Organisasyon: MK DOU d / s No. 13

Lokasyon: rehiyon ng Voronezh, Rossosh

Ang halaga ng himnastiko pagkatapos pagtulog sa araw.

Ang paglipat mula sa estado ng pagtulog sa estado ng wakefulness ay nangyayari nang unti-unti. Kaagad pagkatapos ng paggising, ang pamamayani ng mga proseso ng pagbabawal ay nagpapatuloy sa nervous system, bumababa ang mental at pisikal na pagganap ng bata, at halos lahat ng uri ng sensitivity ay bumababa. Ang rate ng reaksyon ay makabuluhang nabawasan. Inhibited estado ng central sistema ng nerbiyos maaaring tumagal ng ilang sampung minuto o kahit ilang oras. Ito ay higit na nakasalalay sa kalidad ng pagtulog at antas pangkalahatang pagkapagod organismo. Ang ganitong mahabang paglipat mula sa isang estado ng pagtulog sa isang estado ng pagpupuyat ay hindi lamang abala, ngunit nakakapinsala din sa kalusugan. katawan ng bata. Samakatuwid, napakahalaga na gumawa ng mga hakbang upang makatulong na mapadali ang proseso ng paglipat sa isang estado ng pagpupuyat pagkatapos ng pagtulog sa araw.

Ang mga pangunahing gawain ay nalutas sa tulong ng isang kumplikadong himnastiko pagkatapos ng pagtulog:

• alisin ang ilang mga gawain pagkatapos matulog (pagkahilo, pag-aantok, atbp.);
• dagdagan ang tono ng nervous system;
• palakasin ang gawain ng mga pangunahing sistema ng katawan (cardiovascular, respiratory, glandular system panloob na pagtatago at iba pa.).

Ang solusyon ng mga problemang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang maayos at sa parehong oras mabilis na taasan ang kaisipan at pisikal na pagganap katawan ng bata at ihanda ito para sa pang-unawa ng pisikal at mental na stress. Gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa mga gawain ng pag-iwas sipon at pagtaas ng resistensya ng katawan sa mga natural na impluwensya, na nalutas sa proseso ng pagsasagawa ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw.

Sa himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw, ipinapayong isama ang matipid na mga elemento ng hardening na walang mga kontraindiksyon o mga paghihigpit. Maaari at dapat silang pagsamahin sa iba pang mga wellness procedure: paghinga at sound gymnastics, pag-iwas at pagwawasto ng postura, flat feet, ehersisyo sa mata, finger gymnastics, elemento ng hatha yoga, psycho-gymnastics, self-massage, auto-training, atbp.

Habang natutulog ang mga bata, kinakailangan na lumikha ng mga kondisyon para sa partikular na hardening ng mga bata: maghanda ng isang "malamig" na silid (playroom); ang temperatura sa loob nito, sa tulong ng bentilasyon, unang bumababa ng 3-5 degrees kumpara sa isang "mainit" na silid.

Ang paggising ng mga bata ay nangyayari sa mga tunog ng makinis na musika, ang dami nito ay dahan-dahang tumataas.

1. Paggising at himnastiko sa kama.

Hoy guys tumigil na kayo sa pagtulog!

Oras na para bumangon tayo.

"Magic Transformations"- nagsimulang lumaki ang mga bata sa isang panaginip.

I.p. - nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga kamay at ibaba ang mga ito sa kama sa likod ng iyong ulo.

Mag-unat, sabihin "dito", ibaba ang iyong mga kamay, sabihin "kaya".

Nakapikit ang mga mata.

Target: pag-inat ng gulugod.

"Taglamig at Tag-init" -

I.p. - nakahiga sa iyong likod. Sa signal na "Winter!" - ang mga bata ay dapat na kulubot na parang bola, nanginginig ang buong katawan, na nagpapanggap na sila ay nilalamig. Sa hudyat na "Summer!" - bumukas ang mga bata, i-relax ang mga kalamnan ng katawan, ipakita na sila ay mainit-init. Ulitin ng ilang beses.

Target: pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga.

"self-massage ng mga palad"

I.p. - nakaupo sa kama, naka-cross legs. Mabilis na kuskusin ang iyong mga palad hanggang sa mainit-init. Pagkatapos ay hugasan ang iyong mukha ng "mainit" na mga palad. Ulitin 3-4 beses.

Target: pag-iwas sa sipon.

Masahe ng auricles - nililok namin ang mga tainga ng Cheburashka.

I.p. - nakaupo sa Turkish, hinahaplos ang mga auricles sa mga gilid, kasama ang mga grooves, sa likod ng mga tainga.

- "tapikin ang mga tainga" - pataas, pababa, sa mga gilid.

- "magsuot ng mga hikaw" - hinila namin ang mga lobe.

Target: masahe aktibong mga puntos, papunta sa auricle, pag-iwas sa SARS, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

1. Pag-massage ng mga su-jok point gamit ang massager na "Baby"

nakaupo sa mga upuan

Masahe ng mga palad, daliri, masahe sa ulo, leeg, sternum.

Target: pagpapasigla sa gawain ng lahat ng mga organo, pagpapanatili ng kalusugan.

1. Pag-iwas sa flat feet.

- Gumugulong mga stick na ang mga paa ay nasa sahig

Chiki - chiki - chikalochka

Naglalaro kami ng stick

Pabalik-balik, pabalik-balik

Masaya ang lahat na makipaglaro sa kanya.

1. Pagwawasto sa paglalakad sa mga landas - mga masahe.

Contrasting air bath.

At ngayon…

Ang aming maliliit na paa

Tumakbo sa daan

Isa dalawa tatlo apat lima,

Tatakbo ulit tayo.

Tumatakbo mula sa isang mainit-init na silid-tulugan patungo sa isang cool na playroom, nakaraan bukas na bintana. Naglalakad sa mga landas sa pagwawasto. (3 beses)

1. Pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura.

Complex "Mayroon akong tuwid na likod"

I.p. - makitid na tindig, mga kamay sa likod, nakadikit sa kastilyo.

Ako ay may isang tuwid na likod, hindi ako natatakot na yumuko

(nakasandal)

Yumuko ako, yumuko ako, lumingon ako

(mga aksyon ayon sa teksto)

(bumaba ang katawan)

Naglalakad ako ng may pagmamalaki, hawak ko ang ulo ko ng diretso

(naglalakad sa pwesto)

Isa, dalawa, tatlo, apat, tatlo, apat, isa, dalawa!

(bumaba ang katawan)

Pwede na akong umupo at tumayo, umupo ulit at tumayo ulit.

(mga aksyon ayon sa teksto)

Nakasandal ako pabalik-balik! Oh, diretso sa likod!

(tagilid ng katawan)

Isa, dalawa, tatlo, apat, tatlo, apat, isa, dalawa!

(bumabaluktot ang katawan).

1. Mga ehersisyo sa paghinga.

Maliit na bahay, malaking bahay complex.

Ang oso ay may malaking bahay

At ang kuneho ay maliit.

Umuwi ang aming oso

Oo, at isang maliit.

I.p. - nakatayo. Umupo, hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay, ibaba ang iyong ulo - huminga nang palabas sa pagbigkas ng "shhh" (ang kuneho ay may maliit na bahay). Ituwid, tumayo sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong mga kamay, iunat, tingnan ang iyong mga kamay - lumanghap (ang oso ay may malaking bahay). Ulitin 4-6 beses.

1. Nagmumumog.

Magic laro ng inumin.

Ipinikit ng mga bata ang kanilang mga mata, isipin ang kanilang sarili bilang mabuting wizard,

sabihin ang "magic words":

Ako ay isang mabuti, mabait na bata

Nais kong ang lahat ng mga bata sa pangkat ay mabuting kalusugan,

Nawa'y maging mabait at maganda ang lahat,

Matamis at masaya.

Ang mga bata ay nagpapasa sa ibabaw ng tubig at nagdagdag ng:

Ang vodka ay masarap at kaaya-aya,

Hinding-hindi ako magkakasakit

Mabuti ako.

Una, banlawan ng mga bata ang kanilang mga bibig, pagkatapos ay may tunog na "aaa" ang kanilang mga lalamunan.

Bibliograpiya:

1. Makhneva M.D., Edukasyon malusog na bata- M., 2000.
2. Podolskaya E.I., Mga anyo ng pagpapabuti ng kalusugan para sa mga bata 4-7 taong gulang. Volgograd 2008
3. Tikhonova E.P., Alekseeva E.S., Malusog na bata. Cheboksary 1985
4. Bochina T., Mga pagsasanay sa paghinga at acupressure. D / noong 2005, No. 8, p. 64.

Larong libangan na himnastiko

pagkatapos ng pagtulog sa araw
Wellness work sa mga preschooler sa Kamakailang mga dekada ay nakakuha ng partikular na kaugnayan, na nauugnay sa isang matatag na takbo ng pagkasira sa kalusugan ng buong populasyon ng Russia, kabilang ang mga bata. Maraming dahilan para dito: panlipunan, kapaligiran, salik sa pulitika at iba pa. Kaugnay nito, ang mga hakbang ay ginagawa ngayon upang baguhin ang sitwasyon: isang network ng mga sentrong pangkalusugan at mga sports club ay binuo, ang mga bagong paraan ng pagpapabuti ng kalusugan ay binuo at sinusuri sa pagsasanay, inangkop sa modernong kondisyon kilala pero nakalimutang pamamaraan, mga anyo at paraan ng pagbawi.

Ang paksa ng ating talakayan sa artikulong ito ay magiging isang uri ng gawaing libangan gaya ng gymnastics pagkatapospagtulog sa araw. Sa kasamaang palad, sa maraming mga institusyong preschool ito ay hindi nararapat na nakalimutan, o hindi nila kinikilala ang potensyal nito sa pagbawi ng mga preschooler at ginagamit lamang para sa layunin ng unti-unting paglipat ng mga bata mula sa pagtulog patungo sa pagpupuyat (na, siyempre, ay mahalaga din) . Dahil sa kakulangan ng libreng oras sa pang-araw-araw na gawain ng isang modernong preschooler na pumapasok sa isang kindergarten, napakahalaga na bigyan ang gymnastics pagkatapos ng pagtulog sa araw ng isang wellness orientation.

Karaniwan sa kindergarten pagkatapos ng pagtulog sa araw, ang mga pamamaraan ng hardening ay isinasagawa, gayunpaman, sa pagsasagawa, mahirap isagawa ang epektibong hardening ng mga bata, na isinasaalang-alang ang mga kinakailangan. Ang grupo ay dinaluhan ng 20-30 mga bata, kaya walang pag-uusapan ng isang indibidwal na diskarte sa panahon ng hardening. Halimbawa, ang isang bata ay sistematikong pumapasok sa kindergarten, ang isa pa ay madalas na nagkakasakit, ang pangatlo ay lumipat mula sa isa pang kindergarten kung saan hindi natupad ang hardening, ang ikaapat ay lumabas nang mahina pagkatapos. nakaraang sakit atbp. Kung hindi mo isasaalang-alang indibidwal na mga tampok mga bata, ang mga prinsipyo ng sistematiko, pagkakapare-pareho na may kaugnayan sa bawat partikular na bata ay nilabag. Samakatuwid, ipinapayong isama ang malumanay na mga elemento ng hardening sa himnastiko pagkatapos ng pagtulog, na walang mga kontraindiksyon o mga paghihigpit. Ang mga ito ay maaari at dapat na isama sa iba pang wellness procedures: paghinga at sound gymnastics, pag-iwas at pagwawasto ng mga posture disorder, flat feet, eye exercises, finger gymnastics, elemento ng hatha yoga, psycho-gymnastics, self-massage, auto-training, atbp. .

Sa mga institusyong pang-edukasyon sa preschool, ang mga gymnastics na nagpapahusay sa kalusugan pagkatapos ng pagtulog sa araw ay pinagsama-sama sa loob ng dalawang linggo. Sa panahong ito, ang mga bata ay may oras upang makabisado ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga indibidwal na pamamaraan ng kalusugan. Salamat kay madalas na paglilipat complexes, ang interes ng mga bata sa himnastiko na ito ay pinananatili sa buong taon.

Tinatayang wellness schemenakapagpapalakas na himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw ganito ang hitsura: himnastiko sa kama; mga pagsasanay na naglalayong maiwasan ang mga flat feet at posture disorder; mga pagsasanay sa paghinga; indibidwal o magkakaibang gawaing pangkalusugan; mga pamamaraan ng tubig.

Huminto tayo sa pamamaraan para sa pagsasagawapampalibang himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw. Habang natutulog ang mga bata, gumagawa ang guro ng mga kondisyon para sa contrast hardening mga bata: naghahanda ng isang "malamig" na silid (game room o locker room, depende sa layout ng gusali ng kindergarten); ang temperatura sa loob nito, sa tulong ng bentilasyon, unang bumababa ng 3-5 degrees kumpara sa "mainit" na silid.

Paggising ang mga bata ay sinasabayan ng tunog ng makinis na musika, ang lakas ng tunog nito ay dahan-dahang tumataas.

Gymnastics sa kama nakatutok sa unti-unting paglipat mga bata mula sa pagtulog hanggang sa pagpupuyat. Sinimulan ng guro na gugulin ito kasama ang mga nagising na bata, ang iba ay sumasama sa kanilang paggising. Ang himnastiko sa kama ay maaaring magsama ng mga elemento tulad ng paghigop, halili at sabay na pagtaas at pagbaba ng mga braso at binti, mga elemento ng self-massage, finger gymnastics, eye gymnastics, atbp. Ang pangunahing panuntunan ay upang ibukod ang mga biglaang paggalaw na maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan, labis na pagganyak, pagbaba ng presyon ng dugo at, bilang isang resulta, pagkahilo. Ang tagal ng gymnastics sa kama ay mga 2-3 minuto.

Pagkatapos ay lumipat ang mga bata sa "malamig" na silid na walang sapin ang paa at naka-shorts. Doon sila magpe-perform pagwawasto paglalakad (sa mga daliri sa paa, sa takong, may mataas na tuhod, sa isang semi-squat, sa isang buong squat, sa sa labas paa, na may roll mula sakong hanggang paa, kasama ang mga corrective path) o isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong pigilan ang mga flat feet. Kasabay nito, mahalagang subaybayan hindi lamang ang kawastuhan ng mga pagsasanay para sa mga binti, kundi pati na rin ang pustura ng mga bata - ang posisyon ng ulo, likod, balikat, braso. Ang tagal ng bahaging ito ng himnastiko ay 2-3 minuto.

