Ang bawat tao kahit isang beses sa kanyang buhay ay naisip na hindi niya magagawa ang isang bagay. Ang mga pagmumuni-muni na ito ay sinamahan ng mga karanasan. Ang isang tao ay nakakahanap ng dahilan sa labas ng mundo, at ang isang tao ay nagsisikap na tingnan ang kanyang sarili. At ito ay sa pangalawang kaso na medyo madalas na ang tanong ay lumitaw kung paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay. Dapat pansinin kaagad na ito ay magiging napakahirap makamit. At ang pinakamalaking hamon ay pagbabago. Hindi lahat ay handa sa pag-iisip para sa kanila.

Minsan sapat na ang kaunti

Marahil, alam ng lahat ang salawikain, na nagsasabing kung may pagnanais na baguhin ang mundo, kailangan mong magsimula sa iyong sarili. Sa pagsusuring ito, hindi namin itataas ang isyu ng mga pagbabago sa mundo. Una kailangan mong malaman kung paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay. At una sa lahat, kailangan mong matukoy kung ano ang nauugnay sa iyong mga problema. Maaari mong baguhin, halimbawa, ang hairstyle. Salamat dito, mapapansin ka ng isang taong malapit, sabihin, sa pampublikong sasakyan. Gusto niyang makipagkilala, magsisimula ka ng isang relasyon, mabubuo ang isang pamilya, magkakaanak, at ikaw ay magiging masaya. Ano ang dahilan? At ang katotohanan na mas maaga ay hindi ka nangahas na baguhin ang iyong hairstyle.

Kahit na ang gayong katamtamang halimbawa ay maaaring magpakita na kadalasan ay mahirap para sa isang tao na makahanap ng sagot sa tanong kung paano baguhin ang kanyang sarili para sa mas mahusay. Kung siya ay tumigil na matakot sa pagbabago, kung gayon sa kanyang buhay, malamang, ang tagumpay ay maghihintay sa kanya.

Gumawa ng listahan ng mga problema

Maaari kang magsimula sa pinakasimpleng mga hakbang. Gusto mo bang malaman kung paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay? Gumawa lamang ng isang listahan na maglilista ng mga pangunahing dahilan na pumipigil sa iyong umunlad. Maaari mong tandaan hindi lamang ang mga problema na nasa iyong sarili. Ang lahat ay dapat isulat sa isang piraso ng papel. Kung imposibleng magbalangkas, maaari kang kumunsulta sa mga mahal sa buhay. Gayunpaman, pinakamahusay na ipahayag ang iyong sariling mga saloobin. At alamin na hindi lahat ng mga taong nakatagpo mo ng komunikasyon ay maaaring hilingin sa iyo na mabuti. At hindi mo masasabi na gusto ka nilang saktan. Wala silang pakialam.

Sa pagsasaalang-alang na ito, mapapansin na kung hindi mo alam kung paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay, maging mas mabait, pagkatapos ay dapat kang nakapag-iisa na lumikha ng isang listahan ng mga pangunahing dahilan na pumipigil sa iyo na makamit ang gusto mo, o kumunsulta sa pinakamalapit na mga taong pinagkakatiwalaan mo. Huwag matakot na ang pagbuo ng listahan ay maaaring tumagal ng ilang araw. Ito ay nasa loob ng normal na saklaw, dahil imposibleng matandaan ang lahat nang sabay-sabay. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, kakailanganin mong bumuo ng mga pares na binubuo ng isang problema at sanhi nito.

Ito ay kanais-nais na gumawa ng isang listahan sa paraang panloob at panlabas na mga disadvantages ay nakalista nang hiwalay. Para dito, sulit na kumuha ng dalawang sheet upang malinaw na makita kung ano ang kailangan mong labanan. Gayunpaman, dapat mong tandaan na mas madaling baguhin ang iyong sarili kaysa sa mga tao sa paligid mo.

Kailangan mong harapin ang iyong mga problema

Kaya, tinanong mo ang iyong sarili kung paano baguhin ang iyong sarili at ang iyong buhay para sa mas mahusay, at bumuo din ng isang listahan ng mga problema na pumipigil sa iyo na gawin ito. Ngayon ay makikita mo na ang iyong "kaaway". Sa kanya tayo dapat lumaban. At una sa lahat, kailangan mong simulan ang pakikipaglaban sa mga pagkukulang na nakatago sa iyong sarili. Ito ay kinakailangan upang matukoy kung sa anong mga paraan maaari mong malutas ang iyong mga problema, at isulat ang mga ito sa parehong piraso ng papel. Naturally, maaari kang bisitahin ng pag-iisip na ang gayong mga papeles ay hindi makakatulong sa pagsagot sa tanong kung paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay na panlabas at panloob. Gayunpaman, hindi ito. Kung sakaling isipin mo lamang ang iyong problema, maaari mong kalimutan ang tungkol sa ilan sa mga paraan upang malutas ito. At sa anyo na naayos sa papel, sila ay pananatilihing ligtas at maayos. Bilang karagdagan, ang listahan ng mga solusyon ay maaaring makabuluhang bawasan sa pamamagitan ng pagsusuri at pagbubukod kung ano ang hindi gumaganap ng isang mahalagang papel. Mahirap gawin ito sa isip.

Hindi magkakaroon ng madaling paraan

At kung umupo ka sa mesa upang gumawa ng isang listahan, sa kabila ng malaking tagal ng oras na maaaring kailanganin nito, nangangahulugan ito na sa loob mo pinangunahan ang iyong sarili na magbago.

Ito ay nagkakahalaga ng paghahanda nang maaga para sa katotohanan na hindi ito mangyayari. Ang lahat ng mga layunin ay unti-unting nakakamit. Samakatuwid, ang mga problema ay malulutas hindi sa isang araw, ngunit hindi bababa sa ilang buwan. At sa ilang mga sitwasyon, ang panahon ay maaaring hanggang sa isang taon. At dapat itong maunawaan na ang lahat ng pangmatagalang solusyon sa mga problema ay dapat nahahati sa magkakahiwalay na mga punto.

Ano ang tutulong sa iyo na makamit ang gusto mo?

Isa lang itong opsyon kung paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay. Ang pag-unlad ng sarili ay maaaring mangyari sa tulong ng iba pang mga prinsipyo. Dapat silang isaalang-alang nang mas detalyado.

Ang pagkakaroon ng pagsusuri sa iyong mga problema at nakabuo ng isang partikular na plano ng aksyon, kailangan mong simulan ang pagpapatupad nito. At ang pinakamahalagang bagay na kailangang gawin sa yugtong ito ay ang sistematikong ulitin ang mga solusyon sa mga gawaing itinakda. Hindi ka dapat magpahinga. Kailangan mong maghintay hanggang ang panaginip ay maging katotohanan.

Huwag Kalimutan ang Iyong Damdamin

Kung nais mong makahanap ng isang handa na listahan ng mga solusyon, ngunit hindi mo ito magawa, kailangan mong independiyenteng bumuo ng isang plano ng aksyon. Sa yugtong ito, kailangan mong makinig sa iyong sarili, isaalang-alang ang iyong intuwisyon at umasa lamang sa mga magagamit na mapagkukunan. Bilang karagdagan, kinakailangan na magbukas sa mga panlabas na impluwensya at magsimulang makita ang papasok na impormasyon. Upang ang yugtong ito ay makapasa nang mas epektibo, kailangan mong subukang makamit ang isang estado ng kumpletong kalmado.

Kailangang mabuhay sa kasalukuyan

Dapat mong tandaan ang isang expression bilang "mabuhay dito at ngayon." Makakatulong ito sa pagsagot sa tanong kung paano babaguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay. Ang isang tinedyer o isang may sapat na gulang ay kailangang ganap na tumutok sa kung ano ang nangyayari sa kasalukuyang sandali sa oras. Hindi ka dapat magambala sa mga pangarap at pag-iisip tungkol sa hinaharap. Ipatupad lang ang dating nabuong plano dito at ngayon. Ang ganitong uri ng pag-iisip ay medyo katulad ng pagmumuni-muni. Gamit ito, maaari mong mapupuksa ang lahat ng labis, mula sa kung ano ang nagbibigay ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Kasabay nito, maaari mong makamit ang gusto mo nang mabilis nang sapat, nang hindi ginulo ng mga hindi kinakailangang emosyon.

Patuloy na sumulong

Sa sandaling wala nang lakas sa emosyonal na antas upang sumulong sa landas ng pagbabago, dapat kang magpatuloy sa pisikal na aktibidad. Halimbawa, maaari kang pumunta sa pool o sa gym. Ito ay hindi lamang makapagpahinga sa iyo, ngunit makakatulong din sa iyong magkaroon ng kumpiyansa. Mas lalapit ang gusto mo.

Kailangan mong magtiyaga patungo sa iyong layunin. Ang pagpapabuti sa sarili ay hindi dapat huminto kahit isang segundo. Ang dating paraan ng pamumuhay ay dapat na ganap na kalimutan at hindi na mababawi. Kahit na ang pinakamaliit na hakbang sa gilid ay maaaring ilipat ka sa pinakadulo simula, kung saan mo sinimulan ang iyong pag-unlad.

