Sa kabila ng iba't ibang malubhang sakit na nauugnay sa modernong mundo, ang mga sakit sa cardiovascular ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mundo (hanggang sa 30-35% ng kabuuang bilang mga pagkamatay). Sa ating bansa, mga biktima ng puso mga sakit sa vascular bawat noong nakaraang taon naging halos 74 libong tao! Ngunit kahit na hindi tayo bumaling sa trahedya na pagtatapos, ang mga istatistika ay hindi nakapagpapatibay: ang kabuuang saklaw ng mga sakit sa cardiovascular sa ating bansa ay umabot sa 25-30% ng kabuuang populasyon. Mahalaga rin na ang pinakamataas na porsyento ng mga sakit sa cardiovascular at pagkamatay mula sa kanila ay tipikal para sa mga bansang may mababang antas buhay, na nagpapahiwatig hindi lamang ng impluwensya ng antas ng gamot sa panganib ng isang masamang resulta, kundi pati na rin kung gaano kalakas ang nakasalalay sa kalusugan ng cardio-vascular system tao mula sa pamumuhay.

Arterial hypertension. Ang saklaw ng arterial hypertension ay hanggang sa 25% ng kabuuang populasyon ng nasa hustong gulang ng ating bansa.
Ischemic heart disease (CHD). Kumakatawan sa isang malawak na hanay ng mga sakit sa cardiovascular (myocardial infarction, atbp.), ang rate ng pagkamatay mula sa kung saan ay umabot sa 30% ng kabuuang bilang ng mga pagkamatay sa nakaraang taon.
Stroke. Ang pangalawang nangungunang sanhi ng kamatayan sa lahat ng kaso ng cardiovascular disease pagkatapos ng coronary heart disease.

MGA RISK FACTOR

Ang mga kadahilanan ng peligro ay maaaring nahahati sa dalawang uri ayon sa pagiging epektibo ng kanilang pag-aalis: nakamamatay at naaalis. Nakamamatay Ang mga kadahilanan ng panganib ay ibinigay, isang bagay na dapat isaalang-alang, isang bagay na hindi mo mababago. Disposable Ang mga kadahilanan ng peligro, sa kabilang banda, ay mga bagay na maaari mong baguhin sa pamamagitan ng pagsasagawa ng naaangkop na aksyon o paggawa ng mga pagsasaayos sa iyong pamumuhay.

FATAL

Edad. Pagkatapos ng edad na 65, ang panganib na magkaroon ng cardiovascular disease ay tumataas nang malaki, ngunit hindi pantay para sa lahat. Sa pagkakaroon ng iba pang mga kadahilanan ng panganib, ang posibilidad ng sakit ay tumataas ng 65%, sa kawalan ng naturang mga kadahilanan - lamang ng 4%.
Sahig. Ang kasarian ng lalaki ay isang panganib na kadahilanan para sa cardiovascular disease. Napatunayan sa istatistika na ang mga arterya na hindi napinsala ng atherosclerosis ay nangyayari lamang sa 8% ng mga lalaki (kumpara sa 52% ng mga kababaihan) na may edad 40 hanggang 70 taon.
pagmamana. Kung ang iyong mga magulang o malapit na kamag-anak sa dugo ay may sakit na arterial hypertension, atherosclerosis o cardiosclerosis, kung gayon ang iyong personal na panganib na magkasakit ng mga kaukulang sakit ay tataas ng 25%.

MATAGAL

paninigarilyo. Mayroong maraming mga argumento laban sa paninigarilyo sa mga tuntunin ng pag-iwas sa sakit na cardiovascular, ngunit ang higit pang pagsasabi ay isang nakamamatay na istatistikal na argumento: mga taong naninigarilyo namamatay mula sa coronary heart disease 2 beses na mas madalas kaysa sa mga hindi pa naninigarilyo.

Pag-abuso sa alak. Ang kaunting pagkonsumo ng alkohol (20 ml ng ethanol bawat araw para sa mga kababaihan at 30 ml ng ethanol para sa mga lalaki) ay binabawasan ang panganib ng lahat ng uri ng mga sakit sa cardiovascular. Panganib pagkamatay nadagdagan sa mga nag-aabuso ng alak o hindi gumagamit nito.

Arterial hypertension. Ang estado ng talamak na mataas na presyon ng dugo ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng coronary heart disease ng hindi bababa sa 3 beses.

Sobra sa timbang. Hindi lamang pinatataas ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular, ngunit mayroon ding labis na negatibong epekto sa pag-unlad ng na isang umiiral na sakit.

Diabetes. Pinatataas nito ang panganib na magkaroon ng coronary heart disease at peripheral vascular disease nang maraming beses, at nagpapalubha din sa kurso ng sakit.

Mababang pisikal na aktibidad. Ito ay negatibong nakakaapekto sa tono ng katawan, ang tibay ng katawan, paglaban sa mga panlabas na impluwensya. Pinatataas ang panganib ng cardiovascular disease ng 2-3 beses. Pinatataas ang panganib ng biglaang pag-atake sa puso.

Maling nutrisyon. Ang labis na puspos na mga taba ng hayop sa diyeta, na mataas sa kolesterol, ay humahantong sa atherosclerosis at, samakatuwid, ay nagdudulot ng pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular. isang malawak na hanay.

labis na katabaan ng tiyan. Kapag lumampas normal na mga halaga baywang circumference (higit sa 94 cm sa mga lalaki at higit sa 80 cm sa mga kababaihan), ang panganib ng pagbuo ng mga sakit ng cardiovascular system ay nadagdagan.

Stress. Sa isang estado ng stress, ang katawan ay hindi gumagana nang kumpleto, lalo na tungkol sa mga daluyan ng dugo, metabolismo at lahat ng iba pang mga sistema na nauugnay sa nervous system. talamak na stress nag-aambag sa pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular, at matinding stress ay maaaring maging isang katalista at impetus para sa pagsisimula ng isang pag-atake na nagbabanta sa buhay.

PAG-Iwas

Una, ang paninigarilyo ay isa sa mga pangunahing sanhi ng atherosclerosis, arterial hypertension, coronary heart disease at stroke. Sa kabaligtaran, ang pagtigil sa paninigarilyo ay binabawasan ang panganib ng sakit sa eksaktong kalahati. Pangalawa, ang usok ng sigarilyo ay naglalaman ng hindi lamang nikotina, kundi pati na rin ang mga carcinogenic resin na nakakaapekto sa cardiovascular system ng tao. Ang katangian ay ang katotohanan na ang passive na paninigarilyo ay nakakapinsala sa cardiovascular system ng tao gaya ng aktibong paninigarilyo.
Ang alkohol sa kaunting halaga (hindi hihigit sa 20 ml ng ethanol para sa mga kababaihan at hindi hihigit sa 30 ml ng ethanol para sa mga lalaki bawat araw) ay nagtataguyod ng pagnipis ng dugo at may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, ngunit kapag lumampas, ang epekto nito ay nagiging negatibo.
Ang mga taong sobra sa timbang at lalo na ang napakataba ay 2-3 beses na mas malamang na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular, at nagpapatuloy sila parang mga komplikasyon. Kontrolin ang iyong timbang at circumference ng baywang.
Katamtamang pagkonsumo ng karne (lalo na pula), tama na isda (minimum - 300 g bawat linggo), ang paggamit ng mga gulay at prutas, ang pagtanggi o paghihigpit ng mataba, pinirito, pinausukan - ito ay simple at epektibong mga hakbang hindi mo lamang mapapanatiling maayos ang iyong katawan, ngunit makabuluhang bawasan din ang panganib ng cardiovascular disease. Pagmasdan ang iyong mga antas ng kolesterol sa dugo at tandaan na maaari itong gawing normal sa tamang malusog na diyeta.
Normal at kinakailangang antas pisikal na Aktibidad ay 150 minuto aktibidad ng motor bawat linggo ay kinakailangan. matagumpay na pag-iwas mga sakit sa cardiovascular.
Talamak na kawalan ng tulog, pati na rin ang pare-pareho sikolohikal na stress pahinain ang immune system, maubos ang isang tao, maging sanhi ng arrhythmias at cardiac disorder sa pangkalahatan. Ang malusog na pagtulog at isang pilosopikal na saloobin sa buhay, sa kabaligtaran, ay makabuluhang pinatataas ang iyong mga pagkakataon na kapwa maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular at matagumpay na makabawi mula sa mga umiiral na.
Kontrol sa diabetes. Kung mayroon kang diabetes, mahigpit na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng iyong doktor, kontrolin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at huwag balewalain ang anumang pagbabago sa iyong kalusugan.
Kontrol ng presyon ng dugo. Kontrolin ang iyong presyon ng dugo at, kung mayroon kang mga karamdaman (hypertension, hypotension), siguraduhing sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng iyong doktor.

MEDICAL CONTROL

Bilang karagdagan sa pag-iwas sa sarili ng mga sakit sa cardiovascular, isang mahalagang elemento ng pagsubaybay sa kalusugan sa lugar na ito ay napapanahon at propesyonal medikal na kontrol. Upang hindi makaligtaan ang isang sakit na nagsimula nang umunlad o kahit isang lumalalang kondisyon, upang mapanatili ang iyong mga malalang sakit sa ilalim ng kontrol, dapat kang regular na sumailalim sa ang mga sumusunod na uri medikal na pananaliksik.

Ang mga sakit ng sistema ng sirkulasyon ayon sa kanilang pinagmulan ay maaaring nahahati sa eskematiko sa tatlong grupo:

1) congenital, na nagmumula sa isang bata sa sinapupunan;

2) dahil sa namamana na predisposisyon

3) binuo kaugnay ng maling paraan ng pamumuhay.

