Paano mapupuksa ang postpartum depression sa iyong sarili? Maraming mga ina ang nahaharap sa isyung ito, ngunit kakaunti ang pumunta sa isang espesyalista para sa tulong sa problemang ito. Maaari mong alisin ang mga sintomas ng postpartum depression sa bahay gamit ang:

• self-tuning;
• himnastiko;
• katutubong recipe.

Postpartum depression- isang pansamantalang kababalaghan, ngunit sa mahabang panahon panandalian kaya niyang mag-ambag araw-araw na pamumuhay maraming gulo. Ang pagharap sa mga sintomas ng depresyon ay mas madali kung susundin mo ang ilang mga patakaran.

Una, huwag kalimutan na may milagrong nangyari sa iyong buhay. Subukang alalahanin ang lahat ng magagandang sandali na nangyari sa iyo sa panahon ng pagbubuntis. Pakiramdam ang pagiging espesyal ng iyong sitwasyon, at pagkatapos ay ang pang-araw-araw na gawain ay mawawala sa background.

Pangalawa, tandaan na ang bata ngayon ang nauuna. Kailangan niya ang iyong pagmamahal at pangangalaga. Subukang hawakan ang iyong sanggol sa iyong mga bisig nang mas madalas. Kausapin siya at yakapin siya ng marahan. Ang tactile contact ay nagtataguyod ng produksyon ng hormone ng kaligayahan at kagalakan. Tanging positibong saloobin ay magbibigay sa iyo ng kagalakan ng pagiging ina at pagmamahal para sa iyong sanggol.

Sa pagdating ng isang sanggol sa pamilya, huwag kalimutang mag-iwan ng oras para sa mga personal na pangangailangan. Subukang maglaan ng ilang libreng oras bawat araw upang mapag-isa sa iyong sarili. Huwag matakot na iwan ang iyong anak sa kanyang ama. Ang pagtaas ng pakiramdam ng responsibilidad ay nagiging isa sa mga sanhi ng postpartum depression. Huwag kunin ang lahat ng iyong mga alalahanin at huwag pabayaan ang tulong ng iyong asawa at lolo't lola. Samakatuwid, bigyan ang iyong sarili ng isang buong araw na pahinga bawat linggo. Pumunta sa tindahan, sinehan o tagapag-ayos ng buhok.

Kung nakakuha ka ng ilang dagdag na libra pagkatapos manganak, huwag magmadali upang mawalan ng timbang. Ang naipon na taba sa panahon ng pagbubuntis ay mapupunta sa gatas mismo.

Huwag limitahan ang iyong sarili sa diyeta, ibukod lamang ang mga halatang allergens. Gayundin, magkaroon ng sapat na oras para matulog. Maaari mo ring sundin ang mga patakarang ito pagkatapos ng panganganak para sa mga layuning pang-iwas.

Rehabilitation gymnastics

Sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak, ang mga kalamnan ay nagiging overstretch, na maaaring magresulta sa mga problema sa pag-ihi at pagdumi. Laban sa background na ito, madalas na nabubuo ang postpartum depression. Samakatuwid, maraming mga ina ang nahaharap sa tanong kung paano makayanan ang postpartum depression.

Pagkatapos ng panganganak, ang himnastiko ay itinuturing na epektibo, hindi lamang ito nagpapanumbalik ng katawan, ngunit nagpapabuti din ng mood at nagbibigay ng isang pakiramdam ng lakas. Upang maiwasan ang pag-unlad ng isang depressive state, ang himnastiko ay dapat isagawa sa loob ng 10-12 na linggo pagkatapos ng panganganak. Ang mga pagsasanay ay dapat gawin sa isang nakahiga na posisyon. Araw-araw ang bilis at pagkarga ay dapat tumaas. Ang mga pagsasanay ay dapat isagawa nang dahan-dahan at maayos.

1. Kunin ang panimulang posisyon na nakahiga sa iyong likod. Ibaluktot ang iyong mga binti kasukasuan ng tuhod, ilagay ang iyong mga braso sa iyong katawan. Para sa kaginhawahan, maglagay ng maliit na unan o unan sa ilalim ng iyong ulo. Huminga ng malalim at dahan-dahan sa pamamagitan ng ilong, at huminga sa bibig. Sa panahon ng paglanghap, ang tiyan ay dapat na nakausli at bumababa habang ikaw ay humihinga. Ulitin ang ehersisyo na ito 5-7 beses.
2. Gumulong sa iyong tagiliran at bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod. Ilagay kanang kamay sa ibabang bahagi ng tiyan. Ang paghinga ay dapat na kapareho ng sa nakaraang ehersisyo. Pagkatapos ay gumulong sa iyong tiyan at maglagay ng unan sa ilalim ng iyong pelvic area. Ulitin ehersisyo sa paghinga hindi bababa sa 4-5 beses.
3. Ang isa sa mga lugar ng restorative gymnastics ay ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng perineum at pelvic floor. Upang gawin ito, halili na pisilin at alisan ng laman ang mga kalamnan ng ari at anus. Kung ang isang perineal incision ay ginawa sa panahon ng panganganak, kung gayon hindi inirerekomenda na magsagawa ng gayong ehersisyo hanggang sa ganap na gumaling ang tahi.
4. Upang sanayin ang iyong mga kalamnan sa tiyan, maaari mong gawin ang sumusunod na ehersisyo. Upang gawin ito, kunin ang panimulang posisyon na nakahiga sa iyong tagiliran. Maglagay ng maliit na unan o unan sa ilalim ng iyong ulo. Ibaluktot ang isang braso sa siko at ilagay ito sa ilalim ng iyong ulo. Ilagay ang iyong kabilang kamay sa sahig sa antas ng pusod. Subukang dahan-dahang itaas ang iyong pelvis, na nagpapahinga sa iyong kamao. Ulitin ang ehersisyo 3-5 beses sa bawat panig.
5. Upang patatagin ang iyong mga kalamnan sa tiyan, tumayo nang nakaharap sa isang pader. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod. Ang mga palad at siko ay dapat sumandal sa dingding. Habang humihinga ka, subukang ibababa ang iyong mga siko sa iyong tiyan. Hindi na kailangang gumawa ng anumang pisikal na paggalaw.

Mga katutubong remedyo

Maaari mong makayanan ang depresyon sa iyong sarili sa tulong ng mga katutubong recipe. Kung pagkatapos manganak meron depressive na estado, kung gayon ang isang lunas batay sa motherwort ay itinuturing na epektibo. Ito ay may pagpapatahimik na epekto sa gitna sistema ng nerbiyos at sa parehong oras ay hindi nakakapinsala sa kalusugan ng sanggol sa panahon ng pagpapasuso. Upang ihanda ang produkto, kailangan mong ibuhos ang 100 g ng pinatuyong damo na may 250 ML ng tubig na kumukulo. Ang pagbubuhos ay dapat tumayo ng 20-30 minuto. Kailangan mong kunin ang produkto 3 beses sa isang araw, 1/3 tasa. Ang pamamaraang ito ay maaaring isagawa hanggang sa ganap na mawala ang mga sintomas.

SA hindi kanais-nais na mga sintomas Maaaring labanan ang postpartum depression koleksyon ng halamang gamot mula sa rhizomes ng valerian, mint, St. John's wort at calamus. Upang gawin ito, kumuha ng 100 g ng valerian at mint roots at 50 g ng St. John's wort at calamus. Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa pinaghalong herbal. Maaari mong inumin ang inihandang inumin sa maliliit na bahagi sa buong araw.

Upang kalmado ang pag-iisip, maaari kang maghanda ng pagbubuhos ng angelica. Ibuhos sa ½ tbsp. l. pinatuyong mga ugat ng angelica 200 ML ng tubig na kumukulo. Ang pagbubuhos ay dapat na kinuha 2 beses sa isang araw, ½ tasa.

Maaari mong labanan ang depression na may ficus tincture. Upang gawin ito, paghaluin ang ficus na may vodka sa isang ratio na 1:10. Ilagay ang gamot sa refrigerator sa loob ng 10-12 araw. Kailangan mong uminom ng 15-20 patak 3 beses sa isang araw, na may maraming tubig.

Para sa postpartum depression, ang isang mainit na paliguan na may oat straw ay itinuturing na epektibo.

Upang gawin ito, ibuhos ang 1 litro mainit na tubig 100 g dayami. Ilagay ang lalagyan sa kalan at pakuluan ang sabaw sa loob ng 10-15 minuto. Salain ang natapos na sabaw at ibuhos sa paliguan. Tanggapin panggamot na paliguan Magagawa mo ito ng 15-20 minuto bawat ibang araw.

Ang isang paliguan na ginawa mula sa mga dahon ng myrtle ay itinuturing na hindi gaanong epektibo. Upang gawin ito, magluto ng 150-200 g ng mga dahon sa 1 litro ng tubig. Pakuluan ang sabaw sa mahinang apoy sa loob ng 5-7 minuto. Ibuhos ang pilit na sabaw sa paliguan. Maaari kang maligo araw-araw sa loob ng 7-10 minuto. Ang mga tuyong dahon at bulaklak ng myrtle ay maaaring ikalat sa mga cotton bag at ilagay sa buong silid. Ang aroma ng myrtle ay lubhang kapaki-pakinabang. Ito ay may pagpapatahimik na epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos at pinapawi ang nerbiyos at pagsalakay.

