1. Какво е гладуването?

Необходимо е твърдо да се схване разликата в понятията "гладуване"и разграничи гладуване„принуден“, поради липса на храна или липсата й (война, неурожай и т.н.) от „съзнателно“ гладуванес цел възстановяване, лечение или духовно усъвършенстване. В същото време човек знае, че може да спре по всяко време. глади преминете на хранителна диета.

Под съзнанието гладуванев нашия случай ще разгледаме периода от един ден или повече, през който в човешкото тяло не влиза храна, освен вода. Ако човек яде поне малко, пие чай, яде ябълка и т.н., за всяка гладизключено. Защо? Да, защото само пълно отсъствиехрана, храносмилателната система се изключва и включва вътрешни механизмихранене на тялото. Ако попадне дори макова роса от храната, храносмилателната система работи, след това стартират специални лечебни механизми гладуваненяма да се случи. Следователно има едно - или ти гладувати стартират лечебни механизми. Или, приемайки сокове, чайове, грам някаква храна, вие използвате диета - сок, чай или друга, която се отразява напълно на здравето поради други механизми. 2. Как гладът влияе на човека?

а) Два източника на човешко хранене и глад. Гладима многостранен ефект върху личността на човека. Действието му може да се раздели на две големи групи - процесите, протичащи в съзнанието на човека и в тялото му (физиология). Първо, човече решен да гладува, умишлено блокира пътя на физическото приемане на храна, активира преструктурирането на тялото за хранене с резерви (запаси на гликоген в черния дроб, разграждане на мускулната и мастната маса на тялото, разграждане на храненето от чужди образувания, присъстващи в тялото) и отваря енергийно хранене от заобикаляща среда. Важно е да се каже, че човек се "храни" и с храна, и с енергия от околната среда. Но колкото по-голям е делът на някакъв вид хранене, например физическо, толкова по-малък е делът на енергийното хранене. А на глад, енергийните механизми на хранене се отварят напълно. Но те не се отварят веднага, а постепенно. За повечето хора 10-15 дни от началото на глада.

б) Какво се случва в съзнанието на човек на глад? На глад, човешкото съзнание се преустройва радикално. Човече, за първи път умирам от гладТрябва да преодолея много в себе си. Това и страх - как ще се справя без обичайната храна? Ще се отрази ли негативно на здравето ми? И как мога да се справя с навика да се храня редовно, да получавам положителни впечатления чрез храната? Ако спра да се храня като всички останали, ще стана ли чужд за моите близки, приятели, познати? Трябва ли да търпя чувството зараждащ се глад, преодолеете изкушението да ядете? А какво да кажем за навиците и начина на живот, който водех преди глада? Така че човекът започва в ума работа на глад. Неговата намерение за гладуване, той не само се превъзнася в мислите, но и изчиства ума си от "душевни окови", които до голяма степен засягат здравето му. Правейки това, той започва най-важния лечебен процес в себе си. И колкото по-решителен е човекът настроен на глад, колкото по-малко има различни видове съмнения, толкова по-голям е ефектът върху него ще донесе глад.

в) Какви промени случват се на гладв човешкото тяло? Нека накратко изброим само основните процеси, които се появяват при глад. През първите два - четири дни се активира център за глад. Човекът иска да яде. Активно се използват запасите от гликоген в черния дроб. Ако в рамките на 2-4 дни човек, с усилие на волята, преодолее глад, след това изчезва. По това време в тялото, поради разграждането на гликогена, има интензивно повишаване на киселинността. вътрешна среда. Именно това стартира механизмите на прехода на организма към хранене за сметка на собствените му резерви и активира механизмите на хранене от външни източници. Активиране център за гладкак реакцията на стрес повишава защитните сили на тялото. Липсата на поток от постъпващи вещества от кръвта в тъканите и клетките стартира мощен очистващ процес в обратна посока. Шлаки от клетки и тъкани в увеличено количествоосвободени в кръвта. И от него, през отделителните органи, лигавиците и кожата, извън тялото. Процес на пречистване организъм на гладсе увеличава с десетки, стотици и дори хиляди пъти (в зависимост от вида на отстранената шлака).

Тъй като много системи и органи на гладне работят в обичайния режим, след това почиват, като получават възможност за възстановяване и актуализиране.

Подкисляването на вътрешната среда на тялото потиска гнилостните процеси в организма, влияе неблагоприятно на патогенните бактерии и гъбички.

Подкисляването стартира процесите на резорбция на патогенни образувания и дори на някои тумори в тялото.

Това е подкисляването, което позволява на клетките на тялото да започнат активно да усвояват азота, разтворен в кръвната плазма и междуклетъчната течност, и по този начин да провеждат процеси на биосинтеза не от хранителни протеини, а от азот от въздуха. Този процес до голяма степен позволява на човек относително лесно и удобно гладувайтедо определено време.

Принципът на приоритета. На глад, тялото постепенно се "изяжда". В същото време той започва да "яде" по-малко важни органи- мускули, мазнини и след това вътрешните органи. Но той практически не докосва жизненоважни органи до последния момент. 3. Индивидуални особености на организма и гладуване.

На гладчовек активно претърпява процеси на гниене в тялото, намаляване на калорийните характеристики и известна дехидратация на тялото. От тук, отколкото мъж преди гладповече телесно тегло и изразена калоричност (не замръзва в студено време), толкова по-добре може издържат на гладИ останете по-дълго. Тази функция е много важно да се вземе предвид кога самото гладуване, начин глад, периоди на гладуване, тип изходот глад и някои други. И въз основа на тези характеристики има хора, които по-добре или по-зле издържат процес на гладуванеи възстановяване. 4. Чувството на гладен човек?

Важно е да разкажете на човек за усещанията, които човек има по време на глад, за да има понятие и да може да сравни чувствата си с правилните. Също така е важно да се посочи как правете постпо-удобно.

И така, в първия ден (1-4) от глада наистина искате да ядете, но не всички. Това е съвсем нормално и може да се преодолее. гладняма волеви усилия, но може да бъде разсейване - да направите някакъв бизнес, който ще ви завладее изцяло. Ако наистина искате да ядете, можете да пиете вода. Може да се използва всякаква вода – студена, топла, минерална, газирана и др., и то в количество, което да се ограничи глад. Ще направя резервация веднага, за по-добро отстраняване на шлаката от тялото е подходящ протиум или дестилирана вода в топла форма.

