W okresie przygotowań przedszkolnych dziecku należy pomóc przystosować się do nowego trybu nauki, snu i karmienia. Obecnie mobilność dzieci jest tak duża, że ​​menu dla dziecka w wieku 6 lat staje się odskocznią do dojrzewania organizmu jako całości, jego rozwoju fizycznego i umysłowego.

W odpowiednio skomponowanej diecie dziecka wszystko niezbędne witaminy i minerały, dlatego bardzo ważne jest, aby zwrócić na to szczególną uwagę.

Tworzymy dietę na cały dzień

Menu dla 6-letniego dziecka koniecznie zawiera 4 pozycje: śniadanie, obiad, podwieczorek, obiad, a druga kolacja jest opcjonalnie. To, jak skomponowany zostanie pierwszy posiłek dziecka, będzie decydować o jego samopoczuciu na cały dzień. W okresie przedszkolnym organizacja śniadania jest kluczem do aktywnej pracy umysłowej.

Odżywianie rosnącego dziecka w wieku 6 lat powinno odbywać się w określony czas podczas ustanawiania reżimu. Ścisłe przestrzeganie wypracowanej dyscypliny codziennej rutyny pociągów, która w przyszłości pomoże dziecku łatwiej przystosować się do szkoły.

Zdrowa 7-dniowa dieta obejmuje świeże owoce i warzywa. Śniadanie najlepiej składa się ze zbóż, delikatnie przygotowują przewód pokarmowy do pracy dnia. Obiad bez wyjątku to pierwsze i drugie danie. Przede wszystkim dziecko powinno jeść pierwsze, bez względu na to, jak bardzo go kocha. Ta zasada uratuje dziecko przed niezdrową utratą wagi, zaparciami i znormalizuje jego stolec.

Apetyt przed posiłkami nie zawsze jest obecny, ale mama może być cierpliwa, dbając o zdrowie dziecka.

Młody sześcioletni przedszkolak już wie, jak prawidłowo używać sztućców. Widelec i łyżka to opanowane narzędzia, dzięki którym wiele nowych i Smaczne posiłki! Dodatkowo maluchowi można wprowadzić nóż obiadowy, który jeszcze bardziej zainteresuje malucha.

Ważne będzie również zachowanie dziecka przy stole. W domu iw ogrodzie uczy się i rozwija zdobytą wiedzę. Rodzice dziecka muszą być dobry przykład pokazanie, jak właściwie zachowywać się podczas jedzenia.

To właśnie w wieku przedszkolnym dziecko nabiera umiejętności dietetycznych, dlatego tak ważne jest trzymanie go na wakacjach.

Menu włączone dzień Dziecka Narodziny obejmują produkty znane dziecku, ale w jaśniejszej i bardziej świątecznej prezentacji i serwowaniu.

Zasady żywienia w przypadku niestrawności

Znany pediatra Komarovsky radzi nie walczyć z brakiem apetytu i reżimu, ponieważ organizm dziecka nie jest jeszcze odporny na bakterie, które dla osoby dorosłej są uważane za część mikroflory żołądka. Dlatego jeśli dziecko odmawia jedzenia, nie zawsze jest to złe, a czasem jest to samozachowanie żołądka dziecka i wzmocnienie układu odpornościowego.

Taka pozycja, zdaniem lekarza, lepiej przekłada się na zdrowy rozwój niż przekarmienie, w którym często dochodzi do niestrawności jelit, a w rezultacie biegunki (biegunka), zaparć i tak dalej. Ponadto dziecko może po prostu wyzdrowieć.

Według Komarowskiego, przy odchyleniach w trawieniu, menu powinno być hipoalergiczne przez co najmniej miesiąc, dieta jest przestrzegana nawet na wakacje. Dieta jest równie ważna dla alergicznego dziecka.

Codzienna dieta dla dziecka

Przykładowy dzienna racja jedzenie otrzymywane dziennie dla sześcioletniego dziecka mieści się w przedziale 2-2,2 tys. kcal. Posiłki są głównie cztery razy dziennie: śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. W razie potrzeby do menu wprowadza się drugą kolację w postaci szklanki mleka lub kefiru z ciasteczkami.

Oferujemy kilka opcji na każdy posiłek:

Śniadanie :

1. owsianka mleczna do wyboru;
2. kanapka z masłem i serem;
3. omlet jajeczny;
4. herbata z cukrem.

Obiad :

1. zupa mięsna lub barszcz;
2. udekorować (makaron lub puree ziemniaczane) gotowanym lub duszonym mięsem;
3. Sałatka warzywna;
4. kompot z ciasteczkami;
5. Jabłko.

Popołudniowa przekąska :

1. bifidok lub jogurt dla dzieci;
2. bułka lub naleśniki z dżemem;
3. banan.

Obiad :

1. pieczeń domowa z duszonym kurczakiem;
2. sałatka jarzynowa z ziołami;
3. herbata z chlebem.

Cotygodniowe menu dla dzieci

Tworząc układ na tydzień dla 6-letniego dziecka należy wziąć pod uwagę sezonowość dostępnych produktów i potraw. Aby ułatwić mamom codzienne myślenie, czym karmić maluszka, proponujemy cotygodniowy stół żywieniowy.