Ang mga congenital disorder ng cardiovascular system ay halos palaging sanhi ng mga sakit ng ina o ng kanyang maling pamumuhay bago o sa panahon ng pagbubuntis. Kaya, halimbawa, kahit na bago ang paglilihi ng isang bata, ang mga selula ng mikrobyo ng isang hinaharap na ina ay maaaring maapektuhan ng rubella virus. Kung, bilang resulta ng pakikipag-ugnay sa isang pasyente na may rubella, kahit na 2-3 buwan bago ang pagbubuntis, inilipat ng isang babae ang sakit na ito sa banayad na anyo(o hindi nagkasakit), ang rubella virus ay nananatili sa kanyang dugo, tumagos sa mga itlog at sinisira ang mga ito. Sa kasong ito, ang bata ay maaaring ipanganak na may malubhang karamdaman ng circulatory system o ng central nervous system. Hindi bababa sa masamang impluwensya maaaring magkaroon sa hindi pa isinisilang na bata ang kanyang paglilihi sa isang estado pagkalasing sa alak ama o ina. Ang pamumuhay ng ina sa panahon ng pagbubuntis ay tumutukoy sa estado ng cardiovascular system ng bata sa loob ng maraming taon, kung hindi para sa buhay. Ang mode ng umaasam na ina ay dapat na naiiba sa iba't ibang panahon ng pagbubuntis: sa unang 4-5 na buwan - matipid, pagkatapos - pagsasanay. Sa mga unang buwan ng pagbubuntis, ang isang babae ay hindi pa nararamdaman bilang isang ina at hindi nauunawaan na ang hinaharap na kalusugan ng kanyang sanggol ay ganap na nakasalalay sa kanyang kalooban, pag-uugali, nutrisyon.

Sa unang kalahati ng pagbubuntis, ang pangsanggol na cardiovascular system ay lubhang mahina, maaari itong mapinsala ng anumang mga kakulangan sa nutrisyon at labis na pisikal na aktibidad ng ina. Sa panahong ito, walang impluwensya ang fetus vagus nerve na nagpapabagal sa puso. Kaya naman, palaging bumibilis ang pag-ikli ng kanyang puso, kahit na sa oras na ang isang buntis ay tahimik na nakaupo o nakahiga. Para sa parehong dahilan, pagkatapos ng matinding pisikal na pagsusumikap o malakas na negatibong emosyon, ang gawain ng puso ng ina ay bumalik sa normal nang mas mabilis kaysa sa fetus. At kung ang isang buntis ay sistematikong may palpitations na dulot ng anumang dahilan; palakasan, pisikal na trabaho, hindi kasiya-siyang karanasan, kung gayon maaari itong magkaroon ng nakakapinsalang epekto sa hindi pa nabubuong fetal circulatory system. Sa ganitong mga kaso, hindi nakakagulat na ang mga magulang ay naguguluhan - kung bakit ang kanilang anak mahinang puso. Ang dahilan nito ay ang mga pag-aaway ng pamilya, ang kawalang-interes ng mga magulang, at sa wakas, ang kanilang kamangmangan sa mga katangian ng intrauterine development ng bata, ang kawalan ng pag-aalala para sa kalusugan ng kanilang hinaharap na anak na lalaki o anak na babae. Samakatuwid, hindi natin dapat kalimutan na ang pagsilang ng isang mahinang bata ay higit na nakasalalay sa pag-uugali ng mga magulang, at hindi isang nakamamatay na predestinasyon.

Kaya't malinaw kung bakit sa unang 4-5 na buwan ng pagbubuntis, ang umaasam na ina ay nangangailangan ng matipid na regimen. Kinakailangan na huminto sa paglalaro ng sports, palitan ang mga ito ng pang-araw-araw na walang pagod na paglalakad. Dapat kumpleto ang nutrisyon, ngunit walang mga frills. Ito ay may malaking kahalagahan magandang kalooban buntis, na dapat matiyak ng palakaibigan at kalmadong relasyon sa pagitan ng lahat ng miyembro ng kanyang pamilya.

Sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis sa pangsanggol na utak, mas mataas mga sentro ng halaman; paghinga at vasomotor. Nagsisimulang gumalaw ang fetus. Ang mga paggalaw na ito ay maaaring ituring na unang pisikal na pagsasanay, na ebolusyonaryong naayos para sa pag-unlad ng fetus. Salamat sa kanila, ang pagsasanay ay nagsisimula upang i-coordinate ang mga paggalaw ng fetus na may pagtaas sa rate ng puso nito. Ito ay itinatag na pagkatapos ng ika-5 buwan ng pagbubuntis, ang katamtamang pisikal na aktibidad ng ina ay nagsasanay sa mekanismong ito. Kasunod nito, dahil sa naturang mga pagkarga, sanggol Ang mga nakakondisyon na cardio-motor reflexes ay mabilis na nabuo, na inihahanda ang kanyang puso para sa pagtaas ng pisikal na pagsusumikap. Ito ay nangyayari sa sumusunod na paraan. Kapag ang isang bata ay nagpapahinga, ang isang maliit na bilang ng mga naroroon sa myocardium ay gumagana sa kanyang kalamnan sa puso. mga daluyan ng dugo. Kung gaano siya gumagalaw, lalo siyang gumagalaw mas maraming dugo kinakailangan ng mga kalamnan ng kalansay at ang mas makabuluhan ay ang gawain ng puso - sa parehong oras, ang mga reserbang daluyan ng dugo ay nagsisimulang gumana, na nagpapakain sa kalamnan ng puso. Sa mga unang buwan ng buhay, ang iba't ibang mga paggalaw ng sanggol ay nagdudulot ng unti-unting pag-unlad ng isang nakakondisyon na "anticipatory" na pag-activate ng mga reserbang daluyan ng kalamnan ng puso, na inihahanda ito para sa paparating na pagtaas ng aktibidad.

Kaya naman sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, dapat gawin ng umaasam na ina ang ipinapayo ng doktor mga espesyal na pagsasanay at magsagawa ng magaang pisikal na gawain upang sanayin ang sistema ng sirkulasyon ng pangsanggol. Gayunpaman, dapat nating tandaan ang inertness ng mga proseso ng nerbiyos ng fetus, samakatuwid, pagkatapos ng bawat isa pisikal na pag-igting kailangang pahabain ang natitira para hindi mapagod ang puso ng bata.

Ang mga bata na sinusunod ng mga ina ang regimen sa panahon ng pagbubuntis at sa gayon ay nakatulong sa tamang pag-unlad ng fetus ay bihirang magkasakit, at mas madaling tiisin ang mga pinsala at sakit; pagkatapos ng mga nakakahawang sakit, kadalasan ay wala silang mga komplikasyon sa puso; hindi sila nilalamig, hindi sila nagrereklamo ng pagkapagod sa mga laro at pagkatapos tumakbo.

Nabanggit na natin ang kahalagahan ng namamana na predisposisyon para sa pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular, lalo na tulad ng hypertension, atherosclerosis, at ilang iba pa. Ang pagmamana ay madalas na nagpapakita ng sarili sa murang edad: mas maaga kaysa sa karaniwan, ang mga pagbabago sa atherosclerotic sa mga daluyan ng dugo ng puso, utak, limbs ay nabuo, tinatawag na juvenile hypertension, lumilitaw ang maagang myocardial infarction. Higit pa late development ang mga sakit na ito ay madalas na hindi nagpapahiwatig ng namamana na predisposisyon, ngunit tungkol sa pangmatagalang epekto ng maling paraan ng pamumuhay. Gayunpaman, kahit na sa pagkakaroon ng isang namamana na predisposisyon sa mga sakit ng sistema ng sirkulasyon, walang nakamamatay na hindi maiiwasan ang kanilang pag-unlad. Ang may layuning impluwensya (angkop na nutrisyon, pamumuhay) ay maaaring magbago sa tamang direksyon metabolic proseso sa katawan, na maiiwasan ang pagpapakita ng mga namamana na sakit.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga pathological na pagbabago sa sistema ng sirkulasyon ay bubuo dahil sa pangmatagalang pagkakalantad sa tinatawag na mga kadahilanan ng panganib - mahinang nutrisyon, madalas na stress, pisikal na kawalan ng aktibidad (nabawasan ang pisikal na aktibidad), paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol.

Hindi balanseng diyeta Ito ay ang pinaka isang mahalagang salik panlabas na kapaligiran direktang nakakaapekto sa rate ng pagtanda at pag-asa sa buhay. Ayon sa datos na inilathala ng International Society of Cardiology, isa sa mga pangunahing sanhi ng coronary heart disease, ang myocardial infarction ay mga high-calorie na pagkain na mayaman sa mga taba ng hayop at kolesterol, mga pagkain kung saan ang nangingibabaw na produkto ay mantikilya, margarine, solid cooking fats, itlog, cream, sour cream at mataba na cottage cheese, matabang karne.

Ang mga datos na ito ay kinumpirma ng mga pag-aaral na nagsusuri sa epekto ng diyeta sa pag-unlad ng coronary heart disease. Ipinakita na ang mga populasyon na kumakain ng diyeta na mataas sa taba ng hayop at kolesterol ay may posibilidad na magkaroon mataas na lebel serum kolesterol at mataas na dalas ischemic na sakit sa puso. Kaya, sa kalahati ng na-survey na mga European at residente ng Estados Unidos, nagkaroon ng matalim na pagpapaliit ng mga coronary vessel ng puso at isang binibigkas na predisposition sa myocardial infarction. Kasabay nito, halos lahat ng mga kinatawan ng na-survey na mga tribo ng Africa at mga katutubo ng India, na kumakain ng mga pagkaing mababa ang calorie na may mababang nilalaman ng taba ng hayop, ay may mga sugat. coronary arteries madalang na magkita. Kaya, napag-alaman na ang atherosclerosis at coronary heart disease ay pangunahing nakakaapekto sa populasyon ng mga mataas na bansa at nauugnay sa labis na pagkain.

Kapansin-pansin, ang mga pagbabago sa atherosclerotic sa mga daluyan ng puso sa mga Japanese na naninirahan sa Japan ay lumilitaw pagkalipas ng dalawang dekada kaysa sa mga Japanese na naninirahan sa Estados Unidos. Ang mga katulad na katotohanan ay natagpuan kapag inihambing ang mga imigrante mula sa Europa na naninirahan sa New Orleans at mga naninirahan sa Costa Rica na malapit sa kahirapan (sa huli, ang atherosclerosis ay bubuo pagkalipas ng 15 taon).

Ito ay itinatag na ang atherosclerosis sa mga lalaki ay kadalasang nagpapakita ng sarili nang mas maaga kaysa sa mga kababaihan. Ito ay lalo na binibigkas sa edad na 60 taon. Sa mas huling edad, ang pagkakaiba na ito ay hindi gaanong kapansin-pansin.

