10 tip para sa bawat araw

Sa kabila ng mapanganib na panahon ng epidemya ng trangkaso, hindi natin ganap na maihihiwalay ang ating sarili sa lipunan. Isang paraan o iba pa, ngunit umalis kami ng bahay, nakikipag-usap sa mga tao. Oo, at sa bahay, ang isang asawa o isang anak o ibang kamag-anak ay maaaring magkasakit, kaya kailangan mong sundin ang mga simpleng patakaran ng pagtatanggol sa sarili araw-araw upang hindi mahawa ng virus ng trangkaso. Kaya, sampung pangunahing panuntunan sa kaligtasan.

1. Para sa panahon ng epidemya, limitahan ang malapit na pakikipag-ugnay sa kalye, iyon ay, huwag makipagkamay, huwag halikan o yakapin kapag nagkita kayo. Sa panahon ng isang epidemya, mas mainam na tumango o tumugon lamang ng mga salita sa pagbati ng ibang tao.

2. Huwag hawakan ang iyong bibig, ilong at mata gamit ang iyong mga kamay, dahil ang virus ay mabilis na tumagos sa mauhog lamad mula sa maruming mga kamay. Magdala ng mga wipe na nakabatay sa alkohol (magagamit sa mga parmasya) o isang bote ng hand sanitizer, at pana-panahong punasan ang iyong mga kamay o maghugas lamang ng iyong mga kamay habang naglalakbay.

3. Kung maaari, panatilihing 1.5-2 metro ang layo mula sa mga tao, dahil ito ang distansya na lumilipad ang plema kapag umuubo at bumabahin. Siguraduhing sundin ang panuntunang ito kung ang isang tao na may halatang palatandaan ng sakit ay nakatayo sa malapit, kung siya ay bumahin, umuubo o humihip ng kanyang ilong.

4. Kapag pumapasok sa isang masikip na bus, tindahan o subway, magsuot ng maskara, ngunit huwag isuot ito sa kalye - ito ay walang silbi, dahil ang mga virus at bakterya ay tinatangay ng hangin at halos imposibleng mahawa habang naglalakad. Baguhin ang maskara tuwing 2 oras, kung hindi man ito ay magiging mamasa-masa at ang mga virus ay madaling tumagos dito. Itapon ang maskara pagkatapos ng 2 oras. Sa pangkalahatan, mas mainam na maglakad muli, sa halip na sumakay sa isang masikip na bus, lalo na kung ang iyong kalsada ay tumatagal ng hindi hihigit sa 1-2 public transport stop.

5. Kung walang paraan upang lumayo sa pasyente, pagkatapos ay takpan ang iyong sarili ng isang panglamig, scarf, o hindi bababa sa tumalikod. Kung may ubo sa malapit, subukang huwag huminga ng masyadong malalim, gawin ang iyong paghinga nang mababaw hangga't maaari.

6. Subukang bisitahin lamang ang mga lugar na hindi matao o mahusay na maaliwalas. Mas mainam na tanggihan ang isang baradong gym (lalo na dahil ang mga simulator ay humipo ng napakaraming tao).

7. Magsuot ng salaming de kolor at guwantes, na isang uri ng proteksyon laban sa mga droplet ng plema mula sa taong umuubo. Gamit ang mga guwantes, mas malamang na hindi mo mahawakan ang iyong bibig, ilong, at mga mata. At pisikal na pinoprotektahan ka ng baso mula sa virus, na nakapaloob sa mga patak ng laway ng isang bumabahing o umuubo na pasyente.

8. Huwag manigarilyo o mag-abuso sa alkohol, dahil hindi lamang nito pinapahina ang immune system, ngunit pinatuyo din ang mga mucous membrane, na ginagawang mas madaling kapitan sa pagtagos ng mga virus.

9. Siguraduhing makakuha ng sapat na tulog at kumain ng makatwiran, kung hindi, ang katawan ay hindi magkakaroon ng lakas upang labanan ang mga virus na kasama natin sa maraming lugar sa panahon ng epidemya ng trangkaso. Kumain ng higit pang mga hilaw na gulay at prutas, uminom ng natural na sariwang kinatas na juice, mga inuming may ferment na gatas na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit.

10. Kung ang isang taong malapit sa iyo ay may trangkaso, subukang ilagay siya sa isang hiwalay na silid, o hindi bababa sa maglagay ng screen o takpan ang bahagi ng silid na may kurtina. Kasabay nito, subukang tiyakin na isang kamag-anak lamang ang nag-aalaga ng isang taong may sakit, na maingat na obserbahan ang mga hakbang sa pag-iingat, magsuot ng proteksiyon na maskara, kung hindi man ay mas mabilis na kumalat ang virus sa paligid ng apartment. Bigyan ang pasyente ng mga disposable na panyo at regular na itapon sa basurahan ang ginamit na bag ng panyo.

Ang trangkaso at karaniwang sipon ay mga sakit na lubhang nakakahawa na may katulad na mga sintomas. Ang mga sakit na ito ay nakakaapekto sa isang malaking bilang ng mga tao. Sa isang sipon, ang ilong at lalamunan ay apektado, at sa trangkaso, ang sistema ng paghinga ng tao; Walang mga gamot para sa mga sakit na ito. Ang katawan ng tao ay maaaring makayanan ang parehong mga sakit sa sarili nitong, ngunit kung minsan ay nangyayari ang mga malubhang komplikasyon. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kalinisan, pagpapalakas ng iyong immune system, at paggamot sa mga unang sintomas ng sipon o trangkaso, maiiwasan mo ang anumang komplikasyon o magkasakit.

