Lecytyna – tłuszczopodobna materia organiczna, który jest kompleksem fosfolipidów. To bez przesady paliwo dla ludzkiego organizmu. On - materiał konstrukcyjny dla błon komórkowych. Wzmacnia układ nerwowy, niezbędny dla wątroby i mózgu. Organizować coś metabolizm lipidów w organizmie człowieka pomaga również lecytyna. Wskazania do stosowania ten lek bardzo szeroki. Jest niezbędna zarówno dla rozwoju rosnącego organizmu, jak i dla utrzymania zdrowia osób dojrzałych.

Lecytyna dla zdrowia wątroby

Ten lek jest najlepszy przyjaciel wątroba. Duża ilość lecytyna w naszym organizmie zawarta jest właśnie w tym narządzie – aż 65%. Łączna. Dlatego lecytyna jest przepisywana na wszelkie patologie wątroby - zapalenie wątroby, stłuszczenie wątroby, zatrucie, marskość wątroby.

Na zatrucie alkoholem lecytyna będzie również wspierać zdrowie wątroby i zmniejszać nieprzyjemne objawy zespół odstawienia (kac). Aktywuje zdolność organizmu do przeciwstawiania się toksynom i stymuluje produkcję żółci, powoduje aktywną regenerację (odnowę) komórek wątroby. Chociaż pijący muszą leczyć nie wątrobę, ale głowę.

Dodatkowo lecytyna silny przeciwutleniacz, zdolne do usuwania toksyn z organizmu.

Lecytyna przeciw cholesterolowi

Ponieważ cholesterol występuje w tych samych produktach co lecytyna, korzyści i szkody wynikające ze spożywania takich produktów wydają się zrównywać. Lecytyna utrzymuje cholesterol w stanie rozpuszczonym i w związku z tym zapobiega jego odkładaniu się na ściankach naczyń krwionośnych. Dodatkowo lecytyna dostająca się do organizmu pomaga wyeliminować cholesterol, który już zaczął się odkładać, redukując go poziom ogólny o 15–20 proc.

Dodatkowo lecytyna aktywuje pracę enzymów rozkładających tłuszcze, stabilizuje metabolizm tłuszczów oraz sprzyja lepszemu wchłanianiu witamin A, D, E i K. Fosfolipidy aktywują mikrokrążenie krwi w organizmie. Dlatego lecytyna, mając praktycznie nie skutki uboczne niezbędny w profilaktyce chorób serca i miażdżycy. Jest również przepisywany pacjentom w okresie rekonwalescencji po zawałach serca i udarach mózgu.

Dla małych geniuszy

Lecytyna jest niezbędna dziecku od pierwszych dni życia – przede wszystkim do powstawania i rozwoju ośrodkowego układu nerwowego. Na karmienie piersią dziecko otrzymuje lecytynę z mlekiem matki. Jeśli z jakichś powodów naturalne żywienie nie jest możliwe, należy dodatkowo uzupełnić niedobór lecytyny.

Szczególnie ważne jest, aby dziecko w pierwszym roku życia otrzymywało wymaganą dzienną dawkę lecytyny. Ostatnie badania na Uniwersytecie Columbia dowiodły, że ilość lecytyny otrzymanej w ciągu pierwszych 12 miesięcy życia dziecka decyduje o wielkości jego pamięci w przyszłości, a także o odporności pamięci na zmiany związane z wiekiem. A to oznacza udaną naukę w szkole, ciekawe projekty na uniwersytecie i godną karierę.

Ponadto organizm dziecka jest szczególnie narażony na niedobór lecytyny w okresach stresu. Pierwsze poważne doświadczenia zaczynają się już w okresie adaptacyjnym, najpierw w przedszkolu, potem w szkole. Pierwszoklasiści to osobna sprawa. W tym okresie lecytyna jest po prostu niezbędna. Pobudza aktywność mózgu i zmniejsza zmęczenie. Poprawia pamięć, uwagę, zwiększa odporność na stres.

Dla dzieci w wieku szkolnym najlepiej nadaje się lecytyna w postaci żelu. Dzieciom nie kojarzy się on z tabletkami, wręcz przeciwnie, producenci dbają o jego przyjemny smak i owocowy zapach. Inną opcją jest lecytyna w rozpuszczalnych kapsułkach. Z napój witaminowy dzieci rzadko odmawiają. Najczęściej lecytyna dziecięca zawiera także kompleks witamin niezbędnych dla rosnącego organizmu.

I dla uroczych pań

Lecytyna jest dobra dla każdego, ale Zdrowie kobiet jest szczególnie zależny od tego unikalnego kompleksu fosfolipidów. A najważniejsze jest lecznicze działanie lecytyny na układ nerwowy.

Włókna nerwowe składają się w 17% z lecytyny – nie można jej porównać z wątrobą, ale odsetek ten jest poważny. Najmniejszy niedobór lecytyny w organizmie – a już pojawia się bezsenność, płaczliwość, drażliwość, a nawet całkowite załamanie nerwowe. A ponieważ stres jest najczęstszym towarzyszem życia kobiety (dokuczliwy szef, irytujący koledzy, sprawy rodzinne, dorastające dzieci, obawy o budżet), suplementacja lecytyną jest niezbędna. Doskonale wzmacnia nerwy i skutecznie przeciwstawia się stresowi.

Lekarze często przepisują lecytynę swoim pacjentom w celach profilaktycznych i jako część leczenia kompleksowa terapia różne choroby kobiece: mastopatia, endometrioza, mięśniaki macicy - aż do raka macicy. Lecytyna pomaga wyrównać cykl miesiączkowy, łagodzi nieprzyjemne objawy występujące w okresie menopauzy. Dlatego przyjmowanie go stanowi całkowitą profilaktykę chorób żeńskich narządów płciowych.

Lecytyna jest również niezbędna dla kobiecej urody – nie bez powodu światowe marki kosmetyczne aktywnie włączają ją do składu produktów kosmetycznych. Fosfatydylocholina – substancja aktywna w lecytynie – wygładza skórę twarzy, czyni ją miękką i delikatną. Pomaga także łagodzić stany zapalne, wysypki alergiczne, usuń nadmiar tłuszczu i przywróć świeżość swojej twarzy.

A co najlepsze: lecytyna zapewnia prawidłowy metabolizm i pomaga kontrolować wagę.

Wszechstronne, skuteczne, bezpieczne

Przyjmowanie lecytyny jest skuteczne w przypadku wielu chorób, a także w zapobieganiu im. Na przykład podczas stresu fizycznego i psycho-emocjonalnego, ciągłego stresu, przyjmowanie lecytyny pomoże poprawić ogólne warunki ciała i układu nerwowego.

