Motywacja dla każdego, kto chce żyć długo i szczęśliwe życie.

Jaki jest sekret długowieczności i dobrego życia? Każdy stulatek ma swoje specjalne nawyki, które są odpowiedzią na to pytanie: od kieliszka whisky do… sen w ciągu dnia. Tutaj zebrano unikalne spojrzenie na życie ludzi z całego świata, którzy żyli długie życie i mają coś do powiedzenia. Wielu z nich promuje proste podejście do życia i przejawia pogodne usposobienie.

Oferujemy czytelnikom uniwersalny przepis na szczęście i długowieczność.

Ruth, w wieku 92 lat, rozpoczęła cotygodniowe zajęcia pilatesu. Posiada doskonałe wyczucie smaku.

1. Nie patrz na kalendarz. Niech każdy dzień będzie świętem!

2. Kupuj tylko produkty wysokiej jakości, nigdy nie wyjdą z mody.

3. Codziennie wychodzę na zewnątrz. Nawet po prostu chodzić po domu. Sekret młodości jest w ruchu.

100-letni lekarz, który nadal praktykuje. Dzieli się kilkoma wskazówkami z medycyny alternatywnej.

4. Myślę, że ćwiczenia fizyczne całkowicie niepotrzebne. Ich wartość jest przereklamowana.

5. Zapomnij o przyjmowaniu witamin. I nie trzeba często odwiedzać lekarzy.

6. Zakochaj się, weź ślub! Seks też jest bardzo pomocny.

Długowieczna rada na temat miłości, przebaczenia i pasji.

7. Nawet jeśli czujesz nienawiść, zachowaj to dla siebie. W żadnym wypadku nie powinieneś krzywdzić innych.

8. Nie przestawaj wierzyć w miłość.

9. Nikt nie może cię kontrolować.

10. Nie krępuj się płakać.

11. Podróżuj, gdy jesteś młody. Zapomnij o pieniądzach, doświadczenie jest o wiele ważniejsze niż jakiekolwiek pieniądze.

12. Nie porównuj. W przeciwnym razie nigdy nie będziesz szczęśliwy. Trawa jest zawsze bardziej zielona po drugiej stronie.

13. Jeśli czujesz się nieswojo umawiając się z kimś, nie powinieneś nawiązywać relacji z tą osobą.

14. Codziennie rób dla siebie coś miłego.

15. Nie bądź skąpy.

16. Pożegnanie.

17. Znajdź swoją pasję i żyj nią.

18. W większości przypadków problemy rozwiążą się same.

19. Wszystko jest w Twoich rękach, zrób to właściwy wybór- nie wybieraj tylko rodziców.

20. Zdobądź zwierzaka. Czasami czujesz się strasznie samotny, a zwierzęta przypominają nam, że wszyscy jesteśmy żywymi istotami.

21. Nie radzę ci wyznawać lub nie wyznawać tej lub innej religii. Po prostu znajdź to, w co wierzysz i żyj zgodnie z tym.

22. Naucz się dostosowywać.

23. Nie spiesz się, aby opłakiwać stratę.

Dla 100-letniej Adrine Lee sekret długowieczności tkwi w czterech prostych wskazówkach.

24. Idź naprzód i nigdy się nie poddawaj.

25. Chodź więcej.

26. Piję wodę z kranu.

27. Nie powinieneś umierać, nawet jeśli naprawdę chcesz.

Lucille Lewis zastanawia się nad drogą do szczęścia.

28. Życie to radość. Tutaj wszystko zależy od osoby. Być zadowolonym. Nie musisz być cały czas „szczęśliwy”, po prostu bądź zadowolony.

29. Kochaj ludzi. Znajdź w osobie coś do kochania. W końcu wszyscy jesteśmy ludźmi.

A dla innych kluczem jest edukacja:

30. Zdobądź Dobra edukacja. To jest coś, czego nikt nie może ci odebrać.

Rada Dorothy Custer, 100 lat.

31. Myśl pozytywnie.

32. Ćwicz codziennie rano. Mam maszynę, coś pomiędzy maszyną do wiosłowania a rowerem. Codziennie rano wykonuję 100-200 ćwiczeń, bez tego nie wychodzę z sypialni.

Niektórzy stuletni starsi są bardziej aktywni niż dwudziestoletnie ziemniaki kanapowe. Jedna z takich długich wątrób, zapalona narciarka, dzieli się swoją mądrością z następującymi pokoleniami:

33. Bądź aktywny. Wszystko robię po swojemu, jak jazda na nartach, mimo że mam sto lat. Niewiele osób to robi, chociaż mają na to siłę. Staram się dobrze odżywiać, ćwiczyć, mieć dużo świeżego powietrza i słońca.