Tratuhin ang mga manipestasyon ng buhay nang mahinahon

Yakapin ang iyong buhay sa lahat ng mga pagpapakita nito. Hindi na kailangang subukang baguhin ang isang bagay mula sa labas. Maging kalmado sa lahat ng bagay. Baguhin ang iyong saloobin sa kung ano ang naging sanhi lamang ng masamang emosyon sa iyo. Sa yugtong ito, dapat mong tanggapin ang nakapaligid na katotohanan. Alinsunod dito, maaari mong italaga ang lahat ng pangunahing pansin lamang sa iyong sarili, sa iyong panloob na mundo, pag-unlad ng sarili.

Konklusyon

Kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran na nakalista sa itaas, maaari mong makamit ang gusto mo. Kahit na ito ay tumatagal ng mahabang panahon, ang mga unang resulta ay kapansin-pansin sa pinakadulo simula. Ang pasensya lang ang tutulong sa iyo na maabot ang dulo ng iyong mga pagbabago. Maging handa para dito, at pagkatapos ay mahahanap ka ng tagumpay.

Nilapitan namin ang paghahanda ng artikulong ito nang napaka responsable. Naglalaman ito ng mga materyales mula sa iba't ibang publikasyon, kumperensya, pagsasanay at siyempre personal na karanasan. Ang artikulo ay puno ng praktikal na payo, ang kamalayan at aplikasyon nito ay tiyak na hahantong sa mga pagbabago sa iyong buhay. Sasabihin namin sa iyo kung saan magsisimula. Ang mga karagdagang aksyon ay dapat matukoy ng bawat tao para sa kanyang sarili nang paisa-isa, alinsunod sa kung ano ang gusto niyang matanggap. Tara na! Paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.

Paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay

Saan nagmula ang mga kaisipan ng pagbabago sa buhay?

Nais ng lahat na maging masaya, ngunit upang matupad ang isang panaginip, ang pag-upo at paghihintay sa isang lugar ay hindi sapat. Samakatuwid, kailangan nating kumilos.

Una, dumarating ang mga saloobin na nagsasabing sapat na ang lahat, hindi na posible! At sila naman ay nagkakatotoo sa mga aksyon. Ito, siyempre, na may isang responsableng diskarte sa sariling buhay. Pagkatapos ng lahat, wala kang magagawa upang baguhin ang sitwasyon, dalhin ang iyong sarili sa isang walang bisa sa moral (na napaka hindi kanais-nais, dahil mahirap makaalis doon). Sa bagay na ito, sa anumang pag-udyok ng isip at kaluluwa upang kumilos, dapat na agad itong magsimulang gumawa ng mga unang pagtatangka na baguhin ang buhay nito.

Mga unang hakbang - kung paano simulan ang pagbabago ?

Ang bawat tao'y intuitively alam at nararamdaman iyon magsimula ng mas mahusay sa iyong sarili. Ngunit napakahirap gawin ito, at, sa pangkalahatan, ang mga unang hakbang ay palaging ang pinakamahirap. Ngunit ang kakanyahan ng problema ay nakasalalay din sa katotohanan na kinakailangan upang piliin ang tanging tamang landas kung saan kinakailangan na pumunta, nang hindi lumiliko, nang ilang panahon. At magpasya din kung ano ang eksaktong gusto mong puntahan. Para dito kailangan mo:

1. Gumawa ng kaunting pagsasaliksik sa iyong buhay at sa iyong sariling "Ako". Isipin kung anong mga punto ang gusto mong iwasto, gawin ang mas mahusay, kung ano ang hindi mo gusto, at kung anong mga aspeto ang kanais-nais na alisin sa pangkalahatan. Mas madaling isagawa ang ganoong gawain hindi sa isip, ngunit sa isang sheet ng papel, isulat ang lahat ng mga kapana-panabik na punto, paghihiwalay, siyempre, ang positibo mula sa negatibo.
2. Pagkatapos ay kailangan mong ipinta ang bawat posisyon, iyon ay, sumulat sa tapat ng ninanais - bakit mo gustong makamit ito? at kung paano maabot ang layunin. Ang mga item na iyon sa listahan na may negatibong konotasyon ay dapat ding lagyan ng kulay, at pagkatapos ay i-cross out at kalimutan.

Ito ay tiyak na pagkilos na ito - isulat ang iyong mga hangarin, adhikain, pangangailangan sa isang piraso ng papel - iyon ang unang hakbang tungo sa pagbabago ng iyong buhay, maging mas mahusay! Oras na para sa pagbabago! Ang checklist ay tumutulong upang matukoy ang layunin nang pinakatumpak at maunawaan kung ano ang kailangang alisin sa buhay at kung ano ang idaragdag upang ito ay masiyahan ka.

Isang panimula! Ngunit hindi maaaring asahan ng isang tao ang mga instant na pagpapabuti, pagbabago at metamorphoses. Ang prosesong ito ay medyo mahaba at mahirap. Kailangan mong magkaroon ng maraming pasensya. Ang pag-asa sa mabilis na pagbabago ay maaari lamang masira ang buong mood, na hahantong sa isang hindi maiiwasang pagkasira at bumalik sa iyong "labangan".

Upang baguhin ang iyong buhay, kailangan mong walang pagod, patuloy na magtrabaho sa iyong sarili. Posible na sa una ay mag-uumapaw sa ulo ang masasamang pag-iisip, ang isip ay maghahanap ng lahat ng uri ng katibayan na ang kaligayahan ay ang kapalaran ng ibang tao, atbp. Halos lahat na nagsimula sa landas ng positibong pagbabago ay nagkakasala dito. Ang pangunahing bagay ay hindi huminto, hilahin ang iyong sarili at magpatuloy! At upang hindi makabalik sa dati mong mga setting, kailangan mong gamitin ang mga sumusunod na rekomendasyon at paraan para baguhin ang iyong buhay sa positibong paraan.

Upang magtagumpay sa anumang negosyo, kailangan mong gumuhit ng isang detalyadong plano ng aksyon bago ito simulan. Kaya ang unang rekomendasyon ay:

#1 Mga tagubilin sa pagsulat

Ito ay kanais-nais na ang bawat maniobra sa daan patungo sa layunin ay isaalang-alang nang detalyado. Mahalaga ito, dahil hindi mo makakalimutan ang anumang bagay, kailangan mong gawin ang lahat ng tama. At pagkatapos ay maaari mong asahan ang nais na epekto.

Tandaan ang kaayusan sa iyong ulo at pag-iisip = kaayusan sa buhay! Dapat itong maging isang axiom sa paraan ng pagbabago.

Paano gumawa ng magandang plano? Upang gawin ito, dapat kang bumalik sa pinakaunang hakbang - ang iyong listahan ng nais. Nakabalangkas na ito kung paano makamit ang bawat layunin. At ngayon ang listahang ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Upang hindi makaligtaan ang isang solong detalye at gumawa ng mga detalyadong tagubilin mula sa mga tala.

Ang bawat item sa listahan ay maaaring katawanin bilang isang talahanayan. Halimbawa, mayroong isang target: magbawas ng timbang .

Siyempre, ang bawat hanay ng talahanayan ay maaaring maglaman ng higit pang mga item. Ang lahat ay indibidwal. Magiging kapaki-pakinabang din na magsimula ng isang talaarawan o blog, kung saan, bilang karagdagan sa mga layunin mismo, maaari mong isulat ang iyong pinakamaliit na mga nagawa, ilarawan ang mga pagkakamali, atbp.

#2 I-set up para sa pinakamahusay na resulta

Laging, sa sandaling ang kawalan ng pag-asa at masamang kalooban ay nagsimulang manalo ng mga posisyon, kailangan mo para pilitin ang sarili bumalik sa positibong alon. Sa anumang paraan: magbasa ng mga pagpapatibay, gumawa ng isang bagay na nagpapatahimik, makinig sa musika, atbp. Mabuti na laging may ilang mga motivator na nasa kamay para sa mga ganitong kaso. Hindi bababa sa iyong listahan lamang, na naglilista ng lahat ng magagandang puntos na ibibigay ng pagbabago.

Kailangan mong laging tandaan para sa kung anong layunin nagsimula ang lahat. Huwag mahiya na sabihin nang malakas sa iyong sarili na ang lahat ay tiyak na lalabas, isulat ang mga nagawa. Pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay mabilis na nabura sa memorya sa harap ng kahit na ang pinakamaliit na pag-urong. Kapag nakikita mo ang dinamika ng mga positibong pagbabago sa iyong harapan, magiging mas madaling makaligtas sa panahon ng pagbaba.

Paano kumilos nang tama sa yugtong ito? Kailangan mong alisin ang negatibiti sa iyong buhay.

1. Iwasan ang pag-aaway at pagtatalo. At, sa pangkalahatan, mula sa lahat ng uri ng pag-aaway sa mga tao.
2. Laging humanap ng kompromiso. O maaari mong balewalain ang sitwasyon ng salungatan.
3. Matutong magsaya sa maliliit na bagay, bigyang pansin lamang ang maliwanag, mabuti, positibo sa paligid mo. Ito ay humahantong sa magagandang pagbabago at pinapadali ang paglipat sa isang bagong yugto ng pagkatao ng isang tao.
4. Kailangan mong bitawan ang iyong nakaraan.. Patawarin ang iyong sarili sa lahat ng negatibo, malungkot na sandali, hindi perpektong aksyon, atbp. Ngayon ay dapat mong isipin ang tungkol sa isang bagong buhay, ngunit kailangan mong "narito at ngayon."

