§ 35.1. RZECZYWISTOŚĆ I MOŻLIWOŚĆ

Człowiek zawsze był zainteresowany i będzie zainteresowany swoją zdolnością wpływania, zmieniania otaczającego go świata i samego siebie. Można powiedzieć, że wszystkie osiągnięcia ludzkości są ujawnieniem możliwości człowieka, jego psychiki. Gdzie jest granica ludzkich możliwości i kiedy zostanie osiągnięta? To pytanie interesuje wszystkich. Wielu myślicieli poświęciło temu swoje prace. Słynne zdanie Sokratesa: „Poznaj samego siebie”. Platon, Arystoteles z różnych stanowisk uważał ludzki umysł za jedyny motor i organizator zachowań. Szanse urzeczywistniają się w działaniu, a działanie jest niemożliwe bez wiedzy – wiedzy o sobie, otaczającym świecie, w tym wiedzy społecznej. Tutaj, jeśli chcesz, jest odpowiedź na postawione pytanie. Ale czy wszystko jest takie proste?

W opowieściach ludowych z pokolenia na pokolenie przekazywane były mity o niesamowitych możliwościach człowieka - wyczyny Herkulesa, siła Ilji Muromca. Literatura opisuje zdolność joginów do wstrzymywania oddechu, zatrzymywania serca, przebywania w zimnie przez wiele dni, utrzymywania normalnej temperatury ciała, zanurzania się w kwasie i wielu innych. Bliżej - publiczne wystąpienia z eksperymentami psychologicznymi, kiedy prezenter zapamiętuje ogromną ilość informacji, wykonuje operacje matematyczne z sześciocyfrowymi liczbami, z zawiązanymi oczami znajduje ukryty przedmiot w audytorium. Możemy przytoczyć konkretne fakty z życia naszych współczesnych. Ścieżka życiowa sztangisty V. Dikula, który w wyniku kontuzji pleców przez całe pięć lat był przykuty do szpitalnego łóżka, a potem… stał się cyrkowcem występującym z unikalnymi numerami mocy. Otworzył znane na całym świecie centrum rehabilitacji urazów kręgosłupa i kończyn.

A oto kolejny fakt, który mówi o niezwykłych możliwościach człowieka. Podczas lotu krajowego statku kosmicznego zepsuł się silnik podtrzymujący. Lądowanie statku ze względu na pracę silników manewrowych było bardzo problematyczne, statek mógł pozostać na orbicie i stać się sztucznym satelitą Ziemi. Lądowanie nadal miało miejsce, ale w trybie ekstremalnym. Uważano, że organizm może wytrzymać 9-krotne przeciążenie przez 20 sekund, ale żadna aktywność nie jest możliwa. Podczas lądowania przeciążenie było 12-krotne przez ponad 2 minuty, a kosmonauta N. Rukavishnikov cały czas informował centrum kontroli, co dzieje się na pokładzie.

Kolejny fakt pochodzi z biografii artystycznej artysty ludowego I. Pevtsova. Od urodzenia jąkał się, w szkole nie potrafił odpowiadać ustnie i udzielał odpowiedzi na piśmie. Kiedy powiedział swoim bliskim, że chce zostać artystą, nazwali go szaleńcem i próbowali go od tego odwieść. Został jednak artystą. Sam Pevtsov zauważył: „… kiedy moja twórcza wyobraźnia była tak silna, że ​​przeniosła mnie w inny obraz, z innym losem, innym sposobem mówienia, stałem się kimś innym, tekst mówił, pochodzący organicznie z inne, jak słowa, które należą do niego. Siła wyobraźni pokonała moją chorobę.

Istnieje taka nauka biomechanika (badanie wzorców ruchu), w ramach której rozwiązywana jest również kwestia przewidywania osiągnięć sportowych. Co dekadę naukowcy wyciągają wnioski na temat ograniczeń sportowców i nieustannie je przekraczają. Obecnie w ramach medycyny sportowej i pedagogiki sportowej powstaje nowa dyscyplina naukowa maksymologii - badanie maksymalnych możliwości osoby.

Nawet na początku wieku słynny fizjolog IP Pawłow wskazał, że nauki humanistyczne stanęły przed ważnym zadaniem pomnażania, rozwijania i wykorzystywania „największych rezerw układu nerwowego i psychiki”. B.G. Ananiev, jeden z największych krajowych psychologów, określając zadania psychologii, podkreślał, że przyszłość psychologii polega na ujawnianiu rezerw psychiki, ustalaniu zasad i mechanizmów ich rozwoju i realizacji.

Dlaczego, mówiąc o możliwościach człowieka, mówią o jego rezerwach, a przede wszystkim mają na myśli rezerwy psychiki? Spróbujmy to rozgryźć.

Kwestia rezerw jest ściśle związana z zasadami i mechanizmami funkcjonowania organizmu, zachowań i działalności człowieka. Istnienie jakiejkolwiek substancji opiera się na prawie zachowania całości (prawo samozachowawcze). Należy dodać, że bez energii, bez dostaw energii, nic i nikt nie może istnieć. Samozachowawczość realizowana jest dzięki mechanizmom adaptacyjnym. Zasady adaptacji w przyrodzie ożywionej i nieożywionej są różne. W materii nieożywionej jest to zasada stabilnej równowagi statycznej. Kamień nadal jest kamieniem (tj. zachowuje swoją integralność), dopóki siły oddziaływania molekularnego mogą oprzeć się siłom wpływu zewnętrznego (prawo Hooke'a - siła działania jest równa sile reakcji).

U podstaw istnienia, żywotnej aktywności żywego organizmu kładzie się inną zasadę - zasadę stabilnej dynamicznej nierównowagi. Istota tej zasady tkwi w stałej nierówności przepływów energii. Maksymalną aktywność zwierzęcia obserwuje się nie w okresie, gdy jest pełne, pełne siły i energii, ale gdy jest głodne. Z systemowego punktu widzenia żywy organizm jest uważany za system samoregulujący. Specyfika takiego systemu polega również na tym, że w swoim funkcjonowaniu dąży on do tzw. stanu równowagi (równości przepływów akumulacji i wydatkowania energii), ale nigdy w takim stanie. To jest główny warunek jego istnienia. Za procesy energetyczne w organizmie odpowiada autonomiczny układ nerwowy. W żywym organizmie istnieją dwa systemy energetyczne. Funkcją systemu egzogenicznego jest wydatkowanie energii endogennej do akumulacji. Ich potencjały energetyczne nigdy nie są równe. W każdym konkretnym momencie w ciele dominuje jeden lub drugi potencjał. Przekroczenie jednego potencjału uruchamia mechanizm drugiego. Odpowiadają za to procesy homeostazy. Jest to jeden z głównych przejawów samozachowawczy, który polega na zasadzie działania (w biologii zasada ta nazywana jest zasadą rozwoju). Im więcej energii jest wydawane, tym intensywniej zaczynają działać mechanizmy jej akumulacji. Ponieważ procesy biochemiczne są bardzo bezwładne, potencjał energetyczny jest nie tylko przywracany, ale także przekracza pierwotny (zjawisko superodzysku). Proces treningowy sportowców zbudowany jest na wykorzystaniu tej zasady, co zapewnia wzrost poziomu funkcjonalności.

Zasada działania ma jedną osobliwość. Każda czynność to zaspokojenie potrzeby. Specjaliści rozróżniają potrzeby biologiczne (organizm) i społeczne (osobowość). Najwyższa jest potrzeba samorealizacji, czyli potrzeba realizacji własnego potencjału. Należy zauważyć, że mity nie manifestują niczego poza potrzebą człowieka do samorealizacji.

Realizacja szans odbywa się poprzez osiąganie celów, które człowiek stawia sobie. Cel, który osiągnęliśmy w przyszłości już nam nie odpowiada, dążymy do czegoś nowego. Pamiętajmy o dzieciach, ich stosunku do zabawek, ich pragnieniu nowych rzeczy, także na studiach. Dorośli mają to samo: jak tylko coś zdobyliśmy, coś osiągnęliśmy, po pewnym czasie to już nam nie odpowiada, dążymy do nowych osiągnięć. Wszystko to są przejawy zasady działania.

Możliwości człowieka stały się przedmiotem badań naukowych dopiero w ciągu ostatnich pięćdziesięciu lat, a to za sprawą rozwoju technologii i działalności człowieka w coraz bardziej złożonych warunkach. Oto dwie wypowiedzi akademika A. I. Berga, twórcy domowej cybernetyki, charakteryzujące ewolucję idei dotyczących ludzkich możliwości: „przyszłość należy do inteligentnych automatów” i „bez względu na to, jakie funkcje pełni technologia, podejmowanie decyzji zawsze będzie należeć do człowieka. ” Pierwsza odnosi się do lat 50., druga do lat 70. ubiegłego wieku.

Rozwój możliwości tkwi w samej naturze człowieka, a przede wszystkim w jego działalności. Wszystkie rozdziały tego podręcznika w swej istocie ujawniają mechanizmy i cechy działalności człowieka. W tym rozdziale wymienimy definiujące składniki działania – skłonności, zainteresowania, środowisko społeczne, które mogą wspierać lub odrzucać określoną aktywność osoby oraz motywy (postrzegane przyczyny działania, cele działania). To są składniki działania, samorealizacji potencjalności. 25-letnie doświadczenie w lotach kosmicznych doprowadziło ekspertów do wniosku, że aby wzlecieć w kosmos, nie trzeba mieć żadnych nadzwyczajnych zdolności; konieczne jest dobre zdrowie i celowość, czyli stabilne motywy tej działalności.

§ 35.2. REZERWY W ROZWOJU

Termin „rezerwy” w odniesieniu do osoby zapożyczony jest z teorii niezawodności. Redundancja jest głównym warunkiem, podstawową zasadą niezawodności działania każdego systemu. Wyróżnia się redundancję strukturalną i funkcjonalną. Redundancja strukturalna odnosi się do obecności dodatkowych elementów, które mogą zastąpić wadliwe elementy, redundancji (obecność kilku opcji interakcji między elementami systemu sterowania) i duplikacji (autopilot samolotu to potrójny automatyczny system sterowania lotem, który działa na zasadzie spójność). Redundancja funkcjonalna odnosi się do tych zakresów warunków, w których system może wykonywać przypisane mu funkcje. W tym przypadku mówią o parametrach technicznych systemu, czyli o funkcjonalności technologii.

Ta zasada może być również wykorzystana do analizy nadmiarowości osoby. Nadmiarowość strukturalna człowieka została wyczerpująco wykazana w literaturze neurofizjologicznej i fizjologicznej. Podajmy tylko kilka przykładów. Przy wielomiliardowej nadmiarowości neuronów w korze mózgowej tylko ułamek procenta całkowitej liczby neuronów pracuje jednocześnie. Prawa i lewa półkula z jednej strony pełnią różne funkcje, z drugiej strony w razie potrzeby każda może przejąć funkcje drugiej półkuli. Jako przykład możemy również przytoczyć ogromną liczbę przewodzących ścieżek nerwowych, sparowanych narządów naszego ciała itp.

Redundancja funkcjonalna, jak już wspomniano, jest ściśle związana z funkcjonalnością. Ściśle z naukowego punktu widzenia funkcjonalność rozumiana jest jako graniczny poziom intensywności procesów fizjologicznych, przy którym zachowana jest stałość ich funkcjonowania. Najwyraźniej można to zilustrować na przykładzie testu funkcjonalnego. Istotą testu jest wykonanie dozowanej aktywności fizycznej (np. praca na ergometrze rowerowym) i rejestracja parametrów fizjologicznych. Najprostszym wskaźnikiem jest tętno (HR). Tętno mierzone jest przed pracą oraz podczas pracy na ergometrze rowerowym. Wraz ze wzrostem zmęczenia puls przyspiesza, ale częstotliwość skurczów pozostaje stała (w medycynie nazywa się to odpowiednią reakcją na obciążenie). Wreszcie nadchodzi moment, w którym zaczyna się zaobserwować gwałtowna, gwałtowna zmiana częstości akcji serca (niedostateczna reakcja – organizm nie potrafi przystosować się do warunków, występuje niedopasowanie w funkcjonowaniu jego układów). U wytrenowanych sportowców granica odpowiedniej odpowiedzi w zakresie tętna sięga 220-250 uderzeń na minutę. U zdrowych osób, które nie zajmują się kulturą fizyczną - 120-150 uderzeń na minutę.

W szerszym znaczeniu funkcjonalność to zdolność osoby do wykonywania określonej pracy, z uwzględnieniem jej wiedzy, umiejętności i zdolności. Często słyszymy, że granica ludzkich możliwości nie istnieje, są one nieograniczone. Jeśli mówimy o człowieczeństwie, to historia pokazuje wszystkie rozszerzające się możliwości człowieka, które opierają się na doświadczeniu wszystkich poprzednich pokoleń. Ale jeśli pamiętamy o konkretnej osobie, to mimo wszystko istnieje granica rozwoju - są to tak zwane potencjalne zdolności osoby, których warunki zawarte są w skłonnościach, zdolnościach i talentach. Granice rozwoju ludzkich zdolności są badane na poziomie procesów biochemicznych, neurofizjologicznych i fizjologicznych, ale głównym problemem jest badanie możliwości psychiki. Jak pokazano w pierwszych rozdziałach podręcznika, psychika reguluje interakcję ludzkiego ciała ze środowiskiem. Psychika kontroluje wszystkie procesy zachodzące w ciele, a także nasze zachowanie i czynności. Dlatego rozwój możliwości wiąże się przede wszystkim z rezerwami psychiki. Rezerwy psychiki to niezrealizowane możliwości. Naukowcy uważają, że współcześni ludzie realizują swój potencjał średnio o 30-40%, a tylko niektórzy - o 50-60%.

Rozwój zdolności składa się z dwóch elementów. Jest to naturalny mechanizm wzrostu, rozwoju ciała i psychiki w okresie dojrzewania (do 18–23 roku życia) i celowej działalności człowieka (sprawa ta została szczegółowo opisana w rozdziale 11, a zwłaszcza w § 11.7 „Rozwój człowieka Potencjały”). Tutaj zajmiemy się czynnikami towarzyszącymi rozwojowi funkcji umysłowych, rozwojowi ludzkich możliwości.

Wszyscy wiedzą, jak ważne jest wychowanie fizyczne w rozwoju dziecka. Rzeczywiście, ćwiczenia fizyczne rozwijają siłę, szybkość, wytrzymałość, koordynację, intensyfikują procesy metaboliczne, a tym samym przyczyniają się do wzrostu dziecka. Ale jest jedna cecha ruchu. Ruch możemy wykonywać tylko przy odpowiedniej pracy procesów umysłowych - doznań, percepcji, uwagi itp. Z drugiej strony ruch, aktywność ruchowa przyczynia się do rozwoju wrażliwości absolutnej i zróżnicowanej (patrz rozdział 4), na podstawie której cała sfera mentalna człowieka jest zbudowana. Bardziej mobilne dzieci zaczynają chodzić, mówić, czytać wcześniej, ponieważ mają lepiej rozwiniętą wrażliwość bezwzględną i różnicową.

W ciągu ostatnich dwóch dekad nastąpił gwałtowny wzrost liczby dzieci mających trudności z opanowaniem programu nauczania szkoły podstawowej. Przyczyn jest wiele, ale konsekwencją jest opóźnienie w rozwoju umysłowym. Rodzice zapraszają korepetytorów, dzieci uczęszczają na grupy przygotowawcze, modne stało się zwracanie się do psychoterapeutów. Analiza pokazuje, że współczesne dzieci poruszają się 2-3 razy mniej niż dzieci w latach 50. i 60. W znacznej liczbie przypadków opóźnienie w rozwoju psychiki dziecka wiąże się z niewystarczającą aktywnością motoryczną. Dzisiaj nauka psychologiczna dysponuje danymi o tym, jak za pomocą specjalnie dobranych ćwiczeń ruchowych promować rozwój określonych funkcji umysłowych - uwagi, pamięci, myślenia. Psychologowie prowadzą badania, aby pomóc zrozumieć, jak rozwijać funkcje psychiczne za pomocą ćwiczeń ruchowych u osób z zaburzeniami psychicznymi od urodzenia lub w wyniku traumy.

Rola i znaczenie ruchu nie ogranicza się do tego. Wszyscy dobrze wiedzą, że realizacja możliwości człowieka w dużej mierze zależy od stanu, w jakim jest - zmęczony lub wypoczęty, zdrowy lub chory, energiczny lub ospały. Znany psycholog sportowy R. M. Zagainov w jednej ze swoich książek opisuje pracę z A. Karpovem. Pisze, jak trudno było mu zmusić mistrza świata do uprawiania sportu przez 40 minut każdego dnia. I dopiero po serii porażek Karpow zmienił swój stosunek do kultury fizycznej i zaczął uważać trening funkcjonalny za warunek wstępny zarówno w okresie przygotowań do turniejów szachowych, jak i podczas turniejów, aby utrzymać stan mobilizacji.

Funkcjonalność maleje wraz z wiekiem. Gerontologia ma masę faktów o wysokim potencjale fizycznym i psychicznym osób starszych, a we wszystkich przypadkach ludzie ci przywiązywali dużą wagę do ćwiczeń fizycznych. I. P. Pavlov, jako dyrektor Instytutu Fizjologicznego, zorganizował obowiązkowe regularne zajęcia wychowania fizycznego dla pracowników, sam przez całe życie był zaangażowany w obozy. Artysta ludowy I. V. Ilyinsky lubił jeździć na łyżwach do 80 roku życia. Słynny projektant samolotów O. K. Antonov w wieku 70 lat grał w tenisa na poziomie 2 kategorii. Takich przykładów jest wiele. Kultura fizyczna i aktywność fizyczna są rzeczywiście najskuteczniejszymi środkami utrzymania zdrowia somatycznego i psychicznego, utrzymania i zwiększenia tonusu funkcjonalnego, wydłużenia aktywnego okresu życia człowieka i aktywnej pozycji życiowej.

Zastanówmy się nad aktywnością jako czynnikiem rozwoju ludzkich możliwości. Psychologowie dzielą zajęcia na trzy rodzaje – zabawa, nauka i praca. W poprzednim akapicie pokazaliśmy, że aktywność jest podstawą aktywności życiowej. Jeśli aktywność rozpatrywać w aspekcie wieku, to w dzieciństwie jest to głównie aktywność spontaniczna, niepoznawalna (mimowolna). Orientacja aktywności dziecka z reguły wiąże się z skłonnościami (biologicznie zdeterminowana predyspozycja do czegoś). Jeśli obserwujesz bawiące się dzieci, możesz zauważyć, że niektóre dzieci wolą jedną czynność, inne inne. Dziecko woli robić to, co robi najlepiej. Tak powstają zainteresowania- to jest etap świadomości swojego działania, dziecko może powiedzieć „dlaczego to robi”. Kolejnym krokiem do uświadomienia sobie swojej aktywności jest odpowiedź na pytanie „dlaczego to robię”. Tak powstaje świadomość celu zajęcia. W pedagogice sportu istnieje pewien schemat formowania początkującego sportowca, który jeszcze nic nie osiągnął w sporcie, tak zwany „cel daleki” - na przykład występ na igrzyskach olimpijskich. Głównym warunkiem kształtowania się celu jest osobiste znaczenie wyników, do których dana osoba dąży. Osiągnięcie celu staje się sensem życia człowieka na tym etapie życia. Im trudniejsze jest osiągnięcie celu, tym większe znaczenie dla człowieka. Wszystkie przykłady podane w tym rozdziale mają jedną wspólną cechę – cel, do którego dąży człowiek, ma dla niego osobisty sens i określa sens życia w określonym przedziale czasowym. Mogą to być minuty w sytuacjach ekstremalnych, lata życia w pracy zawodowej. Pamiętajmy, czym jest talent - umiejętności plus praca, praca i jeszcze raz praca.

§ 35.3. REZERWY W AKTYWNOŚCI

Redundancja to podstawowa zasada niezawodnego funkcjonowania technologii, działalności człowieka. Ani technologia, ani człowiek w pełni swoich możliwości nie będą w stanie wykonywać swoich funkcji. Jeśli most jest zaprojektowany na maksymalne obciążenie 30 t, ruch będzie ograniczony do 20 t. Amerykańskie samochody o dużej mocy silnika nie są robione z prędkością 200 mil na godzinę, ale ze względu na trwałość i niezawodność silnika. To samo dotyczy osoby. Zastrzeżenie ludzkich możliwości to klasyczny problem psychologii inżynierskiej badającej człowieka w warunkach aktywności zawodowej. Problem ten powstał w okresie intensywnego wprowadzania zautomatyzowanych i automatycznych systemów sterowania do pracy ludzkiej.

Wróćmy do stwierdzenia akademika A. I. Berga: „przyszłość należy do inteligentnych automatów”. Wierzono, że osoba o ograniczonych możliwościach przegrywa z technologią – wolniej czyta informacje, gorzej zapamiętuje, a jednocześnie zapomina, dużo czasu zajmuje podjęcie decyzji itp. Okazało się, że nie do końca tak. W jednym z badań zbadano ilość informacji, które szachista może przyjąć naraz. Przez ułamek sekundy otrzymał szachową kompozycję, którą musiał odtworzyć. Wyniki były godne ubolewania, szachiści niczym nie różnili się od grupy kontrolnej badanych, nieszachistów. Jednocześnie jednak zauważono, że chociaż szachiści nie potrafili odtworzyć kompozycji, mówili: „Białe dają mata w dwóch ruchach”. Okazuje się, że dana osoba przetwarza informacje nie w sformalizowanych jednostkach, bitach, ale w semantycznych. Podczas korekty jednostką informacji jest litera, spacja, znak interpunkcyjny, natomiast czytanie literatury naukowej – fakt naukowy, idea. Od 20 lat organizowane są mecze między mistrzami świata a komputerami szachowymi. W 1997 roku komputer pokonał G. Kasparowa, ale potem okazało się, że arcymistrzowie pomogli komputerowi. Wybuchł skandal.

W przeciwieństwie do urządzeń technicznych, człowiek odbiera informacje nie tylko z formalnych źródeł informacji, ale także nieformalnych - wibracji, hałasów itp. W latach 70. brytyjskie linie lotnicze zaczęły stosować automatyczne systemy sterowania samolotami na najtrudniejszym etapie lotu - lądowaniu. I okazało się, że w tych przypadkach, gdy sprzęt odmawiał sterowania samolotem, pilot nie miał czasu na przejęcie kontroli, potrzebował czasu na zaangażowanie się (pracę) w proces kontroli. Następnie psychologowie krajowi sformułowali koncepcję „aktywnego operatora”. Człowiek musi być stale włączany w proces zarządzania, ale obciążanie go obowiązkami zawodowymi jest tak samo trudne, jak nie obciążanie go. Gdzie jest rozwiązanie? W zastrzeżeniu możliwości osoby.

Już u zarania motoryzacji bracia Ford organizowali montaż samochodów na linii montażowej. Wydajność wzrosła, ale małżeństwo wzrosło. Zmniejszenie prędkości przenośnika pozwoliło na zmniejszenie procentu złomu. Dziś ustalono, że optymalne tempo działania i ilość przetwarzanych informacji stanowi 65–75% możliwości człowieka. W ten sposób zarezerwowane jest 25-35% obecnej pojemności. Jest to konieczne w przypadku błędu w pracy i jego korekty, wahań uwagi, nieprzewidzianych okoliczności. Ten tryb działania pozwala przez długi czas utrzymać wysoką wydajność. To jest, że tak powiem, zewnętrzna strona organizacji działań, realizacja ludzkich możliwości.

Wskaźniki działalności człowieka zależą nie tylko od organizacji jego pracy, ale także od stanu funkcjonalnego i psychicznego. Stan funkcjonalny rozumiany jest jako zespół cech tych funkcji i cech osoby, które bezpośrednio lub pośrednio determinują wykonywanie czynności. Stan funkcjonalny jest ściśle związany z możliwościami osoby i aktualizacją w momencie psychofizjologicznych zasobów jednostki do wykonania określonego aktu behawioralnego w określonych warunkach. Aktualizacja zasobów, regulacja procesów wewnętrznych w ciele, zachowania i czynności człowieka są całkowicie zdeterminowane stanem psychicznym. Stan psychiczny jest uważany za wynik adaptacyjnej reakcji ludzkiej psychiki w odpowiedzi na zmiany warunków zewnętrznych i wewnętrznych, mającej na celu osiągnięcie pozytywnego wyniku i przejawiającej się stopniem mobilizacji możliwości. Stan psychiczny jest integralną cechą ludzkiej psychiki w danym momencie. Przebieg wszystkich procesów regulacji funkcjonowania organizmu (biochemicznych i fizjologicznych), procesów psychicznych (doznania, pamięć, myślenie, emocje itp.) zależy od stanu psychicznego osoby, stopnia manifestacji właściwości osobowość osoby (lęk, agresywność, postawy motywacyjne itp.). Stan psychiczny charakteryzuje się dwoma zestawami zmiennych – obiektywną i subiektywną.

Obiektywnymi składnikami stanu psychicznego są charakterystyki przebiegu procesów psychicznych odpowiedzialnych za wykonywanie czynności. Integralną manifestacją obiektywnych składników jest poziom aktywacji wszystkich układów ciała. W tym sensie aktywacja jest rozumiana jako „stopień mobilizacji energii”. Wszystkie stany ludzkie można podzielić na dwie grupy – stan adekwatnej mobilizacji (adekwatna reakcja) oraz stan dynamicznego niedopasowania (nieodpowiednia reakcja). Odpowiednia mobilizacja charakteryzuje się pełną zgodnością napięcia możliwości funkcjonalnych osoby z wymaganiami narzuconymi przez określone warunki. W przypadku stanu dynamicznego niedopasowania obserwuje się reakcję nieodpowiedniej sytuacji lub wymagane koszty psychofizjologiczne przekraczają rzeczywiste, tj. dostępne możliwości człowieka.

