Gaano man kasaya ang isang tao, kahit sino ay maaaring ma-depress. Bukod dito, kung minsan ay nangyayari ito nang hindi inaasahan at kadalasan ay hindi nakasalalay sa mga krisis sa edad. Ang depresyon ay isang mapanganib na bagay. Ito ay kumukuha, sumisipsip, nag-aalis ng lahat ng kagalakan ng buhay at, kung ano ang pinaka-kahila-hilakbot, sa ilang partikular na mahirap na mga kaso, ay humahantong sa pagpapakamatay. Ang mundo ay maganda at dapat lamang makita sa mayamang kulay. Ngunit kung paano makamit ito at talunin ang matagal na kawalan ng pag-asa, sasabihin namin sa iyo.

Depresyon: ang paraan na ito ay

Ang depresyon ay isang sakit sa ating panahon, alam ng lahat ang tungkol dito, ngunit marami ang nakaranas nito sa pagsasanay. Minsan (at madalas itong nangyayari) ang isang pansamantalang pagkasira ay napagkakamalan bilang isang sakit, o kahit na ang isang maling estado ay naimbento, dahil ito ay naka-istilong ngayon. Ngunit ang buong problema ay ang tunay na karamdaman ay napaka-insidious. Simula sa kailaliman pag-iisip ng tao, ito ay tumutubo sa mga ugat nito, na sumisira hindi lamang estado ng pag-iisip kundi pisikal din. Tahimik, unti-unti, sinasakop ng depresyon ang lahat ng posibleng teritoryo at inaalis ang maliliwanag na kulay, pinipinta ang mundo sa mga kulay abong tono lamang.

Ang kundisyong ito ay lubhang mapanganib. Inaalis nito ang isang tao ng kagalakan sa buhay, kumukuha ng enerhiya at humahantong sa sakit sa katawan na kumpletuhin ang bilog. Kung hindi mo binibigyang pansin sa oras, huwag subukang tulungan ang pasyente at huwag hilahin siya mula sa pool ng kawalan ng pag-asa, ang lahat ay maaaring magtapos ng masama. Kung ang depresyon ay lumakas at lumalaki, maaaring hindi ka makaalis nang mag-isa. Pagkatapos ay umaasa lamang para sa mga kaibigan, doktor, espesyalista.

Ngunit sa pangkalahatan, ang kaligtasan ng mga nalulunod ay napapailalim lamang sa mga nalulunod mismo. At marami mas mahusay na tao maaaring makayanan ang problema sa kanyang sarili, ngunit kung napansin niya ito sa oras at hindi pinapayagan ang puyo ng kawalang-pag-asa na i-drag siya. Upang gawin ito, kailangan mong malaman ang mga unang sintomas ng panimulang sakit.

Mga sintomas ng depresyon

1. Unti-unting umuunlad ang depresyon. Maaaring magsimula ang lahat sa panaka-nakang pag-atake ng sindak, pagkabalisa, nadagdagan ang pagkamayamutin at maging ang pagluha. Sa una, ang mga ganitong pag-atake ay bihirang lilitaw, ngunit sa paglipas ng panahon ay magiging mas madalas at mas mahaba.
2. Ang pagdududa sa sarili, inggit sa kapwa ay isa rin sa mga palatandaan. Ang isang tao ay nagsisimulang sisihin ang kanyang sarili na siya ay walang halaga, walang alam at hindi, habang ang iba ay nakakamit ang lahat ng kanilang pinapangarap.
3. Pagkasara, kawalan ng interes sa kung ano ang nabighani noon. sintomas ng pagkabalisa. Kung napansin mo sa likod mo na mas at mas madalas na nais mong maiwang mag-isa at magpakasawa sa malungkot na mga kaisipan, at ang mga nakaraang libangan ay tila walang kahulugan at mapurol, ito ay isang malinaw na pagpapakita ng isang papalapit na depresyon.
4. Pisikal na kaguluhan: hindi pagkakatulog, pagkapagod, pagkahilo, pananakit ng ulo at pananakit ng kalamnan. Kasama ang masamang kalooban at mas madalas na mga estado ng mapanglaw, pagkabalisa, pag-flagellation sa sarili, ito malinaw na mga palatandaan nagkakaroon ng sakit.

Karamihan sa mga pagpapakamatay, sa kasamaang-palad, ay nangyayari nang eksakto dahil ang isang tao ay pumasok sa isang estado ng malalim na depresyon at hindi makalabas. Siya ay nilamon ng isang kulay-abo na mundo na walang kagalakan, liwanag, kaaya-ayang sandali at pagmamahal. Kaya, upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong malinaw na maunawaan kung anong mga hakbang upang labanan ang sakit na umiiral.

Kumpletuhin ang tagumpay, o kung paano mapawi ang depresyon

Ang paglaban sa depresyon ay isang kumplikadong kaganapan, at hindi ito limitado sa isang bagay. Sa partikular na mga advanced na kaso, kailangan mong makipag-ugnayan sa mga espesyalista na maaaring magreseta paggamot sa droga(at kung minsan ay nakatigil). Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, maaari mong pamahalaan nang mag-isa.