Mga hakbang

Bahagi 1

Kalinisan

Maghugas ka ng kamay. Ang pinakasimple at isa sa pinakamabisang paraan para maiwasan ang sipon at trangkaso ay ang madalas at masusing paghuhugas ng kamay. Binabawasan nito ang pagkalat ng bakterya at mga virus ng sipon o trangkaso na nasa hangin o sa ibabaw ng mga pampublikong lugar.

Takpan ang iyong ilong at bibig. Kapag bumabahing o umuubo, takpan ang iyong bibig at ilong gamit ang iyong kamay o tissue. Pipigilan nito ang pagkalat ng mga mikrobyo at mga virus.

Lumayo sa malaking pulutong ng mga tao. Ang sipon at trangkaso ay lubhang nakakahawa na mga sakit na mabilis na kumakalat sa maraming tao. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa malalaking pulutong at pampublikong lugar, mababawasan mo ang panganib na magkaroon ng trangkaso at sipon.

Disimpektahin ang mga karaniwang lugar. Ang mga virus ng sipon at trangkaso ay matatagpuan sa hangin at sa ibabaw ng mga bagay at muwebles sa mga karaniwang lugar, lalo na sa mga banyo at kusina. Disimpektahin ang mga lugar na ito upang maiwasan ang pagkakasakit at pagkalat ng trangkaso at sipon.

• Siguraduhing linisin ang banyo at lababo sa banyo, pati na rin ang lababo at mga countertop sa kusina.
• Gumamit ng anumang magagamit na disinfectant para sa mga silid at kasangkapan, ngunit mas mainam na gumamit ng isang produkto na sisira sa anumang strain ng mga virus, mikrobyo at bakterya, tulad ng lysol.

1. Panatilihing malinis ang mga lugar na madalas mong binibisita. Kabilang dito ang iyong kwarto, kusina, sala, banyo at banyo.

2. Bahagi 2

   Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

   Magpabakuna. Walang lunas para sa trangkaso, kaya inirerekomenda na magpabakuna ng antiviral minsan sa isang taon. Ito ay magpapalakas ng iyong kaligtasan sa panahon ng malamig at panahon ng trangkaso. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung dapat kang magpa-flu shot.

   Walang bakuna upang maprotektahan laban sa karaniwang sipon. Ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa sipon ay sundin ang mga alituntunin ng kalinisan at pangalagaan ang kalusugan ng iyong katawan. Kumain ng balanseng diyeta, regular na mag-ehersisyo, maghugas ng kamay, at iba pa.

   Huwag makipag-ugnayan sa mga taong may sakit. Subukang iwasan ang malapit at/o matagal na pakikipag-ugnayan sa isang taong may trangkaso o sipon. Kaya protektahan mo ang iyong sarili mula sa pagtagos ng anumang bakterya at mga virus sa iyong katawan at kasunod na karamdaman.

   • Magalang na iwasan ang pakikipag-ugnayan sa mga taong may sakit. Halimbawa, kung ang isang kaibigan o kasamahan ay nakikipag-usap sa iyo o nag-iimbita sa iyo na umalis, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Paumanhin, hindi ko magawa dahil mayroon akong agarang gawain na dapat tapusin."
   • Kung ang isang taong may sakit ay nakatira sa iyo, subukang huwag manatili nang matagal sa parehong silid kasama niya.

   1. Gumamit ng mga bagay na sa iyo lamang. Huwag gamitin ang ginagamit ng may sakit. Kaya protektahan mo ang iyong sarili mula sa pagtagos ng anumang bacteria at virus sa iyong katawan.

      Uminom ng mga nutritional supplement. Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang alternatibong gamot ay epektibo sa paggamot sa trangkaso at sipon. Bagama't hindi kinukumpirma ng mga siyentipikong pag-aaral na ang bitamina C, echinacea, o zinc ay pumipigil sa impeksiyon o nagpapagaan ng mga sintomas ng sipon o trangkaso, maaaring makatulong ang mga ito.

   Bahagi 3

   Paggamot ng mga unang sintomas

   Huwag hayaang ma-dehydrate ang iyong katawan. Uminom ng maraming likido, dahil ang mga antas ng likido sa katawan ay nababawasan sa pamamagitan ng pagpapawis (kung ikaw ay may lagnat) at/o isang runny nose.

   Uminom ng sabaw ng manok. Ipinakita ng pananaliksik na ang isang popular na panlunas sa sipon, ang sabaw ng manok, ay talagang nakakatulong sa katawan na labanan ang sipon at mapawi ang mga sintomas. Makakatulong sa iyo ang sabaw ng manok na labanan ang sipon sa sandaling magsimula ito, o maaari nitong mapawi ang mga sintomas ng trangkaso at sipon. Kahit na ang singaw mula sa mainit na sabaw ay pinapawi ang mga sintomas ng sipon.

Ang trangkaso ay itinuturing na isang nakakahawang sakit na nakukuha sa pamamagitan ng airborne droplets. Ang causative agent nito ay isang virus na maaaring tumira kahit sa mga gamit sa bahay sa bahay. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito kung paano hindi magkakaroon ng trangkaso kung magkasakit ka sa bahay, at kung ano ang kailangan mong gawin para dito.

Kung ang isang tao sa pamilya ay nagkaroon ng trangkaso, may mataas na posibilidad na makahawa sa iba

Ang pinakamalaking panganib at posibilidad ng impeksyon ay kapag may pasyente ng trangkaso sa bahay. Paano hindi mahawa sa parehong oras - maaari kang matuto nang detalyado mula sa isang pangkalahatang practitioner na mag-uulat sa mga pangunahing rekomendasyon para sa pag-iwas.

