Скільки ж видів масажу існує!! І всі такі різні. Сьогодні ми хочемо особливу увагуприділити лімфодренажу. Саме про нього йтиметься у сьогоднішній статті, з якою ми пропонуємо вам, наш дорогий читачу, ознайомитись.

Лімфодренажний масаж(далі за текстом ЛМ) набирає популярності, з кожним роком. Це унікальна технологія, вона безпечна та дуже результативна. Це масаж, який через вплив на лімфотичні вузли і судини, приводить в рух лімфу, що застоялася.

Що таке лімфа? Лімфа (якщо просто написати) - це внутрішньотканинна рідина, яка пересувається по лімфатичних судинах. У середньому організм людини містить 2 літри лімфи та приблизно 5 літрів крові. Лімфа транспортує в організмі: воду, амінокислоти, мінерали та продукти обміну речовин.
У зв'язку з тим, що лімфа займається виведенням з організму відходів (результат обміну речовин), застій лімфи призводить до зайвого накопичення.

Види

У чому ще перевага лімфодренажу, чому він сприяє? Покращує:

• лімфострум;
• кровотік;
• всі обмінні процеси в тканинах та клітинах.

ЛМ дуже ефективний при:

• набряках
• венозні захворювання
• зайвій вазі
• уповільненому метаболізмі
• целюліт.

Також ЛМ можна робити на трьох рівнях:

1. поверхневому (іде активація лімфатичних капілярів),
2. глибокому (активація лімфатичних капілярів та колекторів),
3. проекційному (активація областей проекції лімфатичних вузлів).

Поверхневий- Ідеально підтягує і розгладжує поверхню шкіри, робить капіляри еластичніше і розганяє рідину, що накопичилася.
Проекційний- Впливає на лімфу, забезпечує хороший кровотік.
Глибокий- стимулює лімфовузли і має лікувальну дію.

Протипоказання для застосування ЛМ:

• будь-які терміни вагітності
• ушкодження у вигляді ран та опіків
• пухлини
• шкірні захворювання із відкритим ушкодженням.

Лімфодренажний масаж має два різновиди:

1. ручний ЛМ
2. апаратний ЛМ.

До апаратних методів даного масажу належать:

1. пресотерапія,
2. вакуумно-роликовий масаж,
3. мікрострумові процедури.

Апаратний

Звичайно в домашніх умовах зробити апаратний ЛМ можна тільки за умови, що у вас є спеціальне обладнання. Але це малоймовірно, та й безпечно. Апаратний ДМ потрібно проходити в салоні та у професійного майстра.

Пресотерапія.Спеціальні пов'язки (пояс на живіт, чоботи на ноги, рукави на руки ...) надягають на ноги або руки, живіт, потім вони стискаються, чинячи тиск на певні ділянки тіла, тим самим впливаючи на лімфотичні струми і розганяючи кров. Стиснення відбувається за рахунок подачі стисненого повітря під різним тиском.

Мікрострумова процедура , проводиться, трохи інакше. На проблемні зони впливають за допомогою імпульсних струмів, які покращують лімфо- та кровотік. Така процедура не приносить хворобливих відчуттіві добре виводить рідину з організму.

Вакуумний вплив проводиться за допомогою спеціального апарату. Спеціальна насадка втягує в себе ту ділянку тіла, по якій їй водять, тим самим активізуючи потік крові і стимулюючи шкірний і підшкірний шар. Ця техніка ідеально підходить для людей, які борються з зайвими кілограмами.

Ручний

Проводиться як мінімум протягом години - 1 година мінімум!

Сама процедура діє дуже розслаблююча на пацієнта, оскільки заспокоює центральну нервову систему. Іноді під час ЛМ пацієнт може навіть заснути. Жодних хворобливих відчуттів під час ЛМ не повинно бути (як на першому етапі таки безпосередньо під час впливу на лімфострум). Під час ручного масажу іноді використовують олії, які розкриваю пори та виводять рідину, прогрівають лімфу та підтягують шкіру.

Професійний масажист на першому етапі знімає м'язову напругу та спазми по всьому тілу.
Потім починається безпосередньо сам ЛМ:

1. йде м'яка прокачування (методом помпажу - м'яке натискання) лімфотичні області: надключична область, черевна область, область живота, пахвинні ліфовузли. Цей цикл повторюється кілька разів. Робиться з метою звільнення шляхів протоки лімфи. На цьому етапі напрямок від верхньої частини тіла до нижньої.

2. потім плавні хвилеподібні рухи знизу вгору (по ходу руху кровотоку). Ці м'які поверхневі рухи активізують капіляри та нейрорецептори. При глибшому масажі, дія спрямована додатково на проекції основних лімфовузлів: підколінний, паховий, внутрішньочеревний, надключичний…). Рухи за різної глибини впливу завжди плавні і відповідають швидкості лімфотоку. Це повільний масаж.

Відео про лімфодренажний масаж

Звичайно, самостійно в домашніх умовах провести такий масаж неможливо!

А ось ЛМ особи можна самостійно освоїти і робити самостійно. Ефект - з першого разу!

Як робити в домашніх умовах

Лімфодренажний масаж обличчя

Жінки старіють по-різному. Є два типи старіння шкіри: поява набряклості з обвисанням щік і вилиць, величезна кількість дрібних зморшок по всій шкірі обличчя, з явною сухістю шкіри.
Так ось 1-й тип пов'язаний з порушенням з віком крово- та лімфотоку. І саме для цього типу жінок ЛМ стане неймовірно ефективним. Результат вони помітять вже після першого ж сеансу.
Величезний плюс цього масажу його можна робити самим.
Мінус – його потрібно робити регулярно (не кожного дня, але регулярно).
Сама ефективна методикаяпонського професора Танака. Є чудове відео, яке докладно розповідає про методику проведення. Випробуйте це диво!
ПОРАДА: коли освоїте техніку (а вона не складна), просто вмикайте відео і там де модель не проводить руху, а йде пояснення – просто продовжуйте попередні масажні рухи. Тривалість масажу – 15 хвилин.