Susunod, ang mga bata ay lumipat sa isang "mainit" na silid, kung saan nagsasagawa sila ng isang hanay ng mga pagsasanay o ilang mga pisikal na ehersisyo na naglalayong maiwasan ang mga karamdaman sa pustura. Upang mainteresan ang mga bata, maaari kang gumamit ng mga cube, bola, hoops, dumbbells, gymnastic sticks, fitballs, pati na rin ang hatha yoga exercises tulad ng "Kitty", "Snake", "Tree", "Fish", "Grasshopper", atbp. Nakumpleto ang mga ito sa loob ng 2-3 minuto.

Pagkatapos ang mga bata ay muling pumunta sa "malamig" na silid upang magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay sa paghinga, na napakahalaga para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pag-iwas sa mga sipon at sakit sa itaas. respiratory tract. Gayunpaman, ang bahaging ito ng himnastiko ang kadalasang nagdudulot ng mga paghihirap para sa mga bata, kaya ang mga guro ay may posibilidad na limitahan ang kanilang sarili sa pagsasagawa ng isa o dalawang ehersisyo sa paghinga sa loob ng ilang segundo. Ang mga indibidwal na pagsasanay, siyempre, ay hindi magdadala ng pinsala, ngunit ang pinakadakila epekto sa kalusugan nakamit lamang sa sapat na mahabang pagsasanay sa paghinga. Kinakailangan na dagdagan ang kanilang dosis nang paunti-unti mula sa 0.5-1 hanggang 5-7 minuto. Kung hindi, ang mga bata ay maaaring makaranas ng pagkahilo at pagduduwal.

Pagkatapos nagsasagawa ang guro indibidwalbago o naiibang kalusuganmagaling kasama ng mga nangangailangan batami(halimbawa, sa mga taong madalas magkasakit). Kaya niyang ayusin malaya deaktibidad ng mga bata sa pagpapabuti ng kalusugan(halimbawa, ibigay ang gawain sa mga batang may diagnosis ng "flat-valgus feet" na pumili ng mga kastanyas gamit ang kanilang kanan o kaliwang paa). Sa oras na ito, ang iba pang mga bata, sa ilalim ng gabay ng isang guro o ng kanyang katulong, ay gumaganap mga pamamaraan ng tubig(paghuhugas, paghuhugas ng mga kamay ng malamig na tubig, atbp.).

Ang kabuuang tagal ng recreational gymnastics pagkatapos ng pagtulog sa araw ay dapat na hindi bababa sa 12-15 minuto.

Mahalagang tandaan na kapag nagpapakilala ng pagbuo ng mga paraan ng pagpapabuti ng kalusugan para sa mga batang preschool, kinakailangang isagawa Vanyo ng laro lahat ng aktibidad sa paglilibang, kabilang ang himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw. Pinapayagan ka nitong lumikha ng isang positibong emosyonal na background, pukawin ang mas mataas na interes sa lahat ng mga pamamaraan sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng isang tiyak na spherical na imahe, ang mga bata ay kadalasang mas nauunawaan ang pamamaraan ng pagsasagawa ng isang partikular na ehersisyo. Kaya, sabay-sabay nating nilulutas ang ilang mga problema: ang kalusugan ng mga bata, ang pag-unlad ng kanilang imahinasyon sa motor, ang pagbuo ng makabuluhang mga kasanayan sa motor. At ang pinakamahalaga - lahat ng ito ay nagbibigay sa kanila ng malaking kasiyahan.

MGA KOMPLEXES NG PAGSASANAY NG GAME HEALTH GYMNASTICS PAGKATAPOS NG ARAW NA TULOG

Middle preschool edad
Gymnastics sa kama

Sipping(« Ang reyna ng niyebe binibigkas ang mga mahiwagang salita, at ang mga bata ay nagsimulang lumaki sa kanilang pagtulog"). I.p. - Nakahiga sa pabalik, itaas ang iyong mga kamay at ibaba ang mga ito sa kama sa likod ng iyong ulo, nakapikit ang mga mata. Salit-salit na hilahin ang kanan at kaliwang kamay, ang kanan at kaliwang binti (alinman sa daliri ng paa, pagkatapos ay sa sakong), maaari mong iunat nang sabay-sabay ang iyong mga braso at binti, na iunat ang gulugod.

Laro "Taglamig at Tag-init"(tensiyon at pagpapahinga ng mga kalamnan). I.p. - nakahiga sa iyong likod. Sa signal na "Winter!" ang mga bata ay dapat na kulubot sa isang bola, nanginginig ang lahat, na nagpapanggap na sila ay nilalamig. Sa hudyat na "Summer!" ang mga bata ay nagbubukas, nagpapahinga sa mga kalamnan ng katawan, na nagpapakita na sila ay mainit-init. Ulitin ng ilang beses.

Self-massage ng mga palad("Napakalamig sa taglamig, kaya gagawa kami ng apoy upang maging mainit"). I.p. - nakaupo sa kama, naka cross legs. Mabilis na kuskusin ang iyong mga palad hanggang sa mainit-init. Pagkatapos ay hugasan ang iyong mukha ng mainit na mga palad. Ulitin ng tatlo o apat na beses.

Pag-iwas sa flat feet

Naglalakad ng walang sapin sa mga landas ng pagwawasto ("kami ay nag-iinit at naglalakad na nakayapak sa mga landas na natatakpan ng niyebe").

Isang hanay ng mga pagsasanay na isinasagawa sa isang posisyong nakaupo sa mga upuan ("painitin natin ang mga nagyelo na binti pagkatapos maglakad sa niyebe"): iunat ang iyong mga binti pasulong, pisilin at alisin ang iyong mga daliri sa paa; iunat ang iyong mga binti pasulong, hilahin ang iyong mga binti gamit ang iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay gamit ang iyong mga takong; iunat ang iyong mga binti pasulong at kumonekta, "gumuhit" ng iba't ibang mga geometric na hugis gamit ang iyong mga paa sa hangin (bilog, parisukat, tatsulok); ilagay ang iyong mga paa sa sahig gamit ang iyong buong paa, itaas ang iyong mga binti sa iyong mga daliri sa paa, iangat ang iyong mga takong mula sa sahig hangga't maaari; mula sa parehong i.p. itaas ang iyong mga daliri nang hindi inaalis ang iyong mga paa sa sahig. Ulitin ang bawat ehersisyo anim hanggang walong beses.

Mag-ehersisyo "Icicle". Nakabitin sa nakaunat na mga braso sa pahalang na bar ng sports complex ng mga bata o sa riles ng gymnastic wall na nakatalikod dito; habang pinananatiling tuwid ang katawan, magkadikit ang mga binti. Unti-unting taasan ang oras ng ehersisyo (isa-isa para sa bawat bata).

Paghinga at tunog na himnastiko "Bagong Taon"

Kapag nagsasagawa ng lahat ng pagsasanay, ang hininga ay kinuha sa pamamagitan ng ilong, ang bibig ay sarado.

"Ang orasan ay umaatake ng 12 beses." I.p. - nakatayo, magkahiwalay ang mga binti, nakataas ang mga braso, nakayakap sa kastilyo. huminga

I.p.; huminga nang palabas - sumandal sa gilid, sabihin: "Bom!". Ulitin ng 12 beses.

"Christmas tree elegante." I.p. - nakatayo, mga braso sa kahabaan ng katawan, mga kamay sa gilid. Lumanghap - tumaas sa iyong mga daliri sa paa, bahagyang ibuka ang iyong mga braso at tagiliran; huminga nang palabas - iikot ang katawan "sa gilid, kalahating squat, mga kamay sa ip, sabihin:" Ah! Ulitin tatlo hanggang apat na beses sa bawat panig.

"Clapperboard". I.p., - sa iyong mga tuhod, mga braso sa buong katawan. Lumanghap - ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid, huminga nang palabas - ibaba, ipakpak ang iyong mga kamay, sabihin: "Palakpak! *. Ulitin anim hanggang walong beses.

"Si Santa Claus ay humihip." I.p. - squatting, tiklop ang iyong mga palad sa isang "tubo" sa paligid ng iyong bibig. Lumanghap - i.p.; habang humihinga ka, ilabas: “Uuuuuuuuu.” Ulitin anim hanggang walong beses.

Iba't ibang gawain sa mga bata,

madalas na sipon

Snowflake racing laro. Maraming bata ang pumila sa simula, bawat isa ay may ginupit na snowflake mula sa manipis at magaan na papel (halimbawa, mga napkin). I.p. - nakatayo na may suporta sa mga kamay at paa, ang snowflake ay nakahiga sa sahig sa harap ng bata. Sa utos, ang mga bata ay nagsisimulang hipan ang bawat isa sa kanilang sariling snowflake upang ito ay sumulong sa linya ng pagtatapos. Ang nagwagi ay ang mga bata na nalampasan ang buong distansya nang hindi hinawakan ang snowflake gamit ang kanilang mga kamay. Pagkatapos ay maaari kang pumunta sa mga pamamaraan ng tubig.

edad ng senior preschool Gymnastics sa kama

Sipping. I.p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Salit-salit na itaas ang kanang (kaliwang) kamay pataas, iunat, ibaba; ang parehong salit-salit sa kaliwang kamay, kanan at kaliwang paa. Pagkatapos ay itaas ang iyong mga braso at binti nang sabay-sabay, iunat, ibaba.

« Nagpapahinga na tayo." I.p. - nakahiga sa iyong tiyan na may suporta sa iyong mga siko, dahan-dahang suportahan ang iyong baba gamit ang iyong mga palad. Salit-salit na yumuko at i-unbend ang mga binti sa tuhod. Ulitin ng tatlo o apat na beses.

Self-massage ng ulo(“hugasan mo ang iyong ulo”). I.p. - squatting. Nagbibigay ang guro ng mga tagubilin, ginagaya ng mga bata ang mga paggalaw: "I-on ang tubig sa shower. Hawakan... Oh, mainit! Idagdag malamig na tubig, basain ang iyong buhok, ibuhos ang shampoo sa iyong palad, sabunin ang iyong buhok, hugasan ang iyong buhok nang maigi mula sa lahat ng panig ... Hindi, hindi nila ito hinugasan mula sa likod. Maayos na! Banlawan muli ang foam mula sa lahat ng panig. May bula si Sasha sa kanyang mga templo. Ngayon ang lahat ay malinis, patayin ang tubig. Kumuha ng tuwalya at dahan-dahang patuyuin ang iyong buhok. Kumuha ng suklay at magsuklay ng mabuti. Huwag masyadong idiin ang suklay at baka kakatin mo ang iyong anit. Napakaganda mo!"

Pag-iwas sa flat feet

Pagwawasto sa paglalakad("pumunta tayo sa kagubatan"), alternating sa normal na paglalakad: sa mga daliri ng paa ("chanterelle"), sa takong ("hamog sa damo, huwag basain ang iyong mga paa"), sa labas ng paa ("oso" ), na may mataas na pag-angat ng tuhod ( "moose"), sa isang semi-squat ("hedgehog"), kasama ang mga corrective na kalsada ("maglakad tayo nang walang sapin sa paa at sa ibabaw ng mga pebbles, at kasama ang mga sanga, at kasama ang mga bumps").

Pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura

Minuto ng pisikal na edukasyon"Sa tuwid ang likod koako". I.p. - makitid na tindig, mga kamay sa likod, nakayakap sa kastilyo.

Ako ay may isang tuwid na likod, hindi ako natatakot na yumuko (tagilid pasulong):

Dumiretso ako, yumuko ako, lumingon ako (mga aksyon ayon sa teksto).

(pumulupot ang katawan)!

Naglalakad ako ng may pagmamalaki, hawak ko ang ulo ko ng diretso (naglalakad sa pwesto).

Isa, dalawa, tatlo, apat, tatlo, apat, isa, dalawa (pumulupot ang katawan)!

Pwede na akong umupo at tumayo, umupo ulit at tumayo ulit (mga aksyon alinsunod sateksto),

Nakasandal ako pabalik-balik! Oh, diretso sa likod (tagilid ang katawan)!

Isa, dalawa, tatlo, apat, tatlo, apat, isa, dalawa (pumulupot ang katawan)!

Magpose ng "fetus"(hatha yoga). I.p. - nakahiga sa iyong likod. Ibaluktot ang iyong kanang binti sa tuhod at pindutin ito gamit ang iyong mga kamay sa iyong tiyan. Hawakan ang pose ng 5-6 segundo at bumalik sa ip. Ulitin sa kaliwang binti, pagkatapos ay sa parehong mga binti. Ang paghinga ay pantay, kalmado, ang mga kalamnan ay nakakarelaks. Ang pagpindot sa iyong mga tuhod sa iyong tiyan, hilahin ang iyong ulo sa iyong mga tuhod at magtagal sa posisyon na ito, pagkatapos ay ibaba ang unang lata, ituwid ang iyong mga binti at magpahinga. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses.

Mga himnastiko sa paghinga na "Flight to the Moon"

Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, ang paglanghap ay ginagawa sa pamamagitan ng ilong, ang bibig ay sarado.

"Inistart na natin ang makina." I.p. - ihiwalay ang mga binti, mga kamay sa harap ng dibdib, nakakuyom sa mga kamao. Lumanghap - i.p.; huminga nang palabas - paikutin ang mga nakabaluktot na braso (isa sa paligid ng isa) sa antas ng dibdib; sa parehong oras, sa isang hininga, bigkasin: "R-r-r-r." Ulitin apat hanggang anim na beses.

"Kami ay lumipad sa isang rocket." I.p, - sa iyong mga tuhod, mga kamay sa itaas, mga palad magkasama sa itaas ng iyong ulo. Lumanghap - i.p.; mahabang pagbuga - pag-indayog mula sa gilid patungo sa gilid, inilipat ang bigat ng katawan mula sa isang binti patungo sa isa pa, binibigkas nang matagal: "Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Ulitin apat hanggang anim na beses.

"Nagsuot kami ng helmet mula sa isang spacesuit." I.p. - squatting, mga kamay sa itaas na nakadaop at naka-lock. Lumanghap - i.p.; huminga nang palabas - ikalat ang iyong mga armas sa mga gilid, sabihin: "Sisiw." Ulitin apat hanggang anim na beses.

"Punta tayo sa lunar rover." I.p. - makitid na tindig, mga braso sa kahabaan ng katawan. Huminga - I.p.; huminga nang palabas - buong squat, mga kamay pasulong, sabihin: "Wow!". Ulitin apat hanggang anim na beses.

