12.01.2019 | administrator | 0 komentarzy

Jak usunąć tłuszcz z łydek

100% skuteczne sposoby na redukcję łydek na nogach

Godziny w siłownia, długie biegi, rygorystyczne ograniczenia dietetyczne...

Jakie poświęcenia czynią kobiety dla wyrzeźbionych i smukłych nóg! A rezultaty z pewnością prędzej czy później staną się widoczne: pośladki zostaną napięte, tłuszcz zniknie z ud. Ale golenie nie zawsze reagują na wysiłek, a czasem nawet stają się większe.

Obszerne łydki wyglądają nieharmonijnie i utrudniają noszenie krótkie spódniczki i obcisłe spodnie stają się przyczyną kompleksów. Czasami chęć redukcji łydek osiąga punkt absurdu. Dlatego w USA zyskuje coraz większą popularność Chirurgia plastyczna aby skorygować tę część ciała.

Aby szybko i prawidłowo pozbyć się dużych łydek, przede wszystkim musisz wiedzieć główny powód ich wygląd i spróbuj go wyeliminować.

Głównymi winowajcami są nadmiar warstwy tłuszcz podskórny, zbyt masywne mięśnie, które pojawiły się w wyniku treningu lub są cechą dziedziczną.

Genetyka. Jeśli duże golenie są Twoją cechą genetyczną (możesz to zweryfikować obserwując rodziców i najbliższych krewnych), wówczas redukcja mięśni łydek będzie niezwykle trudna.

Możesz spróbować nieznacznie zmienić proporcje ciała i dostosować cechy anatomii. Na przykład, jeśli masz krótki ścięgno Achillesa, co łączy z powrotem obcasy z mięśniem łydki, Twoje łydki będą wyglądać na większe. Dzieje się tak dlatego, że mięsień musi rozciągnąć się daleko w dół, aby połączyć się z krótkim ścięgnem.

Jeśli ścięgno jest długie, miejsce połączenia z mięśniem znajduje się wyżej. W rezultacie mięsień łydki „siedzi” wysoko, a dolna część nogi wygląda na cieńszą i bardziej wdzięczną. Niestety nie ma możliwości wydłużenia ścięgien. Jedyne, co można doradzić w tym przypadku, to unikać obciążeń powodujących wzrost mięśni łydek.

Chód i ruchy. Powtarzające się codziennie czynności mogą mieć wpływ na kształt Twoich nóg. Na przykład ciągłe chodzenie na palcach, z ciężarem ciała spoczywającym na przedniej części stopy (jak podczas noszenia obcasów), może powodować rozrost mięśni łydek.

Warto również przeanalizować swój chód: jeśli pozostałe mięśnie nóg są słabe, szczególnie mięsień piszczelowy przedni, łydki są w stanie zrekompensować całe obciążenie, zwiększając się z czasem. Rozwiązaniem problemu jest kompleksowe wzmocnienie mięśni nóg.

Złogi tłuszczu to kolejny bardzo częsty powód, dla którego cielęta wydają się duże. Każda osoba ma swoją specyfikę obszary problemowe, z którego trafia tłuszcz Ostatnia deska ratunku. Jeśli to Twoje łydki i kostki, musisz wykazać się cierpliwością i wytrwałością, aby osiągnąć nogi swoich marzeń.

• Pamiętaj, że nie da się schudnąć lokalnie, wraz z łydkami kurczą się biodra i pośladki. Jeśli Twoim celem jest uzyskanie formy, może być konieczne dodanie dla nich ćwiczeń izolacyjnych.

• Aby schudnąć w nogach i wysuszyć mięśnie ud i łydek, zaleca się trening cardio z minimalnym oporem lub bez niego. Oznacza to, że musisz wybrać płaskie miejsce na ulicy i ustawić minimalne nachylenie na bieżni. Dzięki takiemu treningowi nogi i łydki stracą na wadze, a jednocześnie zyskają piękny kształt. Bieganie wytrzymałościowe pomaga zmniejszyć mięśnie łydki I tkanka tłuszczowa wokół niej (jak na całym ciele), przez co nogi wyglądają na masywne. Podwójna korzyść – spalaj tłuszcz i redukuj mięśnie!

• Unikaj ćwiczeń skupiających się przede wszystkim na rozwijaniu siły nóg, ponieważ powodują one wzrost mięśni i optycznie powiększają łydki. Na przykład krótki i intensywny trening cardio, ćwiczenia siłowe nóg (przysiady, rzuty), aerobik na stepie, chodzenie są przeciwwskazane. wędrówki górskie. Chodzenie pod górę, w tym na bieżni o dużym nachyleniu, sprawia, że ​​łydki stają się jeszcze większe.

• Nie skakaj na skakance i ogólnie unikaj skakania z wysokimi uniesieniami nóg. Pływanie, spacery, biegi przełajowe i ćwiczenia na orbitreku są bardziej odpowiednie do utraty wagi w łydkach. Maszyna eliptyczna jest doskonałym narzędziem do treningów cardio o niskiej intensywności, pod warunkiem, że ustawisz niski opór. Zamiast spalać kalorie zwiększając opór, zwiększ czas wykonywania ćwiczeń. Długoterminowy turystyka piesza Pomagają również schudnąć w dolnych partiach nóg, wydłużając ścięgna podkolanowe i mięśnie łydek.

• Unikaj stepperów i innych ćwiczeń symulujących wchodzenie po schodach lub wzniesieniach, ponieważ przede wszystkim zwiększą one rozmiar mięśni łydek. Pamiętaj, że Twoim celem jest wyszczuplenie łydek, a nie ich jeszcze większe napompowanie.

• Lepiej unikać treningu oporowego lub wykonywania większa liczba powtórzenia z lekkimi ciężarami. Trening siłowy wykorzystujący mięśnie łydek tylko je powiększy, nawet jeśli Twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej. Zmniejszenie rozmiaru podudzi za ich pomocą jest całkowicie niemożliwe. Skuteczne metody aby pozbyć się tłuszczu z łydek - dieta, cardio o niskiej intensywności i liposukcja.

