Нека да разгледаме най-честите съвети как да се храним преди раждането, така че всичко да мине гладко и успешно.

След 36-та седмица изварата трябва да бъде изключена от диетата на бременната жена, в противен случай бебето ще има твърде твърди кости на главата

дясно:Изварата, както всички млечни продукти, е източник на калций. Този полезен елемент осигурява здравината на костния скелет.

грешно:Прекомерното втвърдяване на костите на черепа на бебето няма нищо общо с употребата на извара или други продукти, съдържащи калций. Предозирането на хранителни вещества и витамини, постъпили в тялото от храната, по принцип е невъзможно. От храната винаги се усвояват само тези вещества и точно в количеството, което има този моменттялото се нуждае от нормален обмен; премахва се всичко излишно, включително неизползваните витамини и микроелементи храносмилателен тракт. Такъв симптом като втвърдяване на костите на черепа на плода ясно показва продължителна бременност и по никакъв начин не е свързан с хранителните навици на бременната жена.

Заключение:Не трябва да изключвате извара или други млечни продукти от диетата: калцият е необходим на бъдещата майка и бебето за нормално здраве, бременност и безопасна доставка. Недостигът на този елемент в диетата на бременна жена може да доведе до развитие на кариес, загуба на коса, нарушено съсирване на кръвта, мускулни крампии също допринасят за слабост племенни силии продължително раждане.

За да избегнете прекъсвания в раждането, от 37-та седмица е необходимо да се опирате на зеленчуци и да изключите месото от диетата на бременна жена.

дясно:Зелените зеленчуци са източници на простагландини – биологично активни веществаосигуряване на еластичност и твърдост на телесните тъкани. Именно от тези свойства зависи способността на меките тъкани, които образуват стените на родовия канал, да се разтягат значително при раждането на бебе без риск от разкъсвания. Източници на простагландини са различни видове марули, зеле, както и авокадо, магданоз, копър, целина, кориандър и други видове зеленчуци. Изобилието от животински протеини в диетата, чийто основен източник е месото, напротив, води до уплътняване и слаба разтегливост на меките тъкани.

грешно:Невъзможно е напълно да се изключи месото от диетата на бременна жена, независимо от периода. Той е източник на витамин В12 и почти целия спектър от други витамини от група В, фолиева киселина, желязо, селен и цинк и най-важното - бързо усвоим протеин. Липсата на месо в диетата е изпълнена с развитие на анемия и хипоксия (липса на кислород) на плода, както и тежка бери-бери, развитие на слабост трудова дейности висок рискзагуба на кръв по време на раждане и в следродилния период.

Заключение:За да постигнете висока еластичност на тъканите преди раждането, си струва да ядете повече зеленчуци, зеленчуци и масла. растителен произход, обаче не трябва да отказвате месо. Ако в навечерието на раждането не можете да се насилите да ядете месо или риба, не ограничавайте други източници на пълноценен протеин в диетата, а именно млечни продукти.

За да увеличите еластичността и твърдостта на родовия канал, активно включете повече източници на омега-3 в диетата през последните седмици от бременността мастни киселини: растителни масла и мазна риба. Омега-3 са необходими и за предотвратяване на преждевременно раждане и спонтанен аборт, намаляване на риска от развитие на късна токсикоза и депресия при бременни жени, предотвратяване на развитието на кръвни съсиреци и нарушения сърдечен ритъм. Днес експертите придават на омега киселините изключително значение за здравето на бременната жена и нероденото дете. По този показател те могат да се сравняват само с фолиевата киселина.

Нуждаете се от диета преди раждането, за да не "нахраните" бебето

дясно:Прекомерното наддаване на тегло води до увеличаване на натоварването на сърцето, кръвоносните съдове и ставите. наднормено теглодопринасят за развитието на разширени вени, увеличаване кръвно наляганеи тахикардия (учестен сърдечен ритъм) бъдеща майка. В края на бременността наднорменото тегло е особено опасно, тъй като може да провокира развитието на прееклампсия (късна токсикоза на бременността), което увеличава риска от повечето опасни усложнениябременност и раждане.

грешно:Размерът на плода няма нищо общо с обилното хранене или наднорменото тегло на бъдещата майка. Няма директна храносмилателна тръба между тялото на майката и бебето. Храната, консумирана от бременна жена, се разлага в храносмилателния тракт на протеини, мазнини и въглехидрати. От какво се нуждае тялото енергиен метаболизъм, през чревната стена се абсорбира в кръвния поток и се доставя през съдовете на бебето. Излишната храна се отделя от тялото на майката през червата, част се отлага под формата на "резерви за черни дни" в мастна тъкан. Така излишното хранене остава в тялото на бъдещата майка, но не достига до бебето и не влияе пряко върху размера и теглото на новороденото.

