Ang isang balanseng menu at pagkuha ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan ay ang batayan ng kalusugan. Ang bitamina E (tocopherol) ay may espesyal na epekto sa mga pag-andar ng mga organo at sistema ng tao. Ang antioxidant na ito ay kailangan para sa gawain ng buong katawan.

pagiging malakas na antioxidant, ang tocopherol ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, nagpoprotekta laban sa kanser, nagtataguyod ng collagen synthesis, nagpapanumbalik ng balat, ginagawa itong nababanat at nagpapanatili ng kinakailangang kahalumigmigan. Ang bitamina na ito ay hindi matutunaw sa tubig.

Tocopherol ay mahalaga para sa reproductive system. Nakakaimpluwensya ito endocrine system, puso. Salamat sa bitamina E, ang mga daluyan ng dugo ay nalinis, ang katawan ay tumatanggap ng proteksyon mula sa trombosis.

MAHALAGA! Ang buntis, nagpapasuso at lahat na nakatira sa mga lugar na hindi kanais-nais sa ekolohiya, ay gumagana sa mga kondisyon kung saan walang sapat na oxygen, kinakailangan na gumamit ng tocopherol.

Kailan kukuha ng tocopherol:

• hormonal disorder;
• mahusay na pisikal na aktibidad;
• ang posibilidad ng myocardial infarction;
• oncology;
• paninigarilyo, pag-inom ng alak;
• malfunctions ng nervous system;
• pagkapagod sa isip.

PANSIN! Salamat sa bitamina E, ang posibilidad ng pamamaga ay nabawasan, at ang proseso ng pagpapagaling ay pinabilis.

Magkano kada araw

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina E ay 15 mg (para sa mga babaeng nasa hustong gulang at lalaki). Pinakamataas na dosis katumbas ng 100 mg. At ang mga batang wala pang 14 taong gulang ay dapat tumanggap ng 6-12 mg ng bitamina E araw-araw. Para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, ang rate ng tocopherol ay tumataas. Ang indibidwal na pangangailangan ay maaaring kalkulahin sa pamamagitan ng formula: 0.3 mg bawat 1 kg ng timbang (para sa mga matatanda).

Ang pangangailangan ay nag-iiba depende sa kasarian, edad ng isang tao, estado ng kanyang katawan, antas at kalidad ng buhay. Ano ang maaaring makaapekto sa estado ng kalusugan at ang pangangailangan para sa tocopherol? Mga lason na nagmumula sa labas at mga libreng radical nabuo sa katawan.

Mga pinagmumulan

Araw-araw, ang katawan ay tumatanggap ng tocopherol mula sa pagkain. Kung hindi ito mangyayari, ang gawain ng mga organo at buong sistema ay masisira. Mahalagang obserbahan araw-araw na allowance, pagkatapos ay mapoprotektahan ang katawan mula sa stress, pathologies, sakit sa balat at mas madaling gumaling mula sa sipon. Kada araw malusog na tao dapat kumonsumo ng 20-50 mg ng tocopherol.

Sa kaunting dosis, ang tocopherol ay naglalaman ng: Brussels sprouts, karot, kintsay, cream, baboy, litsugas, pulang matamis na paminta, karne ng baka, matabang kulay-gatas, kamatis, cottage cheese, keso, gisantes, prun, sibuyas, perehil, itlog.

Sa kakapusan at labis

Ang kakulangan ng tocopherol ay isa sa mga dahilan ng maagang pagtanda ng katawan. Average na rate Ang bitamina E bawat araw para sa mga kababaihan ay bahagyang mas mababa kaysa sa mga lalaki. Kung walang sapat na tocopherol, ang pagbuo ng mga hindi kasiya-siyang komplikasyon ay posible. Kabilang dito ang mga sumusunod na sintomas:

• maagang pag-iipon ng balat;
• kahinaan ng kalamnan;
• mga paglabag sa digestive tract;
• mga karamdaman ng nervous system.

Kung meron katulad na sintomas, kailangang dagdagan araw-araw na dosis bitamina E. Kung walang sapat na tocopherol para sa mahabang panahon, pagkatapos ay tumataas ang panganib ng labis na dosis. Ito ay makikita sa mga sugat sistema ng pagtunaw, sa mga maliliit na bata, mga atleta, mga bagong silang sa artipisyal na pagpapakain.

Kapag tumatanggap ng mataas na pang-araw-araw na allowance, nangyayari ang bloating, pagtatae, at pagduduwal. Para sa mga kababaihan sa panahon ng pagdadala ng isang sanggol, labis na sanhi Problema sa panganganak pag-unlad. Samakatuwid, kinakailangan na gumamit ng ilang mga gamot na magbabawas side effects at protektahan laban sa labis na dosis.