Японський лімфодренажний масаж обличчя доктора Танака

При целюліті

Окреме слово слід сказати про те, наскільки ефективно застосовувати лімфодренаж при боротьбі з целюлітом та ожирінням.
Він дозволяє творити справжні чудеса:

• обсяг у стегнах стає меншим,
• йде з зайва рідина(набряклість, роздутість),
• кращою стає шкіра на животі і стегнах (пружнішою, еластичнішою, йде в'ялість і «апельсинова скоринка»);
• маса тіла зменшується, а фігура набуває красивих форм і обрисів.

Крім того, він каталізує вплив інших методик, які застосовуються для корекції фігури в боротьбі з целюлітом.

На відео представлений антицелюлітний самомасаж. Безпосередньо техніка представлена ​​з 35 хвилин на відео.

Лімфодренажний масаж або глибокий масаж використовують для стимулювання лімфатичної системи організму, що відповідає за імунітет, виведення продуктів обміну речовин.

Існує спеціальна техніка лімфодренажного масажу, при якій багато м'яких рухів здійснюються у бік лімфовузлів.

Під час масажу особливу увагу слід приділяти лімфовузлам, розташованим в області шиї, з боків шиї, в області внутрішньої частини стегон, пахвової областіі недалеко від пахв.

Лімфодренаж, як правило, здійснюють для зменшення набряку, покращення детоксикаційної функції організму. Також про лімфодренаж ви можете прочитати.

Як робити лімфодренаж вдома?

Лімфодренаж у домашніх умовах можна зробити за допомогою спеціальних щіток із натуральними щетинами. Такі щітки є чудовим дренажним інструментом для домашнього застосування.

Для цього купіть гарну щіткуі зробіть за допомогою неї м'які маси всього тіла (сухе). При цьому щіткою слід вести до напрямку лімфовузлів, починаючи з ніг. Для спини можна використати щітку з довгою ручною. Натуральні щітки добре стимулюють лімфосистему, видаляють відмерлі клітини, допомагають впоратися з целюлітом. Цю техніку краще використовувати у вечірній час перед душем. Курс: 1-2 рази на тиждень від 5 до 10 сеансів, потім 1 раз на місяць.

Лімфодренаж також можна проводити за допомогою рук та пальців, щоб оцінити лімфоток або виявити застійні зони. У випадках застою лімфи вам слід спеціальними масажними рухами відновити нормальну циркуляцію або звернутися до фахівця.

Основні дії лімфодренажу:

• стимулює циркуляцію рідини в організмі, активізує кровообіг та лімфатичну систему;
• стимулює імунну систему;
• стимулює парасимпатичну нервову систему (розслаблюючу та спазмолітичну дію).

Переваги для здоров'я: усунення набряків, детоксикація (), полегшення болю, регенерація тканин, усунення симптомів хронічної втомита фіброміалгії, лікування безсоння, втрати пам'яті, стресу.

Увага: при використанні лімфодренажних щіток не тріть область, де є рани, подразнення, почервоніння, прищі, а також обличчя. Щетинки щітки мають бути з натурального волокна (наприклад, кінський волос, волокна агави).

Протипоказання: гострі інфекції, туберкульоз, підозра на злоякісні пухлини(тільки за призначенням лікаря), ниркова недостатність, серцева недостатність, астма, гіпертиреоз.

Лімфодренаж важливий для здоров'я

Набряки ніг, целюліт, втома можуть вказувати на ліниву лімфатичну систему. Іноді в таких випадках допомагає професійний лімфодренаж, який можна проводити в домашніх умовах. Для цього важливо засвоїти техніку масажу.

За допомогою керівництва ви зможете активувати лімфосуди та вузли, особливо в області пахв, шиї, паху та живота. Усі рухи мають бути плавними, а тиск різної інтенсивності.

Навіть якщо у вас набряк на одній нозі, масаж виконується на всьому тілі. Один сеанс повинен тривати близько 1 години, після цього ви почуватиметеся набагато легше, за славами фізіотерапевта.

Крім того, щоб повністю позбутися набряків, тяжкості в ногах та інших проблем, знадобиться від 5 до 10 сеансів лімфодренажу. Також важливо щодня виконувати фізичні вправи.

Слід зазначити, що професійний лімфодренаж використовують для вирішення конкретних проблем із здоров'ям. І тому існує спеціальна методика.

Лімфатичні набряки на ранніх стадіях, затримка рідини в організмі, слабкий імунітет, жирові відкладеннявсе це вимагає якісного дренажу.

Лімфатичний масаж активізує парасимпатичну нервову систему, спричиняючи розслаблення тіла; стимулює організм; покращує функцію кишечника; продовжує молодість.

Існує спеціальний лімфодренаж обличчя та тіла, який застосовують для покращення зовнішності, лікування рубців після акне. Такий масаж покращує зовнішній виглядшкіри, позбавляє целюліту.

Лімфатичний дренаж – метод, який посилює лімфострум. Зі збільшенням струму лімфи збільшується та діяльність імунної системи(Виробництво лімфоцитів). Лімфатичний масаж особливо слід використовувати людям, які мають нестачу енергії, ослаблений імунітет, посттравматичні набряки.

4 простих способу домашнього лімфодренажу

У домашніх умовах без освоєння спеціальної масажної технікиможна покращити циркуляцію лімфи, що допоможе зміцнити здоров'я, позбавити проблем. Для цього лише варто скористатися 4 простими методами.

Глибоке дихання: глибоке діафрагмальне диханняце, мабуть, кращий спосібдля покращення циркуляції лімфи. Зробіть повільний глибокий вдих, натиснувши на живіт, а потім повільно видихніть. Вправу слід проводити протягом 10 хвилин.

Стрибки у висоту: Міні батут є відмінним способом посилення циркуляції лімфи. Стрибки можна виконувати навіть без батута, це допоможе рідині пересуватися вгору.

Домашній масаж: ми вже сказали, що лімфодренаж – це спеціальний терапевтичний метод, що проводиться за спеціальною методикою Проте, ніжний масаж можна виконувати і в домашніх умовах без терапевта. Для цього стимулюйте потік лімфи м'якими натисканнями та рухами знизу вгору (дивіться малюнок). Крім масажу, будь-який рух, сміх сприяють руху лімфи.

