Nutrisyon para sa mga preschooler. Ulat ng larawan sa organisasyon ng malusog na pagkain sa dow

Payo para sa mga magulang

"Malusog na pagkain" malusog na bata»

Ito ay isang kilalang katotohanan na para sa nutrisyon upang maging kapaki-pakinabang, dapat itong balanse, malusog at kinakain nang may kasiyahan! Pagdating sa mga bata masustansyang pagkain ay isang partikular na talamak na tanong.

Alam ng lahat ng mga magulang ang tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng mga produkto, mga reaksiyong alerdyi, ngunit hindi lahat ng ina ay talagang pinipili ang mga produkto para sa bata nang responsable. Ang ating estado ay may napakahigpit na diskarte sa nutrisyon sa mga institusyon ng mga bata. May mga angkop na pamantayan para dito. Pagdating sa kindergarten, makikita ng bawat magulang ang menu at mga pamantayan sa nutrisyon, at mas mahusay na tanungin ang mga bata tungkol sa lasa. Siyempre, hindi lahat ng ulam ay ayon sa iyong kagustuhan. Tungkol sa lugaw, halaya (at hindi mo na alam kung ano pa), ang isang bata ay maaaring magsabi ng "fu". Ito ay naiintindihan, imposibleng masiyahan ang lahat ng mga pagkagumon ng mga bata. Marami ang nakasalalay sa kung paano kumakain ang bata sa pamilya.

Kung siya ay sandok o pinapalayaw sa kanyang mga paboritong tsokolate sa halip na ganap na pagkain. Bihira kang makakita ng isang ina na bumili ng kefir, fermented baked milk para sa kanyang anak - bakit, kapag may yogurt, frugurt, atbp. At higit pa sa mga ina na nagluluto ng pinatuyong prutas na compote - bakit, kapag may mga juice, forfeit at coca-cola. At kapag ang isang bata ay dumating sa kindergarten, nagsisimula ang mga problema - hindi ako umiinom ng naturang compote, hindi ako kumakain ng gayong isda, hindi ko gusto ang mga cutlet. Kukuha ako ng sausage! At ang mga kindergarten, sa turn, ay nais na magbigay para sa bata mabuting nutrisyon- natural, tama. Samakatuwid, sa diyeta ng mga bata ay mayroong cottage cheese, at isda, at karne, at repolyo, at atay, at kefir lamang na may fermented na inihurnong gatas. Naghahain ng mga pagkaing bata sa mesa, sinusubukan naming sabihin ang tungkol sa mga benepisyo ng produktong ito. Kadalasan, ang mga bata, na nakatingin sa isa't isa, ay nasisiyahang kumain ng sopas, casseroles at omelettes.

Alalahanin ang iyong pagkabata - ang mga soufflé at casserole ay hindi palaging inihanda sa bahay. Dapat tumanggap ang bata tama na sustansya, na magbibigay ng mga pangangailangan nito para sa enerhiya at mga pangunahing bahagi (protina, taba, carbohydrates, mineral, trace elements, bitamina). Ang pagkain ay dapat na iba-iba, balanse at naglalaman ng kinakailangang ratio ng mga nutritional na bahagi. Ang nutrisyon ay dapat na mauna sa lahat ng mga proseso ng paglaki at pag-unlad ng katawan ng bata, sa madaling salita, paglaki, ang bata ay hindi dapat makaranas ng kakulangan ng pagkain at nutrients.

Ang menu ng kindergarten ayon sa itinatag na mga pamantayan ay may maingat na kinakalkula na halaga ng enerhiya. Halimbawa, araw-araw na allowance para sa isang batang wala pang tatlong taong gulang ay 1540 kcal, at higit sa tatlong taong gulang - 1900 kcal. Ito ay batay sa mga numerong ito kung saan napili ang menu kindergarten. Una sa lahat, sa kindergarten, ang iyong sanggol ay makakatanggap ng almusal - kung minsan ito ay sinigang ng gatas, isang sandwich na may mantikilya at keso, tsaa o kakaw.

Ang isang maliit na mamaya sa iskedyul ay sumusunod sa isang pangalawang almusal, na kung saan ay karaniwang binibigyan ng alinman sa fruit juice, o prutas o isang sour-milk product. Ang tanghalian ay ang pinakamahalagang pagkain, na binubuo ng isang buong una, isang segundo na may isang side dish, salad ng gulay, at, siyempre, juice o compote bilang isang pangatlo. Pagkatapos matulog, ang mga bata ay karaniwang may meryenda sa hapon - kadalasan ay nagbibigay sila ng mga cottage cheese dish, masarap na bun o pie, at tsaa para sa meryenda sa hapon sa hardin. Sa bawat preschool ang mga bata ay pinapakain ng buo at husay. Mahalagang tandaan ang isa sa mga patakaran, ayon sa kung saan ang mga bata ay hindi maaaring pakainin ng parehong ulam nang higit sa isang beses bawat dalawampung araw.

