Odżywianie dziecka po roku znacznie się rozszerza. Do menu dodawane są nowe produkty, pojawiają się nowe rodzaje dań. Nie trzeba już podawać dziecku mocno zmiażdżonego jedzenia w postaci tłuczonych ziemniaków. W ciągu roku dzieci jedzą żywność o delikatnej konsystencji z małymi kawałkami, co szkoli umiejętności i zdolności dziecka do żucia. Do potraw można bezpiecznie dodawać klopsiki, drobno posiekane lub grubo starte warzywa oraz mięso, płatki zbożowe i makaron w ich oryginalnej formie.

W wieku 1,5-2 lat składniki na danie można pokroić na większe kawałki. Wielu ekspertów zaleca całkowitą rezygnację z dań sufletów, śmietany i puree. Ale w tym wieku nadal nie da się przeciążyć trawienia, dlatego czasami należy karmić dziecko takim pokarmem. Podawaj dziecku tylko gulasze lub potrawy gotowane, piecz je lub gotuj na parze. W artykule rozważymy szereg zasad organizowania i sporządzania żywienia dzieci szczegółowe menu dla dziecka w wieku 1-2 lat.

Zasady żywienia dziecka w wieku 1-2 lat

• Menu dziecka w wieku 1-2 lat powinno składać się z pięciu posiłków. Norma jednego posiłku to 250-300 gramów;
• Codzienna dieta dziecka musi koniecznie obejmować warzywa i owoce, mięso lub ryby, zupę lub bulion;
• Przygotuj posiłki duszone, gotowane lub pieczone i gotowane na parze. Unikaj smażonych potraw, ponieważ są one ciężkostrawne, zwiększają wagę i poziom cholesterolu, często pogarszają stolce i powodują uczucie ciężkości w żołądku;
• Lepiej gotować na małym ogniu, aby produkty zachowały witaminy i składniki odżywcze;
• Nie podawaj mięsa i ryb tego samego dnia. Dania rybne podawane są 2-3 razy w tygodniu, w pozostałe dni - dania mięsne;
• Z mięsa lepiej jest brać wołowinę, kurczaka, indyka i królika, z ryb - odmiany o niskiej zawartości tłuszczu (morszczuk, okoń, mintaj, sandacz, dorsz itp.). Lepiej nie podawać tłustych ryb, wieprzowiny, jagnięciny i innych rodzajów mięsa dzieciom poniżej trzeciego roku życia;
• Wyklucz marynaty i marynaty, grzyby, wędliny i Jedzenie w puszce, twarogi glazurowane i desery zawierające barwniki, duża liczba napoje słodkie, gazowane i fast food;
• Nie podawaj dzieciom półproduktów, w tym kupionych w sklepie pierogów i kotletów, kiełbasek. Czasami można podać naturalną gotowaną kiełbasę;

• Dzieciom poniżej trzeciego roku życia nie poleca się bulionów mięsnych i rybnych, ponieważ są bardzo ciężkostrawne i zakłócają wciąż słabe trawienie. Lepiej gotować mięso i ryby osobno, a następnie włożyć jedzenie do gotowej zupy;
• Do zaprawiania potraw używaj niskotłuszczowej śmietany lub oleju roślinnego. Nie dawaj dzieciom ketchupu, majonezu;
• Dodaj sól do jedzenia dziecka tylko nieznacznie, jeśli to możliwe, lepiej w ogóle zrezygnować z soli. Słone jedzenie pod koniec gotowania;
• Podczas gotowania możesz użyć cukru, czarnego pieprzu, w małych ilościach. Nie wkładaj do potraw gorących przypraw i przypraw;
• Ostrożnie wprowadzaj owoce cytrusowe i jagody, ponieważ mogą powodować alergie pokarmowe. W diecie dziecka po roku, z wyjątkiem już znajome produkty możesz dodać w niewielkiej ilości pomarańcze, mandarynki, kiwi, melon, truskawki i maliny, truskawki;
• Możesz dodać paprykę do warzyw, cebula, pomidory i świeże ogórki, rośliny strączkowe(groch, ciecierzyca, fasola, fasola itp.), buraki i Biała kapusta;
• Kiedy dajesz Nowy produkt lub danie po raz pierwszy, po wprowadzeniu odczekaj jeden lub dwa dni i obserwuj reakcję dziecka. Jeśli nastąpi naruszenie stolca lub oznaki alergii, skonsultuj się z lekarzem i poczekaj chwilę z włączeniem tego pokarmu do diety;
• Nie zmuszaj dziecka do jedzenia i nie ucz dzieci jedzenia za telewizorem lub podczas zabawy. Dzieciak powinien sam zgłodnieć! A co zrobić, jeśli nie chce jeść, czytaj.

Jak zrobić dietę dla dziecka w wieku 1-2 lat

Na śniadanie lub na pierwszy posiłek optymalna jest owsianka, kanapka z masłem, serem, jajka na twardo, zapiekanka z twarogu. Obiad musi zawierać bulion lub zupę, których norma dla dziecka w wieku poniżej dwóch lat wynosi 100-130 ml dziennie. To może być łatwe zupa warzywna, zupa rybna, grochowa lub mięsna. Dla dzieci powyżej roku możesz już podawać klasyczne zupy z drobno posiekanymi składnikami. Można jednak podawać również zupy puree. Zupy mleczne najlepiej spożywać na śniadanie.

Ryż jest przygotowywany do drugiego dania, makaron, gotowane warzywa lub puree warzywne, a także klopsiki, klopsiki lub kotlety mięsne lub rybne. Pomiędzy głównymi posiłkami powinny być przekąski. Do tego świeże i pieczone owoce, sałatki warzywne, ciasteczka, szklanka mleka lub sfermentowanego mleka pieczonego, jogurt, sałatki warzywne z olej roślinny,

Na obiad możesz podać dziecku duszone warzywa i zapiekankę warzywną, jajecznicę, makaron, twarożek. W tej chwili nie zaleca się spożywania kaszek mlecznych, dań mięsnych i rybnych. Zatem obiad powinien być najbardziej pożywnym i sycącym posiłkiem dnia. Śniadania i kolacje powinny mieć mniej więcej tyle samo kalorii. Wskazane jest, aby za każdym razem gotować świeżą żywność, ponieważ podczas przechowywania traci ona swoje korzystne właściwości. Następnie proponujemy orientacyjne menu dla dzieci w wieku 1-2 lat.