1. Mga diagnostic. Kung mapapansin mo ang isang patuloy na kawalan ng pag-asa na may hangganan ng kawalan ng pag-asa, isipin ito: bakit ito? Tingnan mong mabuti ang iyong buhay. Siguro dahil sa paghihiwalay? O ikaw lang talamak na stress, o may lubos na nasaktan? Sa sandaling malinaw na ang dahilan, ang kaaway ay lilitaw nang personal, at mas madaling labanan siya.
2. Isang pagbabago ng tanawin. Isa sa mabisang paraan- ganap na baguhin ang kapaligiran, ang sitwasyon, ihulog ang lahat at kumaway sa isang lugar. Marahil sa nayon sa lolo, sa bagong bansa, sa ibang lungsod. Ang pagbabago ay palaging may positibong epekto sa mga reserbang enerhiya ng tao, kaya inirerekomenda ang mga ito lalo na para sa depresyon.
3. Mga positibong emosyon. Kung wala sila, wala kahit saan. Ngunit paano ka magiging positibo? Una, payagan ang iyong sarili ng ilang uri ng pakikipagsapalaran na hindi nagbubuklod, ngunit sa parehong oras ay bago at hindi pangkaraniwan. Mayroong maraming mga pagpipilian dito: skydiving, paglipad sa isang lobo o sa isang wind tunnel, pagbisita sa mga petting zoo na ngayon ay sunod sa moda. Pangalawa, ang mga bagong relasyon ay magpapasigla din sa iyo at magdagdag Pwersa ng buhay. Binabalaan ka lang namin kaagad: hindi ito dapat maging isang seryosong pag-iibigan, nang walang anumang mga plano at prospect. Halimbawa, resort.
4. "Masarap". Ang ilang mga pagkain ay makakatulong na mapabuti ang mood, mapabuti ang kaligtasan sa sakit, at, dahil dito, paglaban sa sakit. Una sa lahat, tsokolate. Talagang naglalaman ito ng tinatawag na "hormone of joy", kaya maraming tao ang nakakuha ng tunay na positibo mula sa pagkonsumo ng kakaw at lahat ng mga derivatives nito. Pangalawa, anumang citrus fruits, pati na rin ang mga strawberry. Tila sa pamamagitan ng paglikha sa kanila, ang kalikasan mismo ang nagprotekta sa atin mula sa sakit. Malaking nilalaman bitamina C, nakakapreskong lasa na may asim, maliwanag na kulay- lahat ng ito ay magtatakot sa depresyon.
5. Pisikal na Aktibidad. Kung ang isang tao ay madalas na gumagalaw, hindi lamang siya napapagod, ngunit nabubuhay din nang buo. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na nasa kilusan ang buhay. Tingnan ang maliliit na bata: patuloy silang gumagawa ng isang bagay at napakabihirang magalit. Wala silang panahon para panghinaan ng loob. Ang isang pisikal na pagod na katawan ay nakakaramdam ng buhay at mabilis na nakatulog, na walang oras para sa malungkot na pag-iisip, kaya isa sa mas mahusay na mga paraan paglaban sa depresyon - isport. Pagsasayaw, paglangoy, aerobics, bodybuilding - ngayon ang pagpipilian ay talagang mahusay at magagamit sa lahat.
6. Mga libangan at libangan. Ang isang tao ay dapat magkaroon ng paboritong libangan, kung hindi man ay magsisimula siyang mag-mope. Ang modernong industriya ng entertainment ay nag-aalok ng walang katapusang bilang ng mga libangan na maaari mong subukan, pati na rin ang mga kaganapan na maaari mong dumalo. Huwag mong ipagkait ito sa iyong sarili!

Tanging positibo, positibong saloobin at sariling kagustuhan ang pagiging masaya ay makakatulong upang ganap na maalis ang depresyon. Nais naming harapin mo ang sakit na ito minsan at para sa lahat!

Video: pagmumuni-muni upang mapawi ang depresyon at pagkabalisa

Isang sakit sa pag-iisip, na maaaring itumbas sa isang sipon o karamdaman, ngunit sa dami ng kaso, ito ay mas karaniwan - ito ay kung paano matukoy ang depresyon. Ito ay isang sikolohikal na karamdaman, kung saan mayroong pagkawala ng interes sa buhay, talamak na pagkapagod, hindi pagpayag na magtrabaho.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari sa batayan ng isang serye ng mga pare-pareho ang stress, o ito ay may isang biochemical na paliwanag: isang normal na sikolohikal na estado ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang balanse ng neurotransmitters; depressive disorder. Kaya, ang isang tao ay nakakaramdam ng depresyon dahil sa kakulangan ng isang hormone ng kaligayahan.

Sa unang sulyap, walang mali dito, at ang parirala na ang isang tao ay nalulumbay ay hindi dapat hawakan - maririnig mo ito araw-araw. Ngunit, sa katunayan, ang isang tao ay maaaring nasa isang nalulumbay na estado nang hindi isang buwan at hindi isang taon, at, pinaka-mapanganib, ang depresyon ay maaaring humantong sa pagpapakamatay. Pang-araw-araw na pagkabigo sa buhay, kawalan ng interes sa lahat - pinapahina ang tiwala at positibong saloobin. Inirerekomenda para sa mga mahihinang tao agarang tulong mga psychologist, dahil para maalis pathological kondisyon mabibigo at ang depresyon ay ganap na lalamunin ang tao, at ang mga kahihinatnan ay maaaring iba-iba. Ang mga taong may kamalayan sa kakanyahan ng problema ng kanilang karamdaman at nais na makalabas sa matagal na estado na ito ay maaaring makatulong sa kanilang sarili sa tulong ng mga malalayong rekomendasyon mula sa isang psychologist.

depresyon - ayon sa medikal na pananaliksik Ang mga pasyente ay tinukoy bilang isang sakit na kailangang agarang matugunan. Ngunit, upang mabilis at walang mga kahihinatnan na maalis ang problema, dapat mong malaman kung bakit lumitaw ang sakit.

Ang ugat na sanhi ng depresyon

Kabilang sa mga kadahilanan na nakakaapekto sa sikolohikal na estado ng isang tao, ang mga sumusunod ay maaaring makilala:

1. Alzheimer's disease.
2. Regular nakababahalang mga sitwasyon nang walang kasunod na sikolohikal na pag-reset.
3. Systematic na paggamit ng mga inuming nakalalasing.
4. Ang paggamit ng mga narcotic substance.
5. Mga pinsala, sikolohikal (pagkawala ng minamahal).
6. Mga pagbabago sa klima (madalas na ang isang tao ay naghihirap mula sa depresyon sa unang bahagi ng taglagas).
7. Sobrang stress sa pag-iisip.
8. Pisikal na labis na trabaho na hindi napapalitan ng pahinga.
9. hindi pinangangasiwaang pagtanggap. mga gamot humahantong sa iatrogenic depression.
10. Mga sequelae ng trauma sa ulo.
11. Iba pang mga kadahilanan (pagkasira ng mga relasyon, paglipat, pag-aaway, regular na pag-aalala tungkol sa anumang problema).