Kung lumilitaw ang depresyon pagkatapos ng panganganak, kung gayon lunas Maaari kang gumawa ng tincture ng tanglad. Ibuhos ang 20 g ng durog na tuyong berry na may 100 ML ng vodka. Ang tincture ay dapat tumayo sa madilim at Malamig na lugar sa isang linggo. Maaari kang magdagdag ng 1 tsp sa tapos na produkto. pulot o asukal. Dapat kang kumuha ng 15-20 patak sa umaga at gabi.

Ibinahagi

Ang kagalakan ng isang pinakahihintay na pagpupulong sa kanyang anak para sa isang bagong ina ay maaaring mapalitan ng pagbaba ng mood. Sa ganitong mga kaso pinag-uusapan natin tungkol sa isang medyo karaniwang kababalaghan - postpartum depression.

Ang sakit ay nag-iiba sa bawat pasyente at maaaring mayroon iba't ibang grado kalubhaan at likas na katangian ng kurso. Ayon sa istatistika, ang bawat ikapitong babae ay nakakaranas ng ilang uri ng postpartum depression. Bilang isang patakaran, ito ay nangyayari sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Minsan ang postpartum depression ay nabubuo sa mas malubhang anyo na nangangailangan ng seryosong paggamot.

tinatawag na "baby blues", na sinusunod sa karamihan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Pinaka tipikal sa ganitong kondisyon madalas na pagbabago mga mood mula sa hindi maipaliwanag na kaligayahan hanggang sa hindi maipaliwanag na kalungkutan. Ang isang babae ay maaaring umiyak ng walang dahilan, maging mainipin, magagalitin, makaramdam ng pag-iisa, hindi mapakali, atbp. Ang baby blues ay maaaring tumagal lamang ng ilang oras o ilang linggo pagkatapos manganak. Ang kundisyong ito ay hindi nangangailangan ng paggamot.

Direkta" postpartum depression", na maaaring tumagal mula sa ilang araw hanggang ilang buwan pagkatapos ng kapanganakan. Ang postpartum depression ay maaaring mangyari pagkatapos ng kapanganakan ng sinumang bata, hindi bababa sa panganay. Ang mga sintomas ay katulad ng sa mga "baby blues": kalungkutan, pagkapagod, pagkamayamutin, kawalan ng pag-asa. Ang pagkakaiba ay na sila ay nakaranas ng mas matinding. Sa ganitong kondisyon, maaaring mahirap para sa isang babae na magsagawa ng pang-araw-araw na gawain - at kung mangyari ito, inireseta ang paggamot. Kung hindi ginagamot, maaaring lumala ang mga sintomas. Maaaring kabilang sa paggamot ang pag-inom ng gamot o pagbisita sa isang psychologist.

Puerperal (postpartum) psychosis, na isang malubhang sakit sa pag-iisip na maaaring mabilis na umunlad at karaniwan sa loob ng unang tatlong buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Babae sa sa kasong ito maaaring mawalan ng ugnayan sa katotohanan, dumanas ng auditory hallucinations (pagdinig ng isang bagay na hindi naman talaga nangyayari), kahibangan, at, mas madalas, visual hallucinations. Kasama sa iba pang mga sintomas ang insomnia, pagkabalisa, galit, hindi naaangkop na pag-uugali, at kakaibang sensasyon. Ang paggamot sa postpartum psychosis ay kinakailangang kasama ang pag-inom ng mga gamot. Minsan kailangan ang sapilitang pagpapaospital dahil sa mataas na panganib ng pinsala ng babae. pinsala sa katawan sa iyong sarili o sa iba.

Video: kwento ng tunay na pamilya.

Ano ang mga sanhi ng postpartum depression?

Pangalan eksaktong mga dahilan, ayon sa kung saan ang isa o ibang uri ng postpartum depression ay bubuo, ay hindi posible. Ngunit isang bagay ang malinaw: sa karamihan ng mga kaso, maraming mga kadahilanan ang kasangkot. Kabilang sa mga ito ay:

1. biochemical
2. sikolohikal,
3. salik sa kapaligiran,
4. hormonal
5. genetic.

Kaya, ang pag-unlad ng postpartum depression ay maaaring bahagyang dahil sa mga pagbabago sa hormonal, na nangyayari sa katawan ng ina sa panahon at pagkatapos ng panganganak. Ang bahagi ng dahilan ay maaaring isang ganap na bagong paraan ng pamumuhay: ang pangangailangan na patuloy na alagaan ang bata, pagbabago sa diyeta, pang-araw-araw na gawain, madalas na mga paglabag pagtulog sa gabi, atbp. Gayunpaman, ang mga eksperto, na binanggit ang mga resulta ng isang kamakailang pag-aaral, ay binibigyang-diin na ang isa sa mga pinakatanyag na pasimula ng postpartum depression ay ang mga takot, pagkabalisa, pag-aalala at depresyon na nararanasan sa panahon ng pagbubuntis.

Postpartum depression: sino ang nasa panganib?

• Kadalasan, ang postpartum depression ay "sinasalakay" ang mga dati nang nakaranas ng katulad na problema.
• Nasa panganib din ang mga kababaihan na ang pagbubuntis ay sinamahan ng mga nakababahalang sitwasyon at kawalan ng suporta mula sa mga mahal sa buhay.
• Hindi planado o nagiging sanhi din ng maraming kababaihan na magdusa sa psychologically pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata.
• Ang isang kasaysayan ng multiple personality disorder o premenstrual dysphoric disorder ay naglalagay din sa mga kababaihan sa panganib.
• Batay sa pananaliksik, napagpasyahan ng mga siyentipiko: mas maraming mga anak ang isang babae, mas mataas ang pagkakataon na "kumita" ng postpartum depression sa bawat kasunod na pagbubuntis.
• Ang mga babaeng walang asawa at ang mga nakakaranas ng hindi pagkakasundo sa kasal (lalo na dahil sa pagbubuntis) ay nasa panganib din.

Kailan mo malalampasan ang depresyon sa iyong sarili?

Depende sa kalubhaan ng iyong mga sintomas, ang isang babaeng dumaranas ng postpartum depression ay maaaring gumawa ng mga sumusunod na hakbang upang maibsan ang kanyang kondisyon:

Minsan sapat na na pag-usapan lang ito, sabihin sa isang tao ang tungkol sa iyong mga problema, kahirapan at karanasan - ang iyong asawa, magulang, kasintahan, social helpline, atbp.

Kung maaari, hilingin sa iyong pamilya o mga kaibigan na tulungan kang alagaan ang iyong anak. Ang ilan sa mga responsibilidad (paglalakad, pagligo, paglalaro) ay maaaring gampanan ng mga lolo't lola o ng isang asawa, sa gayo'y pinapaginhawa ng kaunti ang babae at binibigyan siya ng mas maraming libreng oras, na maaaring italaga sa pahinga o personal na mga gawain.

Maraming mga ina ang natatakot na aminin na sila ay nagdurusa sa depresyon, na naipon negatibong emosyon at mga karanasan sa sarili. Nangyayari ito sa pamamagitan ng sa iba't ibang dahilan– takot na magmukhang mahina, masamang ina, takot mawalan ng anak, atbp. Ang ganitong pangangatwiran ay hindi tama: ang depresyon ay isang sakit na nakakaapekto sa napakaraming tao, tulad ng karaniwang sipon. Maaari itong mangyari anumang oras at hindi isang tanda ng kababaan ng tao. Walang sinuman ang aalisin ang bata mula sa ina lamang kung ang kanyang pag-uugali ay hindi nagbabanta sa buhay ng bata (malubhang anyo ng depresyon), ngunit sa mga ganitong sitwasyon ay hindi ginagawa ang "self-medication" - kailangan ng tulong. mga medikal na espesyalista. Napagtanto ang mga puntong ito, kailangang subukan ng isang babae na lutasin ang problema - sa pamamagitan ng pagsali sa mga kamag-anak o pagkonsulta sa mga espesyalista - at hindi ito linangin sa kanyang sarili, na nagpapalubha sa sitwasyon.

Tandaan: lahat ay lilipas - may mga itim at puting guhit sa buhay. At kung mayroon kang isang itim ngayon, ito ay tiyak na susundan ng isang puti.

Postpartum depression: may banta ba sa sanggol?

Maraming kabataang ina sa panahon ng depresyon ang maaaring makaramdam na hindi nila nagagawa nang maayos ang kanilang mga responsibilidad bilang ina. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay lumalabas na ganap na mali.

Gayunpaman, sa mga bihirang kaso, iba ang sitwasyon: "pinipilit" ng advanced depression ang isang babae na kumilos nang agresibo sa iba, kabilang ang kanyang anak. Sa ganitong mga kaso, ang pagkamayamutin, pagsabog ng mga emosyon, ang hindi makontrol na mga estado ay maaaring humantong sa katotohanan na ang ina ay maaaring makapinsala sa kanyang anak - halimbawa, paghagupit, pag-iwan nang mag-isa, hindi pinapansin ang pag-iyak, atbp. Ipaalala namin sa iyo na ang mga halimbawang ibinigay ay napakabihirang at tumutukoy sa mga malubhang anyo ng postpartum depression (napakaliit na porsyento ng mga kababaihan ang apektado nito), na nangangailangan ng ipinag-uutos na paggamot.

Kailan kailangan ng tulong ng espesyalista?

Postpartum psychosis– Ito ang eksaktong kaso kapag ang paggamot ng isang espesyalista ay hindi inirerekomenda, ngunit sapilitan. Huwag kalimutan na kung ang depresyon ay hindi naagapan, maaari itong maging mapanganib para sa ina at sanggol.