Някои хора получават силно главоболие. Това показва процесите на преструктуриране в тялото, голямо отклонениешлака, активиране латентна патологиясъдове. Обикновено всичко това преминава в рамките на 2-4 дни. И това е съвсем нормално и трябва да се преодолее с воля, разсейване, водни процедури, почистващи клизми. По това време е важно да наблюдавате сънищата си - за какво мечтаете. Ако нещо се отдалечи от вас насън (хора, животни и т.н.) - това е съвсем нормално, продължете. Показани са ви причините за вашите заболявания и тяхното оттегляне. ако, болкаувеличаване, необходимо е излезте от глад. Това засега ти е достатъчно.

От 4 до 10-15 дни вече няма желание - гладът изчезва. Но не всеки успява, някои продължават да изпитват глади така нататък. Гладът изчезва, но усещането за релаксация, мътност, бърза умора. Може да се появи аритмия. Това също е съвсем нормално - подкисляването и интоксикацията на тялото се увеличават. Подкисляването е необходимо, за да започнат процесите на протеинова биосинтеза от азот в клетките. Но що се отнася до интоксикацията, това предполага, че тялото не може да се справи самостоятелно с отстраняването на токсините и се нуждае от помощ. За това трябва да направите почистващи процедури. Тогава курс на гладще бъде по-лесно, отколкото без тях.

От 10-15 дни процесът на преход на тялото към хранене със собствени запаси завършва, процесите на вътреклетъчна биосинтеза се разгръщат напълно и здравословното състояние става съвсем нормално, сякаш не гладувате. Но все пак е възможна известна слабост, появата на краткотрайна болка, което показва работата на тялото на тези места. По това време е важно да следвате сънищата си, които ви казват как протича лечебният процес на фино ниво - какъв вид патология се отдалечава от вас.

В този момент е важно да си помогнете, нали извършват глад, почиствайте своевременно и поддържайте необходимата мотивация да продължите процес на гладуване.

Достигане желан резултат, или като сте получили подсказка (например насън ще видите линия, въже и т.н.), можете излезте от глад. За пълно завършен глад(това е около 40-60 дни), характерна индикация за изхода е външният вид чувство на гладИ пълно почистванеезик. 5. Видове гладуване и техните отличителни черти.

гладуванесе различават по време. Така че има пълно гладуване, прекъснати и дробни. Пълен или завършен, когато гладуватдо възможните физиологични граници ( глад, почистване на езика). Прекъснат - от ден или повече (3 дни, 7, 10, 15, 21, 28 и т.н.), но не е пълен.

Дробна - гладувайте няколко пъти подредс кратки прекъсвания, така че в края на последния изчистени от глад езицидо и ефекта от завършеното глад. Например, гладуватпървият път 15 дни, след 20 дни почивка - 20 дни глад, 25-30 дни почивка и нов глад за прочистване на езика, още 10-20 дни глад.

Разграничете глада според методите на изпълнение. Така се получава класическото гладуване, когато се използват всички препоръки, приети от медицината (очистителни клизми, разходки и др.). хигиенни мерки). Уринарно гладуване - използвайте тяхната урина и нейните видове вътре или отвън. На гладно сухо - не пийте вода. И в строгите версии те дори не влизат в контакт с него. Този вид глад е най-тежък, най-кратък, най-опасен, но и най-ефективен. 6. Какво определя ефективността на гладуването.

Гладуванее процес, разширен във времето, който включва не само времето на гладкогато човек не се храни, но и времето за възстановяване – когато тялото и съзнанието на човека се възстановяват. И от това как се извършва периоди на глади възстановяването зависи от крайния ефект. В практиката се наблюдава, че повечето грешки и усложнения възникват по време на възстановителния период. В по-голямата си част това се дължи на факта, че след като е гладувал 10-15 или повече дни, човек си мисли, че сега може да яде, както преди. глад. И в това се крие огромна грешка. Храносмилателната система, след гладавлиза в сила и постепенно възстановява функциите си. И зареждането му в първите дни и дори седмици, периода на възстановяване, с количеството храна, което човек е приемал нормално преди глад, е твърде голям. Човек яде храна, но не може да я смила. От това възникват съвсем други проблеми, които не е имало преди глада. и всичко полезно ефект на гладазачеркнато от грешен резултат. Оказа се, излезте от гладнеобходимо е внимателно, постепенно стартиране на храносмилателната система с малко количество лесно смилаема храна. И в бъдеще, правилното храненеи начин на живот, консолидиране и умножаване на полученото здраве ефект на глада.

Пълен курс на обучение по гладуване

Единствен по рода си курс за обучение на гладно. Курсът ще включва видео материали от описание стъпка по стъпкадействия по време на 7, 14 и 40 дневно гладуване. В тези видео уроци Генадий Малахов ще покаже със собствения си пример какво се случва с човешкото тяло по време на гладуване (по време на 40-дневно гладуване Генадий Малахов отслабна с 40 кг), какви процедури трябва да се извършват, как правилно да се отървете от глада , хранене след глад.

В допълнение към видео уроците, курсът включва пълна колекция от практическа литература за гладуване + дневник, с който можете да гарантирате, че ще повторите опита на Генадий Малахов и ще постигнете впечатляващ успех в подобряването на тялото си.

От 6 години се опитвам да постя веднъж месечно. През това време свалих 3 килограма и почти не боледувам. Появи се добри навиции трикове, които ви помагат да се справите с глада и да преживеете тези дни. За да направя първото ви изживяване комфортно и без припадък, ще ви разкажа за правилата и ползите, които направиха гладуването част от живота ми.

Защо да гладувам

Гладуването на вода лекува и подмладява тялото, като пречиства и премахва токсините и шлаките от клетките и органите.

