Witamina B5 (kwas pantotenowy lub pantotenian wapnia) to rozpuszczalna w wodzie witamina, jej główna korzystne cechy- pomoc w produkcji energii komórkowej.

Jakie jeszcze zalety ma witamina B5? Kwas pantotenowy bierze udział w procesach utleniania i acetylacji, bierze udział w syntezie acetylocholiny, kwasów tłuszczowych i metabolizm węglowodanów oraz w produkcji porfiryn, kortykosteroidów, hormonów kory nadnerczy.

Jakie są zalety kwasu pantotenowego?

Kwas pantotenowy bierze udział w tworzeniu przeciwciał, poprawia wchłanianie innych witamin przez organizm, stymuluje produkcję hormonów nadnerczy, dzięki czemu związek znajduje zastosowanie w leczeniu i profilaktyce zapalenia jelita grubego, artretyzmu, stanów i chorób alergicznych układu sercowo-naczyniowego. Witamina przyczynia się do syntezy w korze nadnerczy ważnych substancji glukokortykoidów, które pomagają wyeliminować wszelkie procesy zapalne, są odpowiedzialne za produkcję przeciwciał i stan psycho-emocjonalny. Kora nadnerczy jest najbardziej wydajnym ze wszystkich gruczołów w organizmie. Do pełnowartościowej pracy potrzebuje dużych zapasów witaminy B5, aby skutecznie radzić sobie ze wszystkimi problemami: stresem, procesy zapalne I mikroorganizmy chorobotwórcze. Warto również zauważyć, że kortykoidy są bardziej aktywne niż inne związki w promowaniu spalania tkanki tłuszczowej, dlatego witamina B5 pośrednio wpływa na wagę i pomaga w utrzymaniu smukłej sylwetki. Czasami pantotenian nazywany jest główną witaminą piękna i architektem smukłej sylwetki.

Dawkowanie witaminy B5:

Zalecana ilość witaminy B5 dla osób dorosłych to 10-20 mg. Zwiększona dawka witaminy jest konieczna w okresie aktywnego wysiłku fizycznego, ciąży i laktacji. Ponadto ludzie potrzebują zwiększonej dawki witaminy. okres pooperacyjny, z ciężkimi infekcjami, chorobami i stresem.

Dodatkowe spożycie witaminy B5 jest zalecane w następujących przypadkach:

Witamina B5 jako składnik koenzymu A bierze udział w metabolizmie Kwasy tłuszczowe, białek i węglowodanów, normalizuje procesy oksydacyjne procesy odzyskiwania w organizmie. Dlatego jest ważny dla odbudowy i utrzymania wszystkich tkanek komórkowych. Witamina B5 syntetyzuje hormony wzrostu, hormony płciowe, kwasy tłuszczowe, histaminę, „dobry” cholesterol, hemoglobinę i acetylocholinę. Jako jedyna witamina może być wchłaniana przez skórę, dlatego stosowana jest w lekach na oparzenia i kosmetykach.

Rola kwasu pantotenowego w organizmie

Funkcje kwasu pantotenowego w organizmie:

• Uczestniczy w produkcji glukokortykoidów przez nadnercza, chronią organizm przed przeciążeniem, poprawiają odporność, zmniejszają stany zapalne.
• Bierze udział w syntezie neuroprzekaźników – dzięki tym substancjom możliwe jest przekazywanie informacji z neuronów do mózgu. Nawiasem mówiąc, neuroprzekaźniki są również odpowiedzialne za wrażenia smakowe i zapachowe. Brak kwasu pantotenowego prowadzi do pogorszenia funkcji układ węchowy, depresja, zapomnienie.
• Witamina B5 bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych i przeciwciał. Pomaga chronić mózg przed skutkami złe nawyki- alkohol i palenie.
• Poprawia regenerację i wzrost komórek, zmniejsza skutki uboczne leki.
• Normalizuje metabolizm lipidów I bilans wodny w organizmie.
• Wzmacnia paznokcie i włosy, poprawia kondycję skóra. Nawiasem mówiąc, wczesne siwienie włosów może być również oznaką niedoboru witaminy B5, ponieważ ta witamina wspomaga syntezę pigmentu we włosach.
• Zwalcza starzenie, zapobiega przedwczesnemu pojawianiu się zmarszczek.
• Zapobiega rozwojowi otyłości, reguluje powstawanie komórek tłuszczowych.
• Zapobiega rozwojowi anemii.
• Reguluje pracę jelit.
• Pomaga zwalczać choroby układu sercowo-naczyniowego.
• Pomaga organizmowi wchłonąć inne witaminy i składniki odżywcze.

