Aklimatyzacja to proces adaptacji do nowych warunków przyrodniczych, które różnią się od zwykłego klimatu i pogody w miejscu stałego zamieszkania człowieka.

Naukowcy udowodnili, że poruszanie się w zakresie dziesięciu stopni szerokości lub długości geograficznej powoduje, że ludzie mają wszystkie oznaki aklimatyzacji. Jest to szczególnie widoczne, gdy dana osoba podróżuje samolotem, dzięki czemu bardzo szybko można dokonać zmiany lokalizacji. Takie błogosławieństwo cywilizacji pozwala w przyspieszonym tempie zmieniać strefę klimatyczną, co jest dużym obciążeniem dla organizmu człowieka. Jednocześnie wiele osób zaczyna odczuwać nieprzyjemne objawy, które charakteryzują pogorszenie ich zdrowia i samopoczucia.

Kod ICD-10

Z60 Problemy związane z przystosowaniem się do zmian stylu życia

Przyczyny aklimatyzacji

Przyczyny aklimatyzacji wyrażają się w potrzebie restrukturyzacji organizmu zgodnie z nowymi warunkami geograficznymi i klimatycznymi. Nietypowe czynniki otaczającego świata, takie jak temperatura, wilgotność powietrza, ciśnienie, burze magnetyczne, duża ilość światła lub jego brak itd., wymagają od organizmu zmiany własnych „ustawień”. Ustalona wcześniej równowaga z otoczeniem pozwalała prowadzić aktywny tryb życia i czuć się dobrze. Teraz musi przyzwyczaić się do warunków, które nie są znane jego ciału i psychice.

Taka restrukturyzacja nie pozostaje niezauważona, zwłaszcza jeśli strefa klimatyczna zmieniła się dramatycznie, w ciągu kilku godzin. Ciało ludzkie otrzymuje swego rodzaju „kopnięcie” i czuje się „nie na miejscu”. W związku z tym następuje wymuszona szybka zmiana ustawień adaptacyjnych, która nie może przebiegać płynnie i niezauważalnie dla dobrego samopoczucia człowieka.

Kiedy organizm dostosuje się do nowych warunków życia, pojawi się kolejna równowaga z otoczeniem, a człowiek poczuje się dobrze. Ale do tego musi upłynąć pewien czas i podjęto pewne środki.

Aklimatyzacja i reaklimatyzacja

Aklimatyzacja i reaklimatyzacja to dwie strony tego samego medalu. Ponieważ na pierwszym etapie organizm dostosowuje się do nowych warunków środowiskowych i na nowym terytorium. A drugi wiąże się z adaptacją do zwykłych warunków siedliska, które z jakiegokolwiek powodu zostały porzucone.

Zwykle przy krótkich wyprawach na nowe lądy po powrocie człowiek otrzymuje wszystkie objawy reklimatyzacji. Wyrażają się w takim samym pogorszeniu samopoczucia, jak w aklimatyzacji, której oznaki można znaleźć poniżej. Podobna sytuacja jest typowa dla krótkich letnich wakacji, zwłaszcza w gorącym kraju. Gdy tylko ciało zaaklimatyzuje się w nowym klimacie, wyciąga się je stamtąd i wraca do domu. A teraz przyszła kolej na reaklimatyzację, która jest jeszcze trudniejsza niż aklimatyzacja.

Ponadto przebywanie na nowych terytoriach i stresy odbierane przez organizm wywołują u człowieka zaostrzenie długo istniejących i „uśpionych” chorób przewlekłych. Dlatego często zdarza się, że osoba zdrowa i spragniona wyjeżdża na wakacje, a wraca „chory wrak”, który teraz musi odpocząć od otrzymanej reszty.

Najczęściej po powrocie z wakacji ludzie skarżą się na zaostrzenie lub wystąpienie problemów ze strony układu pokarmowego, a także różnych chorób skóry.

Oznaki aklimatyzacji

Osoby, które doświadczyły gwałtownej zmiany stref klimatycznych, wiedzą, że objawy aklimatyzacji często przypominają objawy przeziębienia. Charakterystyczne są również objawy podobne do różnego rodzaju reakcji alergicznych, a także zatruć pokarmowych.

Najsilniejsza i najbardziej nieprzyjemna adaptacja występuje w dzieciństwie i starości. W ciele kobiety mogą również zachodzić specyficzne procesy, charakterystyczne tylko dla tej płci. Na przykład u niektórych kobiet cykl menstruacyjny jest zaburzony, miesiączka zatrzymuje się lub znika na chwilę.

Urlopowicze muszą wiedzieć, że zmiany warunków życia pogarszają wiele chorób przewlekłych. A objawy tej sytuacji pokrywają się z oznakami zaostrzenia choroby. Dlatego po przybyciu na wakacje możesz nawrócić się nieprzyjemny ból i poświęcić cały czas odpoczynku na przywrócenie zdrowia.

Przeczytaj więcej o objawach aklimatyzacji.

Jak długo trwa aklimatyzacja?

Aby zadbać o swoje zdrowie, wczasowiczów na nowych terenach interesuje problem: jak długo trwa aklimatyzacja?

Urlopowicze w gorących krajach, ważne jest, aby wiedzieć, że adaptacja mieszkańców krajów północnych jest wolniejsza niż mieszkańców środkowych szerokości geograficznych.

