We współczesnym świecie rzadko spotyka się osobę, która nigdy nie miała uczucia strachu i niepokoju, ale nie każdy wie, jak sobie z takim stanem poradzić. Ciągły stres, niepokój, napięcie związane z pracą czy życiem osobistym nie pozwalają na chwilę relaksu. Co najgorsze, pacjenci z tą patologią mają nieprzyjemne objawy fizjologiczne, w tym bóle głowy, uczucie ucisku w sercu lub skroniach, które mogą wskazywać na poważne choroby. Pytanie, jak pozbyć się uczucia niepokoju, interesuje wszystkich, dlatego warto zastanowić się bardziej szczegółowo.

Atak paniki

Charakterystyka i przyczyny patologii

Stany wywołane pobudliwością układu nerwowego, którym towarzyszą charakterystyczne objawy, zaliczane są do zaburzeń lękowych. Dla nich typowe jest ciągłe uczucie niepokoju i strachu, podniecenie, nerwowość i szereg innych objawów. Takie odczucia powstają na tle zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego lub są oznaką niektórych chorób. Neuropatolog jest w stanie ustalić dokładną przyczynę po szczegółowym badaniu pacjenta i serii badań diagnostycznych. W większości przypadków samodzielne radzenie sobie z atakami paniki jest trudne.

Ważny! Problemy pojawiają się z powodu niekorzystnej atmosfery w rodzinie, przedłużającej się depresji, predyspozycji do lęku ze względu na charakter, zaburzeń psychicznych i innych przyczyn.

Przyczyna niepokoju może być uzasadniona, na przykład osoba martwi się przed ważnym wydarzeniem lub niedawno doświadczyła poważnego stresu lub naciągana, gdy nie ma widocznych powodów do niepokoju. Zarówno w pierwszym, jak iw drugim przypadku wymagane jest leczenie, którego rodzaj określa lekarz. Jeśli chodzi o to, jak radzić sobie z uczuciem niepokoju, pierwszą rzeczą do zrobienia jest ustalenie, czy stan jest naprawdę patologią, czy też przejściowymi trudnościami. Przyczyny są psychiczne lub fizjologiczne, lista najczęstszych obejmuje:

• predyspozycje psychologiczne;
• problemy z planem rodziny;
• problemy pochodzące z dzieciństwa;
• stres emocjonalny;
• problemy z układem hormonalnym;
• poważna choroba;
• nadmierna aktywność fizyczna.

Objawy lękowe

Manifestacje i znaki

Objawy lęku i niepokoju można podzielić na dwie kategorie: psychiczną i autonomiczną. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na ciągłe uczucie niepokoju, które może mieć charakter przejściowy lub trwały, zwiększa częstość tętna. W takich momentach osoba się martwi, ma wiele charakterystycznych stanów, na przykład silne osłabienie, drżenie kończyn lub zwiększone pocenie się. Czas trwania standardowego ataku nie przekracza 20 minut, po czym przechodzi sam, jego nasilenie zależy od zaniedbania patologii.

Ciągłe uczucie niepokoju może rozwinąć się z powodu zaburzeń autonomicznych, których przyczyną są problemy z hormonami lub dystonia wegetatywno-naczyniowa. Pacjenci mają hipochondrię, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, ciągłe wahania nastroju, bezsenność, płaczliwość lub agresywne zachowanie bez powodu.

Oznaką ataku paniki są również zaburzenia somatyczne, w których obserwuje się zawroty głowy, ból głowy i serca, nudności lub biegunkę, duszność i uczucie braku powietrza. Lista znaków jest obszerna, zawiera:

• strach przed różnymi sytuacjami;
• zamieszanie, ostra reakcja na dźwięki lub sytuacje;
• pocenie się dłoni, gorączka, szybki puls;
• szybkie zmęczenie, zmęczenie;
• problemy z pamięcią i koncentracją;
• uczucie „guzki” w gardle;
• problemy ze snem, koszmary;
• uczucie uduszenia i inne objawy.

Funkcje diagnostyki

Osoba cierpiąca na nadmierny lęk często chce wiedzieć, jak przezwyciężyć i jak usunąć nieprzyjemne objawy, które mogą znacznie skomplikować życie. Dokładną diagnozę może postawić wykwalifikowany specjalista po szczegółowej rozmowie z pacjentem i dokładnym badaniu. Najpierw warto udać się do terapeuty, który musi wyjaśnić objawy i porozmawiać o możliwych przyczynach schorzenia. Następnie lekarz wystawi skierowanie do wąskiego specjalisty: psychologa lub neuropatologa, a w przypadku określonych schorzeń do innego lekarza.

Ważny! Aby przezwyciężyć uczucie niepokoju, należy ostrożniej wybierać lekarza i nie zwracać się do psychoterapeutów o wątpliwych kwalifikacjach. Tylko specjalista z wystarczającym doświadczeniem może pomóc w pozbyciu się problemu.

Kiedy dana osoba odczuwa ostry niepokój i strach bez wyraźnego powodu, po prostu nie wie, co robić, jak radzić sobie ze swoim stanem i zachowywać się w określonej sytuacji. Zwykle lekarz może określić nasilenie patologii podczas pierwszej rozmowy z pacjentem. Na etapie diagnostycznym ważne jest zrozumienie przyczyny problemu, określenie rodzaju i ustalenie, czy pacjent ma zaburzenia psychiczne. W stanach nerwicowych pacjenci nie mogą odnieść swoich problemów do stanu rzeczywistego, w obecności psychozy nie są świadomi faktu choroby.

Pacjenci z patologią serca mogą odczuwać kołatanie serca, uczucie braku powietrza i inne stany, które są wynikiem niektórych chorób. W takim przypadku diagnoza i leczenie mają na celu wyeliminowanie choroby podstawowej, co pozwala w przyszłości pozbyć się nieprzyjemnych oznak niepokoju i strachu. Diagnoza u dzieci i dorosłych jest prawie taka sama i składa się z pełnego zakresu procedur, w wyniku których lekarze są w stanie ustalić przyczynę schorzenia i przepisać odpowiednie leczenie.

Stany alarmowe

Zasady leczenia

Istota udanego powrotu do zdrowia tkwi w przydatności środków terapeutycznych, na które składa się pomoc psychologiczna, zmiana nawyków i stylu życia, przyjmowanie specjalnych środków uspokajających i innych oraz szereg innych ważnych procedur. W przypadku poważnych patologii lekarze przepisują leki przeciwdepresyjne i uspokajające, ale należy pamiętać, że takie leki zapewniają chwilową ulgę i nie eliminują przyczyny problemu, mają poważne skutki uboczne i przeciwwskazania. Dlatego nie są przepisywane na łagodną patologię.

Dobre wyniki uzyskuje się dzięki terapii poznawczo-behawioralnej, technikom relaksacyjnym i wielu innym. Często specjaliści zlecają pacjentowi ciągłe rozmowy z psychologiem, który uczy specjalnych technik, które pomagają radzić sobie ze stresem i eliminować nieprzyjemne objawy w chwilach niepokoju. Takie środki łagodzą napięcie i pomagają pozbyć się ataków paniki, co zauważa wiele osób, które miały zaburzenia lękowe. Jeśli chodzi o to, jak radzić sobie z lękiem i jakie leczenie wybrać, najlepiej nie stosować samoleczenia.

Dodatkowe środki

Większość oznak niepokoju można usunąć we wczesnych stadiach, aby zapobiec pogorszeniu się stanu. Główną gwarancją dobrego samopoczucia jest tradycyjnie zdrowy tryb życia, który polega na przestrzeganiu zasad zdrowej diety, dobrego snu oraz rezygnacji z negatywnych nawyków, w tym palenia i picia napojów alkoholowych. Posiadanie ulubionego hobby pomaga oderwać się od negatywnych sytuacji i przestawić się na biznes, który Ci się podoba. Ale nie każdy wie, jak właściwie się zrelaksować i w niewłaściwy sposób złagodzić stres.

Nieprzyjemne objawy

Z powodu częstego stresu osoba może odczuwać ból serca, mogą pojawić się inne negatywne objawy, których korekta wymaga specjalnego leczenia. Specjalne techniki relaksacyjne pomagają zapobiegać wielu poważnym chorobom, dlatego osoby podatne na stres powinny nauczyć się podstaw medytacji, ćwiczeń oddechowych i innych technik.

Lękowi zawsze można zapobiec, jeśli nie reagujesz na bodźce zewnętrzne i starasz się zachować spokój nawet w najbardziej stresujących sytuacjach, wiesz, jak radzić sobie ze stresem.

Z poniższego filmu dowiesz się, jak pozbyć się lęku:

Dlaczego pojawia się niepokój? Uczucie niepokoju jest reakcją organizmu na fizyczne lub psychiczne zagrożenie emanujące z zewnątrz. Stany lękowe zwykle pojawiają się przed nadejściem ważnego, znaczącego lub trudnego wydarzenia. Kiedy to wydarzenie się kończy, niepokój znika. Ale niektórzy ludzie są podatni na to uczucie, cały czas odczuwają niepokój, co bardzo utrudnia im życie. Psychoterapeuci nazywają ten stan przewlekłym lękiem.

Kiedy człowiek jest niespokojny, ciągle się czymś martwi, doświadcza strachu, nie pozwala mu to normalnie żyć, świat wokół maluje się ponurymi tonami. Pesymizm negatywnie wpływa na psychikę i ogólny stan zdrowia, ciągły stres ma wyniszczający wpływ na człowieka. Wynikający z tego niepokój jest często bezpodstawny.