Mahalagang taasan ang dosis ng bitamina E nang regular pisikal na Aktibidad, malalang sakit. pang-araw-araw na pangangailangan depende sa kasarian at edad, kalidad ng nutrisyon, pahinga at regularidad mga pagsusuring pang-iwas sa doktor. Pangangalaga sa kalusugan - Pangunahing paraan para sa pag-iwas sa kakulangan sa bitamina.

Sa kaso ng kakulangan ng tocopherol sa diyeta, mayroong iba't ibang sakit. Sa kanila: arthritis, katarata, tumor, sakit sa puso. Kung sa loob ng mahabang panahon ay walang sapat na bitamina E, maaari itong maging sanhi ng anemia, kalamnan spasms, malabong paningin, kawalan ng pag-iisip, kapansanan sa potency, isang pagkahilig sa pagkakuha, maagang toxicosis sa panahon ng pagbubuntis.

Ang labis na tocopherol sa katawan ay bihirang maobserbahan. Sa mga bagong silang, ang dahilan ay maaaring artipisyal na pagpapakain. Mayroon ding labis sa mga sakit ng gastrointestinal tract at lumilitaw: utot, pagduduwal, pagtatae, nadagdagan presyon ng dugo. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pag-inom ng higit sa 10,000 mg ay maaaring magdulot ng mga depekto sa panganganak.

MAHALAGA! Sa ibang mga kaso, ang tocopherol ay hindi nakakalason. Mga klinikal na pananaliksik nagpakita na kahit na pangmatagalang paggamit Ang 800 mg ng bitamina ay hindi nagiging sanhi ng masamang reaksyon.

Kapag nadagdagan ang pangangailangan para sa bitamina E

Kung gumagamit ka ng mga langis, isda, pagkaing-dagat, mani, sprouted wheat, polyunsaturated fats, kung gayon ang katawan ay makakatanggap ng sapat na tocopherol. Kapag kulang ang katawan, kailangan ng mas mataas na dosis - ito ay 140-210 mg.

Ang isang pagtaas ng pangangailangan ay sinusunod sa mga ganitong kaso.

Ang aking kwento ay magkakasunod-sunod.

BAHAGI 1.
✔️ PAGBUNTIS AT BITAMIN E.

Tulad ng lahat ng mga umaasang ina, sa pinakadulo simula ng pagbubuntis, isinulat ng gynecologist ang isang buong sheet ng mga gamot na kailangang bilhin sa isang piraso ng papel.
Mayroon din pamantayan para sa lahat ng bitamina E + folic acid.
Gayundin ang ilang mga prenatal na bitamina. Vitrum, parang.

• Sa kakulangan ng bitamina E, nangyayari ang kahinaan ng kalamnan at anemia.

• Ang mga sintomas ng hypovitaminosis E ay ang pagtaas ng hemolysis (pagkabulok) ng mga erythrocytes, dahil sa isang paglabag sa katatagan ng kanilang mga lamad (na sinusuportahan ng bitamina E), pagtaas ng kahinaan ng kalamnan, at kapansanan sa sekswal na paggana.

• Maaaring magkaroon ng di-boluntaryong pagpapalaglag.

• Sa panahon ng pagbubuntis, ang kakulangan ng bitamina E ay nag-aambag sa panganib ng pagkalaglag, lalo na sa unang trimester (na may kakulangan ng mga antioxidant, maaaring mangyari ang mga depekto sa pagkakabit. gestational sac sa matris at ang pagbuo ng inunan).

• Ang kakulangan sa bitamina E ay mapanganib para sa mga bagong silang at lalo na para sa mga premature na sanggol na ipinanganak na may kasama mababang antas bitamina na ito.

• Maaaring magdulot ang kakulangan sa bitamina E sa panahong ito hemolytic anemia na may tumaas na pagkasira ng mga pulang selula ng dugo, kapansanan sa paningin at iba pang malubhang sakit.

Siyempre, binili ko muna ang lahat, at pagkatapos ay nagsimula akong mag-isip. Kinuha ko ang unang libro tungkol sa mga bitamina na dumating at nagsimulang mag-aral araw-araw na allowance pagtanggap. At sa bitamina E, ang aking mga mata ay umakyat ng kaunti sa aking noo: sa isang rate para sa mga buntis na kababaihan na 10 mg / araw, sa mga bitamina na ito (mayroon akong Zentiva sa oras na iyon), ang nilalaman ay 100 mg, na 10 beses na mas mataas kaysa sa ang nakasanayan.

Pumunta ako sa botika at bumili ng iba pang mga bitamina, mas mura, inaasahan na ang mga kapsula ay naglalaman ng mas kaunting bitamina E para sa mas kaunti.
Ngunit wala doon, halos lahat ng bitamina ay naglalaman ng eksaktong 100 mg. Nangyayari ito nang higit pa (200 - "Mirolla", 200 at 400 mg - mula sa Zentiva), ngunit pagkatapos ay hindi ako makahanap ng mas kaunti

Samakatuwid, ako ay ganap na dumura sa bitamina E na ito at sa panahon ng pagbubuntis kinuha ko lamang ito bilang bahagi ng mga kumplikadong bitamina (Sa vitrum mayroon lamang pang-araw-araw na pamantayan), at iniwan ko sila sa kalahati.

