Pojęcie wahań nastroju znajdujemy w niewłaściwym użyciu. Kobiety wierzą, że doświadczają huśtawek, ale w końcu mają normalną zmianę emocji – adekwatną reakcję na wydarzenia. Jeśli ktoś łatwo wpada w złość lub często płacze, nie oznacza to, że ma wahania nastroju. Ma taką cechę osobowości.

Mówią o różnicach, jeśli przejście od smutku do radości lub odwrotnie następuje natychmiast, bez odpowiednich powodów. Częściej zmiana następuje w zła strona. U takiej osoby różnice idą w parze zwiększony niepokój i inne problemy.

Objawy wahań nastroju

Objawów wahań nastroju jest kilka, łatwo je zauważyć:

błyskawiczne wahania nastroju, często bez wyraźnego powodu. To jest główny objaw;
zły apetyt. Być może pojawienie się wrogości do twoich ulubionych potraw, zwiększony apetyt;
ciągła senność lub problemy z zasypianiem;
drażliwość, smutek bez powodu, nerwowość.

Wahania nastroju u kobiet. Najczęstsze przyczyny

Najczęstsze przyczyny wahań nastroju u kobiet to:

brak równowagi hormonalnej z powodu problemów w ciele (menopauza, ciąża itp.);
przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych;
podwyższony poziom napięcia;
dojrzewanie;
brak normalności życie seksualne, okres laktacji;
nie ma równowagi substancji wytwarzanych przez mózg i odpowiedzialnych za stan emocjonalny;
kłótnie i stres;
złe nawyki;
niewystarczająca aktywność fizyczna.

Hormony są jedną z głównych przyczyn takich wahań płci żeńskiej. Zmiany w kursie cykl miesiączkowy, zmiany hormonalne w okresie menopauzy i ciąży – wszystko to powoduje zmiany nastroju. Młodzież jest często podatna na nagłe wahania nastroju w okresie dojrzewania. Kobiety często cierpią na PMS.

Kobiety często muszą równoważyć pracę, opiekę nad dziećmi, rodzinę i tak dalej. Często przechodzi w stany depresyjne, które towarzyszą wahaniom nastroju. Stresujące stany wiążą się z niepowodzeniami w związkach, opieką lub mieszkaniem z rodzicami, problemami w rodzinie lub z dziećmi.

Nasz mózg wytwarza specjalne substancje zwane neuroprzekaźnikami. Są odpowiedzialni za duża liczba emocje: szczęście, złość, panika, radość. Jeśli równowaga serotoniny, dopaminy itp. jest zaburzona, uzyskuje się częstą zmianę emocji i inne trudności w stanie psychicznym.

Wahania i cykle nastroju

Istnieją dwa cykle, które wpływają na wahania nastroju.

Łatwo zauważyć dziewczynę, która ma zacząć miesiączkować. Traci panowanie nad sobą, często płacze, denerwuje się drobiazgami. Łatwo to zrozumieć, jeśli zagłębisz się w duchową stronę fizjologii. Miesiączka sugeruje, że w obecnym okresie jajo, które miało stać się dzieckiem, nie przetrwało. I nie ma znaczenia, czy marzysz o dziecku, czy nie. Natura jest tak zaaranżowana, że ​​chęć zostania matką jest w naszej podświadomości.

A owulacja to szansa na urodzenie życia. W podany okres kobiety są bardzo dobre, świecą od środka. Jest chęć dbania o siebie. Dziewczyna jest bardziej atrakcyjna, urocza, rośnie energia seksualna, istnieje pociąg do płci przeciwnej.

Cykle księżycowe wpływają na kobiety na różne sposoby. Wszystko zależy od Księżyca w znaku zodiaku, a także od związku z tą planetą, ilości energii Księżyca. Zwykle w okresie wzrostu księżyca i pełni księżyca następuje wzrost siły, a nowiu to okres największego spadku.

Są specjalne dni - Ekadaśi. Jest to 11 dzień po nowiu lub pełni księżyca. Dzisiejsze dni są trudne, mają dużo kłótni, irytacji, nieporozumień. Najlepiej w taki dzień pościć – przynajmniej powstrzymać się od jedzenia mięsa i fasoli.

Natura pomyślała o nas, aby ułatwić ludziom radzenie sobie z samym sobą, oba cykle są zrównoważone. W nowiu kobieta owuluje. A w pełni księżyca - menstruacja. Tak więc cykle powinny idealnie się łączyć, ale dla wielu dziewcząt i kobiet są one dalekie od tego samego. Nieprawidłowe mieszanie cykli powoduje gwałtowne wahania nastroju i energii, co nie sprawia radości ani samej kobiecie, ani jej bliskim.

Warto zauważyć, że nawet harmonizacja tych cykli nie daje jednolitego nastroju. W każdym razie będą okresy, kiedy będziesz chciał opłakiwać i płakać. Najlepiej prowadzić dziennik cyklu: codziennie notuj stan i cykl menstruacji. Po kilku miesiącach wzory staną się zauważalne. Takie prognozy są przydatne zarówno dla kobiety, jak i jej bliskich. Możesz więc prawie dokładnie przewidzieć dni dużych spadków.