Interesting! Kung isasaalang-alang natin ang paglitaw ng depresyon sa pamamagitan ng prisma ng mga narkotikong sangkap, kung gayon ito ay nagkakahalaga na tandaan na ang paggamit ng marihuwana, kung saan ang pangunahing aktibong sangkap tetrahydrocannabinol, sa una ay may euphoric effect sa isang tao, pagkatapos na mailabas ang gamot, ang isang matagal na depressive state ay nagsisimula sa kasabay na pagkamayamutin, na nangangailangan ng susunod na appointment narcotic substance. Kaya, ang ganitong uri ng gamot (kinikilala bilang magaan at legal sa ilang bansa) ang pangunahing sanhi ng pagpapakamatay sa mga kabataan dahil sa matagal na depresyon.

Paano matukoy ang depresyon sa mga kalalakihan at kababaihan?

Ang depresyon ay isang magkakaibang kondisyon na ang mga pagpapakita nito ay maaaring makaapekto sa katawan ng tao sa iba't ibang paraan. Ang mga sintomas ay tumutulong sa mga espesyalista na masuri ang isang sikolohikal na sakit. Ngunit, dapat itong isipin na ang mga palatandaan ng depresyon ay napaka-indibidwal sa kanilang likas na katangian ng pagpapakita.

Halimbawa. Ang estado ng depresyon sa isang pasyente ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkawala ng gana, habang sa isa pa, sa kabaligtaran, mayroong isang pagtaas ng pagnanais para sa pagkain. Ang sitwasyon ay katulad ng pagtulog - ang depresyon ay maaaring mailalarawan bilang talamak na pagkapagod Sa patuloy na pagnanais pagtulog, at regular na insomnia.

Pangunahing sintomas ng depresyon

Uri ng sintomas	Katangian
Emosyonal na pagpapakita	Kakulangan ng interes sa mundo sa paligid at buhay sa pangkalahatan. Walang saligang pagkamayamutin. Isang malungkot na pakiramdam. Isang estado ng kawalan ng pag-asa. Mga problema sa pagpapahalaga sa sarili. Depress sa kasalukuyang estado. Pakiramdam ng kawalan ng kakayahan. Panic attacks. Ang patuloy na pagkabalisa para sa mga mahal sa buhay, mga damdamin na hindi nagbibigay ng kapayapaan. Kakulangan ng anumang emosyonal na sensitivity. Naghihintay ng trahedya
Physiological manifestations	Ang isang taong nalulumbay ay maaaring makaranas ng regular na sakit sa psychosomatic. Mga problema sa pagtulog. Kakulangan ng normal na produktibidad. Mga problema sa digestive tract. Mataas na antas ng pagkapagod na may kaunting pagsisikap. Pagkawala ng gana sa pagkain (abnormal na pagtaas o kawalan). Nabawasan ang libido (sa mga lalaki, ito ay maaaring puno ng kawalan ng lakas). Patuloy na pakiramdam ng kahinaan
Pagbabago ng ugali	Mayroong pagkagumon sa mga inuming may alkohol. Pagsasara, hindi pagpayag na gumugol ng oras sa kumpanya, pananabik para sa kalungkutan. Ang pagnanais na mapabuti ang mood sa tulong ng mga psychotropic o narcotic substance. Pagkawala ng interes sa libangan. Ang posisyon sa buhay ay tinukoy bilang passive. Ang pamumuhay ay nagiging nakahiga
cognitive disorder	Ang isang tao ay hindi maaaring gumawa ng desisyon sa kanyang sarili. Ang mga pag-iisip ay nagkakagulo. Kakulangan ng konsentrasyon. Pagkagambala at pagkawala ng atensyon. Pagbisita sa mga saloobin ng pagpapakamatay

Pansin! Ang depresyon, tulad ng anumang iba pang sakit, ay nangangailangan ng kagyat na kwalipikadong tulong sa kasunod na therapy, kung hindi ito mangyayari, kung gayon ang kondisyon ay makabuluhang pinalala at maaaring humantong sa kamatayan.

Paano malulunasan ang depresyon?

Uri ng paggamot depresyon ay tinutukoy ng antas ng sikolohikal na pinsala, ang mga katangian at tagal ng mga sintomas (kung ang mga palatandaan ay nakumpirma sa loob ng dalawang linggo).

Ito ay mahalaga! Ang bawat tao na nasa isang tila hindi abala sikolohikal na estado, ay dapat na malinaw na mapagtanto na ang alkohol at droga ay maaari lamang magpalala sa kondisyon at humantong sa hindi na mapananauli na mga kahihinatnan. Kahit isang beses uminom ng alak o gamot ay hindi maalis ang problema, ngunit palawakin lamang ang mga hangganan nito.

Sa pangkalahatan, para sa mga taong dumaranas ng depresyon, ito ay inireseta therapy sa droga sa anyo ng mga antidepressant. Kung naiintindihan ng pasyente ang kakanyahan ng problema sa paunang yugto, pagkatapos ay maiiwasan ang paggamot sa droga at ang sakit ay maaaring alisin sa sarili nitong salamat sa payo ng isang psychologist. Upang harangan ang mga pagpapakita ng depresyon, maaari kang gumamit sa kumplikadong therapy:

1. Baguhin ang iyong pamumuhay sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad.
2. Magsagawa ng mga nakagawiang gawain.
3. Gumamit ng tradisyunal na gamot.
4. Upang magsagawa ng physio- at psychotherapy.

Upang makilala nang detalyado ang mga paraan ng pag-aalis ng depresyon nang hindi bumibisita sa isang espesyalista, maaari mong suriin ang mga video sa mga komento ng psychologist.