Sa pamamagitan ng paraan, hindi ito nakakaapekto sa kurso ng pagbubuntis, panganganak, o kalusugan ng sanggol.

☑️ KONGKLUSYON
Naniniwala ako na tama ang ginawa ko sa pamamagitan ng hindi pag-inom ng bitamina E sa ganoong dami sa panahon ng pagbubuntis, dahil may posibilidad itong maipon at posible ang hypervitaminosis. Bukod dito, hindi alam kung may kakulangan ako sa bitamina na ito at kung kailangan ko ito sa prinsipyo.

BAHAGI 2
✔️ TINUTUKOY NATIN ANG KAWALAN NG VITAMIN E SA MATA.

Sinabi sa akin ng doktor ang tungkol dito sa reception na ngayong taglagas. Siya ay itinuturing na napakahusay sa aming distrito, at pumunta ako sa kanya upang magreklamo tungkol sa aking mga sugat, VVD, at, sa pangkalahatan, tungkol sa buhay)))
Nakinig siya sa akin nang matagal, mahabang panahon, nagtanong, at sa wakas ay nagbigay ng hatol: "hindi mo ba naisip na lahat ng problema mo ay malulutas sa simpleng pag inom ng vitamins at pagpapatigas?"
Siyempre, sa kaibuturan ng aking kaluluwa, nagsimula akong kumulo - kinaladkad ko ang aking sarili sa manggagamot nang kaunti buhay, sa aking huling mga binti, na may walang tigil na mga problema sa aking lalamunan, mga alerdyi, hindi malinaw kung ano at ilang iba pang mga diagnosis, at pinapayuhan niya akong uminom ng ordinaryong bitamina!
At kaya agad akong nagsimulang maghukay sa kung ito ay nakakapinsala, at biglang isang labis na dosis, at sa katunayan, pagkatapos ng bakasyon sa tag-araw, ako ay ganap na nasa bahay na mga gulay at prutas. Ano ang avitaminosis?
Ngunit walang humpay ang doktor. Mag vitamins daw siya, period. Ngunit bigyang-pansin ang bitamina E, dahil halata ang kakulangan nito.

☑️ Nagkaroon ako ng matinding pigmentation sa mukha
☑️ Puting tuyong labi
☑️ Pana-panahon akong nagreklamo tungkol sa mga dermatoses - bahagyang patumpik-tumpik na foci na higit sa lahat ay lumalabas sa mga kamay.
☑️ Nagkaroon ako ng white-white spots sa ngipin ko.

Tulad ng sinabi ng doktor, ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na kulang ako sa bitamina E.

Narito ang ilang iba pang mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina E:

Ang mga unang palatandaan ng kakulangan ng tocopherol

• Tumaas na pagkapagod;

• pagpapahina ng visual acuity;

• maluwag na balat;

• nerbiyos, pagkamayamutin;

• anemya

;

• kahinaan ng kalamnan;

• pamamaga ng digestive tract

BAHAGI 3
✔️ VITAMIN E o AEVIT, sino ang mananalo?

Kaya, nagpasya ang doktor na kailangan ko ng mga bitamina, lalo na ang E. Well, sa pangkalahatan, kailangan kong inumin ang bitamina na ito sa isang kurso sa isang shock dosage.

Lahat ay natanggap para sa panandalian Ang impormasyon ay napakasalungat at malabo kaya ako Nagpasya akong gumawa ng isang desperado at mahal na hakbang - pumunta ako at kumuha ng mga pagsubok para sa ganap na lahat ng mga bitamina at microelement, na inaalok ng laboratoryo ng KDL
*()

☑️ Ano ang lumabas?

Na tama ang sinabi ng doktor. Mula sa mga bitamina na natutunaw sa taba Kulang ako sa EXACTLY vitamin E. With vitamin A, everything was in order.

Narito ang resulta. Ang natitira sa mga bitamina na sa ngayon ay pinahiran ko bilang walang kaugnayan :)))

☑️ Samakatuwid, ayon sa mga resulta ng mga pagsusuri Nawala na ang mga AEVIT vitamins at ginagamit ko pa rin ang mga ito sa panlabas.
☑️ Ngunit may ibang bitamina ang nasa isip ko, at ako pinahihirapan sa pagpili, kumuha ng shock dosage o daily allowance kasama ng langis ng isda(tulad ng sa Doppelhertz).

☑️ Sa pangkalahatan, nanalo ang shock dosage at ako Nagsimula akong uminom ng bitamina E sa konsentrasyon na 100 mg bawat kapsula.

