Коли ви плануєте, починаєте і народжуєте дитину, то все у вашому світі набуває нових дивовижних фарб. Недаремно вважається, що життя ділиться на до і після, коли у вас з'являється малюк. Новонароджені діти дуже зворушливі та беззахисні істоти, які повністю залежать від материнської турботи, кохання та сприятливого оточення.

Годування груддю

Жіночий організм має безліч потаємних дверей, які виявляються після деяких змін та перетворень. Молоко, яке утворюється у грудях жінки після пологів, залежить від гормонів. Тканина молочної залози під впливом прогестерону та естрогену розростається, з'являється – перший етап утворення молока у грудях жінки. Протягом 3 днів після утворення молозива з'являється повноцінне грудне молоко.

Гормон пролактин впливає на лактоцити, які, своєю чергою, виробляють грудне молоко. Після того, як ваш малюк вперше був прикладений до грудей, виробляється нова партія молока під впливом підвищення рівня.

Завдяки інгібітору молоко накопичується в молочних залозах і з'являються болі, які говорять про те, що груди переполонені. Чим сильніше проявляється фактор інгібітора, тим повільніше виробляється молоко. Смоктання дитини провокує вироблення нової партії грудного молока.

Процес годівлі індивідуальний. Те, що можна їсти теж багато в чому залежить від віку дитини та її реакції на продукти. Деякі діти з дитинства несприйнятливі до алергенної їжі, гострих та кольорових страв, які вживає мама. Але в будь-якому випадку краще дотримуватися стандартного раціону для жінки, що годує.

Їжа під час годування груддю

Швидше за все, питання про те, що можна їсти мамі, необхідно перенаправити в інше русло. Прийнято вважати, що жінка, що годує, повинна багато в чому обмежити свій раціон харчування для підтримки здоров'я свого малюка. Але, як правило, найпідступніший час у годівлі для молодої мами – дитинство. Саме в цей період варто особливо замислюватися над тим, що можна їсти під час годування груддю, а що ні.

Матері часто думають тільки про дитину, забуваючи про те, що вони зазнали свого організму стресу. Адже що вагітність, що пологи – завжди шокова терапія для будь-кого жіночого організму. Тому не варто забувати про себе. Після пологів організму потрібно багато вітамінів та мінералів для відновлення. Тому харчування молодої мами має бути не тільки гіпоалергенним для дитини, а й корисним для неї самої. На питання про те, чи можна їсти дайте відповідь самостійно. Але є маленька підказка – якщо в ньому немає добавок, то не буде й шкідливих наслідків. Вибирайте вершкове або крем-брюле.

Після пологів дитина вже не так тісно пов'язана з організмом матері, але все-таки продовжує вживати його похідні продукти. Він харчується грудним молоком. Крім гормонів, які допомагають виробленню молока, організм бере корисні речовини із крові жінки. Усі корисні і необхідні відновлення і годівлі матерії потрапляють у кров через кишечник. З цього слід зробити висновок, що меню мами та якість молока для дитини взаємопов'язані. Варто дізнатися, що можна їсти під час годування груддю новонародженого.

Цей раціон приблизний. Залежно від смакових уподобань, умов життя, пори року та фінансової можливості ви можете самостійно скласти своє особисте меню харчування. Вивчіть, що можна їсти при годівлі грудьми, та зверніть увагу на свій раціон.

• 8:00 - Сирна запіканка.
• 11:00 - Варені яйця та зелень.
• 14:00 – Локшина з куркою.
• 17:00 - Вівсяна кашана молоці.
• 20:00 – на пару.

Це приблизна відповідь питанням у тому, що можна їсти при ГВ. Дотримуючись рекомендацій, ви не тільки вбережете малюка від алергічних реакцій, але й зможете правильно харчуватися. Що надалі сприятливо позначиться на вашій фігурі.

Щодо пиття, то його кількість краще не обмежувати. Пийте більше чаю, їжте горіхи для того, щоб молоко було жирнішим. Якщо ви урізноманітнюєте своє меню вітамінами, то забезпечите зростання і правильний розвитокмалюкові.

Продукти, які бажано вживати

Які продукти можна їсти під час годування груддю, ви дізнаєтесь з тексту нижче. Ні для кого не секрет, що овочі та фрукти з власної дачі у сто разів корисніші, ніж їхні соратники на ринку. Вживати в їжу натуральні продуктине тільки смачно та корисно, але й вигідно. Наприклад, жінки задаються питанням про те, чи можна їсти черешню під час годування груддю. Далі дізнаєтесь.

Перелік гіпоалергенних продуктів

1. Куряче м'ясо, м'ясо індички.
2. Яловичина відварена.
3. Супи з круп та овочів.
4. Олії - соняшникова та оливкова.
5. Рис, вівсянка, гречка.
6. Натуральні йогурти без добавок.
7. Сир без добавок.
8. Молоко.
9. Кефір.
10. Простокваша.
11. Бринза, сулугуні.
12. Зелений горошок.
13. Картопля.
14. Огірки.
15. Зелень.
16. Капуста.
17. Компот із сухофруктів.
18. Бездріжджовий лаваш, хліб пшеничний.

Які фрукти можна їсти під час годування груддю:

• яблука зелених сортів у запеченому вигляді;
• груші;
• черешню;
• смородину;
• персики та нектарини;
• гранат;
• кавуни;
• банани;
• зливу;
• хурму;
• інжир.

Всі ці фрукти повинні вживатися в сезон, коли дозрівають. Якщо ви не потрапили на сезон дозрівання того чи іншого фрукта, краще не експериментувати. Тепер ви знаєте, що з фруктів можна їсти мамі під час годування грудьми. Вважається, що вживати в їжу фрукти потрібно в залежності від регіону, в якому проживає жінка, що годує.

Що не можна, а що можна - залежить багато в чому від специфічних особливостей організму. Наприклад, деякі мами не вживають червоні ягоди, бо вони можуть спровокувати алергічну реакцію, а лікарі рекомендують їх все одно, тому що ягоди містять велика кількістьвітамінів, і якщо їсти їх у адекватних пропорціях, то ви не завдасте шкоди ні собі, ні дитині.

Фрукти, які краще не вживати при грудному вигодовуванні

1. Виноградів. Він може спровокувати здуття живота у дитини.
2. Цитрусові. Всім відомо про їх алергічні властивості, тому краще не експериментувати у них.
3. Екзотичні фрукти. Наприклад, фейхоа, ананас, ківі, папайя. Їх надмірне вживання може негативно позначитися на здоров'ї та зовнішньому виглядідитини. Але якщо ви вживаєте їх у розумних межах, немає жодних наслідків, то можете продовжувати.
4. Ягоди. Цей пункт радше запобіжний. Якщо вживати ягоди у правильних пропорціях, то надалі вдасться уникнути.

Залежно від бажань та особливостей організму вибирайте овочі, фрукти та іншу їжу. Не варто сильно захищати себе у вживанні вітамінів. Набагато гірше, якщо ви не виключите шкідливі звичкита розгульний спосіб життя. Так ви точно нашкодите дитині.

Раціон правильного харчування матері-годувальниці на тиждень

Сьогодні жінки поспішають після пологів бути стрункими та підтягнутими. Багатьом вдається досягти такого результату навіть на грудному вигодовуванні. Якщо харчуватися грамотно та корисною їжею, то можна прийти до ідеальної фігури та продовжувати годувати малюка.