34. Myśl pozytywnie, a wszystko będzie dobrze. Kiedy myślisz negatywnie, zatruwasz swoje ciało. Po prostu uśmiechnij się, mówią, śmiech to najlepsze lekarstwo.

Wskazówki od mieszkańców Sardynii, włoskiej wyspy, z której słynie duża ilość stulatkowie. Dzielą się radami na temat zdrowia i medycyny.

35. Przez wiele lat nie brałem żadnych leków. Nie sądzę, że są aż tak pomocne, a wielu lekarzy używa cię jako królików doświadczalnych.

36. Nie umieraj zbyt wcześnie.

Rady stulatków łączy coś wspólnego – pasja ruchu.

37. Idź naprzód bez względu na wszystko.

38. Możesz zwracać uwagę na lokalne problemy. Ale na świecie jest tyle ciekawych rzeczy!

39. Niech w twoim domu zawsze będzie wielu ludzi. Różni ludzie: młody, stary, biały, czarny, z całego świata. Ludzie zawsze mnie inspirowali.

40. Idź do przodu.

Wielu stulatków wierzy w moc ćwiczeń.

41. Dożyłem tego wieku w dużej mierze dzięki temu, że lubię chodzić, a nie rozpadać się w foteliku samochodowym.

42. Próbowałem wszystkiego, o czym się dowiedziałem: balet i tai chi, jogę. Szedłem sześć kilometrów dziennie. Więc zachowałem elastyczność i napisałem książkę.

A inni – do życia w stylu rock and rolla.

43. Spędziłem zdrowie na whisky i papierosach. 15 papierosów dziennie i łyk whisky to sekret mojej długowieczności, mój lekarz powiedział, że bez niej długo nie wytrzymam. Wciąż żyję i mogę podnieść łokcie - i to jest cudowne!

100-letni lekarz ma dla młodych wiele bezcennych rad.

44. Wszyscy pamiętamy, że w dzieciństwie bawiliśmy się tak dobrze, że często zapominaliśmy o jedzeniu i spaniu. Myślę, że dorośli powinni robić to samo. Nie wyczerpuj się ścisłymi zasadami dotyczącymi kolacji i snu.

45. Na śniadanie piję kawę, szklankę mleka i sok pomarańczowy z łyżką oliwy z oliwek. Oliwa z oliwek dobre dla tętnic i skóry. Na lunch mleko i ciasteczka, albo nic, jeśli jestem bardzo zajęty. Nigdy nie czuję się głodny, ponieważ skupiam się na swojej pracy. Na obiad warzywa, trochę ryby z ryżem i dwa razy w tygodniu 100 gram chudego mięsa.

46. ​​​​Nie powinieneś przechodzić na emeryturę, ale jeśli naprawdę chcesz - nie wcześniej niż 65 lat.

47. Jeśli lekarz doradzi Ci jakieś badania lub operację, zapytaj go, czy chciałby, aby jego żona lub dziecko przeszło tę procedurę. Wbrew powszechnemu przekonaniu lekarze nie mogą wszystkich wyleczyć. Więc po co mnożyć ból? niepotrzebne operacje? Wierzę, że zwierzęta i muzykoterapia mogą zrobić więcej, niż sądzą lekarze.

48. Jeśli chcesz zachować zdrowie, korzystaj ze schodów i noś własne ubrania. Robię dwa kroki, żeby moje mięśnie były napięte.

49. Inspiruje mnie wiersz Roberta Browninga „Abbot Vogler”. Ojciec mi to przeczytał. Poeta namawiał nas do tworzenia wielkiej sztuki, a nie żałosnych bazgrołów. Wiersz mówi, że powinniśmy spróbować zakreślić tak wielki krąg, że za życia nie da się go zamknąć. Wszystko, co widzimy, to łuk, cel jest poza naszą wizją, ale tam jest.

50. Ból to tajemnicza rzecz. I Najlepszym sposobem zapomnieć o niej to dobrze się bawić.

51. Nie przejmuj się zbytnio gromadzeniem rzeczy materialnych. Pamiętaj: kiedy nadejdzie czas, nie będziesz mógł nic zabrać ze sobą na drugą stronę.

52. Nauka sama w sobie nie pomaga ani nie leczy ludzi.

53. Znajdź swój wzór do naśladowania i spróbuj osiągnąć więcej.

54. Życie długo jest cudowne. Pierwsze sześćdziesiąt lat jest łatwe do pracy dla dobra rodziny i osiągnięcia jej celów. A potem trzeba się postarać, żeby być użytecznym dla społeczeństwa. Jestem wolontariuszem od 65 roku życia i nadal mogę pracować 18 godzin dziennie, siedem dni w tygodniu, ciesząc się każdą minutą.