Menu na tydzień

Dzień tygodnia	I	II	III
Pierwszy posiłek	Kanapka z kaszą gryczaną + serem i masłem + herbata	Owsianka ryżowa + kanapka z serem i masłem + herbata	Puree ziemniaczane + ugotowane jajko+ sok owocowy
Drugi posiłek	Twaróg z kawałkami świeże jagody lub owoc + herbata	Ciasteczka + mleko	Banan + świeże jabłko
Trzeci posiłek	Shchi ze śmietaną + gotowany makaron z klopsikami + sałatka ze świeżego ogórka + kompot	Zupa jarzynowa z wołowiną + tłuczone ziemniaki z kotletem mięsnym + surówka z buraków + kompot	Zupa rybna + kasza gryczana + sałatka z kapustą i jabłkiem + pieczywo z dżemem + herbata
Czwarty posiłek	Kefir + pieczone jabłko + ciasteczka	Twarożek + świeży banan	Bułka + kompot
Piąty posiłek	Zapiekanka z marchewką i jabłkami + mleko	Duszony kalafior (brokuły) + jajecznica + jogurt	Zapiekanka z twarogiem + ciasteczka + mleko

Dzień tygodnia	VI	VII
Pierwszy posiłek	Herkulesa lub Kasza manna+ kanapka z serem i masłem + herbata	Kasza jaglana + kanapka z serem i masłem + mleko
Drugi posiłek	Kefir + świeży banan	Świeże jabłko lub gruszka + ciasteczka + herbata
Trzeci posiłek	zupa grochowa + gulasz warzywny z kotletem mięsnym lub zrazy + surówka z marchewki i jabłka + kompot lub napój owocowy	Zupa z makaronem i klopsikami + puree ziemniaczane z gotowaną wołowiną + sałatka jarzynowa + kompot
Czwarty posiłek	Twarożek + świeża brzoskwinia lub morela	Mus owocowy lub jogurt + bułka
Piąty posiłek	Omlet + ciasteczka + sok	Zapiekanka z twarogu lub warzyw + jajko na twardo + sok owocowy

Przepisy na dania

zapiekanka warzywna

• Dynia - 200 gr;
• Mleko - 100 ml;
• Marchewki - 200 gr;
• Kasza manna - 2 łyżki. łyżki;
• Jajko kurze - 1 szt .;
• Cukier - 1 łyżeczka.

Warzywa zmiel na tarce i wrzuć do wrzącego mleka. Gotuj na małym ogniu, aż mleko wyparuje. W powstałej schłodzonej mieszance ubij jajko i dodaj cukier, wymieszaj. Dodaj kaszę mannę i ponownie wymieszaj do uzyskania jednorodnej konsystencji bez grudek. Gotuj zapiekankę w łaźni wodnej przez 20-25 minut po zagotowaniu wody. Jeśli chcesz, możesz dodać pomidory do przepisu. Warzywo jest wstępnie obrane i drobno posiekane.

Pieczony kalafior z serem

• kalafior- 300 gr;
• Twardy ser - 100 gr;
• Żarówka - 1 szt .;
• Śmietana - 100 gr ..

Wrzuć na wpół ugotowaną kapustę do durszlaka i pozostaw do ostygnięcia. Posiekaj cebulę i lekko usmaż na oleju roślinnym i grubo zetrzyj ser. Ułóż schłodzoną kapustę na blasze do pieczenia, dodaj cebulę, trochę soli i posmaruj kwaśną śmietaną. Mieszankę mieszamy i posypujemy startym serem, pieczemy na złoty kolor w 180 stopniach. Gotowe danie można ozdobić posiekanymi świeżymi ziołami.

Suflet mięsny dla dzieci

• Kurczak lub indyk - 100 gr;
• Ryż - 1 łyżka. łyżka;
• Jajko kurze - 1 szt .;
• Mleko - 2 łyżki. łyżki;
• Masło - 20 gr..

Ugotuj kurczaka lub indyka do miękkości, pokrój i przełóż przez blender. Ugotuj miękką owsiankę ryżową z ryżu i mleka, którą dodaje się do powstałej puree mięsne. Wymieszaj składniki i ubij w blenderze. Masło roztopić na patelni i dodać do masy, włożyć żółtko i wymieszać. Białko ubić osobno, wlać do puree i wymieszać. Wlej mieszaninę do foremek i gotuj w łaźni wodnej lub na parze przez 20-25 minut.

Suflet można podawać z puree warzywnym lub kaszą gryczaną. pora obiadu. Danie jest delikatne i miękkie, dobrze trawione i łatwe do żucia. Jest optymalnie przystosowany do karmienia małych dzieci, które dopiero uczą się gryźć. Nawiasem mówiąc, suflet można również zrobić z ryb, owoców i warzyw.

Naleśniki z twarogiem

• Twaróg - 200 gr;
• Mąka pszenna - 3 łyżki. łyżki;
• Śmietana - 1 łyżka. łyżka;
• Kasza manna - 1 łyżka. łyżka;
• Jajko kurze - 1 szt .;
• Cukier - 2 łyżki stołowe.

Twarożek wymieszać z kaszą manną, cukrem i jajkiem. Odstawić na dziesięć minut, następnie dodać mąkę i zagnieść ciasto. W razie potrzeby do ciasta można dodać rodzynki lub posiekane suszone morele. Z powstałej masy rozwałkować kulki i zanurzyć w mące, a następnie położyć na blasze do pieczenia i lekko zmiażdżyć przedmioty. Posyp ciastka kwaśną śmietaną i piecz w 180 stopniach przez 20 minut.

Zupa krem ​​z kurczakiem i warzywami

• Filet z kurczaka - 300 gr;
• Ziemniak - 3 bulwy;
• Pomidory - 1 duży owoc;
• Żarówka - 1 szt .;
• Marchewka - 1 owoc.

Kurczaka ugotuj osobno, umyj i obierz warzywa. Drobno posiekaj marchewkę i cebulę, obierz pomidora i pokrój na kawałki. Dusić warzywa w oleju roślinnym przez dwie do trzech minut. Ziemniaki pokroić w kostkę i wrzucić do wrzącej wody. Dziesięć minut po ugotowaniu dodaj resztę warzyw, gotuj do miękkości.

Gotowe schłodzone mięso pokroić na kawałki, wymieszać z warzywami i przepuścić przez blender. Lekko rozcieńczyć powstałą mieszaninę bulion warzywny i doprowadzić do wrzenia. W razie potrzeby sól. Dla starszych dzieci możesz dodać do zupy paprykę.