Касторове масло: «Лікуватися можна за допомогою касторової олії», сказав д-р ДевідГ. Вільямс. Воно підходить для стимуляції лімфатичної системи, тобто. лімфодренажу в домашніх умовах Для цього використовуйте олію хорошої якостіхолодного віджиму. Замочіть шерсть, бавовну або льон у маслі, потім помістіть його на нижню частинуживота і накрийте зверху поліетиленом, а потім вовняною хусткою (рушником). Для най кращого ефектуможна прикласти грілку.

Лімфодренаж ( лімфатичний масаж) у 1932 році визнаний одним із самих ефективних методівлікування набряків. Важливо, що його здійснення потрібен індивідуальний підхід.

17 529 0 Здрастуйте, дорогі читачі. У цій статті хочемо вам розповісти про лімфодренажний масаж тіла, його техніку, показання та протипоказання.

Що таке лімфодренажний масаж

– це різновид фізіотерапевтичних процедур, спрямованих на відновлення струму лімфи судинами. Це сприяє виведенню шлаків, токсинів та надлишкової рідини з міжклітинного простору.

Циркуляція лімфи здійснюється з допомогою скорочення м'язів. Масаж дозволяє впливати на м'язовий апарат, розслаблюючи м'язи. Завдяки цьому відбувається розширення просвіту лімфатичних судин, в результаті покращується струм лімфи та її розподіл організмом.

У процесі лімфодренажного масажу нормалізується кровообіг, покращується транспортна здатність судинної системизавдяки чому клітини отримують більше поживних речовині віддають продукти розпаду та токсичні сполуки.

Лімфодренажний масаж тіла здійснюється кваліфікованим спеціалістом. Весь процес відбувається по лімфатичних шляхах: капіляри – судини – вузли. При цьому існує привушний, підщелепний, підключичний, пахвовий, ліктьовий, паховий та підколінні шляхи.

Всі рухи фахівця плавно-вичавлюють і прагнуть найбільших лімфовузлів, не торкаючись останніх. Перед безпосередньою процедурою масажист впливає області навколо великих лімфатичних вузлів. Така методика в медицині зветься помпаж , та спрямована на посилення їх працездатності. Після цього фахівець безпосередньо вдається до методики проведення лімфодренажного масажу.

Показання

Лімфодренажний масаж тіла призначається для:

• боротьби з надмірною вагою та «апельсиновою кіркою»;
• зниження набряклості у будь-якій зоні тіла;
• боротьби із синцями на тілі;
• покращення процесу оновлення шкірних покривів;
• надання еластичності поверхневим шарам дерми;
• омолодження шкіри обличчя та тіла;
• коригування контуру тіла;
• лікування варикозного розширення вен;
• нормалізації метаболічних процесів;
• покращення лімфотоку;
• усунення розтяжок;
• нормалізації кровообігу;
• підвищення захисних сил організму

Ефект від масажу

• Лімфодренажний масаж дозволяє покращити струм рідини по організму: лімфи та крові. Це допоможе впоратися з безліччю захворювань, служить відмінним профілактичним засобом. Такі процедури активно використовуються для корекції фігури.
• Лімфодренажний масаж тіла дозволяє покращити живлення клітин та вивести токсичні сполуки, надмірну рідину з організму. Завдяки цьому покращуються обмінні процеси, відбувається поступове зміцнення імунітету.
• Відходження рідини з організму позбавить вас від підвищеної набряклості кінцівок і обличчя, а також допоможе впоратися з синцями під очима. Завдяки підтягуючому ефекту та покращенню транспортних характеристиксудин, ваша шкіра набуде природного кольору, підвищиться її еластичність.
• Лімфодренажний масаж тіла допоможе впоратися з мімічними та віковими змінами шкіри. Має відмінний коригуючий ефект. За умови регулярності проведення процедур допоможе впоратися з кількома зайвими кілограмами та сантиметрами об'єму. Має виражений антицелюлітний ефект.
• Крім цього, масаж покращує психоемоційний стан, сприяє зняттю стресу та емоційної напруги. Служить гарним профілактичним заходом для боротьби з депресією та нервовими перенапругами.

Крім косметичного ефектуможе справитися з безліччю вроджених і набутих патологій. Використовується для лікування та профілактики захворювань опорно-рухового апарату, розладів неврологічного характеру, захворювань серцево-судинної системи. Сприяє оновленню клітин, завдяки чому активно застосовується в період реабілітації після перенесених травм та хірургічних втручань.

Протипоказання

Лімфодренажний масаж тіла може принести не лише користь, а й шкоду. Щоб виключити його негативний впливна організм не рекомендується процедура:

• у період загострення тромбофлебіту;
• при захворюванні судин;
• при дерматологічних захворюваннях;
• при патологіях лімфатичної системи;
• за наявності злоякісних та доброякісних пухлинних новоутворень;
• у період вагітності та лактації;
• в гострий періодінфекційно-запальних захворювань;
• у період менструації;
• при хронічної недостатностінирок;
• при патологіях серцевого м'яза;
• при захворюваннях щитовидної залози;
• при цукровому діабеті;
• при туберкульозі;
• в період підвищеної температуритіла;

Види масажу

Лімфодренажний масаж відрізняється за технікою виконання та за спрямованістю. Згідно з другим критерієм виділяють масаж обличчя та шиї, ніг, спини, рук, грудей, плечового пояса, живота.

1. Лімфодренажний масаж обличчя та шиїдопомагає покращити приплив крові до головного мозку, що сприяє його кращого харчуваннята підвищення працездатності. Впливаючи на шкіру обличчя та шиї можна впоратися зі зморшками, покращити колір шкіри, впоратися з проблемами набряклості та мішків. Також така спрямованість допоможе впоратися з другим підборіддям.
2. Лімфодренажний масаж нігє гарним профілактичним заходом при варикозне розширеннявен, застої лімфи та погіршення кровообігу в нижніх кінцівках. Масаж ніг при регулярному його застосуванні допомагає впоратися з судомами. больовим синдромом, тяжкістю та набряклістю в ногах.
3. Лімфодренажний масаж спини, верхніх кінцівок, грудей та плечового поясудопомагає покращити приплив крові та лімфи до тканин, очистити їх від накопичених токсинів, шлаків та молочної кислоти. Допомагає впоратися із деякими захворюваннями опорно-рухового апарату у складі комплексної терапії.
4. Лімфодренажний масаж животанеобхідний для лікування та профілактики патологій внутрішніх органів (шлунково-кишковий тракт, сечостатевої системи). Крім цього, така спрямованість процедури допоможе підтягнути живіт, зробити його привабливішим і прибрати кілька сантиметрів, які не бажано.

