Amerykańscy badacze byli w stanie eksperymentalnie udowodnić, że nic tak nie wpływa na wydajność pracy, jak nastrój, z jakim dana osoba przyszła do pracy. Rosyjscy eksperci nie spierają się: jeśli dzień pracy zaczyna się w dobrym nastroju, trudno go czymkolwiek zepsuć. Jeśli myśli o pracy przyprawiają o nudę, to najprawdopodobniej czas to zmienić.

Amerykańscy badacze Nancy Rothbard z Wharton School of Management i Steffany Wilk z Fisher Business School na Ohio University interesują się tym, jak nastrój wpływa na wydajność pracy. Rothbard i Wilk zbadali zachowanie operatorów ubezpieczeniowych centrów telefonicznych na obu wybrzeżach Stanów Zjednoczonych. Próba składała się z 29 pracowników z różnych miast kraju, do których obowiązków należało wykonywanie co najmniej 64 rozmów telefonicznych dziennie. Przez trzy tygodnie badacze obserwowali zmiany nastrojów pracowników w zależności od różnych wydarzeń, a także ich wyników. Eksperyment wykazał, że nic nie ma takiego wpływu na wydajność pracownika w miejscu pracy, jak nastrój, z jakim przyszedł do pracy. Pracownicy, którzy rozpoczęli dzień z przytupem, pozostawali w tym nastroju przez cały dzień. Poświęcali klientom więcej czasu i robili znacznie mniej przerw w pracy. Pracownicy, którzy nie byli w nastroju, nie tylko nawiązywali mniej kontaktów, ale też znacznie mniej uwagi traktowali problemy rozmówców. „Udało nam się eksperymentalnie wykazać, że jakość pracy w dużym stopniu zależy od nastawienia do pracy” – piszą Rothbard i Wilk.

Nie przerywaj

„Nie mam wątpliwości, że nastrój pracownika i zespołu bezpośrednio wpływa na wynik”, mówi Sergey Lysenkov, dyrektor Eurazji. Hotele i kurorty”. Oczywiście wiele zależy od wewnętrznego nastawienia do pracy – zgadza się z nim Leonid Król, dyrektor Instytutu Psychologii i Psychoterapii Grupowej i Rodzinnej. Jeśli nastrój jest pozytywny, być może nic nie jest w stanie go zepsuć. Ludzie sukcesu są naładowani pozytywną energią i wiedzą, jak zarażać nią wszystkich wokół, mówi Oksana Feshchenko, starszy konsultant w firmie headhuntingowej Roseexpert.

Jeśli dzień nie wypali od samego początku, naprawdę ciężko to naprawić – mówi Anna Rogozyanova, starszy konsultant w firmie konsultingowej AksionBKG (powstałej w wyniku fuzji Aksion i Business Consulting Group). zabić zły humor może każda nieoczekiwana, ale bardzo przyjemna wiadomość jest rodzajem daru losu: w końcu zabrzmiał długo oczekiwany telefon od klienta, nagle rozwiązano trudną sytuację itp. Takie niespodzianki sprawiają, że człowiek czuje się uszczęśliwiony.

Trudno utrzymać przez dłuższy czas nastroje na tym samym poziomie, amplituda wahań jest potrzebna – mówi Denis Makienko, dyrektor generalny rosyjskiego przedstawicielstwa firmy rurowej Pipelife. złe dni nieuniknione, a może nawet konieczne, zauważa. „Mój styl to ciągłe zmiany” – mówi Makienko. Jeśli na przykład zaczyna go ogarniać rutyna, próbuje stworzyć sobie wyzwanie, wymyślić jakieś trudne zadanie. „Każda świadomość ma horyzont i aby była dla mnie interesująca, staram się go przekroczyć. Gońmy za snem, nagle coś się ułoży ”- mówi Makienko. I nie szkodzi, jeśli większość z tych pomysłów pozostanie w planach.

Śnieżna kula

Jeśli dzień nie wyjdzie od samego początku, niektórzy poddają się, mówiąc sobie: „Dzisiaj nie jest przeznaczenie”. A niektórzy wręcz przeciwnie, próbują zebrać siły i przezwyciężyć okoliczności zewnętrzne. W takiej sytuacji ważne jest, aby oddzielić potrzebę wykonywania pracy od nastroju, mówi Rogozyanova.