Гладуването на вода означава, че през периода на гладуване не се яде, а се пие само вода. Важно е да се пие, за предпочитане топла вода. За да не навреди гладуването и да премине сравнително лесно, помислете за няколко правила:

• Изберете правилния метод на гладуване, като се съсредоточите върху вашето здраве и състояние.
• Подгответе тялото за гладуване, настройте се на ден без храна и не се отказвайте, ако искате да хапнете, дори и малко. Чувството на глад е в главата ви и може да се контролира.
• Ден или два преди гладуването добавете повече зеленчуци, плодове към диетата, изключете и.
• пийте повече вода- на всеки 1-1,5 чаша вода.
• Консултирайте се предварително с вашия лекар, ако имате хронично заболяване или съмнение.
• Гледайте чувствата си, лека слабост и главоболиеима къде да бъде. Но ако се чувствате много зле, посетете лекар.
• Излизането от гладуването също е важно, така че не пренебрегвайте деня след него и помогнете на тялото си плавно да се върне към обичайната си диета.
• По-удобно е да излезете от гладуване сутрин, без риск от преяждане вечер и натоварване на храносмилателната система.

Гладуването на вода се разделя на 2 вида - профилактично и лечебно. Профилактика може да се практикува самостоятелно, за 1 - 5 дни. Лечението продължава до 3 седмици, но винаги под наблюдението на лекар.

Гладуването на вода трябва да се приема сериозно, за да не навредите на здравето си. Спазвайте правилата и дните на вода ще ви донесат само полза и лекота.

Ползи от водното гладуване

Лечебният ефект от 1-3 дневно гладуване на вода има кумулативен ефект. Ако си създадете навик да правите кратко водно гладуване 1-2 пъти месечно, ще усетите разликата и всички предимства на липсата на храна.

• укрепва имунната система;
• почиства и подмладява тялото;
• ревитализира чревната микрофлора;
• храносмилателната система почива;
• свеж вид и здрав цвятлица;

Водното гладуване се активира имунна системаи пречиства тялото с освободената енергия, която обикновено се използва за смилане на храната

Подготовка

Първото и най-важно нещо е отношението. Целта на гладуването е съзнателно почистване и изцеление на тялото, преход към качествен стандарт на живот. След ден на вода се появява гордост от собствената сила на волята. Гладуване за първи път - започнете с един ден.

За да не страдате, няколко дни преди гладуването изключете: алкохол, мазна, бърза храна и преяждане през нощта. Изберете ден без да тичате и да вършите важни задачи. Ще дойдат уикендите, когато можете да подремнете през деня, за да пестите енергия.

В деня преди гладуването правя. За мен е за предпочитане пред слабителните и клизмите. Всеки сам, но е желателно да се почисти стомашно-чревния тракт, така че по време на гладуване да няма интоксикация от токсини и токсини.

Моята диета в деня преди гладуването. Овесена каша на вода за закуска, ядки, фурми и плодове за закуска. В 18 часа порция елда за двойка.

Салата с риба тон за обяд

Планирането на дати, часове и места е също толкова важно, колкото и самото гладуване.

Ден без храна

Всъщност гладувах от 18 часа в четвъртък, през целия петък до 9 сутринта в събота. Оказаха се 39 часа. Празнината в четвъртък вечерта мина незабелязано, защото в обикновените дни не ям след 6.

Най-трудното беше да се откажеш от любимата и позната закуска сутрин. Но планирах деня да е натоварен и да мисля по-малко за храна.

И да остане във форма. До обяд чувството на глад изчезна. До вечерта се появи чувство на слабост, но все още нямаше желание за ядене. Пишеше, че предния ден храната е зеленчукова и лека и няма опит в гладуването. Слабостта преодоля естествено- легна си в 23 часа.

За да не забравя да пия вода, събирам 3 литра в бутилки за целия ден. Взимам малки бутилки със себе си по работа.

Еднодневно гладуване като тренировка преди по-голяма дистанция. Разширява границите на човешките възможности, тренира волята и духа

Как да не се счупи

Намерете случаикоито ви пленяват и не оставят време да мислите за храна. Помага ми работа, процедури или класове, в които участвам фина моторика. Например Лего или редене на пъзел, масажи, правене на планове и цели за месеца.

вани и водни процедури . Чрез кожата, заедно с потта, токсините, токсините и излишната течност се отстраняват допълнително. Но не прекалявайте с парата, за да няма световъртеж. Още една баня помага за затопляне, защото до края на деня започвате да замръзвате от липса на енергия.

Вървя нататък свеж въздух спокойно темпо, йога, пилатес, четене или просто почивка са вашите спътници в дните на гладуване. Не надценявайте възможностите си – избягвайте силовите и интензивните кардио натоварвания.

Форуми и групиготов да помогне със съвет и подкрепа. Когато осъзнаеш, че не гладуваш сам, става малко, но по-лесно.

Ако пиете само вода, почти няма да почувствате глад. Пийте повече чиста вода. В противен случай стомахът ще започне храносмилателни процесии ще има остро чувство на глад.

Артем Хахтрян

Главен лекар, вегетарианец

Занимавайте се с бизнес или развлечения, за да не тече времето толкова коварно бавно.

Правилният изход от гладуването

По време на излизане от гладуването прочистването на организма продължава. Това зависи от ускоряването на метаболизма и възстановяването на чревната микрофлора от обичайната диета, поради което изходът е толкова важен.

Следвайте правилата за излизане за същия брой дни, през който сте гладували. Действайте с интервал. Сутринта след поста е най-красива. Усеща се бодрост и лекота в цялото тяло.

Ключовият ефект след гладуването е желанието за проста и здравословна храна. На този ден основата на диетата са зеленчуци, плодове и зърнени храни. Самият организъм предпочита растителната храна. Слушайте го и си гледайте порциите.

Имам стандартен изход от гладуването. Чаша топла вода, след 15 - 20 минути чаша прясно изцеден разреден сок от моркови-ябълка. След - овесена кашана водата

Как да не навредим

Гладуването не е панацея и има болести, при които то не може да помогне. Консултирайте се с Вашия лекар и прегледайте списъка със заболявания, при които гладуването е противопоказано.

Няма смисъл да гладувате, ако на следващия ден бързате да ядете. Това ще анулира резултатите и ще със силен ударвърху храносмилането. Следователно трябва да подходите към гладуването с ясно разбиране защо и познаване на правилата.