Kailangang mag-aplay ang isang babae Medikal na pangangalaga sa mga sumusunod na kaso:

• mga sintomas (pagkapagod, pagkamayamutin, pagkabalisa, kalungkutan, atbp.) ay naroroon sa loob ng 2 o higit pang mga linggo,
• kawalan ng kakayahang magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain at responsibilidad,
• kawalan ng kakayahan na makayanan ang mga ordinaryong sitwasyon,
• pagkakaroon ng mga saloobin tungkol sa pinsala sa iyong sarili o sa bata,
• pakiramdam ng takot o gulat na nagpapatuloy sa halos buong araw.

Pansin! Huwag kailanman uminom ng mga gamot para sa depresyon nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor, lalo na sa panahon pagpapasuso– ito ay maaaring hindi ligtas para sa iyong kalusugan at kalusugan ng iyong anak.

Ang paksang ito ay nag-aalala sa maraming mga ina na malapit nang manganak... Ngunit kapag ikaw ay bata pa, madalas mong hindi ito pinapansin. Nakakalungkot kapag ang isang 19-anyos na batang ina ay naiwang mag-isa kasama ang kanyang bagong-silang na sanggol, nabibigatan sa mga gawaing bahay, kapag wala siyang matutulungan at kahit na walang mahihingan ng payo. Ako ay nasa humigit-kumulang na sitwasyong ito pagkatapos ng aking unang kapanganakan.

Sariling karanasan

Hindi malamang na ito ay postpartum depression, na karaniwan sa mga kababaihan sa panganganak. Ngunit ang mga sintomas ay magkatulad. Talamak na pagkapagod, mga negatibong kaisipan, kawalan ng lakas. May kaunting saya sa mga oras na iyon. Ito ay kung paano ko ito sinusuri ngayon. Tapos kahit papaano hindi ko pinansin, tinanggap ko lahat na parang dapat.
Ngayon, mula sa taas ng aking edad, iniisip ko: paano ako nakaligtas sa depresyon, dahil malinaw na siya ito? Mga gabing walang tulog, mga paglalakbay sa dairy kitchen, para sa mga iniksyon at masahe sa klinika, pumping, pagpapakulo, pamamalantsa, paglilinis, pagluluto, paglalaba, bilang karagdagan sa pag-aaral sa pamamagitan ng sulat.
Naaalala ko minsan parang hindi na matatapos. Pakiramdam ko ay maliit at walang pagtatanggol sa harap ng walang katapusang pag-aalala. Halos mag-isa lang siya sa mga problema niya. Sa kasamaang palad, ang aking asawa, tulad ng malamang na maraming iba pang mga lalaki, ay hindi pa nakarinig ng pagkakaroon ng gayong sakit.
Asawa na parang tunay oriental na lalaki, ay nakikibahagi lamang sa kanyang trabaho, hindi nilayon na tumulong sa paligid ng bahay, sa kabaligtaran, ay hindi humingi ng pansin sa kanyang sarili mas maliit na sanggol. Ayon sa mga siyentipiko, ang postpartum depression sa mga kababaihan ay isang pisikal at psycho-emosyonal na reaksyon ng katawan na nabubuo sa halos bawat babae pagkatapos ng kanyang unang kapanganakan. Ang mga dahilan ay parehong pisikal at sikolohikal - mga pagbabago sa hormonal pattern, pagkapagod, takot, pagkawala ng sikolohikal na balanse.

Paano makayanan ang postpartum depression?

Karaniwang hindi ganoon kahirap sabihin kung nakakaranas ka ng postpartum depression. Ang forum para sa mga batang ina, kung saan binisita ko nang higit sa isang beses, ay nagpapakita ng parehong mga palatandaan na mayroon ako: kawalang-interes, pag-aatubili na gawin ang anumang bagay, pagkamayamutin. Minsan may pagkamuhi pa sa sariling anak. Karaniwan, ang mga batang babae na, sa oras ng panganganak, ay itinatag ang kanilang sarili bilang mga indibidwal, na may isang itinatag na pamumuhay, na hindi sanay na tanggihan ang kanilang mga sarili sa kanilang mga pagnanasa, ay nahihirapang baguhin ang kanilang karaniwang buhay para sa kapakanan ng bata. Tila sa kanila ay tapos na ang kanilang buhay, ang lahat ng kasiyahan ay hindi kasama, tanging mga responsibilidad sa ina ang natitira. Subconsciously sinisisi nila ang bata para dito.
At kung idaragdag natin dito ang hindi pagkakaunawaan ng iba, ang kawalan ng kakayahang magbahagi ng mga paghihirap at pagkabalisa sa sinuman?
Hindi kataka-taka kung magkakaroon ng ganitong batang ina. Ngunit paano ito gagamutin?

Pills o pag-ibig?

Ang pagkakaroon ng pag-type ng "postpartum depression treatment" sa isang search engine, natuklasan ko na, muli, maraming mga ina ang nag-iisip na katulad ko: ang salot na ito ay maaaring gamutin hindi gaanong sa pamamagitan ng mga tabletas kundi sa pagmamahal ng tao.
Una sa lahat, kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili na ito ay isang yugto lamang sa iyong buhay, lilipas ito, at mas maraming masasayang sandali ang mananatili sa iyong memorya kaysa sa malungkot.
Tila sa akin na kahit ano Ang depresyon ay nalulunasan ng pagmamahal. Ang mga antidepressant na tabletas ay idinisenyo upang mapabuti ang mood ng isang tao. Ginagaya nila ang isang estado ng kaligayahan.
May higit pa kayang kaligayahan kaysa paglangoy sa pag-ibig, pakiramdam na kailangan, mahalaga, minamahal ng iba?
Ngunit ang mga tabletas ay maaaring makapagdulot sa iyo ng higit pang sakit, kaya dapat mong subukang gawin nang wala ang mga ito. Kailangan mong maging sapat na malakas upang sagutin ang tanong na: "" at sabihin sa iyong sarili: Kakayanin ko ito sa aking sarili. Siya mismo ang lumikha Maghanap ng pag-ibig, hanapin ang lambing sa iyong sarili para sa lahat - para sa iyong sanggol, para sa iyong asawa, para sa mga tao sa paligid mo, at higit sa lahat, para sa iyong sarili. At kailangan mong ipaunawa sa iba kung gaano mo mismo kailangan ang kanilang pagmamahal. Kung hindi mo ito maipaliwanag, nangangahulugan ito na kailangan mong makipag-usap nang higit pa sa mga nagmamahal sa iyo, at huwag sayangin ang iyong maliit na enerhiya sa mga paninisi at pagsusuri ng mga relasyon.

ay isa sa mga anyo ng depressive disorder na dinaranas ng mga kababaihan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Maaari mo ring makita ang terminong "postnatal depression". Ito ay negatibong nakakaapekto sa kalagayan ng ina at ng bata. Sa kabila ng pag-aalinlangan ng maraming tao tungkol sa ganitong uri ng mga sakit sa pag-iisip, sila ay medyo malubha at nangangailangan ng kwalipikadong paggamot. Nagkakaroon ng depresyon sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak.

Ayon sa istatistika, hanggang sa 13% ng lahat ng kababaihan sa postpartum period ay nagdurusa dito. Kadalasan, ang postpartum depression ay nangyayari sa mga kababaihan na dati nang dumanas ng mga depressive disorder. Nag-account sila ng hanggang 50% ng lahat ng episode. Ang pananaliksik na isinagawa sa lugar na ito ay nagpapahiwatig na magaan na anyo Hanggang sa 70% ng lahat ng kababaihan ay dumaranas ng depresyon pagkatapos ng panganganak.

Mga sanhi ng postpartum depression

Kabilang sa mga panganib na kadahilanan na humahantong sa pag-unlad ng postpartum depression sa isang babae ay ang mga sumusunod:

pagmamana. Kung ang ina ng isang babae ay nakaranas ng isang katulad na kondisyon pagkatapos niyang ipanganak, pagkatapos ay posible na ang reaksyon sa malakas nakababahalang mga sitwasyon ang babae mismo ay magiging gayon din;

Mga pagbabago sa hormonal na nagaganap sa katawan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang antas ng dugo ng bawat babae ng mga hormone tulad ng estrogen at progesterone ay tumataas ng ilang dosenang beses. Kapag ang isang bagong panganak ay ipinanganak, ang konsentrasyon ng mga hormone na ito ay nagsisimulang bumaba nang husto. Sa unang tatlong araw bumalik sila sa normal na antas. Ang mga pagtalon na ito ay maaaring negatibong makaapekto sa sikolohikal na kalagayan ng isang babae. Bilang karagdagan, ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig na may kaugnayan sa pagitan ng depresyon na nagaganap pagkatapos ng panganganak at ang antas ng hormone prolactin. Ito ay bumaba nang husto kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng bata, at pagkatapos, sa paglipas ng ilang linggo, ay tumataas;

Ang sikolohikal na estado ng isang babae ay naiimpluwensyahan din ng mga hormone na ginawa ng adrenal glands, katulad ng cortisol at aldosterone. Ang mga pagbabagu-bago sa kanilang mga antas sa dugo ay makikita sa pangyayari depressive disorder. Bukod dito, natagpuan ito: mas maliwanag ang mga sintomas ng isang partikular na babae, mas malakas ang depresyon pagkatapos ng panganganak;

Stress. Ang mga alalahanin na nararanasan ng isang babae pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, na nauugnay sa pagtaas ng trabaho sa kanya, ay hindi makakaapekto sa kanyang emosyonal na estado. Bilang karagdagan, ang pagtulog ay nabalisa, ito ay nagiging hindi mapakali at maikli ang buhay, mayroon pisikal na pagkapagod, na humahantong din sa paglala ng problema;