Iyon ang dahilan kung bakit ang diyeta ng mga bata sa kindergarten ay medyo magkakaibang. Ang organisasyon ng pagkain sa kindergarten ay dapat isama sa wastong nutrisyon ng bata sa pamilya. Dapat tayong magsikap. Upang pagkain sa bahay dinagdagan ang diyeta ng kindergarten. Sa layuning ito, dapat maging pamilyar ang mga magulang sa menu na naka-post araw-araw sa mga grupo. Samakatuwid, para sa hapunan, mas mahusay na mag-alok ng mga pagkain at pinggan na hindi natanggap ng bata sa kindergarten, at sa katapusan ng linggo at pista opisyal ay mas mahusay na dalhin ang kanyang diyeta na mas malapit sa hardin.

Tandaan! Ang mga bata ay napaka-matulungin, nakikita at naririnig nila ang lahat. Panoorin ang iyong mga pahiwatig tungkol sa pagkain. Maaari lamang magsalita ng mabuti tungkol sa pagkain. Habang kumakain, ang lahat ay dapat na nakatuon sa prosesong ito, para sa isang bata, ito ay isang medyo kumplikadong bagay. Bon appetit!!!

Mahalaga para sa bawat ina na ang kanyang anak ay masaya at malusog. Samakatuwid, bago ipadala ang sanggol sa kindergarten, ang mga ina ay nag-aalala tungkol sa kung ano ang magiging reaksyon ng bata sa isang pagbabago ng tanawin, kung makikita niya wika ng kapwa kasama ng ibang mga bata, at higit sa lahat - ang lokal na pagkain ba ay magiging panlasa ng mahalagang bata? Upang maalis ang lahat ng mga pagdududa at pag-aalala ng mga ina tungkol sa huli, nararapat na tandaan na ang malusog na nutrisyon sa kindergarten ay isang mahalagang bahagi ng naturang mga institusyon.

Malusog na pagkain sa kindergarten:

Ang katotohanan ay ang menu para sa mga kindergarten ay pinagsama-sama manggagawang medikal, pagkatapos ay dumaan ito sa isang serye ng mga karampatang komisyon na nagsusuri kung ang menu na ito ay sumusunod sa mga pamantayan malusog na pagkain, at pagkatapos lamang naaprubahan ng direktor ng kindergarten.

Naturally, ang bata ay hindi laging masaya na kumain sa kindergarten. At ito ang kasalanan ng mga magulang. Kinakailangang suriin ang diyeta ng sanggol sa bahay. Siyempre, kung palayawin mo ang iyong anak ng lahat ng uri ng nakakapinsalang mga bagay, pagdating sa kindergarten, tatanggi ang bata na hindi gaanong masarap, ngunit higit pa masustansyang pagkain. Kaya subukan mong siguraduhin lutong bahay at ang pagkain mula sa kindergarten ay katulad ng maaari. Kung hindi man, pinatatakbo mo ang panganib na makapukaw ng isang welga sa silid-kainan, bilang isang resulta kung saan ang sanggol ay mananatiling gutom.

Kung ang iyong anak ay madaling kapitan ng allergy, dapat mong ipaalam sa kindergarten. Pagkatapos ay isang indibidwal na menu ang gagawin para sa kanya.

Depende sa pangkat ng edad, ang dami at pagkakapare-pareho ng pagkain ay kinakalkula. Pagkatapos ng lahat, ang anumang edad ay tumutugma sa isang tiyak na pamantayan araw-araw na pagkonsumo mga calorie. At para sa isang dalawang taong gulang na sanggol, ang solidong pagkain ay tiyak na hindi angkop, kaya para sa napakabata na bata, ang pagkain ay madalas na inihahain sa grated form. Ang lahat ng mga kundisyong ito ay isinasaalang-alang.

Kapansin-pansin na inirerekomenda ng mga doktor na hatiin ng mga magulang ang pagkain para sa bata sa tatlo o apat na beses. Sumunod din ang mga kindergarten panuntunang ito. At singkwenta porsyento ay para sa tanghalian, ang natitirang limampu ay almusal at hapunan.
Dahil sa pansin sa menu sa kindergarten ay din ang pagiging tugma ng mga produkto. Halimbawa, ang mga gulay ay pinagsama sa karne, manok na may pasta o niligis na patatas, isda ay inihahain kasama ng bigas o patatas.