Постът е най-краткият път за възстановяване на здравето, подмладяване на тялото и пречистване на душата

Какво друго казват експертите

получено Нобелова наградапо физиология или медицина за автофагия през 2016 г. Осуми доказа, че поради глада тялото започва процеса на самопоглъщане на клетъчни остатъци, бактерии и вируси. Получава суровини за работа чрез унищожаване на стари клетки, което още веднъж доказа ползите от гладуването за човека.

Йошинори Осуми

Молекулярен биолог

Автор на книгата Постенето за здраве. Николаев от десет години изучава положителното влияние на глада върху хипертонията, диабета, артрозата, язвата, гастрита, астмата, затлъстяването и други заболявания. Ученият нарече своя метод разтоварваща диетична терапия (RDT), за да не плаши науката и хората в следвоенните години с ужасната дума „глад“.

Юрий Николаев

Психолог, доктор на медицинските науки

Популяризира ползите от гладуването през 50-те години в Америка. В книгата „Чудото на гладуването“ той разказва със собствен пример как е гладувал веднъж седмично и 4 пъти в годината е отказвал храна за 7 дни. Умира на 81 години, но не от старост. Той беше ударен от гигантска вълна, докато караше сърф край бреговете на Флорида.

Пол Брег

Пропагандист здравословен начин на животживот

Гладуването е силен стрес за тялото, но в същото време активира защитна реакция, стимулира обновяването и подмладяването на тялото.

Как тялото реагира

Причините за гладуването могат да бъдат различни. моя основната цел- здраво и стройно тяло. Нека ви разкажа как гладуването ми влияе:

1. Очевидният резултат от гладуването е загуба на тегло. Дори за един ден подпухналостта и коремът изчезват. Тегло около 500-1200 грама. Това не е мазнина и на следващия ден ще има увеличение, но тази разлика мотивира да не се отказвате.
2. Преди шест години имах. Лекувах обриви хормонални хапчетаи кремове, но не помогна. За една година, практикувайки гладуване, кожата на лицето стана гладка, акнето изчезна. Появи се здрав тен и руж.
3. Няма желание или пробив в бързо хранене. За мен това е най-големият бонус, като се има предвид, че съм любител на сладкото.
4. Понасям по-лесно болести и настинки. Хапчета и антибиотици не пия, организмът сам се справя с вируса за 2-3 дни.
5. Година по-късно главоболието, което беше хронично, спря.
6. Разбрах, че тялото не се нуждае от толкова много храна, колкото сме яли преди. Чувството за пълнота идва с времето.

Отслабна с 1100 грама за 39 часа гладуване излишната течности шлака

Доколкото беше възможно, успях да остана на вода 3 дни, след което не исках да се връщам към гладуването още шест месеца. Сега гладувам веднъж на 3-4 седмици, но всеки месец. Физически и психологически е по-лесно и ефектът от седмичното гладуване за една година е еквивалентен на дълго.

Честотата на гладуване зависи от времето. Още днина вода - по-дълги почивки между разтоварванията

Противопоказания

Преди да започнете да гладувате, уверете се, че нямате очевидни противопоказания, за да не влошите заболяването:

• силно изтощение;
• злокачествени заболявания;
• остър исхемична болестсърца;
• органични заболявания на сърцето и бъбреците;
• остра туберкулоза;
• диабет;
• Болест на Грейвс (тиреотоксикоза);
• заболявания на кръвта;
• инфекциозен полиартрит.

Отнасяйте се сериозно към постенето: гладуването е сериозно и понякога непоносимо бреме за тялото. Не забравяйте да се консултирате с лекар, за да не навредите.

бележка

1. Поставете си конкретна цел, която искате да постигнете чрез гладуване.
2. Редовната практика на гладуване е мощна помощза прочистване и оздравяване на организма.
3. Настройте се за прочистване и разтоварване.
4. Не пропускайте етапите на подготовка и излизане - вашето благополучие и резултатът от гладуването зависят от тях.
5. Пийте много чиста вода в дните на гладуване. Колкото повече и по-често пиете, толкова по-интензивно е почистването.
6. Опитайте се да превърнете периодичното гладуване в навик.

За да подходите съзнателно към гладуването на вода, първо трябва да определите отношението си към храната и хранителните си навици. Тези 3 услуги ще станат ваши водачи и помощници. Въведете своя имейл и щракнете върху бутона за изтегляне ↓

Второто твърдение, между другото, е повече от погрешно. Избор пълен провалот храна, за да коригираме недостатъците на фигурата си, нанасяме непоправими щети на здравето си. На пръв поглед къде е по-лесно? Спря да се храни - отслабна. Но заедно с килограмите ще „загубите“ и здравето си, ако толкова необмислено, едностранчиво подходите към процеса или, ако искате, лекувате тялото си.

Следователно е по-правилно да се използва терминът терапевтично гладуване". Защото, ако не подходите към отказа от храна като към лечебен процес, тогава гладуването ще се превърне в процес на мъчение. И така, всичко е въпрос на наука.

"...мисли за душата"

Първо, емоционалното състояние. Преди да започнете да гладувате, трябва да свикнете в продължение на няколко дни с мисълта, че отказът от любимите ви храни изобщо не е ужасен, а естествен. Убедете се, че прочистването на тялото ви е наградата за някой недостоен опит с неизяден сандвич с наденица. Обърнете се към духовните преживявания, заемете мислите си с това, което ви е скъпо морално. Религия, родителство, любовни преживявания. Тоест всичко в обикновен живот, без гладуване ни кара да издигнем храната в култ. В крайна сметка, когато изпитвате например любовно вълнение, едва ли мислите за обилна вечеря. В това отношение вярващите много добре се настройват за пост. Запомнете редовно църковни постове. Вашият правилен емоционален фон преди началото на гладуването ще осигури правилната реакция на мозъка към стреса, причинен от отказа да се яде. Правилната реакция е, че мозъкът не разпознава опасността и спира да изпраща сигнали за глад, съответно спира да произвежда хормони на стреса.

„Внимание! Вторият вятър се отваря!

На третия ден от гладуването започва активно да се произвежда хормонът серотонин, заедно с него гладуващият се събужда с чувство на хармония и удовлетворение, засилват се обонянието и осезанието. Тази реакция на тялото е лесно обяснима. При нормална диета тялото ни изразходва много енергия за смилане на храната, а по време на отхвърлянето й спестената енергия се изразходва за лечение на заболявания и саморегулация на тялото.

