В наши дни не е никак трудно да си поставите диагноза „невроза“ – стресът на работното място и лудият ритъм на живот влияят пагубно на психичното здраве модерен човек. Понякога обикновените хора сами диагностицират заболяване, без да се обръщат към специалисти. Но само лекар може да определи от какво всъщност страда човек и как да го излекува.

Неврозата е продължително и хронично, обратимо, не много тежко заболяване на нервната система, което се характеризира с чести смениемоционалното състояние на пациента. В същото време човек изпитва намаляване на умствената и физическата работоспособност, истерични прояви и страхове.

причини

Въз основа на физиологичната теория това заболяване е патологично състояниетялото, което възниква поради продължителни смущения във функционирането на висшата нервна система. Прекомерната умствена активност, заедно с огромен брой текущи нервни процеси, протичащи в кората на главния мозък, могат да провокират това заболяване. Тоест, физиологичната теория гласи, че неврозата не е нищо повече от следствие от пренапрежение на нервната система, причинено от продължително или краткотрайно излагане на стимули, които са прекомерни за психиката на конкретен индивид.

Според други хипотези на учените причината за неврозата съчетава два фактора - прекомерното въздействие на стимула и характеристиките на личността на човека. При което Главна роляВажна е не интензивността, а степента на заплаха на стимула. Важното е реакцията на човека към този стимул. С други думи, от голямо значение е колко сериозно и дълбоко човек възприема този стимул.

Важна роля сред причините за неврозата играе функционалното състояние на тялото, тоест неговото здраве. Към рисковата група тази болествключват хора, водещи неправилен начин на живот - неспазване на графика за работа и почивка, преживяване на огромни емоционални и физически упражнения, преумора. Много е важно и как човек подхожда към отговорностите си. Сред причините за заболяването са реалностите на бурното съвремие, което е наситено с негативна информация и прекомерни изисквания към „успеха“ на човека.

Важно е да се отбележи, че неврозата не е така генетично заболяванеи не се предава по наследство. В преобладаващата част от случаите възникването му зависи от средата, в която човек е израснал и възпитан. Сред основните причини за неврозата при децата е периодът на израстване в нефункционално семейство. Животът под един покрив с пиещи роднини, честото мъмрене на родителите и прекалено изразеното им изразяване на емоции поставят основата за бъдещи невротични прояви у детето.

важно! Неврозата възниква не само на фона на продължителни преживявания на отрицателни емоции, но и на базата на ярки, интензивни положителни преживявания. Следователно образованието по схемата „морков и тояга“ често води до появата на невротични разстройства.

Психоаналитичните теории казват, че неврозата е следствие от неразрешен конфликт, който съществува в дълбините на човешката психика. Често този конфликт възниква поради невъзможността да се задоволят основни лични нужди. В допълнение, неврозата възниква на базата на съществуваща реална или въображаема заплаха за бъдещето, която се счита от човек за неразрешима.

Други причини за неврози включват:

• Стремеж към перфектно изпълнениена техните действия
• Неспособност за пълна почивка, работохолизъм
• Пълен контрол на другите
• Силна нужда от защита и признание
• Неудовлетворено желание за признание и власт
• Неосъществено желание за лична свобода
• Противоречие между инстинкти и морални рамки
• Неспособност за компетентно реагиране на стрес

Биологичната причина се крие в недостатъчното производство на определени невротрансмитери и функционалната недостатъчност на невротрансмитерните системи. Тези дефекти възнаграждават човек с прекомерна чувствителност, емоционална нестабилности неспособност за адекватно разрешаване на трудни ситуации.

Причините за заболяването също включват инфекциозни и вирусни заболявания, поради което организмът не може да устои пълноценно негативни фактори. Специална роля в развитието на неврозите се отрежда на лоши навицичовек. Психоактивните вещества и алкохолът засягат предимно нервната система, провокирайки появата на болезнени невротични реакции у човек.

Симптоми

За да започнете лечение на невроза, първо трябва ясно да разберете и разграничите невротичните и психотични разстройства. Различават се следните: ключови аспектиразвитие на невроза:

• Липса на симптоми на промяна на личността при обективен преглед на пациента
• Поддържане на критичността на пациента към неговото състояние
• Обратимостта на невротичните разстройства
• Осъзнаването на човек за ненормалността на неговото състояние и усилията за премахване на инвалидизиращите симптоми
• Психогенни фактори като причина за появата невротични състояния
• Лицето изпитва затруднения поради своите симптоми
• Пациентът е готов да сътрудничи на лекаря, полага усилия за постигане положителен ефектот лечението.

Симптомите на неврозите се състоят от две големи групи – физични явленияи психологически признаци.

Физически признаци

Между физически симптоминеврози - неврологични дефекти, вегетативни нарушения, соматични проблеми. Най-честите от тях са следните прояви:

• Хронично главоболие от притискащ или натискащ характер, наречено "неврастеничен шлем"
• Болезнени усещания и дискомфорт в областта на сърцето, възприемани от пациента като сърдечни дефекти
• Появата на сърдечна невроза, която се характеризира с повишена артериална, ускорена сърдечна дейност, болка или пронизваща болкав областта на сърцето, повишено изпотяване, затруднено дишане; Показателен симптом на сърдечна невроза е сърдечната болка, която е придружена от замаяност и изтръпване на крайниците.
• Усещане за тежест в стомаха, присъствие синдром на болкав епигастриума
• Наличие на диспептични разстройства (храносмилателни разстройства)
• Прекомерно изпотяване
• Треперене и слабост в крайниците
• Нестабилна артериално налягане
• Нарушения на сърдечния ритъм
• Нестабилна походка, затруднено поддържане на равновесие, световъртеж
• Влошаване на зрителната острота, поява на "летящи петна" пред очите
• Често желание за уриниране
• Намалено либидо, невъзможност за полов акт, менструални нередности при жените.

Често поради невроза мъжете изпитват болка, а жените не могат да заченат и да родят дете. Възможни са и соматични проблеми под формата на. Последствията от човешките невротични състояния включват също сърдечни проблеми, хипертония. Ето защо своевременно лечениеневрозите са много важни за нормалното, здравословно функциониране на тялото.

Психологически симптоми

Сред психологическите фактори на неврозите се отбелязват следните:

• Тежка раздразнителност и нервност
• Безпокойство, възбуда, нервност
• Емоционална нестабилност
• Чести промени в настроението без обективни причини
• Натрапчив неконтролируем страх
• Впечатлителност, уязвимост, подозрителност
• Недостатъчно самочувствие - прекомерно надценяване или подценяване на собствените качества и възможности
• Липса на инициатива и нерешителност
• Агресия към другите, конфликт
• Свръхреакция при най-малките промени в рутината
• Цинично и критично отношение към всичко
• Придирчивост към думите на други хора, обидчивост
• Непоследователност в желанията и собствените стремежи и вярвания
• Сълзливост без обективни причини

При човек, страдащ от невроза, се забелязва производителността намалява. Той вече не може да изпълнява обичайното количество работа, показателите за качество на труда значително се влошават, наблюдава се силна уморапри стандартни натоварвания.

Различни проблеми със съня- един от честите симптоми на невроза. Силното превъзбуждане на нервната система не позволява на човек да заспи в обичайното време. А когато най-накрая успее да заспи, често е измъчван от кошмари, които често могат да го накарат да се събуди посред нощ в студена пот. Сутрин има усещане за отпадналост, защото няма добър сънне може да възстанови енергийните ресурси на тялото. Първата половина на деня за човек преминава в сънливо, разбито състояние, но след обяд се подобрява.

При човек, страдащ от невроза, мнестичните и когнитивните функции се влошават ( способността за разбиране, изучаване, разбиране, възприемане и обработка на информация намалява). Той не може да се концентрира или да си спомни необходимата информация. Мисленето на човек става бавно, което го затруднява да отговори на въпроса.