Ang tradisyonal na memo kung paano hindi magkasakit ng trangkaso ay nagbibigay ng obligadong pagsunod sa mga sumusunod na tip:

1. Pagbabakuna sa trangkaso.
2. Pagsunod sa wastong nutrisyon.
3. Pagtanggi sa masamang gawi.
4. Limitahan ang pakikipag-ugnayan sa mga taong may sakit.
5. Pag-inom ng gamot para protektahan at suportahan ang katawan.
6. Kalinisan.
7. Palakasan.
8. Aromatherapy.
9. Masahe.
10. nagpapatigas.

Isaalang-alang natin ang mga patakarang ito nang mas detalyado.

Pagbabakuna

Ang pangunahing gawain ng pagbabakuna ay upang bumuo ng isang malakas na kaligtasan sa sakit sa isang tiyak na virus, upang ang katawan, pagkatapos makatagpo nito, ay magiging mas madaling kapitan sa impeksyon.

Mahalagang maunawaan na walang makabagong bakuna ang naggagarantiya ng isang daang porsyentong kumpletong proteksyon laban sa trangkaso, ngunit makabuluhang binabawasan nito ang panganib ng sakit. Bukod dito, kahit na ang isang tao ay nahawahan ng virus na ito, pagkatapos ay dahil sa pagbabakuna, ang sakit ay magiging mas madaling magpatuloy at ang posibilidad ng mga komplikasyon sa pasyente ay makabuluhang bababa.

Binabawasan ng taunang pagbabakuna ang pagkakataong magkaroon ng trangkaso

Bago gawin ang naturang kaganapan, mahalagang kumunsulta sa isang nangangasiwa na manggagamot para sa mga contraindications.

Bilang karagdagan, bago ang pagpapakilala ng bakunang ito, dapat mong malaman ang tungkol sa mga sumusunod:

1. Ang pagbabakuna ay hindi dapat isagawa kung may mga kontraindiksyon, dahil ito ay maaaring makabuluhang lumala ang kondisyon ng isang tao.
2. Mahalagang gumamit lamang ng mga de-kalidad na paghahanda na maayos na nakaimbak.
3. Sa espesyal na pangangalaga, ang mga bata, matatanda, at mga nagdurusa sa talamak na mga pathology ay dapat mabakunahan.
4. Kung ang anumang pagkasira ay nangyari sa kondisyon pagkatapos ng pagbabakuna, ang tao ay dapat agad na ipaalam sa doktor ang tungkol dito.

Wastong Nutrisyon

Sa maraming paraan, kung paano hindi magkakaroon ng trangkaso kung ang mga tao ay nagkakasakit sa bahay ay nakasalalay sa nutrisyon ng isang tao. Kung mayroon siyang balanseng diyeta na mayaman sa mga bitamina at sustansya, kung gayon, nang naaayon, ang kanyang immune system ay magsisimulang gumana nang mas maayos at mas mahusay na maprotektahan ang katawan mula sa mga virus.

1. Ang mga sariwang kinatas na homemade juice mula sa mga gulay (karot, beets) at prutas (citrus fruits, mansanas, granada).
2. Mga produktong mababa ang taba ng sour-gatas (cottage cheese, sour cream, yogurt, kefir, cream).
3. Karne at isda.
4. Mga mani.
5. Mga gulay.
6. Mga itlog.
7. Mga cereal (cereal).
8. Mga sopas at sabaw ng gulay.
9. Mga pinatuyong prutas.

Kasabay nito, kinakailangan na ibukod mula sa diyeta ang mga produktong iyon na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao at pati na rin ang kaligtasan nito. Nalalapat ito sa pritong, mataba, lahat ng uri ng matamis, fast food at convenience food.

Pagtanggi sa masamang gawi

Sa ilalim ng pagtanggi sa masamang gawi, una sa lahat, ay nangangahulugan ng pag-aalis ng mga inuming nakalalasing mula sa menu at paninigarilyo. Bilang karagdagan sa pinsala sa kalusugan at pagsugpo sa immune system, ang mga pagkagumon na ito ay hindi pa rin humahantong sa anumang mabuti, samakatuwid, upang mabawasan ang posibilidad na makakuha ng virus ng trangkaso, mas mahusay na isuko ang mga ito.

Sa pagtigil sa paninigarilyo, madaragdagan ang iyong pagkakataong labanan ang trangkaso.

Mahalaga rin na iwasan ang pasibong paninigarilyo, dahil ito ay itinuturing na hindi gaanong mapanganib.

Paglilimita sa pakikipag-ugnayan sa may sakit

Maraming mga asawa ang nag-aalala tungkol sa kung paano hindi makakuha ng trangkaso mula sa kanilang asawa, dahil sa panahon ng sakit siya ay nasa bahay, na nangangahulugan na ang malapit na pakikipag-ugnay ay hindi maiiwasan, na parang maaari itong gawin sa transportasyon o sa trabaho.

Sa kasong ito, ang asawa at lahat ng iba pang residente ng bahay ay mahigpit na pinapayuhan na magsuot ng protective mask, na magpoprotekta laban sa paghahatid ng virus sa pamamagitan ng airborne droplets. Ang pasyente mismo ay kailangan ding magsuot ng maskara na ito at palitan ito nang madalas hangga't maaari. Upang gawin ito, pinapayagan na gamitin ang parehong mga disposable na biniling mask at klasikong gauze bandage (kailangan nilang i-steamed na may bakal tuwing 3-4 na oras upang patayin ang mga pathogens ng virus).

Kung ang pinagmulan ng sipon ay nasa labas ng bahay, kung gayon ito ay lubos na nagpapadali sa pag-iwas sa impeksiyon. Kasabay nito, kailangan lamang ng isang tao na iwasan ang malapit na pakikipag-ugnayan sa isang taong may sakit sa lahat ng posibleng paraan o magsuot ng maskara kahit na sa mga mataong lugar.