Niektóre długie wątroby zwracają większą uwagę na związki.

55. Mam rady dla pań. Nie poślubiaj kogoś starszego od ciebie. Poślub młodszych!

Co jeszcze? Po prostu żyj!

56. Staram się nie martwić, ale po prostu żyję.

57. Staram się ufać sobie i wierzyć w siebie, aby radzić sobie z problemami, gdy się pojawią.

Czasami starszym ludziom zaleca się prowadzenie prostego życia.

58. Nie jem dużo. Ale staram się jeść więcej owoców i warzyw. Mniej mięsa i przynajmniej dwa razy w tygodniu - łosoś lub sardynki.

59. Miałem kredyt hipoteczny na mniej niż siedem lat. Zapłaciłem wszystko od razu i do dziś żyję tą zasadą. To cały sekret długowieczności.

60. Rób to, co lubisz.

A może długowieczność to kwestia szczęścia?

61. Musisz mieć dobrą genetykę.

62. Powinieneś mieć szczęście ... przez całe sto lat.

63. Staraj się nie jeść zdrowe jedzenie. Jem, co chcę! Sekret długowieczności tkwi w lodach.

64. Wyjedź, póki jeszcze jedziesz konno.

65. Niezwykle ważne jest dbanie o umysł. Chodzę na dwa kursy... i przestudiowałem wszystko, od antysemityzmu po bieżące wydarzenia.

Nowoczesna Fontanna Młodości? To jest humor.

66. Humor to siła życiowa, dobry sposób znosić trudy życia.

67. Kiedy śmiejesz się z siebie, uniemożliwiasz innym śmianie się z ciebie.

68. Myślę, że ludzie powinni być dociekliwi. Powinni interesować się światem, który leży poza ich kłopotami i cierpieniami. Powinni być podekscytowani wszystkim nowym, poznawać nowych ludzi lub oglądać nową sztukę - i po prostu uwielbiać życie.

69. Bez względu na to, co robisz, możesz zbierać okładki albumów swojego ulubionego zespołu. Ale jeśli robisz to z całą pasją, to żyjesz.

70. Wiek nie jest chorobą.

Porady fanów baseballu, jak się chronić.

71. Staraj się nie zranić.

Wnuk 101-letniej babci stworzył post w znanym zasobach, w którym zapraszał użytkowników do zadawania jej wszelkich pytań. Oto, co z tego wyszło:

72. Bądź szczery. Rzadko kłamałem. Jeśli będziesz szczery z ludźmi, wróci to do ciebie i ludzie będą z tobą szczerzy. Kłamstwo to zbyt ciężka praca, nie trzeba się przemęczać.

73. Otwórz swoją duszę, a świat będzie wydawał się mniej dziwny.

74. Słuchaj innych ludzi. I nauczysz się czegoś nowego. Usiądź wygodnie, ponieważ nauczysz się dużo więcej, jeśli będziesz słuchał innych, zamiast mówić, ile sam znasz.

75. Kochaj to, co robisz. Jeśli znajdziesz pracę, którą kochasz, nie będziesz musiał pracować ani dnia w swoim życiu.

76. Każdego dnia staraj się znaleźć czas na drzemkę.

77. Masz tylko jedną rodzinę, więc trzymaj się tego. Bez względu na problemy – finansowe czy psychologiczne – trzymaj się swojej rodziny. Niektóre dni wydadzą ci się gorsze niż inne, ale tak powinno być: noc jest najciemniejsza tuż przed świtem.

78. Staram się zauważać te małe rzeczy, które czynią nasze życie piękniejszym. W takich chwilach czas zwalnia.

Inne długie wątroby mówią, co następuje:

79. Codziennie rób coś ciekawego, inaczej umrzesz.

80. Uczenie się nowych rzeczy sprawi, że będziesz szczęśliwy i przy zdrowych zmysłach.

81. Śpij dobrze, staraj się nie martwić i ciesz się przyjemnymi snami.

82. Mam dużo zajęć. Gram w bingo, robię robótki ręczne i medytuję, chodzę na fitness seniorów i uprawiam jogę. Poza tym nie tęsknię za czasem przecen, do sklepów wpadam trzy razy w tygodniu.

83. Bądź miły. Żyję tak długo, bo otaczają mnie ludzie, którzy mnie kochają.

84. Codziennie piję whisky i czuję się świetnie!

85. Bądź doskonały.

Mary Cooper, która ma 101 lat, podczas wywiadu zaprosiła dziennikarkę, aby przejechała się swoim samochodem po mieście. Ona mówi:

86. Nigdy nie piłem, nie paliłem ani nie używałem narkotyków. I nie pozwoliłem, żeby cokolwiek mnie zdenerwowało - zwłaszcza ruch uliczny.

