Дорослі та діти люблять молочну продукцію, про яку фахівці судять по-різному, знаходячи в ній користь та шкоду. Сумніви мучать тих, хто має проблеми зі здоров'ям і дотримується дієтичного харчування. Найкраще застосувати індивідуальний підхід, запитавши на прийомі у лікаря, чи можна на ніч пити молоко, які існують обмеження та ризики для конкретної людини. Ми розповімо вам про властивості та дію на організм цього напою.

Цікаві факти про вживання молока на ніч

Корисні властивості молока

Щоб не спровокувати розвиток холестеринової хвороби, дієтологи рекомендують надавати перевагу молоку з невисоким відсотком жирності, споживаючи його в обмежених обсягах. У цьому напої чимало насичених жирів, без яких неможливе нормальне виробництво статевих гормонів та функціонування нервової системи. Відразу варто відкинути чутки про те, що від молока виникають запалення в кишечнику. Варто з'ясувати, чи немає у людини непереносимості лактози, при такому відхиленні можна вживати ферменти синтетичного походження і продовжувати харчуватися молоком, або купувати для харчування лише продукцію без лактози.

Для тих, хто живе у режимі посилених фізичних навантаженьнедостатньо приймати тільки молоко, вони часто вдаються до сироваткового протеїну у формі порошку, щоб забезпечити своє тіло з великою кількістю м'язової тканиниоптимальним білковим підживленням. За строгих низькокалорійних дієтахтакож можна приймати молочну продукцію, деякі замінюють їй вечерю.

Вважається, що споживання молока вечорами покращує сон. Цінна амінокислота триптофан діє на людину як природний заспокійливий елемент. У якісному напої багато кальцію. В одній склянці молока укладено близько 150 ккал. Особливо корисно дорослим та дітям додавати в напій натуральним мед або дрібку порошку мускатного горіха. Молочні каші добре діють організм тому, що злаки нормально поєднуються з основою. Але цей принцип не поширюється попри всі продукти.

Краще відокремлювати порцію молока від їжі 2-годинною паузою і витримувати такий самий проміжок часу до наступного сеансу їжі або сну. Закликаємо вас приймати тільки теплий або гарячий напійале не холодний. Якщо пити охолоджене молоко, може постраждати травний тракт під впливом токсину.

Особливості вживання молока на дієті

Чи впливає молоко на схуднення?

Про те, чи можна на ніч пити молоко і які особливості цього продукту при схудненні найбільше переживають шанувальники різних дієт. Отже, якщо у людини є велика жировий прошарокта схуднення потрібне саме для відновлення та збереження здоров'я організму, конкретні продукти не впливають на процес зниження маси тіла.

Весь секрет у цьому механізмі: при споживанні більшої кількості калорій порівняно з витраченими спостерігається приріст жирової тканини і, отже, збільшення ваги; при калорійності раціону, що дорівнює енерговитратам, ситуація залишається без змін; а коли калорії надходять у меншому обсязі щодо витрати, йде планомірне схуднення. З цього виходить, що можна пити молоко вранці разом з кавою, приймати його вечорами з чаєм, пити окремо від інших продуктів, поєднувати його з медом, це ніяк не вплине на хід і результативність дієти. Головне це правильно планувати весь раціон та підлаштовувати свій спосіб життя під особливості фігури – обов'язково займатися спортом та активно відпочивати за необхідності скинути вагу.

Чи варто утримуватись від молока у вечірній час?

Ніхто не заборонить вам практикувати жорсткі дієти та жити серед суцільних обмежень, але такий підхід у багатьох випадках небезпечний для здоров'я та зазвичай призводить до зривів. Тому не варто виключати молоко зі свого меню, якщо ви здорові, добре переносите та любите цей напій. У фітнес-середовищі прийнято відмовлятися від молока в чистому вигляді, але таке правило актуально більше для професійних спортсменів, які беруть участь у змаганнях Переважно мова йдепро тих діячів спортивної сфери, у яких при вживанні напою, що розглядається, з'являється схильність до затримки води в тканинах тіла і від надлишку рідини з'являються помітні набряки.