Техніки масажу

За технікою виконання виділяють два різновиди: ручний та апаратний масаж.

Ручний масаж

Ручна техніка проведення лімфодренажного масажу полягає в натисканні та ковзанні по лініях струму лімфи. При застосуванні такої методики використовуються спеціальні масажні креми або олії, які полегшують процедуру та покращують ковзання.

• Крапковий ручний масаж використовується для дії безпосередньо на зони навколо лімфатичних вузлів. В результаті покращуються метаболічні процеси, зміцнюється імунна система, зміцнюються судини та покращується струм лімфи та крові.
• Глибокий ручний масажвикористовується для безпосереднього впливу на м'язові тканини. У процесі роботи масажист докладає максимальних зусиль для якісного опрацювання ділянок тіла. Завдяки масажу покращується постачання м'язів кров'ю і збільшується вміст у ній поживних речовин. Глибокий масаж використовується для зняття м'язової напруги, покращення тонусу. Крім цього, така техніка застосовна для корекції фігури.
• Поверхневий ручний масажнадає позитивний впливна кровоносні капіляри та лімфатичні судини. Завдяки такій дії вдається усунути спазм судин, розслабити м'язові волокна.
• Японський масажвиконується шляхом опрацювання поверхні шкіри двома пальцями обох рук.

Апаратний масаж

Апаратний лімфодренажний масаж тіла проводиться за кількома напрямками. Розглянемо кожну їх.

• Вакуумна технікаВиконання масажу передбачає використання спеціальних банок, за допомогою яких відбувається вплив на лімфатичну систему. Методика застосування схожа на звичайний банковий масаж тіла.

Використовується така техніка для прискорення руху рідини судинами. В результаті можна стабілізувати кров'яний тиск, вивести надмірну рідину з організму, що допоможе знизити набряклість та розігнати підшкірні жирові відкладення. Баночний масажвикористовується рідко або на ділянках тіла, які можна приховати під одягом, оскільки часто спричиняє утворення гематом.

• - техніка виконання лімфодренажного масажу тіла, яка передбачає вдягання у спеціальний костюм, що складається з відокремлених надувних елементів.

Під час процедури відбувається вплив стисненого повітря під тиском на тіло пацієнта. Техніка схожа на процедуру вимірювання артеріального тиску. Така методика виконання масажу спрямована на покращення лімфотоку, кровотоку, виведення надлишкової рідини з організму та стабілізацію обмінних процесів.

Пресотерапія може бути імпульсною - передбачає механічну дію високого та низького тискуна тіло та тканини людини. По черзі створюється ефект вакууму та компресії. Такий сеанс триває від 30 до 2 хвилин. При барокомпресійної техніки пресотерапії в апараті відбувається поступове підвищення тиску.

• апаратного масажу передбачає вплив на лімфатичні судини через шкіру слабких електричних імпульсів Використовується для опрацювання м'язового апаратута покращення стану шкіри, зокрема на обличчі та шиї.
• Техніка гальванізаціївикористовується для покращення метаболізму. Допомагає вивести токсини, шлаки та надмірну рідину з міжклітинного простору. Проводиться шляхом дії струму низької напруги.
• Техніка електроіонофорезупередбачає введення засобів для зволоження та стимуляції роботи клітин за допомогою електродів. Такий масаж спрямований на очищення організму від токсичних сполук та зволоження поверхневих та глибинних шарів дерми.

Як робити лімфодренажний масаж тіла у домашніх умовах

Лімфодренажний масаж тіла можна робити самостійно вдома, освоївши прості правила:

• приступайте до масажу після консультації з фахівцем, який визначить його необхідність, тривалість, наявність протипоказань та зони впливу;
• проводити процедуру лімфодренажного масажу слід не раніше ніж через 2-3 години після їди;
• масаж проводьте знизу вгору від нижніх кінцівокдо голови;
• час проведення процедури друга половина дня;
• масаж робіть з використанням масажного крему або олії, що полегшить рухи та виключить ймовірність появи синців;
• всі рухи повинні бути м'якими та плавними, без різких рухів, щипків та натискання;
• масажні рухи по струму лімфи до лімфовузлів;
• проводьте процедуру лімфодренажного масажу через день;
• перед самостійним проведенням процедури обов'язково ознайомтеся з лімфатичною системою та технікою проведення масажу;
• в залежності від цілей масажу кількість процедур коливається від 3 до 12 процедур;
• перед проведенням процедури розпарити та очистити шкіру за допомогою скрабу;
• після закінчення масажу відпочиньте протягом півгодини;
• протягом пийте досить чистої води.

Як проводити масаж кожної зони

Для самомасажу доступні область обличчя, шиї, ніг, живота та рук. Для масажу спини, грудної клітки необхідно звернутися за допомогою до фахівця.

Обличчя

• Крок 1.Перед проведенням лімфодренажного масажу обличчя очистіть шкіру за допомогою скрабу і розпарте над паровою ванною з лікарськими травами.
• Крок 2Після цього нанесіть на обличчя спеціальний масажний засіб, який допоможе полегшити процедуру. Всі рухи повинні бути м'якими і плавними і проходити струмом лімфи до лімфовузлів.
• Крок 3Починайте процедуру від центру обличчя до лімфатичним вузлам, які розташовуються під щелепою та підборіддям. Далі направляйте рухи подушечками пальців від центру до скроневої області, звідки направляйте лімфу до завушних вузлів.
• Крок 4.Завершіть процедуру лімфодренажним масажем волосистої частини голови. Проводьте всі рухи від темряви до завушних лімфовузлів та потилиці.

Тривалість такої процедури не повинна перевищувати 15 хвилин. Після масажу можна нанести на обличчя маску, що зволожує, або маску з підтягуючим ефектом для закріплення результатів.