Dzienne spożycie witaminy B5

Dzienne zapotrzebowanie na kwas pantotenowy

• Leczenie chorób zakaźnych.
• Stres.
• Choroby przewód pokarmowy(GIT) i układu sercowo-naczyniowego.
• Ciężka praca fizyczna.
• Sportowcy i kulturyści.
• Kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Niedobór i nadmiar witamin

Manifestacje niedoboru kwasu pantotenowego:

• Zaburzenia układu nerwowego: zaburzenia snu, depresja, apatia, przeciążenie emocjonalne.
• Częste bóle mięśni i głowy. Często sportowcy skarżą się na uczucie pieczenia w stopach i palcach – zaburzone są procesy metaboliczne, szybciej wydalany jest kwas mlekowy.
• Zwiększone zmęczenie – organizm nie ma czasu na syntezę energii, spada wydolność.
• Stan skóry pogarsza się (pojawiają się wysypki, plamy starcze, skóra się łuszczy). Włosy stają się łamliwe, słabo rosną, pojawia się łojotok, zapalenie skóry, egzema.
• Pogorszenie apetytu, pojawienie się nudności, jedzenie jest gorzej wchłaniane.
• Brak równowagi podłoże hormonalne. Nastolatki często mają zahamowany wzrost, są diagnozowane ostry spadek waga.
• Naruszenie funkcji układu wydalniczego.
• Odporność jest osłabiona, ludzie często cierpią na choroby układu oddechowego.
• Ponieważ syntetyzowanych jest mniej glikokortykoidów, choroby serca i naczyń krwionośnych mogą się rozwijać.
• Naruszenie wizji.

Przyczyny niedoboru witaminy B5:

• Niezrównoważone odżywianie.
• Długi kurs antybiotyków, sulfonamidów - niektóre leki zaburzają wchłanianie kwasu pantotenowego przez organizm.
• Dieta niskobiałkowa i niskotłuszczowa – tłuszcze i białka ułatwiają wchłanianie witamin.
• Choroby układu pokarmowego.

Ponieważ witamina B5 jest syntetyzowana przez organizm i znajduje się w wielu produktach spożywczych, rzadko diagnozuje się jej niedobór. Hiperwitaminoza nie jest również niebezpieczna dla ludzi, ponieważ kwas pantotenowy nie gromadzi się w organizmie. W rzadkich przypadkach, po wprowadzeniu dużej dawki pantotenianu wapnia, rozpoznaje się nudności, tachykardię i bezsenność.

główne źródła

Źródła roślinne:

• Owoce i jagody: banan, pomarańcza, mandarynka, figi, truskawki, grejpfrut. Oprócz malin, żurawin, jabłek, ananasów itp.
• Warzywa: rzodkiewki, marchew, sałata, cebula, brokuły, kalafior. A także dynia Biała kapusta itd.
• Orzechy (orzechy nerkowca, orzechy laskowe, orzeszki ziemne).
• Nierozdrobnione zboża, otręby.
• Pieczywo pełnoziarniste, rośliny strączkowe.
• Drożdże.
• Grzyby.

Źródła zwierzęce:

• Drób, wołowina, wieprzowina.
• Wątroba, nerki.
• Ryby morskie i owoce morza.
• Nabiał.
• Żółtko jajka.
• Królewskie mleko pszczele.

Produkt	Zawartość witaminy B5 w 100 g
Zielony groszek	15 mg
Soja	6,5 mg
Cielęcina	6,3 mg
Nerki wieprzowe	6 mg
ikry dorsza	3,5 mg
mleczko pszczele	3,4-25 mg
ikry dorsza	3,4 mg
Jabłka	3,4 mg
otręby ryżowe	3 mg
Pieczarka	2,5 mg
Gryka	2,4 mg
Arachid	1,7 mg
Awokado	1,4 mg
kiełkująca pszenica	1,2 mg
pistacje	1mg
Dynia	0,7 mg

Ważny! Niektóre pokarmy (napoje gazowane, słodycze, chipsy, konserwy) upośledzają wchłanianie witaminy B5

Kwas pantotenowy jest niszczony podczas gotowania i zamrażania, więc warzywa w puszkach są bezużyteczne. Jeśli to możliwe, jedz owoce i warzywa na surowo, inne produkty poddane delikatnej obróbce cieplnej. Dobrze się odżywiaj, bo aby witamina mogła być syntetyzowana przez organizm, w jelitach musi być zdrowa mikroflora.