Odżywianie dziecka w wieku 6 lat jest prawie takie samo, jak odżywianie osoby dorosłej, z wyjątkiem kilku dań i produktów. W tym wieku głośność dzienna racja dziecko wzrasta do 1800-1900 r. W związku z tym zwiększa się również ilość jedzenia spożywanego przez dziecko podczas śniadania, obiadu i kolacji. Tak więc porcja pierwszego dania wzrasta do 250 g, porcja dania rybnego lub mięsnego wzrasta do 80 g, a objętość przystawki - do 100 g.

Oczywiście, aby dziecko przeszło na dietę „dorosłą”, konieczna była stopniowa zmiana odżywiania dziecka w wieku 1-6 lat. Rozważ główne zmiany, które rodzice powinni wprowadzić do diety dziecka, gdy dorośnie.

Odżywianie dla dziecka w wieku 1-6 lat

Tak więc, gdy dziecko ma rok, jest już gotowe do zapoznania się z wieloma nowymi pokarmami, a także może zacząć uczyć się samodzielnego jedzenia łyżką. Oczywiście podstawa żywienia pozostaje mleko matki lub specjalne formuły mleczne, ale oprócz tego dziecko otrzymuje soki owocowe, przecier warzywny, pokrojone mięso, produkty mleczne i inne rodzaje żywności uzupełniającej. W tej chwili dziecko jest gotowe do przeprowadzki nowy rodzajżywienie dziecka w wieku 1-6 lat. W jego diecie pojawia się coraz więcej posiekanych i gęstych pokarmów, dziecko uczy się żuć. Ważne jest, aby rodzice dokładnie rozważyli dietę dziecka, aby była zbilansowana i zdrowa. Ważne jest, aby otrzymana żywność zaspokajała potrzebę rozwijającego się organizmu dziecka na przydatne substancje, witaminy i minerały. Dlatego nie należy, wykazując nadmierną troskę, nadal karmić dziecko do 2-3 lat tłuczonymi ziemniakami ze słoika. Jedzenie powinno stymulować rozwój odruchu żucia u dziecka, a nie spowalniać go.

Rodzice organizując żywienie dziecka w wieku 1-6 lat powinni kierować się następującymi zasadami:

• Kiedy dziecko ma 1 rok, należy stopniowo zastępować puree posiekanymi potrawami.
• W wieku 2 lat większość dzieci ma już 20 zębów i potrafi dobrze żuć jedzenie, więc dziecko otrzymuje duże porcje jedzenia.
• Po 3 latach dziecko może jeść posiłki bez dodatkowego mielenia, a tym bardziej bez pocierania. Zboża płynne zastąpione pełnoziarnistymi.
• W wieku od 4 do 5 lat do diety dziecka aktywnie wprowadzane są nowe produkty, a w jego menu pojawia się coraz więcej nowych dań.

Szczególną uwagę należy zwrócić na wprowadzenie do diety dziecka w wieku 1-6 lat nowych dań mięsnych. Aby uzyskać wystarczającą ilość białka, witamin z grupy B i łatwo przyswajalnego żelaza, dziecko w wieku 1-1,5 roku powinno spożywać 60-70 g mięsa dziennie. Lepiej gotować na parze kotlety, klopsiki i inne potrawy z drobno posiekanym mięsem. Dziecko w wieku 1,5-2 lat powinno spożywać 70-80 g mięsa dziennie, dania mięsne należy przygotowywać 4-5 razy w tygodniu. W wieku 2-2,5 lat powinien otrzymywać 120 g mięsa dziennie. W tym wieku możesz zaoferować dziecku posiekane gotowane mięso (najlepiej drób lub wołowina), sznycel, gulasz. Z wiekiem w jego menu powinny pojawić się dania z kurczaka, cielęciny, wołowiny, indyka, chudej jagnięciny i wieprzowiny. Możesz także urozmaicić jego dietę o wnętrzności, na przykład wątrobę, nerki, język czy serce.

I oczywiście kilka razy w tygodniu maluch powinien jeść dania z ryb, wybierać dorsza, okonia, dorsza szafranowego lub morszczuka.

Odżywianie dla 6-latka

Oto zmiany, jakie zachodzą w żywieniu dziecka w wieku 6 lat:

• Różnorodność dań mięsnych i rybnych. Czasami dziecko może być wypchane lub wędzona ryba, kiełbasa, szynka, galaretowane mięso.
• Złożone dania z wieloma składnikami. Gotuj ciekawe potrawy dla swojego dziecka, na przykład możesz upiec słodką paprykę z serem lub ugotować pieczoną rzepę z rodzynkami i jabłkami.
• Dodajemy przyprawy. Teraz możesz dodać do potraw nie tylko posiekaną zieleninę, ale także niektóre przyprawy: pieprz, musztardę itp. Możesz lekko doprawić jedzenie ostry sos serwować np. kotlety z cebulą lub sosem pomidorowo-śmietanowym.
• Domowe wypieki. Prawie wszystkie dzieci uwielbiają domowe ciasta. Wskazane jest przygotowanie różnorodnych domowych wypieków na popołudniową przekąskę, na przykład szarlotkę, ciasto z twarogiem, ciasteczka owsiane itp.
• Słodycze. Nie należy nasycać menu dziecięcego słodyczami, oczywiście wszystkie dzieci nie mają nic przeciwko jedzeniu słodyczy, lodów i słodkich napojów gazowanych. Na takie słodycze można pozwolić tylko okazjonalnie.
• Surowe warzywa i owoce. Wskazane jest, aby każdy posiłek kończyć solidnymi surowe warzywa lub owoce.

Zachodzą zmiany nie tylko w żywieniu 6-letniego dziecka, ale także w sposobie odżywiania. Zwykle w wieku sześciu lat dziecko już zręcznie włada łyżką, widelcem, pije z kubka itp. Teraz możesz nauczyć dziecko jedzenia poszczególnych potraw nożem i widelcem. Naucz swoje dziecko manier przy stole. Przypomnij dziecku, aby podczas jedzenia siedziało prosto, bez opierania się o oparcie krzesła, bez opierania łokci o stół itp.

