To zaskakująco prosta gimnastyka hormonalna, którą od setek lat powszechnie praktykują mnisi w jednym z tybetańskich klasztorów. Gimnastyka odbywa się codziennie: każdego ranka, zaraz po przebudzeniu. Ćwiczenia trwają od 5 do 15 minut, w zależności od stopnia opanowania ćwiczeń, i pozwalają na utrzymanie prawidłowego funkcjonowania organizmu i wszystkich narządów hormonalnych w ciągu dnia.

W praktyce stosowanie tej gimnastyki zwiększa długość życia średnio o 25-30 lat. Rozpoczynając gimnastykę trzeba jednocześnie zrozumieć, że jest to nie do pogodzenia z piciem alkoholu, paleniem tytoniu, nie mówiąc już o narkotykach. Ta gimnastyka jakby sama w sobie stawia Cię na drodze do zdrowego życia w rytmie Wszechświata, bo trzeba to zrobić przed 6 rano.

Ta gimnastyka została kiedyś opublikowana w Komsomolskiej Prawdzie przez inżyniera z żyjącego wówczas Związku Radzieckiego, który brał udział w budowie elektrowni w Tybecie. Mnisi dali inżynierowi tę hormonalną gimnastykę, ponieważ podjął inicjatywę w doprowadzeniu elektryczności do ich wioski. Jednocześnie powiedziano mu: „Nie mamy pieniędzy, aby ci podziękować. Damy ci jednak coś, czego wartość docenisz za 20 lat”.

Od tego czasu ten człowiek, inżynier, od wielu lat codziennie rano uprawia tę gimnastykę. Inżynier ma obecnie 84 lata i jest aktywny, czujny, poczytalny i cieszy się doskonałym zdrowiem, dzięki wieloletniej praktyce w stosowaniu tych ćwiczeń.

Gimnastyka jest bardzo łatwa do wykonania i dostępna w każdym wieku. Jedynym warunkiem tej prostej gimnastyki jest rozpoczęcie ćwiczeń przed godziną 6 rano i wykonywanie ich regularnie każdego dnia. Gimnastykę należy wykonywać w pozycji leżącej, bezpośrednio po przebudzeniu i wskazane jest, aby wykonywać ją nie na miękkim łóżku, ale na stosunkowo twardym podłożu, najlepiej na podłodze na dywanie lub na podłodze na twardym materacu ( można też od razu w łóżku, jeśli materac jest wystarczająco twardy i nie zawodzi).

W trakcie uprawiania gimnastyki po pewnym czasie mogą wystąpić pewne zespoły bólowe w różnych „krytycznych” miejscach ciała. Nie powinieneś się bać: choroby przewlekłe znikną. Po około 6 miesiącach codziennych ćwiczeń prawie wszystkie lub wszystkie choroby przewlekłe ustąpią, w zależności od stanu organizmu w momencie rozpoczęcia ćwiczeń. Równie ważny jest Twój stan wewnętrzny: stosunek do ludzi i świata, a także Twoja pozycja życiowa. Ten, kto jest optymistą i mocniej wierzy, a efekty przyjdą znacznie szybciej.

Ale w każdym razie, po prawie półtora roku wykonywania ćwiczeń, wszystkie choroby przewlekłe na pewno cię opuszczą, najważniejsze jest stała wola codziennej pracy.

Ćwiczenie nr 1. Pozycja wyjściowa – leżenie na plecach. Podnieś ręce nad siebie, dłonie skierowane do siebie.

Wykonaj 6-10 krótkich pocierań, dociskając do siebie opuszki dłoni. Jednocześnie przeprowadź diagnozę swojego ciała - jeśli między dłońmi po pocieraniu jest sucho i gorąco, oznacza to, że wszystko jest w porządku z ciałem. Jeśli jest ciepło i nie możesz ogrzać dolnej części dłoni do gorąca, oznacza to, że twoje biopole jest zmniejszone o połowę. Jeśli w ogóle nie ma ciepła, a dłonie są nawet mokre, oznacza to, że rozwijają się poważne problemy naczyniowe. A te ćwiczenia hormonalne mają na celu między innymi leczenie chorób naczyniowych. Jakiekolwiek są dłonie po diagnozie, musisz kontynuować gimnastykę.

Ćwiczenie numer 2. Pozycja wyjściowa – leżenie na plecach, rozgrzane miejsca dłoni, na zamknięte oczy (gałki oczne) zakładamy płatki.

Nie odrywając rąk, lekko naciśnij oczy. Jedno naciśnięcie i zwolnienie nacisku - jeden cykl, jedna sekunda, w sumie należy wykonać 30 naciśnięć. W sumie wykonanie ćwiczenia zajmuje około 30 sekund. W takim przypadku zdecydowanie musisz policzyć do 30. Jeśli masz problemy z oczami, pozostaw dłonie przed oczami, nie podnosząc wzroku, w lekko wciśniętym stanie przez kolejne 1-2 minuty. To ćwiczenie poprawia i przywraca wzrok. W tym momencie dochodzi do dopływu energii do gałki ocznej i wszystkich receptorów. Wzrok będzie się stopniowo poprawiał. Wspomniany inżynier, lat 84, nie nosi okularów. Poza tym obecnie praktycznie nie ma siwych włosów, choć w wieku 58 lat, kiedy otrzymał w prezencie tę gimnastykę, był już zupełnie siwy.

Ćwiczenie nr 3. Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, przenieś dłonie do uszu.

Zaczynamy rytmicznie naciskać, nie odrywając dłoni, na uszach. Naciskamy 30 razy, 30 ruchów - 30 sekund, licząc w ten sam sposób.

Ćwiczenie numer 4. Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, dłonie ułóż przed twarzą, złóż-zaciśnij nie do końca cztery palce w pięści, a kciuki wystawią do góry w stanie swobodnym. Następnie umieszczamy kciuki za uszami, poniżej ucha, pozostałe palce w kamerze są ściśnięte, palcami dotykamy twarzy.

Delikatnie dotykając palcami twarzy, opuść dłonie do brody, nie odrywając palców od twarzy. Następnie zaciśniętymi palcami zaczynamy gładkie napinanie skóry twarzy od brody do uszu, nie odrywając palców od twarzy. Płynnie napinamy skórę twarzy, przesuwając dłonie od brody w jednej linii do uszu. Kciuki osiągają pozycję wyjściową za uszami (ręce w dół od uszu do brody i ręce w górę od brody do uszu w jednej linii - jeden cykl, łącznie 30 cykli).

Ćwiczenie numer 5. Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, połóż prawą dłoń na czole, a lewą naciśnij od góry do prawej.