W końcu każda wada tworzy dodatkowe stres psychiczny. Następnego dnia ten ładunek zepsuje nastrój i najprawdopodobniej doprowadzi do dodatkowych wad. A problemy zaczną rosnąć jak śnieżka. Dlatego musisz właściwie ustalić priorytety, odrzucić wszystko, co zbędne, dokończyć wszystko do końca i nie zapomnieć konsekwencje psychologiczne awarie, zauważa Rogozyanova.

„Wielokrotnie musiałem obserwować, jak rodzaj błędne koło”, mówi Król. Pracownik, który znudził się w pracy, znacznie ostrzej reaguje na wszystkie mankamenty swojego stanowiska. A im więcej niedociągnięć zauważa, tym mniej lubi pracę. I odwrotnie, możliwe jest pozytywne Informacja zwrotna Jeśli praca jest przyjemna, pracownik jest mniej skłonny do dostrzegania związanych z nią niedostatków i niedociągnięć.

Gdzie podział się urok?

„Kiedy zadowolimy się Nowa praca, prawie zawsze jest jakiś element uroku – zauważa Feshchenko z Roseexpert. Może rozwinąć się w poważniejsze, stabilne uczucie, które nie boi się żadnych przeciwności lub całkowicie zniknąć. Jeśli pasja do pracy minęła, musisz być ze sobą szczery i poszukać innej pracy, mówi Feshchenko. Motywacja do pracy w dużej mierze zależy od osobowości bezpośredniego przełożonego – mówi Król z Instytutu Psychologii i Psychoterapii Grupowej i Rodzinnej. Dobrzy menedżerowie wiedzą, jak poczuć nastrój, z jakim podwładni przychodzą do pracy, a w razie potrzeby nawet próbują na niego wpływać. „Ważne jest, aby pamiętać: im bardziej nieformalna atmosfera w zespole, tym łatwiej wpływać na nastrój” – mówi Krol.

Sprawienie, by pracownicy codziennie chcieli przychodzić do pracy, nie jest łatwe – mówi Rogozyanova z AksionBKG. Wcale nie chodzi o pieniądze. Jeśli firma nie korzysta z takiego narzędzia do zarządzania, jak: motywacja niematerialna, człowiek nie będzie pracował z pełnym oddaniem, nawet jeśli jest bardzo dobrze opłacany. Sekret utrzymywania ducha zespołu jest zarówno prosty, jak i złożony, mówi Łysenkow z Eurazji. Hotele i kurorty”. Niezbędne jest utrzymanie normalnej komunikacji na żywo między pracownikami. W takim przypadku zmiana nastawienia do pracy staje się natychmiast widoczna. A jeśli pracownik jest znudzony, można z nim porozmawiać na czas, zapewnić wsparcie moralne lub zaoferować nieco inny zakres zadań – zauważa Łysenkow.

Aby utrzymać zaangażowanie pracowników, muszą wyznaczać jasne, obiektywne i realistyczne cele. Według Łysenkowa czasami pomaga tchnąć życie w pracę, wybierając wspólnego wroga, a najlepiej konkurenta na rynku. A poszukiwanie wrogów w zespole może jedynie doprowadzić do destabilizacji sytuacji – dodaje.

Czasami, aby zachować odpowiedni nastrój, wystarczy powiedzieć „dziękuję” pracownikowi, który wykonał znakomitą pracę, a nie odkładać wdzięczności na później. „Dobre słowo ze strony lidera w odpowiednim czasie może być o wiele ważniejsze niż jakiekolwiek zachęty materialne” – mówi Rogozyanova z AksionBKG.

Zdrowie

2809

08.03.15 09:36

Zachowanie człowieka i jego postrzeganie środowiska zależy nie tylko od stanu fizycznego organizmu. Nastrój również odgrywa ogromną rolę. Aby pozytywnie spojrzeć na życie, konieczne jest nie tylko opanowanie metod podnoszenia tonu i pozbycia się depresji, musisz wiedzieć, co wpływa na nastrój. Czasami dana osoba w ogóle nie myśli, co spowodowało ten lub inny upadek emocjonalny i dlatego działa nieprawidłowo.

Co wpływa na nasz nastrój?