Швидше за все, середньостатистичній людині не варто приймати близько до серця всі негативні характеристики молока, про які говорять різні авторитетні джерела в інтернеті. Якщо цей продукт регулярно надходить у продаж уже багато років у всьому світі, то він відносно безпечний для людини. У жодному разі не варто випивати за раз більше 300 мілілітрів молока.

Підсумуємо матеріал. Питання вживання молока на ніч чи будь-який інший час доби однозначно індивідуальне. Процес засвоєння продукту залежить від його якості, і навіть від самої людини та особливостей його організму. Пийте молоко на ніч із задоволенням, якщо вас не турбують проблеми зі здоров'ям, ви не страждаєте на порушення сну від частого сечовипусканняночами, не помічаєте в себе набряків і маєте непереносимості лактози.

Насправді відповідь на запитання: «Чи можна пити молоко на ніч?» досить однозначний. Немає алергії та схильності до порушень сну через відвідування туалету? Немає набряків? Пийте! Приблизно так відповіли б нам у середині 90-х років минулого століття, поки цей продукт не очолив список «найстрашніших ворогів провідної ЗОЖ людини». Що не так зі звичкою нашого дитинства, адже багато років пили, і планують продовжувати так само? Як і з будь-якою істерією навколо "шкоди звичайної їжі", справа тут не в самому продукті, а в його якості, кількості та споживачах.

Зміст статті:

У винятку молока з більшості дієтичних раціонів для схуднення "винний" палео-тренд. Це така група дієт, яка спрямована на імітацію раціону стародавньої людини. Нібито наші організми взагалі не змінилися в ході еволюції, і ми повинні їсти і пити те ж саме, що й давні предки, щоб зберегти стрункість і здоров'я. Логічно, що печерній людині не було звідки взяти молочка на ніч, адже сільськогосподарські тварини в неї не проживали, доїти не було кого. Ось і доводилося жувати корінці і є кісточки раніше спійманої дичини.

Якось не хочеться корінців та кісток? Але й молока також краще не пити. Прихильники тренду пояснюють це так:

• у дорослої людини взагалі немає ферментів, що відповідають за перетравлення молока (не підтверджена інформація, а точніше – рекламний прийом, немає ферментів тільки у осіб з непереносимістю лактози. Вони з дитинства знають про свою проблему, оскільки газоутворення і діарею у них викликає не тільки молоко, а й морозиво);
• молоко в організмі не засвоюється. Особливо просунуті товариші стверджують, що навіть накопичується в організмі як слизу. Це вільна інтерпретація одного з постулатів Аюрведи, і ні до «палео-тренду», ні до справжньої ролі молока в організмі не має відношення. Насправді продукти або засвоюються, або викликають нетравлення і діарею, і тоді частково перетравлюються;
• нічого корисного у молоці немає. Білки можна отримати з м'ясом, птицею, , і , і зовсім не обов'язково робити це з неприродною їжею на кшталт молока або того ж таки. Жири з молока шкідливі, оскільки викликають «холестеринову хворобу», а вуглеводи – взагалі зло. А точніше, молочні цукри анітрохи не повільніше засвоюються, ніж звичайний білий цукор, що просто жахливо. Точніше, підвищує рівень глюкози у крові швидко, та сприяє виникненню почуття голоду.

У загалом всі перераховані аргументи мають і контраргументи

Від холестеринової хвороби класична дієтологія радить захищатися, вживаючи молоко помірної жирності. Не обов'язково пити те, що нагадує вершки, і не варто пити молоко літрами. У звичайній чашці продукту міститься приблизно десята частина норми насичених жирів. Вони, до речі, потрібні для нормального функціонування нервової системи та секреції статевих гормонів. Так що комусь стаканчик молока може і здоров'я допоможе зберегти, особливо якщо решта дієти вже «чиста донельзя», і тваринні жири в ній з'являються тільки на Новий рікта власний день народження.