Wykonujemy ruch dłońmi, dotykając czoła, od skroni do skroni (od lewej do prawej, od prawej do lewej – jeden cykl, łącznie wykonujemy 30 cykli), czyli tylko 30 sekund, 30 cykli ruchów.

Ćwiczenie numer 6. Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, prawą dłoń ułóż nad czubkiem głowy, w odległości 4-5 cm od głowy, dociśnij lewą dłoń od góry do prawej ręki.

Wykonujemy lot rąk nad głową - łuk dłoni. (Latane poruszanie rękami od czoła do tyłu głowy i od tyłu głowy do czoła – jeden cykl, łącznie 30 cykli), czyli tylko 30 sekund, 30 cykli ruchów.

Ćwiczenie numer 7. Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, prawą dłoń ułóż nad czubkiem głowy, w odległości 4-5 cm od głowy, dociśnij lewą dłoń od góry do prawej ręki.

Lot rąk nad głową wykonujemy łukiem dłoni (lot-przesuwanie rąk od ucha lewego do prawego, od ucha prawego do ucha lewego – jeden cykl, łącznie 30 cykli), czyli tylko 30 sekund, 30 cykli ruchów.

Ćwiczenie numer 8. Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, połóż prawą dłoń na tarczycy, lewą dłoń naciśnij od góry do prawej ręki.

Lewą ręką poruszamy się w powietrzu wzdłuż ciała od tarczycy do pępka iz powrotem do prawej ręki – jeden cykl, łącznie 30 cykli, 30 ruchów lewej ręki do pępka iz powrotem. Po raz trzydziesty obie ręce, przyciśnięte do siebie, do ciała, zsuwają się na brzuch.

Ćwiczenie numer 9. Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, połóż prawą dłoń na brzuchu, dociśnij lewą dłoń od góry do prawej ręki.

Wykonujemy okrężne ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara wzdłuż brzucha, lekko naciskając dłonie na brzuchu. Jeden obrót jeden cykl, łącznie 30 cykli, 30 obrotów, 30 sekund.

Ćwiczenie numer 10. Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, unieś ręce do góry.

Wykonujemy 5-6 okrężnych ruchów rękami zgodnie z ruchem wskazówek zegara i 5-6 okrężnych ruchów przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Ponadto, bez opuszczania rąk, musisz lekko i delikatnie potrząsać rękami przez 4-5 sekund.

Ćwiczenie numer 11. Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach, nogi do góry.

Wykonujemy 5-6 okrężnych ruchów stawu skokowego zgodnie z ruchem wskazówek zegara i 5-6 okrężnych ruchów przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Następnie, nie opuszczając nóg, delikatnie i delikatnie potrząsaj stawami skokowymi przez 4-5 sekund.

Ćwiczenie numer 12. Pozycja wyjściowa - siedzenie na podłodze.

Wykonujemy nacieranie stóp, można to robić osobno, można to robić obiema rękami jednocześnie – tak będzie wygodniej. Jeśli stopy są suche, możesz nasmarować stopy olejem roślinnym, najlepiej oliwą z oliwek. Jeśli odczuwasz ból podczas pocierania stóp, lepiej dokładnie wymasować to miejsce.

Ćwiczenie numer 13. Pozycja wyjściowa - siedzenie na podłodze.

Wykonujemy płynne lekkie masowanie-rozcieranie-głaskanie goleni nóg ruchem dłoni od zewnątrz od dołu do góry. Następnie, zgodnie z ruchem wskazówek zegara, delikatnie masuj kolana. Następnie wykonujemy lekkie masowanie-rozcieranie-głaskanie bioder ruchem od zewnątrz do wewnątrz.

Po wykonaniu ćwiczeń ciało jest w pełni rozbudzone, odczuwa się nie tylko wzrost siły i ogólnego napięcia w ciele, ale także pewnego rodzaju młodzieńczą, jak w dzieciństwie, radość życia i energetyczną gotowość na nowy dzień.

Po gimnastyce bardzo dobrze jest wypić szklankę ciepłej-gorącej wody: pomoże to aktywniej uruchomić układ limfatyczny i przemyć ściany przewodu pokarmowego.

Nie zapomnij podziękować Najwyższemu za Dar Łaski, który otrzymałeś w postaci tej gimnastyki!

Wszystkim zdrowia i długich lat aktywnego, twórczego, radosnego życia!

Odkrywamy Tybet. I to nie tylko jako atrakcja turystyczna, ale przede wszystkim jako coś duchowego i pełnego mądrości. Tutaj i starożytna chińska filozofia i medycyna oraz praktyki duchowe i fizyczne. Do tych ostatnich należy gimnastyka, którą znamy pod kilkoma nazwami: „Pięciu Tybetańczyków”, „Oko Odrodzenia” i „Pięć Pereł Tybetu”. Mnisi praktykujący ją od czasów starożytnych kojarzą ćwiczenia z przywróceniem krążenia energii życiowej Qi. Dla mentalności Europejczyków są to skuteczne ćwiczenia fizyczne dla uzdrawiania i wzmacniania organizmu.

Czym jest gimnastyka tybetańska

Gimnastyka tybetańska to pięć ćwiczeń, które potrafią zdziałać cuda z naszym ciałem. Praktyka ta jest często stosowana w celu odchudzania, choć eksperci twierdzą, że przywraca utracone zdrowie i dobre samopoczucie. Dodatkowe kilogramy znikną, a jeśli waga nie wystarczy, to wzrośnie. Mnisi tybetańscy nazywają każde ćwiczenie tej techniki rytuałem.

Gimnastyka tybetańska przywraca siły, dodaje energii i leczy

Z punktu widzenia medycyny tybetańskiej w zdrowym ciele powinno obracać się 19 wirów. W inny sposób nazywane są czakrami. Razem symbolizują ludzki układ hormonalny. Każda czakra jest odpowiedzialna za określone gruczoły dokrewne. Kiedy wiry zwalniają i nie wykraczają poza granice ludzkiego ciała, oznacza to, że organizm jest chory lub starzeje się.

Ćwiczenia mają na celu ponowne rozproszenie wichrów, odmłodzenie człowieka i przywrócenie pracy gruczołów dokrewnych. W tłumaczeniu na zrozumiały dla nas język współczesnej medycyny oznacza to, że gimnastyka pomaga przywrócić zdrowe tło hormonalne.

Codzienne ćwiczenia mogą:

• łagodzić bóle głowy, osteochondroza;
• zredukować wagę;
• znormalizować cykl menstruacyjny;
• poprawić słuch i wzrok;
• zwiększyć ruchomość stawów;
• zwiększyć efektywność;
• dać świetny nastrój.