Procesy adaptacji do nowych warunków zaczynają zachodzić natychmiast po pobycie w nowym miejscu. Ale odczucia aklimatyzacji zaczynają pojawiać się u człowieka dopiero drugiego lub trzeciego dnia po tymczasowej zmianie siedliska. Dzieje się tak, ponieważ jasne i silne pozytywne emocje z otrzymanych wrażeń pozwalają nam przetrwać silny stres związany ze zmianą klimatu. Ale potem, gdy emocje już trochę otępiały, ciało zaczyna „wywoływać” takie innowacje, jak niezwykły klimat, jedzenie, woda, strefa czasowa i tak dalej.

Proces ten składa się z kilku etapów:

• Najbardziej dotkliwy - od pięciu do siedmiu dni.
• Zwykły etap uzależnienia trwa od dziesięciu dni do dwóch tygodni.

Dlatego zwykły dla naszych turystów tygodniowy lub dziesięciodniowy urlop w gorących krajach odbywa się pod hasłem aklimatyzacji. A możesz zacząć w pełni relaksować się, bez złego samopoczucia, dopiero po dwóch tygodniach pobytu w kraju. W związku z powyższym najbardziej optymalny okres na wakacje i pobyt w nieznanym kraju powinien wynosić od osiemnastu do dwudziestu dni. Pozwoli Ci to jak najlepiej przyzwyczaić się do nowych warunków klimatycznych, a także czerpać wiele przyjemności ze zwiedzania nowego i ciekawego miejsca.

Aklimatyzacja po odpoczynku

Aklimatyzacja po odpoczynku to odwrotne przyzwyczajenie do warunków, w których człowiek żyje w sposób ciągły. Ponowna aklimatyzacja może być dość nieprzyjemna, z poważniejszymi objawami niż sytuacja wakacyjna. Przede wszystkim osoba martwi się załamaniem i zmęczeniem, letargiem i sennością, a także niskim nastrojem. Mogą również wystąpić objawy bezsenności i drażliwości. Czasami zdarzają się nawet przypadki prawdziwej depresji. I tak jest w przypadku, gdy osoba natychmiast włącza się do swojego rytmu pracy po letnich wakacjach.

Dlatego nie spiesz się, aby biegać niemal bezpośrednio z dworca do długo oczekiwanego biura. Najlepiej zostawić sobie trzy lub cztery dni na pozostanie w domu w spokojnym rytmie życia. Trzeba dużo spać, chronić się przed pośpiechem i stresem, nie zawracać sobie głowy ważnymi i pilnymi sprawami, ale pozwolić organizmowi przyzwyczaić się do starego klimatu i rodzinnego życia.

Aklimatyzacja po morzu

Aklimatyzacja po morzu, zwłaszcza dla mieszkańców północnych szerokości geograficznych i strefy klimatu umiarkowanego, polega na obserwacji trybu pasywnego. W którym ważne jest, aby przez tydzień żyć bezczynnie, więcej jeść i spać, pić dużo płynów, oglądać ulubione filmy, czytać ciekawe książki. Ogólnie rzecz biorąc, stwórz w domu małą oazę, której nie będzie przeszkadzał żaden stres i podekscytowanie.

Ważne jest również zminimalizowanie kontaktu z innymi, a także ciągłego przemieszczania się po ulicach. Najważniejsze jest, aby organizm przyzwyczaił się do takiego stresu, jak powrót do stabilnego życia po krótkim odpoczynku na słońcu, morskim powietrzu i wielu żywych wrażeniach.

, , , , , ,

Aklimatyzacja po Turcji

Aklimatyzacja po Turcji zależy od tego, jak bardzo klimat turecki był zbliżony do zwykłych warunków życia człowieka. Ten kraj ma pięć stref klimatycznych, które bardzo się od siebie różnią. Na Morzu Egejskim i Śródziemnym jest dość gorąco, a klimat nad Morzem Czarnym jest chłodniejszy niż w poprzednich. Zachodnia część kraju charakteryzuje się gorącymi latami i mroźnymi zimami. W Stambule i Antalyi można poczuć wszystkie uroki ciepłej zimy i bardzo upalnego lata. Dlatego reklimatyzacja u człowieka może odbywać się albo całkowicie niezauważalnie, albo raczej jasno i nieprzyjemnie.

Ważną cechą po tureckich wakacjach jest brak możliwości rozgrzania się na początku. Szczególnie dla krajów o klimacie zimnym lub umiarkowanym.

, , , , ,

Aklimatyzacja po Egipcie

Aklimatyzacja po Egipcie może w ogóle się nie pojawić. Takie wyjątkowe przypadki zdarzają się, gdy klimat tego kraju jest idealny dla człowieka. A jego stałe warunki życia trochę mniej pasują do jego ciała i psychiki.

I odwrotnie, byli ludzie, którzy po wycieczce w upały i morze dostali zapalenie płuc po przyjeździe. Po prostu dlatego, że wywołali chorobę, która zaczęła się od zwykłego przeziębienia i wysokiej gorączki. Dlatego po powrocie z wakacji ważne jest, aby wsłuchać się w swoje ciało i zapewnić mu oszczędny tryb życia. A przy najmniejszych dziwnych objawach najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć poważnych i nieoczekiwanych powikłań.

