Ручний - дивовижна процедура, що має комплексний вплив. Грамотна ручна дія допомагає усунути різні патології, знімає напругу після робочого дня та нормалізує циркуляцію крові, що сприяє схуднення.

Нещодавно на ринку з'явився унікальний інструмент для самостійного виконання – вібромасажер для тіла. При грамотному використанні вібромасажер і віброплатформа для схуднення допоможуть досягти вражаючих результатів - сідниці та стегна стануть більш підтягнутими, а від ненависного целюліту не залишиться сліду.

Віброплатформи та вібротренажери для схуднення – прилади, що працюють від мережі або від акумуляторів. У комплекті до подібних виробів йдуть різні насадки, за допомогою яких можна впливати на проблемні ділянки і регулювати інтенсивність обробки.

Вібромасажери, користь та шкода яких давно відомі, підходять практично всім людям. Коли людина встає на платформу або надягає вібромасажер, після запуску програми коливання розносяться по всьому тілу. Внаслідок такого впливу відбувається таке:

• м'язові волокна починають інтенсивно працювати, скорочуючись кілька разів на секунду. Результат від таких скорочень буде таким самим, як після інтенсивних силових тренувань. За один сеанс вдасться не тільки підкачати м'язи, але й позбавитися великої кількості калорій;
• вібрації сприяють відновленню хрящових волокон та зв'язок, внаслідок чого суглоби стануть більш гнучкими та міцними;
• при такому масажі розширюються стінки судин, що призводить до активізації та прискорення циркуляції крові у всьому тілі, а особливо у проблемних зонах. Також завдяки цьому відбувається активне насичення тканин киснем;
• заняття на віброплатформах сприяють прискоренню метаболізму;
• подібні тренування позитивно позначаються на психічному стані, оскільки під час них активно виробляється ендорфін та серотонін – гормони щастя.

Розробники, що випускають подібну продукцію, обіцяють, що досягти всього цього можна, навіть якщо заняття триватиме лише 10 хвилин на день. Але більшість жінок, що худнуть, сумніваються, чи дійсно вібромасажери від целюліту допомагають досягти такого результату.

Медики запевняють, що вібрації справді сприяють руйнуванню жирових клітин. Але для виведення з організму клітини мають окислитися. Якщо схуднення здійснюватиметься лише за допомогою трясіння, досягти такого результату не вдасться.

Фахівці попереджають, навіть якщо при регулярних заняттях обсяг жирових відкладень зменшиться, як тільки вони припиняться, жирові клітини відразу ж відновляться.

Важливо знати! Провідні фахівці запевняють, що вібромасажери проти целюліту досить ефективні, але вони не в змозі замінити тренування в спортзалі.

Різновиди масажерів та платформ

Сьогодні у спортивних магазинах представлений величезний асортимент вібромасажерів та віброплатформ, які відрізняються між собою режимами, інтенсивністю впливу та вартістю. Перш ніж вирушати в магазин за покупкою, рекомендується розібратися, які типи вібротренажерів бувають і чим вони відрізняються.

1. Ручні. Вироби цього відрізняються невеликим розміром. Найчастіше вони працюють від мережі, але для деяких моделей потрібні акумулятори. Ручні вібромасажери вважаються найпростішими та призначені для обробки невеликих ділянок тіла. Подібні пристрої зазвичай використовуються не для схуднення, а для усунення целюліту.
2. Стрічковий. Вібромасажер для схуднення цього типу також часто називають підлоговим. Найпоширеніша модель стрічкового тренажера – платформа зі стійкою, зверху якої прикріплена стрічка у формі петлі. Залежно від виробника, у комплекті можуть поставлятися різні види ременів. Зазвичай стрічки оснащені сенсорною панеллю, за допомогою якої можна налаштовувати необхідний темп та інтенсивність дії.
3. Вібропояс. Такий пристрій працює тільки від мережі. Воно не лише прискорює процес схуднення, а й підтримує шкіру у тонусі.

Що стосується віброплатформ, то вони поділяються на 2 типи:

• професійні. Мають широку підставку та велику вагу. Відмінна риса пристосувань – на них можна займатися навіть людям, чия вага перевищує 200 кг. З допомогою таких платформ можна створювати індивідуальну програму тренувань;
• для домашнього вживання. Мають меншу масу та розраховані на меншу вантажопідйомність. У комплект до таких платформ зазвичай йдуть різні ремені та стрічки, які вважаються необхідними для схуднення в домашніх умовах.

Для домашніх тренувань немає необхідності купувати професійні платформи, оскільки за дією та ефективністю вони практично нічим не відрізняються від простих моделей.