Prowokuje przede wszystkim lęk przed niepewnością. Uczucie niepokoju jest charakterystyczne dla ludzi w każdym wieku, ale szczególnie dotknięci są ci, którzy zapominają, że niepokój i strach to tylko ich osobiste postrzeganie wydarzeń i otaczającej rzeczywistości. Jednocześnie ważne jest, aby ktoś przypomniał Ci, że nie możesz żyć w takim stanie i podpowiedział, jak usunąć uczucie ciągłego niepokoju.

Objawy lękowe

Często ci, którzy są podatni na to wrażenie, tłumaczą pojawienie się niepokoju jako niejasnego lub odwrotnie, silnego przeczucia czegoś złego. Stanowi temu towarzyszą bardzo realne objawy fizyczne.

Wśród nich są kolka żołądkowa i skurcze, uczucie suchości w ustach, pocenie się, kołatanie serca. Mogą wystąpić niestrawność i zaburzenia snu. Wraz z nasileniem się chronicznego lęku wielu wpada w nieuzasadnioną panikę, dla której nie ma wyraźnego powodu.

Niepokojowi może też towarzyszyć uczucie duszenia się, ból w klatce piersiowej, migrena, mrowienie w rękach i nogach, ogólne osłabienie i uczucie zbliżającego się przerażenia. Czasami objawy są tak wyraźne i poważne, że mylone są z poważnym zawałem serca.

Przyczyny nerwicy

Głównymi przyczynami lęku mogą być trudne relacje rodzinne, niestabilność ekonomiczna, wydarzenia w kraju i na świecie. Niepokój często pojawia się przed odpowiedzialnym wydarzeniem, na przykład egzaminem, wystąpieniami publicznymi, procesem sądowym, wizytą u lekarza itp., gdy osoba nie wie, jak wszystko się potoczy, czego się spodziewać po zaistniałej sytuacji.

Osoby, które często cierpią na depresję, są bardzo podatne na lęki. Zagrożeni są również ci, którzy doznali urazu psychicznego.

Głównym zadaniem lęku jest ostrzeganie o jakimś negatywnym wydarzeniu w przyszłości i zapobieganie jego wystąpieniu. To uczucie jest podobne do wewnętrznej intuicji, ale koncentruje się wyłącznie na negatywnych wydarzeniach.

To uczucie jest czasem nawet przydatne, bo skłania do myślenia, analizowania i szukania właściwych rozwiązań. Ale wszystko jest dobrze z umiarem. Jeśli lęk staje się zbyt natrętny, zakłóca normalne życie. Przy nadmiernym i przewlekłym lęku musisz skonsultować się ze specjalistą.

Obecnie nowoczesne metody medycyny pozwalają nam wniknąć głęboko w ten problem i znaleźć optymalne rozwiązania jego leczenia. Żmudne badanie przyczyn stanu lęku doprowadziło do wniosku, że to negatywne uczucie jest konsekwencją niepewności człowieka co do jego przyszłości.

Kiedy człowiek nie wie, co będzie dalej, nie czuje stabilności swojej teraźniejszości i przyszłości, pojawia się niepokojące uczucie. Niestety, czasami zaufanie do przyszłości nie zależy od nas. Dlatego główną radą, aby pozbyć się tego uczucia, jest pielęgnowanie w sobie optymizmu. Spójrz na świat bardziej pozytywnie i spróbuj znaleźć coś dobrego w złym.

Jak usunąć uczucie niepokoju?

Kiedy organizm jest w stanie niepokoju i stresu, spala składniki odżywcze w tempie dwukrotnie większym niż normalnie. Jeśli nie zostaną uzupełnione w odpowiednim czasie, może dojść do wyczerpania układu nerwowego i nasilenia uczucia niepokoju. Aby wyjść z błędnego koła, należy przestrzegać zdrowego trybu życia i dobrze się odżywiać.

Dieta powinna być bogata w węglowodany złożone. Znajdują się w chlebie pełnoziarnistym, brązowym lub brązowym ryżu. Nigdy nie pij alkoholu ani napojów zawierających kofeinę. Pij zwykłą czystą wodę, wodę mineralną bez gazu, świeżo wyciskane soki i kojące herbaty ziołowe. Takie opłaty są sprzedawane w aptekach.

Harmonijne połączenie relaksu, aktywności fizycznej i rozrywki pozwoli pozytywniej patrzeć na otaczający Cię świat. Możesz wykonać cichą pracę. Taka przyjemna dla ciebie czynność uspokoi układ nerwowy. Niektórym pomaga siedzenie nad brzegiem stawu z wędką, innym uspokaja haftowanie krzyża.

Możesz zapisać się na zajęcia grupowe z zakresu relaksacji i medytacji. Doskonale uchronić się przed negatywnymi myślami o zajęciach jogi.

Możesz usunąć uczucie niepokoju i poprawić nastrój masażem: Naciśnij kciuk na aktywny punkt, który znajduje się na grzbiecie dłoni, w miejscu zbiegu kciuka i palca wskazującego. Masaż należy wykonać trzy razy przez 10-15 sekund. W czasie ciąży takiego masażu nie można wykonać.

Staraj się kierować swoje myśli na pozytywne aspekty życia i osobowości, a nie negatywne. Pisz krótkie, afirmujące życie frazy. Na przykład: „Wiem, jak wykonywać tę pracę i zrobię to lepiej niż inni. odniosę sukces”.

Lub „Przewiduję nadejście szczęśliwych wydarzeń”. Powtarzaj te frazy tak często, jak to możliwe. To z pewnością pomoże zmienić naturalne lub instynktowne reakcje z negatywnych na pozytywne.

Cóż, oto jak przezwyciężyć uczucie niepokoju, które znasz. Wykorzystaj to, czego się nauczyłeś, aby sobie pomóc. I na pewno dadzą Ci rezultaty, których potrzebujesz!

Lęk- skłonność osoby do odczuwania intensywnego niepokoju i strachu, często nieuzasadnionego. Przejawia się psychologicznym oczekiwaniem zagrożenia, dyskomfortem i innymi negatywnymi emocjami. W przeciwieństwie do fobii, z lękiem, osoba nie może dokładnie nazwać przyczyny strachu - pozostaje niepewna.

Przewaga lęku. Wśród dzieci w liceum lęk sięga 90%. Wśród dorosłych 70% cierpi na zwiększony niepokój w pewnym momencie swojego życia.

Psychologiczne objawy lęku mogą wystąpić sporadycznie lub przez większość czasu:

• nadmierne zmartwienia bez powodu lub z błahego powodu;
• przeczucie kłopotów;
• niewytłumaczalny strach przed jakimkolwiek wydarzeniem;
• poczucie niepewności;
• nieokreślony lęk o życie i zdrowie (członkowie osobisty lub rodziny);
• postrzeganie zwykłych wydarzeń i sytuacji jako niebezpiecznych i nieprzyjaznych;
• depresyjny nastrój;
• osłabienie uwagi, rozproszenie na niepokojące myśli;
• trudności w nauce i pracy z powodu ciągłego napięcia;
• zwiększona samokrytyka;
• „przewijanie” w głowie własnych działań i stwierdzeń, zwiększone odczucia na ten temat;
• pesymizm.

Fizyczne objawy lęku tłumaczy się wzbudzeniem autonomicznego układu nerwowego, który reguluje pracę narządów wewnętrznych. Lekko lub umiarkowanie wyrażona:

• szybkie oddychanie;
• przyspieszone bicie serca;
• słabość;
• uczucie guzka w gardle;
• zwiększona potliwość;
• zaczerwienienie skóry;

Zewnętrzne przejawy lęku. Lęk u osoby jest wyrażany przez różne reakcje behawioralne, na przykład:

• zaciska pięści;
• pstryka palcami;
• ściąga ubrania;
• lizanie lub gryzienie ust;
• gryzie paznokcie;
• pociera twarz.

Znaczenie niepokoju. Lęk jest uważany za mechanizm ochronny, który powinien ostrzegać człowieka o zbliżającym się niebezpieczeństwie z zewnątrz lub o wewnętrznym konflikcie (walka pragnień z sumieniem, wyobrażenia o moralności, normy społeczne i kulturowe). To tak zwane użyteczne lęk. W rozsądnych granicach pomaga uniknąć błędów i porażek.

Zwiększony niepokój jest uważany za stan patologiczny (nie chorobę, ale odchylenie od normy). Często jest to reakcja na przeniesione stresy fizyczne lub emocjonalne.

Norma i patologia. Norma liczy umiarkowany niepokój związany z niepokojące cechy osobowości. W tym przypadku osoba często ma niepokój i napięcie nerwowe z najbardziej nieistotnych powodów. Jednocześnie objawy wegetatywne (spadek ciśnienia, kołatanie serca) pojawiają się bardzo nieznacznie.

Oznaki zaburzeń psychicznych są napady intensywnego niepokoju, trwające od kilku minut do kilku godzin, podczas których stan zdrowia pogarsza się: osłabienie, ból w klatce piersiowej, uczucie gorąca, drżenie ciała. W takim przypadku lęk może być objawem:

• zaburzenia lękowe;
• Zaburzenie paniki z atakami paniki;
• Niespokojna depresja endogenna;
• nerwica natręctw;
• Histeria;
• Neurastenia;
• Zespołu stresu pourazowego.

Do czego może prowadzić zwiększony niepokój? Pod wpływem lęku pojawiają się zaburzenia zachowania.