Wskazania i przeciwwskazania do stosowania

Wskazania do stosowania:

• Patologie płuc (ARI, zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli, gruźlica).
• Choroby układu nerwowego.
• Niezakaźne choroby przewodu pokarmowego (zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody, dyskineza).
• Astma oskrzelowa.
• Zaburzenia krążenia.
• Toksykoza i zagrożenie u kobiet w ciąży.
• Choroby alergiczne.
• Choroby skóry i włosów (łojotok, egzema, trądzik itp.).
• Z nadużywaniem nikotyny lub alkoholu.
• Patologie glutenu.
• Przeciążenie psycho-emocjonalne.
• procesy zapalne.

Za przeciwwskazania można w niektórych przypadkach uznać ciążę i karmienie piersią, choroby nerek w ostry etap, nadwrażliwość na pantotenian wapnia, wiek do 3 lat.

Witamina B5 wchodzi w skład większości suplementów witaminowo-mineralnych: Vitrum, Supradin, Multivit, Multitabs, Duovit, Alfavit Cosmetic itp. Preparaty z pantotenianem wapnia dostępne są w następujących odmianach:

• Tabletki i kapsułki.
• Ampułki do wstrzykiwań.
• Spraye, kremy i maści do użytku zewnętrznego.

Spraye z dekspantenolem są stosowane w leczeniu zmian skórnych. Kwas pantotenowy dobrze przenika do krwioobiegu i głębokich warstw skóry właściwej, przyspiesza gojenie, łagodzi stany zapalne i zmniejsza swędzenie. Nadaje się do leczenia egzemy, oparzeń, zadrapań, owrzodzeń, odleżyn i innych defektów. Do najczęściej spotykanych leków należą: Bepanten, Panteksol, Pantevenol, Panthenol, Pantestin.

do wstrzykiwań i podanie doustne stosuje się pantotenian wapnia. Jest mało toksyczny dzienna dawka dla dorosłych - do 0,8 g, dla dzieci - 0,1-0,3 mg. Jest produkowany w ampułkach po 2 ml i tabletkach po 0,1 g. Pantogam jest również popularny, jest dostępny w tabletkach po 0,25 i 0,5 g. suplementy witaminowe, jest używany jako kompleksowa terapia.

Interakcje z innymi składnikami odżywczymi

Interakcja witaminy B5 z innymi pierwiastkami:

• Najlepiej wchłania się pantotenian wapnia kwas askorbinowy i tiaminy.
• Niektóre antybiotyki mogą zmniejszać wchłanianie witaminy B5 przez organizm.
• Wzmacnia właściwości leków nasercowych.
• Może zmniejszać skuteczność leków przeciwgruźliczych.
• Wspomaga wchłanianie kwas foliowy, cholina , potas .
• Witamina jest wypłukiwana z organizmu przez napoje gazowane, kofeinę, alkohol, barbiturany.
• Kwas pantotenowy nie jest łączony z miedzią - jego właściwości farmakologiczne są osłabione.
• Niekompatybilny z niektórymi Doustne środki antykoncepcyjne, leki proteolityczne.
• Diuretyki (diuretyki) intensywnie wypłukują witaminę B5 z organizmu.
• Wzmacnia działanie leków przeznaczonych do leczenia chorób przewodu pokarmowego.
• Dobrze łączy się z manganem i żelazem.

Porada eksperta. Dawkowanie i schemat przyjmowania pantotenianu wapnia powinien ustalić lekarz. Jednocześnie trzeba zbilansować dietę i zrezygnować ze złych nawyków.

Instrukcja użycia

Kwas pantotenowy podaje się doustnie, domięśniowo lub dożylnie. Zakraplacze i zastrzyki są często wykonywane 2 razy dziennie (rano i wieczorem). Podczas wkładania może wystąpić lekki ból.

W tabletkach lek jest przepisywany w dawce 0,1-0,2 g 2-4 razy dziennie, dla dzieci 0,005-0,2 g, w zależności od wieku. Lek należy przyjmować pół godziny przed posiłkiem lub 1,5 godziny po posiłku, popijając wodą.

Spraye, maści, żele i inne produkty do stosowania miejscowego stosuje się miejscowo 4-6 razy dziennie.

Witamina B5 w kosmetyce

Do tej pory znanych jest 25 witamin z grupy B, z których każda ma swoją własną rolę. Witamina B5 jest aktywnie wykorzystywana przez kosmetologów. Przyjęcie duża liczba kwas pantotenowy jest zalecany do korygowania wysypek i normalizacji metabolizmu lipidów. Witamina ta zawarta jest w kremach pielęgnacyjnych, maseczkach do twarzy i włosów oraz olejkach wzmacniających.