З непереносимістю лактози все однозначно. Вона або є, або ні, і ніякі запалення кишківника пиття молока не викликає. До речі, непереносимість лактози не є «Вироком». Багато людей успішно приймають синтетичні ферменти, і продовжують їсти молочні продукти. Інші – вибирають безлактозні версії та щасливі.

Щодо корисних речовину продуктах, питання, швидше, філософське, ніж практичне. Цілком одна ситуація, коли у людини 6 силових тренуваньна тиждень і досить строга дієта. Тоді стаканчик молочка нічого особливого йому не дасть, і краще б сипнути в нього ще й щоб хоча б вкластися в норму білка. І зовсім інша, коли наш герой (скоріше, героїня), важить 48 кг, живиться на 1400 ккал, і знаходиться у фазі перманентного вилучення продуктів. Тоді навіть молоко буде значно кращим, ніж нічого.

Деякі люди відмовляються від вечері та замінюють її склянкою молока. Це добре працює, тільки якщо витрата калорій відносно маленька, решта прийомів їжі «в наявності», і «молочна вечеря» не робить раціон занадто низькокалорійним. Не працює заміна і якщо після такої вечері через деякий час людина відчуває нестерпний голод. Це може бути пов'язане не з самим молоком, а з незбалансованістю решти раціону. Тому в кожному конкретному випадку треба спостерігати та аналізувати, а не бігати з «молочними гаслами» та відмовлятися від звичок бездумно.

Пити особисто чи ні? Залежить від того, як саме ця склянка «встає» у ваше меню. Багатьох він, наприклад, позбавить задоволення додати зайві 100 г білкової страви з низьким вмістом жиру на вечерю. Тут уже доводиться вибирати між комфортом та звичками дитинства.

Крім того, питво чого завгодно на ніч може призвести до порушень сну. Деякі люди не можуть спокійно заснути, якщо вночі доводиться вставати до туалету. Це не є якимось відхиленням від норми, але завдає чимало проблем, особливо якщо потрібно слідувати певному режиму тренувань та харчування. Отже, якщо молоко заважає висипатися, краще, звичайно, відмовитися від нього.

Теоретично ж склянка молока має сприяти міцнішому і здоровому сну. Напій містить амінокислоту триптофан, природне «заспокійливе» для людини.

У ситуації, коли вага – зайвий, жирового прошарку відносно багато і людина саме худне для здоров'я, а не готується до фотосету в купальнику, жодні продукти на схуднення не впливають. Просто – якщо їсти більше, ніж витрачає організм, жир набирається. Якщо стільки ж – нічого не змінюється. Менше? Починається схуднення. І зовсім не важливо в контексті, коли буде випито горезвісне молоко - з ранковим, вечірнім чаєм або саме по собі, та ще й з ложкою меду.

Можна, звичайно, максимально ускладнити собі життя різними заборонами, щоб «триматися в тонусі», але особливих переваг спалювання жиру це не несе. З іншого боку, у деяких людей питво на ніч викликає набряки. Які, при певному погляді на речі, сприймаються надто серйозно і є справжнім приводом для особистої драми. Вага не зменшується, а значить все марно, а значить винне молоко, картопля, або, а то й усі вони разом узяті та ще з яєчним жовтком.

Якщо ставити свою програму схуднення щодня під сумнів таким чином, худнути ви будете довго. Тому що процес ускладниться постійними муками вибору, винятками продуктів, і супутніми стражданнями з приводу того, що нічого не можна. Які зазвичай призводять до зривів.

Не пити молоко – майже « спільне місце» у фітнесі і обертається при тусовці. Тим часом, це – вибір спортсменів, що змагаються, та й то не всіх, а тих, у кого організм воду затримує у відповідь на пиття молока. Для звичайної людинивсе це має досить мало сенсу.

Чи сучасне молоко містить усі ті жахи, про які ми регулярно читаємо в Інтернеті? Вважається, що все, що було допущено до продажу – безпечне. Ну а чутки про гормони в молоці не завжди відповідають дійсності.