Jedną z prostych metodologicznych metod oceny poziomu aktywacji jest potencjał bioelektryczny (BEP), mierzony za pomocą dwóch płytek kontaktowych przyłożonych do powierzchni skóry dłoni. Badania przeprowadzone na sprinterach wykazały, że w stanie pełnej mobilizacji u mistrzów sportu poziom aktywacji w stosunku do tła mierzony w spokojnym środowisku wzrasta do 400%, u wyładowanych do 200–250%, a u sportowców nie. -sportowcy, przekroczenie poziomu aktywacji 150% prowadzi do spadku produktywności. W tych przypadkach, gdy sportowcy przekraczali wskazane przedziały (były przypadki wzrostu poziomu aktywacji do 500–700%), ich wyniki sportowe spadały. Z powyższego przykładu wynika jeden wniosek. Stopień realizacji funkcjonalności odbywa się poprzez zwiększenie poziomu aktywacji. Im większa funkcjonalność, tym wyższy musi być poziom aktywacji, aby ją wdrożyć. Oto konkretny przykład adekwatnej i nieadekwatnej mobilizacji ludzkich możliwości. Sam wzrost wartości poziomu aktywacji nic nie daje, konieczne jest przyzwyczajenie układów funkcjonalnych organizmu do skoordynowanego funkcjonowania przy tak wysokich poziomach aktywacji. Osiąga się to tylko dzięki ciężkiej pracy. Autor był świadkiem, jak przyszły mistrz olimpijski w skoku wzwyż z 1972 r. Yu Tarmak wykonywał ćwiczenia skokowe w celu koordynacji ruchów z tętnem 270 uderzeń na minutę tylko podczas treningu, ponieważ w momencie skoku na maksymalną wysokość serce biło z częstotliwość 250 uderzeń. Zadaniem takiego treningu było rozwinięcie umiejętności kontrolowania ruchów przy takiej intensywności funkcjonowania organizmu.

Podsumowując rozmowę o ludzkich rezerwach w działaniu, należy wyróżnić dwa aspekty. Pierwszym z nich jest wzrost zdolności funkcjonalnych (a szerzej mówiąc o zdolnościach zawodowych) to proces strukturalnego zastrzegania zdolności, czyli tego, co człowiek może zasadniczo wykonać. Druga - w procesie działania jej efektywna, produktywna implementacja jest możliwa z zastrzeżeniem dostępnych możliwości funkcjonalnych (bieżąca rezerwacja możliwości). Zarówno w pierwszym, jak iw drugim przypadku wartość 25-30% maksymalnych możliwości człowieka należy uznać za uniwersalne kryterium optymalnej rezerwacji szans.

§ 35.4. TECHNIKI AKTYWACJI REZERW

Główną metodą aktywacji niewykorzystanych rezerw ciała i psychiki, a jest ich mnóstwo, jest aktywność pozycji życiowej, w celach, jakie człowiek sobie stawia. Dopiero w przezwyciężeniu obiektywnych okoliczności i siebie ujawniają się ukryte możliwości osoby. Zapamiętaj słowa F. Engelsa: „Praca uczyniła człowieka człowiekiem”. Najwyższą ludzką potrzebą jest samorealizacja potencjału tkwiącego w każdym z nas. W ostatniej dekadzie psychologowie badali zjawisko samorealizacji. Fakty naukowe pokazują, że samorealizacja jest realizowana w statusie zawodowym i społecznym osoby, w zadowoleniu z osobistych osiągnięć, które dana osoba osiągnęła, w pewności siebie. Teraz, w okresie przemian społecznych w społeczeństwie rosyjskim, jest to najistotniejsze. Badania pokazują, że dziś nawet 80% Rosjan jest niezadowolonych z tego, jak realizują swój potencjał. Tu tkwi potencjał, rezerwa w skali kraju. Uwolnienie potencjału ludzi w całym społeczeństwie jest przedsięwzięciem długoterminowym. Wiąże się to z przeobrażeniem samego społeczeństwa, którego struktura przyczynia się lub ogranicza realizację potencjału człowieka. Ale trzeba zacząć od siebie, od swojego stosunku do siebie, swoich możliwości, od swojego stosunku do struktury społeczeństwa i swojej roli w jego przemianach.

Mówiąc o ujawnieniu potencjału konkretnej osoby, należy zwrócić uwagę na poniższe. Wiele w naszym życiu - czyny, czyny, plany - zależy od naszego nastroju. Ile razy każdy z nas odmówił zrobienia czegoś, mówiąc: „Nie jestem w nastroju”. Nasz nastrój jest przejawem subiektywnych składników stanu psychicznego, o których już wspominaliśmy. Doświadczenia podniecenia, niepokoju, drażliwości, apatii, depresji, zmęczenia, sytości itp. znacząco wpływają na wyniki aktywności. Umiejętność zarządzania, kontrolowania własnego stanu jest bardzo silnym czynnikiem w realizacji własnych możliwości. Wszyscy w latach szkolnych i studenckich musieli brać udział w konkursach. A w tych przypadkach, kiedy można było poradzić sobie z przedstartową ekscytacją, występ przynosił, jeśli nie pierwsze miejsca, to zadowolenie z siebie, wynik sportowy. A kto nie siedział w ostatnich dniach przed egzaminem po 15-20 godzin dziennie, nie czując zmęczenia? Oto przykłady zarządzania stanem psychicznym. W psychologii kierunek ten nazywa się metodami samoregulacji psychicznej państwa. Aby móc zarządzać swoim stanem, musisz nauczyć się czuć. Istnieją różne metody nauczania technik samoregulacji, które opierają się na ćwiczeniach rozluźniających i mobilizujących psychomięśniowo. W szerszym znaczeniu zarządzanie swoim stanem, a przede wszystkim emocjami, nazywa się kulturą psychologiczną. Kultura psychologiczna to także sposób na życie, organizacja życia i działania społeczne.

W procesie aktywności, ciężkiej pracy, zużywany jest potencjał energetyczny, człowiek się męczy. I. P. Pavlov zdefiniował również „zasadę aktywnego przełączania” w celu przywrócenia zdolności do pracy - przejście na inny rodzaj działalności. Przywrócenie funkcjonalności wiąże się z procesami metabolicznymi. Ustalono, że przy wykonywaniu obciążenia funkcjonalnego z częstością akcji serca w zakresie 100-120 uderzeń na minutę przywrócenie zdolności funkcjonalnych następuje najintensywniej. Stan świeżości funkcjonalnej i psychicznej można nazwać idealnym. W tym stanie człowiek może „przenosić góry”.

Podsumowując, wyciągniemy główny wniosek. Zasoby psychiki tkwią z jednej strony w niezrealizowanym potencjale człowieka. Z drugiej strony dla pełnego ujawnienia dostępnych możliwości konieczne jest zarezerwowanie intensywności funkcjonowania ludzkiej psychiki. Ujawnienie potencjału człowieka zależy od niego, od jego aktywności. Ale jednocześnie musisz znać zasady i mechanizmy funkcjonowania układów ciała i psychiki, manifestację psychologicznych cech osoby. W naukach humanistycznych formułuje się ogólne zasady, definiuje mechanizmy, ale w każdym konkretnym przypadku potrzebne jest indywidualne podejście. To właśnie robią psychologowie.

§ 35.5. AKTYWACJA MECHANIZMÓW KOMPENSACYJNYCH

Jedna z podstawowych idei psychologii praktycznej XX wieku. to idea możliwości zmiany cech osobowości określonych w momencie poczęcia, narodzin lub wychowania dziecka. Alfred Adler w 1907 roku sformułował tę ideę w tytule książki „Studium niższości narządu i jego psychicznej kompensacji”. Obserwując osoby z defektami somatycznymi, Adler nabrał przekonania, że ​​mogą one całkowicie lub prawie całkowicie zrekompensować te defekty poprzez treningi i ćwiczenia, ale zwrócił też uwagę, że proces kompensacji może odbywać się w sferze psychicznej.

We współczesnej psychologii to właśnie zmiany stanów emocjonalnych, jakości postaw wobec siebie i innych ludzi, stereotypów behawioralnych i poznawczych oraz orientacji na wartości są przedmiotem badań i celem praktycznej pracy psychologa. Sposób, w jaki ludzie samodzielnie rekompensują brak ciepła emocjonalnego, brak wiedzy i stereotypów behawioralnych, niezgodność z przyjętymi wartościami, jest często niedopuszczalny ze społecznego punktu widzenia i nieskuteczny z punktu widzenia osiągnięcia subiektywnego celu.

Takim przykładem mogą być wyniki badań niekontrolowanej aktywności zakupowej przeprowadzonych w 1996 roku we Francji (Lejoyeux). Francuscy naukowcy wykazali, że niekontrolowane kupowanie można rozumieć jako „kupowanie kompensacyjne”, które tymczasowo łagodzi objawy depresji. W badaniu przeprowadzonym przez angielskich psychologów (Babbage) pytanie, czy muzyka może służyć jako kompensacja zaspokojenia potrzeb emocjonalnych, zostało zbadane przez porównanie grup studentów, którzy studiowali muzykę i psychologię. Uzyskuje się odpowiedź pozytywną na pytanie, czy podatność muzyczna wiąże się ze stopniem zablokowania zdolności do nawiązywania relacji u studentów muzyki, a negatywną odpowiedź na obecność takiego związku u studentów psychologii. Oznacza to, że badani doświadczający trudności w uświadomieniu sobie zdolności do nawiązywania bliskich relacji mogą wybrać dla siebie łatwiejszy, ale nieskuteczny sposób na zrekompensowanie tej potrzeby – poprzez lekcje muzyki; Freud nazwał ten proces sublimacją.

Przykładem innego wyniku realizacji zdolności kompensacyjnych danej osoby jest badanie amerykańskich psychologów (Copeland, Mitchell), które badały kompensacyjny wpływ zachowań wychowawców przedszkoli na dzieci, których relacje z matkami nie były wystarczająco ciepłe i bezpieczne . Wychowawcy, którzy zachowywali się poufnie w stosunku do dzieci, których zachowanie było nakierowane społecznie i których emocje były pozytywne, byli w stanie częściowo zrekompensować dzieciom brak komunikacji z matkami.

W piśmiennictwie opisano przypadek (Wilson) amnezji u 32-letniego mężczyzny, który przeżył udar naczyniowy mózgu w wieku 20 lat. Dzięki niezwykle intensywnemu rozwojowi ogólnych funkcji intelektualnych, umiejętności wykonywania, procesów percepcyjnych, pacjentka była w stanie opracować wyrafinowany system mnemoniczny, który kompensuje większość pojawiających się problemów z pamięcią.

Wraz z rozwojem w latach 80-tych XX wieku. taki kierunek w psychologii praktycznej jak psychologia zdrowia (psychologia osoby zdrowej), nauki psychologiczne ponownie stanęły wobec pytań o to, jak ustalić wynik pracy psychologa z klientem i do czego miałaby zmierzać praca psychologa praktycznego .

Amerykańscy badacze (Strupp, Hardley; Strupp) zidentyfikowali trzy obszary, w których zmiany są pożądane w wyniku pracy psychologa: zmiany adaptacji społecznej (B), zmiany indywidualnej samooceny własnego stanu (W), zmiany w ocenie zawodowego psychologa (S) (patrz Tabela 14).

Tabela 14

§ 35.6. SZKOLENIA AUTOGENICZNE

Metody wpływania na stan psychofizjologiczny osoby poprzez wpływanie na jego aparat mięśniowy są dość zróżnicowane. Należą do nich np. specjalne aktywności fizyczne (ładowanie, rozgrzewka, trening), masaże i automasaż, popijanie po śnie i ziewanie. Kiedy podekscytowana osoba konwulsyjnie ściska i rozluźnia ręce, pociera czoło lub kark, bębni palcami o blat stołu, „bawi się szczękami”, porusza się chaotycznie „nie znajdując dla siebie miejsca” z podniecenia, wtedy w rzeczywistości ta podświadoma samoregulacja stanu odbywa się poprzez oddziaływanie na mięśnie. Arbitralne sposoby zapobiegania nadmiernemu napięciu są dobrze znane: kontrola wzorców oddychania, uwagi (wyłączanie, przełączanie, rozpraszanie) itp. Techniki te są bardzo skuteczne. Jednak ich wpływ na stan jest ograniczony pod względem intensywności i czasu trwania następstw. Złożona metoda samoregulacji stanu psychofizjologicznego - trening autogenny (AT) - została oszczędzona tych niedociągnięć.

Niemiecki lekarz J.G. Schulz praktykował leczenie różnych zaburzeń nerwicowych za pomocą hipnozy i był dobrze zaznajomiony z doktryną i praktyką jogi.

Zadał sobie pytanie: w jaki sposób, zachowując terapeutyczne możliwości hipnozy, udostępnić ją do samodzielnego użytku przez pacjentów? Jak połączyć pacjenta i hipnoterapeutę w jednej osobie?

Dwie obserwacje poczynione przez Schultza podczas studiowania pamiętników prowadzonych przez jego pacjentów odegrały decydującą rolę w tworzeniu metodologii AT. W tych pamiętnikach szczegółowo opisali wszystkie swoje uczucia i doświadczenia na różnych etapach sesji hipnozy. To ujawniło następujące.

1. Podczas sesji hipnozy większość pacjentów konsekwentnie doświadcza w przybliżeniu tych samych doznań cielesnych. Początkowo dominuje uczucie ciężkości (ospałość, niechęć do ruchu, odrętwienie). Później pojawia się uczucie przyjemnego, głębokiego ciepła (mrowienie, lekkie pieczenie).

2. Pacjenci, którzy powtarzają sobie werbalne formuły hipnozy, szybciej zapadają w hipnotyczny sen. Po kilku sesjach udaje im się samodzielnie wywołać stan senności podobny do hipnozy. Dokonano tego, powtarzając niektóre kluczowe frazy, które najbardziej zapamiętał podczas hipnotyzowania.

Po pierwsze, mentalne powtarzanie przez pacjenta specjalnych formuł słownych jest skutecznym środkiem wpływania na siebie. Po drugie, dynamika odczuć ciężkości i ciepła może być wykorzystana przez pacjenta do kontrolowania samorelaksacji. Później stwierdzono, że pojawia się uczucie ciężkości przy głębokim i całkowitym rozluźnieniu mięśni motorycznych. Uczucie ciepła jest wynikiem obniżenia napięcia mięśni regulujących przepustowość naczyń krwionośnych.

W 1932 roku ukazało się pierwsze wydanie książki o nowej psychoterapeutycznej technice „autohipnozy” (AT), która miała pomóc pacjentom samodzielnie radzić sobie z napięciem emocjonalnym, problemami osobistymi i przepracowaniem. Technika AT składa się z dwóch etapów – najwyższego i najniższego. Dopiero najniższy stopień AT zyskał szeroką popularność. Ten krok zdobył uznanie w różnych krajach, najpierw w dziedzinie medycyny, a następnie w sporcie, lotnictwie i kosmonautyce oraz w produkcji. Dlatego pod skrótem AT omówimy dokładniej jego najniższy poziom.

AT składa się z siedmiu kolejno uczonych ćwiczeń. Każde ćwiczenie wiąże się z oddziaływaniem na określony układ lub narząd. Wymieniamy je (w nawiasach odczucia wywołane podczas ćwiczenia):

1) tworzenie nastawienia na odpoczynek i relaks;

2) głębokie rozluźnienie mięśni motorycznych (uczucie ciężkości);

3) rozluźnienie mięśni naczyń krwionośnych (odczucie ciepła);

4) tworzenie uspokajającego rytmu oddychania (uczucie mimowolności oddychania, zmiany masy ciała w czasie z oddychaniem);

5) usunięcie hipertoniczności z naczyń wieńcowych serca (uczucie ciepła w lewym ramieniu i lewej połowie klatki piersiowej);

6) aktywacja ośrodków nerwów przywspółczulnych, które zapewniają przywrócenie zasobów energetycznych organizmu, w szczególności aktywację procesów trawiennych (odczucie głębokiego ciepła w jamie brzusznej);

7) eliminacja hipertoniczności mięśni naczyń krwionośnych mózgu (uczucie lekkiego chłodu w czole).

Wszystkie ćwiczenia AT uczy się kolejno, jedno po drugim. Uważa się, że średnio jedno ćwiczenie wymaga dwóch treningów dziennie przez dwa tygodnie. Wskazane jest, aby przystąpić do pracy z następnym ćwiczeniem dopiero po pełnym opanowaniu poprzedniego.

Ćwiczenie uważa się za opanowane, jeśli odpowiadające mu odczucie jest szybko wywoływane, odczuwane wyraźnie i jest odporne na zakłócenia wewnętrzne (obce myśli i doświadczenia, niewygodna postawa) i zewnętrzne (hałas, światło). Szkolenie AT trwa 3-4 miesiące.

Łatwiej bezpośrednio odczuć przydatność AT w stanie skrajnego zmęczenia. Należy pamiętać, że okresy maksymalnego zmęczenia mają regularne dzienne wahania. Spadek zdolności do pracy obserwuje się w następujących godzinach doby: 0–2, 4–6, 8–10, 12–16, 18–20.

Czas trwania każdego indywidualnego szkolenia zależy od stopnia zaawansowania uwagi ucznia. Trening trwa do momentu, gdy uwaga zostanie swobodnie i bez wolicjonalnego wysiłku utrzymywana na odczuciach ciała. Na początku szkolenia czas samodzielnej nauki AT może wynosić od 1 do 5 minut.

Samodzielne badanie AT lepiej rozpocząć w komfortowych warunkach zewnętrznych (na przykład leżąc w łóżku bezpośrednio przed pójściem spać lub zaraz po przebudzeniu). Wygodne w dzień to: cisza i zmierzch w pomieszczeniu, świeżość i chłód powietrza (ale przy braku przeciągów), krzesło z wysokim oparciem i podłokietnikami. Krzesło powinno być umiarkowanie sztywne: do pewnego limitu, wraz ze wzrostem sztywności powierzchni, na której znajduje się ciało, wzrasta również tempo rozluźnienia mięśni. Ułożenie ramion, nóg i całego ciała powinno być nieco nietypowe, na przykład: dłonie ułożone plecami do góry; ręce „zarzucane” za głowę podczas odpoczynku w pozycji leżącej itp.

Podczas opanowywania ćwiczeń AT przydaje się kojąca ścieżka dźwiękowa. Obecnie w sprzedaży jest kilka zestawów dysków laserowych z nagraniami różnych dźwięków naturalnych: „Sounds of Nature”, „Natures Magic”, „The Sound of Nature” itp. Z klasycznego repertuaru muzycznego zaleca się włączenie do ćwiczenia AT jako środek uspokajający: J. S. Bach Preludium C-dur, Preludium e-moll; W. A. ​​Mozart „Nocna serenada” (s. 2), Symfonia nr 40 (s. 2), Koncert skrzypcowy G-dur (s. 2), Symfonia A-dur (s. 2); Symfonia pasterska L. Beethovena nr 6 (s. 2), Romans na skrzypce i orkiestrę G-dur, Romans na skrzypce i orkiestrę F-dur; Niedokończona symfonia F. Schuberta (część II); R. Schumann Fantastyczne sztuki „Wieczorem”.

Ćwiczenia W odpowiadają wzorom: „Jestem absolutnie spokojny”, „Moja prawa ręka jest ciężka”, „Moja prawa ręka jest ciepła”, „Oddycham swobodnie i swobodnie”, „Moje serce bije spokojnie i równomiernie”, „Słoneczna splot promieniuje ciepłem”, „Mam przyjemnie chłodne czoło. Na lekcji każda formuła jest wypowiadana w myślach do uczniów (odmierzona i spokojnie) 6-8 razy z rzędu z krótkimi przerwami.

Działania zalecane w AT w celu ułatwienia relaksu są dość proste: przyjąć wygodną, ​​maksymalnie zrelaksowaną postawę; jeśli to możliwe, odrzuć obce myśli; Zamknij oczy; skup całą uwagę na doznaniach płynących z ciała; wymawiaj mentalnie standardowe formuły (frazy) AT; wyobraź sobie sytuacje, w których pożądane wrażenie powstało samo w odpowiedzi na obiektywnie istniejącą sytuację. Ich przykładem jest ociężałość mięśni po długotrwałej, intensywnej pracy fizycznej; rozgrzewające dłonie zanurzone w gorącej wodzie lub wystawione na promienie jasnego letniego słońca; ciepło w brzuchu, które pojawia się w człowieku, gdy zmarznięty i zmęczony przyszedł z ulicy i jadł z przyjemnością.

zarządzanie uwagą polega na skupieniu się na doznaniach cielesnych (głównie mięśniowych), na sekwencyjnym przełączaniu się z jednej części ciała na drugą. Skupienie się na doznaniach mięśniowych drastycznie zmniejsza siłę stymulacji zewnętrznej, a tym samym zmniejsza pobudzenie układu nerwowego, a co za tym idzie aparatu mięśniowego. Skupienie się na określonej części ciała (na przykład na prawym ramieniu) zwiększa wrażliwość mięśni, pomaga wykryć i rozluźnić mimowolne napięcie mięśni.

Wymowa formuł słownych polega na mentalnym powtarzaniu zwrotów o bardzo prostej treści. To działanie najczęściej kojarzy się z pojęciami „sugestii” i „autohipnozy”. W rzeczywistości główną funkcją wymowy jest ułatwienie zarządzania uwagą, co osiąga się poprzez:

1) wyraźne wskazanie obszaru ciała, na który należy w tej chwili zwrócić uwagę (na przykład: „moja prawa ręka ...”);

2) przypomnienia o charakterze doznania, które w danej chwili należy odczuwać i wzmacniać, podkreślając je na tle wszystkich innych („...ciężkie”);

3) „blokowanie” wewnętrznych przeszkód w relaksacji: obce myśli, obrazy, doświadczenia; złagodzenie nasilenia początkowo niezwykłej „próżni psychicznej”.

Przedstawienia figuratywne polegają na najbardziej żywym i wyraźnym „widzeniu” mentalnym takich sytuacji, które obiektywnie nastrajają na spokój i odpoczynek, a także kojarzą się z doświadczaniem pożądanych doznań (ciężkości, ciepła) w doświadczeniu życiowym.

Dzięki opisanym trzem działaniom, przede wszystkim następuje ogólne zmniejszenie mimowolnego napięcia mięśniowego i, co najważniejsze, rozluźnienie poszczególnych grup mięśni, których napięcie jest zwiększone w porównaniu z innymi mięśniami. Podczas przeżywania emocji pojawia się między innymi swoisty „wzór” zwiększonego napięcia mięśniowego. Jeśli jest jakaś emocja, to musi być jej „wzór mięśni”. Jednak z drugiej strony emocja jest zachowana tylko wtedy, gdy ciało jest w stanie odpowiedzieć reakcjami mięśni odpowiadającymi tej emocji. Bez wzmocnienia mięśni emocja z konieczności zanika. Dzięki tej prawidłowości możliwy staje się jeden z najważniejszych sposobów samodzielnego wpływania na stan psychofizjologiczny: eliminacja niepożądanej emocji poprzez niszczenie jej podstaw fizjologicznych. Poprzez autogeniczną relaksację uczeń usuwa „wzorce mięśniowe” swoich negatywnych emocji, których w rezultacie doświadcza efekt uspokajający.

Podczas ćwiczeń AT minimalizowane są koszty energii na utrzymanie napięcia mięśniowego, obszary mózgu odpowiedzialne za świadome odbicie otaczającego świata są wyłączone z pracy, intensywnie przebiegają procesy trawienne, co razem prowadzi do najszybszego odpoczynku układu mięśniowego i nerwowego oraz form podstawy efekt regeneracji.

Dalsze pogłębianie się relaksacji, obniżenie poziomu czuwania przy zachowaniu elementów samokontroli i kontaktu ze światem zewnętrznym sprzyjają osłabieniu krytycznego nastawienia do informacji wchodzących do mózgu i służą jako podstawa sugestii i autohipnozy, które są efekt „programowalności”.

Przy długotrwałym stosowaniu techniki AT odnotowuje się również pewne trwałe zmiany psychologiczne. Wiodące tutaj to zmniejszenie osobistego lęku i neurotyzmu, a także wzrost stabilności emocjonalnej i zdolności do samokontroli.

Na poziomie fizycznym trwałe konsekwencje stosowania technik AT obejmują wskaźniki zdrowotne. W ramach grupowych sesji AT z pracownikami produkcyjnymi stwierdzili: zmniejszenie średniej zapadalności pracowników o 35% pod względem liczby zwolnień chorobowych i 45% pod względem liczby dni utraty pracy. Najbardziej wyraźny spadek częstości występowania występuje w chorobie wrzodowej żołądka, nieco mniej w chorobie wieńcowej i innych chorobach sercowo-naczyniowych. Zaburzenia neuropsychiatryczne zmniejszyły się o 33% początkowej liczby pod względem liczby zwolnień lekarskich.

Okazuje się, że człowiek może przebiec kilkaset kilometrów bez odpoczynku, pływać w wodzie o temperaturze powietrza -43 stopni, chodzić bez jedzenia przez 49 dni, wstrzymywać oddech na 15 minut i wykazywać inne cuda siły i wytrzymałości.

Rekord na tym terenie należy do Indian - przedstawicieli plemienia Tarahumara. „Swift Foot” to tłumaczenie nazwy tego plemienia zamieszkującego zachodnią część Sierra Madre w Meksyku. W książce Jurija Szanina „Od Hellenów do dnia dzisiejszego” (M., 1975) opisano przypadek, gdy jeden dziewiętnastoletni Tarahumara niósł czterdziestopięciokilogramową paczkę na odległość 120 km w 70 roku. godziny. Jego współplemieńc, niosąc ważny list, pokonał w ciągu pięciu dni odległość 600 km. Dobrze wyszkolony posłaniec jest w stanie przebiec co najmniej sto kilometrów w 12 godzin i może biec w tym tempie przez cztery, a nawet sześć dni.