BAHAGI 4
✔️ VITAMIN E - MGA TAGUBILIN PARA SA PAGGAMIT

At narito ang pananambang.
Bitamina E's ay napaka-kalat sa mga tagubilin, ang ilan ay hindi sumasama sa kanila, at kung saan mayroong napakakaunting impormasyon na ang anumang polyeto sa mga bitamina ay magbibigay ng karagdagang impormasyon.
Narito ang isang halimbawa:

BAHAGI 5
✔️ TOTOO BA NA MAHILANG DIGESTIVE ANG VITAMIN E? MAGKANO ANG DAPAT KONG KUMUHA PARA MAALIS ANG KASAPAT?

Kaya, nagsimula akong uminom ng mga bitamina sa isang dosis na 100 mg na may espirituwal na pangamba.

☑️ Ang itinalagang kurso ng admission ay isang BUWAN!!!
☑️Ngunit mula sa mga unang araw ng pagkuha nito, palagi akong pinahihirapan ng tanong na: biglang lumayo? Nagbasa ako ng maraming mga forum, komento, artikulo. At madalas kong nakita ang opinyon na ang mga bitamina sa gayong dosis ay hindi kakila-kilabot, dahil mahinang natutunaw, mahinang nasisipsip, at sa pangkalahatan, okay lang.

Nagbasa ako at nagbasa, pagkatapos ay naniwala ako, pagkatapos ay hindi ako naniniwala, pagkatapos ay nag-alinlangan ako ... Noong una ay nagpasya akong kunin ito tuwing ibang araw, ngunit hindi rin ako nagpakalma nito: makalipas ang isang linggo ay nagsimula akong tumingin sa direksyon ng mga paghahanda ng bitamina na may isang mas mababang dosis ... At gayon pa man ako ay nabigla, hindi mapigilan at Nagpunta ako upang magkaroon ng mga pagsubok na partikular para sa bitamina na ito muli para makita kung may nagbago sa maikling panahon na lumipas na.

Ang resulta ay namangha ako. Katotohanan. Hindi ko inasahan.

Digested? Hmmmm... well, hindi ko alam.
Ang aking mga kalkulasyon ay nagpakita na sa rate na ito (1 kapsula = pagtaas ng 0.1) pagkatapos ng 30 kapsula, ang halaga ng bitamina ay lumalapit sa halaga ng 8, na napaka isang magandang indicator. Eksakto kung ano ang kailangan mo at hindi masyadong marami :)

Kung ito ay totoo o hindi, kung akala ko ito ay tama o mali, hindi ko malaman, dahil ang pagsusuri ay medyo mahal (dati ay nagkakahalaga ako ng 1800 rubles, ngayon ang mga presyo ay tumaas), at, sa prinsipyo, Nalaman ko ang gusto kong malaman.

☑️ KONGKLUSYON
Kakulangan ng bitamina E sa sa sandaling ito Wala ako nito, at pana-panahon kong pinapanatili ang estado na ito, iniinom ito hindi nag-iisa, ngunit sa isang kumplikado)))

BAHAGI 6
✔️ ALING BITAMINS ANG PILIIN? ANONG MGA PAGKAIN ANG MAY VITAMIN E?

Akala ko noon (mali) na kapag nakakonsumo ako ng sapat malalaking dami olibo at langis ng mirasol, kung gayon hindi ako matakot sa kakulangan ng bitamina E. Ito ay lumabas na ang lahat ay eksaktong kabaligtaran. Hindi ko alam kung paano ito nangyayari, ngunit sa kabila ng katotohanan na ang mga langis ay nangunguna sa dami ng nilalaman ng bitamina E, sila, sa kabaligtaran, ay nangangailangan ng higit pang paggamit. Ilang mabisyo na bilog.

Ang mga bitamina ay kinakailangan para sa katawan ng tao para sa normal na paggana - kung wala ang mga ito, ang mga malfunctions ay nagsisimula sa gawain ng mga organo at sistema. Ang bitamina E ay isa sa susi sa kadena ng naturang mahalaga at kapaki-pakinabang sa tao mga sangkap. Ang kakulangan nito ay maaaring makaramdam ka ng pagod, hindi malusog balat at, sa wakas, iba't ibang uri ng sakit. Ngunit bakit napakahalaga ng bitamina E at kung paano ito inumin nang tama?

Ang halaga ng bitamina E

Ang bitamina E ay madalas na tinatawag na "elixir of youth", at para sa magandang dahilan. Ito ay isang malakas na antioxidant, salamat sa kung saan ang mga cell ay nakakakuha ng paglaban sa mga agresibong impluwensya. panlabas na kapaligiran. Ito ay humahantong sa isang pagpapabuti sa kondisyon ng balat, mga kuko at buhok, ang pagpapagaling ng mga sugat at hiwa, at sa pagpapalawig ng "buhay ng serbisyo" ng katawan ng tao.