• Wyjazd do świata iluzji. Często niepokój nie ma jasnego tematu. Dla osoby okazuje się to bardziej bolesne niż strach przed czymś konkretnym. Wymyśla powód do strachu, potem fobie rozwijają się na podstawie lęku.
• Agresywność. Występuje, gdy osoba ma zwiększony niepokój i niską samoocenę. Aby pozbyć się opresyjnego uczucia, upokarza innych ludzi. Takie zachowanie przynosi tylko chwilową ulgę.
• Bezczynność i apatia, które są konsekwencją przedłużającego się lęku i są związane z wyczerpywaniem się sił psychicznych. Spadek reakcji emocjonalnych utrudnia dostrzeżenie przyczyny lęku i jego wyeliminowanie, a także pogarsza jakość życia.
• Rozwój choroby psychosomatycznej. Fizyczne objawy lęku (kołatanie serca, skurcze jelit) ulegają nasileniu i stają się przyczyną choroby. Możliwe konsekwencje: wrzodziejące zapalenie jelita grubego, wrzód żołądka, astma oskrzelowa, neurodermit.

Dlaczego pojawia się lęk?

Na pytanie: „Dlaczego pojawia się lęk?” nie ma jasnej odpowiedzi. Psychoanalitycy twierdzą, że powodem jest to, że pragnienia osoby nie pokrywają się z możliwościami lub są sprzeczne z moralnością. Psychiatrzy uważają, że winne jest niewłaściwe wychowanie i stres. Neuronaukowcy twierdzą, że główną rolę odgrywają cechy przebiegu procesów neurochemicznych w mózgu.

Przyczyny rozwoju lęku

1. Wrodzone cechy układu nerwowego. Lęk opiera się na wrodzonym osłabieniu procesów nerwowych, charakterystycznym dla osób o temperamencie melancholijnym i flegmatycznym. Wzmożone doznania są spowodowane osobliwościami procesów neurochemicznych zachodzących w mózgu. Teorię tę potwierdza fakt, że zwiększony lęk jest dziedziczony po rodzicach, dlatego jest ustalony na poziomie genetycznym.
2. Cechy edukacji i środowiska społecznego. Rozwój lęku może być wywołany nadmierną opieką rodziców lub nieprzyjazną postawą innych. Pod ich wpływem niepokojące cechy osobowości stają się zauważalne już w dzieciństwie lub pojawiają się w wieku dorosłym.
3. Sytuacje związane z zagrożeniem życia i zdrowia. Mogą to być poważne choroby, ataki, wypadki samochodowe, katastrofy i inne sytuacje, które spowodowały, że dana osoba ma silny lęk o swoje życie i dobre samopoczucie. W przyszłości ten niepokój rozciąga się na wszystkie okoliczności związane z tą sytuacją. Tak więc osoba, która przeżyła wypadek samochodowy, odczuwa niepokój o siebie i bliskich, którzy podróżują w transporcie lub przechodzą przez jezdnię.
4. Powtarzający się i przewlekły stres. Konflikty, problemy w życiu osobistym, przeciążenie psychiczne w szkole czy w pracy wyczerpują zasoby układu nerwowego. Zauważono, że im więcej negatywnych doświadczeń ma dana osoba, tym większy jest jej niepokój.
5. Ciężkie choroby somatyczne. Choroby, którym towarzyszy silny ból, stres, wysoka temperatura, zatrucie organizmu zaburzają procesy biochemiczne w komórkach nerwowych, co może objawiać się lękiem. Stres wywołany niebezpieczną chorobą powoduje skłonność do negatywnego myślenia, co również zwiększa niepokój.
6. Zaburzenia hormonalne. Niepowodzenia w pracy gruczołów dokrewnych prowadzą do zmiany równowagi hormonalnej, od której zależy stabilność układu nerwowego. Często lęk jest związany z nadmiarem hormonów tarczycy i nieprawidłowym funkcjonowaniem jajników. Okresowy niepokój spowodowany naruszeniem produkcji hormonów płciowych obserwuje się u kobiet w okresie przedmiesiączkowym, a także w czasie ciąży, po porodzie i aborcji, w okresie menopauzy.
7. Niewłaściwe odżywianie i niedobór witamin. Brak składników odżywczych prowadzi do naruszeń procesów metabolicznych w organizmie. A mózg jest szczególnie wrażliwy na głód. Negatywny wpływ na produkcję neuroprzekaźników ma brak glukozy, witamin z grupy B i magnezu.
8. Brak aktywności fizycznej. Siedzący tryb życia i brak regularnych ćwiczeń zaburza metabolizm. Niepokój jest wynikiem tej nierównowagi, przejawiającej się na poziomie mentalnym. Z kolei regularne treningi aktywizują procesy nerwowe, przyczyniają się do uwalniania hormonów szczęścia i eliminacji niepokojących myśli.
9. Organiczne uszkodzenie mózgu w którym zaburzone jest krążenie krwi i odżywianie tkanki mózgowej:

• Ciężkie infekcje w dzieciństwie;
• Urazy otrzymane podczas porodu;
• Naruszenia krążenia mózgowego w miażdżycy, nadciśnieniu, zmianach związanych z wiekiem;
• Zmiany spowodowane alkoholizmem lub narkomanią.

Psychologowie i neuronaukowcy zgodzili się, że lęk rozwija się, gdy dana osoba ma wrodzone cechy układu nerwowego, które nakładają się na czynniki społeczne i psychologiczne.
Przyczyny zwiększonego lęku u dzieci

• Nadopiekuńczość rodziców, którzy zbyt opiekuńczy wobec dziecka, boją się choroby, kontuzji i okazują strach.
• Niepokój i podejrzliwość rodziców.
• Alkoholizm rodzicielski.
• Częste konflikty w obecności dzieci.
• Słabe relacje z rodzicami. Brak kontaktu emocjonalnego, oderwanie. Brak życzliwości.
• Strach przed rozstaniem z matką.
• Agresja rodziców wobec dzieci.
• Nadmierna krytyka i nadmierne wymagania wobec dziecka ze strony rodziców i nauczycieli, które skutkują wewnętrznymi konfliktami i niską samooceną.
• Strach przed niespełnieniem oczekiwań dorosłych: „Jeśli popełnię błąd, to mnie nie pokochają”.
• Niekonsekwentne żądania rodziców, gdy matka pozwala, a ojciec zabrania, czyli „Wcale, ale dzisiaj jest to możliwe”.
• Rywalizacja w rodzinie lub klasie.
• Strach przed odrzuceniem przez rówieśników.
• Niepełnosprawność dziecka. Niezdolność do ubierania się, jedzenia, samodzielnego kładzenia się do łóżka w odpowiednim wieku.
• Obawy dzieci związane z przerażającymi opowieściami, kreskówkami, filmami.

Przyjmowanie niektórych leków Może również nasilać niepokój u dzieci i dorosłych:

• preparaty zawierające kofeinę – citramon, leki na przeziębienie;
• preparaty zawierające efedrynę i jej pochodne – broncholityna, suplementy diety na odchudzanie;
• hormony tarczycy - L-tyroksyna, alostyna;
• beta-agoniści - klonidyna;
• leki przeciwdepresyjne - Prozac, fluoksykar;
• psychostymulanty – deksamfetamina, metylofenidat;
• środki hipoglikemizujące - Novonorm, Diabrex;
• narkotyczne środki przeciwbólowe (z ich anulowaniem) - morfina, kodeina.

Jakie rodzaje lęków istnieją?

Ze względu na rozwój

• Osobisty niepokój- ciągła tendencja do niepokoju, która nie zależy od środowiska i okoliczności. Większość wydarzeń postrzegana jest jako niebezpieczna, wszystko jest postrzegane jako zagrożenie. Jest uważany za zbyt wyraźną cechę osobowości.
• Lęk sytuacyjny (reakcyjny)- lęk pojawia się przed ważnymi sytuacjami lub wiąże się z nowymi doświadczeniami, możliwymi kłopotami. Taki strach jest uważany za wariant normy i występuje w różnym stopniu u wszystkich ludzi. Sprawia, że ​​człowiek jest bardziej uważny, pobudza do przygotowania się na nadchodzące wydarzenie, co zmniejsza ryzyko porażki.

Według obszaru pochodzenia

• Uczenie się lęku- związane z procesem uczenia się;
• interpersonalny- związane z trudnościami w komunikowaniu się z niektórymi osobami;
• Związany z obrazem siebie– wysoki poziom życzeń i niska samoocena;
• Społeczny- wynika z potrzeby interakcji z ludźmi, poznania się, komunikowania się, przeprowadzenia wywiadu;
• Lęk przed wyborem- nieprzyjemne doznania, które pojawiają się, gdy musisz dokonać wyboru.

Pod względem wpływu na ludzi

• Mobilizujący niepokój- prowokuje osobę do podjęcia działań mających na celu zmniejszenie ryzyka. Aktywizuje wolę, usprawnia procesy myślowe i aktywność fizyczną.
• Relaksujący niepokój- paraliżuje wolę człowieka. Utrudnia podejmowanie decyzji i wykonywanie działań, które pomogłyby znaleźć wyjście z tej sytuacji.

Zgodnie z adekwatnością sytuacji

• Odpowiedni niepokój- reagowanie na obiektywnie istniejące problemy (w rodzinie, w zespole, w szkole lub w pracy). Może odnosić się do jednego obszaru działalności (na przykład komunikacja z szefem).
• Nieodpowiedni niepokój- jest wynikiem konfliktu między wysokim poziomem aspiracji a niską samooceną. Występuje na tle dobrego samopoczucia zewnętrznego i braku problemów. Osobie wydaje się, że zagrożeniem są sytuacje neutralne. Zwykle jest rozlany i dotyczy wielu dziedzin życia (nauka, komunikacja interpersonalna, zdrowie). Często widywany u nastolatków.