Прочитайте корисну інформаціюпро молоко:

Відео про те, кому не можна пити молоко, чи можна пити його при схудненні

Спеціально для – фітнес-тренер Олена Селіванова

Незважаючи на те, що користь та шкода молока на ніч, досі є предметом суперечок дієтологів, багато людей із задоволенням вдаються до цього методу натурального лікування. За твердженням деяких народних цілителівТакий простий підхід дозволяє усунути прояви різних хвороб або не довести до розвитку патологій. Цілющі властивості напою багато хто намагається посилити, для чого додають до нього інші активні інгредієнти: продукти бджільництва, мед. У деяких сферах підхід справді дає непогані результати, тільки діяти потрібно правильно та обережно.

Корисні властивості молока, випитого на ніч

Вживання прохолодного або теплого молокаперед сном, на думку прихильників підходу, має давати такі результати:

• Поліпшується сон. Вважається, що напій сприяє розслабленню м'язів, що дозволяє швидше та міцніше заснути. Максимальний ефектпроявляється у разі вживання теплого складу.
• Знижується маса тіла.Це можливо лише за умови дотримання умов дієтичного харчування. Взагалі, молоко є досить калорійним і жирним продуктомтому його вживання перед сном в великих кількостяхможе навіть призвести до зворотного ефекту.

Порада: При невеликому обсязі сечового міхурамолоко перед сном не варто пити з жодною метою. Вимушені походи в туалет тільки завдадуть додаткових незручностей, а користь буде мінімальною. Це навіть може увійти у звичку, що призводить до збою в обмінних процесах.

• Нормалізується гормональне тло.А ось ця властивість вечірнього вживання поживної рідини є звичайнісіньким міфом. Молоко жодним чином не впливає на роботу залоз внутрішньої секреціїі не здатне коригувати склад крові.
• Ліквідуються ознаки застуди.Можна знайти чимало інформації про те, що у складі напою містяться речовини, що стимулюють роботу імунної системи. Насправді вони руйнуються в шлунку і кишечнику, не впливаючи на опірність організму. Єдиний ефект, який можна розраховувати у разі – штучне підвищення температури теплим складом, що може запустити імунну відповідь.
• Стимулюється робота мозку.У молоці немає речовин, здатних помітно покращити роботу мозку, але присутність мінералів все ж таки дає незначний ефект подібного типу. На жаль, це проявляється не дуже яскраво.

Варто врахувати, що це перелічені ефекти у часто виявляються результатом самонавіювання. Клінічних підтверджень позитивного впливу, яке чинить молоко перед сном на організм, доки не задокументовано.

Побічні ефекти вживання молока перед сном

Що стосується негативних наслідківпідходу, то й тут існує чимало міфів та страшилок. Звичайно, натуральний напійне потребує кип'ятіння і не перетворюється на токсин при контакті з їжею, але існує кілька потенційних ризиків методики:

1. У деяких людей вживання складу перед сном провокує активне газоутворення. Це призводить до розвитку метеоризму та інших неприємних наслідків.
2. У склянці молока міститься щонайменше 100 ккал. Якщо продукт жирний, цей показник ще більше. Щоденне збільшення такої кількості калорій може призвести до збільшення ваги. Особливо якщо заїдати напій печивом.
3. При нестачі лактази (ферменту, що розщеплює молочний цукор), склянка молока на ніч може спричинити розлад травлення.

Якщо і вдаватися до народної методики, потрібно уважно стежити за станом свого організму. У разі появи негативної відповіді краще відмовитись від підходу.

Молоко на ніч, як засіб для схуднення

Користь молока на ніч, як напою, що стимулює схуднення, проявляється так:

1. Організм отримує вітаміни і мінерали, необхідні підтримки обміну речовин потрібному рівні.
2. Молоко багате на білки, які стимулюють клітинний метаболізм.
3. Натуральна рідина сприяє виведенню шлаків та токсинів, які нерідко є причиною набору зайвої ваги.