Wszystko, co wpływa na Twój nastrój w negatywny sposób, dość trudno wymienić, ale eksperci nadal wyróżniają główne grupy czynników:

• dziedziczna predyspozycja. Co zaskakujące, zły nastrój można odziedziczyć. Raczej osoba ma genetyczne predyspozycje na niektóre choroby, które powodują wahania nastroju, depresję, apatię, drażliwość. Analiza zachowania rodziców i zestawienie paraleli z ich objawami pomoże ustalić przyczynę nieprzyjemnego stanu (jeśli nie jest to zdarzenie jednorazowe). Jeśli autodiagnoza jest trudna, możesz skontaktować się ze specjalistą. Nie należy zwlekać i myśleć, że wszystko się „rozpłynie”, podejrzenia mogą się rozwinąć w stan obsesyjny, której znacznie trudniej się pozbyć niż depresji.
• Złe nawyki. Wszyscy wiedzą, że palenie i nadużywanie alkoholu w zauważalny sposób zmienia zachowanie i kondycję człowieka, a nie na lepsze. Ale poza tym jest ich znacznie więcej złe nawyki które niekorzystnie wpływają na nastrój: chroniczny brak snu, niezdrowe diety, nadmierna miłość do napojów kawowych, siedzący tryb życiażycie, brak ciekawego wypoczynku. Pomoże tu tylko siła woli.

• Zły warunki środowiska. Ten czynnik- to wpływa na nastrój osoby, niezależnie od płci, wieku i statusu społecznego. Smutne jest to, że bardzo trudno jest coś zrobić właśnie z tego powodu. Jeśli nie ma możliwości zmiany dotychczasowego miejsca zamieszkania na jakieś morze lub Górski resort, konieczne jest przynajmniej zmniejszenie stopnia wpływu czynnika na organizm. Nie powinieneś chodzić po terenach przemysłowych, lepiej robić to rzadziej, ale w parku. Jeśli mieszkanie znajduje się na obszarze o zanieczyszczonej atmosferze, odmów wentylacji pomieszczeń - zainstaluj system klimatyzacji.
• Narkomania. Wiele osób, chcąc złagodzić stres, sięga po antydepresanty i stymulanty, często nawet bez konsultacji z lekarzem. W rezultacie stan tylko się pogarsza. Ważne jest, aby to zrozumieć metody medyczne metody leczenia depresji są bardzo specyficzne i powinny być prowadzone pod ścisłym nadzorem psychologa.
• Stres. Kiedy ludzie słyszą, że przyczyną ich złego samopoczucia jest ciągły stres, rezygnują z sytuacji (w końcu nie można zrezygnować z pracy, rodziny, codziennych imprez z powodu złego nastroju). Eksperci radzą trzeźwo ocenić sytuację i określić, co jest droższe: możliwy rozwój kariery lub nerwy, niewierny mąż lub poczucie własnej wartości, wątpliwa rozrywka lub zdrowy sen.

• Skoki hormonalne. To jest o o czynniki fizjologiczne. Jeśli powód zmiany tło hormonalne leży w okresie menopauzy lub PMS, istnieje wiele zaleceń, które pomogą złagodzić ten stan. Jeśli problem leży głębiej, pomoże tutaj tylko wyspecjalizowany specjalista.

Nie panikuj z wyprzedzeniem, ponieważ jest coś, co pozytywnie wpływa na nastrój: hobby, zwierzęta domowe, sport, smaczne i zdrowe jedzenie, zmiana scenerii, praca, którą chciałem wykonywać od dawna, ale nie było powodu, aby wyłamywać się z rutyny.

Organizm ludzki jest rodzajem zakładu chemicznego, który przetwarza wszystko, co jemy, powodując określone reakcje. narządy wewnętrzne. I nie zawsze te, które są korzystne.

Współczesna fizjologia wyjaśnia, w jaki sposób jedzenie wpływa na nasz stan umysłu, emocje, a nawet zachowanie. Według badania naukowe komórki mózgowe komunikują się ze sobą poprzez reakcje chemiczne. Na skład substancji biorących udział w tej wymianie wpływa spożywana przez nas żywność.

W ten sposób jesteśmy w stanie poprawić równowagę naszego nastroju i być optymistami przez cały dzień, jeśli stosujemy te właściwe, jeśli chodzi o zdrowie emocjonalne, produkty. W związku z tym konieczne jest wykluczenie lub ograniczenie stosowania produktów, które negatywnie wpływają na nasz nastrój emocjonalny.