Według wagi

• Zmniejszony niepokój– nawet potencjalnie niebezpieczne sytuacje, które niosą ze sobą zagrożenie, nie wywołują alarmu. W efekcie osoba nie docenia powagi sytuacji, jest zbyt spokojna, nie przygotowuje się na ewentualne trudności i często zaniedbuje swoje obowiązki.
• Optymalny niepokój- Niepokój pojawia się w sytuacjach wymagających mobilizacji zasobów. Niepokój jest wyrażany umiarkowanie, więc nie przeszkadza w wykonywaniu funkcji, ale stanowi dodatkowy zasób. Zaobserwowano, że ludzie z optymalnym lękiem lepiej niż inni kontrolują swój stan psychiczny.
• Zwiększony niepokój- lęk objawia się często, za dużo i bez powodu. Koliduje z odpowiednią reakcją człowieka, blokuje jego wolę. Zwiększony niepokój powoduje roztargnienie i panikę w kluczowym momencie.

Z którym lekarzem powinienem się skontaktować w przypadku lęku?

Osoby z lękowymi cechami osobowości nie potrzebują leczenia, ponieważ „charakter nie leczy”. Dobry odpoczynek przez 10-20 dni i eliminacja stresującej sytuacji pomagają zmniejszyć niepokój. Jeśli po kilku tygodniach stan nie wrócił do normy, należy zwrócić się o pomoc psycholog. Jeśli wykaże oznaki nerwicy, zaburzenia lękowego lub innych zaburzeń, zaleci kontakt psychoterapeuta lub psychiatra.

Jak koryguje się lęk?

Korygowanie niepokoju powinno rozpocząć się od ustalenia trafnej diagnozy. Ponieważ przy depresji lękowej mogą być potrzebne leki przeciwdepresyjne, a przy nerwicy środki uspokajające, które będą nieskuteczne w przypadku lęku. Główną metodą leczenia lęku jako cechy osobowości jest psychoterapia.

1. Psychoterapia i korekta psychologiczna

Oddziaływanie na psychikę osoby cierpiącej na wzmożony lęk odbywa się za pomocą rozmów i różnych metod. Skuteczność tego podejścia do lęku jest wysoka, ale wymaga czasu. Korekta może potrwać od kilku tygodni do roku.

1. Psychoterapia behawioralna

Psychoterapia behawioralna lub behawioralna ma na celu zmianę reakcji osoby na sytuacje, które powodują niepokój. Możesz inaczej zareagować na tę samą sytuację. Na przykład wybierając się w podróż, możesz wyobrazić sobie niebezpieczeństwa, które czyhają na drodze lub możesz cieszyć się z możliwości zobaczenia nowych miejsc. Ludzie z wysokim lękiem zawsze mają negatywny nastawienie. Myślą o niebezpieczeństwach i trudnościach. Zadaniem psychoterapii behawioralnej jest zmiana schematu myślenia na pozytywny.
Leczenie odbywa się w 3 etapach

1. Określ źródło alarmu. Aby to zrobić, musisz odpowiedzieć na pytanie: „O czym myślałeś, zanim poczułeś niepokój?”. Ten obiekt lub sytuacja może być przyczyną niepokoju.
2. Kwestionuj racjonalność negatywnych myśli. „Jak duża jest szansa, że ​​spełnią się twoje najgorsze obawy?” Zwykle jest to znikome. Ale nawet jeśli zdarzy się najgorsze, w zdecydowanej większości przypadków nadal istnieje wyjście.
3. Zastąp negatywne myśli pozytywnymi. Zachęca się pacjenta do zastępowania myśli pozytywnymi i bardziej realnymi. Następnie, w momencie niepokoju, powtórz je sobie.

Terapia behawioralna nie eliminuje przyczyny zwiększonego lęku, ale uczy racjonalnego myślenia i kontrolowania emocji.

1. Psychoterapia ekspozycyjna

Kierunek ten opiera się na systematycznej redukcji wrażliwości na sytuacje wywołujące niepokój. Takie podejście stosuje się, gdy lęk wiąże się z określonymi sytuacjami: lęk wysokości, lęk przed wystąpieniami publicznymi, transport publiczny. W takim przypadku osoba stopniowo zanurza się w sytuacji, dając możliwość zmierzenia się ze swoim strachem. Z każdą wizytą u psychoterapeuty zadania stają się coraz trudniejsze.

1. Reprezentacja sytuacji. Pacjent jest proszony o zamknięcie oczu i szczegółowe wyobrażenie sobie sytuacji. Kiedy uczucie niepokoju osiąga swój najwyższy poziom, nieprzyjemny obraz musi zostać uwolniony i przywrócony do rzeczywistości, a następnie przejść do rozluźnienia i rozluźnienia mięśni. Na kolejnych spotkaniach z psychologiem oglądają zdjęcia lub filmy przedstawiające przerażającą sytuację.
2. Poznawanie sytuacji. Człowiek musi dotknąć tego, czego się boi. Wyjdź na balkon wieżowca, przywitaj się ze zgromadzonymi na widowni, stań na przystanku autobusowym. Jednocześnie odczuwa niepokój, ale jest przekonany, że jest bezpieczny, a jego obawy nie potwierdzają się.
3. przyzwyczajenie się do sytuacji. Konieczne jest wydłużenie czasu naświetlania - przejedź się na diabelskim młynie, przejedź jeden postój w transporcie. Stopniowo zadania stają się coraz trudniejsze, czas spędzony w sytuacji lękowej wydłuża się, ale jednocześnie pojawia się uzależnienie i znacznie zmniejsza się niepokój.

Wykonując zadania, osoba musi wykazać się odwagą i pewnością siebie swoim zachowaniem, nawet jeśli nie odpowiada to jego wewnętrznym odczuciom. Zmiana zachowania pomaga zmienić nastawienie do sytuacji.

1. Terapia hipnosugestywna

Podczas sesji osoba jest wprowadzana w stan hipnozy i wpojona mu ustawienia, które pomagają zmienić błędne wzorce myślowe i postawy wobec przerażających sytuacji. Sugestia obejmuje kilka kierunków:

1. Normalizacja procesów zachodzących w układzie nerwowym.
2. Zwiększenie samooceny i pewności siebie.
3. Zapominanie nieprzyjemnych sytuacji, które doprowadziły do ​​rozwoju lęku.
4. Sugestia wyimaginowanego pozytywnego doświadczenia dotyczącego przerażającej sytuacji. Na przykład „Lubię latać samolotami, podczas lotu przeżyłem najlepsze chwile mojego życia”.
5. Zaszczepienie poczucia spokoju i bezpieczeństwa.

Ta technika pozwala pomóc pacjentowi z każdym rodzajem lęku. Jedynym ograniczeniem może być słaba podatność na sugestię lub obecność przeciwwskazań.

1. Psychoanaliza

Praca z psychoanalitykiem ma na celu zidentyfikowanie wewnętrznych konfliktów między instynktownymi pragnieniami a normami moralnymi lub ludzkimi możliwościami. Po rozpoznaniu sprzeczności, ich dyskusji i przemyśleniu, niepokój ustępuje, znika jego przyczyna.
Niezdolność osoby do samodzielnego zidentyfikowania przyczyny lęku sugeruje, że leży ona w podświadomości. Psychoanaliza pomaga wniknąć w podświadomość i wyeliminować przyczynę lęku, dlatego jest uznawana za skuteczną technikę.
Korekta psychologiczna lęku u dzieci

1. terapia zabawowa

Jest wiodącym lekiem na stany lękowe u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym. Za pomocą specjalnie dobranych gier można zidentyfikować głęboki lęk wywołujący niepokój i pozbyć się go. Zachowanie dziecka podczas zabawy wskazuje na procesy zachodzące w jego nieświadomości. Uzyskane informacje są wykorzystywane przez psychologa do doboru metod redukcji lęku.
Najczęstszym wariantem terapii zabawą jest zaproponowanie dziecku odegrania roli tego, czego się boi – duchów, bandytów, nauczycieli. Na początkowych etapach mogą to być indywidualne zabawy z psychologiem lub rodzicami, a następnie zabawy grupowe z innymi dziećmi. Strach i niepokój zmniejszają się po 3-5 sesjach.
Aby złagodzić niepokój, odpowiednia jest gra „Masquerade”. Dzieci otrzymują różne ubrania dla dorosłych. Następnie proszeni są o wybór roli do odegrania w maskaradzie. Proszone są o opowiedzenie o swoim charakterze i zabawę z innymi dziećmi, które również są „w charakterze”.

1. bajkowa terapia

Ta technika zmniejszania lęku u dzieci polega na pisaniu bajek samodzielnie lub z dorosłymi. Pomaga wyrazić swoje obawy, opracować plan działania w przerażającej sytuacji i zarządzać swoim zachowaniem. Może być stosowany przez rodziców w celu zmniejszenia lęku w okresach stresu psychicznego. Odpowiedni dla dzieci powyżej 4 lat i młodzieży.

1. Złagodzić napięcie mięśni

Napięcie mięśni towarzyszące lękowi łagodzi się za pomocą ćwiczeń oddechowych, jogi dziecięcej, gier mających na celu rozluźnienie mięśni.
Gry łagodzące napięcie mięśni

Gra	Instrukcja dla dziecka
"Balon"	Składamy usta za pomocą tuby. Wydychając powoli, napełnij balon. Wyobrażamy sobie, jaką mamy dużą i piękną piłkę. Uśmiechamy się.
"rura"	Powoli wydychaj przez usta złożone w rurkę, sortuj przez palce na wyimaginowanej fajce.
„Prezent pod drzewem”	Wdychamy, zamykamy oczy, pod choinkę wręczamy najlepszy prezent. Wydychamy, otwieramy oczy, malujemy na twarzach radość i zaskoczenie.
„Sztanga”	Wdech - podnieś poprzeczkę nad głową. Wydech - opuść drążek na podłogę. Pochylamy ciało do przodu, rozluźniamy mięśnie ramion, szyi, pleców i odpoczywamy.
„Humpty Dumpty”	Z frazą „Humpty Dumpty siedział na ścianie” obracamy ciałem, ramiona są rozluźnione i swobodnie podążają za ciałem. „Humpty Dumpty upadł we śnie” – ostre pochylenie ciała do przodu, rozluźnienie ramion i szyi.