Страви понеділка

• Каші, будь-які. Можна вівсянку, гречку, сім злаків.
• Овочевий суп.
• Рис із паровою котлетою.

Страви вівторка

• Банан, бутерброд.
• Овочевий суп.
• Картопляне пюре, котлета.

Страви середи

• Макарони із зеленню.
• Овочевий суп.
• Рагу з яловичини та овочі на пару.

Страви четверга

• Фруктовий салат.
• Овочевий суп.
• і яловичим рагу.

Страви п'ятниці

• Сирна запіканка.
• Овочевий суп.
• Гуляш з овочами.

Страви суботи

• Бутерброд.
• Суп та блюдо з м'яса.
• Каша.

Страви неділі

• Сирна запіканка.
• Овочевий суп.
• Несолодка каша із котлетою на пару.

Заборонені продукти

Що можна їсти при годуванні грудьми, ви вже зрозуміли. Але як бути із забороненими продуктами та діями для матері. Багато жінок помиляються, коли думають, що якщо не вживатимуть у їжу овочі та фрукти червоного кольору, але будуть пити алкогольну продукцію, вони зможуть уникнути харчової алергіїу дитини, яка смокче груди.

Мати несе відповідальність за життя та здоров'я малюка. Кожна жінка хоче, щоб її дитина була щасливою і не хворіла. Але щоб досягти таких результатів, необхідно взяти себе в руки та простежити не лише за денним меню, а й унеможливити шкідливі звички.

Якщо ви не позбавитеся поганих звичок і манери вживання алкоголю під час грудного вигодовування, тобто ймовірність того, що ваш малюк матиме захворювання різного роду. Ви повинні розуміти, що тільки від поведінки мами та її раціону харчування залежить здоров'я малюка, який вживає грудне молоко.

• вживати алкоголь;
• палити;
• вживати наркотичні речовинита препарати;
• пити сильнодіючі препарати, антибіотики.

Здоров'я

Якщо у вас щось болить, краще звернутися до лікаря. Не можна зловживати лікарськими засобами. Залежно від джерела та характеру больового синдромунамагайтеся обійтися народною медициною та природними препаратами.

Медицина не стоїть на місці, багато хто лікарські засобиможна застосовувати при вагітності та годуванні груддю. Їхня дія ніяк не вплине ні на плід, ні на дитину, яка вживає грудне молоко.

Від багатьох недуг та видів болю вам може допомогти гомеопатія. Гомеопатичні препаратиЯк правило, нешкідливі і коштують копійки.

Ще одним чудовим способомтого, як позбутися недуг, є Народна медицина. Недарма наші бабусі лікувалися травами та відварами. Вивчіть, що можна вилікувати за допомогою трав, дізнайтеся, як вони діють і в яких випадках їх вживати. Такі знання завжди знадобляться.

Але й не нехтуйте відвідуванням спеціаліста. Будьте пильні, ваше здоров'я у ваших руках, а тим більше здоров'я малюка, яке повністю залежить від матері.

На прилавках магазинів безліч продуктів, які можуть нести у собі приховану небезпеку. Щоб уникнути непорозумінь, ви повинні вивчати склад продуктів перед покупкою. Що стосується кондитерських виробів, то вони містять деякі алергени, здатні негативно відбиватися на здоров'я людей. Вважається, що найсильнішими алергічними збудниками є хімічні елементи, додані в торти, тістечка та інші солодощі.

Чи можна під час годування грудьми їсти консерви, ковбасні вироби, м'ясні консерванти?

Небажано вони містять численні речовини, які можуть вплинути на розвиток алергії. Страви, які вживає мама, що годує, повинні бути свіжими і виготовленими тільки з якісних продуктів. Краще не вживайте консерви, фаст-фуд та іншу шкідливу їжу. Іноді навіть після термічної обробки продуктів можуть викликати алергічну реакцію.

Складається з простих продуктів. З них ви швидко зможете приготувати будь-яку страву. Уважно поставтеся до їжі, яку вживаєте, простежте, після яких продуктів виявляється алергія.

Завершення лактації

Багато жінок не знають, що можна їсти під час годування груддю та як правильно завершити грудне вигодовування. Численні видання дають різні поради. Кожна мама вибирає собі сама, до якого віку годувати дитину грудьми, яким способом завершувати цей процес.

Годування - психологічна програма, до якої прив'язані мама і малюк. Вважається, що чим старша дитина, тим складніше проходитиме процес відлучення від грудей.

Кому, як не знати особливості поведінки свого малюка. Тільки мама може визначити, коли потрібно завершувати годувати грудьми. В основному правильним вважається вигодувати дитину грудьми до того моменту, коли вона почне їсти звичайну їжу. Цей вік настає приблизно 1,5-2 роки. Залежно від індивідуальних особливостеймалюка жінка здатна визначити, чи готовий її дитина до відлучення від грудей.

Деякі жінки залишають дитину на якийсь час у батьків, щоб процес був менш болючим, перев'язують груди або п'ють спеціальні таблетки. Але найкращим способом відлучення від грудей буде поступове зменшення доз та кількості годівлі. Якщо ви плануєте завершити лактацію, то спочатку потрібно налаштувати себе емоційно. Правильний настрій – запорука успішної справи.

Дитина чуйно відчуває всі емоції мами, зокрема й упевненість у її діях. Тому ви повинні бути переконані, що настав час завершувати годування груддю. Так першу цеглу буде закладено.

Прибрати денні годування не важко, якщо носити одяг, який закриває груди, і годувати дитину вчасно звичайною їжею. Якщо малюк потребує грудей, то відверніть його. Ви вже знаєте, що він кохає. Як тільки він проситиме посмакувати груди, запропонуйте улюблену гру. Вам буде потрібний тиждень, не більше, щоб скоротити денні годування до нуля.

Розглянемо відлучення від грудей з прикладу 3х днів, з кількістю годівлі протягом ночі - 3 прим.

• 1 день. Урізаєте нічні годування на одну. Залишаєте годування перед сном та під час сну.
• 2 день. Урізаєте друге нічне годування.
• 3 день. Укладаєте малюка без прикладання до грудей. Може здатися, що це неможливо. Але якщо ви будете рішуче налаштовані, все вийде.

Не варто нехтувати зціджуванням. Воно допоможе полегшити больові відчуттяу грудях у перші дні. Надалі молока поменшає і незабаром воно зовсім зникне.

Живлення жінки під час лактації має бути максимально збалансованим та безпечним для дитини. Сьогодні є продукти, які не тільки безпечні, але навіть рекомендовані для включення до раціону під час годування груддю. Вони допомагають заповнити потребу організму жінки у вітамінах та мікроелементах.

Грудне молоко - ідеальне харчування для малюка

Ідеальним харчуванням для новонародженої дитини є немовля. Досі не винайдено гідний замінник жіночого молока. Адже воно містить найважливіші для дитини речовини у найточніших пропорціях, заданих самою природою. Грудне молоко легко перетравлюється і містить усі необхідні вітаміни, мінерали та особливі білки (лактоферин, імуноглобуліни, лізоцим) Ці білки здійснюють захисну функціюу боротьбі з патогенними мікроорганізмамита формують у малюка імунітет. Материнське молоко від 2 до 4 разів знижує небезпеку виникнення у дитини інфекції, алергії, діабету, запобігає ожирінню у дітей. Грудне вигодовування надає сприятливий впливна фізіологічний, емоційний та психічний розвиток дітей, формування їхньої поведінки, стійкість до дії несприятливих зовнішніх факторів. Та й мамі годування грудьми йдена користь: відновлення організму після пологів відбувається набагато швидше.