Bilang karagdagan, ang bitamina E ay may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo, pinapalakas ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo at pinabilis ang paglaki. masa ng kalamnan sa pinakamainam na antas pisikal na pagkarga. Ang buong kasiyahan sa mga pangangailangan ng katawan para sa sangkap na ito ay hahantong sa pagtaas ng kakayahang magbuntis sa mga kababaihan at mapabuti ang sekswal na function sa mga lalaki.

marami naman hindi direktang mga palatandaan, kung saan maaari mong matukoy ang kakulangan ng bitamina E. Ito ay isang patuloy na mali-mali na siklo ng panregla sa mga kababaihan o dysfunction ng reproductive system sa mga lalaki, isang pagbaba sa libido (sa parehong kasarian), masamang kalagayan balat at buhok, mga sakit sa mata, pagpapawis, tuyong mauhog lamad, banta ng pagpapalaglag, matalim na patak mood, depresyon.

Sa pamamagitan ng paraan, ang labis na bitamina E ay puno ng hindi gaanong hindi kasiya-siyang mga pagpapakita - mga reaksiyong alerdyi at kahit na pagkalason. Samakatuwid, kailangan mong inumin ito nang mahigpit alinsunod sa mga tagubilin o mga rekomendasyong medikal.

Paano uminom

Upang maiwasan ang pagkawasak at pagkasira ng mga selula, ang katawan ay dapat tumanggap ng hindi bababa sa 400-600 IU ng bitamina E bawat araw. Ang sumusunod na dosis ay inirerekomenda: para sa mga matatanda - 10 mg, para sa mga bata - 5 mg. Sa muscular dystrophy, mga sakit ng neuromuscular system at joints, ang bitamina E ay dapat na lasing dalawang beses sa isang araw, 100 mg bawat isa, ang tagal ng kurso ay isa hanggang dalawang buwan. Sa sakit sa balat ang pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina E ay 200-400 mg, ang kurso ng paggamot ay tumatagal ng halos isang buwan. Ang mga buntis na kababaihan na may banta ng pagkakuha ay inireseta na uminom ng bitamina E isang beses o dalawang beses sa isang araw, 100 mg, ang tagal ng kurso ay isang linggo o dalawa. Upang madagdagan ang potency sa mga lalaki, ang 100-300 mg ng bitamina E bawat araw ay inireseta, ang kurso ng paggamot ay halos isang buwan. Gayundin, ang bitamina na ito sa kumbinasyon ng bitamina A ay mainam na inumin sa paggamot ng mga sakit sa mata at cardiovascular: 100-200 mg dalawang beses sa isang araw, ang kurso ng paggamot ay hanggang sa tatlong linggo.

Para sa lahat ng bitamina, ang panuntunan ay dalhin ito sa umaga pagkatapos kumain. Hindi mo maaaring inumin ang mga ito sa walang laman na tiyan, kalahating oras o isang oras bago kumain. Ang isang kinakailangan para sa pagsipsip ng bitamina E ay ang pagkakaroon ng ilang taba sa tiyan. Samakatuwid, ipinapayong kumain ng mga prutas na may almusal para sa almusal. buto ng kalabasa o sunflower seeds, mga mani na mayaman sa mga taba ng gulay. Pagkatapos ng 30 minuto pagkatapos kumain, maaari kang uminom ng isang tableta (o kapsula). Imposibleng uminom ng gatas, kape, juice o soda, maaari silang makagambala sa pagsipsip ng mga sustansya. Tanging malinis na tubig ang gagawin.

Ang bitamina E ay hindi dapat lasing habang sumasailalim sa antibiotic na paggamot, at sa pangkalahatan sa panahon ng paggamot na may iba't ibang mga gamot mas mainam na iwasan ang pagkuha nito. Sa matinding mga kaso, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa iyong doktor tungkol sa pagiging tugma ng mga gamot. Bago ka magsimulang uminom ng bitamina E, kailangan mong maingat na pag-aralan ang mga tagubilin, pagbibigay Espesyal na atensyon contraindications. Kung ang kahon ay hindi nagsasabing "chewable", kung gayon ang mga kapsula o tablet ay dapat na lunukin nang buo, nang walang kagat o nginunguyang. Kung hindi, ang bahagi ng bitamina ay masisira sa bibig at tiyan, hindi maabot ang layunin. Para sa mas mahusay na pagsipsip, inirerekumenda na uminom ng bitamina E kasama ng ascorbic acid o, bilang kahalili, sa ligaw na rosas, berdeng sibuyas o sitrus.