Siyempre, sa daan patungo sa kaligayahan, magkakaroon ng mga pagkasira at pagsabog. Ngunit hindi natin dapat hayaan silang tumawid sa buong landas at bumalik sa antas kung saan ito nagsimula, kung hindi mas mababa. Ang patuloy na trabaho sa iyong sarili ay hindi papayag na mangyari ito.

#3 Ang hindi kailangan at masamang gawi ay isang puwersang humihila pabalik

Ito ay tumutukoy hindi lamang sa alak, paninigarilyo, atbp. Ngunit, sa pangkalahatan, ang lahat ng mga gawi na hindi nagpapaalam sa isang bagong maligayang buhay. Ano kaya yan? Ito ay simple:

• makipag-usap sa ina;
• matulog nang huli, palaging nasa isang estado ng labis na kakulangan sa tulog;
• kalimutan ang mga pangako;
• maging tamad;
• ipagpaliban ang lahat para bukas;
• kumain o magpasa ng marami;
• manood ng TV madalas
• maglaro ng mga laruan sa telepono;
• nakalimutan mong hugasan ang iyong buhok :)
• kagatin ang iyong mga kuko, atbp.

Ang bawat isa ay magpapatuloy sa listahan para sa kanyang sarili. Walang perpektong tao, ngunit walang humahadlang sa pagsusumikap para sa pagiging perpekto. Ang pag-alis ng mga nakakapinsala, at pagkuha ng kapaki-pakinabang, ikaw mismo ay magiging mas mahusay, mas tiwala sa iyong sarili.. Ang pag-alis sa mga pagkagumon ay isang mahirap, ngunit nakakaaliw at mahalagang proseso sa paraan kung paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay. Ang item na ito ay dapat na kasama sa plano para sa masayang pagbabago. At ngayon, simulan mong palitan ang masama ng mabuti. Halimbawa, gawing normal ang pagtulog, huwag isama ang panonood ng telebisyon mula sa pang-araw-araw na gawain, suriin ang nutrisyon, atbp. Sa paglipas ng panahon (marahil hindi kaagad), ang bagong ugali ay mag-uugat at gagawa ng isang hakbang palapit sa isang magandang positibong hinaharap. Kung alam mo ang pakiramdam na ito, pagkatapos ay tandaan ito nang mas madalas: ang pakiramdam kapag napagtanto mo na nakagawa ka ng napakalaking trabaho sa iyong sarili at nakamit ang isang tiyak na tagumpay! Ito ay magbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili, lakas upang magpatuloy, magtakda ng mga bagong layunin.

#4 Ang pagiging bukas sa mga tao ay sumusulong

• Hindi ka maaaring magtago mula sa mga tao, iyong mga kamag-anak, kamag-anak, kaibigan, kasamahan. Nangangahulugan ito na maaaring pasayahin, suportahan, iangat ang espiritu sa kanilang presensya. Kung ang isang taong kilala mo ay may isang bagay na nasa listahan ng iyong nais, kailangan mong walang kinikilingan na isaalang-alang ang sitwasyon at pag-isipan kung anong aksyon ang nagpapahintulot sa taong ito na makuha ang iyong pangarap. At mas mabuting tanungin kung paano niya napunta sa layuning ito at nakamit ito. Marahil ang payo ay magiging kapaki-pakinabang, at ngayon ay posible na ibagay ang mga ito sa iyong sariling plano.

• Dapat makipag-usap nang higit pa sa mga kaibigan. Hindi kinakailangang ibahagi ang iyong mga karanasan at problema, lalo na kung ayaw mong gawin ito. Maaari mo lamang singilin ang iyong sarili ng positibong enerhiya mula sa isang masayang libangan, mga pag-uusap na mahal sa iyong puso. Ang mundo ay tila mas maganda kapag mayroong isang tao sa mundo na posibleng umasa.
• Ngunit ang pakikipag-ugnayan sa masasama, pesimista, mapurol na mga tao ay dapat na limitado. At kung maaari, iwasan ang mga ito nang buo.

Ang isang magandang stimulus para sa personal na paglago ay ang taong katabi kung kanino kailangan mong lumaki, hindi mahulog!

Sa pamamagitan ng paraan, pinapayagan ka rin ng mga bagong kakilala na sumulong, binabago ang iyong mga lumang ideya at saloobin sa mga bagong direksyon sa buhay. Pagkatapos ng lahat, nagtuturo sila na magbukas sa mundo.

#5 Ang mga interes at libangan ay ang paraan upang pumunta!

Kailangan nating tandaan kung ano ang gusto natin noong bata pa. Ito ang madalas na tawag. Halimbawa, nagustuhan mo talagang mangolekta ng mga dahon ng taglagas o clumsy stick na mukhang mga hayop, tumahi o mangunot, palamutihan ang mga lumang kasangkapan, magluto o maghurno, magpinta ng isang bagay sa papel ng whatman, magturo sa ibang mga bata ng mga bagong salitang banyaga, atbp. O maaaring hindi sa pagkabata , ngunit sa buhay na may sapat na gulang at ganap na may kamalayan, nais kong gawin ang isang bagay, ngunit kahit papaano ay hindi umabot ang aking mga kamay o dinaig ako ng mga pagdududa. Ngunit ang sinumang tao na natagpuan ang kanyang sarili sa kanyang paboritong negosyo ay masaya. Kaya bakit hindi ka rin maging masaya!?

Bilang karagdagan, ang mga interes ay maaaring maging pangmundo. Kung ito ay isang kasiyahan na basahin, pananahi, maglaro ng sports, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng paglalaan ng oras para dito. At kapag tila walang interes, ito ay tila. Ang isang malaking bilang ng mga bagay ay umiiral sa mundong ito upang makagambala mula sa malungkot na mga kaisipan at hindi pahintulutan ang kawalang-pag-asa na manalo at itulak pabalik sa simula ng landas. Maraming mga kawili-wiling kurso at klase na maaaring magbigay ng inspirasyon. At ang inspirasyon ay nagdudulot ng kagalakan!

Hakbang-hakbang ay dumating ang realisasyon na walang paraan pabalik, na ang puso ay ganap na bukas para sa pagbabago, ang pinakamahusay at pinakamagandang pagbabago sa buhay. Ngunit ang mga rekomendasyong ito ay hindi sapat upang baligtarin ang mundo sa isang mabuting paraan. Samakatuwid, higit pang mga tip ang mahalaga na magbabago sa iyong buhay.

Paano magsimula ng bagong buhay at baguhin ang iyong sarili? Hindi mo kailangang maging superhuman para magawa ito. Ang lahat ng mga pamamaraan ay hindi kapani-paniwalang simple. Ang pangunahing bagay ay magsimula at sa paglipas ng panahon ay walang bakas ng pesimismo, pagdurusa at mga reklamo.