87. Nie lubię stresu. Nie znoszę przeklinania. Jeśli ktoś zaczyna się nakręcać, natychmiast wychodzę. lubię być wśród pozytywni ludzie pocieszają mnie.

Co jeszcze? W końcu wiele porad zbiega się w jednym – żyj pełnią życia.

88. Nie mieszaj się w cudze sprawy i nie jedz śmieciowego jedzenia.

90. Zajrzyj w głąb siebie i znajdź dla siebie narzędzia. Każdy je ma i pomagają nam żyć. Mam moc słów i wyobraźni. Drukarka, komputer i aparat pomagają mi walczyć z niesprawiedliwością. Jeśli mam możliwość pomocy osobie w potrzebie, korzystam z tej możliwości.

91. Obyś miał dobry apetyt, dużo przyjaciół i mało wolnego czasu.

92. Potrzeba dobra żona, podwójna whisky w nocy i spokojne usposobienie.

93. Nigdy nie uciekaj od odpowiedzialności. Jeśli nie jesteś za nic odpowiedzialny - znajdź coś, co sprawi, że wywrócisz się na lewą stronę. Pomoże ci to zachować zdolność myślenia, zainteresowanie życiem i dłużej pozostać przy życiu. Zachowuję czujność, bo pracuję. Cnota nie potrzebuje nagrody.

94. Bardzo ważne jest, aby zachować dociekliwy umysł.

95. Bądź osobą uważną, aktywną i kulturalną. Nie tańcz do czyjejś melodii.

96. Nie pal, nie pij i nie poddawaj się.

97. Przeżyj jeden dzień i złap falę.

98. Możesz życzyć szczęścia, ale stworzyłem wszystko, co najlepsze w trudnych czasach. Codziennie jem też suszone śliwki.

99. Rób, co musisz. Nie myśl, po prostu zrób.

100. Uspokój się i ciesz się życiem, czym być, czego nie da się uniknąć. A jeśli masz lekkie przeziębienie, wypij Baileys przed pójściem spać - następnego ranka wszystko będzie dobrze.

Średnia długość życia to 90 lat. Jaki jest sekret? Brak zawieszeń! Najważniejsze jest zabawne, pozytywne we wszystkim. Nigdy nie rozmawiaj o polityce, tylko odpoczynek, rozrywka i… dziewczyny 🙂 Do jedzenia - stek i piwo, ale wszystko jest naturalne, świeże, bez mrożonek i dodatków. Oczywiście świeże powietrze. Dom jest potrzebny do spędzenia nocy, całego pozostałego czasu na łonie natury, maksymalnego relaksu, medytacji i piękna. Obowiązkowe stosowanie Vegemite (piwnego ekstraktu słodowego, który pozostaje na dnie beczki po fermentacji piwa). Zacznij używać od 1 roku życia. I żadnych negatywów, tylko pozytywne we wszystkim!

Nowa Zelandia

Średnia długość życia to 80 lat. Każdy mieszkaniec tego kraju powie: „Jedz miód, żyj długo i szczęśliwie”. Pszczoły nowozelandzkie zbierają miód z drzewo herbaciane. Jest bardzo przydatny, ponieważ zawiera wiele korzystne witaminy i inne substancje. Ból dziąseł - miód. Problemy z sercem - kochanie. Naczynia „śmieci” - miód. Zapalenie - miód. Uszkodzona skóra - miód. Istnieje chęć przedłużenia młodości - także miód! Ale nasz produkt jest nie mniej przydatny, więc posłuchaj Nowozelandczyków.

Afryka

Kenia

Kraj, w którym przedstawiciele silniejszej płci żyją dłużej niż ich towarzysze. Kenijczyk Mzi Barnabas Kiptanui Arap Rop, który zmarł w wieku 133 lat, głosił świętą Ewangelię i uważał wyznanie świętych praw, miłość do natury i ludzi za sekret jego długowieczności.

Nigeria

Kiedy zmarł przywódca plemienia Baue, miał wówczas 126 lat. Jego żona (jedna z wielu) podzieliła się tajemnicą, że jej mąż nigdy nie miał problemów z zębami, a nawet na starość miał wszystkie zęby. Poza tym jest prawie ostatnie dni spełnił swój obowiązek małżeński :)

Egipt

Co dziwne, ale w warunkach, w których żyją Egipcjanie, średni czas trwania kobiety mają 73 lata, mężczyźni - 68. To całkiem dobry wskaźnik. Długie wątroby Egiptu mówiły, że choroby leczy się tylko ziołami. Brak przeciwwskazań, nie skutki uboczne. Tylko naturalne leczenie naturalne składniki, które sami zbierają.