Niepożądane pokarmy w diecie dziecka

Jednak żywienie dziecka w wieku 6 lat nie powinno zawierać niektórych pokarmów:

• Grzyby. Pokarmy zawierające grzyby nie powinny być podawane dziecku, ponieważ są uważane za pokarmy ciężkostrawne. Grzyby są również w stanie wchłonąć różne szkodliwe substancje, w zależności od miejsca wzrostu, więc nie należy podejmować ryzyka.
• Produkty wędzone. Chociaż wędliny mogą czasami pojawiać się w diecie dziecka w wieku 6 lat, nadal są brane pod uwagę niechciany produkt. Niestety w nowoczesne technologie gotując różne wędliny często nie używaj tradycyjny sposób do palenia, ale specjalnie przygotowane płyny i roztwory, które nadają wyrobom zapach dymu. Nawet dla wątroby osoby dorosłej przetwarzanie takiego roztworu chemicznego stanowi problem, nie mówiąc już o wątrobie dziecka. Również często wyjątkowy roztwory chemiczne służą również do przetwarzania żywności sprzedawanej w opakowaniach próżniowych, dlatego nie należy oferować takich produktów dziecku.
• Fast food. Ta kategoria produktów obejmuje produkty uwielbiane przez wiele dzieci: solone krakersy, orzechy, chipsy, słodkie napoje gazowane. Sole, aromaty, konserwanty i barwniki zawarte w takich produktach są szkodliwe dla organizmu dziecka.

Odpowiednio organizując żywienie dziecka w wieku 6 lat przyczyniasz się do: zdrowy wzrost i rozwój ciała dziecka.

Niemowlęta muszą być karmione przydatne produkty. Ważne jest, aby dobierać je zgodnie z potrzebami i pragnieniami dzieci. Aby potrawa była kompletna i urozmaicona, możesz skorzystać z popularnych przykładów menu na każdy dzień jako próbki.

Przybliżone menu dla dzieci na dzień

Każdy okres rozwoju niemowląt ma swoje własne recepty. Są brane pod uwagę przy tworzeniu menu dla dzieci na każdy dzień. Prawidłowe zorganizowanie diety pomoże pomysłom na temat cechy wieku. Jednak każde przykładowe menu dla dzieci, które można znaleźć w książkach i artykułach, ma charakter doradczy: masz możliwość jego zmiany, kierując się preferencjami dziecka.

Do 2 lat

Podczas kompilowania menu dziecięcego na każdy dzień dla dziecka w wieku poniżej 2 lat należy przestrzegać kilku zaleceń:

• Do 1. roku życia dzieci powinny być karmione wyłącznie gotowaną, przetartą karmą.
• Do dzieciaka tego okres wieku dziennie potrzeba do 0,6 litra produktów mlecznych.
• Daj dziecku gotowane lub duszone warzywa. Wolno używać sałatek od świeże warzywa, który należy wymieszać z olejem roślinnym.
• Po 12 miesiącach dziecko może jeść 50-100 g owoców i jagód, pić soki, galaretki, kompoty. Wcześniej dziecku wolno było przeciery i soki.
• W tym wieku ciasteczka, bułeczki, pianki, marmolada mogą być zawarte w menu dla dzieci 2-3 razy w tygodniu.

Układ menu dla dziecka na dzień:

1. Śniadanie: owsianka z mlekiem, herbatą lub mlekiem.
2. II śniadanie: sok owocowy.
3. Obiad: sałatka, zupa, suflet mięsny (do 1,5 roku). Kotlet mięsny na parze (po 1,5 roku). Kompot.
4. Przekąska: kefir lub mleko, herbatniki, owoce.
5. Kolacja: gulasz warzywny, herbata.

2 do 3 lat

Ważne jest, aby dieta dziecka od 2 do 3 lat zawierała:

• warzywa i owoce, orzechy;
• mięso i ryba;
• jajka na twardo - 1 raz na 2 dni;
• mleczarnia;
• zboża i zboża;
• owoce morza;
• Oliwa z oliwek;
• pieczone w piekarniku, gotowane lub duszone.

Przykładowe menu dla dziecka:

1. Śniadanie: kaszka mleczna z warzywami lub jajkiem na twardo, kanapka z masłem i serem, herbata z mlekiem, kefirem lub kakao.
2. Obiad: sałatki warzywne dla dzieci, zupa lub kapuśniak, ziemniaki duszone lub puree, gulasz z kurczaka (klopsiki), kompot (sok).
3. Popołudniowa przekąska: ciastka (bułka, ciasto, naleśniki lub kruche ciasteczka). Sok (kefir).
4. Kolacja: budyń (zapiekanka) lub filet rybny, galaretka, kefir (sok).

4 do 5 lat

W tym okresie rozwoju dziecka należy kontynuować cztery posiłki dziennie. W diecie powinny znaleźć się jajka, kurczaki, nabiał, owoce i warzywa, ryby i zboża. Zestaw produktów pomoże dziecku przezwyciężyć narastający stan psychiczny i ćwiczenia fizyczne będzie promować wzrost i rozwój. Aby uniknąć uszkodzenia żołądka, musisz kontrolować ilość słodyczy. Pokarmy z zawartością cukru mogą być spożywane przez dziecko po posiłkach lub po południu. Ciasta z kremem najlepiej podawać dziecku tylko w wakacje.

przykładowe menu może wyglądać tak:

1. Śniadanie: owsianka ryżowa z dynią, kanapka z masłem, herbatą lub kakao.
2. Obiad: grochówka, pieczeń, sałatka, pieczywo, kompot.
3. Przekąska: mleko, pieczone jabłka, kanapki. Na wakacje produkty można zastąpić ciastami lub ciastami.
4. Kolacja: zapiekanka z twarogiem, mleko.

Od 7 lat

Menu dla dzieci na każdy dzień dla dziecka w wieku 7 lat trzeba wybierać bardzo ostrożnie, ponieważ dziecko staje się bardziej wybredne w kwestii jedzenia. Odżywianie powinno być zbilansowane i wysokokaloryczne, aby dostarczać energii. Optymalna wartość energetyczna pokarmów spożywanych w ciągu dnia wynosi około 2500 kcal, zwłaszcza jesienią. Częstotliwość posiłków powinna wynosić co najmniej 4-5 razy dziennie.

Na podstawie tych zasad możesz przygotować przybliżone menu dla dzieci na dany dzień:

1. Śniadanie: kaszka mleczna, kanapka z masłem. Herbata (kakao).
2. Obiad: pierwsze danie mięso (ryba) z przystawką, sałatka, kompot, czekolada.
3. Przekąska: zapiekanka (budyń), ciasteczka owocowe lub owsiane z mlekiem.
4. Kolacja: mięso gotowane na parze (ryba), przystawka z duszonych warzyw lub płatków zbożowych.