Sa pagluluto, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga sumusunod na paraan ng pagluluto: pagluluto sa hurno, nilaga, kumukulo. Ang mga pritong pagkain ay hindi dapat isama sa menu ng mga bata. Mahigpit na ipinagbabawal na gumamit ng mayonesa, iba't ibang pampalasa, ketchup, sarsa. Ang mga produkto ay dapat na sariwa! Ang mga manggagawa sa kusina ay kinakailangang lumapit sa pagsunod sa lahat ng mga patakaran na may malaking responsibilidad.
Kung may napansin kang mali sa menu ng kindergarten (at dapat na mai-post ang mga menu para makita ng mga magulang), may karapatan kang makipag-ugnayan sa direktor, at pagkatapos, kung hindi ito magbibigay ng anumang resulta, sa isang institusyong medikal.

May isa pang nuance tungkol sa nutrisyon sa kindergarten. Maraming mga tagapagturo ang nagpapahintulot sa kanilang sarili na pilitin na "itulak" ang pagkain sa bata. Samakatuwid, kung isasaalang-alang mo ito na hindi katanggap-tanggap, dapat mong agad na talakayin ang isyung ito upang maiwasan ang mga sitwasyon ng salungatan at posibleng stress para sa sanggol. Tungkol sa isyung ito, lahat ng mga tagapagturo ay may kanya-kanyang pamamaraan, at bawat ina ay may sariling opinyon.

Tulad ng nabanggit na, napakahalaga na ang bata ay kumain ng malusog na pagkain, hindi lamang sa kindergarten. Siyempre, mahirap tanggihan ang isang sanggol ng ilang masarap, ngunit kailangan mong maunawaan kung ano ang hahantong sa gayong sumusunod na pag-uugali sa bahagi ng mga ina. Pinapayuhan ka naming subukang lutuin ang mga pagkaing iyon na nakalista sa menu ng kindergarten. Kung gayon ang bata ay magkakaroon ng pagkakataon na masanay sa gayong pagkain, kung sa una sa kindergarten ay tumanggi siyang kainin ito. Bilang karagdagan, hindi masasabi na ang mga kindergarten ay naghahain ng walang lasa na pagkain. Ang ilang mga casserole ay nagkakahalaga ng isang bagay! Mag-ingat sa diyeta ng iyong sanggol!

Ang wastong nutrisyon ay hindi isang diyeta at hindi higpit sa katawan ng bata. Ito ang pamantayan, na pinagkadalubhasaan kung saan, ang bata ay magiging malusog, at magpapasalamat sa iyo para dito!

Ang wastong nutrisyon para sa mga batang preschool ay pinagmumulan ng enerhiya at lunas sa maraming sakit. Kung gusto mo talagang magkaroon ng anak mo mabuting kalusugan, ay guwapo, pisikal at espirituwal na aktibo, maayos na binuo, at kasama magandang kaligtasan sa sakit, kung gayon ang tamang nutrisyon ang dapat na maging batayan sa kanyang buhay. Tama organisadong pagkain Ang mga batang preschool ay isa sa mga pangunahing gawain ng kindergarten at mga magulang.

Ang nutrisyon ng mga batang preschool ay dapat na tama pareho sa husay at dami. Ang labis na diyeta ng isang bata na may taba, asin at asukal, at hindi sapat na mga gulay at prutas sa loob nito ay maaaring humantong sa: mga dystrophic na pagbabago katawan ng bata, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, kakulangan ng mga elemento ng bakas sa katawan na kinakailangan para sa paglaki at pag-unlad nito.

Ang hindi tamang nutrisyon sa edad ng preschool ay maaaring humantong sa malubhang problema sa mas matandang edad.

1. Ang una at isa sa pinaka mahahalagang prinsipyo Wastong Nutrisyon sa mga bata - ito ay isang balanse ng enerhiya. Minsan sinusubukan mong pakainin ang aming anak ng lahat at higit pa, nang hindi iniisip kung kailangan niya ang lahat ng ito. Dapat nating tandaan na ang bawat tao at bata, kasama na, ay mahalaga hindi ang dami ng pagkain na natatanggap niya, ngunit ang halaga ng enerhiya nito. Ayon sa mga tradisyon ng lutuing Ruso, ginagamit namin malaking bilang ng tinapay, patatas, asukal, mga taba ng hayop, sa gayon ay humahantong sa katawan ng bata sa isang kawalan ng timbang: kumonsumo ng higit pa sa maaaring gastusin ng isang bata. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa labis na katabaan at iba pa malubhang sakit. Isinasaalang-alang na sa ating bansa mayroong isang "fashion" para sa mga fast food (mayaman sa taba) at laging nakaupo na imahe mga bata sa computer, ang antas ng mga sakit na ito ay lumalaki nang napakabilis. Halimbawa, sa Amerika, ang labis na katabaan ay itinuturing bilang isang paraan ng pamumuhay, habang sa Russia ito ay itinuturing pa rin bilang isang sakit.