Користь грудного молока для малюка безпосередньо залежить від його кількості та якості. Однозначно вирішити, чи достатньо в маминому молоці необхідних дитині основних поживних речовин, вітамінів та мікроелементів, можна тільки провівши хімічних аналізмолока. Вміст білка в грудному молоці практично не залежить від кількості білка, що з'їдається мамою, а от вміст жиру, вітамінів і мінеральних речовинсправді може коливатися залежно від материнського раціону. Саме тому харчування мами, що годує, має бути повноцінним і здоровим.

Під час лактації у мами, що годує, підвищується потреба у всіх харчових речовин, особливо у вітамінах і мінералах, та й для дитини материнське молоко - єдина їжа, тому калорійність дієти мами, що годує особливо в першому півріччі повинна бути на 500-600 калорій більше, ніж у період вагітності.

Раціон мами, що годує

Раціон повинен включати всі основні групи продуктів: м'ясо та рибу, молоко та молочні продукти; яйця; хліб, крупи, макаронні вироби; рослинне та вершкове масло; овочі, фрукти, ягоди, плодоовочеві соки; цукор та кондитерські вироби. Однак все має бути в міру, і раціон жінки, що годує, повинен забезпечувати абсолютну безпеку молока і відсутність у ньому цілого ряду речовин, здатних надавати несприятливий впливна організм дитини. Мамі необхідно розуміти, що продукти, які вона вживає, з молоком потрапляють до організму дитини. Одні продукти посилюють метеоризм і коліки у малюка, інші можуть спричинити алергію. Щоб не спровокувати алергічних реакцій, слід відразу виключити з раціону шоколад, мед, цитрусові, копчені, в'ялені продукти, дуже пряні та гострі страви, консерви, соління, маринади, ковбасні вироби. Небажане вживання їжі, викликає бродінняу кишечнику і тим самим – порушення функції шлунково-кишкового тракту: винограду, великих кількостей цукру та кондитерських виробів, солодких сирних паст та сирків, солодких безалкогольних напоїв, солодких каш та інших продуктів, що містять велику кількість цукру. Деякі продукти, такі як капуста, часник, спаржа, цибуля можуть змінити смак молока, і дитина може відмовитися від грудей.

Що можна їсти мамі, що годує

Тепер кілька слів про те, що все-таки можна їсти. Як джерело білка у раціоні обов'язково має бути м'ясо: яловичина, курка, нежирна свинина, а також риба. Молочні продукти забезпечать організм кальцієм. Фрукти та овочі обов'язково повинні входити до раціону матері-годувальниці. Рекомендується починати з яблук, потім можна вводити інші види фруктів, бажано з мінімальним вмістом кислоти. Овочі краще вживати зелені, а кольорові використовувати в супах або овочевих рагу. «Багато матері акцентують увагу на тому, що хочеться солодкого. З солодощів краще вживати пастилу, мармелад, сухофрукти, варення. З борошняних виробів рекомендується пісочне печиво, а від шоколадних тортів краще відмовитися», — радить Світлана Вахлярська, практикуючий лікар-педіатр Російської Дитячої Клінічної лікарні(м. Москва), спеціаліст з імунології та ревматології, експерт компанії HiPP.

Мамі, що годує доцільно харчуватися 5 - 6 разів на день, приблизно за 30 хвилин до годування дитини (молоко для малюка прийде якраз вчасно).

Продукти для підвищення лактації

Кількість грудного молока більшою мірою визначається генетичною схильністю, ніж дієтою. Однак при нестачі грудного молока слід, перш за все, звернути увагу на кількість рідини, що вживається. Питний режимматері-годувальниці є надзвичайно важливим для підтримки повноцінної лактації. Мама має випивати додатково до звичайного об'єму не менше 1 л рідини (у вигляді чаю, молока, соків, напоїв та ін.). Таким чином, пити потрібно щонайменше 1,5-2 літрів на день. Слід зазначити, що не можна відразу після пологів вводити до раціону велику кількість рідини. Так, до початку лактації, у період вироблення молозива, кількість вживаної рідини (включаючи перші страви, фрукти та овочі) має обмежуватися 1 л. В іншому випадку з початком лактації, яке припадає в середньому на 2-4 добу після пологів, кількість молока може бути надлишковим, що ускладнить його відділення, в результаті може розвинутися лактостаз.

На підвищення лактації можна використовувати спеціалізовані продукти. Вони рекомендовані до включення до раціону в період годування груддю і допомагають заповнити потребу в самих важливих вітамініві мікроелементах: залізо, фолієва кислота, йод, вітаміни С, В1, В2, В6, В12, біотин, цинк. Безперечною перевагою спеціальних збагачених соків є те, що жінка, не змінюючи традиційних звичок у харчуванні, отримує вітаміни та кальцій у легкозасвоюваній формі. Для підвищення вироблення молока рекомендуються також чаї з екстрактами лікарських рослин, які є натуральними стимуляторами лактації: аніс, кропива, фенхель, кмин, меліса

Дуже важливим для матері-годувальниці є питання регулярної роботи кишечника. Стілець у жінки, що годує, повинен бути в ідеалі щодня або не рідше одного разу на 48 годин. Для профілактики запору необхідно включати в харчування достатньо овочів та фруктів, кисломолочні продукти ( натуральний йогуртбез добавок цукру та фруктів), вівсяну та гречану каші, а також не забувати про соки, компоти та ягоди.

До складу материнського молока входять:

• білки, що ідеально підходять дитині, включаючи сироваткові альбуміни та глобуліни;
• жири, що добре засвоюються дитиною;
• вітаміни та залізо, необхідні дитинідля повноцінного розвитку;
• мінеральні соліта мікроелементи (кальцій, фосфор, мідь, цинк та інші), потреба в яких відчуває дитина;
• достатня кількість води, навіть у спеку року;
• спеціальні ферменти (ліпаза, амілаза), що сприяють розщепленню основних інгредієнтів материнського молока;
• спеціальний білок лактоферин, що зв'язує та утримує залізо, що пригнічує ріст патогенної флориу кишечнику дитини;
• речовина таурин, необхідне для нормальної побудови сітківки ока, а також для оптимального розвитку та функціонування головного мозку дитини;
• живі клітини крові (нейтрофіли, моноцити, лімфоцити), які вбивають патогенні бактеріїв організмі дитини;
• антитіла, що захищають дитину від багатьох інфекційних захворювань;
• опіоїдні речовини, що покращують сон дитини.

Обговорення

На данiй момент primer 80% роздajutsja з potologijami.Davajte не будем забивати, 4to всje individualna! dlja vseh,produktov kotoruju lu46e isklju4it iz raciona- bobovie kulturi/garoh,fasol/-kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zare-noe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i vo.

09.09.2009 00:57:14, libite

Відразу видно, що стаття від виробника сумішей.

Маячня. Я пила, скільки хотіла і коли хотіла. Якщо годувати на вимогу і не мучити себе зціджування після годування - шанси отримати застій дуже низькі. Те саме з їжею. Харчуватися треба в міру, і ґрунтуючись на продуктах цього регіону. Я спокійно їла всі фрукти та овочі, все було нормально. Потрібно просто уважно дивитися на реакцію дитини. А перестраховка – це зайве, на мій погляд.