Користь та шкода, протипоказання

В останні роки подібні пристрої користуються все більшою популярністю. І це зовсім не дивно, адже вони не тільки допомагають зменшити обсяг жирових відкладень і покращити стан шкірного покриву в проблемних ділянках, але й мають такі переваги:

• при регулярному використанні тренування допоможуть прискорити обмін речовин;
• хворобливі відчуття та дискомфорт у м'язах (незалежно від походження) пройдуть;
• заняття на тренажері допоможуть зняти напругу та втому після робочого дня;
• кровообіг і функціонування лімфодренажної системи прискоряться, що позитивно позначиться не тільки на процесі схуднення, але також допоможе позбавитися шлаків і токсинів;
• завдяки широкому асортименту насадок можна буде самостійно виконати кілька різних видів. Особливо представницям прекрасної статі сподобалася обробка вакуумним вібромасажером від целюліту, відгуки про який винятково позитивні.

Незважаючи на те, що в більшості випадків вібротренажери та платформи позитивно позначаються на загальному стані здоров'я, їх безсистемне та безграмотне застосування може спровокувати розвиток ускладнень:

• в окремих випадках вплив коливальних імпульсів може призвести до виникнення сильного подразнення. Найчастіше це відбувається, якщо обробка поводиться з використанням спеціальних кремів і якщо час на одну ділянку перевищує 10 хвилин;
• тривале вібраційне навантаження може призвести до сильного головного болю, запаморочення та порушення сну;
• подібна дія може спровокувати загострення серцево-судинних захворювань.

У будь-якому випадку, перш ніж вирушати за покупкою, рекомендується проконсультуватися з лікарем і переконатися у відсутності протипоказань. Зазвичай фахівці радять відмовитися від цього способу схуднення за таких проблем зі здоров'ям:

• варикозне розширення вен (особливо якщо хвороба перебуває у занедбаному стані);
• наявність тромбів;
• підвищений артеріальний тиск;
• цукровий діабет;
• порушення цілісності шкірного покриву у місці обробки;
• гінекологічні захворювання запальної природи

Як користуватися

Користуватися вібромасажерами та платформами дуже легко. Щоб максимально полегшити процес і в усьому розібратися, рекомендується заздалегідь ознайомитися з інструкцією, що додається.

Спочатку потрібно прийняти гарячий душ.Це допоможе розпарити шкіру і усунути з поверхні ороговілі клітини. Далі потрібно витертися та нанести на проблемні ділянки антицелюлітний гель або крем.

Після цього потрібно піднести вібромасажер до проблемної зони (якщо куплено ручний апарат) або розмістити на проблемній зоні стрічку (якщо куплено платформу).

Кожну проблемну ділянку потрібно обробляти протягом 10 хвилин. Процедуру рекомендується виконувати щодня протягом 10 діб. Після цього потрібно зробити перерву на 5 днів та знову повторити курс.

Світлана Маркова

Краса - як дорогоцінний камінь: що вона простіше, то дорогоцінніше!

Зміст

Одним із способів грамотного та ефективного схуднення є масаж. Процедура сприяє посиленню кровообігу на проблемних ділянках, усуває ознаки целюліту, допомагає тримати шкіру у тонусі. Ефективний інструмент для виконання масажу – вібромасажер. Якщо використовувати його правильно, можна за короткий час досягти вражаючих успіхів – стати стрункішою, зробити тіло підтягнутим та привабливим.

Що таке вібромасажер для схуднення

Щоб усунути зайву вагу за допомогою ручного масажу, потрібно регулярно навідуватись до фахівця. Використання вібромасажера допоможе виправити ситуацію без участі третіх осіб. Головне завдання пристосування – забезпечити рівномірну вібрацію ділянки тіла, торкаючись шкіри та зовнішнього шару м'язів. Найчастіше за допомогою масажера впливають на стегна, сідниці, живіт, але цей пристрій може допомогти впоратися і з жировими відкладеннями на руках та ногах.

При виборі оптимальної моделі потрібно керуватися її характеристиками, вартістю та завданнями, які потрібно вирішити. Існує кілька типів вібромасажерів, кожен з яких має своє призначення:

• Ручний. Це невеликий пристрій, що працює від мережі або на батарейках, який можна застосовувати на будь-якій ділянці тіла. Може мати кілька видів насадок, функції інфрачервоного випромінювання. Ручні моделі призначені для масажу обмежених ділянок тіла, їх незручно використовувати у важкодоступних місцях. Найчастіше застосовується задля схуднення, а косметичних цілях, усунення целюліту.
• Підлоговий або стрічковий вібромасажер. Найпоширеніший вид пристрою – платформа зі стійкою, де закріплена стрічка у вигляді петлі. Деякі моделі комплектуються різними видами ременів, мають сенсорну панель, на якій можна перемикати режими та змінювати швидкість роботи пристрою.
• Вібропояс. Цей вид масажера працює від мережі, його можна надіти на талію, стегна, плечі. Сприяє схуднення та підтримує шкіру в тонусі.