Сред характерните симптоми на неврозите са повишена чувствителност към външни стимули.Има интензивна реакция на силни звуци и дори едва доловимите шумове не остават незабелязани. Човек се чувства зле при ярка светлина и слънчева светлина. Метеочувствителност – характерен симптом. Пациентът трудно понася променящите се метеорологични условия, а когато се промени климатичната зона, той усеща увеличаване на болезнените симптоми.

Фокусирането върху травматично събитие е един от най-честите симптоми на заболяването. Човек непрекъснато мисли за случилата се драма, анализира я, опитва се да намери потвърждение за вината си. Той просто не може да премине към положителни мисли, защото е фиксиран върху негативните моменти, които са се случили в живота му.

Видове

Има няколко вида неврози, всяка от които се проявява със свои специфични симптоми. И така, лекарите наричат ​​най-често срещаните видове заболявания:

• неврастения
• тревожно разстройство
• Истерична невроза
• Обсесивно-компулсивното разстройство

неврастения

Неврастенията също често се нарича астено-невротичен синдром. Друго често срещано име сред обикновените хора е синдромът хронична умора. За това състояниеХарактерни са следните симптоми:

• Повишена умора
• Прекомерна възбудимост и раздразнителност
• Неспособност за контрол и контрол над себе си
• Докачливост и сълзливост
• Неспособност за концентрация, разсеяност
• Намаляване на предишната физическа издръжливост
• Безразличие и апатия към всичко наоколо
• Влошаване и загуба на апетит
• Неспособност за продължителна умствена работа
• Нарушения на съня

При този тип невроза пациентът също страда от усещане за потъване на сърцето и чувство на тежест в епигастриума. Способностите в интимната сфера се влошават. В допълнение, неврастенията се характеризира с вълнообразни депресивни настроения.

Симптомите на неврастенията са разнообразни. Често срещан симптоме главоболиепоявяващи се към края на деня

тревожно разстройство

При този вид заболяване човек изпитва чувство на безпокойство - обикновено е безпочвено и неконтролируемо. Човек може да изпитва страх за бъдещето си, поради проблеми в личната си сфера или за здравето си (хипохондрични прояви).

Състоянието има следните психични симптоми:

• чувство на страх, безпокойство (най-често без обективни причини)
• нарушения на съня
• хипохондрия
• тревожни мисли, лошо настроение

Общите физически симптоми включват:

• главоболие
• усещане за "притискащ шлем" на главата
• нарушение на дишането
• скокове на налягането
• чувство на сухота в устата, жажда
• прекомерно изпотяване
• дисфункция на храносмилателната система - гадене,

Заболяването бързо прогресира до хронична формаи тези усещания стават неразделни спътници на човек. Понякога се появяват екзацербации, които могат да доведат до атака пристъп на паника, раздразнителност и сълзливост.

важно! При дълъг ход на заболяването и липса на лечение, то може да се развие в друга форма на психично разстройство - например хипохондрия или обсесивно-компулсивно разстройство.

Истерична невроза

Една от формите на психични разстройства, която се изразява в прекомерно желание да привлече вниманието към себе си по всякакъв начин - пациентът може да „хвърли истерия“, да играе на публиката, да ридае, да крещи и почти да се конвулсира. Човек в това състояние се характеризира с прекомерна демонстративност - ярки изяви и внезапни изчезвания, както и манипулативно поведение с цел привличане на внимание и подчинение.

Пациентът може дълбоко да вярва, че има неизлечима болести идеално имитират неговите симптоми. В този случай заболяването може да бъде абсолютно всичко.

Това състояние възниква поради факта, че човек попада в среда или ситуация, която травмира психиката му - това може да бъде конфликт на работното място, семейна сцена или животозастрашаваща ситуация.

IN клинична картинаИма три категории симптоми на истерична невроза: вегетативни нарушения, сензорни и двигателни увреждания.

1. Симптомите на първата група са ярки, променливи, мигриращи и разнообразни болки и физически фантазии. Лекият стрес може да накара пациента да изпита нарушено съзнание и конвулсии, които са признаци на припадък.
   

   Забележка! По време на припадък човек може да удря по стените и пода, да къса дрехите и косата си, да хвърля предмети, да се смее истерично и след това да ридае без причина.

2. ДА СЕ сензорни симптомивключват парестезия тип "ръкавица" и "чорап" (изтръпване, изтръпване, усещане за "иглички") на крайниците. Тук най-често възникват сензорни нарушения. Човек може също да изпита загуба на усещане. Ако истерик се е заел да привлече вниманието, тогава той спокойно може буквално да ходи по горещи въглища, без да изпитва болка. Състоянието се характеризира също с глухота, слепота, говорни нарушения, например, заекване.
3. Нарушенията в тази група включват пълна или частична парализа на крайниците, тремор, нарушена координация на движенията, парализа на езика, загуба на глас, нервен тик, свиване на orbicularis oculi мускул.

Лечението на тази форма на невроза е труден, дълъг и мъчителен процес, важна роляв която заема правилен изборлекарства. Неправилно лечениезастрашава развитието на сериозни психични дефекти в пациента, което може напълно да промени портрета на личността.

Обсесивно-компулсивното разстройство

Това е обсесивно-компулсивно разстройство (буквално преведено като „принуда“ и „обсебване от идея“). Тя може да бъде хронична или епизодична. Характеризира се с появата у човек на натрапчиви, обезпокоителни и дори плашещи мисли (обсесии). В същото време човекът непрекъснато се стреми да се отърве от безпокойството, вдъхновено от тези мисли, с помощта на досадни, обсесивни действия (компулсии).

Разстройството се характеризира с развитието на натрапчиви спомени, мисли, действия и движения, както и появата на патологични страхове (фобии).

Пациентите с този тип разстройство са подозрителни хора, които понякога предприемат изключително решителни действия, което е много забележимо на фона на преобладаващото им спокойствие.

Натрапчивите мисли и действия най-често се проявяват в:

• Силен страх от замърсяване или инфекция
• Страх да не нараните себе си или другите
• Морални и религиозни идеи
• Сексуално явни или насилствени мисли или изображения
• Желанието за ред и симетрия, идеята, че всичко наоколо трябва да бъде построено „правилно“
• Страх от загуба или липса на някои необходими неща
• Суеверия, прекомерно внимание към нещо, което се счита за добър или лош късмет

Лечението на такова разстройство задължително включва Комплексен подход, което включва психотерапия и медикаменти.

Лечение

Разбира се, всеки човек, страдащ от това заболяване, мисли как да лекува невроза. На първо място, не трябва да се страхувате, че след посещение при лекар веднага ще бъдете изпратени в отделението за неврози задължително лечение. Както бе споменато по-рано, това заболяване не е много опасно и с правилния подход се повлиява добре от лечението. Важно е да разберете, че е просто невъзможно да издържите дълго време симптомите и признаците на невроза - това може да доведе до по-сериозни последици и да причини други психични заболявания. Ако многократно изпитвате болезнени прояви на невроза, не отлагайте посещението при лекар. Като начало това може да бъде семеен лекар или терапевт в клиника, който вече ще ви насочи за консултация с психотерапевт. Или, като посетите форумите на вашия град и анализирате препоръките и отзивите на хората, можете сами да изберете частен специалист. Колкото по-скоро отидете на лекар, толкова по-бързо ще бъде предписано лечение, което може да се състои от един от съвременните методи.

Психотерапия

Основната задача на психотерапията при неврози е да нормализира възгледите на пациента за света около него, да идентифицира причините, довели до заболяването, и да разшири кръга от интереси.