"Moonies". I.p. - nakaluhod, nakayuko ang mga braso sa mga siko at nakabuka, nakahiwalay ang mga daliri. Lumanghap - i.p.; huminga nang palabas - ikiling ang katawan sa gilid, sabihin: "Hee-hee", Ulitin tatlo hanggang apat na beses sa bawat direksyon.

"Langhap tayo ng sariwang hangin sa Earth." I.p.

- magkahiwalay ang mga binti, magkahiwalay ang mga braso sa katawan. Huminga - sa mga gilid itaas ang iyong mga kamay; huminga nang palabas - malumanay na ibababa ang iyong mga kamay, sabihin: "Ah!". Ulitin apat hanggang anim na beses.

Malayang gawain ng mga bata na may diagnosis ng "flat-valgus feet" sa mga nakatigil na masahe.

Panimula

Hindi ako natatakot na ulitin muli:

Pangangalaga sa kalusugan-

Ito ang pinakamahalagang gawain ng isang tagapagturo.

Mula sa saya, saya ng mga bata

Depende sa kanila espirituwal na buhay,

pananaw, pag-unlad ng kaisipan,

Lakas ng kaalaman, tiwala sa sarili

V.A. Sukhomlinsky

Ang gawaing pagpapabuti ng kalusugan sa mga preschooler sa mga nakaraang dekada ay naging partikular na kaugnayan, na nauugnay sa isang matatag na kalakaran sa pagkasira ng kalusugan ng buong populasyon ng Russia, kabilang ang mga bata. Iba't ibang medikal, sosyolohikal, demograpiko at iba pang data na nakuha sa malalaking sample at sumasalamin sa dinamika ng katayuan sa kalusugan ng mga batang Ruso sa mga nakaraang taon, magpatotoo na ang tinatawag na humanitarian catastrophe ay isang malupit na katotohanan sa ating panahon. Ang kalagayan ng kalusugan ng mga bata sa unang pitong taon ng buhay ay lumala. Ayon sa Research Institute of Hygiene and Health Protection of Children and Adolescents, hindi hihigit sa 14% ng mga bata ang ipinanganak na may sapat na gulang, ang bilang malusog na mga preschooler ay 10% lamang. Ayon kay Science Center mga bata ng Russian Academy of Medical Sciences, halos 90% ng mga bata ay may iba't ibang mga paglihis sa pisikal at pag-unlad ng kaisipan. Ang bilang ng mga bata na may maikling tangkad, na may kakulangan sa timbang ng katawan, na may hindi pagkakatugma sa antas pisikal na kaunlaran biyolohikal na edad. Rehiyon ng Kemerovo hindi isang exception. Maraming pag-aaral ang nagpapakita ng: hindi kanais-nais sitwasyong ekolohikal, ang mahihirap na kalagayang sosyo-ekonomiko ay nag-aambag sa katotohanan na ang kalusugan ng populasyon ng mga bata ng Kuzbass ay hindi bumubuti, ngunit, sa kabaligtaran, ay may posibilidad na lumala. Ito ay kilala na ang edad ng preschool ay mapagpasyahan sa pagbuo ng pundasyon pisikal na kalusugan. Pagkatapos ng lahat, hanggang sa 7 taon na ang isang tao ay dumaan sa isang malaking landas ng pag-unlad, na natatangi sa kanyang kasunod na buhay. Ito ay sa panahong ito na ang masinsinang pag-unlad ng mga organo, ang pagbuo mga functional na sistema organismo. Mahalaga sa yugtong ito na bumuo ng batayan ng mga praktikal na kasanayan sa mga bata. malusog na Pamumuhay buhay, isang mulat na pangangailangan para sa sistematikong pag-aaral pisikal na edukasyon at palakasan.

Ang isang epektibong paraan ng pagpapabuti ng kalusugan at pagbabawas ng saklaw ng mga bata ay ang pisikal na edukasyon at gawaing pangkalusugan sa isang institusyong pang-edukasyon sa preschool. Ang pisikal na kultura at gawaing pagpapabuti ng kalusugan ay isinasagawa sa iba't ibang anyo: mga ehersisyo sa umaga, pisikal na edukasyon, larong pampalakasan, pisikal na minuto, pag-jogging sa kalusugan, pagpapatigas, atbp.

Ang paksa ng aming talakayan ay magiging isang uri ng trabaho bilang himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw. Sa kasamaang palad, sa marami mga institusyong preschool ito ay alinman sa hindi nararapat na nakalimutan, o ang potensyal nito sa pagbawi ng mga batang preschool ay hindi kinikilala at ginagamit lamang para sa layunin ng unti-unting paglipat ng mga bata mula sa pagtulog patungo sa pagpupuyat (na, siyempre, ay mahalaga din). Dahil sa kakulangan ng libreng oras sa pang-araw-araw na gawain ng isang modernong preschooler na pumapasok sa isang kindergarten, napakahalaga na bigyan ang gymnastics pagkatapos ng pagtulog sa araw ng isang wellness orientation.

1. Ang halaga ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw.

Ang terminong "gymnastics" ay unang lumitaw sa mga sinaunang Griyego noong kasagsagan ng sinaunang kulturang Griyego noong ika-8 siglo BC. Gayunpaman, ang mga pagsasanay sa himnastiko ay nilinang sinaunang mundo. Noong 4000 BC sa Tsina, India at iba pang mga tao, ginamit ang mga pagsasanay sa himnastiko sa mga layuning panggamot. Ang kasalukuyang malawak na kilalang sistema ng gymnastic exercises ng Indian yogis ay nagmula sa malayong oras na iyon. Mga pagsasanay sa himnastiko sa Russia sila ay nagsilbi bilang libangan sa panahon ng kasiyahan. Sa unang pagkakataon, ang sapilitang pisikal na pagsasanay ay ipinakilala ni Peter I sa hukbo sa pagtatapos ng ika-17 siglo.

Sa ating panahon, ang himnastiko ay matatag na pumasok sa sistema ng pisikal na edukasyon ng mga bata at sinasakop ang isang mahalagang lugar dito. Ang himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw ay isang hanay ng mga aktibidad na nagpapadali sa paglipat mula sa pagtulog patungo sa pagpupuyat, na, na may wastong patnubay, ay may katangiang nakapagpapagaling.

Ang paglipat mula sa estado ng pagtulog sa estado ng wakefulness ay nangyayari nang unti-unti. Kaagad pagkatapos ng paggising, ang pamamayani ng mga proseso ng pagbabawal sa sistema ng nerbiyos ay nananatili, ang bata ay nabawasan ang mental at pisikal na pagganap, halos lahat ng uri ng sensitivity, at ang bilis ng mga reaksyon ay makabuluhang nabawasan. Ang inhibited na estado ng central nervous system ay maaaring tumagal ng ilang sampu-sampung minuto o kahit ilang oras. Ito ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kalidad ng pagtulog at ang antas ng pangkalahatang pagkapagod ng katawan.
Ang ganitong mahabang paglipat mula sa estado ng pagtulog hanggang sa estado ng pagpupuyat ay hindi lamang hindi maginhawa, ngunit nakakapinsala din sa kalusugan ng katawan ng bata, na, pagkatapos magising, ay napapailalim sa mental at intelektwal na stress, kapag ang nervous system ay hindi pa handang unawain sila.

Samakatuwid, napakahalaga na gumawa ng mga hakbang upang makatulong na mapadali ang proseso ng paglipat sa isang estado ng pagpupuyat pagkatapos ng pagtulog sa araw. Ang bilis ng paglipat mula sa isang estado ng pahinga sa isang estado ng aktibong puyat ay maaaring maimpluwensyahan nang malaki. Ang prosesong ito ay pinaka-epektibong pinabilis ng mga impluwensyang iyon na nagpapasigla sa mga proseso ng paggulo sa sistema ng nerbiyos. Kaugnay nito, ang mga proseso ng paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos ay pinasigla ng iba't ibang mga panlabas na signal na pumapasok sa sistema ng nerbiyos, kapwa mula sa kapaligiran, at mula sa iba't ibang katawan organismo. Ang higit pa sa mga signal na ito at mas matindi ang mga ito, mas tumataas ang aktibidad ng nervous system.
Ang mga proseso ng paggulo sa nervous system ay nagpapasigla:

1. mga beep (tulad ng musika)
2. mga visual na pahiwatig (hal. maliwanag na ilaw lalo na maaraw)
3. impulses mula sa iba't ibang organo ng katawan ( kalamnan ng kalansay, balat at iba pa, halimbawa, kapag nag-eehersisyo, kapag nagmamasahe o kapag inilalantad ang balat sa malamig).

Kaya, upang mapadali ang proseso ng paglipat mula sa estado ng pahinga pagkatapos ng paggising sa estado ng aktibong wakefulness, maaari mong i-on ang musika, ilipat ang mga kurtina, para sa pagpasok. sikat ng araw- buksan ang bintana, na nagbibigay ng access sa malamig na hangin, magsagawa ng isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo para sa mga pangunahing grupo ng kalamnan at, sa wakas, kumuha ng mga pamamaraan ng tubig gamit ang alinman sa malamig na tubig o alternating malamig at mainit na tubig.

Ang mga pangunahing gawain ay nalutas sa tulong ng isang kumplikadong himnastiko pagkatapos ng pagtulog:

1. alisin ang ilan sa mga kahihinatnan ng pagtulog (pagkahilo, pag-aantok, atbp.);

1. dagdagan ang tono ng nervous system;
2. palakasin ang gawain ng mga pangunahing sistema ng katawan (cardiovascular, respiratory, endocrine glands at iba pa);

Ang solusyon ng mga problemang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang maayos at sa parehong oras mabilis na taasan ang mental at pisikal na pagganap ng katawan ng bata at ihanda ito para sa pang-unawa ng pisikal at mental na stress.
Bilang resulta ng karampatang pagpapatupad ng complex ng gymnastics pagkatapos ng pagtulog, ang pinakamainam na excitability ng nervous system ay nilikha, ang gawain ng puso ay nagpapabuti, sirkulasyon ng dugo at pagtaas ng paghinga, na nagsisiguro ng pagtaas ng paghahatid. sustansya at oxygen sa mga selula. Pagkatapos ng magandang himnastiko, ang pakiramdam ng pag-aantok, pagkahilo, kahinaan ay nawawala, ang mental at pisikal na pagganap, aktibidad, kalooban at kagalingan ng bata ay tumaas.

Gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa mga gawain ng pag-iwas sa sipon at pagtaas ng paglaban ng katawan sa mga natural na impluwensya, na nalutas sa proseso ng pagsasagawa ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw. Kung ang mga pagsasanay sa himnastiko pagkatapos ng pagtulog ay pinagsama sa pagkakalantad sa iba't ibang mga stimuli ng temperatura (halimbawa, malamig na hangin o tubig), ang daloy ng mga impulses sa central nervous system ay tumataas nang malaki. Ang pinagsamang epekto ng pisikal na ehersisyo at mga impluwensya sa temperatura ay lubhang mabisa sa pagpapabilis ng proseso ng paggising ng katawan. Kasabay ng pagtaas ng excitability ng nervous system, ang pagkilos ng mga pamamaraan ng tubig, sariwang hangin at araw ay may hardening effect, pinatataas ang pangkalahatang paglaban ng katawan at ang paglaban nito sa iba't ibang uri mga sakit. Karamihan mabisang kasangkapan Ang hardening, sa isang malaking lawak na nagpapasigla sa mga proteksiyon na reaksyon ng katawan, ay ang pagkilos ng malamig na tubig. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang tubig ay may mataas na thermal conductivity (ang kakayahang magsagawa ng isang katawan). Ang hindi bababa sa epektibong lunas ay aksyon sinag ng araw. Ang mga sinag ng araw ay may isang hardening effect sa katawan, pangunahin sa pamamagitan ng mekanismo ng pagtaas ng tono ng central nervous system at pagpapasigla sa synthesis ng ilang mga kemikal na sangkap(halimbawa, mga bitamina ng pangkat D). Ang mga sangkap na ito, bukod sa iba pang mga bagay, ay kasangkot sa pag-unlad mga reaksyong nagtatanggol. Ang pagtaas ng tono ng gitnang sistema ng nerbiyos ay nagdaragdag din sa pangkalahatang paglaban ng katawan.

Sa pagsasagawa, mahirap isagawa ang epektibong pagpapatigas ng mga bata, na isinasaalang-alang ang mga kinakailangan. Ang grupo ay dinaluhan ng 20-25 mga bata, kaya walang pag-uusapan tungkol sa isang indibidwal na diskarte sa panahon ng hardening. Halimbawa, ang isang bata ay sistematikong pumapasok sa isang kindergarten, ang isa pa ay madalas na nagkakasakit, ang pangatlo ay lumipat mula sa isa pang kindergarten kung saan hindi natupad ang pagpapatigas, ang ikaapat ay lumabas nang mahina pagkatapos ng sakit. Kung hindi mo isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian, ang mga prinsipyo ng sistematiko at pagkakapare-pareho na may kaugnayan sa bawat bata ay nilalabag. Samakatuwid, ipinapayong isama ang malumanay na mga elemento ng hardening sa himnastiko pagkatapos ng pagtulog, na walang mga kontraindiksyon o mga paghihigpit. Maaari at dapat silang pagsamahin sa iba pang mga wellness procedure: paghinga at sound gymnastics, pag-iwas at pagwawasto ng mga postural disorder, flat feet, ehersisyo sa mata, finger gymnastics, elemento ng hatha yoga, psycho-gymnastics, self-massage, auto-training, atbp. .

1. Mga uri ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw.

Si Stepanenkova Emma Yakovlevna, na naglalarawan sa pamamaraan ng pisikal na edukasyon, ay nakilala ang apat na uri ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw:

1. Warm-up sa kama at self-massage;
2. Gymnastics ng isang likas na laro;
3. Gymnastics gamit ang mga simulator at sports complex;
4. Jogging kasama ang mga massage path.

Ang mga bata, na nakahiga sa kanilang mga likod sa kama, ibinabalik ang mga takip, ay nagsasagawa ng 5 pagsasanay ng isang pangkalahatang pag-unlad na kalikasan. Matapos makumpleto ang ehersisyo sa kama, ang mga bata, tulad ng itinuro, ay bumangon at magsagawa ng ilang mga paggalaw sa ibang bilis (paglalakad sa lugar, paglalakad sa isang normal, krus, gymnastic na hakbang, sa mga massage mat, unti-unting nagiging tumakbo). Pagkatapos ang lahat ay lumipat mula sa silid-tulugan patungo sa silid ng grupo, na dapat na maayos na maaliwalas, ang temperatura ng hangin ay 19-17°C. Sa silid ng grupo, ang mga bata ay nagsasagawa ng arbitrary na sayaw, musikal-ritmo at iba pang mga galaw sa musika. Mga kumplikadong dulo mga pagsasanay sa paghinga.