Video - Paano mapupuksa ang stress at depresyon

1. Dapat matanto ng pasyente ang buong responsibilidad para sa kanyang sarili.
2. Upang maakit ang iyong sarili sa isang kawili-wiling bagay, at dapat kang magsimula sa panonood ng mga nakaka-inspire na pelikula (mahigpit na ipinagbabawal na manood ng mga horror films, thriller, action movies).
3. Tumanggi na gumugol ng oras nang mag-isa (mga regular na pagbisita sa mga kaganapan, libangan, palakasan).
4. Matutong tumanggap ng tulong ng iba.
5. Suriin ang iyong espirituwal na mundo at muling isaalang-alang ang iyong mga pangunahing halaga.
6. Huwag uminom ng alak (wala ring karagdagang mga sangkap upang mapabuti ang mood).
7. Pag-aayos ng sarili sistema ng nerbiyos sa pamamagitan ng normalisasyon ng pagtulog. Kung ang depressive ay naghihirap mula sa hindi pagkakatulog, pagkatapos ay inirerekomenda na kumuha ng nakapapawi na mga herbal decoction.
8. Magsimulang mag-ehersisyo (lahat pisikal na eheresisyo maaaring makabuluhang mapabuti hindi lamang pangkalahatang estado kalusugan, ngunit makabuluhang nakakaapekto sa mood).
9. Gumugol ng mas maraming oras sa mga mahal sa buhay, at sa kawalan ng komunikasyon, kinakailangan na magtatag ng pakikipag-ugnay (paggugol ng oras na magkasama sa kalikasan, mga hapunan sa bahay).
10. Ang paggamit ng mga pagpapatibay.

Mga kumplikadong kaso ng depresyon: tulong

Kapag ang isang pasyente ay hindi makaalis sa estadong ito nang mag-isa at nagsimula siyang magkaroon ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay dahil sa kumpletong pagkabigo sa buhay, kung gayon ang kwalipikadong tulong ay agarang kailangan. Una sa lahat, maaaring magreseta ng psychotherapy. Sa tulong ng mga pag-uusap, ang isang espesyalista ay makakatulong na magtatag ng isang koneksyon sa labas ng mundo at mapupuksa ang negatibong mapanirang pag-iisip.

Kung ang emosyonal na kalagayan kritikal na malubha, pagkatapos ay ginagamit ang espesyal na electroshock therapy. Ganitong klase Ang paggamot ay angkop kung ang mga gamot ay walang makabuluhang epekto, o kung ang paggamit ng mga ito ay kontraindikado sa anumang kadahilanan.

Ang batayan ng paggamot ng mga kumplikadong kaso ng depression ay pangunahing gamot, ang mga gamot na kung saan ay inireseta ng eksklusibo ng mga propesyonal.

Higit pang mga tip sa kung paano harapin ang depresyon sa iyong sarili

1. Mag-apply ng aromatherapy. Napatunayan ng mga siyentipiko ang pagiging epektibo ng pagkakalantad sa nervous system ng ilang mahahalagang langis. Upang mapabuti ang kondisyon, inirerekumenda na gumamit ng mga langis ng lavender, orange, rosemary at lemon balm.
2. Phytotherapy. Ang pagkuha ng mga herbal decoction ay nakakatulong na kalmado ang nervous system, gawing normal ang pagtulog at positibong nakakaapekto kalusugang pangkaisipan. Ang peppermint, chamomile, thyme, lemon balm ay ginagamit upang gumawa ng tsaa.

Kaya lumabas ka sa ilalim negatibong epekto Ang psyche ay medyo simple, kung nagbibigay ka ng tulong sa sarili sa isang napapanahong paraan.

Video - Paano makayanan ang depresyon

ang depresyon ay isang sakit modernong tao, na negatibong nakakaapekto sa emosyonal na balanse, nagpapalala sa kalidad ng buhay, na nakakaapekto sa iba't ibang bahagi nito.

Ang simula ng depresyon ay hindi kinakailangang sinamahan ng sikolohikal na trauma. Minsan ang sakit ay nangyayari nang walang dahilan.

Ang tamang pag-diagnose ng depression ay hindi napakadali, dahil isa ito sa mga sintomas mga sakit na psychosomatic. Ang diagnosis ay nagsisimula sa isang pag-uusap, pagtatanong sa pasyente, iba't ibang mga pagsubok.

Mayroong tinatawag na "depressive triad" kung saan natutukoy ang sakit.

1. Ang matagal na pagkahilo ay sinamahan ng kabagalan, paninigas ng mga paggalaw.
2. Ang kabagalan ng pagsasalita at pag-iisip ay makikita sa isang magulong pang-unawa sa mundo, katahimikan.
3. Ang masamang kalooban sa depresyon ay hindi nakasalalay sa mga kaganapang nagaganap sa paligid.

Pagkatapos ng konsultasyon, ang doktor klinikal na pagtatasa. Minsan kinakailangan na kumuha ng mga pagsubok tungkol sa paggana thyroid gland upang ihayag posibleng mga sakit na nakakaapekto sa mood.

Mga karaniwang sintomas ng depresyon:

• pagkapagod ng kalamnan, na sinamahan ng pagkahilo;
• antok sa araw at hindi pagkakatulog sa gabi;
• matalim na pagbabago sa timbang;
• sakit sa tiyan, pagtatae, paninigas ng dumi;
• pagkamayamutin at pagsalakay sa iba;
• pagkasira sa konsentrasyon;
• walang dahilan nababalisa na pag-iisip, pagkahumaling;
• pagdududa sa sarili;
• hindi pagpayag na umalis sa personal na espasyo.

Ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay ay nangyayari sa mga taong dumaranas ng malubhang anyo ng depresyon. Sa kasong ito, kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang espesyalista.

Mga uri ng depresyon at sanhi

Mayroong ilang mga uri ng depresyon:

• Ang exogenous na hitsura ay ipinahayag dahil sa panlabas na stimuli. Maaaring ito ay ang pagkawala ng trabaho, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, at iba pa;
• endogenous ay nangyayari bilang isang resulta panloob na mga problema, minsan hindi maipaliwanag ng isang tao ang sanhi ng kaguluhan.