Jeśli codziennie uprawiasz gimnastykę i łączysz to z odpowiednim odżywianiem, możesz schudnąć o 3-5 kg ​​w ciągu miesiąca.

Podstawowe zasady

Wschodnie praktyki fizyczne mają również element duchowy. Pozytywnym skutkiem będzie oczyszczenie świadomości ze światowego zamieszania i skierowanie jej wyłącznie na to, co dzieje się z ciałem w danym momencie. Musisz w pełni skoncentrować się na ćwiczeniach. Istnieją obowiązkowe zasady, których należy przestrzegać podczas wykonywania gimnastyki tybetańskiej:

• codzienne ćwiczenia. To jest podstawowa zasada. Lepiej jest wykonać mniej ćwiczeń lub powtórzeń niż pominąć trening. Możesz nawet ograniczyć się do jednego, jeśli absolutnie nie ma czasu ani możliwości na wykonanie całego kompleksu;
• Najlepszy czas to wczesny ranek lub wieczór. Wszystko zależy od biorytmów. Trening powinien odbyć się nie później niż 2 godziny przed snem;
• gimnastyka odbywa się przed posiłkami lub dwie godziny po nim;
• Ważnym elementem ćwiczeń jest prawidłowe oddychanie. Wdychaj przez nos, wydychaj mocno brzuchem. Wydychając, musisz wyobrazić sobie, że wyrzucasz całą negatywność. Energetycznemu wydechowi towarzyszy dźwięk „heh”;
• pozorna prostota ćwiczeń jest zwodnicza. Celem jest wykonanie każdego z nich 21 razy, tylko w tym przypadku wynik zostaje osiągnięty. Musisz zacząć od 3 powtórzeń. Chociaż nie ma tu ścisłych ograniczeń, każdy powinien polegać na własnych mocnych stronach. Kolejność zwiększania powtórzeń jest również indywidualna. Gimnastyka nie powinna wywoływać negatywnych emocji;
• między ćwiczeniami należy trochę złapać oddech - 30 sekund;
• Aby ukończyć kompleks, potrzebujesz komfortowego środowiska. Najlepiej odpoczywać w jasnym, dobrze wentylowanym miejscu;
• przed przystąpieniem do gimnastyki należy przygotować ciało: opuścić ramiona, ścisnąć pośladki i wciągnąć brzuch. Zamknij oczy, to pomoże ci skupić się na stanie wewnętrznym.

A ostatnim niezbędnym warunkiem jest ścisłe przestrzeganie kolejności ćwiczeń i staranne ich wykonywanie zgodnie z instrukcją wideo lub fotograficzną.

„Pięć pereł Tybetu” – ćwiczenie

Do skompletowania kompleksu potrzebna będzie mata gimnastyczna oraz wygodny strój, który nie krępuje ruchów.

Perła pierwsza: rotacja

Stań prosto i rozłóż ręce na boki. Zacznij obracać się wokół własnej osi zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Jeśli czujesz silne zawroty głowy, spróbuj skupić wzrok na jednym punkcie, głowa powinna zakończyć obrót nieco wcześniej niż ciało. Ta technika jest używana przez tancerzy. Jeśli obroty w ogóle nie działają (może się to zdarzyć przy słabym aparacie przedsionkowym), odłóż to ćwiczenie na razie na kilka dni. Ale pamiętaj, aby wrócić do tego i spróbować ponownie.

Perła druga: unoszenie nóg

Leżąc na podłodze, rozciągnij ręce wzdłuż ciała i przyciśnij dłonie do podłogi, połącz nogi w kostkach. Po raz pierwszy wykonaj ćwiczenie w dwóch etapach:

1. Nie odrywając rąk od podłogi, podnieś głowę i ramiona. Jednocześnie mocno pociągnij skarpetki do siebie. Wróć do pozycji wyjściowej i unieś nogi. Jeśli możesz - weź je za głowę, odrywając dolną część pleców od podłogi.
2. Teraz połącz obie części - jednocześnie unieś wyprostowane nogi prostopadle do powierzchni podłogi i wyciągnij głowę i ramiona do przodu.

Perła trzecia: wygięcia do tyłu

Uklęknij, rozchylając je na 10-15 centymetrów i opierając się na podłodze z palcami stóp. Połóż dłonie z tyłu uda tuż pod pośladkami. Głowa jest opuszczona i przyciśnięta do klatki piersiowej. Podczas wdechu pochyl się do tyłu, oprzyj dłonie na biodrach i odchyl głowę tak daleko, jak to możliwe, aby nie sprawiać sobie niedogodności.

Zrób wdech, odchylając głowę do tyłu

Perła Cztery: Most

Usiądź na podłodze, rozciągnij nogi, skieruj skarpetki na siebie. Połóż dłonie na podłodze, tak aby dłonie były równoległe do bioder. Podczas wdechu unieś biodra, ugnij kolana i odchyl głowę do tyłu. Ciało powinno przyjąć następującą pozycję: ręce i nogi są prostopadłe do podłogi, a ciało jest do niej równoległe. Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej.

Perła Piąta: Trójkąt

Pozycja wyjściowa na podłodze - palce stóp oparte o podłogę, tułów uniesiony na wyprostowanych ramionach. Nogi i ramiona rozstawione na szerokość 50 - 60 cm, głowa odrzucona do tyłu. Wykonując wdech na prostych rękach i nogach, unieś pośladki tak, aby ciało tworzyło regularny trójkąt. Stopy całkowicie dotykają podłogi. Podczas wydechu zajmij pozycję wyjściową.

30 - 40 minut po gimnastyce weź ciepły prysznic lub popływaj w ciepłym stawie. W żadnym wypadku nie należy nurkować w zimnej wodzie.

Wideo: pięć pereł tybetańskich

Tybetańska gimnastyka hormonalna

Oprócz kompleksu, składającego się z pięciu ćwiczeń, praktykowany jest inny rodzaj - tybetańska gimnastyka hormonalna. Sceptycy twierdzą, że nie ma to nic wspólnego z Tybetem, ale bardziej przypomina praktyki indyjskie. Niemniej jednak jego skuteczność w odmładzaniu i odchudzaniu potwierdzają liczne recenzje.

Gimnastyka hormonalna nazywana jest, ponieważ podobnie jak Pięciu Tybetańczyków wpływa na układ hormonalny i normalizuje gospodarkę hormonalną. Podstawowy kompleks obejmuje 9-13 ćwiczeń, które można wykonać wcześnie rano bez wstawania z łóżka.

Aby osiągnąć maksymalny pozytywny wynik, po ćwiczeniach hormonalnych zaleca się wykonanie kompleksu Pięciu Pereł Tybetańskich.