Mag-ingat ka! Ang labis na pagkonsumo ng carbohydrates at taba ay maaaring humantong sa mga metabolic disorder.

Ang balanseng diyeta ay nagpapahiwatig ng pinakamainam na ratio ng paggamit ng pagkain na ganap na sumasaklaw sa paggasta ng enerhiya ng katawan. Kaya humigit-kumulang, ang pagkonsumo ng enerhiya sa mga batang may edad na 1-7 taon ay 80-100 kcal bawat 1 kg ng timbang ng katawan. Ang pag-agos ng mga nutrients sa katawan ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang katawan ay kinukuha ang mga ito nang direkta mula sa pagkain, pinoproseso ang mga ito sa tulong ng mga espesyal na mga additives ng pagkain at bituka, o synthesize ang sarili nito. Samakatuwid, napakahalagang malaman ang tinatayang inirerekumendang mga set ng pagkain, dahil hindi lahat ng nutrients ay synthesize sa katawan.

Mahalaga na maayos na pakainin ang bata, at iwasto ang lahat ng mga paglihis sa aktibidad. gastrointestinal tract. Ibukod mula sa diyeta ang mga pagkain at pinggan na maaaring makairita sa mga organo ng digestive system.

2. Hindi gaanong mahalaga kapag ang pagsasama-sama ng diyeta ng isang bata ay iba't ibang mga produkto, at iba't-ibang nagluluto. Ito ay kinakailangan upang makuha ng bata ang lahat ng macro at micro nutrients (protina, taba, carbohydrates, bitamina, mineral). Ang mga protina ay partikular na kahalagahan. sila ay materyales sa gusali para sa lahat ng organ at tissue. Maaari mong makuha ang mga ito mula sa mga produktong tulad ng: karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, atbp. pinagmulan ng halaman(para sa mga amino acid).

Para sa aktibong paggalaw ang mga bata ay nangangailangan ng maraming enerhiya. Ang pangunahing tagapagtustos ng enerhiya ay carbohydrates (asukal, pulot, berry, gulay, cereal, harina). Ang mga carbohydrate, halimbawa, ay dapat na higit pa sa mga protina at taba. Ang mga taba ay isang karagdagang depot ng enerhiya na maaari nating makuha mula sa kulay-gatas, keso, karne, isda.

3. At sa wakas, mahalagang kondisyon Ang wastong nutrisyon sa mga batang preschool ay ang pagsunod sa diyeta. Ito ay hindi lamang ang dami at husay na pamamahagi ng pagkain sa pamamagitan ng caloric na nilalaman sa buong araw, kundi pati na rin ang bilang ng mga pagkain at ang mga agwat sa pagitan nila. Ang kakulangan ng diyeta sa isang bata at ang iregularidad nito ay maaaring humantong sa stress ng katawan at iba't ibang sakit.

Lumilikha ang diet mode Mas magandang kondisyon para sa panunaw ng pagkain. Ang pagkabigong sumunod sa regimen ay humahantong sa pagkawala ng gana at pagbaba sa pagtatago ng mga digestive juice.

4. Kung pinag-uusapan natin ang diyeta ng mga bata, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa tubig, na mayroon pinakamahalaga sa takbo ng mga proseso at dula sa buhay malaking papel sa thermoregulation. Ang pangangailangan para sa likido para sa mga batang 3-7 taong gulang bawat araw ay humigit-kumulang 60 ml bawat 1 kg ng timbang ng katawan. Ang ilang mga bata ay nasanay sa pag-inom ng tubig na may pagkain. Hindi ito maganda.

Ang isang malaking halaga ng likido ay nag-overload sa tiyan at lumilikha ng karagdagang stress sa puso at bato. Bilang karagdagan, ang gana ay bumababa dahil sa isang pakiramdam ng kapunuan.