Заключение:В края на бременността наистина си струва внимателно да наблюдавате наддаването на тегло - в името на собственото си здраве и здравето на бебето, но е невъзможно да контролирате теглото на детето с помощта на диета.

За да се избегне наднорменото тегло, бременните жени трябва да имат много зеленчуци и плодове в диетата си.

дясно:Зеленчуците и плодовете са полезни на всеки етап от бременността. Те са основният източник на витамини, допринасят за добрата функция на червата и не предизвикват наднормено тегло. Плодовете са основният "доставчик" на глюкоза и фруктоза - въглехидрати, които действат като биологично гориво в организма. Това са източниците на енергия, необходима за функционирането на нервната и мускулна системапо време на раждане.

грешно:Удължаването на бременността е свързано с недостатъчно производство на естрогенни хормони, които причиняват началото на раждането, и окситоцин, който осигурява увеличаване на контракциите. други възможна причинабременност - незрялостта на зоната в мозъчната кора, отговорна за регулирането на трудовата дейност. Работата на нервната и хормонални системи, разбира се, се влошава с недостиг на витамини и намаляване на кръвната захар, но е невъзможно да се провокира началото на раждането навреме с помощта на диета с плодове и зеленчуци.

Заключение:Преди раждането и истината е да се яде повече зеленчуции плодове - такава диета подобрява благосъстоянието на бъдещата майка. В същото време, за срока на раждане, изобилие растителна хранав диетата не се влияе.

За да улесните движението на бебето по време на раждане, трябва да пиете растително масло.

дясно:За бъдещата майка растителните масла са важен източник на специални простагландинови вещества, които лесно се усвояват от тялото, тъй като, за разлика от зеленчуците, те практически не изискват храносмилане. Растителното масло, консумирано през последния месец от раждането в количество от 30 ml или повече на ден, има положителен ефект върху еластичността на тъканите на родовия канал и намалява натиска им върху главата на плода по време на раждането, улеснява процеса на раждане. подготовка и отваряне на шийката на матката в първия етап на раждането, помага да се избегнат външни и вътрешни прекъсванияпо време на натискане.

грешно:Много бъдещи майки разбират тази препоръка буквално: ако пиете много масло, то ще действа като лубрикант на стените на родовия канал и бебето ще се движи като часовник. Всъщност маслото, прието през устата, не може да проникне от храносмилателния тракт в родовия канал и да смаже стените им. Употребата на масло също не влияе на скоростта на напредване на плода: движението на трохите зависи от силата на контракциите,

Заключение:Увеличаването на количеството растително масло в диетата в навечерието на раждането е добре дошло, тъй като помага да се подготви родовият канал и да се избегнат разкъсванията, но самото движение на бебето не зависи от това.

В навечерието на раждането количеството течност трябва да бъде ограничено, така че да няма подуване.

дясно:Увеличаването на обема на циркулиращата кръв в тялото на бъдещата майка влошава работата на сърдечно-съдовата и пикочна система. Натоварването на сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците се увеличава пропорционално на увеличаването на гестационната възраст, телесното тегло и обема на течностите в тялото. Освен това до края на термина всички бъдещи майки имат склонност към задържане на течности. „Виновен“ за това е хормонът на бременността прогестерон, който увеличава производството на алдостерон, вещество, което контролира разпределението на течността в тялото. Поради повишената секреция на този хормон, съдовата пропускливост се увеличава и част от водата, съдържаща се в кръвната плазма, напуска кръвния поток в околните тъкани - и възниква оток.

Излишъкът от течности в тялото на бъдеща майка може да доведе до развитие на прееклампсия - сериозно усложнение на бременността, характеризиращо се с нарушена бъбречна функция, нарастващ оток, повишено кръвно налягане и загуба на протеин в урината, който е необходим за хранене плода. Това усложнение води до намаляване на скоростта на кръвния поток в плацентата, недохранване и дишане на бебето по време на бременност и значително влошаване на благосъстоянието на самата бъдеща майка. Но проявите на прееклампсия по време на раждане са особено опасни: нарушаване на бъбреците и на сърдечно-съдовата система, причинени от задържане на течности в тялото на родилка, могат да провокират рязко повишаване на кръвното налягане, придружено от остра хипоксия (кислородно гладуване) плод, преждевременно отлепване на плацентата, кървене от маткатаи дори инсулт.