В умовах косметичного салону для проведення лімфодренажного масажу обличчя використовують мікрострумову методику.

Лімфодренажний масаж обличчя. Маргарита Левченко

Шия

Область проведення процедури задня поверхняшиї. Здійснюйте рухи подушечками великих пальціввід вух до трапецієподібного м'яза. Протягом процедури затримайте пальці під вухами, в середині задньої частини шиї та біля її основи, чинячи при цьому незначний тиск.

Очі

Лімфодренажний масаж навколо очей відмінно знімає набряклість і допомагає впоратися з мішками та синцями під очима. Для проведення процедури використовуйте подушечки вказівних пальців.

Почніть масаж від перенісся, поступово пересуваючись до нижнього краю повік і скроневої області. Далі здійсніть масаж області над очима. Для цього розмістіть пальці на зовнішньому кінці бровних дуг і поступово пересувайтеся до середини, а потім до внутрішньої частини брів.

Ноги

У косметичному салоні вам запропонують на вибір проведення лімфодренажного масажу ніг ручною технікоюабо з використанням спеціальної апаратури. Найбільшу ефективність має пресотерапія.

• Крок 1.У домашніх умовах проводите процедуру після теплого душу з масажними засобами. На початку масажу проведіть легкий масаж, що зігріває, це допоможе зробити лімфатичну систему нижніх кінцівок більш сприйнятливою.
• Крок 2Почніть процедуру з рухів, що погладжують, по прямій, зигзагоподібній лінії знизу вгору.
• Крок 3Далі застосуйте методику вичавлювання за допомогою пальців та долоні. Розминання проводьте після того, як лімфатична система буде підготовлена. Здійснюйте кільцеві, поздовжні рухи знизу нагору.
• Крок 4.Погладжуючі та вичавлювальні рухи за часом повинні займати не більше половини процедури. Масаж на область від колінного суглоба до тазостегновому суглобупроводиться з внутрішньої та зовнішньої сторони. Область гомілок опрацьовується тільки із задньої сторони – від гомілкостопа до підколінних лімфатичних вузлів.

Живіт

Лімфодренажний масаж живота проводиться з використанням кругових рухів від пупка до боків, пахвинної та пахвової області. Для проведення масажу використовуйте техніку продавлювання та поплескування.

Грудна клітина

Лімфодренажний масаж грудної клітки служить профілактикою для утворення пухлинних та кістозних новоутвореньвнутрішніх органів також показаний жінкам при патологіях молочних залоз.

Для проведення масажу прийміть горизонтальне положення. Починайте процедуру легкими круговими рухами від центру грудної клітки до лімфатичних вузлів, які розташовуються в пахвовій ділянці з незначним натисканням між ребрами.

Спина

Масаж проводиться в горизонтальному положеннілежачи на животі. Початковою точкою масажу є основа кожного хребця, від якого необхідно долонями проводити легкі кругові рухи до боків. Після закінчення процедури проведіть вздовж хребетного стовпазнизу вгору.

Лімфодренажний масаж: що це таке і як робити в домашніх умовах

5 (100%) 1 голос

У чому полягає процедура лімфодренажного масажу? Що це таке, в яких зонах його роблять і які техніки лімфодренажного масажу існують для застосування в домашніх умовах? потрібні лінії людського тіла, у напрямку лімфотоку.

Мета: привести до норми та активізувати функціонування лімфосистеми організму. Лімфатична система відповідає за виведення з тканин і клітин, що накопичилися там шкідливих речовин. Вона бере участь у обмінних процесів.

Якщо лімфосистема працює нормально, про це свідчить гарне самопочуття, життєва енергіята здоровий зовнішній вигляд.

Лімфодренажний масаж: протипоказання та показання до застосування

Розглянемо докладно у яких випадках призначають лімфодренажний масаж, а яких він протипоказаний. Процедура лімфодренажу, безперечно, користь, коли призначать курс у випадках:

• Поява набряків на шкірних покривах;
• Варикозної хворобиверхніх та нижніх кінцівок;
• відкладень жиру;
• Коли знижена еластичність шкіри;
• Наявність целюліту;
• Коли обмін речовин уповільнений;
• Опікових та післяопераційних рубців, Розтяжок;
• Коли ослаблений лімфоток;
• Знижений імунітет;
• Порушено кровообіг у пальцях рук та ніг.
• Безумовно, існують і протипоказання щодо лімфодренажного масажу. Його не можна проводити у випадках:
• підвищеної крихкості суглобів;
• Гостра стадіятромбофлебіту;
• Захворювань шкіри (різних);
• Хвороб лімфовузлів;
• Наявності схильних до зростання доброякісних пухлин;
• Головного болю, з неясною причиною їх виникнення;
• Коли є хвороби, пов'язані із серцево-судинною системою;
• Ниркової недостатності;
• Коли є будь-яка форма цукрового діабету;
• Коли жінка вагітна чи годує грудьми;
• Менструального періоду;
• Коли є інфекційне захворювання.

Як тільки після процедури став помітним прояв набряклості або синців, курс масажу потрібно перервати терміново. Консультація лікаря в такому разі необхідна.

Лімфодренажний масаж можна виконувати на обличчі, тілі та ногах

Рівні та види лімфодренажного масажу

Розроблено 3 рівні масажу:

1. Процедура поверхнева. У її проведення відбувається активізація капілярів лімфи. Досягнутий ефект: шкіра підтягується та розгладжується.
2. Проекційна. Вона впливатиме на лімфатичні судини. Мета цих дій: забезпечити відтік лімфи та прискорити процеси обміну в організмі.
3. Глибока - спрямована на активізацію лімфовузлів, що має лікувальним ефектом. В результаті відбувається ефективна боротьбаз «апельсиновою скоринкою» та зайвими кілограмами.

Застосовують два основні види масажу:

• Перший – це ручний, коли масажист здійснює тактильні маніпуляції.
• Другий – апаратний спосіб, З використанням певних пристроїв.

Ручний лімфодренажний масаж

Як проводиться лімфодренажний масаж (ЛМ) ручним способом. Його виконують протягом 60 хвилин, не менше!
Цей масаж є досить розслаблюючою маніпуляцією, тому що впливає на центральну. нервова система.