Принцип роботи

Вібраційний масажер є приладом, що працює від мережі змінного струму або від акумуляторів. Виріб комплектується всілякими насадками, які дозволяють локально впливати на м'які тканини за допомогою інтенсивних коливальних рухів. Імпульси різної частоти та амплітуди торкаються нервових закінчень у шкірі, сухожиллях, м'язах, змушують їх скорочуватися.

Коливання досягають кори головного мозку, де вони поєднуються і стимулюють реакцію у відповідь організму – активізацію кровообігу та лімфотоку, налагодження повітрообміну, відкриття пір, через які виводяться токсини, прискорення метаболізму. Залежно від мети масажу використовують вібрації різної інтенсивності. Слабка дія підвищує чутливість нервових рецепторів, пошкоджених внаслідок травми або хвороби. Середні коливання посилюють, а сильні – знижують рівень збудження.

Користь та шкода

Масаж - чудовий спосіб привести фігуру в порядок, зробити шкіру пружною, а за допомогою спеціального пристрою регулярні процедури дадуть додатковий ефект. Користь вібромасажера очевидна:

• поліпшення обміну речовин, еластичності та здоров'я судин;
• зменшення больового синдрому у м'язах;
• нормалізація роботи внутрішніх органів та зміцнення імунітету;
• розслаблення, зняття напруги із різних ділянок тіла;
• стимуляція кровообігу та лімфодренаж тканин;
• підвищення тонусу м'язів, гнучкості суглобів;
• боротьба зі стресом, хронічною втомою, депресією;
• зменшення обсягів рахунок втрати жирових відкладень;
• підвищення пружності шкіри; формування красивої фігури.

Не варто сподіватися, що вібромасажер вирішить усі проблеми із зайвою вагою, якщо застосовувати його безсистемно. У разі неправильного використання приладу можна нашкодити організму. Можлива шкода:

• Коливальні імпульси при впливі на епідерміс часто спричиняють подразнення. Це відбувається, якщо час на локальну ділянку тіла перевищує 10 хвилин, при використанні кремів для схуднення або інших засобів для масажу.
• При деяких гінекологічних захворюваннях (міомі матки) вібромасаж може спричинити маткову кровотечу.
• Є думка, що тривала дія масажера веде до вібраційної хвороби, що виявляється запамороченнями, тахікардією, порушенням сну.
• Вібраційне навантаження іноді призводить до загострення шлунково-кишкових захворювань, хвороб серця.

Правила використання

Будь-які процедури з використанням масажера повинні виконуватись за правилами. Серед основних моментів виділяють такі:

• Перед масажем бажано прийняти душ – чисте тіло активніше реагує на дію. Щоб уникнути подразнення перед процедурою, важливо просушити шкіру.
• Не слід перед сеансом виконувати косметичні процедури для очищення епідермісу – пілінг або скрабування. Це може стати причиною появи висипу та почервоніння.
• Варто уникати масажу пошкоджених ділянок тіла – краще почекати, доки порізи та подряпини заживуть.

Протипоказання

Вібромасаж підходить не всім, тож перед початком курсу бажано проконсультуватися з лікарем. Загальні протипоказання:

• судинні захворювання – тромбоз, варикоз;
• хвороби серця, печінки, нирок;
• цукровий діабет;
• гіпертонія;
• стани після операції чи травми;
• хвороби ШКТ;
• запалення шкірних покривів (різні дерматити, дерматоз та ін).
• для жінок – період менструації; вагітність.

Найкращі вібромасажери

Серед пристроїв, які представлені на вітчизняному ринку, можна вибрати модель, яка підійде в конкретному випадку. Вібромасажери для тіла в домашніх умовах використовуються частіше для схуднення, всі вони відрізняються вартістю, способом дії, додатковими опціями. Важливо придивитися до характеристик моделі, можливості ремонту та заміни деталей у разі поломки. Мають значення і габарити - об'ємний екземпляр може не поміститися в невеликій кімнаті, а занадто малий не має значної потужності.