Варто врахувати, що позитивний ефектможливий тільки в тому випадку, якщо не просто пити молоко на ніч, а ще й відмовлятися від їди після 18 годин. Напій не можна нічим заїдати. Не варто перевищувати об'єм рідини в 1 склянку. Щоб результати з'явилися швидше, необхідно ввести у свій режим фізичні вправи.

Молоко з різними добавками

Присутність додаткових компонентіврозширює спектр цілющих властивостей молока. Найчастіше з цією метою використовуються такі інгредієнти:

• Мед. Таке поєднання складових найчастіше застосовується при застуді. Хоч воно і не наблизить момент одужання, від сильного болюу горлі підхід точно позбавить. Ще процедура полегшить процес вживання їжі, яка дратує запалену слизову оболонку.
• Кориця. Ця маса славиться жироспалюючим ефектом. Щоправда, прояв подібних результатів можливий лише у разі внесення ряду змін до харчування та режиму.
• . Якщо в молоко додати 20 крапель настойки прополісу, то можна отримати склад, який заспокоїть нервову систему і позитивно позначиться на якості сну. На думку фахівців, такі суміші сприяють полегшенню перебігу хронічного панкреатиту, зміцнюють імунітет та відновлюють у жінок менструальний цикл Щоправда, вчені стверджують, що це більше самонавіювання, ніж хімічний ефект.
• Куркума. Це дійсно досить дієвий засібщо стимулює відтік жовчі, що позитивно позначається на травленні. Варто врахувати, що воно може спровокувати сечогінний ефектАле вживати його все одно потрібно тільки перед сном. Вдень маса спричинить збільшений апетит.

Впевненість у тому, що молоко, випите перед сном, дасть позитивні результатидозволяє дійсно їх спостерігати. І все ж, негативні моменти підхід теж має. А відсутність віри лікарів у клінічні ефекти методики призвела до того, що люди поступово починають від неї відмовлятися.

Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.

В одному зі старих радянських мультиків череда корів заявила на всю країну: «Пийте, діти, молоко, будете здорові!». Хоча вони жодного слова не сказали про те, в який час доби краще вживати цей напій, більшість людей переконані: пити його потрібно лише на ніч, і бажано – теплим. Це дозволить позбутися багатьох хвороб. Терапевтичні властивості напою нерідко посилюються іншими імовірно цілющими інгредієнтами: , корицею, куркумою, прополісом.

Користь молока на ніч

Молоко на ніч п'ють не для вгамування голоду. Безліч людей вважають, що ввечері цей напій набуває деяких цілющі властивості, що дозволяють людині отримувати певні вигоди здоров'ю. Передбачається, що користь молока на ніч полягає в наступному:

• покращується нічний сон;
• зменшується маса тіла;
• нормалізується гормональне тло;
• виліковується застуда;
• покращує когнітивні функції.

Існує також довгий список хвороб, які нібито виліковуються за допомогою молока, але з огляду на те, що подібні рецепти не передбачають обов'язкового споживання продукту на ніч, їх розглядати не будемо. Чи можна отримати реальну користьвід пиття молока на ніч? Давайте розберемо всі пункти по черзі.

Зміцнення сну. Молоко здатне покращити нічний сон за винятком випадків, коли воно змусить вас піднятися до туалету. Відомо, що безсоння у багатьох випадках виліковується шляхом самонавіювання. Це єдиний механізм дії молока на центральну нервову систему.

Маса тіла. Молоко не має жироспалюючих властивостей ні ввечері, ні вранці. Пити його для схуднення недоцільно.

Гормональне тло. Молоко не впливає на роботу залоз внутрішньої секреції. Воно не змінює концентрацію у крові гормонів.

Застуда. Передбачається, що молоко посилює імунітет за рахунок вмісту імуноглобулінів та лізоциму. Насправді вони руйнуються в травному тракті. Імуноглобуліни та ферменти є білками по хімічної структури. Їхня молекулярна маса занадто велика, тому вони не здатні всмоктуватися з кишечника в кров. Перед цим протеїни розщеплюються до , які не мають прямого впливу на зростання патогенних мікроорганізмівчи стан імунної системи людини.