Пацієнт під час процедури заспокоюється. Бувають випадки, коли пацієнти засинають, настільки ефект виявляється розслаблюючим. Пацієнт не повинен відчувати дискомфортних відчуттів у процесі проведення ЛМ та на 1 етапі, і коли буде безпосередній вплив на лімфострум. Як правило, масажист під час проведення процедури вручну може застосовувати різні видиолій. Тоді пори легше розкриваються, виводиться рідина з організму, здійснюється прогрівання лімфи, а шкіра підтягується.

Якщо масажист - професіонал, він на 1 етапі відмінно знімає напругу в м'язах і спазмах різних частинахтіла.

Після цього він приступить до лімфодренажного масажу:
1. Виробляє м'яку прокачування, використовуючи метод помпажу, виконує м'які натискання лімфатичних областей:

• зон над ключицею;
• черевний;
• живота;
• паху.

Фахівець із масажу повторить цей цикл від 3 до 5 разів. Завдання цих дій: звільнити шляхи протоку лімфи. Напрямок рухів здійснюється від верхньої частини тіла пацієнта до нижньої частини.

2. Професіонал - масажист займається виконанням м'яких хвилеподібних рухів від низу до верху (по дорозі кровотоку).

Мета цих плавних рухів: активізація капілярів та нейрорецепторів. Коли виконується глибший масаж, масажист додатково впливає на області основних лімфовузлів: пахвинну, підколінну, внутрішньочеревну, надключичну.

Рухи завжди повинні бути плавними, незважаючи на глибину дії, вони повинні відповідати швидкості лімфотоку. Масаж у цьому випадку буде повільним.

Фото: Як роблять апаратний лімфодренажний масаж

Якщо розглядати спосіб і силу на проблемні області, то апаратний масаж може бути:

• пресотерапією;
• мікрострумовим дренажем;
• вакуумним антицелюлітним масажем.

У чому полягає пресотерапія?

Це коли на тіло пацієнта впливає стиснене повітря. Цю методику можна виконувати тільки в стаціонарних умов. Необхідно, щоб було спеціалізоване обладнання. Без нього не обійтись.

Тут основною метою косметолога буде виконання маніпуляцій боротьби з ожирінням, зокрема, щоб знизити обсяг стегон, ніг та рук пацієнта. Коли застосовується пресотерапія, пацієнт повинен буде одягнути щільно облягаючий тіло, костюм.

Ось чому важливо тим клієнтам, які мають хоч якесь захворювання серцево-судинної системи, від цієї процедури відмовитися, і вибрати один із видів альтернативного способулікування. Навіщо ризикувати?

• Мікрострумовий дренаж за популярністю не перевершив пресотерапію, і має багато шанувальників.

Даний вид процедури не викликає жодних хворобливих реакцій, незважаючи на «страшну» назву. За допомогою закріплених на тілі пацієнта електродів, до проблемних зон імпульсами подається струм. Особливо ефективна ця процедура для пацієнтів з хворими на вени, оскільки нормалізує кровообіг.

• Вакуумне апаратне масажування можна назвати скоріше косметичною процедурою.

Вакуум довів свою ефективність у боротьбі з обвислою шкірою та целюлітом. На проблемні зони клієнта масажист розміщує спеціальні пристрої.

Вони, з допомогою спеціального устаткування, знижується тиск до певної величини. Коли тіло контактує з вакуумом приладу, поверхні шкіри з'являється зайва рідина.

Як провести лімфодренажний масаж у домашніх умовах

Будь-якому професіоналу масажу під силу здійснити масаж лімфосистеми. У цьому вся процесі немає особливих труднощів. Коли дотримуються певних правилвиконання маніпуляцій, то й у домашніх умовах людина може виконувати ЛМ, навіть якщо вона – не професійний масажист.

Як виконувати процедуру покроково:

1. Плавно та обережно необхідно виконувати всі рухи.
2. Не завадить нанести на шкіру мед або ефірне масло. Вони сприяють виведенню токсинів із тканин.
3. На якій ділянці не проводилися рухи, рухи повинні бути незмінними: знизу вгору.
4. Сам масаж починають безпосередньо з розігріву зони, яку потрібно буде масажувати. Розігрів полягає у м'якому погладжуванні тіла, паралельно лімфотоку.
5. Далі переходять до активної стадії. Це – вплив на проблемну зонуза допомогою ребра долоні лише у заданому напрямку.
6. Після закінчення масажу необхідний контрастний душ.

Лімфодренаж особи дає позитивний ефектвже після першого застосування

Особливості лімфодренажу обличчя

Призначається лімфодренаж обличчя при: одутлих, мішках і синяві під очима, коли шкіра має неоднорідний відтінок і вона в'яла. Також процедура показана, коли спостерігаються різні косметичні та вікові зміни.

Ця процедурасприяє поліпшенню кровообігу та лімфовідтоку. Крім цього, шкіра насичується киснем, а обмін речовин пришвидшується. В результаті обличчя пацієнта після масажу виглядає свіжішим і молодішим.

Якщо проводити масаж щодня, протягом 10 хвилин, дуже швидко пацієнт побачить ефект у прямому значенні «на обличчі».

Перед тим, як розпочати масаж, очищають за допомогою косметичних засобіввід слідів макіяжу. Волосся ховає під косинку. Якщо є бажання, обличчя змащують або олією, або спеціальним масажним кремом. Можна потримати обличчя над «водяною лазнею» у тому, щоб пори відкрилися, тобто. провести інгаляцію.

Техніку виконання масажу треба з урахуванням зон, тобто. по різному:

• Як масажувати лоб

Плавно, м'яко від середини чола виконують плавні рухи у напрямку скронь. Так само роблять рухи, схожі на барабанний дріб. Повторюють рух №1.

• Як масажують очі

Використовуючи подушечки безіменних пальців, легко натискаючи, проходять по нижньому краєчку очниці в напрямку від перенісся до зони скронь. Після цього виконують погладжування у формі спіралі, пройшовшись по верхньому краю під бровами у напрямку від зони скроні до перенісся.

