від підліткових вугрів;
• Профілактика застудних захворювань.

Риб'ячий жир покращує стан серцево-судинної системи дитини, підвищує захисні сили та стійкість організму до негативних зовнішнім впливампокращує роботу дихальних органів. Продукт не дає дитині набрати зайва вагаза рахунок виведення токсинів та зайвого холестерину, а також швидкого спалювання жирів.

Незважаючи на всю корисність цього продукту, слід вживати капсули по інструкції.

Як вживати риб'ячий жир: інструкція

Схеми застосування риб'ячого жиру можуть бути різними, т.к. залежить від кожного конкретного випадку. Як пити риб'ячий жир в капсулах лікувальних ціляхповинен вирішувати лікар, який визначить точне дозуваннята тривалість застосування.

Як приймати риб'ячий жир у капсулах:

• Діти (3-7 років) – на добу по 4-6 капсул, розділивши дозування на 2 прийоми.
• Діти (7-14 років) – за добу 8-10 капсул, розділивши на два прийоми.
• Дорослим – тричі на добу по 1-2 капсули протягом двох-трьох місяців – для профілактичних заходів. Для лікування дозування препарату зазвичай збільшується вдвічі.

Для дітей курс прийому становить 30 днів, якщо інше не вказано лікарем. Дорослі можуть приймати препарат 2-3 місяці, після чого робиться перерва та здаються аналізи. За результатами досліджень приймається рішення про продовження чи припинення лікування.

Зверніть увагу! Батьки повинні стежити, щоб дитина не затримувала у роті капсулу, т.к. желатинова оболонка має властивість розчинятися і в такому стані прилипати до язика чи піднебіння..

Інструкція із застосування:

• Капсули приймаються після їжі – вживання препарату натще може призвести до патологій ШКТ.
• Капсули слід запивати великою кількістюводи, щоб оболонка капсули швидше розчинилася у шлунку.
• При вагітності та грудному вигодовуваннірішення про застосування засобу має приймати лікар.
• Якщо препарат не входить вітамін Е, його слід приймати разом з капсульним риб'ячим жиром для кращого засвоєння риб'ячого жиру.
• Не можна використовувати прострочений препарат з риб'ячим жиром, а зберігати його краще у темному та сухому місці.

Дітям молодшого вікуриб'ячий жир дається в рідкому вигляді, починаючи з 4-місячного віку.

Шкода риб'ячого жиру

Вживаючи риб'ячий жир, можна заподіяти шкоду організму, якщо ігнорувати вказівки лікаря та перевищувати дозування препарату.

Протипоказаний риб'ячий жир:

• При індивідуальній нестерпності компонентів;
• При патологіях щитовидної залози;
• При;
• При гіпервітаміноз вітаміну D і А;
• При сечокам'яній хворобі.

Побічні ефекти можуть з'являтися при перевищенні дозування та при тривалому застосуванніпрепарату. Вони виражаються у симптомах токсичного отруєння: нудоти, виділення жовчі, носові кровотечі.

Як вибрати якісний риб'ячий жир

Купити риб'ячий жир можна в будь-якій аптеці, але при покупці слід враховувати деякі нюанси:

• Назва на етикетці має бути «Риб'ячий жир медичний». Ветеринарний та харчовий – не годяться для лікування та профілактики захворювань.
• Також варто враховувати різницю між рибним та риб'ячим жиром: рибний роблять із м'якоті риб лососевих порід, а риб'ячий – з печінки тріскових. У цих продуктів різні свідченнята протипоказання до застосування.
• На упаковці слід знайти інформацію про кількість корисних кислот, що містяться у продукті (вони мають становити щонайменше 15%).
• Засіб повинен мати ліцензійний сертифікат – його відсутність свідчить про підробку.
• Зверніть увагу на термін придатності та країну-виробника препарату. Наприклад, виробники з Норвегії вважаються найкращими за наданням якісного рибного продукту.

Не можна точно сказати, який краще препаратз риб'ячим жиром - це залежить від складу, країни виготовлення та цілей, для яких передбачається використовувати засіб. Покупці не радять вибирати дешеві кошти, т.к. вони мало надають очікуваного ефекту.

Найбільш відомі препаратиз риб'ячим жиром:

• Біафішенол;
• Кусалочка;
• Біоконтур;
• Золота рибка;
• Шенлунгський риб'ячий жир;
• Омега-3 Fish Oil;
• CodLiverOil;
• NowFoods Омега-3.