06.07.2009 11:28:30 Yyy

Коментувати статтю "Меню для матері-годувальниці"

Харчування у період грудного вигодовування. Грудне вигодовування: поради щодо дієти при ГВ - що їсте? Харчування мами та малюка в період грудного вигодовування. Розділ: Харчування мами (готова дієта на тиждень для гв). Режим дня і харчування матері-годувальниці.

Обговорення

Добрий вечір! Я точно знаю, що через 3-4 місяці після пологів деякі види масажу допустимі. Найкраще проконсультуватися з кваліфікованим масажистом. Від роздільного харчування молоко не пропаде. Я сама після перших пологів фактично відразу сіла на дієту через велику прибавку у вазі за час вагітності. Після 18-ти взагалі не їла. Загалом годувала до 1,3 року. Проблем із молоком не було. Збільшення у вазі у сина були відмінні. Так що не хвилюйтеся, головне, щоб харчування було правильним з погляду вживаних продуктів.

І у війну, коли їсти зовсім не було чого, грудьми годували. Тож молоко не пропаде. Головне, щоб у вас збалансоване харчуваннябуло. А то ваш організм страждатиме.

Харчування мами та малюка в період грудного вигодовування. дієта Протасова при гв? Харчування мами та малюка в період грудного вигодовування. Якщо добре переносяться, можна додати персики та абрикоси до неба. кіл-вах.

Обговорення

Яйця їм раз на тиждень плюс додаю в сирники. Їм домашнє абрикосове варення (в кашу), додаю півложки меду іноді в чай ​​з молоком. Огірки не їм зовсім, капусту не їм. Хліб їм білий і зерновий, чорний не їм - витріщає дитину. Дитячі пюрешки треба куштувати, я їла сливу та яблуко зелене.

Я зараз уже все їм, не їм тільки цитрусові. але тільки тому, що не хочеться. Яйця їла від початку, ну десь раз на тиждень, огірками не зловживала. Пюре дитячі їм фруктові та м'ясні, як паштет на хліб мажу (якщо посолити то зовсім добре буде, але й так нормально). Намагалася різноманітно харчуватися. Але все залежить від дитини, у нас ніяких алергічних реакцій немає, і в сім'ї алергіків немає начебто.

дієта при ГВ у перші тижні. Харчування матері-годувальниці. Дієта при грудному вигодовуванні – що можна і що не можна? Харчування мами та малюка в період грудного вигодовування. Режим годування груддю.

Обговорення

Я їм усе! Єдине, не їм цитрусові, бобові та шоколад (як тільки приїхали з пологового будинку – автоматично за сином доїла маааленький шматочок шоколадки – нас висипало).
На солодке тягне моторошно і я собі не відмовляю - їм багато чого (і вафлі та печиво, навіть тортик можу з'їсти:) Цукерки правда не їм - ніякі...
На мою думку... навіть якщо в зголодні жити - газики будуть однаково. Поки ШКТ повністю не налагодиться, доведеться трохи потерпіти.
У нас теж газиків багато – на ніч (не завжди) даю еспумізан. А так – гімнастика, масаж, викладання на живіт. Теж хотіла здати аналізи - але по-перше так і не зрозуміла як їх зібрати, а потім начебто не все так уже й погано... вирішили почекати поки що. Вам бажаю - щоб швидше все налагодилося)))

Мені сказали насамперед викликають коліки огірки та кефір. Я до речі їла варену ковбасу. Від бананів у нас хворів живіт, від сиру теж. У подруги від сиру. 3 тижні тому народила подруга – у них дуже сильно болить живіт, також виявили лактазну недостатність (рівень вуглеводів підвищений у 10 разів). Так їй лікар прописав дієту: рис, гречка, відварене м'ясо та ВСІ! СТРОГО! А взагалі, на якому рівні у вас вуглеводи? Якщо до 1, це лікувати зайве.

Харчування матері. дієта Протасова при гв? Головна > Діти > Грудне вигодовування > Все про грудне вигодовування (ГВ). Тому в період грудного вигодовування мамина дієта повинна враховувати і потреби організму жінки, і той взаємозв'язок, у якому перебувають...

Обговорення

Ти все худнеш? Мене овочі сирі збентежили б тільки якби діти мали проблеми з животом. Я їм тільки варені заморозки. Зараз сирої овочевої різноманітності і немає (До речі я схудла, коли постилася строго 3 тижні у зв'язку з Маняшиним дерматитом. Їла кукур. і рисів. каші, вар. зел овочі, хліб житній, повидло і олія раст. оливкова. банан Відразу 2 кіло як з куща.

А що треба сильно схуднути? Я ось прибрала борошняне та солодке і перестала їсти після шести, вага пішла вниз. Правда незнаю як це відбитися на ГВ, поки ТТТ начебто нічого. Мені здавалося (за фотографіями), що ви ну дуже струнка дівчина)))

Грудне вигодовування: поради щодо збільшення лактації, годування на вимогу, тривале ГВ, відлучення від грудей. Харчування мами та малюка в період грудного вигодовування. дієта при ГВ у перші тижні. Дякую. питання виникли: 1. чому...

Обговорення

у мене так само було зі старшим. Я не їла молочного, кисломолочного, яйця, фрукти, окрім зелених яблук, ніяких солодощів. Картоплю обмежувала. Їла кашки, овочі, свинину та індичку, запечену в скороварці, пила слабкий чай із цукром, іноді яблучка заїкала на ласе собі, хліб. Худа була як велосипед, а реакція все одно була. Весь час шорсткі червонуваті складочки на ніжках, майже весь час шорстки на ніжках, іноді на попці і животі, періодично червоні та шорсткі щоки. До 10 місяців з'явилися 2 червоні плями на обличчі. Дитині прикорм вводила дуже обережно.
Дуже сильно покращала ситуація після того, як пожили 1,5 місяці на дачі. Мабуть, імунітет зміцнів.
За спостереженнями Наташі Цикади та ще кількох дівчаток (заснованих на літературі та думках лікарів), сидіння на жорсткій дієті неправильне. Краще харчуватися різноманітніше. Сенс у тому, що всі продукти надходять у не великих кількостяхі немає такої реакції. Я тоді про таку думку не знала, а молодші не такі алергенні.

У нас була моторошна алергія на все поспіль.
Дієта призначена мені дерматологом:
гречка, рис, картопля -, макаронні вироби, кабачки, капуста
кролик, телятина, нежирна свинина
сир (до 5% жирності), кефір або ряжанка, бажано ті, які довго не зберігаються
чай,цукор,ще компот з чорносливу
з фруктів можна зел.яблука,але нас і на них сипало
Так! Ще за моєї дієті дитині давала антигістамінні, щоб то, що в нього накопичилося в організмі швидше вийшло, зазвичай через тиждень все проходило.

Харчування матері в період грудного вигодовування. Харчування матері-годувальниці. Перший місяць і надалі. дієта при ГВ у перші тижні. Роздільне харчування при ГВ. Грудне вигодовування: поради щодо збільшення лактації, годування на вимогу, тривале ГВ.

Обговорення

До 5-ти міс їла тільки відварену телятину, хліб, У супі тільки морква і картопля, Слабкий чай з цукром, печиво. нічого немає, то може і не паритися?