• Масажування щік

Виконуючи рухи, що погладжують, проводять масаж від центру підборіддя до мочок вух, потім від країв губ до центру вуха, від ніздрів до верху вух. Після цього, у тих самих напрямках здійснюють постукування «барабанного» виду. Повтор погладжувань. Подушечками вказівних пальців масажують складки в зоні носа та губ. Рухи як притискань.

• Як масажувати підборіддя

Подушечки великих пальців ставлять у середину підборіддя. Виконуючи натискні рухи, доходять до мочок вух.

Якщо проводити ЛМ вдома, самостійно, це буде найпростішим, але ефективним способомпрофілактики хвороб, пов'язаних з проблемами кровообігу та лімфострумом.

Крім цього, правильно зроблений масаж дасть можливість підтримувати фігуру у підтягнутому вигляді, а шкіру – у пружному.

Тоді людині не треба буде замислюватися над тим, щоб виконувати ліпосакцію або вдаватися до інших хірургічних дій. А найголовніше, якщо в домашніх умовах масаж виконувати, можна заощадити гроші та особистий час.

Відео: лімфодренажний масаж обличчя в домашніх умовах, техніка виконання покроково

Лімфодренажний масаж тіла

Яка користь лімфодренажного масажу тіла? Він:

• Зміцнює імунітет;
• Нормалізує роботу внутрішніх органів та органів шлунково-кишкового тракту;
• Попереджає лімфостаз.

Цей вид масажу потрібно робити систематично, 1 раз на тиждень. Які зони тіла масажують:

Грудну клітку. За допомогою цієї процедури відбувається очищення лімфи. Це — чудова профілактичний захід, Що допоможе уникнути таких захворювань, як: мастит, кіста, хвороби молочних залоз.

1. Пацієнт лежить на спині. Його руки мають бути під головою.
2. Долоні проходять шлях про середину грудей у ​​напрямку пахвової зони, і плавно рухаються в зворотний бік;
3. Після цього виконують рухи з натисканням між ребер. Напрямок: з низу до верху.
4. Зімкнувши пальці, рухи виконують по грудній клітцізнизу вгору.

Живіт. Процедура покращує роботу кишківника. Помічені гарні результатищодо зниження ваги, відбувається оздоровлення внутрішніх органів.

на черевну порожнинутакож виявляється позитивний вплив. Стають пружними м'язи живота, спалюється жир, обмін речовин покращується.

1. По колу треба виконувати рухи, що розтирають, а потім погладжують. Спочатку рухи виробляє від пупка, рухаючись спіралеподібно до боків.
2. Коли впливає кишечник, масажні рухи виконують тільки за годинниковою стрілкою, і ніяк інакше.
3. Закінчення процедури – це легкі стукіт по всьому животу.

Спину. Коли людина надто довго перебувала у напруженому стані, або часто їй доводиться сидіти в одному становищі, через стрес і недостатню фізичного навантаження, виникають спазми судин, знижений лімфоток. У результаті, у просторі між клітинами утворюються токсини.

Спостерігається підвищена концентраціямолочної кислоти у тканинах. Людина починає почуватися гірше, а її імунітет знижується.

Люди, у яких зайва вага, потребують дренажу спини. Також ця процедура необхідна тим, хто має поганий кровообіг, і недостатньо еластична шкіра. Пацієнт має лежати на животі. Як виконувати ЛМ:

1. М'язи необхідно розігріти, виконуючи поперечні погладжування. Після цього треба змастити шкіру кремом чи олією.
2. Починають від хребта, розподіляючи олію (або крем) до боків.
3. Розташовуючи долоні осторонь хребта, рухи направляти в нижню частину спини, до попереку, потім повернутися у вихідну точку. Так зробити 3 рази.
4. Двома пальцями, починаючи від попереку, пройтися до плечової області, рухаючись симетрично до хребта.
5. Здійснення кругових рухів, що виштовхують, від плечей до крижів, вздовж усього хребта.
6. Виконують рухи вниз (дотримуючись кута 45 градусів) ребрами долонь, від хребта.
7. Від зони, де плечовий пояс, у напрямку шиї, закінчуючи зоною волосся. Душ після процедури є обов'язковим.

Відео: лімфодренажний масаж техніка та прийоми

Лімфодренажний масаж ніг

Самому опанувати навички поверхневого лімфодренажного масажу – наука нехитра. Все робиться просто.
Якщо людина захоче виконати глибокий лімфодренажний масаж, то тут без серйозних анатомічних знань не обійтися. У цьому випадку варто довірити виконання ЛМ професіоналу, оскільки самостійні діїможуть заподіяти шкоду здоров'ю.

Підготовка ніг до процедури:

1 крок. Він пов'язаний із підготовкою до масажу. Особливо готуватись не треба. Сеанс треба проводити сидячи. Пацієнт повинен почуватися комфортно. На зону, яка була заздалегідь очищена, слід нанести масло для масажу, виконуючи м'які рухи, що погладжують.

2 крок. Тканини потрібно розігріти. У напрямку до кровотоку, погладжують шкіряний покрив, виконуючи плавні та м'які рухи. Спочатку рухаються від стопи в напрямку коліна, а потім рухаються до кульшового суглоба. Не можна надто давити! Злегка посилюють рухи лише в середині процедури.

3 крок. Ціль: стимулювати кровообіг. 5-6 разів ребром долоні треба провести в одному місці, виконуючи рухи знизу нагору. Пропрацювавши одну зону, зміщуються до іншої. Ось так проробляють усі м'язи ікри та зони стегон. Рухи повинні бути ритмічними і такими, що не давлять.

4 крок. Потрібно вивести міжклітинну рідину. Для цього охоплюють 2 руками ногу і намагаються, щоб з'єдналися між собою вказівні та великі пальці рук. Рухи здійснюють знизу вгору, до колінних суглобів. Далі рухаються від колін до зони паху.

Рухи виконують лише у тому напрямку, в якому проходить лімфострум. Якщо масажують ноги, то рухаються від стоп до зони стегон. У тому випадку, якщо робити рухи зверху донизу, не виключено виникнення набряклості.

5 крок. Виконання поплескування. Останній етап ЛМ – це виконання у напрямку зверху донизу легких постукувань подушечками пальців.

