І так...

чи не шкідливо їсти багато насіння
все про користь насіння
чи товстіють від насіння
як смажити насіння
чи можна вагітним їсти насіння

Чому ж так приваблива гризня насіння з прерій Північної Америки, завезених до Європи іспанськими конкістадорами

Відповідь досить проста. Виявляється, лузгання насіння - це свого роду медитація, що має певний психотерапевтичний ефект. Монотонність і одноманітність процедури поступово вводить насіння, що лускає, в стан трансу. Він перестає реагувати на зовнішні подразники та заспокоює свої нерви, що, погодьтеся, дуже корисно у наш час.

З насінням пов'язано безліч народних та професійних прикмет. Наприклад, якщо криза відбилася на вашому бізнесі і справи пішли не дуже добре, то, побачивши сон, де ви клацаєте насіння, чекайте помітного поліпшення))))

Проте є й обернені приклади. В лихі роки перебудови в Єревані був відкритий кінотеатр, де, крім куріння, дозволялося лузгати насіння і, я так вважаю, плювати лушпиння на підлогу. Під такі хуліганські фільми, як «Королек – пташка співуча» або «Сіндбад-морехід» гризля (все-таки так колоритніше) йшла не перестаючи.

Перенесемося до Америки. У США є досить популярний бренд насіння «Девід». Під цією маркою в красивій упаковці, рівно по 163 грами, продають солоні та прості підсушені, з гострим томатним соусомі зі смаком бекону, насіння. У барвистому пакетику вкладена інструкція з правильної гризлі (а, ось тут підказують – гризенню) насіння. Виявляється, для цього треба «розгризти шкаралупу зубами, з'їсти ядро, виплюнути лушпиння і бути щасливим». Як жаль, що росіяни не читали цієї інструкції. Склянка звичайного смаженого насіння могла б відразу зробити їх щасливими.

Давайте все ж таки повернемося до нашої теми, а саме: чи корисно їсти насіння? Перерахуємо їх корисні властивості :

Насіння містить стільки ж так потрібного організмукальцію, що є у фруктовому йогурті або сметані.

Вони багаті на речовини, які зміцнюють наш шкіряний покривта нормалізують кислотно-лужний баланс в організмі. Недарма, щоб зняти печію, досить погризти трохи насіння.

Хлопці, УВАГА!Насіння – комора вітаміну Е, який підживлює вашу потенцію. У половині граненої склянки правильно засмаженого насіння вже міститься його добова норма. «Мужики, у того, хто гризе насіння, – стоїть». Ось наш слоган на противагу закордонній віагрі.

Для того щоб мати здорові та блискуче волосся, організму потрібна певна кількість цинку Соняшникові та гарбузове насіннядуже ним багаті. Їжте насіння.

Гризіння насіння - чудовий спосіб не заснути за кермом. Багаторазово перевірено практично.

Як і все в нашому житті, насіння має Зворотній бікмедалі. Зазначимо їх шкідливі сторони:

Лускаючи насіння, ви руйнуєте зубну емаль.

Але це, повірте, не найстрашніше. Соняшник висмоктує своїм корінням з ґрунту свинець і кадмій і насичує ними ядра насіння. Враховуючи сучасну екологію, ця погань потрапляє до нашого організму в процесі гризіння. До уваги любителів «сімок», надлишок кадмію викликає захворювання нирок, гіпертонію та розумову відсталість.

Кубанські бабусі лікують свої ревматичні ноги, опустивши їх у мішок з гарячим насінням, після чого йдуть на ринок і продають їх у кульках дрібними партіями.

Після такої дози корисної інформаціїкожен вільний вирішувати, корисно чи все ж таки шкідливо їсти насіння.

Тим, хто прочитавши цю статтю, не розчарувався у цьому продукті, дамо кілька практичних порадЯк правильно смажити насіння, щоб вони були дійсно ласощами.

Перед жаркою насіння їх слід промити під струменем холодної води, щоб видалити з їхньої поверхні пил і фарбуючий пігмент, і відразу ж висипати на гарячу сковорідку, краще за чавунну.

Смажити насіння треба правильно, тобто постійно помішуючи дерев'яною лопаткою. Після того, як вони почнуть тріщати, сковорідку з вогню прибираємо, але не припиняємо помішувати. Потім після невеликої паузи знову ставимо на вогонь і цю процедуру повторюємо 3-4 рази.