Za pomocą gimnastyki hormonalnej możesz:

• pozbyć się fałd tłuszczu na brzuchu i drugim podbródku;
• wyprostuj swoją postawę;
• oczyścić organizm z toksyn;
• normalizować trawienie;
• nadać ciału elastyczność;
• poprawić funkcję mózgu.

Praktykę tę aktywnie propaguje ludowa uzdrowicielka Olga Lwowna Orłowa.

Wideo: tybetańska gimnastyka hormonalna z Olgą Orłową

Przeciwwskazania

Nie ma bezwzględnych zakazów uprawiania gimnastyki tybetańskiej. Jego prawidłowe i regularne wdrażanie przyniesie same korzyści. Ale w przypadku niektórych chorób konieczna jest wstępna konsultacja z lekarzem. Ta lista obejmuje:

• choroby serca i naczyń krwionośnych;
• choroba tarczycy;
• miażdżyca;
• nadciśnienie;
• Choroba Parkinsona.

Jeśli podczas wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia wystąpią powikłania neurologiczne, należy je wykluczyć z kompleksu i skonsultować z lekarzem.

Zdrowe ciało pomaga żyć pełnią życia, robić karierę, wychowywać dzieci. Obecnie niesprzyjająca atmosfera ekologiczna, zagazowanie środowiska w miastach z powodu dużej liczby samochodów na drogach prowadzi do smutnych konsekwencji dla ludzkości. Już młodzi ludzie raczej nie mogą pochwalić się doskonałym zdrowiem, diagnozuje się u nich patologie, które jeszcze kilkadziesiąt lat temu występowały tylko u osób starszych. Lady apteczne zapełnione są wszelkiego rodzaju lekami, a ich stosowanie często rodzi nowe problemy zdrowotne.

Syntetyczne zaburzenia związane z używaniem narkotyków coraz częściej skłaniają wiele osób do rozważenia terapii alternatywnych. Tybetańska gimnastyka hormonalna pomoże ostrożnie i skutecznie radzić sobie z dolegliwościami. Zwolennicy medycyny orientalnej twierdzą, że nie ma przeciwwskazań, a cudowny wpływ na organizm pomaga uporać się z chorobami już w kilka minut po zaśnięciu.

Trochę o historii pochodzenia

Po raz pierwszy ciesząca się dużą popularnością gazeta Komsomolskaja Prawda poinformowała o tej metodzie ponad 30 lat temu. Czytelnicy dowiedzieli się, że radzieccy energetycy budowali elektrownię w tybetańskich górach. Mnisi z klasztoru znajdującego się w pobliżu placu budowy poprosili specjalistów o zainstalowanie linii energetycznej do ich klasztoru.

Po oświetleniu starożytnego klasztoru, w podzięce jego mieszkańcy odkryli kilka sekretów długowieczności, które polegają na poświęceniu kilku minut czasu na zachowanie zdrowia.

Zainteresowany metodą oddziaływania energii na organizm, jeden z pracowników tej brygady, po powrocie do domu, zaczął uparcie przestrzegać wszystkiego, czego nauczali mnisi. Przekonany, że metoda naprawdę pozwala zachować doskonałe zdrowie przez długie lata, podzielił się swoimi sekretami z korespondentami, opowiadał im, że siwe włosy wracają do swojego naturalnego koloru, do późnej starości nie narzekał na zdrowie, zawsze czuł się świetnie, miał doskonałe wizja.

Po raz pierwszy tybetańska gimnastyka hormonalna stała się znana szerokiemu gronu ludzi po tym, jak pewna uzdrowicielka ludowa doświadczyła tej metody na sobie. Olga Orłowa pozbyła się przewlekłych chorób, które dręczyły ją od dawna. Zniknęły zaburzenia hormonalne organizmu, a na tym tle zaczęła czuć się świetnie.

Jakie jest znaczenie metody tybetańskiej

Prosta poranna gimnastyka składa się z serii prostych ćwiczeń, jest w stanie wpłynąć na pewne punkty, które pomagają uruchomić wewnętrzne mechanizmy. Mnisi buddyjscy twierdzą, że kontakt z nimi pomaga wzmocnić biopole energetyczne człowieka, poprawia tło hormonalne, co z kolei korzystnie wpływa na funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych. Osoby, które doświadczyły tej metody, zauważyły ​​jej działanie odmładzające, mimo że zabieg trwa 10-15 minut.

Ćwiczenia zajmują bardzo mało czasu, są proste, więc może je wykonywać każdy chętny, bez względu na swoją wytrzymałość fizyczną czy osłabiony stan zdrowia.

Przestrzegając pewnych zasad, każda osoba może uzyskać niesamowite rezultaty.

Pierwszy warunek

Gimnastyka hormonalna odbywa się rano. Korzystny wpływ na osobę, gdy wykonywany jest zabieg energetyczny, przypada na 6-8 godzin. Należy pamiętać, że poprawę stanu zdrowia obserwuje się dopiero po pewnym czasie. Dla niektórych ulga przychodzi po 2-3 miesiącach aktywnej pracy przez kilkanaście minut, zważywszy, że rozwój choroby zaczął się nie tak dawno temu, inni będą potrzebować więcej niż rok systematycznych treningów, jeśli postać przewlekła będzie się utrzymywać długo.

Drugi warunek

Zaostrzenia, dolegliwości, które pojawiły się na początku zajęć nie powinny przerażać. W procesie egzekucji organizm próbuje zareagować, zaczyna walczyć, a co za tym idzie, rozwija wzmożoną odporność, więc zły stan zdrowia występuje tylko na początku. Osoba, która pokona tę barierę, zauważy, że kolejne zajęcia nie powodują pogorszenia stanu zdrowia, a wręcz przeciwnie, stopniowo go poprawiają.

Warunek trzeci

Gimnastykę tybetańską uprawia się ze ścisłym przestrzeganiem kolejności ćwiczeń. Odbywa się to w celu uzyskania szybszych wyników i maksymalnego efektu.

Warunek czwarty

Tybetańscy mnisi argumentują, że złe nawyki mogą prowokować pojawienie się innych dolegliwości do istniejących problemów, dlatego palenie i picie alkoholu określają jako istotne przeciwwskazania w procesie gimnastyki prozdrowotnej.

Piąty warunek

Buddyjska nauka o gimnastyce w łóżku mówi, że ćwiczeń nie należy przerywać nawet na jeden dzień. Bilans energetyczny zostanie szybko zaburzony nagłą kilkudniową przerwą. Być może dwudniowy przestój nie odegra szczególnej roli, ale jeśli przerwiesz na dłuższy czas, a następnie wznowisz, to oczekiwany efekt może nie zostać osiągnięty.