Цей несмачний, але дуже корисний продукт багато хто вважає панацеєю від усіх хвороб. І вчені цілком згодні з цим – користь риб'ячого жиру підтверджено не одним поколінням.

Багато хто пам'ятає, як мами в дитинстві змушували пити риб'ячий жир, запевняючи, що від нього організму тільки користь і немає жодної шкоди. І досі батьки продовжують пригощати своїх дітей цими «ліками». Але чи все однозначно, спробуємо розібратися.

До його складу входить маса корисних речовин:

• поліненасичені кислоти Омега-3 (докозагексаєнова, докозапентаєнова, ейкозапентаєнова) та Омега-6;
• ефіри насичених кислот (олеїнової та пальмітинової);
• вітаміни A, D, E;
• калій;
• кальцій;
• бром;
• фосфор;
• магній;
• цинк;
• натрій;
• залізо.

Це натуральна речовина регулює обмінні процеси.

Більша частина (понад 70%) риб'ячого жиру припадає на олеїнову кислоту, близько 25 % займає пальмітинова (гексадеканова) кислота і близько 5 % - поліненасичені кислоти Омега-3 та Омега-6 (не синтезуються організмом і є головною цінністюцієї речовини). Ці кислоти знижують ризик утворення тромбівта активізують процес вироблення простагландинів.

Вітамін A покращує ріст і відновлення клітин шкіри, чудово впливає на зір. Вітамін E зміцнює імунітет, живить серцево-судинну систему. Вітамін D допомагає організму сприймати фосфор, кальцій та калій, стабілізує стан зубів та зміцнює кістки.

Риб'ячий жир досить калорійний - 900 ккал на 100 г.

Чим корисний продукт

Завдяки багатому складу цей препарат має відмінну антиканцерогенну діюі не лише знижує ризик розвитку онкологічних захворювань, але й дозволяє запобігти критичному падінню маси тіла у онкохворих.

Риб'ячий жир допомагає мінімізувати ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи та є профілактичним засобомаритмії. Щоденне вживанняпрепарату знижує артеріальний тискі чудово впливає на шкіру (навіть полегшує при псоріазі).

Популярність риб'ячому жиру приніс норвезький аптекар П. Меллер, який використовував його як додаткову добавку для відновлення організму.

Життєво важливим є цей продукт для людей, які страждають на артрит. Він збільшує рухливість суглобів, знижує біль та допомагає зупинити запальні процеси.. Крім того, цей продукт призначають за необхідності зняття рівня агресії та тривожності. А Омега-3 уповільнює процеси відмирання клітин мозку, захищаючи від маразму і старечого недоумства.

Спорт

Питання про те, чи впливає риб'ячий жир на швидкість нарощування м'язів, Останнім часомобговорюється досить часто. Думки різні, але сходяться вони в одному: спортсменам він приносить не меншу користь, ніж звичайним людям.

Цей продукт, будь то в капсулах або рідкому вигляді, нормалізує роботу кровоносної системипри фізичних навантаженьі служить чудовою профілактикою різних проблеміз суглобами. Крім того, цей Омега-3 допоможе швидше відновитись після тренувань.

живлення

Завдяки вітаміну A риб'ячий жир вважається незамінним продуктомдля тих, хто хоче схуднути. Адже цей вітамін прискорює процес травлення та нормалізує обмін речовин.

Косметологія

Риб'ячий жир за інструкцією радять приймати при проблемах з волоссям, шкірою та нігтями. Він сприяє регенерації клітин, відновлює гормональний балансі, відповідно, омолоджує організм загалом.

Вдома можна зробити маску, яка покращить колір обличчя та розгладить дрібні зморшки. Для цього змішують по чайній ложці препарату, меду та води. Отримана кашка наноситься на обличчя на 10 хвилин і змивається холодною водою. Тижневий курс надасть обличчю здорового вигляду, а кількість зморшок зменшиться.

Успішно використовують цей препарат для поліпшення стану волосся. У вигляді теплого обгортання в комплексі з касторовим або реп'яхову оліюможна позбутися січених кінчиків.

Щоб стимулювати зростання волосся і запобігти їх випаданню, рекомендується робити маску з риб'ячого жиру і яєчного білка. Щоб позбутися запаху продукту волосся обполіскують водою з яблучним оцтомчи лимонним соком.