Ale Amerykanin Stan Cottrell przebiegł 276 km 600 m w ciągu 24 godzin bez odpoczynku.

W latach 70. 19 Szwajcarski lekarz Felix Schenk przeprowadził na sobie taki eksperyment. Nie spał przez trzy dni z rzędu. W ciągu dnia ciągle chodził i uprawiał gimnastykę. Przez dwie noce pokonywał pieszo 30-kilometrowe przeprawy ze średnią prędkością 4 km/h, a jednej nocy podniósł nad głowę kamień o wadze 46 kg 200 razy. W rezultacie, pomimo normalnego odżywiania, schudł 2 kg. Wyniki tego eksperymentu przedstawił w 1874 roku w badaniu nad wpływem pracy mięśni na rozpad białek.

Nasz współczesny E.M. Yashin wolał przeprowadzać podobne eksperymenty każdego ranka w postaci intensywnych, ciągłych ćwiczeń fizycznych do granic możliwości – rodzaj 25-minutowego superaerobiku. Do tego dochodzi niedzielny bieg na 20 - 40 km, jednorazowy posiłek (wegetariański), 4 - 5 godzin snu. Masa ciała Yashina przy wzroście 178 centymetrów wynosi zaledwie 67 g. Puls w spoczynku zaraz po przebudzeniu wynosi 36 uderzeń na minutę.

A co z narciarzami? W 1980 fiński lekkoatleta Atti Nevala zdołał przejechać w ciągu dnia dystans 280 km 900 m, a jego rodak Onni Savi jest rekordzistą w nieprzerwanej jeździe na nartach przez 48 godzin.W 1966 pokonał w tym czasie 305, 9 km.

Ponad dwa wieki temu w Holandii narodził się maraton łyżwiarstwa szybkiego. Ogólnie rzecz biorąc, w tym kraju, według lokalnych mieszkańców, dzieci najpierw zaczynają jeździć na łyżwach, a potem chodzić. Uczestnicy maratonu bez przerwy pokonują 200 km na rolkach. W 1985 roku 49-letni Holender Jaan Kruitof ustanowił rekord w tego typu zawodach – 6 godzin 5 minut 17 sekund. Co ciekawe, w 1983 roku w maratonie po lodzie jeziora Memphremagon z USA do Kanady 200-kilometrowy dystans z powodzeniem przebiegł weteran tego sportu, siedemdziesięciosześcioletni A. Devries.

Wytrenowana osoba potrafi pływać tak długo, jak potrafi biegać. Na przykład czterdziestotrzyletni Argentyńczyk Antonio Albertino przepłynął kanał La Manche w obu kierunkach bez zatrzymywania się. Pokonując silne prądy, przebył faktycznie około 150 km (szerokość cieśniny to 35 km) i przebywał w wodzie nieprzerwanie przez 43 godziny i 4 minuty.

Jednak dystans ten był daleki od największego dla pływaków. 67-letni Walter Penisch z USA zdołał przepłynąć 167 km z Hawany na Florydę, a jego rodak nowojorski policjant Ben Haggard posłuchał nawet 221 km - dystansu między USA a Bahamami. Rekord najdłuższego pływania w oceanie należy do Amerykanki Stelli Taylor – 321 km!

Są też ciekawe przykłady pewnego rodzaju ludzkiej superwytrzymałości. W 1951 roku jednemu pasjonatowi udało się przejść 25 km w 4 godziny bez zatrzymywania się… tyłem! A w konkursie mówców pewien Shikhin, pochodzący z Irlandii, nie zamknął ust nawet na 133 godziny.

W naszym kraju w 1980 roku podczas Światowej Olimpiady Jurij Szumitski odbył pieszą wycieczkę na trasie Władywostok - Moskwa, w ciągu roku przeszedł 12 tysięcy km. Ale A.R. Iwanienko, który został niepełnosprawny w wieku 30 lat, w wieku 64 lat zdołał przebiec dystans z Leningradu do Magadanu o długości 11 783 km w ciągu roku!

W 1986 roku czterdziestoletni francuski lekarz Jean-Louis Etienne w niecałe 2 miesiące samotnie jechał na nartach na dystansie 1200 km od wybrzeża Kanady do bieguna północnego. Po drodze dzielny podróżnik musiał pokonać lód przełamany zderzeniem z brzegiem z licznymi szczelinami i 52-stopniowym chłodem, aw końcu poczuciem całkowitej samotności. Dwukrotnie wpadł do lodowatej wody, schudł 8 kg, ale osiągnął swój cel.

Znany jest przypadek, kiedy riksza w 14,5 godziny wiozła mężczyznę ważącego 54 kg z Tokio do miasteczka Nikko, położonego w górach 100 km od stolicy Japonii.

Wreszcie nie sposób nie wspomnieć o specjalnym rodzaju triathlonu, zwanym „Iron Manem”. Kolejny taki superturniej odbył się na Hawajach. Pierwszym krokiem jest pływanie. Dystans 4 km wzdłuż rzeki Waikiki składa się z dwóch części: 2 km - w dół rzeki, druga połowa - przeciw. Wyszliśmy z wody - i od razu wsiadaliśmy na siodełko roweru. 180 km w tropikalnym upale to poważna sprawa, ale przed nami jeszcze trzeci etap – przebieg klasyczny maraton na dystansie 42 km 195 m. Ciekawe, że zwycięzcom tak niecodziennego triathlonu udaje się pokonać wyczerpujący tor w 9 godzin .

W literaturze często wspomina się Filipidy, najlepszego biegacza starożytnej armii greckiej, który biegł w 490 roku p.n.e. dystans z Maratonu do Aten (42 km 195 m), donieść o zwycięstwie Greków nad Persami i natychmiast zginął. Według innych źródeł przed bitwą Filipidy „przebiegły” przez przełęcz do Sparty, aby pozyskać pomoc aliantów, a jednocześnie przebiegły ponad 200 km w dwa dni. Biorąc pod uwagę, że po takim „biegu” posłaniec wziął udział w słynnej bitwie na Równinie Maratońskiej, to można się tylko dziwić wytrzymałością tej osoby. Oto kilka ciekawych przykładów pokazujących ogromne rezerwy możliwości przekształcenia osoby ciężko chorej w maratończyka za pomocą biegania.

Nikołaj Iwanowicz Zołotow. Urodzony w 1894. W 1945 przeszedł na emeryturę z powodu niewydolności serca, ciężkiego kontuzji kręgosłupa i wielu innych poważnych dolegliwości. Ale Zołotow uznał, że życie na ławce nie jest dla niego i zaczął „tworzyć siebie na nowo”. Pokonując ostre bóle kręgosłupa, zamiast dwóch lub trzech skoków na słabo zginających się nogach, poprzez systematyczne treningi nauczył się wykonywać 5000 skoków na każdą nogę bez żadnego napięcia. Potem zaczął regularnie biegać, był uczestnikiem wielu zawodów, crossów, wyścigów, w tym maratonu. W tradycyjnym wyścigu na torze Puszkin - Leningrad w 1978 roku zdobył swój piąty złoty medal.

47-letni doker z Pietropawłowsku nad Kamczatką, Walentin Szczelczkow, 5 lat po zawale mięśnia sercowego i związanej z nim dwumiesięcznej hospitalizacji, przebiegł dystans maratonu w 2 godziny i 54 minuty w międzynarodowym maratonie pokojowym w Moskwie.

W 1983 roku w Odessie odbył się wyścig na 100 km. Vitaliy Kovel, nauczyciel biologii i śpiewu z Terskolu, wygrał wyścig w 6 godzin 26 minut i 26 sekund. W biegu byli inni zwycięzcy, którzy pokonali siebie: Yu Berlin, A. Sotnikov, I. Makarov... Musieli biec nieprzerwanie przez 10-15 godzin, ale mieli już ponad 60 lat! Dwóch z nich miało w przeszłości dusznicę bolesną i miało nadwagę od 13 do 20 kg.

W kolejnym 100-kilometrowym biegu pięćdziesięciopięcioletni A. Bandrowski z Kaługi, który w przeszłości cierpiał na dusznicę bolesną i całą masę chorób naczyń i przewodu pokarmowego, przebiegł ten dystans w 12,5 godziny. rocznemu N. Golszewowi z Uljanowsk pokonanie 100-kilometrowego dystansu w ciągłym biegu zajęło mu tylko 10 godzin i 5 minut, a w przeszłości cierpiał na osteochondrozę z ostrym upośledzeniem ruchomości stawów. Oprócz joggingu Golshevowi pomogło pozbyć się tej dolegliwości poprzez trening wolicjonalnego wstrzymywania oddechu, przejścia na dietę wegetariańską i hartowania ciała, doprowadzonego do „zimowego pływania”.

W 1973 na Hawajach zorganizowano swego rodzaju maraton. Jego uczestnikami były wyłącznie osoby, które doznały zawału mięśnia sercowego w wyrwie. Jednak podczas wyścigu nie było wypadków.

Bieg maratoński można przebiec zarówno w dzieciństwie, jak i na starość. Na przykład ktoś Wesley Paul przebiegł maraton w 4 godziny i 4 minuty w wieku 7 lat, a dwa lata później poprawił swój wynik o godzinę. G.V. W dniu swoich 70. urodzin Czajkowski spędził w maratonie 3 godziny 12 minut i 40 sekund. Rekord wieku, z wyłączeniem czasu, należy do Greka Dimitara Jordanisa. W wieku 98 lat przebiegł maraton w 7 godzin i 40 minut.

Niegdyś słynny angielski sportowiec Joe Deakine, którego dziennikarze od dawna nazywają „dziadkiem biegania”, po 90 latach biegał w każdą niedzielę około 7 km.

Jeszcze bardziej zaskakująca jest sportowa długowieczność Amerykanina Larry'ego Lewisa. W wieku 102 lat każdego ranka biegał 10 km. Dystans na 100 jardów (91 m) Larry Lewis pokonał w 17,3 sekundy (0,5 sekundy szybciej niż w 101 lat).

Niektórym fanom biegania w maratonie nie przeszkadzają nawet poważne kontuzje. Na przykład amerykański biegacz Dick Traum nadal startował w maratonach po tym, jak chirurdzy amputowali mu nogę, ranną w wypadku samochodowym, powyżej kolana. Pobiegł potem na protezie. Całkowicie niewidomy 42-letni Werner Rachter z Niemiec pokazał doskonały czas na dystansie maratonu - 2 godziny 36 minut 15 sekund.

Odporność organizmu na zimno w dużej mierze zależy od tego, czy dana osoba regularnie angażuje się w hartowanie na zimno. Potwierdzają to wyniki ekspertów medycyny sądowej, którzy badali przyczyny i konsekwencje wraków statków, które miały miejsce w lodowatych wodach mórz i oceanów. Niezaprawieni pasażerowie, nawet w obecności sprzętu ratunkowego, umierali z powodu hipotermii w lodowatej wodzie w ciągu pierwszych pół godziny. Jednocześnie odnotowano przypadki, gdy poszczególne osoby przez kilka godzin walczyły o życie z przeszywającym zimnem lodowatej wody.

Według kanadyjskich fizjologów, którzy badali problem osoby w zimnej wodzie, śmiertelne ochłodzenie powinno nastąpić nie wcześniej niż po 60 - 90 minutach. Przyczyną śmierci może być rodzaj szoku z zimna, który pojawia się po zanurzeniu w wodzie lub dysfunkcja układu oddechowego spowodowana masowym podrażnieniem receptorów zimna lub zatrzymaniem akcji serca.

Tak więc pilot Smagin, który katapultował się nad Morzem Białym, był w wodzie przez 7 godzin, której temperatura wynosiła tylko 6 ° C.

Podczas Wielkiej Wojny Ojczyźnianej sowiecki sierżant Piotr Golubew przepłynął 20 km w lodowatej wodzie w 9 godzin i pomyślnie ukończył misję bojową.

9 sierpnia 1987 r. w ciągu 2 godzin i 6 minut przekroczyła czterokilometrową cieśninę dzielącą wyspy Małej i Dużej Diomedy przy temperaturze wody 6°C.

W 1985 roku angielski rybak zademonstrował niesamowitą zdolność do przetrwania w lodowatej wodzie. Wszyscy jego towarzysze zmarli z powodu hipotermii 10 minut po katastrofie statku. Pływał w lodowatej wodzie przez ponad 5 godzin, a gdy dotarł na ziemię, chodził boso po zamarzniętym martwym brzegu przez około 3 godziny.

Człowiek może pływać w lodowatej wodzie nawet przy bardzo silnym mrozie. Na jednym z zimowych wakacji pływackich w Moskwie, Bohater Związku Radzieckiego, generał porucznik G. E. Alpaidze, który był gospodarzem parady jej uczestników, powiedział: „Od 18 lat doświadczam uzdrawiającej mocy zimnej wody. służąc na północy, robił to nawet przy temperaturze powietrza -43 ° C. Jestem pewien, że pływanie w mroźną pogodę to najwyższy etap hartowania organizmu. Nie można nie zgodzić się z Suworowem, który powiedział, że „woda lodowa jest dobre dla ciała i umysłu."

W 1986 roku Nedelja doniosła o Borisie Iosifovich Soskin, 95-letnim „morsie” z Evpatorii. Rwa kulszowa wepchnęła go do dziury w wieku 70 lat.

Do niedawna uważano, że jeśli tonąca osoba nie zostanie wyciągnięta z wody w ciągu 5-6 minut, nieuchronnie umrze w wyniku nieodwracalnych zmian patologicznych w neuronach kory mózgowej związanych z ostrym niedoborem tlenu*. Jednak w zimnej wodzie ten czas może być znacznie dłuższy. Na przykład w stanie Michigan odnotowano przypadek, gdy 18-letni student Brian Cunningham wpadł przez lód zamarzniętego jeziora i został stamtąd usunięty dopiero po 38 minutach. Został przywrócony do życia przez sztuczne oddychanie czystym tlenem. Wcześniej podobny przypadek został zarejestrowany w Norwegii. Pięcioletni chłopiec Vegard Slettumuen z miasta Lillestrom spadł przez lód rzeki. Po 40 minutach martwe ciało wyciągnięto na brzeg, zaczęto wykonywać sztuczne oddychanie i masaż serca. Wkrótce pojawiły się oznaki życia. Dwa dni później przytomność wróciła do chłopca i zapytał: „Gdzie są moje okulary?”

Takie incydenty z dziećmi nie są taką rzadkością. W 1984 roku czteroletni Jimmy Tontlevitz wpadł przez lód jeziora Michigan. Przez 20 minut przebywania w lodowatej wodzie jego ciało schładzało się do 27°C. Jednak po 1,5 godziny resuscytacji chłopiec został przywrócony do życia. Trzy lata później siedmioletnia Vita Bludnitsky z obwodu grodzieńskiego musiała pozostać pod lodem przez pół godziny. Po trzydziestominutowym masażu serca i sztucznym oddychaniu zarejestrowano pierwszy oddech. Inna sprawa. W styczniu 1987 roku dwuletni chłopiec i czteromiesięczna dziewczynka, wpadli do norweskiego fiordu na głębokość 10 metrów, również zostali przywróceni do życia po kwadransie przebywania pod wodą.

W kwietniu 1975 roku 60-letni amerykański biolog Warren Churchill liczył ryby w jeziorze pokrytym pływającym lodem. Jego łódź wywróciła się i został zmuszony do pozostania w zimnej wodzie o temperaturze +5 ° C przez 1,5 godziny. Zanim przybyli lekarze, Churchill już nie oddychał, był cały niebieski. Jego serce było ledwo słyszalne, a temperatura narządów wewnętrznych spadła do 16°C. Jednak ten człowiek przeżył.

Ważnego odkrycia dokonał w naszym kraju prof. A.S. Konikowej. W eksperymentach na królikach odkryła, że ​​jeśli ciało zwierzęcia zostanie szybko schłodzone nie później niż 10 minut po rozpoczęciu śmierci, to po godzinie można je z powodzeniem ożywić. Prawdopodobnie właśnie to może tłumaczyć niesamowite przypadki ożywienia ludzi po długim pobycie w zimnej wodzie.

W literaturze często pojawiają się sensacyjne doniesienia o przeżyciu człowieka po długim pobycie pod blokiem lodu lub śniegu. Trudno w to uwierzyć, ale osoba nadal jest w stanie znieść krótkotrwałą hipotermię.

Dobrym tego przykładem jest sprawa, która przydarzyła się znanemu, który w latach 1928 - 1931. jeździł samotnie na rowerze wzdłuż granic Związku Radzieckiego (w tym po lodzie Oceanu Arktycznego). Wczesną wiosną 1930 roku jak zwykle usiadł na noc na lodzie, używając zwykłego śniegu zamiast śpiwora. W nocy w lodzie w pobliżu jego kwatery utworzyła się na noc szczelina, a śnieg, który przykrył dzielnego podróżnika, zamienił się w skorupę lodu. Pozostawiając w lodzie część zamrożonej mu odzieży, G.L. Travin z zamarzniętymi włosami i „lodowym garbem” na plecach dotarł do najbliższego namiotu Nieńców. Kilka dni później kontynuował swoją rowerową podróż przez lód Oceanu Arktycznego.

Wielokrotnie zauważono, że zmarznięta osoba może popaść w zapomnienie, podczas której wydaje mu się, że znalazł się w bardzo nagrzanym pomieszczeniu, na gorącej pustyni itp. W stanie półprzytomności może zrzucić filcowe buty, odzież wierzchnią, a nawet bieliznę. Był przypadek, kiedy wszczęto sprawę karną o rozbój i morderstwo w sprawie zamrożonej osoby, która została znaleziona naga. Ale śledczy stwierdził, że ofiara sama się rozebrała.

Ale jaka niezwykła historia wydarzyła się w Japonii z kierowcą chłodni Masaru Saito. W upalny dzień postanowił odpocząć w tylnej części lodówki. W tym samym ciele znajdowały się bloki „suchy lód”, czyli zamrożony dwutlenek węgla. Drzwi furgonetki zatrzasnęły się, a kierowca został sam z mrozem (-10°C) i gwałtownie rosnącym stężeniem CO2 w wyniku parowania „suchego lodu”. Nie było możliwe ustalenie dokładnego czasu, w którym kierowca przebywał w tych warunkach. W każdym razie, gdy wyciągano go z ciała, był już zamrożony, jednak po kilku godzinach ofiara została przywrócona do życia w najbliższym szpitalu.

W momencie wystąpienia śmierci klinicznej osoby z hipotermii temperatura jego narządów wewnętrznych zwykle spada do 26-24 ° C. Ale są znane wyjątki od tej reguły.

W lutym 1951 roku do szpitala w amerykańskim mieście Chicago przywieziono 23-letnią Murzynkę, która w bardzo lekkim ubraniu leżała 11 godzin na śniegu przy temperaturze powietrza wahającej się od -18 do -26°C . Temperatura narządów wewnętrznych w chwili przyjęcia do szpitala wynosiła 18°C. Nawet chirurdzy bardzo rzadko decydują się na schłodzenie osoby do tak niskiej temperatury podczas skomplikowanych operacji, ponieważ uważa się, że jest to granica, poniżej której mogą wystąpić nieodwracalne zmiany w korze mózgowej.

Przede wszystkim lekarze byli zaskoczeni faktem, że przy tak wyraźnym ochłodzeniu ciała kobieta nadal oddychała, choć rzadko (3-5 oddechów na 1 minutę). Jej puls był również bardzo rzadki (12-20 uderzeń na minutę), nieregularny (przerwy między uderzeniami serca sięgały 8 s). Ofierze udało się uratować jej życie. To prawda, amputowano jej odmrożone stopy i palce.

Nieco później podobny przypadek został zarejestrowany w naszym kraju. W mroźny marcowy poranek 1960 roku zmarznięty mężczyzna został przewieziony do jednego ze szpitali w rejonie Aktobe, znaleziony przez robotników na placu budowy na obrzeżach wsi. Podczas pierwszego badania lekarskiego poszkodowanego w protokole zapisano: "Sztywny korpus w lodowatych ubraniach, bez nakrycia głowy i butów. Kończyny są zgięte w kompozycjach i nie można ich wyprostować. poniżej 0 ° C. Oczy są szeroko otwarte, powieki pokryte oblodzonym brzegiem, źrenice rozszerzone, mętne, na twardówce i tęczówce jest skorupa lodowa, oznaki życia - bicie serca i oddychanie - nie są określone. Postawiono diagnozę: ogólne zamrożenie, śmierć kliniczna ”.

Trudno powiedzieć, co kierowało doktorem P.A. Abrahamyan - albo zawodowa intuicja, albo zawodowa niechęć do pogodzenia się ze śmiercią, ale mimo to umieścił ofiarę w gorącej kąpieli. Kiedy ciało zostało uwolnione z pokrywy lodowej, rozpoczął się specjalny kompleks działań resuscytacyjnych. Po 1,5 godziny pojawił się słaby oddech i ledwo wyczuwalny puls. Wieczorem tego samego dnia pacjent odzyskał przytomność.

Weźmy inny interesujący przykład. W 1987 roku w Mongolii dziecko M. Munkhzai leżało 12 godzin na polu przy 34-stopniowym mrozie. Jego ciało było sztywne. Jednak po półgodzinnej resuscytacji pojawił się ledwo rozpoznawalny puls (2 uderzenia na 1 minutę). Dzień później poruszył rękami, po dwóch obudził się, a tydzień później został zwolniony z wnioskiem: „Nie ma zmian patologicznych”.

U podstaw tak niesamowitego zjawiska leży zdolność organizmu do reagowania na ochłodzenie bez wyzwalania mechanizmu drżenia mięśni. Faktem jest, że włączenie tego mechanizmu, zaprojektowanego w celu utrzymania stałej temperatury ciała w warunkach chłodzenia za wszelką cenę, prowadzi do „spalania” głównych materiałów energetycznych - tłuszczów i węglowodanów. Oczywiście korzystniej jest organizmowi nie walczyć o kilka stopni, ale spowolnić i zsynchronizować procesy życiowe, zrobić chwilowe wycofanie się do 30 stopni - tym samym siła zostaje zachowana w późniejszej walce o życie .

Zdarzają się przypadki, gdy osoby o temperaturze ciała 32 - 28 ° C były w stanie chodzić i rozmawiać. Zarejestrowano zachowanie świadomości u zmarzniętych ludzi w temperaturze ciała 30 - 26°C i wymowną mowę nawet przy 24°C.

Człowiek może znosić sztuki walki przy 50-stopniowym mrozie, prawie bez uciekania się do ciepłych ubrań. Tę możliwość zademonstrowała w 1983 roku grupa wspinaczy po wejściu na szczyt Elbrusa. W samych kąpielówkach, skarpetkach, rękawiczkach i maskach spędzili pół godziny w termicznej komorze próżniowej - w dotkliwej zimnie i rozrzedzonej atmosferze, odpowiadającej wysokości szczytu komunizmu. Pierwsze 1-2 minuty 50-stopniowego mrozu były całkiem znośne. Potem z zimna zaczął bić silny dreszcz. Miało się wrażenie, że ciało pokryte jest lodową skorupą. W pół godziny ostygło prawie o stopień.

Chłodząc palce z powodu zwężenia naczynek włosowatych, można 6-krotnie zwiększyć właściwości termoizolacyjne skóry. Ale naczynia włosowate skóry głowy (z wyjątkiem przedniej części) nie mają zdolności zwężania się pod wpływem zimna. Dlatego w temperaturze -4°C około połowa całkowitego ciepła wytwarzanego przez ciało w spoczynku jest tracona przez schłodzoną głowę, jeśli nie jest przykryta. Ale zanurzenie głowy w lodowatej wodzie na dłużej niż 10 sekund u osób nieprzeszkolonych może spowodować skurcz naczyń krwionośnych, które odżywiają mózg.

Tym bardziej zaskakujący jest incydent, który miał miejsce zimą 1980 roku we wsi Nowa Tura (Tatar ASRR). W 29-stopniowym mrozie 11-letni Władimir Pawłow bez wahania zanurkował w piołun jeziora. Zrobił to, aby uratować czteroletniego chłopca, który zszedł pod lód. I uratował go, chociaż w tym celu musiał trzykrotnie nurkować pod lodem na głębokość 2 m.

W ostatnich latach coraz większą popularnością cieszą się zawody szybkiego pływania w lodowatej wodzie. W naszym kraju takie zawody odbywają się w dwóch grupach wiekowych na dystansach 25 i 50 m. Na przykład 37-letni moskiewski Jewgienij Oreshkin został zwycięzcą jednego z zawodów tego typu, który przepłynął dystans 25 metrów w lodowatej wodzie w 12,2 s. W Czechosłowacji odbywają się zimowe zawody pływackie na dystansach 100, 250 i 500 m.

Morsy to oczywiście zahartowani ludzie. Ale ich odporność na zimno jest daleka od granic ludzkich możliwości. Jeszcze większą odporność na zimno mają aborygeni z centralnej części Australii i Ziemi Ognistej (Ameryka Południowa), a także Buszmeni z Pustyni Kalahari (RPA).

Wysoką odporność na zimno rdzennych mieszkańców Ziemi Ognistej zaobserwował Karol Darwin podczas swojej podróży statkiem Beagle. Dziwił się, że zupełnie nagie kobiety i dzieci nie zwracały uwagi na gęsto padający śnieg, który topił się na ich ciałach.