Възстановяването настъпва само когато пациентът, с помощта на лекар, разбере и осъзнае причините за своите тревоги и страхове. След този момент всичко, което преди това е пречило на пациента да живее нормално и спокойно, вече не му се струва никакво значение или важност.

Съвременните психолози и психиатри при лечението на неврози прибягват до три основни метода на въздействие: разговор, хипноза и когнитивна психотерапия.

Когнитивната терапия е, когато те възпроизвеждат ситуация, която някога е предизвиквала безпокойство у човек, но в безопасна среда. В същото време пациентът разумно оценява какво се случва и прави необходимите заключения. Понякога тази терапия се провежда по време на хипнотичен транс. Когато пациентът бъде изведен от това състояние, лекарят разговаря с него за бъдещия му начин на живот, нормализиране на благосъстоянието и търсенето на своето място в света около него. Лекарят кани пациента да създаде свой собствен „ъгъл на свобода“ - това може да бъде всяка страст или хоби, а също така го съветва да намери свои собствени начини за отвличане на вниманието от заобикалящата го реалност. Това може да бъде слушане на успокояваща музика, медитация, почивка сред природата, йога и др.

Основната задача на психотерапията при неврози е да идентифицира и премахне първопричината за заболяването, да промени отношението на човек към него

Медикаментозно лечение

Ако психотерапията няма положителен ефект, лекарите прибягват до корекции психическо състояниепациент с помощта на лекарства, които се състоят от няколко групи лекарства:

• невролептици
• Транквиланти
• Психостимуланти

Невролептиците (известни още като аминозини) са група лекарстваантипсихотично действие. Те се характеризират с отличен успокояващ и хипнотичен ефект, премахвайки халюцинациите. Но когато продължителна употребаможе да доведе до депресия.

Фармакологичният ефект на транквилизаторите (диазепам) е подобен на антипсихотиците, но техният механизъм на действие се различава в стимулирането на производството гама-аминомаслена киселина. Имат изразен релаксиращ и седативен ефект. Предписва се на кратки курсове при пациенти с обсесивно-компулсивно разстройство.

Антидепресантите се характеризират с изразени седативен ефект. Предписва се при неврози, придружени от страх и безпокойство. Предписва се под формата на таблетки, инжекции, инхалации.

Психостимулаторите и ноотропите се характеризират със стимулиращ ефект, който повишава умствената работоспособност и подобрява емоционално състояние. Те лекуват депресивни форми на невроза.

Не пренебрегвайте помощта на психолог - понякога само специалист може да улесни живота на човек, страдащ от неврози, и да възстанови хармонията в него

Предотвратяване

Въпреки факта, че неврозата е лечима, все още е по-добре да се предотврати, отколкото да се лекува. Най добрата профилактикав този случай ще нормализирате максимално емоционалния си фон. Опитайте се да изключите дразнещи факториили да промените отношението си към тях. Избягвайте претоварването на работното място, нормализирайте графика си за работа и почивка. Много е важно да си осигурите подходяща почивка, да се храните правилно, да спите поне 7-8 часа на ден, да правите ежедневни разходки и да спортувате.

Изключително важно е освобождаването на емоционалния баласт. Можете да дадете воля на емоциите си, като правите нещо креативно, правите нещо, което обичате, като танци или пеене, или като си водите личен дневник. И, разбира се, по-добре е да прекарвате повече време с хора, които допринасят за весело и приятно усещане, подкрепят и вдъхват оптимизъм.

Да, със сигурност можете да се излекувате! В крайна сметка неврозата е общо наименование на голяма група психични разстройства, които възникват в резултат на продължителна стресова ситуация или травматични фактори и се характеризират с промени в общото благосъстояние и нестабилно настроение.

Етиология

Има огромен брой ситуации, които провокират развитието на невроза: дълго отсъствие на нормална почивка, внезапна промяна на мястото на пребиваване, финансови затруднения, неудовлетвореност от живота. професионална дейност, развод, загуба на близки или работа.

Някои хора възприемат тези обстоятелства много болезнено, докато други може да не им придават никакво значение. Неврозите най-често засягат хора с вродена чувствителност към претоварване от всякакъв вид (физическо или емоционално).

Но неврозата може да възникне дори при човек с много силни нерви, особено ако въздействието на значим стимул е твърде интензивно и продължително за него. Силна умора, избухливост, тревожност, фобии, постоянно раздразнение и безсъние: всичко това са симптоми на невроза и стрес. Но същите тези признаци показват и много по-тежки психични разстройства.

За да потвърдите диагнозата, както и да разберете как да лекувате невроза, се нуждаете от консултация с опитен психотерапевт. Това е особено необходимо, ако това състояние е станало продължително и се проявява повече от месец.

Помогни си

Смята се, че неврозата е проблем, който трябва да се реши с психотерапевт. Лекарят ще обясни всичко ясно възможни начиникак да се отървете от неврозата и да избегнете рецидиви. Но има моменти, когато този вид помощ не е достъпна поради редица причини. След това трябва да помислите как можете сами да се справите с болестта. Тук помага комбинация от автотренинг и хапчета, които ще ви помогнат да се успокоите.

На първо място, е необходимо да се определи факторът, който провокира това заболяване. В крайна сметка, ако се отървем само от симптомите, а не от причината за заболяването, тогава няма да постигнем никакви дългосрочни резултати. Също така си струва да запомните следната мисъл: не можете да се отървете от невроза само с хапчета и билкови лекарства. Все пак първоначално това е психичен проблем, а не соматичен.

Важно е да разберете, че ключът към успеха е положителното отношение и правилното мислене. Не трябва да обръщате внимание на лошите мисли. Опитайте се да освободите мозъка си от всичко ненужно и да не се поддавате на допълнителен стрес.

Трябва да сте подготвени за факта, че е малко вероятно да успеете бързо да се отървете от неврозата. Във всеки случай, в началото ще имате многобройни рецидиви, както и връщане към стари начини на поведение. Винаги е необходимо известно време, за да се развият нови реакции към невротични ситуации. Вашата основна задача, ако искате да излекувате неврозата, е да се научите да приемате спокойно всеки проблем, да извлечете нов урок от него и след това да продължите напред.

Има редица автотренировки, които ви помагат сами да се отървете от стреса и да постигнете добри резултати.

Ерготерапия

Ако човек изпитва стрес под влияние на невроза, той изпитва чувство на опасност или тревожност, както и силно вълнение. В тялото се освобождават хормони на стреса - адреналин, норепинефрин. Тялото реагира на освобождаването на тези вещества по следния начин: нивото на глюкозата на човек се повишава, кръвното налягане се повишава, кръвоносните съдове се свиват и сърдечният ритъм се ускорява. Кръвта изпълва мускулите, задействайки най-древния инстинкт: „Бягай за живота си“.

Съответно, има много прост начин за лечение на невроза - физическа активност, която ви позволява да освободите излишния адреналин. Няма значение как го правите: спортувайте, мийте подовете, почиствайте къщата, карайте колело. Важно е безпокойството ви да изчезне заедно с хормоналния скок. В допълнение към физическата активност е много полезно да придобиете хоби. Чудесни начини за положителни емоции и физическо освобождаване са активните спортове, дългите разходки и плуването.

Методът за успокояване на В. Леви

Какво друго можете да направите за лечение на невроза? Известният психотерапевт В. Леви предложи много ефективен начиноблекчаване на напрежението и облекчаване на стреса. За да се отпуснете, първо трябва да се напрегнете много силно. Тогава буквално избутайте напрежението от себе си. Така че, ако планирате да лекувате невроза сами, отидете на дансинга или във фитнеса. Ако сте много разстроени, покажете как можете да се ядосвате. Можете да крещите, да тропате с крака, да стискате юмруци до болка... Основното е да правите всичко това с всички сили.