Predisposisyon sa mga depressive disorder. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang pagkahilig ng isang babae sa gayong mga kondisyon. Iyon ay, kung ang depresyon ay nangyari bago ang panganganak, kung gayon ito ay mangyayari parang babangon pagkatapos nila. Kasabay nito, ang mga kababaihan na madaling kapitan ng depresyon ay magdurusa mula dito pagkatapos ng ikalawa at ikatlong kapanganakan;

Hindi kanais-nais na katayuan sa lipunan at mababang antas ang kapakanan ay nagpapalubha ng mga salik. Maaaring kabilang din dito ang kawalan ng trabaho, kawalan ng sariling tirahan o mahihirap na kondisyon ng pamumuhay;

Ang napaaga na kapanganakan o sakit ng isang bata ay maaaring humantong sa isang pakiramdam ng pagkakasala, na kadalasang nagiging depresyon;

Sikolohikal na mga problema sa kasal;

Premature discharge mula sa maternity hospital, kapag ang babae ay hindi pa ganap na nakakapag-adjust sa kanyang bagong tungkulin at hindi pa nakakakuha ng kinakailangang kaalaman at kasanayan sa pag-aalaga sa sanggol;

Ang mga nakababahalang sitwasyon na naganap sa panahon ng pagbubuntis, halimbawa, pagkamatay ng mga kamag-anak, pagbabago ng lugar ng tirahan, atbp.;

Ang simula ng panahon ng paggagatas at ang sakit at kakulangan ng tulog na nauugnay sa prosesong ito. Ang depresyon ay maaaring sanhi ng pagwawalang-kilos ng gatas, mga krisis sa paggagatas, at kawalan ng kakayahang magpasuso;

Mga katangian ng isang babae. Kadalasan ang isang katangian tulad ng pagkamakasarili ay humahantong sa pagbuo ng isang problema;

Mga pagbabago sa hitsura. Tumaas na timbang ng katawan, ang hitsura ng mga stretch mark, kakulangan ng oras para sa wastong pangangalaga sa sarili - lahat ng ito ay maaaring negatibong makaapekto sa kondisyon ng isang babae;

Mga paglabag pakikipagtalik may kasama. Ang pagkapagod, kawalan ng kakayahan o pag-aatubili na makisali sa pagpapalagayang-loob, pagbaba ng libido, pag-ayaw sa pakikipagtalik ay mga salik na nagdudulot ng depresyon;

Availability masamang ugali, sa partikular, pagkalulong sa droga, kapwa sa babae mismo at sa kanyang asawa;

Ang pagkakaroon ng sakit sa isip sa babaeng nanganak;

Negatibong karanasan ng nakaraang pagbubuntis.

Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng postpartum depression. Gayunpaman, ang tanong ng mga nag-trigger na mga kadahilanan sa pagbuo ng problema ay hindi pa rin malinaw. agham medikal nananatiling bukas.

Mga sintomas ng postpartum depression

Ang katotohanan na ang isang babae ay umuunlad o nakagawa na ng postnatal depression ay ipinahiwatig ng sumusunod na sintomas:

Ang babae ay nagsisimulang makaranas ng patuloy na pakiramdam ng depresyon. Hindi niya makayanan ang nakapanlulumong pakiramdam na ito, na lalo pang tumindi sa gabi o oras ng umaga(kung minsan ay lumilitaw ito kapwa sa umaga at sa gabi);

Kadalasang naiisip ko ang tungkol sa kawalan ng kahulugan sa hinaharap na buhay;

Maaaring magsimulang mabuo ang isang guilt complex, lalo na kung ang bata ay may anumang mga problema sa kalusugan;

Ang pagkamayamutin ay tumataas, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng pagsalakay na nakadirekta sa lahat ng miyembro ng pamilya (kadalasan, ang asawa at mas matatandang mga anak ay nagdurusa sa mga pagpapakitang ito);

Pagkagambala ng atensyon, kawalan ng kakayahang tumutok sa isang aktibidad ay ang pinakamahalagang sintomas sa karamihan ng mga palatandaan ng postpartum depression;

Tumataas emosyonal na sensitivity. Ito ay ipinahayag sa labis na pagluha, na lumilitaw para sa pinaka tila hindi gaanong kahalagahan. Laban sa backdrop ng katotohanan na ang isang babae ay nakakaranas ng emosyonal na pagkahapo, mayroong pagkawala ng lakas;

Ang imposibilidad ng tamang pahinga, dahil ang labis na damdamin ng babae ay hindi nagbibigay sa kanya ng pagkakataong makatulog nang mapayapa. Samakatuwid ay katangian na tampok postpartum depression;

Anhedonia, o ang kawalan ng kakayahang tamasahin ang anumang masasayang sandali sa buhay. Sinamahan ng pag-aatubili na tumawa sa mga biro, kawalan ng pag-asa, mapanglaw at kawalang-interes;

Labis na pag-aalala tungkol sa kalusugan ng bagong panganak na bata. Ang mga ina na may postpartum depression ay madalas na bumibisita sa mga pediatrician at mga doktor ng mga bata na may mas makitid na specialty;

Mga takot para sa iyong sariling kalusugan. Ang babae ay nagsimulang maghanap at tiyak na nakakahanap ng mga palatandaan ng mga kahila-hilakbot na sakit. Laban sa background na ito, ang hypochondria ay nagsisimulang bumuo, na sinamahan ng madalas na mga reklamo tungkol sa sariling kalusugan, ang pang-unawa ng anumang mga ordinaryong sensasyon bilang mga palatandaan ng patolohiya, ang paniniwala ng pagkakaroon ng isa o ibang sakit;

Minsan nangyayari na ang isang babae ay ganap na huminto sa pag-aalala tungkol sa sanggol, bukod dito, nakakaranas siya ng isang pakiramdam ng pagtanggi at poot sa kanya. Ang ganitong kondisyon ay maaaring humantong sa isang babae na kumbinsihin ang kanyang sarili na ang bata ay hindi sa kanya, ngunit isang kapalit sa maternity hospital;

Mayroong madalas na pagbabago ng mood, mula sa isang masayang nakangiting babae, ang isang batang ina na may depresyon ay maaaring maging isang humihikbi na hysteric sa isang minuto;

Kadalasan, ang mga babaeng nalulumbay ay nakakaranas ng pagkawala ng memorya;

Laban sa background ng pagbuo ng postpartum depression, maaaring mayroong mga functional disorder, halimbawa, mga kaguluhan sa gastrointestinal tract, ang hitsura ng... Ang mga pisikal na pagpapakita ng depresyon ay maaari ding kabilang ang: kawalan ng ginhawa sa mga kasukasuan, kalamnan, likod, madalas;

Ang isang babae ay maaaring mawalan ng pagnanais na kumain, at laban sa background na ito, ang hindi nakokontrol na pagbaba ng timbang ay nagsisimula;

Nagbabago ang lakad at pananalita. Kadalasan, nagpapabilis sila, bagaman sa mga bihirang kaso ay maaaring may kabagalan at pagkaantala.

Kapag lumala ang isang depressive na estado, maaari itong magbago sa depresyon, kung saan madalas na naiisip ang tungkol sa pinsala sa sarili, o kahit isang bata.

Gaano katagal ang postpartum depression?

Ang depressive disorder pagkatapos ng panganganak ay hindi itinuturing na malala sakit sa pag-iisip. Gayunpaman, ang tagal ng panahon kaagad pagkatapos ng panganganak ay nagdudulot ng pinakamalaking panganib sa mga tuntunin ng pagsisimula ng pag-unlad ng paulit-ulit. emosyonal na karamdaman. Kung pinag-uusapan natin ang tagal ng postpartum depression, mahalagang makilala ang pagitan postpartum psychosis, at maternal melancholy.

Sa mga araw 3-5, ang isang babae ay maaaring ganap na magsimulang makaranas ng mga pagpapakita ng maternal melancholy. Ito ay ipinahayag sa hindi maipaliwanag na kalungkutan at pananabik, nadagdagan ang pagluha, kawalan ng gana, hindi pagkakatulog. Ang timing ng maternal melancholy ay medyo malawak; kung minsan ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa ay maaaring tumagal lamang ng ilang oras, kung minsan ay maaaring tumagal ng ilang araw. Gayunpaman, hindi inilalayo ng babae ang kanyang sarili sa bata at ginagawa ang lahat mga kinakailangang aksyon pag-aalaga sa kanya, pagtrato sa sanggol nang may pag-aalaga at atensyon.

Samakatuwid, ang maternal melancholy ay hindi karaniwang nauugnay sa mga sikolohikal na karamdaman, dahil ito ay pansamantalang pagpapakita lamang mga hormonal disorder nangyayari sa katawan ng babae. Gayunpaman, kung mayroon karagdagang mga kadahilanan panganib, pagkatapos ng ilang araw, ang maternal melancholy ay maaaring maging postpartum depression.

Ang postnatal depression ay kadalasang nagsisimulang mabuo sa ikalawa o ikatlong linggo pagkatapos ipanganak ang sanggol. Madalas itong nagpapakita ng sarili kapag ang ina at sanggol ay pinalabas mula sa maternity hospital. Bagaman kung minsan ang mga pinipigilan na emosyon ay nagsisimulang madaig ang isang babae ilang buwan pagkatapos ipanganak ang sanggol, kapag ang pagkapagod mula sa patuloy na pag-aalala tungkol sa kanya ay umabot sa rurok nito. Ang postpartum depression ay maaaring tumagal ng isang buwan o ilang taon.