Przepisy dla dzieci na każdy dzień

Zdrowie dziecka jest determinowane i wzmacniane przez spożywane przez niego pożywienie. Codziennie zestaw pokarmów powinien być taki, aby urozmaicić dietę dziecka. Z prostych, niedrogich, dobrze znanych produktów możesz stworzyć niesamowicie smaczne i pożywne dania. Niektóre przepisy nadają się do codziennego użytku. Przy ich przygotowaniu gospodyni nie będzie miała żadnych problemów, a jedzenie dla dziecka będzie pyszne.

Prosty

Kotlety buraczane to bardzo zdrowa i łatwa w przygotowaniu część menu na każdy dzień. To danie ma jasny kolor które mogą zainteresować dziecko. Kotlety mają również wspaniały, delikatny smak. Mieszanina:

• buraki - 2 szt .;
• twarożek - 200 g;
• jajko - 1 szt .;
• czosnek - 2 ząbki;
• mąka gryczana - 2 łyżki. l.;
• przyprawy.

Jak gotować:

1. Aby zrobić buraki mielone, należy je najpierw ugotować lub upiec, schłodzić, zdjąć skórkę. Zmiel przygotowane warzywo na tarce. Wymieszać z twarogiem i jajkiem na jednolitą masę.
2. W powstałej mieszaninie umieść drobno posiekany czosnek, mąkę i przyprawy. Zagnieść mielone warzywa łyżką.
3. Podgrzej patelnię za pomocą Oliwa z oliwek. Włóż mieszankę z buraków do gorącego naczynia łyżką stołową. Smaż każdy kotlet z obu stron. Gotowe danie podawaj ze śmietaną.

ekonomiczny

Trudno znaleźć menu dla dzieci przepisy kulinarne to byłoby przydatne i atrakcyjne dla dziecka. Kalafior jest tani, delikatny i pyszny. Ma dużo użyteczne właściwości, z tego warzywa można przygotować niedrogie potrawy. Przygotuj kapustę według ciekawego, budżetowego przepisu. Produkty:

• kalafior - 200 g;
• ser - 50 g;
• kwaśna śmietana - 2 łyżki. l.;
• Sól.

gotować lekkie dziecko danie zgodnie z instrukcją:

1. Postaw garnek z wodą na ogniu, poczekaj, aż zacznie się gotować. Posolić trochę płyn.
2. Kapustę należy podzielić na kwiatostany małe rozmiary.
3. Wyślij kapustę do wody, gotuj przez około 10 minut. Gdy warzywa będą gotowe, włóż je do durszlaka.
4. Pozostając trochę wody, umieść kapustę w blenderze, aby ją zmiksować. Pokrojone warzywa włożyć do rondla, dodać trochę kwaśnej śmietany, startego sera. Wymieszaj i trochę rozgrzej. Ciągle mieszaj żywność podczas gotowania. Podczas podawania udekoruj startym serem.

zdrowe jedzenie

Zdrowe jedzenie na każdy dzień dla dziecka nie jest reprezentowany bez warzyw. Wielu z nich ma właściwości lecznicze, może być stosowany przez rodzinę lub do diety dzieci. Dodaj je do menu, a potrawy staną się nie tylko zdrowe, ale i pożywne. Dziecko doceni smak delikatnej piersi w połączeniu z kawałkami warzyw. Będziesz potrzebować:

• kurczak - 0,6 kg;
• marchewki - 1 szt .;
• cebula - 1 szt .;
• Sól;
• strzałki czosnkowe - 50 g (lub 2 ząbki czosnku);
• przyprawy.

Instrukcje gotowania:

1. Pokrój kurczaka w drobną kostkę, trochę pieprzu i soli. Pozostaw piersi do marynowania na kilka minut.
2. Warzywa pokroić na duże kawałki, dodać trochę soli.
3. Możesz gotować na parze warzywa i kurczaka. Przepisy dla dzieci są przygotowywane szybko i prosto w powolnej kuchence. Umieść mięso i warzywa w perforowanym narzędziu. Wlej wodę na dno, wybierz tryb „Para”, ustaw minutnik na pół godziny. Gdy zabrzmi sygnał, kurczak będzie gotowy.

Z przedszkola

Przedszkolna kuchnia oferuje dzieciom wiek przedszkolny zdrowe jedzenie. Każdy nauczyciel i dziecko pamięta zwykłe jedzenie podawane w przedszkolu. Mama musi również znać przepis na dania z tej instytucji, aby przeprowadzić właściwą organizację żywienia. Zapiekanka ma nie tylko spore korzyści, ale ma również wspaniały smak, znany od dzieciństwa. Aby go przygotować, weź następujące składniki:

• twarożek - 500 g;
• Kasza manna- 2 łyżki stołowe. l.;
• śmietana - 100 g;
• Sól;
• cukier;
• jajko - 1 szt.

Instrukcje gotowania:

1. Twarożek przetrzeć przez sito lub drobną tarkę.
2. Ubij jajko z dodatkiem cukru. Do twarogu włożyć miksturę, kaszę mannę, masło, rodzynki i śmietanę z solą. Wszystko wymieszaj.
3. Włóż powstałą masę na patelnię, którą najpierw należy posypać bułką tartą. Wyrównaj twaróg, posmaruj kwaśną śmietaną na wierzchu. Wstawiamy patelnię do piekarnika, pieczemy zawartość przez 40 minut.

Z alergią u dziecka

Przepisy dla dzieci z alergią nie powinny zawierać produktów o właściwościach alergenów. Nie oznacza to jednak, że jedzenie dla dzieci z menu nie będzie dobrze smakować. Zrób dla dziecka delikatną, lekką zupę z kalafiora i kalarepy. Mieszanina:

• kalarepa - ½ łodygi;
• kalafior - 4 kwiatostany;
• płatki owsiane - 2 łyżki. l.;
• korzen pietruszki;
• koperek;
• pietruszka;
• bulion - 1 l;
• kwaśna śmietana.

Jak gotować dietetyczne jedzenie:

1. Obierz kalarepę i korzenie pietruszki, pokrój w cienkie paski. Podgrzej je trochę w rondlu z masłem.
2. Postaw rondel z bulionem mięsnym lub warzywnym na ogniu. Do płynu dodać kapustę, posiekane korzenie i płatki owsiane.
3. Zupę gotować na wolnym ogniu, aż warzywa będą miękkie. Podczas serwowania doprawić kwaśną śmietaną, ziołami.