Poniedziałek	Śniadanie	Kasza z kaszy manny z mlekiem, pieczywem i masłem oraz herbatą.
	Obiad	Zupa jarzynowa, gulasz z kurczaka, surówka i sok.
	popołudniowa herbata	Kefir z ciasteczkami.
	Obiad	Gotowany ryż z duszoną rybą.
	druga kolacja	Mleko z bułką.
Wtorek	Śniadanie	Kasza gryczana z mlekiem, chleb z masłem i serem, kakao.
	Obiad	Barszcz czerwony z mięsem, gotowany makaron z klopsikami, świeżymi warzywami i sokiem.
	popołudniowa herbata	Mleko i bułka.
	Obiad	Owsianka pszenna i mięso wołowe stroganow.
	druga kolacja	Bifidok z ciasteczkami.
Środa	Śniadanie	Ryż mleczny, pieczywo z masłem i omlet jajeczny, herbata.
	Obiad	Rosół z makaronem, puree ziemniaczanym i ciastem rybnym, kompot.
	popołudniowa herbata	Wafel jogurtowy.
	Obiad	Gryka z klopsikami.
	druga kolacja	Herbata z ciasteczkami.
Czwartek	Śniadanie	Kasza kukurydziana z mlekiem, pieczywem i masłem z serem, herbatą.
	Obiad	Barszcz czerwony z wołowiną, kasza pszenna z kiełbasą, sałatka jarzynowa i zielona, ​​sok.
	popołudniowa herbata	Bifidok i naleśniki z dżemem.
	Obiad	Zrazy ziemniaczane z sałatką mięsno-warzywną.
	druga kolacja	Kefir i gofry.
Piątek	Śniadanie	Owsianka z mleka pszennego, pieczywo z masłem, jajko na twardo i kakao.
	Obiad	Rosół z ryżem, ciastem gryczanym i rybnym, surówką i sokiem.
	popołudniowa herbata	Herbata z bułką z dżemem.
	Obiad	Ziemniaki duszone z mięsem i warzywami.
	druga kolacja	Szklanka kefiru.
Sobota	Śniadanie	Gotowany makaron z kiełbasą, chlebem i herbatą.
	Obiad	Barszcz z mięsem, pieczeń domowa, marynata, kompot.
	popołudniowa herbata	Kefir z ciasteczkami.
	Obiad	Makaron z serem i kiełbasą.
	druga kolacja	Jogurt do picia z ciasteczkami.
Niedziela	Śniadanie	Płatki owsiane mleczne z pieczywem z masłem i serem, kakao.
	Obiad	Grochówka z grzankami, gotowanym ryżem z posiekanym kotletem, świeżymi warzywami i kompotem.
	popołudniowa herbata	Herbata z naleśnikami z twarogiem.
	Obiad	Puree ziemniaczane i klopsiki.
	druga kolacja	Bifidok i bułka.

Menu dla dzieci na wakacje

Przygotowanie na przyjęcie małych gości dzień Dziecka Po porodzie warto zadbać o skomponowanie diety. Produkty powinny być świeże i wysokiej jakości, a potrawy z nich znajome, ale w jasnej i oryginalnej prezentacji.

Podczas kompilacji menu świąteczne Należy wziąć pod uwagę cechy wieku sześciu lat, a mianowicie:

1. Asortyment żywności powinien być prosty i atrakcyjny dla dzieci.
2. Nie zaleca się podawania dań pikantnych i słonych, smażonych i tłustych.
3. Podczas serwowania ryb usuwa się kości i skórę. To samo dotyczy owoców.
4. Posiłki podawane są na zmianę z przerwami na gry i rozrywkę. Większe jest więc prawdopodobieństwo, że wszystko z proponowanego menu zostanie zjedzone.
5. Proponowane jedzenie powinno być nie tylko ciekawie podane, ale także zaprezentowane w małe rozmiary aby ułatwić dzieciom jedzenie.
6. Naczynia są ułożone nie obficie, ale szeroko - dla wygody dzieci.

Lepiej jest zrobić menu na urodziny dziecka w wieku 6 lat z samym urodzinowym mężczyzną, a jego udział w gotowaniu jest dla mamy najlepszy prezent. Staraj się, aby posiłki były proste i lekkie, a wtedy dzieci spędzą więcej czasu na zabawie.

Ciekawe przekąski na wakacje dla dzieci

Określiliśmy już, że jedzenie w menu na stole dla dzieci powinno być lekkie, jasne i niezbyt obszerne. Tak zwane przepisy dla dzieci dla sześciolatków są idealne na małe kanapki, małe figurki warzyw, starannie ułożone w dziwaczne kształty i twarze, lekkie kompoty.

Canape będzie fajnie skomponować razem z dzieckiem, używając jego ulubionych przekąsek (szynki, sera, pomidora i ogórka kiszonego). Konkurs wśród zaproszonych małych gości na zebranie najlepszych kanapek jest doskonały. Aby to zrobić, wszystkie składniki należy wcześniej przygotować i ułożyć w miskach.

sałatki warzywne różne kształty. To w tej porcji warzywa z reguły są spożywane bez śladu. Ułóż je w formie bezludnej wyspy lub tropikalnej palmy, a powodzenie Twojego dania z dziećmi gwarantowane! Tę samą dekorację można zastosować do owoców.

Podczas serwowania napojów musisz przestrzegać 2 zasad:

• nie powinny być gazowane, zbyt słodkie ani kwaśne;
• podawaj je w miniaturowych, jasnych szklankach.

Jako danie główne menu może oferować kotlety lub ulubione przez wszystkich nuggetsy z puree ziemniaczanym. To proste danie jest również ułożone w nietypowy i kolorowy sposób, ozdobione gałązkami pietruszki i jagodami porzeczek. Do tych produktów odpowiednie są paluszki sezamowe z ciasta francuskiego.

Cóż, najciekawszym i ulubionym daniem wszystkich jest pizza dla dzieci. Może być nie tylko pysznym jedzeniem, ale i zabawą impreza rozrywkowa w czasie wakacji. Jeśli urodziny odbywają się w kawiarni, możesz zamówić specjalną usługę gotowania pizzy razem z chłopcami i dziewczętami. Jeśli jesteś w domu, zadbaj o wszystkie składniki i ich przygotowanie z wyprzedzeniem.

Pyszne danie na słodycze - kolorowa galaretka z soków z różnych jagód i owoców.

Zwieńczeniem wakacji dla 6-letniego urodzinowego chłopca i gości jest tort z życzeniami i świecami. Powinna być apetyczna, kolorowa, ale niezbyt słodka. Delikatność z pewnością pozostawi niezapomniane wspomnienia wszystkim gościom!

Świąteczne menu na urodziny to nie tylko pyszny smakołyk na dziecięcym stole, ale także niezwykły projekt na całe wakacje. To obowiązkowe jasne serwetki i kolorowe kulki z girlandami. Zaproś dzieci, aby przebrały się w ciekawe kostiumy tematyczne, a wakacje rozpoczną się z hukiem!

Czy Twój maluch jest już „cały dorosły” i przygotowuje się do szkoły? To jest niesamowite! Nie oznacza to jednak wcale, że czas zacząć karmić go jak dorosłego.

Menu sześcioletniego dziecka wymaga różnorodności i przestrzegania technologii gotowania. Aby kolejny obiad lub kolacja najlepiej pasował do jego wieku, warto rozważyć Następujące punkty:

➢ temperatura jedzenia powinna mieścić się w normalnych granicach: nie palić ani nie chłodzić zębów;

➢ dozwolone jest dodawanie do menu smażonych i wędzonych;

➢ unikać używania ostrych przypraw podczas gotowania;

➢ Skoncentruj się na dodawaniu świeżych ziół do sałatek itp.