Kung, pagkatapos ng ilang linggo, ang mga palatandaan ng mental disorder ay patuloy na sinusunod, pagkatapos ay ipinapayong ipalagay na ang babae ay nakaranas ng matagal na postpartum depression. Ang kundisyong ito ay bihira, ngunit sa isang partikular na malubhang anyo, ang depresyon ay maaaring tumagal ng maraming taon, na nakakakuha ng katangian ng isang malalang sakit.

Ang ilang mga kategorya ng mga kababaihan ay madaling kapitan ng matagal na postpartum depression. Kabilang sa mga ito ay ang mga may neurotic character, ay hysterical, withdraw, nakakaranas ng mga pathological na takot (phobias) o hindi mapigilan na mga pagnanasa (mania). Bilang karagdagan, ang mga kababaihan na sa pagkabata ay hindi nakatanggap ng sapat na emosyonal na pakikilahok at tugon mula sa kanilang sariling ina ay may posibilidad na magkaroon ng matagal na depresyon. Sa ilang lalo na malubhang kaso Kahit na ang isang kwalipikadong psychologist ay hindi mahuhulaan kung gaano katagal ang postpartum depression ng isang babae.

Bihirang, sa halos isa sa isang libong kababaihan, ang postpartum psychosis ay nagsisimulang mabuo laban sa background ng umuusbong na depresyon. Sa kasong ito, hindi posible na gawin nang walang tulong medikal, at kakailanganin ng babae ang tulong ng isang espesyalista upang bumalik sa normal. sikolohikal na estado at ganap na maranasan ang kagalakan ng pagiging ina.

Paano haharapin ang postpartum depression?

Maaari kang gumawa ng ilang hakbang upang labanan ang postpartum depression sa iyong sarili, nang hindi humihingi ng tulong mula sa isang psychologist.

Dito ang pinakamahalagang aspeto:

Kaakit-akit. Kailangan mong subukang manatiling kaakit-akit, kung saan kailangan mong makahanap ng oras upang pangalagaan ang iyong sariling hitsura at katawan. Para sa normal emosyonal na estado Mahalaga para sa isang babae na makita ang kanyang hindi nakakadiri na repleksyon sa salamin. Natural lang yun panahon ng postpartum at ang pag-aalaga sa isang sanggol ay tumatagal ng maraming oras. Gayunpaman, dapat mong subukang maglaan ng hindi bababa sa 15 minuto bawat araw upang magsagawa ng kalinisan at mga pamamaraan sa kosmetiko. Upang gawing mas madali ang pag-aalaga para sa iyong sariling hitsura, maaari kang bumisita sa isang salon at makakuha ng isang naka-istilong gupit na hindi nangangailangan ng mahabang panahon sa estilo. Dapat mong bigyang pansin hindi lamang ang mga damit sa paglalakad, kundi pati na rin ang mga damit sa bahay. Dapat itong praktikal, komportable, at sa parehong oras ay maganda;

Kailangan mong matutong makinig sa iyong anak. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang sapat na tugon sa kanyang pag-iyak tungkol sa gutom o ang pangangailangan para sa mga pamamaraan sa kalinisan. Hindi na kailangang mag-panic tungkol sa pinakamaliit na pag-iyak, dahil kadalasan ito ay resulta ng natural na pag-unlad ng sanggol, at hindi isang tanda ng anumang patolohiya. Sa edad na ito, ang mga bata ay nangangailangan lamang ng pagkain, napapanahong pangangalaga at ang kalapitan ng kanilang ina;

Komunikasyon sa sanggol. Kinakailangan na makipag-usap hangga't maaari sa bagong panganak na bata. Kahit ilang araw pa lang siya, hindi ito dahilan para gugulin ang lahat ng oras niya sa katahimikan. Kailangan mo siyang kausapin, coo and coo. Sa mga simpleng pagkilos na ito, magagawa mong gawing balanse ang iyong sariling nervous system. Bilang karagdagan, ang komunikasyon ay may mga benepisyo hindi lamang para sa ina, kundi pati na rin para sa sanggol. Pagdinig sa kanyang mahinahon na boses, siya ay bubuo ng mas mahusay na intelektwal, pasalita at emosyonal;

Tulong. Hindi mo dapat tanggihan ang anumang tulong na nagpapahintulot sa iyo na mapawi ang isang babae. Ito ay maaaring isang alok na mamasyal kasama ang isang natutulog na sanggol o isang serbisyo sa mga tuntunin ng pagsubaybay sambahayan. Ang anumang tulong sa batang ina ay magiging kapaki-pakinabang, dahil ito ay magpapahintulot sa kanya na magpahinga ng kaunti;

Mga relasyon sa isang kapareha. Ang lalaking malapit ay hindi dapat maging tagamasid sa labas, ngunit isang buong kalahok sa proseso ng pag-aalaga sa bata. Mahirap para sa kanya, tulad ng isang babae, na masanay sa bagong tungkulin ng isang magulang; maaaring hindi niya maintindihan kung paano alagaan ang isang bata. Samakatuwid, ang mga partikular na kahilingan para sa tulong ay kinakailangan, na may isang tiyak na indikasyon kinakailangang set mga aksyon, hindi abstract na mga reklamo at claim;

Komunikasyon at paglilibang. Hindi mo dapat limitahan ang iyong social circle sa iyong pamilya at ihiwalay ang iyong sarili sa bahay. Upang pag-iba-ibahin ang iyong oras sa paglilibang, maaari mong subukang makipag-ugnayan sa parehong mga batang ina na naglalakad sa kalye kasama ang kanilang mga anak. Ang magkasanib na talakayan ng mga problema at maliliit na tagumpay ng bata ay magbibigay-daan sa iyo na makahanap ng mga bagong kaibigan kung saan palagi kang may pag-uusapan. Bilang karagdagan, ang Internet ay kapaki-pakinabang sa bagay na ito. Maaari kang makipag-usap sa mga forum, ibahagi ang iyong sariling mga karanasan at problema;

Mga paliguan. Ang mga nakakarelaks na paliguan ay makakatulong sa paglaban sa postpartum depression. Maaari mong, halimbawa, maligo na may mga petals ng rosas, na, sa pamamagitan lamang ng hitsura at aroma nito, ay mapawi ang pagkapagod at depresyon.

Kung ang isang babae ay hindi itinuturing na kinakailangan upang humingi ng sikolohikal na tulong, ngunit nararamdaman na ang isang bagay na hindi masyadong tama ay nangyayari sa kanya sa emosyonal, dapat niyang, una sa lahat, subukang sumunod sa malusog na imahe buhay. Aktibong pisikal na ehersisyo sa umaga hiking kasama ang sanggol sariwang hangin, normalisasyon ng diyeta, malusog na mababang-calorie na pagkain, pagsuko ng masamang gawi - lahat ng ito ay ang susi sa isang matagumpay na pagbawi mula sa depresyon pagkatapos ng panganganak.

Gayundin, hindi mo dapat subukan na maging isang perpektong ina sa lahat ng bagay at bumuo ng isang modelo ng isang hindi nagkakamali na pamilya. Bilang isang patakaran, ang kawalan ng kakayahan na mapagtanto ang lahat ng binalak ay humahantong sa mga depressive disorder. Upang itatag kapayapaan ng isip, maaari kang sumangguni sa malapit na kaibigan o isang kamag-anak na dumaan sa panganganak at nahaharap sa katulad na mga paghihirap.

Mahalagang huwag ikahiya na aminin sa isang mahal sa buhay ang iyong mga karanasan, damdamin, at emosyon. Huwag mahiya na sabihin sa iyong lalaki ang tungkol sa iyong damdamin ng pagkabalisa. Marahil ang iyong asawa ay hindi gaanong nag-aalala tungkol sa pagsilang ng isang bata kaysa sa iyo, at sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanya, malulutas mo hindi lamang ang iyong sariling problema. Male postpartum depression - hindi gaanong isang bihirang pangyayari, na tila sa unang tingin.

Kung wala sa mga payo ang nakakatulong upang mapupuksa ang depressive disorder, at ang kondisyon ay patuloy na lumalala, pagkatapos ay kailangan mong humingi ng tulong. tulong medikal. Maaaring kailanganin ng babae ang kwalipikadong paggamot gamit ang mga gamot.

Ano ang dapat gawin ng asawa sa panahon ng postpartum depression ng kanyang asawa?

Ang isang asawang lalaki na nakapansin ng mga palatandaan ng postpartum depression sa isang babae ay obligadong tulungan siyang makayanan ang mapanirang kondisyong ito. Upang gawin ito, kailangan niyang gawin ang hindi bababa sa isang maliit na bahagi ng mga responsibilidad sa sambahayan, kahit na dati ay ginampanan lamang ng isang babae. Bilang karagdagan, ang asawa ay kailangang tumulong hindi lamang sa housekeeping, kundi pati na rin sa pagtugon sa mga pangangailangan ng bata.

Mayroong katibayan na ang mga babaeng hindi nakakaramdam ng pag-aalaga ng kanilang asawa ay kadalasang madaling kapitan ng mga depressive disorder. Kung hindi siya aktibong bahagi sa mga gawain ng pamilya at hindi nag-aalok ng kanyang tulong sa batang ina, mas malamang na magdusa siya sa postpartum depression.

Mahalagang magbigay hindi lamang pisikal, kundi pati na rin sikolohikal na tulong. Para sa isang babae, kinakailangan upang makita ang suporta sa mukha ng kanyang asawa, ang kanyang pagnanais na makinig, makiramay, magbigay. kapaki-pakinabang na payo sa halip na punahin at kundenahin.