Для тебе бачу лише одну проблему: на цій дієті потрібно багато свіжих овочів та фруктів їсти. Як твій малюк на рахунок колік?
Гіпоалергенна дієта
Харчування має бути регулярним, не менше 4-х разів на добу.
Виключаються жирні та смажені страви.
Об'єм рідини не менше 1,5-2х літрів. (неміцний зел. і чорний чай без д.обавок, мінералка без газу, яблучний сік без цукру та консервантів розведений 1к 1му водою ("Я" і "Річ" нормально, "Тонус" не треба, в нього цукор-таки додають, мені сказали А ще краще дитячі соки без цукру, семпер, гербер, фруто-няня) Компоти із сухофруктів без добавок (Яблуко, груша, курага, родзинки).
М'ясні страви з індички, кролика, пісної свинини та баранини.
Овочевий суп на воді. Влітку, восени використовуються сезонні овочі, взимку та навесні тільки заморожені (кабачок, цвітна капуста, броколі, брюссельська капуста), картопля дрібно різана і вимочена протягом ночі.
Крупи бажано вимочувати не менше 2х годин – гречка, рис, кукурудза. Неглазуровані кукурудзи. пластівці. Кисломолочні % біфідок, ацидофілін, кефір 1% жирності, сир 0%, біойогурт без добавок, козячий нежирний сир або гауда, едамер, інші негострі та нежирні сири без добавок. Мені ольтерман 17% рекомендував дерматолог, але в ньому є штучні добавки, я тепер його не їм, купую анкорівський сир "егмонт" в упаковці, зараз з'явився в навколишніх магазинах, ще Гіагінські сири типу адигейського.
Молоко лише трохи в чай, 0,5% жирності. Я й того не додаю. Каші собі роблю на суміші "фрисолак", якій рази 2 на місяць годують Тему за моєї відсутності.
Свіжі фрукти без шкірки – зелене яблуко, груша, банан. Добре яблуко запікати. Якщо добре переносяться, можна додати персики та абрикоси до неба. кіл-вах. Свіжі в сезон, у несезон баночні дитячі без цукру та зайвих добавок(Гербер, бич-нат, семпер, фруто-няня).
Гречані та рисові хлібці (я їм пшенично-рисові, чисто рисових немає у нас на околицях), прості сушіння, соєві діабетичні батончики (не їм), фруктоза.
Рисові та пшеничні макарони, без яєць.
Перепелині яйця кілька разів на тиждень по 3-5 яєць, не старатися.
Також наполегливо рекомендується мамі спати 8 годин на добу, відпочивати під час сну дитини і не турбувати себе будинок. справами, щоб лактація зберігалася.

Харчування у період грудного вигодовування. Грудне вигодовування: поради щодо збільшення лактації, годування на вимогу, тривале ГВ, відлучення від грудей. Список їжі мамам, що годують. (При діатезі). а чи можна годувати сьомгу.

Обговорення

Я вже не морочуся з приводу їжі. Тимон все перетравлює:))) разом зі мною. Навіть суші з сирою рибоюїм,ням-ням:)))

А ми вже повернулися!:) З ресторану ктіайського. Отже, ресторан "Харбін", на 1-й лінії В.О. (пітерцям, хто ще не був)
У-у-у... як ми об'їлися, ця китайська їжана рідкість ситна, виявляється! Мені все сподобалося, головне - народу було мало, для дрібного знайшовся дитячий стільчик високий (просто щастя, а то думала, що доведеться його на руках тримати), смачна їжа, її багато на тарілках (я зрозуміла, що треба компанією ходити, і дешевше і не так об'їдаєшся). Ми брали: свинину під соусом з ананасами (соус був чомусь дуже червоний і солодкий), мені не дуже сподобалося, чоловік все з'їв:), свинячі реберця під фірмовим соусом (дуже смачно, думаю вдома спробувати зробити), рис з овочами та креветками, баклажани, білі та чорні деревні гриби, і на десерт, як і радили мені в Дівочій, фрукти у фритюрі. Вони вже не влізли:), нам їх із собою загорнули, зараз доїдаю із чаєм.
Втім, привітайте мене - вперше поле пологів (а дрібному вже рік) вибралася я в люди:))

З грудним молоком усі компоненти потрапляють до малюка, тому вам потрібно харчуватися правильно. Розбираємося в статті, що можна їсти мамі, що годує.

Список корисних продуктів для матері-годувальниці

Раціон харчування мами, що годує, повинен бути збалансованим і різноманітним. З усього числа продуктів, існує низка особливо корисних, які повинні бути щодня в харчуванні:

• кисломолочні продукти: джерело білків, кальцію, вітаміни;
• м'ясо: джерело білків, жирів, заліза, і навіть вітаміни;
• риба містить поліненасичені жирні кислоти, йод, магній, фосфор;
• фрукти, тільки яскраво забарвлені, проростають у місці проживання, це основне джерело вуглеводів;
• крупи, особливо рис та гречка, джерела вітамінів В та Е, мікроелементів;
• овочі - фолієва кислота, група вітамінів А, С, Е, В та різні мікроелементи та антиоксиданти.

Які продукти можна їсти мамі, що годує?

Кожні батьки повинні бути готові до того, що в перший місяць годування, яку б строгу дієтугодувальниця не дотримувалася, у малюка можуть бути проблеми - коліки, послаблення випорожнень. Справа в тому, що дитина адаптується під новий принцип харчування, яке він отримує вже не через пуповину, а з грудним молоком. Але поступово, дитина звикне до такого харчування, і всі проблеми зійдуть нанівець.

Лікарі, говорять про те, що існує список продуктів, які будуть дозволені мамі, що годує. Насамперед — це овочі та фрукти. Найкраще якщо це будуть відварені овочі або приготовлені на пару. У перший місяць життя малюки рекомендовано відмовитися від сирих продуктів. Фрукти – багате джерело вітамінів. У раціон харчування рекомендовано включати не яскраво забарвлені фрукти, а бажано ті, які ростуть у вашій місцевості. Без побоювання можна їсти банани.

Обов'язково потрібні крупи – рис, гречка, кукурудза, з яких можна приготувати каші, що сприяють травленню. У всіх кашах, крім каш швидкого приготуваннямістить багато поживних речовин. З крупами можна готувати супи, на овочевому бульйоні.

Повноцінний раціон мами, що годує, не може бути без м'яса. Найкраще, якщо це будуть нежирні сорти, приготовані на пару або зварені. Риба є джерелом вітаміну D, фосфору, які необхідні для кращого засвоєння кальцію, та профілактики багатьох захворювань у дитини.

Яйця також потрібно включити до раціону харчування. Але варто пам'ятати, що курячі яйця потенційні алергени. При схильності до алергії курячі яйця можна замінити перепелиними.

Як напої підійде зелений і чорний чай, морси, компоти, і навіть їдальні мінеральні водибез газу.

Молочні продукти: чи можна мамі, що годує?

Існують продукти, які входять до групи потенційно небезпечних. Згідно зі статистичними даними, білок коревого молока - часта причинахарчової алергії у дітей молодшого віку З цих причин мами, що годують, задаються питанням: що з молочних продуктів можна?