Działanie witaminy B5:

• Wspomaga regenerację i wzmocnienie płytki paznokcia, odbudowuje uszkodzone skórki.
• Utrzymuje koloryt skóry, zapobiega powstawaniu wczesnych zmarszczek.
• Chroni włosy przed blaknięciem, pojawieniem się siwych włosów, łupieżu, łojotoku.
• Normalizuje pigmentację włosów.
• Przyczynia się do normalizacji wagi, bierze udział w procesach regeneracji mięśni - dlatego sportowcy i kulturyści tak bardzo kochają witaminę B5.

Ważny! W narzędzia kosmetyczne najczęściej zawierają pochodną postać witaminy pantenol – jest bardziej stabilna i nie rozkłada się pod wpływem czynników zewnętrznych

Kilka przepisów na maski z witaminą B5

1. Kefir-miód. Składniki: 1 ampułka B5, 1 łyżka miodu, 2 łyżki kefiru, 15 kropli sok cytrynowy. Kefir należy podgrzać do 40 stopni, dodać sok z cytryny i miód, wyłączyć, a następnie dodać kwas pantotenowy. Nałożyć pędzlem na twarz i pozostawić na 15-20 minut. Dokładnie spłukać ciepła woda powtórzyć po 3-4 dniach.
2. Glina i drożdże piwne. Drożdże piwne są potężnym źródłem witaminy B5, więc czas się przygotować maska ​​odżywcza. Składniki: 1 łyżeczka drożdże, 1 łyżka. l. glinka kosmetyczna, 2 łyżeczki woda. Wymieszaj wszystkie składniki razem, powinieneś otrzymać mieszankę o konsystencji gęstej śmietany. Nałóż na skórę na 20 minut i przytrzymaj przez pół godziny. Powtarzaj raz lub dwa razy w tygodniu.

Witaminy z grupy B nie bez powodu nazywane są witaminami piękna i młodości. Są aktywnie wykorzystywane w kosmetyce. Najpopularniejsze witaminy i ich zastosowanie - obejrzyj przydatne wideo:

Witamina B5 (kwas pantotenowy lub pantotenian wapnia) jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Występuje w produktach zbożowych, chlebie i drożdżach piwnych oraz niektórych warzywach. Rola kwasu pantotenowego w organizmie jest rozległa. Witamina ta jest niezbędna do metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i aminokwasów, a także do syntezy hemoglobiny, acetylocholiny, histaminy, cholesterolu i kwasów tłuszczowych.

Biologiczne znaczenie witaminy B5

Witamina B5 odgrywa kluczową rolę w procesie wytwarzania energii przez organizm człowieka. Jest obecny w składzie koenzymu A - substancji biorącej udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów. Ponadto pantotenian wapnia poprawia reakcję organizmu na bodźce zewnętrzne, sprzyja gojeniu się ran, zwiększa inteligencję i odporność.

Kwas pantotenowy aktywnie uczestniczy w tworzeniu przeciwciał. Bierze również udział w metabolizmie kwasów tłuszczowych, aktywuje procesy redoks, normalizuje gospodarkę lipidową oraz pomaga organizmowi przyswajać inne witaminy.

Inny ważna właściwość pantotenian wapnia to jego zdolność do stymulowania produkcji glukokortykoidów, dzięki czemu witamina B5 w ampułkach jest aktywnie wykorzystywana w leczeniu chorób serca, zapalenia stawów, zapalenia jelita grubego i alergii.

W praktyce kosmetycznej kwas pantotenowy stosowany jest w celu utrzymania zdrowych włosów, walki z trądzikiem i zmarszczkami.

Dzienne zapotrzebowanie na pantotenian wapnia

Dokładny dzienne zapotrzebowanie ludzka witamina B5 nie została ustalona. Dla dorosłych jest to około 10-12 mg, a dla dzieci do 2 mg. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny otrzymywać co najmniej 15-20 mg kwasu pantotenowego dziennie. Zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę jest częściowo zaspokajane przez jej produkcję przez mikroflorę jelitową. Średnio syntetyzuje 3,4 mg pantotenianu wapnia dziennie.