Lecytyna może chronić błonę śluzową przewód pokarmowy z Szkodliwe efekty. Dlatego jego stosowanie jest wskazane u osób cierpiących na zapalenie żołądka, zapalenie jelita grubego i wrzody trawienne.

W przypadku łuszczycy i zapalenia skóry przyjmowanie lecytyny znacznie zmniejszy nieprzyjemne objawy. Dlatego często używa się go, gdy kompleksowe leczenie choroby skórne.

Inny magiczna właściwość lecytyna – zdolność normalizowania poziomu cukru we krwi. Wzmacnia błony komórek trzustki, w szczególności komórek beta, które odpowiadają za produkcję insuliny. Zatem kiedy cukrzyca pierwszego typu lecytyna zmniejsza zewnętrzne zapotrzebowanie na insulinę. W cukrzycy typu 2 wyrównuje brak fosfolipidów i niezbędnych kwasów tłuszczowych.

Lecytyna jest również niezbędna dla mózgu. Udowodniono, że regularne przyjmowanie lecytyny może zatrzymać stwardnienie rozsiane(rozpad osłonki mielinowej mózgu), poprawiają aktywność mózgu w chorobie Parkinsona i zespole Alzheimera.

Tak różnorodne i szerokie wskazania do stosowania lecytyny wyjaśniono bardzo prosto – występuje ona w komórkach wszystkich układów organizmu. Nie powoduje jednak poważnych skutków ubocznych.

Jak organizm reaguje na brak lecytyny?

Układ nerwowy jako pierwszy cierpi na brak lecytyny. Zaburzenie pamięci stałe zmiany nastrój, obniżona koncentracja, bezsenność – to główne objawy niedoboru lecytyny w organizmie.

Dodatkowo, jeśli lecytyna dostarczana z pożywieniem nie jest dla człowieka wystarczająca, zaczyna się niestrawność – niechęć do tłustych potraw, częsta biegunka i wzdęcia. Zaburzona jest praca wątroby i nerek.

Może wzrosnąć ciśnienie tętnicze, choroby przewodu pokarmowego, serca i naczyń krwionośnych, a także postępujące stawy.

Jeśli organizm regularnie nie otrzymuje wystarczającej ilości niezbędnej lecytyny, ryzyko chorób przewlekłych poważnie wzrasta:

• nadciśnienie i choroba niedokrwienna kiery;
• miażdżyca (ponieważ nie ma lecytyny, nie ma kogo kontrolować złego cholesterolu);
• wrzód – wrzód żołądka i dwunastnicy;
• marskość wątroby i zapalenie wątroby.

Wczesna osteoporoza, ciągła drażliwość, załamania nerwowe- to wszystko skutki braku lecytyny. Skóra cierpi również na niedobór korzystnych fosfolipidów. Można również wywołać łuszczycę, wysypki alergiczne, zapalenie skóry wywołane pokarmem złe odżywianie bez wymaganej objętości lecytyny.

Naturalne źródła lecytyny

Nazwa substancji pochodzi od greckiego „lekithos”, co oznacza „żółtko jaja”. W związku z tym lecytyna występuje w wystarczających ilościach w jajach, a także w produktach zawierających duża liczba tłuszcz - wołowina lub wątróbka z kurczaka, nasiona i orzechy, ryby, olej słonecznikowy i mięso.

Jednym z liderów zawartości lecytyny jest mąka orzechy włoskie. Ten „mączysty” przysmak to prawdziwy magazyn zdrowych tłuszczów, które dodają nam energii, pomagają przeciwstawić się stresowi i zachować bystry umysł. Mąkę orzechową można dodać do twarogu, porannej owsianki lub Sałatka warzywna(jeśli jesteś na diecie), upiecz z niego ciasteczka i babeczki (dla niepoprawnych miłośników słodyczy).

Niektóre warzywa i owoce zawierają także lecytynę. Zatem w roślinach strączkowych, zwłaszcza w soi, jest dużo lecytyny. Surowcami do produkcji lecytyny przemysłowej są najczęściej olej sojowy, nasiona soi oraz jej przetwory. Tłuste owoce, takie jak awokado i durian azjatycki, są również bogate w fosfolipidy lecytyny. A w naszych łóżkach oprócz grochu i fasoli lecytynę dostarczy Ci marchew, zielona sałata i biała kapusta.

Lecytyna jako dodatek do żywności

Dodatki do żywności to nieunikniony koszmar każdego człowieka. Stale szukamy w Internecie tabel z przydatnymi i szkodliwe dodatki, uczymy się na pamięć niebezpiecznych liczb pod kodem E, w sklepach uparcie czytamy zawartość opakowań w poszukiwaniu podstępnych chemikaliów. I tu ironia losu – jedna z najpopularniejszych dodatki do żywności jest lecytyna sojowa, której dobroczynne właściwości od dawna nie budzą wątpliwości.

Lecytynę sojową można znaleźć w różnorodnych produktach przemysłowych, które stały się integralną częścią naszego życia:

• margaryny, masło i oleje roślinne, smarowidła;
• prawie wszystko Cukiernia(słodycze, ciasteczka, gofry, cukierki do żucia itp.);
• desery chlebowe i piekarnicze (bułki, ciasta, babeczki, zwłaszcza z kremem);
• mieszanki dla jedzenie dla dzieci(począwszy od pierwszych miesięcy życia).

Jaki więc jest suplement diety „Lecytyna sojowa”, niezbędny i przydatny komponent lub potencjalnie szkodliwy konserwant? Zacznijmy od tego, że fosfolipidy lecytyny to właśnie ten składnik, który sprawia, że ​​znane nam smakołyki są takie, jakie kochamy. Zapobiegają krystalizacji tłuszczów (jest to bardzo ważne przy pieczeniu z miękką śmietaną), wydłużają trwałość cukierków mącznych, a także sprawiają, że muffiny, ciasta i ciasteczka łatwo odchodzą od formy podczas pieczenia.

Dodatek ten jest oficjalnie zatwierdzony w wielu krajach, w tym w tych, które szczególnie rygorystycznie kontrolują jakość i zalety produktów - w USA, Australii, Unii Europejskiej i Rosji. Lecytyna jest uważana za nie tylko nieszkodliwą, ale także przydatnym dodatkiem do produktów i żmudnym Badania naukowe to jest nadal w toku. Na wszelki wypadek, żeby nie przeoczyć potencjalnego zagrożenia.

Jedyne pytanie tutaj dotyczy lecytyna sojowa, który często jest wytwarzany z genetycznie modyfikowanej soi. To jest następny punkt.

Gdzie kupić lecytynę?