Ang bitamina E ay naroroon din sa mga pagkain. Mataas na nilalaman ang kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay nabanggit sa mga sumusunod na produkto: cereal, munggo, karne ng baka, mga produkto ng pagawaan ng gatas, halibut, mantikilya, herring, bakalaw, pati na rin ang mga langis ng mais, toyo, sunflower at cottonseed. Gamit ang karapatan balanseng diyeta madaling matanggap ng isang tao tama na bitamina E na may pagkain, ngunit ang modernong bilis ng buhay ay humahantong sa katotohanan na ang kakulangan nito ay mas madalas na nasuri.

malawak paggamit ng bitamina E sa industriya ng kosmetiko dahil sa malakas nitong antioxidant at regenerating properties. Ang Tocopherol at ang mga sintetikong analogue nito ay ginagamit upang pagyamanin ang mga produkto ng pangangalaga sa balat at buhok. Tinutulungan ng bitamina na mapanatili ang kabataan ng balat, nagpapagaling, nagpapalusog, nagmo-moisturize at nagbubusog sa mga selula ng balat na may oxygen. AT katutubong gamot ang isang madulas na solusyon ng bitamina E ay ginagamit sa paggawa ng mga maskara para sa buhok, kamay at mga kuko.

Kasama ng pinayaman mga pampaganda, ang tocopherol ay kinukuha upang makamit ang maximum na preventive effect sa paggamot ng balat at mauhog na lamad. Dapat ipaliwanag ng dumadating na manggagamot ang dosis, kung paano kukuha, at kung anong form ng dosis ang gagamitin bitamina E. Mga Kapsul, ang tocopherol ay inireseta bilang isang independiyenteng paghahanda ng bitamina, at bilang bahagi ng aktibo mga bitamina complex. Ngunit kailangan mong tandaan na ang tocopherol ay isang kumplikadong nalulusaw sa taba elemento ng kemikal, ito ay nasisipsip at naipon sa mga fatty tissues ng katawan at ang labis nito ay maaaring magdulot mga reaksiyong alerdyi at humantong sa pagkalason. AT detalyadong mga tagubilin meron Buong paglalarawan Togo, paano uminom ng vitamin e capsules, ngunit kung ang mga sintomas tulad ng pagtatae, sakit sa epigastric, kapansanan sa bato at hepatic function ay nangyari, ang dosis ng gamot ay dapat suriin.

Mayroong natural at synthetic tocopherols. Natural bitamina E matatagpuan sa mataba at mamantika na mga sangkap - sa mga langis na pinagmulan ng gulay at hayop, mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne at offal, mga itlog, mikrobyo at buong butil ng mga cereal, sa ilang mga halamang gamot at mani. Ang bitamina na ito ay lumalaban sa paggamot sa init, ngunit hindi matagal na panahon. Ang wheat sprouts ay ang pinakamayaman sa bitamina E, pati na rin ang soybean, corn at sunflower oil.

Ang mga sintetikong anyo na inangkop sa mga partikular na pangangailangan ng tao ay makukuha sa iba't-ibang mga form ng dosis. ito mga solusyon sa langis tocopherol para sa intramuscular injection at paglunok, chewable lozenges, pati na rin mga kapsula ng bitamina E. Ang dosis ay depende sa edad mga katangiang pisyolohikal, timbang ng katawan at magkakasamang sakit. Ang gelatin capsule ay mabilis na natutunaw sa tiyan, at sa tulong ng acid ng apdo halos ganap na hinihigop gastrointestinal tract. Sa sandaling nasa lymph, ang bitamina ay pantay na ipinamamahagi sa buong katawan, nang hindi sumasailalim sa mga makabuluhang pagbabago. Pinipigilan ng bitamina E ang oksihenasyon ng bitamina A at tinutulungan ang akumulasyon nito sa atay, at nakikilahok din sa akumulasyon ng glycogen sa mga kalamnan, na nagbibigay ng enerhiya at nagpapasigla sa aktibidad ng kalamnan ng katawan.

Araw-araw na pinipigilan ang paglitaw ng isang kakulangan ng tocopherol sa katawan, na humahantong sa mga malubhang sakit. Dahil sa kakulangan ng tocopherol, madalas na nangyayari ang pagpapapangit at pagkasira ng mga erythrocytes, na humahantong sa pagkagutom ng oxygen ng mga tisyu at organo, pati na rin sa matinding anemia. May mga degenerative na pagbabago sa tissue ng kalamnan, ilan mga sakit sa neurological, bumababa ang conductivity mga impulses ng nerve, pagkawala ng kakayahan sa reproduktibo.

Ang paggamit ng mga kapsula ng bitamina E kinakailangan pagkatapos ng mga sakit na nagaganap laban sa background ng hyperthermia at lagnat, na may mas mataas na pangangailangan para sa tocopherols sa katawan, na may matinding pisikal na pagsusumikap. Binabawasan ng Tocopherol ang pagkamatagusin at pagkasira ng mga capillary sa loob mga sakit sa cardiovascular tulad ng atherosclerosis, sakit na ischemic mga puso. Dahil ang tocopherol ay nakikibahagi sa mga proseso ng metabolismo ng tissue, ito ay inireseta bilang karagdagang lunas sa muscular dystrophies, mga sakit ng joints at ligaments. At gayundin sa paggamot ng maraming sakit sa mata, tulad ng pagkabulok dilaw na batik retina, at mga sclerotic na proseso ng mga sisidlan ng fundus. Ang paggamit ng tocopherol ay nagbibigay ng isang positibong kalakaran sa paggamot ng iba't ibang mga sakit sa balat. Sa mga dermatoses, iba't ibang uri, psoriasis, pati na rin ang mga paso at pinsala.