Pag-iwas sa medikal

Kung ang isang asawa ay may trangkaso, paano hindi mahawahan ang kanyang asawa at mga anak? Sa pangkalahatan, ang ganitong gawain, kung paano hindi magkasakit ng trangkaso, kung ang pasyente ay nasa bahay, ay itinuturing na lubhang mahirap, dahil madalas kapag may pinagmumulan ng sipon sa silid, ito ay humahantong sa impeksyon ng lahat ng mga naninirahan.

Sa kabutihang palad, kahit na sa kasong ito, maaari mong protektahan ang iyong sarili mula sa sakit. Para sa mga ito, inirerekumenda na kumuha ng mga antiviral na gamot. Kaagad nilang pipigilan ang aktibidad ng mga virus, at pigilan ang mga ito na dumami pa, kahit na pumasok sila sa katawan.

Sa ngayon, maraming epektibong antiviral na gamot, bukod sa kung saan ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa Amiksin at Acyclovir. Pinapayagan din na kumuha ng mga immunomodulatory na gamot at bitamina complex.

Amiksin - isang tanyag na gamot na antiviral

Ang isang tao ay mahigpit na pinapayuhan na kumunsulta sa isang doktor bago isagawa ang protective therapy na ito. Ito ay totoo lalo na para sa paggamot ng mga bata at mga taong may malubhang pathologies.

Kalinisan

Dahil sa katotohanan na ang virus ng trangkaso ay pumapasok sa katawan hindi lamang sa hangin, kundi pati na rin sa hindi naghugas ng mga kamay, ang kalinisan ay itinuturing na isa sa mga pangunahing hakbang sa pag-iwas.

Kaya, pagkatapos ng bawat pagbisita sa transportasyon, masikip na lugar, tindahan, o paglabas lang, ang isang tao ay dapat na lubusang maghugas ng kamay gamit ang antibacterial na sabon. Bukod dito, ang mismong mga hawakan ng pinto ay dapat ding punasan araw-araw ng mga basa-basa na antimicrobial wipe.

Mga sports load

Ang aktibong pisikal na aktibidad sa katawan ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang palakasin ang kaligtasan sa tao. Kasabay nito, hindi kinakailangang magsanay ng nakakapagod na ehersisyo sa gym o makisali sa propesyonal na sports.
Upang maging maayos at mapanatili ang mga depensa ng lahat ng sistema ng katawan, sapat na ang regular na pagtakbo sa sariwang hangin o sumakay ng bisikleta. Ang paglangoy, himnastiko at maging ang mga aralin sa yoga ay mayroon ding mahusay na mga resulta.

Kung ang isang tao ay nais hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din kawili-wiling gumugol ng oras, pagkatapos ay para dito inirerekomenda siyang magsimulang sumayaw. Hindi lamang nila dadalhin ang kaligtasan sa sakit at ang katawan sa nais na hugis, ngunit pabor din na sumasalamin sa psycho-emosyonal na estado ng isang lalaki o babae.

aromatherapy

Kung sakaling mayroong isang taong may sakit na may trangkaso sa bahay, ipinapayong simulan ang paggamit ng mga produktong aromatherapy. Hindi lamang nito mapapalakas ang immune system, ngunit linisin din ang hangin mula sa mga pathogenic virus dito.

Upang maghanda ng isang epektibong lunas sa aroma, maaari mong gamitin ang sumusunod na recipe: paghaluin ang apat na patak ng langis ng puno ng tsaa, eucalyptus at thyme. Gamitin para sa pagpuno ng mga aroma lamp. Maaari ka ring mag-lubricate ng mga kahoy na figurine sa mga silid ng mga bata na may ganitong halo.

Bath na may mahahalagang langis - isang mabisang tool para sa pag-iwas at paggamot ng trangkaso

Bilang karagdagan, ang isang paliguan na may pagdaragdag ng mga mahahalagang langis ay itinuturing na napaka-epektibo. Para dito, pinapayagan na gumamit ng cedar, mint, eucalyptus o mandarin oil.

Masahe

Ang masahe ay isang pamamaraan kung saan hindi mo lamang maalis ang mga problema sa musculoskeletal at muscular apparatus, ngunit makabuluhang mapabuti din ang pangkalahatang depensa ng katawan.

pagpapatigas

Ang hardening ay isang unibersal na hanay ng mga pamamaraan na sa pinakamaikling posibleng panahon ay makakatulong na buhayin ang immune system at gawing lumalaban ang isang tao sa karamihan ng mga sakit na viral. Bilang karagdagan, ang wastong napili at gumanap na hardening ay mapapabuti ang sirkulasyon ng dugo at ang paggana ng central nervous system, na makakaapekto sa gawain ng lahat ng mga sistema ng katawan.

Upang ang hardening ay talagang makatulong na labanan ang mga sipon at trangkaso, kasama na, inirerekomenda ng mga eksperto ang mga sumusunod na uri nito:

1. Pagligo sa hangin sa iba't ibang temperatura.
2. Pagkuskos gamit ang malamig na tuwalya (ito ang pinakamahusay na pamamaraan upang simulan ang pagpapatigas ng katawan).
3. Pagbubuhos ng malamig na tubig.
4. Kumuha ng contrast shower.

Mahalagang malaman na ang pagpapatigas ay pinapayagan lamang para sa mga malulusog na tao na hindi dumaranas ng mga sakit sa puso, atay, bato at genitourinary system. Kung hindi, ang mga hakbang na ito sa pag-iwas sa trangkaso ay kontraindikado para sa isang tao.