Sa labis na pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na calorie sa dugo, ang nilalaman ng mga sangkap na tulad ng taba - lipoprotein at kolesterol - ay tumataas. Ang mga saturated fatty acid at kolesterol ay pinagsama sa malakas na mga complex na idineposito sa panloob na lining ng mga arterya. Unti-unting tumataas, ang mga deposito ng kolesterol ay bumubuo ng tulad ng taba (lipoid) na mga spot sa mga dingding ng mga arterya, na lumalapot at nagiging tinatawag na mga plake - ang pangunahing sintomas atherosclerotic lesyon mga daluyan ng dugo. Dahil sa plake na nakausli sa lumen ng mga arterya, ang panloob na ibabaw ng mga daluyan ng dugo ay nagiging hindi pantay, at ang daloy ng dugo sa kanila ay bumagal. Sa karagdagang pag-unlad atherosclerosis, ang mga plake ay maaaring mahigpit na paliitin ang lumen ng daluyan, na ginagawang mas mahirap para sa dugo na dumaan dito.

Ang arterya, na binago ng mga atherosclerotic plaque, ay nawawalan ng kakayahang lumawak kapag may pangangailangan para sa pagtaas ng daloy ng dugo. Kung ang atherosclerosis ay nakakaapekto sa mga coronary vessel ng puso, kung gayon ang daloy ng dugo sa kalamnan ng puso ay nagiging hindi sapat, ang myocardial ischemia ay bubuo - oxygen at enerhiya na gutom ng kalamnan ng puso, na sinamahan ng sakit. Bilang karagdagan, ang mga arterya na apektado ng atherosclerosis ay may posibilidad na mahigpit na makitid - spasm - dahil sa pag-urong ng kanilang sariling mga kalamnan.

Ang mga klinikal na pag-aaral ay itinatag na sa dugo ng mga pasyente na may atherosclerosis at coronary heart disease, ang halaga ng fibrinogen at thromboplastin ay nadagdagan, mayroon silang mas mataas na rate ng gluing kumpara sa pamantayan. mga platelet at "didikit" ang mga ito sa mga dingding ng mga ugat. Isang pagtaas sa lagkit ng naglalaman ng dugo malaking bilang ng mga butil ng taba. Kasabay nito, sa mga pasyente na ito, ang anticoagulant system ng dugo ay nabalisa, ibig sabihin, ang mekanismo ng paglusaw ng fibrin ay humina. Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang mas magaan kaysa sa normal na pagbuo ng intravascular blood clots - thrombi. Kadalasan, nabubuo sila sa loob ng mga ugat dahil sa pagbagal ng daloy ng dugo sa kanila, lalo na binibigkas sa mas mababang mga paa't kamay na may hindi sapat na pisikal na aktibidad. Samakatuwid, ang pisikal na kawalan ng aktibidad sa mga taong nagdurusa sa atherosclerosis ay nag-aambag sa akumulasyon ng dugo sa mga ugat ng mga binti, pagpapalawak ng ugat at trombosis. Ang isang mas mapanganib na pagpapakita ng atherosclerosis ay ang trombosis ng mga arterya ng puso, na nagreresulta sa myocardial infarction.

Ang impluwensya ng likas na katangian ng pagkain na natupok sa rate ng pamumuo ng dugo at resorption mga namuong dugo ay nakumpirma sa eksperimento.

Sa mga sisidlan auricle ang mga kuneho ay na-injected ng thrombin at naobserbahan ang pagbuo ng mga namuong dugo (thrombi) sa kanila, nakikita kahit hubad na mata. Ang mga pang-eksperimentong hayop ay nahahati sa dalawang grupo: sa unang grupo ay nakatanggap sila ng kanilang karaniwang pagkain; Ang mga kuneho ng pangalawang pangkat ay pinakain ng pagkain na naglalaman ng malaking halaga ng kolesterol. Ang kumpletong paglusaw ng mga clots ng dugo ay sinusunod lamang sa mga rabbits ng unang grupo. Sa mga rabbits ng pangalawang grupo, isang hayop lamang ang nagpakita ng bahagyang pagkalusaw ng namuong dugo.

Ang pag-unlad ng atherosclerosis ay itinataguyod hindi lamang ng pagkaing mayaman sa taba ng hayop at kolesterol, kundi pati na rin ng anumang pagkain na may labis na calorie. Sa mga kasong iyon kapag ang labis na mga calorie ay pumapasok sa katawan hindi kasama ng mga taba, ngunit sa anyo ng mga karbohidrat (starch, asukal), ang synthesis ng mga taba sa atay ay tumataas, mula sa kung saan sila ay pumapasok sa dugo at mga depot ng taba (subcutaneous tissue, omentum) . Mayroong direktang kaugnayan sa pagitan ng sobrang timbang, ang pagbuo ng atherosclerosis at ang saklaw ng coronary heart disease.

Sa kabaligtaran, napatunayan na ang isang matalim na pagbaba sa calorie na nilalaman ng pagkain ay nagpapabagal sa pag-unlad ng atherosclerosis at kahit na nagiging sanhi ng resorption ng sclerotic plaques. Kaya, sa mga pag-aaral ng mga lokal at dayuhang siyentipiko, mapagkakatiwalaan na itinatag na ang paghihigpit sa calorie (bahagyang gutom) ay nag-aambag sa isang makabuluhang pagtaas sa pag-asa sa buhay ng mga eksperimentong hayop at nagiging sanhi ng pagkaantala sa pagbuo ng mga palatandaan ng pagtanda kumpara sa mga kontrol na hayop na pinapakain nang walang mga paghihigpit.

Samakatuwid, ang pag-alis ng malubhang kahihinatnan ang labis na nutrisyon ay hindi dapat hanapin mga paghahanda sa parmasyutiko, ngunit sa kanyang sarili. Ang isang pakiramdam ng proporsyon sa nutrisyon, kung gaano karami at kung ano ang kinakain ng isang tao, kung magagawa niyang palitan ang masasamang gawi ng mabuti, ay nakasalalay lamang sa kanya.

Paano ito gagawin? Una, pakilusin ang paghahangad. Ang ilan ay inilabas ito, ang iba ay maaaring ilabas ito sa tulong ng autogenic na pagsasanay. Therapeutic (na may sobra sa timbang katawan) o makatwirang nutrisyon ay magbabawas ng antas ng kolesterol at lipoproteins sa serum ng dugo at makakatulong upang linisin panloob na shell mga sisidlan mula sa "kalawang ng buhay" - mga atherosclerotic plaque.

Siyempre, ang nakapangangatwiran na nutrisyon ay hindi dapat isang pansamantalang panukala, ngunit isang permanenteng kondisyon para sa pagpapanatili ng kalusugan.

Ang pag-iwas sa atherosclerosis ay pinakamahusay na nagsimula sa medyo murang edad - hanggang 35-40 taon, ngunit din sa mga susunod na taon. mga hakbang sa pag-iwas ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga atherosclerotic lesyon ng mga vascular wall, gawing normal ang komposisyon ng dugo, aktibidad ng puso, at sa kaso ng mayroon nang atherosclerosis, maiwasan ang mga malubhang komplikasyon.

Hindi gaanong mahalaga sa pagbuo ng mga karamdaman ng puso at mga daluyan ng dugo: atherosclerosis, coronary heart disease, myocardial infarction at iba pang mga sakit - may pangmatagalang negatibong emosyon, kinakabahan stress. AT kamakailang mga panahon Ang sobrang pag-igting ng gitnang sistema ng nerbiyos ay nagiging salot ng mga naninirahan sa mataas na maunlad na mga bansa. Ang patuloy na paglaki ng daloy ng impormasyon, ang matinding takbo ng buhay, ang paglago ng personal na responsibilidad ng mga manggagawa hindi lamang sa pinakamataas, kundi pati na rin ng katamtaman at mababang kwalipikasyon, isang matalim na pagpapalawak ng pang-araw-araw na bilog ng komunikasyon sa isang malaking bilang iba't ibang tao, na gumagawa ng mataas na pangangailangan sa pagtitiis at pasensya - lahat ng ito ay nauubos sistema ng nerbiyos modernong tao sa lungsod.

Sa isang malaking istatistikal na materyal ipinapakita na ang mga taong nakadarama ng pangangailangan na makakuha ng mataas na kamay, patuloy na nagsusumikap na makamit ang pagkilala, na nasa isang estado ng malakas na mental at pisikal na pagkabalisa, madalas na nakakaranas ng pakiramdam ng kakulangan ng oras at samakatuwid ay palaging nasa magmadali, makakuha ng coronary disease 3-4 beses, at mas bata (39-49 taong gulang) - 6.5 beses na mas madalas kaysa sa mga walang mga katangiang ito sa kanilang pagkatao.

Ang pangmatagalan o madalas na paulit-ulit na negatibong emosyon - galit, galit, paninibugho, inggit, takot - ay may nakakapinsalang epekto sa estado ng cardiovascular system. Ang mga damdaming ito, gaya ng nabanggit kanina, ay sinamahan ng isang tunay na "vegetative storm"; ang dami ng adrenaline sa dugo ay tumataas, ang gawain ng puso ay tumataas, ang mga mapagkukunan ng enerhiya ay pinakilos, inihahanda ang katawan para sa pagkilos na naglalayong malampasan ang mga paghihirap na naging sanhi ng emosyonal na estado na ito. Ngunit ang modernong tao ay hindi tumatakas mula sa mga kaaway, hindi nakikipaglaban sa kanila. kamay-sa-kamay na labanan, ngunit, sa kabaligtaran, kadalasan bilang tugon sa isang nakakasakit na aksyon o salita, napipilitan siyang sugpuin ang kanyang natural na reaksyon at "ipasok sa loob" ang "vegetative storm" na lumitaw bilang resulta ng sitwasyong ito.

Hindi ito napapansin. Pagkatapos ng lahat, ang isang pagtaas ng nilalaman ng adrenaline ay sinamahan ng isang pagtaas sa halaga mga fatty acid at kolesterol sa dugo dahil sa pagpapakilos ng mga fat depot. Sa atay, ang synthesis ng lipoproteins ay tumataas, at samakatuwid ang kanilang paglabas sa dugo ay tumataas. Bilang karagdagan, sa ganitong mga sitwasyon, nangyayari ang vasospasm, tumataas ang lagkit ng dugo, na nagpapahusay sa mga proseso ng trombosis.