Binubuo ng 3 simulation exercises. Ginagaya ng mga bata ang mga galaw ng mga ibon, hayop, halaman, lumikha ng iba't ibang larawan ("skier", "skater", "gymnast", "parsley", "flower", atbp.)

GYMNASTICS GAMIT ANG TRAINING MACHINES O SPORTS COMPLEX

Isinasagawa ito sa isang grupo, silid-tulugan o sa pisikal na edukasyon, mga gym. Ang gymnastics complex pagkatapos ng isang pang-araw na pagtulog ay nagsisimula sa isang maliit na warm-up, na kinabibilangan iba't ibang uri paglalakad, pagtakbo, paglukso, mga ehersisyo para sa pag-iwas sa mga flat feet at postural disorder. Ang mga bata ay nakikibahagi sa mga subgroup na 7-10 tao. Ang isang subgroup ay maaaring umakyat sa isang lubid, nakabitin at nakahilig na mga hagdan ng lubid, gumagalaw sa isang handrail, nagsasagawa ng mga hang sa crossbar, lubid, huminto habang nakatayo, nakahiga sa crossbar at iba pang mga aksyon. Ang isa pang subgroup ay random na gumaganap iba't ibang pagsasanay gamit ang pinakasimpleng mga simulator (na may "Health" disk, pampalawak ng mga bata, dumbbells) at may mas kumplikadong mga simulator ("Treadmill", ("Bisikleta"). Ang mga subgroup ay nagbabago ng mga lugar pagkatapos ng 5 minuto.

JOG SA MASSAGE TRACKS

Ito ay kanais-nais na pagsamahin ang mga pagsasanay na ito sa mga contrast air bath at magsagawa ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo para sa 5-7 minuto. Ang landas ng masahe ay binubuo ng mga tulong at bagay na nagsusulong ng foot massage (ribbed board, rubber mat, singsing na may spike, atbp.). Sa una, ang mga bata ay naglalakad nang mabilis sa kahabaan ng track at maayos na lumipat sa pagtakbo, tumakbo sa average na bilis na 1-1.5 minuto at lumipat sa mahinahong paglalakad na may mga ehersisyo sa paghinga. Pagkatapos nito, inaanyayahan ang mga bata na tumakbo nang tuluy-tuloy para sa

2-3 minuto, na nagtatapos sa isang tahimik na paglalakad sa kahabaan ng massage path. Ang mga bata ay nakikibahagi sa parehong shorts, nakayapak.

GYMNASTICS BATAY SA HATHA YOGA.

Associate Professor ng Departamento mga pagsasanay sa physiotherapy, physiotherapy at balneology Novokuznetsk GIDUV. N.G. Konovalova sa kanyang mga rekomendasyon para sa mga tagapagturo ng preschool nag-aalok ng mga complex at pamamaraan ng himnastiko para sa mga bata hanggang sa edad ng paaralan Batay sa Hatha Yoga. Pisikal na ehersisyo Ang Hatha yoga ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nakakatulong na gawing normal ang paggana ng mga panloob na organo, mapabuti ang pustura. Nag-aambag sila hindi lamang sa pisikal na pagpapalakas ng isang tao, kundi pati na rin sa pagpapabuti ng kanyang pag-iisip. Para sa mga bata, ang yoga gymnastics ay ang pag-iwas sa scoliosis, sipon, vegetative dystonia. Ngunit hindi lamang iyon. Ipinapakita ng pagsasanay na ang mga batang regular na nakikipag-ugnayan ay nagiging mas kalmado, mas mabait, nakakakuha sila ng tiwala sa kanilang mga kakayahan.

Ang himnastiko na may mga elemento ng Hatha yoga ay medyo abot-kaya. Nakatuon ito sa static na pagpapanatili ng pustura. Ang ehersisyo ay pinagsama sa mahinahong paghinga at pagpapahinga.

Ang orihinal na complex ng health-improving gymnastics at self-massage, batay sa tradisyonal na Chinese techniques. Ang aralin ay binuo na may diin sa self-massage ng mga kamay, paa, tainga. Pinapadali ng complex ang paggising ng katawan, pinasisigla ang aktibidad ng mga panloob na organo, may pangkalahatang pagpapalakas na epekto, pinapakilos ang mga depensa ng katawan, pinasisigla ang kakayahan nito sa natural na pagpapagaling, nagpapabuti ng kahusayan, psycho-emotional relaxation, nagpapabuti ng mood. Samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang para sa mga tao sa anumang edad, lalo na para sa mga bata, kung saan mahalaga na ilatag ang mga pundasyon ng kalusugan, bumuo ng ugali ng "pagiging malusog", at ihanda ang katawan para sa mga kargamento sa paaralan. Ang mga regular na klase ay mayroon ding halagang pang-edukasyon. Nag-aambag sila sa pagbuo sa mga bata ng ugali ng pagsubaybay sa kanilang kalusugan, banayad na pakiramdam ang estado ng kanilang katawan at pagpapanumbalik ng mga reserba, nang hindi naghihintay para sa pagsisimula ng sakit.

1. Pamamaraan para sa pagsasagawa at pangunahing pamamahala ng himnastiko pagkatapos matulog.

Ang tagal ng gymnastics pagkatapos ng pagtulog sa araw ay maaaring mula sa ilang minuto (hindi bababa sa 7-15 minuto) hanggang ilang sampu-sampung minuto.
Ito ay tinutukoy ng edad ng mga bata, katayuan sa kalusugan at indibidwal mga biyolohikal na ritmo organismo. Hindi inirerekumenda na gumamit ng mga pagsasanay sa lakas at pagsasanay sa pagtitiis sa himnastiko pagkatapos matulog. Karamihan sa simpleng paraan Ang pagtatasa ng kasapatan ng napiling pagkarga ay ang estado ng kalusugan pagkatapos ng himnastiko. Kung, bilang isang resulta ng pagsasagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay, ang bata ay nakakaramdam ng masaya, masigla, magandang kalooban at kagalingan, na nangangahulugan na ang pagkarga ay malapit sa pinakamainam.
Ang pagpapatigas ng katawan ay maaaring isagawa lamang sa kawalan ng nagpapasiklab na proseso V. Kung hindi man, ang mga pamamaraan ng hardening ay maaaring makapukaw ng isang paglala ng mga sakit. Dahil ang mga pamamaraan ng hardening ay kadalasang ginagamit:

1. Ang pagkilos ng sinag ng araw;
2. Ang pagkilos ng malamig na hangin;
3. Ang pagkilos ng malamig na tubig (pagkuskos, malawak na paghuhugas).

Ang mga pamamaraan ng hardening ay maaaring gamitin nang isa-isa o pinagsama sa bawat isa.

Ang bawat organismo ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kumplikadong mga tiyak na katangian na likas lamang dito. Walang dalawang magkaparehong organismo sa lupa, bukod pa rito, sa isang multicellular na organismo ay walang dalawang magkaparehong selula - ang bawat selula ay natatangi at naiiba sa iba.
Samakatuwid, kapag pumipili ng isang gymnastics complex pagkatapos ng pagtulog, kapag binuo ito, kinakailangang isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan.

Ang pinakasimple, naa-access sa pag-unawa, pagsasaulo at pagganap ng bata ay mga gymnastics complex pagkatapos ng pagtulog sa araw, na ipinakita sa isang laro, plot-role-playing form.

Habang natutulog ang mga bata, ang guro ay lumilikha ng mga kondisyon para sa contrast hardening ng mga bata: naghahanda ng isang "malamig" na silid (playroom o locker room, depende sa layout ng gusali ng kindergarten); ang temperatura sa loob nito, sa tulong ng bentilasyon, unang bumababa ng 3-5 degrees kumpara sa "mainit" na silid.

Ang paggising ng mga bata ay nangyayari sa mga tunog ng makinis na musika, ang dami nito ay dahan-dahang tumataas.

Ang himnastiko sa kama ay naglalayong unti-unting paglipat ng mga bata mula sa pagtulog hanggang sa pagkagising. Sinimulan ng guro na gugulin ito kasama ang mga nagising na bata, ang iba ay sumasama sa kanilang paggising. Ang himnastiko sa kama ay maaaring magsama ng mga elemento tulad ng paghigop, halili at sabay na pagtaas at pagbaba ng mga braso at binti, mga elemento ng self-massage, finger gymnastics, eye gymnastics, atbp. Ang pangunahing panuntunan ay upang ibukod ang mga biglaang paggalaw na maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan, labis na pagganyak, pagbaba ng presyon ng dugo at, bilang isang resulta, pagkahilo. Ang tagal ng gymnastics sa kama ay mga 2-3 minuto.

Pagkatapos ay lumipat ang mga bata sa "malamig" na silid na walang sapin ang paa at naka-shorts. Doon ay nagsasagawa sila ng corrective walking (sa mga daliri ng paa, sa mga takong, na may mataas na tuhod, sa isang semi-squat, sa isang buong squat, sa labas ng paa, na may isang roll mula sakong hanggang paa, kasama ang corrective path) o isang set ng mga pagsasanay na naglalayong maiwasan ang mga flat feet. Kasabay nito, mahalagang subaybayan hindi lamang ang kawastuhan ng mga pagsasanay para sa mga binti, kundi pati na rin ang pustura ng mga bata - ang posisyon ng ulo, likod, balikat, braso. Ang tagal ng bahagi ng gymnastics ay 2-3 minuto.

Susunod, ang mga bata ay lumipat sa isang "mainit" na silid, kung saan nagsasagawa sila ng isang hanay ng mga pagsasanay o ilang mga pisikal na ehersisyo na naglalayong maiwasan ang mga karamdaman sa pustura. Upang mainteresan ang mga bata, maaari kang gumamit ng mga cube, bola, hoops, dumbbells, gymnastic sticks, fitballs, pati na rin ang mga hatha yoga exercises ("Kitty", "Tree", "Fish", "Grasshopper", atbp.). Nakumpleto ang mga ito sa loob ng 2-3 minuto.

Pagkatapos ang mga bata ay muling pumunta sa "malamig" na silid upang magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay sa paghinga, na napakahalaga para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pag-iwas sa mga sipon at sakit sa itaas na respiratory tract. Ang pinakadakilang nakapagpapagaling na epekto ay nakakamit lamang sa isang sapat na mahabang pagsasanay sa paghinga. Kinakailangan na dagdagan ang kanilang dosis nang paunti-unti mula sa 0.5-1 hanggang 5-7 minuto. Kung hindi, ang mga bata ay maaaring makaranas ng pagkahilo at pagduduwal.

Pagkatapos ang guro ay nagsasagawa ng isang indibidwal o naiiba gawaing pangkalusugan sa mga nangangailangang bata (halimbawa, mga may FIA). Kaya niyang ayusin malayang aktibidad mga bata sa pagpapabuti ng kalusugan (halimbawa, ibigay ang gawain sa mga batang may diagnosis ng "flat-valgus feet" na pumili ng mga kastanyas gamit ang kanilang kanan o kaliwang paa). Sa oras na ito, ang natitirang mga bata, sa ilalim ng gabay ng isang guro o ng kanyang katulong, ay nagsasagawa ng mga pamamaraan ng tubig (paghuhugas, pagbuhos ng malamig na tubig sa kanilang mga kamay, atbp.).

Ang kabuuang tagal ng recreational gymnastics pagkatapos ng pagtulog sa araw ay dapat na hindi bababa sa 12-15 minuto.

Mahalagang isagawa ang lahat ng mga aktibidad sa paglilibang sa isang mapaglarong paraan, kabilang ang himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw. Pinapayagan ka nitong lumikha ng isang positibong emosyonal na background, pukawin ang mas mataas na interes sa lahat mga pamamaraan sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng isang tiyak na imahe ng laro, ang mga bata ay madalas na mas nauunawaan ang pamamaraan ng pagsasagawa ng isang partikular na ehersisyo. Kaya, maraming mga gawain ang sabay-sabay na nalutas: ang kalusugan ng mga bata, ang pagbuo ng kanilang imahinasyon sa motor, ang pagbuo ng makabuluhang mga kasanayan sa motor. At ang pinakamahalaga - lahat ng ito ay nagbibigay sa mga bata ng malaking kasiyahan.

Mas mainam na gawin ito araw-araw, o sa parehong mga araw ng linggo, nang walang laman ang tiyan.

Ang isang malinis at maaliwalas na silid ay kinakailangan para sa mga klase. Ang mga damit para sa mga klase ay dapat na magaan, hindi pinipigilan ang paggalaw, mahusay na makahinga. Mas mainam na gumamit ng mga damit na gawa sa natural fibers. Dapat ilabas bago ang klase pantog, nasopharynx, ito ay kanais-nais na palayain ang mga bituka.

Ang himnastiko ay nagsisimula sa pagsasagawa ng mga roll sa isang grupo, habang ang gulugod at paravertebral na mga rehiyon ay minasahe. Pagkatapos ay ang self-massage ng mga kamay, ulo, paa ay isinasagawa sa isang posisyon sa pag-upo, ang mga pagsasanay ay isinasagawa mula sa panimulang posisyon na "nakatayo sa lahat ng apat" at "nakatayo". Ang pagkakasunud-sunod ng mga paunang posisyon ay inuulit ang pagbuo ng mga postura at paggalaw sa ontogeny. Ito ay may positibong epekto sa kalusugan ng bata, dahil pinapayagan ka nitong alisin ang mga maliliit na depekto sa pagbuo ng mga stereotype ng motor. Kung naganap ang mga ito sa proseso ng ontogeny.

Upang madagdagan ang interes ng mga bata sa preschool, ito ay maginhawa upang magsagawa ng mga klase sa anyo ng isang mahinahon na fairy tale, na sinasabi ng guro. Maipapayo na pag-aralan ang bawat ehersisyo nang hiwalay. Ang display ay sinamahan ng isang paliwanag. Kapag pinag-aaralan ang ehersisyo, kanais-nais na lumikha ng isang imahe na naa-access sa pag-unawa ng mga bata, upang pukawin sa bata ang isang pagnanais na pumasok sa iminungkahing imahe. Napakahalaga na mapanatili ang isang kalmado at palakaibigan na kapaligiran.