Изразявайки напрежението си по този начин и освобождавайки го, ще почувствате, че тревожността ви се стопява и настроението ви се повдига. Разбира се, този метод няма да помогне да се отървете от неврозата завинаги, но лечението по този начин е много приятно и полезно за тялото.

Обръщаме лицата си

Опитвайки се да разреши сложен проблем или да се измъкне от задънена ситуация, невротичният човек преминава през десетки различни варианти. За да лекувате неврозата, трябва да се научите да търсите варианти за правилното решение. Това се прави по следния начин: първо разделяме лист хартия на три части. В първата колона трябва да напишете какво ще се случи, ако проблемът не бъде разрешен. Вторият съдържа примери за ситуации и техните решения, подобни на тази. Третата колона е за нова опция за действие. Ако искате да се отървете от неврозата, не забравяйте, че много често именно страхът от провал принуждава човек да се примири с болестта.

Заспиване по метода на Н. Амосов

Неврозата често е придружена от безсъние. Можете да се борите с това по следния начин: изберете удобна позиция и започнете да отпускате всичките си мускули. Започваме с лицето, тъй като мускулите на лицето са отговорни за нашите емоции. След мускулите на лицето започваме да отпускаме останалите мускули. Мислено изследвайте всички части на тялото отгоре надолу, отпускайки мускулите в тях, докато цялото тяло се отпусне напълно. След пълно отпускане се свързваме мислено с дишането си, като продължаваме да го наблюдаваме. Постепенно дишането ви се забавя, става все по-дълбоко и по-дълбоко. След половин час ще заспите дълбоко.

Медикаментозно лечение

В допълнение към практиката на автотренинг при лечението на невроза не би било излишно да се включат лекарства. В практическата психотерапия добри резултатидонесе комбинация от лекарства и психотерапевтични упражнения.

Група	Лекарство	Въздействие	Отзиви
Успокоителни	Persen, Novo-passit, тинктури от валериана и motherwort	Тези лекарства са в различни формипредписва се при прекалена избухливост, раздразнителност и безсъние.	Добри резултати при продължителна и системна употреба. изчакайте моментален ефектне си заслужава.
Адаптогени	Шипка, тинктура от елеутерокок, женшен билка	Тази група лекарства се приемат за повишаване на съпротивителните сили на организма, действат укрепващо на нервната система и я тонизират.	Подобрява работоспособността и подобрява настроението. Предписва се при леки неврози, причинени от хроничен стрес.
Транквиланти	Адаптол, Гидазепам, Феназепам	Използват се при повишено чувство на тревожност, страх и фобийни разстройства.	Ефектът настъпва много бързо, буквално на втория ден от приема на терапевтичната доза таблетки.
Антидепресанти	Амитриптилин, Мелипрамин	Тези таблетки се използват успешно при тежки депресивни симптоминевроза.	Ефектът се постига след известно време от началото на приема. Имат кумулативен ефект.

Методи за превенция

За да предотвратите развитието на невроза, ако е възможно, трябва да следвате няколко прости препоръки, които ще ви помогнат да структурирате съзнанието си:

• Дневен режим. Трябва да ставате и да си лягате по едно и също време. Нарушаването на биологичните ритми често води до невъзможност на тялото да се справи със стреса;
• Водене на дневник. За да се отървете от проблемите, понякога е достатъчно да говорите за тях или да ги опишете. Опитайте се да изхвърлите вълнението си на хартия. А създаването на личен блог ще ви даде възможност да споделяте проблемите си с другите;
• Киселото не винаги е лошо. Не достатъчно кисела среда– един от важните фактори за развитието на невроза. Яжте кисели плодове или плодове;
• Освобождаване от дразнители. Важно е да разберете какво е дразнител за вас: това може да е човек от вашето близко обкръжение, източник на информация или определено действие. Понякога, за да се отървете от неврозата, е достатъчно да спрете да общувате с такива хора или да избягвате повторението на подобни действия;
• Комуникация. Най-мощният фактор, който ще ви помогне да се отървете от неврозата и да се възстановите чрез комуникация с екипа. Опитайте се да излизате на обществени места възможно най-често, без да мислите за състоянието си;
• Медитацията също помага за справяне със стреса и предпазва от развитие на неврози. Редовните упражнения ще ви помогнат да се отпуснете и да подредите мислите и чувствата си.

Вярата, че всичко ще бъде наред, е много трудна задача при невроза.Добре е, ако наблизо има близки хора, които осигуряват осезаема подкрепа и ви поставят в правилното настроение. За вас обаче ще бъде много по-важно да се научите да разчитате на вътрешното си ядро. Можете да победите неврозата само когато си позволите да го направите.

За повечето от нас фрази като „ нервни клеткине са възстановени" И " всички болести са от нерви„Достатъчно е да се отнасяте към нервите си внимателно и чувствително - да не се тревожите без причина, да не обръщате внимание на малките неща и да живеете в хармония със себе си. Но същото мнозинство живее точно обратното и тихомълком става поредната жертва на самия „ нервни заболявания» - невроза.

Като вода от гърба на патица? Признаци на невроза

Неврозите се класифицират като група психогенни заболявания. Не се страхувайте обаче от думите „ психогенни" Това нарушения умствена дейност и болезнени състояния, които са причинени от различни фактори, които травматизират психиката, а в нашето напълно стресирано общество има много от тези фактори, така че психичните разстройства са много по-чести, отколкото си мислим. Въпреки това, на среща с психиатър се оказва по-малко от една четвъртпациенти с невроза.

Най-често неврозата е следствие от претоварена психика. Психиката ни е много уязвима, но тялото е способно да се съпротивлява до известна степен (между другото, женските сълзи и истерии също са защитна реакция, така че тялото не позволява да бъде претоварено, пренаситено с отрицателна енергия.) Затова , всичко е “ като вода от гърба на патица", а другият също възприема събитията " близо до сърцето”, толкова много, че сърцето започва да отказва.

Неврозата може да се прояви по най-неочаквани начини:

• раздразнителност,
• недоволство,
• постоянно лошо настроение
• загуба на апетит,
• безсъние,
• депресия

Това е само едната страна, горе-долу близка до психиката.

Ако неврозата засяга автономна система , разплетете плетеницата болезнени усещаниямного по-трудно. Най-често това се отнася стомашно-чревния тракти сърца. Неврозата може да се прояви ускорен сърдечен ритъм, сърцебиенеи така нататък. Можете да ходите на кардиолог година след година, да се лекувате за тахикардия с подходящи лекарства - и всичко без резултат.

По този начин неврозите не трябва да се лекуват от терапевт или дори от невролог, само на човек може да се помогне да излезе от неврозата психиатър. Но тук възниква друг проблем, който е във всеки един от нас: признавам си, че имам нужда от психиатър.

Всъщност не всеки е способенда предприеме тази стъпка, казват експертите. На запад този проблем отдавна го няма, но у нас смятат, че психиатърът лекува само психично болни. За съжаление, много голям процент от хората, които имат нужда от помощта на психиатър, се обръщат за помощ към други специалисти и дори екстрасенси. Особеностите на неврозите са, че човек осъзнава своята болест и се стреми да я преодолее, следователно всички неврози могат да бъдат успешно лекувани, ако лечението е навременно и адекватно. Не оставят никакви последствия след ефективно лечение.

"Нервни" хора. Кой има неврози по-често?

Като цяло никой не е имунизиран от изтощение на нервната система. Но все пак...

За развитието на неврозите те са от не малко значение индивидуални характеристики човека и неговите условия на живот.

• Впечатлителност,
• уязвимост,
• мнителност,
• склонност към страхове и опасения,
• груба власт
• прямота,
• непоносимост,
• неспособност да слушате мислите на други хора

Всички тези качества създават условия за възникване и дългосрочно съхранение на отрицателни емоции. Егоцентричен човек, който не търпи възражения, влиза в конфликт, а неговият привидно силен нервна система, като е изложен постоянни претоварвания, разпродава се бързо.