Vibro Tone

Компактний та ефективний масажер, який можна використовувати для усунення жиру з живота, стегон, можна одягати під час перегляду улюбленого фільму, роботи за комп'ютером та приготування обіду. Бюджетний варіант вібромасажера заощадить гроші, час і стане зручним способом стати стрункішою:

• Назва: вібропояс Vibro Tone, бренд Bradex.
• Ціна: 1300 рублів.
• Характеристики: застібка-липучка, що підключається до мережі 220 В через адаптер, має ручний та автоматичний режим роботи, в комплекті пульт керування та спортивна сумка.
• Плюси: не займає багато місця, має кілька рівнів інтенсивності.
• Мінуси: може викликати подразнення шкіри, використовується тільки на животі та сідницях.

Стаціонарний масажер підійде тим, хто має вільне місце в квартирі. Пристосування допоможе прибрати жир з боків, живота, плечей, інших частин тіла, сприятиме схуднення:

• Назва: DFC PR14.
• Ціна: 10 000 рублів.
• Характеристики: вібромасажер для підлоги зі стійкою, в комплекті 3 види ременів, працює від мережі 220 В.
• Плюси: стійка, що регулюється по висоті, можливість вибору інтенсивності навантаження.
• Мінуси: вага користувача не вище 100 кг.

Ще один масажний пояс від китайського виробника. Цей пристрій має додаткову опцію – нагрівання, що сприяє посиленню ефекту:

• Назва: пояс Vibro Shape з ефектом сауни.
• Ціна: 1500 рублів.
• Характеристики: перемикання на ручне або автоматичне керування, 5 режимів інтенсивності масажу, пульт керування, живлення від мережі з напругою 110 – 240 В.
• Плюси: режим нагрівання до 35 ° С дозволить ефективніше і швидше позбутися жиру.
• Мінуси: використовувати зручно лише на талії.

Американський виробник масажного обладнання US MEDICA має багато шанувальників. Компактний пояс-масажер поповнив лінійку продуктів торгової марки:

• Назва: US MEDICA Bikini.

• Ціна: 6500 рублів.
• Характеристики: працює від мережі 220 В, можна включати від автомобільного прикурювача 12 В, 5 програм, вбудований таймер, автоматичне вимкнення через 10 хвилин.
• Плюси: невеликі розміри, надійний виробник, можливість використання у автомобілі.
• Мінуси: дорого.

Стильний і багатофункціональний масажер для підлоги Optifit підійде людям, які звикли вибирати краще. У комплекті 8 ременів, оснащений LCD-монітором:

• Назва: масажер для підлоги Optifit Aldia MG-37.
• Ціна: 16 800 рублів.
• Характеристики: потужність двигуна 135 Вт, 5 програм, на дисплеї відображається час, витрата калорій, швидкість роботи.
• Плюси: можливість вибирати програми, 8 видів стрічки, вага користувача до 120 кг.
• Мінуси: немає підстроювання під зростання.

Як вибрати вібромасажер для схуднення

Щоб вібромасаж допоміг скинути кілька зайвих кілограмів, вибирати пристрій слід з огляду на власні потреби та характеристики моделей. Важливими показниками вважаються потужність приладу, кількість режимів та додаткові опції:

• Для тих, хто не звик економити, найкращим вибором для схуднення стане стаціонарний тренажер для підлоги. Така модель має безліч переваг – кілька режимів роботи, змінні ремені, монітор, що відображає поточну інформацію. Для антицелюлітного масажу бажано підбирати механізм із двигуном потужністю не менше 120 Вт, тільки тоді можна сподіватися, що апельсинова кірка зникне.
• Набір ременів. У найпростішій моделі стрічкового масажера має бути не менше трьох ременів – терапевтичний (для нижньої частини спини), з роликами (відмінно опрацьовує стегна, сідниці) та перехресний (плечі, шия та спина).
• Пояс-масажер – добрий спосіб схуднення без значних витрат. При покупці виробу важливо звернути увагу на матеріал (штучна шкіра може парити, а текстиль викликати подразнення тіла), якість застібки, довжину шнура (менше 1,5 м не дозволить відійти від розетки).
• Виробник краще вибирати моделі від перевірених виробників, щоб у разі поломки можна було знайти запчастини для ремонту. Вартість масажерів з Європи та Америки вища, ніж у китайських, але на розпродажі можна купити непогану модель дешевше на 15 – 25%.

Відомо, що поява зайвих кілограмів або їх зникнення пов'язані зі споживанням і витратою калорій. Чим менше калорій споживається і більше витрачається, тим швидше йде вага. Яке до цього алгоритму може стосуватися стимуляція м'язів вібромасажером? Майже ніякого. Принцип дії будь-якого масажера для схуднення – пряма дія на м'язи проблемних зон фігури: стегна, сідниці та живіт. Витрати калорій у своїй будуть мінімальними.