Nie chcę i nie będę!

Często dzieci odmawiają jedzenia z oczywistych powodów, których ich rodzice po prostu nie zauważają. To może być:

➢ upał;

➢ zbyt częste spożywanie obfitych posiłków.

W czasie upałów lepiej zwracać uwagę na sałatki ze świeżych warzyw, owoców i nabiału. Należy pamiętać, że produkty te bardzo szybko się psują, dlatego sałatkę, która w letni dzień stała na stole dłużej niż 1,5-2 godziny, należy odłożyć.

A jeśli to kalorie?

Dla dziecka w wieku 6 lat dzienna ilość kalorii powinna mieścić się w przedziale 1800-2000. I oczywiście nie zapominaj o tym świeże soki a owoce są magazynem witamin. Również produkty z kwaśnego mleka, jajecznica lub gotowane jajka, sery.

Codzienna dieta

Niezwykle ważne jest, aby przedszkolak regularnie czerpał energię z jedzenia, dlatego przede wszystkim zapewnij dziecku pełne śniadanie. Nie stawiaj na „ szybkie płatki"i płatki zbożowe. Samougotowana owsianka z mlekiem będzie znacznie smaczniejsza i zdrowsza. Zadbaj o właściwe menu na lunch, podwieczorek i kolację. Nie powinieneś karmić dziecka w nocy. Lepiej wypracować reżim i domagać się jego realizacja nie tylko od dziecka, ale także od gospodarstwa domowego.

Aby Twoje dziecko jadło z apetytem wszystko, co dla niego przygotowałeś, musisz się rozwijać urozmaicone menu, z wyłączeniem powtórzeń w ciągu dnia. przed Tobą prawdziwy przykład menu dla sześcioletnia dziewczynka:

➢ na śniadanie: kasza gryczana lub owsianka ryżowa z pieczonym filetem rybnym lub kiełbasą + kakao;

➢ do obiadu: sałatka ze świeżych warzyw + zupa (barszcz) + mięso (ryba) z dodatkami + kompot lub sok;

➢ na popołudniową przekąskę: mleko z ciasteczkami lub bułką, owoce;

➢ na obiad: owsianka + jogurt + owoce.

to orientacyjne menu pozwoli Ci zrozumieć, w jaki sposób możesz urozmaicić dietę, a jednocześnie zapewnić dziecku pełen ładunek sił i energii.

A co ze słodyczami?

Każdy rodzic ma swój własny „brak listy”, który dotyczy również jedzenia. Należy więc zadbać o kontrolę dziecka w odniesieniu do słodyczy i fast foodów. Najbardziej aktywny jest zakaz picia kawy w tym wieku dla dziecka. Nie skupiaj się również na wędzonych mięsach. Wszystko jest dobrze z umiarem. Jeśli chodzi o grzyby, najlepiej ich unikać, nie tylko ze względu na ich oczywiste niebezpieczeństwo, ale także dlatego, że są trudne do strawienia.

Gdzie szukać witamin?

Witaminy zawarte w takich pokarmach pomogą wzmocnić organizm dziecka. naturalne produkty:

➢ jarmuż morski- jod;

➢ płatki owsiane, gryka, fasola – witamina PP;

➢ marchew, szczaw, morele – witamina A;

➢ porzeczka i dzika róża – witamina C;

➢ groszek i wieprzowina – witamina B1;

➢ jajka, chleb Borodino, twarożek i ser - witamina B2.

Dzięki temu Twoje dziecko będzie każdego dnia czuło się pełne siły i energii.

Racjonalne odżywianie jest głównym czynnikiem decydującym o: normalny rozwój dziecka i wpływa na jego zdrowie. Zbilansowana dieta w pełni zaspokaja potrzeby wiekowe organizmu dziecka w wersji podstawowej składniki odżywcze ach, także w energii. Najważniejsze jest przestrzeganie zasad racjonalne odżywianie u dzieci, ponieważ dziecko intensywnie rośnie, jego procesy metaboliczne ulegają poprawie i poprawiają się funkcje wielu narządów. Intensywny wzrost dzieci wiek przedszkolny powoduje większe, w porównaniu z dorosłymi, zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Jak mniej kochanie, tym większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, które jest obliczane na 1 kg wagi.

Dlatego dieta dla dzieci powinna być:

• Odpowiednia wartość energetyczna, która odpowiada zużyciu energii przez dziecko.
• Zbilansowany we wszystkich składnikach odżywczych (białka, aminokwasy, węglowodany, tłuszcze dietetyczne, witaminy, minerały i pierwiastki śladowe).
• Różnorodność pod względem produktów i metod gotowanie. Możliwe jest zapewnienie dziecku niezbędnych składników odżywczych poprzez włączenie do diety głównych grup pokarmowych: mięsa, ryb, mleka i jego pochodnych, jaj, tłuszczów dietetycznych, warzyw, jagód i owoców, cukru, pieczywa, zbóż.
• Prawidłowa obróbka kulinarna, odpowiednia do wieku i zapewniająca bezpieczeństwo składników żywności. Dla dzieci jedzenie jest przygotowywane przez gotowanie, gotowanie na parze, pieczenie lub duszenie.
• Weź pod uwagę Cechy indywidulane dziecko i nietolerancja jedzenia i potraw.
• Wyklucz naczynia, które podrażniają błonę śluzową (oszczędne odżywianie).

Dzieci w tym wieku spędzają większość czasu w placówki przedszkolne gdzie wszyscy pracują w dzień roboczy - 9-10 godzin. W tym czasie organizowane są 3 posiłki dziennie, które są ściśle monitorowane. Śniadanie wynosi 25% Wartość odżywcza dieta, obiad - 35-40%, podwieczorek - około 15%. Kolację dziecko zwykle odbiera w domu i pozostawia mu 20-25% dziennej wartości diety. Każda instytucja ma prospektywne menu na 2 tygodnie (jest rotacyjne), a także kartotekę dań wskazującą zawartość białek, tłuszczów, węglowodanów i kalorii. Pozwala to szybko zastąpić jedno danie innym o takim samym składzie.