Na co zwrócić uwagę przy układaniu diety na tydzień?

produkty w złym nastroju

Tłuszcz Fast Food. Kuszące jedzenie z McDonald's i innych restauracji? fast food przeciążać nasze ciało dodatkowy tłuszcz i sól. Wydaje się, że jedząc hamburgera, można szybko zaspokoić głód i tak jest. Ale po krótkim czasie poziom cukru we krwi ponownie gwałtownie spada, odczuwasz senność i spadek napięcia. Co więcej, ten stan trwa czasami do 2-3 godzin.

Kofeina. Kilka mocnych espresso naładowanych kofeiną lub mocachino z dodatkową porcją ciężkiej śmietany prowadzi do szybkich wahań nastroju w ciągu dnia. Kofeina może powodować uzależnienie i zmiany w chemii mózgu podobne do amfetaminy, co przyczynia się do drażliwości i agresywnego zachowania.

Alkohol. Alkohol - sławny środek uspokajający. Nawet słabe napoje alkoholowe częste używanie powodować odwodnienie, senność, słabe mięśnie i niezdolność do koncentracji.

Cukier. Jedzenie słodyczy, zwłaszcza na pusty żołądek, powoduje, że trzustka pompuje do krwi rekordową ilość insuliny, powodując gwałtowny spadek poziom cukru we krwi. Efekt jest taki sam jak po hamburgerze: lenistwo, uczucie zmęczenia i – co najgorsze – nieodparta chęć zjedzenia większej ilości słodyczy. Znajdujemy się więc w błędnym kole – organizm potrzebuje słodyczy, a my nie jesteśmy w stanie oprzeć się pokusie.

Napój gazowany. Napoje gazowane są często bogate w sód, co może prowadzić do odwodnienia. Oprócz niska temperatura skutecznie maskuje ogromną ilość cukru. Uważaj na tak zwanych „elektryków” – tacy ludzie są znani skutki uboczne jako upośledzenie pamięci, utrata zdolności koncentracji i niewyjaśniony niepokój.

Produkty „dobrego” nastroju

Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Omega 3 kwas tłuszczowy rozwesel i pomóż radzić sobie z depresją. Pokarmy bogate w omega-3: tłuste ryby morskie(łosoś, łosoś, śledź, makrela itp.), olej lniany, Oliwa z oliwek pierwsze tłoczenie, nasiona i orzechy (niesmażone!), wątróbka dorsza, olej rybny.

Kwas foliowy i B12. Niedobory kwasu foliowego i witaminy B12 mogą prowadzić do depresji, ciągłe uczucie zmęczenie i bezsenność. kwas foliowy bogaty następujące produkty: awokado, banany, morele, soczewica, brokuły, zielone warzywa. Pokarmy z dużą ilością witaminy B12: owoce morza, krewetki, kalmary, ryby morskie, mięso, jajka.

Witamina D. Aby zapobiec zimowej depresji, gdy krótkie godziny dzienne wpływają na nastrój, pomogą pokarmy bogate w witaminę D: ryby, żółtka, ser, wątróbka, pieczarki, masło.

Witamina B6. Dlaczego po chorobie czasami czujemy się zmęczeni i rozdrażnieni? Chodzi o to, że akceptacja niektórych leki powoduje niedobór witaminy B6. Pilnie pomóż organizmowi i włącz do diety mięso i ryby, awokado, rośliny strączkowe, chleb razowy z otrębami.

Tiamina. Brak witaminy B1 powoduje również depresję, utratę apetytu, drażliwość nad drobiazgami. Niedobór wzrasta, jeśli jesz dużo słodkich i bogatych w skrobię pokarmów. Pomogą w tym pokarmy bogate w witaminę B1: wieprzowina, kiełkująca pszenica, chleb żytni z mąki razowej z otrębami, płatki owsiane.

tryptofan. Tryptofan przyczynia się do produkcji serotoniny (hormonu szczęścia). Pokarmy bogate w tryptofan: wszystkie produkty mleczne, kasza gryczana, pełnoziarniste płatki owsiane, pieczywo otrębowe, jajka, mięso, ryby, indyki, pomidory, bakłażany, rośliny strączkowe, owoce – zwłaszcza banany, śliwki i awokado, a także orzechy.