5. Ang mga bitamina ay mahalaga sangkap diyeta mga batang preschool. Ang mga bitamina ay tumutulong upang madagdagan ang paglaban ng katawan ng bata, lumahok sa mga proseso ng hematopoiesis, mga proseso ng oxidative. Bitamina C ay partikular na kahalagahan ascorbic acid). Madali itong nawasak sa pamamagitan ng pagkilos ng hangin, liwanag, sa panahon ng kanilang paggamot sa init. Samakatuwid, dapat itong itaboy sa buong taon. Bilang karagdagan sa bitamina C, ang mga bata ay nangangailangan ng mga bitamina: A, D, E, grupo B, atbp.

Para sa pag-iwas sipon ito ay kinakailangan upang magsagawa ng karagdagang bitaminaization ng diyeta ng mga bata.

Kumain ng tama at maging malusog!

Payo para sa mga magulang

"Masustansyang pagkain - malusog na bata"

Ito ay isang kilalang katotohanan na para sa nutrisyon upang maging kapaki-pakinabang, dapat itong balanse, malusog at kinakain nang may kasiyahan! Pagdating sa mga bata, ang malusog na pagkain ay isang partikular na sensitibong isyu.

Alam ng lahat ng mga magulang ang tungkol sa mga benepisyo at panganib ng mga produkto, mga reaksiyong alerdyi, ngunit hindi lahat ng ina ay talagang pinipili ang mga produkto para sa kanyang anak nang responsable. Ang ating estado ay may napakahigpit na diskarte sa nutrisyon sa mga institusyon ng mga bata. May mga angkop na pamantayan para dito. Pagdating sa kindergarten, makikita ng bawat magulang ang menu at mga pamantayan sa nutrisyon, at mas mahusay na tanungin ang mga bata tungkol sa lasa. Siyempre, hindi lahat ng ulam ay ayon sa iyong kagustuhan. Tungkol sa lugaw, halaya (at hindi mo na alam kung ano pa), ang isang bata ay maaaring magsabi ng "fu". Ito ay naiintindihan, imposibleng masiyahan ang lahat ng mga pagkagumon ng mga bata. Marami ang nakasalalay sa kung paano kumakain ang bata sa pamilya.

Kung siya ay sandok o pinapalayaw sa kanyang mga paboritong tsokolate sa halip na ganap na pagkain. Mas at mas madalas na nakikita mo ang isang ina na bumili ng kefir, fermented baked milk para sa kanyang anak - bakit, kapag may yogurt, frugurt, atbp. At higit pa para sa mga ina na nagluluto ng pinatuyong prutas na compote - bakit, kapag may mga juice, forfeits at Coca-Cola. At kapag ang isang bata ay dumating sa kindergarten, nagsisimula ang mga problema - hindi ako umiinom ng naturang compote, hindi ako kumakain ng gayong isda, hindi ko gusto ang mga cutlet. Kukuha ako ng sausage! At ang mga kindergarten, sa turn, ay nais na bigyan ang bata ng mahusay na nutrisyon - natural, tama. Samakatuwid, sa diyeta ng mga bata ay mayroong cottage cheese, at isda, at karne, at repolyo, at atay, at kefir lamang na may fermented na inihurnong gatas. Naghahain ng mga pagkaing bata sa mesa, sinusubukan naming sabihin ang tungkol sa mga benepisyo ng produktong ito. Kadalasan, ang mga bata, na nakatingin sa isa't isa, ay nasisiyahang kumain ng sopas, casseroles at omelettes.

Alalahanin ang iyong pagkabata - ang mga soufflé at casserole ay hindi palaging inihanda sa bahay. Ang bata ay dapat makatanggap ng sapat na dami ng nutrients na magbibigay ng kanyang mga pangangailangan para sa enerhiya at mga pangunahing bahagi (protina, taba, carbohydrates, mineral, trace elements, bitamina). Ang pagkain ay dapat na iba-iba, balanse at naglalaman ng kinakailangang ratio ng mga nutritional na bahagi. Ang nutrisyon ay dapat na mauna sa lahat ng mga proseso ng paglaki at pag-unlad ng katawan ng bata, sa madaling salita, paglaki, ang bata ay hindi dapat makaranas ng kakulangan ng pagkain at nutrients.

Ang menu ng kindergarten ayon sa itinatag na mga pamantayan ay may maingat na kinakalkula na halaga ng enerhiya. Halimbawa, ang pang-araw-araw na allowance para sa isang bata sa ilalim ng tatlong taong gulang ay 1540 kcal, at higit sa tatlong taong gulang - 1900 kcal. Ito ay batay sa mga figure na ito na ang menu sa kindergarten ay napili. Ang unang bagay na makukuha ng iyong sanggol sa kindergarten ay almusal - kung minsan ito ay sinigang na gatas, butter at cheese sandwich, tsaa o kakaw.