Ang isang lalaki ay dapat na maunawaan na ang postpartum depression ay hindi isang kapritso, ngunit isang sakit kung saan ang isang babae ay naghihirap. Hindi niya kayang kunin at kalimutan ang tungkol sa kanyang sariling mga karanasan, tulad ng isang pasyente na hindi maaaring ibaba ang antas ng depresyon sa pamamagitan ng lakas ng kalooban.

Para sa isang babae pagkatapos ng panganganak, kailangan lang na madama ang pagmamahal at kailangan. Kahandaan minamahal Ang pagsagip at pag-alis sa kanya ng kaunti mula sa mga gawaing bahay ay ang pinakamahusay na maiaalok ng isang lalaki upang maiahon ang isang babae sa depresyon.

Alamin na hindi lang siya ang nakakaranas mga problemang sikolohikal pagkatapos ng panganganak, ang babae ang makikinabang. Marami sa mas patas na kasarian ang nagkaroon ng parehong mga problema at nagbabahagi ng mga tip kung paano nila nakayanan ang postpartum depression.

Alena, 28 taong gulang. “Walang anuman at walang makakatulong sa iyo na makaalis sa estadong ito maliban sa iyong sarili. Mabuti na may mga taong malapit na hindi ka hinuhusgahan at naiintindihan ka. Ang depresyon ay mawawala sa sarili nitong pagkalipas ng ilang panahon. Mararamdaman mo muli ang pag-ibig sa buhay. Ang pangunahing bagay ay hindi magkaroon ng mga pagdududa tungkol sa pakiramdam ng pagmamahal para sa bata, at magiging gayon ito."

Ulyana, 25 taong gulang. "Hindi ko agad naramdaman ang mga palatandaan ng postpartum depression, ngunit mga tatlong linggo pagkatapos ng kapanganakan ng aking anak na babae. Kung paanong ang lahat ng mga tagapayo na ito ay nagpagalit sa akin noon, at sa pangkalahatan ay hindi ko pinapansin ang panukala ng aking asawa na humingi ng tulong sa isang espesyalista. Ngunit mabuti na siya ay natauhan sa oras, at ang kanyang minamahal ay iginiit pa rin ang kanyang sarili. Tatlong session kasama ang isang psychologist - at lahat ay nahulog sa lugar."

Sveta, 31 taong gulang. "Noong buntis ako, naisip ko na ang sandaling ipinanganak ang sanggol ay magiging pinakamasaya sa buong buhay ko. Ngunit pagkatapos ay ipinanganak si Kiryusha, at nakaramdam ako ng matinding kalungkutan. Para akong pinagkaitan ng lahat ng karaniwang saya ng buhay. Kung kanina sa trabaho ay naka-basked lang ako sa atensyon, ay ang pinaka-kaakit-akit, maaaring magyabang ng mga proporsyonal na anyo, ngayon ako ay payat at nakakatakot. Mga pagpupulong sa mga kaibigan, partido, paglalakbay - lahat ng ito ay nakaraan na. Ngayon ay isang bata lamang! Ngunit nakahanap ng paraan ang asawang lalaki - umupa siya ng bahay mga rural na lugar, at buong summer lumipat ako doon kasama ang yaya ko. Doon ko napagnilayan ang aking pag-uugali at iba ang pagtingin sa mga pagbabago sa buhay. And I felt better, I realized that I madly love my baby and appreciate my husband. Hindi mo dapat isipin na nabaliw ako, talagang napakahirap para sa akin noon, ngunit ngayon ay wala na."

Nina, 25 taong gulang. "Sobrang inaasahan ko ang pagbubuntis at gusto ko ng isang bata na hindi ko naisip ang anumang depresyon. Pero tinamaan lang ako nito. Hindi makatwirang hikbi, patuloy na pagluha sa aking mga mata, akala ko iyon na - nabaliw na ako. Umalis ang asawa ko at sinubukan ng nanay ko na suportahan siya pero hindi nagtagumpay. Tila tumigil ang buhay. Ngunit isang araw naglalakad ako sa bakuran at nakilala ko ang parehong ina, at siya ay naging isang psychologist. Siya at ako ay nag-uusap nang ilang oras habang natutulog ang mga bata. Salamat kay Lena, bumalik ako sa normal na buhay, at ang aking asawa, sa pamamagitan ng paraan, ay bumalik din. Nag-improve ang lahat para sa amin."

Natasha, 28 taong gulang. "Hindi mo dapat isipin na ang pagkapagod at depresyon ay pareho. Kapag nalulumbay ka, mas seryoso ang mga bagay. Gusto ko ng baby, nanganak ako, tinulungan nila ako, inalagaan ako ng asawa ko, nasa bahay ko lahat. Ngunit sa ilang kadahilanan ay kinasusuklaman ko ang aking sarili at, kahit na kakila-kilabot, ang aking anak na babae. Tumagal ang oras, ginawa ko ang lahat na parang robot, dahil kailangan ko. Sa unang pagkakataon nakaramdam ako ng lambing para sa aking anak sa limang buwan. At ngayon siya ay halos tatlo at ako ay baliw sa aking sanggol. Nakakatakot isipin na bumalik sa panahong iyon."

Dasha, 21 taong gulang. “Noong nanganak si Sonya, literal na inalis sa akin ang bata. Ginawa ng aking ina at biyenan ang lahat para sa akin, maliban sa pagpapasuso. Kaya tulala akong humiga sa kama at nanood ng TV. Ngunit nagbago ang lahat nang umalis ang aking biyenan sa loob ng isang buwan upang bisitahin, at ang aking ina ay naospital, literal na kailangan kong maging mas aktibo. Nagtatrabaho ako na parang tumatakbo ako sa mga baterya, ngunit muli akong nakaramdam ng lasa para sa buhay, naging aktibo, masayahin at masayahin. May ganyan."

Zhenya, 26 taong gulang. “Sobrang sorry na nanganak ako, gusto ko pang i-give up si Misha. Ngunit siya ay ginamot at nanatili sa ospital. Ngayon si Misha ay 2, lahat ay maaaring mabuhay, lahat ay lumipas.

Si Yulia, 24 taong gulang. “Sobrang sakit, nginitian lang ako ng melancholy, nagagalit, naiinip, tapos umiiyak. But when my girl smiled at me, at me, I realized na masaya pala ako. At kaya, isang buwan lamang ang nakalipas nanganak ako sa aking pangalawang prinsesa, ngunit ngayon ay wala nang lugar para sa mapanglaw sa aking buhay.

Paano ginagamot ang postpartum depression?

Ang depresyon ay maaari at dapat gamutin.

Mayroong ilang mga opsyon sa therapeutic, kabilang ang:

Cognitive therapy. Pinapayagan ka nitong ihinto ang pagbuo ng isang mapanirang sikolohikal na proseso. Ayon sa patuloy na pananaliksik, ang mga palatandaan ng depressive disorder pagkatapos ng panganganak ay bumababa pagkatapos ng unang sesyon, at pagkatapos ng anim, isang minarkahang pagpapabuti ay sinusunod. Isang espesyalista lamang ang dapat gumamit ng mga diskarte sa paghinga at pagpapahinga;

Sikolohikal na konsultasyon. Nakakatulong ito kapag ang pasyente ay nangangailangan ng emosyonal na suporta, layunin na payo upang makatulong na makahanap ng isang paraan sa kasalukuyang sitwasyon. Ito ay nagkakahalaga ng paghahanda para sa ilang mga pagbisita, dahil ang isang konsultasyon ay hindi sapat;

Paggamit ng mga antidepressant. Ang kurso ng gamot ay dapat na sinamahan ng isang pagbisita sa isang psychologist. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na hindi lahat ng antidepressant ay maaaring inumin habang nagpapasuso. Inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga selective serotonin reuptake inhibitors o tricyclic antidepressants (maliban sa doxepin).

Ang mga taktika sa paggamot ay depende sa kalubhaan ng kondisyon. Maaaring kailanganin ng babae na bisitahin ang isang endocrinologist at magpasuri para sa mga hormone. Minsan ang mekanismo ng pag-trigger para sa pagbuo ng paulit-ulit na depresyon ay maaaring depression, na madalas na sinusunod sa mga kababaihan na nanganak.

Samakatuwid, kung sa panahon ng pagbubuntis mayroong isang mababang antas ng hemoglobin, pagkatapos ay ipinapayong mag-abuloy ng dugo para sa pangkalahatang pagsusuri at ibukod ang anemia.

Huwag kalimutan ang mga prinsipyo Wastong Nutrisyon. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng isang direktang koneksyon sa pagitan ng dami ng asukal na kinokonsumo ng isang babae at ang saklaw ng postpartum depression. Ang parehong pahayag ay totoo para sa tsokolate. Samakatuwid, ang mga matamis na pagkain ay kailangang panatilihin sa isang minimum.

Pag-iwas sa postpartum depression

Mga salik na nakakatulong na mabawasan ang panganib na magkaroon ng postpartum depression:

Suporta para sa mga mahal sa buhay, kapwa sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak;

Pangangalaga sa iyong sariling kalusugan, pagpapanatili ng magandang pisikal na hugis;

Mag-ehersisyo;

Masustansyang pagkain;

Pagtanggi sa masamang gawi;

Kumunsulta sa doktor kung may mga salik na nagdudulot ng depresyon;

Tactile at emosyonal na pakikipag-ugnayan sa sanggol;

Humigit-kumulang magandang pahinga;

Araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin, komunikasyon sa mga bagong tao;

Ang pagkakaroon ng pagkakataon na mapag-isa sa iyong asawa.