Magnez. Dlaczego masz ochotę na czekoladę, kiedy jesteś w złym humorze? Kakao, które zwykle jest obfite w czekoladę, jest bogate w magnez, a niedobór magnezu powoduje drażliwość. Czekolada mleczna i czekoladki to jednak raczej słodycze, ale gorzka czekolada i filiżanka dobrego kakao bez cukru mogą zrekompensować brak magnezu. Dużo magnezu jest też w migdałach i orzechach włoskich.

Żywność białkowa. Przy braku pokarmów białkowych w diecie organizm zmniejsza produkcję hormonu dopaminy, a przy niedoborach dopaminy ataki tęsknoty i obojętności. Nic nie chce, nic się nie podoba. Wszyscy znają źródła białka: mięso, drób, ryby, jajka, twarożek, ser.

Więcej dokładna informacja o przydatne produktyżywność i napoje, które mogą przywrócić dobre samopoczucie i zdrowie psychiczne, przeczytaj na łamach internetowego magazynu zhannetta.ru.

Popularne nowości, rabaty, promocje

Przedruk, publikacja artykułu na stronach internetowych, forach, blogach, grupach na listach kontaktowych i mailingowych jest NIEDOZWOLONA

Wahania nastroju, depresja czy częsta bezsenność to powód do sprawdzania poziomu hormonów. W końcu to pod ich wpływem człowiek doświadcza pozytywnych i negatywnych emocji. Jeśli ciało jest zaniepokojone równowaga hormonalna, może to dotyczyć nie tylko kondycja fizyczna ale także na emocjach. MedAboutMe odkrył, jakie hormony wpływają na charakter.

Hormony - biologicznie substancje aktywne, które są wytwarzane przez sam organizm i regulują wiele procesów życiowych. Syntezowanie głównie w gruczoły dokrewne, dostają się do krwiobiegu, są przez nią przenoszone do tzw. komórek docelowych, gdzie wykazują swoje działanie. W ten sposób wpływają hormony różne procesy metabolizm – przyspieszają lub spowalniają wchłanianie substancji, utrzymują równowagę między mięśniami, tłuszczem i tkanka kostna zapewniają wzrost i rozwój organizmu.

Jednak niektóre hormony mogą działać nie tylko na: układ krążenia- przenikają przez barierę krew-mózg i już w centrum system nerwowy(OUN) działają jako neuroprzekaźniki. Oznacza to, że przekazują impulsy komórki nerwowe w ten sposób wpływając na ludzkie zachowanie. Ponadto wpływ może być zarówno trwały, jak i tymczasowy. Na przykład tylko adrenalina hormonu nadnerczy Krótki czas zmienia reakcję człowieka i normalnie po uwolnieniu do krwi jego poziom powinien szybko się zmniejszyć. Natomiast poziom innych powinien być względnie stabilny, ponieważ to oni odpowiadają za odporność na stres, kontakty społeczne, nastrój i tak dalej.

Objawy zaburzeń hormonalnych

Hormony neuroprzekaźnikowe są zawsze zaangażowane w inne ważne procesy w ciele. Zaburzenia równowagi nie ograniczają się do sfery emocjonalnej, ale wpływają na ogólny stan zdrowia. Dlatego wymienione poniżej objawy są wystarczającym powodem wizyty u endokrynologa, badań i ewentualnego leczenia.

• Drażliwość, lekka pobudliwość.
• Ogólny niestabilność emocjonalna, ostre krople nastroje.
• Zaburzenia snu, w tym bezsenność nerwowa.
• Słaba koncentracja.
• Nieufność do innych, nadmierna podejrzliwość.
• Słabe przystosowanie społeczne.
• Płaczliwość.
• Apatia, depresja.
• Zamknięcie.
• Nadmierna agresywność u dziewcząt i miękkość, giętkość u chłopców (homony płciowe).
• Depresja, w tym sezonowa.

Oprócz tych naruszeń sfera emocjonalna Zaburzenia hormonalne najczęściej objawiają się objawami fizjologicznymi:

• Nadwaga lub odwrotnie, nienaturalna chudość.
• Zaburzenia wzrostu.
• Opóźniony rozwój seksualny.
• Problemy z układu sercowo-naczyniowego, włącznie z, silne bicie serca lub arytmie.
• Obrzęki różnego rodzaju.
• Naruszenie przewodu żołądkowo-jelitowego.