Wskazania do stosowania witaminy B5

Ponadto wskazania do dodatkowa recepcja kwas pantotenowy są następujące choroby i czynniki:

• astma oskrzelowa;
• przewlekłe i ostre zapalenie oskrzeli;
• nerwobóle i zapalenie wielonerwowe;
• niewydolność krążenia;
• egzema i owrzodzenia troficzne pokrycie skóry;
• dyskineza hipomotoryczna jelita;
• choroby przewlekłe (choroba glutenowa i regionalne zapalenie jelit);
• reakcje alergiczne;
• zwiększona aktywność fizyczna;
• nadużywanie alkoholu;
• wiek powyżej 55 lat;
• Ciąża i laktacja;
• długotrwałe narażenie pacjenta na stres.

Ponadto przyjmowanie witaminy B5 w tabletkach wskazane jest dla osób ze zwiększonym zapotrzebowaniem na nią składniki odżywcze, a także tych, którzy spożywają mało kalorii lub w niewystarczającej ilości bogaty w witaminyżywność.

W chirurgii witamina B5 w ampułkach stosowana jest w celu likwidacji atonii jelit po interwencje chirurgiczne na przewodzie pokarmowym.

Zastosowanie witaminy B5 w ampułkach i tabletkach

Kwas pantotenowy stosuje się doustnie, dożylnie lub domięśniowo.

Witamina B5 w tabletkach dla dorosłych jest przepisywana 0,1-0,2 grama 2-4 razy dziennie, dzieci w wieku 1-3 lat - 0,005-0,1 grama 2-4 razy dziennie, dzieci od 3 do 14 lat - 0,1-0,2 grama dwa razy dziennie dzień. Maksymalna dzienna dawka leku dla dorosłych wynosi 0,4-0,8 grama, a dla dzieci - 0,1-0,4 grama.

Pantotenian wapnia jest na ogół dobrze tolerowany przez organizm. Kiedy jest przyjmowany doustnie, możliwy jest rozwój objawów dyspeptycznych i kiedy zastrzyki domięśniowe- drobny ból podczas podawania leku.

Objawy niedoboru witaminy B5

Ponieważ kwas pantotenowy jest dość powszechny w żywności, jego niedobór występuje niezwykle rzadko. Brak pantotenu wapnia w organizmie może powodować niewystarczającą zawartość witaminy B5 w pokarmach składających się na codzienną dietę człowieka. Niedobór tej witaminy może rozwinąć się w obecności choroby jelito cienkie z zespołem złego wchłaniania, a także z długotrwałym stosowaniem antybiotyków i sulfonamidów.

Oznaki niedoboru witaminy B5:

• osłabienie i zmęczenie;
• ból brzucha;
• utrata apetytu;
• drażliwość, nerwowość i depresja;
• kardiopalmus;
• wyprysk;
• bezsenność;
• nudności i wymioty;
• skurcze mięśni;
• utrata koordynacji i palący ból w nogach;
• wypadanie włosów;
• częste choroby układu oddechowego.

Bogatym źródłem kwasu pantotenowego w diecie są: nerki i wątroba wieprzowa, jaja kurze, nerki i wątróbki wołowe, soja, groch łuskany, fasola i ryby (sardynki, kumpel z łososia).

Pantotenian wapnia występuje również w drożdżach piwnych, mięso z kurczaka, homary, mleko, kiełki, produkty pełnoziarniste, otręby, soczewica, awokado, brokuły, pomarańcze i banany.

Aktywność witaminy B5 w żywności jest znacznie zmniejszona pod wpływem promieniowania UV, ciepła i konserw.

3,83 na 5 (9 głosów)

Witamina B5 (kwas pantotenowy) została odkryta w 1933 roku przez naukowca Rogera Williamsa.

Kwas pantotenowy bierze swoją nazwę od greckiego słowa pantothene, co oznacza „wszędzie”, ze względu na jego niezwykle szerokie rozmieszczenie w tkankach roślin, zwierząt i mikroorganizmów.

Witamina B5 - witamina rozpuszczalna w wodzie, którego główną rolą jest udział w procesie wytwarzania energii przez komórkę.

Kwas pantotenowy, dostając się do organizmu, zamienia się w pantetynę, która jest częścią koenzymu A, który odgrywa ważna rola w procesach utleniania i acetylacji (kaloryzator). Koenzym A jest jedną z nielicznych substancji w organizmie biorących udział w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów.

Witamina B5 jest niezbędna do metabolizmu tłuszczów, węglowodanów, aminokwasów, syntezy niezbędnych kwasów tłuszczowych, cholesterolu, histaminy, acetylocholiny, hemoglobiny.