Sa pangkalahatan, ang pagpigil sa depresyon sa panahon ng postpartum ay bumababa sa pagpapanatili ng normal na pisikal at sikolohikal na kalusugan. Ang isang babaeng nakakaranas ng mga negatibong emosyon ay hindi dapat itago ang mga ito sa kanyang sarili; dapat siyang humingi ng tulong sa mga mahal sa buhay o isang espesyalista.

Edukasyon: Noong 2005, natapos niya ang isang internship sa First Moscow State University medikal na unibersidad pinangalanan sa I.M. Sechenov at nakatanggap ng diploma sa specialty na "Neurology". Noong 2009, natapos niya ang kanyang postgraduate na pag-aaral sa specialty na "Nervous Diseases".

Ano ang postpartum depression, sa anong mga palatandaan mo ito makikilala sa iyong sarili at sa iba? Isang artikulo tungkol sa mga paraan ng paggamot sa postpartum emotional decline.

Ang postpartum depression ay nangyayari sa 10-15% ng mga bagong ina, at kalahati sa kanila ay may malubhang anyo ng sakit. Ang postpartum depression ay dapat gamutin, dahil ang isang matagal na sakit ay nagbabanta sa pinakamalubhang anyo ng kurso nito, at sa ilang mga kaso, pagpapakamatay o pinsala sa bata.

Mga sintomas ng postpartum depression

• depresyon
• pagkabalisa
• pakiramdam ng kawalan ng laman sa loob
• nadagdagan ang pagkamayamutin
• pagkawala ng interes sa buhay
• hitsura malaking dami mga inferiority complex
• patuloy na pakiramdam ng pagkakasala
• nabawasan ang interes sa bata
• pakiramdam tulad ng isang masamang ina
• pagluha
• walang gana kumain
• kapansanan sa memorya
• kawalan ng pag-iisip
• madalas na mood swings
• hindi nakatulog ng maayos
• permanenteng pisikal na kawalan ng lakas

Bakit nangyayari ang postpartum depression?

MAHALAGA: Ang mga kaso ng postpartum depression ay naitala noong ika-4 na siglo. Ngunit sa modernong mundo Ang paglabag na ito ay naging partikular na laganap.

Patuloy ang pag-aaral ng mga doktor ng sakit na ito, at kung ang mga palatandaan at pamamaraan ng paggamot nito ay naitatag, kung gayon ang malinaw na mga sanhi ng sakit ay nananatiling isang misteryo. Ang emosyonal na pagbaba pagkatapos ng panganganak ay sinusunod sa karamihan iba't ibang babae, kadalasang hindi nauugnay sa isa't isa mga nakaraang sakit, o mga kondisyon ng pamumuhay. Naghahanap pa rin ang mga siyentipiko ng isang natatanging algorithm na nagdudulot o hindi humahantong sa depresyon pagkatapos ng panganganak.

Isa sa mga dahilan ng postpartum depression ay ang mahirap na sitwasyon sa pamilya ng isang batang ina.

Among biyolohikal na dahilan Ang mga sakit ay tinatawag na mga kabiguan sa hormonal background at natural na pisikal na pagkahapo sa mga unang linggo pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Ang mga sikolohikal na batayan ay nabanggit din, na kinabibilangan ng predisposisyon ng ina emosyonal na kaguluhan, mahirap na mga kondisyon sa pamilya ng isang babae, ang kanyang hindi kahandaan para sa pagiging ina, mga damdamin ng pagkabigo.

MAHALAGA: Ang pag-unlad ng postpartum depression ay hindi nakasalalay sa sitwasyong pinansyal ng ina at ng kanyang pamilya. May mga kilalang kaso ng sakit sa maharlikang pamilya, mula sa mga pop star at napakayamang tao. Halimbawa, si Prinsesa Diana ay dumanas ng emosyonal na pagbaba.

Kasama ng karaniwan, ang postpartum depression ay tinatawag nang sakit sa ating panahon. Sinisikap ng mga doktor na maunawaan kung bakit mayroong napakataas na porsyento ng mga kaso sa mga araw na ito. Marahil ito ay dahil sa pamumuhay na kanilang ginagalawan modernong tao- ang mga mananaliksik ay dumating sa ganitong konklusyon. Ang ritmo ng buhay ng tao ngayon ay hindi lamang mabilis, ngunit kadalasang nakakapagod.

Sa nakalipas na siglo, naganap ang malalaking pagbabago sa buhay ng kababaihan. Ngayon, bilang karagdagan sa pagiging ina at pagpapabuti ng tahanan, ang isang babae ay dapat na mapagtanto ang kanyang sarili bilang isang indibidwal at bumuo ng isang karera. Ang mga tagumpay sa karera, pagnanais na makamit ang kalayaan at pagpapatibay sa sarili ay nagpapahirap na makatanggap ng taimtim na kagalakan mula sa pagsilang ng isang sanggol.

Sa pagsilang ng isang bata, ang isang babae ay kailangang radikal na baguhin ang kanyang buhay, na iniiwan ang lahat ng kanyang buhay. Kung ang maternal instincts ay hindi sumasakop sa sakit ng pagkawala, ang mayabong na lupa ay lumitaw para sa pag-unlad ng depresyon.

MAHALAGA: Postpartum depression - karaniwang pangyayari pagkatapos ng pagkakuha o panganganak nang patay.

Paano makilala ang postpartum depression sa iyong sarili?

Upang magsimula, dapat tandaan na ang postpartum depression ay hindi isang ordinaryong blues, ngunit isang seryoso mental disorder. Ang mga asul ay tumatagal ng ilang araw o linggo at maaaring sinamahan ng mga katulad na sintomas - pagluha, pisikal na pagkapagod, mood swings, insomnia, kaguluhan gawi sa pagkain atbp. Ngunit sa kabila ng lahat ng mga hindi kasiya-siyang pagpapakita na ito, ang pakiramdam ng kaligayahan mula sa pagsilang ng isang bata at kagalakan mula sa buhay sa pangkalahatan ay hindi iniiwan sa iyo. Hindi mo nais na isuko ang lahat at tumakas, o sumuko, lumiko sa pader at walang ginagawa.

MAHALAGA: Tanging 3% ng mga kababaihan na nagkakaroon ng depresyon pagkatapos ng panganganak ay nasuri na may sakit na ito. Maging matulungin sa iyong sarili at sa mga buntis na kilala mo.

Kadalasan, ang pagbaba ng postpartum ay nagsisimulang lumitaw sa panahon ng pagbubuntis - sa pinakahuling yugto, kapag ang sanggol ay malapit nang dumating. Ang babae ay nagiging passive, hiwalay, at may pakiramdam na hindi niya kayang kontrolin ang sitwasyon. Ang natural na pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng parehong mga sintomas, ngunit dapat ka pa ring mag-alala tungkol sa kondisyong ito at subaybayan ang mga pagbabago nito sa hinaharap.

Halos bawat tao ay may imahe ng isang batang ina. Ito ay isang masaya, nakangiti magandang babae, na dinidiin sa kanyang dibdib at hinahalikan ang malinis at malarosas na pisngi na sanggol. Ang malapit, bilang panuntunan, ay isang nasisiyahang asawa. Ito ang mga pinakamasayang tao sa mundo, at sa panlabas na anyo ay hindi mukhang may mga paghihirap sa hinaharap.

Ang pagsilang ng isang bata ay palaging seryosong pagbabago, maraming alalahanin, kaaya-aya at hindi kaaya-aya, at stress. Hindi mo dapat kilalanin ang iyong sarili sa larawang ito sa iyong ulo; sa katotohanan, ang lahat ay magkakaiba. Siyempre, magiging masaya ka sa iyong asawa at sa iyong anak, ngunit ito ay ang paghahambing ng iyong sarili, pagod, batik-batik, gusot, na may gawa-gawang imahe ng isang masayang ina na kadalasang nagiging dahilan ng pag-unlad ng postpartum depression.

Ang isang bata sa isang pamilya ay hindi lamang isang himala, kundi isang malaking responsibilidad din.

Upang masuri ang isang sakit sa iyong sarili, kailangan mong makinig nang mabuti sa iyong sarili. Ang maraming problema na darating sa iyo sa kapanganakan ng iyong sanggol ay maaaring makagambala sa iyo, magalit at mapagod, at makagambala sa iyong pagtulog at gana.

Ngunit kung sa parehong oras ay nakakaranas ka ng depresyon, pagkawala ng interes sa buhay, pag-aatubili na gumugol ng oras sa iyong anak, at sa ilang mga kaso, pagkapoot sa kanya, siguraduhing ipaalam sa iyong asawa o mga mahal sa buhay ang tungkol sa iyong kalagayan. Kung hindi ka narinig, pumunta sa doktor. Ngayon, ang postpartum depression ay isang medyo pangkaraniwang sakit, at tutulungan ka ng iyong doktor na makayanan ito ng payo at gamot.

MAHALAGA: Ang karamihan sa mga kababaihan ay natatakot na aminin na sila ay nakatuklas ng mga sintomas ng sakit. Itinuturing nila ang kanilang sarili na isang masamang ina at nakakaranas ng matinding damdamin ng pagkakasala.

Gaano katagal karaniwang tumatagal ang postpartum depression?

Ang mga unang sintomas ng postpartum depression ay maaaring lumitaw sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay pisikal at mental na depresyon, hindi pagnanais na kontrolin ang proseso. Maraming kababaihan ang nagkakaroon ng asul pagkatapos ng panganganak, ngunit mabilis silang nawala. Pagkatapos ng ilang araw o linggo ng blues, maaari kang makaranas tunay na depresyon. Maaaring lumitaw ito ilang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata.