Ang tagal ng mga klase ay unti-unting tumaas mula 5-7 minuto hanggang 20 minuto. Ang lahat ng mga pagsasanay ay isinasagawa sa isang libreng bilis, nang walang pamimilit. Ang bawat bata ay nagsasagawa ng mga ehersisyo sa lawak na naa-access at kaaya-aya sa kanya. Kung sa ilang kadahilanan ay ayaw ng bata na gawin ang ehersisyo, maaari niyang obserbahan lamang ang pagganap, o gawin ito nang bahagya.

Kaya, ang pang-araw-araw na pagganap ng isang gymnastics complex, na idinisenyo na isinasaalang-alang ang mga pattern ng paggana ng katawan pagkatapos ng pagtulog at ang mga indibidwal na katangian ng katawan ng bata, ay nagbibigay-daan sa iyo upang ihanda ang katawan para sa paparating na mental, pisikal at emosyonal na stress, ay isang magandang lunas pangangalaga at pagtataguyod ng kalusugan, pag-iwas, ay nagbibigay ng mataas na mental at pisikal na pagganap sa ikalawang kalahati ng araw.
Ang pag-eehersisyo pagkatapos ng pagtulog ay tumataas pangkalahatang antas aktibidad ng motor bata, binabawasan ang masamang epekto laging nakaupo na imahe buhay. Ang isang mahusay na komposisyon ng gymnastics ay hindi nagiging sanhi ng mga negatibong emosyon, sa parehong oras nagpapabuti ito ng mood, kagalingan at aktibidad ng bata, ang tono ng central nervous system at pinatataas ang pangkalahatang paglaban ng katawan.

BIBLIOGRAPIYA

Glazyrina L.D. . - M.: Vlados, 1999.

Konovalova N.G., Burchik L.K.. - Novokuznetsk, 1998.

Latokhina L.I. Hatha yoga para sa mga bata.- M.: "Enlightenment", 1993

Makhaneva M.D. Ang pagpapalaki ng isang malusog na bata. - M., 2000.

Runova M.

Stepanenkova E.Ya.
2006.

APLIKASYON

Annex 1

WARM-UP SA KAMA AT SELF-MASSAGE

“Nakakatawang mga kuting”

Sa kama

1) "Nagigising ang mga kuting."I. p .: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. B: taasan kanang kamay, pagkatapos ay umalis, humigop, sa at. n.(hinila ang mga paa sa harap).

2) "Hilahin ang hulihan binti."I. p .: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. V .: itaas at hilahin ang kanang binti, pagkatapos ay ang kaliwa, maayos na halili pababa.

3) "Naghahanap ng nanay ng pusa."I. p .: nakahiga sa kanyang tiyan. V .: itaas ang iyong ulo, iikot ang iyong ulo sa kaliwa at kanan, sa at. P.

a) "Galit na Kuting"I. p .: nakatayo sa lahat ng apat. V .: bumangon, i-arch ang iyong likod gamit ang isang "arc", ulo pababa "fyr-fyr".

b) “Mapagmahal na kuting". I. p .: nakatayo sa lahat ng apat. V .: Itaas mo, yumuko ang iyong likod, iwaglit ang iyong buntot.

5) "Ang mga kuting ay naghuhugas ng kanilang mga paa"I.p .: pag-upo sa paraang Turko. V .: kuskusin ang iyong mga palad hanggang sa maging mainit.

6) "Ang mga kuting ay naghuhugas ng kanilang sarili"I.p.: pareho. V .: dahan-dahang i-stroke ang leeg mula sa cervical vertebrae hanggang sa larynx (6-8 beses). Pagkuskos: ang mga bata ay nagsisimula sa leeg, pagkatapos ay ang mga braso at binti, shins, hita.

Annex 2

GAME CHARACTER NG GYMNASTICS

Isang complex ng gymnastics pagkatapos matulog para sa mga bata 2-3 taong gulang

"Mga oso"

I. Sa crib

1. "Higop"

Mag-unat, mag-inat!(Itaas ang mga braso habang nakahiga)

Bilisan mo, gumising ka!

Matagal na panahon na ang nakalipas(Itaas ang mga binti hanggang sa nakahiga)

Kumakatok siya sa bintana mo.

II. Malapit sa mga kama

Nagalit si Teddy bear at sinipa ang tuktok... (Tumalon sa dalawang paa)

Bear clumsy paglalakad sa pamamagitan ng kagubatan... (Naglalakad at tumatakbo sa musika)

III. Naglalakad sa landas na "Kalusugan"(banig na may mga pindutan, mga banig ng masahe, ribed board, track na may grits)

IV. P / at "Bear"

Oso, oso.

Bakit ang haba ng tulog mo?

Oso, oso.

Anong hinihilik mo diyan?

Oso: Sino ang kumanta dito?

Sinong hindi nagpatulog sa akin?

hahabulin ko, hahabulin ko...

Annex 3

GYMNASTICS BATAY SA HATHA YOGA

Nagising ang oso

(isang complex ng self-improving self-massage para sa mga bata sa edad ng preschool at elementarya at ang pamamaraan para sa pagpapatupad nito)

Ang pamamaraan ay inilarawan sa halimbawa ng balangkas ng spring awakening ng mga cubs.

1. Taglamig . Ang maliliit na anak ng oso ay natutulog sa isang lungga, nakakulot, nakayakap sa kanilang mga binti gamit ang kanilang mga braso, ang kanilang mga noo ay nakabaon sa kanilang mga tuhod.

Panimulang posisyon na nakahiga sa iyong tagiliran sa isang grupo.

2. Dumating na ang tagsibol. Ang maliwanag na araw ay sumisikat. Ang snow ay natutunaw. Ang pugad ay nagiging mamasa-masa, hindi komportable. Ang mga anak ng oso ay gumulong mula sa gilid hanggang sa gilid, gumulong sa kanilang likod mula ulo hanggang buntot at likod. Mamasa-masa...

Rolls sa pagpapangkat mula sa gilid sa gilid, roll sa likod 4 na beses.

3. Kailangan mong gumising.Umupo ang mga anak, pinagsalikop ang kanilang mga kamay, at nagsimulang gisingin ang kanilang mga daliri.

Kuskusin ang mga palad 4-6 beses.

Kahaliling pabilog na pagkuskos ng mga daliri 4-6 beses, pag-unat ng mga daliri sa axis ng 1-2 beses, pagmasahe ng lateral surface ng mga daliri 4-6 beses, tuyo ang "paghuhugas" ng mga kamay 1-2 beses, pabilog na pagkuskos ng ang mga pulso 2-4 beses.

4. Nagising ang mga daliri,nagsimulang ayusin ang mga paws sa harap. Hinaplos nila ang buhok sa mga paa sa harap kasama ang likod na ibabaw hanggang sa balikat, kasama ang palad ng palad - hanggang sa mga daliri. Una, bahagyang plantsa nang hindi hinahawakan ang balat. Ang mga oso ay may mahaba, makapal na balahibo. Una, pakinisin ang pinaka itaas na layer. Pagkatapos mas malalim na layer lana, bahagyang nakadikit na sa balat. Ngayon ay mahigpit naming idiniin ang aming mga palad sa katawan. Kumatok sila ng mahinang nakakuyom na kamao kaya nagising ng maayos ang mga paa.

Non-contact massage, palmar planar stroking, rubbing, tapping itaas na paa kasama ang mga channel ng enerhiya na may bahagyang naka-compress na kamao. Ang lahat ng mga reception ay isinasagawa ng 1-2 beses.

5. Muli nilang pinagsalikop ang kanilang mga kamay,simulan mong iling ang iyong ulo. Hinaplos nila ang kanilang mga sarili sa ulo mula sa likod ng ulo hanggang sa korona ng ulo, mula sa mga tainga hanggang sa korona ng ulo, mula sa noo hanggang sa korona ng ulo. Nag-tap sila ng mahinang nakakuyom na kamao sa parehong direksyon. Sinabunutan nila ang kanilang mga buhok - tiningnan ng mga cubs kung mahigpit ang pagkakahawak ng kanilang balahibo at muling hinaplos.

Kalaykay stroking, pasulput-sulpot na panginginig ng boses at tuloy-tuloy na panginginig ng boses, paghila sa buhok, rake stroking ang anit. Ang lahat ng mga reception ay isinasagawa 2-4 beses.

6. Pinagsalikop nila ang kanilang mga palad at ang mga pad ng kanilang mga daliri ay bahagyang hinaplos ang kanilang noo sa itaas ng mga kilay mula sa ibaba pataas. Hinaplos sa lana. Ang balat ay halos hindi nakakaramdam ng pagpindot, ngunit nananatiling perpektong makinis. Hinaplos ng mga palad ang noo mula sa gitna hanggang sa mga gilid.

Palmar planar stroking ng noo kasama ang frontal na kalamnan at frontal fascia 2-4 beses.

7. Kinuskos nila ang kanilang mga palad at hinaplos ang kanilang mga kilay mula sa gitna hanggang sa mga gilid gamit ang mga pad ng 1-2 daliri.

Hugis kurot na paghaplos ng kilay 2-4 beses.

8. Oras na para gisingin ang iyong mga mata.Ang leeg ng oso ay hindi masyadong gumagalaw, ang mga mata lamang ang ating igagalaw. Nakita ng bear cub ang unang butterfly at sinusundan ito. Tumingin sila sa inhale - pataas, exhale - pababa, inhale - sa kanan, exhale - sa kaliwa, inhale - sa kaliwa, exhale - sa kanan, gumawa ng malalaking bilog sa kanilang mga mata clockwise, counterclockwise. Ang lahat ng mga paggalaw ay mabagal, na sinamahan ng paghinga. At ngayon ay mabilis silang kumurap, mabilis at madali, naisip na ang mga talukap ng mata ay mga pakpak ng isang paru-paro.

Ang mga ehersisyo para sa mga mata ay ginaganap na may pinakamataas na komportableng amplitude, 1-2 beses na mabagal, 4-8 beses na mabilis.

9. Hinaplos ng mga anak ng oso ang kanilang mga paaat hinugasan ang kanilang mga muzzles mula sa ibaba pataas, nang hindi hinahawakan ang mga ito, sa ibabaw ng lana.

Non-contact facial massage 1-2 beses.

10. Nagsisimula kaming gisingin ang mga tainga. Ang mga tainga ay isang napakahalagang organ para sa isang oso. Maingat na ginising ng mga anak ng oso ang kanilang mga tainga. Kuskusin ang iyong mga palad nang 4-6 beses. Hinila nila ang magkabilang tainga sa itaas na mga gilid pataas, sa pamamagitan ng earlobes pababa, sa gitnang likod ng 4-6 na beses. Gamit ang hinlalaki at hintuturo ay hinahagod namin, hinihimas at hinahagod ang mga kulot ng mga tainga 1-2 beses. tip hintuturo Masahe ang panloob na bahagi ng auricle 2-4 na beses sa isang pabilog na paggalaw. Nagpainit kami sa pamamagitan ng pagkuskos ng mga palad at pagmasahe ng mga auricle pabalik-balik 2-4 na beses, habang pasulong ay binabalot namin ang auricle. Gumagawa kami ng isang tinidor ng 2 at 3 daliri at i-massage ang mga tainga mula sa ibaba pataas ng 4-6 na beses.

Masahe sa tainga.

11. Gigising namin ang sinturon sa leeg at balikat.Pinagsalikop nila ang kanilang mga palad. Hinaplos nila ang likod ng leeg, sinturon sa balikat mula sa itaas hanggang sa ibaba gamit ang kanan at kaliwang mga paa nang halili, minasa ang leeg at sinturon sa balikat sa parehong direksyon ng 2 beses.

Palmar planar stroking, kneading likurang ibabaw leeg, balikat.

12. Mahusay ang ginawa ng mga anak.Sila ay masaya. Pinagsalikop nila ang kanilang mga daliri, idiniin ang kanilang mga paa gamit ang kanilang mga palad sa kanilang dibdib - huminga, ibinaling ang kanilang mga palad palabas, hinila ang kanilang mga paa pasulong - huminga nang palabas. Idiniin nila ang kanilang mga palad sa kanilang dibdib - huminga, itinaas ang kanilang mga palad sa kanilang sarili, iniunat ang kanilang mga paa pataas - huminga nang palabas. Naramdaman namin kung paano tumuwid ang likod, lumalaki ang mga anak.

Mga ehersisyo para sa pag-inat ng malambot na mga tisyu ng itaas na mga paa, ang interscapular na rehiyon.

13. Ito ay ang turn upang gumising at hulihan binti. Umupo kami nang kumportable, pinagsama ang aming mga palad at gisingin ang mga daliri sa isang paa: kuskusin namin, inililipat namin ang bawat daliri upang ito ay magising.

Kahaliling pabilog na pagkuskos ng mga daliri ng 4-6 na beses, pag-unat ng mga daliri sa kahabaan ng axis ng 1-2 beses, pagmasahe ng mga lateral surface ng mga daliri 4-6 beses, maximum na pagbaluktot at pagpapalawak ng mga ito 1-2 beses.

14. Ginising nila ang mga daliri, nagsimulang ayusin ang mga paa.Hinaplos nila ang mga talampakan ng 2-4 na beses, tinapik ang mga ito ng mahinang nakakuyom na kamao 1-2 beses, at muling hinaplos at hinaplos ang mga ito ng kamao sa direksyon mula sa mga daliri hanggang sa sakong at likod ng 2-4 na beses. I-stroke ang dorsum ng paa mula paa hanggang kasukasuan ng bukung-bukong 2 beses, lubusan itong kuskusin ng 2-4 na beses. Natagpuan namin ang isang litid sa itaas ng takong, kinuha ito sa isang kurot sa isang gilid hinlalaki, at sa kabilang - ang natitira at hadhad pataas at pababa 4-6 beses. Kinuha nila ang paa sa pamamagitan ng mga daliri at inikot ito sa loob at labas ng 4 na beses.

Palmar at parang suklay na stroking, rubbing the plantar, palmar stroking, rubbing the back and sides of foot, forceps-like stroking, rubbing the area of ​​Achilles tendon, passive movements in the ankle joint.

Inulit ang parehong sa kabilang paa.

15. Ginising namin ang mga paa, ginigising namin ang mga hulihan na binti.Nakatuwid na mga binti. Tinapik nila ang mga binti ng mga binti sa sahig, halili na bahagyang baluktot ang mga tuhod, 2-4 na beses. Pinipilit namin ang mga kalamnan ng mga binti hangga't maaari, ang mga paa sa isang tamang anggulo, i.e. nakaturo ang mga daliri sa paa. Mga nakakarelaks na binti. Pinagsalikop nila ang kanilang mga palad. Hinaplos nila ang mga tuhod sa paligid ng patella ng 2 beses, pinahid ang mga ito ng mga palad 2-4 beses, bahagyang inilipat ang patella pataas, pababa, sa mga gilid ng 1-2 beses.