грешно:намалявам дневен приемтечности по-малко от 1,5 литра в никакъв случай -

дори и при появата на оток! 1,5 l е минималният необходим обем на входящата течност за осигуряване на нормален кръвен поток и метаболизъм. С намаляване на приема на течности вискозитетът на кръвта може да се увеличи и електролитен баланс, което веднага ще се влоши плацентарния кръвен потоки повишаване на тонуса на матката. Резултатът от такова неразумно ограничаване на течността може да бъде нарушение на храненето и дишането на плода и дори заплахата от прекъсване на бременността.

Заключение:При съмнение за задържане на течности или при видими отоци е необходимо преди всичко да се изключат от дневното меню продуктите, които предизвикват жажда и допринасят за задържане на вода в тялото. Такива продукти включват всички без изключение маринати, туршии, мариновани и мариновани зеленчуци и плодове, пушени меса, ястия с изобилие от подправки и люти подправки, мазни и силно пържени храни, солени закуски (ядки, пуканки, хлебарка), както и сладкиши. При увеличаване на отока е необходимо напълно да се премахне солта от диетата, без да се добавя към храната дори по време на процеса на готвене. Но течността не бива да се ограничава твърде много!

Бременността за всяка жена е много важно събитие, но има едно повече не по-малко крайъгълен камъкв живота е раждането на дете. Като се има предвид, че жената свиква с бременността за 9 месеца, моментът, който се случва само за няколко часа, я довежда до състояние на еуфория.

За да се запазят в продуктите всички необходими полезен материал, е необходимо да се помни за правилната им обработка. Най-добрият вариантще готвя за двойка. В този случай продуктите не влизат в контакт с вредни и допълнителна мазнинаи канцерогени.

През целия период бременната яде нещо като „за двама“ и не прекалява особено с продуктите. Има случаи, когато мама иска кисели краставички със сметанова торта или пържено месосъс сладко. Тази комбинация от продукти, разбира се, не е много полезна, но една жена не може да си помогне.

По време на бременността можете да променяте диетата си в зависимост от времето, метеорологичните условия или емоционално състояниемайки, но непосредствено преди раждането е препоръчително да се придържате към определена диета. Как ще протече родилният процес, колко лесно и бързо ще протече зависи от това как ще се храни бременната преди раждането. Благодарение на такава диета не само майката ще се чувства добре и лесно, но и нейното бебе, тъй като през последния месец от живота в корема е много важно, през този период се фиксира цялото развитие. Не всеки знае, че разликата в енергийните разходи на жена в позиция и без е само няколкостотин калории, но засилено храненепреди раждането изобщо няма смисъл.

За да знаете как да се храните правилно преди раждането, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Но това е незадължително условие. На първо място, трябва да преминете към пет хранения на ден, поне няколко месеца преди раждането. Приемайте храна приблизително на всеки 3-3,5 часа, тъй като през това време хранителните вещества ще имат време да се абсорбират и няма да дойде луд глад. Необходимо е да се храните често, но малко по малко, за да не претоварвате стомаха. Трябва също да се помни, че преди обяд е по-добре да се ядат повече висококалорични храни като месо, риба, паста(можете да се поглезите с торти и сладкиши, но на разумни цени). След обяд е необходимо да включите в диетата по-леки храни: маруля, зеленчуци, плодове, зърнени храни и др. Трябва да знаете, че изварата е продукт, който се усвоява най-добре в сутрешно времедни, така че десерт под формата на извара с мед и зелен чайще бъде идеалната закуска.

Ядейки всичко подред, е възможно само да натрупате излишни и ненужни килограми, което ще създаде проблеми по време на раждането и може да доведе до следродилна депресияпо темата „Аз съм дебела и сега мъжът ми няма нужда от мен“, което не е толкова рядко. Учените са разработили своеобразна хранителна система за жени през третия триместър на бременността. Благодарение на такава диета жената ще се почувства пълна, енергична, добро настроение, и най-важното, тя ще подготви тялото си за бъдещо раждане. Лекарите казват, че благодарение на такова хранене кожата става по-еластична, разкъсванията и силната болка са изключени по време на раждане.

Необходимо е да комбинирате менюто си така, че да има последователност от „леки“ ястия с „тежки“. Това е необходимо както за по-добро храносмилане на продуктите, така и за да не се претоварва стомаха с излишък.