• Ćwiczenia rozciągające pomagają rozciągnąć i wydłużyć duże mięśnie łydek, w tym te „napompowane”. W tym celu można skorzystać z zajęć rozciągających, jogi lub pilatesu. Świetne ćwiczenia łydek można wykonywać przy ścianie. Stań twarzą do niego, jedna stopa w odległości 25-30 cm od ściany, druga w odległości 70-80 cm, stopy równolegle, pięty na podłodze, a palce skierowane w stronę ściany. Zegnij przednią nogę, trzymając tylną nogę wyprostowaną, pochyl się i połóż dłonie na ścianie. Powinieneś czuć rozciąganie powierzchnia tylna nogi, a zwłaszcza łydki. Utrzymaj tę pozycję przez 15-30 sekund, zmień nogę i powtórz. To ćwiczenie pomaga rozciągnąć mięśnie łydek.

• Pilates świetnie nadaje się do tworzenia ujędrnionych i wydłużonych mięśni. Nawet przy intensywnym treningu Twoje łydki nie będą puchnąć.

• Poniższe proste ćwiczenie pomagające rozciągnąć łydki można wykonać w dowolnym momencie, w pracy lub w domu. Usiądź na krześle z prostymi plecami dociśniętymi do jego oparcia. Podnieść lewa noga i wykonaj 6 obrotów stopą zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Amplituda powinna być maksymalna. Powtórz tę samą liczbę razy na drugą stronę, a następnie wykonaj to samo ćwiczenie na prawą nogę.

• Istnieje wiele sposobów wizualnego zmniejszenia dużych łydek za pomocą odzieży i obuwia. Stosując je, możesz sprawić, że Twoje nogi będą wyglądać na mniejsze o kilka centymetrów w obwodzie.

Pamiętaj, że możesz być w dobrej kondycji fizycznej, sprawny i szczupły, bez wybrzuszeń mięśni. Najważniejsze jest prawidłowe stworzenie programu treningowego obejmującego ćwiczenia siłowe i cardio oraz unikanie stresu i diet prowokujących wzrost. masa mięśniowa. Dzięki tej taktyce objętości (i nie tylko cieląt!) będą stale spadać.

Objawem może być perialgia (bardzo silny ból). różne choroby. Wiele osób ma bóle głowy spowodowane nerwami. Stresujący stan prowokuje występowanie wielu chorób, przede wszystkim nerwic. Zakłócenie centralnego układu nerwowego i ośrodków mózgowych prowadzi do pogorszenia kondycja fizyczna. Jak usunąć te konsekwencje i pokonać problem jako całość?

Ból głowy często pojawia się na skutek napięcia nerwowego

Objawy

Neuralgia może objawiać się uczuciem ściskania. Dość często pojawia się perialgia, promieniująca do różnych części twarzy. W której bolesne doznania przypominają porażenie prądem. Neuralgia jest wywoływana zmianami w strukturze zakończeń nerwowych.

Pod wpływem silnego stresu objawy mogą nie być widoczne. Ten typ perialgii nazywany jest „ ból głowy napięcie." Określenie tego rodzaju perialgii jest dość trudne. Nie ma jasnej lokalizacji i towarzyszą mu zawroty głowy i nudności. Najczęściej ból pojawia się w symetrycznych obszarach głowy. Odnosi się wrażenie, jakby na głowę założono mu żelazny hełm, który nieustannie go ściska.

Stały silny ból spowodowane stresem są objawem dysfunkcji ośrodkowego układu nerwowego. Oczywiście stres istniał już wcześniej, po prostu nie był tak nazywany. Teraz pojawiła się oficjalna diagnoza: napięciowy ból głowy, część ICD. Perialgia nerwowa dzieli się na 2 grupy:

• epizodyczny;
• chroniczny.

Napięciowy ból głowy ma charakter epizodyczny, jeśli epizody trwają od 30 minut do 2 dni. Czasami perialgię można obserwować przez 2 tygodnie, po których następują 1–2 tygodnie okresów bezbólowych. Z czasem człowiek przyzwyczaja się do życia z ciągłym bólem i wykonuje swoją zwykłą pracę.

Bóle głowy związane z napięciem mięśniowym występują najczęściej u osób w wieku produkcyjnym. Nazywana jest także psychogenną lub idiopatyczną, bardzo pogarsza jakość życia pacjentów, którzy często nie szukają pomocy. opieka medyczna, bo wierzą, że jak nie będzie temperatury, to nie trzeba brać zwolnienia lekarskiego.

Epizodyczne bóle głowy mogą przekształcić się w przewlekłe bóle głowy. Diagnozuje się, jeśli częstotliwość ataków wynosi więcej niż 15 dni w miesiącu, a także więcej niż 180 dni w roku. Przebieg choroby trwa od 3 miesięcy. Do czego mogą prowadzić przewlekłe napięciowe bóle głowy choroby onkologiczne, a także do zaburzenia funkcjonalne wiele narządów i układów.

Kto najczęściej cierpi na bóle napięciowe?

Ból głowy wywołany napięciem nerwowym zaczyna objawiać się podczas aktywnej aktywności umysłowej i drobnej aktywności fizycznej. Ryzyko manifestacji wzrasta w obecności różnych czynników prowokujących, takich jak:

1. Słabo wentylowany obszar.
2. Pracuj na komputerze bez przerw.
3. Stosowanie różnych używek: kawa, papierosy, napoje z guaraną.

Ból głowy od ciągłe nerwice może wystąpić u każdej osoby kategorie wiekowe w tym u dzieci. Fakt jest taki Ludzkie ciało znajduje się w ciągłym stresie, nic więc dziwnego, że wiele osób cierpi na bóle głowy związane z nerwami.

Napięciowe bóle głowy najczęściej występują u kobiet po 25. roku życia. Po tym, jak kobieta przeszła ciążę i poród, w jej ciele zaczynają się poważne zmiany.

Poziom hormonów zaczyna się stopniowo odbudowywać, mięśnie stają się ujędrnione, co ma ogromny wpływ system nerwowy.

