В даний час через екологічні порушення солі важких металівмістяться і в землі, і у воді, і у повітрі. Це агресивні речовини, які негативно впливають на організм людини.

Сучасний детокс

Метали накопичуються в організмі поступово. Уважна до свого здоров'я людина може помітити перші ознаки отруєння: слабкість, зниження працездатності, стомлюваність. Щоправда, зазвичай, він часто списує це інші причини і б'є тривогу. А негативний вплив небезпечних речовинтим часом продовжується...

Вчені знайшли спосіб боротьби із цією проблемою. Селен - 34-й елемент у таблиці Менделєєва - може пов'язувати та виводити з організму солі таких складних і небезпечних отрутяк миш'як, кадмій, свинець, платина, ртуть. Також селен відмінно бореться з токсичною дією нітритів і нітратів і видаляє з печінки продукти розпаду багатьох синтетичних препаратів. А це особливо важливо для людей похилого віку, яким максимально потрібно очищати організм від токсинів.

Крім того, доведено, що селен може протистояти і тютюновому диму. При цьому варто розуміти, що чим більше отруйних факторів накопичується навколо людини, тим гостріше вона потребує детоксу.

Недолік селену спостерігається у 80% населення — таких невтішних висновків дійшли вчені Інституту харчування РАМН. А це означає, що більшість людей абсолютно беззахисні перед негативним впливом довкілля. Адже заповнити нестачу речовини не так складно. Достатньо, наприклад, купити в аптеці препарати, що містять селен, такі, як «Селен-Актив».

Не встигли ми озирнутися, як пролетіло літо. Настає осінь, а там і до зими недалеко. Попереду холодні дні та разом із ними нескінченні застуди. То як же допомогти своєму організму? Вихід один – необхідно зміцнити свою імунну систему.

Імунітет – що це таке?

Розрізняють два види імунітету:

• Клітинний
• Гуморальний

Клітинний імунітет

Клітинний імунітет складається з Т-клітин. Саме вони захищають нас від вірусів та мікробів, від радіації, від стресів та алергічних реакцій.

Клітинний імунітет грає важливу рольу наступних реакціях.

Гуморальний імунітет

Гуморальна частина імунітету – це кров, лімфа, система комплементу. Ця частина очищає наш організм від шлаків, живить корисними речовинами. Несе організму здорову очищену кров. До того ж він відповідає за утворення в організмі антитіл, до яких належать так звані В-клітини. Вони утворюються в кістковому мозку, у стовбурових клітинах. Антитіла представлені білками-імуноглобулінами. Зараз відкриті такі імуноглобуліни: IgM, IgG, IgA, IgD та IgE. З них найчисленнішими, найуніверсальнішими і добре вивченими є класи імуноглобулінів А і G. Саме вони нейтралізують до 99% інфекційних збудників і токсинів, які потрапляють в наш організм.

Імуноглобулін G (IgG). Його можна назвати главою сім'ї імуноглобулінів, оскільки він становить приблизно 75% всього сімейства. Він містить антитіла проти практично всіх бактерій та вірусів, захищає нашу шкіру та дихальну систему та діє в крові. IgG (особливо IgGI) є єдиним імуноглобуліном, здатним проходити через плаценту, і тому надзвичайно важливий для захисту дитини від інфекції.

Імуноглобулін А (IgA). Виявляють свою біологічну активністьне в крові, а на поверхні слизових оболонок дихальних шляхів, очей, ротової та носової порожнини, шлунково-кишкового тракту. Щоб зрозуміти всю важливість цього, досить згадати, що переважна більшість інфекційних збудників проникає в наш організм саме через слизові оболонки.

Імуноглобулін D(IgD). Він міститься у сироватці крові.

Імуноглобулін Е (IgE). Цей вид відповідає за всі алергічні реакції. Захищає організм від укусів комах, реакцій на олад, яйця та рибу.

Імуноглобулін М (IgM). Його підвищена кількістьговорить про наявність інфікування ом та краснухою. Підвищення рівня Ig M також спостерігається при захворюваннях печінки (особливо при її печінці).

Якщо якісь із цих імуноглобулінів не виробляються, виникає імунодефіцит.

Що таке імунодефіцит та як він виникає?

Розповідає лікар алерголог –імунолог, к.м.н. Мілочкіна Юлія Миколаївна : «Імунодефіцит(Імунологічна ) - група різноманітних станів,

при яких імунна системане функціонує належним чином, тому захворювання, спричинені інфекцією, виникають та повторюються частіше, протікають важче та тривають довше, ніж зазвичай.

Імунодефіцит може існувати від народження (вроджений імунодефіцит) або розвиватися протягом життя.