1. Terapia rodzinna

Rozmowy psychologa ze wszystkimi członkami rodziny pomagają poprawić atmosferę emocjonalną w rodzinie i wypracować styl wychowania, który pozwoli dziecku poczuć się spokojnym, czuć się potrzebnym i ważnym.
Na spotkaniu z psychologiem ważna jest obecność obojga rodziców, a w razie potrzeby dziadków. Należy pamiętać, że po 5 latach dziecko częściej słucha z nim rodzica tej samej płci, który ma szczególny wpływ.

1. Leczenie lęku

Grupa leków	Leki	Akcja
Leki nootropowe	Phenibut, Piracetam, Glicyna	Są przepisywane, gdy zasoby energetyczne struktur mózgowych są wyczerpane. Popraw pracę mózgu, zmniejsz jego wrażliwość na szkodliwe czynniki.
Ziołowe środki uspokajające	Nalewki, napary i wywary z melisy, waleriany, matecznika piwonii, persenu	Działają uspokajająco, redukują strach i niepokój.
selektywne anksjolityki	Afobazol	Łagodzi niepokój i normalizuje procesy zachodzące w układzie nerwowym, eliminując jego przyczynę. Nie działa hamująco na układ nerwowy.

Samopomoc w przypadku niepokoju

Metody zmniejszania lęku u dorosłych

• Introspekcja To próba samodzielnego rozwiązania wewnętrznego konfliktu. Najpierw musisz zrobić dwie listy. Pierwszym jest „chcę”, gdzie wkraczają wszystkie materialne i niematerialne pragnienia. Drugi to „Must/Must”, który obejmuje obowiązki i ograniczenia wewnętrzne. Następnie są porównywane i ujawniają się sprzeczności. Na przykład „Chcę podróżować”, ale „Muszę spłacić pożyczkę i opiekować się dziećmi”. Już pierwszy etap znacznie zmniejszy niepokój. Następnie powinieneś ustalić, co jest dla Ciebie cenniejsze i ważniejsze. Czy istnieje kompromis między „chcą” a „potrzebą”? Na przykład krótki wyjazd po spłacie kredytu. Ostatnim krokiem jest sporządzenie planu działania, który pomoże w spełnieniu pragnień.
• Autotrening w celu zwiększenia samooceny.Łączy w sobie perswazję siebie i rozluźnienie mięśni. Często w sednie niepokoju jest leczona sprzeczność między pragnieniem a brakiem wiary we własne siły - „Chcę zadowolić mężczyznę, ale nie jestem wystarczająco dobry”. Pewność siebie ma na celu wzmocnienie wiary w siebie. Aby to zrobić, w stanie zrelaksowanym, lepiej powtórzyć formuły słowne przed zaśnięciem, z niezbędnymi stwierdzeniami. „Moje ciało jest całkowicie zrelaksowane. Jestem piękna. Jestem pewna siebie. Jestem urocza." Wynik znacznie się poprawi, jeśli połączysz autotrening i pracę nad sobą w innych obszarach: sport, rozwój intelektualny itp.
• Medytacja. Ta praktyka obejmuje ćwiczenia oddechowe, rozluźnienie mięśni i koncentrację na określonym temacie (dźwięk, płomień świecy, własny oddech, punkt w okolicy między brwiami). Jednocześnie konieczne jest odrzucenie wszystkich myśli, ale nie po to, aby je odepchnąć, ale je zignorować. Medytacja pomaga usprawnić myśli i emocje, skoncentrować się na chwili obecnej – „tu i teraz”. Zmniejsza niepokój, który jest niejasnym lękiem o przyszłość.
• Zmiana sytuacji życiowej praca, stan cywilny, krąg społeczny. Często niepokój pojawia się, gdy konieczne jest zrobienie czegoś, co jest sprzeczne z celami, postawami moralnymi i możliwościami. Kiedy przyczyna konfliktu wewnętrznego zostanie wyeliminowana, niepokój znika.
• Rosnący sukces. Jeśli dana osoba czuje się dobrze w jakiejś dziedzinie (praca, nauka, rodzina, sport, kreatywność, komunikacja), to znacznie zwiększa poczucie własnej wartości i zmniejsza niepokój.
• Komunikacja. Im szerszy krąg społeczny i im bliższe kontakty społeczne, tym niższy poziom lęku.
• Regularne zajęcia na miejscu. Trening 3-5 razy w tygodniu po 30-60 minut obniża poziom adrenaliny, zwiększa produkcję serotoniny. Przywracają równowagę w układzie nerwowym i poprawiają nastrój.
• Tryb odpoczynku i snu. Pełne 7-8 godzin snu przywraca zasoby mózgu i zwiększa jego aktywność.

Należy pamiętać, że te metody nie dają natychmiastowego efektu w walce z lękiem. Po 2-3 tygodniach odczujesz znaczną poprawę, a całkowite pozbycie się lęku zajmie kilka miesięcy regularnych ćwiczeń.

• Zmniejsz liczbę uwag. Niespokojne dziecko bardzo cierpi z powodu nadmiernych wymagań dorosłych i niemożności ich spełnienia.
• Zgłaszaj uwagi do dziecka na osobności. Wyjaśnij, dlaczego się myli, ale nie poniżaj jego godności, nie wyzywaj go.
• Bądź konsekwentny. Nie można pozwolić na to, co było wcześniej zabronione i na odwrót. Jeśli dziecko nie wie, jak zareagujesz na jego złe zachowanie, znacznie wzrośnie poziom stresu.
• Unikaj zawodów szybkościowych i ogólne porównania dziecka z innymi. Dopuszczalne jest porównywanie dziecka z nim w przeszłości: „Teraz radzisz sobie lepiej niż w zeszłym tygodniu”.
• Okazuj pewność siebie przed swoim dzieckiem. W przyszłości działania rodziców stają się wzorem do naśladowania w trudnych sytuacjach.
• Pamiętaj o znaczeniu kontaktu fizycznego. Mogą to być głaskanie, uściski, masaż, gry. Dotyk pokazuje Twoją miłość i koi dziecko w każdym wieku.
• Chwal dziecko. Pochwała musi być zasłużona i szczera. Znajdź coś, co będziesz chwalić swoje dziecko przynajmniej 5 razy dziennie.

Czym jest skala lęku?

Podstawą określenia poziomu lęku jest: skala lęku. Jest to test, w którym należy wybrać stwierdzenie najtrafniej opisujące stan psychiczny lub oceniające stopień lęku w różnych sytuacjach.
Istnieją różne opcje metod nazwanych imionami autorów: Spielberger-Khanin, Kondash, Parishioner.

1. Technika Spielbergera-Khanina

Technika ta pozwala zmierzyć zarówno lęk osobisty (cecha osobowości), jak i lęk sytuacyjny (stan w określonej sytuacji). To odróżnia go od innych opcji, które dają wyobrażenie o tylko jednym typie lęku.
Technika Spielbergera-Khanina przeznaczona jest dla osób dorosłych. Może mieć formę dwóch tabel, ale elektroniczna wersja testowania jest wygodniejsza. Ważnym warunkiem przy zdaniu testu jest to, że nie można długo myśleć o odpowiedzi. Konieczne jest wskazanie opcji, która jako pierwsza przyszła mi do głowy.
Aby określić osobisty niepokój należy ocenić 40 ocen, które opisują Twoje uczucia ZWYKLE(W większości przypadków). Na przykład:

• łatwo się denerwuję;
• Jestem całkiem zadowolony;
• Jestem usatysfakcjonowany;
• Mam bluesa.

Aby określić niepokój sytuacyjny wymagana jest ocena 20 sądów opisujących uczucia W TEJ CHWILI. Na przykład:

• Jestem spokojny;
• Jestem usatysfakcjonowany;
• Jestem zdenerwowany;
• Jestem smutny.

Ocena ocen dokonywana jest w skali 4-punktowej, od „nigdy/nie, nie tak” – 1 punkt, do „prawie zawsze/absolutnie prawda” – 4 punkty.
Wyniki nie są sumowane, ale do interpretacji odpowiedzi używany jest „klucz”. Z jego pomocą każda odpowiedź jest oceniana przez określoną liczbę punktów. Po przetworzeniu odpowiedzi określa się wskaźniki lęku sytuacyjnego i osobistego. Mogą wynosić od 20 do 80 punktów.

1. Skala Lęku Dzieci

Niepokój u dzieci w wieku od 7 do 18 lat mierzy się za pomocą metody wielowymiarowej oceny lęku dziecka Romycyna. Technika ta jest w większości przypadków stosowana w formie elektronicznej, co upraszcza jej zachowanie i przetwarzanie wyników.
Składa się ze 100 pytań, na które należy odpowiedzieć „tak” lub „nie”. Pytania te dotyczą różnych obszarów aktywności dziecka:

• ogólny niepokój;
• relacje z rówieśnikami;
• relacje z rodzicami;
• relacje z nauczycielami;
• sprawdzenie wiedzy;
• ocena innych;
• sukces w nauce;
• wyrażanie siebie;
• zmniejszenie aktywności umysłowej spowodowane lękiem;
• wegetatywne objawy niepokoju (duszność, pocenie się, kołatanie serca).

Każda ze skal może przyjmować jedną z 4 wartości:

• Zaprzeczenie lęku - co może być reakcją obronną;
• Normalny poziom lęku, który skłania do działania;
• Podwyższony poziom - w pewnych sytuacjach lęk zaburza adaptację dziecka;
• Wysoki poziom - niepokój wymaga skorygowania.