Szósty warunek

Szczególnym i ważnym punktem gimnastyki leżącej jest dokładność podczas wykonywania ruchów ciała, prawidłowe oddychanie, a łóżko nie powinno być „królewskim” puchowym łóżkiem. Lepiej położyć się na twardej powierzchni na kilka minut.

Siódmy warunek

Sensowność tego, co ludzie robią, bo gimnastyka tybetańska to niewidzialna harmonia duszy i ciała, a kiedy człowiek wierzy w to, co robi z przyjemnością i że ćwiczenia przynoszą mu pożytek, to znaczące rezultaty zapewnią mu zdrowie i siłę umysłu.

Wskazania do kompleksu zdrowotnego

Gimnastyka w łóżku pomaga w wielu przypadkach rozwiązać problemy zdrowotne w ciągu ulotnych 15 minut spędzanych każdego ranka, ale najlepsze wyniki można osiągnąć z naruszeniem:

• system nerwowy;
• przesłuchanie;
• wizja;
• praca przewodu pokarmowego;
• postawa.

Każda osoba, wykonując starannie ćwiczenia w odpowiedniej kolejności, zauważy ustąpienie innych dolegliwości.

Przeciwwskazania

Każdy kompleks ćwiczeń zdrowotnych należy traktować ostrożnie i słuchać opinii profesjonalistów. Tybetańska gimnastyka hormonalna jest niepożądana w następujących sytuacjach:

• chore serce podczas zaostrzenia;
• ostry wrzód żołądka;
• Choroba Parkinsona;
• okres rehabilitacji po operacji;
• kryzys nadciśnieniowy;
• naruszenie systemu kręgosłupa;
• zaostrzenie zapalenia stawów, artroza.

Każdy, kto zdecyduje się na ćwiczenia w łóżku powinien pamiętać, że nawrót jakiejkolwiek choroby jest przeciwwskazaniem do jej wykonania.

W przypadku chorób przewlekłych lepiej skonsultować się z lekarzem i dopiero po jego zaleceniach przystąpić do realizacji.

Gimnastyka zdrowotna

Wszystkie ćwiczenia wykonuje się leżąc na plecach wcześnie rano.

Najpierw rozgrzej dłonie, opuszkami palców skierowanymi w stronę podbródka. Pocieraj je około 6 do 10 razy. Jeśli biopole jest w dobrym stanie, dłonie pozostają suche i ciepłe. W przypadku, gdy dłonie pozostają zimne i mokre, oznacza to patologie serca. W każdym razie kontynuuj gimnastykę.

Ćwiczenie 1 - aby poprawić widzenie

Ogrzane dłonie przykładają do oczu, co sekundę z delikatnym naciskiem 30 razy wykonują ruchy, kładąc dłonie na zamkniętych powiekach. Słabe widzenie będzie się stopniowo poprawiać, jeśli po głównych ruchach przyciśnięte dłonie będą trzymane jeszcze przez jakiś czas.

Ćwiczenie 2 - dla poprawy słuchu

Dłonie przykłada się do uszu, naciska się je 30 razy bez spadania. Napięcie ściskania dla wygody dobierane jest osobiście. Takie ćwiczenie pomaga złagodzić, złagodzić nie tylko procesy zapalne, ale znacznie poprawia słuch.

Ćwiczenia 3 - dla elastyczności twarzy

Dłonie są umieszczone przed twarzą, dłonie są zaciśnięte w pięści, a kciuki są wolne. Nakłada się je na uszy. W tej pozycji przesuwają pięści 30 razy na boki wzdłuż brody, a następnie z powrotem. Masując kontury twarzy napinasz jej mięśnie. Dodatkowo kciuki mimowolnie masują okolice małżowin usznych, co pomaga poprawić słuch.

Ćwiczenie 4 - dla zatok szczękowych

Dłoń prawej ręki jest umieszczona na czole, lewa dłoń jest umieszczona na górze. przez 30 sek. przenieść je 30 razy z jednej strefy czasowej do drugiej. Ruch pomoże wygładzić zmarszczki na czole. Nie bez powodu gimnastyka ma taką nazwę - ciepło dłoni przekazuje potężny przekaz energetyczny.

Ćwiczenie 5 - aby pobudzić krążenie krwi w mózgu

Ręce umieszcza się na małej szczelinie, której odległość nie powinna przekraczać 5 cm nad głową. Najpierw - prawa, na górze - lewa dłoń. Łukowate ruchy wykonuje się od strefy czołowej do korony, a następnie z powrotem.

Ćwiczenie 6 - wzmocnienie masy mięśniowej ramion

Pozycja wyjściowa rąk jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu. Wykonuje się ruchy składające się z 30 cykli w kierunku od lewego małżowiny usznej do drugiego ucha. Takie manipulacje pomagają delikatnie uelastycznić mięśnie, napiąć skórę w okolicy ramion.

Ćwiczenie 7 - w celu poprawy funkcjonowania tarczycy

Nałożyć na obszar tarczycy prawą ręką, w kontakcie z nią. Lewą dłonią wykonuje się ruchy od tarczycy do miejsca, w którym znajduje się pępek, a następnie z powrotem. W ostatnim cyklu (30.) dłonie są zamienione, obie są dociśnięte do ciała, opuszczone do brzucha.

Ćwiczenie 8 - aby poprawić pracę żołądka

Prawa ręka jest umieszczona wzdłuż brzucha, lewa dłoń jest umieszczona na górze. Przesuń je zgodnie z ruchem wskazówek zegara, lekko naciskając dłonie. Takie ćwiczenie nie tylko pozytywnie wpływa na układ żołądkowy, ale także normalizuje stolec.

Ćwiczenie 9 - aby pobudzić krążenie krwi w rękach, nogach

Podnieś ręce, stopy pozostają na miejscu. W tym samym czasie wykonuje się ruchy obrotowe rękami, stopami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie z powrotem. Następnie potrząsanie jest zakończone. Takie manipulacje można przeprowadzać osobno: najpierw - ręce, potem - nogi lub odwrotnie.

Procedury końcowe

Po seansach, siedząc na podłodze, masuj stopy, po uprzednim nasmarowaniu oliwą z oliwek, aby zmiękły. Ponadto obszar ocierania rozszerza się do poziomu kolan. Następnie - na biodrach. Ruchy rąk są koniecznie wykonywane od dołu do góry. Stymulacja stóp aktywizuje znajdujące się na nich liczne punkty, co przyczynia się do stabilizacji pracy niemal wszystkich narządów. Następnie masuj kolana okrężnymi ruchami.