W latach 1958 - 1959 Amerykańscy fizjolodzy badali odporność na zimno tubylców z centralnej części Australii. Okazało się, że śpią dość spokojnie przy temperaturze powietrza 5 - 0 °C nago na gołej ziemi między ogniskami, śpią bez najmniejszych oznak drżenia i wzmożonej wymiany gazowej. Jednocześnie temperatura ciała Australijczyków pozostaje normalna, ale temperatura skóry spada do 15°C na tułowiu, a nawet do 10°C na kończynach. Przy tak wyraźnym spadku temperatury skóry zwykli ludzie odczuwaliby ból prawie nie do zniesienia, a Australijczycy śpią spokojnie i nie odczuwają bólu ani zimna.

Doktor LI mieszka w Moskwie. Krasow. Ten mężczyzna doznał poważnego urazu - złamania w okolicy lędźwiowej. W rezultacie zanik mięśni pośladkowych, paraliż obu nóg. Jego przyjaciele chirurdzy załatali go najlepiej, jak potrafili, ale nie mieli nadziei, że przeżyje. A on „mimo wszystkich zgonów” odbudował uszkodzony rdzeń kręgowy. Jego zdaniem główną rolę odegrało połączenie twardnienia na zimno z dawkowaniem głodu. Oczywiście wszystko to nie pomogłoby, gdyby ten człowiek nie miał nadzwyczajnej siły woli.

Czym jest siła woli? W rzeczywistości nie zawsze jest to świadoma, ale bardzo silna autohipnoza.

Autohipnoza odgrywa również ważną rolę w hartowaniu z zimna jednej z narodowości żyjących w górzystych regionach Nepalu i Tybetu. W 1963 roku przypadek ekstremalnej odporności na zimno opisał 35-letni alpinista Man Bahadur, który spędził cztery dni na lodowcu wysokogórskim (5-5,3 tys. m) przy temperaturze powietrza minus 13 tys. - 15°C boso, w kiepskim ubraniu, bez jedzenia. Nie stwierdzono u niego prawie żadnych istotnych dysfunkcji. Badania wykazały, że przy pomocy autohipnozy mógł zwiększyć swoją wymianę energii na mrozie o 33 - 50% dzięki „nieskurczowej” termogenezie, czyli bez żadnych objawów „zimnego napięcia” i drżenia mięśni. Ta umiejętność uratowała go przed hipotermią i odmrożeniami.

Ale chyba najbardziej zaskakująca jest obserwacja słynnej tybetańskiej badaczki Alexandry David-Nel. W swojej książce „Magicy i mistycy Tybetu” opisała zawody, które odbywają się w pobliżu wydrążonych w ludziach alpejskiego jeziora, joginów-respów z nagimi piersiami. Mróz jest poniżej 30°, ale para odradza się. I nic dziwnego – konkurują, ile prześcieradeł wyciągniętych z lodowatej wody, każdy wyschnie na własnych plecach. Aby to zrobić, powodują w swoim ciele stan, w którym prawie cała energia aktywności życiowej jest zużywana na wytwarzanie ciepła. Odrodzenie mają pewne kryteria oceny stopnia kontroli energii cieplnej ich ciała. Uczeń siada w pozycji lotosu na śniegu, spowalnia oddech (jednocześnie w wyniku nagromadzenia we krwi dwutlenku węgla rozszerzają się powierzchowne naczynia krwionośne i zwiększa się wymiana ciepła przez organizm) i wyobraża sobie, że płomień płonie wzdłuż jego kręgosłupa. W tym czasie określa się ilość śniegu, który stopił się pod siedzącą osobą i promień topnienia wokół niego.

Zimno może przyczynić się do długowieczności Nie przypadkiem trzecie miejsce w odsetku stulatków (po Dagestanie i Abchazji) zajmuje centrum długowieczności na Syberii - region Ojmiakon w Jakucji, gdzie mrozy sięgają czasami 60 - 70 ° C . Mieszkańcy innego ośrodka długowieczności – doliny Hunza w Pakistanie kąpią się w lodowatej wodzie nawet zimą przy 15-stopniowym mrozie. Są bardzo odporne na mróz i ogrzewają swoje piece tylko w celu gotowania potraw. Odmładzające działanie zimna na tle racjonalnego odżywiania odbija się tam przede wszystkim na kobietach. W wieku 40 lat uważane są za młode, prawie jak nasze dziewczynki, w wieku 50-60 lat zachowują szczupłą i zgrabną sylwetkę, w wieku 65 lat mogą urodzić dzieci.

Niektóre narodowości mają tradycje przyzwyczajania ciała do zimna od dzieciństwa. „Jakuci”, napisał rosyjski akademik IR Tarchanow pod koniec XIX wieku w swojej książce „O twardnieniu ludzkiego ciała”, nacierają swoje noworodki śniegiem, a Ostiakowie, podobnie jak Tungus, zanurzają dzieci w śniegu , oblać je lodowatą wodą, a następnie zawinąć w skóry jelenia.

Jaką doskonałość i wytrzymałość można osiągnąć dzięki hartowaniu na zimno, świadczą obserwacje podczas jednej z ostatnich wypraw amerykańsko-nowozelandzkich w Himalaje. Niektórzy z przewodników Szerpów odbyli wielokilometrową podróż skalistymi górskimi ścieżkami, przez strefę wiecznego śniegu… boso. A to w 20-stopniowym mrozie!

Zagraniczni naukowcy przeprowadzili specjalne eksperymenty, aby określić najwyższą temperaturę, jaką ludzkie ciało może wytrzymać w suchym powietrzu. Zwykły człowiek może wytrzymać temperaturę 71°C przez 1 godzinę, 82°C - 49 minut, 93°C - 33 minuty, a 104°C - tylko 26 minut.

Jednak w literaturze opisywane są również przypadki pozornie nieprawdopodobne. W 1764 roku francuski naukowiec Tillet poinformował Paryską Akademię Nauk, że jedna kobieta była w piekarniku w temperaturze 132 ° C przez 12 minut.

W 1828 roku opisano przypadek mężczyzny przebywającego przez 14 minut w piecu, w którym temperatura dochodziła do 170°C. Angielscy fizycy Blagden i Chantry w ramach autoeksperymentu przebywali w piecu piekarniczym w temperaturze 160°C. W Belgii w 1958 roku zarejestrowano przypadek osoby tolerującej 5-minutowy pobyt w komorze cieplnej w temperaturze 200°C.

Badania w komorze cieplnej przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazały, że temperatura ciała człowieka podczas takiego testu może wzrosnąć do 40,3 ° C, podczas gdy organizm jest odwodniony o 10%. Temperatura ciała psów została podniesiona nawet do 42°C. Dalszy wzrost temperatury ciała zwierząt (do 42,8°C) był już dla nich śmiertelny…

Jednak w chorobach zakaźnych, którym towarzyszy gorączka, niektórzy ludzie są w stanie tolerować nawet wyższą temperaturę ciała. Na przykład amerykańska studentka z Brooklynu, Sophia Sapola, miała temperaturę ciała ponad 43°C podczas brucelozy.

Gdy osoba przebywa w gorącej wodzie, wykluczona jest możliwość przenoszenia ciepła przez parowanie potu. Dlatego tolerancja wysokich temperatur w środowisku wodnym jest znacznie niższa niż w suchym powietrzu. "Rekord w tej dziedzinie należy prawdopodobnie do jednego Turka, który podobnie jak Iwan Carewicz potrafił zanurzyć się na oślep w kocioł z wodą o temperaturze +70 °C. Oczywiście, aby osiągnąć takie" rekordy, konieczne jest długie i ciągłe szkolenie " .

Podczas Wielkiej Wojny Ojczyźnianej, w lipcu 1942 r., czterej sowieccy marynarze znaleźli się na łodzi daleko od wybrzeża na Morzu Czarnym bez zaopatrzenia w wodę i żywność. Trzeciego dnia podróży zaczęły smakować morskiej wody. W Morzu Czarnym woda jest 2 razy mniej słona niż w Oceanie Światowym. Niemniej jednak marynarze mogli przyzwyczaić się do jego użycia dopiero piątego dnia. Teraz wszyscy pili do dwóch flaszek dziennie. Wygląda więc na to, że wyszli z sytuacji z wodą. Ale nie mogli rozwiązać problemu zaopatrzenia w żywność. Jeden z nich zmarł z głodu 19 dnia, drugi 24, a trzeci 30 dnia. Ostatni z tej czwórki to kapitan służby medycznej P.I. Yeresko - w 36 dniu postu w stanie zaciemnionej świadomości został zabrany przez sowiecki statek wojskowy. Przez 36 dni wędrówki po morzu bez jedzenia stracił 22 kg wagi, co stanowiło 32% jego pierwotnej wagi.

Dla porównania przypomnijmy, że nawet przy dobrowolnym poście w spokojnym otoczeniu, nawet w ciągu 50 dni, osoba według różnych autorów traci od 27 do 30% wagi, tj. mniej niż w powyższym przykładzie.

W styczniu 1960 roku barka z własnym napędem z czterema żołnierzami sowieckimi (A. Ziganshin, F. Poplawsky, A. Kryuchkovsky i Fedotov) została zdmuchnięta na Pacyfik przez burzę. Drugiego dnia barce skończyło się paliwo, a radio zepsuło się. Po 37 dniach skończyły się bardzo skromne zapasy żywności. Został on zastąpiony paloną skórą harmonijki i butami. Dzienna norma świeżej wody wynosiła najpierw 5, a potem tylko 3 łyki na osobę. Kwota ta wystarczyła jednak na 49 dni do momentu zbawienia.

W 1984 roku 52-letni Paulus Normantas musiał mieszkać samotnie na bezludnej wyspie na Morzu Aralskim przez 55 dni, ponieważ jego łódź odpłynęła. To było w marcu. Zaopatrzenie w żywność stanowiło: pół bochenka chleba, 15 g herbaty, 22 kostki cukru i 6 cebuli. Na szczęście wiosenne powodzie przynoszą do morza dużo świeżej wody, która jest lżejsza od słonej i unosi się na powierzchni. Dlatego nie był spragniony. Jaja mew, żółwi, a nawet ryb (dzięki polowaniu z podwodnego pistoletu), młode trawy trafiły do ​​jedzenia. Gdy w maju woda w morzu podgrzała się do +16°C, Normantas pokonał dystans 20 km w 4 dni, odpoczywając na 16 pośrednich wyspach i bezpiecznie dopłynął do brzegu bez pomocy z zewnątrz.

Kolejny przypadek przedłużającego się przymusowego głodu. Zimą 1963 roku w górzystym pustynnym regionie Kanady rozbił się prywatny samolot. Jego załoga składała się z dwóch osób: 42-letniego pilota Ralpha Floreza i 21-letniej studentki Heleny Klaben. Samolot wylądował pomyślnie, ale dotarcie do najbliższej osady przez setki kilometrów zaśnieżonej pustyni było zupełnie nierealne. Pozostało tylko czekać na pomoc, czekać i walczyć z przeszywającym mrozem i głodem. W samolocie było trochę jedzenia, ale skończyło się po tygodniu, a po 20 dniach ta para zjadła swoje ostatnie "jedzenie" - 2 tubki pasty do zębów. Roztopiony śnieg stał się ich jedynym daniem na śniadanie, obiad i kolację. "Przez następne tygodnie" - wyjaśniła później Helen Klaben - "żyliśmy na wodzie. Mieliśmy ją w trzech postaciach: zimnej, gorącej i gotowanej. Ta przemiana pomogła rozjaśnić monotonię menu jedynego "danie śnieżnego". Panna Klaben, która w chwili wypadku była „ładnie grubą kobietą”, po ciężkich próbach schudła 12 kg. Ralph Florez schudł 16 kg. Uratowano ich 25 marca 1963 r., 49 dni po wypadku.

W Odessie zarejestrowano niezwykły przypadek dobrowolnego postu. Do specjalistycznego działu rozładunku i terapii dietetycznej jednego ze szpitali, do lekarza V.Ya. Do Dawidowa przywieziono niezwykle wychudzoną kobietę. Okazało się, że głodowała przez trzy miesiące… z zamiarem samobójstwa, tracąc w tym czasie 60% swojej wagi. Doświadczony lekarz zdołał przywrócić kobiecie miłość do życia i przy pomocy specjalnej diety przywrócić jej poprzednią wagę.

O tym, że człowiek może obyć się bez jedzenia przez bardzo długi czas, świadczy również przypadek „strajku głodowego” odnotowany ponad pół wieku temu w irlandzkim mieście Cork. Grupa 11 irlandzkich patriotów, kierowana przez burmistrza Cork, Lorda Terence'a McSweeneya, który przebywa w więzieniu, postanowiła zagłodzić się na śmierć w proteście przeciwko brytyjskim rządom w ich kraju. Dzień po dniu gazety niosły wieści z więzienia, a 20 dnia zaczęły twierdzić, że więźniowie umierają, po których kapłan został już wysłany, krewni więźniów zebrali się pod bramą więzienia. Takie wiadomości były transmitowane 30, 40, 50, 60 i 70 dnia. W rzeczywistości pierwszy więzień (McSweeney) zmarł 74 dnia, drugi - 88 dnia, pozostałe dziewięć osób 94 dnia zrezygnowało z głodu, stopniowo wyzdrowiało i pozostało przy życiu.

Jeszcze dłuższy post (119 dni) odnotowali amerykańscy lekarze w Los Angeles: obserwowali otyłą Elaine Jones, która ważyła 143 kg. Codziennie podczas postu wypijała 3 litry wody. Dodatkowo dwa razy w tygodniu podawano jej zastrzyk witaminowy. Waga pacjentki spadła do 81 kg w 17 tygodni i czuła się świetnie.

Wreszcie w 1973 r. opisano pozornie fantastyczne okresy postu dla dwóch kobiet zarejestrowanych w jednej z placówek medycznych w Glasgow. Obaj ważyli ponad 100 kg, a żeby to znormalizować, jeden musiał głodować przez 236 dni, a drugi aż 249 dni (rekord świata!).

Amerykański dietetyk Paul Bragg w 1967 roku w swojej książce „The Miracle of Fasting” opisał przejście dla pieszych, którego dokonał na starość w kalifornijskiej Dolinie Śmierci. W lipcowy upał, przez 2 dni postu, przeszedł przez pustynię 30 mil, spędził noc w namiocie i wrócił głodny tą samą drogą. Ale 10 silnych młodych sportowców, którzy rywalizowali z nim w tych dniach, którzy jedli i pili, co chcieli (w tym schłodzone napoje i tabletki soli), nie mogli przebyć nawet 40 mil. I nic dziwnego. W końcu, gdy wszyscy poszli na biwaki, upał wynosił 40,6, a w południe nawet 50,4°C.

W latach 1982 - 1983 W ciągu 8 miesięcy 6 odważnych północnych odkrywców przemierzyło arktyczne przedmieścia naszego kraju o długości 10 000 km. W ostatnich dwóch tygodniach tej bezprecedensowej podróży dwóch jej uczestników dobrowolnie głodowało (piło tylko bulion z dzikiej róży z multiwitaminami). W okresie postu schudły 4,5 kg.

W 1984 roku grupa wolontariuszy kierowana przez Genrikha Ryzhavsky'ego i kandydata nauk medycznych Valery Gurvich odbyła 15-dniową „awaryjną” wycieczkę kajakową wzdłuż rzeki Belaya. Wyszli bez jedzenia i nie jedli nic oprócz wody. Musieli pracować z wiosłami przez 6-8 godzin dziennie. Wszyscy uczestnicy pomyślnie zdali ten test, chociaż najstarszy z nich miał 57 lat. Rok wcześniej inna grupa zapaleńców odbyła podobny dwutygodniowy „głodny” spływ tratwami przez Morze Kaspijskie.

Ale moskiewski geolog S. A. Borodin, dzięki treningowi biegania na tle częstych strajków głodowych, w piątym dniu postu przebiegł 10-kilometrowy bieg z taką samą prędkością maksymalną, jak w okresie „dobrze odżywiony”.

Mówiąc o „zapisach” głodu w królestwie zwierząt, nie można nie wspomnieć o nowym typie pająka odkrytym w Indiach. Ten pająk różni się od wszystkich żywych stworzeń tym, że może żyć bez jedzenia nawet przez 18 (!) Lat.

Na jednym z tradycyjnych świąt w Rouen (Francja) uczestnikom konkursu na żarłoczność w krótkim czasie udało się wchłonąć: 1 kg 200 g gotowanego kurczaka, 1 kg 300 g pieczonej jagnięciny, główkę sera livaro, szarlotka, dwie butelki alzackiego wina, cztery butelki cydru i dwie butelki wina burgundzkiego.

W 1910 roku Amerykanin z Pensylwanii został uznany za pierwszego żarłoka na świecie. Na śniadanie zjadł 144 jajka. Ale jego rodacy - mistrzowie otyłości, bracia bliźniacy Billy i Benny McGuire - woleli następujące codzienne śniadanie: 18 jajek, 2 kg bekonu lub szynki, bochenek chleba, 1 litr soku owocowego, 16 filiżanek kawy; na obiad zjedli 3 kg steku, 1 kg ziemniaków, bochenek chleba, wypili 2 litry herbaty; Kolacja składała się z 3 kg warzyw i ryb, 6 pieczonych ziemniaków, 5 porcji sałaty, 2 litry herbat, 8 filiżanek kawy. I nic dziwnego, że Billy ważył 315 kg, a Benny aż 327 kg.

W wieku 32 lat na zawał serca zmarł najgrubszy mężczyzna świata, Amerykanin Robert Earl Hudges. Przy wzroście 180 cm miał wagę 483 kg i obwód talii 3 metry.

Prawdopodobnie ten sam los spotkał 250-funtowego obywatela Wielkiej Brytanii Rolly'ego McIntrire'a. Jednak inaczej potoczył się ze swoim losem: przechodząc na dietę wegetariańską w 1985 roku schudł 161 kg!

Inny sposób na odchudzanie zaproponował słynny grecki piosenkarz pop Demis Roussos. Na swoim własnym przykładzie pokazał, że jeśli preferujesz tylko jeden produkt podczas posiłków i nie nadużywasz ziemniaków i produktów mącznych, to w ciągu jednego roku możesz zmniejszyć masę ciała ze 148 do 95 kg.

Badania przeprowadzone przez amerykańskiego fizjologa E.F. Adolfa wykazały, że maksymalny czas pobytu osoby bez wody w dużej mierze zależy od temperatury otoczenia i trybu aktywności fizycznej. Na przykład odpoczywając w cieniu, w temperaturze 16 - 23 ° C, osoba nie może pić przez 10 dni. Przy temperaturze powietrza 26°C okres ten skraca się do 9 dni, przy 29°C - do 7, przy 33°C - do 5, przy 36°C - do 3 dni. Wreszcie, przy temperaturze powietrza 39 ° C w spoczynku, osoba nie może pić nie dłużej niż 2 dni.

Oczywiście przy pracy fizycznej wszystkie te wskaźniki są znacznie zmniejszone. Z historii wiadomo na przykład, że w 525 r., przemierzając pustynię libijską, z pragnienia zginęła pięćdziesięciotysięczna armia perskiego króla Kambyzesa.

Po trzęsieniu ziemi w Meksyku w 1985 roku pod gruzami budynku znaleziono 9-letniego chłopca, który przez 13 dni nic nie jadł ani nie pił, a mimo to przeżył.

Jeszcze wcześniej, w lutym 1947 roku, w mieście Frunze znaleziono 53-letniego mężczyznę, który po urazie głowy był bez jedzenia i wody przez 20 dni w opuszczonym, nieogrzewanym pomieszczeniu. W momencie odkrycia nie wykazywał oddechu i nie czuł pulsu. Jedynym znakiem wskazującym na zachowanie życia ofiary była zmiana koloru łożyska paznokcia po naciśnięciu. A następnego dnia mógł mówić.

Czy można pić słoną wodę morską bez szkody dla organizmu? Tak, możesz. Zostało to potwierdzone eksperymentalnie, co samotnie pokonując Ocean Atlantycki na nadmuchiwanej gumowej łódce, nie zabrało ze sobą zapasów świeżej wody. Odkrył, że można pić słoną wodę morską, ale w małych porcjach, nie więcej niż 1 litr dziennie i nie więcej niż 7 - 8 dni z rzędu. Podczas korzystania z wody morskiej, aż do tragicznego rozwiązania, tj. do 7-8 dnia „kozłem ofiarnym” są nerki i dopóki są w stanie wykonywać swoją pracę „odsalania” wody, osoba zachowuje świadomość i sprawność. Ale w tym czasie możesz użyć świeżej wody deszczowej, porannej rosy lub złowić ryby i ugasić pragnienie świeżym sokiem z tkanek. Dokładnie to zrobił Alain Bombard podczas swojej samotnej podróży przez Atlantyk. Wystarczy dwa dni picia świeżej wody, aby nerki „zregenerowały się” i były ponownie gotowe do pracy „odsalania”, jeśli znów będziesz musiał pić wodę morską.

W 1986 roku 45-letni Norweg E. Einarsen przez cztery miesiące przebywał sam na Oceanie Atlantyckim na niekontrolowanej małej motorówce rybackiej. Przez ostatnie trzy tygodnie, pozbawiony zapasów żywności i wody pitnej, marynarz jadł surowe ryby i popijał je deszczówką.

W 1942 roku steward angielskiego parowca Poon Limy musiał zmierzyć się z podobnym problemem. Kiedy jego statek zatonął na Atlantyku, marynarz uciekł na łodzi i spędził 4,5 miesiąca na pełnym morzu.

Jeśli próbowałeś wstrzymać oddech podczas wdechu lub wydechu, prawdopodobnie upewniłeś się, że możesz obejść się bez powietrza przez co najmniej dwie lub trzy minuty. To prawda, że ​​czas ten można wydłużyć, jeśli przed wstrzymaniem oddechu oddychaj głęboko i często, zwłaszcza czystym tlenem.

Po takim zabiegu Kalifornijczykowi Robertowi Fosterowi udało się pozostać pod wodą przez 13 minut 42,5 sekundy bez sprzętu do nurkowania. Jeśli wierzyć relacji angielskiego podróżnika Gorera Jeffreya, to niektórzy nurkowie z plemienia Wilków w Senegalu są w stanie pozostać pod wodą nawet do pół godziny. Nazywa się ich nawet „ludźmi wody”.

Amerykański fizjolog E.S. Schneider w 1930 roku obserwował dwóch pilotów, z których jeden po wstępnym oddychaniu czystym tlenem mógł wstrzymać oddech na 14 minut 2 sekundy, a drugi 15 minut 13 sekund. Piloci znosili pierwsze 5-6 minut swobodnego wstrzymywania oddechu. W kolejnych minutach odczuwali wzrost częstości akcji serca i znaczny wzrost ciśnienia krwi do 180/110 – 195/140 mm Hg. Art., natomiast przed wstrzymaniem oddechu było to 124/88 - 130/90 mm.

Jakie rezerwy ma siła fizyczna ludzkiego ciała? Można to ocenić przynajmniej na podstawie osiągnięć słynnych silnych mężczyzn - sportowców i zapaśników, którzy swoimi sztuczkami siłowymi wstrząsali wyobraźnią współczesnych. Jednym z nich jest mistrz Rosji w podnoszeniu ciężarów.

Iwan Michajłowicz Zaikin (1880-1949), słynny rosyjski sportowiec, zapaśnik, jeden z pierwszych rosyjskich pilotów. Liczby sportowe Zaikina wywołały sensację. Zagraniczne gazety pisały: „Zaikin to Chaliapin rosyjskich mięśni”. W 1908 Zaikin koncertował w Paryżu. Po występie sportowca przed cyrkiem, na specjalnej platformie, wystawiono łańcuchy zerwane przez Zaikina, żelazną belkę zgiętą na jego ramionach, „bransoletki” i „krawaty” wiązane przez niego z taśmy. Niektóre z tych eksponatów zostały nabyte przez paryski Gabinet Osobliwości i zostały wystawione wraz z innymi ciekawostkami.

Zaikin nosił na ramionach 25-funtową kotwicę, podniósł na ramionach długą sztangę, na której siedziało dziesięć osób i zaczął ją obracać („żywa karuzela”). Walczył, ulegając w tej okolicy, być może samemu Iwanowi Poddubnemu.

Wielokrotny mistrz świata w zapasach Ivan Poddubny ("mistrz mistrzów", 1871 - 1949) miał dużą siłę fizyczną. Należy zaznaczyć, że matę zapaśniczą opuścił w wieku 70 lat. Bez treningu konkretnie w liczbach sportowych mógłby, zginając ręce opuszczone wzdłuż ciała, podnieść 120 kg na biceps!

Ale jeszcze większą siłę fizyczną, według jego własnego oświadczenia, posiadał jego ojciec, Maxim Poddubny: z łatwością wziął na ramiona dwie pięciofuntowe torby, podniósł widłami cały stos siana, pobłażał, zatrzymał każdy wóz, chwytając go za koło, strącony na ziemię przez rogi potężnych byków.

Silny był też młodszy brat Iwana Poddubnego Mitrofana, który jakimś cudem wyciągnął z dołu ważącego 18 funtów wołu, a raz w Tuli bawił publiczność, trzymając na ramionach platformę z orkiestrą, która grała „Wiele lat…” .

Inny rosyjski bohater, lekkoatleta Jakub Czechowskaja, w 1913 roku w Piotrogrodzie niósł na jednym ramieniu w kręgu 6 żołnierzy. Na jego klatce piersiowej zainstalowano platformę, po której jechały trzy ciężarówki z publicznością.