Pyszne i szybkie przepisy dla dzieci na każdy dzień

Menu, dla którego utworzysz małe dziecko, zapewni niektóre dania. Aby je prawidłowo i szybko ugotować, skorzystaj z przepisów dla dzieci. Łatwo je znaleźć w Internecie lub książkach, ale najłatwiej jest obejrzeć instrukcję wideo. Wiele z nich jest łatwych, zawiera przepisy, które można szybko przygotować. Konieczne jest, aby potrawy były smaczne, zdrowe dla całej rodziny, nie powodowały alergii. Odpowiednio dobrane przepisy urozmaicą dietę Twojego dziecka, dodadzą mu zdrowia i energii.

przepis na zupę

Śniadanie dla dziecka

Danie z twarogu

Dzieci w wieku 4-6 lat dużo się poruszają, a także aktywnie rosną, więc ich wydatek energetyczny i zapotrzebowanie na materiał budowlany muszą być zaopatrzone w wystarczającą ilość pożywienia. Przyjrzyjmy się, ile razy dziecko w tym wieku powinno jeść, jakie potrawy przygotować dla dzieci w wieku od 4 do 6 lat i jak optymalnie zbudować jadłospis.

Zasady prawidłowego żywienia

Zrównoważone menu bardzo ważne dla dziecka w wieku przedszkolnym. Nie tylko dostarczy składników odżywczych niezbędnych do wzrostu, ale również wesprze pracę całego organizmu maluszka, w tym odporność.

Dla pełnego rozwoju dziecka jego odżywianie musi być zbilansowane i prawidłowe.

Główne niuanse, na które rodzice przedszkolaków powinni zwrócić uwagę, to:

• Kaloryczność pokarmu spożywanego przez dziecko w wieku 4 lat powinna wynosić około 1700 kcal, dla dziecka w wieku 5 lat około 2000 kcal, a dla sześciolatka około 2200 kcal.
• Dzienna zawartość kalorii rozkłada się na posiłki w ten sposób: 25% kalorii na śniadanie i kolację, około 40% kalorii na obiad i tylko 10% kalorii na podwieczorek.
• Szczególnie ważne jest, aby rosnący organizm otrzymał wystarczająco białka - od 3 do 3,5 g na kilogram wagi. Pokarmy bogate w białko to twarożek, mięso, jajka, ryby, produkty mleczne.
• Równie ważne są tłuszcze dietetyczne. Dziecko powinno spożywać dziennie około 3 g na kilogram masy ciała. Główne spożycie tłuszczów zapewnia włączenie do diety dziecka warzyw i masła.
• Węglowodany dla przedszkolaka to główne źródło energii. Ich wskaźnik spożycia wynosi 15 g na kilogram wagi dziecka. Ich źródłem są zboża, owoce, pieczywo, warzywa, słodycze.
• Dziecko w wieku przedszkolnym powinno codziennie jeść mięso, chleb, masło, nabiał, owoce i warzywa.
• Pokarmy takie jak ryby, twarożek i jajka kurze podaje się dziecku 2-3 razy w tygodniu.
• W diecie dziecka warto minimalizować ilość pokarmu ze sztucznymi dodatkami chemicznymi. Im prostsze składniki, z których przygotowuje się jedzenie dla dziecka, tym bardziej przydatne będzie danie dla dziecka.

Dziecko w wieku przedszkolnym nie powinno dodawać do potraw octu, musztardy, pieprzu, chrzanu. Podrażniają błony śluzowe przewodu pokarmowego.

Pomimo tego, że dziecko nie jest małe, niektóre pokarmy i suplementy nie powinny być włączane do jego diety.

Potrzeby dziecka w wieku 4-7 lat

Dziecko w wieku przedszkolnym powinno otrzymywać dziennie następujące produkty:

Płyn w diecie

Reżim picia bardzo ważne dla przedszkolaków. Dziecko powinno spożywać 60 ml płynu na każdy kilogram swojej wagi. Optymalna ilość picia dla dziecka w wieku 4-6 lat to 1,5 litra. Niech dziecko pije więcej zwykła woda, ale również w jego diecie może być świeże soki, słaba herbata, substytut kawy (cykoria), suche, mrożone lub świeże kompoty owocowe, galaretki, fermentowane napoje mleczne, mleko. Lepiej nie podawać dziecku słodkich napojów gazowanych.

Czego nie powinno znaleźć się w diecie?

Dziecku w wieku 4-6 lat nie należy podawać:

• Bardzo ostre jedzenie.
• Kawa.
• Fast food.
• Grzyby.

Ogranicz spożycie czekolady, wędlin, potraw marynowanych i marynat, kiełbasek i kiełbasek przez dziecko w tym wieku.

Nie zapominaj, że teraz kształtują się preferencje smakowe dziecka. Jest w twojej mocy zaszczepić dobre nawyki Dziecko

Jakie są najlepsze sposoby gotowania jedzenia?

Podczas gdy dzieci w wieku 4-6 lat mogą otrzymywać smażone potrawy, ten rodzaj przetwarzania żywności dla małych dzieci powinien być ograniczony do minimum. Najbardziej optymalnymi sposobami przygotowania posiłków dla przedszkolaków są pieczenie, gotowanie na parze, duszenie i gotowanie.

Dieta

Od 4 roku życia dziecko ma czterokrotny schemat posiłków, w tym śniadanie, raczej obfity obiad, małą przekąskę (podwieczorek) i niezbyt obfitą kolację. Niektóre dzieci mają dodatkowe przekąski w postaci drugiego śniadania lub posiłku przed snem.

Żywienie dziecka powinno być zorganizowane tak, aby przedszkolak otrzymywał jedzenie około w tym samym czasie codziennie, nawet w weekendy. Nie dopuszczaj do przerw dłuższych niż 4-6 godzin. Jeśli dziecko idzie spać o godzinie 21, jego obiad powinien nastąpić nie później niż o 19-30.

Gotowanie z dzieckiem

Jak zrobić menu?