Właściwości fizykochemiczne witaminy B5

Również witamina B5, podobnie jak inne witaminy z tej grupy, jest wytwarzana w organizmie w znacznych ilościach przez Escherichia coli.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B5

Zalecane dzienne zapotrzebowanie na witaminę B5 to 4-7 mg. Zapotrzebowanie wzrasta przy dużym wysiłku fizycznym, a także u kobiet karmiących piersią (do 8 mg na dobę). Wykazano, że witamina B5 jest skuteczna w dużych dawkach (do 10 g dziennie) w leczeniu trądziku ( trądzik).

Stawka dzienna witamina B5 dla dzieci:

• Od 0 do 6 miesięcy - 2 mg;
• Od 6 miesięcy do 1 roku - 3 mg;
• Od 1 roku do 3 lat - 3-4 mg;
• Od 7 do 10 lat - 4-5 mg.

Najważniejszą właściwością witaminy B5 jest jej zdolność do stymulacji produkcji hormonów nadnerczy – glukokortykoidów, co sprawia, że potężne narzędzie do leczenia chorób takich jak zapalenie stawów, zapalenie okrężnicy, alergie i choroby serca.

Odgrywa ważną rolę w tworzeniu przeciwciał, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy, sprzyja wchłanianiu innych witamin, a także bierze udział w syntezie neuroprzekaźników (kaloryzatorów).

Normalizuje procesy oksydacyjne i redukujące, zapewnia prawidłową aktywność mózgu. Ponadto ta cudowna witamina spowalnia starzenie i przedłuża życie.

Pantotenian wapnia jest stosowany w kompleksowej terapii objawów odstawiennych u pacjentów z alkoholizmem.

Witamina B5 jest szeroko stosowana m.in celów leczniczych. Jak produkt leczniczy stosowany w regeneracji organizmu po przeniesione operacje, w leczeniu egzemy, oparzeń, astma oskrzelowa, ostre i przewlekłe zapalenie oskrzeli, zakłócenie układ krążenia, choroby wątroby, żołądka, jelit.

Szkodliwe właściwości witaminy B5

Nie stwierdzono objawów zatrucia organizmu. Witamina B5 jest całkowicie bezpieczna i nietoksyczna.

Wchłanianie witaminy B5

Witamina B5 jest wchłaniana w jelicie cienkim. Mechanizmem wchłaniania jest transport aktywny. Witamina B5, dostając się do krwi, jest częściowo wychwytywana przez czerwone krwinki i przekształcana w koenzym A, reszta krąży w stanie wolnym. Witamina jest rozprowadzana do wszystkich tkanek, gdzie jest również wykorzystywana do syntezy koenzymu A. Jej wydalanie odbywa się głównie przez nerki.

Niedobór witamin może być spowodowany niską zawartością białek, tłuszczów, witamin w pożywieniu, chorobami jelita cienkiego z zespołem złego wchłaniania, a także długotrwałe użytkowanie wiele antybiotyków i sulfonamidów.

Objawy hipowitaminozy:

• zmęczenie;
• depresja;
• zaburzenia snu;
• zwiększone zmęczenie;
• ból głowy;
• mdłości;
• ból w mięśniach;
• pieczenie, mrowienie, drętwienie palców stóp;
• piekący, przeszywający ból dolne kończyny, głównie w nocy;
• zaczerwienienie skóry stóp;
• zaburzenia dyspeptyczne;
• wrzody dwunastnicy.

Przy niedoborze pantotenu zmniejsza się odporność organizmu na infekcje i często pojawiają się ostre choroby układu oddechowego.

Za dużo witaminy B5 w organizmie

W rzadkich przypadkach obserwuje się przedawkowanie witaminy B5, ze zwiększoną indywidualną nietolerancją kwasu pantotenowego. Nie stanowi nawet zagrożenia dla zdrowia duże ilości, ponieważ jest dobrze tolerowany i wchłaniany przez organizm (kalorizator). Objawy przedawkowania są wyraźne nieprzyjemne uczucie pieczenia w żołądku.

Witamina B5 (kwas pantotenowy)- rozpuszczalny w wodzie związek o prostej strukturze. Została odkryta w 1933 roku przez naukowca Williamsa i dopiero po dziesięciu latach eksperymentów potwierdzono jej właściwości witaminowe. Ta witamina ma swoją nazwę od greckie słowo„pantoten”, czyli „wszędzie, wszędzie”. W końcu można go znaleźć w prawie wszystkich produktach.

Farmakologiczna witamina B5 jest solą wapnia, aw swojej naturalnej postaci jest kwasem. Ale fakt ten nie przeszkadza w skutecznym działaniu obu form.

Kwas pantotenowy jest rozpuszczalny w alkoholu, wodzie, kwas octowy, jest stabilny w środowisku obojętnym, a pod wpływem temperatury w środowisku zasadowym i kwaśnym ulega zniszczeniu.