, , , , ,

Aklimatyzacja po Tajlandii

Aklimatyzacja po Tajlandii może być bardzo ciężka, szczególnie w zimnym klimacie. Ale niektórzy ludzie z powodzeniem przechodzą reklimatyzację, skarżąc się tylko na minimalne objawy i dolegliwości. Tak więc osoba może być zaniepokojona:

• Letarg i uczucie zmęczenia przez pięć dni do tygodnia.
• Ciągłe dreszcze i uczucie zimna.
• Ból i ból gardła.
• W ciągu pierwszych dwóch tygodni możliwe są problemy z układem pokarmowym, w których każdy posiłek reaguje ciężkością żołądka lub innym dyskomfortem.

Rodzaje aklimatyzacji

Procesy aklimatyzacji dzielą się na następujące typy:

• Termiczny.
• Wysokość.
• W klimacie o zimnych warunkach.

Aklimatyzacja termiczna polega na przebywaniu w warunkach wysokiej temperatury powietrza o dużej wilgotności. To właśnie ta kombinacja warunków klimatycznych może spowodować u człowieka cały „bukiet” objawów adaptacyjnych, zaburzając jego zwykłą termoregulację i komplikując przyzwyczajenie się do nowych warunków. Takie trudności czekają na miłośników mórz i krajów zamorskich o gorącym i wilgotnym klimacie.

Z koniecznością adaptacji zmierzą się również miłośnicy ośrodków narciarskich. Ale tym razem będą musieli przyzwyczaić się do warunków życia na dużych wysokościach. Aklimatyzacja na dużych wysokościach ma miejsce, ponieważ ośrodki narciarskie znajdują się nad poziomem morza i nie tylko. Jednocześnie zmniejsza się stężenie tlenu w tych miejscach, co jest zupełnie niezwykłe dla mieszkańców równin, którzy stanowią większość populacji planety i tych samych miłośników gór. Przy tego rodzaju adaptacji ruch przepływu krwi ulega spowolnieniu, a ilość erytrocytów i hemoglobiny również znacznie się zmniejsza. Objawy te są typowe dla przypadków, w których organizm wchodzi w fazę oszczędzania energii. Dodatkowo charakterystyczne dla gór niskie ciśnienie powoduje, że turyści duszą się lub wykazują oznaki silnej duszności.

Na miłośników arktycznych mórz, siarkowych świateł i wrednych uroków przyrody czeka przystosowanie się do warunków zimna, charakterystycznych dla północnych szerokości geograficznych. Podróżni będą musieli zmagać się z niskimi temperaturami, silnymi burzami magnetycznymi i niedoborem ultrafioletowego światła słonecznego, zwanym głodem świetlnym. Przy takich zmianach w środowisku ludzie często rozwijają bezsenność, duże zmęczenie i senność, a także niechęć do jedzenia.

Konsekwencje aklimatyzacji

Konsekwencje aklimatyzacji wyrażają się w szeregu nieprzyjemnych procesów wyzwalanych w ludzkim ciele:

• Zaostrzenie chorób przewlekłych ze wszystkimi towarzyszącymi objawami.
• Spadek poziomu odporności i obrony organizmu.
• Pojawienie się niskiej odporności na zmiany klimatu przy nowych podróżach i nasilenie objawów aklimatyzacji.

Oczywiście nie wszyscy ludzie źle reagują na nowe warunki życia. Przeciwnie, wielu turystów i podróżników jest hartowanych w ciągłych podróżach i zmianach stref klimatycznych. A ich zdrowie i samopoczucie stają się silniejsze i stabilniejsze.

37 Przede wszystkim, wchodząc dla siebie w nowe warunki egzystencji, człowiek musi przygotować swoje ciało na zmiany klimatyczne. Ważne jest, aby takie czynności wykonywać przez cały rok, aby wzmocnić własne zdrowie. Ale w sytuacji, gdy nieprzyjemne objawy już nie nawiedzają, warto zaopatrzyć się w apteczkę na każdą okazję.

Ta apteczka powinna zawierać leki o działaniu przeciwgorączkowym i przeciwhistaminowym, leki na problemy przewodu pokarmowego. Ponadto ważne są różne środki na oparzenia słoneczne, a także środki po opalaniu i na oparzenia skóry.

Osoby cierpiące na choroby przewlekłe powinny zabrać ze sobą wszystkie zalecane leki, które mogą pomóc w zaostrzeniu choroby. Warto też zabrać ze sobą olejki eteryczne, które pomogą przetrwać adaptację do nowych warunków.

Ważne jest włączenie do diety kompleksów multiwitaminowych o wysokiej zawartości witamin A, C i E. Przydatna jest również żywność, w której te witaminy są szeroko reprezentowane. Są to marchewki, cytryny i mandarynki, a także inne owoce cytrusowe, szpinak, kapusta. Ważne jest również stosowanie czosnku, granatów, żurawiny i porzeczki.

Przez pierwsze dwa lub trzy dni nie powinieneś aktywnie chodzić, chodzić na wycieczki i opalać się na lokalnych plażach. Najlepiej spędzić ten czas w hotelu, a poranne i wieczorne godziny wykorzystać na spacery. Jednocześnie konieczne jest noszenie luźnych i jasnych ubrań z długimi rękawami, spodniami i długimi spódnicami.

Jeśli chcesz wyjść gdzieś poza hotel, lepiej zabrać ze sobą dwa litry czystej wody, wodę z cytryną lub zimną zieloną herbatę bez cukru.

Przeczytaj więcej o leczeniu aklimatyzacji.

Jak uniknąć aklimatyzacji?

Oczywiście każdy turysta i podróżnik zadaje pytanie: jak uniknąć aklimatyzacji? Nasze pomocne wskazówki ułatwią to trudne zadanie.