16. Stroked lanasa hulihan binti sa panlabas na ibabaw - sa paa, sa panloob - sa katawan. Una, bahagyang mag-iron, nang hindi hinahawakan ang balat, sa pamamagitan ng lana ng 1-2 beses. Pagkatapos ay isang mas malalim na layer ng lana, na bahagyang hawakan ang balat ng 1-2 beses. At sa wakas, mahigpit na idiniin ang mga palad sa katawan. Kumatok sila sa mga binti na may mahinang nakakuyom na mga kamao sa parehong direksyon ng 1-2 beses. Hinila nila ang hulihan binti gamit ang kanilang mga daliri pasulong, ngayon sa mga takong pasulong, at ngayon sa isang daliri, at ang isa pa sa sakong pasulong at vice versa. Kaya't ang mga paa ay handa nang tumakbo, tumalon at maglaro.

Naglalaro ang mga cubs.

Hinati sa mga pares, nakatayo sa lahat ng apat na nakaharap sa isa't isa. Inikot nila ang likod, hinila ang likod pataas, sumirit; naka-arko ang kanilang mga likod, nagwagayway ng kanilang mga buntot. Itinuwid nila ang kanilang mga binti, hinila ang kanilang mga buntot, sino ang magtataas ng kanilang buntot? Ikinulong nila ang kanilang mga likod, ikinawagwag ang kanilang mga buntot. Pinihit nila ang kanilang mga takong sa kanan, mga daliri sa kaliwa, itinuwid ang kanilang mga binti, hinila ang kanilang mga buntot pataas, umungol; naka-arko ang kanilang mga likod, nagwagayway ng kanilang mga buntot. Pinihit nila ang kanilang mga takong sa kaliwa, mga daliri sa kanan, hinila ang kanilang mga buntot pataas, umungol; naka-arko ang kanilang mga likod, nagwagayway ng kanilang mga buntot.

Ngayon ang mga cubs ay ganap na gising, warmed up. Handa na sila para sa mga laro, kumpetisyon, paglalakad, sa madaling salita, lahat ng bagay na inaalok sa kanila ng buhay.

Appendix 4

ISANG KOMPLEX KASAMA ANG IBA'T IBANG URI NG GYMNASTICS PAGKATAPOS NG ARAW NA TULOG

Pagsingil para sa mga hayop(senior group)

Gymnastics sa kama - 2-3 minuto:

Nagigising na ang mga anak

Mga anak ng oso, gumising ka -

Mag-stretch sa kama

Hilahin ang iyong paa, huwag maging tamad

Paa pataas at paa pababa

Sipping. I.p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Salit-salit na itaas ang kanang (kaliwang) kamay pataas, iunat, ibaba; ang parehong salit-salit sa kaliwang kamay, kanan at kaliwang paa. Pagkatapos ay itaas ang iyong mga braso at binti nang sabay-sabay, iunat, ibaba.

Ang mga cubs ay bumaling sa kanilang mga tiyan at naghahanap upang makita kung sino pa ang gising.

I-on ang iyong tiyan

Kaliwa, kanan tumingin sa paligid

ang iyong mga paa ay nagpapahinga

At makipaglaro sa isa't isa

"Nagpapahinga"...

Naghuhugas ng mukha ang mga anak ng oso

Oras na para maghugas ang lahat!

Narito ang isang magandang laro!

Self-massage ng ulo(“hugasan mo ang iyong ulo”). I.p. - squatting. Nagbibigay ang guro ng mga tagubilin, ginagaya ng mga bata ang mga paggalaw: ". Hawakan ang tubig... Oh, malamig!Dahan-dahang basain ang iyong buhok, bulahin ito, hugasan nang lubusan ang iyong buhok mula sa lahat ng panig ... Hindi, hindi nila ito hinugasan mula sa likod. Maayos na! Banlawan ang foam mula sa lahat ng panig. May bula si Sasha sa kanyang mga templo. Ngayon ang lahat ay malinis na, Dahan-dahang kuskusin ang iyong buhok. Kumuha ng suklay at magsuklay ng mabuti. Huwag pindutin ang masyadong malakas o ikaw ay magkamot ng iyong anit. Napakaganda mo!".

At ngayon ay oras na para maglakad!

Ang ating kagubatan ay sadyang hindi nakikilala!

Pag-iwas sa flat feet - 2-3 min

Pagwawasto sa paglalakad("pumunta tayo sa kagubatan"), na kahalili ng regular na paglalakad:

sa medyas ("chanterelle"),

tumingin dito fox

tunay na kagandahan

Huwag basain ang iyong mga paa

Huwag tumapak sa hamog

Magaling bear cubs!

Matapang ang lahat ng daredevils!

Long-legged elk na naglalakad

Itinataas ang mga binti nang mas mataas

Sa isang semi-squat ("hedgehog"),

Ang parkupino ay nagiging mushrooming

At kumakanta ng ungol.

Mga batang oso

Lahat ng mga atleta ay nagretiro na

Isinasagawa ang mga ehersisyo

Agad na itinuwid ang likod

Ang mga bata ay pumunta sa "mainit" na silid kasama ang "daanan ng kalusugan"

Pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura - 2-3 min

Pisikal na edukasyon "Mayroon akong tuwid na likod".

Ako ay may isang tuwid na likod, hindi ako natatakot na yumuko(tagilid pasulong):

Dumiretso ako, yumuko ako, lumingon ako

(pumulupot ang katawan)!

Naglalakad ako ng may pagmamalaki, hawak ko ang ulo ko ng diretso(naglalakad sa pwesto).

Isa, dalawa, tatlo, apat, tatlo, apat, isa, dalawa(pumulupot ang katawan)!

Pwede na akong umupo at tumayo, umupo ulit at tumayo ulit(mga aksyon ayon sa teksto).

Nakasandal ako pabalik-balik! Oh, diretso sa likod(tagilid ang katawan)!

Isa, dalawa, tatlo, apat, tatlo, apat, isa, dalawa(pumulupot ang katawan)!

Mga anak ng oso sa kagubatan muli

Kaya gusto kong tumakbo

Ang mga bata ay pumunta sa "malamig" na silid kasama ang landas ng kalusugan

Paghinga at tunog na himnastiko 2-3 min

"Kumakatok ang kalapati."

"Beauty Fox".. I.p. - nakatayo, mga braso sa kahabaan ng katawan, mga kamay sa mga gilid. Lumanghap - tumaas sa iyong mga daliri sa paa, bahagyang ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid; huminga nang palabas - i-on ang katawan sa gilid, half-squat, mga kamay sa ip, sabihin: "Ah!". Ulitin 3-4 beses sa bawat panig.

"Mga branch break". I.p. - sa iyong mga tuhod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Lumanghap - ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid, huminga nang palabas - ibaba, ipakpak ang iyong mga kamay, sabihin: "Palakpak!". Ulitin 6-7 beses.

"Ihip ng hangin"

Kailangan, mag-init

sa umaga at gabi,

Upang manatiling malusog - tayong lahat! -

Paglalapat5

MGA KOMPLEXES NG PAGSASANAY NG GAME HEALTH GYMNASTICS PAGKATAPOS NG ARAW NA TULOG

Middle preschool edad

Gymnastics sa kama

Sipping ("Ang Snow Queen ay nagsalita ng mga mahiwagang salita, at ang mga bata ay nagsimulang lumaki sa kanilang pagtulog"). I.p. - nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga kamay at ibaba ang mga ito sa kama sa likod ng iyong ulo, nakapikit ang mga mata. Salit-salit na hilahin ang kanan at kaliwang kamay palayo sa iyo, kanan at kaliwang paa(alinman sa daliri ng paa, pagkatapos ay sa takong), maaari mong iunat ang iyong mga braso at binti nang sabay-sabay, na iunat ang gulugod.

Laro "Taglamig at tag-araw» (tensiyon at pagpapahinga ng mga kalamnan). I.p. - nakahiga sa iyong likod. sa hudyat na “Taglamig! ang mga bata ay dapat na kulubot sa isang bola, nanginginig ang lahat, na nagpapanggap na sila ay nilalamig. Sa hudyat na "Summer!" ang mga bata ay nagbubukas, nagpapahinga sa mga kalamnan ng katawan, na nagpapakita na sila ay mainit-init. Ulitin ng ilang beses.

Self-massage ng mga palad("Napakalamig sa taglamig, kaya gagawa kami ng apoy upang maging mainit"). I.p. - nakaupo sa kama, naka-cross legs. Mabilis na kuskusin ang iyong mga palad hanggang sa mainit-init. Pagkatapos ay hugasan ang iyong mukha ng mainit na mga palad. Ulitin 3-4 beses.

Pag-iwas sa flat feet

Naglalakad ng walang sapin sa mga landas ng pagwawasto ("kami ay nag-iinit at naglalakad na nakayapak sa mga landas na natatakpan ng niyebe").

Isang hanay ng mga pagsasanay na isinasagawa sa isang nakaupo na posisyon sa mga upuan(painitin namin ang mga nakapirming binti pagkatapos maglakad sa niyebe"):

iunat ang iyong mga binti pasulong, pisilin at alisin ang iyong mga daliri sa paa;

iunat ang iyong mga binti pasulong, hilahin ang iyong mga binti gamit ang iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay gamit ang iyong mga takong; ang mga binti ay lumalawak at kumonekta, "gumuhit" gamit ang iyong mga paa sa hangin na iba't-ibang mga geometric na numero(bilog, parisukat, tatsulok);

ilagay ang iyong mga paa sa sahig gamit ang iyong buong paa, itaas ang iyong mga binti sa iyong mga daliri sa paa, iangat ang iyong mga takong mula sa sahig hangga't maaari;

Mula sa parehong i.p. itaas ang iyong mga daliri nang hindi inaalis ang iyong mga paa sa sahig.

Ulitin ang bawat ehersisyo 6-8 beses.

Mag-ehersisyo "Icicle". Nakabitin sa nakaunat na mga braso sa pahalang na bar ng sports complex ng mga bata o sa riles ng gymnastic wall na nakatalikod dito; habang pinananatiling tuwid ang katawan, magkadikit ang mga binti. Unti-unting taasan ang oras ng ehersisyo (isa-isa para sa bawat bata).

Paghinga at tunog na himnastiko "Bagong Taon"

Kapag nagsasagawa ng lahat ng pagsasanay, ang hininga ay kinuha sa pamamagitan ng ilong, ang bibig ay sarado.

"Ang orasan ay umaatake ng 12 beses." I.p. - nakatayo, magkahiwalay ang mga binti, nakataas ang mga kamay, nakayakap sa kastilyo. Lumanghap - i.p.; huminga nang palabas - sumandal sa gilid, sabihin: "Bom". Ulitin ng 12 beses.

"Eleganteng Christmas Tree".. I.p. - nakatayo, mga braso sa kahabaan ng katawan, mga kamay sa mga gilid. Lumanghap - tumaas sa iyong mga daliri sa paa, bahagyang ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid; huminga nang palabas - i-on ang katawan sa gilid, half-squat, mga kamay sa ip, sabihin: "Ah!". Ulitin 3-4 beses sa bawat panig.

"Clapperboard". I.p. - sa iyong mga tuhod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Lumanghap - ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid, huminga nang palabas - ibaba, ipakpak ang iyong mga kamay, sabihin: "Palakpak!". Ulitin 6-7 beses.

"Si Santa Claus ay humihip"I.p. - squatting, tiklop ang iyong mga palad sa isang "tubo" sa paligid ng iyong bibig. Lumanghap - i.p.; habang humihinga ka, sabihin nang matagal: “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Ulitin 6-8 beses.

Iba't ibang trabaho sa mga bata na madalas na dumaranas ng sipon

Isang laro "Karera ng Snowflake"Maraming bata ang pumila sa simula, bawat isa ay may ginupit na snowflake mula sa manipis at magaan na papel (halimbawa, mga napkin).

I.p. nakatayo na may suporta sa mga kamay at paa, ang snowflake ay nakahiga sa sahig sa harap ng bata. Sa utos, ang mga bata ay nagsisimulang hipan ang bawat isa sa kanilang sariling snowflake upang ito ay sumulong sa linya ng pagtatapos. Ang nagwagi ay ang mga bata na nalampasan ang buong distansya nang hindi hinawakan ang snowflake gamit ang kanilang mga kamay.

Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa mga pamamaraan ng tubig.

edad ng senior preschool

Gymnastics sa kama

Sipping . I.p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Salit-salit na itaas ang kanang (kaliwang) kamay pataas, iunat, ibaba; ang parehong salit-salit sa kaliwang kamay, kanan at kaliwang paa. Pagkatapos ay itaas ang iyong mga braso at binti nang sabay-sabay, iunat, ibaba.

"Nagpapahinga"... I.p. - nakahiga sa iyong tiyan na may suporta sa iyong mga siko, dahan-dahang suportahan ang iyong baba gamit ang iyong mga palad. Salit-salit na yumuko at i-unbend ang mga binti sa tuhod. Ulitin 3-4 beses.

Self-massage ng ulo(“hugasan mo ang iyong ulo”). I.p. - squatting. Nagbibigay ang guro ng mga tagubilin, ginagaya ng mga bata ang mga paggalaw: "I-on ang tubig sa shower. Hawakan... Oh, mainit! Magdagdag ng malamig na tubig, basain ang iyong buhok. ibuhos ang shampoo sa iyong palad, sabunin ang iyong buhok, hugasan ang iyong buhok nang lubusan mula sa lahat ng panig ... Hindi, hindi nila ito hinugasan mula sa likod. Maayos na! Banlawan ang foam mula sa lahat ng panig. May bula si Sasha sa kanyang mga templo. Ngayon ang lahat ay malinis, patayin ang tubig. Kumuha ng tuwalya at dahan-dahang tuyo ang iyong buhok. Kumuha ng suklay at magsuklay ng mabuti. Huwag pindutin ang masyadong malakas o ikaw ay magkamot ng iyong anit. Napakaganda mo!".

Pag-iwas sa flat feet

Pagwawasto na paglalakad ("pumunta tayo sa kagubatan") na kahalili ng regular na paglalakad:

1. sa medyas ("chanterelle"),
2. sa takong ("Huwag ibabad ang iyong mga paa sa damo na may hamog");
3. sa labas ng daing ("oso"),
4. na may mataas na pagtaas ng tuhod ("elk"),
5. sa isang semi-squat ("hedgehog"),
6. kasama ang mga landas ng pagwawasto ("Maglakad tayo nang walang sapin sa paa at kasama ang mga bato, at kasama ang mga sanga, at kasama ang mga bumps").

Pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura

Fizkultminutka "Tuwid ang likod ko."

I.p. makitid na tindig, mga kamay sa likod, hinabi sa kastilyo.

Ako ay may tuwid na likod, hindi ako natatakot na yumuko (nakahilig pasulong):

Ako ay tumuwid, yumuko, lumiko (mga aksyon alinsunod sa teksto).

Isa, dalawa, tatlo, apat, tatlo, apat, isa, ah (tumalikot ang katawan)!

Naglalakad ako na may mapagmataas na tindig, pinananatiling tuwid ang aking ulo (naglalakad sa pwesto).

Maaari akong umupo at tumayo, umupo muli at tumayo muli (mga aksyon ayon sa teksto).

Nakasandal ako pabalik-balik! Oh, diretso sa likod (torso)!

Isa, dalawa, tatlo, apat, tatlo, apat, isa, dalawa (torso twists)!

Fetal pose (hatha yoga).

I.p. - nakahiga sa iyong likod. Ibaluktot ang iyong kanang binti sa tuhod at pindutin ito gamit ang iyong mga kamay sa iyong tiyan. Hawakan ang pose ng 5-6 segundo at bumalik sa ip. Ulitin ang paggalaw gamit ang kaliwang binti, pagkatapos ay sa parehong mga binti, ang paghinga ay pantay, kalmado, ang mga kalamnan ay nakakarelaks. Ang pagpindot sa iyong mga tuhod sa iyong tiyan, hilahin ang iyong ulo sa iyong mga tuhod at magtagal sa posisyon na ito, pagkatapos ay ibaba ang iyong ulo, ituwid ang iyong mga binti at magpahinga. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses.

Breathing-sound gymnastics na "Flight to the Moon".

Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, ang paglanghap ay ginagawa sa pamamagitan ng ilong, ang bibig ay sarado.

"Inistart na natin ang makina."I.p. - ihiwalay ang mga binti, mga kamay sa harap ng dibdib, nakakuyom sa mga kamao. Lumanghap - i.p.; huminga nang palabas - paikutin ang mga nakabaluktot na braso (isa sa paligid ng isa) sa antas ng dibdib; habang sa isang buntong hininga sabihin:

"R-r-r-r." Ulitin 4-6 beses.

"Kami ay lumipad sa isang rocket."I.p. - sa iyong mga tuhod, mga kamay sa itaas, palad magkasama sa itaas ng iyong ulo. Lumanghap - i.p.; mahabang pagbuga - pag-indayog mula sa gilid patungo sa gilid, inilipat ang bigat ng katawan mula sa isang binti patungo sa isa pa, binibigkas nang matagal: "Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Ulitin 4-6 beses.

"Nagsuot kami ng helmet mula sa isang spacesuit."I.p. - squatting, kamay clasped sa itaas ng ulo sa kastilyo. Lumanghap - i.p.; huminga nang palabas - ikalat ang iyong mga armas sa mga gilid, sabihin: "Sisiw." Ulitin 4-6 beses.

"Punta tayo sa lunar rover."I.p. - makitid na tindig, mga braso sa kahabaan ng katawan. Lumanghap - i.p.; huminga nang palabas - buong squat, mga kamay pasulong, sabihin: "Wow!". Ulitin 4-6 beses.

"Moonies". I.p. - nakaluhod, nakayuko ang mga braso sa mga siko at nakabuka, nakahiwalay ang mga daliri. Lumanghap - i.p.; huminga nang palabas - ikiling ang katawan sa gilid, sabihin ang "Hee-hee." Ulitin 3-4 beses sa bawat panig.

"Langhap tayo ng sariwang hangin sa Earth."I.p. - magkahiwalay ang mga binti, magkahiwalay ang mga braso sa katawan. Huminga sa mga gilid upang itaas ang iyong mga kamay; huminga nang palabas - ibaba ang iyong mga kamay nang maayos, sabihin ang "Ah!". Ulitin 4-6 beses.

BIBLIOGRAPIYA

Glazyrina L.D. Edukasyong Pisikal: Para sa mga Preschooler. - M.: Vlados, 1999.

Gymnastics at mga pamamaraan ng pagtuturo/ Ed. V.M. Smolevsky.- M., 1987

Konovalova N.G., Burchik L.K.Pagsusuri at pagwawasto ng pustura sa mga bata ng edad ng preschool. Sa Sab. Pisikal na edukasyon ng mga batang preschool. - Novokuznetsk, 1998.

Latokhina L.I. Hatha yoga para sa mga bata.- M.: "Enlightenment", 1993

Makhaneva M.D. Ang pagpapalaki ng isang malusog na bata. - M., 2000.

Runova M. Pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan ng bata// AT." preschool na edukasyon". - 1999. - N 6.

Stepanenkova E.Ya.Teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at pag-unlad ng bata:Proc. allowance para sa mga mag-aaral. mas mataas aklat-aralin institusyon / Emma Yakovlevna Stepanenkova. - 2nd ed., naitama. - M.: Publishing Center "Academy",
2006.

Shebenko V.I.// Pisikal na edukasyon ng isang preschooler. M, 1998

Hindi ako natatakot na ulitin muli:
Pangangalaga sa kalusugan -
Ito ang pinakamahalagang gawain ng isang tagapagturo.
Mula sa saya, saya ng mga bata
Ang kanilang espirituwal na buhay ay nakasalalay
pananaw, pag-unlad ng kaisipan,
Lakas ng kaalaman, tiwala sa sarili.
V.A. Sukhomlinsky

Ang gawaing pagpapabuti ng kalusugan sa mga preschooler sa mga nakaraang dekada ay naging partikular na kaugnayan, na nauugnay sa isang matatag na kalakaran sa pagkasira ng kalusugan ng buong populasyon ng Russia, kabilang ang mga bata. Mayroong maraming mga dahilan para dito: ito ay panlipunan, kapaligiran, pampulitika na mga kadahilanan.

Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga hakbang ay kasalukuyang ginagawa upang baguhin ang sitwasyon: ang mga bagong pamamaraan sa pagpapabuti ng kalusugan ay binuo at sinusuri sa pagsasanay, kilalang ngunit nakalimutan na mga pamamaraan, mga anyo at paraan ng pagbawi ay iniangkop sa mga modernong kondisyon alinsunod sa Federal Pamantayan sa Pang-edukasyon ng Estado. Ang isa sa mga pormang ito ay ang himnastiko pagkatapos matulog.

Ang halaga ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw.

Ang himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw ay isang hanay ng mga aktibidad na nagpapadali sa paglipat mula sa pagtulog patungo sa pagpupuyat, na, na may wastong patnubay, ay may katangiang nakapagpapagaling. Sa kasamaang palad, sa ating panahon, maraming nakapagpapalakas na himnastiko pagkatapos ng pagtulog ay nakalimutan, hindi kinikilala ang potensyal nito sa pagbawi ng mga preschooler at ginagamit lamang para sa layunin ng isang unti-unting paglipat mula sa pagtulog hanggang sa pagkagising (na, siyempre, ay mahalaga din). Dahil sa kakulangan ng libreng oras sa pang-araw-araw na gawain ng isang modernong preschooler na pumapasok sa isang kindergarten, napakahalaga na bigyan ang gymnastics pagkatapos ng pagtulog sa araw ng isang wellness orientation.

Dahil sa katotohanan na kapag ang isang grupo ay dinaluhan ng 20-30 mga bata, sa pagsasagawa ito ay mahirap na epektibong patigasin ang mga bata sa panahon ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog, na isinasaalang-alang ang mga kinakailangan. Hindi maaaring pag-usapan ang isang indibidwal na diskarte sa panahon ng hardening. Halimbawa: ang isang bata ay regular na pumapasok sa kindergarten, ang isa pa ay madalas na nagkakasakit, ang pangatlo ay lumipat mula sa isa pang kindergarten kung saan ang regular na pagpapatigas ay hindi isinasagawa, ang ikaapat ay lumabas nang mahina pagkatapos ng isang sakit, atbp. Kung ang mga indibidwal na katangian ng mga bata ay hindi isinasaalang-alang, ang mga prinsipyo ng sistematiko at pagkakapare-pareho na may kaugnayan sa bawat partikular na bata ay nilalabag alinsunod sa mga kinakailangan ng Federal State Educational Standard. Samakatuwid, ipinapayong isama ang malumanay na mga elemento ng hardening sa himnastiko pagkatapos ng pagtulog, na walang mga kontraindiksyon o mga paghihigpit. Kailangang pagsamahin ang mga ito sa iba pang mga pamamaraan ng kalusugan: paghinga at sound gymnastics, pag-iwas at pagwawasto ng mga karamdaman sa pustura, flat feet, ehersisyo sa mata, finger gymnastics, psycho-gymnastics, self-massage, atbp. Ang pag-eehersisyo pagkatapos ng pagtulog ay nagpapataas ng pangkalahatang antas ng pisikal na aktibidad ng bata, na binabawasan ang masamang epekto ng isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang isang mahusay na komposisyon ng gymnastics ay hindi nagiging sanhi ng mga negatibong emosyon, sa parehong oras nagpapabuti ito ng mood, kagalingan at aktibidad ng bata, ang tono ng central nervous system at pinatataas ang pangkalahatang paglaban ng katawan.

Ang mga pangunahing gawain ng gymnastics ay:

1) alisin ang ilan sa mga kahihinatnan ng pagtulog (pagkahilo, pag-aantok, atbp.);

2) dagdagan ang tono ng nervous system;

3) upang palakasin ang gawain ng mga pangunahing sistema ng katawan (cardiovascular, respiratory, endocrine glands at iba pa);

Ang solusyon ng mga problemang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang maayos at sa parehong oras mabilis na taasan ang mental at pisikal na pagganap ng katawan ng bata at ihanda ito para sa pang-unawa ng pisikal at mental na stress.

Bilang resulta ng karampatang pagpapatupad ng gymnastics complex pagkatapos ng pagtulog, ang pinakamainam na excitability ng nervous system ay nilikha, ang gawain ng puso ay nagpapabuti, ang sirkulasyon ng dugo at pagtaas ng paghinga, na nagsisiguro ng pagtaas ng paghahatid ng mga nutrients at oxygen sa mga selula.

Pagkatapos ng magandang himnastiko, ang pakiramdam ng pag-aantok, pagkahilo, kahinaan ay nawawala, ang mental at pisikal na pagganap, aktibidad, mood at kagalingan ng bata ay tumataas, na nakakatugon sa mga kinakailangan ng modernong Federal State Educational Standards.

Mga paraan ng pagsasagawa ng gymnastics na nagpapaganda ng kalusugan pagkatapos ng pagtulog sa araw.

Ang mga pangunahing yugto ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw:

1) warm-up sa kama at self-massage;

2) himnastiko ng likas na laro;

3) himnastiko gamit ang mga simulator at isang sports complex;

4) jogging kasama ang mga landas ng masahe.

Habang natutulog ang mga bata, inihahanda ng guro ang mga kondisyon para sa himnastiko pagkatapos matulog:

• nagdadala ng mga kagamitan sa palakasan nang maaga, na tumutulong upang pumili ng isang tagapagturo ng pisikal na edukasyon, ay nagbibigay ng mga rekomendasyon sa pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay.
• nagpapahangin sa silid ng grupo, iniiwasan ang mga draft.
• pumipili ng saliw ng musika.
• paghahanda ng materyal para sa dry wiping .

Ang paggising ng mga bata ay nangyayari sa mga tunog ng makinis na musika, ang dami nito ay dahan-dahang tumataas. Ang paggising ay isa sa pinakamahalagang sandali na nag-aambag sa normal na takbo ng buhay. mahahalagang proseso para sa isang bata.

Mag-ehersisyo sa kama.

Sa layuning ito, pagkatapos ng pagtulog sa araw, ang himnastiko ay isinasagawa sa kama, ito ay naglalayong unti-unting paglipat mula sa pagtulog hanggang sa pagkagising. Kabilang dito ang mga elemento tulad ng paghigop, halili na pagtaas at pagbaba ng mga braso at binti, mga elemento ng himnastiko ng daliri, himnastiko sa mata, mga elemento ng pagsasanay sa paghinga. Ang mga bata, nakahiga sa kanilang mga likod sa kama, ibinabalik ang mga takip, ay nagsasagawa ng 5-6 na pagsasanay ng isang pangkalahatang likas na pag-unlad.

Nagpahinga kami ng mahinahon

Nakatulog sila sa isang mahiwagang panaginip ...
Buti na lang magpahinga na tayo!
Ngunit oras na para bumangon!
Ikinuyom namin ang aming mga kamao nang mahigpit,
Itataas natin sila.
Mag-stretch! Ngiti!

Buksan ng lahat ang iyong mga mata at tumayo!

Pangunahing Panuntunan- ito ay ang pagbubukod ng mga biglaang paggalaw na maaaring magdulot ng muscle strain, overexcitation at, bilang resulta, pagkahilo. Ang himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw ay isang hardening procedure din.

Sinimulan ng guro na gugulin ito kasama ang mga nagising na bata, ang iba ay sumasama sa kanilang paggising. Maaari mo ring isama sa bahaging ito ng himnastiko himnastiko ng likas na laro, na binubuo ng 3-6 simulation exercises. Ginagaya ng mga bata ang mga galaw ng mga ibon, hayop, halaman, lumikha ng iba't ibang larawan ("skier", "skater", "gymnast", "parsley", "flower", atbp.)

Ang tagal ng gymnastics sa kama ay mga 2-3 minuto.

Pagkatapos, kung may mga kondisyon sa preschool, ang mga bata ay pumunta sa malamig na silid na walang sapin ang paa at naka-shorts. Doon ay nagsasagawa sila ng paglalakad (sa mga daliri ng paa, takong, na may mataas na tuhod, sa isang kalahating squat, sa isang buong squat, sa labas ng paa, na may isang roll mula sa sakong hanggang paa, kasama ang mga corrective path) o isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong pinipigilan ang mga flat feet. Kasabay nito, mahalagang subaybayan hindi lamang ang kawastuhan ng mga pagsasanay, kundi pati na rin ang pustura ng mga bata. Ang tagal ng bahaging ito ng himnastiko ay 2-3 minuto. Sa kasamaang palad, sa aming kindergarten walang mga kondisyon para sa paglipat sa isang malamig na silid, kaya inililipat ng mga guro ang mga talahanayan upang madagdagan ang lugar ng libreng espasyo at ang bahaging ito ng gymnastics ay isinasagawa sa isang silid na may mahusay na bentilasyon.