Lecytyna jest produkowana na skalę przemysłową z oleju sojowego lub nasion słonecznika. Biorąc pod uwagę, że soja jest często modyfikowana genetycznie, zalecamy stosowanie lecytyny, która jest produkowana z nasion słonecznika, które w zasadzie nie zostały poddane modyfikacjom genetycznym. Kolejną poważną zaletą drugiej opcji jest to, że endokrynolodzy nie zalecają lecytyny sojowej dla mężczyzn ze względu na zawartość estrogenów.

Spośród znanych nam producentów możemy Państwu polecić produkty firmy „Nasza Lecytyna” – jest to producent krajowy, działają oni od 2001 roku, ich produkty są dostępne w wielu aptekach i sklepach internetowych, a co najważniejsze ich lecytyna składa się w 100% z nasion słonecznika. Jeśli się nie mylimy, jest to prawie jedyna firma, która produkuje lecytynę wyłącznie z nasion słonecznika, reszta wykorzystuje także soję. Sprawdź ich stronę internetową:

Jak używać?

Lecytyna wchodzi w skład różnych kompleksów witaminowych, dostępna jest również jako samodzielny preparat w postaci kapsułek, żeli, granulatów, tabletek i płynów. W postaci płynnej lecytynę można nawet mieszać z żywnością przed spożyciem.

Dzienna dawka lecytyny wynosi 5–6 gramów dla osoby dorosłej i 1–4 gramów dla dziecka. Nie dotyczy to lecytyny, którą możemy pozyskać z pożywienia. Zwykle spożywa się go przed lub w trakcie posiłku, trzy razy dziennie. Przebieg leczenia (profilaktyki) trwa średnio co najmniej trzy miesiące, ale można go kontynuować dłużej, nawet do kilku lat.

Ostateczną dawkę i czas podawania ustala lekarz.

Przy całej różnorodności form lecytyny, lecytyna w granulkach pozostaje najpopularniejszą i najbardziej poszukiwaną wśród kupujących. Ważna zaleta takich leczniczych fosfolipidów: w tym przypadku bardzo łatwo jest monitorować jakość i przydatność lecytyny.

Jeśli suplement leczniczy nie będzie prawidłowo przechowywany (lub przeterminuje się) smak lecytyny znacznie się zmienia, staje się zjełczały jak prawdziwy tłuszcz. Jeśli połkniesz taką kapsułkę, nie poczujesz chwytu, ale od razu poczujesz wątpliwy smak granulowanej lecytyny.

Atrakcyjne w przypadku lecytyny w granulkach jest to, że można ją przyjmować na różne sposoby (podobnie jak płynną lecytynę). Można go po prostu jeść łyżkami w wymaganej porcji, popijając wodą lub sokiem, można też dodać go do ulubionej potrawy. Odpowiednie jest prawie każde danie - lecytynę można zmieszać z owsianką, musli, twarogiem i jogurtem, posypać sałatkami, a jej zalety wcale nie ucierpią.

Przeciwwskazań jest niewiele, ale istnieją

Dla kogo lecytyna jest przeciwwskazana? Instrukcja użycia stwierdza, że ​​leku nie należy stosować tylko w przypadku indywidualnej nietolerancji. Problem w tym, że alergia na lecytynę jest dość poważna częstym zjawiskiem. Dlatego jeśli jesteś podatny na reakcje alergiczne, staraj się nie przeoczyć pierwszych objawów i zaprzestać przyjmowania leku.

Ponadto niepożądane jest przyjmowanie lecytyny w czasie ciąży (szczególnie w pierwszym trymestrze) i karmienia piersią.

W bardzo rzadkich przypadkach działania niepożądane obejmują nudności i zwiększone wydzielanie śliny, zawroty głowy.

Lecytynę należy przyjmować ściśle według zaleceń. Lepiej jest, jeśli skonsultujesz się z lekarzem, a on przepisze ci kurs leku niezbędny w konkretnej sytuacji i konkretnych problemach zdrowotnych.

Lecytyna gra ważna rola w rozwoju Ludzkie ciało.

Jego optymalna zawartość w organizmie zapewnia nieprzerwane działanie funkcje ochronne i zdolność do regeneracji.

Odczuwając brak lecytyny organizm zaczyna się szybciej starzeć, jest bardziej podatny na choroby i mniej podatny na leczenie.

Lecytyna: skład i sposoby stosowania

Dobroczynne właściwości lecytyny dla organizmu wynikają z faktu, że dzięki niej komórki otrzymują Wystarczającą ilość składniki odżywcze, które biorą udział procesy komórkowe absolutnie wszyscy narządy wewnętrzne.

Lecytynę, która jest aktywnym dodatkiem do żywności, można kupić w aptece w postaci tabletek, kapsułek lub aromatycznego żelu, który jest przeznaczony dla dzieci. Skład tego lek farmaceutyczny obejmuje:

Witaminy A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D;

Kwas foliowy;

Omega-3 i Omega-6;

Fosfatydylocholina;

Fosfatydyloetanoloamina;

Fosfatydyloseryna;

Kwas fosforowy;

Inozytol;

Wyższy kwas tłuszczowy;

Węglowodany.

Można śmiało powiedzieć, że jest to dalekie od ideału pełny skład lek. Lecytyna sojowa, pod taką nazwą lek jest powszechnie znany, zawiera tłuszcze pomocnicze i kwasy tłuszczowe, białka i aminokwasy oraz cukry.

Bez uciekania się do chemikalia, zdrową lecytynę można pozyskać spożywając takie produkty jak:

Jajka (żółtko);

Ikra rybna;

Produkty uboczne mięsne;

Soczewica;

Fasolki sojowe;

Orzechy i nasiona;

Kapusta różnych odmian;

Olej roślinny.

Połowa ludzkiej wątroby składa się z lecytyny. Przy normalnym funkcjonowaniu sam w sobie jest dobrym producentem. Jednak z biegiem lat, z powodu złej ekologii, spożycia alkoholu, śmieciowe jedzenie i leki, wątroba traci tę zdolność. Dodatkowo problemy trawienne i niedrożność jelit minimalizują wchłanianie lecytyny z pożywienia. Wtedy pojawia się konieczność zastosowania farmaceutycznej lecytyny sojowej.

Lecytyna: jakie są korzyści dla organizmu?