Ang isang maliit na mamaya sa iskedyul ay sumusunod sa isang pangalawang almusal, na kung saan ay karaniwang binibigyan ng alinman sa fruit juice, o prutas o isang sour-milk product. Ang tanghalian ay ang pinakamahalagang pagkain, na binubuo ng isang buong una, isang segundo na may isang side dish, salad ng gulay, at, siyempre, juice o compote bilang isang pangatlo. Pagkatapos matulog, ang mga bata ay karaniwang may meryenda sa hapon - kadalasan ay nagbibigay sila ng mga cottage cheese dish, masarap na bun o pie, at tsaa para sa meryenda sa hapon sa hardin. Sa bawat institusyong preschool, ang mga bata ay pinapakain ng buo at mahusay. Mahalagang tandaan ang isa sa mga patakaran, ayon sa kung saan ang mga bata ay hindi maaaring pakainin ng parehong ulam nang higit sa isang beses bawat dalawampung araw.

Iyon ang dahilan kung bakit ang diyeta ng mga bata sa kindergarten ay medyo magkakaibang. Ang organisasyon ng pagkain sa kindergarten ay dapat isama sa wastong nutrisyon ng bata sa pamilya. Dapat tayong magsikap. Upang ang mga pagkain sa bahay ay umakma sa diyeta sa kindergarten. Sa layuning ito, dapat maging pamilyar ang mga magulang sa menu na naka-post araw-araw sa mga grupo. Samakatuwid, para sa hapunan, mas mahusay na mag-alok ng mga pagkain at pinggan na hindi natanggap ng bata sa kindergarten, at sa katapusan ng linggo at pista opisyal ay mas mahusay na dalhin ang kanyang diyeta na mas malapit sa hardin.

"Tamang nutrisyon para sa mga preschooler"

"Ang tao ay ipinanganak na malusog,

at lahat ng kanyang karamdaman ay dumarating sa kanya sa pamamagitan ng bibig na may pagkain.” Hippocrates

Ang pagkain ay isang kinakailangang pangangailangan ng katawan, at isang kinakailangan para sa pagkakaroon ng tao.

Madalas nating kinakain kung ano ang gusto natin sa mga tuntunin ng lasa, kung ano ang nakasanayan natin, o kung ano ang maaaring mabilis at madaling ihanda. Mahalagang makipag-ugnayan sa oras makatwirang nutrisyon. Ito ang iyong halimbawa na magiging batayan ng hinaharap na kultura ng nutrisyon ng iyong anak. Mabubuo mo ang kanyang unang mga pamantayan sa panlasa, pagkagumon at gawi, ang kanyang kalusugan sa hinaharap ay nakasalalay sa iyo. Mahalagang maayos na ayusin ang nutrisyon ng mga bata.

Lahat ng proseso sa loob katawan ng tao- ay maindayog. Ang diyeta ay mahalaga sa anumang edad, lalo na para sa mga bata at kabataan.

Ang mga regular na pagkain ay idinisenyo upang magbigay ng pare-parehong pagkarga sa sistema ng pagtunaw sa araw. Iyon ang dahilan kung bakit sa edad na preschool 4-5 na pagkain sa isang araw ay ibinibigay tuwing 3-4 na oras.

Ang nutrisyon ay dapat na iba-iba, ito ang nagsisilbing batayan para sa balanse nito. Mahalagang bumuo ng magkakaibang abot-tanaw ng panlasa sa isang bata.

Ang diyeta ng bata ay dapat isama ang lahat ng mga pangkat ng pagkain - karne,pagawaan ng gatas, isda, gulay;
Ang pagkain ng bata ay dapat na iba-iba sa araw at sa linggo. Ito ay kinakailangan upang matulungan ang bata na "tikman" ang lasa ng iba't ibang mga pinggan. Ipakita ang iyong imahinasyon, labanan ang hitsura ng konserbatismo ng isang bata sa pagkain. Isipin mo indibidwal na katangian bata, posibleng food intolerance.

Ang dami ng enerhiya na pumapasok sa katawan na may pagkain ay katumbas ng dami ng enerhiya na ginugol ng bata.

Ang pagkain ay dapat magdala ng kagalakan! Ito ay nagsisilbing mahalagang pinagmumulan ng mga positibong emosyon. Napansin na hindi mga matakaw ang nakakakuha ng higit na kasiyahan, ngunit ang mga gourmets, kung kanino ang pagkain ay isang pakikipagsapalaran, na gustong subukan ang mga kakaibang pagkain, ay nakikilala sa mga lutuin iba't ibang tao, matuto ng mga bagong recipe at hindi pangkaraniwang pagkain.