1. Walang pinakamahusay na paraan sa pagbabago ng buhay na makakatulong kung palagi mong barado ang iyong katawan. Ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang kalidad at. Kung ano man ang ating kinakain ay tayo rin! Hindi kinakailangang kumain lamang ng mga gulay at prutas mula sa iyong sariling hardin at huwag uminom ng alkohol. Kailangan mo lamang limitahan ang daloy ng basura sa loob hangga't maaari.
2. Simulan ang pag-aaral ng ibang wika. Hindi lamang ito magiging isang kahanga-hangang mindset, ngunit ito rin ay magiging isang magandang pagkakataon para sa propesyonal na pagbabago. Minsan, sa isang pagtatangka na matandaan ang isang bagong salita, nagsisimula kang mag-isip tungkol sa kahulugan nito, maghanap ng mga kasingkahulugan. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pag-unlad ng pag-iisip, ginagawa kang lumampas sa karaniwan, kaya humahantong sa pagbabago. At bukod pa, ngayon ang kaalaman sa parehong Ingles ay higit na isang pangangailangan kaysa sa isang kapritso.
3. Kailangang magbasa pa. Hindi mga magazine at iba pang magaan na pagbabasa, ngunit isang bagay para sa pag-unlad sa isang espesyalidad. O mga klasiko, sosyolohiya, sikolohiya, kasaysayan, atbp. Hindi mo mabasa, ngunit makinig. Ang pangunahing bagay ay ang hindi bababa sa isang libro sa 7 araw. Ito ay lumalabas na mga 52 bawat taon. Limampu't dalawang obra na siguradong magbabago ng buhay.
4. Ang mga katapusan ng linggo ay hindi dapat ginugol sa sopa. Kahit saan - sa gym, sa labas, museo, sinehan, eksibisyon, sa ibang lungsod o pagbisita sa mga kamag-anak. Maaari ka ring tumalon gamit ang isang parasyut, matutong sumakay ng kabayo, mag-type nang walang taros, atbp. Ang pangunahing bagay ay upang makaipon ng higit pang mga impression, pinupuno nila ang buhay, ito ay nagiging mas kawili-wili sa kanila. Hindi mo kailangang maupo. Ito ay kinakailangan upang palawakin ang mga abot-tanaw at ang lugar ng pakikipag-ugnay sa mundo. Ang pagbabago ay nagsisimula sa paggalaw.
5. Ang isang personal na blog o talaarawan ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga problema nang mas mabilis kaysa sa hindi nila mabata.. Ang kanilang pagiging kapaki-pakinabang ay nakasalalay sa kakayahang mangatwiran, mag-isip at magsuri. At mas mainam na isulat sa kanila ang tungkol sa kung ano ang pinakamamahal mo. At kung walang makakabasa ng isang personal na talaarawan, tiyak na mahahanap ng blog ang mga tagahanga nito, at makakatulong din na kumita ng dagdag na pera. At ang paggawa ng gusto mo at mabayaran ito ay pangarap ng marami. Sa katunayan, kadalasan ang kabaligtaran ay totoo.
6. Kung matututo kang pamahalaan ang iyong oras, magiging mas madali itong mabuhay. Kinakailangang paunlarin ang ugali ng paggawa ng mga desisyon kaagad, kumilos ngayon, at hindi bukas o "mamaya". Ang lahat ng pinaplano ay dapat gawin o ilipat sa mga balikat ng iba. Ngunit, ang pangunahing bagay ay ang mga nakaplanong kaso ay nakumpleto, at hindi ipinagpaliban nang walang katiyakan. Kung hindi, sila ay magiging patay na timbang, hilahin pababa. At kailangan nating lumipad! At masarap tandaan ang lahat ng hindi nagawa at isulat ito. Alamin kung may pangangailangan sa ilalim ng mga pangyayari upang makumpleto ang mga kasong ito. Kung hindi, pagkatapos ay may kapayapaan ng isip maaari silang i-cross out. Kung oo, pagkatapos ay gawin ang mga ito sa lalong madaling panahon. Ito ay magdadala ng hindi kapani-paniwalang kaluwagan at magpapalabas ng maraming bago at kailangang-kailangan na pwersa.
7. Dapat mong iwanan ang hangal na libangan sa Internet, lalo na sa mga laro na nagnanakaw hindi lamang ng oras, kundi pati na rin sa buhay. Kung gagamitin mo ang walang limitasyong mga posibilidad ng network, pagkatapos ay may benepisyo lamang - para sa pag-unlad, pagsasanay, trabaho, atbp. At mas mahusay na makipag-usap sa mga kaibigan nang live. Ano ang maaaring mas maganda kaysa sa mga personal na pagpupulong, pag-uusap, pandamdam na sensasyon, pagtawa, ngiti? Ang mga nakabahaging masasayang alaala ay nilikha sa ganitong paraan, at hindi sa pamamagitan ng mga emoticon sa World Wide Web.
8. Ang huminto sa pagiging interesado sa balita ay hindi nangangahulugan ng pagkahuli sa mundo. Ang lahat ay magsasalita tungkol sa pangunahing bagay. At ang lahat ng pangalawa at mababaw ay nakakasagabal lamang sa buhay, na nagiging sanhi ng hindi kinakailangang kaguluhan, damdamin at pagkubli ng isang bagay na talagang mahalaga. Nakakalito lahat.
9. Hindi kataka-taka na mayroong ganitong kasabihan - kung sino ang gumising ng maaga, binibigyan siya ng Diyos. Dahil natutunan mong gugulin ang mga oras ng umaga nang may pakinabang, mapapansin mo sa lalong madaling panahon kung gaano karaming mga bagay ang maaari mong gawin sa isang araw. Higit pa sa kapag natulog ka nang huli. Upang matulog ang isang tao ay nangangailangan ng 7 oras, sa kondisyon na siya ay humantong sa isang malusog na pamumuhay. Kung matutulog ka ng 23.00 at gumising ng 06.00, sa panahon ng iyong pagpupuyat maaari mong baligtarin ang buong mundo. Ngayon, parami nang parami ang mga may-akda at personal growth coach na pinapayuhan na simulan ang kanilang araw nang maaga hangga't maaari. Ang mga tao ay nagpapakita ng mga kamangha-manghang resulta! Walang limitasyon sa paghanga kapag ang lahat ay tapos na bago ang tanghalian at may oras na gumawa ng iba o gumawa ng isang bagay para sa iyong sariling kasiyahan.
10. Ang paglalakbay ay isa sa mga paraan upang baguhin ang iyong sarili at ang iyong buhay.. Hindi kinakailangang lumipad sa malayong Australia para maunawaan kung gaano kaiba ang mundo. Hindi mo kailangan ng mga mamahaling paglilibot upang mapagtanto na walang saysay na isaalang-alang ang iyong maliit na espasyo bilang buong Uniberso - ito ay mas malawak at lumalampas sa mga limitasyon ng kamalayan. Ang paglalakbay ay gumagawa ng isang tao na mas mapagparaya, mapagpasensya sa kanyang sariling mga kahinaan at sa iba, matalino at mahinahon.
11. Binibigyang-daan ka ng pagkamalikhain na ganap na baguhin ang pananaw sa mundo. Nabubuo ng pagkamalikhain ang tamang utak, na tumutulong sa atin na gumawa ng ilang bagay nang sabay-sabay, nang hindi binabalewala ang mga detalye. Hindi mahalaga kung anong uri ng sining ang gagawin mo. Ang proseso mismo ay nakakaakit na walang oras para sa kalungkutan, mapanglaw at kawalan ng pag-asa. Karamihan sa kung ano ang tila hindi makatotohanang mahalaga at nagdala ng sakit ay umuurong at nagiging pangalawa, at pagkatapos ay ganap na nawawala nang walang bakas kung ang isang tao ay madamdamin sa isang bagay. Maaari kang magsanay:

• litrato,
• pagguhit,
• pagkanta,
• sayawan,
• disenyo, atbp.

Ang pangunahing bagay ay ang gawain ay nagbibigay ng kasiyahan. Marahil sa hinaharap ay maaari itong makabuo ng kita. Upang mapagtanto ang iyong sarili sa isang bagay ay napakahalaga!

Ang malikhaing aktibidad ay may kamangha-manghang mga katangian ng therapeutic. Pinapayagan ka nitong makaligtas sa sakit ng pagkawala, pananabik, kawalan ng pag-asa.

1. Ang pag-eehersisyo ay nagpapalakas ng katawan at naghihikayat ng pag-akyat ng mga hormone ng kaligayahan.(at mapabuti ang metabolismo). At iyon mismo ang aming sinisikap. Samakatuwid, ang regular na pisikal na aktibidad ay dapat na isa sa mga punto ng plano upang baguhin ang iyong buhay.
2. Kailangang lumabas sa iyong comfort zone. Hindi mo kailangang gumawa ng anumang bagay na labis upang makapagsimula. Nararapat lamang na bisitahin ang isang lugar kung saan hindi mo pa napuntahan, magtrabaho sa ibang paraan, baguhin ang iyong hitsura o imahe. Kahit na ang simpleng muling pagsasaayos ng mga kasangkapan ay nakakatulong. Minsan ang pag-alis ay isang masakit na proseso, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ito ang nag-uudyok sa iyo na magsimula ng bagong buhay. Ito ay medyo kawili-wiling nakasulat sa aklat na may parehong pangalan na "How to get out of the comfort zone" ni Brian Tracy (Brian Tracy) publishing house MYTH. Dapat itong basahin ng sinumang nagpasyang tumahak sa landas ng pagbabago ng kanilang buhay.

1. Ito ay kinakailangan upang ibalik ang kaayusan sa pinansiyal na globo. Ang kontrol sa mga gastusin at kita, pamumuhunan at iba pang pang-ekonomiyang aspeto ay dapat na tiyak na naroroon sa plano ng isang tao na gustong baguhin ang kanyang sitwasyon sa pananalapi. Dahil walang makakapagpabagabag bilang mga kahirapan sa pananalapi. Ang isang suntok sa pitaka ay humihinto sa amin sa landas ng pagbabago, at sa mga ganoong sandali ay hindi namin nais na isipin ang tungkol sa pagkamalikhain at malusog na pagkain. Isama ang problema sa pera sa iyong Checklist: kumuha ng karagdagang part-time na trabaho, bayaran ang iyong utang sa oras, magpalit ng trabaho, humingi ng pagtaas, atbp.
2. Itapon ang mga hindi kinakailangang bagay. Huwag dalhin ang mga ito sa isang kamalig o garahe, ngunit upang mapupuksa ang mga ito o ibigay ito sa isang tao. At patuloy na mapanatili ang isang balanse - pagkuha ng bago, pag-alis ng luma. Ang mga lumang bagay ay ang ballast ng nakaraan. Na umaabot sa iyo hanggang sa alisin mo ito sa iyong mga mata. Upang tanggalin, kailangan mong itapon ito. Pinapayuhan ng mga psychologist na pag-uri-uriin ang iyong mga bagay nang madalas hangga't maaari at itapon ang mga hindi mo nagamit nang higit sa isang taon. Ang Internet ay puno ng isang malaking bilang ng mga proyekto tungkol sa pag-alis ng mga hindi kinakailangang bagay na talagang nagbibigay ng mga resulta.

Isang kawili-wiling panayam sa isang blogger na nagpo-promote at nagpapatunay sa pamamagitan ng personal na halimbawa na posible at kinakailangan upang mapupuksa ang mga hindi kinakailangang bagay, pati na rin kung ano ang hahantong dito.