Hormony płciowe są umownie podzielone na męskie i żeńskie. Ich głównym zadaniem jest: dojrzewanie organizm, rozwój wtórnych cech płciowych. Jednak oprócz fizjologii androgeny i estrogeny wpływają również na cechy charakteru. Co więcej, pomimo podziału ze względu na płeć, w każdym organizmie wytwarzane są żeńskie i męskie hormony płciowe. Dlatego manifestacja cech charakteru nietypowych dla płci może wskazywać na nadmiar „obcych” hormonów.

• Za cechy męskie odpowiadają androgeny (zwłaszcza testosteron) - to pod ich działaniem rozwija się siła fizyczna, pewność działania i przywództwo. Na podwyższony testosteron osoba może być agresywna, skonfliktowana, łatwo ulegać prowokacji.
• Estrogeny (najbardziej aktywny - estradiol), wręcz przeciwnie, wpływają na rozwój takich cech jak miękkość, podatność. Wynika to między innymi z faktu, że żeńskie hormony płciowe są w stanie obniżyć poziom tyroksyny, hormonu, którego nadmiar powoduje rozdrażnienie.

Hormony nadnerczy: dopamina i adrenalina

Nadnercza to małe, sparowane gruczoły, które grają ważna rola w kształtowaniu charakteru i reakcji emocjonalnych osoby. To tutaj powstają ważne w tym zakresie hormony – dopamina i adrenalina.

• Za uczucie przyjemności odpowiada dopamina. Jest to ważne dla „systemu nagród” mózgu, który kształtuje preferencje danej osoby. Hormon jest aktywnie uwalniany, gdy dana osoba robi coś przyjemnego, uczucie utrwala się w mózgu, a później to właśnie to wspomnienie sprawia, że ​​wracasz do ulubionego biznesu. Dzięki dopaminie wybieramy hobby, określamy nasze preferencje w zakresie jedzenia, wypoczynku i tak dalej. Dzięki niemu można zaszczepić dobre nawyki, ale wiążą się z tym również nałogi. Jako hormon nadnerczy dopamina jest prekursorem noradrenaliny, z której syntetyzowana jest adrenalina.
• Adrenalina to hormon szybka akcja. Jest uwalniany do krwi w sytuacjach zagrażających życiu, z poważne obrażenia jak również stres i emocjonalny zamęt(pozytywny i negatywny). Adrenalina tłumi uczucie strachu, zwiększa szybkość reakcji i aktywność umysłową, dodatkowo pomaga jaśniej postrzegać świat. Dlatego te hormony nadnerczy często powodują uzależnienie warunkowe - na tle działania adrenaliny odczuwalny jest przypływ siły, wzrost nastroju i euforia. Jeśli w życiu nie ma wystarczająco dużo pozytywnych doświadczeń, człowiek może wywołać zastrzyk adrenaliny ekstremalnymi hobby, różnymi zagrażający życiu sytuacje, częste kłótnie, a nawet uzależnienia.

Ponieważ hormony nadnerczy są wytwarzane pod pewnymi warunki zewnętrzne, człowiek może świadomie je wykorzystać w zaszczepianiu dobre nawyki. Na przykład podczas uprawiania ulubionego sportu syntetyzowana jest zarówno dopamina, jak i adrenalina.

Wśród innych hormonów, które działają jako neuroprzekaźniki, należy zwrócić uwagę na następujące kwestie:

• Tyroksyna jest jednym z głównych hormonów Tarczyca. Jego wysoki poziom wywołuje drażliwość, ale niższy może powodować apatię, depresję. Co więcej, takie emocje przejawiają się nawet w niemowlęta z wrodzonymi zaburzeniami tarczycy.
• Oksytocyna jest hormonem układu podwzgórzowo-przysadkowego, odpowiedzialnym za tkliwość i czułość. Największa jego ilość powstaje podczas porodu, pod jego działaniem tworzy się więź między matką a dzieckiem. Jest również syntetyzowany, gdy ludzie przyjemnie się komunikują, ściskają, trzymają za ręce. Oksytocyna odgrywa jedną z kluczowych ról w instynkcie opieki nad potomstwem i gotowości do poświęcenia się. Ma to również znaczenie w psychologii społecznej – przy wystarczającym poziomie oksytocyny osoba łatwiej nawiązuje kontakt, potrafi nawiązywać przyjaźnie, budować długotrwałe relacje.
• Serotonina to hormon szczęścia, to on odpowiada za uczucie radości, dobrego nastroju, pogody ducha i przypływu energii. Warto zauważyć, że powstaje pod wpływem jasne światło dlatego ludzie, którzy często przebywają na świeżym powietrzu, są mniej podatni na apatię i obniżony nastrój. W pochmurne dni spada produkcja serotoniny, co często prowadzi do depresji sezonowej. Z serotoniny w nocy syntetyzowana jest melatonina, która odpowiada za częstotliwość snu i czuwania, wpływając na inne hormony i zapobiegając przedwczesne starzenie. A jeśli „hormon szczęścia” nie wystarczy, to melatonina będzie syntetyzowana z naruszeniami. Dlatego dobry nastrój jest tak naprawdę nierozerwalnie związany ze zdrowiem i długowiecznością.