Гладът е различен

Системата на гладуванепозволява няколко подхода.

Първият и най-строгият. Пълен отказ от храна под всякаква форма. Дневната диета се състои от 2-3 литра вода или билков чай. Лекарите с много повече разбиране намират различен подход към гладуването. Когато пациентът приема 500 kcal дневно чрез течна храна: протеини (суроватка, соево мляко), минерали и витамини ( зеленчукови бульонии пресни плодове и зеленчукови сокове), мастна киселина(растително студено пресовано). Тази форма на гладуване е по-лесна за тялото и вреди много по-малко.

Всъщност, методи и видове гладуванемного, но всички те по един или друг начин имат нещо общо помежду си и имената им говорят сами за себе си. Седмично гладуване, еднодневно гладуване, водно гладуване, сухо гладуване, продължително гладуване, пълно гладуване.

Лекарите препоръчват средно седемдневно гладуване. И започнете постепенно преминаването към нормалното. В последния ден на гладуването можете и трябва да ядете ябълка за обяд, като я дъвчете старателно, а за вечеря - зеленчукова супа. Курсът на гладуване е най-добре да се провежда 1-2 пъти годишно, но не се препоръчва да го правите през зимата, в разгара на респираторни вирусни заболявания.

Живейте, за да отслабнете или отслабнете, за да живеете?

Първото нещо, което ни идва на ум, когато осъзнаем, че е дошло времето да отслабнем и дали да се откажем напълно от храната? Изглежда, че е по-лесно, не ядеш - наднормено теглонапусни тялото си. Той, горкият, трябва да има какво да яде. Така че нека изяде своето, скъпа, подкожна мазнина! Причината за нашите морални страдания! Има известна доза истина в подобни преценки. Но не всичко е толкова просто. първо, рязък спадтегло води до необратими последици в организма. Второ, килограмите, които буквално се топят пред очите ни по време на гладуване, също толкова бързо се връщат на местата си след края на курса. И те също вземат няколко килограма със себе си „в резерв“, за да са сигурни: какво ще стане, ако започнете отново да експериментирате с храненето? И тогава резултатът е още по-плачевен, отколкото се наблюдаваше в самото начало на пътуването!

Единственият изход за вас, ако все пак решите да предприемете драстични мерки за вашия наднормено теглои „оцелеете“ килограми чрез гладуване - за да промените не само диетата, но и съзнанието си. Настройте се на пълна промяна на начина си на живот. За да не стане мъчително мъчително за вас връщането в служба на тези, които закусват, обядват и вечерят. И преструктурирането се състои в постоянен (!) Отказ от преяждане, от всякакви излишъци, от кафе и никотин, в сведен до минимум прием на алкохол. И, разбира се, в повишена физическа активност.

Създател модерна системаМедицински глад Американецът Пол Брег твърди, че човек може да се справи без храна в продължение на 2-3 седмици, което ще бъде от полза само за тялото. В подкрепа на думите му цитираме факта: Браг живя до деветдесет и пет години и смъртта му го настигна по време на уиндсърфинг. Тогава защо сме по-лоши?

Марина Солнечная
Женско списание JustLady

Има различни мнения.

Какви са ползите от лечебното гладуване?

Разбира се, неконтролираното гладуване носи само вреда на тялото, но ако следвате всички препоръки на лекарите, с помощта на гладуването можете значително да подобрите и подмладите тялото си. Лечебното гладуване е насочено към премахване на натрупаните токсини от тялото, които затрудняват дейността на всички органи и системи.

ОТНОСНО положително въздействиепостенето е известно от древността. Много религии разчитат на постенето. Смята се, че като се ограничи в храната, човек очиства душата си. Лекарите са доказали, че с помощта на гладуване можете да почистите не само душата, но и тялото.

Думата "гладуване" се отнася до специално състояние на тялото, което възниква при липса или недостатъчен прием на хранителни вещества.

Форми на гладуване

В медицината има няколко форми на гладуване.

• При абсолютен глад в тялото не влиза не само храна, но и напитки.
• Пълното гладуване предполага, че човек не яде нищо, но пие вода в достатъчни количества.
• Непълното гладуване е диета, при която човек изразходва повече енергия, отколкото получава от храната.
• Частичното гладуване се състои в това, че при достатъчно висококалорична диета се осигурява липса на един или друг хранителен компонент - протеини, въглехидрати, мазнини, минерали, витамини или вода.

Много хора са предубедени към лечебното гладуване, защото смятат, че човек не може да живее дори ден без храна. Това е фундаментално погрешно схващане. Без да яде абсолютно никаква храна, но без да изпитва липса на вода, човек може да живее от 60 до 80 дни. Продължителността на този период зависи от индивидуални характеристики- тегло, пол, степен на затлъстяване, метаболизъм. Забелязано е, че гладуването ранна възрастсе дава по-трудно, отколкото при възрастните хора: в младостта човек се нуждае Повече ▼хранителни вещества, докато тялото му расте.

Пълен глад

Често с терапевтична целпредписано е пълно гладуване. За първи път 2 - 4 дни тялото се адаптира към новите условия. Това е най-трудният период, тъй като гладуващият има различни неприятни симптоми: слабост, лошо настроение, раздразнителност. Хранителният център е в постоянна възбуда, което предизвиква силно чувство на глад. Без да получава хранителни вещества, тялото започва да изразходва собствени резерви. Трябва да се отбележи, че по това време се изразходват предимно въглехидрати.

Постепенно тялото се адаптира към новите условия и започва да работи в икономичен режим. Загубата на тегло не е толкова голяма, колкото в началото, чувството на глад е притъпено. За да оцелее, тялото трябва да изразходва собствените си ресурси, включително протеини. Въпреки това, всички основни жизнени функцииорганизмите се извършват нормално.

Подобряването на тялото се улеснява и от факта, че терапевтичното гладуване никога не се случва в стресова ситуация. Човек се подлага съзнателно на глад. Той знае, че във всеки един момент може да спре да гладува и това в немалка степен допринася за благоприятното психическо настроение.