• Eksperci zalecają przeprowadzkę do nowego kraju nie samolotem, ale pociągiem. Korzystając z pojazdów lotniczych, człowiek bardzo szybko przechodzi zmianę stref klimatycznych, co jest dla niego dużym stresem. Jeśli wybierasz się w podróż pociągiem, możesz nieco dostosować swoje ciało do zmieniających się warunków środowiskowych. Ponieważ prędkość ruchu nie będzie tak duża jak w samolocie. Ta ostrożność jest bardzo ważna dla osób z chorobami układu krążenia, zwłaszcza cierpiących na nadciśnienie.
• Przyjazd do nowego kraju najlepiej przygotować tak, aby przyjechał wieczorem. W nocy organizm będzie mógł odpocząć i już przystosować się do nowych warunków dla siebie. Co jest bardzo ważne i przydatne dla osoby.
• Odzież na lot, a także na pierwsze dni pobytu w nowym miejscu, powinna być lekka, wygodna i bezpłatna. Powinieneś czuć się w nim komfortowo, aby nie było ani zimno, ani gorąco. Ważne jest również, aby czuć się komfortowo podczas ruchu i w chwilach odpoczynku. Upewnij się, że masz kapelusz, który uratuje osobę przed promieniami palącego słońca lub odwrotnie, przed zimnym wiatrem, deszczem i tak dalej.
• Przed wyjściem na spacery, wyjście na plażę i na wycieczki koniecznie nałóż krem ​​przeciwsłoneczny na wszystkie obszary skóry, które będą narażone na agresywne promieniowanie słoneczne.
• Aby prowadzić aktywny tryb życia na świeżym powietrzu, lepiej wybrać odpowiedni czas. Najbezpieczniejsze pory dnia na spacery, pływanie i opalanie się to od świtu do jedenastej rano, a także po piątej wieczorem i przed pójściem spać. Nie wystawiaj skóry na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Dzięki temu możesz nie tylko pogorszyć swoje samopoczucie, ale także wygląd, co jest ważne dla płci pięknej.

Aklimatyzacja to złożony proces adaptacji organizmu do nowych warunków życia. Osoba ma urlop, aby uzyskać nowe wrażenia i odpocząć. Dlatego z wyprzedzeniem należy zadbać o przygotowanie się do życia w nowym klimacie i jak najlepiej wykorzystać pobyt w obcym kraju.

Pod dostosowanie zazwyczaj rozumieją utrzymanie prawidłowego funkcjonowania organizmu i adaptację do zmieniających się warunków środowiskowych.

Rozróżnij adaptację społeczną - do zespołu, produkcji, nauki; funkcjonalne - do aktywności fizycznej, wykonywania indywidualnych ćwiczeń; medyczna i higieniczna - odporność na infekcje, tolerancja na leki; klimatyczne - na różne czynniki pogodowe, klimatyczne itp.

Adaptacja organizmu człowieka do nowych warunków klimatycznych nazywana jest również terminem aklimatyzacja, rozumiejąc przez to złożony proces społeczno-biologiczny, zależny głównie od: adaptacje do warunków naturalnych i klimatycznych- zimno, upał, rozrzedzone powietrze wysokich gór itp.

Aklimatyzacja do zimnych klimatów w strefie tajgi, tundry, a zwłaszcza w strefie Dalekiej Północy, wiąże się to zarówno z działaniem gwałtownego ochłodzenia, jak iz wpływem krajobrazu. Pogoda na tych terenach charakteryzuje się długą, surową zimą, nocą polarną, brakiem światła słonecznego, zwiększonym promieniowaniem kosmicznym, częstymi zaburzeniami magnetycznymi i burzami.

Pobytowi w warunkach arktycznych nowo przybyłych ludzi towarzyszy spadek zdolności do pracy, wzrost wymiany ciepła i przewaga procesów hamujących w układzie nerwowym.

Zwyczajowo proces aklimatyzacji na Północy dzieli się na trzy fazy: 1) początkową lub indykatywną; 2) przebudowa dynamicznego stereotypu; 3) wyrównanie. W drugiej fazie nowicjusze z reguły nie mają zaburzeń fizjologicznych, ale patologicznych. Powstają z powodu osłabienia sił adaptacyjnych organizmu. Jeśli czynniki klimatyczne działają jednocześnie, a ich intensywność jest wystarczająco wysoka, wywołują ostry stan stresowy. Kiedy te czynniki działają stopniowo, powodują: dysadaptacyjna meteoroza. Reakcje nerwicowe objawiają się złym samopoczuciem, pojawieniem się różnych bólów i uczuciem dyskomfortu. Ten stan pogarszają negatywne emocje, złe warunki sanitarne i higieniczne oraz naruszenia zdrowego stylu życia.

Z przeprowadzonych badań wynika, że ​​racjonalne warunki pracy i życia wygładzają proces aklimatyzacji. Odpowiednie (wysokokaloryczne, wzbogacone, zbilansowane) żywienie, odpowiednia odzież, wygodne warunki mieszkaniowe, a także wykwalifikowana opieka medyczna (obserwacja przychodnia, wizyty profilaktyczne, nowoczesna diagnostyka i leczenie chorób) zapewniają dobrą aklimatyzację ludzi do skutków przeziębienia i strefa.

Aklimatyzacja do gorącego klimatu związane z przegrzaniem, nadmiernym promieniowaniem ultrafioletowym, a w strefie pustynnej – ze zjawiskami pustynnej choroby.