Храненето седмица преди раждането е доста просто, не се различава особено от основната диета на бременна жена. Просто, в миналата седмицаПрепоръчително е да добавите някои храни към вашата диета, които ще улеснят раждането и ще подготвят тялото. На първо място, е необходимо да се изоставят ферментиралите млечни продукти, тъй като те са в състояние да възбудят нервна система, което не е особено необходимо преди и т.н стресова ситуацияза тялото. Необходимо е да се използва Повече ▼зеленчуци, сушени плодове и салати. Много е добре да се пие отвара от ленено семе, тъй като предпазва лигавицата от изсъхване по време на раждане.

Много е важно да не претоварвате тялото си с тежка храна, тъй като по време на раждането са възможни усложнения със стомаха и е малко вероятно някой да го хареса, като се има предвид ситуацията, в която ще бъде мама. Това, което е добро за бременните, е полезно за всички. Можете да свържете всички членове на вашето домакинство към такава диета, която в крайна сметка ще доведе само до положителни резултати. Преди раждането трябва да помислите възможни хемороиди, а за да избегнете това, трябва да ядете по 1-2 супени лъжици зехтин дневно. Не е необходимо да се използва в чиста форма, могат да се добавят към салати или към готови ястия.

Не си мислете какви храни са полезни за бременни жени. Ако погледнете добре диетата, можете да откриете огромна връзка с обичайното правилно хранене. Не трябва да „откривате Америка“, защото всичко е обмислено и отворено отдавна.

За да улесните процеса на раждане за себе си и детето си, просто трябва да посветите малко време на себе си. Не забравяйте, че това, което яде бъдещата майка, ще се отрази преди всичко на нейното неродено дете емоционално нивои в някои случаи физическото развитие.

Достатъчно време през съветска власт, мислех, че ако едно момиче започне да има контракции, тогава няма да има време или желание да мисли за храна и изобщо не можете да ядете. Да видим дали е вярно или не, че не можете да ядете по време на раждане. Имаме тази възможност, защото времената се промениха и болниците вече не са толкова категорични.

Нека разберем защо лекарите са против обяда? повечето главната причинаПричината, поради която лекарите казват на пациентите си да не ядат преди раждането, е, че те се грижат за червата си. Тя трябва да е напълно празна преди и след раждането. И защо? Да, помислете сами, как можете да бутате масата, докато имате напълно пълнени черва с храна? Поради тази причина на всички пациенти се прави клизма преди раждането, въпреки че тази процедуране е задължително, но все пак е необходимо: когато червата са празни, самият процес на раждане ще бъде по-лесен и бебето ще се роди в по-хигиенични условия.

Също така си струва да се обърне внимание на факта, че доста често раждането е придружено от разкъсвания и разрези, след което е доста болезнено да отидете до тоалетната. И тъй като червата са празни, това няма да провокира тялото да се изпразни и това ще ви даде няколко дни за почивка. Самото черво възобновява работата си точно на третия ден след раждането. Също така важен аргумент, който трябва да се разгледа, е гаденето по време на раждане, когато стомахът е пълен. Но беше проведен експеримент от учени от Франция, които казаха, че родилките, които са яли преди раждането прости зеленчуции плодове, се чувствах доста добре в сравнение с гладни родилки. И което е най-учудващо, не им прилошаваше.

За сметка на правилата за хранене по време на раждане. Възможно е също така раждането да продължи до 12 часа. И ако водата все още не е изтекла, тогава можете дори да ядете малко. Много е важно това да е лека закуска, която трябва да се направи, а не да се яде с нищо. Най-добре е да обърнете внимание на енергийната храна, която се усвоява много бързо. Възможно е също така да има чувство на глад, което най-често е резултат от преживявания. Ако все още сте вкъщи и контракциите тепърва започват, тогава можете дори да се освежите. Няма да има и изход просто да седите и да страдате от глад, защото ще са необходими повече сили за раждане, когато контракциите започнат много по-силно. В такива моменти определено няма да има време за храна, както и за желания.

За да направите раждането сравнително лесно. Някои лекари казват какво да приемате по време на бременност растително масло, дори е по-здравословен от зехтина. Трябва да го поглъщате веднъж на ден на празен стомах, само една чаена лъжичка. Те могат да бъдат подправени със салати и зърнени храни. Също така доста често се препоръчва да се ядат храни като кайсии, които съдържат витамини Е и А, както и елда и моркови.