Maroko

Kobiety w tym kraju wyglądają bardzo młodo. Jego wieczna młodość i zdrowie są wdzięczne olejkowi argonowemu, który wytwarzają z owoców arganowych. Dodają go gdzie tylko mogą: w jedzeniu, w wannie, na skórze, na włosach. A także Maroko to miejsce, w którym rodzi się rassul z gliny wulkanicznej. Jest uważana za jedną z najbardziej Skuteczne środki dla młodej skóry i twarzy. Wykorzystywany jest do produkcji kosmetyków przez najdroższe firmy kosmetyczne. Nie możesz zabronić pięknego życia 🙂

Tunezja

Długowątrobowy Ali bin Mohammed al-Omari, który w wieku 127 lat podzielił się sekretami swojego zdrowia, powiedział, że osiągnął taki sukces dzięki pracy, spacerom i diecie. Robił to każdego dnia wędrówki wzdłuż wybrzeża, oddychając powietrzem. Nie jadł mięsa ani produktów zwierzęcych. Dostał siebie Rolnictwo i stale pracował.

Ameryka północna

Kuba

Czy chcesz przełamać stulecie? Trzy proste zasady:

1. Uprawiaj seks regularnie!
2. Pij prawdziwą kawę!
3. Pal cygara!

Pomiędzy tymi „zabiegami” nie będzie zbyteczne odwracanie szklanki rumu. Jedz ryby, jajka, mleko, warzywa. Chleb jest tylko biały. Zmniejsz uzależnienie od soli i przypraw. To wszystko! Weź te proste rzeczy za swoje zasady, a będziesz mógł spokojnie sporządzić listę planów i celów na następne 90 lat 🙂

Meksyk

Meksykanie również widzą w żywieniu sekrety długowieczności i zdrowia. kukurydza, fasola, nasiona dyni, kminek, jicama – te produkty, których radzą używać na co dzień. Ta żywność pomaga utrzymać zdrowy poziom cukru we krwi. Dlatego bardzo niewiele osób w Meksyku ma cukrzycę.

Kanada

Kanadyjczycy są wdzięczni Rozwój gospodarczy za możliwość szczęśliwszego, bogatszego i zdrowszego życia. Kiedy poziom ekonomiczny stabilny, wtedy ludność czuje się szczęśliwsza. ALE szczęśliwi ludzie wiadomo, że żyją najdłużej. Jeśli sytuacja polityczna i finansowa twojego kraju chce oczekiwać najlepszego, połącz maksimum myślenia i siły, aby zacząć zarabiać.

Kalifornia

Stulatkowie z Kalifornii są pewni, że jeśli będziesz trzymać się „ biblijna dieta”, wtedy twoje życie będzie trwało długo i szczęśliwie. Unikaj papierosów i alkoholu. Jedz płatki owsiane, orzechy, awokado i figi. Generalnie zostań wegetarianinem i żyj tak długo, jak chcesz 🙂 Dozwolona jest tylko niewielka ilość ryb. Motto „Jedz, aby żyć, a nie żyj, aby jeść” idealnie wpisuje się w styl życia stulatków w Kalifornii. I nie zapomnij o zajęciach na świeżym powietrzu.

Ameryka Południowa

Kostaryka

Dynia (mamy dynię), fasola i kukurydza to trzy najważniejsze produkty, którymi na co dzień jedzą mieszkańcy tego kraju. Stulatkowie twierdzą, że to właśnie ta żywność zapewnia im młodość, piękno i zdrowie. Prawie nie cierpią na choroby serca, mają odporność na choroby.

Peru

Mieszkańcy Peru radzą nie denerwować się, jeśli jesteś biedny. To dobra zdolność do długiego życia. Najważniejsze to dążyć do pieniędzy, zawsze być zajętym, pracować fizycznie, nie jeść dużo. Ale używaj tylko żywność roślinna, naturalny, bez chemii, dodatków. Po pierwsze jest drogi, a po drugie szkodzi. Nie chcesz umrzeć wcześnie, prawda? Czyż nie?

Kolumbia

Serrano Arencas, najstarszy mieszkaniec północnej Kolumbii, zaleca, aby nigdy nie zawracać sobie głowy ziemskimi problemami. Wszystko zależy od woli Boga. Ziemskie obowiązki są nam dane, abyśmy przez nie przechodzili i uczyli się, a nie cierpieli i nie uważali się za nieszczęśliwych. Zacznij myśleć o duchowości, uwierz w Boga, a wszystko będzie dobrze. Dokładnie to miał: 24 dzieci, z których ostatnie urodziło się, gdy jego ojciec skończył 70 lat.