Wystarczający poziom lecytyny jest niezwykle ważny dla organizmu w każdym wieku. Przecież dzięki niemu zachowane są absolutnie wszystkie narządy i układy zdrowy stan tak długo jak to tylko możliwe. Ponadto odnotowano korzyści płynące ze stosowania lecytyny w leczeniu dolegliwości, w profilaktyce wielu chorób, a nawet w pozbywaniu się złych nawyków:

Odbudowa wątroby - fosfolipidy przywracają komórki wątroby, usuwają nadmiar tłuszczów i chronią, przywracając jej naturalny cel, jakim jest oczyszczanie krwi ze szkodliwych toksyn;

Zapobieganie kamicy żółciowej – lecytyna zapobiega zagęszczaniu żółci, co zmniejsza ryzyko gromadzenia się stałych złogów tłuszczowych w jelitach pęcherzyk żółciowy I przewody żółciowe. Jeśli kamica żółciowa już istnieje, lecytyna wraz z głównym leczeniem przyspieszy rozpad kamieni;

Zapobieganie miażdżycy – niedobór lecytyny jest dobrą przyczyną gromadzenia się cholesterolu we krwi. Przekształcając się w cząstki dość duże jak na tętnice i naczynia, cholesterol przykleja się do ich ścianek, powodując w konsekwencji niedrożność i pękanie. Zwiększając poziom korzystnej lecytyny w organizmie, człowiek zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy. Lecytyna szybko rozkłada zły cholesterol i usuwa go;

Zmniejszenie ryzyka zawału serca – niezbędny dla tkanki mięśniowej aminokwas L-karnityna produkowany jest w organizmie przy udziale fosfolipidów lecytyny. Daje mięśniom elastyczność, siłę i energię. Chroni to mięsień sercowy przed przedwczesnym osłabieniem;

Profilaktyka cukrzycy i łagodzenie już istniejącej choroby – trzustka produkuje naturalną insulinę, co niweluje ryzyko podwyższonego poziomu cukru we krwi u zdrowego człowieka, nawet przy nadmiernym spożyciu węglowodanów. Jeśli cukrzyca już występuje, lecytyna optymalizuje produkcję insuliny trzustkowej. Pomaga to zmniejszyć potrzebę przyjmowania leków obniżających poziom cukru we krwi;

Chroni układ nerwowy – zdrowa lecytyna wytwarza mielinę, która tworzy osłonkę włókien nerwowych. Pod ochroną mieliny nerwy regularnie wysyłają impulsy. Wraz z wiekiem spożycie lecytyny powinno wzrastać, aby utrzymać optymalną funkcję układu nerwowego;

Zapewnienie dobrej pracy płuc – pod wpływem lecytyny syntetyzowane są środki powierzchniowo czynne, na bazie których tworzy się ochronny film pęcherzyków płucnych. Chroni to płuca przed toksynami, zapobiega przedwczesne starzenie i zmniejsza ryzyko raka;

Zwiększenie funkcjonowania układu rozrodczego – cholina i inozytol wchodzące w skład lecytyny aktywnie rozpuszczają cholesterol, będący głównym składnikiem produkcji żeńskich i męskich hormonów płciowych. Wydłuża to wiek rozrodczy człowieka i chroni go przed rakiem narządów płciowych.

Monitorowanie poziomu lecytyny wprowadzanej do organizmu jest korzystne dla zdrowia osób pragnących pozbyć się nałogu tytoniowego. Cały sekret polega na tym, że nikotyna podrażnia te same receptory, co acetylocholina znajdująca się w lecytynie. W warunkach dodatkowe spożycie Lecytyna sojowa może oszukać organizm na poziomie fizjologicznym i pokonać zły nawyk.

Lecytyna: co jest szkodliwe dla zdrowia?

Mówiąc o szkodliwości lecytyny warto pamiętać, że surowcem do jej produkcji jest soja. A teraz należy zauważyć, że może być wysokiej jakości naturalny produkt i genetycznie modyfikowane. Lecytyna pochodząca z surowców niskiej jakości może powodować niepożądane zmiany w organizmie człowieka, od alergii po demencję w starszym wieku.

Kobiety w ciąży powinny unikać spożywania lecytyny pochodzącej z genetycznie modyfikowanych nasion soi. Może zakłócać rozwój układu nerwowego płodu i tworzenie się jego mózgu.

Na międzynarodowej liście dodatków do żywności znajduje się lecytyna sojowa pod kodem E322. Jest dopuszczony do stosowania w produkcji wielu produktów spożywczych. Kupując gotowe śniadanie w pudełku lub pakowaną babeczkę do herbaty w sklepie, należy zapoznać się ze składem i unikać kupowania produktów zawierających składniki niskiej jakości.

Nie udowodniono szkodliwości wysokiej jakości lecytyny sojowej. Ponadto należy pamiętać, że wątroba składa się z połowy, a mózg - 30%. Wszystkie narządy i układy potrzebują korzystnej lecytyny.

Lecytyna dla dzieci: dobra czy zła?

Już przyszłej mamie Warto zadbać o odpowiedni procent spożywanej lecytyny, która jest korzystna dla jej zdrowia i rozwoju nienarodzonego dziecka. Już w łonie matki ważne jest, aby dziecko otrzymało wszystkie składniki tworzące lecytynę, co zapewni prawidłowy i terminowy rozwój wszystkich układów jego ciała oraz tworzenie narządów.

W pierwszym roku życia u dziecka kształtują się funkcje motoryczne, szybkość reakcji i odporność. W tym okresie życia otrzymuje lecytynę z mleka matki i mieszanki modyfikowanej.

Ponadto do trzeciego roku życia lecytyna sojowa oraz ta pochodząca z pożywienia odgrywa ważną rolę w stabilność emocjonalna dziecka, w rozwoju mowy i umiejętności odpowiedniego reagowania na bodźce środowiskowe.

Im dziecko starsze, tym większy stres odczuwa wobec siebie. Codziennie musi przyswoić ogromne ilości informacji, prawidłowo je dostrzec i zidentyfikować dla siebie najważniejsze rzeczy, które od razu zastosuje w praktyce w przyszłości.

Na bazie fosfatydylocholiny występującej w lecytynie i witaminy B5, w organizmie pojawia się aminokwas acetylocholina. To najważniejszy neuroprzekaźnik, który sprawia, że ​​człowiek koncentruje się na konkretnych zadaniach i znajduje innowacyjne rozwiązania.

Niedobór lecytyny można kwestionować, jeśli dziecko:

Nieuważny;

Roztargniony i zapominalski;

Drażliwy;

nie śpi dobrze;

Często skarży się na bóle głowy;

To ma słaby apetyt.

W takim przypadku nie jest złym pomysłem wizyta u pediatry w celu przepisania korzystnej dla rosnącego organizmu lecytyny, prawidłowe dawkowanie.