И колкото и да е странно, хората са на ръба на стреса прекалено точен, съвестен, отговорен. Отговорността отрицателна черта ли е? Хипертрофирана отговорност – да. Прекалено отговорният човек не измерва обещанията си с възможностите си, опитвайки се да направи всичко в строгите срокове, които си поставя, и по този начин се притиска в ъгъла. Понякога той дори не може да определи кое е важно в този момент и кое е второстепенно.

Също така се случва професионална предразположеност към неврози. Но най-висока стойностима не толкова спецификата на дейността, колкото съизмеримостта на силите и натоварванията, мярката на стойностите, които всеки определя за себе си. Има хора, които си поставят за цел да постигнат успех независимо от всичко. Независимо от всичко и никого, включително и себе си, те упорито се стремят към непознато щастие. И всяка работа, свързана с тежък емоционален стрес, е изпълнена с нервен срив.

Значително склонни към развитие на неврози слабия пол. В крайна сметка емоционалният фон на жените е по-динамичен и нестабилен: по-често се влюбват, по-често страдат, показват по-силно емоциите си: те хленчещи, уязвими, лесно обиждащи се и затънали в мислив травматична ситуация.

Не се опитвайте да се стегнете. Неврозата трябва да "излезе"

Желанието за преодоляване на трудностите е нормално. На човек му се струва, че с много неща в живота може да се справи без външна помощ - « съберете се“, търпете, мълчете или просто си тръгнете, можете да забравите, опитайте се да го изтриете от паметта си. Просто трябва да искате да се справите с неприятностите, с неприятностите. Може би всяка една обида, шок и скандал не означава нищо. Но заедно - капка по капка - те се натрупват в момента "Х" преминава от количество към качество- така се раждат повечето неврози. Колкото и странно да звучи, най-лошото нещо, което човек в състояние на невроза може да направи за себе си, е да се опита да се събере. Ако потискате негативните емоции, без да ги показвате по никакъв начин, тогава рано или късно ще намерят изход сами.

Травматизиран човек, преживял най-вече личен шок страх да не се случи отново. Но ако той внимателно и внимателно крие емоциите си, тогава е малко вероятно да се отърве от тях. IN народни традицииПогребалните ритуали отдавна са пропити с дълбок психологически смисъл. Скърбящите (специално поканени и обучени жени) ридаеха силно: „ За кого ме остави?” - тоест казали са това, което страдащият е чувствал, но не е могъл да изрази.

Неврозата се страхува от хармонията

Лекарите не се уморяват да повтарят, че профилактиката е необходима. Никога не се уморяваме да не се доверяваме точно на тази превенция. IN най-добрият сценарийвсичко превантивни действиясе състои в приема на витамини. Въпреки това, като всяка болест, неврозата е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение.

• Подарете си малко облекчение, не натрупват отрицателна енергия. Освобождаването от отрицателна енергия е личен въпрос: човек рисува и рисува, вторият се занимава със спорт, третият се доверява на дневник. Понякога дори счупването на чинии в този случай е по-малко зло от подкопаното психично здраве.
• Ако се случи нещо лошо, от което трябва да се отървете (не „просто да забравите“, а да се отървете от), говорете с някого за това. По-добре е да е психоаналитик, но приятел в кухнята също не е по-лош вариант. Основното нещо е да не мълчите, да не се стресирате и да не претоварвате психиката си.
• Почивката и работата трябва да бъдат балансирани. също води до невроза. Необходимо е умствената дейност да се премине към физическа активност, поне 30 минути на ден трябва да се отделят на физическа активност и спорт.
• Сънят трябва да бъде от 6 до 8 часа на ден. Ако сънят е нарушен, трябва да предотвратите подобряването на съня по нелекарствен начин: лягайте си навреме, не слушайте силна музика, не преяждайте преди лягане, проветрете добре стаята.
• Добавете повече към вашата диета антистрес продукти. Възстановете енергията, отговорна за спокойствието с продукти като мазна риба, банани, домати.
• Съжалявай се, почивай си. И е по-добре, ако това е истинска психическа релаксация. Разходката сред природата е много по-добра от шумна компания, но понеза вашата психика.
• Не се страхувайте от психиатрите. Витамините и превантивните мерки са добри, но само като превантивни мерки. Ако неврозата вече е налице, тя трябва да се лекува. Само витамините не са достатъчни. Неврозата не е от болестите, които преминават спонтанно. Що се отнася до самолечението, неврозата не е хрема, която може да се справи за една седмица, самолечението е по-вероятно да доведе до усложнения. Психиката е крехко нещо.

Лечение на невроза

Лечението на невроза винаги трябва да бъде изчерпателензащото няма никой чудодейно лекарство. За лечение на невроза трябва да се свържете на следващите лекари: психиатър, психотерапевт, невролог. Участие на лекаряпри лечението е необходимо, тъй като специалистът по-правилно ще идентифицира и елиминира причините за неврозата, а също така ще избере желаната посока на терапевтично действие (възбуждане или инхибиране на нервната система).

При лечението на неврози се използват:

• психотропни лекарства(по принцип това е група транквиланти, но по-голямата част от лекарствата се продават само с рецепта),
• курс по психотерапияза разрешаване на конфликтна ситуация,
• фитотерапия (лечение с билки): motherwort, божур, маточина, алоеи други. Подборът на билки обаче трябва да се извърши лекаркато се вземе предвид състоянието на пациента (от какво се нуждае - стимулиране или инхибиране на нервната система).
• възстановителни средства: установете режим на почивка и работа, пълноценен сън, разходки на чист въздух, лечебна гимнастика, витамини, водни процедури, Балнеолечение, имуномодулатори по показания, както и мед, покълнали зърна, прясно изцедени сокове.
• физиотерапия(виж отдолу).

IN комплексно лечение на неврозишироко използван различни методи физиотерапия.

Цели на физиотерапията:

• нормализиране на процесите на възбуждане и инхибиране в нервната система,
• подобряване на кръвоснабдяването и метаболизма в мозъка,
• елиминиране на емоционални и поведенчески разстройства и вегетативни разстройства.

За лечение на неврози се предлагат различни методи на апаратна и неапаратна физиотерапия.

Между хардуерни методи на физиотерапияпрепоръчително:

• обща и локална дарсонвализация,
• въздействие импулсни токовенискочестотни (правоъгълни, диадинамични, синусоидално модулирани и др.),
  електрическа стимулация,
• електрофореза лекарствени вещества(предимно на зона на шийката на маткатаи според орбитално-окципиталния метод),
• електросън,
• общо или локално ултравиолетово облъчване.

Сега обаче се препоръчва ограничаване на излагането на електрически ток при лечение на неврози в детска възраст, тъй като външното електрическо въздействие може да повлияе негативно на нормалните биоритми на мозъка.

От нехардуерни методи на физиотерапия успокояващ ефектпри лечението на неврози имат:

• парафинови (озокеритови) приложения върху областта на шийката на матката,
• общи топли борови или сулфидни бани (ниска концентрация за 5-7 минути два пъти седмично, общо 10-12 бани),
• лек общ масаж,
• масаж на областта на шийката на матката.

Тонизиращ ефектосигурявам:

• вани с въглероден диоксид,
• интензивен масаж,
• подводен душ масаж,
• кръгъл или издигащ се душ,
• Душът на Шарко.

Много добър ефект(включително деца) при лечение на невроза дава акупунктураизползване на инхибиторна или възбуждаща техника, като се вземе предвид реакцията на пациента към въвеждането на игли.

И най-простият съвет на психиатрите е Не се довеждайте до невроза, живейте в хармония със себе си.