Kawa i papierosy zwiększają ryzyko bólów głowy

Powoduje

Przed leczeniem napięciowego bólu głowy należy zrozumieć przyczyny choroby. Czynnik najczęściej powodując objawy Napięciowy ból głowy to stres. Perialgia może być tymczasowa lub trwała. Przejście z formy tymczasowej do długotrwałej może powodować długotrwały stres lub ciągły hałas. Innym powodem jest niewłaściwa pozycja ciała podczas pracy przy komputerze. Na tym tle wzrasta obciążenie fizyczne kręgosłupa szyjnego. Czynności wymagające dużej koncentracji podczas monotonnego procesu również zwiększają napięcie mózgu. Krążenie krwi w ośrodkach mózgowych zostaje zakłócone, co powoduje spazmatyczne skurcze mięśni.

Diagnostyka napięciowego bólu głowy

Wymaga leczenia napięciowych bólów głowy głęboka diagnostyka. Jej objawy często przypominają perialgię, która poprzedza inne, poważniejsze choroby. Zazwyczaj przepisywane są następujące rodzaje badań:

• RTG kręgosłupa i czaszki;
• tomografia;
• diagnostyka komputerowa;

W stawianiu diagnozy bardzo ważne mają lokalizację, częstotliwość i intensywność bólu.

Lekarz określa próg wrażliwości poprzez badanie palpacyjne lub za pomocą algometru ciśnieniowego.

Terapia

Leczenie napięciowych bólów głowy będzie zależeć całkowicie od obrazu objawowego i częstotliwości występowania. Najważniejsze jest, aby znaleźć przyczynę stan patologiczny. Jeśli obraz symptomatyczny jest niejasny, powinieneś zacząć od przeglądu swojego stylu życia:

• ustal harmonogram snu;
• organizować zdrowe posiłki;
• Zapewnij organizmowi umiarkowaną aktywność fizyczną.

Leczenie epizodycznego napięciowego bólu głowy

Ta forma perialgii praktycznie nie wpływa na zwykły sposób życia, ale powoduje dyskomfort dla osoby. Zwykle przepisuje się leki dostępne bez recepty, aby złagodzić ból. Są to głównie leki zawierające kwas acetylosalicylowy, ibuprofen i inne leki przeciwbólowe. Skuteczne okazały się leki takie jak Ketonal, Spazmalgon, Nurofen, Aspirin, Movalis itp. Zaleca się przyjmowanie tych leków nie częściej niż 10 razy w odstępach 28–30 dni.

Jeśli perialgia jest częsta, intensywna, napadowa, zwiększa się dawkę leków niehormonalnych. Zaleca się przyjmowanie 2-3 tabletek dziennie przez 21 dni. Jeśli ten kurs nie przyniesie zauważalnego efektu, nie ma sensu go powtarzać. Na napięcie mięśni Często przepisywane są leki łagodzące napięcie. Często przepisywany w połączeniu z nimi środki uspokajające. Środki uspokajające pomóc wzmocnić działanie środka przeciwbólowego.

W przypadku długotrwałych bólów głowy, którym towarzyszą zaburzenia żołądkowo-jelitowe, No-Shpa z walerianą jest przepisywana 3 razy dziennie. Zalecany cykl leczenia to miesiąc.

W przypadku napięciowych bólów głowy często zaleca się masaż, który pomaga poprawić przepływ krwi, łagodzi napięcie mięśniowe. Pacjenci przechodzą sesje autotreningu dotyczące psychorelaksacji.

Terapia długotrwałego napięciowego bólu głowy

Podczas leczenia przewlekłych napięciowych bólów głowy zabrania się przyjmowania środków przeciwbólowych. Nie zatrzymują procesu bólowego, a jedynie spowalniają powrót do zdrowia. Na tym etapie trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne są przepisywane na sześć miesięcy. Dawkę stopniowo zwiększa się, a pod koniec kursu ponownie zmniejsza się do początkowej. Najskuteczniejsze leki z minimalną ilością skutki uboczne Zoloft, Prozac, Paxil są rozważane w leczeniu przewlekłej perialgii. Wszystkie te leki są sprzedawane wyłącznie na receptę.

Nie zawsze da się to znaleźć właściwą taktykę leczenie przewlekłej perialgii. Czasami trzeba zmienić leki i rozpocząć kursy od nowa. Kiedy dana osoba jest stale zdenerwowana, jego układ nerwowy działa nieprawidłowo, co jest dość trudne do skorygowania. Ważne jest, aby pacjent przeszedł kurs psychoterapii i zaczął inaczej podchodzić do życia i swojego problemu.

Prozac jest dostępny wyłącznie na receptę.

TBI podczas fizycznego przeciążenia

TTH jest szczególnie zauważalne podczas wysiłku fizycznego, na przykład po długotrwałej pracy lub treningu. Objawy napięciowych bólów głowy podczas wzmożonej aktywności fizycznej:

• hałas w uszach;
• pulsująca perialgia;
• nudności, zawroty głowy;
• wymiociny;
• bezsenność;
• chroniczne zmęczenie.

Jest to spowodowane systematycznym przeciążeniem receptorów mózgowych i słabym krążeniem. Organizm nie ma czasu na regenerację po długotrwałym wysiłku. Bardzo często taki ból odnotowuje się u maratończyków. Podczas biegu angażowane są prawie wszystkie grupy mięśni, wzrasta ciśnienie krwi i temperatura ciała, pojawiają się zawroty głowy. Organizm jest zestresowany i pracuje do granic swoich możliwości. Dobry długi odpoczynek pomaga pozbyć się takich objawów.

Przy ciągłej aktywności fizycznej organizm potrzebuje uzupełniania zapasów energii, dlatego jest to zalecane dieta terapeutyczna, co obejmuje spożywanie pokarmów pomagających przywrócić siły. Do takich produktów zaliczają się banany, jabłka, twarogi, sery, ryby, białe mięso drobiowe, wątróbka drobiowa, owoce cytrusowe i kapusta.