Korzyści lecytyny w kosmetologii

Będąc silnym środkiem pobudzającym zdolność komórek do regeneracji, lecytyna zapobiega powstawaniu zmarszczek, wygładza istniejące drobne zmarszczki i łagodzi podrażnienia. W połączeniu z witaminami A i E zastosowanie lecytyny w do celów kosmetycznych szczególnie przydatne.

W przypadku skóry starzejącej się zwykle stosuje się maskę regenerującą z lecytyną. Nie trzeba go kupować w wyspecjalizowanych sklepach. Tę maskę lecytynową można łatwo przygotować w domu. Do tego będziesz potrzebować:

Żółtko jaja- 2 szt.;

Gliceryna – 6 ml;

Olej rycynowy – 25 ml;

Kwas karbolowy – 10 ml;

Alkohol amoniakalny – 5 ml;

Cytryna ze skórką – 1 szt.;

Pantokryna – 1 łyżeczka;

Folliculin 5000 jednostek – 1 ampułka.

Wszystkie składniki należy dokładnie wymieszać. W takim przypadku cztery ostatnie należy dodać do mieszanki w podanej kolejności na samym końcu. Maskę należy trzymać na twarzy przez 30 do 60 minut. Następnie usuwa się go wilgotną, ciepłą gąbką. linie do masażu. Ogólny przebieg takich codziennych procedur wynosi do 25 dni. Co więcej, w ciągu dwóch tygodni wynik będzie oczywisty. Wybielą się wszelkiego rodzaju plamy pigmentacyjne, skóra nabierze świeżego, zdrowego wyglądu. Komórki tkanek przywrócą im naturalną zdolność do zatrzymywania wilgoci. Nadmierna tłusta skóra również nie będzie już problemem. Maska będzie regulować pracę gruczoły łojowe. Dzięki temu skóra stanie się matowa i czysta. Przygotowując w domu regenerującą maseczkę do twarzy ze zdrową lecytyną, możesz być całkowicie pewna jakości wszystkich składników.

Lecytyna jest substancją fosfolipidową niezbędną dla organizmu człowieka. Pod wpływem enzymów można go podzielić na 3 składniki:

• kwas tłuszczowy;
• cholina;
• kwas glicerofosforowy.

Funkcje pełnione przez lecytynę

Korzyści i szkody związane z tą substancją były przez długi czas nie do końca zbadane, ale teraz możemy z całkowitą pewnością powiedzieć, że spełnia ona następujące ważne funkcje:

Naukowcy zidentyfikowali bezpośredni związek pomiędzy upośledzeniem umysłowym u dzieci a niedoborem lecytyny w ich organizmie.

Jakie pokarmy zawierają lecytynę?

Korzyści płynące ze stosowania lecytyny skłoniły firmy farmaceutyczne do rozpoczęcia produkcji specjalnych, które mogą skutecznie walczyć z niedoborami tej substancji. Są łatwo dostępne i dostępne bez recepty w każdej aptece.

Ale nie zapominaj o tym najlepsza lecytyna jest tym, który otrzymaliśmy wraz z naturalne jedzenie. Jego głównymi źródłami są:

• jajka;
• orzechy;
• rośliny strączkowe;
• kawior;
• produkty uboczne mięsne;
• kapusta.

Dla zachowania zdrowia konieczna jest regularna obecność wszystkich powyższych produktów w diecie.

Lecytyna: korzyści i szkody

Zależy to bezpośrednio od liczby przeciwciał i fagocytów, za produkcję których odpowiedzialna jest lecytyna. Obniża także poziom cholesterolu we krwi, zmniejszając tym samym prawdopodobieństwo rozwoju miażdżycy naczyń.

Pouczający to pytanie warto zaznaczyć, że naturalny filtr organizmu, czyli nasza wątroba, składa się w 65% z tej substancji. Z niego otrzymuje żółć, która bierze udział w procesie metabolicznym.

Aktywność mózgu i procesy pamięciowe zależą również od poziomu lecytyny, ponieważ bierze ona udział w transmisji Impulsy nerwowe. Niedobór tej substancji może prowadzić do pojawienia się chroniczne zmęczenie, drażliwość i bezsenność.

Stosowanie dodatkowych dawek lecytyny jest powszechnie praktykowane w okresie rehabilitacji po leczeniu gruźlicy oraz w jej trakcie. Wyjaśnia to fakt, że substancje fosfolipidowe chronią tkanka płuc przed uszkodzeniami i odbudować jego warstwę powierzchniową, na którą składa się środek siarczanowy.

Jeśli chodzi o właściwości przemysłowe lecytyny, jest ona doskonałym naturalnym emulgatorem i przeciwutleniaczem. Stosowany jest w celu przedłużenia trwałości produktów i poprawy ich konsystencji. Szerokie zastosowanie lecytynę pozyskiwano do produkcji czekolady, lodów, glazury, makaronów i wyrobów piekarniczych, majonezów i margaryny. Oznaczenie E476 i E322 oznacza, że ​​w składzie występuje lecytyna.

Korzyści i szkody rzadko występują oddzielnie ta sprawa nie jest wyjątkiem. Rzecz w tym, że w przemyśle najczęściej tę substancję uzyskuje się z genetycznie modyfikowanej soi. Nadmierne spożycie produktów zawierających tę substancję przez dzieci do 3 roku życia może prowadzić do reakcji alergicznych i problemów z tarczycą.

Jednocześnie, których korzyści i szkody będą przedmiotem dyskusji naukowych przez wiele lat, mają najniższe koszty produkcji i dlatego nie jest łatwo znaleźć dla nich alternatywę.

Lecytyna jest bardzo ważną substancją dla organizmu człowieka. Lekarze zalecają stosowanie go zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Więcej szczegółów na temat korzyści, wskazań do stosowania i innych właściwości opisano poniżej.

Co to jest lecytyna?

Substancja, o której mowa, jest mieszaniną naturalnych fosfolipidów, w tym choliny. Lipidy te zawierają fosfor, który jest naturalnym przewodnikiem przydatne witaminy i minerały do ​​komórek całego ciała. Szczególnie dużo lecytyny znajduje się w soi, orzeszkach ziemnych i kiełkach zbóż. Pomimo tego, że substancja ta nie jest niezbędna, czyli organizm sam ją syntetyzuje, warto wziąć pod uwagę, że robi to w bardzo małych ilościach. Właśnie dlatego lekarze zalecają dodatkowo przyjmowanie lecytyny granulowanej – dowolnego preparatu ją zawierającego lub włączania powyższych produktów do pożywienia.

Kto powinien stosować lecytynę?