Metoda wielowymiarowej oceny lęku dziecka pozwala nie tylko określić poziom lęku, ale także wskazać, do jakiego obszaru należy, a także ustalić przyczynę jego rozwoju.

Należy zauważyć, że chociaż wzrost lęku u dzieci i dorosłych nie jest niebezpieczny dla zdrowia, pozostawia ślad w zachowaniu człowieka, czyniąc go bardziej wrażliwym lub przeciwnie, agresywnym i skłania do odmowy spotkań, wyjazdów, jako sytuacji, które nieść groźbę. Ten stan wpływa na proces podejmowania decyzji, zmuszając do wyboru nie tego, co przyniesie sukces, ale tego, co wiąże się z mniejszym ryzykiem. Dlatego korekta lęku pozwala uczynić życie bogatszym i szczęśliwszym.

Każda osoba od dzieciństwa przynajmniej raz doświadczyła paniki i strachu bez powodu. Silne podniecenie, które pojawiło się znikąd, uczucie wszechogarniającej paniki nie może zostać zapomniane, towarzyszy człowiekowi wszędzie. Osoby cierpiące na fobie, napady nieuzasadnionego lęku doskonale zdają sobie sprawę z nieprzyjemnych odczuć omdlenia, drżenia kończyn, pojawienia się głuchoty i „gęsiej skórki” na oczach, szybkiego tętna, nagłego bólu głowy, osłabienia całego ciała i nudności.

Przyczyna tego stanu jest łatwa do wytłumaczenia – nieznane otoczenie, nowi ludzie, niepokój przed przemówieniem, egzaminami lub nieprzyjemną poważną rozmową, strach w gabinecie lekarza lub szefa, niepokój i niepokój o życie własne i bliskich . Przyczynowe lęki i lęki można leczyć i łagodzić przez wycofanie się z sytuacji lub zakończenie działania, które powoduje dyskomfort.

Dużo trudniejsza jest sytuacja, gdy bez powodu pojawia się lękowe uczucie paniki i strachu. Lęk jest ciągłym, niespokojnym, narastającym uczuciem niewytłumaczalnego strachu, który pojawia się przy braku niebezpieczeństwa i zagrożenia życia ludzkiego. Psychologowie wyróżniają 6 rodzajów zaburzeń lękowych:

1. Ataki lęku. Pojawiają się, gdy dana osoba musi przejść przez ten sam ekscytujący epizod lub nieprzyjemne wydarzenie, które już wydarzyło się w jego życiu, a jego wynik jest nieznany.
2. uogólnione zaburzenie. Osoba z tym zaburzeniem ciągle czuje, że coś się wydarzy lub coś ma się wydarzyć.
3. Fobie. Jest to lęk przed nieistniejącymi przedmiotami (potworami, duchami), doświadczenie sytuacji lub działania (latanie na wysokości, pływanie w wodzie), które w rzeczywistości nie stwarzają zagrożenia.
4. Nerwica natręctw. Są to obsesyjne myśli, że zapomniane przez człowieka działanie może komuś zaszkodzić, niekończące się dwukrotne sprawdzanie tych działań (nie zakręcony kran, nie zakręcone żelazko), wielokrotnie powtarzane czynności (mycie rąk, sprzątanie).
5. nieporządek społeczny. Objawia się bardzo silną nieśmiałością (trema, tłumy).
6. Zespołu stresu pourazowego. Ciągła obawa, że ​​wydarzenia, po których odniesiono obrażenia lub zaistniało zagrożenie życia, powtórzą się.

Ciekawe! Człowiek nie może wymienić ani jednego powodu swojego niepokoju, ale może wyjaśnić, w jaki sposób ogarnia go uczucie paniki - wyobraźnia rozdaje różne okropne obrazy ze wszystkiego, co dana osoba widziała, zna lub przeczytała.

Ataki paniki można odczuć fizycznie. Nagłemu atakowi głębokiego niepokoju towarzyszy spadek, zwężenie naczyń, drętwienie rąk i nóg, poczucie nierealności tego, co się dzieje, pomieszane myśli, chęć ucieczki i ukrycia.

Istnieją trzy różne rodzaje paniki:

• Spontaniczny - pojawia się niespodziewanie, bez przyczyn i okoliczności.
• Sytuacyjny - pojawia się, gdy osoba spodziewa się nieprzyjemnej sytuacji lub jakiegoś trudnego problemu.
• Warunkowo sytuacyjny - objawiający się w wyniku użycia substancji chemicznej (alkohol, tytoń, narkotyki).

Czasami nie ma wyraźnego powodu. Napady występują same. Niepokój i strach nawiedzają człowieka, ale w tych chwilach życia nic mu nie zagraża, nie ma trudnych sytuacji fizycznych i psychicznych. Narastają napady lęku i strachu, uniemożliwiając osobie normalne życie, pracę, komunikację i sny.

Główne objawy napadów

Ciągła obawa, że ​​atak lękowy rozpocznie się w najbardziej nieoczekiwanym momencie i w każdym zatłoczonym miejscu (w autobusie, kawiarni, parku, w miejscu pracy) tylko wzmacnia świadomość człowieka już zniszczoną przez lęk.

Fizjologiczne zmiany w ataku paniki, które ostrzegają przed nieuchronnym atakiem:

• cardiopalmus;
• uczucie niepokoju w okolicy klatki piersiowej (pęknięcie w klatce piersiowej, niezrozumiały ból, „guza w gardle”);
• spadki i skoki ciśnienia krwi;
• rozwój ;
• brak powietrza;
• strach przed nieuchronną śmiercią;
• uczucie gorąca lub zimna, nudności, wymioty, zawroty głowy;
• chwilowy brak ostrego wzroku lub słuchu, upośledzona koordynacja;
• utrata przytomności;
• niekontrolowane oddawanie moczu.

Wszystko to może spowodować nieodwracalną szkodę dla zdrowia ludzkiego.

Ważny! Zaburzenia fizyczne, takie jak spontaniczne wymioty, wyniszczająca migrena, anoreksja lub bulimia, mogą stać się przewlekłe. Osoba ze złamaną psychiką nie będzie mogła żyć pełnią życia.

niepokój na kaca

Kac to ból głowy, zawroty głowy nieznośnie, nie sposób przypomnieć sobie wczorajszych wydarzeń, nudności i wymioty, wstręt do tego, co wczoraj wypili i zjedli. Osoba jest już przyzwyczajona do takiego stanu i nie budzi to żadnych obaw, ale rozwijając się stopniowo, problem może przekształcić się w poważną psychozę. Kiedy dana osoba spożywa alkohol w dużych ilościach, dochodzi do nieprawidłowego działania układu krążenia, a mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości krwi i tlenu, podobne naruszenie występuje w rdzeniu kręgowym. Tak pojawia się dystonia wegetatywno-naczyniowa.

Objawy niepokojącego kaca to:

• dezorientacja;
• zaniki pamięci - osoba nie pamięta, gdzie jest i w jakim roku mieszka;
• halucynacje – nie rozumienie, czy to sen, czy rzeczywistość;
• szybki puls, zawroty głowy;
• poczucie niepokoju.

U osób mocno pijanych oprócz głównych objawów występuje agresja, mania prześladowcza - wszystko to stopniowo zaczyna przybierać bardziej złożoną formę: zaczynają się delirium tremens i psychoza maniakalno-depresyjna. Substancje chemiczne mają destrukcyjny wpływ na układ nerwowy i mózg, ból jest tak nieprzyjemny, że człowiek myśli o samobójstwie. W zależności od nasilenia niespokojnego kaca wskazane jest leczenie farmakologiczne.

nerwica lękowa

Fizyczne i psychiczne przepracowanie, łagodne lub ostre sytuacje stresowe są przyczyną nerwicy lękowej u osoby. Zaburzenie to często rozwija się w bardziej złożoną formę depresji, a nawet w fobię. Dlatego leczenie nerwicy lękowej należy rozpocząć jak najwcześniej.

Więcej kobiet cierpi na to zaburzenie, ponieważ ich poziom hormonów jest bardziej wrażliwy. Objawy nerwicy:

• poczucie niepokoju;
• bicie serca;
• zawroty głowy;
• ból w różnych narządach.

Ważny! Nerwica lękowa dotyka młodych ludzi o niestabilnej psychice, z problemami w układzie hormonalnym, kobiety w okresie menopauzy i niewydolności hormonalnej, a także osoby, których bliscy cierpieli na nerwicę lub depresję.

W ostrym okresie nerwicy osoba odczuwa lęk, zamieniając się w atak paniki, który może trwać do 20 minut. Występuje duszność, brak powietrza, drżenie, dezorientacja, zawroty głowy, omdlenia. Leczenie nerwicy lękowej polega na przyjmowaniu leków hormonalnych.

Depresja

Zaburzenie psychiczne, w którym człowiek nie może cieszyć się życiem, cieszyć się komunikacją z bliskimi, nie chce żyć, nazywa się depresją i może trwać do 8 miesięcy. Wiele osób jest zagrożonych nabyciem tego zaburzenia, jeśli mają:

• nieprzyjemne wydarzenia - utrata bliskich, rozwód, problemy w pracy, brak przyjaciół i rodziny, problemy finansowe, zły stan zdrowia lub stres;
• uraz psychiczny;
• krewni cierpiący na depresję;
• urazy otrzymane w dzieciństwie;
• przyjmowane leki na receptę;
• zażywanie narkotyków (alkohol i amfetamina);
• uraz głowy w przeszłości;
• różne epizody depresji;
• stany przewlekłe (cukrzyca, przewlekła choroba płuc i choroba układu krążenia).