Odżywianie dzieci w wieku 5-6 lat nie różni się więc we wszystkich dokumenty legislacyjne ta grupa wiekowa jest zjednoczona w gastronomii. Dzienne spożycie kalorii to 1970 kcal, białka 68 g (w tym 44 g to białka zwierzęce), tłuszcze 68 g (w tym 10 g tłuszcze roślinne) i 272 g węglowodanów. Oznacza to, że stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów wynosi 1:1:4. Dzieci w tym wieku potrzebują 1200 mg wapnia, 1450 mg fosforu, 300 mg magnezu i 15 mg żelaza.

Białkowym składnikiem diety jest mleko, twarożek, napoje z kwaśnego mleka, mięso, ryby, jajka. Ilość mleka (kefir, sfermentowane mleko pieczone) powinna wynosić 420 ml dziennie, preferowane są napoje z kwaśnego mleka. W mleku i fermentowanych produktach mlecznych wapń i fosfor zawarte są w stosunku 2:1 - w tej proporcji pierwiastki te są dobrze przyswajalne. Bardzo ważne w diecie mają twarożek i ser - główne źródła nie tylko białka, ale także wapnia, fosforu. Zalecana ilość mięsa to 100 g dziennie, a ryby - 50 g.

Zboża, makarony, cukier, wyroby cukiernicze, warzywa i owoce są źródłem złożonych i węglowodany proste. Zboża stosuje się do płatków zbożowych, zup, puddingów, zapiekanek. W postaci suchej ich ilość wynosi 30-40 g dziennie. Raz w tygodniu rośliny strączkowe należy włączyć do diety jako część zup, zielony groszek jako dodatek lub dodatek do sałatek.

Włączając zboża, warzywa i owoce do diety dziecka, nadrabiasz niezbędne błonnik pokarmowy. Zalecana ilość warzyw to 250-300 g dziennie w innym asortymencie (przygotuj łączone dodatki). Sezonowo włączaj sałatki od świeże warzywa i świeże owoce. Na deser można podać soki lub przeciery owocowe jedzenie dla dzieci. Zimą pomagają szybko mrożone owoce i warzywa. Ilość ziemniaków to 170-190 g dziennie we wszystkich posiłkach. Dziecko w ciągu dnia powinno otrzymać dwa dania warzywne i jedno ze zbóż.

Dzienna ilość chleba to 80 g pszenicy i 40 g żyta. Naucz swoje dziecko jeść chleb żytni.

Ilość cukru może wahać się między 40-50 g i nie należy dać się ponieść słodyczom. Wystarczająco 30-40 g niskotłuszczowych ciasteczek. Ze słodyczy lepiej podawać miody, naturalne dżemy i przetwory domowe gotowanie, niebarwione ptasie mleczko, ptasie mleczko i marmolada.

Jeśli wszystko jest zorganizowane i kontrolowane w placówkach przedszkolnych dla dzieci, pewne trudności stanowią właściwa organizacja żywienia dzieci, które nie uczęszczają do placówek dziecięcych.

Żywienie dziecka w wieku 5 lat powinno być zorganizowane tak, aby czas między posiłkami nie przekraczał 3,5-4 godzin. Zauważono, że jeśli ten odstęp jest dłuższy niż 4 godziny, dziecko rozwija się słabo, aktywność spada. Idealnie jeśli dieta jest przestrzegana i śniadanie jest zorganizowane w godz. 8.00-8.30, drugie śniadanie w godz. 10.30, obiad w godz. 12.30-13.00, podwieczorek w godz. 15.30, kolacja w godz. o 21.00.

Podczas formułowania diety należy wziąć pod uwagę racjonalna dystrybucja produkty. Na przykład, produkty białkowe w połączeniu z tłuszczami dłużej pozostają w żołądku i wymagają większej ilości soków trawiennych do ich przetworzenia, dlatego lepiej podawać rano mięso, rybę lub jajka (śniadanie i obiad). W nocy, podczas snu, trawienie znacznie spowalnia, więc obiad powinien być jak najlżejszy: kaszka mleczna, duszone warzywa, twarożek, napoje z kwaśnego mleka. Podczas układania menu pamiętaj, że dziecko powinno codziennie otrzymywać Dzienna dieta mleko, oleje, chleb, mięso, warzywa, zboża i cukier. Ryby, jajka (jedno), twarożek i ser można podawać nie codziennie - wystarczą dwa lub trzy razy w tygodniu.

W przypadku braku jakichkolwiek produktów można je zastąpić innymi, ale tylko takimi, które zawierają taką samą ilość niezbędnych składników odżywczych, zwłaszcza białka i tłuszczu. Na przykład 100 g wołowiny pod względem składu głównych składników odżywczych zastępuje się 98 g mięsa króliczego, taka sama ilość jagnięciny lub kurczaka 116 g wątroba wołowa, 115 g ryby lub 120 g twarogu. Jeśli dziecko nie pije mleka, wówczas 100 mg można zastąpić równoważną ilością białek, tłuszczów zawartych w 17 g półtłustego twarogu, 14 g wołowiny, 16 g ryby i pół jaja kurzego.

Twarożek w ilości 100 g jest zamienny z 83 g wołowiny i 95 g ryby przy jednoczesnym zwiększeniu ilości masło za 4-10 g. Jeden jajko można zastąpić 30 g twarogu, 26 g wołowiny, 30 g ryby, 20 g sera, 180 ml mleka.

Ilość jedzenia powinna być odpowiednia do wieku. Małe objętości nie dają uczucia sytości, a duże powodują niestrawność i mogą powodować spadek apetytu. Nic dziwnego, że te dwa wieki łączą się - w tym Grupa wiekowa rozmiary porcji są takie same. Na śniadanie: ilość kaszy (danie warzywne) 200 g, mięso (omlet) 50 g. Na obiad: pierwsze danie - 200 g, mięso - 70 g, przystawka 130-150 g, sałatka 50 g. ilość 200 ml i bułki 60 g lub ciasteczka 30 g. Preferowany lekki obiad - danie warzywne (lub owsianka) 200 g, mleko (kefir, herbata do wyboru) - 200 g.