Думка фахівців щодо молока та молочних продуктів поділяється. Якщо батьки не алергії, то молоко і всі продукти вживати можна, але тільки в обмежених кількостях. Наприклад, додавати молоко в чай, заправляти сметаною салати, або додавати її в супи та ін. Але все ж таки, не зайвим буде відстежувати реакцію дитини. Для зручності можна завести харчовий щоденник.

Деякі молочні продукти, наприклад, морозиво, глазуровані сирки, маргарин і навіть дешеві сири можуть містити пальмову олію. Воно є сильним канцерогеном. Тому від таких продуктів потрібно відмовитись.

Чи можна кисломолочні продукти мамі, що годує?

До переліку кисломолочних продуктів корисних для мами, що годує, входить: кефір, ряжанка, йогурти (натуральні без добавок) та ін.

Кефір надає сприятливий впливна мікрофлору кишечника, що покращує травлення та обмін речовин. Крім цього, в кефірі міститься велика кількість вітамінів групи А, В, С і мікроелементів - кальцій, фосфор, магній та ін.

Ряжанка жирніша, в ній міститься 20% добової нормифосфору, та 25% кальцію. До складу ряжанки входить залізо, калій, магній, натрій та ін., з вітамінів міститься вітамін А, В та С. Єдине, ряжанка не рекомендована дівчатам із зайвою вагою.

Список заборонених продуктів для матері-годувальниці

Крім дозволеного переліку продуктів під час грудного вигодовування, слід звертати увагу і на ті продукти, які заборонені:

• консерви із риби, м'яса, молока;
• овочеві маринади, але дозволено невелику кількість домашніх закруток;
• напівфабрикати – це ті продукти, від яких варто відмовитися не лише під час грудного вигодовування;
• деякі соуси: гострий, чилі, кетчуп, майонез, дозволений соєвий соус(але в обмежених кількостях);
• ковбасні вироби;
• сири - плавлений та з пліснявою.

При складанні меню, необхідно враховувати безліч нюансів: що з продуктів можна їсти мамі, а що ні, наявність алергічних реакція і схильності, індивідуальні уподобання та ін. Тільки при дотриманні всіх правил раціонального харчуванняможна бути впевненою в тому, що дитина отримає все необхідне для свого повноцінного розвитку без наслідків.

Щоб молоко було ситним та корисним для немовля, мама щодня має повноцінно харчуватися. Вся їжа повинна бути багата на білки жирами, мікроелементами, вуглеводами, вітамінами, необхідними зростаючому організму.

Білки

Їх кількість у денному меню- 20%. Це становить 2 грами на кожний кілограм загальної маси мами. Насамперед, це мають бути білки тваринного походження: нежирна риба та м'ясо, молоко, кефір та інші кисломолочні продукти, сир, яйця, сир. Всі продукти при цьому мають бути свіжими та якісними. Краще віддавати перевагу домашнім кисломолочним та м'ясним товарам.

Жири

Кількість жирів має перевищувати 15 %. Головними їх джерелами є тварини та рослинні жири, молочні продукти, яйця, м'ясо, риби.

Вуглеводи

Найважливіша складова денного раціону, тому співвідношення вуглеводів найбільше – 60 %. Однак при цьому потрібно пам'ятати, що свіжу випічку, солодкі каші і соки краще не вживати, тому що вони часто провокують процеси підвищеного газоутворення.

Їжа має бути різноманітною та безпечною. За добу потрібно пити більше рідини.

Що можна їсти після пологів мамі, що годує новонародженого

Більшість молодих мам після народження дитини бояться, що з початком цього періоду їм взагалі нічого не можна буде їсти. Насправді це неправда, адже раціон завжди можна урізноманітнити здоровою, корисною та смачною їжею.

Овочі та фрукти

Овочі повинні обов'язково бути присутніми в раціоні щодня, адже вони дуже корисні і важливі для нормальної роботишлунково-кишкового тракту. У перший і другий місяць вони мають бути лише варені та парені. Свіжі овочіі соки з них можна вводити у невеликій кількості на четвертому місяці після початку лактації.

Картопля, морква, цвітна капуста, баклажани, болгарський перець не обов'язково смажити або заливати великою кількістю олії та майонезу, щоб вони стали смачними.

Червона риба

На час лактації взагалі краще виключити екзотичні, не звичні для нас овочі та фрукти.

Найбезпечнішими фруктамивважаються яблука зелених сортів (обов'язково у печеному вигляді) та банани. Потрібно віддавати перевагу сезонним фруктам і ягодам, немає кавуни в травні та полуниці в лютому. Від слив, груш, винограду, цитрусових та малини взагалі слід відмовитися на час лактаційного періоду.

Птах, м'ясо та м'ясні вироби

Мясні продуктизначно збільшують кількість молока, заповнюють сили та насичують організм. Серед допустимих сортів вважається яловичина, телятина, курка, індичка, кролик. Їх можна вживати у будь-якому вигляді, крім смаженого.

Ковбасу, копченості, сосиски та інші напівфабрикати вводити до свого раціону протягом усього лактаційного періоду не рекомендується взагалі, тому що більшість із них має сумнівний склад та термін придатності.

М'ясо

Риба та морепродукти

Риба - обов'язкова складова раціону мами, що годує. Її можна їсти у вареному та пареному вигляді. Перевагу слід віддавати червоній рибі та нежирним сортам:

• Хеку;
• Мінтаю;
• Тріски.

Червона риба

Морепродукти (креветки, кальмари, молюски) краще не вживати щонайменше до 6-8 місяців.Вони є причиною багатьох алергічних реакцій. Вводити їх у свій раціон потрібно по одній штучці, обов'язково простежуючи реакцію малюка.

Небезпека морепродуктів полягає в тому, що не відомо, де вони були виловлені, в яких умовах мешкали і зберігалися вже в замороженому вигляді.

Крупи

Відмінне рішення для збагачення грудного молока корисними мікроелементами. Крупи можна додавати як у супи, так і варити каші як гарнір. Практично всі їхні види дозволені у необмеженій кількості. Єдина умова - вони мають бути приготовлені в домашніх умовах на чистій воді. З 6-го місяця їх можна готувати на молоці.

Крупи

Від пшоняної та перлової крупипотрібно буде відмовитися до моменту, коли дитині виповниться три місяці.

Молочні продукти

Ці продукти відповідають за насиченість нашого організму корисними лактобактеріями, необхідні нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Молода мама повинна вживати їх обов'язково у великій кількості. При цьому дозволяється пити молоко, кефір, ряжанку, їсти сир і сметану.

Молочні продукти

Що не можна їсти мамі, що годує

Період грудного вигодовування повинен бути позбавлений таких продуктів:

1. Жирного, смаженого, копченого, надто солоного, перченого;
2. Алкоголю у будь-яких його проявах;
3. газованих напоїв;
4. Кава, какао;
5. Міцного чорного чаю та зеленого чаю, у складі якого є фруктові добавки;
6. Шоколаду;
7. Свіжої випічки, жирних тортів та тістечок;
8. Солінь, напівфабрикатів та консервів;
9. Напівфабрикатів;
10. Квасолі, гороху;
11. Фруктів та овочів, не характерних для нашого клімату;
12. Грибів – важкий продукт для дитячої травної системи.

УВАГА! Зафіксовано багато випадків, коли гриби провокували серйозне отруєння.

Алергенні продукти

Овочі, фрукти, які ростуть далеко за межами місця проживання молодої мами. Найкраще є те, що є звичним та добре знайомим нашому організму.