Закуска в родилния блок. Най-често се появяват бъдещи майки родилни зали. Ясно е, че не трябва да има повече храна. Можете да вземете със себе си само телефон и бутилка вода. Най-добре е да вземете обикновена негазирана вода и да добавите малко лимонов сок. Когато има раждане, гърлото често пресъхва. Много съм жаден, а киселата вода е това, от което се нуждаете.

Така всяка майка трябва сама да реши дали да яде по време на раждане или не. Вече стана ясно, че няма големи забрани за храна, но към този въпрос трябва да се подходи разумно. Ясно е, че не е нужно да гладувате, но преяждането също не е желателно. Можете да слушате тялото си, но не трябва да го следвате сляпо. Трябва да запомните, че в момента сте изправени пред най-важната задача - нормално е да раждате, а не да ядете.

Бъдещите майки често забелязват как кулинарните им навици се променят в очакване на раждането на бебето. Някои се увличат по солените неща, други по сладките, а трети изпитват невиждан интерес към такива продукти, които преди не са понасяли.

Въпреки това, през целия период на раждане на дете, не трябва да забравяте, че трябва да се храните правилно, така че бебето да получава всичко. основни микроелементи, и тялото на жената може да се подготви за предстоящото раждане. Точно преди това събитие менюто трябва да бъде особено внимателно планирано.

Последният триместър на бременността е най-труден за бъдещата майка, тъй като й става неудобно да лежи, трудно ходи и седи, има голяма склонност към отоци, плодът притиска всичко вътрешни органи коремна кухина. И точно по това време тялото е напълно концентрирано върху подготовката за предстоящото раждане. За да улесните тази задача, можете да използвате специална диета, което ще облекчи тежестта върху храносмилателния тракт.

Трябва да ядете на диета на малки порции 4-5 пъти на ден.Преди лягане е най-добре да не ядете много, така ще заспите по-лесно и тялото ще си почине, а не ще преработва храната. Да не се използват за готвене продукти, които съдържат изкуствени оцветители, емулгатори и др химически вещества. Трябва да внимавате с употребата на екзотични и алергенни храни, тъй като лекарите са доказали, че те влияят на детето дори когато е в утробата.

Дайте предпочитание на варени, приготвени на пара или печени храни, това ще бъде по-полезно и ще помогне за намаляване на тежестта върху храносмилателния тракт. Не забравяйте обаче, че зеленчуците и плодовете се консумират най-добре свежи, именно те съдържат най-полезните вещества за здравето на жената и нероденото дете.

Важно е да знаете - ако подуването на бременна жена е много голямо, тогава е най-добре да намалите количеството вода и да използвате сол до минимум. Това ще помогне за предотвратяване на задържането на течности в тялото.

Хранене един месец преди раждането

През този период е особено важно да се научите да слушате тялото си, тъй като то навлиза в последната фаза на подготовка за раждането на бебето. Ще бъде по-лесно да раждате, ако преразгледате диетата си и сведете до минимум употребата на животински протеини.

Птиците, рибата, яйцата и месото трябва да бъдат максимално ограничени, но такива продукти като зърнени храни, приготвени на вода, зеленчуци и плодове, млечни продукти, трябва да доминират на вашата маса.

Примерно меню за деня:

• За закуска ядем препечен хляб от сив хляб с мед, порция овесена каша, варена във вода с добавка на сушени плодове, и пием чаша слаб чай с лимон.
• За обяд имаме лека закуска с пресни плодове, за предпочитане не цитрусови плодове.
• Вечеряме с тиквена крем супа, задушено рибно филе, ориз със зеленчуци, ядем блат за десерт и изпиваме чаша сок от червена боровинка.
• Ядем за обяд гювеч от изварас чай.
• Вечеряме със зеленчукова запеканка, салата от бяло зеле, пийте сок от моркови с зехтин.

Храна за 3 седмици

През този период трябва напълно да изоставите кисело-млечните продукти, рибата и месото, те само ще претоварят тялото. Оставяме пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци в диетата.

Примерно меню за бъдеща майка:

• Готвене за закуска овесена кашана вода без добавяне на сол, яжте пълнозърнест препечен хляб със сладко, изпийте чаша чай.
• Имаме ябълки за обяд.
• Обядваме с лека супа от елда, най-добре е да я приготвите на вода или на зеленчуков бульон. За втория варим ориз със зеленчуци и зеленчукова салата. Запиваме всичко с компот от сушени плодове.
• Имаме следобедно печено с мед и сушени ябълки.
• Вечеряме с просо и салата с свежи зеленчуци, за десерт можете да направите плодово смути.