1. Mahalagang tanggapin ang mundo "with all the giblets." Tanggihan ang mga pagtatasa at pagsusuri, kumuha ng neutral na posisyon, ngunit sa halip ay positibo. Ang kahanga-hangang aklat ni Eleanor Porter na "Pollyanna" ay nagtuturo sa iyo na makita ang mga positibong aspeto sa lahat ng napakahusay. Dapat mong basahin ito hanggang sa dulo, ang batang babae na ito, ang pangunahing tauhang babae ng trabaho, ay magtuturo sa sinuman na tamasahin ang buhay, kahit na ang pinaka-inveterate pessimist.
2. Iwanan ang nakaraan sa nakaraan. Kailangan itong gawin! Para mag move on! Gaano man kabuti o masama ang pagkakataong ito, aatras ito, na mapanganib para sa positibong pagbabago. Dapat tayong magsabi ng "salamat" sa kanya para sa mga aral, karanasan, magagandang impresyon, magagandang alaala at iba pang positibong sandali at hayaan siyang umalis nang payapa. Ang nakaraan ay walang lugar sa kasalukuyan, lalo na ang isang masayang kinabukasan.

At kailangan mo rin:

• magbigay ng higit pa sa tanggapin
• ibahagi ang iyong kaalaman,
• huwag matakot at huwag tumigil sa harap ng mga hadlang,
• gawin mo ang gusto mo;
• bumuo;
• mag-aral;
• pagbabago mula sa loob.

Siyempre, at hindi lang iyon. Walang limitasyon sa pagiging perpekto. Ngunit ang lahat ng mga paraan upang baguhin ang buhay para sa mas mahusay ay bumaba sa katotohanan na kailangan mong baguhin ang iyong sarili una sa lahat. At pagkatapos ay magbabago ang mundo bilang tugon!

Ngunit ano ang pumipigil sa iyo na magsimula ng isang bagong buhay? Ang mga kaaway ng positibong pagbabago ay ang mga pagkakamali na ginagawa ng mga repormador. Sila ang humahantong sa katotohanan na ang anumang positibong desisyon ay nagtatapos sa pagkatalo at pagbabalik sa panimulang posisyon, kung hindi mas masahol pa.

5 pagkakamali na pumipigil sa positibong pagbabago

1. Ang pangunahing aggressor na sumasalungat sa mga positibong pagbabago ay ang ating utak. Kadalasan ay nakakalimutan ng mga tao na ang tungkulin nito ay magligtas ng mga buhay, at hindi upang gawing ligtas at masaya ang isang tao sa pananalapi sa lahat ng lugar. At nakikita niya ang karaniwang paraan ng pamumuhay, ang itinatag na paraan ng pamumuhay, bilang isang ligtas na angkop na lugar para sa pagkakaroon. Anumang bagay na higit pa rito ay makikitang may poot. Yan ay lahat ng bago ay itinuturing niyang mapanganib at nagbabanta sa buhay ng tao.

Samakatuwid, kapag gumagawa ng isang mahalagang desisyon upang simulan ang mga positibong pagbabago, mahalagang sumang-ayon muna sa iyong sarili.. Ang mga kabiguan ay maiiwasan hindi sa pamamagitan ng mga detalye ng mga layunin (bagaman ito ay lubos na mahalaga), ngunit sa pamamagitan ng pagiging simple ng mga hakbang upang makamit ito. Ibig sabihin, ang pinaka-hindi katamtamang hangarin ay dapat ipinta sa paraang ang ating tagapagtanggol ay walang pagnanais na magbigay ng senyales na itala ang isang panaginip bilang hindi matutupad.

Ang impluwensyang ito mismo ay madaling mapansin kapag ang isang tiyak na positibong pag-iisip sa mga tuntunin ng mga pagbabago para sa mas mahusay, mayroong isang milyong mga saloobin-dahilan mula sa pagpapatupad ng layunin sa buhay. Halimbawa, nagpasya ka bang tumakbo tuwing umaga? Paano kung:

• Masamang panahon?
• Manonood ba ang mga tao?
• Ang mga sneaker ay hindi normal!
• Wala akong lakas para gumawa ng kahit ano ngayon!

Samakatuwid, kailangan mong pag-isipan ang lahat hanggang sa pinakamaliit na detalye!

1. Ito ay madalas na pinaniniwalaan na upang simulan ang mga pagbabago, kailangan mo lamang na gumawa ng isang desisyon at iyon lang, pagkatapos ay sa anumang paraan ang lahat ay lalabas sa sarili. Siyempre, kailangan ng solusyon. Ngunit upang makamit ang layunin, dapat itong tiyak. Buweno, hindi sapat na sabihin: "Iyon lang, magsisimula ako ng isang bagong buhay bukas!" Nang walang ideya kung ano ang magiging katulad nito sa prinsipyo. Kung walang malinaw na tinukoy na gawain, walang pag-unawa sa kung ano ang eksaktong resulta, kung gayon ang lahat ng payo kung paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay ay maaaring maging walang silbi. Dahil ang kakulangan ng mga detalye ay nag-aalis sa utak ng kakayahang maunawaan ang layunin at magbigay ng solusyon sa problema sa anyo ng mga hakbang sa pagkilos.

1. Ang ikatlong pagkakamali ay ang pagnanais na makamit ang isang bagay nang walang angkop na kapaligirang sumusuporta. Totoo ito, siyempre, ngunit mangangailangan ito ng isang malaking halaga ng lakas ng kaisipan at nerbiyos, ang pagkakaroon ng pinaka-bakal na lakas sa mundo at patuloy na hindi masisira na pagganyak.

Palaging mayroong isang tao (at higit sa isa) na magpapahamak sa kumpiyansa, malakas na hikayatin kang patayin ang isang bagong landas sa buhay. Marahil ay magiging malapit silang magkaibigan. Siyempre, hindi mo dapat putulin ang mamahaling relasyon. Ngunit ang pagkuha ng suporta ng isang komunidad na magbabahagi ng mga pananaw sa isang bagong buhay ay napakahalaga.

1. Ang isa pang pagkakamali na ginagawa ng marami na sumusulong sa landas ng pagbabago ay ang kawalan ng lakas ng loob. Dapat ay para sa kahit na maliit na tagumpay. Dahil kailangan ng balanse ang lahat. At ito ay kinakailangan na ang kakulangan sa ginhawa mula sa mga pagbabago (at ito ay magiging) ay katumbas ng kaaya-aya, kahit na maliit, ngunit mga regalo sa sarili. Halimbawa, para sa isang linggo ng tamang nutrisyon - isang magandang body cream, na matagal nang pinangarap. Para sa isang buwan - isang magandang damit. Ito ay, siyempre, para sa mga kababaihan. Ang mga lalaki ay may sariling stimulant at motivations.

1. Pagkakamali numero 5 - huwag sabihin sa sinuman ang tungkol sa iyong desisyon na magsimula ng bagong buhay. Nagmumula ito sa takot na walang mangyayari. At sa katunayan, humahantong ito sa katotohanan na hindi posible na ipatupad ang plano. Isang nakapagliligtas na pag-iisip ang lumitaw sa aking ulo: "Mabuti na wala akong sinabi sa sinuman," atbp. Sa pangkalahatan, isang mabisyo na bilog. Hindi ito tama. Kailangan mong magsalita tungkol sa iyong desisyon, at malakas at may kumpiyansa. Ang katotohanang ito ay nagpapataw ng ilang mga obligasyon at nagpapahiwatig ng kabigatan ng mga intensyon. At nagbibigay ng lakas at lakas para sa tagumpay!

Ang katapangan at katapangan sa anumang gawain ay mga bahagi ng tagumpay sa hinaharap. Ngunit bukod dito, ang ilang iba pang mga aspeto ay mahalaga.