Ang lahat ng mga vegetative na reaksyon na ito, na hindi nakahanap ng isang paraan sa mga paggalaw, ay nagdaragdag ng kahandaan para sa mga sakit sa cardiovascular. Ito ay hindi nagkataon na ang cardiologist na si G. Russek, na nag-aral ng kaugnayan sa pagitan ng emosyonal na stress at angina pectoris, ay sumulat; "Ang isang diyeta na mayaman sa taba at pag-igting ng nerbiyos ay dapat ituring na isang nakamamatay na kumbinasyon."

Ang ating kontemporaryong karanasan ay nakakaranas ng stress "nakaupo sa isang silyon". Sa halip na lutasin ang salungatan sa pamamagitan ng pagtakbo o pag-atake, gumagamit siya ng nakakasakit, nagagalit, nakakahiya. dignidad ng tao mga salita. Pagkatapos ng lahat, ang bawat labanan sa salita ay hindi maiiwasang may kasamang negatibong emosyon. Ito ay lalong nakakapinsala kapag, pagkatapos ng isang negatibong emosyon, ang isa pa ay sumusunod at ang kabuuan ng mga nakakapinsalang epekto ay nangyayari, ang mga landas para sa hypertension, angina pectoris, spasms ng mga daluyan ng utak at mga paa ay naalis. Kaya, ang modernong naninirahan sa lungsod ay naghahanda ng lupa para sa mga sakit ng cardiovascular system at napaaga na pagtanda.

Ngayon alam na ng mambabasa na ang anumang sama ng loob at kalungkutan sa biochemical terms ay ang daloy ng malaking halaga ng adrenaline sa dugo, na nagiging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo, pagtaas ng aktibidad ng puso, pag-igting. kalamnan ng kalansay. Ang mga reaksyong ito ay pareho sa kabastusan ng isang random na kausap, at sa mga masasakit na salita ng isang mahal sa buhay, sa isang pahayag ng isang kasambahay, at bilang tugon sa isang matalim na kontrobersya sa isang siyentipikong talakayan. Ang mga emosyon na may magkakaibang kahalagahan sa lipunan ay nagdudulot ng parehong biochemical at pisyolohikal na reaksyon.

Ano ang dapat gawin sa kawalan ng pisikal na stress? Pagkatapos ng lahat, huwag talunin ang mga pinggan sa bawat pag-aaway, huwag lutasin ang hindi pagkakaunawaan sa iyong mga kamao! Ang sikat na neurophysiologist ng Sobyet na si P.K. Sumulat si Anokhin: “Ang mga emosyon bilang isang pisyolohikal na kababalaghan ay kasing-kakaya ng ating mga kalamnan sa edukasyon at pagsasanay. Samakatuwid, mula sa isang psycho-physiological punto ng view, sa lahat ng mga kasong ito maaari naming makipag-usap hindi tungkol sa "detensyon" ng mga damdamin at hindi tungkol sa kanilang walang harang na exit sa panlabas na aktibidad, ngunit tungkol sa kanilang nakapangangatwiran pagbabagong-anyo sa walang salungatan kapaki-pakinabang na aktibidad. Para sa pagbabagong ito, ang edukasyon sa sarili ay napakahalaga, na dapat na batay sa paniniwala sa posibilidad na makamit ang ninanais na mga resulta, pag-unawa sa mga pangunahing mekanismo ng paglitaw ng mga emosyon, ang kanilang epekto kapwa sa sariling kalusugan at sa kalusugan ng ang mga nakapaligid sa kanila, pati na rin ang matinding pagnanais na lumikha ng pinakamainam na sikolohikal na microclimate sa pang-araw-araw na buhay.at sa produksyon. Dito malapit na magkakaugnay ang mga interes ng kalusugan at kultura ng komunikasyon. Dapat nating laging tandaan na ang salungatan ay nakakapinsala para sa lahat ng mga kalahok at ang mga negatibong emosyon, kasama ang lahat ng kanilang mga panganib, ay bumangon sa magkasalungat na partido: kapwa ang pinapagalitan at ang pinapagalitan.

at karamihan ang pinakamahusay na lunas Ang “mamulat ka” ay isang pakikipag-isa sa kalikasan. Ang paglalakad ay isang magandang pisikal na ehersisyo. Samakatuwid, upang maiwasan at mapagaan masakit na sintomas sanhi ng mga nakababahalang sitwasyon, kinakailangan sa anumang oras ng taon at sa anumang panahon na pumunta sa kagubatan, bukid, sa tubig. Doon, sa tulong ng mga autogenic na diskarte sa pagsasanay, idiskonekta mula sa mapanghimasok na mga kaisipan, mapagod sa paglalakad, at pag-uwi mo - matulog ka. Pagkatapos magising, maaari kang bumalik sa kalmadong pagmuni-muni hindi kanais-nais na sitwasyon, ang karanasan sa buhay at isang sariwang ulo ay makakatulong sa iyo na mahanap ang pinakamahusay na paraan sa sitwasyong ito.

Sa pamamagitan ng pag-master ng pamamaraan ng autogenic na pagsasanay at pag-temper ng cardiovascular system na may iba't ibang mga espesyal na hydroprocedure, matututo ang isa na huwag mag-react sa iba't ibang uri random na problema, at negatibong emosyon seryosong dahilan- upang neutralisahin.

Sa iba pang mga sanhi ng mga sakit ng sistema ng sirkulasyon, isang mahalagang papel ang ginagampanan ng tinatawag na hindi gumagalaw na stress, na pinalitan ang natural na aktibong stress ng primitive na tao. Karamihan sa mga pagbabagong nagbabanta sa kalusugan sa mga vegetative (cardiovascular) na reaksyon na dulot ng mga salik ng stress ay dahil sa ebolusyonaryong pag-unlad ng sangkatauhan sa buong buhay sa Earth, dahil ang mga pagbabagong ito ay nagbigay ng posibilidad ng tinatawag na mga panimulang reaksyon, na, bilang panuntunan, nagtapos sa pagtaas ng pisikal na aktibidad: pakikipaglaban sa hayop, sa kaaway o pagtakas mula sa kanila. At ito ay nagbigay sa isang tao ng isang pakiramdam ng kagalakan ng pakikibaka at tagumpay, ang kasiyahan ng "labanan ng buhay". Samakatuwid, ang mga unang reaksyon (ang inaasahan ng panganib, pati na rin ang karanasan ng panganib mismo) ay hindi lamang negatibo, kundi pati na rin ang mga positibong emosyon.

Para sa isang modernong tao, ang pangangaso ng mga ligaw na hayop, ang kagalakan ng tagumpay at kagalakan tungkol sa pagkuha ng pagkain ay napalitan ng isang grocery store na hindi palaging matulungin at magalang na nagbebenta, na may mga pila sa counter at sa checkout, na may alitan ng mga tao na nagmamadaling bumili - solid negatibong emosyon.

Ayon sa mga siyentipiko, ang biyolohikal na ebolusyon ng tao ay natapos maraming millennia na ang nakalilipas, kaya ang katawan ng isang modernong tao ay karaniwang may parehong istraktura tulad ng katawan ng isang tao na nabuhay 50-70 libong taon na ang nakalilipas, at, samakatuwid, ang anatomical at pisyolohikal na katangian, likas sa ating malayong ninuno, hindi nagbago o halos hindi nagbago.

Nangangahulugan ito na kung ang bagong panganak na sanggol ngayon, sa ilang kadahilanan, ay natagpuan ang kanyang sarili sa pamilya ng isang primitive na tao, kung gayon siya ay lumaki bilang mahusay at malakas (sa pag-aakalang walang pasanin na pagmamana) bilang kanyang mga magulang na umampon. Tulad nila, bilang isang may sapat na gulang, maaari siyang gumala sa kagubatan nang maraming oras, magutom ng mahabang panahon, at pagkatapos ay mapuno; maaaring magtiis ng matinding lamig at init nang hindi nangangailangan ng espesyal na pag-init o pagpapalamig ng kanyang tirahan.

Samakatuwid, ang mga posibilidad katawan ng tao Hindi nabago. Ang paraan ng pamumuhay ay nagbago, una sa lahat, siyempre, ang naninirahan sa lungsod. Ang isang modernong tao ay hindi nangangaso, hindi nagdadala ng pinatay na hayop, hindi lumalakad ng sampu-sampung kilometro sa paghahanap ng biktima, ngunit nagdadala ng pagkain mula sa isang kalapit na tindahan. At kahit na ang distansya sa trabaho ay madalas na hindi lalampas sa 2-3 km, nakakarating siya dito sa pamamagitan ng tram. Ang isang masaganang tanghalian ay madalas na nahuhulog sa oras ng hapunan, bilang isang resulta, bago ang oras ng pagtulog, siya ay puspos ng mga pagkaing mataas ang calorie na mayaman sa taba ng hayop at asukal, at pagkatapos ay mahinahon na humihinga sa TV, naghihintay ng oras kung kailan siya makakarating sa kama sa malambot na mainit na kama.

Ang pag-aaral ng pagkalat ng coronary heart disease ay nagsiwalat ng isang tiyak na kaugnayan sa pagitan ng saklaw at kalubhaan ng sakit na ito na may pagbaba sa pisikal na aktibidad. Kaya, halimbawa, ang atherosclerosis ng mga daluyan ng puso ay bubuo sa mga manggagawa sa isip nang maraming beses nang mas madalas kaysa sa mga taong nakikibahagi sa pisikal na paggawa. Ang isang survey ng mga lalaki ng dalawang propesyonal na grupo: ang mga empleyado na may kaunting pisikal na aktibidad at mga manggagawa na ang pisikal na paggawa ay nagpatuloy araw-araw sa loob ng 7 oras ay nagpakita na ang pagpalya ng puso sa mga lalaki ng unang grupo ay naganap 1.5-2 beses na mas madalas kaysa sa mga lalaki ng pangalawang grupo. Ang mataas na serum cholesterol sa huli ay hindi gaanong karaniwan, lalo na sa edad na 50-60 taon.

Sa hindi sapat na pisikal na aktibidad, ang mga pagbabago sa puso at mga daluyan ng dugo ay nangyayari, katulad ng mga senile. Ipinakita ng mga klinikal na obserbasyon na ang matagal na mahigpit na pahinga sa kama sa mga kabataan at nasa katanghaliang-gulang na mga tao ay humahantong sa gutom sa oxygen ng kalamnan ng puso, na katangian ng mga matatanda at matatanda.