В кінці смажене насіннятреба висипати на рівну дерев'яну поверхню і накрити лляною або бавовняною тканиноюна 10 хвилин для «дозрівання». Тільки за такого способу смаження вони перетворюються на справжні «колінки» – відомі на Русі ласощі.

Отже, кожен із нас зробив свої висновки( І все ж ДИВИТИСЯ БЕЗ НАСІННИК - ЦЕ НЕ ГЛЯДАЧА))))... Надалі "Сімкова інспекція" сповіщатиме вас про насіння Хорошої та Поганої якості, яке продається на території нашої країни =)

Батьківщиною соняшника (Helianthus) вважається Мексика. До Європи рослину завезли до початку XVIстоліття іспанські конкістадори. За Петра I соняшники потрапили й у Росію.

До 1829 року вони були виключно гризовими та декоративними рослинами. Завдяки винахідливості кріпака, який спробував витягти масло з насіння, соняшник став використовуватися як олійна культура.

І зараз велику цінність для здоров'я становлять соняшникове насіння, користь та шкода цього продукту для жінок (і не тільки) визначається наявністю активних речовинв ядрах і зародку насіння.

Насіння соняшнику — користь та шкода для жінок

Грамотно підібрані продукти можуть вирівняти гормональний фон, налагодити обмін речовин та активізувати роботу всіх органів. Хімічний складнасіння соняшнику відрізняється наявністю корисних вітамінів, мінералів, органічних кислот.

Останні дослідження показують, що користь насіння соняшника для жінок набагато відчутніша, ніж потенційна шкодавід їх вживання.

Чим корисне насіння соняшнику для жінок

Жінкам важливо завжди виглядати привабливо. Справжня красайде зсередини. А це насамперед здоров'я. З'їдаючи 70 г соняшникового насіння на день, можна отримати рекомендовану дозу вітамінів E, A, D, магнію, селену, цинку.

Естрогени

У ядрах насіння соняшника у значній кількості знаходяться речовини з естрогенною активністю. Виявлено лігнани та ізофлавоноїди – так звані гормони сексуальності. Вони надають позитивний впливна репродуктивну системужінок. Клацаючи насіння у період менопаузи, можна зменшити прояв неприємних симптомів.

Антиоксиданти

Іноді жінки дивуються: чому хочеться насіння соняшника? Це означає, що організм потребує речовин, що мають антиокислювальну дію. Вони містяться в ядрах: А-ретинол, каротиноїди, хінна та кавова кислоти, поліфенольні сполуки хлорогенової кислоти.

Антиоксиданти роблять шкіру пружною та сяючою, запобігають появі. пігментних плямі зупиняють вікові зміни. Вони мінімізують дискомфорт у менструальний періодта перешкоджають переродженню клітин у ракові.

Фітостероли

Речовини блокують освіту атеросклеротичних бляшок, регулюють всмоктування поганого холестерину. Це позитивно позначається на стані судин та серцево-судинної системив цілому.

Мінерали

Селен, присутній у насінні соняшника, захищає організм від онкологічних захворювань, магній – допомагає роботі серцевого м'яза та нормалізує тиск, цинк – приводить шкіру до ладу. Разом із мікроелементами вони беруть участь у процесі вироблення еритроцитів. З їх допомогою синтезуються ферменти та гормони, що відповідають за мінералізацію кісткової тканини.

У яких випадках насіння соняшника приносить шкоду жінкам

Лузгаючи насіння, можна завдати шкоди організму, якщо:

1. є їх у необмеженій кількості – калорійність соняшникове насіннядо 600 ккал/100 г;
2. розкушувати їх зубами - мікро сколи на емалі спочатку не помітні, але сприяють проникненню бактерій, що викликають карієс.
3. клацати їх з лушпинням - можливі проблеми з кишечником (розповіді про те, що лушпиння викликає запалення апендициту - міф, не підтверджений дослідженнями);
4. їсти неякісний продукт – насіння соняшника має властивість накопичувати шкідливі речовини (свинець та кадмій);
5. є брудне насіння - продукт перед сушінням або обсмажуванням потрібно мити (гризове насіння соняшника у фабричній упаковці відразу придатні до вживання).