Eurazja

Gruzja

Gruzińscy stulatkowie są za to wdzięczni długie lata czerwone wino, zwłaszcza to z Kachetii, oraz sfermentowane produkty mleczne. Sfermentowane produkty mleczne w Gruzji tradycyjnie nazywane są matsoni. Twierdzi się, że regularne spożywanie niewielkich dawek wina i sfermentowanych produktów mlecznych dostarcza komórkom organizmu wszystkich pożytecznych substancji, które pomagają im zachować młodość. Dlatego Gruzini zalecają przestrzeganie racjonalne odżywianie i zachować duchowy spokój.

Chiny

Prowadzić aktywny obrazżycie i sen tylko po prawej stronie. Lu Xiqiang, który zmarł w wieku 109 lat, uprawiał sztuki walki nawet w dość podeszłym wieku. Stulatkowie w Chinach powinni uważać na „nocne” posiłki i przejadanie się. Czy poranek, popołudnie i wieczór nie wystarczą, by zadowolić żołądek? Również stulatkowie w Chinach podzielili się innym sekretem - piosenką. Pracując w polu, nieustannie śpiewają. Statystyki potwierdzają, że miłośnicy śpiewu znacznie rzadziej odwiedzają lekarzy i prawie nigdy nie doświadczają depresji starczej. Więc śmiało i z piosenką 🙂

Syria

Nie pal, uprawiaj sport, biegaj, ale nie dla lekarzy. Kiedy poczujesz się źle, nie chodź do szpitala. Przyzwyczaj się do tego, stanie się to nawykiem i spędzisz tam swój wolny czas. Syryjka, która żyła 128 lat, przyznała, że ​​nigdy w życiu nie była u lekarzy, nawet nie wie, jak wygląda szpital, a mężczyzna w białym fartuchu nic jej nie mówi. I to pomimo tego, że od 2014 roku Syria zajmowała jedno z pierwszych miejsc pod względem opieki zdrowotnej w regionie. Oczywiście tej zasady nie należy nadużywać. Ale jest w tym racjonalne ziarno.

Indie

Zacznij jeść naturalne przyprawy, takie jak kminek, imbir, cynamon, kolendra, curry, kurkuma. Te produkty zawierają biologicznie substancje aktywne, które zachowują młodość komórek ciała, a także nie pozwalają organizmowi zachorować na „starcze rany”. Wprawdzie Indie nie mogą pochwalić się dużą liczbą stulatków, ale liczbą osób starszych cierpiących na demencja a choroba Alzheimera jest znacznie mniejsza niż w innych krajach. Wszystko dzięki przyprawom.

Japonia

Uczyń obiad swoim rytuałem. Nigdy nie jedz w drodze. Usiądź, przeżuj dobrze, ciesz się jedzeniem, a potem biegnij. Nigdy nie przejadaj się. Jedz małe porcje. Nieznany? Następnie dodaj do dania ostra przyprawa takich jak papryczki chili. Możesz nie tylko poprawić smak, ale także zmniejszyć wielkość porcji. Zmień kawę Zielona herbata. Jedz owoce i warzywa 5 razy dziennie. Zapomnij o chrupiącej skórce, jajkach, gotuj wszystko tylko na oliwie z oliwek i rzepaku. Zapożycz japońską tradycję regularnego jedzenia ryżu, owoców morza i soi. Używaj tylko mleka sojowego. Niech zasadą będzie chodzić, więcej się ruszać i pracować fizycznie.

Tybet

Aby dożyć 100 lat, zgodnie z zaleceniami mieszkańców Tybetu, postępuj zgodnie z kilkoma wskazówkami. Naucz się rozwiązywać problemy we właściwy sposób, bez obaw. Jeśli możesz w jakiś sposób wpłynąć na konsekwencje, działaj. Jeśli nie, po co się martwić? Odpuść sobie. Zrelaksuj się częściej (wdech przez nos, zatrzymanie i wydech przez usta). Naucz się samodzielnego masażu głowy. Tybetańscy stulatkowie zdecydowanie zalecają nawiązywanie nowych znajomości. Ludzie towarzyski żyją znacznie dłużej, to udowodniony fakt. Imprezy powinny być regularne :) Wyeliminuj z diety smażone potrawy. Jedz fasolę, mięso. Ale raz w tygodniu bądź wegetarianinem. I jak najwięcej pomidorów (w dowolnej formie).

Turkmenia

Turkmeni radzą używać wystarczająco kwas stearynowy To ona nie pozwala organizmowi na szybkie starzenie się, poprawia przemianę materii, zachowuje komórki macierzyste w organizmie. Nie wiesz, skąd to wziąć? Jedz jagnięcinę! Turkmeni wiedzą, o czym mówią. To właśnie ten produkt zachowuje młodość dzięki takim trudne warunkiżycie.