Ważny! Jeśli dana osoba ma objawy, takie jak brak nastroju, depresja, apatia, niezależnie od okoliczności, brak zainteresowania jakąkolwiek aktywnością, wyraźny brak siły i pożądania, zmęczenie, to diagnoza jest oczywista.

Osoba cierpiąca na depresję jest pesymistyczna, agresywna, niespokojna, stale czuje się winna, nie może się skoncentrować, ma zaburzony apetyt, bezsenność i myśli samobójcze.

Przedłużające się niewykrycie depresji może doprowadzić do nadużywania alkoholu lub innych substancji, co znacząco wpłynie na jego zdrowie, życie i życie najbliższych.

Takie różne fobie

Osoba cierpiąca na zaburzenia lękowe, doświadczająca lęku, jest u progu przejścia w poważniejszą chorobę nerwicową i psychiczną. Jeśli strach jest lękiem przed czymś realnym (zwierzętami, wydarzeniami, ludźmi, okolicznościami, przedmiotami), to fobia jest chorobą chorej wyobraźni, gdy wymyśla się strach i jego konsekwencje. Osoba cierpiąca na fobię stale widzi przedmioty lub czeka na sytuacje, które są dla niego nieprzyjemne i przerażające, co tłumaczy ataki bezprzyczynowego strachu. Wymyślając i przekręcając w głowie niebezpieczeństwo i zagrożenie, człowiek zaczyna odczuwać silny niepokój, zaczyna się panika, ataki astmy, pocenie się rąk, opuchnięcie nóg, omdlenia, utrata przytomności.

Rodzaje fobii są bardzo różne i są klasyfikowane zgodnie z ekspresją strachu:

• fobia społeczna - lęk przed byciem w centrum uwagi;
• Agorafobia to strach przed bezradnością.

Fobie związane z przedmiotami, przedmiotami lub działaniami:

• zwierzęta lub owady - strach przed psami, pająkami, muchami;
• sytuacje – lęk przed byciem sam na sam ze sobą, z obcokrajowcami;
• siły natury - strach przed wodą, światłem, górami, ogniem;
• zdrowie - strach przed lekarzami, krwią, mikroorganizmami;
• stany i działania - strach przed mówieniem, chodzeniem, lataniem;
• przedmioty - strach przed komputerami, szkłem, drewnem.

Ataki lęku i lęku u osoby mogą być spowodowane przykładową sytuacją widzianą w kinie lub teatrze, z której kiedyś w rzeczywistości doznał urazu psychicznego. Często zdarzają się ataki nieuzasadnionego strachu z powodu gry wyobraźni, która wydawała straszne obrazy lęków i fobii osoby, powodując atak paniki.

Obejrzyj ten film z przydatnym ćwiczeniem „Jak pozbyć się strachu i niepokoju”:

Ustalono diagnozę

Osoba żyje w ciągłym niespokojnym stanie, który pogarsza bezprzyczynowy strach, a ataki lękowe stają się częste i długie, zdiagnozowano u niego „”. Na taką diagnozę wskazuje obecność co najmniej czterech powtarzających się objawów:

• szybki puls;
• gorący, szybki oddech;
• ataki astmy;
• ból brzucha;
• uczucie „nie swojego ciała”;
• strach przed śmiercią;
• strach przed zwariowaniem
• dreszcze lub pocenie się;
• ból w klatce piersiowej;
• półomdlały.

Samopomoc i pomoc medyczna

Specjaliści w dziedzinie psychologii (na przykład psycholog Nikita Valerievich Baturin) pomogą w odpowiednim czasie poznać przyczyny lęku, dlatego pojawiają się ataki paniki, a także dowiedzą się, jak leczyć konkretną fobię i pozbyć się napady bezprzyczynowego strachu.

spacery na świeżym powietrzu.

Krewni, rodzina i przyjaciele osoby z zaburzeniem mogą być bardzo pomocni w rozpoznaniu problemu. Rozmawiając z kimś, możesz dowiedzieć się znacznie szybciej i więcej o jego chorobie, on sam może nigdy nie powiedzieć o swoich lękach i niepokojach.

Wspieranie bliskich i przyjaciół miłym słowem i czynem, przestrzeganie prostych zasad w okresach napadów paniki i niepokoju, regularne wizyty u specjalistów i systematyczne wdrażanie ich zaleceń – wszystko to przyczynia się do szybkiego złagodzenia istniejących zaburzeń i całkowitego uwolnienia się od nich.

Lęk to skłonność osoby do odczuwania stanu niepokoju. Najczęściej lęk człowieka wiąże się z oczekiwaniem społecznych konsekwencji jego sukcesu lub porażki. Niepokój i niepokój są ściśle związane ze stresem. Z jednej strony lękowe emocje są objawami stresu. Z drugiej strony początkowy poziom lęku determinuje indywidualną wrażliwość na stres.

Lęk- bezpodstawne, nieokreślone podniecenie, przeczucie niebezpieczeństwa, groźnej katastrofy z poczuciem wewnętrznego napięcia, przerażającym oczekiwaniem; może być postrzegany jako bezsensowny niepokój.

Zwiększony niepokój

Zwiększony lęk jako cecha osobista często powstaje u osób, których rodzice często czegoś zabronili i przestraszeni konsekwencjami, taka osoba może być w stanie wewnętrznego konfliktu przez długi czas. Na przykład podekscytowane dziecko czeka na przygodę, a rodzic na niego: „to niemożliwe”, „to jest konieczne”, „to jest niebezpieczne”. A potem radość z nadchodzącego wyjazdu na kampanię zagłuszają brzmiące w głowie zakazy i restrykcje, a na koniec dostajemy alarmujący stan.

Osoba przenosi taki schemat w dorosłość i oto jest - zwiększony niepokój. Nawyk martwienia się o wszystko można odziedziczyć, człowiek powtarza wzorce zachowań niespokojnej matki czy babci, która martwi się o wszystko i otrzymuje odpowiedni obraz świata „odziedziczony”. W nim jawi się jako przegrany, na którego głowę muszą spaść wszystkie możliwe cegły, ale nie może być inaczej. Takie myśli zawsze wiążą się z silnym zwątpieniem w siebie, które zaczęło się formować nawet w rodzinie rodzicielskiej.

Takie dziecko najprawdopodobniej zostało odgrodzone od zajęć, wiele dla niego zrobiło i nie pozwolono mu zdobyć żadnych doświadczeń, zwłaszcza negatywnych. W rezultacie powstaje infantylizm, zawsze istnieje obawa przed pomyłką.

W wieku dorosłym ludzie rzadko zdają sobie sprawę z tego modelu, ale nadal działa i wpływa na ich życie – lęk przed błędem, nieufność we własne mocne strony i możliwości, nieufność wobec świata wywołują nieustanne uczucie niepokoju. Taki człowiek będzie dążył do kontrolowania wszystkiego w swoim życiu i życiu bliskich, ponieważ wychował się w atmosferze nieufności na świecie.

Takie postawy jak: „świat nie jest bezpieczny”, „na brudną sztuczkę trzeba ciągle czekać z dowolnego miejsca i od kogokolwiek” – były decydujące w jego rodzicielskiej rodzinie. Może to wynikać z historii rodziny, kiedy rodzice otrzymywali podobne wiadomości od swoich rodziców, którzy przeżyli np. wojnę, zdradę i wiele trudności. I wydaje się, że teraz wszystko jest w porządku, a pamięć o trudnych wydarzeniach jest zachowana przez kilka pokoleń.

W stosunku do innych człowiek niespokojny nie wierzy w swoją zdolność do zrobienia czegoś dobrze na własną rękę, właśnie dlatego, że sam przez całe życie był bity po rękach i przekonany, że sam nic nie może zrobić. Wyuczona bezradność, ukształtowana w dzieciństwie, jest projektowana na innych. „Bez względu na to, jak bardzo się starasz, nadal jest bezużyteczny” A potem - „i cegła oczywiście spadnie na mnie, a moja ukochana nie ucieknie”

Osoba wychowana w takim obrazie świata jest stale w ramach obowiązku - kiedyś inspirowała go to, kim powinien być i co robić, jacy powinni być inni ludzie, w przeciwnym razie jego życie nie będzie bezpieczne, jeśli wszystko pójdzie nie tak jak powinno." Człowiek wpada w pułapkę: w końcu w prawdziwym życiu wszystko nie może (i nie powinno!) odpowiadać raz nabytym pomysłom, nie można utrzymać wszystkiego pod kontrolą, a osoba, która czuje, że „nie radzi sobie ”, wytwarza coraz więcej niepokojących myśli.

Również na kształtowanie się osobowości skłonnej do lęku ma bezpośredni wpływ stres, psychotrauma, sytuacja niepewności, w której dana osoba znajduje się od dłuższego czasu, np. kara fizyczna, brak kontaktu emocjonalnego z bliskimi. Wszystko to tworzy nieufność do świata, chęć kontrolowania wszystkiego, martwienia się o wszystko i negatywnego myślenia.

Zwiększony niepokój nie pozwala żyć tu i teraz, człowiek nieustannie unika teraźniejszości, pogrążony w żalu, obawach, zmartwieniach o przeszłość i przyszłość. Co możesz zrobić dla siebie, oprócz pracy z psychologiem, jak samemu radzić sobie z lękiem, przynajmniej w pierwszym przybliżeniu?