Oto tylko niektóre wskazania do stosowania suplementów diety zawierających lecytynę lub produktów bogatych w tę substancję. Zdecydowanie warto uzupełnić swoją dietę w kapsułki lub tabletki nim jeśli wystąpią następujące choroby lub stwierdza:

• zespół stresu i chronicznego zmęczenia;
• depresja, stany lękowe, zaburzenia snu;
• zaburzenia uwagi, nadpobudliwość;
• choroba Alzheimera;
• stwardnienie rozsiane;
• problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi;
• niedokrwienie serca;
• niemiarowość;
• problemy z wątrobą;
• cukrzyca;
• wysypki skórne, w tym trądzik młodzieńczy.

Tak czy inaczej, stosowanie lecytyny jest wskazane niemal dla każdego, ponieważ naprawdę może poprawić wiele funkcji organizmu.

Normy spożycia lecytyny w zależności od wieku i płci pacjenta

Z uwagi na to, że produkty zawierające lecytynę są dość kaloryczne i zawierają dużo tłuszczu, tym bardziej wskazane jest zastosowanie dodatkowej porcji tej substancji w postaci tabletek, proszku lub innej postaci (tutaj mamy na myśli formy suplementów diety) . Zatem normą dla dorosłych jest spożywanie 425-550 mg choliny dziennie, dla dzieci - mniej. Dopuszczalne są także dawki do 3500 mg choliny na dobę dla dorosłych i młodzieży oraz 1000 mg dla dzieci. Pamiętajmy, że to właśnie cholina zawarta w lecytynie ma pożądany wpływ na organizm. Dlatego dawki są wskazane specjalnie dla pierwszego. Różne leki oferowane w aptekach różnią się zawartością lecytyny. Jego proszek sprzedawany jest również w czystej postaci. Ważne jest jednak, aby kupujący zwracał uwagę na zawartość choliny w produkcie, która może się różnić. Lekarze zauważają również, że przy dużych dawkach terapeutycznych lecytyny należy ją uzupełniać witaminą C i wapniem.

Co mówią osoby przyjmujące dodatkowo lecytynę?

Jest to z pewnością przydatna substancja, dlatego lecytyna ma w większości pozytywne opinie. Oto, co mówią ci, którzy włączyli do swojej diety jakikolwiek lek zawierający tę substancję:

• jego stosowanie pomaga utrzymać włosy i paznokcie w doskonałej kondycji;
• podczas przyjmowania lecytyny faktycznie poprawia się stan psycho-emocjonalny;
• wiele kobiet stosuje go nie tylko wewnętrznie (tabletki do napojów lub kapsułki), ale także zewnętrznie – dodaje go do kremów, maseczek do skóry i włosów;
• Preparatów z lecytyną jest mnóstwo – możesz wybierać produkcja krajowa na przykład suplement diety „Nasza lecytyna” w cenie 230 rubli lub możesz importowany analog droższe.

Tak czy inaczej, nie znaleziono żadnych negatywnych opinii na temat jego stosowania. Oczywiście ktoś może nie zauważyć wyraźnego efektu przyjmowania tych leków, ale, powiedzmy, lecytyna nie zasługuje na negatywne recenzje. Biorąc pod uwagę, że substancja ta jest wytwarzana w określonej ilości przez organizm, naturalnym jest, że alergia na nią jest mało prawdopodobna. Co więcej, dzięki dużej różnorodności leków zawierających go, zawsze możesz wybrać taki, który go nie zawiera dodatkowe komponenty powodując niepożądane reakcje.

Lecytyna dla dzieci: opinie matek i lekarzy

Wiele mam zaczyna przyjmować lecytynę już na etapie planowania i noszenia dziecka. A wszystko dlatego, że aktywnie uczestniczy w tworzeniu tkanki nerwowej i mózgu płodu. Dla najmniejszych – nowo narodzonych – dzieci jest niezbędna, gdyż uczestniczy w dalszym określaniu pojemności pamięci i „programuje” odporność na proces starzenia. A jest wskazany dla nastolatków, gdyż jest drugim po białku najważniejszym „budulcem” organizmu. Wiele matek i lekarzy zauważa, że ​​dziecko regularnie zażywające leki z lecytyną jest mniej kapryśne i płacze, rzadziej choruje i rozwija się aktywniej niż jego rówieśnicy. Być może dlatego ta substancja jest zawarta w większości kompleksy witaminowe dla dzieci i noworodków. Lecytyna ma również pozytywne opinie od matek i lekarzy. Twój pediatra pomoże Ci wybrać lek zawierający ten lek. Oczywiście możesz spróbować podać dziecku substancję w granulkach, ale dla niemowląt jest to po prostu niemożliwe, a dzieci w wieku poniżej 8-9 lat raczej nie przyjmą produktu, który nie jest zbyt apetyczny, ale choć zdrowy.

Wnioski i wnioski

Z pewnością, Zdrowe ciało jest w stanie zaopatrzyć się w lecytynę i inne przydatne substancje. To po prostu ciągły stres, długie zimy i brak obfitości świeże warzywa, owoców i zbóż w naszej diecie wynika z faktu, że wiele z nich cierpi na niedobory witamin, minerałów i innych składników. Dlatego w dalszym ciągu konieczne jest przyjmowanie suplementów, zwłaszcza u dzieci i młodzieży – one rosną i bardziej niż dorośli potrzebują dodatkowych składników odżywczych. W naszym artykule rozmawialiśmy o tym, czym jest lecytyna. Recenzje, cechy, wskazania do stosowania i inne niezbędne i ważna informacja jest również dane. Mamy nadzieję, że pomoże Ci to podjąć decyzję, czy musisz zażywać tę substancję osobno, a także zrozumieć, którzy członkowie Twojej rodziny szczególnie jej potrzebują.

W Ostatnio Lady apteczne wypełnione są nie tylko wszelkiego rodzaju lekami, ale także najróżniejszymi suplementami diety. Niestety te ostatnie są po prostu bezużyteczne zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu konkretnej choroby. Tego samego nie można jednak powiedzieć o lecytynie. Suplement diety jest niezbędny, jeśli wiesz, jak i kiedy prawidłowo go stosować. Aby to zrobić, ważne jest zrozumienie korzyści i szkód lecytyny.

Co to jest lecytyna?

Lecytyna jest substancją tłuszczopodobną składającą się z niezbędnego kompleksu fosfolipidów do ludzkiego ciała dla rozwoju i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Lecytyna w znaczący sposób przyczynia się do normalizacji pracy układu nerwowego, w tym mózgu. Najważniejsze zawarte w nim fosfolipidy to cholina i izonitol. Odmładzają komórki nerwowe i zmusić ich do pracy z potrójnym „poświęceniem”. Ale nie tylko z tego słynie lecytyna.