Вроджені імунодефіцитизазвичай передаються у спадок. Хоча це й рідкісний стан, відомо більше 10 різних спадкових імунодефіцитів. В одних випадках знижена кількість лейкоцитів, в інших вона не відрізняється від норми, але ці клітини функціонують неправильно. По-третє, лейкоцити не можуть виконувати свою функцію через відсутність інших компонентів імунної системи, наприклад імуноглобулінів або білків системи комплементу. Лікуванням вродженого імунодефіциту займаються лікарі педіатри»

Імунодефіцит, що виникає протягом життя ( набутий імунодефіцит) зазвичай буває спровокований хворобою або якимось іншим зовнішнім фактором(радіацією, ліками, стресом тощо). Він більш поширений, ніж уроджений. Деякі хвороби спричиняють лише незначне порушення функції імунної системи, тоді як інші можуть позбавити організм здатності боротися проти інфекції. Добре відомий вірус імунодефіциту людини (ВІЛ), що призводить до розвитку синдрому набутого імунодефіциту (СНІД). Вірус атакує та руйнує лейкоцити, які в нормі борються з вірусами, бактеріями та грибами. Порушувати функції імунної системи можуть також різні стани. Фактично майже кожна тривала тяжка хвороба певною мірою впливає на імунну систему. Незбалансоване харчування також може серйозно порушувати роботу імунної системи та призводити до дефіциту всіх поживних речовин, насамперед білків, деяких вітамінів і мінеральних речовин(особливо вітаміну А, заліза та цинку). Якщо в результаті недостатнього харчування відбувається зниження ваги і він починає становити менше 80% від оптимального, то завжди тією чи іншою мірою страждає імунна система, а якщо вага зменшується до 70% від оптимального, то вона пошкоджується ще сильніше. Інфекції, що вражають людей з ослабленою імунною системою, сприяють зниженню апетиту та збільшують енергетичні потреби організму,

замикаючи порочне коло. Ступінь ушкодження імунної системи залежить від того, наскільки незбалансований був раціон, як довго хворий неправильно харчувався та якою основною хворобою це супроводжувалося. Повноцінне харчуванняшвидко нормалізує стан імунної системи.

Правильна діагностика імунодефіциту.

З кожним роком, - розповідаєлікар вищої категорії, алерголог-імунолог Жарук Олена Олександрівна , - все більше пацієнтів потребує імунологічного обстеження. Це пов'язано зі стресом, наявністю хронічних захворювань, екологічними проблемами, неправильним харчуванням, прийомом великої кількості лікарських засобів тощо.

Основними показниками для імунологічного обстеженняє:

• хронічне захворювання внутрішніх органівз частими загостреннями, що важко піддаються стаціонарній терапії (легеневі, кишкові, ниркові і т.д.);
• гострі або рецидивні (повторювані) гнійні процеси різної локалізації: ячмені, ы, ы; , ;
• хронічні ы, ы, ы;
• статеві інфекції, які важко піддаються лікуванню стандартними препаратами;
• хронічні вірусні інфекції: , вірус папіломи людини, ы;
• синдром хронічної втоми;
• грибкові захворювання;
• гострі захворювання із затяжним перебігом (пневмонія, тощо);
• передопераційна та післяопераційна імунокорекція для планових хірургічних хворих: покращення процесів загоєння, укорочення термінів реабілітації, профілактика ускладнень;
• множинні та рецидивні доброякісні новоутворенняна шкірі: папіломи, кондиломи, ;
• алергічні захворювання, асоційовані з вірусною чи бактеріальною інфекцією;
• часті застудні захворювання, більше 4-х разів на рік

Якщо Ви виявили у себе хоча б один із перерахованих вище приводів,

не говорячи про наявність кількох, Вам необхідно подбати про свою імунну систему.
Особливої ​​уваги вимагають підлітки віком 14-17 років, які найчастіше мають 1-3 хронічні захворювання. У цьому віці організм піддається великим гормональним фізичним та емоційним навантаженням. Людям похилого віку також потрібно старанно стежити за своїм здоров'ям, т.к. на тлі фізіологічного згасання імунітету з кожним роком хронічних захворювань лише додається.

У працездатних діяльних людей молодого та середнього віку все частіше спостерігається «синдром хронічної втоми», який здебільшого пов'язаний із наявністю в організмі вірусу Епштейн-Барра.

Для обстеження пацієнтів лікаря СМ-клініки використовують лише ті методики, які допоможуть скласти уявлення про можливості противірусного, протибактеріального, протипухлинного захисту організму. Подальше лікування призначається з урахуванням клінічних даних та результатів обстеження з урахуванням усіх захворювань, на які страждає пацієнт. Крім лікарських засобів при різних патологіях застосовується АУФОК-терапія, лазеротерапія, озонотерапія тощо.

УВАГА!Не можна нещадно експлуатувати свій організм, працювати та жити у напруженому режимі, якщо резерви організму малі для таких навантажень. Організму можна і потрібно допомагати – для цього є великий арсенал сучасних лікарських препаратів та методик.

Хвороби, як відомо, легше попередити, ніж лікувати. Для профілактики ГРИПУ, ів А, а В, кору, краснухи, паротиту, правця, дифтерії, ВПЛ – інфекції у СМ-клініці застосовуються сучасні, високоефективні вакцини.

Стрес давно перестав бути якимось незрозумілим поняттям, надто багато його стало у житті кожної людини. На жаль, ми стикаємося з ним постійно, хтось частіше, хтось рідше, але уникнути знайомства із цим явищем не вдається нікому. Вплив його на організм людини, його психіку є руйнівним. Тому дуже важливо знати, як відновлювати нервову системупісля перенесеного тривалого стресу.

Щоб відновити душевну рівновагуі захистити свій організм та психіку, треба перш за все визначити, з яким видом стресу ми маємо справу. Їх є два:

Одним із найперших симптомів стресового стану є поганий сон. Під цим маються на увазі всі проблеми, пов'язані з ним. Це безсоння, нічні кошмари, часті пробудженняколи сон є поверхневим, а людина часто підривається серед ночі від найменшого шарудіння.