Norwegia

Zapomnij o jedzeniu w restauracji. Ale jeśli już wyjechałeś, zamów niskokaloryczne posiłki. Pamiętaj o zasadzie: obiad i kolacja to prace domowe. Daj pierwszeństwo potrawom na parze. Naucz się dzielić z innymi. Duże porcje podzielone na dwie części. Nigdy nie przejadaj się. Zaprzyjaźnij się z łososiem, tuńczykiem i makrelą. Ryby jedz 3 razy w tygodniu. Kup rower i zapomnij siedzący tryb życiażycie. Tylko aktywność i świeże powietrze!

Hiszpania

Codziennie kieliszek czerwonego naturalnego wytrawnego wina i bez stresu, depresji, Czuję się niedobrze, poirytowany. Kwercetyna i polifenole, które są częścią jasno zabarwionego wina, zmniejszają ryzyko raka i chorób sercowo-naczyniowych, poprawiają odporność. To nawet dłużej niż wystarczy, aby żyć długo i szczęśliwie. Młodzi Hiszpanie piją 2 szklanki dziennie. Osoby w podeszłym wieku rozcieńczyć napój czystej wody 1:2. Chcesz przedłużyć młodość korzystając z technologii Hiszpanów? Następnie kupuj tylko te wina, które są produkowane w tych krajach, które słyną z długowieczności.

Rosja

Na żywo - nauka - praca. Praca - nauka - życie. Moskwianom, a właściwie mieszkańcom stolicy (bo stulatków jest ich około 70%) radzi się zawsze pracować z „mózgiem”. Od ciągłego „treningu mózgu” możesz się doskonalić kondycja finansowa, który sam z siebie aktywuje hormon szczęścia. A także aktywuj pracę całego organizmu.

Ukraina

Ukraińscy stulatkowie polecają jedzenie naturalne produkty, pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie, regularnie ćwicz. Dużo chodzenia. Naucz się biegać sto metrów w 8 sekund, a potem możesz robić plany na następne 100 lat 🙂 Bardzo ważne jest, aby stać się dla kogoś użytecznym. Sprawi, że twoje życie się poruszy. Rób to co kochasz. Uśmiechaj się częściej i czyń dobre uczynki. Nie zazdrość nikomu. Uwierz w Boga i... pracuj i pracuj ponownie. Nie zapomnij piosenki. Śpiew przedłuża życie. Zachowaj miłość w swoim sercu.

Indyk

Turcy proponują, żeby się o nic nie martwić i żyć dzień po dniu. O tym, co stanie się jutro - pomyśl tylko jutro. Każdy chyba ma na ten temat swoje zdanie. Zgadzam się, w tym sposobie życia są plusy, ale także minusy. Najlepsza opcja, najprawdopodobniej żyć dzisiaj, ale nie zapomnij o „jutrze”. Najstarszym mieszkańcem Turcji był Zora Agha (154). Jej sekret był stały aktywność fizyczna, poczucie humoru, proste jedzenie, bez tłuszczu, tylko olej szafranowy. Chleb jadł tylko czarny, suszony na słońcu. Nigdy nie jedz żywności przygotowanej sztucznie.

Węgry

Średnia długość życia mężczyzn i kobiet znacznie wzrosła w ostatnie czasy. Węgrzy nigdy nie byli w stanie pochwalić się stulatkami tak jak teraz. Jak oni to robią? Węgrzy wierzą, że każdy mieszkaniec ma swoje zasoby, które zwykle się wyczerpują. Dlatego oszczędzają dużo energii. Nie przemęczają się w pracy, nie denerwują się drobiazgami, nie wariują na próżno, nie biorą wszystkiego sobie do serca. Wielu Węgrów kieruje się mottem: „Pluć na wszystko – dbaj o zdrowie” 🙂 Nie nadużywają alkoholu i papierosów. Uważają to hobby za zbyt niebezpieczne. Najważniejsze, że wszystko w życiu powinno być z umiarem. Wtedy będziesz żył długo i szczęśliwie.

Islandia

Islandczycy są uważani za najzdrowszych ludzi na świecie. Ich sekretem jest to, że połowa ich jedzenia to świeża żywność. ryby morskie. Na przykład Rosjanie jedzą świeżą rybę mniej więcej raz w miesiącu, kiedy na Islandii każdego dnia jest rybny dzień :) Dlatego żyją długo i zdrowo. Jeśli chcesz przedłużyć młodość, jedz ryby przynajmniej 2 razy w tygodniu. Dieta musi zawierać oleista ryba(makrela, tuńczyk, pstrąg). Główna rzecz, .