Najważniejszymi czynnikami decydującymi o wpływie klimatu subtropikalnego na człowieka są: wysoka temperatura powietrza (zbliżona do temperatury ciała lub ją przekraczająca), intensywne promieniowanie słoneczne (bezpośrednie i odbite), w strefie podzwrotnikowej suchej - gwałtowne wahania temperatury, sięgające 20-30°C w dni; w wilgotnych obszarach podzwrotnikowych - wysoka wilgotność względna.

Wysoka temperatura i wilgotność utrudniają przenoszenie ciepła, powodują przegrzanie organizmu, co objawia się poważnymi zmianami metabolicznymi, zaburzeniami dyspeptycznymi, obniżeniem ciśnienia krwi i innymi objawami. Gorący, suchy klimat utrudnia regulację gospodarki wodno-solnej, pracę nerek, ale jednocześnie wzmaga oddawanie ciepła przez organizm, zwiększając pocenie się. W gorącym, wilgotnym klimacie pocenie się natomiast zmniejsza się, a przenoszenie ciepła następuje głównie poprzez promieniowanie cieplne, któremu towarzyszy znaczne rozszerzenie powierzchownych naczyń skóry.

W strefach klimatu subtropikalnego duże znaczenie higieniczne mają różnego rodzaju konstrukcje i urządzenia chroniące przed słońcem, zagospodarowanie terenu i nawadnianie terenu oraz instalacja urządzeń klimatyzacyjnych w pomieszczeniach. Pozytywną rolę może odegrać zmiana trybu pracy, odpoczynku i odżywiania. Warunki klimatyczne gorących i wilgotnych subtropików są szeroko wykorzystywane do leczenia sanatoryjnego osób cierpiących na różne choroby (ośrodki Soczi, Bairam-Ali itp.).

Aklimatyzacja do klimatu umiarkowanego nie związane z dużymi obciążeniami ludzkiego ciała. Wiadomo, że przemieszczanie się co 10° szerokości geograficznej wymaga przystosowania się do nowych reżimów termicznych i ultrafioletowych, a poruszanie się w kierunku południkowym może spowodować naruszenie zwykłej okresowości reżimu dobowego.

W strefie klimatu umiarkowanego większość ludzi, którzy stale żyją w trudnych warunkach Północy lub w upalnym upale Południa, latem czuje się świetnie.

Aklimatyzacja do klimatu górskiego związane ze specyficznym oddziaływaniem krajobrazu górskiego. W zakresie uzdrowisk występuje klimat niskogórski (na wysokości 500-1000 m n.p.m.), średniogórski (1000-2000 m) i wysokogórski (powyżej 2000 m). W warunkach klimatu górskiego głównymi czynnikami wpływającymi na to są: niskie ciśnienie atmosferyczne, zwiększone promieniowanie ultrafioletowe, zmiana wielkości potencjału elektrycznego, środowisko hipoalergiczne itp. Im wyższy obszar nad poziomem morza, tym intensywniejszy efekt wszystkich te czynniki i tym trudniej jest się zaaklimatyzować.

Charakter i czas aklimatyzacji w warunkach gór wysokich zależy zarówno od kompleksu czynników górsko-klimatycznych, jak i od wyjściowego stanu funkcjonalnego organizmu, jego zdolności rezerwowych.

Pierwsza faza aklimatyzacji trwa zwykle od kilku dni do kilku tygodni i miesięcy. Ważną rolę w tym okresie odgrywają takie mechanizmy fizjologiczne, jak redystrybucja przepływu krwi między narządami, zaburzenia mikrokrążenia, zmniejszenie zawartości tlenu w tkankach i komórkach oraz niewielka aktywacja procesów metabolicznych. W drugiej fazie wzrasta ilość hemoglobiny i czerwonych krwinek (erytrocytów), zmniejsza się poziom podstawowej przemiany materii, wzrasta aktywność substancji utleniających. W trzeciej fazie aklimatyzacji fizjologiczne funkcje organizmu stabilizują się, co zwykle objawia się pewnym zmniejszeniem częstości akcji serca, spowolnieniem przepływu krwi, zmniejszeniem podstawowej przemiany materii, tj. bardziej ekonomiczne wykorzystanie zasobów energetycznych organizmu ludzkiego.

Aklimatyzacja do warunków uzdrowisk To także proces adaptacji organizmu do nowych wpływów klimatycznych i warunków środowiskowych, w których odbywają się kuracje uzdrowiskowe i wczasy wellness. Według akademika P.K. Anokhin, aby przystosować się do określonych warunków środowiskowych, organizm w każdej chwili mobilizuje określone rezerwy metaboliczne, które wspierają jego żywotną aktywność na wymaganym poziomie zgodnie z zasadą samoregulacji układów funkcjonalnych.

Aklimatyzacja do warunków uzdrowiskowych ma wieloaspektowy charakter. Konieczna jest adaptacja do nowych warunków naturalnych, do nowego środowiska społecznego, do specjalnych procedur medycznych. Tymczasem możliwości adaptacyjne organizmu pacjenta są zwykle ograniczone. Zadaniem leczenia sanatoryjno-uzdrowiskowego jest zwiększenie poziomu rezerw funkcjonalnych organizmu poprzez trening jego mechanizmów adaptacyjnych, uzyskanie korzystnego przebiegu i wyniku procesu patologicznego oraz powrót do zdrowia pacjenta.