Nawawala ang exogenous depression kapag tinanggap ng isang tao ang sitwasyon kung ano ito o nakahanap ng pinakamahusay na solusyon sa problema.

Mahirap makayanan ang endogenous depression, dahil pinupukaw nito ang pag-unlad ng malubhang sakit sa isip.

Ang mga opinyon ng mga doktor sa bagay na ito ay magkakaiba. Ang ilan ay sumasang-ayon sa pagbabalangkas ng mga uri ng depresyon na inilarawan sa itaas. Ang iba ay nagtaltalan na ang exogenous depression ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa endogenous.

Mga yugto ng sakit

Isaalang-alang ang ilang mga yugto ng sakit.

1. Masamang kalooban at kalungkutan. Ang mga hindi nalutas na kaso ay naipon, ang emosyonal na estado ay nag-iiwan ng maraming nais. Naranasan na ito ng lahat, sa yugtong ito kailangan mong pagsamahin ang iyong sarili.
2. Ang pagkabalisa nang walang dahilan ay nagpapahirap sa pag-concentrate. Ang isang tao ay madalas na naghihirap mula sa mga karamdaman sa pagtulog, nawawalan ng interes sa kung ano ang dating mahalaga.
3. Ang ikatlong yugto ay sinamahan ng pag-akit ng atensyon ng iba. Ang isang taong dumaranas ng depresyon ay hindi sapat, na ginagawang inis sa kanyang sarili at sa iba.
4. Sa yugtong ito, nagiging kritiko ang isang tao. Hindi niya gusto ang lahat at lahat, ang pananalita ay nagiging hindi magkakaugnay, ang paninirang-puri ay napalitan ng katahimikan.
5. Ang huling yugto ng depresyon ay nagsasangkot ng mga obsessive na pag-iisip tungkol sa kamatayan. Ang tao ay sarado, tumangging makipag-ugnayan sa ibang tao. Sa ilang mga kaso, mga pagtatangka na magpakamatay. Kung ang isang tao ay hindi natulungan sa yugtong ito, siya ay mababaliw o magpapakamatay.

Ang ilang mga tao ay madaling mapagtagumpayan ang lahat ng mga hadlang, ang iba ay nahulog sa kawalan ng pag-asa, na nagiging isang malalim na depresyon. ito malubhang sakit nangangailangan ng matalinong diskarte.

Mga tampok ng endogenous depression

Ang endogenous depression ay naghihikayat ng isang tiyak na kumbinasyon ng mga katangian ng karakter, hindi kanais-nais na pagmamana, pamumuhay. Lumilitaw ang ganitong uri ng sakit bilang resulta ng emosyonal na stress kung saan nananatili ang isang tao ng maraming taon.

Ang mga taong may hilig na kontrolin ang lahat ay bihirang nasisiyahan sa kanilang buhay, sinusubukan nilang mahulaan ang lahat, napagtanto ang kanilang sarili, at nakamit ang kanilang mga layunin. Bilang karagdagan sa mga katangiang ito, sila ay masyadong sensitibo, nag-aalala tungkol sa mga opinyon ng iba, mahina at emosyonal na hindi matatag.

Kung ang lahat ay hindi napupunta gaya ng pinlano, ang isang tao ay umatras sa kanyang sarili, binabakod ang kanyang sarili mula sa iba, madalas na nasira, nakadarama ng depresyon at walang laman. Sa sitwasyong ito, nabubuo ang endogenous depression kasama ang lahat ng kasunod na mga kahihinatnan.

Ang mga nuances ng postpartum depression

Ang psycho-emotional na estado ng bagong-ginawa na ina ay hindi matatag. Maraming kababaihan ang nakakaranas ng depresyon pagkatapos manganak.

Ang mga sintomas ng postpartum depression ay:

• kapritsoso;
• kawalan ng timbang;
• labis na emosyonalidad.

Ang emosyonal na kawalang-tatag ay pinupukaw ng mga kadahilanan tulad ng: kawalan ng katiyakan, pagkakasala, pag-igting, mga pagbabago sa kardinal, mga bagong responsibilidad.

Karamihan sa mga kababaihan ay namamahala sa kanilang sarili postpartum depression. Ngunit mayroon ding mga na tulong sa labas hindi makaalis sa isang permanenteng depress na estado. Paglalaro ng suporta ng mga mahal sa buhay mahalagang papel, kung kinakailangan, kumunsulta sa iyong doktor.

Medikal na paggamot

Wala pa isang umiiral na gamot hindi kinikilala bilang pinakamahusay sa paglaban sa depresyon. Karamihan sa mga gamot ay tumutugon sa mga sintomas ng sakit, hindi ang sanhi.

Ang mga antidepressant ay mas sikat kaysa dati. Talagang nakakatulong sila, ngunit kung inireseta lamang ng isang doktor.

Ang paggamot sa droga ay nagsasangkot ng pagkuha ng: antidepressants, antipsychotics, normotics, antihypoxants. Kapag kumukuha ng mga gamot sa itaas, siguraduhing sundin ang ipinahiwatig na dosis.

Paggamot sa sarili para sa depresyon sa bahay

Ang paggamot sa sarili ng sakit ay angkop para sa maagang yugto ang pagbuo ng isang depressive na estado at hindi katanggap-tanggap sa kaso ng malubhang mga karamdaman sa pag-iisip. Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang depresyon, isaalang-alang ang pinakasikat.

Paggamot sa mga tabletas

Ang mga parmasya ay puno ng mga antidepressant na ibinebenta nang walang reseta. Ang mga gamot ay nag-aalis ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog, pinapawi ang depresyon.

Ang mga malalakas na antidepressant ay hindi ibinebenta nang walang reseta, ngunit maaari kang bumili ng mga magaan na tabletas na nakakaapekto sa kagalingan at mood.