Лекарите препоръчват да се придържате към пълен терапевтичен глад за не повече от 7-10 дни. Това време е достатъчно, за да премахнете повечето от натрупаните токсини от тялото. Ако по някаква причина се наложи да се придържате към лечебно гладуване повече от дълго време(до 15 дни), след което трябва да се проведе гладуване стационарни условияпод наблюдението на лекари.

Периодично терапевтично гладуване

Лекарите смятат, че за хората, които искат да подобрят тялото си и да направят външния си вид по-привлекателен, най-добре е да практикуват периодично гладуване. В този случай се препоръчва да откажете храна за 3-5 дни, като пиете 1-1,5 литра вода на ден. След това трябва да следвате една седмица растително-млечна диета с намалено съдържание на калории, след което отново да не приемате никаква храна в продължение на 3-5 дни и след това да се придържате към растително-млечна диета за 12-15 дни. Този режим на гладуване ви позволява напълно да прочистите тялото от токсини без много стрес.

Селективно терапевтично гладуване

В някои случаи се препоръчва селективно терапевтично гладуване, при което човек се придържа към растително-млечна диета в продължение на един месец и в същото време отказва храна само за кратко време - например приема храна всеки ден само 5-6 часа след събуждане.

За хора, които практикуват лечебно гладуване от дълго време, лекарите съветват гладуване 1 ден в седмицата, 3 дни на тримесечие или 7 до 10 дни на всеки шест месеца. При такъв график тялото се освобождава навреме от токсините и работи на пълна сила.

Как да се настроите за терапевтично гладуване?

Въпреки това започването на терапевтично гладуване не е толкова лесно, колкото понякога изглежда. Самата природа предвижда човек да се страхува от глад. Не всеки може да преодолее този страх. Ако не сте успели да се убедите, че лечебното гладуване ще донесе на тялото ви голяма ползаи в същото време ще ви направи много по-привлекателни външно, тогава дори не трябва да се опитвате да гладувате, тъй като страхът от глад ще попречи на прочистването на тялото и правилната реакция няма да последва. Само като се настроите съответно, с помощта на гладуване, можете да дадете на тялото си желаната лекота, да го заредите с жизненост и енергия.

Началото на гладуването винаги е неприятно: непрестанният глад не ви позволява да мислите за нищо друго освен за храна. Но ако не обърнете внимание на това обстоятелство, след няколко дни ще има усещане за приятна лекота и слабостта ще отстъпи място на енергията.

Процедурата на гладуване изисква активиране на всички жизненостЕто защо не трябва да приемате лекарства по това време. Количеството изпита вода зависи от желанието на гладуващия, но във всеки случай трябва да пиете вода на малки порции. Най-добре е през този период да преминете към дестилирана вода, която не съдържа минерали, които могат да провокират обостряне сърдечно-съдови заболявания.

Подготовка за гладуване

За да донесе осезаема полза от гладуването, трябва да се подготвите за него. 3-4 седмици преди гладуването трябва да се откажете от тежката месна храна, да ограничите приема на въглехидрати и мазнини. Няколко дни преди пълния отказ от храна се препоръчва да преминете към растително-млечна диета (има плодове и зеленчуци, кефир, извара и кисело мляко), а между храненията трябва постепенно да правите все по-дълги почивки. След такава диета няма да е трудно изобщо да откажете храна.

Първото гладуване може да се счита за отказ от храна за 12 часа. След няколко такива преживявания можете да преминете към по-дълго гладуване за 24 или 36 часа. Едва след като се уверите, че тялото ви лесно понася отказа от храна, преминете към 3-дневно гладуване.

Тези, които ще се отърват от излишните килограми с помощта на лечебно гладуване, бих искал да ви посъветвам да използват тази процедура разумно. Експертите смятат, че лечебното гладуване е от полза за тялото само ако по време на процеса на гладуване (вкл подготвителен периоди излизане от гладуване) човек губи не повече от 15% от телесното си тегло. При по-голяма загуба на тегло тялото работи за износване. Освен това в този случай в края на процедурата изгубените килограми лесно се качват отново.

По време на пост човек трябва да си почине добре. Изтощителният физически или умствен труд не допринася за нормалното протичане на метаболитните процеси в организма, което в крайна сметка може да намали целия положителен ефектот гладуване до нула. При продължаване на гладуването продължителното излагане на студ е противопоказано.

Преди началото на терапевтичното гладуване можете да пиете инфузия от слабителни билки през нощта, а сутринта на първия ден от гладуването да направите почистваща клизма. За да почистите тялото по-интензивно, трябва да практикувате тази процедура всеки ден след изчезване на апетита.

Много пациенти по време на терапевтично гладуване се оплакват от белезникаво покритие на езика, лоша миризмаустата, слуз по зъбите. Това са последствията от прочистването на тялото, тоест няма да е възможно да се избегнат неприятни симптоми. Поради това се препоръчва внимателно да се следи хигиената на устната кухина.

Много е важно да излезете правилно от процеса на гладуване.

В края на гладуването не трябва веднага да преминавате към обикновена храна. По време на гладуване тялото се възстановява, храносмилателните жлези престават да изпълняват естествените си функции и стомахът се свива. Ако веднага след края на гладуването започнете да ядете животински продукти или растителни протеинови храни, ще има. Не са изключени и други сериозни последствиякато нарушения на азотния метаболизъм.

С една дума, изходът от гладуването трябва да започне с малки порции лесно смилаема храна. След като напуснете ден и половина или три дни гладуване, най-добре е да ядете салата от свежи зеленчуциподправени с портокалов или лимонов сок вместо масло. Следващият път можете да ядете варени или задушени зеленчуци. Животински или растителни протеинови храни можете да си позволите само два дни след края на гладуването.

За тези, които по някаква причина не могат да издържат пълно гладуване, може да се практикува частично гладуване. С непълна терапевтично гладуваненякои хранителни вещества(протеини, мазнини, въглехидрати, витамини) влизат в тялото заедно със сокове, суроватка, чай, мляко. Така вместо вода можете да пиете сокове, което ще ви позволи безпроблемно да издържите дори 7-10-дневно гладуване. За да се ускори отстраняването на токсините от тялото, се препоръчва да не се пият сокове, а да се „яде“, дъвче, активирайки работата на всичко по този начин. стомашно-чревния тракт.