Tak więc zdolność do aklimatyzacji pozwala ludziom na czasowe lub stałe życie w różnych warunkach klimatycznych. Przepisując leczenie uzdrowiskowe, lekarze biorą pod uwagę możliwość reakcji adaptacyjnych o stymulującym charakterze adaptacyjnym u osób z różnymi powolnymi i przewlekłymi chorobami.

Nadchodzi lato - czas wakacji, które wielu Rosjan spędzi w gorących krajach. Ale zanim udasz się na Lazurowe Wybrzeże, polecamy zapoznać się z naszym artykułem. W nim szczegółowo opowiemy, co to jest aklimatyzacja człowieka oraz jak to przekazać podczas odpoczynku . Podamy również przyczyny tego zjawiska i sposoby jego przezwyciężenia. Ponadto dowiesz się o roślinach adaptogennych oraz naturalnych kompleksach witaminowych, za pomocą których znacznie łatwiej będzie zaadaptować się do nowych warunków.

Czym jest aklimatyzacja człowieka?

Współczesna nauka studiowała całkiem dobrze proces aklimatyzacji. Fizjolodzy twierdzą, że jest to dość zwyczajne zjawisko, z którym spotyka się każda osoba, która opuszcza granice swojej strefy geograficznej. Nie jest to choroba, jak sądzą niektórzy, ale przystosowanie organizmu do nowych warunków klimatycznych. Zauważ, że proces ten może objawiać się nie tylko podczas przemieszczania się z południa na północ lub z północy na południe. Na przykład, jeśli mieszkaniec Władywostoku zamierza odwiedzić stolicę, również źle się poczuje z powodu zmiany stref czasowych. Według lekarzy tylko niewielki odsetek podróżnych nie odczuwa zmian w swoim stanie zdrowia. Tak więc aklimatyzację człowieka można odróżnić za pomocą następujących najczęstszych oznak aklimatyzacji:

• ból gardła i ból gardła;
• katar;
• wzrost temperatury;
• zaburzenia snu;
• słaby apetyt;
• drażliwość.
• nieprawidłowości w przewodzie pokarmowym;
• zaostrzenie chorób przewlekłych

Jeden z typowych objawów proces aklimatyzacji to zaburzenie stolca. To nie przypadek, że w ogóle pojawiło się określenie „biegunka podróżnika”. Aby to nieszczęście nie przyćmiło twoich długo wyczekiwanych wakacji, w pierwszych dniach podróży musisz jeść mniej. Ponadto w tym okresie zaleca się unikanie egzotycznych potraw i owoców. Nie powinieneś kusić losu i kupować produktów na ulicy, jeśli nie chcesz złapać jakiejś infekcji. Ale wręcz przeciwnie, zaleca się picie jak najwięcej. Lepiej jest dawać pierwszeństwo wodzie mineralnej, ponieważ organizm wraz z potem usuwa potas i sód w gorącym klimacie.

Inna część podróżnych cierpi na zaparcia. Takim osobom zaleca się przejście na dietę roślinną przynajmniej na czas wakacji. Faktem jest, że warzywa i owoce są bogate w błonnik, który jest niezbędny do funkcjonowania układu pokarmowego.

Z reguły a klimat człowieka trwa tylko 2-5 dni, po czym organizm przechodzi do normalnej pracy. Ale lepiej przygotować się na ten stan, aby adaptacja do nowych warunków była szybsza.

Kto jest aklimatyzowany?
trudniej niż inni?

Aby uzupełnić obraz, trzeba powiedzieć kto jest zaaklimatyzowany? trudniej niż inni. Uważa się, że najtrudniej jest tym, którzy przemieszczają się z północy na południe i odwrotnie. Oczywiście mieszkaniec subpolarnych szerokości geograficznych będzie odczuwał dyskomfort podczas podróży w tropikach. Naukowcy odkryli, że aklimatyzacja dotyka przede wszystkim kobiety, dzieci i osoby starsze. Uważa się, że po 50 latach lepiej odpoczywać w miejscach, które znajdują się w pobliżu miejsca zamieszkania. Dodajemy, że nie zaleca się odbywania długich podróży osobom z patologiami układu sercowo-naczyniowego i zaburzeniami psychicznymi. Inny klimat może dodatkowo pogorszyć ich stan. Nie należy zabierać dzieci na wakacje, lepiej poczekać, aż osiągną 1-2 lata.

Przyczyny fizjologiczne
aklimatyzacja

Z powodu popadnięcia w inne warunki środowiskowe w organizmie rozpoczyna się restrukturyzacja. Warto bardziej szczegółowo omówić fizjologię powody aklimatyzacji. Tak więc w gorącym klimacie wzrasta pocenie się, dzięki czemu zachodzi termoregulacja. Są regiony, w których oprócz intensywnych upałów panuje również duża wilgotność. W takim przypadku parowanie potu z powierzchni ciała jest trudne. Wtedy adaptacja przebiega w drugą stronę: krew staje się gęstsza, zwiększa się jej przepływ do skóry, częstsze są puls i oddychanie. Występuje również wzrost temperatury ciała.

Kiedy człowiek udaje się na odpoczynek na obszarach górskich, jego ciało ma do czynienia z niską zawartością tlenu w powietrzu. Kolejnym czynnikiem wpływającym na stan turysty w takich warunkach jest ciśnienie barometryczne. W jego ciele dzieje się co następuje. Na znacznych wysokościach (powyżej 2000 m n.p.m.) we krwi wzrasta liczba czerwonych krwinek i jest więcej hemoglobiny. Ponadto poprawia się wentylacja płuc, odbudowuje się systemy oksydacyjne tkanek. Również na wysokości pogarsza się wchłanianie wody, zmniejsza się zapotrzebowanie na pokarm, co często prowadzi do utraty wagi.