Симптоми індивідуальної непереносимості насіння

Не можна вводити препарат у раціон, якщо є алергія на насіння соняшника. Вона проявляється у вигляді шкірних висипань, Можлива реакція з боку органів дихання (набряки носоглотки, нежить), ШКТ (діарея, здуття).

Насіння соняшнику при вагітності

Що тільки не говорять про цей продукт: ніби він засмічує шлунок, ще й викликає апендицит. Бабусі лякають вагітних народними прогнозами». Користь насіння соняшнику незаслужено ставиться під сумнів. Найчастіше це домисли.

Доведено, що продукт надає корисна діяна:

• стан плаценти та судин (за це відповідає вітамін E);
• формування плода (у ядрах є необхідна фолієва кислота);
• процеси побудови головного мозку малюка (допомагають поліненасичені жирні кислоти);
• формування кісткової тканини у плода (сприяють вітаміни A та D).

Допомагають вони при токсикозі, але в великих кількостяхпосилюють нудоту. Вагітним потрібно позбутися звички клацати насіння зубами. В цей період Зубна емальстає крихкою, не варто її сильно навантажувати.

Дбаючи про малюка, жінки цікавляться: чи можна мамі, що годує насіння соняшника? Продукт не заборонено під час лактації. Він корисний з таких причин:

1. з малюком;
2. викликає приплив молока, посилює лактацію;
3. діє заспокійливо на нервову систему.

Чи можна мамі, що годує насіння соняшника смажені

Смажене насіння соняшнику при грудному вигодовуванніменш корисні, ніж підсушені чи пророщені. Але їх можна їсти, не забуваючи про гігієну та почуття міри. Головне – не пересмажити. Горілі ядра шкідливі здоров'ю.

Чи можна одужати від насіння соняшника

У дієтології думка про насіння соняшника не однозначна. З одного боку вони виконують енергетичну та пластичну функцію, з іншого –

Здрастуйте, мої дорогі читачі!

Я все також продовжую писати не по темі, і сьогодні розповідь моя буде про гроші. Точніше про те, як би так збільшити їхню кількість, щоб вистачало не тільки дітлахам на молочко, а й на здорове харчуваннявсій сім'ї, і на якісну косметику, і на салонні процедуризалишалося.

Безумовно, треба працювати, але буває так, що доходи не пропорційні докладеним зусиллям, та й ті невеликі грішники витікають незрозуміло куди. Ось я і пропоную вам кілька перевірених способів для вирішення проблем із нестачею грошей.
1. Спостерігайте за своїми домочадцями: можливо, хтось із них пристрастився до насіння, і клацає їх нишком, а може ви любителі всієї родини їх очистити ввечері, сидячи перед телевізором. І якщо про прикмету щодо свисту можна почути спірні думки, то клацання насіння прикмета тисячі разів перевірена і сумніву викликати не може.

Якби ви знали, скільки фірм доходило практично до руйнування, після того, як їхні співробітники дружно починали гризти насіння на робочому місці. Особисто я можу назвати як мінімум три такі компанії, а вже про звичайні сім'ї і нема чого говорити.

2. Пропонований багатьма спосіб залучення потрібної суми - почати відкладати гроші в скарбничку - хрюшку, яка їх загадковим чином подвоює. Якщо хтось — то ефекту від свині – скарбнички не побачив, він просто не правильно її до цього використовував.

По-перше, свинка повинна бути велика, і б'ється, без можливості грошики дістати назад. По-друге, ставити скарбничку треба на чільне місце в будинку. В - третіх регулярно опускати туди грошенята, і не 5 рублеву монету, а купюру найбільшої гідності, яку на Наразіможете дозволити собі туди опустити.

Варіант із монетами теж можливий, але тільки якщо вони рідкісні ювілейні чи іноземної валюти. Робити це треба постійно, і чим регулярніше ви спонсоруватимете порося, тим частіше і до вас будуть приходити потрібні суми грошей.

Я теж переконалася у дієвості цього методу, але зауважу, що якщо довго в скарбничку гроші не класти, вони й у гаманці не з'являються.