Ако гладуването е организирано правилно, то ще доведе не само до желаната загуба на тегло, но и ще очисти тялото от натрупаните токсини, които неминуемо ще се отразят външен вид: фигурата ще стане по-стройна, кожата – по-свежа, косата – по-блестяща, а настроението – приповдигнато.

внимание!
Използване на материали от сайта www.сайт" е възможно само с писменото разрешение на администрацията на сайта. В противен случай всяко препечатване на материалите на сайта (дори с връзка към оригинала) е нарушение федерален закон RF „За авторското право и сродните му права“ и води до съдебни производства в съответствие с Гражданския и Наказателния кодекс на Руската федерация.

Човечеството е изобретило много различни нелекарствени уелнес методи и практики, които могат да изкоренят много хронични заболявания, укрепване на имунитета и подобряване на качеството на живот.Един от най-ефективните и сравнително безопасни е гладуване на водата.

Дава здраве и сила, помага да се отървете от наднорменото тегло. За някои може да изглежда несериозно да се каже това гладзаболявания, които не могат да бъдат лекувани с алтернативна медицина, могат да бъдат излекувани.

Водно гладуване или лечение с глад

За жалост, съвременна медицинанеспособен напълно да ни отърве от много хронични болести. Но има изход - това е задържането медицински гладуване. За какво служи и как да го направим правилно гладувами ще бъдат обсъдени в тази статия.

Гладуванее доброволен и смислен отказ от хранапрез определен период от време. По силата на въздействието върху целия организъм като цяло тази техника е най-мощната.

Тази духовна практика е достигнала до наши дни от дълбокото минало. За това са написани цели трактати. Всички религии по света практикуват тази техника, която не само премахва различни заболяванияно също така подобрява психичното здраве.

Защо трябва да гладуваме?

организъм модерен човекизложени през целия живот отрицателно въздействиемного фактори, които водят до нарушаване на правилното функциониране вътрешни органикоето води до развитието на много сериозни заболявания.

Лоша екология, преяждане, ядене на храни, пълнени с химични съединения, лошо качество на водата, замърсен въздух, заседнал образживот, липса на редовно физическа дейност, консумация на алкохол, никотинова зависимост, постоянен стрес, всичко това води до влошаване на здравето и намаляване на качеството на живот.

Съвременната медицина далеч не е всемогъща и не е в състояние да промени радикално всичко човешкото тяло. Всяко лекарство, насочено към решаване на един проблем, води до цяла следа странични ефекти. Излиза, че „едно лекуваме, друго осакатяваме“.

Няма едно единствено лечение освен лечение глад , способен да освободи всички клетки на тялото ни от всички ненужни боклуци във формата, която е в изобилие в човешкото тяло. Тази древна практика помага за изкореняване следните заболявания: алергия, бронхиална астма, сърдечно-съдови заболявания, апарат, стомашно-чревен тракт, начални етапи диабет, кожни заболявания, доброкачествени тумории много други.

Но само гладуване на водата днес е в състояние да ни спаси от много здравословни проблеми без никакви финансови разходи, да ни спаси от лоши навици, прочистване на тялото от токсини и отидете на ново нивокачество на живот. Всичко, от което се нуждаете, е желание и вяра в себе си.

Важно е да знаете как да го направите правилно гладуванекак правилно да влизате и излизате от него, без да навредите на тялото. Гладуванепомогнете да се отървете от хранителна зависимост, преяждане и затлъстяване. Научете се да контролирате хранителните си инстинкти и да се ограничавате в храната. Практикувайки този метод, ще бъдете принудени да изберете съвместими продуктии яжте много богати на фибри плодове и зеленчуци.

Какво можете да ядете и пиете по време на пост?

Хората, които за първи път се сблъскват с тази практика, често задават този въпрос. Но има само един отговор на него. НИЩО! Гладуванее пълен отказ от храна. Основното нещо е спазването на режима на пиене.

Трябва да пиете най-малко 2 литра чиста вода на ден. Без сок, без чай, без алкохолни напитки в кафенето, а именно вода. Ако ви е трудно да откажете напълно храна, можете да добавите ½ чаена лъжичка мед към водата за една чаша вода за единична доза.

Ако урината ви не е светла, но ще има богат нюанс, тогава трябва да увеличите количеството вода, което пиете.

Употребата на лекарства

При провеждане гладуванене се препоръчва приема на витамини и хранителни добавки, но можете да използвате хомеопатични лекарства. Необходимо е напълно да спрете приема на лекарства. Ако редовно използвате лекарства за сърдечно-съдови заболявания, за понижаване на кръвното налягане, хормони, инсулин или други сериозни лекарства.

Как да постим правилно

Много е важно постепенно да овладеете този метод. Не гладувайте веднага за дълго време. Това не само не е полезно, но и опасно. гладувамНа начална фазаот - 1 до 3 дни.

След повторение гладуванеза 1-3 дни, можете да преминете към гладуване за период от 7-10 дни, но не забравяйте да се запознаете по-внимателно с характеристиките на този метод.

Опитен гладуващ човек, при липса на противопоказания, може да бъде гладуване на вода за период от 14-21 дни, за предпочитане под наблюдението на специалист или опитен гладник.

Що се отнася до по-дълги периоди, повече от 21 дни, те не се препоръчват да се извършват у дома.

Струва си да се има предвид, че при използването на този метод са възможни някои усложнения. Ако по време на курса на гладуванеВъзникнаха непредвидени ситуации, струва си да го прекъснете.

Подготовка за първия пост

Ако имате сериозни проблемис наднормено тегло и затлъстяване, тогава гладуванеефективно и за кратък период от време ще ви помогне да се справите с този проблем. Тялото ви ще премине към вътрешното, а вие ще се разделите с излишните килограми и в същото време кожата ви няма да остане отпусната. Вашият метаболизъм се нормализира и ще се отървете от редица заболявания, съпътстващи затлъстяването.

Ако искаш да си първи гладуване на вода лесно, следвайте инструкциите по-долу:

1. Запознайте се подробно с методиката.

2. Не забравяйте да извършите процедури за почистване. Най-основното е прочистване на червата. Може да се направи с конвенционални клизми или да се наблюдава прочистването на червата. Тази процедура се извършва най-добре един месец преди планираната дата на гладуване.