Przez kilka dziesięcioleci nazwisko rosyjskiego sportowca Aleksandra Iwanowicza Zassa, który występował pod pseudonimem Samson, nie opuszczało plakatów cyrkowych różnych krajów. Jakich tylko liczb władzy nie było w jego repertuarze! Przy wadze własnej nie większej niż 80 kg niósł na ramionach konia ważącego do 400 kg. Podniósł zębami żelazną belkę ważącą 135 kg, na końcach której siedziało dwóch pomocników, łącznie 265 kg, złapał 90-kilogramową kulę armatnią wylatującą z cyrkowej armaty z odległości 8 m, położył się z powrotem nago deska nabijana gwoździami, trzymająca kamień (500 kg). Dla zabawy mógł podnieść taksówkę i prowadzić samochód jak taczkę, łamać podkowy i zrywać łańcuchy. Podniesiono 20 osób na peronie. W słynnej atrakcji „Projectile Man” złapał asystenta, który niczym pocisk artyleryjski wyleciał z lufy cyrkowej armaty i opisał 12-metrową trajektorię nad areną. Został przejechany przez ciężarówkę. Oto jak to było:

Stało się to w 1938 roku w angielskim mieście Sheffield. Na oczach zgromadzonego tłumu ciężarówka załadowana węglem przejechała człowieka rozciągniętego na brukowanym chodniku. Ludzie krzyczeli z przerażenia, gdy przednie, a potem tylne uszy przebiegały po ciele. Ale w następnej sekundzie rozległ się okrzyk radości z tłumu: „Hurra dla Samsona!”, „Chwała rosyjskiemu Samsonowi!” A człowiek, do którego należała ta burza radości, wstając spod kół, jakby nic się nie stało, uśmiechając się, ukłonił się publiczności.

Oto fragment plakatu Samsona, który przemawiał w Anglii: „Samson oferuje 25 funtów temu, który powala go ciosem w brzuch. Profesjonalni bokserzy mogą wziąć udział. ... Nagroda w wysokości 5 funty szterlingi otrzymuje ten, kto zgina żelazny pręt podkowy” . Nawiasem mówiąc, słynny angielski bokser Tom Burns, który próbował swoich sił podczas występu Samsona, złamał rękę na brzuchu. A żelazny pręt, o którym mowa, był prętem kwadratowym o wymiarach około 1,3x1,3x26 cm.

W lipcu 1907 roku ukraiński bohater, zapaśnik cyrkowy Terenty Koren dał niezwykły występ na arenie cyrkowej amerykańskiego miasta Chicago. Spokojnie wszedł do klatki z ogromnym lwem. Drapieżnik szybko rzucił się na mężczyznę. Pazury i kły „króla zwierząt” wbiły się w ciało sportowca. Ale Terenty Root, pokonując nieludzki ból, potężnym szarpnięciem uniósł lwa nad głowę i z wielką siłą rzucił go na piasek. Kilka sekund później lew nie żył, a Terenty Koren zdobył jedyną w swoim rodzaju nagrodę: duży złoty medal z napisem „Zwycięzcy lwów”.

Rekordzista świata Rosyjski sportowiec Siergiej Eliseev wziął w prawą rękę ciężar 61 kg, podniósł go, a następnie powoli opuścił na bok na wyprostowanym ramieniu i przez kilka sekund trzymał rękę z ciężarem w pozycji poziomej. Trzy razy z rzędu jedną ręką wyciągnął dwa niezwiązane dwufuntowe ciężarki.

Nie tylko ludzie z pospólstwa, ale także wiele wybitnych postaci rosyjskiej kultury i sztuki - A. Kuprin, F. Chaliapin, A. Blok, A. Czechow, artysta I. Myasoedov, V. Gilyarovsky i inni - byli namiętnymi wielbicielami sportowców cyrkowych i zapaśników, ponadto wielu z nich z entuzjazmem uprawiało sport.

Kuprin często sędziował zawody w zapasach i był jego człowiekiem w cyrku. Gilyarovsky, atletycznie rozwinięta osoba, lubił demonstrować liczby mocy wśród przyjaciół (zginał monety palcami). Miłośnikiem siły był także angielski pisarz Arthur Conan Doyle, który w 1901 zasiadał w jury zawodów lekkoatletycznych w Anglii.

Dmitrij Aleksandrowicz Łukin. Michaił Łukaszew w swoim opowiadaniu „Wspaniały kapitan Łukin” tak opisuje tego silnego człowieka: „Ten człowiek cieszył się niezwykłą popularnością we flocie rosyjskiej i nie tylko. Bulgarin, P. P. Svinin, admirał P. I. Panafidin, hrabia V. A. Sologub, dekabryści N. I. Lorer, M. I. Pylyaev i inni.

V.B. Bronevsky, który przeszedł kampanię 1807 roku z Lukinem, powiedział: „Jego eksperymenty siły wywołały zdumienie ... Na przykład przy niewielkim wysiłku siły złamał podkowy, mógł trzymać pudowe kule armatnie w wyciągniętych rękach, podniósł armatę z obrabiarka jedną ręką do pionu, jednym palcem wbijał gwóźdź w ścianę statku.

Kapitan zawsze zachowywał się niezależnie i odważnie, pojawiał się w najbardziej niebezpiecznych miejscach. Na Krecie został zaatakowany przez bandę uzbrojonych bandytów. Ale gdy siłacz zerwał ze stołu ciężki marmurowy blat i rzucił nim w najeźdźców, ci ostatni uciekli we wszystkich kierunkach.

W innym odległym i opustoszałym miejscu - tam Lukin spacerował ze swoim ukochanym psem o imieniu "Boms", zbójca nagle przyłożył mu do piersi pistolet. Drugi wspólnik stał trochę z boku. Ale i tutaj zwykły spokój nie zdradzał kapitana.

Nie mam pieniędzy, ale dam ci drogi zegarek – powiedział i włożył prawą rękę do kieszeni, udając, że wyjmuje zegarek, ale w tym samym momencie niespodziewanie lewą odebrał pistolet i mocno ścisnął dłoń bandyty razem z chwytem pistoletowym. Złodziej zawył na ścisk. Jego wspólnik już miał rzucić się z pomocą, ale Lukin, nie puszczając uścisku dłoni, rozkazał krótko: „Boms, pij!” A dobrze wytresowany pies rzucił się na drugiego złodzieja, przewrócił go na ziemię i nie pozwolił mu się ruszyć. Lukin uwolnił pechowych i ciężko rannych rabusiów, doradzając „by następnym razem być bardziej ostrożnym”. I zostawił sobie pistolet, w którym zarówno spust, jak i kabłąk okazały się wygięte i pogniecione.

W ani jednej walce Lukin nie uderzył swoich przeciwników. Rzeczywiście był naprawdę niesamowity, jedyny bokser na świecie, który bał się nie pięści przeciwnika, ale swoich. I oto była rzecz. Kiedy Lukin był jeszcze bardzo młody, rabusie na jednej z ulic nocnego Petersburga próbowali oderwać od niego plac apelowy. Ale Lukin nie był Akakim Akakjewiczem Gogola. Jedną ręką trzymał płaszcz, a drugą, nawet nie odwracając się i niezbyt mocno, uderzył napastnika w twarz. Ale to wystarczyło, by złodziej ze złamaną szczęką padł martwy na chodnik. To właśnie po tym incydencie Lukin obiecał sobie, że nigdy nie będzie używał pięści i mocno przestrzegał tej zasady nawet w walkach bokserskich.

Wielki sukces estońskiego mistrza świata w siłach Georga Luricha przyniosły nie tylko rekordy, ale także harmonia i piękno sylwetki. Wielokrotnie pozował dla takich rzeźbiarzy jak Rodin i Adamson. Rzeźba ostatniego „Championa” otrzymała pierwszą nagrodę na Wystawie Światowej w Ameryce w 1904 roku. Na arenie Lurich zademonstrował następujące liczby: stojąc na moście zapaśniczym, trzymał na sobie czterech mężczyzn, a w tym czasie trzymał w rękach sztangę o wadze 7 funtów. Na jednym ramieniu trzymał pięć osób, w rękach trzymał dwa wielbłądy, ciągnąc w przeciwnych kierunkach. Prawą ręką podniósł sztangę o wadze 105 kg i trzymając ją u góry, lewą podniósł z podłogi ciężar 34 kg i podniósł do góry.

Hans Steyer (Bawaria, 1849 - 1906), stojąc na dwóch krzesłach, podniósł środkowym palcem 16 funtów (nawleczonym w pierścień). Jego „poziomy drążek na żywo” cieszył się uznaniem publiczności: z wyprostowanymi ramionami Steyer trzymał przed sobą 70-funtową sztangę, na której szyi jego ważący 90 funtów syn wykonywał ćwiczenia gimnastyczne.

Steyer słynął ze swojej ekscentryczności. Jego laska ważyła 40 funtów, tabakierka, którą trzymał w dłoni, lecząc przyjaciół, ważyła 100 funtów. Czasami zakładał sobie na głowę 75-funtowy cylinder, a kiedy przychodził do kawiarni, zostawiał go na stole, a potem prosił kelnera o przyniesienie cylindra.

Louis Cyr ("American Miracle", 1863 - 1912) Ten najsilniejszy człowiek na kontynencie amerykańskim uderzał swoją wielkością. Przy wzroście 176 cm miał wagę 133 kg, objętość klatki piersiowej 147 cm, bicepsy 55 cm Ciekawy incydent przydarzył się 22-letniemu Louisowi Cyrowi w Montrealu, gdzie służył jako policjant: raz przyprowadził na stację dwóch chuliganów, trzymając ich pod pachami . Po tym incydencie, za namową przyjaciół, zaczął rozwijać siłę i występować w wysportowanych liczbach, w których przez długi czas nie znał konkurentów. Jedną ręką podniósł 26 funtów na kolana, podniósł platformę z 14 dorosłymi mężczyznami na ramionach. Trzymał przed sobą ciężar 143 funtów na wyciągnięcie ręki przez 5 sekund. Włożył kartkę papieru pod beczkę z cementem i zaproponował, że ją wyciągnie. Żaden sportowiec nie był w stanie wykonać tego zadania, podczas gdy sam Louis Cyr co wieczór podnosił tę beczkę.

Czech Anton Riha słynął ze swojej zdolności do noszenia ogromnych ciężarów. W 1891 roku podniósł 52 pudy.

Francuski sportowiec Apollon (Louis Yuni) podniósł jedną ręką pięć ciężarów po 20 kg każdy. Podniósł sztangę o wadze 165 kg z bardzo grubą szyją (5 cm). Dopiero 20 lat po Apollo tę sztangę (oś od wózka) potrafił podnieść mistrz Igrzysk Olimpijskich z 1924 r., Charles Rigulo, który zresztą prawą ręką dzierży rekord świata w rwaniu. 116 kg. W słynnej sztuczce „uwalniania klatki” Apollo rozsuwa rękoma grube pręty i wychodzi z klatki.

Na początku XVIII wieku sportowiec Tom Tofan był bardzo popularny w Anglii. Średniego wzrostu, proporcjonalnie zbudowany, z łatwością wyrywał z ziemi kamienie ważące do 24 lat, owijał sobie szyję żelaznym pogrzebaczem jak szalem, a w 1741 r. na zatłoczonym widzami placu podniósł trzy beczki woda za pomocą pasków noszonych na ramionach o wadze 50 funtów.

W 1893 roku w Nowym Jorku odbył się konkurs o tytuł „mistrza świata w podnoszeniu ciężarów”. Zawody zgromadziły najsilniejszych sportowców tamtych czasów. Louis Cyr pochodził z Kanady, Eugene Sandow z Europy, Amerykanin James Walter Kennedy dwukrotnie podniósł żelazną kulę ważącą 36 funtów 24,5 funta, odrywając ją od platformy o 4 cale. Żaden z ich sportowców nie mógł powtórzyć tej liczby.

Ustanowiony rekord okazał się fatalny dla 33-letniego sportowca: przeciążył się, a następnie zmuszony był do występu tylko z pokazem swoich mięśni. Sportowiec zmarł w wieku 43 lat.

W 1906 roku Anglik Arthur Saxon podniósł obiema rękami sztangę ważącą 159 kg na ramię, przełożył ją do prawej ręki i podniósł do góry. Na podniesionych rękach niósł sztangę o wadze 6 funtów, na końcach której wisiała jedna osoba.

Eugene Sandow (F. Miller, 1867 - 1925) cieszył się dużą popularnością wśród Brytyjczyków. Nazywano go „magiem postawy” i „najsilniejszym człowiekiem”. Z wagą nie większą niż 80 kg ustanowił rekord świata, ściskając jedną ręką 101,5 kg. Zrobił salto w tył, trzymając w każdej ręce 1,5 funta. W ciągu czterech minut mógł zrobić 200 pompek na rękach. W 1911 r. król Anglii Jerzy V nadał Sandow tytuł profesora rozwoju fizycznego.

Ciekawe są triki amerykańskiego skoczka Palmeya. Położywszy na ramionach mężczyznę ważącego 48 kg, przeskoczył z nim stół o wysokości 80 cm i szerokości, po czym położył żonę na plecach i dziesięć razy z rzędu przeskoczył przez beczkę o wysokości 90 cm.

„Ulotka petersburska” z 3 lipca 1893 r. pisała o pewnym Iwanie Czekunowie, który w obecności tłumu ludzi swobodnie podniósł kowadło o wadze 35 funtów (560 kg).

Georg Gakkenshmidt („Rosyjski Lew”), mistrz świata w zapasach i rekordzista świata w podnoszeniu ciężarów, jedną ręką wyciskał sztangę o wadze 122 kg. Wziął do każdej ręki hantle o wadze 41 kg i rozłożył proste ręce poziomo na boki. Na moście zapaśniczym ścisnąłem sztangę ważącą 145 kg.

Sportowcy starożytności posiadali naprawdę fenomenalną siłę. W Muzeum Olimpii znajduje się kamień przypominający gigantyczny kamienny ciężar o wadze 143,5 kg. Na tej starożytnej wadze widnieje napis: „Bibon podniósł mnie jedną ręką nad głowę”. Dla porównania przypominamy, że wybitny sztangista naszych czasów A. Pisarenko pchał oburącz wagę 257,5 kg.

Ogromną władzę posiadał rosyjski car Piotr I. Na przykład w Holandii zatrzymywał wiatraki rękami, chwytając za skrzydło.

Nasz współczesny żongler siłowy Valentin Dikul swobodnie żongluje 80-kilogramowymi kettlebells i trzyma na ramionach „Wołgę” (hamownia pokazuje, że obciążenie barków atlety wynosi 1570 kg). Najbardziej niesamowite jest to, że Dikul stał się żonglerem władzy 7 lat po ciężkiej kontuzji, która zwykle powoduje, że ludzie są niepełnosprawni na całe życie. W 1961 roku, działając jako akrobata w powietrzu, Dikul upadł w cyrku z dużej wysokości i doznał kompresyjnego złamania kręgosłupa w okolicy lędźwiowej. W rezultacie dolna część ciała i nogi zostały sparaliżowane. Dikul potrzebował trzech i pół roku ciężkiego treningu na specjalnym symulatorze, połączonego z samodzielnym masażem, aby postawić pierwszy krok na sparaliżowanych wcześniej nogach i kolejnego roku, aby w pełni przywrócić im ruch.

Vladimir Savelyev w lipcu 2001 roku ukończył wyjątkowy maraton władzy 20 lipca 2001 roku z osiągnięciem, które zostanie wpisane do Księgi Rekordów Guinnessa. Od 18 lipca sportowiec podnosił 24 kg codziennie przez 12 godzin z rzędu. Przesunął ciężar z klatki piersiowej przez głowę na wyciągniętą rękę, odpoczywając nie więcej niż 10 minut na godzinę. Wszystko to miało miejsce na rozgrzanym do czerwoności kamiennym placu przed moskiewskim centrum kultury. W ciągu 36 godzin Saveliev ścisnął pocisk 14 663 razy, podnosząc w sumie ponad 351 ton.

Taki rekord ustanowił 30-letni gimnastyk siłowy z Dagestanu Omar Khanapiev. Chwytając kabel zębami, przeniósł samolot TU-134 z jego miejsca i przeciągnął go siedem metrów. Ten rodzaj talentu objawił się w nim 20 lat temu. Już wtedy zębami wyciągał gwoździe wbite w deski i wygięte podkowy. 9 listopada 2001 r. w porcie rybackim Machaczkała Chanapiew przesunął i przeciągnął po wodzie tankowiec o wyporności 567 ton na odległość 15 metrów. 7 listopada w ten sam sposób przeciągnął na odległość 10 i 12 metrów lokomotywy o wadze 136 i 140 ton. Nawiasem mówiąc, na zewnątrz Omar Khanapiev wcale nie wygląda na bohatera: jego wzrost jest poniżej średniej, a jego waga wynosi około 60 kilogramów.

Amerykańscy naukowcy próbowali ustalić potencjał zwiększania ludzkiej siły. Okazało się, że siła mięśnia dwugłowego prawej ręki podczas zgięcia wzrasta pod wpływem umiarkowanej dawki alkoholu średnio o 1,8 kg, przy wprowadzeniu adrenaliny do krwi - o 2,3 kg, po wprowadzeniu ekscytującego narkotyku afetaminy – o 4,7 kg, a pod hipnozą – nawet o 9,1 kg.

Nasz współczesny, młody Francuz Patrick Edlinger, ważący 63 kg przy wzroście 176 cm, jest w stanie podciągnąć się na dowolnym palcu obu rąk. Jego główną zdolnością jest szturmowanie stromych klifów bez użycia jakichkolwiek środków technicznych lub bezpieczeństwa. Trenuje przez 6 godzin dziennie i to nie tylko we wspinaczce skałkowej, ale także według systemu jogi. Do jego wybitnych osiągnięć należy wejście na wyciągnięcie ręki po gorących kamieniach 800-metrowego szczytu Ręki Fatmy, wznoszącego się w samym centrum malijskiej pustyni.

Za przykładem odważnego wspinacza poszła młoda Francuzka Catherine Destival. W wieku 25 lat doznała poważnych obrażeń: w wyniku upadku z klifu o wysokości 35 m doznała podwójnego złamania miednicy, złamania kilku kręgów lędźwiowych i żebra. Niemniej jednak po trzech miesiącach, dzięki ciężkim treningom, w 2 godziny bez ubezpieczenia i sprzętu, zdobyła sam szczyt El Puro w górach Aragońskich w Hiszpanii.

Fizjolodzy ustalili, że osoba może wydać tylko do 70% swojej energii mięśniowej siłą woli, a pozostałe 30% stanowi rezerwę na wypadek sytuacji awaryjnej. Podajmy kilka przykładów takich okoliczności.

Kiedyś pilot polarny, naprawiając narty w samolocie, który wylądował na krze lodowej, poczuł nacisk na ramię, myśląc, że jego towarzysz żartuje, pilot machnął ręką: „Nie przeszkadzaj w pracy”. Pchnięcie powtórzono ponownie, a potem, odwracając się, mężczyzna był przerażony: przed nim stał ogromny niedźwiedź polarny. W jednej chwili pilot znalazł się w samolocie skrzydła swojego samolotu i zaczął wołać o pomoc. Polarni badacze, którzy podbiegli, zabili bestię. – Jak dostałeś się na skrzydło? zapytali pilota. – Skoczył – odpowiedział. Trudno było w to uwierzyć. Podczas drugiego skoku pilot nie był w stanie pokonać nawet połowy tego dystansu. Okazało się, że w warunkach śmiertelnego zagrożenia osiągnął wysokość bliską rekordowi świata.

Podczas Wielkiej Wojny Ojczyźnianej, podczas obrony Sewastopola, grupa bojowników przetoczyła ciężką armatę na szczyt góry Sapun. Później, gdy bitwa się skończyła, nawet znacznie większa liczba osób nie mogła ruszyć broni.

A oto przypadek z praktyki szkolenia kosmonautów, który Bohater Związku Radzieckiego N.P. Kamanin w swojej książce „Droga do kosmosu zaczyna się od szarży”.

W sierpniu 1967 odbył się kolejny trening astronautów - skoki spadochronowe. Od czasu do czasu nad wybrzeżem Morza Czarnego kwitły białe kopuły.

Kosmonauta Aleksiej Leonow przydarzył się nagłej sytuacji: kiedy kopuła wypełniła się powietrzem, pasek spadochronu zaczepił się o metalowy grzbiet przymocowany do torby i owinął się wokół nogi kosmonauty. Wisiał do góry nogami.

Lądowanie na czubku głowy lub z tyłu głowy to nudna perspektywa. A potem podmuch wiatru zaniósł spadochroniarza na przybrzeżne skały... Na próżno próbował uwolnić nogę. Następnie, wytężając całą swoją siłę, odgiął metal do tyłu i wyciągnął spod niego pasek… Na ziemi, nie sam, ale z pomocą trzech innych kosmonautów, Aleksiej Leonow próbował wyprostować metal, ale nie mógł . Tak po prostu, bez skrajnej potrzeby, nie wyszło.

W innym przypadku pilot, opuszczając rozbity samolot, rozerwał rękami wąż łączący dużą wysokość wzmocnioną grubą stalową spiralą, czterej muskularni faceci na próżno próbowali go złamać. Jak nie przywołać słów Napoleona: „Duchowa siła człowieka jest powiązana z fizyczną jak trzy do jednego”.

Taki przypadek również został zarejestrowany. Mężczyzna, spadając z wieżowca, złapał rękę na szpilce w ścianie i wisiał na jednym ramieniu, aż nadeszła pomoc.

Ciekawy przykład opisuje też książka H. Lindemanna „Trening autogeniczny”: „Podczas naprawy ciężkiej amerykańskiej limuzyny wpadł pod nią młody człowiek i został przygnieciony do ziemi. Ojciec ofiary, wiedząc ile waży samochód, pobiegła za podnośnikiem. W tym czasie na krzyki młodego „mężczyzny matka wybiegła z domu i podniosła z jednej strony nadwozie wielotonowego samochodu rękoma, aby jej syn mógł się wydostać. jej syn otworzył matce dostęp do awaryjnej rezerwy siły”.

Podobny przypadek odnotowano podczas trzęsienia ziemi w Iranie, gdzie kobieta podniosła kilkucentymetrowy kawałek muru, który zmiażdżył jej dziecko. Podczas kolejnej katastrofy - w pożarze starsza kobieta wyciągnęła z domu kutą skrzynię ze swoim towarem. Kiedy pożar się skończył, nie mogła go ruszyć, a strażacy z trudem odciągnęli go z powrotem.

A oto incydent, który miał miejsce w grudniu 1978 roku w Mordowskiej wiosce Shein-Maidan z Antoniną Siemionową Groszewą:

"12 grudnia wieczorem nakarmiłem cielęta na noc i wróciłem do domu z gospodarstwa. Było już ciemno. Ale chodzę tą drogą od dwudziestu dwóch lat i nie było strachu. To było pół kilometra do ostatniego domu, kiedy wzdrygnąłem się od pchnięcia od tyłu i od razu ktoś chwycił mnie za nogę.Pies?Mamy w naszej wiosce ogromnego wściekłego psa,właściciele pozwolili mu biegać w nocy.Odwróciłem się i pomachałem moja torba. I wtedy zobaczyłam: wilka! Powalił mnie i pomyślałam: No to jest śmierć. Gdyby nie chusteczka, to by tak było, bo bestia chwyciła mnie za gardło. szczęki rękami i zacząłem je rozluźniać.I są jak żelazo.I skądś dostałem siłę - lewą ręką naciągnąłem dolną szczękę, a gdy chciałem ją chwycić prawą ręką, moja ręka się ześlizgnęła w usta.Wcisnęłam go głębiej i złapałam język.Prawdopodobnie wilk się przez to zranił, bo przestał łzawić i udało mi się wstać.pomocy,ale nikt nie słyszał,a może słyszeli i dostali przestraszony - nigdy nie wiesz, co się stało w nocy aet". Wtedy Antonina Siemionowna wlokła wilka za język ponad pół kilometra do swojego domu i zabiła go ciężkim ryglem.

Wysyłanie dobrej pracy do bazy wiedzy jest proste. Skorzystaj z poniższego formularza

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy wykorzystują bazę wiedzy w swoich studiach i pracy będą Ci bardzo wdzięczni.

Hostowane na http://www.allbest.ru/

Wstęp

Fizjologia człowieka jest podstawą teoretyczną wielu dyscyplin praktycznych (medycyna, psychologia, pedagogika, biomechanika, biochemia itp.). Bez zrozumienia normalnego przebiegu procesów fizjologicznych i charakteryzujących je stałych, różni specjaliści nie mogą poprawnie ocenić stanu funkcjonalnego organizmu ludzkiego i jego działania w różnych warunkach aktywności.

Znajomość fizjologicznych mechanizmów regulacji różnych funkcji organizmu jest ważna w zrozumieniu przebiegu procesów regeneracyjnych podczas i po intensywnej pracy mięśniowej.

Ujawniając podstawowe mechanizmy zapewniające istnienie integralnego organizmu i jego interakcję ze środowiskiem, fizjologia umożliwia wyjaśnienie i zbadanie warunków i charakteru zmian czynności różnych narządów i układów w procesie ontogenezy człowieka.

Organizm ludzki jest pojedynczą funkcjonalną całością, pomimo dużej liczby narządów. Organy te mają inną budowę, są zbudowane z tkanek, które z kolei składają się z niezliczonych komórek jednorodnych pod względem działania i formy, w których zachodzą określone procesy życiowe.

Celem tej pracy jest rozważenie następujących pytań na dany temat:

Pojęcie rezerw fizjologicznych organizmu, ich charakterystyka i klasyfikacja;

Zmęczenie. Cechy zmęczenia podczas różnych rodzajów aktywności fizycznej;

Rozwój fizyczny, budowa ciała.

Praca składa się ze wstępu, części głównej, zakończenia oraz spisu odniesień.

1. Pojęcie rezerw fizjologicznych organizmu, ich charakterystyka i klasyfikacja

Doktryna rezerw fizjologicznych jest jednym z najważniejszych fundamentów fizjologii sportu, ponieważ pozwala na prawidłową ocenę i rozwiązywanie problemów związanych z utrzymaniem zdrowia i poprawą kondycji sportowców.