Pangalawang pagtatanggol ng katawan

Ang pangalawang pag-iwas sa impeksyon ng influenza virus ay kinabibilangan ng pagsunod sa mga rekomendasyon ng doktor:

• Mag-apply ng oily nose sprays. Gagawa sila ng isang espesyal na proteksiyon na pelikula sa mauhog lamad ng mga sipi ng ilong, na maiiwasan ang pagtagos ng mga pathogenic microbes sa katawan. Ang pamamaraang ito ay dapat na ulitin dalawang beses sa isang araw, kapwa para sa mga matatanda at bata.
• Magmumog ng mga antibacterial solution. Upang gawin ito, ito ay kanais-nais na gumamit ng isang paraan ng asin sa dagat. Madali itong ihanda: ibuhos ang dalawang kutsara ng asin sa 200 ML ng mainit na tubig at pukawin hanggang sa ganap itong matunaw.

Ang pagmumog gamit ang mga antibacterial solution ay isang epektibong pangalawang depensa.

Maaari ka ring magmumog ng isang sabaw ng chamomile, calendula o eucalyptus infusion. Ang mga mixture na ito ay may binibigkas na antimicrobial therapeutic effect. Ulitin ang pagbabanlaw nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw.

• Inirerekomenda na pagyamanin ang iyong diyeta na may bawang at sibuyas.. Sila, tulad ng walang iba, ay nagagawang alisin ang mga mikrobyo at dagdagan ang kaligtasan sa tao. Maaari mo ring ilagay ang tinadtad na bawang sa paligid ng silid upang ma-disinfect nito ang hangin.
• uminom ng maraming likido. Lalo na kapaki-pakinabang ang pag-inom ng mga juice at mga inuming prutas na bitamina, na magpapayaman sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Maaari ka ring magdagdag ng lemon juice at honey sa mga inuming ito.

Karagdagang mga hakbang sa pag-iwas

Ang mga sumusunod na mahahalagang tip ay naka-highlight upang matulungan kang matutunan kung paano hindi makakuha ng trangkaso sa parehong apartment:

1. Ang isang taong may sakit ay kailangang maglaan ng hiwalay na mga pinggan at mahahalagang bagay (mga tuwalya, bed linen, mga pinggan), na dapat niyang gamitin nang mag-isa. Ang lahat ng iba pang miyembro ng pamilya ay dapat gumamit ng kanilang sariling mga bagay. Sa ganitong paraan, maiiwasan ang paghahatid ng virus sa pamamagitan ng laway.
2. Maipapayo na protektahan ang isang taong dumaranas ng trangkaso mula sa pakikipag-usap sa mga malulusog na tao. Kaya, kung maaari, ang pasyente ay dapat maglaan ng isang hiwalay na silid o harangan ang kanyang kama na may makapal na screen. Ito ay lalong mahalaga na sundin ang mga hakbang na ito kapag mayroong isang maliit na bata sa bahay na madaling sipon.
3. Mahalagang gumamit ng mga lokal na proteksiyon na ointment at cream para sa mga daanan ng ilong, na magpoprotekta laban sa pagtagos ng virus.
4. Hindi mo dapat hawakan ang iyong mga labi, mucosa ng mata o mukha ng hindi naghugas ng mga kamay, dahil sa ganitong paraan ang malamig na virus ay madaling makapasok sa katawan. Lalo na madalas ang ganitong paraan ng paghahatid ng sakit ay sinusunod sa mga maliliit na bata.
5. Sa bahay kung saan matatagpuan ang taong may sakit, ang isang masusing basang paglilinis ay dapat isagawa araw-araw. Inirerekomenda din na regular na magpahangin sa silid.
6. Kung maaari, ipinapayong maglagay ng quartz lamp sa bahay, na mag-aalis ng karamihan sa mga mikrobyo.
7. Kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng impeksyon na may sipon, hindi mo dapat ipagpaliban ang pagsisimula ng paggamot at pagpunta sa doktor, dahil ang isang tao ay maaaring magkaroon ng mga komplikasyon.
8. Mahalagang maiwasan ang stress at tensyon sa nerbiyos, dahil madalas silang nagiging sanhi ng humina na kaligtasan sa sakit. Dapat ka ring magkaroon ng tamang pahinga at pagtulog.

Huwag Kalimutan ang Flu Protection Mask

Bilang karagdagan, mahalagang tandaan na kung ang isang tao ay may trangkaso, kung gayon kadalasan ay nangangailangan siya ng isang nars. Sa kasong ito, ang kanyang tungkulin ay hindi maaaring gampanan ng isang bata, isang matanda o isang buntis na babae, dahil ang mga grupong ito ng mga tao ay pinaka-madaling kapitan ng sipon, na maaaring magkaroon ng labis na negatibong epekto sa kanilang kalusugan.

Kakailanganin mong:

Panatilihin ang Kalinisan

Maghugas ka ng kamay

Ito ang pinakamadali at pinakanaiintindihan na paraan. Pinapatay ng sabon at tubig ang lahat ng mga virus at bacteria na napakadaling kunin sa mga pampublikong lugar, lalo na sa maraming tao.

Hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon nang hindi bababa sa 20 segundo. Maaari ka ring gumamit ng mga antibacterial agent na pipigil sa pagkalat ng mga virus.

Lumayo sa malalaking pulutong

Ang trangkaso ay kumakalat sa pamamagitan ng airborne droplets, kaya napakabilis at madaling makuha ito sa mga pampublikong lugar.

• Subukang iwasan ang pagbisita sa mga mataong lugar;
• Kung ikaw ay may sakit, pagkatapos ay manatili sa bahay upang hindi makahawa sa iba;
• Kapag naglalakad, huwag hawakan ang iyong bibig at ilong upang ang bakterya mula sa iyong palad ay hindi mailipat sa katawan;
• Hugasan kaagad ang iyong mga kamay pag-uwi mo.