Myśląc o żywieniu dziecka w ciągu dnia, należy starać się zaspokoić wszystkie potrzeby maluszka, a jednocześnie sprawić, by jedzenie przedszkolaka było urozmaicone i smaczne:

• Na śniadanie dziecko w wieku 4-6 lat otrzymuje 250 g dania głównego, które może reprezentować owsianka, danie z twarogu, omlet. Ponadto na śniadanie dziecku w wieku przedszkolnym zwykle podaje się 200 ml napoju i kanapkę.
• Obiad przedszkolaka zawiera zwykle 50 g sałatki warzywnej lub innych przekąsek, 200-250 ml pierwszego dania, 60-100 g mięsa lub danie rybne z dodatkiem 120-150 g, a także napojem w ilości 150 ml i do 90 g pieczywa.
• Na popołudniową przekąskę dziecko otrzymuje ciasteczka, bułkę, owoce, kefir, mleko, galaretkę. Objętość napoju wynosi 200 ml, a pieczenie - 25-60 g.
• Danie główne na obiad to często płatki zbożowe i warzywa. Dziecko otrzymuje to danie w ilości 200 g. Dają mu 40 g chleba i 150 ml napoju.
• Połącz posiłki w dzienne menu aby jeden rodzaj jedzenia nie powtarzał się w ciągu dnia. Na przykład, jeśli na śniadanie była owsianka, podaj warzywa jako przystawkę na lunch, a jeśli na lunch była przystawka zbożowa, obiad powinien zawierać danie warzywne.
• Na obiad nie należy podawać ciężkostrawnych potraw, takich jak mięso czy rośliny strączkowe.
• Optymalne jest przygotowanie menu nie na jeden dzień, ale na cały tydzień, ponieważ niektóre dania podaje się tylko 1-3 razy w tygodniu.

Przykładowe menu na tydzień

Dziecko w wieku 4-6 lat może jeść przez tydzień tak:

Dzień tygodnia	Śniadanie	Obiad	popołudniowa herbata	Obiad
Poniedziałek	Domowe musli z bakaliami i mlekiem (250 g) Herbata z miodem (200 ml) Chleb z masłem (40 g/15 g)	Surówka z marchwi i kapusty (50 g)	Owsianka z mleka gryczanego (200 g) Kefir (150 ml) Chleb (40g)
	Kasza manna z jagodami (150 g) Omlet (100 g) Cykoria z mlekiem (200 ml) Chleb z masłem (40 g/15 g)	Sałatka ziemniaczana (50 g) Barszcz (250 ml) Kotlet rybny (80 g) Ragouta warzywna (130 g) Sok brzoskwiniowy (150 ml) Chleb (90g)	Kefir (200 ml) Bułka z jabłkami (60 g)	Budyń twarogowy (200 g) Herbata z miodem (150 ml) Chleb (40g)
Herbata z dżemem (200 ml) Chleb z masłem (40 g/15 g)	Śledź z masłem (50 g) Zupa jarzynowa (250 ml) Zapiekanka z makaronem i mięsem (150 g) Kompot z suszonych owoców (150 ml) Chleb (90g)	Ciasteczka twarogowe (25 g)	Papryka faszerowana ryżem i warzywami (200 g) Kakao z mlekiem (150 ml) Chleb (40g)
	Tarte jabłko z marchewką i cukrem (50 g) Owsianka z mleka jęczmiennego (200 g) Cykoria z mlekiem (200 ml) Chleb z masłem i serem (40g/10g/20g)	Sałatka z buraków (50 g) Rosół z jajkiem (250 ml) Kotlet z kurczaka (80 g) puree ziemniaczane z zielony groszek(130g) Galaretka wiśniowa (150 ml) Chleb (90g)	Mleko (200 ml) Słodka bułka (60 g)	Duszona cukinia (150 g) Klopsiki z kalmarów (50 g) Herbata z dżemem (150 ml) Chleb (40g)
Niedziela	Serniki z jabłkiem i śmietaną (250 g) Herbata z mlekiem (200 ml) Chleb z masłem (40 g/15 g)	Surówka z kapusty (50 g) Zupa ziemniaczana (250 ml) Wołowina gotowana (100 g) Kasza gryczana (130 g) Sok pomidorowy (150 ml) Chleb (90g)		Omlet z pomidorami (100 g) Spaghetti (100g) Cykoria z mlekiem (150 ml) Chleb (40g)

Przykłady przepisów

Zapiekanka z marchwi i twarogu

Umyj i obierz 200 g marchewki, pokrój w paski. Zdradzać tajemnicę masło(10 g), dodaj kaszę mannę (10 g) i gotuj do miękkości. W schłodzonej masie marchewkowej ubij na surowo jajko, dodać 80 g twarogu i 2 łyżeczki cukru, wymieszać. Włożyć do ognioodpornego pojemnika, posmarować śmietaną (10 g) i piec do pieczenia w piekarniku.

Nie zapomnij dodać do diety dziecka owoców i warzyw, świeżo wyciskanych soków

Sałatka owocowa "Zima"

Umyj jedno czerwone jabłko, obierz jednego banana, jednego grejpfruta i jedną pomarańczę. Pokrój wszystkie owoce i wymieszaj. Jeśli sałatka nie będzie podana od razu, nie dodawaj banana (pokrój go i włóż tuż przed podaniem).

Naleśniki z warzywami

Jedno jajko, 6 g cukru, szczyptę soli i 75 g mąki dobrze wymieszać, dodać 150 ml mleka. Z powstałego jednorodnego ciasta upiecz naleśniki i pozwól im ostygnąć. W tym czasie przygotuj nadzienie warzywne. Posiekaj białą kapustę (150 g), cebulę (30 g) i marchew (120 g). Smażyć warzywa na oleju roślinnym (5 g) do miękkości i trochę soli. Połóż mielone warzywa na środku naleśnika, zawiń w kopertę i lekko podsmaż na patelni.

Możliwe problemy

Niedostateczne spożycie świeżych warzyw i owoców przez przedszkolaka może powodować zaparcia. Pokarm roślinny surowe jest dobre na trawienie i wzmacnia odporność dziecka, dlatego rodzice powinni upewnić się, że takie jedzenie znajduje się w menu dla dzieci.

Nigdy nie walcz z dzieckiem, bo nie chce jeść, tylko poczekaj

Większość dzieci w tym wieku ma już określone gusta i preferencje, a dzieci kategorycznie odrzucają niektóre potrawy. Nie zmuszaj dziecka do jedzenia pokarmów, których nie lubi. Na jakiś czas wykluczyć z diety dania „odmowy”, a z czasem ponownie zaproponować.

Jeśli dziecko nie ma apetytu, najpierw dowiedz się, czy jest obiektywne powody. Być może poprzedni posiłek był zbyt satysfakcjonujący, w pokoju jest bardzo gorąco, dziecko jest chore lub nie zły humor. Poczekaj, aż pojawi się apetyt i nie musisz go wymuszać. Może to nie tylko powodować negatywną reakcję na przyjmowanie pokarmu, ale także pogorszyć trawienie dziecka.