3 . Поміняйте гаманець якщо він старий, потертий або зовсім порвався. Гроші в такий гаманець ніколи не прийдуть!

Щоб гроші водилися, гаманець вам обов'язково повинні подарувати, причому вже з грошима. Ви можете просто попросити когось купити вам його за ваші власні гроші, найголовніше не самим купувати. Гаманець обов'язково має бути досить дорогим і не маленьким - купюри в ньому повинні лежати в повний розмір, не згорнуті.

Запам'ятайте: як тільки у вас порветься хоча б одне відділення у гаманці, негайно купуйте новий, інакше почнуться проблеми із фінансами.

4. Простий, але дієвий ритуал : налийте на молодик склянку води, і поставте його за шторою так, щоб на нього падало світло місяця. Залишіть склянку на підвіконні, і в повний місяць вмийтеся цією водою зі словами: «Як ти, місяць, був худий та став повний, так і в мене всякого добра, щоб було повно». Гроші після проведення такого ритуалу зазвичай не переводяться, а можуть і нові джерела доходу відкритися.

5 . Обов'язково подавайте милостиню , і я дуже прошу вас, перестаньте думати, що алкоголіки не варті милостині. Людина може опуститися по різних причин, і будьте співчутливішими. Просто подайте, скільки вам не шкода, і таким чином ви і справу зробите добре і своє фінансове становище зміцните.

Нюанс у тому, що подавати гроші треба обов'язково правою рукою, Зі словами «Хай не збідніє рука даючого», нікому про це не розповідати, і намагатися давати милостиню монетами.

6. Покладітьу дальнє відділення вашого гаманця шматочоквисушеного хронуі він буде як магніт, притягувати гроші. Такий же ефект у олії кориці. Тягнуться грошики і в просто надушений духами гаманець, не знаю чому. Відчувають як – те, що на них чекають там і їм забезпечать комфортні умовиперебування.

7 . Щоб ваші щомісячні платежі за квартиру, інтернет або кредит не затягували вас у борги, а легко оплачувались, почніть складати всі подібні квитанції та рахунки в папку червоного кольору . Ви навіть не помічатимете, як необхідні суми збиратимуться, і перестануть бути для вас проблемою.

Чула я про спосіб з червоними трусами, нібито якщо їх носити вони якусь чакру — то стимулюють, і ваш добробут потихеньку починає рости. Я поки що не пробувала, як тільки випробую на собі - відпишуся.

Насамкінець хочу додати, що всі ці методи реально допомагають, їх необхідно поєднувати і найголовніше, не чекати багатства з нізвідки, а працювати. Гроші завжди йдуть до грошей.

Всього вам доброго, а я як завжди чекаю на ваші коментарі!

Напевно, важко знайти людину байдужого до ароматного насіння. Однак тих, хто дотримується дієтичного харчування, часто хвилює питання про можливість вживання даного продукту. Розглянемо калорійність, користь та шкоду насіння соняшнику та гарбуза, а також їх здатність впливати на фігуру.

Думка дієтологів

Японський лікар-дієтолог Джордж Осава вважає це насіння одним з корисних продуктів. На його погляд особливу цінність представляють насіння круглого гарбуза.Вони містять до 45% жирів, але без шкідливого холестерину. Також у насінні містяться:

• камедь;
• вітаміни Е, А, D, К;
• органічні кислоти;
• мікроелементи;
• цинк;
• залізо.

Натискати помірно - корисно і потрібно людському організму.

Дієтолог Осава пропонує вживати гарбузове та соняшникове насіння замість тваринних жирів. Для кращого засвоєння цього продукту він пропонує їх трохи обсмажувати або ставити в мікрохвильову піч на 5 хвилин.

Деякі стверджують, що при обсмажуванні насіння стає калорійнішим, але це міф.

Користь насіння

Користь при вживанні насіння полягає в наступному:

• поліпшення стану волосся та шкіри;
• профілактика захворювання на атеросклероз;
• зниження "поганого" холестерину;
• покращення стану крові.

Чудова добавка до йогурту.

Худнем людям можна вживати насіння в натуральному виглядіабо як добавку до йогурту, каш.

Скільки можна з'їдати смаженого насіння соняшника чи гарбузового, щоб не погладшати? Для тих, хто поєднує дієту з відвідуванням спортзалу, дозволяється вживати близько 60 г продукту, додаючи в білковий коктейль або свіжий салат.