W okres letni czas (w daczy lub w wiosce z babciami) dzieci spędzają więcej energii dzięki wzmożonej aktywności i długim spacerom. W związku z tym kaloryczność diety powinna wzrosnąć o 10-15%. Osiąga się to poprzez wzrost produktów mlecznych w diecie, warzyw i owoców. W tym okresie w diecie dziecka powinno znaleźć się więcej świeżych ziół i warzyw, które wzbogacają posiłki. W lecie dzieci często tracą apetyt i zmuszanie ich do jedzenia staje się problematyczne. Spróbuj zmienić dietę, zastępując lunch lżejszą popołudniową przekąską, a pełny posiłek przygotuj później – po sen w ciągu dnia kiedy upał opada.

Nie zapomnij w czas letni zwiększ spożycie płynów przez dziecko w miarę wzrostu zapotrzebowania na płyny. Zapotrzebowanie na płyn wynosi około 80 ml na 1 kg masy ciała (ponad 100-120 ml latem). Do picia używaj wody oczyszczonej lub przegotowanej, naparu z dzikiej róży, wywarów owocowych, kompotów lub napojów owocowych. Picie powinno być stale oferowane. Niektóre dzieci piją wodę do posiłków. Musisz stopniowo odzwyczaić je od tego nawyku, ponieważ duża liczba płyn przeciąża żołądek, upośledza trawienie i zmniejsza apetyt z powodu jego przepełnienia.

Poniżej zostanie podane menu żywieniowe dla dziecka w wieku 5 lat – jest ono identyczne pod względem składu, wartości energetycznej i objętości porcji pokarmu dla dzieci w wieku 6 lat.

Zatwierdzone produkty

• Chleb pszenny (80 g) i żytni (40 g), suchy chleb, suche biszkopty, biszkopty i krakersy, serniki, placki z nadzieniem owocowym.
• Różne płatki zbożowe gotowane w wodzie, z dodatkiem mleka, można podawać puddingi zbożowe i zapiekanki.
• Niskotłuszczowe odmiany mięsa (wołowina, cielęcina, królik, kurczak) i ryb (mintaj, sandacz, dorsz, morszczuk, leszcz, błękitek, okoń, karaś). Kieruj się preferencjami swojego dziecka - możesz zaoferować grudkowate mięso i ryby lub gotować na parze i pieczone kotlety.
• Zupy gotuje się na słabym (wtórnym) bulionie. Jeśli dodaje się klopsiki, pierogi, kawałki gotowanego mięsa, to danie mięsne nie jest zawarte w drugim naczyniu. Proponuj po prostu duszone warzywa ze śmietaną lub gulasz warzywny.
• Wybierz neutralne warzywa: cukinia, marchew, buraki, dynia, dynia. Jeśli dziecko nie je warzyw w ich naturalnej postaci, zaproponuj mu zapiekankę warzywną lub kotlety warzywne.
• Oferuj owoce, które nie są bardzo kwaśne (najlepiej zielone lub białe), jeśli podejrzewasz alergię u dziecka. Możesz zaoferować soki dla dzieci, przeciery owocowe lub pieczone jabłka i gruszki, galaretki i kompoty. Dziecko w tym wieku chętnie zje sałatkę owocową z bitą śmietaną (mogą mieć 35 ml, co zastępuje 100 ml mleka). Ilość świeżych owoców i jagód powinna wynosić 200-300 g dziennie.
• Suszone owoce są bogate w błonnik, więc można je podawać, ale uważnie obserwując stolec. 100 g świeżych jabłek zastępuje się 17 g suszonych śliwek, 5 g suszonych moreli lub 22 g rodzynek.
• Aby poprawić smak potraw, możesz dodać świeże lub suszone zioła, zieloną cebulkę, czosnek. Jednak pieprz i pikantne przyprawy należy wykluczyć z diety. Jeśli dziecko je ze wspólnego stołu, wszyscy będą musieli mu odmówić.
• Napoje mleczne i kwaśno-mleczne o średniej zawartości tłuszczu 2,5-3,2% w ilości 420 g dziennie.
• Jedno jajko - dwa razy w tygodniu gotowane (najlepiej na miękko) lub jajecznica.
• Z Cukiernia możesz podać bezy, dżemy, marmoladę owocową, pianki (bez barwników) i ptasie mleczko.
• Napoje to herbata z mlekiem (jeśli dziecko nie ma nic przeciwko), kakao, woda stołowa (bez gazu), soki do jedzenia dla niemowląt oraz świeżo wyciskane, galaretki i kompoty z owoców i jagód, napoje owocowe.
• W dniu, w którym musisz dać dziecku 20 g masła, 10 g oleju roślinnego (dowolnego, którego używasz podczas gotowania).
• Cukier 40 g i miód (jeśli tolerowany).

Tabela dozwolonych produktów

	Białka, g	Tłuszcze, g	Węglowodany, g	Kalorie, kcal
Warzywa i warzywa
warzywa strączkowe	9,1	1,6	27,0	168
Szwed	1,2	0,1	7,7	37
cukinia	0,6	0,3	4,6	24
kapusta	1,8	0,1	4,7	27
kalafior	2,5	0,3	5,4	30
Ziemniak	2,0	0,4	18,1	80
marchewka	1,3	0,1	6,9	32
ogórki	0,8	0,1	2,8	15
seler	0,9	0,1	2,1	12
dynia	1,3	0,3	7,7	28
Owoc
banany	1,5	0,2	21,8	95
wiśnia	0,8	0,5	11,3	52
gruszki	0,4	0,3	10,9	42
śliwki	0,8	0,3	9,6	42
jabłka	0,4	0,4	9,8	47
słodkie jabłka pieczone	0,5	0,3	24,0	89
Jagody
winogrono	0,6	0,2	16,8	65
agrest	0,7	0,2	12,0	43
Orzechy i suszone owoce
suszone owoce	2,3	0,6	68,2	286
Zboża i zboża
gryka (mielona)	12,6	3,3	62,1	313
Kasza owsiana	12,3	6,1	59,5	342
płatki	11,9	7,2	69,3	366
jęczmień perłowy	9,3	1,1	73,7	320
Kasza pszenna	11,5	1,3	62,0	316
Kasza jaglana	11,5	3,3	69,3	348
biały ryż	6,7	0,7	78,9	344
kasza jęczmienna	10,4	1,3	66,3	324
Mąka i Makaron
makaron	10,4	1,1	69,7	337
Pieczywo
krakersy z chleb pszenny	11,2	1,4	72,2	331
chleb pszeniczny	8,1	1,0	48,8	242
chleb żytni	6,6	1,2	34,2	165
Cukiernia
dżem	0,3	0,2	63,0	263
dżem	0,3	0,1	56,0	238
pianka	0,8	0,0	78,5	304
marmolada owocowo-jagodowa	0,4	0,0	76,6	293
bezy	2,6	20,8	60,5	440
pasta	0,5	0,0	80,8	310
ciasteczka maria	8,7	8,8	70,9	400
Mleczarnia
mleko 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
kwaśna śmietana 15% (niskotłuszczowa)	2,6	15,0	3,0	158
sfermentowane mleko pieczone 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
jogurt naturalny 2%	4,3	2,0	6,2	60
Ser i twarożek
ser	24,1	29,5	0,3	363
twarożek 5%	17,2	5,0	1,8	121
twarożek 9% (pogrubiony)	16,7	9,0	2,0	159
Produkty mięsne
gotowana wołowina	25,8	16,8	0,0	254
gotowana cielęcina	30,7	0,9	0,0	131
Królik	21,0	8,0	0,0	156
Ptak
gotowany kurczak	25,2	7,4	0,0	170
indyk	19,2	0,7	0,0	84
Oleje i tłuszcze
olej roślinny	0,0	99,0	0,0	899
masło	0,5	82,5	0,8	748
Napoje bezalkoholowe
woda mineralna	0,0	0,0	0,0	-
Zielona herbata	0,0	0,0	0,0	-
czarna herbata	20,0	5,1	6,9	152
Soki i kompoty
sok winogronowy	0,3	0,0	14,0	54
sok truskawkowy	0,6	0,4	7,0	31
sok jabłkowy	0,4	0,4	9,8	42