Eksperci z dziedziny oficjalnej medycyny twierdzą, że gimnastyka tybetańska pomaga osiągnąć stopień silnej remisji wielu nieuleczalnych chorób.

Oczywiście lekarze ostrzegają pacjentów przed niekontrolowanym stosowaniem niekonwencjonalnych metod, ponieważ ostra faza każdej choroby wymaga natychmiastowej interwencji medycznej. W porozumieniu z profesjonalistami tybetańska gimnastyka hormonalna wykonywana jest w niektórych przypadkach w wersji lekkiej. Dla wielu lekarzy gimnastyka w łóżku nadal uważana jest za stratę czasu przy ciężkich postaciach choroby, choć nie przedstawiają żadnych przeciwwskazań dla osób w miarę zdrowych.

Nie było jeszcze ani jednej negatywnej opinii ludzi na temat gimnastyki tybetańskiej, wręcz przeciwnie, liczne rozkosze są dość powszechne, a zdjęcia osób, które odmłodziły się lub straciły siwe włosy, często można znaleźć w wielu zasobach sieci. Żaden zdrowy na umyśle lekarz nie odmówi korzyści płynących z samodzielnego masażu punktów aktywnych, choć w szczególnych przypadkach może ostrzec. Zdrowie każdego człowieka jest w jego własnych rękach, porzucając złe nawyki, gimnastyka tybetańska pomoże uczynić życie lepszym. Pokonać lenistwo, kultywować wolę na początku zajęć, aby osiągnąć zamierzony efekt, to zyskać długowieczność i zdrowie na długie lata!

Jeśli chcesz przywrócić siły witalne, odmłodzić organizm, poprawić stan zdrowia ta tybetańska gimnastyka poprawiająca zdrowie w łóżku jest dla Ciebie. Ta gimnastyka ma ponad 2000 lat, jest bardzo aktualna i uzupełnia szeregi jej zwolenników.

Ćwiczenia są bardzo proste i nie wymagają przygotowania fizycznego. Od Ciebie tylko chęć bycia zdrowym i wytrwałości. To ćwiczenie jest również nazywane hormonalnym. Zdrowie zależy od pracy gruczołów wydzielania wewnętrznego, które wydzielają hormony.

Gimnastyka doskonaląca ma najszerszy zakres oddziaływania na organizm ludzki, ale trzeba ją wykonywać regularnie, codziennie, aby efekt Cię nie zawiódł.

Gimnastyka tybetańska poprawiająca zdrowie normalizuje pracę gruczołów dokrewnych, człowiek zyskuje radość, energię, harmonię.

Poprawa gimnastyki hormonalnej - pocieranie dłoni, palming

Wzmacnia to układ odpornościowy i jest w efekcie równoważne z akupunkturą. Podczas wykonywania ćwiczeń następuje działanie na punkty aktywne, poprawia się ukrwienie narządów wewnętrznych.

Ta gimnastyka odbywa się w pozycji leżącej rano po spaniu bezpośrednio w łóżku. Jedynym jej warunkiem jest to, że musi to być zrobione wcześnie przed szóstą rano.

Materac musi być twardy. Ważne jest, aby monitorować swój oddech, oddychać równomiernie, głęboko i zrelaksowany. Podczas wykonywania ćwiczenia możesz zamknąć oczy.

1) Zacieranie rąk. Pocieraj dłonie od siebie przez dziesięć sekund. W ten sposób możesz zdiagnozować swoje biopole. Jeśli dłonie są gorące od energii, wszystko jest w porządku. Jeśli twoje dłonie są ciepłe, twoje biopole jest osłabione.

Jeśli dłonie w ogóle się nie nagrzewają i stają się mokre, to masz problem w ciele na poziomie energetycznym. Wykonuj gimnastykę niezależnie od swojego biopola, pomoże to go znormalizować.

2) Palmowanie. Ogrzane dłonie należy położyć na zamkniętych oczach i lekko uciskać gałki oczne, jedno naciśnięcie sprężyste na sekundę.

Wykonaj 30 takich ruchów w ciągu 30 sekund. Następnie dłonie należy zatrzymać przyciśnięte do oczu i przytrzymać przez kolejne 30 sekund, jeśli słabo widzisz, przytrzymaj przez minutę lub dwie.

Ćwiczenie to można stopniowo zwiększać dopływ energii do gałki ocznej i receptorów oka.

Tybetańska gimnastyka zdrowotna – ucisk na uszy, „lifting”

1) Nacisk na uszy. Połóż ręce na uszach, umieść palce za tyłem głowy. Nie odrywając dłoni od uszu, wykonuj sprężysty nacisk zarówno na uszy, jak i na oczy, jeden ruch na sekundę.

Jeśli pojawią się bóle, nie przestawaj się ruszać, tylko spróbuj je złagodzić. To ćwiczenie wyeliminuje stany zapalne ucho, poprawić słuch.

2) Lifting twarzy. Chwyć za ucho tak, aby kciuk znajdował się za uchem, a 4 palce na górnej powierzchni. Delikatnie dotykając twarzy palcami, opuść ręce do brody. Następnie zaciśniętymi palcami zacznij płynnie napinać skórę twarzy, przesuwając się od brody do uszu, nie musisz odrywać palców.

Kciuki wracają do pierwotnej pozycji za uszami. Wykonaj ruchy wzdłuż dolnej szczęki od ucha do brody iz powrotem do ucha 30 razy.

Ćwiczenia leczą ucho - pierścień limfatyczny gardła, a także ucho środkowe i wewnętrzne.

Ćwiczenia z gimnastyki wellness - masaż czoła, masaż korony, masaż tarczycy

1) Masaż czoła. Połóż prawą dłoń na lewej dłoni i przyciśnij ją do prawej dłoni. Rozpocznij pocieranie od prawej skroni do lewej iz powrotem, wykonaj 30 razy w ciągu 30 sekund. To ćwiczenie oczyszcza zatoki i aktywuje przysadkę mózgową, najważniejszy gruczoł w układzie hormonalnym.

2) Ćwiczenie „Masowanie korony”. Umieść prawą dłoń w odległości 4-5 centymetrów nad czubkiem głowy, dociśnij lewą dłoń do prawej ręki. Wykonuj ruchy rękami nad głową kilka centymetrów - od czoła do tyłu głowy i pleców (30 ruchów). Następnie wykonaj ten sam ruch nad głową od jednego ucha do drugiego, to samo 30 razy.

Ćwiczenia normalizują nacisk, zarówno wysoki, jak i niski, poprawi się ruchomość stawów barkowych,
łagodzi ból barku.