Робота мозку. Молоко не впливає на когнітивні функції. Воно взагалі не містить у складі психотропних речовин, тому не впливає на ЦНС ні як стимулятор, ні як заспокійливий засіб (якщо тільки не вважати ефект самонавіювання, який може бути реалізований при прийомі будь-якого харчового продукту).

Шкідливість молока на ніч

Про молоко ходить безліч дурних міфів. Наприклад, в інтернеті можна прочитати цей напій:

• можна пити лише окремо від інших продуктів, тому що при контакті з їжею перетворюється на токсин;
• молоко потрібно кип'ятити, щоб знищити шкідливі консерванти та збільшити вміст вітамінів;
• людина не має ферментів, що перетравлюють молоко, тому воно не засвоюється і осідає у кишечнику у вигляді шлаків.

Деякі люди бояться пити його на ніч, побоюючись можливої ​​шкодидля здоров'я. Начебто вранці напій змінює свої властивості, перетворюючись з отрути на ліки.

Реальну шкоду, яку можна отримати, випивши на ніч молока:

• Поганий сон. Вночі вам доведеться стати в туалет.
• Метеоризм. Якщо ви спите з чоловіком (з дружиною), дружину може бути не комфортно, якщо тільки він не встигне заснути раніше за вас.
• Зайва вага. Склянка молока містить понад 100 ккал. Такою буде прибавка до вашого раціону, якщо ви щодня питимете його на ніч. Додаючи в молоко мед, як це нерідко радять в інтернеті, жир на тілі накопичуватиметься ще швидше.

Молоко на ніч для схуднення

Багато джерел безапеляційно заявляють, що прийом молока на ніч сприяє схуднення. Для пояснення цього дивовижного феномена (зниження ваги у відповідь на надходження до організму додаткових калорій) наводяться такі аргументи:

• молоко є джерелом вітамінів, що відновлюють порушений метаболізм;
• молоко містить білки, що прискорюють обмін речовин;
• молоко виводить шлаки, що ускладнюють процес схуднення.

Насправді, схуднути за допомогою вживання молока можна лише за умови, що його введення в раціон супроводжуватиметься відмовою від вечері. У такому разі зниження ваги відбудеться за рахунок зменшення споживання калорій. Якщо ж ви думаєте, що молоко має здатність спалювати жир – на вас чекає розчарування. Не змінивши раціон і не підвищивши фізичну активність, схуднути не вдасться

Молоко з добавками на ніч

Для посилення ефективності молока часто додають інші інгредієнти. Зазвичай це роблять з метою лікування певних хвороб або прискорення процесу схуднення.

Молоко з меду. На ніч це поєднання продуктів вживають переважно з метою лікування застуди. Зокрема молоко з медом рекомендується пити при болі в горлі. Для приготовлення цілющого напоюРекомендується брати чайну ложку меду на склянку теплого молока. Пити маленькими ковтками.

Наскільки ефективними будуть ці ліки? Навряд чи ви швидше вилікуєтесь від респіраторної інфекції. Але біль у горлі справді вщухне на деякий час. Вона вщухає не через особливі терапевтичних властивостеймеду чи молока, а через механічний вплив продуктів на уражені запальним процесомтканини. Напевно, ви помічали, що будь-яка їжа, а не тільки молоко з медом, тимчасово зменшує інтенсивність. больового синдромупри ангіні чи фарингіті.

Молоко з прополісом. Ще один рецепт, в якому комбінуються молоко та продукт бджільництва, використовується в народної медицини. У склянку напою додають 20 крапель настойки прополісу. Розчин п'ють на ніч для покращення сну та заспокоєння центральної нервової системи. Багато джерел рекомендують приймати цю суміш для зміцнення імунітету, лікування хронічного панкреатиту, відновлення менструального циклуу жінок. Ефективність ліків – на рівні самонавіювання.