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

• Smażone i pikantne jedzenie.
• Pokarmy silnie alergizujące: ikra rybna, grzyby, orzeszki ziemne (mogą być orzechami włoskimi), czekolada, kawa, owoce cytrusowe, jaskrawoczerwone i pomarańczowe owoce, pomidory.
• Bogate buliony z tłuste mięso, marynaty, produkty wędzone, konserwy, kiełbasy, przyprawy. Te potrawy i potrawy stanowią obciążenie układ trawienny nawet dorosły.
• Ogranicz użycie gotowane kiełbaski, kiełbasy i parówki.
• W przypadku alergii ogranicz lub wyklucz owoce cytrusowe i wszystkie owoce tropikalne.
• Produkty zawierające barwniki i konserwanty.
• Wyroby cukiernicze ze śmietaną, czekoladą, czekoladkami, karmelem.
• Olej spożywczy, tłuszcze zwierzęce i margaryna.
• Majonez, ketchup, ocet, chrzan, ostra papryka, musztarda, marynowane warzywa z octem.
• Słodkie napoje gazowane, kwas chlebowy.

Tabela produktów zabronionych

	Białka, g	Tłuszcze, g	Węglowodany, g	Kalorie, kcal
Warzywa i warzywa
warzywa w puszkach	1,5	0,2	5,5	30
rzodkiewka	1,2	0,1	3,4	19
biała rzodkiewka	1,4	0,0	4,1	21
Rzepa	1,5	0,1	6,2	30
chrzan	3,2	0,4	10,5	56
czosnek	6,5	0,5	29,9	143
szpinak	2,9	0,3	2,0	22
szczaw	1,5	0,3	2,9	19
Owoc
owoce cytrusowe	0,9	0,2	4,4	22
owoce tropikalne	1,3	0,3	12,6	65
Grzyby
grzyby	3,5	2,0	2,5	30
Cukiernia
cukierki	4,3	19,8	67,5	453
krem cukierniczy	0,2	26,0	16,5	300
ciasteczka kurabye	6,7	25,8	64,6	516
ciasteczka maślane	10,4	5,2	76,8	458
Lody
lody	3,7	6,9	22,1	189
ciastka
ciasto	4,4	23,4	45,2	407
Czekolada
czekolada	5,4	35,3	56,5	544
Surowce i przyprawy
przyprawy	7,0	1,9	26,0	149
musztarda	5,7	6,4	22,0	162
majonez	2,4	67,0	3,9	627
Produkty mięsne
tłusta wieprzowina	11,4	49,3	0,0	489
Kiełbaski
kiełbasa z/suszona	24,1	38,3	1,0	455
Ptak
kaczka	16,5	61,2	0,0	346
gęś	16,1	33,3	0,0	364
Ryby i owoce morza
suszona ryba	17,5	4,6	0,0	139
wędzona ryba	26,8	9,9	0,0	196
ryba w puszce	17,5	2,0	0,0	88
Oleje i tłuszcze
tłuszcz zwierzęcy	0,0	99,7	0,0	897
tłuszcz kulinarny	0,0	99,7	0,0	897
Napoje bezalkoholowe
woda sodowa	0,0	0,0	0,0	-
kwas chlebowy	0,2	0,0	5,2	27
Cola	0,0	0,0	10,4	42
sucha kawa rozpuszczalna	15,0	3,5	0,0	94
krasnoludek	0,1	0,0	7,0	29
Soki i kompoty
Sok pomarańczowy	0,9	0,2	8,1	36
sok z mandarynki	0,8	0,3	8,1	36

* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Odżywianie dziecka w wieku 6 lat i 5 lat nie różni się. Przede wszystkim ważny jest tryb i odżywianie w tym samym czasie. Co więcej, dziecko nie powinno być ani przekarmiane, ani niedożywione. Na śniadanie: porcja kaszy mlecznej (danie warzywne) to 200 g, mięso (omlet) 50 g. Na obiad: pierwsze danie - 200 g, mięso lub danie rybne- 70 g, przybranie 130-150 g, surówka 50 g. Przekąska składa się z napoju mlecznego fermentowanego w ilości 200 ml i bułki 60 g lub ciasteczek 30 g. Preferowany lekki obiad - danie warzywne (lub owsianka) 200 g, mleko (kefir, herbata do wyboru) - 200 g. Nie możesz obejść się bez śniadania, nawet jeśli nie masz ochoty na jedzenie. Niech to będzie porcja jogurtu z jagodami niż nic.

W wieku 6 lat dziecko dokonało już wyboru i zdecydowało się na warzywa. Ktoś kocha ogórki, ktoś uwielbia pomidory, wielu dobrze je Zielona cebula z pierwszym lub drugim kursem. Dzieci dobrze radzą sobie z gotowanymi burakami, duszona kapusta, zielony groszek i marchew. Jeśli są trudności z jedzeniem warzyw, możesz spróbować kotletów lub sufletu z tłuczonych warzyw, a także zainteresować dziecko ich niezwykłym krojeniem w formie figury geometryczne. Dzieci przyciągają ciekawie zdobione naczynia.