Działanie witaminy B5 (kwas pantotenowy)

Działanie witaminy B5 będzie trudne do przecenienia. Jest transportowany po całym ciele, rozprowadzany do wszystkich tkanek. Jest wchłaniany w jelitach i dostając się do krwi przechodzi w postać enzymów. Ze względu na rozpuszczalność w wodzie witamina ta nie kumuluje się i nie ulega utylizacji efekt toksyczny. Jest wydalany przez nerki w postaci wolnego kwasu.

Prawdopodobnie nie ma funkcji w naszym organizmie, na które kwas pantotenowy nie ma wpływu. Jego główną rolą jest udział w produkcji energii przy poziom komórki, który jest tak niezbędny przy stresie fizycznym i psychicznym.

Witamina B5 bierze czynny udział w procesach takich jak:

• metabolizm, procesy acetylacji i utleniania, przyspieszenie metabolizmu;
• regulacja układu nerwowego, zapobiega rozwojowi choroby Alzheimera i demencji starczej;
• normalizacja funkcji jelit;
• utrzymanie dobrej kondycji skóry i włosów;
• regeneracja tkanek;
• zwalczanie drobnoustrojów chorobotwórczych i procesów zapalnych, działanie w korze nadnerczy, produkcja glukokortykoidów, które pomagają leczyć artretyzm, alergie, choroby serca;
• w połączeniu z choliną aktywuj aktywność mózgu, łagodzenie roztargnienia, problemów z pamięcią i zaburzeń depresyjnych;
• wytwarzanie przeciwciał w układ odpornościowy tworzenie ochrony przed infekcjami;
• synteza hemoglobiny, cholesterolu i innych niezbędne hormony pomaga zapobiegać rozwojowi cukrzycy i miażdżycy;
• syntetyzuje substancje kontrolujące zmysły – percepcję smaków i zapachów;
• ochrona przed małymi dawkami promieniowania.

Stawka dzienna

Dzienne spożycie witaminy B5 zmienia się w zależności od wielu wskaźników. Tak dla osoby dorosłej zdrowa osoba Wymagane jest 10-12 mg, dla dzieci 2-7 mg, dla kobiet w ciąży i karmiących - 15-20 mg. Ale to są, można powiedzieć, standardowe sytuacje. W warunkach wysokiej aktywność fizyczna, przy chorobach zakaźnych, stresie iw okresie pooperacyjnym wzrasta zapotrzebowanie na kwas pantotenowy, tylko lekarz prowadzący będzie mógł dobrać wymaganą dawkę.

Brak witaminy B5 (kwasu pantotenowego)

Brak witaminy B5 w organizmie jest straszny, ponieważ prawie wszystkie narządy padają ofiarą ataku i to bardzo szybko. Przede wszystkim pojawi się zmęczenie, utrata siły i spadek wydolności ze względu na to, że kwas pantotenowy jest błyskawicznie zużywany w mięśniach. Wtedy pojawią się oznaki zaburzeń układu nerwowego i snu, można dodać i dyskomfort w palcach kończyn. Bez powodu pojawiają się bóle głowy i mięśni, które są spowodowane naruszeniami procesy metaboliczne i gromadzenie się kwasu mlekowego.

• niestrawność, utrata apetytu, problemy z wchłanianiem, zaparcia lub odwrotnie, biegunka;
• piekący ból nóg podczas snu, najczęściej w łydkach;
• wyczerpanie i różne problemy spowodowane zaburzeniami metabolicznymi, szczególnie objawiającymi się u kobiet w okresie menopauzy, prowadzą do spadków ciśnienia i zaburzeń koordynacji w przestrzeni;
• wygląd znaki zewnętrzne, takie jak wypadanie włosów, problemy z paznokciami, łupież, zapalenie skóry;
• rozwój zapalenia żołądka i wrzodów trawiennych z powodu regularnych zaburzeń przewodu żołądkowo-jelitowego;
• osłabienie układu odpornościowego i odpowiednio częste przeziębienia choroba zakaźna, pojawić się na późne etapy hipowitaminoza, ponieważ przeciwciała zmieniają się w czasie;
• V biegowe formy hipowitaminoza, możliwe są naruszenia nerek;
• wzrost „złego” cholesterolu, pojawiają się problemy z tętnicami i pracą serca, w efekcie może rozwinąć się miażdżyca tętnic, która dziś zajmuje czołowe miejsce w zgonach;
• u dzieci, oprócz hipowitaminozy (awitaminozy - ostra niewydolność) może spowodować opóźnienie lub ustanie wzrostu.