Ідаємо на стежку війни

Що стосується ліків, то вони найчастіше дієві, але мають безліч протипоказань, побічних дій. Оскільки грамотно підібрати потрібний препараті виписати рецепт для його придбання може лише фахівець, ми не будемо тут про них говорити. Найкраще розглянемо методи, які допоможуть захистити організм, заспокоїти нервову систему.

Корисні речовини – вірні союзники у боротьбі

Наш мозок дуже тонкий, чутливий орган. Для нормальної роботийому необхідні поліненасичені жирні кислоти- Омега-3. Де їх взяти? У морській рибіжирних сортів, у спеціальних вітамінних комплексах. Це дуже серйозний помічник у боротьбі з наслідками стресу, завдяки йому зв'язки між клітинами мозку стають гнучкішими та міцнішими, внаслідок чого функції його відновлюються. Це веде до підвищення настрою, усунення тривожності, підвищується лібідо, налагоджується сон.

• нежирне молоко, кефір, сир тощо;

Фізична активність

Спорт - вірний союзник людини у боротьбі за душевну рівновагу. Фізична активність допомагає очистити організм від адреналіну, що є гормоном стресу. Але тут важливо дотриматися балансу, оскільки завдання полягає не в тому, щоб максимально пропотіти.

Кисень – це наше життя. Людина, яка перебуває у стані стресу, дихає уривчасто, сама того не помічаючи. В результаті постачання кисню мозку порушується. Щоб відновити його, достатньо періодично влаштовувати собі своєрідну зарядку. На кілька хвилин залишати справи, відпускати думки, глибоко, поступово дихати. Це не лише «нагодує» мозок, а й дозволить розслабитись, відновити сили.

За цим модним словом не ховається нічого страшного та недоступного. По суті це просто відпочинок та розслаблення. Головне тут – привчити себе, щоб цей відпочинок був регулярним.

Неймовірно приємні ароматиздатні ефективно заспокоювати нервову систему, налагоджувати сон, відновлювати сили та дарувати чудовий настрій. Молекули ефірних олійлегко і без перешкод проникають в організм, повертають йому легеню та гармонійний стан. До послуг людини величезний вибір коштів, визначити, які з них виявляться найкращими можна тільки досвідченим шляхом. Але ці досліди неймовірно приємні!

Способів боротьби зі стресом безліч, але найефективнішим із них є сон. Як би дивно це не звучало, але саме він допомагає людині розслабитися, позбутися всього зайвого, накопиченого за день у голові та тілі.

Все це дозволить швидко відновитися після перенесеного стресу та в майбутньому зустрічати будь-які ситуації у всеозброєнні.

Середземноморська дієта зберігає молодість клітин

Середземноморська дієта може бути рецептом довголіття. Американські вчені дійшли висновку, що подібний підхід до харчування допомагає людям бути генетично молодшими, оскільки ця дієта підтримує молодість і цілісність клітин.

У дослідженні, опублікованому в журналі British Medical Journal, вчені стверджують, що харчування, що складається з овочів, фруктів, риби та оливкової оліїдозволяє захистити ДНК клітини від пошкоджень. Подібна дієта сприяє уповільненню старіння тіла.

Учасники експерименту, які дотримувалися середземноморської дієти, демонстрували менше ознак старіння, ніж їхні ровесники.

Експеримент проводився упродовж десяти років. Дослідники спостерігали за здоров'ям майже 5 тисяч медсестер.

Позитивний вплив середземноморської дієти на людський організмрегулярно відзначається в науковій літературі. Вважається, що вона запобігає ризику розвитку серцево-судинних захворювань.

До кінця незрозуміло, у чому конкретно полягає позитивний ефектдієти. Однак її ключові компоненти – достаток свіжих фруктів та овочів на противагу червоному м'ясу та тваринним жирам – мають науково доведений позитивний ефект.

Багата вітамінами їжа захищає організм від стресу, пошкодження тканин та клітин тіла. Останнє наукове дослідженнятакож підтверджує позитивний ефект середземноморської їжі на збереження ДНК.

Теломіри як ключ до довголіття

У центрі дослідження були теломери - кінцеві ділянки хромосом, що захищають ДНК. Вони дозволяють зберегти генетичну інформацію під час клітинного поділу.

Клітини в людському тіліділяться, тоді як теломери у міру старіння організму стають коротшими. Їхня структурна цілісність знижується, що може дати сигнал клітинам перестати ділитися і померти.

Експерти впевнені, що довжина теломерів може пролити світло на старіння клітин.

Як показують дослідження, короткі теломери можуть спричинити розвиток хвороб, пов'язаних із віком. Серед них серцево-судинні та деякі види онкологічних захворювань.

Експеримент показав, що медсестри, які дотримувалися середземноморської дієти, мали здорові та довгі теломери.

Вчені наголошують на необхідності збалансованої дієти. Окремо жоден із компонентів середземноморської кухні не продемонстрував ключового впливу на організм.

Чи вірити дослідженню?

Інші вчені заявляють, що результати дослідження цікаві, але їх не можна вважати остаточними.

Девід Левеллін, старший дослідник клінічної епідеміології в університеті Екзетера, вважає, що будь-яке експериментальне дослідженняздатне принести результати, які можуть бути неправильно тлумачені. «Тому ми не повинні виходити з припущення, що довжина теломера є ключовим параметром», - Заявив експерт.