Leczenie napięciowych bólów głowy podczas przeciążenia fizycznego wiąże się z kompleksem zabiegi zdrowotne jak masaż, akupunktura, ćwiczenia oddechowe. Zabieg ma na celu całkowite rozluźnienie i rozluźnienie mięśni. Leki przeciwbólowe są przepisywane w połączeniu ze środkami uspokajającymi. W przypadku tego rodzaju bólu są one aktywnie wykorzystywane środki ludowe, reprezentowane przez wszystkie rodzaje wywary ziołowe praktykuje się także aromaterapię. Udogodnienia Medycyna tradycyjna Pomagają nie tylko złagodzić napięcie nerwowe, ale także wzbogacają organizm w brakujące witaminy i minerały.

Mięso drobiowe doskonale przywraca siły

Napięciowe bóle głowy u dzieci

W przeciwieństwie do osoby dorosłej, układ nerwowy dziecka nie jest jeszcze w pełni ukształtowany. Często występowanie bólów głowy u dzieci zbiega się z okresem przyjęcia do przedszkole lub szkoła. Ból głowy u dziecka Napięcie nerwowe któremu towarzyszy brak apetytu, zmniejszył się funkcje ochronne ciała, krwawienia z nosa, zmiany w zachowaniu.

Kiedy dziecko opuszcza ściany domu i idzie do przedszkola, jego układ nerwowy ulega zmianom silny stres. Czuje się opuszczony i samotny. W placówkach szkolnych stres u dzieci wiąże się najczęściej z napięciem mięśni, niemożnością nawiązania kontaktu w społeczeństwie, a także długotrwałym stresem psychicznym.

Jak pozbyć się napięciowych bólów głowy u dziecka? Przede wszystkim musisz zbadać dziecko przez neurologa i dowiedzieć się prawdziwy powód ból. Uśmierzanie bólu u dziecka nie jest takie proste.

Terapia ma na celu relaks receptory nerwowe, dla których przepisywane są środki uspokajające lub stosowane są środki ludowe. Nalewka z Echinacei okazała się doskonała. Pomaga rozluźnić układ nerwowy i zwiększyć odporność organizmu. Masaż na napięciowe bóle głowy poprawia także przepływ krwi i łagodzi ból.

Ponadto trzeba odpowiednio zorganizować swój czas wolny i proces edukacyjny. Bardzo ważne jest, aby podczas aktywności robić regularne przerwy. aktywność mózgu. Dziecko powinno spędzać odpowiednią ilość czasu świeże powietrze. Jeszcze jeden ważny etap Leczenie bólów głowy u dzieci z napięciem nerwowym praca psychologiczna. Ważne jest, aby wyjaśnić dziecku, że wszyscy ludzie w ten czy inny sposób popełniają błędy, ale bez tego nie da się niczego nauczyć. Musimy pomóc dziecku nauczyć się poprawnie komunikować się z innymi dziećmi.

(ból głowy) to schorzenie znane chyba każdemu. Według statystyk jest to najczęstsza reklamacja w recepcji. Znanych jest ponad 40 chorób, którym towarzyszą nieprzyjemne odczucia w okolicy głowy i szyi. Czasami są one tak silne, że dana osoba nie jest w stanie wykonywać codziennych czynności i potrzebuje przyjmowania zwolnienie lekarskie. Niektóre rodzaje bólu głowy można łatwo usunąć leki innym trudno się poddać farmakoterapia. W każdym razie jakość życia takich pacjentów jest znacznie obniżona.

Według WHO 47% populacji regularnie doświadcza bólów głowy, około 90% dorosłych przynajmniej raz w roku. Częstość występowania tej choroby w różne kraje nie ten sam. Dlatego Europejczycy częściej niż mieszkańcy krajów rozwijających się cierpią na pierwotne bóle głowy związane głównie ze stresem. Kraje afrykańskie. istotnie częściej u kobiet, natomiast klasterowe bóle głowy, na ogół rzadkie (ok. 0,5%), częściej dotykają mężczyzn.

Rodzaje bólów głowy: klasyfikacja

Według międzynarodowej klasyfikacji istnieje 14 głównych rodzajów bólów głowy (patrz tabela). Pierwsze cztery są uważane za podstawowe. Są to choroby niezależne, których podstawą jest dysfunkcja mięśni, pnie nerwowe Lub układ naczyniowy. Pozostałe bóle głowy mają charakter wtórny, to znaczy są objawem lub powikłaniem innej choroby, czy to organicznego uszkodzenia mózgu, czy zaburzeń w jakimkolwiek innym układzie organizmu.

Tabela 1. Klasyfikacja międzynarodowa bóle głowy (wydanie II, 2004) i częstość występowania w populacji, według różnych źródeł.

Rodzaj bólu głowy według ICHD-2	Częstotliwość populacji
Część I: Pierwotne bóle głowy
Migrena	5-20%
Napięciowy ból głowy	24-86%
Klasterowy ból głowy i inne trójdzielne autonomiczne bóle głowy	0,1-0,4%
Inne pierwotne bóle głowy (kaszel związany z zmeczenie fizyczne lub obciążenie seksualne)	3,5%
Część II: Wtórne bóle głowy
Bóle głowy związane z urazami głowy i/lub szyi
Bóle głowy związane z zmiany naczyniowe czaszki i okolica szyjna kręgosłup	Około 1%
Bóle głowy związane z pozanaczyniowymi zmianami wewnątrzczaszkowymi
	Bóle głowy związane z różne substancje lub ich anulowanie
Bóle głowy związane z infekcjami
Bóle głowy związane z zaburzeniem homeostazy	Około 1%
Bóle głowy i twarzy związane z zaburzeniami struktur czaszki, szyi, oczu, uszu, jamy nosowej, zatok, zębów, jamy ustnej	2,82%
Bóle głowy związane z chorobami psychicznymi	0,24%
Część III: Neuralgie czaszkowe, ośrodkowe i pierwotne bóle twarzy oraz inne bóle głowy
Bolesne neuropatie czaszkowe i inne bóle twarzy	2,67%
Inne bóle głowy	5,76%

Dlaczego boli Cię głowa, gdy jesteś zdenerwowany?