Gotowane buraki można podawać nie tylko z olejem roślinnym, ale także ze śmietaną (majonez jest wykluczony).
Menu powinno być dopasowane do preferencji dziecka, jednak w żywieniu nie jest wskazane powtarzanie dań w ciągu dnia lub kilka dni z rzędu. Dziecko nie powinno jeść samo makaron nawet jeśli bardzo ich kocha. Zróżnicowana dieta dostarczy wszystkich niezbędnych składników odżywczych i zainteresuje dziecko jedzeniem, jeśli pojawią się z tym problemy. Nieobojętni rodzice zawsze interesują się tym, co jadło ich dziecko przedszkole(widać menu), aby nie powtarzać tego samego dania na obiad.

Rozbudowa dzienne menu, jedzenie latem, przybliżone menu tygodniowe

Menu dziecka w szóstym roku życia pozostaje takie samo jak w piątym. Jedynie zestaw potraw jest urozmaicony ze względu na inną obróbkę kulinarną. W menu dziecka znajdują się pieczenie, kotlety, kotlety. Dozwolone są ryby wędzone i faszerowane, kiełbasa, szynka, galaretowane mięso.
Jedzenie dziecka nie powinno być ani za gorące, ani za zimne. Nagłe zmiany temperatury silnie podrażniają błonę śluzową przewód pokarmowy i może powodować stan zapalny. Za optymalną temperaturę dla dań gorących uważa się około 50°, na zimno - nie niższą niż 10°.

Apetyt u dzieci często spada latem. Gorąca pogoda przygnębiający wpływ na wydzielanie żołądkowe co spowalnia i upośledza trawienie pokarmu. W związku z tym zaleca się nieznaczną zmianę charakteru diety dziecka w lecie. Wskazane jest wykluczenie z menu tłustych potraw lub zmniejszenie ich liczby, ponieważ do trawienia tłuszczów potrzebna jest duża ilość soków trawiennych. Latem zaleca się jak najwięcej spożywać produkty sezonowe: warzywa, owoce, jagody. Przydatne jest gotowanie owsianki jagodowej. Można je gotować z dowolnego płatka na wywar z dowolnych jagód, dodając sok jagodowy i cukier do gotowego dania. Smaczne i zdrowe dania z kalafiora, cukinii. W gorącym letnie dni Dzieci lepiej jedzą zimne pierwsze dania niż gorące. Pierwsze dania na zimno (okroshka, holodnik, barszcz, zupa owocowa) pobudzają produkcję soków trawiennych i poprawiają trawienie pokarmów. Latem asortyment sałatek jest szerszy i bardziej zróżnicowany. Pożądane jest, aby przygotowywać je głównie z surowe warzywa. Przydatne sałatki od świeże ogórki, pomidory, rzodkiewki, warzywa liściaste, dynie, dynie, słodka papryka, kalarepa itp.
Latem, bardziej niż w zimnych porach roku, trzeba stosować sfermentowane produkty mleczne, które korzystnie wpływają na procesy trawienia.

Dzieci w wieku 6-7 lat z reguły dużo się ruszają i aktywnie, długo przebywają na zewnątrz i nie cierpią na brak apetytu. Większość z nich jest zwykle gęsta, dość dobrze odżywiona. I w ostatnie lata pojawiło się wielu pulchnych, krzepkich mężczyzn o pełnych, zaróżowionych policzkach, nieco niezgrabnym, kołyszącym się chodzie i godnym pozazdroszczenia apetycie.
U niektórych dzieci taka pełnia z wiekiem zanika, u innych nie tylko nie znika, ale także postępuje, zamieniając się w chorobę - otyłość.

Orientacyjne tygodniowe menu dla dzieci w wieku 6-7 lat do żywienia domowego

Karmienie	Nazwa dania	Waga porcji, g
Poniedziałek
Śniadanie	Zapiekanka z twarogu i marchewki z kwaśną śmietaną	150/20
	Kakao	200
	Biały chleb z masłem	50/5
Obiad	Sałatka z buraków z sokiem z cytryny	80
	Barszcz włączony rosół mięsny	250
	Smażona wątróbka	80
	Duszone warzywa	100
	Kissel odświeżony sokiem	150
	Chleb czarny	60
popołudniowa herbata	Paluszki kukurydziane (popcorn)	40
	mleko	150
	Świeże owoce	100
Obiad	Kotlety ziemniaczane z sosem pomidorowo-kwaśnym (cebulowym)	150
	Kefir	200
	Biały chleb z masłem	20/5
Wtorek
Śniadanie	jajko	1 szt.
	Kasza jaglana z rodzynkami	200
	Herbata z mlekiem	200
	Białe pieczywo z masłem i serem	50/5/10
Obiad	Sałatka ze świeżych warzyw z jabłkami	80
	Shchi świeże (kwaśne) na bulionie mięsnym z kwaśną śmietaną	250
	Ziemniaki duszone z mięsem	180
	Jagoda Morse'a	150
	Chleb czarny	60
popołudniowa herbata	Wafle (ciasteczka)	40
	mleko	150
	Jabłko	100
Obiad	Serniki ze śmietaną	150/20
	Kefir	200
	Biały chleb z masłem	50/5
Środa
Śniadanie	Makaron z serem	170/10
	Kawa z mlekiem	200
	Biały chleb z masłem	50/5
Obiad	Kawior z bakłażana (cukinia)	70
	Marynowane w bulionie mięsnym	250
	Ciastka rybne (ryba smażona)	70
	Puree ziemniaczane z zielonym groszkiem	70/30
	Żurawina Kissel	150
	Chleb czarny	60
popołudniowa herbata	Korżik	50
	Kefir	150
	Świeże owoce	100
Obiad	Pulpety z kapusty (kotlety) z sosem pomidorowo-śmietanowym	170
	mleko	200
	Biały chleb z masłem	50/5
Czwartek
Śniadanie	Smażone ziemniaki, ogórek	150/50
	Kefir	200
	Biały chleb z masłem	50/5
Obiad	Sałatka z rzodkwi (rzodkiewka)	80
	Zupa z makaronem z bulionem drobiowym	250
	Plov (faszerowana kapusta)	150
	Kompot ze świeżych owoców	150
	Chleb czarny	60
popołudniowa herbata	piernik	50
	Kefir	150
	Jabłkowy (przetwory z owoców dla dzieci)	100
Obiad	Ciasta z kapustą	150
	Herbata z mlekiem	200
	Chleb z masłem i miodem	50/5/10
Piątek
Śniadanie	Kasza gryczana mleczna	200
	mleko	200
	Chleb z masłem i serem	50/5/10
Obiad	winegret	70
	Shchi zielony	250
	Stroganow wołowy (gulasz)	80
	Puree ziemniaczane, pomidor	70/50
	sok jabłkowy	100
	Chleb czarny	60
popołudniowa herbata	Ciasto (ciasto) z dżemem	50
	Kefir	150
	Starta marchewka	100
Obiad	Omlet	120
	Herbata z mlekiem	200
	Chleb i masło	50/5
Sobota
Śniadanie	Naleśniki z mięsem	180
	Herbata z mlekiem	200
	Chleb i masło	50/5
Obiad	Śledź z zieloną cebulką	35/35
	Zupa jarzynowa z bulionem mięsnym	250
	Kiełbasy (kiełbasy)	80
	duszona marchewka	100
	Świeże owoce	100
	Chleb czarny	60
popołudniowa herbata	Kulki z kaszy manny z sosem owocowym	150/30
	mleko	200
Obiad	Zapiekanka z twarogiem i ryżem z dżemem	150/20
	Kefir	150
	Chleb i masło	50/5
Niedziela
Śniadanie	ugotowane jajko	1 szt.
	Kotlety marchewkowe ze śmietaną	150/30
	Kefir	200
	Chleb i masło	50/5
Obiad	sałatka ze świeżej kapusty	70
	ucho	250
	Klopsiki (klopsiki)	90
	Kasza gryczana, ogórek	70/40
	Sok pomidorowy	100
	Chleb czarny	60
popołudniowa herbata	Twarożek ze śmietaną (twaróg)	80/20
	mleko	150
	Jabłko	100
Obiad	Zrazy ziemniaczane	150
	Herbata z mlekiem	200
	Chleb z masłem i serem	50/5/10