Відео: Як зробити лімфодренажний масаж ніг будинку

Щоб ефект виявився позитивним на 100% процедуру лімфодренажного масажу здійснюють 1 годину, як мінімум.

Боротьбу із зайвою вагою та прагнення завжди залишатися молодою та красивою можна поєднати для отримання більш ефективного результатув обох випадках. Пропонуємо розглянути, як виконується лімфодренаж у домашніх умовах, техніка масажу для обличчя та живота, а також протипоказання цієї методики.

Для чого потрібний лімфодренаж

Основною функцією лімфатичної системи є збереження рідини та розподіл її по всьому організму у рівномірній кількості. Від роботи цієї частини людського тіла залежить стан імунної системи, регенерація клітин, вироблення багатьох гормонів (зокрема ендорфінів). У більшості дорослих людей саме лімфатична система першою реагує на погіршення здоров'я: трохи збільшуються у розмірах лімфовузли через недостатнє одержання рідини.

Лімфодренажний масаж тіла сприяє:

1. розподілу рідини по всьому тілу рівномірно;
2. Поліпшення стану шкіри, волосся, судин;
3. підвищення імунітету;
4. Схуднення та позбавлення від целюліту;
5. Продовження молодості;
6. Поліпшення самопочуття, позбавлення стресу.

Слід зазначити, що самостійно лімфодренаж ніг у домашніх умовах не використовується для зниження ваги. Щоб схуднути на кілька кілограмів або прибрати пару зайвих сантиметрів, потрібно використовувати цілий комплекс процедур:

1. Обгортання водоростями;
2. Ручний антицелюлітний масаж;
3. Дієтичне харчування, розвантажувальні дні.

Як робити лімфодренажний масаж

Лімфодренаж живота в домашніх умовах самотужки можна виконати буквально підручними засобами. Ми розглянемо кілька варіантів, оптимальним є поєднання двох-трьох та їх чергування, згодом Ви зможете вибрати найкращий для Вас.

Обробка сухою щіткою

Вам знадобиться проста дерев'яна щітка для масажу (також часто подібний інструмент використовується у російських лазнях для розігріву тіла). Нанесіть на шкіру масажну суміш із розслаблюючих масел і м'яко починайте вести з боку кінцівок по животу до серця. Натискайте не сильно, не повинно бути болю чи печіння. Якщо у Вас проблеми із судинами чи серцем – ця методика категорично не підходить.

Контрастний душ

Найлегше самостійно виконати контрастний лімфодренажний масаж живота. Для цього після закінчення лазневих процедурна тридцять секунд увімкніть і направте на проблемну зону пружний струмінь гарячої води, після того ж холодний час. Повторити кілька разів.

Сольові скраби

Налагодити циркуляцію крові та лімфи в організмі допоможе проста морська сіль. З її допомогою вийде відмінна маска, що очищає, для всього тіла, антицелюлітна суміш для живота і засіб для підтримки пружності шкіри. Потрібно кілька чайних ложок меленої солі змішати з 5-10 краплями антицелюлітної ефірної олії (наприклад, лимон або апельсин). Розмішайте суміш і м'якими рухами наносьте на тіло, розтирайте, збільшуючи інтенсивність протягом 5-8 хвилин. Після цього залиште сіль на шкірі. Можливо, виникне відчуття печіння чи сверблячки, але як тільки змиєте маску – все минеться.

Фото – Лімфодренажний масаж

Використовувати засіб потрібно після душу, щоб ефірна олія залишилася на поверхні живота.

Відгуки про лімфодренаж обличчя в домашніх умовах радують кожну жінку:

1. Прибирає набряки з очей та щік;
2. Зменшує зморшки;
3. Надає особі здорового кольорута тонусу.

Його виконувати трохи складніше, ніж самомасаж живота, ми опишемо кілька варіантів.

Лімфодренажні процедури обличчя варто починати з шиї для розігріву. Потрібно розташувати пальці на шийних лімфовузлах. Після цього починаємо м'яко водити по них пальцями вгору і вниз. Продовжуємо кілька хвилин. Далі переходимо до вузлів під вухами, проробляємо самі маніпуляції.

Після цього ставимо пальці на ніс, рухатися необхідно у напрямку до скронь, можна придавлювати трохи сильніше, ніж на віскі або шию – прямих лімфовузлів у цій зоні немає. Після декількох хвилин такого масажу, просуваємо пальцями шкіру трохи далі щік - ближче до підборіддя.

Фото – Апаратний лімфодренаж

Якщо крім поліпшення стану шкіри Вам необхідне її очищення, то ми рекомендуємо об'єднати будь-яку з вправ з спеціальними засобами. Хороший рецепт– це кокосова оліята сік алое. Суміш зволожує епідерміс, позбавляє зморшок, сприяє регенерації шкіри. У деяких аптеках навіть продається спеціальний кисневий коктейльдля обличчя.

Для найбільш швидкого та кращого ефекту потрібно купити спеціальний пристрій для масажу. Хороші відгукидля лімфодренажної установки АМ-309L для використання в домашніх умовах. Але її вартість перевищує 30000 рублів.

Відео: лімфодренажний масаж Гуаша
https://www.youtube.com/watch?v=cNak6JSQWa8

Лімфодренаж у салоні

Звичайно, виконувати процедуру в салоні краси або масажному кабінеті куди приємніше і ефективніше, ніж удома. Лікувальний курспроцедур складає 5-8 сеансів. При цьому майстер Вам не тільки робить масаж із проблемних лімфатичних вузлів, але й масажує глибинні шари епідермісу. Найчастіше також використовується утяжка тіла спеціальними еластичними бинтами.

Така техніка забезпечує як відновлення гидробаланса, а й всього імунітету загалом, його призначають при слоновості, від целюліту й у прискорення зниження ваги. Досить часто для процедури використовується спеціальний дренажний апарат, але при цьому ручне лікування все одно вважається більш ефективним.

Незалежно від того, які методи виберете Ви, необхідно пам'ятати про протипоказання:

1. Не можна робити лімфодренаж при тромбах та серйозних хворобахсерцево-судинної системи;
2. Категорично заборонено процедуру, якщо у Вас у цій зоні запалення лімфовузлів;
3. При індивідуальних протипоказаннях.