Dlaczego niektórzy lubią nas od razu, a inni nawet nie chcą do nas podejść? Czy to arbitralne i czy musimy polegać na szczęśliwym wypadku?

Dla wielu ludzi atrakcja to gra losowa. Dobrą wiadomością jest to, że są całkowicie błędne, a przyciąganie, jak każdą inną emocję, można wywołać, a nawet „zaprojektować”. Możemy kontrolować, jak bardzo jesteśmy atrakcyjni, tak samo jak możemy kontrolować głośność naszego głosu. Okazuje się, że dla każdego z nas istnieją pewne sygnały i wskazówki, które mają silny wpływ na to, jak postrzegamy innych. W większości sygnały te są prawie niezauważalne, odbierane przez podświadomość i ukryte za drobiazgami - ale to one są ważne.

Tak, możesz wpływać na swój iloraz własnej atrakcyjności!

Ludzie mogą nie być w stanie racjonalnie tego wyjaśnić, ale będą mieli wyraźne poczucie, że mają do ciebie sympatię i zaufanie. W ten sposób, najpierw pozytywne wrażenie nie jest już kwestią przypadku. Zdobyta umiejętność atrakcyjności może otworzyć przed Tobą wiele drzwi. Może mieć potężny pozytywny wpływ na wszystkie aspekty twojego życia. Relacje międzyludzkie są podstawą szczęśliwej i satysfakcjonującej egzystencji. Ustaw je w kolejce.

Badania Eicha, McAuleya i Ryana z 1994 roku wykazały, że wspomnienia nie istnieją w próżni, wręcz przeciwnie, są ściśle związane z kontekstem, środowisko, wydarzenia i nastroje, które miały miejsce w momencie, do którego odnosi się wspomnienie. Innymi słowy, odwołując się do czegoś, co jest częścią pozytywnego wspomnienia, możesz wywołać towarzyszące temu uczucia, aby kogoś pocieszyć. Możesz także poprawić samą pamięć, myśląc o rzeczach, które były obecne w kontekście tej chwili i lepiej zrozumieć, co się wydarzyło. W tym przypadku wszystko jest ze sobą powiązane, jedno pomaga zapamiętać drugie.

Co to dla nas oznacza? Wspomnienia człowieka i nastrój są ze sobą ściśle powiązane. Jeśli rozumiesz, że rozmówca pilnie potrzebuje poprawy stan emocjonalny, możesz opowiadać o rzeczach, ludziach i wydarzeniach, które miały miejsce, gdy był w dobrym nastroju. Możesz z nim rozmawiać w sposób, który przywołuje pewne szczęśliwe wspomnienia. Kiedy odnosisz sukcesy, ludzie nie mogą powstrzymać się od współczucia dla ciebie. Pamiętajcie tylko, jak zabawne były wyjazdy narciarskie zeszłej zimy i po prostu nie mogą pozostać obojętni. Będą kojarzyć bycie z tobą z dobry humor doświadczona w przeszłości i w rezultacie będzie nadal kojarzyła się z pozytywnymi uczuciami i emocjami.

Twoja umiejętność obcowania ze sobą i przeszłymi przyjemnymi wspomnieniami otwiera drzwi do osobistej intymności. To emocjonalna bliskość, która sprawia wrażenie, że rozumiesz ich. Znajdą potwierdzenie tego we wszelkiego rodzaju pozytywnych interpretacjach, które pojawiają się, gdy są wokół ciebie. Aby to zadziałało, musisz najpierw nauczyć się dokładnie wykrywać nastroje osób wokół ciebie.