1. Tinatanggal ng maprotiline ang pagkahilo, inaalis ang kawalang-interes at pagkabalisa. Contraindications para sa paggamit: pagbubuntis, sakit sa bato.
2. Tinatanggal ng Prozac panic attacks, pinapawi ang pagkahumaling. Ang pag-inom ng gamot ay ginagawang balanse ang isang tao.
3. Tinatanggal ni Paxil ang mga phobia, depresyon, mga nakababahalang sitwasyon.
4. Pinakalma ni Persen ang mga nerbiyos, binubuo ng mga natural na sangkap.

Ang ilang mga bitamina at amino acid ay nagpapatatag ng mood, nagbibigay ng sigla at enerhiya, at may banayad na pagpapatahimik na epekto. Mga indikasyon para sa depresyon: B bitamina, bitamina C, D.

Mag-ehersisyo sa paglaban sa depresyon

Sa paglaban sa masamang kalooban at depresyon, ang pagtakbo ay tumutulong, na nag-aambag sa paggawa ng mga endorphins, na responsable para sa isang pakiramdam ng kagalakan.

Hindi lamang ang pagtakbo ay nakakatulong upang mapupuksa mapanghimasok na mga kaisipan. Pagsasayaw, pagbibisikleta, hiking, swimming at marami pang iba. Pumili ng aktibidad na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan at simulan ang pagsasanay, gaano man ito kahirap sa simula.

Ang yoga ay isang mahusay na alternatibo sa matinding ehersisyo. Ang mga regular na klase ay nagpapabuti sa mood, nagpapasigla, nagpapasigla, lumalaban sa depresyon.

Mga pamamaraan ng tubig upang iangat ang mood

Ito ay kilala na ang tubig ay nililinis hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang kaluluwa. Regular mga pamamaraan ng tubig mapawi ang sikolohikal at emosyonal na stress.

Maligo kasama ng mabangong langis na may nakakarelaks at nakapapawi na epekto. Ito ang pinakamadaling paraan upang mapabuti ang iyong kalooban.

Dalawang beses sa isang linggo, maligo kasama ang pagdaragdag ng valerian root infusion at pine needle decoction.

Kung mayroon kang oras, huwag tanggihan ang iyong sarili sa kasiyahan ng paglalakad sa tubig (isang ilog, isang lawa ang gagawin), hindi kinakailangan na lumangoy. Ang 5 minuto ay sapat para sa iyong pakiramdam na nakakarelaks at makalimutan ang mga problema.

Magsuot ng mainit na medyas basang paa. Maglakad sa paligid ng silid hanggang sa ganap na matuyo ang iyong mga paa.

Ang isang shower ay makayanan ang isang masamang kalooban, pagkawala ng lakas, pagkalungkot. Kapag naliligo, isipin na ang lahat ng mga problema ay mawawala sa tubig.

Nutrisyon para sa depression

Marami ang nakasanayan na sakupin ang kanilang mga problema, mula rito, labis na timbang at labis na katabaan. Ito ay lumalabas na may mga produkto na may positibong epekto sa emosyonal na estado, at hindi nakakaapekto sa pigura.

Sa panahon ng depression, alagaan ang diyeta, dapat itong kumpleto. Kabilang sa mga produkto ng antidepressant ay namumukod-tangi: saging, strawberry at maitim na tsokolate.

Ang bitamina B na nasa mga pagkain ay may nakakarelaks na epekto. Regular na kumain: hipon, salmon, tuna, manok, atay ng baka, hazelnut.

Huwag kumain ng bad mood kendi. Ang gayong ugali ay higit na nagtutulak sa isa sa depresyon at nagpapahirap sa isa mula sa pagkadama ng pagkakasala. Matuto kang palitan nakakapinsalang produkto kapaki-pakinabang.

Mga katutubong remedyo para sa depresyon

Kung ano ang hindi naiisip ng mga tao upang mapabuti ang kagalingan. Ang ilan ay ginagamot ng mga halamang gamot, ang iba ay gumagawa ng mga pagsasanay sa acupuncture, ang iba ay nagbabago ng kanilang pamumuhay, na nagpapakilala ng magagandang gawi dito.

Paggamot ng pulot

AT komposisyong kemikal Ang pulot ay naglalaman ng mga sangkap na positibong nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos.

Ang produkto ay naglalaman ng:

• B bitamina;
• bitamina E;
• provitamin A;
• siliniyum at magnesiyo;
• glucose.

Ang mga ito ay mga anti-stress substance na nakakatulong upang labanan ang mga problema, makayanan ang insomnia, mapawi ang pagkapagod at kawalang-interes, at bawasan ang nervous excitability.

inumin para sa depresyon

Ang ilang inumin, tulad ng mga pagkain, ay may epektong anti-stress.

1. Mula sa masama ang timpla mag-imbak ng inumin na may mint at lemon balm. Ang mga halamang gamot ay nagpapaginhawa, binibigyan ang inumin ng kakaibang lasa at aroma. Ang lemon at honey ay makakatulong na mapahusay ang epekto;
2. Ang tsaa na may luya, kakaw at pulot ay may nakakarelaks na epekto. Bilang isang bonus, tandaan namin ang mga katangian ng pagsunog ng taba ng ugat ng luya;
3. Paghaluin ang 2 bungkos ng sariwang dahon ng lemon balm at juice mula sa 4 na dalandan. Ang isang simpleng inumin ay nakakapagpapataas, ay may pagpapatahimik na epekto;
4. Kakailanganin mo ng 500 ML ng pinakuluang gatas at isang kutsara ng whipped cream. Paghaluin ang mga sangkap, init sa kalan. Magdagdag ng 100 g dark chocolate. Init ang inumin hanggang sa ganap na matunaw ang tsokolate. Ihain nang mainit, magdagdag ng isang pakurot ng kanela.

Mga recipe para sa decoctions at tinctures

Gilingin ang 50 g ng ugat ng halaman, punan ito ng 500 ML medikal na alak. Mag-iwan sa isang lalagyan ng salamin para sa isang buwan. Salain bago gamitin. Ubusin herbal na tincture 20 patak 3 beses sa isang araw.