Изготви Олга Кулинкович, 10 ноември 2011 г.
Вестник "Звязда", оригинал на беларуски език: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=88638

07:55 9.11.2015

Тревожите ли се все повече за дреболии напоследък? Чувствате ли се напълно претоварени още в началото на работния ден? Раздразнителността стана ли ви втора природа? Нека да разберем какво се случва с вас.

Неврозата е общо име за цяла група психични разстройства, които възникват в резултат на травматични фактори или продължителна стресова ситуация. Те се характеризират с нестабилност на настроението и нарушение на общото благосъстояние.

„Предстоят репортажи, така че трябва да си уредим малко празненство – каза приятелката ми, влизайки в сладкарницата, – например да изяде един шоколад“, реши тя и купи... килограм сладки. „Виждате ли, вече втори ден не съм себе си. Всеки ден съм.” като понеделник сутрин.”

— Всичко е от нерви. Няма да е зле да си починете.

"Ами да, разбира се", отговори Женя, прекъсвайки се от време на време да говори по мобилния си телефон: "И на кого ще прехвърля проекта си тогава? И командировка до Лвов? Две конференции в края на месеца .. Главата ми се върти. По принцип мълча за безсънието. Всяка вечер трябва да броя слоновете... Единственото ми желание сега е да отида някъде далеч от хората", след това пауза и тежка въздишка: "Ами ако това невроза ли е?"

Не беше изненадващо да чуем такъв въпрос, особено след като днес има много причини за развитието на невроза: липса на почивка, възникване на неразрешими ситуации, професионална неудовлетвореност, развод, уволнение или загуба обичан. Някои възприемат подобни обстоятелства твърде болезнено, други дори не им придават никакво значение. Най-често неврозите се появяват при хора с вродена чувствителност към емоционално и физическо претоварване. Но разстройство може да възникне дори при тези, които са готови да се похвалят със здрави нерви, ако въздействието на дразнителя е твърде силно и продължително.

Освен факторите на околната среда, условията на живот и работа, важна роля играе нашето възпитание. С други думи, вина за страховете и дори за влошено здраве стресови ситуациимогат да бъдат частично прехвърлени на родителите. Психиатърът Олег Кебриков потвърди това със свое изследване. Според него дете, което расте в семейство без родителски надзор, се превръща в избухлив и раздразнителен неврастеник. Ако дете, предразположено към неврастения, е чувствало ограничения в правата си от детството си, то расте депресирано и летаргично. Но хората, податливи на истерия, винаги са били на първо място в семейството в детството. Те бяха буквално идолизирани от родителите си.

Какво се случва по време на невроза

Неврозите се делят на много видове, но най-често срещаните са неврастенията, истерията и обсесивно-компулсивната невроза.

• неврастения

Екатерина, на 37 години

"Как да характеризирам състоянието си? Измъчва ме безсъние. Дори и да успея да заспя, на сутринта пак се чувствам изтощена. А главоболието? Сякаш някой упорито иска да сложи каска, притискайки главата ми в го!Дори не говоря за умора и ,в резултат на ниска производителност.Шефът ме гледа накриво от доста време и се чувствам последен човекв компанията, разстройвайки се за най-малките дреболии. Животът е непрекъсната писта с препятствия... Между другото, каската е полезна повече от всякога..."

Това е тъжно писмо от неврастеник, чието поведение се характеризира с потиснато настроение и липса на бодрост.

Симптоми: повишена умора, безсъние, разсеяност, избухливост, раздразнителност, чувствителност към силни звуци и ярка светлина, резки промени в настроението.

• Истерия

Елена, 29 години

"Чувствам се зле! Днес почти цяла сутрин плаках! Момичетата от редакцията се опитаха да ме успокоят, но напразно. Само да знаеха колко съм нещастна! В брака - никаква яркост, само черпаци и тенджери. На работа - непрекъсната промяна Приятели, приятелки "Нямам никого! Сам съм. Напълно сам!"

Истеричната невроза се характеризира с театрално поведение, внезапни промени в настроението и склонност към преувеличаване на проблемите.

Симптоми: повишена възбудимост, сълзливост, обидчивост, желание за привличане на внимание.

• Обсесивно-компулсивното разстройство

Марина, на 24 години

"Когато отидох на интервю, реших, че ако видя пет червени коли, тогава ще ме наемат. Гледайки потока от коли, забелязах изключително червени, за да съм сигурен, че ще угодя на бъдещия директор. И тогава, още на входа на фирмата реших, "че просто трябва да видя още две. Закъснях за интервюто, но преброих точно дванадесет коли. Когато се върнах вкъщи, реших да добавя още осем."

Познати ли са тези ритуали? Не? Е, добре. Защото желанието да преброите дърветата на вашата улица, да съберете номерата на минаващите микробуси, да се върнете у дома няколко пъти, за да сте сигурни, че вратата е затворена, е признак на обсесивно-компулсивна невроза.

Симптоми: появата на повтарящи се мисли, образи, действия, най-често свързани с необходимостта от двойна проверка на себе си. Несигурност при предприемане на следващо действие поради страх да не направите грешка или да разочаровате някого. Развитие на фобии: страх от височини, затворени пространства, тълпи.

Повечето от симптомите, характерни за неврозата, се срещат при всеки от нас: безсъние, загуба на интерес към работата, притеснения за най-малката дреболия. Ако такова състояние е продължително и се прояви в рамките на един месец, трябва сериозно да се замислите за здравето си.

Невидима невроза

Чувство дискомфортв областта на гърдите или страдащи от главоболие, се обръщаме към лекаря и получаваме напълно неочаквана диагноза - невроза. Разстройството е скрито под прикритието на други заболявания, така че след преглед лекарят може да идентифицира само функционални нарушения на органа. Прегряване на психиката, стресова система през деня се превръща в лош сън, но ако продължи седмици или месеци, може да се появят други симптоми.

Всички ги знаят, но са адресирани на грешното място. Главата боли, говорят за главата, стомахът - за стомаха, запекът и диарията - за червата, сърцето - за сърцето, пише Николай Амосов. - Реално, поне в началото, това е претрениране на напрегнатата система. Това е сигнал за изключване и не можете да се отървете от него само с една вечер и уикенд, трябват ви повече.

Фалшива замяна

Не разбирайки как да се справят с притока на негативна информация или да излязат от безизходица, мнозина избират първото нещо, което отвлича вниманието и носи удоволствие, макар и временно. За да се отпуснем, избираме някое развлекателно място и седим там до сутринта, посягайки към цигари или отваряйки поредната кутия шоколадови бонбони.

Както твърди Николай Амосов: „Има два източника на физиологични импулси, които активно насърчават релаксацията: от уморени мускули и от пълен стомах. За първото почти сме забравили, а второто е в голяма полза. Ето защо не е изненадващо, че след стрес избираме храна (особено сладкиши) като успокояваща храна. Но понякога е достатъчно да извървите няколко пресечки.

Как да се лекува невроза: разбирането на ситуацията означава възстановяване

Бяхме посъветвани от: Леонид Юнда, психотерапевт, ръководител на Центъра за психотерапия и медицинска психология с отдел гранични държавиКиевска градска психоневрологична болница №.

Безсъние, повишена умора, страх, безпокойство, раздразнителност, избухливост - всичко това са признаци на невроза. Но същите симптоми могат да причинят и по-тежки разстройства: неврозоподобни, депресивни, тревожни, панически, както и обсесивни състояния, реакция на силен стрес или адаптационни разстройства.