Правила вживання та дозування риб'ячого жиру

При вживанні цього продукту варто грамотно підходити до дозування, яке залежить від віку, наявності хронічних захворюваньта періоду їх загострення, а також враховувати загальний стан організму.

Абсолютно здоровим людям продукт можна вживати не більше 1 г на добу (1 ч. ложка = 5 г), у капсулах і лише перед їжею.

Разом з тим дозування риб'ячого жиру залежить від показань до застосування:

• Остеопороз початковій стадії. 3 рази на день по чайній ложці. Причому, якщо є захворювання серця, приймають лише по 2 грами на день за 2 прийоми, при розсіяному (множинному) склерозі – до 3 г за 3 прийоми, при депресії – 0,5 ст. ложки на добу.
• Зміцнення імунітету. Добова дозадля жінок – 1,6 г, для чоловіків – 2 г.
• Заняття силовими видамиспорту. Добова норма- 3 грами. Приймати його слід під час їжі.

Для поліпшення стану досить використовувати речовину 3 десь у рік курсом на 1 місяць.

• нестачі вітамінів A та D;
• захворювання очей;
• сухості шкіри та слизової;
• поганий стан нігтів та волосся;
• депресії та порушення пам'яті;
• ранах та опіках.

1. Добова норма для дорослого – 15 мл (1000-2000 мг). Прийом – 2-3 рази на добу.
2. Добова норма для дітей: до року – 0,5-1 ч. ложки 2 рази на добу, 1-2 роки – 2 ч. ложки, 3-6 років – десертна ложка 2-3 рази на добу, після 7 років – 2 -3 рази столовою ложкою.
3. Після 3-4-тижневого курсу робиться перерва.
4. Найкраще приймати з вересня до травня.
5. Зберігати продукт можна лише у холодильнику.

Протипоказання

У зв'язку з непростим хімічним складомцей продукт не можна віднести до засобів народної медицини. Тому перед вживанням риб'ячого жиру як ліки необхідно отримати консультацію лікаря, який розповість про його користь та шкоду, а також порадить, як приймати.

Кому варто обмежити споживання

Кожен організм індивідуальний і неоднаково реагує складові продукту. Деякі з цих компонентів можуть викликати алергічні реакції.

Обережно приймати риб'ячий жир потрібно при одночасному прийоміінших лікарських засобів. У найкращому випадкувін нейтралізує властивості ліків, у гіршому – негативно вплине на загальний стан.

• проблемах із роботою серця;
• гіпотиреоз;
• зниженому тиску;
• виразці дванадцятипалої кишки;
• цукровий діабет;
• людям похилого віку;
• вагітності та в період лактації.

Кому препарат протипоказаний

Яким би нешкідливим не здавався риб'ячий жир у капсулах, одним він приносить користь та значне поліпшення загального стану, а іншим може завдати шкоди. Наприклад, як у чистому вигляді, так і у вигляді добавок не рекомендується приймати у разі:

• алергії на рибу та сам продукт;
• захворювання щитовидної залози;
• високого рівня холестерину у крові;
• перед операцією або якщо на тілі є незагоєні рани, виразки (продукт розріджує кров);
• жовчнокам'яного або сечокам'яного захворювання;
• туберкульозу в активній формі;
• підвищеного вмісту у крові кальцію;
• захворювання ШКТ.

Хороший продукт добувають із заполярного лосося. Однак останнім часом можуть зустрічатися і препарати, які мають достатній вміст Омега-3. Тому при виборі риб'ячого жиру слід дотримуватись таких правил:

1. Добавка має бути приготовлена ​​за допомогою молекулярної диференціації. Такий метод використовується лише при виготовленні кращих препаратів. При цьому самі корисні якостітільки покращуються.
2. Намагайтеся отримати якомога більше інформації про виробника продукту. При цьому можна скористатися Інтернетом.
3. Намагайтеся не вибирати риб'ячий жир, виготовлений з м'язів риб різних сортів. У такому продукті міститься мінімум вітамінів та більше жиру. При цьому кількість поліненасичених кислот у ньому достатня.

Близько 50% риб'ячого жиру виготовляється з лосося. У такому продукті міститься щонайменше 25 % Омега-3.

Як бачимо, риб'ячий жир, як і будь-який препарат, здатний не тільки допомогти людині впоратися з деякими проблемами зі здоров'ям, а й завдати шкоди організму. Тому перед вживанням обов'язково рекомендується відвідати лікаря.