Występowanie (napięciowego bólu głowy) i migreny jest bezpośrednio związane ze stresem, przeciążeniem fizycznym lub emocjonalnym. Są to pierwotne bóle głowy, czyli nie ma zmian organicznych w układzie nerwowym ani innych narządach, ale stan pacjenta może być na tyle poważny, że codzienne obowiązki stają się dla niego przytłaczające.

TTH jest klasycznym przykładem stresującego stanu. Przeciążenie emocjonalne połączone z długotrwałym sytuacja wymuszona głowa (siedzący tryb pracy biurowej, prowadzenie samochodu) prowadzi do patologicznego wzrostu napięcia mięśni okołoczaszkowych. W takim przypadku ich dopływ krwi zostaje zakłócony i pojawia się bolesność mięśni. Dziedziczność jest bardziej zaangażowana w rozwój migreny i zaburzenia hormonalne jednak w wielu przypadkach ataki są wywoływane właśnie przez stres.

Leczenie pierwotnej bólu głowy prowadzi neurolog. Tylko on może prawidłowo zdiagnozować, zidentyfikować przyczyny i czynniki predysponujące. Jeśli jednak bolesny stan jest spowodowany stresem, konieczne jest zaangażowanie psychoterapeuty, który pomoże znaleźć źródło stresu emocjonalnego i zapanować nad chorobą. Refleksoterapeuci i specjaliści z zakresu fizjoterapii pomagają dobrać zestaw nielekowych zabiegów redukcyjnych stres emocjonalny i wyeliminować dysfunkcje mięśni.

Kiedy udać się do lekarza

Pomoc w nagłych wypadkach jest wymagana, jeśli:

• ból głowy pojawił się nagle, bez powodu, na tle pełne zdrowie("grzmiący");
• jest stały i wzrasta intensywność;
• ból pojawił się po urazie;
• bólowi głowy towarzyszą nudności, wymioty, zmiany w mowie, świadomości, utrata orientacji lub zaburzenia motoryczne;
• silny ból połączony z napięciem mięśni szyi i podwyższoną temperaturą ciała.

Diagnostyka przyczyn bólów głowy

Rozpoznanie napięciowego bólu głowy i migreny, podobnie jak wszystkich bólów pierwotnych, opiera się przede wszystkim na analizie objawy kliniczne w tym przypadku jako możliwą diagnozę należy również uwzględnić ból głowy związany z nadużywaniem. Mechanizm jego powstawania jest następujący: ciągłe bolesne odczucia zmuszają pacjenta do przyjmowania środków przeciwbólowych (). Jeśli dzieje się to w sposób niekontrolowany, z czasem ich działanie słabnie, osoba zmuszona jest przyjmować duże dawki, które stają się coraz mniej skuteczne. Prędzej czy później dochodzi do sytuacji, gdy ból jest obecny stale i tylko w niewielkim stopniu łagodzony jest środkami przeciwbólowymi. W tym przypadku mówią o obelżywej bólu głowy.

Tabela 2. Charakterystyka porównawcza obraz kliniczny społecznie znaczące gatunki ból głowy.

Znak kliniczny	Migrena	HDN	MIGB (AGB)
Lokalizacja bólu	Jednostronne, ograniczone do oka, skroni lub czoła	Obustronne, rozsiane w okolicy skroni, korony, potylicy	Jednostronne lub dwustronne, bez określonej lokalizacji
Czas trwania	Napadowy, czas trwania napadu do 72 godzin	Napadowy, mija w ciągu jednego dnia	Stały, wzrasta pod wpływem czynników prowokujących
Intensywność bólu	Ból jest silny, prawie nie do zniesienia, podczas ataku osoba nie jest w stanie pracować	Ból jest łagodny do umiarkowanego i nie zakłóca codziennych czynności
Słabe do umiarkowanego, bardziej intensywne godziny poranne	Stres emocjonalny, miesiączka, głód, zaburzenia snu, spożycie alkoholu	Stres emocjonalny, wymuszona niewygodna postawa	Długotrwałe stosowanie leków na nadciśnienie pierwotne

Aby ułatwić diagnozę, podczas wizyty stosowane są uniwersalne kwestionariusze, które pomagają usystematyzować dane kliniczne.

Skala kwestionariuszowa do prowadzenia rozmowy diagnostycznej:

Charakterystyka	pytania
Czas i czas trwania	Jak dawno temu zaczęły się bóle głowy? Czy często się zdarzają? Jak długo zwykle trwa atak bólu głowy? Ile razy w tygodniu może się to zdarzać?
Jakość bólu	Gdzie umiejscowiony jest ból głowy? Czy są zwiastuny? Jak silny jest ból? Jak się czujesz bezpośrednio po ataku?
Prowokatorzy	Po jakich przypadkach ból głowy się nasila? Czy zdarzają się sytuacje, gdy staje się silniejszy lub odwrotnie, słabszy?
Środki	Czy wiesz jak samodzielnie odeprzeć atak? Jakie jest Twoje zwykłe leczenie? W jakim stopniu ból głowy zakłóca Twoją zdolność do prowadzenia normalnego, aktywnego trybu życia?
Stan pomiędzy bólami	Jak szybko dochodzisz do siebie po ataku? Jak dobrze przywrócono Twoje podłoże emocjonalne? Czy zdarza się, że objawy utrzymują się po ataku?

Przygotowując wcześniej odpowiedzi na powyższe pytania, możesz znacznie ułatwić wyszukiwanie diagnostyczne do lekarza, ale nie powinieneś próbować diagnozować tego samodzielnie. Specjalista bierze pod uwagę wiele czynników: dane z kontroli i metody instrumentalne badania. Te ostatnie są przepisywane, jeśli specjalista podejrzewa wtórny charakter bólu głowy.

Dodatkowe metody badawcze

Najczęściej jest to prześwietlenie czaszki w różnych projekcjach, tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny.