"Проте це дослідження підтверджує припущення про те, що дотримання дієти здатне призвести до суттєвого поліпшення здоров'я", - зазначив Левеллін.

Асоціація British Heart Foundation також прокоментувала результати дослідження. У заяві організації зазначається, що рекомендації вживати збалансовану та здорову їжудля запобігання розвитку серцевих захворювань тепер надано додаткової ваги.

У нашій країні інсульт відбувається кожні чотири хвилини. І лише 20% пацієнтів, які перенесли хворобу, повертаються до колишнього способу життя. Щоб попередити катастрофу, необхідно змінити стиль життя та уважно ставитися до свого здоров'я

Безпосереднім поштовхом до розвитку інсульту найчастіше стає стрес, який завжди призводить до підвищення артеріального тиску, збільшення числа серцевих скорочень. Крім того, під час стресу зростає ризик спазмування судин, підвищується згортання крові, що веде до утворення тромбів.

Курінняпровокує підвищення артеріального тиску, зменшення кількості кисню у крові. Крім того, нікотин та інші токсичні речовини, які містяться в тютюні, викликають спазми судин та сприяють утворенню бляшок холестерину.

Зловживання алкоголемтакож часто призводить до хвороби. Спиртні напої підвищують артеріальний тиск, отже, і ризик інсульту. Проте вживання невеликої кількості гарного вина благотворно впливає на судини.

Зайва вага збільшує навантаження на серце. Повні людичастіше страждають на гіпертонію, серцеві захворювання, діабет - все це підводить їх до інсульту.

Гіподинамія послаблює організм. Треновані люди легше переносять навантаження та стрес. Фізична активність покращує кровообіг.

Діабетпідвищує ризик інсульту, оскільки коливання рівня цукру на крові згубно впливають на систему циркуляції крові. Уважно відстежуючи свій стан, правильно харчуючись та виконуючи інші рекомендації щодо лікування діабету, інсульту можна уникнути.

Аритмія, ішемічна хворобасерця та інші серцево-судинні захворюванняможуть призвести до інсульту. Необхідно приділяти увагу їх лікуванню, вести здоровий образжиття.

Інсульт частіше розвивається у чоловікан, однак у жінок старше 35 років, які приймають гормональні контрацептиви, ризик захворювання може зрости (особливо якщо жінка палить). Тому, перш ніж починати прийом таких препаратів, необхідно проконсультуватися з терапевтом.

Часто при інсульті людина втрачає свідомість. Але іноді розвиток хвороби не такий помітний і проявляється несподіваною зміною ходи, слабкістю рук (людина не може їх підняти), плутаною мовою або нерозумінням слів співрозмовника, змінами міміки (нерухома одна половина обличчя, куточок губ з одного боку опущений, очей не закривається, людина не в змозі посміхнутися).

Можлива втрата рівноваги і навіть раптове падіння, що супроводжується тимчасовою втратою зору, головним болем. Симптоми скороминущої ішемічної атакитакі ж.

При геморагічному інсульті перед втратою свідомості предмети починають бачитися у червоному світлі. На лобі виступає піт, посилено пульсують судини на шиї, іноді починається блювання.

Людину, у якої розвинувся інсульт, необхідно якнайшвидше доставити до лікарні - їй потрібна медична допомога.

Навіть якщо у тебе в сім'ї були випадки інсульту і ти страждаєш на хвороби, які провокують його розвиток, біди можна уникнути. Дотримуйся наступних рекомендацій.

1. Правильно харчуйся

Перевагу віддай овочам та фруктам, а також зерновим кашам. Пам'ятай, що, щоб уникнути формування бляшок, необхідно контролювати рівень холестерину в крові. Тому м'ясо має бути нежирним, намагайся замінювати його рибою хоча б 2-3 рази на тиждень. Не забувай включати до раціону нежирні молочні продукти. Пий більше води. А найголовніше – обмежити кількість солі: зловживання сприяє розвитку гіпертонії. Також необхідно обмежити вживання алкоголю.

2. Знижуй тиск

Якщо твій тиск постійно вищий, ніж 140/90 мм рт. ст., щоб його знизити, необхідно приймати спеціальні препарати. Лікар повинен підібрати ліки, які без побічних ефектівдозволять тримати тиск у нормі.

Куріння подвоює ризик інсульту. Якщо ти кинеш зараз, через кілька років ризик отримати інсульт у тебе буде не вищим, ніж у некурців.

4. Більше рухайся

Виділили хоча б півгодини на день для фізичної активності: це може бути пробіжка, їзда на велосипеді, плавання або звичайна прогулянка. Більше серйозні заняття спортом (якщо вони тобі не протипоказані) ще більше зміцнять організм.

5. Контролюй вагу

Позбавившись зайвих кілограмів, ти допоможеш своєму серцю налагодити роботу і уникнеш багатьох проблем.

За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"

Несолодкий спадок. Як захистити дитину від діабету

Цукровий діабет вважається генетично обумовленим захворюванням. Але, хоча значення спадковості не спишеш з рахунків, її роль розвитку хвороби другорядна. Від способу життя дитини залежить значно більше.

Наш експерт - лікар-ендокринолог, кандидат медичних наук, доцент курсу діабетології ФМБА Олександр Пархоменко

Старші члени сімей, які страждають на цукровий діабет 1-го типу, дуже турбуються, що їх захворювання рано чи пізно передадуть дітям та онукам. Наскільки виправдана їхня тривога?