1. Simulan ang iyong araw ng tama. Iwasan ang pag-uusap sa opisina sa umaga tapa “Napapagod ako sa traffic sa umaga. Sana matapos na ang araw ng trabaho. Ang mga bata ay hindi nakikinig sa akin, pagod na ako. Pagod na pagod na ako." Isipin ang mga magagandang bagay sa iyong buhay, ngumiti nang mas madalas. Ayusin ang pag-iisip sa tuwing iniisip mo ang negatibo at ibahin ito sa isang positibong direksyon.
2. Pahalagahan mo kung anong meron ka. Patuloy nating nais na makamit ang isang bagay, upang makakuha ng isang bagay na wala sa ngayon. Ay laging. Ang pagkakaroon ng nakuha, agad naming sinimulan na isipin ang susunod na item sa listahan ng nais, na walang katapusang na-update. At walang oras para i-enjoy lang kung anong meron ka. At lumalabas na ang buhay ay isang laro kung saan kailangan mong patuloy na isipin kung paano lumipat sa ibang antas. Ngunit gayon pa man, napakahalaga na huminto kahit man lang sa maikling sandali at magpasalamat sa mas matataas na kapangyarihan para sa lahat. Ang kakayahang pasalamatan ang iyong sarili, Diyos, ang Uniberso para sa pagkakaroon ng isang mahalagang sandali na madalas na minamaliit. Ang pagsasabi ng nagpapasalamat na mga parirala sa iyong sarili ay nagbibigay-daan sa iyong mapagtanto ang kabutihan na mayroon ka, nagbibigay sa iyo ng lakas upang makatanggap ng bago.
3. Pananagutan para sa iyong sarili. Kailangan mong mapagtanto na ang lahat ng nangyayari ay resulta ng isang pagpili na minsang ginawa. Wag mong sisihin ang iba sa sarili mong problema. Sa kabaligtaran, dapat kang magsama-sama at magsimula ngayon upang baguhin ang sitwasyon na nilikha ng iyong sariling mga kamay at pag-iisip. At pagkatapos ay huwag kalimutan na walang ibang makakakontrol sa iyong buhay, makayanan ang mga hadlang at maging responsable para sa iyong mga aksyon at aksyon. Mahirap, pero kailangan. Ang isang tagalabas ay maaaring makaimpluwensya sa pagpili, ngunit ikaw lamang ang makakagawa nito!
4. Tumulong sa ibang tao, alagaan ang mga mahal sa buhay. Gustuhin man o hindi, ang pag-ibig ay nagdudulot ng pag-ibig, at ang isang mabuting gawa ay laging bumabalik sa pinanggalingan nito.
5. Makinig sa iyong panloob na boses, magtiwala sa iyong intuwisyon.
6. Patawarin mo ang iyong sarili at ang iba. Alam nating lahat na ang pagpapatawad ay ang pinakamahusay na gamot para sa kaluluwa. Alam natin, ngunit patuloy tayong nagtataglay ng sama ng loob sa ating mga puso sa loob ng maraming taon, sinisira ang ating sarili at ang ating buhay gamit ang lason na ito.
7. Tanggalin magpakailanman mula sa iyong pagiging tulad ng phenomena tulad ng katamaran at takot. Sila ang mga pangunahing hadlang sa daan patungo sa kaligayahan. Lumalabas ang katamaran dahil hindi ka madadala sa ibang buhay sa isang click. Upang gawin ito, kailangan mong magtrabaho nang walang tigil, patuloy na kumilos, na talagang hindi mo gustong gawin. Ngunit ang takot ay maaari lamang humantong sa katotohanan na, nang walang pangahas na humakbang sa isang bagong buhay, kailangan mong wakasan ang dati, nang hindi nalalaman kung ano ang tunay na kaligayahan at kagalakan.
8. Huwag magpatalo sa iyong sarili kung ang isang bagay ay hindi gumagana.. Mas mainam na purihin ang mga pagsisikap at hikayatin ang karagdagang pagkilos, sa halip na tiyakin sa iyong sarili ang iyong sariling kawalang-halaga at talikuran ang lahat ng iyong mga gawain.
9. Tanggapin ang hindi na mababago. Pabayaan mo na. Kung hindi, maaari mong gugulin ang lahat ng iyong pinakamahusay na taon sa pakikipaglaban sa kung ano ang hindi katumbas ng halaga.
10. Sariling buhay mo, hindi sa ibang tao.. Samakatuwid, dapat mong matukoy ang iyong tunay na mga hangarin at layunin, at pumunta lamang sa kanila, at hindi tuparin ang kalooban ng ibang tao na ipinataw mula sa labas.
11. Tapusin ang araw ng tama. Huwag kailanman matulog sa isang masamang kalagayan at sa anumang kaso huwag manumpa sa mga mahal sa buhay bago matulog. Matulog ka sa oras, kahit na sa tingin mo ay may lakas ka pang magtrabaho. Makukuha mo ito sa umaga.
12. Tandaan na palaging may potensyal sa loob na baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.. At para dito hindi mo kailangan ang "bukas", "Lunes", "kapag pumayat ako", atbp. Maaari at dapat kang magsimula ngayon!

Bumalik ka sa wishlist mo. Suriin itong muli at alamin na ang lahat ng ito ay makakamit. Ngunit kailangan mong maunawaan na kahit na ang pinakamasamang panaginip ay mananatili kung wala kang gagawin at patuloy na mabubuhay sa kapangyarihan ng mga stereotype. Palawakin ang mga hangganan ng iyong kamalayan, matuto, umunlad, baguhin ang iyong sarili. At pagkatapos ay ang mga kamangha-manghang pagbabago ay hindi maghihintay sa iyo.

Isang dapat panoorin ang video kung paano baguhin ang iyong buhay. "Pagtuturo para sa Buhay"

Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Salamat diyan
para matuklasan ang kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Samahan kami sa Facebook at Sa pakikipag-ugnayan sa

Nais nating lahat na baguhin ang isang bagay sa ating buhay, ngunit, gaya ng dati, nakakakita tayo ng 150 dahilan kung bakit hindi natin ito magagawa.

Lalo na para sayo website naghanda ng 12 gawain na dapat mong tapusin bawat buwan. Nagsimula na ang countdown!

Bawat taon ay gumagawa tayo ng mga plano, nangangako tayong babaguhin ang ating buhay para sa mas mahusay, ngunit palaging may mga dahilan kung bakit hindi natin makakamit ang mga layuning ito. Ang pangunahing problema natin ay mali ang pagpaplano natin.

Ang guro at blogger na si Manya Borzenko ay nakahanap ng paraan upang makamit ang anumang gusto niya. Kaya simulan na natin.

1. Tinutukoy natin kung ano ang mahalaga sa ating buhay.
2. Tinutukoy namin kung alin sa mahahalagang bagay na ito ang gumagana nang mag-isa.
3. Sinusuportahan namin ang pagtatrabaho sa non-dying mode.
4. Tinutukoy namin kung paano simulan ang sagging.
5. Pasulong!

Sa unang sulyap, ang lahat ay tila madali at simple, ang pangunahing bagay ay sundin ang lahat ng mga patakarang ito.

Maraming ugali ang pumipigil sa atin na mamuhay ng masaya. Ang pag-alis sa kanila, siyempre, ay mahirap, ngunit posible. At narito ang ilang mga tip:

1. Ang ugali ng pag-uukol sa buong orasan sa trabaho.
   Huwag punan ang iyong araw ng walang katapusang mga gawain. Laging maglaan ng oras upang magpahinga, magmuni-muni at mag-recharge. At huwag magpaloko - hindi ka masyadong abala na hindi mo kayang mag-relax sa loob ng ilang minuto.
2. Ang ugali ng pag-alala sa iyong nakaraan.
   Hindi ka na katulad noong isang taon, isang buwan o kahit isang linggo na ang nakalipas. Lagi kang lumalaki at nagbabago. Yan ang buhay.
3. Ang ugali na gusto ng lahat.
   Hindi natin kailangang mahalin ang lahat ng ating nakakasalamuha, at ang lahat ng nasa paligid natin ay hindi kailangang mahalin tayo.

Kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili araw-araw. Sa una, mahihirapan kang humiwalay sa lahat ng ugali, ngunit sa paglipas ng panahon, gagaling ka lang.

Ang simula ng tagsibol ay ang pinakamahusay na oras upang pangalagaan ang iyong katawan. Malapit na ang tag-araw, ibig sabihin ay kailangan mong bawasan ang mga dagdag na libra. Una, subukang gawin ang ehersisyo sa tabla. Ito ang pinaka-epektibong paraan upang palakasin ang sinturon ng tiyan at balikat.

1. Humiga sa iyong mga kamay at tuhod. Ituwid ang iyong mga binti at ipahinga ang iyong mga daliri sa sahig.
2. Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan at halilihin ang pag-angat ng iyong mga binti mula sa sahig, itinaas ang mga ito ng ilang sentimetro.
3. Gawin ang ehersisyo sa loob ng isang minuto. Panatilihing tuwid ang iyong likod nang hindi naka-arko ang iyong likod.

10 minuto sa isang araw - at ang iyong katawan ay maaaring magbago nang hindi nakikilala sa loob ng isang buwan. Ito ay isa lamang sa mga pagsasanay na kailangan mong gawin araw-araw.

Ngayon, salamat sa Internet, maaari tayong makakuha ng kaalaman nang libre at hindi umaalis sa bahay. Maaari kang matuto ng programming, tumugtog ng gitara o piano, maging isang kampeon sa chess. Nasa iyong mga kamay ang lahat. Gusto mo lang ito, at palaging may oras.

Madalas tayong nahihirapang makipag-usap sa mga magulang, pamamahala, o mga kaibigan. Oras na para ayusin ito!

Paano makipag-usap sa pamamahala
Upang maipakita nang tama ang impormasyon na pinaplano naming makipag-usap, at upang piliin ang tamang oras upang makipag-usap sa boss, kailangan mong ilagay ang iyong sarili sa kanyang lugar. Mas mainam na tanungin ang tagapamahala kung paano magiging mas maginhawa para sa kanya na talakayin ang kahilingan: nang personal o sa pamamagitan ng e-mail. Tulad ng para sa email, hindi mo dapat kopyahin ang mga parirala ng interlocutor: ito ay isang passive-agresibong paraan ng komunikasyon.

Paano makipag-usap sa iyong soulmate
Kailangan nating bigyang pansin ang sinasabi sa atin. Kung sa isang petsa ang lahat ng ibino-broadcast ng kausap ay puspos ng negatibiti, ito ay isang pagkakataon upang isipin: hindi ba siya natatakot sa relasyon na pinasok niya sa amin?

Dumating na ang tag-araw, at oras na para itapon ang lahat ng hindi kinakailangang basura na nakalatag sa paligid. Ang ating tahanan ay isang extension ng ating sarili, ang ating repleksyon. Kung gusto mo ng pagbabago, alagaan mo muna ang iyong tahanan. Kapag ang bahay ay pinananatiling malinis at maayos, kung gayon ang pag-iisip ay nasa ayos, at ang mga bagay ay bumubuti.