Глікемічний індекснасіння низьке,він становить 37 одиниць.

Харчова цінність:

• вуглеводи-3,4г;
• білки-20,6 г;
• жири-52,8 р.

Середня калорійність становить близько 520 ккал. Для порівняння, стільки ж калорій міститься у двох порціях (близько 800 г) макаронів або рису. За вмістом білка насіння соняшнику та гарбуза значно перевершує рибу та м'ясо. Досить висока калорійність продукту не дозволяє їм зловживати. Що худне рекомендується з'їдати в день не більше 40 г насінняі наскільки можна розділяти порцію кілька прийомів протягом дня.

Шкода насіння

Незважаючи на величезні плюси цього продукту, у ньому криється кілька мінусів:

• вони руйнують емаль зубів (при частому вживанні);
• сприяють виникненню зубного каміння;
• негативно позначаються на печінці та нирках;

Якщо не дотримуватися добову нормупродукту - зайві складки на животі забезпечені.

Види та їх вплив на організм при дієті

Гарбузові чи соняшнику? Які найкраще вибрати?

Розглянемо поширені види насіння для Росії:

Смажене насіння соняшнику. Існує думка, що при жарінні в домашніх умовах вони втрачають багато корисних речовин, тому їх краще підсушувати. Пересмажений продукт містить канцерогени,провокують ракові захворювання;

Сире насіння соняшнику. При вживанні вони не приносять такого задоволення як смажені, тому їх рекомендується підсушувати. У сирому продукті містяться харчові волокна, що сприяють правильній роботікишківника. Також багато в них селену та магнію, які допомагають підтримувати в тонусі серцеву та м'язову системи.

Гарбузове насіння. Калорійність та зміст рослинних жирівменше, ніж у соняшникових. Також плюсом є вміст у них ліноленової кислоти, яка зміцнює артерії. Дозоване вживання цього продукту забезпечує організм необхідною кількістюцинку. Кулінари люблять їх запікати, порівнюючи до смаку зі смаженим арахісом.

Як вживати

Найкраще при дієті гризти сире насіння соняшник або гарбуза. Дієтологи стверджують, що останній прийом їжі має бути низькокалорійним, тому не варто зловживати насінням на ніч.

Хорошим часом буде ранок чи день, не дослухаючись до цій пораді, можна не тільки не схуднути, а й набрати зайва вага. Дієтичне харчуванняпередбачає часте споживання їжі.

Зернятка не варто вживати на ніч.

Однак не завжди протягом дня є можливість перекусити, у такому разі насіння прийде на допомогу. Завдяки своїй харчової цінностівони надовго дають відчуття ситості.

Процес перетравлення організмом займає в середньому дві години, протягом цього часу можна спокійно працювати, не відчуваючи голоду.

Звичайно, вони не можуть повноцінно замінити рибу та м'ясо, а от доповнити ці продукти. корисними речовинамиу них вийде. Для любителів пожувати перед телевізором, насіння виступає чудовою альтернативою.Головне не забувати про дозування та не перевищувати Загальна кількістьдопустимих калорій.

Поєднання з іншими продуктами

Насіння соняшнику та гарбуза відносять до білкових продуктів, тому вони добре поєднуються із зеленню та овочами. Такі комбінації сприяють перетравленню білків та виведенню з організму. шкідливих речовин. З цього списку дієтологи виключають молоко, стверджуючи, що його потрібно вживати окремо.

Привіт дорогі мої читачі. Впевнена, майже кожен із вас любить насіння. Як чудово схопити цей смачний продукт під улюблений серіал або цікаву передачу. Але цікаво, чи можна їсти насіння при схудненні? Адже це насіння досить калорійне за рахунок великої кількостіжирів ... але ми ж їх їсти зовсім трохи 😉

Задалася я цим питанням невипадково. Суворі дієтитипу або Маггі не дозволяють даний продукт. Але ж насіння соняшнику чи гарбуза – це не порожні вуглеводи чи жири. Цей продукт є корисним для організму.

Отже виключати його зовсім із раціону не варто. Дієтологи не забороняють насіння навіть при схудненні. Давайте розбиратися, як вживати цей продукт щоб не одужувати.