Mga kapsula ng bitamina E nag-aambag sa normalisasyon reproductive function lalaki at babae. Ginagamit ito sa paggamot climacteric syndrome, mga iregularidad sa regla, nadagdagan ang pagpapawis, pati na rin sa kumplikadong paggamot prostatitis, prostatic hyperplasia at hindi sapat na trabaho ng male gonads. Ang bitamina ay inireseta sa panahon ng pagbubuntis - sa buong unang tatlong buwan, at lalo na kapag nagpaplano ng pagbubuntis, upang makagawa ng isang ganap na itlog at mapanatili normal na paggana mga obaryo.

Ang paggamit ng mga kapsula ng bitamina E hindi dapat magkasabay sa sabay-sabay na paggamit ng iba pang kumplikadong paghahanda ng bitamina na naglalaman ng mga bitamina A, D at E, dahil ang dosis ng gamot ay hindi dapat lumampas sa maximum na pinahihintulutang pang-araw-araw na paggamit na 15 mg. Kailangan mo ring mag-ingat kapag sabay-sabay na paggamit tocopherol na may mga anticoagulants, paghahanda ng bakal at bitamina K sa makabuluhang dosis. Ang kumbinasyong ito ng mga bahagi ay nagpapataas ng panahon ng pamumuo ng dugo. Dapat itong isipin na ang tocopherol ay may posibilidad na mapahusay ang epekto ng mga hormonal at anti-inflammatory na gamot, at pinatataas din ang panganib ng mga atake sa puso at epileptic seizure.

Tatyana Nikolaeva
Women's magazine na JustLady

Makikita na ngayon sa mga kababaihan ay mayroong hindi mapaglabanan na pananabik para sa paggamit ng mga bitamina na nagsisiguro sa kagandahan ng katawan, na nagmumula sa loob. Kabilang sa mga pinakasikat produkto ng gamutan, na kinakailangang kunin ng maraming mga segment ng populasyon, maaaring i-highlight ng isa ang tocopherol, na kung kailan tamang aplikasyon, ay maaaring magdala ng mga nasasalat na benepisyo sa katawan. Hindi mo dapat simulan agad ang pagpapakilala ng sangkap na ito, dapat mo munang matutunan kung paano uminom ng bitamina E nang tama, mayroong impormasyon tungkol dito sa ibaba.

Mga indikasyon para sa paggamit at form ng dosis ng bitamina E

Mga kapsula at tablet ng bitamina E

Dahil sa malakas na pagbabagong-buhay na epekto sa balat, ang sintetikong tocopherol ay ibinibigay sa malalaking dami sa mga parmasya, mula sa kung saan ito mabilis na naubos. Ito ay kilala na sa pagbebenta maaari kang makahanap ng isang madulas na produkto na inilaan para sa intramuscular injection, at puspos ng bitamina E. Ito ay ibinebenta din sa chewable lozenges. Ang pinakasikat ay mga bitamina capsule at tablet. Ito ay pinaniniwalaan na ang paglusaw ng gelatin capsules ay nangyayari nang mas mahusay dahil sa isang espesyal na reaksyon na kinasasangkutan ng apdo, halos lahat ng sangkap na nakapaloob sa kaso ay sumisipsip ng mga tisyu ng gastrointestinal tract para sa karagdagang pagproseso. Ang bahagyang mas mababa sa mga tuntunin ng katanyagan sa mga kapsula ay isa pang anyo ng bitamina E, ito ay mga tablet na inangkop pangunahin para sa mga taong may hindi matitinag na kalusugan at walang mga problema sa mga malalang sakit na naisalokal sa mga bituka at tiyan. Ang asimilasyon ng tablet ay nakaunat para sa higit pa pangmatagalan, kumpara sa release form sa anyo ng mga capsule, chewable pastilles.

Bakit mapanganib ang kakulangan sa tocopherol?

Sa pangkalahatan, walang malaking pagkakaiba sa mga anyo ng pagpapalabas; higit na pansin ang dapat bayaran sa pagkilos ng sangkap na kasama sa mga paghahanda, dahil sa kung saan ang dugo ay mabilis na nawawala ang estado ng kakulangan sa tocopherol, na nagpapaliit sa posibilidad na magkaroon ng maraming mga sakit. Ang kakulangan ng bitamina E ay hindi nakakapinsala gaya ng iniisip ng ilang tao, sa katunayan, mayroong pagkasira at pagbaluktot ng mga pulang selula ng dugo, ang gayong larawan ay hindi maiiwasang sanhi gutom sa oxygen, na umaabot sa mga tisyu, organo, at nagiging sanhi ng natural na kahihinatnan, na tinatawag na anemia. Bilang karagdagan, ang mga degenerative na proseso ay nagaganap sa loob ng mass ng kalamnan, ang iba't ibang mga sakit sa neurological ay nabuo, ang potensyal para sa aktibidad ng reproduktibo ay ganap na nawasak, at ang kawastuhan ng pagpasa ng mga nerve impulses sa pamamagitan ng katawan ay kapansin-pansing nabawasan.

kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan

Kailan inireseta ang bitamina E?