Witaminę B5 można śmiało nazwać „witaminą młodości”, ponieważ jej brak znacząco wpływa na wygląd: wygląd wczesne siwe włosy, plamy starcze, skóra się starzeje, oczy bledną, pojawia się nadwaga. Wystarczy zmienić „dietę”, a stracisz nawet dziesięć lat.

Nawiasem mówiąc, kwas pantotenowy sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej (lipolizie), dzięki czemu może z dumą nosić miano architekta szczupłej sylwetki.

A najlepsze w tym wszystkim jest to, że wystarczy hipowitaminoza B5 rzadka choroba. W końcu nie bez powodu nadano mu imię „pantoten” - wszędzie. Ze zróżnicowanym i kompletna dieta organizm to przyjmuje przydatna witamina więcej niż trzeba.

Ale nie zapominaj, że tylko wystarczające spożycie produktów w naturalna forma może zaspokoić potrzebę. W końcu konserwacja, zamrażanie i obróbka cieplna niszczą większość witaminy.

Ponadto zdarzają się przypadki, kiedy warto zadbać o przyjmowanie kwasu pantotenowego. Z reguły antybiotyki i sulfonamidy, alkohol i leki hormonalne zapobiegają jego syntezie.

Nawiasem mówiąc, wystarczy hiperwitaminoza B5 rzadkie wydarzenie, ponieważ jego nadmiar jest szybko wydalany z organizmu z moczem. Czasami może wystąpić biegunka lub zatrzymanie płynów w organizmie.

Źródła witaminy B5 (kwas pantotenowy)

Źródła witaminy B5 dla organizmu są bardzo różnorodne, częściowo jest ona syntetyzowana przez mikroflorę zdrowe jelita osoba. Reszta kwoty jest spożywana z jedzeniem, a ich lista jest bardzo obszerna.

Głównymi źródłami o maksymalnej zawartości witamin są drożdże piwne i piekarskie, wątroba, nerki, jaja, nabiał, warzywa, orzeszki ziemne, otręby i zboża, ryby, pieczywo z mąki pełnoziarnistej.

Należy jednak wziąć pod uwagę, że własna synteza kwasu pantotenowego zachodzi tylko w zdrowej mikroflorze, a obróbka cieplna niszczy do 50%. Ponadto przyczynia się do tego brak innych witamin niski poziom asymilacji, a także jedzenia fast foodów. Dlatego ważne jest, aby dobrze się odżywiać - więcej świeże warzywa i owoce, natomiast mięso i ryby preferowane są suszone lub pieczone, najlepiej w folii.

Interakcje z innymi lekami

Witamina B5 służy jako składnik pomocniczy w przebiegu leczenia wielu schorzeń:

• nasila działanie glikozydów nasercowych – w leczeniu niewydolności serca;
• neutralizuje działanie leków przeciwgruźliczych i streptomycyny;
• wspomaga wchłanianie kwasu foliowego (B9) i choliny (B4).

Przy braku witamin C, B1 i B2 działanie kwasu pantotenowego jest osłabione, nawet przy jego wystarczającej ilości, ponieważ. nie stworzony użyteczne związki oraz synteza panteiny i koenzymu.

Wielkimi wrogami witaminy B5, podobnie jak innych witamin, są alkohol, nikotyna, antybiotyki i inne substancje toksyczne.

Wskazania do wizyty

Wskazania do przepisywania witaminy w celach medycznych:

• Zaburzenia metaboliczne o różnym charakterze i ich następstwa - choroby dermatologiczne;
• Reakcje alergiczne, objawiające się wysypką skórną i podrażnieniem dróg oddechowych;
• Zapalenie oskrzeli, astma i gruźlica;
• Choroby wątroby - zapalenie wątroby, marskość;
• Naruszenie tarczycy;
• Leczenie przewlekłego alkoholizmu;
• Zapalenie trzustki i choroby trzustki i przewodu pokarmowego;
• Problemy z system nerwowy- zapalenie wielonerwowe, nerwoból, neurastenia;
• Rekonwalescencja po operacji;
• Toksykoza u kobiet w ciąży.

Od niedawna kosmetolodzy i dermatolodzy przyjęli kwas pantotenowy. Badania wykazały, że jest wysoce skuteczny w leczeniu trądziku, trądziku i choroby dermatologiczne. Stosowany również do wyrównania kolorytu skóry i wygładzenia drobnych linii. W takich przypadkach wstrzykuje się witaminę B5 i zastrzyki domięśniowe dość bolesne.