Найбільш популярними у нас є соняшникові та гарбузові сімки. Основна їхня користь – вміст ненасичених жирних кислот. Саме ці речовини сприяють зниженню поганого холестерину у крові.

Також сімки є джерелом – Омеги-3. Ця речовина виступає регулятором ліпідного обміну. Це означає, що насіння стимулює наш організм як джерело енергії використовувати жир.

Крім цього, насіння соняшнику та гарбуза містить корисний білок. Плюс у них цілий рядкорисних амінокислотних сполук, а також мікроелементи та вітаміни. Проте вуглеводів у продукті дуже мало, саме тому його можна використовувати під час дієти.

У продукті присутні жиророзчинні вітаміни A та D. Вони відновлюють шкіру, зір, зміцнюють кістки. Плоди соняшника за вмістом вітаміну D перевершують навіть печінку тріски. І коштують вони набагато дешевше 🙂

Білки + жири + вуглеводи + показник ГІ

Дуже важливо знати зміст БЖУ товару, т.к. Будь-яка дієта передбачає обмеження вуглеводів. Також дуже важливо враховувати на дієті рівень ГІ.

Насіння соняшника

Калорійність насіння залежить від сорту та способу приготування. Смажені завжди більш калорійні. Прийнято в середньому вважати, що соняшникове насіння містить 578 ккал на 100 грам. Вуглеводів у них небагато 3,4 г. Зате вони багаті на білок, його в насінні соняшнику 20,7 г. Також насичені жирами, їх аж 52,9 г. Саме тому насінням занадто захоплюватися не варто. Показник ГІ насіння соняшника низький, не більше 35 одиниць.

А от якщо ви займаєтеся в спортзалі, насіння можна їсти частіше. Їх можна додавати в або свіжі салати.

Порада:Швидко очистити насіння можна помістивши його в блендер. Увімкніть низькі оберти буквально на кілька секунд. Потім перемелену суміш висипте в склянку і залийте водою. Хороше насіння залишиться внизу, а лушпиння спливе

Насіння гарбуза

Середнє значення їх калорійності становить 556 ккал на 100 р. Вони багаті білком – 24,5 р. жирів у яких 45,8 р, а вуглеводів 4,7 р. Глікемічний індекс продукту – 25 одиниць.

Насіння гарбуза містить ліноленову кислоту. Ця речовина зміцнює артерії. Також такий продукт багатий на цинк. Його регулярне вживанняпокриває необхідний нашому організму запас цинку. А ще всього 10-20 р. насіння здатне покращити наш настрій. Тому в Китаї їх використовують як засіб від депресії 🙂

Якщо запекти гарбузові сімки, за смаком вони схожі з арахісом. Жменьку завжди можна додати до салату або йогурту. Також із них можна готувати різні соуси. Раз зайшла розмова про арахіс - раджу до прочитання « ».

Як їх їсти

Пам'ятайте, що максимальна користьбуде тільки у сирого продукту. Він може бути підсушений на сонці, але не схильний до теплової обробки. Сирі підсушені насіння в шкаралупі при правильному зберіганніне псуються роками. Вони найкорисніші.

Сирі очищені також корисні, але без шкаралупи під впливом світла відбуваються окислювальні процесижирних кислот. Тому частина корисних властивостей губиться.

Найсмачніше звичайно підсмажене насіння. Вони стають такими смачними, що не відірватися, поки всю пачку не злапаєш 🙂 З іншого боку, при дієті вони шкідливі. Під впливом високих температур жирні кислоти руйнуються. А ще високі температуриприводять до утворення у продуктах канцерогенів. Якщо дуже хочеться побалувати себе смаженими насінинками вибирайте перевірених виробників. Вони обробляють їх хоча б згідно з ДСТУ. Не купуйте на вагу - незрозуміло де вони вирощені і що в них міститься.

Ну і звичайно не варто забувати про високої калорійностісоняшникового та гарбузового насіння. Тому захоплюватись не варто.

Середня калорійність насіння 550 ккал на 100 г. На дієті дуже багато можна з'їсти на цей калораж. Наприклад, 200 грам квасолевого супу це всього лише 133 калорії. Ви повинні розуміти, що пачка насіння - це повноцінний ситний обід за калоріями. А не просто перекушування.