Молоко з корицею. Вважається, що така суміш має жироспалюючий ефект. Подібні властивості приписуються дуже багатьом харчовим продуктамі спеціям, а тим часом кількість людей у ​​країні все збільшується. Кориця не знижує апетит та не прискорює обмін речовин, як це часто пишуть в інтернеті. Навіть у поєднанні з молоком вона не дозволить вам схуднути без дієт та тренувань.

Молоко з куркуми. Це поєднання називають «золотим молоком», що пов'язане з кольором, який набуває напою. Вживання на ніч цього народних ліківне має чітких цілей. Цей методнібито лікує чи не всі хвороби, що існують у світі.

Насправді ви отримаєте лише жовчогінний ефект, а ймовірність нічного походу в туалет збільшиться через сечогінну дію куркуми. Як і багато інших спецій, вона посилює апетит, а тому людям, які страждають від зайвої ваги, краще приймати. золоте молокотільки на ніч, щоб не спровокувати додаткову трапезу.

Висновок

Молоко, будь воно випите на ніч, вдень чи вранці, не має терапевтичних властивостей за винятком тих, що ґрунтуються на самонавіянні. Можливо, воно дозволяє позбавитися безсоння, але лише в тих випадках, коли вживання перед сном зайвої склянки рідини не супроводжуватиметься нічним пробудженням, викликаним необхідністю походу в туалет. Молоко не спалює жир, а схудненню може сприяти тільки якщо склянка цього напою на ніч замінить вам вечерю. Додавання в молоко інших інгредієнтів (меду, прополісу, куркуми, кориці) не перетворює цей продукт на ліки.

Джерело:

Схожі статті:

• Рубрики

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (252)
    • (35)
  • (1413)
    • (216)
    • (246)
    • (135)
    • (144)

Як краще пити молоко для схуднення?

Як зазначалося, головне – не пити його перед сном. Якщо вживаєте молоко після 18:00, то нехай воно замінить вечерю (за 4-5 годин до сну). В ідеалі пити напій краще до 20:00, щоб до сну залишалося мінімум 2-3 години. До продукту можна додати деякі компоненти, щоб його користь збільшилася. Але деякі з них, які зустрічаються в рецептах, повинні насторожити:

• мед збагатить молоко вітамінами, позбавить болю в горлі та застуди, але схуднути не допоможе. Додавати продукт бджільництва слід у тепле, але не гаряче молоко;
• прополіс у кількості 20 крапель (настойка) зміцнить сон та покращить роботу нервової системи. Використовують препарат за схемою – пізніше, як по 2-3 години до сну. Також прополіс лікує панкреатит та зміцнює імунітет;
• кориця, додана в напій, надасть йому привабливого смаку, але навряд чи допоможе схуднути;
• куркума, що надає жовтий відтінокбілого напою, має стимулюючий ефект, але лікуватися прянощами без знаючого фахівцянародної індійської або китайської медицинипрактично неможливо. А ось про сечогінний ефект куркуми не слід забувати. На ніч її вживання небажане ще й тому, що куркума активує апетит.

Вівсяне молоко

Продукт, що не містить лактози, і скоріше відноситься до рослинних напоїв. З вівсянки, залитої прохолодною водою на ніч, вранці зціджують молочко і вживають протягом дня. На ніч його теж можна випити, але тільки дотримуючись принципів вживання не раніше, ніж за 2 години. Продукт активує очищувальні функції організму та насичує корисними речовинами.

Користь молока для організму, отриманого за будь-яких умов, з погляду схуднення вкрай сумнівна. А ось калорійність продукту підказує здоровому глуздуЩо краще вживати його в найактивнішій половині дня. У поєднанні з натуральним медом та деякими іншими заспокійливими речовинами молоко може допомогти позбавитися від неспокійного сну. Але це правило спрацьовує лише у випадку, якщо молоко не діє на людину, як діуретик. Склад молока не здатний спалити жир, але калорійність продукту цілком може замінити будь-яку вечерю, знизивши добову поживність раціону.