Dobroczynne właściwości lecytyny

Jeśli mówimy o korzystnych właściwościach lecytyny, należy od razu zauważyć, że lecytyna jest niezbędna małym dzieciom, osobom starszym i osobom w średnim wieku. Co więcej, w każdym indywidualnym przypadku składniki leku rozwiązują swój problem. Dlatego przyjrzyjmy się bliżej, jakie problemy pomoże wyeliminować.

Utrata wagi

Dzięki unikalna kompozycja(przepraszam za banalne stwierdzenie, ale nie chce się wdawać w gąszcz składników tworzących lecytynę, a są one niepotrzebne) ten suplement diety normalizuje metabolizm lipidów (tłuszczów). A dzieje się to na poziomie komórkowym.

Ponadto za pomocą lecytyny regenerują się komórki wątroby, a wydzielanie żółci wraca do normy. Ma to korzystny wpływ na wchłanianie tłuszczu. Nie trafiają do „magazynów tłuszczu”, ale dostają się do komórek organizmu lub są wydalane z kałem.

Jednak nie będziesz w stanie schudnąć, mocno polegając na lecytynie. Diety i aktywność fizyczna nie da się uniknąć. Kupując więc suplementy diety nie licz na wygląd szczupłej sylwetki, jeśli nie planujesz żadnego wysiłku. Ale jeśli zdecydujesz się na zmianę i nadwaga nęka Cię od kilkudziesięciu lat, lecytyna pomoże przywrócić Twoją sylwetkę do normy.

Na cukrzycę

Korzystne jest podejście biologiczne aktywny suplement i z cukrzycą. Co więcej, zarówno pierwszy, jak i drugi typ. Fosfolipidy zawarte w lecytynie korzystnie wpływają na błony komórkowe komórki trzustki i wzmacniają je, w tym błony komórek beta biorących udział w produkcji insuliny.

Na długotrwałe użytkowanie lecytynę, pacjenci z cukrzycą zauważają stopniową normalizację poziomu cukru we krwi. Suplement diety nie gwarantuje jednak całkowitego wyleczenia, ale wspiera wątrobę.

Choroby wątroby

W przypadku chorób wątroby i pęcherzyka żółciowego nie można uniknąć lecytyny. Najlepszy środek Nie trzeba go szukać, aby przywrócić hepatocyty. Zapalenie wątroby, stłuszczenie wątroby, dyskineza dróg żółciowych, a nawet marskość wątroby mogą ustąpić wraz z upływem czasu. regularne użytkowanie lecytyna. A jeśli choroba nie zniknie, na pewno nastąpi stabilna remisja.

Podczas ciąży

Lecytyna jest na równi kwas foliowy ważne dla kształtowania się układu nerwowego płodu. Dlatego żywność przyszłej matki musi być nasycona tym kompleksem fosfolipidów. Ale pamiętaj: w pierwszym trymestrze lecytynę należy przyjmować ostrożnie. Nie jest odpowiedni dla wszystkich kobiet! Dlatego kobiety w ciąży i lekarze klinika przedporodowa musisz rozważyć prawdopodobne korzyści i szkody lecytyny.

System nerwowy

Większość dobroczynnych właściwości lecytyny ma bezpośredni związek z układem nerwowym. Substancja działa na nią najlepiej, że tak powiem. Wiesz dlaczego? Tak, ponieważ 30% mózgu i 17% obwodowego układu nerwowego to lecytyna.

Dlatego korzystając z „budulca” neuronów nie należy się dziwić, że:

• poprawia się pamięć krótkotrwała;
• wzrasta koncentracja uwagi;
• szybkie zmęczenie znika;
• napięcie nerwowe ustępuje;
• sen jest znormalizowany;
• wydajność wzrasta;
• wzrasta kreatywne myślenie;
• wzrasta skłonność do uczenia się nowego materiału;
• skutki stresu znikają.

Ponadto regularne przyjmowanie lecytyny w wymaganej ilości chroni również przed przeciążeniem psycho-emocjonalnym. Irytacja, złość, płaczliwość i depresja należą już do przeszłości. Czy to nie jest najważniejsze? Czy nie warto docenić dobrodziejstwo lecytyny i zacząć monitorować jej systematyczne występowanie w diecie?

Dla dzieci

Mówiąc o korzyściach i szkodach lecytyny, należy zauważyć, jak ważna jest ona dla dzieci. Od pierwszych dni życia, a nawet w rozwoju wewnątrzmacicznym, do powstania i pełnego rozwoju układu nerwowego potrzebny jest stały dopływ fosfolipidów.

Jednak w przypadku niemowląt wystarcza zbilansowana dieta przyszłej i karmiącej matki. Wyjątkiem jest sztuczne karmienie dzidziusie. W takiej sytuacji należy zadbać o to, aby odżywka dla niemowląt zawierała lecytynę. Jeżeli nie, warto rozważyć zakup suplementu diety.

Nie zaszkodzi też włączyć suplementy diety do diety dziecka w okresie adaptacyjnym. zespół dziecięcy(szkoła, przedszkole), podczas pisania testy, zdanie egzaminów. Dodatkowe doładowanie nie zaszkodzi system nerwowy i kiedy dziecko jest przepracowane. Na przykład w przypadkach, gdy oprócz Szkoła średnia Dziecko uczęszcza do klubów sportowych, kursów językowych, szkoły muzycznej lub plastycznej.

Inny przydatna właściwość lecytyna – jej wysoka funkcja transportowa. Będąc w organizmie, fosfolipidy szybko pędzą do komórek narządów wewnętrznych, zbierając witaminy, tlen i składniki odżywcze. Ten w pozytywny sposób wpływa na wzmocnienie układu odpornościowego i gojenie organizmu dziecka, ale także osoby dorosłej.

Dla mężczyzn

Lecytyna ma znaczące korzyści dla mężczyzn. Dzięki niemu zostaje przywrócony funkcja rozrodcza. Nie należy jednak zakładać, że działa jak Viagra. Zupełnie nie. Tutaj pytanie jest zupełnie inne: poprawa ruchliwości plemników.

Współczesna nauka zna wiele przypadków, w których pary, którym przepisano ICSI + IVF, „zapomniały” o terminie planowanych zabiegów z powodu ciąży u „sterylnych” mężczyzn. Zanim więc pobiegniesz do szpitala, spróbuj „ożywić” żywe istoty za pomocą lecytyny.

Dla emerytów

Lecytynę należy włączyć do diety emerytów w obowiązkowy! Może opóźnić rozwój, a nawet całkowicie zatrzymać chorobę Parkinsona, zespół Alzheimera, demencję, stwardnienie rozsiane, marazm i inne choroby nieodłącznie związane z eleganckim wiekiem.