Найчастіше викликають алергію у малюка такі продукти:

• Шоколад;
• Цитрусові;
• Помідори;
• Гриби;
• Горіхи;
• морепродукти;
• Яйця;
• Деякі види риб;
• Консерви;
• Полуниця, малина, всі червоні овочі та фрукти;
• Морква;
• Коров'яче молоко (хоча б у перший місяць життя).

Якщо у матері є слабко виражена алергія на будь-який продукт, не слід вживати його мінімум до року, доки не закінчиться період вигодовування грудним молоком. Після введення кожного нового продукту має тривати тиждень. Тільки так вдасться визначити у разі потреби на що у малюка з'явився висип або виникло почервоніння.

Таблиця дозволених та заборонених продуктів при грудному вигодовуванні

Список продуктів, які можна їсти після пологів, досить великий. Він представлений у таблиці.

	Особливості вживання
Кисломолочні продукти	Найкориснішим для мами та малюка є кефір. Допустима добова його кількість не повинна перевищувати півлітра. Якщо вживати його занадто багато, можна спровокувати здуття живота чи появу діареї.
	Дозволяється у невеликій кількості. При цьому він повинен мати вершковий смак, не бути надто гострим чи солоним.
Сир, ряженка, кисле молоко	Краще зупинити свій вибір на домашніх продуктах, адже вони будуть справді натуральними та корисними, без вмісту консервантів та добавок.
	У тижневому раціоні вона повинна з'являтися лише двічі на тиждень. Це дуже алергенний продукт. Крім цього, сорти риби мають бути нежирними. Це може бути, наприклад, мінтай, хек, судак.
	Лише запечені. Перевагу потрібно віддати зеленим сортам, які будуть вирощені не за кордоном. Так вони будуть позбавлені спеціальної обробки та нададуть велику користь для малюка.
Морква, буряк, кабачок	Вживають тільки у вареному та запеченому вигляді не раніше, ніж через 3 місяці після пологів. Пояснюється це тим, що морква – сильний алерген, а буряк може викликати рідкий випорожнення у дитини.
	Першого місяця кількість їх вживання потрібно обмежити до однієї штуки на день. Взагалі цей фрукт дуже корисний, адже має у своєму складі багато вітамінів і мікроелементів.
	Варять на овочевих та м'ясних (нежирних) бульйонах. Головне, щоб у них не було капусти та бобових.
Рослинна олія	Допустима норма на день становить 15 мл. Краще використовувати нерафіновану олію: соняшникову, кукурудзяну, оливкову.
Вершкове масло	Обов'язковий продукт, який можна вживати з бутербродом чи додавати у кашу. Максимальна кількістьна день – 25 мл.
	Можна вводити в раціон будь-які хлібобулочні вироби, але вони повинні бути вже несвіжими (їсть їх мама, що годує, на другий день після випікання), щоб не викликати сильного здуттяживотика.
Макарони	Перевагу краще віддати твердим сортам пшениці. Можна вживати їх із перших днів життя дитини.
	Вводять у свій раціон із обережністю. Обов'язково стежать за реакцією малюка, оскільки білок - дуже сильний алерген.
Картопля	Найкориснішим буде запечений, зварений у мундирі чи пюре.
	Якнайбільше потрібно пити чистої, негазованої води без барвників. Відмінним рішенням буде вживання компоту із сухофруктів.
	Зелений чайбез ароматичних добавок та неміцний чорний чай. Чим міцнішим буде напій, тим гірший сондитини.
Солодощі	У перші місяці після пологів можна з'їдати тільки галетне печиво, бублики і сухарики.

Список заборонених продуктів

	Невелика кількість в обсязі однієї цукерки дозволяється вживати лише з третього місяця життя дитини.
Ікра та морепродукти	Ікра – корисний продукт, якщо вона матиме гарна якість. До морепродуктів слід ставитись з обережністю, тому що більшість з них можуть накопичувати шкідливі метали, наявність яких в організмі матері та дитини відіграють негативну роль.
Овочі у сирому вигляді	Повна заборона на помідори, редис, капусту та огірки у перші три місяці життя малюка.
Овочі, фрукти та ягоди червоного кольору	Мати має утриматися від вживання малини, полуниці та суниці. Найкраще спробувати їх за п'ять місяців після народження.
	Заборонена у будь-якому вигляді: тушкованому, сирому, вареному, оскільки провокує виникнення найсильнішого метеоризму.
Різні видибобових, цибуля, часник	Їсти їх потрібно з великою обережністю, оскільки вони можуть дати молоку неприємний присмак, внаслідок чого дитина відмовиться його їсти.
Груші та виноград	Під забороною поки не пройде хоча б півроку після пологів. Вони провокують сильне газоутворення
Диня Кавун	Дозволяється вживати лише домашні види, тому що магазинний товар може призвести до отруєння
Цитрусові та різні екзотичні фрукти	До трьох місяців їх їсти не слід взагалі, бо це сильні алергени. Через 3-4 місяці дозволяється вживати фрукти не більше, ніж по одній часточці на добу.
	Слід відмовитися від них у перші півроку.
Ковбаса, сосиски, копченості, напівфабрикати	Через незрозумілий склад і якість даної продукції, у свій раціон їх краще вводити якомога пізніше.
Свіжа випічка, торти з|із| жирним кремом	Провокують виникнення проблем із животом.
Манна крупа	Через неї часто виникає метеоризм.
Перлова каша	Забороняється їсти її до тримісячного віку.
Газовані та фарбовані напої
Міцний чай з добавками, кава	Порушує сон малюка, викликає безсоння.
Жирна, смажена, копчена їжа	Тяжка для травної системи дитини.
Гамбургери, хот-доги та інші страви з фаст-фуду	Має сумнівне походження та склад, багато соусів, які шкідливі для організму.
Морозиво	Містить консерванти та барвники.
Спиртне	Шкідливо у будь-якому лактаційному періоді.

Багатьом мамам відомо, що вагітність і годування «висмоктують з організму всі соки», додаючи чимало проблем зі здоров'ям до тих, що вже існують, якщо неписьменно підходити до питання харчування. Регулярне вживання корисних продуктів— це гарантія якості та кількості молока, здоров'я мами та малюка, а також сили, без яких у цей складний енерговитратний період просто не обійтися.

Які продукти на столі мами, що годує, будуть найкориснішими?

1. Риба
   У першу чергу, йдеться про сьомгу – найбезцінніший продукт для матері-годувальниці. Чому? Тому що саме в сьомзі ви знайдете той «комплект» поліненасичених жирних кислот, від яких залежить розвиток нервової системикрихти та мамине здоров'я та настрій (дані елементи – відмінний засіб для профілактики післяпологової депресії). Щоб уникнути алергії на білок у малюка, мамі слід вживати сьомгу в дозованих кількостях - досить шматочка 60-80 г (максимум 350 г на тиждень будь-яких лососевих). І звичайно виключено в період годування вживання сьомги в солоному та копченому вигляді.
   
   
   У чому користь сьомги:
   • Відсутність вуглеводів.
   • Багато білка (майже половина продукту).
   • Відновлення балансу мікроелементів/вітамінів при вживанні 70 г сьомги хоча б раз на тиждень.
2. Молочні продукти
   У період годування для мами надзвичайно важливими є молочні продукти як джерело білка, вітамінів В і D, кальцію для кісткової системи малюка. Для поповнення ресурсів організму на власні потреби та потреби малюка, слід щодня вживати кефіри, ряжанку, йогурти, сир (зернистий та напівтвердий) та сир, сирники та згущене молоко (без цукру), сирні запіканкита ін.
   