Коли худнеш можна 1 раз на тиждень з'їсти жменьку. У ній буде близько 20-30 р. Лушпиння становитиме приблизно 1/3 від ваги продукту. Тобто. якщо ви берете 30 г насіння, то з'їсте 20 г. Так само зі 100 г пачкою, за фактом ви з'їсте близько 67 г.

Насіння не варто вживати на ніч. На дієті останній прийом їжі має бути. В іншому випадку ви не тільки не схуднете, але ще й наберете зайвого. Цей продукт краще їсти в першій половині дня.

Монодієти та розвантажувальні дні на насінні

Скажу чесно, я ніколи не сиділа на такій дієті. Але, вивчивши питання, знайшла в інтернеті меню такого раціону. Дієтологи не рекомендують таку дієту, оскільки вона не збалансована. Але результати справді є. Тим, кому вдавалося протриматися тиждень, худнули в середньому на 5 кг-7кг. Ось кілька основних правил:

• дієта на насінні передбачає використання лише тих продуктів, які дозволені;
• води потрібно пити не менше 2,5 л на день;
• Виходити з дієти потрібно поступово. Першого тижня до основного меню дієти потрібно додавати по одному овочу;
• на 7 день можна вводити фрукти та ягоди;
• будь-які мясні продуктивводять на 10-й день після дієти.

Тепер за дієтою. Можна вибирати або гарбузове насіння, або соняшнику. За калоріями вони приблизно однакові, тут що ви більше любите. На дієті їх можна гризти лише у сирому вигляді. Якщо ви вибираєте гарбуз, то на сніданок дозволяється з'їсти тарілку. Кашу варять на воді, цукор до неї додавати не можна. В обід та вечерю – по 100 г насіння. Дозволено чай без цукру та вода без газу. Перекушувати можна жменькою насіння.

Якщо ви вибираєте для дієти плоди соняшника, їх потрібно чергувати з насінням гарбуза. Отже, ранок – каша із злаків на воді. Обід - 100 г соняшникового насіння, вечеря - 100 г гарбузового.

Є ще одна екстремальна дієта – на смаженому насінні. Їх дозволено на день з'їсти не більше 170 г. Крім цього продукту та води більше нічого не дозволяється. Ефект, напевно, буде, але для мене він сумнівний. Тиждень сидіти на такому раціоні загрожує ШКТ. Думаю, таке меню підходить для . Ви отримаєте не більше 900-1000 калорій на добу.

Якщо ми вже заговорили про дієти, то рекомендую більше збалансований раціон. Це . Все ж таки воно більш різноманітне і не таке голодне. Дієта допомогла схуднути багатьом чоловікам та жінкам у всьому світі. Думки дієтологів на її рахунок не дуже втішні. Ця дієта відноситься до білкової. Якщо порівнювати з дієтою на насінні - меню Маггі безпечніше.

Шкідливі властивості продукту

Незважаючи на корисні властивості, цей продукт може бути шкідливий. Я думаю, ви не раз милувалися полями соняшників, проїжджаючи за містом на машині. Біля дорожніх трас рослина вбирає кадмій, що міститься у вихлопних газах автомобілів. Це дуже токсичний мікроелемент, який має властивість накопичуватись в організмі. На ринку або в кіоску на вагу не рекомендую купувати. Також вибирайте ті, що зберігалися не довше 6 місяців.

Гарбузове насіння також не позбавлене недоліків. У їхньому складі є саліцилова кислота. Якщо ними зловживати, особливо на голодний шлунок, можна заробити виразку чи гастрит. Також надмірне вживання насіння призводить до відкладення солей у суглобах. Їх вживання варто обмежити за будь-яких проблем з ШКТ. Особливо якщо ви страждаєте від підвищеної кислотностішлунку.

При алергії гарбузові зернятка також можуть бути протипоказані. У принципі, така реакція може бути на будь-який продукт – індивідуальна непереносимість.

Ну ось ми з вами і розібралися чи можна їсти насіння на дієті. Якщо самою дієтою це не заборонено, раз на тиждень можна побалувати себе. Так як це дуже корисний і потрібний продуктдля нашого організму