Takpan ang iyong ilong at bibig kapag bumahin

Makakatulong ito na maiwasan ang pagkalat ng bacteria. Maipapayo na gumamit ng mga disposable wipes. Kung hindi, siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos.

Disimpektahin

Upang maprotektahan ang iyong lugar, magsagawa ng regular na bentilasyon at pagdidisimpekta. Lalo na sa banyo, kusina at sala. Upang linisin ang mga ito, ipinapayong gumamit ng mga espesyal na detergent na nag-aalis ng dumi at pumapatay ng bakterya.

Panatilihing malinis ang mga silid na madalas mong binibisita

Dito madaling makapasok ang mikrobyo sa iyong katawan. Upang maiwasan ang mga prosesong ito, bigyang-pansin ang mga silid na ito at linisin ang mga ito nang hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo.

Kalinisan sa bibig

Ang bibig ay nagsisilbing hadlang sa pagdaan ng mga virus. Sa wastong pangangalaga, mas mahihirapan ang mikrobyo na makapasok sa katawan. Banlawan ang iyong bibig at magsipilyo ng iyong ngipin nang regular.

Palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit

Sundin ang mga alituntuning ito upang maiwasan ang sakit na kailangang gamutin ng antibiotic. Tandaan! Ngunit hindi sila nag-iisa. Mayroong iba't ibang .

Magpabakuna

Ang bakuna ay isang sample ng isang virus na natutunan ng katawan upang labanan at maiwasan ang sakit.

Bago ang pagbabakuna, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor na magpapayo sa pangangailangan at kaligtasan ng pagbabakuna, at susubaybayan din ang estado ng katawan.

Huwag makipag-ugnayan sa mga taong may sakit

Kung ang iyong mga kaibigan ay may sakit, subukang huwag makipag-usap sa kanila sa panahong ito. Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay nagkasakit, inirerekumenda na gumamit ng mga espesyal na maskara na pumipigil sa paglanghap ng virus. Gayundin, huwag manatiling malapit sa pasyente ng mahabang panahon, lalo na sa isang saradong silid.

Gamitin lamang ang iyong mga item

Mahalagang magkaroon ng sarili mong mga plato at tasa na ikaw lang ang gumagamit. Ang mga pinggan ay kailangang hugasan nang mas mabuti upang mapatay ang bakterya. Pinakamainam na gamitin ang makinang panghugas o hugasan ng mainit na tubig at maraming detergent.

Uminom ng mga nutritional supplement

Ang lakas ng immune system, una sa lahat, ay nakasalalay sa iyong kinakain. Ang diyeta ay dapat na mayaman sa mga bitamina na magpapanatili sa katawan na masigla at malakas. Sa malamig na panahon, ang pag-iba-iba ng diyeta ay medyo mahirap. Mahalagang magdagdag ng mga espesyal na nutritional supplement na maglalagay muli sa komposisyon ng mga sustansya.

Ang pagkakaroon ng bitamina C, echinacea at zinc ay lalong mahalaga sa pag-iwas sa trangkaso. Ang mga sangkap na ito ay nagpapalakas ng immune system laban sa mga virus at tumutulong sa katawan na maging lumalaban.

Ang mga bitamina na ito ay ibinebenta sa bawat botika at mura.

Kamakailan lamang, marami ang nagsasanay ng pagtaas ng kaligtasan sa sakit na may mga espesyal na paraan, ang mga orihinal na kung saan ay maaari lamang mag-order sa opisyal na website. Ito, at iba pang mga organismo. Sinasabi ng mga eksperto na ang mga ito ay epektibo at ligtas para sa sinumang tao.

Ano ang dapat gawin sa mga unang sintomas

Uminom ng maraming tubig sa temperatura ng silid

Pinapabilis ng tubig ang metabolismo, pinatataas ang pagpapawis at nagpapabuti ng kagalingan.

Araw-araw na pag-inom ng tubig

• Para sa mga babae: 9 na baso
• Para sa mga lalaki: 13 baso

Uminom ng sabaw ng manok

Ibinabalik nito ang balanse ng tubig. Ang singaw mula sa sabaw ay nagtataguyod ng malalim na paghinga at ang pagdaan ng uhog sa pamamagitan ng nasopharynx, na nagpapaliit sa pakikipag-ugnayan ng katawan sa virus.

Huwag manigarilyo o uminom ng alak

Pinipigilan ng alak at sigarilyo ang katawan na madaig ang virus. Ang mga bagay na ito ay dapat na iwasan upang hindi lumala ang trangkaso. Kamakailan, sila ay lalong nagsimulang gumamit ng iba't ibang mga anti-smoking na gamot:, atbp. Sinasabi ng mga eksperto na sila ay ganap na ligtas at epektibo.

Magmumog ng tubig na may asin

Ang solusyon ay nagpapabuti sa kondisyon ng lalamunan, at pinipigilan din ang pag-unlad ng mga virus ng trangkaso.

Paano mag-apply:

• Asin 1/2 tsp
• Mainit na tubig 200 ML

• Magmumog ng kalahating minuto;
• Gawin ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw.

Kumuha ng mints

Kinakailangang gumamit ng spray at kumain ng mints tuwing 3 oras.

Makakatulong sila upang makayanan ang isang namamagang lalamunan, alisin ang kasikipan ng ilong at pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon ng katawan.

Magpahinga ka

Matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, at huwag pabayaan ang pag-idlip sa araw. ibalik ang lakas at mapabilis ang paggaling.

FAQ:

Ano ang gagawin sa panahon ng epidemya?