Ipinakita iyon ng mga eksperimento sa hayop isang matalim na pagbaba pisikal na Aktibidad sinamahan ng mga karamdaman ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos, mga pag-andar ng sistema ng sirkulasyon, mataba na pagkabulok ng mga kalamnan ng kalansay.

Ang sedentary na pamumuhay, kakulangan ng sapat na pisikal na aktibidad ay humahantong sa pagwawalang-kilos venous blood at lymphatic fluid sa lower extremities. Ang huli ay madalas na kumplikado (lalo na sa mga kababaihan) ng varicose veins. mas mababang paa't kamay.

mabuting pag-iwas masamang epekto Ang hypodynamia ay araw-araw na dosed na paglalakad. Sa una, maaari itong maging isang oras na paglalakad sa isang average na bilis. Unti-unti, ang tagal at pagkatapos ay ang bilis ng pagsasanay ay tumataas. Ang patnubay para sa pagtaas o pagbaba ng load ay kagalingan - kapag lumilitaw ang pagkapagod, bumababa ang bilis.

Ang dosed na paglalakad ay hindi lamang nagsasanay sa cardiovascular system, nagpapabuti sirkulasyon ng venous, ngunit humahantong din sa pagtaas ng aktibidad sa paghinga, nag-aambag sa pagtaas ng bentilasyon ng baga at pag-unlad ng ganap na mga kasanayan sa paghinga.

Dapat tandaan na ang labis o hindi pangkaraniwang mga pagkarga ay maaaring magdulot ng malaking pinsala. Ang isang tagapagpahiwatig ng maayos na isinasagawa na pagsasanay ay ang hitsura ng isang pakiramdam ng kagalakan, magandang gana. At kabaligtaran, ang pagkapagod, pagkahilo, kahinaan, kawalan ng gana ay isang tagapagpahiwatig ng labis na pagkarga.

Ang panganib ng kamatayan mula sa cardiovascular disease ay makabuluhang tumaas sa mga lalaki at babaeng naninigarilyo sa lahat ng edad. Ang posibilidad na magkaroon ng malubhang sakit sa cardiovascular ay tumataas sa proporsyon sa bilang ng mga sigarilyong pinausukan sa araw, at mas maagang nagsimula ang paninigarilyo at mas matatag ang karanasan sa paninigarilyo, mas malaki ang tsansa ng mga seryosong sakit. Ang paninigarilyo ay hindi lamang nagdaragdag ng panganib ng coronary heart disease, myocardial infarction, tserebral stroke, ngunit lubos ding pinapataas ang posibilidad ng isang kalunos-lunos na kinalabasan.

Ang nikotina na nilalanghap habang naninigarilyo ay isang neurovascular poison. Pinaparalisa nito ang mga sentro ng autonomic nervous system at mga sanhi matinding paglabag regulasyon ng tono ng vascular at paggana ng puso. Ginagawa ng nikotina ang mga arterya na mas madaling kapitan ng spasms. Spasm ng mga arterya ng mas mababang mga paa't kamay, lalo na laban sa background mga pagbabago sa atherosclerotic humahantong sa pamamaga ng mga vascular wall. Mayroong isang malubhang sakit - nagpapawi ng endarteritis ng mas mababang mga paa't kamay, mahirap gamutin.

Ang paninigarilyo ay maaaring ganap na neutralisahin ang lahat ng mga pagsisikap na naglalayong itaguyod ang kalusugan. Kailangan nating alisin ang ugali na ito. Mayroong ilang mga trick para dito. Maaari mong bawasan ang bilang ng mga sigarilyong iyong hinihithit ng dalawa araw-araw at dagdagan ang pagitan ng paninigarilyo. Kaya, kung ang isang tao ay naninigarilyo ng isang pakete ng sigarilyo sa isang araw, nagsindi ng sigarilyo ng humigit-kumulang bawat 30-40 minuto, pagkatapos, unti-unting pahabain ang mga agwat na ito, sa isang linggo siya ay manigarilyo bawat oras, susunod na linggo sa parehong mga agwat sa pagitan ng paninigarilyo, iiwan niya ang mga sigarilyo na kalahating usok, pagkatapos ng ilang araw ay magsisimula siyang manigarilyo nang hindi hihigit sa pagkalipas ng dalawang oras, at hindi tatapusin ang paninigarilyo hanggang sa katapusan.

Maaari mong ihanda ang iyong sarili nang maaga (3-4 na linggo nang maaga) para sa isang matalim na pagtigil sa paninigarilyo, halimbawa, pukawin ang iyong sarili: "Mula Disyembre 10, madali akong huminto sa paninigarilyo." O: "Disyembre 10, titigil ako sa paninigarilyo - magiging malusog ako", "Naninigarilyo sa paligid, wala akong pakialam." Dapat tandaan na kaagad pagkatapos ng pagtigil sa paninigarilyo, ang mga reserbang nikotina ay nananatili sa katawan sa iba't ibang mga panloob na organo. Samakatuwid, sa unang buwan mula sa sandali ng pagtigil sa paninigarilyo, kinakailangan na i-detoxify ang katawan: uminom ng bitamina C, uminom ng sabaw ng rosehip na may pulot (2 tasa 2-3 beses sa isang araw).

Para sa buwang ito ng pakikibaka sa iyong sarili, kailangan mong magplano ng mga kawili-wiling bagay (kumuha ng mga librong babasahin, bumili ng mga tiket sa teatro, maghanda ng isang paglalakbay sa kamping). Sa panahong ito, kinakailangan na aktibong lumipat, mas madalas na nasa sariwang hangin, sa kaso ng mga hindi inaasahang paghihirap, mga salungatan, hanapin ang kanilang paglutas sa iyong isip, at hindi sa isang sigarilyo. Anumang pagtatangka sa kabalintunaan, pag-aalinlangan tungkol sa pagsisikap na huminto sa paninigarilyo ay dapat itigil sa isang banayad na biro, at dapat tandaan sa iyong sarili na ang inggit sa iyong determinasyon at paghahangad ay madalas na nakatago sa likod ng pag-aalinlangan.

Sa autogenic na pagsasanay, karamihan sa mga naninigarilyo ay madaling huminto sa paninigarilyo. Nakakatulong dito ang mga kawili-wiling bagay. aktibong paggalaw dagdagan ang tono ng cortex hemispheres at pinipigilan ang mga impulses mula sa mga subcortical na rehiyon ng utak, na tumatanggap ng mga senyales tungkol sa pangangailangan ng katawan para sa mga nakagawiang dosis ng nikotina. Nang hindi natatanggap ang mga bagong bahagi ng lason na ito, ang katawan ay nagsisimulang mag-alis ng mga reserbang nikotina mula sa lahat ng mga tisyu patungo sa dugo, unti-unting nasanay sa patuloy na pagbaba ng dami ng nikotina sa dugo at, sa wakas, sa kumpletong kawalan nito.

Hindi bababa sa masamang impluwensya kaysa sa nikotina, ay may sistematikong paggamit ng mga inuming nakalalasing sa cardiovascular system. Ang data na nakuha mula sa isang survey ng mga manggagawa sa pagkain ay nagpakita na ang bilang ng mga kaso ng sakit hypertension sa pagawaan ng alak at paggawa ng serbesa dalawang beses na mas marami kaysa sa iba pang mga pabrika. Ang mga taong sistematikong umiinom ng alak ay kadalasang naninigarilyo ng marami at kumakain ng labis na pagkain, at ito ay makabuluhang nagpapabilis sa pag-unlad ng mga malubhang komplikasyon ng atherosclerosis, stroke, myocardial infarctions, obliterating endarteritis, na humahantong sa gangrene ng mas mababang paa't kamay sa mga alcoholic at kalaunan sa kanilang pagputol. , hindi lamang sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga nasa katanghaliang-gulang at kabataan.

Sa nakalipas na mga siglo, ang mga tao ay nagsimulang mabuhay, sa karaniwan, nang mas matagal, ngunit hindi sila tumigil sa pagkakasakit. Kung noong unang panahon ang mga pangunahing sanhi ng kamatayan ay iba't ibang mga epidemya (salot, kolera, atbp.), sa ating panahon ay naging "fashionable" ang magkasakit, una sa lahat, na may mga cardiovascular disease. Bilang resulta, ang kanilang dami ng namamatay ay humigit-kumulang sa ikatlong bahagi ng lahat ng pagkamatay sa mundo.

Sa ating bansa, ang insidente sa populasyon ng mga sakit na ito ay hindi rin bababa sa 25-30%. Sa mga bansang may mababang pamantayan ng pamumuhay, ang proporsyon ng mga cardiovascular pathologies ay mas mataas, dahil ito ay tinutukoy hindi lamang sa antas ng pag-unlad ng gamot sa bansa, kundi pati na rin sa mga kondisyon at pamumuhay ng populasyon. Samakatuwid, ang pag-iwas sa panganib ng mga sakit sa cardiovascular ay nagiging mahalaga sa lahat ng dako.

Ano ang mga hakbang sa pag-iwas para sa mga sakit sa cardiovascular, at ano ang maaari nating gawin para dito?

medikal na kontrol

Siyempre, ang pag-iwas sa sarili sa mga sakit ng cardiovascular system ay mahalaga, ngunit hindi ito sapat. Ang propesyonal at napapanahong medikal na kontrol, samakatuwid, ay isang mahalagang elemento ng pagsubaybay sa kalusugan.

Upang maiwasan ang pagsisimula ng pag-unlad ng sakit o paglala nito, upang mapanatili ang mga malalang sakit sa isang "estado ng pagtulog", ang isang tao ay dapat na regular na bumisita sa mga doktor:

• Magpatingin sa isang therapist isang beses sa isang taon.
• Ang pagbisita sa doktor ay dapat na sinamahan ng pagsukat ng presyon ng dugo at body mass index.
• Hindi bababa sa isang beses bawat limang taon, at sa pagpapasya ng doktor at mas madalas, suriin ang antas ng kolesterol sa dugo.

Ang pisikal na edukasyon ay isang maaasahang katulong

Ang pag-iwas sa mga sakit sa vascular sa puso sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo para sa puso ay hindi nagtataas ng mga pagdududa tungkol sa mga benepisyo nito. Mga aktibong aktibidad, lalo na isinasagawa sa bukas na hangin, mababad ang mga tisyu at mga selula ng katawan na may oxygen. Ang kalamnan ng puso ay lumalakas, at ang sirkulasyon ng dugo ay nagiging mas matindi. Ang iba't ibang aerobic exercise ay lubhang kapaki-pakinabang, nagdudulot ng pagtaas rate ng puso: pagtakbo, paglalakad, pagbibisikleta at pag-ski.