Nazwa metody	Kiedy jest przepisywany?	Co pozwala zidentyfikować
Radiografia	Wcześniejsze urazy głowy	Ostre urazowe uszkodzenie mózgu lub pourazowy ból głowy
	Obecność wydzieliny z nosa, ciągłe zatkanie nosa	Ból zatok
	Chrupanie i klikanie podczas szerokiego otwierania ust i żucia	Dysfunkcja stawu skroniowo-żuchwowego
	Ból szyi, chrupanie podczas poruszania głową	Szyjnopochodne bóle głowy
Tomografia komputerowa, MRI	Nudności, wymioty, szczególnie rano po przebudzeniu	nowotwory, formacje wolumetryczne mózg
	Upośledzenie czucia lub funkcji motorycznych	Ogniskowe uszkodzenia mózgu, stany poudarowe

Leczenie nerwowych bólów głowy

Ogólne zasady leczenia pierwotnych bólów głowy:

• stosowanie leczniczych i nieleczniczych metod leczenia;
• przejście od prostego do złożonego;
• stosowanie minimalnych skutecznych dawek leków;
• szczegółowe informacje dla pacjenta o jego stanie i mechanizmach rozwoju choroby.

Specjalista powinien przepisać indywidualny schemat leczenia na podstawie diagnozy, biorąc pod uwagę częstotliwość ataków i nasilenie objawów klinicznych. DO metody nielekowe Zabiegi obejmują zabiegi fizjoterapeutyczne i sesje z psychoterapeutą. Ważna rola odgrywa rolę w normalizacji codziennej rutyny, odżywiania, racjonalnej naprzemienności pracy fizycznej i umysłowej, dobry sen i eliminacja czynników prowokujących. Niestety coraz częściej trzeba uciekać się do terapii farmakologicznej.

Terapia lekowa

Grupa leków	Substancja aktywna	Nazwy handlowe
Terapia pierwszej linii
Proste środki przeciwbólowe	Ibuprofen	„Nurofen”
	Paracetamol	„Panadol”
	Ketorolak	„Ketanow”, „Ketorol”
Terapia drugiej linii
Leki kombinowane	Paracetamol + analgin	„Pentalgin”
	Paracetamol + diklofenak	„Fanigan”
	Paracetamol + ibuprofen + kofeina	„Tamipul”
Terapia III linii – specyficzne leki przeciwmigrenowe
Środki serotoninergiczne	sumatryptan	„Amigrenin”, „Sumamigren”
	Zolmitryptan	„Zomig”
Alkaloidy sporyszu	Dihydroergotamina + kofeina	„Digedergot”
	Dihydroergotamina	„Ditamina”
	Ergotamina+propyfenazon+kofeina	„Nomigranci”
Pochodne glukokortykoidów	Flumedrokson	„Flumedrokson”

Oprócz bańki ostry ból prowadzone jest leczenie międzynapadowe mające na celu zapobieganie występowaniu i zmniejszanie częstotliwości napadów. Eksperci nie zalecają stosowania środków przeciwbólowych bez recepty. Niekontrolowane stosowanie środków przeciwbólowych - Właściwa droga do rozwoju dokuczliwych bólów głowy, uszkodzenia wątroby i innych narządów. W celu terapia lekowa było racjonalne, wszystkie środki należy stosować ściśle według wskazań i tylko lekarz może je prawidłowo określić. Skuteczne leczenie ból głowy jest możliwy, a im szybciej się zacznie, tym skuteczniejszy i łatwiejszy będzie.

Źródła:

1. Ból głowy: klasyfikacja i diagnoza. Sklyut M.I. Gitkina L.S./Wiadomości medyczne nr 4 – 1999.
2. V.V.Osipova Nowoczesne podejścia do diagnostyki i leczenia migreny, / Biuletyn Medycyna rodzinna, nr 2, 2010, s. 19-24.
3. I. B. Kutsemelov, G. R. Tabeeva, A. Yu Skripkin. Analiza kliniczna i epidemiologiczna formy przewlekłe pierwotne bóle głowy. (według badania populacyjnego dorosłej populacji Rostowa nad Donem)

Prawie nie ma na świecie osoby, która nigdy w życiu nie odczuwała bólu głowy. Czasami ból jest częsty i długotrwały, ale zazwyczaj ludzie odczuwają bóle głowy „z przepracowania” od czasu do czasu. A potem lekarze diagnozują „napięciowy ból głowy”.

Jakie napięcie dokładnie? mówimy o? I dlaczego niektórzy ludzie odczuwają bóle głowy częściej niż inni? Spróbujmy to rozgryźć.

Według ekspertów napięciowe bóle głowy są najczęstszą postacią bólu głowy. Według statystyk stanowi on ponad 80% wszystkich przypadków bólu głowy. W Europie 78% kobiet i 64% mężczyzn doświadcza tego przynajmniej raz w roku. Inne rodzaje bólów głowy występują stosunkowo rzadko.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​chociaż napięciowe bóle głowy są częste, sam ból jest zwykle stosunkowo łagodny. Z grubsza rzecz biorąc, głowa nie „rozdziera się z bólu”, ale raczej „bóluje”. Jednak zwykle to wystarczy, aby poważnie zrujnować życie danej osoby. Na przykład duńscy lekarze odkryli, że 12% osób cierpiących na napięciowe bóle głowy podczas ataku całkowicie traci zdolność do pracy. Cóż, jeśli taki ból staje się chroniczny, bardzo trudno jest żyć.

Biada umysłowi

Lekarze zajęli się napięciowymi bólami głowy dopiero w drugiej połowie XIX wieku, wcześniej uważano, że istnieją poważniejsze choroby. Na początek naukowcy opisali objawy choroby: monotonne, nudne, uciskający ból, który nie ma wyraźnej lokalizacji, nie rośnie wraz z aktywność fizyczna i nie towarzyszą mu nudności. Nie udało się jeszcze ustalić przyczyny bólu, jednak w artykułach medycznych z XIX wieku zauważono, że tego typu bóle głowy zwykle występują u osób pracujących umysłowo i osób podatnych na „ łagodna forma histeria." Okazało się, że od przeciążenia nerwowego i psychicznego boli mnie głowa.