Obecnie rezerwy fizjologiczne organizmu są rozumiane jako zdolność adaptacyjna i kompensacyjna narządu, układu i organizmu jako całości, rozwinięta w procesie ewolucji, do wielokrotnego zwiększania intensywności swojej aktywności w porównaniu ze stanem względny odpoczynek (Brestkin MP).

Rezerwy fizjologiczne zapewniają pewne anatomiczne, fizjologiczne i funkcjonalne cechy struktury i aktywności organizmu, a mianowicie:

Obecność sparowanych narządów, które zastępują upośledzone funkcje (analizatory, gruczoły dokrewne, nerki itp.);

Znaczny wzrost aktywności serca, wzrost ogólnej intensywności przepływu krwi, wentylacja płuc i wzrost aktywności innych narządów i układów;

Wysoka odporność komórek i tkanek organizmu na różne wpływy zewnętrzne i wewnętrzne zmiany warunków ich funkcjonowania.

Jako przykład manifestacji rezerw fizjologicznych można wskazać, że przy dużym wysiłku fizycznym minimalna objętość krwi u dobrze wytrenowanej osoby może sięgać 40 litrów, tj. wzrasta 8-krotnie, podczas gdy wentylacja płucna wzrasta 10-krotnie, powodując 15-krotnie lub więcej wzrost zużycia tlenu i uwalnianie dwutlenku węgla. W tych warunkach praca ludzkiego serca, jak pokazują obliczenia, wzrasta dziesięciokrotnie.

Wszystkie rezerwowe możliwości organizmu można podzielić na dwie grupy:

Rezerwy socjalne (psychologiczne i sportowo-techniczne) oraz

Rezerwy biologiczne (strukturalne, biochemiczne i fizjologiczne).

Morfofunkcjonalny podstawą rezerw fizjologicznych są narządy, układy organizmu i mechanizmy ich regulacji, które zapewniają przetwarzanie informacji, utrzymanie homeostazy oraz koordynację czynności ruchowych i wegetatywnych.

Rezerwy fizjologiczne nie są aktywowane od razu, ale jedna po drugiej.

Pierwsza linia rezerw realizuje się podczas pracy do 30% bezwzględnych możliwości organizmu i obejmuje przejście ze stanu spoczynku do codziennych czynności. Mechanizmem tego procesu są odruchy warunkowe i bezwarunkowe.

Drugi etap włączanie odbywa się podczas forsownej aktywności, często w ekstremalnych warunkach przy pracy od 30% do 65% maksymalnych możliwości (trening, zawody). Jednocześnie włączanie rezerw następuje z powodu wpływów neurohumoralnych, a także wolicjonalnych wysiłków i emocji.

Rezerwy III etapu są zwykle włączani w walkę o życie, często po utracie przytomności, w agonii. Włączenie rezerw tej kolejki jest najwyraźniej zapewnione przez bezwarunkową ścieżkę odruchową i zwrotne połączenie humoralne.

Podczas zawodów czy pracy w ekstremalnych warunkach zmniejsza się zakres rezerw fizjologicznych, dlatego głównym zadaniem jest jego zwiększenie. Można to osiągnąć poprzez hartowanie organizmu, ogólny i specjalnie ukierunkowany trening fizyczny, stosowanie środków farmakologicznych i adaptogenów.

W którym trening przywraca i utrwala fizjologiczne rezerwy organizmu, prowadząc do ich rozszerzenia. W 1890 r. I.P. Pavlov wskazał, że zużyte zasoby ciała są przywracane nie tylko do początkowego poziomu, ale z pewnym nadmiarem (zjawisko nadmiernej kompensacji). Biologiczne znaczenie tego zjawiska jest ogromne. Powtarzające się obciążenia, prowadzące do superkompensacji, zapewniają wzrost zdolności do pracy organizmu. Na tym się składa główny efekt systematycznych treningów. Pod wpływem wpływów treningowych sportowiec w procesie regeneracji staje się silniejszy, szybszy i bardziej wytrzymały, tj. w końcu to rozszerzyć rezerwy fizjologiczne.

Włączenie czynnika rezerw fizjologicznych do systemu czynników zapewniających rzetelność zajęć sportowych wynika z:

istotne korelacje między wskaźnikami rezerw fizjologicznych organizmu a wskaźnikami psychologicznymi;

występowanie istotnych różnic w parametrach fizjologicznych i biochemicznych pomiędzy najbardziej i najmniej wiarygodnymi sportowcami, w zależności od stopnia ekstremalności warunków ich aktywności;

czynnik ortogonalny ujawniony w procesie analizy czynnikowej, który zinterpretowaliśmy jako „czynnik rezerw funkcjonalnych (fizjologicznych)”.

Zastanówmy się nad teoretycznymi zapisami dotyczącymi zdolności rezerwowych człowieka. Tak jak. Mozzukhin pod możliwości tworzenia kopii zapasowych Organizm rozumie swoje ukryte zdolności (nabyte w toku ewolucji i ontogenezy) do usprawniania funkcjonowania swoich narządów i układów narządów w celu przystosowania się do ekstremalnych zmian w środowisku zewnętrznym lub wewnętrznym organizmu. Zdolności rezerwowe organizmu sportowców można zidentyfikować tylko w ekstremalnych warunkach aktywności sportowej, co podkreśla ścisły związek między problemem identyfikacji rezerw a problemem niezawodności w sporcie.

Rezerwaty dzielą się na społeczne i biologiczne. Społeczny rezerwy jednocześnie dzielą się na mentalne, związane ze społeczną motywacją do działania oraz rezerwy umiejętności zawodowych (sportowych i technicznych).

Biologiczny rezerwy podzielone na rezerwy funkcjonalne i strukturalne. Pod funkcjonalny Rezerwami organizmu są jego ukryte zdolności, które ujawniają się w okresie wzmożonej aktywności organizmu i wiążą się ze zmianami funkcji jego narządów i układów. Pod strukturalny rezerwy rozumiane są jako zmiany zachodzące podczas treningu (siła kości i więzadeł, wzrost liczby miofibryli w komórkach, zmiany w strukturze miofibryli i włókien mięśniowych), które z kolei mają istotny wpływ na funkcjonalność ciało sportowca.

W rezerwy funkcjonalne rezerwy biochemiczne i rezerwy fizjologiczne są przydzielane. Pod Biochemiczne rezerwy rozumiane są jako tempo i wielkość procesów biochemicznych, które decydują o wydajności i intensywności wymiany energii i tworzyw sztucznych oraz ich regulacji. Kategoria jednostki zakłada uwzględnienie kształtowania się aktywnej osobowości sportowca radzieckiego z punktu widzenia „indywidualnego stylu działania” jako harmonizującego rozwój indywidualności sportowca. rezerwy fizjologiczny związane z intensywnością i czasem trwania pracy narządów i układów organizmu oraz ich neurohumoralną regulacją, co przekłada się na wzrost wydolności sportowca.

Ściśle związane z rezerwatami biologicznymi rezerwy psychiczne które w odniesieniu do aktywności sportowej można scharakteryzować jako zdolność do podejmowania ryzyka kontuzji, podejmowania nadzwyczajnych wysiłków o silnej woli, przezwyciężania nieprzyjemnych, a nawet bolesnych doznań w celu osiągnięcia świadomego celu sportowego, zwracania uwagi na swoją aktywność, unikania ingerencja, gotowość do walki o zwycięstwo i nieugięcie się po pokonaniu. Czyli rezerwy mentalne to potencjalne zdolności ludzkiej psychiki, które znajdują swoje urzeczywistnienie w ekstremalnych warunkach działania.

Problem rezerw funkcjonalnych jest ściśle związany z niezawodnością funkcji fizjologicznych. AV Korobkov zauważa również, że niezawodność funkcji fizjologicznych jest jakością, która gwarantuje bezpieczeństwo procesów fizjologicznych pod różnymi zakłócającymi wpływami. Pokazuje również, że niezawodność funkcji fizjologicznych zapewnia szereg możliwości anatomicznych, strukturalnych i funkcjonalnych organizmu.

2. Zmęczenie

Cechy zmęczenia podczas różnego rodzaju aktywności fizycznej

Zmęczenie to stan funkcjonalny, który przejściowo pojawia się pod wpływem długotrwałej i intensywnej pracy i prowadzi do spadku jej wydajności. Zmęczenie objawia się spadkiem siły i wytrzymałości mięśni, pogorszeniem koordynacji ruchów, wzrostem kosztów energii, spowolnieniem szybkości przetwarzania informacji, pogorszeniem pamięci, utrudnieniem procesu skupiania i przełączania uwagi, przyswajania materiału teoretycznego.

Zmęczenie kojarzy się z uczuciem zmęczenia, a jednocześnie jest naturalnym sygnałem ewentualnego wyczerpania organizmu i biologicznym mechanizmem ochronnym, chroniącym go przed nadmiernym wysiłkiem.

Rodzaje zmęczenia: ostry- objawia się w krótkim czasie;

przewlekły - ma charakter długotrwały; ogólny- zmiany funkcji organizmu jako całości; lokalny- wpływa na każdą ograniczoną grupę mięśni, narząd, analizator.

Istnieją dwie fazy zmęczenia:

- zrekompensowany- nie ma wyraźnego spadku wydajności ze względu na fakt, że włączone są rezerwowe zdolności organizmu);

- nieskompensowany- wyczerpana jest rezerwa wydolnościowa organizmu, a wydajność jest zmniejszona.

Występowanie zmęczenia wynika z wielu przyczyn, które mogą być różne dla różnych czynności mięśni. W niektórych przypadkach spadek wydajności zależy od zmniejszenia rezerw energii, w innych czynnik ten nie odgrywa prawie żadnej roli.

Spadek wydajności podczas zmęczenia może być spowodowany zmianami w przewodzeniu impulsów nerwowych przez synapsy w ośrodkowym układzie nerwowym i mięśniach. Może to być również związane ze zmianami w stosunku jonów potasu do sodu, co negatywnie wpływa na występowanie potencjałów elektrycznych w mięśniu, gdy jest on wzbudzony.

W ośrodkowym układzie nerwowym podczas żmudnej pracy może dojść do zaburzenia równowagi między procesami pobudzenia i hamowania. Proces hamowania staje się dominujący, co zmniejsza wydajność. Ale z drugiej strony konieczny jest rozwój inhibicji w komórkach nerwowych, ponieważ chroni je przed nadmiernym pobudzeniem i wyczerpaniem. W pracujących mięśniach zapasy energii również mogą się zmniejszyć. Ponadto żmudna praca prowadzi do zmniejszenia aktywności enzymów zapewniających przepływ reakcji chemicznych. W rezultacie metabolizm w mięśniu staje się niewystarczający, aby zapewnić jego sprawność. Przy długotrwałej i żmudnej pracy może również stać się niewystarczająca aktywność gruczołów dokrewnych – przysadki mózgowej i nadnerczy, których hormony odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdolności do pracy.

Tak więc przyczyny zmęczenia są złożone i zróżnicowane, głównym i obiektywnym znakiem zmęczenia osoby jest zmniejszenie jej zdolności do pracy. Jednak spadek wydajności nie zawsze jest objawem zmęczenia. Wydajność może ulec pogorszeniu z powodu przebywania osoby w niesprzyjających warunkach (wysoka temperatura i wilgotność, niskie ciśnienie parcjalne tlenu we wdychanym powietrzu itp.). Z drugiej strony długotrwała praca z umiarkowanym stresem może wystąpić na tle wyraźnego zmęczenia, ale bez spadku wydajności. Dlatego spadek wydajności jest oznaką zmęczenia tylko wtedy, gdy wiadomo, że powstał on w wyniku konkretnie wykonanej pracy fizycznej lub umysłowej.

Wraz ze zmęczeniem wydajność chwilowo spada, jest szybko przywracana przy codziennym normalnym odpoczynku.

Stan zmęczenia ma swoją dynamikę - wzrasta podczas pracy i zmniejsza się podczas odpoczynku (czynnego, biernego i snu).

Więc, Zmęczenie to normalna fizjologiczna reakcja organizmu na pracę. Z jednej strony jest to bardzo ważny czynnik dla osoby pracującej, ponieważ zapobiega skrajnemu przemęczeniu organizmu, jego przejście do stanu patologicznego, będący sygnałem konieczności przerwania pracy i udania się na odpoczynek. Wraz z tym zmęczenie odgrywa znaczącą rolę, przyczyniając się do treningu funkcji organizmu, ich poprawy i rozwoju. Z drugiej strony, zmęczenie prowadzi do spadku wydolności sportowców, nieekonomicznego wydatkowania energii i zmniejszenia rezerw funkcjonalnych organizmu. Ta strona zmęczenia jest niekorzystna, zaburzając długotrwałą wydajność obciążeń sportowych.

Rozważać cechy zmęczenia z różnymi rodzajami aktywności fizycznej. Znajomość mechanizmów zmęczenia i etapów jego rozwoju umożliwia prawidłową ocenę stanu funkcjonalnego i wydolności sportowców i powinna być brana pod uwagę przy opracowywaniu działań mających na celu utrzymanie zdrowia i osiąganie wysokich wyników sportowych.

Jak już zauważyliśmy, jedną z głównych oznak zmęczenia jest spadek zdolności do pracy, który zmienia się w procesie wykonywania różnych ćwiczeń fizycznych z różnych powodów; dlatego fizjologiczne mechanizmy rozwoju zmęczenia nie są takie same. Określa je siła pracy, czas jej trwania, charakter ćwiczeń, złożoność ich realizacji itp.

Podczas wykonywania cykli maksymalna moc pracy główną przyczyną spadku wydajności i rozwoju zmęczenia jest zmniejszenie ruchomości głównych procesów nerwowych w ośrodkowym układzie nerwowym Z przewaga hamowania spowodowana dużym przepływem impulsów eferentnych z ośrodków nerwowych do mięśni i impulsów aferentnych z pracujących mięśni do ośrodków. Zniszczony zostaje działający system połączonej aktywności neuronów korowych. Ponadto obniża się poziom ATP i fosforanu kreatyny w neuronach, a w strukturach mózgu wzrasta zawartość mediatora hamującego, kwasu gamma-aminomasłowego. W tym przypadku istotne znaczenie w rozwoju zmęczenia ma zmiana stanu funkcjonalnego samych mięśni, zmniejszenie ich pobudliwości, chwiejności i szybkości relaksacji.

Podczas pracy cyklicznej o mocy submaksymalnej głównymi przyczynami zmęczenia są zahamowanie aktywności ośrodków nerwowych oraz zmiany w środowisku wewnętrznym organizmu. Powodem tego jest duży brak tlenu, z powodu którego rozwija się hipoksemia. , pH krwi spada, zawartość kwasu mlekowego we krwi wzrasta 20-25 razy. Dług tlenowy osiąga maksymalne wartości - 20-22 litrów. Nieutlenione produkty przemiany materii, wchłaniane do krwi, zaburzają aktywność komórek nerwowych. Intensywna aktywność ośrodków nerwowych odbywa się na tle niedoboru tlenu, co prowadzi do szybkiego rozwoju zmęczenia.

Praca cykliczna o dużej mocy prowadzi do rozwoju zmęczenia z powodu braku koordynacji funkcji motorycznych i autonomicznych. . Przez kilkadziesiąt minut musi być utrzymana bardzo intensywna praca układu krążenia i oddechowego, aby dostarczyć intensywnie pracującym organizmowi niezbędną ilość tlenu. Podczas tej pracy zapotrzebowanie na tlen nieznacznie przekracza zużycie tlenu, a dług tlenowy sięga 12-15 litrów. Całkowite zużycie energii podczas takiej pracy jest bardzo duże, podczas gdy zużywane jest do 200 g glukozy, co prowadzi do pewnego jej obniżenia we krwi. Występuje również spadek hormonów krwi niektórych gruczołów dokrewnych (przysadka mózgowa, nadnercza).

Czas trwania pracy cyklicznej o umiarkowanej mocy prowadzi do rozwoju zahamowania ochronnego w ośrodkowym układzie nerwowym, wyczerpania zasobów energii, napięcia funkcji układu transportu tlenu, gruczołów układu wewnętrznego i zmian w metabolizmie. Zapasy glikogenu w organizmie zmniejszają się, co prowadzi do spadku poziomu glukozy we krwi.

Znaczna utrata wody i soli przez organizm, zmiana ich stosunku ilościowego, naruszenie termoregulacji prowadzą również do zmniejszenia zdolności do pracy i pojawienia się zmęczenia u sportowców. W mechanizmie rozwoju zmęczenia podczas długotrwałej pracy fizycznej pewną rolę mogą odgrywać zmiany w metabolizmie białek i zmniejszenie funkcji gruczołów dokrewnych. Jednocześnie we krwi zmniejsza się stężenie gliko- i mineralokortykoidów, katecholamin i hormonów tarczycy. W wyniku tych zmian, a także w wyniku przedłużonego oddziaływania monotonnych bodźców doprowadzających, w ośrodkach nerwowych dochodzi do zahamowania. Hamowanie aktywności tych ośrodków prowadzi do zmniejszenia skuteczności regulacji ruchów i naruszenia ich koordynacji. Przy długotrwałym wykonywaniu pracy w różnych warunkach klimatycznych rozwój zmęczenia może być dodatkowo przyspieszony przez naruszenie termoregulacji.

Przy różnych rodzajach ruchów acyklicznych mechanizmy rozwoju zmęczenia również nie są takie same. W szczególności podczas wykonywania ćwiczeń sytuacyjnych, z różnymi formami pracy o zmiennej mocy, duże obciążenia odczuwane są przez wyższe partie mózgu i układy sensoryczne, ponieważ sportowcy muszą stale analizować zmieniającą się sytuację, programować swoje działania, zmieniać tempo i strukturę ruchów, co prowadzi do zmęczenia rozwoju.

W niektórych sportach (np. w piłce nożnej) zasadniczą rolę odgrywa brak dopływu tlenu i rozwój długu tlenowego.

Podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych oraz w sztukach walki rozwija się zmęczenie z powodu pogorszenia przepustowości mózgu i obniżenia stanu funkcjonalnego mięśni (zmniejsza się ich siła i pobudliwość, zmniejsza się szybkość skurczu i rozluźnienia).

Podczas pracy statycznej głównymi przyczynami zmęczenia są ciągłe napięcie ośrodków nerwowych i mięśni, wyłączenie aktywności mniej stabilnych włókien mięśniowych oraz duży przepływ impulsów aferentnych i eferentnych między mięśniami a ośrodkami ruchowymi.

rezerwa fizjologiczna zmęczenie ciała

3. Rozwój fizyczny, budowa ciała

Rozwój fizyczny- to proces zmiany form i funkcji organizmu człowieka pod wpływem warunków życia i edukacji.

W wąskim znaczeniu tego słowa rozwój fizyczny zrozumieć wskaźniki antropometryczne: wzrost, waga, obwód klatki piersiowej, rozmiar stopy itp. Poziom rozwoju fizycznego określa się w porównaniu z tabelami normatywnymi.

W podręczniku Kholodov Zh.K., Kuznetsova B.C. „Teoria i Metody Wychowania Fizycznego i Sportu” ustaliła, że frozwój fizyczny- jest to proces formowania się, formowania i późniejszej zmiany w ciągu życia jednostki morfologicznych i funkcjonalnych właściwości jego ciała oraz opartych na nich cech fizycznych i zdolności.

Na rozwój fizyczny człowieka wpływa dziedziczność, środowisko, czynniki społeczno-ekonomiczne, warunki pracy i życia, odżywianie, aktywność fizyczna i sport. Cechy rozwoju fizycznego i budowy ciała człowieka w dużej mierze zależą od jego konstytucji.

Na każdym etapie wieku stale zachodzą procesy biologiczne, które charakteryzują się pewnym kompleksem właściwości morfologicznych, funkcjonalnych, biochemicznych, psychicznych i innych organizmu, powiązanych ze sobą i ze środowiskiem zewnętrznym i dzięki tej wyjątkowości podaż fizycznej siła.

Rozwój fizyczny charakteryzuje się zmianami w trzech grupach wskaźników.

1. Wskaźniki budowy ciała (długość ciała, masa ciała, postawa, objętość i kształt poszczególnych części ciała, ilość odkładanego tłuszczu itp.), które przede wszystkim charakteryzują formy biologiczne lub morfologię człowieka.

2. Wskaźniki (kryteria) zdrowia, odzwierciedlające zmiany morfologiczne i funkcjonalne w układach fizjologicznych organizmu człowieka. Decydujące znaczenie dla zdrowia człowieka ma funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i ośrodkowego układu nerwowego, narządów trawiennych i wydalniczych, mechanizmów termoregulacji itp.

3. Wskaźniki rozwoju cech fizycznych (siła, zdolności szybkościowe, wytrzymałość itp.).

Rozwój fizyczny określają prawa: dziedziczności; gradacja wieku; jedność organizmu i środowiska (czynniki klimatyczno-geograficzne, społeczne); biologiczne prawo ćwiczeń i prawo jedności form i funkcji organizmu. Duże znaczenie dla oceny jakości życia danego społeczeństwa mają wskaźniki rozwoju fizycznego.

Do około 25 roku życia (okres formowania i wzrostu) większość wskaźników morfologicznych zwiększa się, a funkcje organizmu ulegają poprawie. Następnie, aż do wieku 45-50 lat, rozwój fizyczny wydaje się być ustabilizowany na pewnym poziomie. W przyszłości, wraz z wiekiem, aktywność funkcjonalna organizmu stopniowo słabnie i pogarsza się, długość ciała, masa mięśniowa itp. mogą się zmniejszać.

Charakter rozwoju fizycznego jako procesu zmiany tych wskaźników w ciągu życia zależy od wielu przyczyn i jest zdeterminowany wieloma wzorcami. Skuteczne zarządzanie rozwojem fizycznym jest możliwe tylko wtedy, gdy te wzorce są znane i brane pod uwagę przy budowaniu procesu wychowania fizycznego.

Rozwój fizyczny jest do pewnego stopnia zdeterminowany prawa dziedziczenia, które należy brać pod uwagę jako czynniki sprzyjające lub przeciwnie utrudniające fizyczne doskonalenie się osoby. W szczególności należy wziąć pod uwagę dziedziczność przy przewidywaniu zdolności i sukcesów sportowych danej osoby.

Proces rozwoju fizycznego również podlega prawo stopniowania wieku. Interweniować w proces rozwoju fizycznego człowieka w celu zarządzania nim tylko na podstawie uwzględnienia cech i możliwości organizmu ludzkiego w różnych okresach wieku: w okresie formowania się i wzrostu, w okresie najwyższy rozwój jego form i funkcji w okresie starzenia.

Proces rozwoju fizycznego podlega prawo jedności organizmu i środowiska” a zatem w znacznym stopniu zależy od warunków życia ludzkiego. Warunki życia to przede wszystkim warunki społeczne. Warunki życia, pracy, wychowania i wsparcia materialnego w dużej mierze wpływają na kondycję fizyczną człowieka i warunkują rozwój oraz zmianę form i funkcji organizmu. Środowisko geograficzne ma również pewien wpływ na rozwój fizyczny.

Duże znaczenie dla zarządzania rozwojem fizycznym w procesie wychowania fizycznego mają biologiczne prawo ćwiczeń i prawo jedności form i funkcji organizmu w jego działaniu. Prawa te są punktem wyjścia przy wyborze środków i metod wychowania fizycznego w każdym przypadku. Dlatego wybierając ćwiczenia fizyczne i określając wielkość ich obciążeń, zgodnie z prawem zdolności wysiłkowej, można liczyć na niezbędne zmiany adaptacyjne w organizmie osób zaangażowanych.

Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych należy wziąć pod uwagę specyfikę budowy ciała osób zaangażowanych. Typ ciała - rozmiary, kształty, proporcje i cechy części ciała, a także cechy rozwoju tkanki kostnej, tłuszczowej i mięśniowej. Istnieją trzy główne typ ciała. Dla osoby wysportowanej normosteniczny) charakteryzuje się dobrze zarysowanymi mięśniami, jest mocna i szeroka w łopatkach. Astenik- Jest to osoba o słabych mięśniach, trudno mu budować siłę i objętość mięśni. Hipersteniczny ma mocny szkielet i z reguły luźne mięśnie. Są to ludzie, którzy mają tendencję do nadwagi. Jednak w czystej postaci te typy ciała są rzadkie.

Wielkość i kształt ciała każdej osoby jest zaprogramowany genetycznie. Ten dziedziczny program realizowany jest w toku kolejnych przemian morfologicznych, fizjologicznych i biochemicznych organizmu od jego powstania do końca życia. Jest to konstytucjonalny typ ciała osoby, ale jest to nie tylko samo ciało, ale także program jego przyszłego rozwoju fizycznego.

Głównymi składnikami masy ciała są mięśnie, kości i tkanka tłuszczowa. Ich stosunek w dużej mierze zależy od warunków aktywności ruchowej i odżywiania. Zmiany związane z wiekiem, różne choroby, zwiększona aktywność fizyczna zmieniają wielkość i kształt ciała.

Wśród wymiarów ciała wyróżnia się całkowite (całe) i częściowe (częściowe).

Całkowity(ogólne) pomiary ciała - główne wskaźniki rozwój fizyczny osoba. Należą do nich długość i waga ciała, a także obwód klatki piersiowej.

Częściowy(częściowe) wymiary ciała są określeniem wielkości całkowitej i charakteryzują wielkość poszczególnych części ciała.

Większość wskaźników antropometrycznych ma znaczne indywidualne wahania. Całkowite wymiary ciała zależą od jego długości i wagi, obwodu klatki piersiowej. Proporcje ciała określa stosunek wielkości tułowia, kończyn i ich segmentów. Na przykład, aby osiągnąć wysokie wyniki sportowe w koszykówce, duże znaczenie ma wysoki wzrost i długie kończyny.