Układ sercowo-naczyniowy okaże także szczególną wdzięczność lecytynie. Zawarte w składzie fosfolipidy obniżają poziom cholesterolu we krwi, sprzyjają rozrzedzaniu krwi i resorpcji już powstałych skrzepów krwi oraz płytki cholesterolowe. Lecytyna korzystnie wpływa także na komórki mięśnia sercowego. Dlatego współcześni lekarze Zaleca się spożywać go codziennie w trakcie posiłku jako np profilaktyczny udary, nadciśnienie i zawały serca.

Skutki uboczne, przedawkowanie i przeciwwskazania

Jednak bez względu na to, jak cudowne jest lekarstwo, zawsze będzie miało przeciwwskazania. To prawda, że ​​​​warto cię uszczęśliwiać, drogie czytelniczki internetowego magazynu dla kobiet „Catwoman”, tych przeciwwskazań jest niewiele:

• pierwszy trymestr ciąży;
• indywidualna nietolerancja;
• kamica żółciowa.

W pierwszych trzech miesiącach ciąży kobiety często cierpią na zatrucie, a przedawkowanie lecytyny powoduje nudności i zwiększone wydzielanie śliny, co prowadzi do dyskomfortu. Dlatego do czasu ustąpienia zatrucia lepiej nie przyjmować suplementów diety.

Jeśli w pęcherzyku żółciowym znajdują się kamienie lub piasek, nie należy także polegać na lecytynie. Promuje zwiększone wydzielanie żółci, co może powodować ruch kamyków i piasku, a następnie zablokowanie dróg żółciowych. Jednak niektórzy lekarze nadal zalecają włączenie lecytyny do diety. Ale w tym przypadku wskazane jest przyjmowanie go pod nadzorem personelu medycznego.

Skutki uboczne z reguły nie są obserwowane podczas przyjmowania lecytyny. Wyjątkiem jest przedawkowanie. Charakteryzuje się

• nudności wymioty;
• zwiększone wydzielanie śliny;
• ból brzucha, biegunka;
• zawroty głowy, zimny pot.

Nieprzyjemne objawy szybko ustępują po odstawieniu leku lub zmniejszeniu dawki.

Jak zażywać lek: dawka dzienna

Dzienna norma lecytyny wynosi 5-6 gramów dla osoby dorosłej i 1-4 gramów dla dziecka, w zależności od wieku i problemu, który ma zostać rozwiązany za pomocą tej substancji. Są jednak przypadki, jak np. marskość wątroby, kiedy dawkę lecytyny można znacznie zwiększyć. Ale decyzję o zmianie codziennej normy powinien podejmować wyłącznie lekarz.

Szkodliwość lecytyny, pomimo licznych badań, nie została jeszcze zidentyfikowana. Ale nadal nie warto ryzykować. Czy uważasz, że Twojemu organizmowi brakuje tej substancji? Następnie skonsultuj się z lekarzem!

Weź lek, jeśli zostanie wybrany metoda lecznicza uzupełnienie zapasów lecytyny należy przyjmować jednocześnie z posiłkiem. Najlepiej wieczorem, kiedy wchłanianie przez organizm tłuszczów i substancji tłuszczopodobnych jest największe.

W takim przypadku należy rozpocząć przyjmowanie leku od jednej czwartej przepisanej dawki. Po kilku dniach należy ją podwoić. Po kolejnych kilku dniach należy przyjąć 3/4 dawki. I dopiero po tygodniu od rozpoczęcia leczenia można osiągnąć przepisaną dzienną dawkę. W przeciwnym razie nie da się uniknąć „niespodzianek” z przewodu pokarmowego.

Jak rozpoznać brak lecytyny?

Określenie braku lecytyny jest dość trudne. U osób z niedoborem lecytyny obserwuje się:

• częste bóle głowy;
• duszność, szybkie bicie serca;
• obniżona odporność;
• nudności, wzdęcia i biegunka po spożyciu tłustych potraw;
• nerwowość, drażliwość;
• brak koncentracji;
• szybkie męczenie się;
• płytki sen;
• zmniejszona pamięć krótkotrwała;
• problemy z układu sercowo-naczyniowego w tym nadciśnienie.

Jak widać, symptomów jest wiele. I nie jest konieczne, aby byli obecni absolutnie wszyscy razem. Dlatego nawet jeśli objawy niedoboru lecytyny występują jedynie nielicznie, warto udać się do lekarza. W końcu prawdopodobnie wystarczy, że ponownie rozważysz swoją dietę i zapomnisz o nieprzyjemnych objawach niedoboru lecytyny, zamiast angażować się w długotrwałe poszukiwania nieistniejącej choroby.

Produkty zawierające lecytynę

Niedobór lecytyny można uzupełnić poprzez pożywienie. Zawarty jest w wielu produktach dostępnych i mniej dostępnych dla przeciętnego człowieka. Można to znaleźć

• w tłustych mięsach i rybach;
• w orzechach, nasionach i nierafinowanych olejach roślinnych;
• w białej kapuście;
• we wszystkich roślinach strączkowych (zwłaszcza w soi);
• w czerwonym i czarnym kawiorze;
• w żółtkach jaj.

Więc zdrowa osoba Na zbilansowana dieta Nie ma co myśleć o dodatkowym źródle lecytyny.

Suplement diety czy żywność?

Kiedy występuje niedobór lecytyny często pojawia się pytanie: czy należy sięgać po suplementy diety, czy raczej pozostać przy produktach spożywczych. Każdy musi sam sobie odpowiedzieć na to pytanie. Ale znowu zdrowa osoba, która się trzyma zdrowe odżywianie nie warto myśleć o lecytynie sojowej, którą umieszcza się w słoiczkach z kapsułkami, tabletkami, proszkiem lub granulatem.

Inną kwestią jest to, kiedy choroba występuje. Na przykład w przypadku chorób wątroby tłuste potrawy są niedopuszczalne najostrzejszy zakaz i z jednej kapusty norma dzienna Nie możesz uzyskać wystarczającej ilości lecytyny. Aby rozwiązać inne problemy, czasami łatwiej jest zażyć lek, niż obliczyć w miligramach, czy osiągnięto dzienne zapotrzebowanie.

Jednak to Ty decydujesz, w jaki sposób będziesz otrzymywać każdego dnia niezbędne dla organizmu lecytyna. Ale bez względu na to, jaką decyzję podejmiesz, wiedz, że bez tej substancji z Twoim zdrowiem zacznie się dziać katastrofa.

Angelina Tobolskaya mówiła o korzyściach i szkodach lecytyny.