Panahon na upang baguhin ang sitwasyon at pumunta upang lupigin ang taas ng bundok o mabuhangin na dalampasigan. Huwag mag-ipon ng pera sa bakasyon. Ang pinakamahalagang bagay sa ating buhay ay ang mga emosyon at impresyon. Sa ibang bansa, makakatagpo ka ng mga bagong tao, bagong kultura, kaugalian, makatuklas ng bago para sa iyong sarili. Hindi ba ito kahanga-hanga?

Kung mayroon kang pagnanais na baguhin ang iyong hitsura, alamin na hindi ka nag-iisa dito. Ito ay medyo normal para sa napakaraming tao, lalo na ang mga kabataang babae. Malamang, maganda ka na, hindi mo pa lang naiintindihan. Kung natututo ka ng higit na kumpiyansa at binago mo ang iyong hitsura sa isa na pinakaangkop sa iyong panloob na sarili, maaari kang maging ganap na kakaiba at maniwala sa iyong sariling kagandahan!

Mga hakbang

Bahagi 1

Uminom ng sapat na tubig. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay nakakatulong na panatilihin kang nakatutok at masigla, at makakatulong din ito sa iyo na magbawas ng ilang dagdag na libra. Upang makalkula ang dami ng tubig na kailangan mo araw-araw, kailangan mong tandaan na para sa bawat kilo ng iyong timbang kailangan mong kumonsumo ng hindi bababa sa 30 ML ng tubig.

Kumain ng tama. Iwasan ang labis na asukal, asin, at mga pagkaing naproseso. Dapat kasama sa iyong diyeta ang mga sumusunod na item.

• Mga ardilya. Kabilang sa mga malusog na mapagkukunan ng protina ang isda, puting karne, munggo, mani, at itlog.
• Malusog na taba. Ang mga mani (lalo na ang mga almendras), mga langis ng gulay (ang sobrang birhen na langis ng oliba ay isang mahusay na pagpipilian), at ang mga matabang gulay tulad ng mga avocado ay mahusay na pinagmumulan ng malusog na taba.
• Buong hindi naprosesong carbohydrates. Kabilang dito ang mga prutas, gulay, buong butil, at munggo.
• Bitamina at mineral. Maaari silang kunin bilang mga pandagdag kung alam mong ang iyong diyeta ay hindi nagbibigay sa iyo ng lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan mo.

1. Makinig sa sarili mong katawan. Uminom kapag ikaw ay nauuhaw at kumain kapag ikaw ay nagugutom. Maaaring tumagal ng ilang oras upang matutong makinig sa mga senyales ng iyong katawan kung hindi mo pa ito binigyang pansin noon, ngunit kapag nasanay ka na, mas madali kang manatili sa isang malusog na diyeta at maaaring mawala pa ang ilan. timbang.

   • Kung ikaw ay kumain o uminom ng isang bagay na nagpasakit sa iyo ng ulo o nakaramdam ng sakit, tandaan at subukang huwag gamitin ang produkto sa hinaharap, lalo na kung ito ay nagiging sanhi ng hindi komportable sa isang regular na batayan.
   • Pansinin kung anong mga pagkain at inumin ang nagpapasaya sa iyo. Ang pagkain ng malinis na diyeta na may sapat na tubig at mahahalagang sustansya ay makakatulong sa iyong maging mas malusog at mas maligayang tao. Kapag ang pakiramdam mo ay mas malusog at mas masaya, pagkatapos ay sa parehong oras ay madarama mo ang isang pakiramdam ng iyong sariling kagandahan.

2. Panatilihin ang kalinisan. Hugasan at basagin ang iyong mukha at magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw. Maligo nang hindi bababa sa bawat ibang araw at hugasan ang iyong buhok kapag ang iyong buhok ay nagsimulang maging mamantika (maaaring kailanganin ito bawat ibang araw o isang beses sa isang linggo, dahil ang lahat ay nakasalalay sa uri ng buhok).

   • Kung mayroon kang acne sa iyong mukha o likod, maaaring kailanganin mong hugasan ang iyong buhok nang mas madalas, dahil ang mga langis mula sa iyong buhok ay maaaring ilipat sa iyong mukha, leeg, at likod, na nagiging sanhi ng acne.
   • Upang mapanatiling malusog at malakas ang iyong mga ngipin, dapat mong bisitahin ang iyong dentista tuwing anim na buwan.
   • Ang pagpapanatili ng kalinisan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na sariwa at kaakit-akit araw-araw. Subukang bigyang pansin ang iyong sarili araw-araw, kahit na wala ka sa mood.

3. Panatilihin ang isang talaarawan araw-araw. Ang regular na journaling ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa, stress, at depresyon. Nakakatulong ito upang pag-aralan ang mga problema at palakasin ang pagpapahalaga sa sarili. Subukang maglaan ng 20 minuto sa isang araw sa iyong talaarawan.

   • Gumawa ng isang talaarawan, kahit na wala kang sasabihin. Maaari mong isulat na wala kang masasabi at tingnan kung saan ka dadalhin pa ng kaisipang ito. Kadalasan ay may agad na lumalabas sa alaala, minsan ay lumalabas na ito ay isang bagay na hindi inaasahan.

4. Maging optimist. Karamihan sa mga tao ay may panloob na boses na madalas na nakikita ang masama sa lahat ng bagay at nagsasabi na ang isang tao ay hindi sapat na mahusay sa isang bagay. Maaari mong labanan ito nang may pasasalamat na saloobin sa kapalaran at i-highlight ang mga positibong aspeto ng kung ano ang nangyayari.

   Ngiti. Ipinakita ng pananaliksik na kapag mas masaya ka, mas kaakit-akit ka sa ibang tao. Bukod pa rito, ayon sa pagsasaliksik, kahit sa mga sandali ng kalungkutan, ang pagngiti ay nakapagpapasigla sa iyong kalooban.

   • Kung naiinis ka, subukang ngumiti sa loob ng 30 segundo upang pasayahin ang iyong sarili.

5. Siguraduhin. Ang pagkakaroon ng tiwala sa sarili ay mas madaling sabihin kaysa gawin, gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagtatrabaho. Ang pagkakaroon ng magandang pagpapahalaga sa sarili ay magiging mas malusog at mas masaya, na awtomatikong gagawin kang mas kaakit-akit.

   Kumuha ng sapat na tulog. Kung hindi ka makakuha ng sapat na tulog, ang iyong utak ay hindi gagana sa ganap na kahusayan at magkakaroon ka ng problema sa pagkain ng isang malusog na diyeta, pagkuha ng ehersisyo, at manatiling positibo at kumpiyansa.

   Bahagi 2

   Pagbabago ng hairstyle

   1. Gupitin at/o kulayan ang iyong buhok. Bagong gupit man ito o bagong kulay ng buhok, ang pagbabago ng hitsura ng iyong buhok ay maaaring makaapekto nang husto sa iyong pangkalahatang hitsura. Mag-isip tungkol sa mga hairstyle at kulay ng buhok na pinakaangkop sa iyo.

      • Tanungin ang iyong sarili kung ano ang sinasabi ng iyong buhok tungkol sa iyo? Ikaw ba ay palakaibigan at mahilig makipagsapalaran? Sa kasong ito, marahil ay gusto mo ang isang maikling gupit at maraming kulay na buhok. Ikaw ba ay isang mas down to earth na tao at medyo hippie? Maaari kang pumunta para sa mga natural na kulay at mahabang layered haircuts.
      • Tumingin sa mga magazine ng buhok o maghanap sa Internet upang malaman kung anong mga hairstyle ang gusto mo. Available ang mga hair magazine at libro sa karamihan ng mga bookstore.

   2. Tukuyin ang uri ng iyong mukha. Kapag nagpapalit ng mga hairstyles, mahalagang isaalang-alang ang hugis ng mukha. Ang mga mukha ay may ilang uri. Ang isang paraan upang matukoy ang uri ng iyong mukha ay ang pagsubaybay sa mga contour ng repleksyon nito sa salamin gamit ang lipstick o eyeliner.

      • Ang mga hugis-itlog na mukha ay mukhang balanse at pinakamalawak sa gitna.
      • Ang mga parisukat na mukha ay may parehong lapad sa mga kilay, pisngi, at panga.
      • Ang mga tatsulok na mukha ay pinalapad sa ibaba at may kitang-kitang jawline.
      • Ang mga mukha na hugis puso (sa hugis ng isang baligtad na tatsulok) ay may maliit na baba at malapad na cheekbones.
      • Ang mga bilog na mukha ay parang isang medyo regular na bilog.
      • Ang mga mukha na hugis brilyante ay bahagyang angular at mas malapad sa cheekbones kaysa sa mga kilay at panga.
      • Ang mga pinahabang mukha ay halos magkapareho ang lapad mula sa noo hanggang sa panga, na nagpapahaba sa kanila.

   3. Tukuyin kung aling hairstyle ang pinakaangkop sa uri ng iyong mukha. Para maging maganda ang hitsura ng iyong buhok, pumili ng hairstyle batay sa uri ng iyong mukha.