Спадковий фактор у розвитку цієї недуги вважається доведеною, але вона все-таки не основна. Адже на цукровий діабет хворіють і ті діти, у яких ніколи ніколи не було людей з таким захворюванням. Та й за несприятливої ​​спадковості ризик не такий вже й великий. Так, за статистикою, від хворого батька діабет передається лише у 6% випадків. Від матері ще менше - в 3,6% випадків (а якщо мама народила дитину до 25 років - то всього в 1,1%). Від братів і сестер хвороба успадковується лише у 6,4% випадків, і те, якщо ті захворіли раніше 20 років. А якщо пізніше, то ризик для братів та сестер знижується до 1,1%. Дійсно висока небезпека захворіти (ризик вище 20%) існує лише для дітей, якщо обидва батьки хворі на діабет. А ось діабет 2-го типу, який виникає, як правило, у дорослих, успадковується набагато частіше. Якщо хворобою страждали і мама і тато, ризик захворіти протягом життя у дитини становить до 80%.

На жаль, у Останнім часомвсе більше підлітків набувають захворювання 2-го типу, яке вважається наслідком нездорового образужиття (відсутність фізичних навантажень, вживання рясної та неякісної їжі).

Хоча точні причинивиникнення діабету науці поки не зрозумілі, вже зрозуміло, що коріння хвороби в складній взаємодії спадкової схильності, вірусної інфекції та імунологічних порушень. Невипадково найчастіше хвороба стартує після перенесеної вірусної інфекції. Або після сильного стресу(як психічного, так і фізичного, - наприклад, найсильнішого фізичного навантаження або хірургічної операції). Найчастіше діабет виникає у дітей із групи ризику, які перенесли паротит, краснуху, кір, герпес, ротавірус. Тому таких дітей обов'язково треба щепити. А крім того, дитині з ранніх роківтреба прищеплювати гігієнічні навички, адже збудники багатьох захворювань потрапляють до організму від брудних рук.

Крім того, користь може принести розумне загартовування - воно знижує частоту простудних захворювань, які також небезпечні.

Ну і звичайно, важливо забезпечити дитині вдома і дитячому колективісприятливий емоційний фон. Адже стреси на 3-5% збільшують ризик розвитку хвороби. Справа в тому, що адреналін (гормон стресу) здатний руйнувати інсулін. Вдома не повинно бути скандалів і сварок, а в садок і школу дитина має ходити не з-під палиці, а по можливості із задоволенням.

Чинник харчування дуже важливий. Але те, що діабет може розвинутися у будь-якої дитини просто від надлишку солодощів - це міф, оскільки для його виникнення потрібні особливі умови. Хоча, звичайно, об'їдатися тортами та цукерками неправильно з будь-якої точки зору. Проте ризик представляє як солодка, а й будь-яка надлишкова, і навіть неякісна їжа і відсутність режиму споживання їжі.

Ожиріння та неправильне харчування збільшують ймовірність захворіти на діабет на 10-15%. Адже жирові тканининесприйнятливі до інсуліну, тобто глюкоза накопичується у тканинах, а інсулін не може до них дістатися. Тому, щоб запобігти захворюванню, особливо у тих, хто до нього схильний, необхідно стежити за раціоном. Він має бути збалансованим за вмістом білків, жирів та вуглеводів. Одноманітна, переважно вуглеводна та жирна їжа - небезпечний фактор. Велика кількістьжирів змінює рецептори інсуліну, та нормального поглинання клітинами глюкози не відбувається. Тому свинину, соуси, жирні молочні продукти та торти краще не вживати. Солона їжа теж не корисна. Їсти треба часто, шість разів на день, і потроху. Важливо, щоб їжа була натуральною: овочі, риба, молочні продукти, нежирне м'ясо, крупи, фрукти, горіхи.

Фізичне навантаження по відношенню до цукровому діабетуможе бути як захисним фактором, так і провокуючим. Регулярна та помірна фізична активність- відмінні ліки! Вправи підвищують чутливість тканин організму до інсуліну та знижують рівень цукру в крові. Але надмірна безконтрольна фізичне навантаження- категоричне зло, особливо для дітей з іншими факторами ризику розвитку діабету. Тому, перш ніж робити зі свого малюка професійного спортсменаоцініть його спадковість. Може, й не варто ризикувати?

Ну і звичайно, дітям та дорослим із групи ризику необхідний регулярний контроль над рівнем глюкози в крові та глікозильованого гемоглобіну (раз на рік).

Дотримання такого способу життя істотно зменшує шанси дитини (навіть із несприятливою спадковістю) захворіти на діабет.

Помічено, що діабет 1-го типу зустрічається у людей тим частіше, що далі вони живуть від екватора. Найбільше хворих у скандинавських країнах (20 людей, що вперше захворіли, на 100 тис. на рік). Середній рівеньзахворюваності у США, Нідерландах, Новій Зеландії, Росії (у нас 13,4 нових хворих на 100 тис. на рік). Щодо мало діабетиків у Польщі, Італії, Ізраїлі (менше 7 осіб на 100 тис. на рік). А найнижча захворюваність у країнах Південно-Східної Азії, Чилі, Мексиці (менше 3 осіб на 100 тис. на рік)

Люди, які пережили рак, впевнені: підходити до профілактики та лікування онкології слід комплексно, залучаючи не лише тіло, а й душу. Адже часто рак - це сигнал "стоп", який вимагає зупинитись і подумати, що з тобою не так.