Proponowano leczenie bólów głowy w duchu tamtych czasów: połączenie gimnastyki, kąpieli lodowych i zażywania nalewki z opium. Teraz ostatnia metoda leczenia wydaje się szalona, ​​ale wtedy wielu lekarzy w nią wierzyło uzdrawiająca moc środki odurzające Na przykład prawie każda apteka sprzedawała leki zawierające ekstrakt z koki jako lekarstwo na astmę.

Znaczący postęp w badaniu przyczyn napięciowych bólów głowy nastąpił w latach 60. XX wieku. Następnie naukowcy zasugerowali, że długotrwałe napięcie mięśni głowy i szyi prowadzi do zwężenia naczyń tętniczych i skurczu naczyń włosowatych, które zapewniają odżywianie mięśni. W rezultacie mięśnie są niedostatecznie ukrwione, stają się ospałe i puchnące na skutek gromadzenia się w nich produktów przemiany materii. W pewnym momencie wszystkie te czynniki prowadzą do bólów głowy. Okazało się, że problemy powstają nie z powodu wzmożonej pracy umysłowej, ale tego, co jej towarzyszy: statycznej postawy podczas pisania, stale napiętego karku, pochylonej głowy nad biurkiem…

Czy wszystkie choroby mają podłoże nerwowe?

Najnowsze badania dowiodły, że nie chodzi tu tylko o mięśnie, ale także o funkcjonowanie centralnego układu nerwowego. Wiadomo, że każda osoba ma swój własny próg wrażliwości na ból: dla jednego lekkie ukłucie szpilką może być bardzo bolesne, dla innego może nawet tego nie zauważyć. Tłumienie wrażliwości na ból w organizmie człowieka odbywa się za pomocą układu antynocyceptywnego, który składa się z podwzgórza, a także struktur środkowej i środkowej rdzeń przedłużony, które wysyłają włókna do neuronów nocyceptywnych rdzeń kręgowy i kontrolować ich działalność. Im lepiej ten system działa, tym mniej ludzi czuje ból.

Niestety czasami system antynocyceptywny zaczyna zawodzić. Z reguły wiąże się to ze stresem emocjonalnym i nadmiernie intensywną pracą umysłową. Przykładowo w sytuacji przygotowań do egzaminu układ nerwowy ucznia może zostać przeciążony, co powoduje, że wewnętrzna obrona przed bólem zaczyna słabnąć. Ten sam Impulsy nerwowe które wynikają z napięcia mięśni szyi i głowy, w w dobrym stanie nie daliby bolesne doznania, gdyż zostałyby zablokowane przez system antynocyceptywny. Ale kiedy z powodu przeciążenia działa gorzej, osoba zaczyna odczuwać ból głowy.

Jak przerwać błędne koło

Wydawałoby się, że wszystko jest jasne: musisz prowadzić zdrowy tryb życia, częściej chodzić, wysypiać się i nie przeciążać pracą. Ale są dwa problemy. Po pierwsze, w nowoczesne warunki W życiu dość trudno uniknąć stresu i przeciążenia. Po drugie, pojawiający się kilka razy, napięciowy ból głowy zaczyna dosłownie plątać osobę w sieć.

Kiedy dana osoba odczuwa ból głowy, jego nastrój pogarsza się, staje się mniej aktywny, bardziej ospały. Regularny ból ogranicza jego możliwości zawodowe i osobiste, burzy plany życiowe, co z kolei prowadzi do dodatkowego stresu i depresji. Utworzony błędne koło, co prowadzi do tego, że napięciowe bóle głowy stają się przewlekłe...

Aby ból nie zrujnował Ci życia, zdecydowanie musisz z nim walczyć. Oczywiste jest, że wszystkie zalecenia dotyczące zarządzania są zawsze istotne zdrowy wizerunekżycie. Nie mniej ważne jest postawa psychologiczna osoba: musisz być wesoły, pewny siebie i optymistyczny. I oczywiście, jeśli pojawi się ból, nie należy znosić go przez zaciśnięcie zębów, ale podjąć natychmiastowe działania.

W tej sytuacji ogromne znaczenie ma szybkość działania leku. Jeden z najbardziej skuteczne leki na bóle głowy to środek przeciwbólowy nowej generacji „Nalgesin”. Główny aktywny składnik leku, naproksen sodowy, zaczyna działać w ciągu 15 minut po zażyciu tabletki. Dodatkową zaletą tego leku jest jego długi czas działania (8-12 godzin), dlatego zażywając tylko jedną tabletkę rano, masz pewność, że ból nie pokrzyżuje Twoich planów aż do wieczora. Jednocześnie „Nalgesin” pomoże zarówno w przypadku bólów głowy, jak i innych rodzajów bólu: bólów menstruacyjnych, zębów, mięśni, pleców i stawów.

Zapraszamy do udziału w konkursie „Szybkie rozwiązanie” na stronie internetowej http://nalgesin.ru/. Podziel się swoim szybkie rozwiązania przeciwko migrenom bez pomocy Produkty medyczne, zagłosuj na decyzje pozostałych uczestników i odbierz nagrodę od firmy KRKA - telefon komórkowy, pozwalając szybko znaleźć rozwiązania we współczesnym świecie.

Również na stronie znajdziesz wiele przydatna informacja o tym, jak wygrać Różne rodzaje bólu, kalendarz bolesnych dni powiązany z pogodą, a także e-konsultant, dzięki któremu możesz przeprowadzić wstępną diagnozę swojej dolegliwości.

Tkanka mózgowa zawiera ogromną liczbę receptorów, które wpływają na jej funkcjonowanie. Dla większości nieprzyjemne doznania nasilają się w sytuacjach konfliktowych. Do grupy ryzyka zaliczają się osoby z chorobami układu krążenia, które zaczynają narzekać, że odczuwają ból głowy od nerwów. Przyczyną pulsującego bólu jest podrażnienie zakończeń nerwowych.