Alam na ang sanhi ng pag-unlad ng atherosclerosis ay ang pagtitiwalag ng kolesterol at lipid sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na nagpapaliit sa kanilang mga puwang, o kahit na ganap na hinaharangan ang mga ito. Pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, katulad ng atherosclerosis, sa tulong ng ehersisyo kumikilos tulad nito: ang labis na taba na natupok ay hindi naninirahan sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, ngunit sinusunog sa panahon ng pagsasanay ng katawan, habang ang daloy ng dugo ay tumataas, na sumusuporta normal na antas mga lipid sa dugo.

Ang pagpili ng pisikal na aktibidad ay dapat na nauugnay sa functional na estado at ang edad ng tao, ang pagkakaroon ng anumang mga problema sa cardiovascular.

Para sa mga hindi pa nakikibahagi sa sports at maging sa pisikal na edukasyon, pinakamahusay na magsimula sa paglalakad. Ang minimum na dynamic load na inirerekomenda ng mga doktor ay ang mga sumusunod: tatlong beses sa isang linggo para sa kalahating oras sa isang komportableng bilis. Ang mga kasangkot sa pagtakbo sa libangan ay hindi dapat "tumakas" ng higit sa 30-40 km sa isang linggo, dahil ang mga reserba ng katawan ay nagsisimulang maubos, na binabawasan ang kapasidad sa pagtatrabaho.

Ang mga pagsasanay sa physiotherapy ay dapat isagawa sa mga komportableng damit at sa mga lugar na maaliwalas.

Ngunit mayroong isang bilang ng mga contraindications sa pisikal na edukasyon:

• Talamak na pagkabigo sa puso.
• Mga talamak na anyo ng rayuma, endocarditis at myocarditis.
• Arrhythmia ng puso laban sa background ng matinding sakit sa sternum.

Upang ang pag-iwas sa vascular heart disease sa panahon ng pagsasanay ay maging epektibo hangga't maaari, ang ilang mga patakaran ay dapat sundin:

• Ang pag-eehersisyo ay nagsisimula sa isang warm up.
• Ang mga klase ay dapat isagawa nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.
• Ang pulso rate ay hindi dapat lumampas sa 140 beats.
• Sa pagkahilo, pagduduwal o sakit sa puso, agad na huminto ang mga klase.

Kontrol ng stress

Mahalagang matutunan kung paano kontrolin nakababahalang mga sitwasyon na naghihintay sa atin kahit saan. Ang talamak na kakulangan ng tulog at pare-pareho ang sikolohikal na stress ay nakakaubos ng isang tao, binabawasan ang kanyang kaligtasan sa sakit, nagiging sanhi ng arrhythmia at iba pang mga karamdaman ng puso.

Ito ay maaaring kontrahin malusog na pagtulog at isang pilosopiko na diskarte sa buhay, na magbabawas ng pasanin sa sistema ng nerbiyos at makakatulong na maiwasan ang mga karamdaman sa puso. Ang stress ay isang tunay na suntok sa mga sisidlan. Kasabay nito, ang mekanismo ng pagkilos nito ay simple at mahusay na pinag-aralan: ang adrenal glands ay gumagawa ng isang shock dose ng hormone adrenaline, na nagpapabilis ng tibok ng puso, bilang isang resulta kung saan ang mga vessel ay sumikip at spasm, na humahantong sa tumalon presyon.

Ang ganitong mga pagsubok ay mabilis na nauubos ang kalamnan ng puso.

Alam na ng mga doktor ang tungkol sa malapit na relasyon sa pagitan ng utak, hormonal at cardiovascular system at ang katotohanan na ang anumang malakas, lalo na ang negatibo, mga emosyon: galit, takot, pagkamayamutin ay palaging tumatama sa puso.

Samakatuwid, upang maiwasan ang mga vascular spasms, inirerekomenda:

• Lumabas sa kalikasan nang mas madalas, malayo sa abala ng lungsod.
• Matutong huwag isapuso ang mga pang-araw-araw na problema at maliliit na problema.
• Makinig sa klasikal at iba pang nakakarelaks na musika.
• Subukang kalimutan ang tungkol sa trabaho sa iyong pag-uwi.
• Maghanap ng mga positibong bagay sa buhay.
• Kapag may kaguluhan, gumamit ng motherwort o iba pang natural na paghahanda.

Pag-alis ng masasamang gawi

Susunod, titingnan natin ang epekto ng masamang gawi sa puso. Ito ay halos hindi posible na makahanap ng hindi bababa sa isang nagdududa na tao na palaisipan sa tanong kung ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa puso. Ang isyung ito ay nalutas nang mahabang panahon at sa wakas: malusog na mga daluyan ng dugo at ang puso sa paninigarilyo ay hindi tugma. Narito kung paano nakakapinsala sa puso ang paninigarilyo: ang nikotina ay nagdudulot ng vasospasm, na humahantong sa pagtaas ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ito ay nag-aambag sa pag-activate ng mga deposito ng plaka sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pag-unlad ng atherosclerosis, isang harbinger ng sakit sa puso. Ang utak ng isang naninigarilyo ay naghihirap din, lumalala ang memorya, ang panganib ng mga stroke ay tumataas. Ang isang katulad na epekto ng paninigarilyo sa gawain ng puso na may umiiral na mga problema sa puso humihingi ng agarang pagtanggi.

Ang labis na pag-inom ng alak ay isa pang mapanirang ugali. Sa ilalim ng impluwensya ng ethanol, ang mga pulang selula ng dugo ay nawawala ang kanilang negatibong singil, na humahantong sa kanilang pagdirikit at pagkasira ng rheology ng dugo, ang pagtaas ng coagulability nito, na, naman, ay nagbabanta sa trombosis. Ang naobserbahan gutom sa oxygen lalo na mapanganib para sa myocardial cells. Kasabay nito, ang puso ay tumitibok nang mas mabilis, na nauubos ang sarili nitong mga mapagkukunan. Bilang karagdagan, ang alkohol ay negatibong nakakaapekto sa metabolismo ng lipid, inililipat ang balanse sa direksyon ng pagtaas ng nilalaman ng kolesterol sa dugo, na nagsisimulang bumuo ng mga plake sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Sa sistematikong pag-abuso sa anumang alkohol kalamnan ang myocardium ay pinalitan ng taba. Ang paghahatid ng mga de-koryenteng impulses ay nagiging mas mahirap, ang myocardium ay kumukontra, na maaaring humantong sa mga arrhythmias, ischemia, at iba pang masakit na kahihinatnan. Basahin ang tungkol sa kung bakit sumasakit ang iyong puso pagkatapos ng alkohol sa aming artikulo.

Ang pag-inom ng alak ay dapat bawasan sa pinakamaliit, at mas mainam na dagdagan ang maliliit na dosis nito na may mga berdeng gulay.

Ang masamang ugali ay matatawag ding matagal na pag-upo sa gabi sa computer o sa harap ng TV. Ang kakulangan sa pagtulog ay nagdudulot din ng pagkasira sa puso, kaya inirerekomenda na matulog ng 8 oras sa isang araw, na maaaring hatiin sa ilang mga dosis.

Ang kalidad ng nutrisyon ang susi sa kalusugan

Ang pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system ay kinakailangang nagpapahiwatig ng naaangkop balanseng diyeta. Ang isa sa mga dahilan para sa pag-unlad ng atherosclerosis ay ang kakulangan ng pagkain polyunsaturated mataba acids na kasangkot sa lipid metabolismo.

Nasa ibaba ang mga pangunahing kadahilanan na dapat isaalang-alang sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular sa mga tuntunin ng nutrisyon:

• Binge eating. Hindi ka dapat umalis sa mesa na may pakiramdam na puno ng tiyan. Mula sa isang malaking halaga ng pagkain, ang cardiac diaphragm ay kumukontra, na nagpapahirap sa puso na gumana.
• Ang pagkonsumo ng mga taba ng hayop ay dapat mabawasan, at sa halip na mga ito, maghanda ng mga salad sa hindi nilinis na mirasol, olibo o langis ng linga. Ghee, palad at langis ng niyog, sa kabaligtaran, ay nakakapinsala sa puso, nagpapahina at napaaga ang myocardium.
• Mas mainam na magluto ng madaling natutunaw na inihurnong karne, nang walang pagprito sa margarin at mga langis. Sa halip na baboy, maaari mong gamitin ang veal, kuneho, manok, turkey o pugo. Ang mga delicacy ng pabrika (mga sausage, ham, atbp.) ay dapat na hindi kasama. Maaari mong payagan paminsan-minsan ang mga pagkaing tupa, na may atay, mantika, gansa o karne ng pato.
• Seafood. Sila regular na paggamit ay isang mahusay na proteksyon laban sa maraming sakit sa puso. Halos anumang isda ay maaaring gamitin, at maaari itong nilaga, steamed o inihurnong. Para sa pagprito ng isda, mas mainam na gumamit ng langis ng oliba, ngunit pinakamahusay na gumamit ng nilaga. Makakatulong ng lubos sa gawain ng puso iba't ibang isda: sardinas at herring, salmon at hake, trout at pollock, salmon at hito.
• Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na naroroon sa diyeta kahit na malusog na tao. Dapat mong iwasan ang isang kapalit, pagpili ng isang napatunayang kalidad, huwag kumuha ng mga kulay na produkto at concentrates. Ang cream, homemade sour cream, yogurt at kefir ay nagpapataas ng tibay ng katawan, paglaban sa trangkaso at mga impeksyon sa viral na maaaring humantong sa mga komplikasyon sa puso.
• Ang mga gulay at prutas ay naglalaman ng maraming hibla, na tumutulong sa katawan na mapupuksa ang mga lason at lason at higit na nagpapasigla sa mga bituka, na nagpapababa ng pagkarga sa puso. Halos lahat ay kapaki-pakinabang: patatas, repolyo, sibuyas, bawang, litsugas, spinach, mansanas, aprikot, saging, granada, ubas, igos at isang katamtamang dosis. mga walnut. Ang isang halo ng mga pinatuyong prutas para sa puso ay lubhang kapaki-pakinabang, at ang komposisyon nito ay maaaring patuloy na magbago, at hindi kinakailangan na bumili ng pinakamahal na mga produkto - maaari kang makakuha ng pinatuyong mga aprikot at pasas.