Рак - одне з самих серйозних захворювань, яке по-справжньому лякає людину, навіть якщо онкологія виникла не в неї. А чутки, домисли чи історії тільки збільшують страх, що виник. Як захистити себе від раку? Що бажано робити як профілактика онкозахворювання?

Онкологи розрізняють 3 типи профілактики ракових захворювань.

1. Зміна харчування та неправильного способу життя, відмова від куріння, зменшення впливу інших шкідливих факторів.
2. Лікування передракових захворювань, серйозних запалень, а також визначення скупчення ракових клітинв організмі.
3. Попередження розвитку метастазів у онкохворих, а також рецидивів та нових пухлин у тих, хто вже вилікувався від раку.

Канцерогени містяться у багатьох продуктах, зокрема, у смаженій на олії та у фритюрі їжі, а також консерваціях та маринадах, продуктах тривалого зберігання, копченостях. Особливо шкідливі білкові продукти, що піддавалися тривалій термічній обробці. Зменшити споживання жиру, особливо тварини, а також не переїдати — щоденна калорійність раціону не повинна перевищувати 2500 калорій. Скоротіть споживання алкоголю до 1-2 порцій на день (порція - це келих сухого вина або 0,33 л пива). Що стосується води, використовуй фільтровану або бутильовану воду.

У курців рак легень розвивається в 10 разів частіше, ніж у некурців. Крім того, у них у десятки разів зростає ризик розвитку пухлин інших органів: рота, стравоходу, шлунка, підшлункової залози, нирок та навіть шийки матки!

Увага: пасивне куріннятак само шкідливо, як і активний. Курець, який відмовився від шкідливої ​​звички, Протягом наступних 15-20 років у десятки разів знижує ризик загибелі від захворювань, що викликаються нікотином.

Віруси можуть спричиняти близько 10 % усіх онкологічних захворювань. Наприклад, деякі штами вірусу папіломи людини провокують рак шийки матки, віруси гепатиту В та С у деяких випадках викликають рак печінки. Від моменту зараження до розвитку раку можуть пройти роки, але якщо ти є носієм онкологічного вірусу, необхідно про це знати — щоб регулярно контролювати стан свого здоров'я і не залишити хвороби жодного шансу.

Якщо ти занадто часто хворієш простудними захворюваннямизверніться до імунолога. Намагайся вести здоровий спосіб життя, повноцінно відпочивати, не перетравлюватися. Будь фізично активною – рекомендується займатися спортом не менше 3-х разів на тиждень по 30-40 хв. Онкологічний ризик знижують регулярні відвідування лазні, контрастний душ, обливання холодною водоюта інші заходи, що оздоровлюють і гартують.

Якщо у тебе є родимки, які постійно дратуються одягом або ланцюжками на шиї, збільшуються у розмірі або змінюють колір, обов'язково зверніться до лікаря. Своєчасне видалення таких родимок зменшує ризик розвитку раку шкіри. Регулярно, відразу після закінчення менструації, проводи самообстеження молочних залоз, пальпуючи їх у напрямку від периферії до центру. Якщо ж тебе щось насторожує у вигляді та кольорі шкіри, а також форма залози, або ти намацала якісь ущільнення, здайся гінекологу. Там ти зможеш здати мазки зі слизової шийки матки для цитологічного обстеження щодо зміни її клітин — щоб попередити розвиток раку. Регулярно проходь флюрографію, а після 45 років і мамографію.

Правило перше: фізична активність

Займайтеся спортом. Регулярні тренуванняздійснюють сприятливий впливна весь організм, роблячи вас міцнішими, енергійнішими, витривалішими та здоровішими. Для цього не обов'язково пропадати годинами у спортзалі – виконуючи ранкову зарядкубігаючи в парку, прогулюючись швидким кроком у магазин, ви принесете собі набагато більше користі, ніж лежачи на дивані. Зміцнити імунітет допоможуть заняття аеробікою, танцями, плаванням, йогою. Якщо немає часу на спорт – гуляйте на свіжому повітрі якнайдовше. Ну, а щоб протистояти будь-якій інфекції, почніть гартуватися. Візьміть за правило щодня приймати контрастний душ, обливати ноги холодною водою. Якщо вас ця витівка захопила - запишіться в клуб моржів вашого міста. Повірте, як тільки ви зробите спорт невід'ємною частиною свого життя, будь-які хвороби та інфекції залишаться для вас у минулому.

Правило друге: здорове харчування

Мало хто знає, що жирна, смажена та надмірно солодка їжа засмічує наш організм шкідливими канцерогенами, які утворюють шлаки та токсини. Ці речовини гальмують роботу всіх систем, тому з'являються хронічні захворювання. Намагайтеся звести до мінімуму вживання фаст-фуду, налягайте на овочі, молочні та морепродукти. Дуже важливо періодично проводити чищення свого організму, користуючись системою. розвантажувальні дні». У міжсезоння доповніть свій раціон продуктами з високим вмістом вітамінів: крупи, горіхи, злаки, свіжі овочіта фрукти. Дивно, але в більшості випадків корекція харчування дозволяє позбавитися багатьох захворювань, у тому числі хронічного характеру.