Головний міф, який створили виробники про свій товар, свідчить, що масажер нібито руйнує жирові клітини – дробить їх на частини. Саме так апарат і позбавляє людину зайвих сантиметрів. Сьогодні таке твердження вже мало кого здатне переконати. Можливо, використовуючи тільки вібрамасажер, ви злегка підтягнете м'язи преса і стегон, але не більше того.

Різновидів масажерів сьогодні на ринку представлено багато, але їх можна об'єднати в три групи:
- віброплатформи, де на фігуру впливає масажна стрічка;
- ручні вібрамасажери зі спеціальними насадками;
- компактні масажери, що кріпляться прямо на тілі.

Виробники обіцяють, що придбавши продукцію, покупці отримають задоволення від масажу та швидке покращення зовнішнього вигляду фігури. Насправді все не зовсім так. Масажер працює як дренаж та сприяє виведенню води з підшкірної жирової клітковини. Що, звичайно, дещо позначатиметься на обсягах талії та стегон. Саме втрату рідини багато хто і вважає за справжнє спалювання жирів.

Треба чітко розуміти, що за допомогою одного лише масажера набути досконалих форм і скинути вагу вам ніколи не вдасться. Масажер може бути лише частиною комплексного підходу до схуднення, поряд із правильним раціоном харчування та фізичними навантаженнями.

Реальна користь від вібрамасажера

Але не варто зовсім відмовлятися від цього приладу та списувати його з рахунків. Він може давати реальну користь тим, хто прагне схуднути за допомогою фізичних вправ. Новачки у цій справі часто страждають від болів у м'язах через сильні та незвичні навантаження. А вібрації масажера чудово виводять молочну кислоту з тканин та зводять до мінімуму болі в м'язах.

За допомогою вібрамасажера можна досягти підвищеної пружності шкіри, зменшити її обвисання та в'ялість при різкій втраті кілограмів. Для цієї мети найкраще підходять не міні-масажери, а великі моделі зі стрічками і роликами, що рухаються.

Протипоказання

Вирішивши купити вібрамасажер, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Цей препарат має свої протипоказання: серцево-судинні захворювання, онкологія та доброякісні пухлини, тромбоз або схильність до нього, сечокам'яна хвороба, лихоманка, дерматит та підвищена чутливість шкіри.

Ще в 90-х роках стали набирати популярність вібромасажери, які буквально «розбивають» целюліт, потім з'явилися вібротренажери для схуднення та надання тонусу м'язам, вирівнювання рельєфу шкіри. Начебто все здається зрозумілим, чим сильніше коливання тренажера в рекламному ролику – тим наочніший ефект боротьби із зайвим жиром, який ніби «згоряє» від такої вібрації. А насправді – чи ефективні такі методи тренувань і кому вони протипоказані?

Що таке віброплатформа

Віброплатформа – це тренажер у вигляді компактної платформи для ніг, яка за допомогою вібрації створює певну частоту коливань та впливає на м'язові волокна шляхом стимуляції їхнього скорочення, збільшуючи енерговитрати.

Порівняно з вібромасажером, тренажер вже не є методом пасивної дії на м'язи, оскільки спосіб застосування передбачає обов'язкове виконання фізичних вправ на віброплатформі (переважно впливають на стан м'язів). Вібрація, швидше, стимулює більшу витрату енергії, але самостійно не служить засобом позбавлення зайвого жиру.

Ще шістдесятих російським ученим виявили позитивний ефект пасивної стимуляції м'язів. Легкий тремор викликав скорочення м'язів, і надалі покращувався загальний фізичний стан та адаптація до навантажень.

Сама по собі віброплатформа нестійка, це додатково стимулює залучення, що утримують рівновагу. Таким чином, за допомогою платформи можна урізноманітнити функціональні тренування. Перед початком занять важливо мати підготовлені м'язи, зокрема стабілізатори утримання балансу, відпрацювати техніку вправ заздалегідь.

Спочатку новачки зазнають дискомфорту на заняттях, мало того, що платформа нестабільна, так ще й вібрації не дозволяють концентруватися на відчуттях у м'язах. Більшу частину вібрації одержують нижні кінцівки, до плечового пояса – нічого не доходить, тому доводиться змінювати положення, ставити руки на платформу та всіляко компенсувати недоліки.