Mga kadahilanan ng peligro

Mayroong 2 uri ng mga kadahilanan ng panganib: nakamamatay at naaalis. Ang una ay ang mga kadahilanan ng panganib na hindi mababago, ngunit kailangan nilang isaalang-alang. At ang mga naaalis na panganib na kadahilanan ay ang mga maaari nating malampasan sa pamamagitan ng paggawa ng mga naaangkop na pagsasaayos sa ating buhay.

Mga Salik sa Panganib na Nakamamatay

• Sahig. Ang mga lalaki ay mas madaling kapitan sa sakit na cardiovascular.
• Edad. Ang mga taong higit sa 65 na may iba pang mga kadahilanan ng panganib ay kailangang maging pinaka-ingat sa sakit sa puso.
• pagmamana. Ang mga sakit tulad ng cardiosclerosis, atherosclerosis, arterial hypertension ay minana sa 25% ng mga kaso.

Mga Maiiwasang Panganib na Salik

• Ang paninigarilyo at alak, ang mga negatibong epekto nito ay nabanggit na natin.
• Arterial hypertension. Ang panganib na magkaroon ng coronary artery disease ay 3 beses na mas mataas sa mga taong may talamak na mataas na presyon ng dugo.
• Sobra sa timbang at labis na katabaan sa tiyan.
• Diabetes. Hindi lamang pinapataas ang panganib ng sakit na cardiovascular, ngunit pinalala rin ang kondisyon ng isang pasyente na may isang umiiral na sakit.
• Maling nutrisyon.
• Mababang pisikal na aktibidad.
• Stress.

Ang isang tao ay nasa panganib na magkaroon ng anumang sakit. Maaari itong makaapekto sa anumang organ. Sa ating katawan, ang lahat ng mga organo ay pinagsama sa mga sistema ayon sa kanilang mga tungkulin. Ang pinaka-mahina ay cardiovascular. Bagaman ito ay binubuo lamang ng dalawang elemento - ang puso at mga daluyan ng dugo, ang kalidad ng kalusugan at buhay ng tao ay nakasalalay sa trabaho nito. Ito ay hindi para sa wala na binanggit namin ang kalidad ng buhay, na nauugnay sa estado ng puso at mga daluyan ng dugo. Pagkatapos ng lahat, ang anumang mga komplikasyon o mga proseso ng pathological sa kanila ay maaaring permanenteng mag-alis ng isang tao ng kapasidad sa pagtatrabaho at pag-andar. Samakatuwid, ang pag-iwas sa mga sakit sa puso at vascular ay sumasakop sa isang mahalagang lugar sa buhay ng lahat.

Mga sakit ng cardiovascular system

Ano ang protektahan ang iyong sarili mula sa, at anong mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo ang naroroon?

• Congenital at nakuhang mga depekto sa puso. Minsan, mula sa kapanganakan, ang mga balbula ay hindi gumagana, walang sapat na anumang elemento sa istraktura ng puso, atbp.
• Atherosclerosis ng mga cerebral vessel - ang mga guwang na tubo ng dugo na ito ay tinutubuan ng mga plake ng kolesterol, na nakakasagabal sa buong supply ng oxygen sa utak.
• IHD - coronary heart disease - kakulangan ng oxygen para gumana ang puso.
• Mga proseso ng pathological sa peripheral arteries.
• Varicose veins - isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo sa mga sisidlan dahil sa pagtaas ng pagbuo ng mga clots ng dugo.
• Myocarditis para sa iba't ibang dahilan.
• Deep vein thrombosis.

Pagkuha ng anamnesis mula sa mga taong nasa panganib

Ang pag-iwas sa panganib ng cardiovascular disease ay nagsisimula sa koleksyon ng anamnesis. Mahalaga para sa isang espesyalista na malaman kung ano ang sakit ng isang tao upang makabuo ng mga hakbang upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit sa puso at vascular. Bilang karagdagan, ang doktor ay nagtatanong upang malaman kung anong mga sakit ng sistemang ito ang mayroon ang susunod na kamag-anak.

Pagkatapos ay mayroong isang survey tungkol sa pagkakaroon ng masamang gawi - paninigarilyo, pag-inom ng alak. Mga sangkap na matatagpuan sa sigarilyo at mga inuming nakalalasing, nakakaapekto sa estado ng mga daluyan ng dugo, pagpapalawak o pagpapaliit sa kanila, at tumagos din sa dugo, na nakakaapekto sa gawain ng puso.

Mahalaga rin para sa espesyalista na malaman ang tungkol sa kadaliang kumilos at diyeta ng pasyente. Kung siya ay humantong sa isang hindi kumikilos na pamumuhay, kumakain ng mga nakakapinsalang pagkain o walang mga paghihigpit sa dami, ang gayong pag-uugali ay kinakailangang humantong sa pinsala sa mga daluyan ng dugo at sa puso. Ang pag-iwas sa pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular ay tumutulong sa isang tao na maunawaan kung ano ang eksaktong kailangang baguhin sa kanyang buhay upang manatiling malusog.

Pagsusuri ng mga pasyente na may mga sakit sa cardiovascular

Ang anumang diagnosis ay nakalantad pagkatapos ng anumang pagsusuri. Maaaring ito ay ilang espesyal na pagmamanipula o pagsusuri. Kahit na pagkatapos ng simula ng mga proseso ng pathological, ang pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system ay nananatiling may kaugnayan. Pagkatapos ng lahat, mayroong iba't ibang antas ng pag-unlad ng mga sakit, halimbawa, ang hypertension ay may 3 degrees. Ang una, ayon sa pagkakabanggit, ay mas madaling kontrolin kaysa sa pangatlo. At nalalapat ito sa iba pang mga sakit. Kahit na sila ay umuunlad na, pagkatapos ay kinakailangan upang ipagpatuloy ang mga hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang mga komplikasyon.

Sa pag-unlad ng mga sakit ng cardiovascular system, ang sumusunod na pagsusuri ay inireseta:

• patuloy na pagsukat ng presyon ng dugo - dapat itong gawin 3-4 beses sa isang araw upang masubaybayan ang iyong kondisyon at ang pagganap ng kalamnan ng puso;
• kontrol sa rate ng puso - upang maiwasan ang mga atake sa puso;
• auscultation ng mga baga - ay isinasagawa upang pag-aralan ang mga tampok ng mga ingay sa paghinga;
• pulso sa paa - kontrol ng patency ng mga sisidlan ng mga paa't kamay;
• pagsukat ng timbang ng katawan - sobra sa timbang magbigay ng pagkarga sa puso at mga daluyan ng dugo;
• sukat ng baywang.

Bilang karagdagan, inireseta ng mga doktor mga pagsubok sa laboratoryo na nagpapakita ng katayuan lamang loob, ang kanilang pagganap at ang kalidad ng kanilang mga pag-andar:

• pagsusuri ng ihi para sa pagkakaroon ng glucose at protina;
• pagsusuri ng dugo para sa pagkakaroon ng kolesterol at iba pang mga lipid, glucose at serum creatinine.

Nagbibigay din ng kaalaman sa pag-aaral ng gawain ng mga sakit sa cardiovascular ay isang ECG, EchoCG. Kadalasan, ang mga cardiogram ay inireseta para sa pinaghihinalaang angina pectoris.

Ano ang pag-iwas sa mga sakit ng sistemang ito?

Maraming mga alalahanin at kahirapan ang nagdadala ng Paggamot at mga patolohiya sa antas ng estado ay isa sa mga priyoridad. Sa katunayan, sa mga nakaraang taon, tumaas ang dami ng namamatay sa mga taong nagdurusa mula sa kanila.

Ang sakit sa vascular ay nagpapahiwatig ng mga aktibidad na kinakailangan upang mapabuti ang kalidad at pag-asa sa buhay ng mga tao sa pamamagitan ng pagpigil sa paglitaw at pag-unlad ng mga naturang pathologies. Ang kanilang paglitaw ay hindi lamang medikal, kundi pati na rin suliraning panlipunan Samakatuwid, napakaraming pansin ang binabayaran sa pag-iwas.

Ang pag-unlad ng mga hakbang ay nag-aalala hindi lamang sa pag-iwas sa paglitaw ng mga sakit sa vascular at puso, kundi pati na rin ang maximum na pagbawas sa panganib ng mga komplikasyon. Ang pinakakaraniwan sa mga ito ay: myocardial infarction, thromboembolism pulmonary artery, stroke.

Programa ng Estado para sa Pag-iwas sa Mga Komplikasyon ng Mga Sakit sa Cardiovascular

Kasama sa programa ng estado ang tatlong pangunahing mga:

• populasyon;
• pangunahing pag-iwas mga sakit sa cardiovascular;
• binabawasan ang panganib ng mga komplikasyon sa mga pasyente na may CVD (pangalawang).

Ang una ay ang pinakamahalaga, dahil ang pagpapatupad nito sa antas ng buong populasyon ay nagpapabuti sa kalidad ng buhay. Kabilang dito ang pagbabawas ng mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso at vascular. Upang gawin ito, ang mga aktibidad ay isinasagawa upang baguhin ang pamumuhay. Gayunpaman, ang isang medikal na pagsusuri ay hindi palaging kinakailangan.

Diskarte napakadelekado, o pangunahing pag-iwas, ay naglalayong pigilan ang paglitaw ng mga naturang sakit sa mga taong, dahil sa kanilang mga gawi o pamumuhay, ay nasa panganib na.

Ang ikatlong diskarte ay naglalayong subaybayan ang kalagayan ng mga pasyente na na may mga sakit sa cardiovascular. Isinasagawa ito sa layuning mapanatili ang kalusugan at maiwasan ang mga komplikasyon ng CVD.

Ano ang kasama sa pag-iwas sa mga sakit sa puso at vascular?

Ang ganitong mga kaganapan ay hindi isinasagawa "mula sa kisame." May mga espesyal na puntos na inilaan ng Ministri ng Kalusugan, na dapat isagawa ayon sa plano. Ang pag-iwas sa mga kadahilanan ng panganib para sa mga sakit sa cardiovascular ay isinasagawa sa ilang mga lugar, na tatalakayin sa ibaba. Ang pangunahing gawain ng mga espesyalista ay kilalanin at tasahin ang panganib na magkaroon ng mga naturang sakit. Ang pagtatasa ay isinasagawa gamit ang mga espesyal na talahanayan, dahil kahit na sa unang sulyap ay nanganganib silang wakasan ang kanilang buhay dahil sa nakatagong kurso ng mga sakit ng cardiovascular system.