Przyczyny niepokoju

Podobnie jak stres w ogóle, lęk nie jest ani dobry, ani zły. Niepokój i niepokój są integralnymi składnikami normalnego życia. Czasami niepokój jest naturalny, odpowiedni, pożyteczny. Każdy czuje się niespokojny, niespokojny lub spięty w pewnych sytuacjach, zwłaszcza jeśli musi zrobić coś niezwykłego lub przygotować się na to. Na przykład przemawianie przed publicznością z przemówieniem lub zdawanie egzaminu. Osoba może odczuwać niepokój idąc nocą nieoświetloną ulicą lub gubiąc się w obcym mieście. Ten rodzaj niepokoju jest normalny, a nawet korzystny, ponieważ skłania do przygotowania przemówienia, przestudiowania materiału przed egzaminem, zastanowienia się, czy naprawdę musisz wyjść w nocy zupełnie sam.

W innych przypadkach lęk jest nienaturalny, patologiczny, nieadekwatny, szkodliwy. Staje się chroniczny, trwały i zaczyna pojawiać się nie tylko w sytuacjach stresowych, ale także bez wyraźnego powodu. Wtedy niepokój nie tylko nie pomaga człowiekowi, ale wręcz przeciwnie, zaczyna ingerować w jego codzienne czynności. Lęk działa na dwa sposoby. Po pierwsze wpływa na stan psychiczny, wywołując niepokój, zmniejsza zdolność koncentracji, a czasem powoduje zaburzenia snu. Po drugie, ma również wpływ na ogólny stan fizyczny, powodując takie zaburzenia fizjologiczne jak przyspieszone tętno, zawroty głowy, drżenie, niestrawność, pocenie się, hiperwentylacja płuc itp. Lęk staje się chorobą, gdy nie zmniejsza się jego intensywność. odpowiadają sytuacji. Ten zwiększony niepokój wyróżnia się w odrębnej grupie chorób znanych jako patologiczne stany lękowe. Co najmniej 10% ludzi przynajmniej raz w życiu cierpi na takie choroby w takiej czy innej formie.

Zaburzenia stresu pourazowego są powszechne wśród weteranów wojennych, ale każdy, kto doświadczył wydarzeń wykraczających poza zwykłe życie, może na nie cierpieć. Często w snach takie wydarzenia są przeżywane na nowo. Uogólnione zaburzenia lękowe: w tym przypadku osoba odczuwa ciągłe poczucie niepokoju. Często powoduje to tajemnicze objawy fizyczne. Czasami lekarze przez długi czas nie potrafią ustalić przyczyn konkretnej choroby, przepisują wiele testów w celu wykrycia chorób serca, układu nerwowego i pokarmowego, choć tak naprawdę przyczyną są zaburzenia psychiczne. Zaburzenia adaptacyjne. Stan subiektywnego niepokoju i zaburzenia emocjonalnego, który zakłóca normalne czynności i występuje podczas dostosowywania się do poważnej zmiany życiowej lub stresującego wydarzenia.

Rodzaje niepokoju

Panika

Panika to nagłe, powtarzające się ataki intensywnego strachu i niepokoju, często bez powodu. Można to łączyć z agorafobią, gdy pacjent unika otwartych przestrzeni, ludzi, w obawie przed paniką.

Fobie

Fobie to nielogiczne lęki. Do tej grupy zaburzeń należą fobie społeczne, w których pacjent unika pojawiania się w miejscach publicznych, rozmawiania z ludźmi, jedzenia w restauracjach oraz fobie proste, gdy człowiek boi się węży, pająków, wysokości itp.

obsesyjne zaburzenia maniakalne

Obsesyjne zaburzenia maniakalne - stan, w którym osoba okresowo ma ten sam typ pomysłów, myśli i pragnień. Na przykład stale myje ręce, sprawdza, czy prąd jest wyłączony, czy drzwi są zamknięte itp.

Zaburzenia spowodowane stresem pourazowym

Zaburzenia stresu pourazowego są powszechne wśród weteranów wojennych, ale każdy, kto doświadczył wydarzeń wykraczających poza zwykłe życie, może na nie cierpieć. Często w snach takie wydarzenia są przeżywane na nowo.

Zaburzenia lękowe uogólnione

W takim przypadku osoba odczuwa ciągłe uczucie niepokoju. Często powoduje to tajemnicze objawy fizyczne. Czasami lekarze przez długi czas nie potrafią ustalić przyczyn konkretnej choroby, przepisują wiele testów w celu wykrycia chorób serca, układu nerwowego i pokarmowego, choć tak naprawdę przyczyną są zaburzenia psychiczne.

Objawy lękowe

Osoby z zaburzeniami lękowymi mają różne objawy fizyczne, oprócz objawów niefizycznych, które charakteryzują ten typ zaburzeń: nadmierny, nienormalny lęk. Wiele z tych objawów jest podobnych do tych występujących u osób cierpiących na choroby takie jak zawał mięśnia sercowego czy udar mózgu, co prowadzi do dalszego wzrostu lęku. Poniżej znajduje się lista fizycznych objawów związanych z lękiem i zmartwieniem:

• dreszcz;
• niestrawność;
• mdłości;
• biegunka;
• ból głowy;
• ból pleców;
• cardiopalmus;
• drętwienie lub „gęsia skórka” w ramionach, rękach lub nogach;
• wyzysk;
• przekrwienie;
• lęk;
• łagodne zmęczenie;
• Trudności z koncentracją;
• drażliwość;
• napięcie mięśni;
• częste oddawanie moczu;
• trudności z zasypianiem lub snem;
• łatwy początek strachu.

Leczenie lękowe

Zaburzenia lękowe można skutecznie leczyć za pomocą racjonalnej perswazji, leków lub obu tych środków. Psychoterapia wspomagająca może pomóc osobie zrozumieć czynniki psychologiczne, które wywołują zaburzenia lękowe, a także nauczyć ich stopniowego radzenia sobie z nimi. Objawy lęku są czasami redukowane dzięki relaksacji, biofeedbackowi i medytacji. Istnieje kilka rodzajów leków, które pozwalają niektórym pacjentom pozbyć się tak bolesnych zjawisk, jak nadmierne rozdrażnienie, napięcie mięśni czy bezsenność. Przyjmowanie tych leków jest bezpieczne i skuteczne, jeśli postępujesz zgodnie z zaleceniami lekarza. W takim przypadku należy unikać spożywania alkoholu, kofeiny, a także palenia papierosów, które mogą nasilać niepokój. Jeśli zażywasz leki na zaburzenia lękowe, przed rozpoczęciem picia alkoholu lub przyjmowania jakichkolwiek innych leków skonsultuj się z lekarzem.

Nie wszystkie metody i schematy leczenia są jednakowo odpowiednie dla wszystkich pacjentów. Ty i Twój lekarz powinniście współpracować, aby zdecydować, która kombinacja terapii jest dla Ciebie najlepsza. Decydując o potrzebie leczenia należy mieć na uwadze, że w większości przypadków zaburzenie lękowe nie ustępuje samoistnie, ale przekształca się w przewlekłe choroby narządów wewnętrznych, depresję lub przybiera ciężką postać uogólnioną. Wrzody żołądka, nadciśnienie, zespół jelita drażliwego i wiele innych chorób są często wynikiem zaniedbanych zaburzeń lękowych. Psychoterapia jest podstawą leczenia zaburzeń lękowych. Pozwala zidentyfikować prawdziwą przyczynę rozwoju zaburzenia lękowego, nauczyć człowieka sposobów na relaks i kontrolowanie własnego stanu.

Specjalne techniki mogą zmniejszyć wrażliwość na czynniki prowokujące. Skuteczność leczenia w dużej mierze zależy od chęci pacjenta do skorygowania sytuacji oraz czasu, jaki upłynął od wystąpienia objawów do rozpoczęcia terapii. Farmakoterapia zaburzeń lękowych obejmuje stosowanie leków przeciwdepresyjnych, uspokajających i adrenoblokerów. Beta-blokery stosuje się w celu złagodzenia objawów autonomicznych (kołatanie serca, podwyższone ciśnienie krwi). Środki uspokajające zmniejszają nasilenie lęku, strachu, pomagają normalizować sen, łagodzą napięcie mięśni. Wadą środków uspokajających jest zdolność do wywoływania syndromu uzależnienia, uzależnienia i odstawienia, dlatego są przepisywane tylko w przypadku ścisłych wskazań i krótkiego kursu. Niedopuszczalne jest spożywanie alkoholu podczas leczenia środkami uspokajającymi - możliwe jest zatrzymanie oddechu.

Środki uspokajające należy zachować ostrożnie w pracy wymagającej zwiększonej uwagi i koncentracji: kierowcy, dyspozytorzy itp. W większości przypadków w leczeniu zaburzeń lękowych preferowane są leki przeciwdepresyjne, które można przepisywać przez długi czas, ponieważ nie powodują uzależnienia i uzależnienia. Cechą leków jest stopniowy rozwój efektu (przez kilka dni, a nawet tygodni), związany z mechanizmem ich działania. Ważnym rezultatem leczenia jest zmniejszenie lęku. Ponadto leki przeciwdepresyjne podnoszą próg wrażliwości na ból (stosowane w przewlekłych zespołach bólowych), przyczyniają się do usuwania zaburzeń autonomicznych.

Pytania i odpowiedzi na temat „Niepokój”

Pytanie:Moje dziecko (14 lat) ma ciągły niepokój. Nie potrafi opisać swojego niepokoju, po prostu ciągłe podniecenie bez powodu. Który lekarz może to pokazać? Dziękuję Ci.

Odpowiadać: Lęk jest szczególnie dotkliwym problemem dla nastolatków. Ze względu na szereg cech wieku, okres dojrzewania jest często nazywany „wiekiem lęku”. Młodzież martwi się swoim wyglądem, problemami w szkole, relacjami z rodzicami, nauczycielami, rówieśnikami. Psycholog lub psychoterapeuta pomoże zrozumieć przyczyny.