Wymiary ciała są ważnymi wskaźnikami (obok innych parametrów charakteryzujących rozwój fizyczny) są ważnymi parametrami doboru sportowego i orientacji sportowej. Jak wiadomo, zadaniem selekcji sportowej jest wyselekcjonowanie dzieci najbardziej odpowiednich w związku z wymaganiami tego sportu. Problem orientacji sportowej i selekcji sportowej jest złożony, wymaga zastosowania metod pedagogicznych, psychologicznych i biomedycznych.

Wniosek

Tak więc wynik tej pracy. Rozważyliśmy kilka pytań dotyczących anatomicznych i fizjologicznych podstaw wychowania fizycznego i sportu.

Wiadomo, że osoba przeszkolona może wykonać więcej pracy niż niewytrenowana, i zarówno pod wpływem nadzwyczajnego wysiłku, podniecenia emocjonalnego, przebywania w szczególnych warunkach, może wykonywać pracę niedostępną w zwykłym stanie. Wskazuje to, że ludzkie ciało ma pewne ukryte zdolności - rezerwy. rezerwy- adaptacyjna i kompensacyjna zdolność organizmu, rozwinięta w procesie ewolucji, do przenoszenia, w określonych warunkach, zwiększonego obciążenia w porównaniu z normalną aktywnością. Adaptacja człowieka do dowolnego czynnika środowiskowego, w tym intensywnej aktywności mięśniowej, odbywa się poprzez mobilizację i wykorzystanie jego rezerw fizjologicznych. Jednocześnie granice zdolności adaptacyjnych organizmu wyznacza przede wszystkim poziom tych rezerw.

zmęczenie nazywany stanem, w którym na skutek długotrwałej lub ciężkiej pracy pogarsza się funkcja narządu ruchu i narządów wegetatywnych, zmniejsza się ich koordynacja i sprawność. Fizjologicznym celem zmęczenia jest zaalarmowanie organizmu o konieczności zakończenia pracy, ponieważ. jego intensywność i czas trwania może prowadzić do nadmiernego wyczerpania organizmu. Głównym objawem jest spadek wydajności. Konkretna realizacja tej właściwości, tj. głębokość rozwoju zmęczenia przy tym samym obciążeniu zależy od stopnia przystosowania osoby do określonego rodzaju aktywności i jego sprawności, stanu fizycznego i psychicznego pracownika, poziomu motywacji i stresu neuro-emocjonalnego, wieku, adekwatności ładunki itp.

Rozwój fizyczny- zespół wskaźników morfofunkcjonalnych, które są ściśle związane z wydajnością fizyczną i poziomem stanu biologicznego jednostki w danym momencie.

Typ ciała- rozmiary, kształty, proporcje i cechy części ciała, a także cechy rozwoju tkanki kostnej, tłuszczowej i mięśniowej.

Rozwój fizyczny odzwierciedla procesy wzrostu i rozwoju organizmu na poszczególnych etapach rozwoju osobniczego, kiedy najwyraźniej zachodzi transformacja potencjału genotypowego w przejawy fenotypowe.

Cechy rozwoju fizycznego i budowa ciała człowieka w dużej mierze zależą od jego konstytucji.Dobry poziom rozwoju fizycznego łączy się z wysokimi wskaźnikami sprawności fizycznej, sprawności mięśniowej i umysłowej.

Wydajność ludzka to zdolność osoby do wykonywania danej funkcji z taką lub inną skutecznością.

Bibliografia

1. Wasiljewa W.W. Fizjologia człowieka: podręcznik. dla śr. i wyżej podręcznik instytucje / V.V. Wasiliew. - M.: FiS, 1973. - 192 s.

2. Dubrowski VI. Fizjologia sportu: podręcznik. dla śr. i wyżej podręcznik instytucje / V.I. Dubrowski. - M .: VLADOS, 2005. - 462 s.

3. Rogova R.V. Teoria i metodologia kultury fizycznej i sportu: metoda wychowawcza. złożony. Część 1 / R.V. Rogova - G.-Altaysk: GAGU, 2010. - 151 pkt.

4. Solodkov A.S. Ludzka psychologia. Ogólny. Sporty. Wiek: Podręcznik / A.S. Sołodkow, E.B. Sologub. - M.: Olympia Press, 2005. - 528 s.

5. Medycyna sportowa: podręcznik. dla in-t nat. kult. / Wyd. V.L. Karpmana. - M.: Kultura fizyczna i sport, 1987. - 304 s.

6. Chołodow Ż.K. Teoria i metody wychowania fizycznego i sportu: Proc. dodatek / Zh.K. Chołodow, p.n.e. Kuzniecow. - M.: Akademia, 2004. - 480 pkt.

Hostowane na Allbest.ru

Podobne dokumenty

Zmiany biologiczne i fizjologiczne w organizmie człowieka pod wpływem aktywności fizycznej. Wartość aktywności ruchowej dla funkcjonowania narządów i układów. Charakterystyka procesów zmęczenia i regeneracji w sportach cyklicznych.

praca dyplomowa, dodana 06.10.2015


Fizjologiczne cechy organizmu w okresie zmęczenia. Najskuteczniejszy sposób przyspieszenia procesu odzyskiwania. Aprobata możliwości środków przyspieszających procesy odzyskiwania wydolności sportowców po obciążeniach treningowych.

praca dyplomowa, dodana 29.08.2014


Definicja i fizjologiczne mechanizmy rozwoju zmęczenia. Naukowe podstawy „aktywnego wypoczynku”. Trening sportowy i rekreacja. Regeneracja w sporcie. Rola impulsów dośrodkowych w zmniejszaniu zmęczenia układu nerwowo-mięśniowego.

streszczenie, dodane 06.09.2014


Fizjologiczna esencja zmęczenia i jej cechy w różnego rodzaju aktywnościach mięśniowych. Definicja, główne wskaźniki i przyczyny zmęczenia podczas pracy cyklicznej o mocy submaksymalnej. Fizjologiczne cechy łyżwiarstwa szybkiego.

test, dodany 09.08.2009


Ogólna charakterystyka wytrzymałości. Cztery główne rodzaje zmęczenia: psychiczne, emocjonalne, sensoryczne, fizyczne. Trzy rodzaje zmęczenia fizycznego: lokalne, regionalne, całkowite. Wytrzymałość jako cecha silnika. Wytrzymałość prędkości.

test, dodano 26.01.2009


Fizjologiczne cechy ciała sportowca w okresach zmęczenia i regeneracji. Metodyczne metody budowania treningu. Psychologiczne, higieniczne i medyczno-biologiczne środki usprawniające procesy zdrowienia.

praca semestralna, dodana 01.07.2014


Fizjologiczne cechy organizmu w okresach zmęczenia i regeneracji. Aktywny wypoczynek, trening autogenny. Biologiczne czynniki powrotu do zdrowia. Skuteczność stosowania masażu w celu regeneracji po wysiłku fizycznym.

praca semestralna, dodana 28.10.2010


Wpływ aktywności ruchowej na narządy i układy organizmu. Intensywność, czas trwania aktywności fizycznej, ich wpływ na organizm. Zmiany fizjologiczne i biologiczne zachodzące w organizmie pod wpływem aktywnej aktywności ruchowej.

praca semestralna, dodana 27.04.2009


Potencjał fizyczny, cechy i komponenty. Pojęcie treningu fizycznego człowieka, jego rola. Wskaźniki gotowości funkcjonalnej. Rola i współzależność procesów zmęczenia, regeneracji. Stan funkcji organizmu, lokalizacja zmęczenia.

praca dyplomowa, dodana 18.06.2014 r.


Pojęcie „zdrowia”, jego treść i kryteria. rezerwy funkcjonalne organizmu. Składniki zdrowego stylu życia. Reżim odpoczynku i pracy. cechy prawidłowego żywienia. fizjologiczne potrzeby organizmu. Wpływ alkoholizmu na wątrobę.

Fizyczne rezerwy ludzkiego ciała są dość duże. Dzięki specjalnemu treningowi możesz osiągnąć bardzo wybitne wyniki, które zaskoczą zwykłych ludzi.

Tym bardziej interesujące jest rozważenie informacji o przygotowaniu i szkoleniu ludzi różnych grup etnicznych, plemion i narodowości, których sposób życia, tradycje różnią się znacznie od naszych. Badanie ich zdolności fizycznych jest interesujące, ponieważ umożliwiły głównej części tego plemienia lub ludu kultywowanie w sobie nie tylko poczucia dumy, ale także stania się symbolem heroizmu, do którego świadomość rozwijającej się osobowości zawsze aspiruje. Otrzymaliśmy informację o edukacji specjalnej w starożytnej greckiej Sparcie, o szkoleniu wojowników starożytnej Rosji.

Dosłownie wszystkie społeczności ludzi przywiązywały wielką wagę do przygotowania i treningu ciała wojownika. Tak więc Indianie Tarahumara, którzy mieszkają w zachodniej części Sierra Mandra w Meksyku, znani są ze swojej niesamowitej zdolności do biegania przez długi czas. Nazwa plemienia jest tłumaczona jako „szybka stopa”.

Mężczyźni Tarahumara uderzają w swoje dane fizyczne. W górach, konkurując ze sobą, biegną ponad sto kilometrów bez zatrzymywania się. Ponadto podczas biegu mogą rzucać przed siebie ciężką dębową piłką gołymi palcami. Kobiety rywalizują w wielogodzinnym bieganiu po ścieżkach. Trudna ścieżka przez skaliste wzgórza, w gęstych leśnych zaroślach sprawia, że ​​pokonujesz również strumienie z lodowatą wodą. Podczas biegu kij zaokrąglony na końcu powinien znajdować się w dłoni, którym podnoszą i rzucają przed siebie pierścionek utkany z mocnych włókien drzewnych.

Indianie Tarahumara biegają boso bez obawy o uszkodzenie stóp, przyzwyczajeni do każdej gleby.

Książka Yu.V. Shanina „Od Hellenów do dnia dzisiejszego” opisuje przypadek, w którym 19-letni Tarahumara niósł paczkę ważącą 45 kg na dystansie 120 km w 70 godzin. Inny przedstawiciel plemienia pokonał w ciągu pięciu dni dystans 600 km. Dobrze wyszkolony Tarahumara jest w stanie pokonać co najmniej sto kilometrów w 12 godzin i może biec w tym tempie przez 4-6 dni.

Szybkonogi Masajowie, żyjący na rozległych obszarach Kenii i Tanzanii, mają niesamowite zdolności fizyczne. Silne, odważne i wojownicze, pojawiają się nagle tam, gdzie się ich nie spodziewają. Nagłe pojawienie się wywołało strach i przerażenie wśród mieszkańców tych miejsc. W modlitwie lokalnych plemion rolniczych padają takie słowa: „Upewnij się, że nikt z nas nie spotka się z Masajami, lwami i słoniami”. Słynny podróżnik Karl-Klaus von Decken, który zbierał folklor ludów Afryki, z prawdziwym entuzjazmem mówił o szybkości, sile i zręczności ludu szybkonogiego plemienia.

Ale nawet dzisiaj taka cecha nieustraszoności i siły Masajów pozostaje prawdziwa - w końcu, spotykając, nawet samotnie, lwa, Masaj nie wycofuje się, ale nieustraszenie rzuca się do bitwy.

REKORDY I OSIĄGNIĘCIA

Fizyczne możliwości człowieka najwyraźniej manifestują się podczas zawodów sportowych. Od czasów starożytnych do współczesności sport ekscytuje ludzi spektaklem perfekcji ciała i ruchów sportowca, co pozwala osiągnąć niespotykane dotąd rezultaty. Zwycięzcy igrzysk olimpijskich zostali uhonorowani na równi z niebiańskimi. Poświęcono im ody i hymny. O wyczynie Filipidów, jednego z wojowników starożytnej armii greckiej, który biegł w 490 p.n.e. mi. dystans kilkudziesięciu kilometrów z Maratonu do Aten, by zrelacjonować zwycięstwo Greków nad Persami, przypominają się zawody maratończyków. Ale wojownik zapłacił życiem za szybki i długi bieg.

Biegi maratońskie stały się atrybutem silnych, wytrenowanych biegaczy. Dystans maratonu to 42 km 195 m. Jednak w naszych czasach tysiące ludzi pokonuje ten dystans bez szkody dla zdrowia. Na tym dystansie rywalizują również kobiety. Co więcej, w biegach maratonowych trenują nie tylko sportowcy, ale także osoby, które zajmują się rekreacyjnym wychowaniem fizycznym w klubach biegowych. Jednak i tutaj następuje pewien wzrost możliwości.

Inżynier Aleksander Komissarenko z Tuły zaczął trenować bieganie na 100 kilometrów. W 1980 roku poradził sobie z tym zadaniem: w zawodach masowych cały dystans pokonał w 8 godzin i 1 minutę. Postanowił jednak przekroczyć to osiągnięcie.

Wiedział, że Władimir Dementiew z miasta Nytva w obwodzie permskim w wieku 50 lat pokonał 264 km dziennie, co zostało uznane za najwyższe osiągnięcie ogólnounijne. Rekord ten pobił A. Komissarenko. W ciągu dnia przebiegł 266 km 529 m.

Alexander Komissarenko swoim osiągnięciem pobił także rekord południowoafrykańskiego W.X. Haywarda, ustawiony w angielskim parku Motspur. W ciągu 24 godzin - od godziny 11:00 20 listopada do godziny 11:00 21 listopada 1953, Hayward pokonała 256,4 km.

Należy pamiętać, że przy porównywaniu wyników pokazywanych na bardzo długich dystansach (50-100 km i więcej) istotną rolę odgrywają warunki terenowe, a także temperatura i wilgotność powietrza, siła i kierunek wiatru. Jeszcze bardziej dotyczy to wielodniowych zawodów, których wyniki w dużej mierze zależą od warunków ich organizacji, wypoczynku i wyżywienia uczestników. Dlatego rekordowe wyniki w takich zawodach zwykle nie są uznawane. Niemniej jednak, jeśli chodzi o ocenę fizycznych możliwości osoby, są one niewątpliwie interesujące.

Z tego punktu widzenia na uwagę zasługuje wynik Stana Cottrella z Atlanty (USA), który w ciągu 24 godzin przebiegł 167 mil 440 jardów, czyli 269,2 km. Znany jest również wynik w najdłuższym biegu ciągłym - osiągnięcie J. Saunera, który po obwodnicy Nowego Jorku przebiegł w 22 godziny 49 minut 204 km 638 m. Wynik ten uważany jest za jeden z pierwszych rekordów świata.

Rekord w ciągłym chodzeniu to wynik 36-letniego Anglika M. Barnisha w 1985 roku. Przez 159 godzin okrążał boisko, pokonując dystans ponad 650 km. Gazeta Sunday Times (Anglia) opublikowała ciekawą informację, że przedłużające się monotonne chodzenie w stanie skrajnego zmęczenia i chęci spania doprowadziło do tego, że w pewnym momencie sportowiec próbował odebrać telefon ze zdjętym butem.

Rekord świata w codziennej jeździe na nartach został ustanowiony zimą 1980 roku przez włoskiego instruktora narciarstwa Carlo Salę, który pokonał 161 mil w 24 godziny. A zimą 1982 roku Kanadyjczyk Pierre Vero ustanowił rekord długości jazdy na nartach. Przez 83 godziny i 2 minuty Vero był na torze, przewyższając poprzednie osiągnięcie Amerykanów Purcella i McGlynna, którzy jeździli na nartach przez 81 godzin i 12 minut.

Z ARCHIWUM WYDARZEŃ

Księga Rekordów Guinnessa podaje kilka dokonanych w przeszłości ultramaratonów.

Najdłuższy dystans pokonany w ciągu 6 dni marszu to 855,178 km. Wynik ten pokazał George Litwold w Sheffield (Anglia) w marcu 1882 roku. A najdłuższy ciągły spacer wykazał S. A. Harriman, który obstawił zakład w dniach 6-7 kwietnia 1883 r. w mieście Tracks (Kalifornia, USA) 193 km 34 m.

Osiągnięcia ultramaratonu z przeszłości ustępują sukcesom współczesnych sportowców. W 1984 roku grecki biegacz Janis Kouros pobił nieoficjalny rekord świata w bieganiu bez przerwy, ustanowiony 96 lat temu. Przez sześć dni biegania pokonał 1022 km 800 m, biegając średnio 170,5 km dziennie.

Najdłuższe oficjalnie kontrolowane zawody w marszu, 5496 km z Nowego Jorku do San Francisco, odbyły się w maju - lipcu 1926 roku. Jako pierwszy ten dystans pokonał 60-letni A.L. Monteverde, który spędził na przejściu 79 dni, 10 godzin i 10 minut. Codziennie pokonywał średnio 69,2 km.

Najdłuższy dystans, jaki człowiek kiedykolwiek przebył pieszo, to 29 775 km. Trasa przejściowa, która trwała ponad rok (81 tygodni), przebiegała przez 14 krajów, od Singapuru do Londynu. 4 maja 1957 roku 22-letni David Kwan pokonał dystans średnio 51,5 km dziennie.

Te wyjątkowe wyniki charakteryzują niesamowite możliwości fizyczne osoby. Najdłuższy dystans – ponad 5810 km – pokonał w 1929 roku podczas transkontynentalnego wyścigu z New

York do Los Angeles Amerykański Johnny Salvo. Zajęło mu to 79 dni (od 31 marca do 17 czerwca). Jego czas biegu wynosił 525 godzin 57 minut 20 sekund, co oznacza średnią prędkość 11,04 km/h. A łączna długość dystansu, który Anglik Kenneth Bailey przebiegł w ciągu 43 lat, wykorzystując do biegania głównie noce, kiedy ulice i drogi są wolne od ruchu, wyniosła 206 752 km. Odległość ta przekracza pięciokrotnie obwód kuli ziemskiej.

W sierpniu 1875 roku 28-letni kapitan angielskiej floty handlowej Matthew Webb jako pierwszy przekroczył kanał La Manche z Dover do Calais w 21 godzin i 45 minut. Kanał La Manche ma 22,5 km długości. Kapitan Webb wykazał się tak wysokim wynikiem, że 36 lat później, we wrześniu 1911 roku, inny angielski sportowiec, który specjalnie przygotowywał się do szturmu na tę cieśninę, pokonał ją dopiero po trzynastym podejściu, nie przekraczając jednak szybkości Webba.

Dziś pływanie przez kanał La Manche staje się dość powszechne. Na przykład Anglik M. Reed do 1981 roku, kiedy miał 39 lat, już 20 razy pokonywał drogę między Anglią a Francją pływając. Po czterech udanych „przejściach” wodnych z Dover do Calais w 1981 roku otrzymał tytuł „Króla kanału La Manche”.

W 1986 roku po raz pierwszy w historii zorganizowano kąpiel wzdłuż Jeziora Genewskiego na całej jego długości - 72 km. 34-letni Szwajcar Alain Charmet pokonał ten dystans w 22 godziny 42 minuty i 30 sekund ze średnią prędkością ponad 3 km/h.

Bułgarski pływak Dobri Dinev posiada całą kaskadę bardzo trudnych rekordów. Wiadomo, że najtrudniejszym stylem pływania jest motyl, w którym dłonie niczym trzepot skrzydeł motyla jednocześnie przesuwają się po wodzie. To sprawia, że ​​pływanie motyla jest tak trudne, że maksymalny dystans w zawodach wynosi 20 m, natomiast w stylu dowolnym, gdzie ręce są unoszone naprzemiennie w powietrzu, wynosi 1500 m. A Dobri Dinev przepłynął 25 km motyla, pokonując ten dystans w 500- metr basen w 9 godzin 36 minut i 35 sekund, a potem jeszcze większy dystans - 40 km. Jego rekord świata na 100 km zmiennym (czyli w różnych stylach), pokonany w 38 godzin 31 minut, jest prawie o dwie godziny lepszy od poprzedniego rekordu na tym dystansie francuskiego pływaka Philippe'a Davena, z którym Dobri Dinev startował zaocznie.

Ciekawe osiągnięcia w kolarstwie, które ma wielu zwolenników. Według danych ONZ z 1986 r. po naszej planecie podróżowało 420 mln rowerzystów, a tylko 3% z nich używało swojego samochodu wyłącznie jako pojazdu, a 97% używało go do celów sportowych i rekreacyjnych.

Święta Rowerzystów w różnych miastach przyciągają setki tysięcy uczestników. Najdłuższy jednodniowy wyścig rowerów szosowych to 265 mil (426,47 km). To jest odległość z Londynu do Holyhead. Rekord toru ustanowił w 1965 roku zawodnik Tommy Simpson, pokonując dystans w 10 godzin 49 minut i 4 sekundy.

Jednak w 1986 roku osiągnięcie to było daleko w tyle: 37-letni amerykański kolarz John Howard może być dumny z tego, że przejechał 822 km dziennie. Nawiasem mówiąc, to on ustanowił rekord prędkości w kolarstwie. Latem 1985 roku na powierzchni wyschniętego jeziora Bonville w USA pokazywał prędkość 243 km/h!

Zawodnik ustanowił ten rekord rozpędzając swój rower do prędkości 100 km/h za pomocą holującego go samochodu. Następnie sportowiec, po odpięciu kabla, nacisnął pedały połączone ze skrzynią biegów o specjalnej konstrukcji. Jednocześnie gwałtownie wzrosła możliwość zderzenia. Jak przyznał Howard, w dwóch próbach tylko cudem uniknął upadku, który mógł zakończyć się tragicznie. I osiągnął prędkość 243 km/h dopiero przy siódmej próbie. John Howard to świetny kierowca wyścigowy z dużym doświadczeniem w zapasach. Grał w drużynie USA trzy razy na igrzyskach olimpijskich w 1968, 1972 i 1976 roku.

Rekord w czasie jazdy na rowerze – 125 godzin – ustanowił 22-letni Hindus Anaandrao Galialkar. 14 kwietnia 1955 w parku w Bombaju rozpoczął jazdę, którą zakończył 19 kwietnia o godzinie 18:00.

Ciekawy jest kolejny rekord jazdy na rowerze w trudniejszych warunkach na monocyklu. W tym samym roku, 12 września, w Maubeuge (Francja), Ray-Mont-le-Grand był w ruchu przez 11 godzin i 22 minuty, pokonując w tym czasie dystans 134,22 km.

Holender J. Zutemelk został jednym z mistrzów popularnego wielodniowego wyścigu kolarskiego, który odbył się na drogach Francji. W 16 występach udało mu się raz zostać zwycięzcą i 6 razy zająć drugie miejsce. Łączny dystans pokonany przez zawodnika to 62 908,6 km.

Czy taka rywalizacja jest dla wszystkich? Oczywiście mówimy o wytrenowanych sportowcach. Jest ich jednak wiele. Tak więc międzynarodowy „Mexico City Marathon”, będący sprawdzianem nie tylko długiego biegu, ale także wysokości (2100 m n.p.m.), upału i smogu największego miasta świata, w 1986 r. przyciągnął 23 000 biegaczy, którzy przyszedł na początek. To prawie dwukrotnie więcej niż w Maratonie Zachodnioberlińskim z tego samego roku, w którym wzięło udział 12 280 uczestników z 56 krajów.

Zdolność do pokonania siebie

W Czechosłowacji pływanie morsów na Wełtawie jest tradycją. W 1986 roku 165 uczestników, w tym 25 kobiet, przy temperaturze wody +4°C i powietrza +3°C udowodniło, że człowiek może dość długo przebywać w nietypowych warunkach.

Jeśli chodzi o wpływ zimna na organizm człowieka, to praktyka zimowego pływania może nabrać ciekawych cech. Na przykład niektórzy miłośnicy zimnych procedur mogą leżeć na zimno w temperaturze 3 ° C do 30 minut bez ruchu w lodowatej wodzie. Jeszcze trudniej jest wykonywać ćwiczenia jogi.

Niemniej jednak Ukrainiec Sergey Tsyplyaev (imię duchowe Satyavan) stoi na głowie w temperaturze bliskiej zeru przez 50 minut. Ciało jest nagie i nieruchome.

W Charkowie w lutym 2006 roku na siódmym kanale telewizyjnym pobito swoisty rekord. Przy 15-stopniowym mrozie Igor Berezyuk, zdjąwszy wszystkie ubrania, poprosił prezenterów, aby przykryli go śniegiem. Udało mu się pozostać w zaspie przez 20 minut. Jest to o wiele trudniejsze niż zanurzenie się w lodowej dziurze, ponieważ temperatura wody jest zawsze powyżej zera, a śnieg, a nawet w mroźną pogodę, pali skórę.

Każdy, kto chce uprawiać ekstremalne rodzaje „zimnej” jogi i zimowego pływania, powinien znać zasady przygotowania. Samo naśladowanie może prowadzić do tragedii. Ale takie przykłady przekonują nas, że dana osoba ma wyjątkowe zdolności i może ujawnić swoje rezerwy poprzez trening.

Wróćmy jednak do sportu. W latach 70. coraz więcej osób w każdym wieku zaczęło angażować się w triathlon, a w październiku 1978 r. na Hawajach odbyły się pierwsze oficjalne międzynarodowe zawody w tym nowym sporcie z udziałem zaledwie 15 pływaków.

Klasyczna formuła triathlonu to pływanie 4K, rower 180K i pełny maraton. Wszystkie trzy etapy konkursów łączonych odbywają się niemal bez przerwy, jeden po drugim. Dla początkujących triathlonistów, zwłaszcza kobiet i dzieci, zawody odbywają się według skróconego programu, tj. z krótszymi dystansami pływackimi, rowerowymi i biegowymi. Sport ten przyciąga tym, że sprzyja wszechstronnemu i harmonijnemu rozwojowi, kształtuje najcenniejsze cechy psychologiczne, doskonale hartuje organizm.

Bułgarski 34-letni sportowiec Vasko Stoyanov – wybitny pływak znany ze swoich rekordów świata w ultradługich pływaniach – dystanse triathlonowe wydawały się zbyt krótkie. Postanowił więc podbić swój własny „maraton triathlon” – 15 km pływania, 250 km jazdy na rowerze i 60 km biegania.