Правило третє: профілактичні заходи

У період загострення сезонних недуг підтримуйте організм імуномодулюючими препаратами. Натуральними лікамитакого плану є смородина, шипшина, лимон, ехінацея, звіробій. Настоянки з цих продуктів зміцнять імунну систему і значно покращать ваше самопочуття. Пити їх потрібно протягом місяця.

Правило четверте: стресам «ні»!

Поганий настрій, нервові потрясіння, недосипання - все це позначається на нашому здоров'ї несприятливим чином. Недарма вираз "всі хвороби - від нервів" підтверджують навіть досвідчені медики. Розлади шлунково-кишкового тракту, депресія, псоріаз, безсоння – це лише малий перелік недуг, спричинених переживаннями. Щоб мінімізувати стрес, лікарі рекомендують якнайбільше відпочивати, проводити час із близькими людьми, вибиратися на природу, займатися собою. Менше звертайте увагу на негатив, особливо на ситуації, вирішити які ви не в змозі. Дивіться на світ з посмішкою та позитивом. Спробуйте! Вам неодмінно сподобається.

Правило п'яте: своєчасна діагностика

Якщо ви відчули навіть легке нездужання, яке не проходить протягом доби, то не соромтеся звернутися до лікаря. Досить часто інфекції мають хронічний характер, тому важливо вчасно усунути розвиток недуги і докласти всіх зусиль, щоб надалі не стикатися з рецидивом. Особливо це стосується людей з алергічними реакціями, захворюваннями нирок та сечовивідних шляхів, порушеннями дихальної системи. Своєчасна діагностикадозволяє суттєво скоротити час лікування та обійтися щадною терапією, без застосування антибіотиків. Як бачите, щоб уберегти свій організм від інфекції, потрібно не так багато зусиль. Тому бути здоровим, щасливим та сильним здатний практично кожен із нас. Ну, а перевірити, наскільки ефективними є наші поради, ви зможете вже за місяць їхнього беззаперечного дотримання.

Бережіть себе і не хворійте!

Інфекційними захворюваннями називають захворювання, так чи інакше спричинені бактеріями, вірусами та іншими організмами. Оскільки ці захворювання часто передаються від людини до людини, часто можна спостерігати їх спалахи в певному шарі населення. Щоб захистити себе від інфекційного захворювання, важливо дотримуватись певних профілактичних заходів. Завдяки кільком здоровим звичкам та порадам з цієї статті, ви зможете захистити себе від мікробів та хвороб.

Кроки

Профілактика інфекційних захворювань

Мийте руки.Гігієна рук є вкрай важливою, коли йдеться про профілактику поширення інфекційних захворювань. Патогени (такі як віруси, бактерії та грибки) легко передаються через різні поверхні та залишаються на шкірі, звідки вони можуть легко потрапити в організм через очі, ніс чи рот. Саме тому миття рук є першочерговим засобом запобігання передачі інфекцій.

Постарайтеся не торкатися обличчя, очей та носа.Люди протягом дня неодноразово торкаються своєї особи. Саме в ці моменти інфекційні агенти на руках можуть потрапляти в тіло. У той час як шкіра перешкоджає проникненню патогенів в організм, очі та слизові оболонки в носі та в роті, не захищають організм від цього.

• Крім підтримки гігієни рук, постарайтеся не торкатися обличчя навіть чистими руками.
• Постарайтеся уникнути контакту долонь або рук з обличчям навіть у ті моменти, коли ви кашляєте, або коли вам потрібно висморкатися. Використовуйте для цього хустку.
• Якщо у вас немає хусточки, прикривайте рот чи ніс ліктем. По можливості користуйтесь паперовими хустинками. Викидайте їх відразу після використання і мийте руки з милом.

1. Вчасно робіть усі щеплення.Вакцини є профілактикою хвороб. Вони допомагають запобігти хворобі, викликаній збудником інфекційних захворювань, або зробити її перебігом менш гострим. Вакцини стимулюють відповідь імунної системи на вплив специфічних патогенів, і якщо ви піддастеся впливу цього патогену, ваша імунна система боротиметься з ним більш ефективно.

   Залишайтеся вдома.Якщо ви захворіли, то дуже важливо мінімізувати контакти з іншими людьми, щоб обмежити поширення інфекції. Деякі інфекційні захворювання не так легко передаються від людини до людини при контакті, але інші інфекції можуть поширюватися дуже швидко, тому в будь-якому випадку, якщо у вас є якісь симптоми інфекційного захворювання, рекомендується залишатися вдома.

   • Перебуваючи в громадських місцяхПрикривайте рот і ніс ліктем, якщо кашляєте. Не використовуйте для цього руки, щоб уникнути поширення патогенів через повітря та різні поверхні, до яких ви торкаєтесь.
   • Якщо ви захворіли, частіше мийте руки та поверхні загального користуваннядля мінімізації передачі мікробів.

2. Готуйте та зберігайте їжу правильно.Деякі патогени можуть потрапляти в організм через їжу - хвороби, викликані цими патогенами, називаються харчовими або кишковими інфекціями. Після того, як в організм потрапляє заражений продукт, патоген починає розмножуватися та викликає хворобу. Саме тому дуже важливо готувати та зберігати всі продукти безпечним чином.