Плюси та мінуси використання віброплатформи

Користь вібротренажера:

• Стимулює кровообіг, покращує тонус судин.
• Збільшує витрати енергії під час виконання фізичних вправ, тому опосередковано сприяє схуднення.
• Легкий масаж внутрішніх органів.
• Знижує набряклість, вирівнюючи рельєф шкіри.

Мінуси віброплатформи:

• Не дає результату як самостійний метод без фізичних навантажень.
• Вимагає додаткового обладнання для досягнення ефекту від тренувань, а саме: гантелі, гирі, еспандери тощо.
• Має великий перелік протипоказань до застосування.

Протипоказання до занять на віброплатформі

Тренування повністю під забороною при:

• Вагітності та лактації.
• Запальні процеси в тканинах та внутрішніх органах.
• Цукровий діабет.
• Пересаджує органи, штучні клапани та протези.
• Тромбозе.
• Епілепсії.
• Камені в нирках.
• Надмірна вага.
• Захворювання хребта в період загострення (грижі, остеохондроз).
• Захворювання серцево-судинної системи.
• Дисфункції сітківки очей.
• Онкологічні захворювання.
• Жіночі хвороби та період менструацій.

Як будувати заняття на віброплатформі та які вправи виконувати

1. Перед тренуванням, безпосередньо на платформі, м'язи та зв'язки необхідно розігріти за допомогою нескладних вправ протягом 5-7 хвилин.
2. Перші тренування для адаптації до навантаження та оцінки власного стану слід розпочинати з 10-15 хвилин, після чого поступово підвищувати тривалість до 30-40 хвилин, не більше.
3. Тренуйтеся не менше півгодини, проводьте 3 тренування на тиждень, включаючи до комплексу всі групи м'язів.
4. Використовуйте додаткове обладнання для обробки плечового поясу, якщо в тренажері не передбачені еспандери.
5. Не поспішайте під час виконання вправ, виконуйте рухи плавно, не забуваючи про додаткову вібростимуляцію.
6. Дихайте рівно, не затримуйте дихання.
7. Виконуйте динамічні вправи (, тощо) в діапазоні 15-25 повторень, а статичні (і стійки) за часом: 30-60 секунд.
8. Проробляйте всі групи м'язів за одне тренування.
9. Не тренуйтеся щодня.
10. Після виконання комплексу розтягуйте м'язи.

Як вибрати вібротренажер для тіла

Насамперед, розгляньте основні характеристики тренажера:

• амплітуду коливань та частоту вібрацій (бажано 50-60 Гц);
• кількість програм;
• потужність;
• вага навантаження.

Якщо додатково в комплекті є еспандери – це тільки плюс, так не доведеться витрачати кошти на інвентар.

Топ-3 виробників вібротренажерів – віброшейперів

Вібротренажер Clear Fit

Бренд пропонує домашні віброплатформи із частотою вібрації від 35-50 Гц, амплітудою коливання 0,8-5 мм. Залежно від моделей загалом витримують вагу 120-150 кг. Мають 4 програми. Потужність близько 150–200 Вт. Ціновий діапазон: 18500 - 150000 рублів.

Віброплатформа Kampfer

Серія вібротренажерів представлена ​​у великому асортименті із частотою вібрації від 5 до 40 Гц, із вбудованими програмами (в середньому 4-7). Витримують максимальну вагу, залежно від моделі: 120-150 кг. Є моделі із еспандерами. Ціновий діапазон від 32 000 до 50 000 рублів.
Марка випускає віброплатформи для домашнього вжитку. Для використання платформи потрібне живлення 220 Вольт. Вбудовані програми та 10 режимів швидкості, частота вібрації 50-60 Гц. Максимальна вага навантаження – близько 100 кг. Орієнтовна ціна 40000-45000 рублів.

Висновок

Сказати, що тренажер призначений для реабілітації та осіб, обмежених у навантаженнях, точно не можна. Вібрація має величезний список протипоказань, тому до використання повинні допускатися повністю здорові люди, мало того, фізично підготовлені та активні. А для таких атлетів окрім вібрації відкриті великі можливості у виборі різних силових та . То навіщо вдаватися до малоефективних вібрацій? Адже дослідження підтвердили позитивний вплив на схуднення та тонус м'язів саме за рахунок комплексу вправ, що виконується на платформі.

Відео: віброплатформа для схуднення

Віброплатформа GymBit VibroShaper - тренажер, який увібрав у себе накопичені вченими знання за вікову історію вібротренувань. Вібротренажер – це безпечний, але при цьому ефективний метод для набуття фізичного здоров'я та краси. Тренажер дозволяє досягти хороших результатів за досить короткий проміжок часу.