Inny powód aklimatyzacji podczas podróży w góry - silna ekspozycja na promienie ultrafioletowe. Organizm musi również dostosować się do tego czynnika. Nie jest przypadkiem, że wspinacze noszą specjalne gogle chroniące oczy, w przeciwnym razie może dojść do śnieżnego okulistyki (ślepota górska lub śnieżna).

Jeśli planujesz wspinaczkę górską na wakacjach, musisz dowiedzieć się więcej o chorobie wysokościowej, która jest spowodowana niskim poziomem tlenu w powietrzu. Zauważono, że już na wysokości 4000 metrów większość ludzi źle się czuje, a niektórzy zaczynają od obrzęku płuc i mózgu, który może prowadzić do śmierci. Aby zwalczyć chorobę górską, opracowano specjalne techniki, które łagodzą stan podróżnika.

Warto wspomnieć o aklimatyzacji w zimnym klimacie. Występują tutaj dwa główne negatywne czynniki środowiskowe: niska temperatura i brak promieniowania ultrafioletowego. W tych warunkach człowiek szybciej się męczy, ciągnie go do snu. W takich przypadkach zaleca się spożywanie większej ilości pokarmów wysokokalorycznych, a także spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C.

Aklimatyzacja człowieka: jak? ułatwiają aklimatyzację
do gorącego klimatu?

Każdy, kto wybiera się na wakacje do gorących krajów, powinien zapoznać się z zaleceniami dla turystów. Oto kilka sposobów na to ułatwiają aklimatyzację.

• Lepiej wybrać się w cieplejsze klimaty na 3-4 tygodnie, aby mieć czas na przyzwyczajenie się do nowych warunków, a następnie cieszyć się wakacjami.
• Ustalono, że podróż samolotem bardziej negatywnie wpływa na stan organizmu niż podróż pociągiem.
• Zaplanuj podróż tak, aby wieczorem dotrzeć do celu. Wtedy będziesz miał jeszcze całą noc na regenerację.
• Trening fizyczny pomoże przygotować się do wyjazdu, wzmocnić układ odpornościowy i sercowo-naczyniowy.
• Nie pij napojów alkoholowych na wakacjach, to nie tylko złagodzi twój stan, ale także pomoże zachować spokój. Lepiej pij zieloną herbatę, która normalizuje ciśnienie krwi.
• Idąc na plażę, zaopatrz się w krem ​​przeciwsłoneczny.
• Miej pod ręką apteczkę pierwszej pomocy, która będzie zawierać leki przeciwbiegunkowe, przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwgorączkowe.
• Nieocenioną pomoc w aklimatyzacji mogą stanowić rośliny adaptogenne i tworzone na ich bazie biododatki. Mówiąc o takich funduszach, musisz najpierw wymienić lek „Elton P”, zawierający korzenie Eleutherococcus. Roślina ta zwiększa odporność organizmu na szkodliwe wpływy środowiska, wzmacnia układ odpornościowy.

„Leveton P” dla najszybszej aklimatyzacji

Ułatwia aklimatyzację kompleks witamin „Leveton P”, zawierający leuzea podobną do krokosza i pyłek pszczeli. poprawia mikrokrążenie krwi, a pyłek pobudza serce, działa tonizująco, poprawia trawienie. Zawarte w tym suplemencie diety E i C mają silne działanie przeciwutleniające, które zwiększają obronę organizmu.

Mamy nadzieję, że nasz artykuł pomoże Ci się przebić proces aklimatyzacji, a reszta pozostawi tylko przyjemne wrażenie.

WIADOMOŚCI ZDROWOTNE.

W procesie aklimatyzacji samopoczucie człowieka pogarsza się w pewnym stopniu, pojawiają się oznaki zmęczenia, a zdolność do pracy spada. Im bardziej warunki klimatyczne nowego miejsca zamieszkania odbiegają od dotychczasowych, im gorzej człowiek jest przygotowany do życia w nowych warunkach, tym trudniejszy i dłuższy jest proces aklimatyzacji. W procesie aklimatyzacji samopoczucie człowieka pogarsza się w pewnym stopniu, pojawiają się oznaki zmęczenia, a zdolność do pracy spada. Im bardziej warunki klimatyczne nowego miejsca zamieszkania odbiegają od dotychczasowych, im gorzej człowiek jest przygotowany do życia w nowych warunkach, tym trudniejszy i dłuższy jest proces aklimatyzacji.

Aklimatyzacja w zimnym klimacie. związane z przystosowaniem się do takich czynników, jak niskie temperatury powietrza, niskie temperatury powietrza, silne wiatry, silne wiatry, naruszenie reżimu świetlnego (noc polarna i dzień polarny) Naruszenie reżimu świetlnego (noc polarna i dzień polarny). Aklimatyzacja może być przedłużona i towarzyszyć jej nadmierne zmęczenie, nadmierne zmęczenie, nieodparta senność, nieodparta senność, utrata apetytu, utrata apetytu. Gdy człowiek przyzwyczaja się do nowych warunków, te nieprzyjemne zjawiska znikają.