• Angelica ay kapaki-pakinabang para sa nerbiyos na pagkahapo, sakit sa pagtulog.

Magluto ng dalawang kutsara ng durog na ugat ng halaman sa 500 ML ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng isang oras, pilitin. Hatiin ang pagbubuhos sa halos 4 na dosis.

• Ang damo ng pipino ay nagpapasigla at nagpapasigla sa kalooban.

Ibuhos ang tuyong damo (1 kutsara) sa 200 ML ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng ilang oras, pilitin. Isa itong serving ng inuming panlaban sa stress.

• Ang ugat ng chicory ay mapawi ang madilim na mga kaisipan, na itinakda sa isang positibong paraan.

Kakailanganin mo: 2 kutsara ng tinadtad na ugat at isang baso ng tubig na kumukulo. Palamigin ang inumin. Gamitin 6 beses sa isang araw para sa isang kutsara.

• Mapapawi ng Ficus ang depresyon.

MULA SA halamang bahay putulin ang 3 dahon, hugasan at tuyo. Makakakuha ka ng mga 50 g ng gruel. Idagdag ito sa 500 ML ng kalidad ng vodka. Mag-iwan ng 12 araw. Pilitin. Mag-drop ng 15 patak ng tincture sa isang sugar cube, kumuha ng 3 beses sa isang araw.

• Ang koleksyon ng mga bulaklak ay magpapagaling sa mapanglaw at sakit sa isip.

Kumuha ng isang kutsara ng pinatuyong lavender, haras at anis na bulaklak. Ibuhos ang mga ito sa isang baso ng tubig na kumukulo. Cool, pilitin. Kumuha ng umaga, hapon at gabi.

• Bird mountaineer para sa kalinawan ng isip.

Magdagdag ng mga tuyong hilaw na materyales (2 kutsara) sa kalahating litro ng tubig na kumukulo. Cool, pilitin. Uminom ng 4 beses sa isang araw, 100 ML bago kumain.

• Ang koleksyon ng mga halamang gamot ay nagpapagaan ng mga asul.

Kumuha ng 2 bahagi ng hops, isang bahagi ng valerian root, lemon balm at chamomile. Gilingin ang mga sangkap sa isang pulbos. Magdagdag ng 2 kutsara ng damo sa 400 ML ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng 20 minuto, pilitin ang pagbubuhos, kunin ang handa na decoction sa maliliit na bahagi sa buong araw.

• Ang tincture ng Vodka ay magpapagaling sa mga seasonal blues.

Alisin ang zest mula sa 1 lemon, idagdag ito sa isang litro ng vodka. Magdagdag din doon ng isang kurot ng nutmeg, tinadtad na kulantro, 2 maanghang na clove, 10 g ng lemon balm at isang kurot ng durog na ugat ng angelica. Iwanan upang mag-infuse sa loob ng 14 na araw sa dilim Malamig na lugar. Salain ang tincture at magdagdag ng isang kutsara sa tsaa.

• Magbabalik ng lakas ang Chinese lemongrass.

Kunin ang mga tuyong bunga ng tanglad, i-chop. Sapat na 1 kutsara. Pakuluan sa 200 ML ng tubig para sa mga 30 minuto. Cool, pilitin. Ang sabaw ay kumuha ng isang kutsara, umaga at gabi.

Paggamot ng pollen

Ang pollen ng bulaklak ay natural na antidepressant na may mga katangiang panggamot.

1. Ang pollen mula sa mga bulaklak ng akasya ay itinuturing na isang malakas na gamot na pampakalma;
2. Ang pollen ng pipino ay nagpapakalma sa mga nerbiyos, nagpapagaan sakit ng ulo, nagpapanumbalik proteksiyon na mga function organismo;
3. Ang rosemary pollen ay magpapawi ng talamak na pagkapagod;
4. Ang pollen ng lavender ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, ay may positibong epekto sa gawain ng cardiovascular system.
5. Ang pollen ng Rosemary ay nagpapagaan ng pagkapagod, nagpapanumbalik ng lakas.

Anuman ang uri ng pollen, ang parehong dosis ay inirerekomenda, 1 kutsarita bago ang bawat pagkain. Ang pamamaraang ito ng pag-alis ng depresyon ay may mga kontraindiksyon, kabilang ang: indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap, mga reaksiyong alerdyi hilig ng katawan na dumugo diabetes, pagbubuntis at paggagatas.

Hindi makapagbigay pollen ng bulaklak mga bata dahil sa mataas na panganib ng allergy

Pag-iwas sa depresyon

Ang isang nalulumbay na tao ay nakikita ang lahat sa itim, kaya matutong mapansin positibong panig sa anumang sitwasyon. Para sa isang optimist, ang anumang problema ay hindi isang dead end, ngunit isang pagkakataon upang makahanap ng isang paraan out at gawin ito na may kaunting pagkalugi.

Ang pananaw sa mundo ay hindi magbabago sa isang gabi, kailangan mong pagsikapan ito. Itigil ang pag-flagellation sa sarili, mahalin ang iyong sarili kung sino ka. Matutong tamasahin kung ano ang mayroon ka, ngunit huwag tumigil doon.

Huwag isipin ang problema, ilipat ang iyong pansin sa mga magagandang sandali. Pinahahalagahan ang iyong sarili at ang iyong oras, magpahinga at huwag itaboy ang iyong sarili sa isang balangkas, na maaaring napakahirap na makawala.

May mga alituntunin na tutulong sa iyo nang mabilis at permanenteng mapupuksa ang depresyon:

• ang magandang pagtulog ay nag-aalis ng mga obsessive na pag-iisip;
• balanseng diyeta pagpapanumbalik ng nervous system;
• pumasok para sa sports, ang regular na pisikal na ehersisyo ay pumipigil sa pag-unlad ng depresyon;
• gawin kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kasiyahan.

Ang mga ito simpleng tuntunin alam ng bawat tao, ngunit ang malaman ay isang bagay, at isa pa ang gagawin.