Тренуючись по 15 хвилин на день 3 рази на тиждень на такому тренажері Ви зможете:

• Коригувати фігуру
• Усунути целюліт, прибрати зайву вагу
• Зміцнити опорно-руховий апарат
• Проводити розслаблюючий масаж
• Поліпшити координацію рухів

За статистикою, за останні 100 років фізична активність людини зменшилась у 97 разів.

Сьогодні із проблемою зайвої ваги стикається чимало людей. Це пов'язано з малорухливим способом життя, неправильним харчуванням, а також браком часу відвідування фітнес залів.

Як поєднати потребу у фізичній активності з нестачею часу на відвідування фітнес-залів?

Віброплатформа для дому GymBit Vibroshaper дозволить Вам тренуватися не виходячи з квартири за будь-якої погоди та пори року тоді, коли Вам це зручно. За допомогою цього пристрою Ви зможете скласти свій план тренувань з урахуванням Вашого графіка. Також тренажер здатний включити до роботи до 95% м'язів, а висока інтенсивність під час занять дозволяє скоротити час тренування.

Принцип роботи

В основі тренувань на віброплатформі лежить технологія прискореного тренінгу. Такі тренування за своїм впливом на організм має перевагу перед традиційними навантаженнями.

Апарат передає тілу механічні вібрації, що змушує м'язи рефлекторно скорочуватися від 30 до 50 разів на секунду, за рахунок чого досягається висока інтенсивність тренування. Завдяки такій інтенсивності віброплатформа дозволяє помітно скоротити час тренування. Виробники стверджують, що 15 хвилин занять на виброблатформі аналогічні 1 годині тренування у фітнес залі з обтяженнями або бігом по біговій доріжці.

За допомогою віброплатформи Ви можете проводити 2 види тренувань:

• Кардіотренування. Платформа імітує ходьбу, біг підтюпцем та звичайний біг, залежно від постановки ніг на тренажері.
• Силова. Ви можете виконувати різні фізичні вправи з використанням віброплатформи, що дозволить посилити їхній ефект.

Особливості

Ефективність

Віброплатформа здатна активувати до 95% м'язів тіла за тренування. Виконання на віброплатформі досить простих вправ, дозволить Вам опрацювати велику кількість м'язів за рахунок стабілізації та наголосити на певній групі.

У всіх вправах на вібраплатформі за рахунок нестабільного центру опори м'яза протягом усієї вправи знаходяться в тонусі і отримують навантаження.

Багатофункціональність

Тренування на платформі може мати різну спрямованість. Все залежить від мети заняття: схуднення, масаж, зміцнення м'язів, розтяжка, реабілітація після травм.

Тренажер легко використовувати у домашніх умовах.

Джим Біт Віброшейпер простий у освоєнні та використанні, а завдяки докладній інструкції та плану тренувань, що йдуть у комплекті, з тренажером зможе впоратися кожен.

На платформі можуть займатися як новачки, і підготовлені люди. Він підійде як жінкам, і чоловікам.

Додаткові еспанедри

Для підвищення інтенсивності тренувань можна використовувати додаткові еспандери, що йдуть у комплекті. З їх допомогою Ви зможете доповнити своє тренування різними вправами на руки, плечі, спину, а також зробити тренування цікавішими та інтенсивнішими.

Ви можете контролювати навантаження за рахунок регулювання швидкості вібрації.

Тренажер має 3 рівні інтенсивності та 99 швидкостей вібрації, які можна легко налаштувати. Завдяки цьому кожен зможе налаштувати тренажер під себе, виходячи від стажу тренувань та своїх переваг.

Дистанційний пульт керування

Тренажер має пульт дистанційного керування, через який Ви можете повністю настроювати роботу платформи та інтенсивність вібрацій.

2 режими роботи

Тренажер може працювати в ручному та автоматичному режимі. У кожному режимі Ви можете включати в тренування еспандери.

Масажер

Тренажер також можна використовувати для розслаблюючого масажу після тренування.

Безпечний у використанні

Під час тренування на платформі GymBit Vibroshaper відсутнє руйнівне навантаження суглоби.

Компактний

Тренажер не займає багато місця

Легке транспортування

Завдяки спеціальним коліщаткам збоку, платформу легко переміщати з одного місця в інше.

Користь та шкода віброплатформи протипоказання

Тренажер дозволяє не тільки придбати струнку та підтягнуту фігуру, але й надає лікувальну дію. Пристрій є профілактикою остеопорозу, хронічної венозної недостатності, сприяє фізичній реабілітації після травм.