Aklimatyzacja w zimnym klimacie. odpowiedni catering. Prawidłowe odżywianie pomaga przyspieszyć aklimatyzację w zimnym klimacie. W tym czasie spożycie kalorii powinno zostać zwiększone w porównaniu ze zwykłą dietą. Pokarm powinien zawierać niezbędny zestaw witamin i minerałów. W zimnym klimacie odzież powinna mieć zwiększone właściwości termoizolacyjne i wiatroszczelne.

Aklimatyzacja w gorącym klimacie Początkowi aklimatyzacji w gorącym klimacie może towarzyszyć osłabienie mięśni, kołatanie serca i zwiększona potliwość. W gorącym klimacie wzrasta prawdopodobieństwo upałów i udaru słonecznego.

Główna rada dla turystów Główna rada dla turystów: we wszystkim przestrzegaj środka i postępuj zgodnie z następującymi zaleceniami: po przybyciu na miejsce odpoczynku nie należy śpieszyć się, aby od razu zaczerpnąć wszystkich przyjemności w ciągu jednego dnia; przeciążać się nadmierną ekspozycją na słońce, przeciążać się nadmierną ekspozycją na słońce; przeciążać organizm nadmiernymi i wielokrotnymi kąpielami, przeciążać organizm nadmiernymi i wielokrotnymi kąpielami; powinieneś stale monitorować swoje samopoczucie i wydajność, powinieneś stale monitorować swoje zdrowie i wydajność; rozsądne planowanie ładunku, rozsądne planowanie ładunku; nie wolno nadużywać produktów kuchni narodowej, nie wolno nadużywać produktów kuchni narodowej.

Turyści, którzy wyjeżdżają na wakacje do gorących krajów, są bardzo zaniepokojeni taką kwestią, jak aklimatyzacja. Oczywiście chcę spędzić przyjemne wakacje nad morzem i wieczorne spacery po promenadzie, a nie w pokoju hotelowym czy w apteczce pierwszej pomocy. Te obawy nie są bezpodstawne, ponieważ nie każda osoba może znieść gwałtowną zmianę klimatu. Dotyczy to głównie osób cierpiących na choroby przewlekłe (zwłaszcza dróg oddechowych), dzieci i osób starszych, które mają trudności z adaptacją. Dla osób, które trudno tolerować aklimatyzację, głównymi objawami są bóle głowy, zaburzenia układu nerwowego, osłabienie organizmu, rozstrój jelit, wysokie ciśnienie krwi, przyspieszony puls i tak dalej.

Łatwiej i bardziej miękko aklimatyzuje się w cieplejszym i suchszym klimacie, ponieważ jest to spowodowane poceniem się. Pocenie się w tym przypadku działa jak klimatyzator. Pot, odparowując, chłodzi powierzchnię skóry, utrzymując w ten sposób pożądaną dla ciała temperaturę. Ale w gorącym klimacie jest tak drażniący jak kurz, który unosi się w powietrze z podmuchu wiatru, samochodów, chodzących ludzi i innych rzeczy, ale można się do tego szybko przyzwyczaić.

W krajach, w których wysoka wilgotność powietrza łączy się z wysokimi temperaturami, aklimatyzacja jest trudna. Pocenie się tu niewiele pomaga, ponieważ pot nie może szybko odparowywać, dlatego reżim temperaturowy organizmu jest zaburzony. W takich warunkach puls człowieka przyspiesza, ciało stopniowo się przegrzewa, zmniejsza się przepływ krwi do narządów wewnętrznych, co powoduje szybki oddech, uczucie ciągłego pragnienia.

Objawy.

W procesie aklimatyzacji objawy, które pojawiły się na początku, stopniowo zanikają, gdy organizm stara się przystosować do określonych warunków. Dla większości ludzi odchodzą całkowicie, ale są tacy, którzy nadal nie mogą się ich całkowicie pozbyć. Za najbardziej niebezpieczne warunki klimatyczne uważa się klimat wilgotny z wysokimi temperaturami. W tych warunkach stan osoby może znacznie się pogorszyć aż do hospitalizacji. Mogą to być skurcze cieplne, które powstają w wyniku utraty soli mineralnych przez organizm, udary cieplne, które są spowodowane dużą utratą wilgoci przez organizm i jego przegrzaniem.

Leczenie.

Wszystkim tym dolegliwościom można zapobiegać poprzez działania profilaktyczne, takie jak reżim wodny, przyjmowanie pokarmu, odpoczynek. Np. picie dużej ilości wody nie jest wskazane, wodę należy pić małymi łykami w ograniczonej ilości (z wyjątkiem tylko po jedzeniu). Pożądane jest przyjmowanie pokarmu tylko rano i wieczorem, aby nie przeciążać organizmu w ciągu dnia. Ubrania na gorące miejsca powinny być przestronne i koniecznie nosić czapkę, która pomoże uniknąć udaru cieplnego. Wskazane jest branie chłodnego prysznica kilka razy dziennie i jak najczęstszy odpoczynek, zwłaszcza w ciągu dnia, a także wietrzenie pomieszczeń. Aby uniknąć nieprzewidzianych okoliczności, zaleca się zabranie ze sobą w drogę apteczki. W apteczce muszą znajdować się leki przeciwgorączkowe, takie jak aspiryna, paracetamol, ibuprofen, a także powszechne w kurortach leki na zapalenie wątroby i SARS, takie jak lavomax, maści na oparzenia, witaminy, jeśli w podróży są dzieci.