   
   Що стосується цільного коров'ячого молока– його рекомендується на якийсь час виключити з раціону, щоб уникнути алергії у малюка.
3. Нежирне м'ясо та олія
   Цей продуктвідноситься до необхідної для мами залізовмісної їжі для поповнення дефіциту енергії, вітаміну В12 та білка. Мова йдепро відвареному м'ясі (чи фрикадельках, тефтелях та інших.) наступних сортів – біле м'ясо птиці, язик, яловичина, кролик, індичка.
   
   
   М'ясо слід вводити в меню хоча б через день (краще щодня).
   Не забуваємо про олію: добовий раціонцього продукту – 15 г соняшникового та близько 25 г вершкового.
4. Горіхи
   Цей продукт для мами теж незамінний. Але тільки після обережної перевірки на алергічну реакцію і трохи (20 г на день, не більше). Властивості у горіхів різні – у кожного горіха – свої. І дехто може навіть нашкодити.
   
   
   Тому запам'ятовуємо:
   • Кедрові
     Найкорисніші для матері-годувальниці. Переваги: ​​найменш алергенні, високий індекс поживності, легка засвоюваність, не мають дратівливої ​​дії на ШКТ, прискорюють процеси регенерації, допомагають у загоєнні слизових та ін.
   • Грецькі
     Ці горіхи підвищують жирність/засвоюваність молока завдяки ненасиченим омега-3 кислотам. Головне - не захоплюватися, щоб уникнути кольк і здуття живота у крихти. Також варто пам'ятати про високу алергенність волоських горіхів(Починайте вводити їх з обережністю).
   • Мигдаль
     Завдяки антиоксидантам, сприяє зниженню втоми та допомагає у боротьбі зі виснаженням.
   • Кокос
     Корисний для поліпшення роботи ШКТ, багатий на клітковину, білок і вітаміни А, Е.

   Найалергічнішими горіхами визнані фундук та арахіс. Від їх вживання краще утриматися на час годування.

5. Фруктові напої, фрукти
   Про користь фруктів і напоїв з них для мам, які годують, знають усі. Фахівці рекомендують двічі на день вживати ягідні/фруктові напої та фрукти – відмінне джерело вітамінів для мами та крихти (загалом близько 300 г фруктів/ягід + 200-300 мл напоїв).
   
   
   Найбільш корисними будуть:
   • Чорниця, черешня, вишня, сморода, аґрус.
   • Вишня, сливи (у компотах, відварах, пюре), груша (без шкірки, з обережністю), яблука (без шкірки, у печеному вигляді), банани (джерело калію), персики («вітаміни» від депресії), абрикоси.
   • Соки та інші напої з м'якоттю – консервовані та свіжі. Перевагу краще надати напоям, призначеним для харчування малюків.

   Тропічні фрукти на час годування слід виключити. А також фрукти червоних та помаранчевих квітів. Головне правило при введенні нового фрукта до раціону: 3 дні на перевірку, не змішуючи з іншими фруктами. Якщо алергії немає – отже, можна вживати.

6. Коричневий рис
   Якщо проблема набору зайвої вагиприсутній (у мами чи малюка) – час знижувати кількість вуглеводів у раціоні. Але знижувати правильно – зберігаючи свою активність та якість молока. У цьому допоможе коричневий рис, який поповнить запаси енергії мами та забезпечить організм тим числом калорій, яке необхідне вироблення повноцінного якісного молока. Просто заміняйте звичний білий рискоричневий.
   
   
   Корисні властивості продукту:
   • Наявність потрібних харчових волоконта гамма-оризанолу.
   • Наявність амінокислот, багатий хімічний склад.
   • Допомога з появою набряків (виводить зайву рідину).
   • Відсутність клейковини (глютена).
   • В'яжуча та обволікаюча дія.
   • Відновлення дефіциту мінеральних солей.
   • Поліпшення сну, кольору обличчя, стану волосся (при регулярному вживанні).
   • Живлення нервової системи (вітаміни групи В).
   • Виведення токсинів, радіонуклідів та шлаків.

   І багато-багато інших корисних властивостей.

7. Яйця
   Для зростання крихти та формування його кісткової системи найкорисніший елемент – вітамін D. І яєчний жовток– це його універсальне джерело. Щоправда, з курячими яйцямидоведеться трохи почекати - вони є дуже потужними алергенами (особливо яєчні білки). А от перепелині яйцябудуть дуже доречними в маминому раціоні.
   
   
   Корисні властивості:
   • Безліч вітамінів.
   • Легка засвоюваність.
   • Профілактика множини вірусних захворювань.
   • Допомога в роботі серця та системи травлення.
   • Наявність протеїнів, жирів та фолієвої кислотидля нормалізації гормонального фону матері.

   Звісно, ​​накидатися на яйця не слід – починайте обережно (як і з курячими). Для початку – не більше 1 яйця на день. Даний продукт можна вживати сирим, але на період годування рекомендується їсти їх виключно у вареному вигляді.

8. Цільнозерновий хліб
   Не тільки майбутня мамапотребує фолієвої кислоти - мамі, що годує вона потрібна не менше. А також дитині – для нормальної роботи органів та систем. І допоможе в цьому цільнозерновий хліб, мюслі та макаронні вироби, виготовлені з грубого борошна. Дані продукти - джерело фолієвої кислоти, заліза, клітковини, вітаміну В та ін.
   
   
   Цільнозерновий хліб допоможе також вирішити проблеми шлунково-кишкового тракту, знизити почуття голоду, зарядитися корисною енергією. Корисний продукт при анемії, високому холестерині, порушена робота нервової системи. Достатньо пари скибочок хліба з ранку або за обідом.
9. Зелені овочі
   Про властивості зелених овочів написано чимало, але для мам, які годують, вони будуть особливо корисні - саме в зелених овочах (а також в зелені) міститься той «боєкомплект» вітамінів, якого потребує жінка в період годування своєї крихти.
   
   
   Зелені овочі – це…
   • Вітамін А, кальцій.
   • Залізо, вітамін С.
   • Антиоксиданти.
   • Низька калорійність.
   • Клітковина та ін.

   У щоденному меню має бути не менше 400 г свіжих або термічно оброблених овочів. Насамперед, звертаємо увагу на зелений салатта зелень, на броколі, кабачки та шпинат.
   І, звичайно, не забуваємо про гарбуз, моркву, буряк, баклажани – вони теж зайвими не будуть.

10. Сухофрукти
    Цей продукт є «ударним» спектром вітамінів разом з вуглеводами, органічними кислотами, клітковиною та ін. Сухофрукти, найбільш корисні для мами, що годує — курага і чорнослив. На день рекомендується вживати близько 100 г сухофруктів. Правда, не в перші 2 тижні годування - трохи пізніше, інакше животик крихти просто не впорається з такою кількістю мікроелементів.
    
    
    Найкраще використовувати сухофрукти в компотах, а в сухому вигляді – після того, як дитині виповниться 3 місяці. Є сухофрукти жменями, змішуючи родзинки, курагу та чорнослив, не слід. Починайте потроху та вводіть по одному фрукту.