Ang kasiyahan ng pagkain ay direktang nakasalalay sa kapaligiran na namamayani sa mesa. Habang kumakain, mahigpit na hindi inirerekomenda na pag-usapan ang anumang uri ng mga problema, lalo na ang mga problema sa pamilya. Lahat negatibong emosyon dapat kalimutan, kapayapaan ang dapat maghari sa hapag. Tandaan: "Kapag kumakain ako, ako ay bingi at pipi" at "Mas mabuting manahimik kaysa magsalita." Ang huli ay may kinalaman sa naturang bagay pagmamahal ng pamilya parang TV.

Hayaang bumuo ng ideya ang bata mula sa napakaagang edad: ang mesa ng pamilya ay isang lugar kung saan ang lahat ay komportable, mainit-init at, siyempre, masarap!

Paalala sa mga magulang:

Ang diyeta sa bahay ay dapat umakma, hindi palitan, ang diyeta sa kindergarten. Kilalanin ang menu, ito ay nai-post araw-araw sa preschool;
Bago pumasok ang bata sa kindergarten, dalhin ang diyeta at komposisyon ng diyeta nang mas malapit hangga't maaari sa mga kondisyon ng kindergarten;
Mas mainam na ibukod ang almusal bago ang kindergarten, kung hindi man ang bata ay magkakaroon ng masamang almusal sa grupo;
Sa gabi sa bahay, mahalagang bigyan ang bata ng eksaktong mga pagkain at pinggan na hindi niya natanggap sa araw;
Sa katapusan ng linggo at holidays mas mainam na manatili sa menu ng pagkain ng mga bata.

Ang pag-alam sa mga alituntunin ng kagandahang-asal ay palaging nakikilala ang isang mahusay na asal, kultura, karapat-dapat na tao, at ito mismo ang gusto nating makita ang ating mga anak. Ang pagsunod sa mga alituntunin ng pag-uugali sa talahanayan ay mahalaga din sa mga tuntunin ng wastong nutrisyon. Paano naunang bata natututo ng mga alituntunin ng pag-uugali sa mesa, mas maaga itong isasagawa nang awtomatiko, madali at malaya. Ano ang ituturo mo sa iyong anak maagang edad mananatili habang buhay.

Ang pagtuturo ng isang kultura ng pag-uugali sa hapag ay magiging mas epektibo kung malumanay ngunit patuloy mong ipaliwanag sa bata kung bakit hindi ito dapat gawin. Halimbawa: kung paikutin mo, maaari mong itumba ang plato sa iyong sarili; kung uupo ka na nakahiga, ikaw ay magtapon ng sopas sa iyong sarili mula sa isang kutsara ...

Ang etiquette ay mahirap ituro sa pamamagitan lamang ng patuloy na pag-uulit ng mga alituntunin ng pag-uugali. Pinapanood ng bata kung paano kumilos ang mga matatanda.

Paano umupo nang tama sa mesa:

Maaari kang umupo sa mesa lamang na may malinis na mga kamay;
Ito ay kinakailangan upang umupo nang tuwid, hindi swaying;
Ang mga pulso lamang ang maaaring ilagay sa mesa, hindi ang mga siko;
Ang mga kamay ay dapat panatilihing malapit sa katawan hangga't maaari;
Nakaupo sa mesa, maaari mo lamang bahagyang ikiling ang iyong ulo sa ibabaw ng plato;
Ang pakikipag-usap habang kumakain ay natural at disente, lalo na sa panahon ng kapistahan, ngunit hindi buong bibig.

Sa panahon ng pagkain, dapat mong:

Kumain ng may sukat, hindi nagmamadali o masyadong mabagal;
Maghintay hanggang ang isang mainit na ulam o inumin ay lumamig, at huwag hipan ang mga ito;
Kumain ng walang tunog, hindi slurp;
Kumain ng lahat ng nasa plato; nag-iiwan ng pagkain na pangit, ngunit hindi mo dapat punasan ang plato na tuyo ng tinapay;
Kolektahin ang asin gamit ang isang espesyal na kutsara o dulo ng kutsilyo;
Ibuhos ang butil na asukal sa tsaa o iba pang inumin na may espesyal na kutsara.

Huwag kalimutang gumamit ng tissue!

Tungkol sa mga patakaran ng kalinisan ng pagkain.