По този начин ще подобрите благосъстоянието си по време на отказ от храна и ще помогнете на тялото по-лесно да премине към вътрешно хранене, да намалите интоксикацията и да потиснете глада.

Също така е възможно да се извършват такива почистващи процедури като прочистване на черния дроб, бъбреците, ставите и кръвоносните съдове.

4. Важно е да изберете правилното време за задържане гладуване на водата . Отказът от храна за 1-3 дни може да се извърши по всяко време на годината и за първия гладуванеповече от 5 дни най-добрият вариантще бъде края на юли, август, началото на септември. Също така се препоръчва да се вземат предвид лунните цикли. Има така наречените дни на екадаши (календарът на тези дни може да бъде намерен в интернет), в тези дни ще бъде доста лесно да откажете храна и да постигнете максимален ефект, когато използвате тази техника.

Какво слабително да използвам?

Много автори за участие при гладуванепрепоръчваме да използвате солни лаксативи за прочистване на червата: магнезиев сулфат, сол на Epson, натриев сулфат, глауберова сол, както и натриев фосфат и натриев цитрат.

Ако червата ви са чисти, без остатъци от храна, тогава това ще намали интоксикацията и тялото бързо ще премине към вътрешно хранене. Тези лаксативи, поради съдържанието на соли, могат да натрупват вода в червата. Съдържанието му се втечнява и 4-6 часа след приема настъпва изхождане.

За прочистване на стомашно-чревния тракт на входа на гладуванеможе да се използва минерална вода: Моршински, Славяновская и др. Те са леко слабително, тъй като съдържат магнезиев сулфат или натриев сулфат.

Поставяне на клизма

В хода на дълга гладуване на вода има по-забележими промени в работата на вътрешните органи, отколкото за кратък период. Тялото преминава към вътрешно хранене и настъпва преструктуриране в работата на всички органи и системи.

Среща се в кръвта в големи количествапопадат продукти от техния разпад - кетонови тела. Поради това здравето се влошава, появяват се главоболие, виене на свят, слабост, настроението се влошава. Също така през първите дни нивото на глюкозата в кръвта пада.

И за да сведете до минимум всички тези неприятни моменти, е необходимо да почистите червата с клизма. Клизмата насърчава отстраняването на продуктите от разпадане на мастните клетки от тялото, почиства изпражненияИ фекални камъни по-ниски дивизиичервата, абсорбираната вода бързо навлиза в кръвния поток и намалява общата интоксикация на тялото и увеличава уринирането. Ако не приложите прочистване на червата с клизма, тогава интоксикацията може да бъде толкова силна, че трябва да прекъснете гладуване.

Ако откажете храна до 7-10 дни, трябва да поставите клизма 1 път на ден, ако имате тежка интоксикация - 2 пъти на ден. Ако вашият доброволен отказ от храна продължава по-дълго време и сте стигнали до ацидозна криза, тогава можете да правите клизми 1 път на 2-3 дни, в зависимост от това как се чувствате.

Правилният изход от гладуването

При напускане гладуване ще трябва да се изправите пред брутален апетит. Това е така, защото тялото е свикнало пестеливо да изразходва вътрешните си резерви и когато излезе, се опитва бързо да навакса всичко, което е загубило по време на глада. И ако вземем предвид факта, че всички метаболитни процеси се ускоряват, това ще бъде просто брутално.

Как да ограничите апетита си:

1. Започнете с еднодневен гладуване на вода и ги овладявайте постепенно. Можете да се научите да контролирате апетита си и да не преяждате, когато излезете от гладуването.

2. Практикувайки еднодневен отказ от храна, всяка седмица за 2-3, преминете към по-дълги периоди от 2-3 дни. Правейки това, вие постепенно ще привикнете тялото си да отказва храна.

3. Настройте се гладуване, подгответе се за него предварително и осъзнайте защо сте решили да откажете храна. Ако целта ви е ясна, тогава ще ви е по-лесно да се справите с преяждането.

4. Правилното е много важно изход от гладуването, възстановителен периодще продължи от 1 до 3 месеца в зависимост от срока. Тогава се наблюдава значително повишаване на апетита.

Създайте меню, за да избегнете това. да се измъкнем от глада , и помислете на какво ще се придържате през периода на възстановяване.

5. Яжте много нискокалорични зеленчуци и плодове. И дъвчете всяка храна старателно.

Загуба на тегло Преходът към вътрешно хранене далеч не е незабавен, зависи от редица причини, включително вашия опит на гладуване. По правило този преход се случва след 5-7 дни.

Ако сте начинаещ и току що започвате, тогава преходът към вътрешно хранене (ацидотична криза) може да настъпи за 10-11 дни. На ден ще отслабнете до един килограм, ако гладуването ви продължи 14 дни или повече, тогава до края гладуванеще свалите 500-300гр.

Приблизителна загуба на тегло по време на водно гладуване

Продължителност на гладуването	Обща загуба на тегло
1 ден	До 1 кг
3 дни	До 3,5 кг
7 дни	До 7 кг
10 дни	До 8,5 кг
14 дни	До 10 кг
21 ден	До 13 кг
40 дни	До 19 кг.

Нека обобщим:

1. Гладуване – ефективен методборба с наднорменото тегло и затлъстяването.

2. Отказ от храна - най-добрият методпочистване на тялото от шлака на тялото (продукти на гниене и др.)

3. Този начин е добре и психични разстройства.

4. Това е ефективен метод за лечение и профилактика на различни заболявания, включително хронични.

Към днешна дата гладуванее най-физиологичният, ефективен и безплатен вид, който помага за справяне с много проблеми. При недостиг на храна в организма се задейства мощен механизъм на самолечение и самолечение. Ако желаете, можете самостоятелно да овладеете тази техника. Можете да се запознаете подробно със същността на този метод, като прочетете книгите на П. Брег, Г. Шелтън, Ю. Николаев.

И да знаеш как да харчиш гладуване на водата у дома можете да постигнете отлични резултати. Проявете воля и усилията ви ще се изплатят напълно, защото ЗДРАВЕТО не се купува за никакви пари. И без това БОГАТСТВО ние няма да можем да живеем и да бъдем истински щастливи!