3) Masaż tarczycy. Kładziemy prawą rękę na szyi, gdzie znajduje się tarczyca, lewą dłoń na górze prawej.

Musisz przesunąć lewą rękę blisko ciała w odległości kilku centymetrów wzdłuż ciała - od tarczycy do środka pępka iz powrotem, wróć do prawej ręki, to jest jeden cykl. Musisz wykonać 30 cykli, a następnie opuścić ręce, przyciśnięte do siebie od szyi do brzucha.

4) Masowanie brzucha. Połóż prawą rękę na brzuchu, lewą na górze i przyciśnij ją do prawej dłoni. Lekko naciskając dłońmi na brzuch, wykonaj 30 masujących ruchów okrężnych na brzuchu w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.

To proste ćwiczenie pomaga poprawić narządy jamy brzusznej, poprawić pracę jelit i pozbyć się zaparć.

Gimnastyka tybetańska w łóżku – potrząsanie, rozcieranie stóp

1) Potrząsanie. Podnieś ręce i nogi do góry, dłonie i stopy równolegle do podłogi. Wykonaj 30 ruchów okrężnych, a następnie zgnij i rozprostuj ręce i stopy jednocześnie 30 razy.

Na koniec potrząśnij rękami i nogami 30 razy. To ćwiczenie poprawia krążenie krwi u najmniejszych
naczynia krwionośne, zwłaszcza rąk i nóg, a także oczyszczają małe kanały energetyczne.

2) Pocieranie stóp. Usiądź w wygodnej pozycji i masuj stopy. Jeśli skóra stóp jest sucha, można wstępnie nasmarować olejem, np. oliwą z oliwek. Następnie ugniataj palcami, głaskaj stopy od góry.

Jeśli na stopach występują punkty bólu, zwróć na nie szczególną uwagę. Następnie wykonaj lekkie pociągnięcia na wewnętrznej i zewnętrznej powierzchni prawej i lewej nogi.

Delikatnie masuj okrężnymi ruchami stawy kolanowe, masuj również uda od zewnątrz do wewnątrz.

Na koniec intensywnie masuj nogi, zaczynając od dołu do góry. Te proste ruchy poprawią układ limfatyczny.

Po zakończeniu ćwiczenia wypij szklankę ciepłej wody, aby aktywnie uruchomić układ limfatyczny i przemyć ściany przewodu pokarmowego.

Jak widać ćwiczenia są bardzo proste, ta gimnastyka to dar mnichów tybetańskich, który pozbędzie się przewlekłych chorób, wydłuży życie, przywróci młodość i piękno. Koniecznie spróbuj!

"NIE PRZEJDŹ!!!" Tybetańska gimnastyka hormonalna, którą wymyślili tybetańscy mnisi, naprawdę działa! Jeśli będziesz ćwiczyć sumiennie i regularnie, Twoja witalność wzrośnie, a po około 6 miesiącach pozbędziesz się wszystkich chorób przewlekłych, z których nie miałeś już nadziei na wyleczenie! Poważniejsze dolegliwości mogą wymagać dłuższego czasu leczenia: rok lub dwa. Ponadto gimnastyka tybetańska pozwala zachować wszystkie gruczoły wydzielania wewnętrznego, które produkują hormony w młodym wieku, około 25-30 lat.

O jego leczniczym działaniu dowiedzieliśmy się w czasach sowieckich. Ćwiczenia zostały opublikowane w jednym z numerów gazety Komsomolskaja Prawda. Redakcji opowiedzieli o nich specjaliści budujący elektrownię w górach Tybetu. Na znak wdzięczności mnisi podzielili się z nimi sekretem długowieczności. Wiadomo, że nawet w wieku 80 lat nasi rodacy czuli się świetnie.

Dlaczego „hormonalne”?

Kiedy pocierasz lub masujesz punkty akupresury na całym ciele, rozpoczyna się proces. Wytwarzana jest oksytocyna, w wyniku której układ hormonalny za pomocą gruczołów dokrewnych tonizuje narządy i inne układy. Ciało jest wzmocnione i odmłodzone. Dlatego gimnastykę tybetańską można jednocześnie nazwać hormonalną i harmonizującą.

Korzyści z tybetańskiej gimnastyki hormonalnej

• pomaga się obudzić
• poprawia ruchomość stawów,
• łagodzi zaparcia,
• usuwa toksyny z organizmu,
• normalizuje trawienie,
• łagodzi katar i zapalenie zatok,
• poprawia słuch,
• łagodzi przewlekłe stany zapalne uszu,
• poprawia wzrok,
• normalizuje krążenie krwi,
• oczyszcza kanały energetyczne
• normalizuje ciśnienie krwi
• napina skórę
• poprawia drenaż limfatyczny,
• energetyzuje,
• poprawia nastrój,
• produkuje hormony szczęścia,
• pobudza aktywność umysłową
• ma działanie odmładzające.

Aby tybetańska gimnastyka hormonalna miała pozytywny wpływ, konieczne jest przestrzeganie regularności jej ćwiczeń. Oznacza to, że niepożądane jest robienie przerw. Kiedy codziennie uprawiasz gimnastykę, w twoim ciele zaczyna gromadzić się pozytywny i leczniczy wynik. A przerwy zakłócają ten proces.

Mówią, że od ćwiczeń można „odpocząć” maksymalnie 2 dni, inaczej trzeba będzie zaczynać wszystko od początku. Zalecamy staranie się nie robić przerw przez 1-2 miesiące. (pod warunkiem, że choroby przewlekłe się nie pogorszyły) i dopiero wtedy można „przestać” monitorować swój organizm. Posłuchaj siebie: jak się czujesz, jak zmieniło się Twoje zdrowie w tym czasie, jak się czujesz bez gimnastyki itp.

Ponownie, bardziej zauważalne wyniki zaczną pojawiać się po około 6 miesiącach.

Przeciwwskazania gimnastyki tybetańskiej

• ostra choroba serca,
• kryzys nadciśnieniowy,
• Choroba Parkinsona,
• wrzód żołądka,
• ostre zapalenie stawów,
• patologia kręgosłupa,
• stan pooperacyjny.

Na gimnastykę wystarczy poświęcić tylko 5 MINUT dziennie, należy to robić zaraz po przebudzeniu (najlepiej wstać przed 6 rano). Ćwiczenia są bardzo proste, można je wykonywać bez wstawania z łóżka. Należy jednak zauważyć, że tybetańską gimnastykę hormonalną należy wykonywać z przyjemnością lub wcale. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę, że nie zastępuje fitnessu ani jogi.

Zacznijmy więc (dla jasności, na końcu artykułu zostanie zaprezentowane wideo „Tybetańska gimnastyka hormonalna” na temat techniki wykonania).