Najlepszym wskaźnikiem zdrowia dziecka jest równomierny przyrost masy ciała związany z wiekiem. Musi mieścić się w ściśle określonych granicach. Dodany trochę - źle, dodany dużo - jeszcze gorzej.

W wieku pięciu lat dziecko nie ma już takich ścisłe ograniczenia czym byli wcześniej. Jego menu poszerza się coraz bardziej, dając mu coraz więcej wrażenia smakowe. Zna już takie produkty jak konserwy, marynaty, produkty wędzone.

Liczba posiłków z 5 spada do 4, ale łączna ilość produktów wciąż rośnie.
Menu dla 5-letniego dziecka zawiera szereg dań złożonych i smażonych – gołąbki, faszerowana cukinia, faszerowana papryka, smażona cukinia, gulasze warzywne, różne naleśniki, smażona ryba, galaretka i inne.

W jego diecie zboża nie zajmują już głównej pozycji, ich skład zmienia się z płynnego na kruchy, jęczmień perłowy zostaje dodany do poprzedniej listy zbóż. W jednym z posiłków kawałek białego lub czarnego chleba można już zastąpić kanapką zimną lub gorącą.

Oprócz zwykłej herbaty, kompotu, soku, dziecko w wieku przedszkolnym może otrzymać na śniadanie kakao lub napój kawowy bezkofeinowy. Zaleca się dodawanie mleka do napojów kawowych i herbacianych.
Menu dla dziecka w wieku 5 lat powinno codziennie zawierać owoce, warzywa i mięso. Ryby i jajka należy podawać dwa razy w tygodniu.

Jeśli chodzi o tłuszcze, to z jednej strony ich ilość powinna być ograniczona, a z drugiej nie powinno być ich całkowicie nieobecnych. Podczas przygotowywania wszystkich potraw należy używać niezbyt tłustych odmian ryb i mięsa.

Masło musi zawsze znajdować się w diecie szybko rozwijającego się i mobilnego organizmu. Oleje roślinne dziś mogą zadowolić swoją różnorodnością - kukurydza, słonecznik, soja, oliwka, siemię lniane i inne. Powinny być również spożywane, ponieważ wszystkie są bogate w witaminę E i wielonienasycone Kwasy tłuszczowe tym masłem nie może się pochwalić.

Olej roślinny najlepiej nadaje się do sałatek, a masła do kanapek i płatków zbożowych..
Wcześniej rośliny strączkowe (groch, soja, fasola, fasola) w menu dziecka w każdym wieku nie miały zbyt honorowego miejsca, ponieważ oparte na nich potrawy powodowały dudnienie i wzdęcia, teraz można kupić specjalne produkty dla dzieci w sklepach, które nie nie powodować tak nieprzyjemnych wrażeń.

Warzywa i owoce należy podawać nie tylko w postaci przetworzonej, ale także na surowo. produkty ziołowe w serze poprawiają trawienie i wzmacniają organizm. Podczas przygotowywania sałatek i gulaszu warzywnego zaleca się stosowanie nie gorzkich odmian cebuli i czosnku. Nie ignoruj ​​takich zdrowe warzywa jak rzodkiewka, dynia i chrzan.

Od słodyczy dziecko w wieku przedszkolnym może jeść prawie wszystko, ale w Umiarkowane kwoty i jeśli nie ma ochoty objawy alergiczne. przez większość produkty alergizujące przez wiele dziesięcioleci miód i czekolada pozostają.

Aby nie ładować ciało dziecka zaleca się pediatrom dystrybucję kalorii w pożywieniu.
Na śniadanie należy podawać posiłki, których zawartość kalorii będzie wynosić około 25% dziennego zapotrzebowania.
Na obiad przedszkolak powinien otrzymać prawie połowę dziennej normy - 40%.
Po południu, po obfitym obiedzie, podawane są dania najlżejsze i najłatwiej przyswajalne, ich kaloryczność wynosi tylko 10%.
Na obiad dziecko musi otrzymać pozostałe 25%.

Menu dla dziecka w wieku 5 lat może wyglądać na przykład tak:

Śniadanie:
;
kakao;
kromka białego chleba z masłem i serem.