Kung ang mga saloobin ng pagpapakamatay ay hindi umalis, agarang makipag-usap sa mga mahal sa buhay, kumunsulta sa isang doktor, gawin ang lahat upang makaalis sa malalim na depresyon na may pinakamaliit na pagkalugi.

Konklusyon

1. Ang depression ay isang mental disorder, na sinamahan ng depression, pagkawala ng lakas, negatibong mga pag-iisip.
2. Ang matinding depresyon ay nangangailangan ng medikal na pangangasiwa.
3. Ang sakit ay ginagamot sa mga antidepressant o katutubong pamamaraan.
4. Sa paglaban sa depression ay tumutulong sa sports, balanseng diyeta, paggamot mga herbal na pagbubuhos at decoctions.

Dinadala namin sa iyong pansin ang isang video kung saan matututunan mo ang likas na katangian ng depresyon, at kung paano mapupuksa ito sa iyong sarili:

Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang depresyon ay hindi isang pansamantalang seasonal blues na maaari mong alisin sa tulong ng iba't ibang paraan nang hindi gumagamit ng mga pharmaceutical. Sa totoong depresyon, hindi magagawa ng isang tao nang hindi kumukuha ng mga antidepressant kasama ng mga antipsychotics at iba pang mga gamot na tumutulong sa pagpapanumbalik ng balanse ng biogenic amines: dopamine, norepinephrine, serotonin.

Mga sanhi ng depresyon

Ang depresyon ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng reaksyon sa mga panlabas na kaganapan, may psychosocial o sikolohikal na mga kadahilanan. Sa kawalan o hindi malinaw ng mga dahilan sa itaas, sa katunayan, walang dahilan para sa pagsisimula ng depresyon. Ngunit kung sakit sa pag-iisip gayunpaman, ang naturang depresyon ay itinuturing na endogenous, iyon ay, nangyayari mula sa loob. Ang batayan ng naturang mga karamdaman ay ang kawalan ng balanse ng biogenic amines.

Karaniwan, ang mga neuron ay nakikipag-usap sa synapse. Ang mga presynaptic na bahagi ay puno ng mga neurotransmitter na namamagitan sa pagitan ng norepinephrine, adrenaline, serotonin, dopamine, at acetylcholine. Ang paglabag sa pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga kumplikadong proseso ay humahantong sa pagsugpo ng mga mensahe sa pagitan ng mga neuron. Bilang resulta, ang depresyon ay nangyayari, na, nang walang wastong paggamot, ay maaaring maging talamak.

Diagnosis ng depresyon

Nasusuri ang depresyon gamit ang:

• screening;
• medikal at pagsusuri sa pagsusuri ng mga klinikal na sintomas.

Isinasaalang-alang ng doktor na bilang karagdagan sa pangunahing mga klinikal na pagpapakita depresyon: nalulumbay na kalooban, kawalan ng kasiyahan mula sa dating kaakit-akit na mga aktibidad at isang madilim na pagtingin sa kasalukuyan at hinaharap, ang mga pasyente ay nakakaranas ng maraming iba pang mga negatibong sintomas. Ang pagtulog at gana ay nabalisa, ang kakayahang gumawa ng mga desisyon ay nawala, ito ay mahirap na pag-isiping mabuti tiyak na anyo mga aktibidad, pag-iisip ng kamatayan o pagpapakamatay ay lumitaw.

Paggamot para sa depresyon

Ang mga antidepressant ay may malaking papel sa paggamot ng depresyon. Kung ang kondisyon ng pasyente ay kawalang-interes, mapanglaw, katamtaman ang namamayani, ang mga gamot tulad ng Imipramine, Fluoxetine, Cipramil, Nortriptyline, Inkazan ay inireseta.

Ang pagkabalisa na depresyon na may pag-iisip ng pagpapakamatay at kamatayan ay ginagamot sa Amitriptyline, Azafen, Ludiomil, Remeron, Trittiko, Pramolon.

Ang mga balanseng antidepressant ay inirerekomenda kung ang pagkahilo ay mapapalitan ng pagkabalisa sa araw. Bilang isang patakaran, kung sa umaga ang lahat ng bagay sa paligid ay tila kulay abo at walang pag-asa, ang pasyente ay hindi nais na bumangon sa kama upang maghugas, uminom ng isang baso ng tsaa o kape, at ang ipinahayag na pagkabalisa ay maaaring mangingibabaw sa gabi. Ang mga balanseng antidepressant ay kinabibilangan ng Zoloft, Paxil, Pyrazidol.

Minsan ang pinakamalaking epekto ay maaaring makuha mula sa isang kumbinasyon ng mga antidepressant na may antipsychotics, normomitics, tranquilizers. Ang isang bihasang psychiatrist lamang ang makakapili ng tanging tamang direksyon para sa isang ganap na paggamot, na dapat makipag-ugnayan sa mga unang palatandaan ng depresyon.

Ang lahat ng mga antidepressant ay nagsisimulang ipakita ang kanilang nakapagpapagaling na epekto pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon pagkatapos ng pagsisimula ng paggamot.

Kung ang pasyente ay may mga pag-iisip at pagtatangka na magpakamatay, siya ay inilalagay psychiatric clinic kung saan ang paggamot ay isinasagawa sa ilalim ng direktang buong-panahong pangangasiwa ng mga medikal na tauhan.

Mga psychotherapeutic na paggamot para sa depression

Ang psychotherapy ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggamot ng depression. Ito ay tiyak na sa talamak na panahon ang pasyente ay malamang na hindi sapat na maramdaman ang lahat ng sinasabi sa kanya ng psychotherapist. Samakatuwid, makatuwiran na simulan ang paggamot pagkatapos ng 1-3 buwan ng pagkuha ng mga antidepressant at antipsychotics.

Ang mga pamamaraan ng psychotherapeutic ay naglalayong patatagin ang kondisyon at alisin ang mga relapses, na maaaring mangyari nang sistematikong pagkatapos ng isang major depressive episode.