Jogging kasama ang mga massage path.

Pagkatapos ay lumipat ang mga bata sa isang mainit na silid, kung saan nagsasagawa sila ng isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong pigilan ang mga karamdaman sa pustura. Ang mga pagsasanay na ito ay isinasagawa ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo para sa 5-7 minuto. Ang massage track ay binubuo ng mga tulong at mga bagay na nagsusulong ng foot massage (ribbed board, rubber mat, singsing na may spike, atbp.). Sa una, ang mga bata ay naglalakad nang mabilis sa kahabaan ng track at maayos na lumipat sa pagtakbo, tumakbo sa average na bilis na 1-1.5 minuto at lumipat sa mahinahong paglalakad na may mga ehersisyo sa paghinga. Ang mga bata ay nakikibahagi din sa parehong shorts, nakayapak.

Pagkatapos ay magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay sa paghinga, na napakahalaga para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pag-iwas sa mga sipon at sakit sa itaas na respiratory tract. Gayunpaman, ang bahaging ito ng himnastiko ang kadalasang nagdudulot ng mga paghihirap para sa mga bata, kaya ang bahaging ito ng himnastiko ay isinasagawa ng isang tagapagturo ng pisikal na edukasyon, dahil ang mga guro ay may posibilidad na limitahan ang kanilang sarili sa pagsasagawa ng isa o dalawang ehersisyo sa loob ng ilang segundo. Ang mga indibidwal na ehersisyo, siyempre, ay hindi magdadala ng pinsala, ngunit ang pinakadakilang epekto sa pagpapagaling ay nakakamit lamang sa sapat na pangmatagalang mga pagsasanay sa paghinga. Ang kanilang dosis ay dapat na unti-unting tumaas mula 1 hanggang 3-4 minuto.

Pagkatapos ang instruktor ng pisikal na edukasyon ay nagsasagawa ng indibidwal o magkakaibang gawaing pangkalusugan sa mga nangangailangang bata. Sa oras na ito, ang natitirang mga bata kasama ang guro ay nagsasagawa ng mga pamamaraan ng tubig: paghuhugas, pagpapatuyo ng paghuhugas gamit ang isang terry mitten.

Ang tagal ng gymnastics pagkatapos ng pagtulog sa araw ay maaaring mula sa ilang minuto hanggang ilang sampu-sampung minuto.

Ito ay tinutukoy ng edad ng mga bata, katayuan sa kalusugan at mga indibidwal na biological na ritmo ng katawan. Hindi inirerekumenda na gumamit ng mga pagsasanay sa lakas at pagsasanay sa pagtitiis sa himnastiko pagkatapos matulog.

Mahalagang isagawa ang lahat ng mga aktibidad sa paglilibang sa isang mapaglarong paraan, kabilang ang himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw. Pinapayagan ka nitong lumikha ng isang positibong emosyonal na background, pukawin ang mas mataas na interes sa lahat ng mga pamamaraan sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng isang tiyak na imahe ng laro, ang mga bata ay madalas na mas nauunawaan ang pamamaraan ng pagsasagawa ng isang partikular na ehersisyo. Kaya, maraming mga gawain ang sabay-sabay na nalutas: ang kalusugan ng mga bata, ang pagbuo ng kanilang imahinasyon sa motor, ang pagbuo ng makabuluhang mga kasanayan sa motor. At ang pinakamahalaga - lahat ng ito ay nagbibigay sa mga bata ng malaking kasiyahan. Ang lahat ng mga pagsasanay ay isinasagawa sa isang libreng bilis, nang walang pamimilit. Ang bawat bata ay nagsasagawa ng mga ehersisyo sa lawak na naa-access at kaaya-aya sa kanya. Kung sa ilang kadahilanan ay ayaw ng bata na gawin ang ehersisyo, maaari niyang obserbahan lamang ang pagganap, o gawin ito nang bahagya.

Kaya, ang pang-araw-araw na pagganap ng isang kumplikadong himnastiko, na binuo na isinasaalang-alang ang mga pattern ng paggana ng katawan pagkatapos ng pagtulog at ang mga indibidwal na katangian ng katawan ng bata, ay nagbibigay-daan sa iyo upang ihanda ang katawan para sa paparating na mental, pisikal at emosyonal na stress, ay isang mahusay na paraan ng pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan, pag-iwas, ay nagbibigay ng mataas na mental at pisikal na pagganap sa ikalawang kalahati ng araw, na isa sa mga pangunahing gawain ng pamantayang pang-edukasyon ng pederal na estado para sa edukasyon sa preschool.

Ang pagsasagawa ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog ay nagpapakita ng mga positibong resulta, na nabanggit na sa ikalawang linggo. Ang kasunod na mga diagnostic ng emosyonal na estado ng mga bata sa panahon ng pagtulog ay nagpapakita ng pagbabago sa kanilang saloobin sa pagtulog sa araw: mula sa negatibo hanggang neutral at positibo. Laban sa background na ito, ang mga preschooler ay may makabuluhang pagbaba sa antas ng pangkalahatang pagkabalisa.

Ang pagsasagawa ng recreational gymnastics ay ipinapayong mula sa maagang edad ng preschool. Pagkatapos ang mga bata ay magkakaroon ng isang positibong saloobin sa pagkakatulog, na nag-aalis ng ilang mga sikolohikal na problema na nauugnay sa pagtulog, at makakatulong sa mga mag-aaral na ganap na makapagpahinga sa kindergarten.

MBDOU Kindergarten Blg. 32

"Spring"

Ang tema ng self-education para sa 2016-2017 academic year :

« Pagpapabuti ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw, ang kahalagahan nito.

Gr. No. 7 "Kampana"

Tagapagturo: Shvets N.I..

Inta, 2017

Target:

Ang pag-aaral ng mga katangian ng katayuan ng kalusugan ng mga maliliit na bata, ang pagpili ng mga pinaka-epektibong uri para sa mga maliliit na bata: gymnastics na nagpapabuti sa kalusugan pagkatapos ng pagtulog sa araw, self-massage, mga ehersisyo sa paghinga at ang kanilang paggamit upang mapabuti ang mga bata.

Mga gawain:

Pagprotekta at pagpapalakas ng kalusugan ng mga bata, pagpapabuti ng kanilang pisikal na pag-unlad, pagtaas ng paglaban ng mga proteksiyon na katangian ng katawan;

Ang pagbuo sa mga bata at mga magulang ng isang malay na saloobin sa kanilang kalusugan;

- pag-iwas sa sipon;

Palawakin ang iyong pag-unawa sa iba't ibang kumplikadong pagsasanay;

Pagbubuo ng mga kasanayan para sa pagsasagawa ng gymnastics na nagpapabuti sa kalusugan;

Ang gawaing pagpapabuti ng kalusugan sa mga preschooler sa mga nakaraang dekada ay naging partikular na kaugnayan, na nauugnay sa isang matatag na kalakaran sa pagkasira ng kalusugan ng buong populasyon ng Russia, kabilang ang mga bata.

Ito ay kilala na ang edad ng preschool ay mapagpasyahan sa pagbuo ng pundasyon ng pisikal na kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ito ay hanggang sa 7 taon na ang isang tao ay dumaan sa isang malaking landas ng pag-unlad, at kung ano ang eksaktong nasa edad preschool bilang isang resulta ng naka-target na impluwensya ng pedagogical, kalusugan, ugali ng malusog na pamumuhay, pangkalahatang pagtitiis, pagganap ng katawan at iba pang mga katangian na kinakailangan para sa buong pag-unlad ng indibidwal ay nabuo. Ang mga laro sa labas at paggalaw ng laro ay mga likas na kasama ng buhay ng isang bata, na may mahusay na kapangyarihang pang-edukasyon, na bumubuo sa pisikal at personal na mga katangian ng bata. mga ehersisyo sa umaga at awakening gymnastics sa kindergarten ay mahalagang mga bloke ng gusali sa pagtatatag ng pundasyon ng kalusugan ng mga bata, na maaari lamang palakasin sa pamamagitan ng sistematikong pagpapatupad.

Pagkatapos ng isang araw na pagtulog, mahalagang magsaya at tono ng kalamnan para sa bawat bata, pati na rin upang pangalagaan ang pag-iwas sa mga paglabag sa pustura at paa. Ito ay pinadali ng gymnastics complex pagkatapos ng pagtulog sa araw, na variable sa kalikasan, depende dito, ang tagal nito ay magbabago din.

Mga ehersisyo mula sa iba't ibang probisyon: nakahiga sa gilid, sa tiyan, nakaupo. Pagkatapos nito, ang mga bata ay nagsasagawa ng paglalakad, unti-unting nagiging run - tumakbo sila palabas ng kwarto sa isang mahusay na maaliwalas na grupo na may temperatura na 17-19 degrees.

Sinimulan ko ang aking pag-aaral sa sarili sa paksang ito, una, sa pamamagitan ng pag-aaral ng literatura sa lugar na ito:

1. Zimonina V. A. "Edukasyon ng isang bata - isang preschooler. Lumalaki akong malusog."
2. M. Kuznetsova "Ang sistema ng mga kumplikadong hakbang para sa pagpapabuti ng mga bata sa mga institusyong pang-edukasyon sa preschool".
3. Smirnov N.K. "Mga Teknolohiyang Nagse-save ng Kalusugan".
4. Strelnekova A. N. "Respiratory gymnastics."
5. Umanskaya A. A. "Acupressure self-massage".
6. Chupakha I.V. et al., "Mga teknolohiyang nagliligtas sa kalusugan sa proseso ng edukasyon".

Pangalawa, sa pag-aaral ng karanasang pedagogical.

Pagpapatupad sa pagsasanay:

1. Pagbuo ng isang pangmatagalang plano;

2. Mga konsultasyon para sa mga magulang;

3. Gumawa ng card file ng mga klase na "pagpapabuti ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw"

Isang promising na plano para sa self-education:

buwan	aktibidad ng tagapagturo
Setyembre	Pagpili ng paksa.
	Pagpili ng panitikan sa paksa.
	Upang pag-aralan ang karanasan ng ibang mga guro sa itinalagang paksa sa mga site sa Internet.
Oktubre	materyal at bumuo ng payo para sa mga magulang. Compilation ng isang card file
	Magsagawa ng gymnastics na nagpapabuti sa kalusugan pagkatapos matulog - "Ku-ka-re-ku!".
Nobyembre	Magsagawa ng gymnastics na nagpapabuti sa kalusugan pagkatapos matulog "Mga Bear"
	Payo para sa mga magulang
Disyembre	Magsagawa ng wellness exercises pagkatapos matulog kasama ang
	mga pamamaraan ng hardening "Kasayahan".
Enero	Mag-ehersisyo pagkatapos matulog
	na may tempering na mga kaganapan "Fairy Tale-Kolobok".
Pebrero	Mag-gymnastics pagkatapos ng isang pang-araw na pagtulog "Get up kids"
Marso	Gumawa ng gymnastics pagkatapos ng isang araw na pagtulog "Nagising kami na nakangiti"
Abril	Magsagawa ng gymnastics pagkatapos ng isang pang-araw na pagtulog "Ang mga bata ay malakas na lalaki"
May	tapos na ang trabaho. Ulat sa pag-unlad. Pagpaplano ng mga aktibidad at mga prospect ng pag-unlad.

Aplikasyon.

Mga abstract ng gymnastics na nagpapabuti sa kalusugan pagkatapos ng pagtulog sa araw na "Ku-Ka-Re-Ku!"

Ang paggising ay isa sa mga highlight nag-aambag sa normal na kurso ng mahahalagang proseso para sa bata. Sa layuning ito, pagkatapos ng pagtulog sa araw, ang himnastiko ay isinasagawa sa kama, ito ay naglalayong unti-unting paglipat mula sa pagtulog hanggang sa pagkagising.

Upang pukawin ang isang emosyonal na tugon sa mga bata, pati na rin ang isang pagnanais na magsagawa ng mga pagsasanay kasama ang guro, ang mga pagsasanay sa laro ay ginagamit, na sinamahan ng iba't ibang mga taludtod.

Layunin: - pag-iwas sa sipon.

Madaling paggising.

Ang bata ay tumatanggap ng isang positibong emosyonal na saloobin.

Ang pagbuo ng pagsasalita, madaling pumasa sa mga aktibidad sa paglalaro.

"Tili-tili-tili-dong,

Kakaibang tawag.

Na ang aming alarm clock ay tumunog,

Sinabihan kaming gumising.

Itataboy ko ang mga labi ng tulog

Kumot sa tabi.

Kailangan namin ng gymnastics

Malaking tulong.

Nagising kami at nag-inat.

Lumiko sa gilid sa gilid

At hinila pabalik.

At isa pa

Lumiko sa gilid sa gilid

At hinila pabalik.

Itinaas namin ang aming mga paa

Sumakay sa pedals.

Nagpedal ako ng mas mabilis

At gumulong ako, gumulong ako, gumulong ako.

Naramdaman sa parang.

Ang makulay na mga pakpak ay lumipad,

Ito ay mga paru-paro na lumilipad.

Sabay tayong tumayo sa tabi ng kama.

At tumingin kami sa labas ng bintana.

Isang tandang ang naglalakad sa bakuran

Sigaw sa amin ng "Ku-ka-re-ku!"

ipinapakpak ang kanyang mga pakpak,

Binaon niya ang kanyang mga paa.

Well, sagot namin sa kanya

Sumigaw tayong lahat ng "Ku-ka-re-ku!"

Ang aming mga binti, ang aming mga binti

Tumakbo sa daan."

"Mga oso"

I. Sa crib

1. "Higop"

Mag-unat, mag-inat! (Itaas ang mga braso habang nakahiga)

Bilisan mo, gumising ka!

Matagal nang dumating ang araw, (Itaas ang mga paa sa kinatatayuan. Pagsisinungaling)

Kumakatok siya sa bintana mo.

II. Malapit sa mga kama

Nagalit ang oso at itaas ang kanyang paa ... (Tumalon sa dalawang paa)

Isang oso ang naglalakad sa kagubatan ... (Naglalakad at tumatakbo sa musika)

III. Paglalakad sa landas na "Health" (banig na may mga butones, massage mat, ribed board, landas na may mga bakas na may mga grits)

IV. P / at "Bear"

Oso, oso.

Bakit ang haba ng tulog mo?

Oso, oso.

Anong hinihilik mo diyan?

Bear: Sinong kumanta dito?

Sinong hindi nagpatulog sa akin?

hahabulin ko, hahabulin ko...