"Ang kalinisan ay ang susi sa kalusugan!", "Maghugas ng kamay bago kumain!" - mga lumang tawag ng maraming henerasyon. Ipakita sa iyong anak magandang halimbawa pag-aalaga sa iyong sarili, pagpapanatiling maayos ang iyong sarili at pagsunod sa parehong mga gawi na gusto mong ituro sa iyong anak. Ang pinakamahusay na lunas laban sa mikrobyo ay regular na paghuhugas ng kamay. Turuan ang iyong anak na maghugas ng kamay tuwing papasok sila mula sa kalye, pagkatapos gumamit ng palikuran at bago kumain, pagkatapos makipaglaro sa mga hayop. Kapag gusto ng mga bata na panatilihing malinis ang kanilang sarili, nagkakaroon sila ng ganitong ugali habang buhay. Tulungan ang iyong anak na matuto at magsanay ng ligtas na mga gawi sa pagkain araw-araw.

Turuan ang iyong anak:

Sundin ang mga patakaran ng personal na kalinisan;
Matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng sariwa at lipas na pagkain;
Mag-ingat sa mga hindi pamilyar na produkto.

Ang malakas na ngipin ay hindi lamang magandang ngiti, ito ang kalusugan ng bata. Ibig sabihin malusog na ngipin mahirap mag-overestimate. Kinakailangan ang mga ito sa pagnguya ng pagkain.

Narito ang dapat gawin upang mapanatiling malusog ang ngipin ng iyong anak hangga't maaari.

magsipilyo ng iyong ngipin tuwing umaga at gabi nang hindi bababa sa dalawang minuto. Dapat mong simulan ang pagsipilyo ng iyong ngipin sa sandaling ang unang ngipin ay pumutok.
pagkatapos ng pagsipilyo ng ngipin sa gabi, hindi dapat makapasok ang gatas o anumang pagkain sa bibig ng bata, kung hindi man ay mawawala ang kahulugan ng pagsipilyo. Tubig lamang ang pinapayagannatural na walang asukal.
dagdagan ang dami ng solidong pagkain (mansanas, karot, peras, atbp.). Mas mainam na mag-alok sa bata ng isang piraso ng mansanas kaysa sa mashed patatas. Ang isang mansanas ay maglilinis ng iyong mga ngipin at masahe ang iyong gilagid.
Bawasan ang dami ng mga papasok na carbohydrates. Higit na mas mabuti para sa ngipin kung ang bata ay agad na kumain ng isang buong chocolate bar at magsipilyo kaagad pagkatapos nito kaysa sa kung i-stretch niya ang chocolate bar na ito sa buong araw.

Mga laro sa nutrisyon para sa mga bata at magulang.

Ang laro ay ang pinaka-epektibong paraan para matuto at makipag-ugnayan ang bata sa labas ng mundo.

Kaya maglaro tayo.

“Ibang kailangan ng sinigang". Inaanyayahan ng isang may sapat na gulang ang bata na alalahanin kung anong mga cereal ang alam niya at sagutin kung ano ang itatawag sa kanila masarap na cereal mula sa mga cereal na ito?(Sigang mula sa bakwit - bakwit; sinigang mula sa kanin - kanin, atbp.)

"Mamili kapaki-pakinabang na mga produkto” . "Ang mamimili ay nag-iisip ng anumang kapaki-pakinabang na produkto, pagkatapos, nang hindi pinangalanan, inilalarawan ito(pangalanan ang mga katangian nito, mga katangian, kung ano ang maaaring gawin ditomagluto kung ano ang kapaki-pakinabang) para nahulaan agad ng nagbebenta kung anong produkto ang kanilang pinag-uusapan.

Halimbawa :

Mamimili. bigyan mo ako ng likido kulay puti, na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga buto at ngipin ng tao. Maaari mo itong inumin ng ganoon lamang o lutuin ito ng lugaw.

Tindero. Ito ay gatas!

Mga larong puzzle.

Mag-isip ng mga prutas (gulay) para sa isang ibinigay na liham.
Pangalan lamang ng mga pulang gulay.
Bilangin ang mga prutas (gulay) (isang mansanas, dalawang mansanas ... limang mansanas ...).
Anong mga produkto ang kakailanganin upang magluto ... (borscht, mashed patatas, kaserol, piniritong itlog, compote ...).
Magbigay ng 5 masustansyang pagkain at 5 nakakapinsalang produkto. Ipaliwanag kung ano ang mabuti at kung ano ang masama.
Tandaan at pangalanan ang 5 iba't ibang... (gulay, prutas, cereal, produkto ng pagawaan ng gatas, inihurnong pagkain, atbp.)
Pangalanan kung anong mga pinggan ang maaaring ihanda mula sa ... (blueberries, mansanas, repolyo ...).

Halimbawa : maaari kang gumawa ng blueberry pie mula sa mga blueberry, jam ng blueberry, blueberry juice.