Palakasin ang immune system, gumamit ng mga hakbang sa pag-iwas, magpahangin sa lugar, iwasan ang mga mataong lugar.

Nagkaroon ako ng trangkaso, ano ang dapat kong gawin?

Pagkatapos ng sakit, ang katawan ay humina. Ito ay kinakailangan upang palakasin ang immune system upang maiwasan ang pag-ulit ng sakit.

Maaari ka bang magkaroon muli ng trangkaso?

Ang re-influenza ay hindi ibinukod.

Nutrisyon sa panahon ng epidemya ng trangkaso

1. Mga gulay- lalo na ang repolyo, na naglalaman ng maraming bitamina C.
2. orange na gulay Ang mga karot at kalabasa ay mayaman sa beta-keratin at bitamina C.
3. Mga kabute- tumulong na palakasin ang immune system, pabilisin ang metabolismo at tulungang alisin ang mga lason sa katawan. Ngunit bago mo isama ang mga ito sa iyong diyeta, basahin nang mabuti.
4. Buong butil na butil- ayusin ang gawain ng bituka, itaguyod ang pagsipsip ng lahat ng kinakailangang sangkap at pagbutihin ang paggana ng cardiovascular system.
5. Sibuyas na bawang- ang mga produktong ito ay matagal nang kilala para sa kanilang mga katangian na nagpapalakas ng immune at hindi dapat kalimutan.
6. Ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay madali.
7. ay napaka-epektibo rin.

Nabasa mo na ba ang aming artikulo? Hindi? Lubos na inirerekomenda sa lahat ng nagmamalasakit na magulang.

Mahal mo ba si taglagas? hindi ako. Ang isang dahilan ay ang karaniwang sipon. Sa taglagas, tulad ng karamihan sa mga tao, nagsisimula akong magkasakit. Naaalala ng bawat isa sa atin kung paano ito nanginginig, "nasira" ang buong katawan, dumadaloy mula sa ilong, namamagang lalamunan na may sipon. Ang isang tao ay "huhulog" lamang sa buhay sa loob ng isang linggo. Ang buhay ay "kumukulo" sa paligid mo, at nakahiga ka sa kama sa ilalim ng mga takip at naaawa sa iyong sarili! Hindi, ayoko ng taglagas!

Sa karaniwan, nagkakaroon tayo ng sipon 4 beses sa isang taon. Kung ang lamig ay hindi naalis sa oras, ito ay magiging mas malubhang sakit. Matapos basahin ang artikulong ito, matututunan mo kung paano hindi magkaroon ng sipon.

Kaya, 15 paraan para tumaas ang resistensya ng katawan at hindi sipon.

1. Uminom ng bitamina

Uminom ng bitamina para maiwasan ang sakit. Lumalaban sila sa mga virus, at may pagkakataon ang isang tao na hindi magkasakit.

Ang mga immune cell ay pinasigla ng bitamina D. Ang mga pathogen ay maaaring sirain ng katawan lamang na may mahusay na kaligtasan sa sakit.
Ang direktang pinagmumulan ng bitamina D ay langis ng isda. Ang pang-araw-araw na pamantayan nito para sa isang may sapat na gulang ay 2 g.

2. Magdamit nang mainit

Ang pagkakaroon ng frozen sa kalye, pag-uwi, kailangan mong agad na magpainit ng iyong katawan: kuskusin ang iyong mga paa ng alkohol, magsuot ng mainit na medyas, kumuha ng mainit na shower, uminom ng tsaa na may lemon at matulog. Ang pagtulog ay nakakagamot ng sipon.
Kailangan mong magbihis para sa panahon! Huwag isakripisyo ang kalusugan para sa kagandahan. Upang hindi magkasakit sa malamig na panahon, kailangan mong magbihis nang mainit hangga't maaari upang ang lamig ay hindi lumikha ng kakulangan sa ginhawa. Ang sumbrero ay hindi dapat balewalain, kailangan mo lamang magsuot ng maiinit na sweaters, pantalon, jacket. Pumili ng sapatos na hindi nababasa. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang bahagi ng katawan ay nag-freeze, ang lahat ay nagsisimulang mag-freeze.
Napakahalaga na maglakad-lakad nang mas madalas upang palakasin ang katawan at mapataas ang resistensya sa mga impeksyon sa paghinga.

Tandaan: halos imposibleng magkaroon ng sipon sa bukas na hangin. Samakatuwid, sa transportasyon, manatiling malapit sa mga pintuan.

3. Hugasan palagi ang iyong mga kamay

Sundin ang kalinisan ng kamay. Ang mga impeksyon ay kumakalat sa mga tindahan, bus at iba pang pampublikong lugar. Ang mga mikrobyo, bagaman hindi pinapatay, ay huhugasan ng tubig.

4. Kumuha ng contrast shower.

Dapat tandaan na ang mga pamamaraan ng tubig ay dapat magdulot ng mga positibong emosyon.

5. Flush ang iyong ilong!

Kung mayroon kang runny nose, pagkatapos ay banlawan o patubigan ang mauhog lamad.

Ang isang mahusay na tool para sa paghuhugas ng ilong ay "Dolphin". Meron sa kahit saang botika. Payo ko!

May runny nose ka ba?

Alalahanin ang dalawang pinakakaraniwang pagkakamali sa kanyang paggamot:

1. Hindi mo mapainit ang iyong ilong! Ito ay higit na nagpapahusay sa pamamaga ng mucosa nito at, bilang isang resulta, kasikipan.
2. Ang mga patak ng langis (tulad ng "Pinosol") ay hindi dapat itanim. Binabawasan nila ang pag-access ng oxygen, sa gayon ay nag-aambag sa mabilis na paglaki ng mga pathogenic microbes.