Francja

Nie siedź przy stole, dopóki nie pojawią się zielenie, brązowy ryż i sok pomarańczowy. Nie przejadaj się, porcje powinny być małe. Chleb jest twoim wrogiem. Udekoruj tylko warzywami. Odgłos otwierania butelki czerwonego wina powinien być codzienną tradycją 🙂 To nie żart. Wino francuskie w porównaniu do innych napojów zawiera 5 razy więcej przydatne substancje i przeciwutleniacze. Chcesz wyglądać młodo i zdrowo? Włącz do swojej codziennej diety kieliszek francuskiego czerwonego wina.

Szwajcaria

Reguła, którą wyznają długie wątki tego kraju to: 30% pieszo, 10% rowerem, 38% innymi środkami transportu. Porównaj swój styl życia? Nie ignoruj ​​go też. Staraj się poruszać jak najwięcej. Zarządzaj swoim czasem tak, aby w wyniku swoich działań pozostało Ci go jeszcze dużo. Gdzieś około 100 lat 🙂

Włochy

Czy wiesz, że po obiedzie wszystko jest zamknięte przez 3 godziny? miejsca publiczne, w celu zapewnienia ludziom możliwości relaksu i regeneracji sił? Ten czas nazywa się sjestą. W końcu nawet jeśli poświęcasz pół godziny dziennie na drzemkę, ciało jest w pełni zregenerowane. Nabierz zwyczaju odpoczywania przez godzinę lub dwie po obiedzie. Włoskom radzi się również, aby nie zapominali o kontaktach towarzyskich. Stały kontakt z rodziną i przyjaciółmi. Ponad 80% stulatków znajduje czas na komunikację z ludźmi. Aktywne rozmowy świetnie wpływają na zdrowie.

Grecja

Grecy jedzą mało ryb i bardzo mało mięsa. Zamiast tego aktywnie dodają różne oleje, warzywa, owoce, rośliny strączkowe i zboża, świeże zioła, miód i kozie mleko. Jeśli chcesz żyć długo, może powinieneś kupić również kozę?

Finlandia

W tym kraju jest dużo ryb, ale nie jest to główna gwarancja długich wątrób w Finlandii. W porównaniu z Islandią Finowie nie używają go tak często, jak się wydaje. Ich hobby: aktywny tryb życia. Nawet zimna pogoda Finnowi nigdy nie zaszkodzi iść na ryby lub chodzić z robotem, nawet jeśli spacer trwa około godziny. Kochają sporty zimowe. Jeśli marzysz o życiu ponad 100 lat, regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu są tym, czego potrzebujesz. A narty i łyżwy powinny stać się Twoimi stałymi przyjaciółmi.

Anglia

Ćwiczenia fizyczne, aktywny tryb życia, najlepiej na świeżym powietrzu, dobry sen i... whisky. Nie zapomnij o whisky. Mały drink każdego dnia. Za taki styl życia wdzięczny jest Anglik Nazar Singh, który obchodził swoje 111. urodziny.

Albania

Chcesz w pełnym zdrowiu świętować swoje stulecie? Następnie posłuchaj rad Albańczyków: start gospodarstwo domowe, ogród. Uprawiaj własne owoce i warzywa. Spędzaj więcej czasu na łonie natury. To dzięki zdrowemu klimatowi i świeżej żywności, którą jedzą, bałkańscy mężczyźni nie żyją krócej niż 74 lata, a średnia długość życia kobiet to 80 lat.

Dania

Przejęli wiele od Finów i podążają za ich tradycją: jak najwięcej uprawiać sport na ulicy, jak najmniej na siłowni. A także jedz dużo ryb, ponieważ olej rybi zapewnia zdrowie. układu sercowo-naczyniowego i stawów. Regularne stosowanie ryby unikają starości i choroby Alzheimera.

Wideo do materiału

Jeśli widzisz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl+Enter.

Dyskusja

własny biznes
Władimir Szebzuchow

Młoda piękność o dostojnej sylwetce,
Udawszy się usiąść na ławce,
Eclair, już piąty z rzędu,
To było gotowe do spożycia.

Nagle z ławki, która jest naprzeciwko,
Słyszy mowę budującą,
Mówią, że postać zepsuje swoją,
Kohl, je takie eklery.

Głos zaskoczony tą odpowiedzią:
„Miałam ukochanego dziadka.
Żył na tej planecie
Do stu pięciu zaawansowanych lat!

"Cholera! Czy to już możliwe? --
W wątpliwość był odważny głos -
Ma też pięć ciastek dziennie,
Jak jadłeś „na tej planecie”?

Wyłapałem sarkazm w pytaniu.
"Nie? Nie! - odpowiedzią były dziewczyny,
Co ponownie zaskoczyło -
Dziadek nie miał nic przeciwko własnym interesom!

Morał tej bajki-przypowieści,
Być może nie ma,
Jeszcze jeden nie będzie zbyteczny,
Poznaj sekret długowieczności!