Stres jest jednym z czynników powodujących bóle głowy. Migrena pojawia się, gdy stajesz się zdenerwowany z powodu kłopotów w pracy lub w domu. Osobliwością struktury komórek nerwowych jest obecność długich procesów: dendrytu i aksonu. Głównym zadaniem dendrytu jest generowanie impulsów bólowych w przypadku upośledzenia funkcji organizmu. Akson przekazuje sygnał wzdłuż włókien do mózgu.

NA nerwowa gleba Bóle głowy występują głównie u osób cierpiących na niewydolność serca. Przyczyną choroby może być uraz lub infekcja tkanki mózgowej. Stres emocjonalny powoduje dość silny ból czaszki.

Objawy

Dlaczego boli Cię głowa, gdy jesteś zdenerwowany? Długotrwały stres ma Negatywny wpływ na ciele. Intensywność dyskomfortu zależy od stadium choroby i Cechy indywidulane. Pacjenci zaczynają odczuwać bóle głowy, które pojawiają się w najbardziej nieodpowiednim momencie. Podczas ataków osoba nie jest w stanie skoncentrować się na pracy.

Załamanie nerwowe nastąpiło negatywny wpływ do wszystkich układów organizmu. Szczególnie wrażliwy na zakłócenia w tkance mózgowej. Choroba u niespokojnych pacjentów objawia się w postaci:

• pulsacje;
• ściskanie;
• nabrzmienie.

Nerwowe bóle głowy mogą dotyczyć tylko jednej strony twarzy. Na Duża powierzchnia uszkodzeń, ból odczuwany jest po obu stronach czaszki. Ze zwężeniem naczyń komórka nerwowa daje sygnał o problemach z krążeniem. Choroba postępuje, jeśli dana osoba znajduje się w tym czasie w stanie wyczerpania emocjonalnego. Dlatego zaczyna odczuwać ciągłe ataki bólu głowy przy najmniejszym stresie. Na podstawie uzyskanych wyników lekarz stawia diagnozę.

Układ nerwowy może zostać uszkodzony w wyniku urazu. W takim przypadku pacjent wymaga długotrwałej rehabilitacji. Po nieudanym upadku ofiara czuje się słabo w ciele. Intensywność bólu zależy od ciężkości uszkodzenia.

Ważny! Jeśli wystąpi atak, nie należy przyjmować leków przeciwbólowych. Aby wyeliminować przyczynę migreny, należy skonsultować się ze specjalistą.

Metody diagnostyczne

Czy ból głowy może być spowodowany nerwami? Podczas badania lekarz stawia wstępną diagnozę. Nie da się jednak ocenić stanu pacjenta jedynie na podstawie przejawy zewnętrzne choroby. Musi przejść bardziej szczegółowe badania. Aby określić czynnik wywołujący ataki migreny, osoba jest kierowana na zabieg badanie dna oka. Przyczyną nieprzyjemnych wrażeń czasami jest obecność stagnacji procesów, które wpływają na zakończenia nerwowe.

Aby ocenić stan pacjenta, lekarze badają wyniki echoencefalografia. Leczenie choroby uzależnione jest od rodzaju uszkodzenia stwierdzonego podczas zabiegu. Ból jest objawem wskazującym na różne nieprawidłowości w układzie nerwowym. Pacjenci cierpiący na regularne bóle głowy odczuwają ulgę elektroencefalografia.

Celem procedury jest zbadanie obszarów aktywności patologicznej. Zaburzenie aktywności mózgu prowadzi do regularnego bólu. Specjaliści wykonują ogrodzenie płyn mózgowo-rdzeniowy. Dopiero po otrzymaniu wyników badań lekarze wybierają metodę leczenia.

Kiedy konieczna jest pilna pomoc lekarska?

Po otrzymaniu uszkodzenie mechaniczne musisz jechać do szpitala. Niepokojący objaw liczy nagłe pojawienie się ból głowy i wysoka temperatura. To często wskazuje zmiana zakaźna tekstylia. Przyczyną migreny może być ból głowy, któremu towarzyszy utrata przytomności. Osoba czuje się zdezorientowana w przestrzeni i doświadcza ataków nudności i wymiotów.

Farmakoterapia

Zwykle zaraz po załamanie nerwowe Zaczyna mnie boleć głowa. Aby wyeliminować objawy bólowe, często przepisuje się leki wpływające na funkcjonowanie receptorów nerwowych (Finlepsin, Pentalgin).
Co zrobić, jeśli masz regularne ataki migreny? Możesz znormalizować tło emocjonalne niespokojnego pacjenta za pomocą leków przeciwdepresyjnych (amitryptyna). Ataki migreny są spowodowane skurczem naczyń krwionośnych.

Jednak każdy lek ma skutki uboczne. Jeżeli poczujesz się gorzej, należy natychmiast przerwać przyjmowanie leku i zasięgnąć porady specjalisty. Serce może posiadać wady wpływające na jego funkcjonowanie układ krążenia. Pacjenci cierpiący na niewydolność serca odczuwają regularne bóle głowy. Pacjenci z nadciśnieniem mogą odczuć ulgę nieprzyjemne objawy z lekami obniżającymi ciśnienie krwi.

Aby przywrócić przepływ krwi w tkance mózgowej, możesz użyć leki przeciwskurczowe(No-shpa, papaweryna). Tabletka przeciwskurczowa działa na mięśnie, które stają się napięte pod wpływem stresu. Po zażyciu leku rozpoczyna się proces relaksacji tkanek. Naczynia krwionośne człowieka rozszerzają się i przywracane jest krążenie krwi.

Napady padaczkowe można leczyć wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Nie przekraczać dawki określonej w instrukcji.

Działania zapobiegawcze

Możesz zmniejszyć ryzyko choroby, jeśli będziesz przestrzegać kilku zasad:

Wniosek

Stawiając diagnozę, lekarze biorą pod uwagę charakter bólu. Nieprzyjemne doznania może powodować uczucie ściskania, pulsowania lub pełności. Aby ustalić przyczynę choroby, pacjent kierowany jest na dokładne badanie. Sposób leczenia zależy od wyników uzyskanych po postawieniu diagnozy.