Kung ang emosyonal na pagbaba ay ginagamot, ito ay mabilis na nawawala, sa mga linggo o 1-2 buwan. Kung nagsimula ang sakit, dumadaloy ito sa malubhang anyo at maaaring magpatuloy sa loob ng maraming taon. Mayroong madalas na mga kaso kapag ang isang bata ay lumaki na at pumunta sa kindergarten, at hindi pa rin makayanan ng kanyang ina mga sintomas ng postpartum. Ang isang babae ay naninirahan sa impiyerno, dahil napipilitan siyang matanto na hindi niya mahal ang kanyang nasa hustong gulang na anak.

Mga yugto ng postpartum depression

Ang postpartum depression ay maaaring mangyari sa parehong banayad at malubhang anyo. Conventionally, maraming mga yugto ng sakit ay maaaring makilala:

• Ang mga asul ay isang kondisyon kung saan lumilitaw ang karamihan sa mga sintomas ng depresyon, ngunit nakakaramdam ka pa rin ng kasiyahan sa pagsilang ng isang bata
• Ang unang yugto ng depresyon ay isang paglala ng mga sintomas ng sakit
• Malalim na depresyon. Kung magpapatuloy ang karamdaman, ang mga sintomas ay maaaring mukhang humupa. Sa katunayan, ito ay nangyayari dahil sa pagbabago ng iyong saloobin sa depresyon at ang saloobin ng iyong mga mahal sa buhay tungkol dito. Masanay ka sa iyong kalagayan at matuto kang magtiis, ngunit hindi nawawala ang sakit.

Paano makaaalis sa postpartum depression sa iyong sarili?

MAHALAGA: Ang isang kwalipikadong doktor lamang ang makakatulong sa iyong ganap na makaahon sa depresyon. Sa iyong sarili, maaari mo lamang labanan ang mga blues o ang banayad na yugto mga sakit.

Narito ang ilang mga tip kung paano mo malalampasan ang postpartum emotional slump sa iyong sarili:

• Kumain ng tama. Kung wala kang gana o, sa kabaligtaran, nakakaranas ka ng labis na kagutuman, lumikha ng isang espesyal na rehimen para sa iyong sarili. Kumain ng maliit, madalas na pagkain, hindi bababa sa 5-6 beses sa isang araw
• I-ehersisyo ang iyong sarili sa pisikal. Siyempre ito ay dapat na makatwiran pisikal na Aktibidad isinasaalang-alang ang iyong mahinang kondisyon pagkatapos ng panganganak. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pang-araw-araw na 30 minutong mabilis na paglalakad bilang therapy.
• Matutong magpahinga. Hindi mo kailangang gawin ang lahat ng pag-aalaga ng bata sa iyong sarili. Ilipat ang ilan sa mga responsibilidad sa iyong asawa at iba pang mga mahal sa buhay. Ang de-kalidad na pahinga at lalo na ang pagtulog ay makabuluhang mapabuti ang iyong kondisyon.
• Maging bukas sa iyong kapareha at mga mahal sa buhay. Ibahagi ang iyong mga alalahanin sa kanila, sabihin sa kanila ang lahat ng bagay na nag-aalala sa iyo tungkol sa bata at sa iyong sarili bilang isang ina. Ang suporta mula sa pamilya at mga kaibigan ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pag-iisa sa iyong mga takot.
• Magkaroon ng higit pang pakikipag-ugnayan sa ibang tao, huwag ihiwalay ang iyong sarili. Ang kakulangan sa komunikasyon ay magpapalala lamang ng mga sintomas
• Maghanap ng grupo ng suporta para sa mga babaeng nanganak sa Internet o sa iyong lungsod. Ang pakikipag-usap sa mga nanay na tulad mo ang magiging kinakailangang suporta para sa iyo sa mahirap na landas na ito ng paglaban sa depresyon.
• At ang pinakamahalagang punto, siyempre, ay magpatingin sa doktor. Napagtanto ang kalubhaan ng iyong kondisyon, maunawaan na napakahirap para sa iyo na makayanan ang sakit, at pumunta sa isang sertipikadong psychotherapist

Paano kumilos na may matagal na postpartum depression?

MAHALAGA: Anumang anyo ng maternal depression ay negatibong nakakaapekto sa bata, dahil ang emosyonal na pakikipag-ugnayan ay hindi itinatag sa pagitan ng babae at ng sanggol, na kinakailangan para sa bata na maging ligtas at umunlad nang maayos.

Pangmatagalang depresyon Delikado dahil taon-taon ay hindi kayang alagaan ng babae ang bata at palakihin ng maayos. Kapag ang isang batang ina ay patuloy na nahihirapan sa kanyang sarili, natural na hindi siya makapagbibigay ng anuman sa iba, kasama na ang kanyang sanggol.

Narito ang ilan sa mga kahihinatnan na nararanasan ng mga bata dahil sa depresyon ng kanilang ina. bata:

• nagiging balisa
• hindi maipahayag ng tama at natural ang kanyang nararamdaman
• hindi maaaring magpakita ng positibong emosyon
• hindi nagpapakita ng interes sa labas ng mundo
• napalayo sa kanyang mga mahal sa buhay at lalo na sa kanyang ina
• hindi nakikipag-ugnayan sa mga tao

At yun lang maikling listahan mga paglabag sa emosyonal na globo na naghihintay ng isang sanggol na may isang nalulumbay na ina.

Ang matagal na depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga sintomas ng sakit ay smoothed out. Maaaring tila sa iba na wala kang anumang depresyon. Hindi ka dapat masanay sa iyong kalagayan at matutong mamuhay kasama nito. Bisitahin ang iyong doktor sa lalong madaling panahon at kausapin siya tungkol sa iyong karamdaman.

Pagbisita sa doktor - Ang pinakamagandang desisyon para sa postpartum depression

Paano maiiwasan ang postpartum depression?

Una kailangan mong ibukod namamana na kadahilanan. Bago o sa panahon ng pagbubuntis, alamin kung may mga kaso ng naturang paglabag sa iyong pamilya at pamilya ng iyong asawa.

Mag-sign up para sa isang paunang konsultasyon sa isang psychotherapist. Pagkatapos makipag-usap sa iyo, tutukuyin ng doktor ang mga salik na maaaring gumanap ng isang mapagpasyang papel sa pag-unlad ng sakit at tutulong sa iyo na makaalis sa panganib na lugar.

Makinig sa anumang pagbabagong mangyayari sa iyo. Pansinin ang pagbabago ng iyong mood, isipin kung nakabuo ka ng mga inferiority complex, o kung nakakaramdam ka ng pagkakasala sa isang bagay. Sa unang senyales, ipaalam sa iyong mga mahal sa buhay ang tungkol sa iyong kalagayan o dumiretso sa doktor.

Ang suporta mula sa mga mahal sa buhay ay ang susi sa pagpapabuti ng iyong kalagayan

Makakatulong ba ang mga katutubong remedyo sa akin na makaligtas sa postpartum depression nang mag-isa?

Susunod halamang gamot ay tutulong sa iyo na malampasan ang isang nalulumbay na estado.

Ibuhos ang 2 tsp. tuyo ang St. John's wort na may isang baso ng tubig na kumukulo, iwanan upang mag-infuse ng 10 minuto, pagkatapos ay inumin ang buong volume. Mag-brew ng sariwang bahagi ng tsaa para sa bawat appointment. Uminom ng pagbubuhos 3 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 2-3 buwan, depende sa kung paano bumuti ang iyong kondisyon.

MAHALAGA: Ang St. John's wort ay hindi dapat gamitin kasama ng mga antidepressant.

Sa isang madilim na lalagyan ng salamin na may takip, ibuhos ang 20 g ng tuyo at durog na mga berry na may kalahating baso ng alkohol. Ibuhos ang likido sa isang madilim na lugar sa loob ng 10 araw, nanginginig araw-araw. Pagkatapos ng 10 araw, alisan ng tubig ang likido at pisilin ang juice mula sa mga berry dito. Pagkatapos ng isa pang 3 araw, ipasa ang likido sa pamamagitan ng cheesecloth o isang pinong salaan. Kunin ang nagresultang solusyon 2 beses sa isang araw, 20 patak. Lalo na kapag talamak na kondisyon pinapayagan itong dagdagan ang dosis sa 40 patak.

Passion flower (passionflower). Ibuhos ang 1 tsp. herbs na may tubig na kumukulo sa dami ng 150 ML. Hayaang umupo ang likido sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay dumaan sa isang pinong salaan at inumin. Pinakamainam na uminom ng passionflower sa gabi, 20-60 patak, depende sa iyong emosyonal na estado.

Paano makawala sa postpartum depression sa iyong sarili: mga tip at pagsusuri

Narito ang ilang higit pang mga tip sa kung paano makilala ang postpartum depression sa iyong sarili. Kung sa mga susunod na tanong Sa karamihan ng mga kaso, sumagot ka ng "oo," na nangangahulugang dapat kang agad na kumunsulta sa isang doktor para sa tulong.

• Nawala ba ang postpartum blues, na sinamahan ng mood swings, pagkagambala sa pagtulog at gana, pagkapagod, pagkatapos ng 2 linggo?
• Nararamdaman mo ba na ang iyong kalagayan ay hindi bumubuti, ngunit lumalala araw-araw?
• Mahirap ba para sa iyo na alagaan ang iyong sanggol? Hindi ka nakakaramdam ng saya mula sa pakikipag-usap sa iyong anak
• Nahihirapan ka bang tapusin ang anuman, kahit maliit, pang-araw-araw na gawain?
• Naisip mo na bang saktan ang iyong sarili o ang iyong anak?

Video: Postpartum depression: mito o katotohanan?