Ето защо за уточняване на диагнозата и ефективно психотерапевтично и медикаментозно лечение е необходима консултация с психотерапевт или психиатър. В крайна сметка няма нищо по-ужасно и неприятно за човек от състояние, когато не знам какво се случва с мен и не мога да направя нищо по въпроса. Достатъчно е лекарят да обясни цялата ситуация на пациента и той веднага се чувства по-добре. Напоследък се смята, че обръщането към психотерапевт или психиатър не само не е срамно, но дори модерно, благодарение на което стената на страха от психиатрията постепенно се разрушава.

Предотвратяване на невроза: как да се предотврати

За да предотвратите появата на разстройство, използвайте прости и налични методиукрепване на тялото:

• Придържайте се към стриктна рутина

Вземете правило да си лягате и ставате по едно и също време. Често поради повреда биологичен ритъмтялото спира да се бори със стреса.

• Дневник на решенията

• Колкото по-кисела е кръвта, толкова по-сладък е животът!

Недоокисляването на кръвта е един от общите знаменатели на всички видове заболявания, казва психотерапевтът Владимир Леви. Кажи да! кисели плодове и горски плодове!

• Извън полезрението!

Опитайте се да разберете какъв е вашият дразнител: може би някой човек от вашето обкръжение или определена процедура или източник на информация. Понякога е достатъчно да избягвате среща с такива хора или да избягвате повторение на действието, за да се върнете добро настроение. Ако трябва да общувате с хора, които предизвикват негативни емоции, представете си този човек по някакъв забавен начин, например с нелепа шапка на главата или обута в чехли с уши. Вторият вариант е да поставите въображаема стъклена преграда пред вас, сякаш я гледате в терариум.

Ерготерапията като средство за лечение на неврози

Когато сме подложени на стрес, силно вълнение, възниква чувство на безпокойство или опасност и тялото ни отделя хормони – адреналин и неадренал.

В резултат на това кръвното налягане и нивата на глюкоза в кръвта се повишават, настъпва вазоконстрикция и сърдечната честота се увеличава. Кръвта в тялото, което е в състояние на бойна готовност, се втурва към мускулите и в тялото се събужда древен инстинкт: Опасност: бягай! Ето защо най-лесният начин да избегнете последиците от стреса е физическата активност.

1. Известната телевизионна водеща Опра Уинфри прави 50 клякания, когато изпита необяснимо чувство на безпокойство или вълнение.
2. Певицата Азиза е намерила свой собствен начин да се справи с потиснатото настроение: взема моп и мие подовете.
3. Освен физическа активност е препоръчително да имате и хоби. Отглеждане на цветя в страната - страхотна възможностполучавайте положителни емоции.
4. Можете да се разходите из къщата и да запишете какво трябва да направите - списък със задължения, предложен от Дейл Карнеги като метод за самоорганизация, е помогнал на много хора да се отърват от чувството на безпокойство и безпокойство.

Как да се успокоим по метода на Владимир Леви

„Как се настаняват кучетата и котките за през нощта?.. Първо се суетят, усукват, драскат, наместват се насам-натам... После се успокояват неподвижно...

Какво трябва да се направи, за да се доближи спокойствието?.. Можем ли да познаем?..

Стегни се, така е! И се напъвай повече! - Експресно напрежение! - Избутайте го!

Предлагам: преди да се опитате да се отпуснете, разклатете се колкото можете по-силно и танцувайте, докато паднете!.. И изкрещете, ако искате. И бийте някой въображаем с всички сили, може би себе си... За да се успокоите, опитайте се да се разстроите и да покажете как се получава!.. Или заемете позата на ембрион или свит таралеж - и стиснете, пружинирайте, напънете всичко, което можете да прецедите!

Можете да издържите така още минута, не повече - тогава ще искате да се отпуснете, да се отпуснете и ще бъде приятно... Нека се отпуснем... Нека се напрегнем отново... Повторете това редуване пет до седем пъти...

...И сега сякаш някаква ключалка се отваря с щракване: тревожното напрежение се стопява... Да проверим?..“

Не се крийте от проблемите

За да разрешим труден въпрос или да се ориентираме в задънена ситуация, ние превъртаме през стотици различни опции в главите си. Време е да спрете и да определите как можете да излезете от неприятна ситуация.

1. Разделете лист хартия на три части. В първата колона напишете какво ще се случи, ако не успеете да решите проблема.
2. Във втората колона си спомнете и дайте примери от живота си, когато сте били в подобна ситуация, която след това се оказа напълно несериозна.
3. В третия запишете подробно варианта на действията, които ще ви помогнат да стигнете до правилното решение на проблема.
4. Страхът от провал (най-често измислен) ни кара да отбелязваме времето.

Пътят към себе си

Претоварване с информация, забързан ритъм на живот, внезапни стресови ситуации... тялото ни се опитва да се справи с всички тези фактори, но ние не сме машини, които да живеят непрекъснато в нон-стоп режим.

Намерете време да се отпуснете и се опитайте да останете насаме със себе си.

1. Седя в удобна позиция. Поставете ръцете си на коленете (можете да заемете поза лотос). затвори очи
2. Съсредоточете се върху дишането си. За да избегнете претрупани мисли, съсредоточете се върху бавното вдишване и издишване. Пребройте до седем.
3. Сега си представете себе си на мястото, където бихте искали да бъдете. Ако това е морският бряг, разходете се по горещия пясък, погледнете вълните, почувствайте бриза. Почувствайте собственото си спокойствие, увереност, че всичко е наред.
4. Представете си, че с всеки дъх получавате свежи сили, които ви дават морето, въздухът и слънцето. И с всяко издишване се освобождавате от страховете и тревогите си и те веднага се разтварят.
5. Мислено благодарете на себе си за факта, че всичко се получава за вас. За това, че си давате възможност да бъдете на приятно място, да се отпуснете и да натрупате нови сили.
6. За такава медитация са достатъчни 5 минути на ден. Но ако чувствате нужда от по-дълга сесия, не се колебайте да увеличите периода от време.

Метод за заспиване според системата на Николай Амосов

Изберете удобна позиция, за предпочитане настрани, и легнете напълно неподвижно. Постепенно отпуснете мускулите си. Трябва да започнете с лицето - лицевите мускули отразяват нашите емоции. Това е програмирано в гените, от най-древните предци. Тук трябва да се научите да наблюдавате: можете да слушате всяка част от тялото, да определите колко напрегнати са мускулите. Ако го дефинирате, тогава можете да го отпуснете със сила на волята, произволно. Някои хора препоръчват да се повтарят думи, като отпуснете се или просто: спокоен.

Отпускането на лицевите мускули действа като прекъсване обратна връзкаи върху причината за напрежението: емоции и мисли. След лицето е по-лесно да отпуснете други мускули. Изследвайте една след друга части на тялото и отпускайте мускулите - ръце, крака, гръб, докато цялото тяло легне напълно пасивно, като на някой друг. Понякога, преди да се отпуснете, трябва леко да свиете мускула, като например да преместите ръката или челюстта си.

Въпросът е към какво трябва да превключите мислите си? Невъзможно е изобщо да не мислиш. Най-добре е да свържете мислите си със собственото си дишане. Първо трябва да спрете да го контролирате, да се отпуснете и да го оставите да диша автоматично. Дишането обикновено се забавя и става по-дълбоко. След това просто трябва да го следвате, сякаш гледате отстрани: ето вдишване, ето пауза, издишването е започнало.

В повечето случаи след половин или час идва сънят. Ако все още не, тогава трябва да се откажете от усилието и да лежите напълно неподвижно.

Помогни на другите

Какво да правите, ако хората около вас са в състояние на нервно напрежение? Можете да ги подкрепите.

1. Ако човек е емоционално напрегнат, избухва ви и няма контрол над действията си, оставете го на мира. Без публика той бързо ще се успокои.
2. Много често хората съветват критична ситуациядай воля на сълзите. По-добре предложете да изпиете чаша вода.
3. Математиката ще ви помогне да се отървете от безпокойството. За да отвлечете вниманието на човек, помолете го да запомни таблицата за умножение или да изчисли в кой ден от седмицата се пада първият ден на пролетта, Нова годинаили друг празник.