W 1986 roku wczesnym letnim rankiem wielu fanów sportu zgromadzonych na trybunach 50-metrowego basenu „Republika” w Sofii zobaczyło, jak Stoyanov przekroczył powierzchnię wody 300 razy, pokazując czas 3 godziny 38 minut i 31 sekund na swoim pierwszym dystansie w koronie. Następnie, wskakując na rower, Vasco zaczął pokonywać kilometry na znajdującym się w sąsiedztwie stołecznym welodromie. Pomimo 30-stopniowego upału i słabego pokrycia toru, który był naprawiany (to zmusiło Stoyanova do zmiany roweru torowego na szosowy), zawodnik pokonał dystans w 9 godzin 18 minut i 45 sekund. Najtrudniejszy etap - bieg po stadionie - pokonał w nocy. Po przejechaniu 150 okrążeń na 400-metrowym torze Vasko Stoyanov przekroczył linię mety z wynikiem 6 godzin 19 minut i 14 sekund. Ostatecznie Vasco spędził 19 godzin 16 minut i 30 sekund na pokonanie 325 kilometrów wodno-lądowych.

Kilka godzin później, po krótkim odpoczynku, nowy rekordzista opowiedział o swoich wrażeniach. „Najważniejszą rzeczą w moim osiągnięciu jest popularyzacja triathlonu, doskonałego sportu” – powiedział Stoyanov. - Nie będę ukrywał, było mi ciężko. Spodziewałem się tego wyniku, ponieważ ciężko się do niego przygotowałem. Ani na chwilę nie pojawiła się myśl, by zrezygnować z dalszej walki. Uwierzyłem w siebie! Pływam od dawna, a moje sukcesy w tym związane są z dystansami maratonowymi. Przez te wszystkie lata dużo biegałem, ponieważ bieganie jest częścią mojego ogólnego treningu fizycznego. Ale byłem nowy w kolarstwie”.

Vasko Stoyanov – rekordzista świata w 36-godzinnym pływaniu stylem dowolnym (107,3 ​​km); w rejsie etapowym wzdłuż Dunaju pokonał 2457 km w 355 godzin. Ta kąpiel od Schwarzwaldu u źródła Dunaju do ujścia do Morza Czarnego, która rozpoczęła się 23 kwietnia 1984 roku, została przez wielu nazwana szaloną i nie wierzyła w sukces pływania, ale w wolę i wytrwałość sportowiec pomógł mu przezwyciężyć pozornie niemożliwe.

27-letni francuski sportowiec Jacques Martin przebiegł przez Saharę, pokonując dystans 3 tys. km. Średnio Marten biegał około 60 km dziennie. Najtrudniejszą częścią wyścigu, zdaniem śmiałka, było przekonanie kierowców przejeżdżających samochodów, że nie potrzebuje pomocy.

Nie ma takiego pojazdu, który nie służyłby do badania wytrzymałości i odporności człowieka. W 1986 roku grupa Europejczyków - czterech mężczyzn i jedna kobieta - użyła do tego lotni, pokonując 6000 km nad Australią.

Zamarzały na dużej wysokości i cierpiały z powodu upału w pobliżu powierzchni ziemi. Przede wszystkim mieli trudności podczas przelotu przez środkową górzystą część Australii z najdłuższymi grzbietami świata, Alice Springs i Ayers Rock. Sportowcy przekroczyli rekord wysokości osiągnięty na lotniach - 3640 m nad powierzchnią ziemi lub 4440 m nad poziomem morza. Cały ich lot trwał 40 dni.

INFORMACJE DO ZAMYŚLENIA

Gimnastycy i akrobaci również demonstrują nieodparty wzrost ludzkich zdolności fizycznych. W 1888 roku rosyjski cyrkowiec Iosif Sosin jako pierwszy na świecie wykonał podwójne salto na ziemi bez pomocy sprzętu cyrkowego. Przez wiele lat nikt nie mógł powtórzyć tego rekordowego skoku, a dopiero w 1912 roku zrobił to syn Sosina Aleksander. Potem minęły kolejne dwie dekady, zanim podwójne salto znalazło swojego nowego wykonawcę - artystę sowieckiego cyrku Dmitrija Maslyukowa.

W 1949 r. Leonid Swiesznikow jako pierwszy wśród sportowców akrobatów wykonał podwójne salto. A już w 1956 roku na krajowych mistrzostwach prawie wszyscy skoczkowie - około 100 osób! - wykonali podwójne salto w swoich dowolnych kombinacjach. A Federacja Akrobatyki ZSRR została nawet zmuszona do wprowadzenia specjalnego ograniczenia dla tego skoku, który stał się „zbyt łatwy”.

Podobna sytuacja powtórzyła się z wybitną sowiecką lekkoatletką, mistrzynią olimpijską Olgą Korbut. Wykonywane przez nią superskomplikowane ćwiczenia gimnastyczne zostały ocenione przez czołowych ekspertów świata jako ruchy unikalne, powtarzalne na granicy ludzkich możliwości. Międzynarodowa Federacja Gimnastyczna zabroniła Oldze Korbut wykonywania ćwiczeń ultra-si na zawodach ze względu na to, że podobno niemożliwe jest ich opanowanie przez inne gimnastyczki. Jednak dzisiaj wielu gimnastyków wykonuje ćwiczenia z jeszcze bardziej złożoną koordynacją i ryzykiem, a na ich przygotowanie poświęcają znacznie mniej czasu, wysiłku umysłowego i fizycznego.

Naprawdę nie ma granic w fizycznym doskonaleniu człowieka!

Test ciepła i zimna

Nasze życie zapewniają ściśle regulowane warunki temperaturowe reakcji biochemicznych. Odchylenie w dowolnym kierunku od temperatury komfortu powinno mieć równie niekorzystny wpływ na organizm. Temperatura ludzkiego ciała wynosi 36,6°C (dokładniej dla głębokości tzw. jądra ciała - 37°C) - znacznie bliżej punktu zamarzania niż temperatury wrzenia wody. Wydawałoby się, że dla naszego organizmu, który w 70% składa się z wody, ochłodzenie ciała jest o wiele bardziej niebezpieczne niż jego przegrzanie. Tak jednak nie jest, a ochłodzenie organizmu – oczywiście w pewnych granicach – jest znacznie łatwiejsze do zniesienia niż przegrzanie.

Wyniki licznych obserwacji wskazują, że obniżenie temperatury ciała do 30°C nie stanowi zagrożenia dla życia człowieka, natomiast wzrost temperatury o podobną wielkość (do 47,5°C) całkowicie wyklucza możliwość życia. Przegrzanie organizmu (do 42,25°C) prowadzi do stanu, który najczęściej jest niekompatybilny z życiem, natomiast ochłodzenie organizmu o podobną ilość (do 33°C) jest tolerowane dość zadowalająco.

Z tych czysto wstępnych obliczeń wynika ważny wniosek: chociaż gdy ciało jest schłodzone, wydaje się, że łatwiej zbliży się do granicy krytycznej, to jednak ochłodzenie ciała jest mniej zagrażające życiu niż przegrzanie. Dodajemy do tego, że dozowane chłodzenie ma działanie lecznicze - przyczyniają się do stwardnienia człowieka.

Zauważone różnice w działaniu zimna i ciepła na organizm wyjaśniają wyniki wielu obserwacji, które na pierwszy rzut oka wydają się niewiarygodne.

Zdrowi ludzie wytrzymują wzrost temperatury ciała do 42°C. Podwyższenie go do 43°C, według lekarzy, na podstawie setek tysięcy obserwacji, nie jest już zgodne z życiem. Są jednak wyjątki: opisano przypadki powrotu do zdrowia osób, których temperatura ciała wzrosła do 43,9 ° C.

Książka „Rezerwy naszego ciała” członka-korespondenta Akademii Nauk Medycznych ZSRR N. A. Agadzhanyana i kandydata nauk medycznych A. Yu Katkova podsumowuje wiele obserwacji na temat możliwości przebywania osoby w wysokich temperaturach. Osoba może wytrzymać temperaturę 71 ° C przez godzinę, 82 ° - 49 minut, 93 ° - 33 minuty i 104 ° - tylko 26 minut.

Amerykańscy naukowcy uważają, że maksymalna temperatura, przy której człowiek jest w stanie wziąć co najmniej kilka oddechów, wynosi około 116°C. Ale w Paryskiej Akademii Nauk w 1764 r. dr Tille złożył raport, że jedna kobieta była w piekarniku w temperaturze 132 ° C przez 12 minut. W 1828 roku opisano przypadek mężczyzny przebywającego w piecu, w którym temperatura dochodziła do 170°C przez 14 minut.

Czas spędzony przez osobę w wysokich temperaturach jest ograniczony odczuciami bólu w odsłoniętych obszarach skóry, a także na powierzchniach błony śluzowej dróg oddechowych, które podczas oddychania stykają się z gorącym powietrzem. Eksperci w dziedzinie medycyny lotniczej w Stanach Zjednoczonych ustalili, że gdy temperatura skóry wzrasta do 42–44 ° C, człowiek odczuwa ból, a przy 45 ° C ból staje się nie do zniesienia. Wiadomo jednak, że niesamowity rytuał zachowany na południu Bułgarii - nestinarstvo - pozwala tańczyć boso na rozżarzonych węglach, których temperatura sięga 500 ° C. Tancerkom, które wykonują na oczach tłumu akt zwany „cudem firewalkingu”, udaje się uniknąć poparzeń.

Szczególnie źle tolerowany przez osobę na długi pobyt w warunkach wysokiej temperatury powietrza. Tak więc z powodu upałów latem 1987 roku w Atenach, gdzie temperatura powietrza w cieniu przez wiele dni przekraczała 40° - 43°C, ponad 100 osób zmarło na udar cieplny, a szpitale greckiej stolicy były przepełnione osoby w ciężkim stanie. Należy pamiętać, że osoba uzależniona od wysokiej temperatury powietrza jest znacznie gorsza niż zimna.

Tym ciekawszy jest eksperyment przeprowadzony przez Vasherów na Saharze. 41-letni Gerard Vacher i jego żona Silva przejechali 400 km rowerem i biegiem z Tamandraset (Algier) do Abidżanu (Wybrzeże Kości Słoniowej). Gerard pokonał ten dystans biegiem, a Silva na rowerze. Trasa małżonków na 3/4 wiodła przez teren, w którym temperatura w ciągu dnia dochodzi do +60°C. Celem eksperymentu, jak powiedzieli sportowcy, było poznanie siebie i możliwości człowieka.

Uderzający jest również supermaraton, który odbył się w Dolinie Śmierci na kalifornijskiej pustyni, uważany za najbardziej suchą i najgorętszą (50°C w cieniu i około 100°C w słońcu) pustynię na świecie.

98-letni francuski biegacz Eric Lauro, który od dawna marzył o takim teście, wystartował 250 km na zachód od Las Vegas iw ciągu pięciu dni przebiegł 225 km przez Dolinę Śmierci. Codziennie przez 7-8 godzin pokonywał około 50 km. Przez dziesięć dni biegu przez gorącą pustynię Lauro, ważący 65 kg przy wzroście 1 m 76 cm, stracił 6 kg. Pod koniec biegu jego puls urósł tak bardzo, że trudno było go policzyć, a temperatura ciała osiągnęła 39,5°C. Jak widać, człowiek może również zwiększyć swoją odporność nawet na ekstremalne upały.

W 1987 roku media doniosły o pozornie nieprawdopodobnym przypadku ożywienia człowieka zamrożonego na wiele godzin. Wracając wieczorem do domu, 23-letni mieszkaniec zachodnioniemieckiego miasta Radstadt Reichert zgubił się, wpadł w zaspie i zamarł. Dopiero 19 godzin później znaleźli go bracia, którzy go szukali.

„Wygląda na to, że ofiara, która wpadła w śnieg, tak szybko zmarzł”, mówi doktor Werner Aufmesser, „że pomimo ostrego braku tlenu mózg nie doznał nieodwracalnych uszkodzeń. Karetką pogotowia, nie włączając ogrzewania, zawiozłem go do kliniki intensywnej kardiochirurgii w Salzburgu”.

W klinice dr Felix Unger zaczął się odradzać. Za pomocą specjalnego urządzenia zaczął powoli, przez kilka godzin, podgrzewać zamrożoną krew. Stosowano również aparat, który zapewniał rozrzedzenie krwi. I dopiero gdy temperatura ciała wzrosła do 27 ° C, lekarz za pomocą porażenia prądem „uruchomił” serce ofiary. Kilka dni później Helmut Reichert został odłączony od aparatu płuco-serce. Teraz czuje się dobrze.

Sprawa z G. Reichertem nie jest odosobniona. Profesor N. A. Agadzhanyan i Kandydat Nauk Medycznych A. Yu Katkov donoszą o kilku opisanych w literaturze przypadkach ożywienia zamrożonych ludzi.

W lutym 1951 roku do szpitala w Chicago (USA) przywieziono 23-letnią czarnoskórą kobietę, która przez 11 godzin leżała na śniegu przy temperaturze powietrza od -18° do -26°C. Temperatura jej skóry była poniżej zera, a narządów wewnętrznych – 18°C, czyli znacznie poniżej poziomu, do którego chirurdzy schładzają je podczas najbardziej skomplikowanych operacji.

Badając kobietę, lekarze byli zdumieni, że przy tak głębokim ochłodzeniu oddychała, choć bardzo rzadko (3-5 oddechów na minutę) i powierzchownie. Serce zamrożonej kobiety pracowało - puls, choć rzadki (12-20 uderzeń / min) i nieregularny, został zachowany. Ocieplenie w połączeniu ze środkami resuscytacyjnymi umożliwiło doprowadzenie zamrożonych do świadomości ...

Oto kolejny niesamowity przypadek. W marcowy poranek 1960 roku do jednego ze szpitali w rejonie Aktobe dostarczono zmarzniętego mężczyznę, który został przypadkowo znaleziony przez robotników na placu budowy na obrzeżach wsi. Oto wersy z protokołu: „Sztywny korpus w lodowatych ubraniach, bez nakrycia głowy i butów. Kończyny są zgięte w stawach i nie ma możliwości ich wyprostowania. Po stuknięciu w ciało głuchy dźwięk, jak od uderzeń w drewno. Temperatura powierzchni ciała poniżej 0 °C. Oczy szeroko otwarte, powieki pokryte krawędzią lodu, źrenice rozszerzone, mętne, na twardówce i tęczówce jest skorupa lodowa. Oznaki życia - bicie serca i oddychanie - nie są określone. Postawiono diagnozę: zamrożenie ogólne, śmierć kliniczna.

Naturalnie, na podstawie dokładnego badania lekarskiego lekarz P.S. Abrahamyan, który zbadał zamrożone, musiał odesłać zwłoki do kostnicy. Jednak wbrew oczywistym faktom, nie chcąc pogodzić się ze śmiercią, umieścił ofiarę w gorącej kąpieli. Kiedy ciało zostało uwolnione z pokrywy lodowej, ofiara zaczęła być przywracana do życia za pomocą kompleksu środków resuscytacyjnych. Półtorej godziny później wraz ze słabym oddechem pojawił się ledwo wyczuwalny puls. Do wieczora tego samego dnia mężczyzna odzyskał przytomność. Po przesłuchaniu ustalili, że V.M. Kharin, urodzony w 1931 r., leżał na śniegu na mrozie przez 3-4 godziny.

V. Kharin nie tylko przeżył, ale także zachował zdolność do pracy. Konsekwencją jej zamrożenia było obustronne zapalenie płuc i opłucnej oraz amputacja odmrożonych palców. Od kilku lat miał zaburzenia czynnościowe układu nerwowego, które stopniowo ustępowały.

Francuski magazyn Science and Life doniósł o podobnym przypadku. 21 grudnia 1980 r. Amerykanka Jane Hillar została wyjęta ze śniegu, gdzie leżała przez wiele godzin w silnym mrozie (-30°C). Jednak podczas badania zamrożonej kobiety stwierdzono słabe i rzadkie skurcze serca o częstotliwości 12 uderzeń. /min Po rozgrzaniu i stosowaniu leków wspomagających osłabione funkcje krążenia i oddechowe Jane odżyła. Jej mózg i świadomość nie zostały naruszone, tylko plamy skóry na jej kończynach były martwe.

Rezerwy ludzkiego ciała

Akademik Amosov twierdził, że margines bezpieczeństwa „projektu” osoby ma współczynnik około 10, to znaczy ludzkie narządy i układy mogą przenosić obciążenia i wytrzymywać obciążenia około 10 razy większe niż w zwykłym życiu. Powszechnie wiadomo, że człowiek może normalnie żyć i pracować z niewielką częścią zdrowej wątroby lub śledziony, tylko z jedną nerką lub nawet jej częścią. Przy intensywnej aktywności umysłowej w pracy uwzględniono tylko 10-15% komórek kory mózgowej.

Można przytoczyć jeden nie mniej uderzający przykład, choć z innego obszaru: osoby z długoterminową szybkością czytania 30-40 stron na godzinę, po zapoznaniu się z metodami przyspieszonego czytania, zwiększyły swoją szybkość 10 lub więcej razy bez narażania semantyczne postrzeganie tego, co czytają.

Znany jest przypadek, gdy kobieta podczas pożaru wyciągnęła fałszywą skrzynię ze swoim towarem, a gdy pożar się skończył, nie mogła jej ruszyć, a czterech strażaków z trudem wyciągnęło ją z powrotem.

Akademik Amosov zdefiniował zdrowie jako sumę zdolności rezerwowych głównych układów funkcjonalnych. Na przykład, jeśli serce pompuje 4 litry krwi w spoczynku i 20 litrów podczas intensywnej pracy, to jego współczynnik rezerwy wynosi 5. I tak dalej dla wszystkich narządów. Choroba zaczyna się tam, gdzie współczynnik jest mniejszy. Każdy ludzki narząd ma 7-10-krotny margines bezpieczeństwa, a wywołanie w nim choroby wymaga dużego wysiłku.

Miecznikow udowodnił, że komórki mogą zmieniać się siedmiokrotnie w ciągu życia w ciele. Pod względem czasu jest to około 150 lat - taka długość życia, jak udowodniła nauka, jest przypisana osobie. Aby żyć długo, człowiek musi być zdrowy fizycznie, psychicznie i społecznie. Jeśli brakuje jednego elementu, nic z tego nie wyjdzie. Wiek nie wpływa na wzrok i kondycję fizyczną osoby. Wiek jest miarą, ale nie siłą. Zmiany związane z wiekiem zostały wymyślone przez lekarzy, aby uzasadnić nieumiarkowaną konsumpcję narkotyków.

Wśród 80-90 i 100-latków są osoby, które mają wzrok młodego orła i dobrą kondycję fizyczną. Jedzą pokarmy bogate w witaminy i minerały i regularnie wykonują możliwą do wykonania pracę fizyczną. Ludzkie ciało jest wspaniałym narzędziem i przy minimalnej pielęgnacji może nam służyć przez wiele lat.

Zapomnij i nie pamiętaj już słowa „stary człowiek”. Musisz żyć nie w latach kalendarzowych, ale biologicznych.

Jeśli z biegiem czasu rozwijamy choroby, z reguły jesteśmy winni sami. Złe nawyki, niedożywienie, siedzący tryb życia – to wszystko prędzej czy później prowadzi do upośledzenia funkcji jelit. Nadmiar produktów przemiany materii prowadzi nie tylko do przybierania na wadze, ale także do „żużlowania” organizmu iw efekcie do rozwoju wielu chorób – gastroenterologicznych, skórnych, naczyniowych, oddechowych.

Z książki Z nerwicą w życiu autor

Część 4. Nerwica ciała Najpierw zwróćmy się do osławionych statystyk, które podają, że od 34% do 57% odwiedzających polikliniki nie potrzebuje leczenia terapeutycznego, lecz psychoterapeutycznego. Oznacza to, że prawie co druga osoba, która przychodzi na przyjęcie

Z książki Elementarz wokalny autor Pekerskaya E.M.

Hartowanie ciała. To zdanie jest nam dobrze znane, doskonale rozumiemy, że twardnienie to dobra rzecz, zwłaszcza w naszym klimacie. Ale nieporządek i próżność naszego życia, a przede wszystkim brak prawdziwej kultury fizycznej, tradycji kultury jedzenia, dbania o nasze

Z książki Sekretne możliwości człowieka autor Kandyba Wiktor Michajłowicz

OCZYSZCZANIE ORGANIZMU W rosyjskiej medycynie ludowej ogólnie przyjmuje się, że zdrowie człowieka zależy głównie od dziedziczności, dominującego stanu psychiki, poziomu napięcia układu nerwowego, aktywności ruchowej, stanu żołądka, stanu chudego i gruby

Z książki Psychologia autor Kryłow Albert Aleksandrowicz

Rozdział 35. REZERWY PSYCHE § 35.1. RZECZYWISTOŚĆ I MOŻLIWOŚCICzłowiek zawsze interesował się i nadal będzie zainteresowany swoją zdolnością wpływania, zmieniania otaczającego go świata i samego siebie. Można powiedzieć, że wszystkie osiągnięcia ludzkości są ujawnieniem możliwości człowieka, jego…

Z książki Psychologia [Unia Psychohigieny Praktycznej i Psychologii] autor

Trzy stany ciała Aby ułatwić poruszanie się w bardzo dużej różnorodności stanów psychicznych obserwowanych w sporcie, zwłaszcza w „dużych sportach”, najwygodniej moim zdaniem całą tę różnorodność podzielić na trzy główne kategorie, na trzy główne

Z książki Odbiór. samouczek uwodzenia autor Bogaczew Filip Olegowicz

Rezerwy - OK, plan B: zabijmy się nawzajem. „Bez twarzy” (film). Abyś ty i ja jednakowo zrozumieliśmy, o co toczy się gra, porozmawiajmy ponownie o „związkach”. Najważniejszą rzeczą do zrozumienia na etapie pierwszej randki jest to, że do tej pory nikt nikomu nic nie jest winien. To znaczy

Z książki Essential Transformation. Znalezienie niewyczerpanego źródła autor Andreas Connirae

Badanie organizmu „Badanie organizmu” może stanowić kolejne bogate źródło części do pracy. Mamy tendencję do podtrzymywania emocji w różnych częściach naszego ciała. Możemy je rozpoznać, sprawdzając niektóre odczucia, które pochodzą od nas. Widzimy uczucia

Z książki Tajna mądrość podświadomości, czyli klucze do rezerw psychiki autor Aleksiejew Anatolij Wasiliewicz

TRZY STANY ORGANIZMU Aby ułatwić poruszanie się w bardzo dużej różnorodności stanów psychicznych obserwowanych w sporcie, zwłaszcza w „dużych sportach”, najwygodniej moim zdaniem podzielić całą tę różnorodność na trzy główne kategorie , na trzy główne

Z książki Strategia rozumu i sukcesu autor Antipow Anatolij

Łuszczenie ciała Zacznijmy w kolejności. Głównym, jeśli nie jedynym powodem braku darmowej energii, jest prozaiczne żużlowanie organizmu, które oprócz wszystkiego jest również przyczyną wielu chorób. Nie boję się powiedzieć, że wszyscy!Ciało zwyczajne

Z książki Jak zrobić wszystko. Korzyści z zarządzania czasem autor Przystań Berendejewa

Cechy naszego ciała Zewnętrzna powłoka modeluje obraz. Na nim budujemy naszą percepcję osobowości. Maya Plisetskaya Od niepamiętnych czasów ludzie zadają wiele pytań o to, kim jesteśmy, co powinniśmy robić w życiu i dlaczego żyjemy. Wiele pytań jest retorycznych i

Z książki Superbrain [Trening pamięci, uwagi i mowy] autor Lichach Aleksander Władimirowicz

Rozdział VIII Niewyczerpane rezerwy poprawy osobowości Rozwój pamięci Pamięć jest właściwością wyższej aktywności nerwowej, ale jej żywotny cel jest nie do przecenienia. Dzięki niej człowiek może rozwijać się psychicznie. Pamięć obejmuje procesy takie jak:

Z książki Przełom! 11 najlepszych treningów rozwoju osobistego autor Parabellum Andriej Aleksiejewicz

Dzień 16. Rezerwy Wynik ćwiczenia poświęconego rozmowom telefonicznym ze znajomymi zaskakuje wielu. Ludzie odkrywają, że w życiu ludzi, których znają, nastąpiły duże zmiany. Podczas rozmów pojawiają się ciekawe pomysły, otwierają się nowe możliwości.Dzień Uśmiechu nie pomógł

Z książki 7 unikalnych przepisów na pokonanie zmęczenia autor Kurpatow Andriej Władimirowicz

Nerwy ciała na nerwach Kolejnym elementem farmakologicznego leczenia neurastenii jest stosowanie leków zapewniających stabilizację autonomicznego układu nerwowego. Stres i wszelkie stany związane ze stresem neuropsychicznym,

Z książki Wszystko zaczyna się od miłości autor: Viilma Luule

O chemii ciała Teraz wyjaśnię, co dzieje się na poziomie chemii ciała, tutaj wszyscy jesteśmy obrażeni, obrażeni. Obrażamy się, kiedy chcemy i kiedy nie chcemy. Nie umiemy zadać sobie pytania, czy tego potrzebuję, nie umiemy żyć zgodnie z potrzebami. Im lepszy jest człowiek, tym więcej ma w sobie urazy.

Z książki Zrozumienie procesów autor Tevosyan Michaił

Z książki Racjonalna zmiana autor Markman Art

Zaangażuj rezerwy W całym tym rozdziale argumentowano, że system zatrzymania ma ograniczone zasoby i jest ogólnie podatny na ataki. To prawda, ale ważne jest również, aby pamiętać, że twoja wiara w skuteczność systemu stop naprawdę wpływa na jego działanie.