Ćwiczenie 1. Pocieraj ręce

Leżąc w łóżku, pocieraj ręce przez 5-7 sekund, dłonie powinny się rozgrzać. To ćwiczenie jednocześnie pomoże Ci zdiagnozować stan własnego biopola. Jeśli dłonie są suche i gorące, wszystko jest w porządku z energią twojego ciała. Jeśli dłonie są ciepłe po pocieraniu, biopole jest nieco zmniejszone. Jeśli dłonie w ogóle się nie nagrzewają i stają się mokre, jest to pewny znak, że organizm zawiódł, ma poważne problemy. Tacy ludzie często cierpią.

Jakiekolwiek są twoje dłonie, przejdź do następujących ćwiczeń tybetańskiej gimnastyki hormonalnej, ponieważ uratuje cię to przed wszystkimi problemami i chorobami.

Ćwiczenie 2. Palming

Po roztarciu dłoni nakładamy je na okolice oczu. Lekko je dociśnij, trzymając się tempa: 1 s - 1 ruch. Musisz wykonać 30 takich ruchów w ciągu 30 sekund. Po wykonaniu tego ćwiczenia nie spiesz się, aby zdjąć dłonie z oczu, pozostaw je w tej pozycji na kolejne 30 sekund, a jeśli cierpisz na słaby wzrok, to na 2 minuty. W tak prosty sposób można poprawić wzrok, ponieważ gałka oczna i wszystkie otaczające ją receptory są odżywione. Co ciekawe, oprócz wzroku przywracany jest również naturalny kolor włosów.

Ćwiczenie 3

Teraz w ten sam sposób przyciśnij dłonie do uszu - palcami z tyłu głowy, przyciśnij dłonie do uszu. Tempo: 1 s - 1 ruch. W sumie jest 30 ruchów. Wykonując to ćwiczenie gimnastyki tybetańskiej, po pewnym czasie (u niektórych w ciągu kilku dni, u niektórych w ciągu kilku tygodni lub miesięcy) objawy przewlekłych chorób związanych z uszami, na które cierpisz, mogą się „obudzić”. Nie bój się iw żadnym wypadku nie przestawaj wykonywać ćwiczeń, po prostu musisz je wykonywać „delikatniej”, jeśli pojawi się ból. Uważać! Po pewnym czasie przewlekły stan zapalny uszu całkowicie zniknie, a słuch się poprawi.

Ćwiczenie 4. Lifting twarzy

Zaciśnij dłonie w pięść, umieść kciuk za uchem i przystąp do liftingu - od podbródka do uszu. Czynność tę należy również powtórzyć 30 razy. Po wykonaniu tego ćwiczenia poczujesz napływ krwi do twarzy, być może nawet trochę potu. Dzięki tej technice napina się owal twarzy, poprawia się odpływ limfy.

lifting

Ćwiczenie 5. Masaż czoła

Teraz połóż prawą dłoń na czole, lewą na górze i zacznij masować czoło: przesuwaj dłońmi od skroni do skroni. Nie trzeba dotykać skóry, ale jeśli chcesz pozbyć się zmarszczek, nadal powinieneś dotykać czoła. 30 ruchów - 30 sek. Dzięki temu ćwiczeniu tybetańskiej gimnastyki hormonalnej udrażniane są zatoki nosowe (katar, mija zapalenie zatok), dodatkowo aktywowana jest praca przysadki mózgowej.

Ćwiczenie 6. Masaż korony

Zanim zaczniesz to ćwiczenie, umieść rolkę lub poduszkę pod szyją. Skręcamy ręce w pierścień. Prawa dłoń, jak zawsze, od dołu, lewa na górze. Ruch rękami wykonujemy 2-4 cm od głowy od czoła do tyłu głowy - 30 powtórzeń. 30 razy „unosimy się” nad koronką na kilka sekund, a następnie przesuwamy ręce od jednego ucha do drugiego. Również 30 razy. To ćwiczenie pomoże znormalizować ciśnienie. Dodatkowo dzięki aktywacji mięśni ramion poprawia się ruchomość stawów barkowych.

Ćwiczenie 7. Masuj tarczycę

Kładziemy prawą dłoń na tarczycy, lewą rękę na górze. Następnie lewą ręką przesuń się od tarczycy do pępka kilka centymetrów od ciała. Powtórz ten ruch 30 razy. Pod koniec wykonania zwracamy lewą dłoń w prawo i pozostajemy w tej pozycji przez 5-7 sekund.

Ćwiczenie 8. Masuj brzuch

Nie odrywając rąk od siebie i od ciała, powoli przesuwamy je na brzuch. Wykonaj 30 okrężnych ruchów w brzuchu zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Dzięki temu masażowi znikają chroniczne zaparcia, poprawia się praca jelit.

masaż brzucha

Ćwiczenie 9. Potrząsanie

Jeśli twoje łóżko nie jest wystarczająco twarde, powinieneś przenieść się na podłogę, aby ukończyć to ćwiczenie. Podnieś ręce i nogi do góry, dłonie i stopy równolegle do podłogi. Rozgrzewka: Obróć nadgarstki i kostki. Teraz potrząśnij nimi dobrze przez 30 sekund. To ćwiczenie poprawia krążenie krwi w naczyniach włosowatych i oczyszcza małe kanały energetyczne. Zrób to wieczorem przed pójściem spać. Dzięki niemu spowalnia się proces starzenia i normalizuje się aktywność wszystkich układów w organizmie.

To ćwiczenie znajduje się również w.

Ćwiczenie 10. Pocieranie stóp

Usiądź. Masuj stopy jeden po drugim. Jeśli zostaną znalezione punkty bólu, warto je dokładnie „masować”. Biologiczne punkty aktywne znajdują się na stopach, więc bardzo przyda się w eliminowaniu niektórych dolegliwości zdrowotnych. Pod koniec masażu masuj nogi od góry do dołu.

To cały kompleks! Jak widać, gimnastyka tybetańska służąca leczeniu i długowieczności jest bardzo prosta w technice.

Sześć miesięcy później, przy regularnych ćwiczeniach, można znacznie poprawić stan zdrowia i pozbyć się wielu dolegliwości. Zauważono również, że wygląd zmienia się na lepsze. Będziesz pełen energii i dobrego nastroju. Będziesz bardziej czarujący.

Pokochasz tybetańską gimnastykę hormonalną i nie będziesz mógł się bez niej obejść. :)

Próbowałeś gimnastyki? Jakie są wyniki? Podziel się z nami w komentarzach. ;) :) :)

Wideo "Tybetańska gimnastyka hormonalna dla uzdrowienia i długowieczności"