      • Karamihan sa mga gupit ay nababagay sa mga hugis-itlog na mukha, gayunpaman, ang mga hairstyle na nagbibigay-diin sa haba ay maaaring magpahaba ng mukha.
      • Ang mga parisukat na mukha ay mukhang pinakamahusay na may haba ng buhok sa ibaba ng linya ng panga. Ang mga may-ari ng gayong mga mukha ay dapat lalo na iwasan ang gayong mga gupit kung saan ang buhok ay nagtatapos sa linya ng panga, dahil ginagawa nitong mas parisukat ang mukha. Kinakailangan din na maiwasan ang mga hairstyles na may malinaw na tuwid na mga linya, halimbawa, hindi ka dapat gumamit ng bob haircut o kahit bangs. Ang mga side swept bangs at wavy o layered na buhok na naka-frame sa mukha ay isang magandang pagpipilian sa kasong ito.
      • Ang mga tatsulok na mukha ay gumagana nang maayos sa mga maikling gupit upang balansehin ang isang malakas na panga at magdagdag ng lakas ng tunog sa tuktok ng ulo. Kung mas gusto mo ang mahabang buhok, mahalaga na ito ay mas mahaba kaysa sa jawline, kung hindi, ang mukha ay lilitaw na masyadong puno sa ibaba.
      • Ang mga mukha na hugis puso ay mukhang maganda sa mga puffed na gupit sa baba (napakahusay na gumagana sa kanila ang mga bob haircuts). Ang mga may ganitong uri ng mukha ay dapat na umiwas sa makapal na bangs at maiikling gupit, dahil ito ay maaaring magmukhang masyadong malaki ang mukha sa itaas. Ang mga masikip na nakapusod at iba pang mga slicked back hairstyle ay maaaring magpatingkad ng maliit na baba at dapat ding iwasan.
      • Ang mga asymmetrical at layered na gupit ay gumagana para sa mga bilog na mukha upang makatulong na balansehin ang lapad ng mukha. Sa ganitong uri ng mukha, ang mga gupit na hanggang baba at maging ang mga bangs ay maaaring gawing mas buo ang mukha, at ganoon din ang gitnang paghihiwalay sa hairstyle. Gayunpaman, ang isang offset parting at side swept bangs ay magiging maganda!
      • Ang mga mukha na hugis diyamante ay mukhang maganda sa mga hairstyle na medyo puno sa mga gilid ngunit hindi sa itaas. Sa madaling salita, sa kasong ito, dapat na iwasan ang mataas na hairstyles. Ang ganitong uri ng mukha ay angkop para sa mga bangs at face-framing puff haircuts. Gayunpaman, nangangailangan ito ng pag-iwas sa paglikha ng gitnang paghihiwalay sa hairstyle.
      • Ang mga hugis-itlog na mukha ay maaaring lumitaw na pinahaba, kaya ang hairstyle ay dapat masira ang haba ng mukha. Kasabay nito, ang pagsusuot ng masyadong mahabang buhok ay dapat na iwasan. Sa ganitong uri ng mukha, ang isang bob haircut, puff haircut at straight bangs ay magiging maganda.

   4. Alagaan ang kalusugan ng iyong buhok. Hugasan ang iyong buhok kung kinakailangan at gumamit ng shampoo at conditioner na angkop para sa uri ng iyong buhok (halimbawa, para sa color-treated, normal, oily na buhok, atbp.). Depende sa uri ng buhok, maaari mong hugasan ang mga ito mula isang beses bawat dalawang araw hanggang isang beses sa isang linggo. Ang mas tuyo ang buhok, mas madalas itong kailangang hugasan.

   Bahagi 3

   Paglalagay ng makeup

   Alamin kung paano gumawa ng natural na pampaganda. Ang paglalapat ng natural na pampaganda ay nangangahulugan ng pagbibigay-diin sa mga tampok na mayroon ka na. Ang pagkakaroon ng natural na pampaganda ay hindi nagpapahiwatig ng kaunting paggamit ng mga pampaganda. Maaari mo ring gamitin ang foundation, blush, mascara, eye shadow at lipstick kasama nito. .

   • Maaaring gamitin ang pampaganda upang pakinisin ang balat (na may foundation o concealer), pahabain ang mga pilikmata (na may mascara), biswal na iangat ang cheekbones (na may blush o contour correctors), at pagandahin ang mga labi (na may lip contour at lipstick).
   • Bilang halimbawa, ang aplikasyon ng sikat na wet skin effect na pampaganda ay nangangailangan ng paggamit ng malaking halaga ng mga pampaganda.
   • Kung hindi ka komportable sa pagsusuot ng makeup ngunit nais mong pagandahin ang hitsura ng iyong balat, subukang magsimula sa isang tinted na moisturizer o translucent powder. Makakatulong ito na mapabuti ang pangkalahatang hitsura ng balat nang walang mabigat na pampaganda o langis.

   1. Gumamit ng pampaganda sa mata upang i-highlight ang iyong mga mata. Maaari kang maglagay ng iba't ibang kulay ng eyeliner at eyeshadow para talagang mapansin ang iyong mga mata.

      • Kung mayroon kang asul na mga mata, gumamit ng natural na kulay tulad ng coral at champagne. Ang maitim na mausok na eyeliner ay maaaring tumakip sa iyong mga mata, kaya pinakamahusay na mag-eksperimento dito sa bahay bago lumabas.
      • Ang kulay abo o asul na kulay-abo na mga mata ay mukhang maganda sa madilim at mausok na kulay ng kulay abo, asul at pilak.
      • Ang mga berdeng mata ay mukhang mahusay sa mga naka-mute na purple at shimmery brown.
      • Ang matingkad na kayumanggi o hazel na berdeng mga mata ay magiging maganda sa mga metal at pastel shade. Ang maputlang pink, naka-mute na tanso at ginintuang anino ng mata ay angkop sa mga matingkad na kayumangging mata.
      • Ang mga brown na mata ay angkop sa karamihan ng mga shade at uri ng makeup. Maganda ang hitsura nila sa mga neutral shade ng orange-pink at golden-bronze. Para sa mausok na pampaganda, maaari kang magdagdag ng isang maliit na itim na anino ng mata sa anyo ng mga arrow sa mga panlabas na sulok ng mga mata.
      • Ang isang sikat na smoky eye makeup ay nagsasangkot ng paghahalo ng 2-3 tono ng anino sa mga talukap ng mata upang lumikha ng gradient transition ng kulay (karaniwan ay mula sa madilim hanggang sa liwanag sa direksyon mula sa eyelid hanggang sa mga kilay).

   2. Gumamit ng lipstick. Ang lipstick ay isang mahusay na tool upang i-highlight ang mga labi at bigyan ang iyong larawan ng higit na pagpapahayag. Kasabay nito, ang pulang kolorete ay isa sa pinakasikat. Magagamit ito ng lahat. Ang sikreto ay nasa pagpili ng tamang lilim ng pula na babagay sa kulay ng iyong balat.

      Maglagay ng lip liner. Ilapat ang contour ng labi bago ang kolorete para sa matagal na pagkakahawak. Ang lip liner ay maaari ding gamitin upang muling hubugin ang mga labi, na ginagawa itong mas mabilog o mas payat, depende sa gusto mo.

   3. Siguraduhing balanse ang iyong makeup. Ang kapansin-pansing maliwanag na pampaganda sa mata na sinamahan ng pantay na matingkad na matingkad na mga labi ay karaniwang hindi inirerekomenda, dahil maaari itong maging masyadong nakakapukaw. Kung, halimbawa, nag-apply ka ng smoky eye makeup, gawing mas neutral ang iyong mga labi.

      • Kung gumamit ka ng pulang kolorete, ang natitirang bahagi ng makeup ay dapat na medyo kalmado. Ang klasikong kumbinasyon ay red lipstick at cat-eye makeup.
      • Nalalapat ang mga katulad na panuntunan sa pagbabalanse ng kulay ng buhok at makeup. Halimbawa, maaaring limitahan ng maapoy na pulang buhok ang bilang ng mga pagpipilian sa kulay para sa kolorete na nababagay sa iyo.

   4. Isaalang-alang ang paglalagay ng contour makeup. Ang contour makeup ay nagsasangkot ng paggamit ng madilim at maliwanag na shade ng foundation upang biswal na baguhin ang hitsura ng iyong mukha. Halimbawa, sa contour makeup, maaari mong biswal na bawasan ang ilong at i-highlight ang cheekbones.

      • Ang pag-master ng pamamaraan ng contour makeup ay nangangailangan ng ilang pagsasanay, ngunit kung talagang hindi mo gusto ang isang bagay tungkol sa iyong sarili, sulit itong subukan.

   5. Huwag kalimutang hugasan nang husto ang iyong makeup. Ang mga kosmetiko ay maaaring makairita sa balat at humantong sa mga breakout. Ang lubusang paghuhugas ng iyong mukha sa pagtatapos ng araw at pag-alis ng anumang natitirang pampaganda ay maiiwasan ito na mangyari.

      • Upang maiwasan ang acne, pumili ng mga pampaganda na hindi bumabara sa mga pores. Ito ay hiwalay na sasabihin sa packaging ng produktong pampaganda. Gayunpaman, kahit na ginagamit ang kosmetiko na ito, maaaring lumitaw ang mga pantal sa balat.
      • Kung nagsusuot ka ng maraming pampaganda sa mata, maaaring kailangan mo ng espesyal na eye makeup remover o langis ng niyog. Gamit ito, maaari mong garantisadong ganap na alisin ang pampaganda sa mga mata bago matulog.