Jak rozumieć nastrój rozmówcy. Najłatwiejszym sposobem zrozumienia czyjegoś nastroju jest zadanie neutralnego pytania. Nie może mieć dobrej lub złej odpowiedzi. Twoim zadaniem jest sprawdzenie, czy odpowiedź jest neutralna. W tej sytuacji potrzebujesz pozytywnej lub negatywnej reakcji.

Jeśli odpowiedź jest neutralna lub wymijająca, możesz przeformułować pytanie, aby uzyskać odpowiedź bardziej konkretną. Najłatwiejsze pytanie, jakie możesz zadać partnerowi, to "Jak ci minął dzień?" lub "Jak mija Ci tydzień?". Zwykle dość łatwo jest określić, jak się czuje dana osoba, zwracając uwagę na jej język ciała i ton głosu, gdy ci odpowiada.

Pozytywny wpływ. Teraz, gdy zadałeś neutralne pytanie i otrzymałeś pozytywną lub negatywną odpowiedź, możesz wywołać pozytywną odpowiedź od drugiej osoby, poprawiając jej nastrój. Używając języka powyższego badania, przypominasz sobie, co było obecne w jednym z jego pozytywnych wspomnień. Na przykład, jeśli wiesz, że ktoś świetnie się bawił podczas ostatniej wyprawy na narty, pamiętaj, jak o tym opowiadał. Poproś go, aby opowiedział historię. Zapytaj o logistykę; zapytaj, czy poleciłby ci ten konkretny ośrodek narciarski, czy nie. Porozmawiaj o grach, w które grał w ten weekend. Wskrzeszając w pamięci szczegóły związane ze szczęśliwym stanem umysłu, w jakim znajdował się wówczas rozmówca, poprawiasz jego nastrój w ten moment. W ten sposób pomagasz mu również nawiązać skojarzeniowe połączenie między jego pozytywne nastawienie i interakcji z Tobą.

to kluczowy moment za atrakcyjność, bo w końcu innym spędzanie czasu z Tobą będą kojarzyć się z pozytywnymi emocjami.

Oto kolejny przykład. Zadając neutralne pytanie, rozumiesz, że rozmówca jest w złym humorze. Z wcześniejszych rozmów wiesz, że uwielbia jazdę na rowerze i jak dotąd jest to jego ulubione hobby. Jakie elementy jazdy na rowerze możesz poruszyć w rozmowie, aby poprawić jej kondycję? Wszystko z tej listy: jego najbardziej ekscytująca lub najdłuższa jazda na rowerze, jego ulubiona marka rowerów, jego podobnie myślący ludzie w tym hobby, jego ostatni zakup części. Po prostu zwracając się do szczęśliwych wspomnień pozytywnych chwil z poprzedniego życia, stworzysz pozytywny nastrój w momencie komunikacji. Wszystko to dzieje się na poziomie podświadomości.

Jeśli będziesz w kółko powracał do tych samych szczegółów i tematów, dla twojego partnera stanie się jasne, że próbujesz w jakiś sposób manipulować rozmową. Twoje wysiłki na rzecz nawiązania pozytywnych skojarzeń staną się aż nazbyt oczywiste. Zamiast być nasyconym tobą, może po prostu przerwać rozmowę. Albo, co gorsza, może stać się jeszcze bardziej podejrzliwy i sceptyczny wobec ciebie. Zmiana nastroju innych lepsza strona- z tego powodu nie do końca zrozumieją przyczynę, ale co sprawi, że potraktują Cię cieplej. W kontekście atrakcyjności powinieneś robić to tylko w pozytywny sposób, ale ta podświadoma supermoc może być wykorzystana do zmiany tego w dowolnym kierunku. W ten sposób niekoniecznie uzyskasz przyjemny wynik, a w rezultacie przyjemne skojarzenie w wyniku swoich działań. Kto chce spędzać czas z osobą, która nieustannie przypomina rozmówcy o ostatnim pogrzebie, w którym uczestniczył?

Pamiętać: jeśli dobrze rozegrasz swoje karty, ludzie podświadomie będą kojarzyć z tobą szczęśliwe wspomnienia i nastroje.

Fragment książki: Król Patryk. „Nauka o atrakcyjności”.