Wręcz przeciwnie, apetyt dzieci wzrasta. Ale nie musisz się też cieszyć z chęci dziecka do jedzenia dużych porcji. Może to spowodować zestaw nadwaga, ograniczenie ruchomości dziecka, skrzywienie kręgosłupa, ryzyko kamieni i innych problemów zdrowotnych. Jeśli dziecko już przybrało na wadze, skonsultuj się z pediatrą, aby dostosować zarówno dietę dziecka, jak i jego codzienną rutynę.

Od 4 roku życia możesz wprowadzić swoje dziecko w gotowanie. Dziecko w wieku 4-6 lat może zostać poinstruowane, aby mieszać śmietanę, kroić warzywa, robić ciasta, myć warzywa i rośliny okopowe, obierać groszek i wiele więcej. Ciekawie będzie też dla dziecka obserwowanie, jak mama robi jogurt, kroi ryby i dekoruje ciasto.

Wspólne gotowanie: nie tylko zjednoczy, ale i rozwinie dziecko

Kilka przydatnych wskazówek:

• Kup dla dziecka tylko świeże i produkty wysokiej jakości. Zawsze miej oko na daty ważności jedzenia, które spożywa Twój przedszkolak. Najlepiej codziennie gotować świeże jedzenie dla dziecka w tym wieku.
• Jeśli dziecko pójdzie do Przedszkole, zapoznaj się z menu, aby wieczorem uzupełnić dietę dziecka o brakujące produkty, a także aby Twój obiad nie powtarzał dań z ogrodowego menu tego samego dnia.
• Dla dziecka uczęszczającego na sekcje sportowe należy zwiększyć ilość białek i węglowodanów w dziennym jadłospisie. Ważne jest, aby dziecko nie wychodziło na trening głodne, a także nie jadło zaraz po obciążeniu. Bezpośrednio po treningu zaleca się picie słodkiego soku owocowego.

Uzyskanie statusu studenta jest bardzo istotne wydarzenie w życiu każdego dziecka, co zobowiązuje rodziców do monitorowania nie tylko postępów dziecka, ale także jego odżywiania. Narastający stres psychiczny i fizyczny skłania dorosłych do zrewidowania diety siedmioletniego dziecka, o czym porozmawiamy dzisiaj.

Menu dla dziecka w wieku 7 lat

Zastanawiając się, czym karmić dziecko w wieku 7 lat, postaraj się przygotować dla niego najbardziej przydatne i apetyczne menu. Oczywiście zacznij od preferencji smakowych dziecka i w żadnym wypadku nie karm go siłą. Różnorodność produktów spożywczych jest tak duża, że ​​nawet dla wybrednych zjadaczy będzie można opracować akceptowalną dietę.
W kwestii żywienia młodszych uczniów jest kilka kluczowych punktów:

• trzymać się diety kalorycznej około 2500 kcal;
• zawierać wszystko w menu ważne witaminy, minerały i składniki odżywcze;
• polegać na średnim spożyciu białka (80 g dziennie), tłuszczów (75-80 g dziennie) i węglowodanów (300-350 g dziennie) dla siedmioletniego dziecka;
• dzienne zapotrzebowanie na wodę to ok. 60 ml na 1 kg wagi;
• śniadanie powinno wynosić około 25% dzienne kalorie dieta, na obiad - 40%, na podwieczorek - 15%, na obiad - 20%;
• jedzenie powinno być urozmaicone, smacznie ugotowane i pięknie podane;
• staraj się kłaść dziecko przy stole 4-6 razy dziennie, codziennie przestrzegając wybranego schematu;
• co najmniej 3 posiłki muszą zawierać danie gorące;
• Wskazane jest karmienie dziecka świeżo przygotowanymi posiłkami. Jeśli nie jest to możliwe, wystarczy żywność przechowywana w lodówce w szczelnie zamkniętych pojemnikach przez 1-2 dni;
• nie zapomnij dostosować, uzupełnić lub zmienić dietę rosnącego mężczyzny, ponieważ jego wrażenia smakowe a życzenia mogą się zmienić.

Przejdźmy do kompilacji menu świeżo upieczonego studenta:

Śniadanie - 7-8 godzin

Powinny zawierać dania ze zbóż (płatki owsiane, gryczane, jaglane), musli, nabiał (masło, twarożek, jogurt, zapiekanka, serniki), jajka (jajecznica, jajka sadzone), kanapki, domowe ciasta (naleśniki, naleśniki, babeczki, grzanki ). Z napojów nadaje się herbata, kakao lub kompot.

Popołudniowa przekąska - 10-11 godzin

Jego zadaniem jest zaspokojenie lekkiego głodu przed obiadem. Owoce sezonowe, naturalne jogurt do picia, zdrowe kanapki, orzechy, słodkie wypieki.

Obiad - 12-13 godzin

Zwykle składa się z kilku dań: warzywnej lub lekkiej zupy rosół mięsny, drugi - mięso/ryba, kotlety parowe i dodatek (ryż, kasza gryczana, ziemniaki gotowane/tłuczone, makaron), sałatka jarzynowa z olejem roślinnym, pieczywo.

Przekąska - 15-16 godzin

Podaruj dziecku sałatkę owocową, warzywną, kanapki lub produkty mleczne.

Kolacja - 18-19 godzin

Jeden z ostatnich posiłków, który powinien nasycić dziecko, ale jednocześnie nie obciążać jego żołądka. Zaproponuj swojemu dziecku zapiekanka z twarogiem, sałatka (np. winegret), jajecznica, dania mięsne lub rybne.

Przekąska - 21 godzin (przed snem)

Ostatnie przybycie jedzenia w ciało dziecka powinien wyeliminować lekkie uczucie głodu i nie zakłócać snu. Daj dziecku drinka jogurt naturalny, kefir lub ciepłe mleko.
Jeśli Twoje dziecko ma 7 lat ma nietolerancję na jakiekolwiek produkty, zamień je w menu na więcej odpowiednie opcje, nie zapominając o monitorowaniu całkowitej zawartości kalorii i wartości odżywczych.

Ile powinno jeść dziecko?

Średnio siedmioletnie dziecko o dużej aktywności ruchowej i umysłowej jest w stanie spożyć około 2500 kcal dziennie. Dokładna liczba zależy od metabolizmu okruchów, jego budowy ciała, stanu zdrowia i indywidualnych potrzeb energetycznych.
Jeśli mówimy ogólnie o tym, ile dziennie powinno jeść siedmioletnie dziecko, można wyróżnić następujące wskazówki.