ДА СЕВсеки човек трябва да знае как да се отърве от неврозата. Това заболяване се появява поради стрес, липса на сън и постоянни конфликти с другите. Всеки може да развие тревожна невроза поради проблеми в работата или в семейството. Не трябва да се пренебрегват следните симптоми: безсъние, неволеви движения, апатия, световъртеж, болка в корема или гърдите, липса на апетит, чувство на умора. За да се отървете от неврозата, ще трябва да положите усилия. Заболяването не може да бъде пренебрегнато, тъй като може да причини сериозни здравословни проблеми.

Помогни си

На първо място, важно е да знаете как да си помогнете с невроза у дома. Отрицателни емоции, които човек натрупва, стават причина за болести, затова е необходимо да се отървете от тях.

Ето няколко начина:

1. Медитация. Ще ви помогне да се отпуснете и да изгоните от главата си лошите мисли, които развалят настроението и благополучието ви. Този метод е подходящ за всеки, който иска сам да се излекува от невроза. Той е особено ефективен, ако заболяването е все още в ранен стадий.
2. Изтласкване. Как да преодолеем тревожната невроза с тази практика? Отрицателна енергиятрябва да бъде потиснат и физическата активност ще помогне за това. Всеки може да избере това, което му подхожда. Например, борба или фитнес. Ако близо до къщата ви има уютен парк, можете да отидете на бягане сутрин и вечер. В някои случаи човек трябва да говори. Трябва да запишете мислите си на хартия и след това да изгорите това писмо. По този начин е възможно да се победи неврозата, ако болестта се проявява периодично или е в ранен стадий.
3. Самохипноза. Този метод трябва да се комбинира с медитация. Човек трябва да си представи, че с всяко издишване всички проблеми, лоши мисли и тревоги напускат тялото. Самохипнозата ще ви помогне да се успокоите и да излекувате неврозата у дома.

За да се отървете от болестта, на първо място е важно да се научите да контролирате мислите си. Някои хора са склонни да се претоварват, като постоянно преиграват ситуации с негативен изход в главите си. Това се случва особено често преди среща или изпит. Тревожната невроза понякога се появява, дори ако има нещо пред човека. приятно събитие. Например, една булка, която се подготвя за сватбата си, може да се тревожи как ще премине този важен ден и да се стресира, като си представя, че плановете й ще бъдат нарушени и всичко ще върви зле.

Здравеопазване

Важно е да знаете как да лекувате невроза сами, но не трябва да забравяме, че ако заболяването е напреднало, трябва да се консултирате със специалист. Ако не започнете да се биете навреме подобно заболяванемогат да възникнат усложнения и сериозни проблемисъс здравето. Лекарят трябва да посъветва как да се измъкнем от неврозата.

Какво лекарствено лечение може да е необходимо? На първо място, трябва да вземете курс от витамини А, С, В, РР. Те ще укрепят имунната система и ще подобрят благосъстоянието. За да се отървете от неприятни симптоми, лекарят ще предпише валериан и motherwort. Глицинът също ще бъде полезен.

За да знаете как точно да се справите с неврозата бързо и ефективно, трябва да разберете причините за заболяването. От тях ще зависи какви лекарства трябва да приемате. Например, ако тревожната невроза възникне поради преумора, пациентът ще трябва да приема лекарства, които ще подобрят кръвоснабдяването на мозъка.

Трябва да поговорим и за антидепресантите. Лечението на невроза у дома с тяхна помощ е възможно, но само ако лекарството е предписано от лекар. Такива средства трябва да се избират индивидуално, в противен случай ще навредят повече, отколкото ще помогнат. Антидепресантите укрепват психиката, но не действат веднага. Курсът на лечение е най-малко 2-3 месеца.

Тревожната невроза е сериозно заболяване, така че не трябва да чакате, докато симптомите започнат да тровят живота ви. Важно е да започнете лечението навреме, като се свържете със специалист и се опитате, успоредно с приема на лекарства, да си помогнете. Не трябва да забравяме и психотерапията. Тя е много важна. Причините за заболяването определят от кои сесии има нужда пациентът.

Заслужава да се отбележи, че може да е необходима семейна психотерапия. Необходимо е в случаите, когато неврозата е свързана конкретно със семейните отношения. Например, ако се е развил поради постоянни конфликти с родители, деца или съпруг. Сеансите ще помогнат за възстановяване на взаимното разбирателство и излекуване на болестта.

Народни рецепти

Как сами да се отървете от неврозата с помощта народна медицина? Можете да използвате билки, които имат успокояващ ефект. Например маточина, безсмъртниче, риган или пелин. Трябва да пиете чай от тези растения преди лягане. Следните билкови лекарства също са ефективни:

1. Лавандула и риган. Трябва да вземете по 50 г от всяко растение и да залеете сместа им с 500 мл вряща вода. Течността трябва да се влива в продължение на 1 час, след което се филтрира и се пие по 100 ml наведнъж.
2. Мелиса и мента. Те също трябва да се вземат по 50 g, смесват се и след това се заливат с 500 ml вряща вода. Тази колекция трябва да се влива в продължение на 30 минути. Струва си да добавите малко мед към напитката.
3. Можете да пиете смес от 50 г мента, 50 г маточина и 30 г мащерка. Необходимо е билките да се залеят със 700 мл вряща вода и след това да се оставят за 1 нощ. На сутринта трябва да филтрирате течността и да добавите мед към нея. Можете да използвате тази колекция за предотвратяване на неврози.
4. Трябва да вземете 50 г зъбен камък, 30 г ерингиум и 30 г адонис. Билките трябва да се изсипят в 700 ml вряща вода и да се оставят за 1 нощ, след което да се добавят мед и 2 супени лъжици тинктура от motherwort. Важно е да се отбележи, че тази такса е силно средство, така че трябва да се използва с повишено внимание и само при сериозни стресови ситуации. Трябва да пиете по 250 ml 4 пъти на ден. Когато симптомите изчезнат, трябва да спрете да добавяте motherwort и да започнете да пиете тази смес веднъж на ден преди лягане.

Струва си да знаете тези рецепти, защото с тяхна помощ можете да се отървете от неврозата, без да навредите на тялото като цяло. Преди употреба трябва да се консултирате със специалист, за да избегнете алергии.

Нов ритъм на живот

Как да се справим с неврозата, като променим ритъма на живот? Много е важно да следвате рутина, за да си възвърнете продуктивността и да се отървете от симптомите, които пречат на живота ви. Втвърдяването няма да навреди. Можете да се запишете за басейна. Необходимо е да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Когато тялото свикне с този ритъм на живот, умората ще изчезне. Ако страдате от безсъние, трябва да обмислите използването на успокояващ билков чай.

Струва си да преразгледате не само ежедневието си, но и диетата си. Важно е да се отбележи, че при невроза не можете да преяждате или, обратно, да гладувате. Трябва да се храните по едно и също време всеки ден. Храната трябва да съдържа много витамини, така че имунитетът на пациента да не отслабва. Ще трябва да се откажете от кафето и алкохола. Важно е да се намали количеството сладкиши. Струва си да добавите зеленчуци и плодове към вашата диета. Най-добре е да пиете чиста вода и пресни сокове. Не трябва да преяждате преди лягане, защото това ще попречи на нормалния сън.

Важно е да знаете как да лекувате невроза, защото всеки може да се сблъска с това заболяване. Да избегна подобни проблемиздраве, трябва да спазвате дневен режим, да се храните правилно и да си почивате правилно. Ежедневните упражнения и упражнения няма да навредят. фитнес 2-3 пъти седмично.