6. Kumain ng pulot

Huwag kalimutan ang kapangyarihan ng pulot. Ang pag-inom nito araw-araw na may kasamang cinnamon ay nagpoprotekta laban sa mga mikrobyo at mga virus. Ito ay nagkakahalaga ng noting na honey ay dapat na sariwa at hindi pasteurized, dahil lamang sa naturang honey kapaki-pakinabang enzymes ay napanatili.

7. Acupuncture massage

Gawin itong panuntunan sa umaga at sa gabi na pindutin ang mga earlobes, ang tulay ng ilong, sa itaas ng mga kilay gamit ang mga pad ng iyong mga daliri. Magpa-nose massage.

8. Mga ehersisyo sa umaga

Hindi mahalaga kung gaano kalat, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga ehersisyo sa umaga! Kailangan mong mag-gymnastics! Kapag nagsasagawa ng ilang mga ehersisyo, ang mga duct ng enerhiya ay nalilimas, kaya ang sakit ay hindi umabot.

9. Uminom ng tubig!

Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw. Ang tubig ay kinakailangan upang maisaaktibo ang gawain ng mga panloob na organo, ito ay nagtataguyod ng panunaw at nagpapanumbalik ng kahalumigmigan ng mga mucous membrane.

10. Tradisyunal na gamot

Upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit, ang isang gamot na maaaring gawin sa bahay ay angkop na angkop. Kabilang dito ang mga pasas, prun, pinatuyong mga aprikot, lemon at mga walnut, gilingin ang lahat ng mga produktong ito sa isang gilingan ng karne. Uminom ng 1 kutsarita bago kumain.

Sa isang malakas na ubo at namamagang lalamunan, mayroong isang mahimalang recipe: init ng gatas upang maging mainit, magdagdag ng 1 pinalo na itlog, isang maliit na mantikilya, 1 tbsp. isang kutsarang puno ng cognac, kaunting soda. Paghaluin ang lahat ng mabuti at inumin. Ang timpla ay dapat na mainit. Kunin bago matulog. Sa ilalim ng mga takip at matulog!

11. Aromatherapy

Ang mga halaman tulad ng fir, lavender, pine, eucalyptus ay nagdidisimpekta ng mabuti sa katawan. Ang mga ito ay kinuha bilang mga paglanghap. Nagdidisimpekta rin sila ng hangin sa apartment. Ang isang mahusay na pag-iwas ay isang paliguan na may pagbubuhos ng eucalyptus.

Huwag kalimutan ang bawang! Ang aktibong sangkap ay allicin. Huminga sa phytoncides nito sa pamamagitan ng pagsasabit ng isang clove ng bawang sa iyong leeg!
Ikalat ang bawang sa buong apartment. Baguhin ito habang ito ay natuyo.

12. Maging masaya!

Kinakailangang obserbahan ang tamang pang-araw-araw na gawain, matulog sa oras at gumising sa oras.

Upang maisaaktibo ang iyong immune system, kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.

Matutong mamuhay nang naaayon sa kalikasan, magkaroon ng positibong pag-iisip, kumain ng tama, at mamuhay sa isang malusog, mapagmahal na pamilya. Ang hormone ng kaligayahan - endorphin - ay tumutulong na palakasin ang immune system, ito ay inilalabas kapag ang isang tao ay nagmamahal at umiibig.

13. Alternatibong gamot

Ito ay nagsasangkot ng paggamot sa mga natural na natural na sangkap na hindi nakakapinsala. Kabilang dito ang iba't ibang paraan upang maiwasan ang sipon, tulad ng paggamot gamit ang kerosene, honey, paghinga, mga halamang gamot, climatotherapy, manual therapy, homeopathy, mud therapy.

Ano ang alam mo tungkol sa Dibazol tablets? Oo, ginamit ito ng aming mga lola upang mabawasan ang presyon ng dugo. Ngunit lumalabas na ang Dibazol ay nagpoprotekta laban sa mga sipon na mas mahusay kaysa sa ascorbic acid! Sapat na kumuha ng isang tableta ng 0.02 g sa umaga sa loob ng 10 araw. Huwag mag-alala: ang presyon sa ibaba ng pamantayan ay hindi bababa!

14. Kumain ng lemon!

Kumain ng isang slice ng lemon araw-araw. Ang mga salad ay pinakamahusay na tinimplahan ng lemon juice. Dito, ang bitamina C (ascorbic acid) ay gumaganap ng isang papel, na nagpapataas ng produksyon ng sarili nitong interferon.
Iminungkahi ng Nobel laureate na si D. Pauling na uminom ng 1 g ng ascorbic acid bawat araw sa panahon ng epidemya ng SARS! Ngunit hindi ko inirerekomenda ang pagsunod sa kanyang mga rekomendasyon. Ang pinakamainam na dosis ay 0.5 g bawat araw.

15. Oxolinic ointment

Ang pamahid na ito ay nasa kabinet ng gamot ng lahat. Ayaw magkasakit? Sa panahon ng sipon, lubricate ang nasal mucosa araw-araw gamit ang pamahid na ito sa umaga bago umalis ng bahay.

Upang maiwasan ang sipon, makipag-usap sa mga tao sa layo na hindi bababa sa 70 cm

Sa kasamaang palad, walang 100% na lunas para sa sipon. Ngunit nasa kapangyarihan ng sinumang tao na gumawa ng ilang hindi nakakapinsala at napaka-epektibong mga hakbang na makakatulong upang maiwasan ang sipon.

Minamahal na mga mambabasa ng aking blog, tingnan ang mga simpleng paraan na ito upang hindi magkasakit sa iyong sarili. Talagang gagawin ko! At saka siguro mamahalin ko si autumn...