   • Готуйте їжу відповідально, щоб уникнути перехресного зараження. Сирі продуктиніколи не можна готувати на тих же поверхнях, що й готові продукти.
   • Регулярно мийте робочі поверхні та слідкуйте за тим, щоб вони були чистими та сухими. Патогени добре живуть і розмножуються у вологому середовищі.
   • Мийте руки перед тим, як розпочати роботу з продуктами харчування, і одразу після того, як закінчите готувати їжу. Також мийте руки щоразу, після того, як закінчуєте працювати з одним продуктом і збираєтеся працювати з іншим (наприклад, закінчили працювати з одним продуктом) сирим м'ясомі починаєте працювати з овочами).
   • Їжу необхідно зберігати за безпечних температур (при необхідності в холодильнику). Якщо ви сумніваєтеся як продукт, його краще викинути. Якщо продукт змінив колір чи текстуру чи має дивний запах, він напевно зіпсувався.
   • Гарячу їжу необхідно з'їдати після приготування, а якщо її необхідно зберегти, то залиште її на столі доти, доки вона не охолоне, а після цього приберіть у холодильник, щоб запобігти розмноженню хвороботворних мікроорганізмів.

3. Практикуйте безпечний секс і не ділитесь предметами особистої гігієни.Захворювання, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ), передаються від людини до людини при контакті фізіологічних рідин із статевими органами, слизовою оболонкою рота та очей. Займайтеся безпечним сексом, щоб обмежити ризик ЗПСШ.

   • Завжди користуйтесь презервативами або коффердамами за будь-якого статевого контакту, особливо, якщо ви не перебуваєте в моногамних відносинах.
   • Не займайтеся сексом, якщо у вас або вашого партнера є герпес або генітальні бородавки, оскільки це може призвести до поширення невиліковного вірусу герпесу.
   • Перевіряйте себе на наявність ЗПСШ до і після сексуальних відносинз кожним партнером.

4. Мандруйте з розумом.Знайте про ризики різних інфекцій, коли плануєте подорож. У деяких місцях можуть бути поширені певні інфекції, яких немає у тих місцях, де ви живете.

   • Дізнайтеся у лікаря, які щеплення вам необхідно зробити перед поїздкою. Це дозволить підготувати ваш імунітет до впливу патогенів у тому районі, куди ви збираєтесь поїхати.
   • Мийте руки під час поїздок якнайчастіше, щоб уникнути попадання мікробів через руки в організм.
   • Захистіть себе від інфекцій, переносниками яких можуть бути комарі. Використовуйте москітні сітки для вікон і коли спите, використовуйте спеціальні інсектициди та носіть одяг із довгими рукавами.

   Лікування інфекційних захворювань

   1. Різні видиінфекційних захворюваньПам'ятайте, що різні захворюванняможуть бути викликані різними агентами. Це допоможе вам знати фактори ризику та уникати їх.

   2. Лікуйте бактеріальні інфекції за допомогою антибіотиків.Антибіотики – це лікарські засоби, які допомагають боротися з бактеріальними інфекціями Вони дезактивують або вбивають бактеріальні клітини, і таким чином допомагають імунній системі боротися з бактеріями.

      • Наносите крем або мазь з антибіотиками невеликі рани, в які потрапила інфекція Ознаками інфікування рани може бути почервоніння, набряк, тепло чи біль. Не наносите засоби з антибіотиками на рани, що кровоточать, особливо, якщо вони глибокі. Якщо кровотеча з рани не припиняється, зверніться до лікаря.
      • При системних бактеріальних інфекціяхзверніться до лікаря та уточніть, чи слід вам приймати пероральні антибіотики чи ні.
      • Важливо пам'ятати, що антибіотики безсилі проти вірусних інфекцій, таких як грип чи ГРВІ. Лікар може визначити, чи є інфекційне захворювання вірусним або бактеріальним, і призначити відповідне лікування.
      • Приймайте антибіотики за призначенням. Прийом антибіотиків тоді, коли в них немає необхідності (як, наприклад, вірусної інфекції), тільки підвищує стійкість бактерій до антибіотиків.

   3. Лікування вірусних інфекцій.Вірусні інфекції не лікують антибіотиками, проти них існують спеціальні противірусні препарати, які застосовуються лише проти певних вірусів. Деякі вірусні інфекції лікують за допомогою домашніх засобів – таких як відпочинок, сон та рясне питво.

      • Деякі препарати, які відомі як противірусні чи антиретровірусні, ефективно борються з певними видамивірусів, не даючи їм можливість відтворювати свої ДНК у клітинах організму.
      • Деякі вірусні інфекції, як, наприклад, ГРВІ, вимагають лише симптоматичного лікування, щоб полегшити стан хворого З вірусом боротиметься імунна система організму, якщо, зрозуміло, у вас немає імунодефіциту, і ви отримуєте достатній відпочинок і достатня кількістьпоживних речовин.
      • Багато вірусних захворювань можна запобігти за допомогою вакцинації. Саме тому важливо робити все необхідні щепленняпід час.
      • Дотримуйтесь правил особистої гігієни – зробіть ці правила частиною повсякденному житті: мийте руки, не чіпайте обличчя та вчасно робіть усі необхідні щеплення.

      Попередження

      • Якщо вам здається, що у вас інфекційне захворювання, негайно викличте лікаря. Інфекційні захворюванняможуть бути викликані патогенними агентами – лише лікар може діагностувати їх та призначити відповідне лікування.