Тренажер безпечний у використанні, однак є деякі протипоказання для заняття на віброплатформі, які варто врахувати:

• вагітні та годуючі жінки
• хворі на діабет
• різного виду пухлини

Віброплатформа для схуднення

Під час тренування на віброплатформі пристрій передає вібрації Вашому тілу і, залежно від обраної швидкості вібрацій, змушує скорочуватися м'язи від 30 до 50 разів на секунду. Це дозволяє досягти високої інтенсивності тренування. Завдяки цьому досягається щедріше спалювання калорій, отже і жирових відкладень. При регулярних тренуваннях з використанням віброплатформи та коригуванням харчування, Ви зможете спалити зайві кілограми, прибрати целюліт та боки, підтягнути ноги, руки, живіт та сідниці.

Які м'язи тренуються

На GymBit Vibroshaper Ви можете тренувати будь-яку групу м'язів:

• Стегна
• Сідниці
• Пісницю
• М'язи живота
• Спину
• Плечі

Кому підійде тренажер?

• Бажаючим схуднути
• Бажаючим підтягнути свою фігуру
• Тим, хто хоче зміцнити м'язи
• Початківцям, які бажають швидше адаптуватися до навантажень
• Досвідченим спортсменам, які бажають урізноманітнити тренувальний процес
• Зайнятим людям, хто не має часу на відвідування фітнес залів
• Людям, які за тими чи іншими не люблять відвідувати фітнес студії, а воліють тренуватися вдома
• Для реабілітації після травм

Вправи на віброплатформі як займатися вдома?

Платформа проста у використанні, тому є більше варіантів і варіації виконання вправ. Завдяки цьому на платформі можуть займатися як новачки, і підготовлені люди. Нижче наведено кілька вправ, які Ви зможете виконувати вдома.

Займайтеся на тренажері по 15-25 хвилин на день 2-3 рази на тиждень і незабаром Ви зможете відчути результат.

Кардіотренування: біг, біг підтюпцем, ходьба

За рахунок вертикальних коливальних рухів тренажер здатний імітувати біг, ходьбу або біг підтюпцем. Все залежить від положення ваших стоп на платформі.

Стопи розташовані в центрі – ходьба

Стопи трохи розведені убік - біг підтюпцем

Ноги розведені убік, стопи знаходяться на протилежних кінцях платформи - біг

Силові вправи на віброплатформі.

Для початку виконуйте 2-3 підходи по 5-8 повторень у вибраній вправі. Згодом, у міру збільшення сили, Ви можете збільшити кількість походів та повторень.

1 Напівприсідання

Перша вправа призначена для тренування стегон, литок та сідниць. Встаньте на платформу обома ногами. Стопи розташуйте на ширині плечей, коліна трохи зігніть, спину при цьому тримайте прямо. Виконуйте присідання до кута 90 градусів, коли стегна стають паралельними підлозі. Слідкуйте за тим, щоб коліна дивилися у напрямку пальців ніг і не виходили за їхню лінію.

2 Випади убік

Одну ногу розташуйте на платформі, іншу на підлозі і злегка зігніть у коліні. Нога, що знаходиться на підлозі, вважається опорною. Згинайте та розгинайте опорну ногу, при цьому намагайтеся тримати спину прямо.

3. Класичні випади

Ця вправа допомагає зміцнити м'язи стегон і сідниць, а також надати їм форму. Передню ногу поставте на платформу задню на підлогу. Зігніть передню ногу в коліні під кутом 90 градусів, при цьому коліно задньої ноги повинне згинатися і майже торкатися підлоги. Слідкуйте за тим, щоб коліно передньої ноги дивилося у напрямку пальців ніг і не виходило за їхню лінію.

4. Віджимання

Вправа дозволяє опрацювати м'язи грудей, плечі та руки. Розташуйте обидві руки на платформу, на ширину плечей і виконуйте класичні віджимання або віджимання з колін. Не забувайте тримати спину прямо протягом усієї вправи.

5. Робота з еспандерами

Приєднайте еспандери до тренажера. Візьму еспандером на кожну руку, встаньте на платформу і злегка зігніть ноги в колінах. Виконайте один із таких рухів:

• З цього положення розводьте руки убік.
• Піднімайте руки перед собою до рівня плеча.

Дані варіації вправ допомагають додатково навантажити плечі та руки.

6. Сідничний місток.

Лягайте на підлогу, а ноги розташуйте на краю віброплатформи. Напружте м'язи живота і розпряміть стегна так, щоб вийшла пряма лінія від плеча до коліна. Вправа зміцнює сідниці, задню поверхню стегна та спину.