Храна за 2 седмици

През този период вероятността от раждане на дете се повишава до максимум, така че трябва да дадете на тялото възможност да концентрира всичките си сили върху подготовката за решаващия момент. Премахваме зърнените храни, зърнените храни и хляба от диетата, ядем само храна от растителен произход.

Примерно меню:

• За закуска приготвяме ябълкови палачинки със слаб чай.
• За обяд имаме лека закуска с пресни плодове или плодове.
• Обяд лек зеленчукова супа, запеканка от тиквички, за десерт приготвяме плодова салата, изпиваме чаша ябълков сок.
• За следобедна закуска можете да ядете зеленчукова салата
• Вечеряме със задушени зеленчуци, подправени със зехтин, салата с листни зеленчуци и домати с ароматни билки, за десерт ядем натурални плодово желепиене на чаша зелен чай.

Прочетете внимателно съставките билкови препаратиако обичате да ги пиете. Те могат да съдържат растения, които стимулират контракциите на мускулите на матката, а това може да предизвика преждевременно раждане.

Преди раждането жените обикновено не се препоръчват да ядат храна, тъй като това може да влоши състоянието им. Твърде много силна болкапо време на контракции, често е придружено от пристъпи на гадене, така че е най-добре да не ядете изобщо веднага след като разберете, че бебето е на път да се роди.

Един от най важни точкив подготовка за раждане е готовност женско тялодо много интензивна физическа активност. какво се има предвид AT този случай- еластичност на мускулите на влагалището. От това неочевидно, трудно контролирано качество зависи дали една жена ще има разкъсвания по време на раждане или не.

Правилната подготовка за раждане е преди всичко, правилното хранене. Как храненето може да повлияе на еластичността на интимните мускули и да помогне да се избегне разкъсване по време на раждане? Най-директният. И сега ще го покажем.

Каква трябва да бъде диетата на деветия месец от бременността

Основните правила за хранене на бременна жена не се променят дори в деветия месец: минимум консерванти, оцветители, подобрители на вкуса и други изкуствени Хранителни добавки, без алкохол, максимум зеленчуци и плодове, редовна употребарибата като източник на уникални хранителни вещества. Но в допълнение към тези правила за хранене трябва да се появят и нови - допринасящи за увеличаване на еластичността на мускулите на перинеума. Също така е необходимо да се намалят или напълно да се изключат от диетата храни, които нарушават еластичността на интимните мускули. Какви са тези продукти?

Какво можете и какво не можете да ядете няколко седмици преди раждането

• животински протеин. в деветия месец от бременността трябва драстично да намалите консумацията на червено месо – ние го правим интимни мускули„твърд“ и може да предизвика развитието на бебето родова травмапоради трудно раждане. Затова месото трябва да се намали или напълно да се изключи, консумацията на риба и яйца трябва да се сведе до минимум. Това ще позволи на мускулите на родовия канал да бъдат по-еластични, пластични, да улеснят напредъка на детето, което ще служи като превенция на разкъсвания при раждане, наранявания при раждане на новороденото.
• Твърдите сирена са друг продукт, който е желателно да изключите от диетата си. В твърдите сирена има много калций, който в деветия месец от бременността не е полезен, а вреден (помага за втвърдяването на костите на черепа на бебето). Освен това, твърди сиреназатрудняват храносмилането, правят изпражненията твърди, проблемни. И същите мускули са отговорни за дефекацията и раждането. И твърде много усилия за освобождаване от изпражнениядори може да доведе до преждевременно раждане, особено ако тази заплаха съществува.
• Растителните масла трябва да присъстват в диетата непременно. Те са добра профилактика на хемороиди, повишават еластичността на мускулите и предотвратяват пресушаването на лигавицата по време на раждане.

• Зеленчуци и плодове. Преди раждането трябва да се опирате на моркови: той е богат на витамин Е, който поддържа тонуса на тъканите и допринася за бързото им възстановяване след раждането. Морковите са с ниско съдържание на калории и са източник на основни витамини и минерали. Тиквата също е много полезна - съдържа много пектини, които имат много благоприятен ефект върху здравето. стомашно-чревния тракт. Тиквичките, тиквата, краставиците са много полезни за черния дроб, което е миналия месецбременността трябва да работи много усилено: детето вече е пораснало и изисква все повече и повече внимание от основните органи на майката.