Hindi sulit kung wala medikal na pangangasiwa gumamit ng anumang bitamina at iba pang mga sangkap na makakatulong sa pagpapabuti ng kalusugan. Kung paano uminom ng bitamina E sa isang partikular na tao ay maaari lamang imungkahi ng isang doktor, halimbawa, maaari siyang magreseta upang patatagin ang reproductive function, makamit ang pinakamabilis na pagpapabunga ng isang babae, at upang suportahan din ang pagbubuntis at ang kapanganakan ng isang ganap na bata sa oras.

Naniniwala ang mga doktor na laban sa background tamang pagtanggap Ang tocopherol ay malinaw na naitama ang estado mga daluyan ng dugo sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkalastiko ng kanilang mga tisyu, ang pagbuo ng mga clots ng dugo ay pinipigilan, ang paglaki ng mass ng kalamnan ng katawan ay nakakakuha ng isang mataas na rate, ang mga positibong pagbabago ay nangyayari sa mga proseso ng metabolic.

Salamat sa well-matched set kapaki-pakinabang na mga katangian, ang tocopherol ay ipinag-uutos sa paggamot ng bronchopulmonary dysplasia, jaundice, peripheral neuropathy, atresia biliary tract, myopathies. Sa ilang mga kaso, ang bitamina E ay inireseta kasabay ng ilang mga gamot, halimbawa, ang naturang therapy ay nakakatulong sa abnormal na pagkatuyo ng balat, depression, isang pathological na pagbaba sa sekswal na pagnanais, napakaraming dumi mula sa mga glandula ng pawis, panganib ng pagkalaglag, mga sakit sa mata, inconstancy in cycle ng regla, sa oras ng matinding stress sa katawan.

Mga panuntunan para sa pagkuha ng bitamina E

Paano kumuha ng bitamina E?

Ito ay pinaniniwalaan na ang pagsipsip ng tocopherol ay nangyayari nang mas mahusay hangga't maaari kung ang katawan ay kinukuha ito mula sa mga pagkain. Ito ay mga buto, munggo, iba't ibang langis, pula ng itlog, gatas, almendras, repolyo, atay. Ang proseso ay maaaring higit pang mapabuti kung, kasabay ng tocopherol, ang bitamina A, na tinatawag na carotene, ay ibinibigay din. Lalo na para sa gayong mga layunin, ipinares paghahanda ng bitamina na naglalaman ng mga bitamina A, E. Upang hindi gumamit ng artipisyal na nilikha na bitamina A, maaari mong aktibong ipakilala ang mga pagkaing puspos ng sangkap na ito sa diyeta. Inirerekomenda din na dagdagan ang kurso ng bitamina E na may mga gamot na mga supplier ng bitamina C, kung kailangan mong makuha ito mula sa pagkain, pagkatapos ay kailangan mong gumamit ng mga prutas na sitrus, berry, damo at iba pang karaniwang pagkain. Sa ilang mga kaso, angkop na kumuha ng tocopherol kapag pinagsama sa mga produkto, puspos na taba. Ngunit hindi mo dapat pagsamahin ang bitamina E at paghahanda ng bakal, na neutralisahin ang anumang epekto ng tocopherol. Kung ang mga mineral ay ginagamit bilang pandagdag sa therapy, kung gayon ang pagsipsip ng tocopherol ay hindi ginagarantiyahan, kaya mas madalas ang mga ito kapaki-pakinabang na materyal kinuha nang hiwalay sa isa't isa.

Dosis ng bitamina E

Upang maiwasan at maalis ang mga proseso ng pagpapapangit sa antas ng cellular, kailangan mong uminom ng 400-600 IU ng mga tocopherol substance sa araw. AT pagkabata Ang 5 mg ng bitamina na ito ay madalas na inireseta; para sa mga matatandang pasyente, 10 mg bawat araw ay katanggap-tanggap. Ang mga buntis at nagpapasusong ina ay may sariling allowance sa araw-araw, sila ay 10-14 mg. Ngunit kung paano uminom ng bitamina E na may iba't ibang malubhang sakit dapat magpasya ng dumadating na manggagamot.

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay kilala na eksklusibo sa Wastong Nutrisyon, maaari mong dalhin ang katawan sa isang perpektong estado, kung saan walang lugar para sa isang kakulangan ng tocopherol.