Kontrol ng kapangyarihan

Ang pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system ay nagsisimula sa isang kailangang-kailangan na kondisyon para sa pagkakaroon ng isang tao - nutrisyon. Ang kalidad ng buhay ng tao at ang tagal nito ay nakasalalay dito. Kung hindi ka nagsasagawa ng kontrol sa nutrisyon, gumawa ng mga malalaking pagkakamali sa pagbuo ng isang diyeta, pagkatapos ay maaaring lumitaw ang mga malalang sakit. iba't ibang katawan, kabilang ang puso at mga daluyan ng dugo.

Ang pagkain ay higit pa sa pagpapalusog sa isang tao. Sa isang karaniwang hapunan, ang mga tao ay maaaring makipag-usap, magsaya sa pagkain, at iba pa. Ngunit ang lahat ng pagkain na kinuha ay dapat magdala hindi lamang ng moral na kasiyahan, kundi pati na rin ang mga benepisyo para sa katawan. malusog na pagkain- ito ay isa sa mga pangunahing aspeto ng hindi lamang pagkuha ng enerhiya, kundi pati na rin ang pag-iwas sa iba't ibang mga sakit.

Upang maiwasan ang pag-unlad ng mga malalang sakit, mahalagang kumain ng tama, ang kondisyong ito ay kinakailangang kasama ang pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular. Ang memo para sa mga taong nasa panganib ay naglalaman ng mga sumusunod na rekomendasyon:

• Kumain mas maraming isda. Tinutulungan nito ang puso na gumana nang mas mahusay.
• Bawasan ang pagkonsumo ng karne, mataba varieties sa pangkalahatan ay dapat na inabandunang.
• Kumain ng munggo, damo, gulay, pinatuyong prutas at oatmeal Nakakatulong sila sa pagpapababa ng kolesterol sa dugo.
• Ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaari lamang gamitin na may mababang nilalaman ng taba. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay lalong kapaki-pakinabang.
• Bawasan ang paggamit ng asin, sa malalaking dami ay negatibong nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo.
• Limitahan ang pagkonsumo ng mga matatamis at pagkaing starchy.
• Huwag i-load ang puso ng mga tonic na inumin.
• Kinakailangan na halos tumanggi na kumain ng keso, yolks, mantikilya, kulay-gatas, bato, atay, caviar, utak. Ang mga ito at kolesterol.
• Kumain ng maraming prutas at gulay hangga't maaari. Ang hibla ay nagpapababa ng gana.
• Mula sa mga langis ng gulay mas mainam na gumamit ng langis ng oliba.

Ang ganitong mga rekomendasyon sa nutrisyon ay nagpapahiwatig ng pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular. Ang isang memo na may mga tip, na makukuha mo mula sa isang espesyalista, ay tiyak na magpapaalala sa iyo ng kahalagahan ng pagkain ng iba't ibang pagkain araw-araw.

Masamang ugali

Sa puntong ito, kailangan mong isaalang-alang ang tagal ng paninigarilyo at ang bilang ng mga sigarilyo na pinausukan bawat araw. Ang mga passive smokers ay nasa panganib din na makakuha malalang sakit CCC. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng sakit sa puso at vascular.

Mga regular na klase

Ang mga regular na aktibidad sa palakasan ay malakas na salik pag-iwas mga kondisyon ng pathological nauugnay sa sakit sa puso at vascular. Ang mga maliliit na cardio load ay dapat ding naroroon sa mga taong nagdurusa sa mga sakit ng cardiovascular system. pisikal na pagsasanay palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, ipagpatuloy ang malusog na paggana ng puso at tulungan ang buong katawan na maging nasa mabuting kalagayan. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga daluyan ng dugo, binibigyan ng isang tao ang kanyang sarili ng proteksyon laban sa mga sakit tulad ng stroke, sakit sa coronary artery, atake sa puso at ilang iba pa.

Kontrol ng timbang ng katawan

Ayon sa istatistika, higit sa 300 milyong tao sa mundo ang napakataba. Ang problemang ito ay sumasakop sa isang nangungunang lugar sa mga sanhi ng pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular sa isang pandaigdigang sukat. Sa pagtaas ng timbang ng katawan, ang paggawa ng mga libreng fatty acid, pagtaas ng presyon ng dugo at pagtaas ng dami ng kolesterol. Ito ay nangangailangan ng pagkasira sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo. Ang pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular sa mga babae at lalaki ay kinabibilangan ng pagkontrol sa timbang, dahil ang labis na katabaan ay maaaring humantong sa mga sakit tulad ng coronary artery disease, stroke, osteoporosis, venous thrombosis, paninikip ng paghinga sa baradong daluyan ng hangin. Bilang karagdagan sa sistemang ito, ang iba ay nagdurusa din - ang pagkarga sa mga binti at likod ay tumataas, ang gastrointestinal tract ay naghihirap, reproductive system at iba pa. Lumilitaw din ang mga depekto sa kosmetiko: pagtaas ng circumference ng baywang, pangalawang baba, at iba pa.

Pagsukat ng BP

Ang isang matalim na pagbaba ng presyon ay maaaring humantong sa isang paglabag sa integridad ng mga sisidlan. Samakatuwid, bago gumamit ng mga gamot, kinakailangang suriin ang mga tagapagpahiwatig ng presyon. Ang pag-iwas sa mga sakit sa puso at vascular ay dapat magsimula sa isang kontrol na pagsukat ng presyon ng dugo. Ito ay kinakailangan upang matukoy ang antas ng sakit na lumitaw o upang maiwasan ito.

Pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular sa mga bata

Nakakalungkot lalo na makita ang mga bata na dumaranas ng mga ganitong malubhang sakit. Ngunit maaari mong maiwasan ang kanilang paglitaw! Ang buhay ng isang tao ay nagsisimula bago pa man siya ipanganak. Ang puso ng fetus ay nagsisimulang tumibok sa ika-6-7 linggo ng intrauterine development. Ang pag-iwas sa mga sakit sa puso at vascular ay maaaring magsimula na mula sa panahong ito. Ang isang buntis ay dapat na talikuran ang masamang gawi, malnutrisyon, labis na paggamit ng likido.

Ang mga sakit sa cardiovascular, ang paggamot at pag-iwas kung saan sa mga bata ay bahagyang naiiba kaysa sa mga matatanda, ay maaaring samahan ng isang maliit na residente sa buong buhay niya, na nagdadala ng mga paghihirap sa kanya at sa kanyang kapaligiran. Samakatuwid, dapat subaybayan ng mga magulang ang nutrisyon ng mga bata, katamtamang pisikal na aktibidad, timbang ng katawan, at regimen ng pahinga.

Mayroong maraming mga kadahilanan na direktang nakakaapekto paglabag trabaho ng cardio-vascular system sila ay karaniwang nagpapakita ng mga katulad na sintomas. Sa una, hindi sila maaaring maging sanhi ng nasasalat na kakulangan sa ginhawa at hindi man lang napapansin ng mga pasyente, sila ay isinulat lamang bilang mga kahihinatnan ng isang tiyak na pamumuhay. Kadalasan, ang mga sintomas ng pagkapagod o pananakit ng ulo ay iniuugnay sa kakulangan ng tulog o iba pang mga kasama.

Ang mas nadaramang angina ay isang pangkaraniwang sintomas na kadalasang tagapagpahiwatig ng sakit sa puso tulad ng coronary artery disease at atake sa puso. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng isang paglabag sa suplay ng dugo sa puso dahil sa spasm, na nagsasangkot ng matinding sakit.

Bilang karagdagan, ang mga pagkagambala sa pagpapatakbo ng motor ng katawan ng tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabilis na tibok ng puso kalmadong estado, na nagpapahiwatig ng kabiguan normal na ritmo mga contraction ng puso. Ito ay sinamahan ng igsi ng paghinga, hindi lamang pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, kundi pati na rin sa pahinga. Ang presyon ay maaaring maging napakataas, na mapanganib dahil sa posibilidad ng pagdurugo ng tserebral, o mababa, na nailalarawan sa maputlang balat at pagkahilo. Sa anumang kaso, kailangan mong subaybayan ang iyong kalusugan at siguraduhing kumunsulta sa isang doktor kung nakita mo ang mga sintomas na ito.

Cardiovascular insufficiency: sintomas at paggamot

Dahil sa kawalan ng kakayahang mag-bomba ng sapat na dugo, nangyayari ang pagpalya ng puso. Ang kabiguan ng mekanismong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bilang ng mga sintomas na sa simula ay nangyayari lamang sa labis na pagkarga. Ang ilan sa mga ito ay kinakapos sa paghinga at mabilis na tibok ng puso. Ang pasyente ay madalas na nakakaramdam ng pagod at panghihina. Ang mga sintomas na ito ay maaaring higit pang umunlad at lumitaw sa pamamahinga. Bilang isang resulta, sa hapon, halimbawa, ang pamamaga ng mga binti ay sinusunod. Ang dugo na tumatagas ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa dibdib. Mga sintomas ng pagkabigo sa puso nagdudulot ng maraming negatibong epekto sa katawan at humingi kaagad paggamot. Upang gawin ito, dapat munang matukoy ng doktor ang mga sanhi ng sakit at alisin ang mga ito. Gumagamit sila sa tulong ng mga ahente ng pharmacological. AT mga kritikal na kaso kailangan ang interbensyon sa kirurhiko.

Ang epekto ng paninigarilyo sa cardiovascular system sa cardiovascular insufficiency

No wonder paninigarilyo ang tawag nila bisyo, pagkatapos ng lahat, maraming nasabi tungkol sa mga negatibong katangian nito. Ang nikotina ay negatibong nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo, nagiging sanhi ng kanilang spasm, ang pagbuo ng mga atherosclerotic plaque, at nakakagambala sa tibok ng puso. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa pagpalya ng puso. Sa ibang salita, ang epekto ng paninigarilyo sa cardiovascular system ang pinakadirekta at sa kaso ng isang mayroon nang sakit ay maaari lamang magpalala nito. Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pagbaba sa paggana ng puso at kadalasang nagiging sanhi ng pagdurugo ng tserebral, tandaan ito.