Wahania nastroju. Inne powody

Istnieją inne powody zmian w emocjach i wahania nastroju, które są oznaką poważniejszych problemów, takich jak choroba afektywna dwubiegunowa czy zaburzenia lękowe.

W przypadku pierwszego problemu zmiana emocji następuje w każdej chwili. Ale przyczyna jest również wyzwalaczem - to powoduje gwałtowny spadek. Obejmuje to brak snu, jet lag itp. Ludzie zauważają, że gwałtowna zmiana następuje tylko w pewne dni. W wyróżnieniu wyzwalaczy pomoże prowadzenie dziennika, który rejestruje wydarzenia, które miały miejsce przed zmianą nastroju.

Dla osób, które cierpią zaburzenia lękowe, to niepokój powoduje silny stres, więc to się dzieje nagła zmiana emocje. W dwóch przypadkach wahania są spowodowane:

neuroprzekaźniki i hormony. Substancje te są głównymi przyczynami niestabilności emocjonalnej. Przy takich zaburzeniach zmienia się równowaga hormonalna, zmniejsza się produkcja neuroprzekaźników. Częściej mamy pewność, że wszystkie uczucia są racjonalne, są powody. Na życie spadek niektórych substancji ma nie mniejszy wpływ niż wydarzenia wokół nas. Często poziom substancji można znormalizować tylko za pomocą leków przeciwdepresyjnych;
zmęczenie emocjonalne. Oba problemy są powodem poważne zmęczenie pod względem psychologicznym. Osoba myśli, że nie jest zdolna do samokontroli, obawia się pogorszenia, że ​​problem wpłynie na związek itp. Wszystko to staje się przyczyną jeszcze częstszego wahania, paniki;
inne powody. W wyniku zmian w psychice powstaje poczucie izolacji, które znacząco wpływa na nastawienie jednostki do życia. Fluktuacje emocji będą wynikiem ostrego;
długi stres, niezwiązany z problemami psychicznymi.

Leczenie wahań nastroju u kobiet

Istnieją pewne sposoby leczenia wahań nastroju i sposoby radzenia sobie z nimi.

Często świadoma kontrola emocji jest trudna. Powstają przecież bez naszej woli, często irracjonalnie. Początkowo nie stawiaj sobie za cel tłumienia emocji w okresie wahania, ale ogranicz własną reakcję na to. Oto kilka porad:

jeśli zauważysz, że emocje zmieniają się bez powodu, natychmiast przestań robić to, co robisz. Zastanów się, co spowodowało zaburzenie i czy istnieją ku temu odpowiednie powody. Analizuj wydarzenia, które miały miejsce ostatnio, a także te, które mogą się wydarzyć wkrótce;
jeśli czujesz, że zaczynasz zmieniać nastrój, zostań sam ze sobą, jeśli to możliwe. Nie rób nic na emocjach, odpocznij kilka minut i pomyśl;
fałszywe pozytywne emocje. Jeśli czujesz, że emocje psują, spróbuj samodzielnie je poprawić, ale nie powstrzymuj negatywnych, więc wyrządzaj tylko krzywdę. Wyobraź sobie, że jest to gra, w której możesz czuć złość lub wściekłość, ale ważne jest, aby udawać, że wszystko jest w porządku. Nie powstrzymuj się przed odczuwaniem smutku lub złości. Powoduje to zwiększony stres i niepokój. Uwolnij w sobie negatywność, pokazując pozytywność na zewnątrz. Wkrótce zauważysz, że zmiana emocji jest łatwiejsza niż się wydawało. Jeśli trudno ci zachować spokój, stosuj ćwiczenia polegające na oddychaniu, pij wodę małymi łykami, idź na spacer;
Powiedz swoim bliskim, że doświadczasz wahań nastroju, które powodują, że zachowujesz się niezgodnie z charakterem. Daje to szansę uniknięcia martwienia się o to, że zdenerwujesz swoich bliskich;
pójść do doktora. Nie każdy jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z wahaniami. Jeśli czujesz, że nie możesz się kontrolować, powinieneś poszukać pomocy.

Inne wskazówki obejmują zmiany stylu życia, dietę, terapię lub terapia alternatywna. Rozważ je też:

zmiana stylu życia. Zdrowy styl życia jest ważnym elementem leczenia wahań emocjonalnych. Zawiera odpowiedni klimat emocjonalny w związkach, unikanie stresu, spokój, zdrowy sen. Upewnij się, że w swojej codziennej rutynie uwzględniasz czas na ćwiczenia. Pływanie, spacery, taniec są wspaniałymi pomocnikami.
dieta również odgrywa dużą rolę. Staraj się nie palić, jeść zdrowe jedzenie Nie pij alkoholu. Będziesz potrzebować więcej przydatne substancje w diecie;
terapia. Ciągłe i niewytłumaczalne wahania zakłócają normalne życie. Aby wyzwolić, naucz się kontrolować siebie. Często istnieje potrzeba poddania się terapii: hormonalnej terapii zastępczej, modyfikacji behawioralnej, terapii poznawczej;
terapia alternatywna. Obejmuje to aromaterapię, akupunkturę, homeopatię. Pomaga to radzić sobie z wahaniami nastroju kobiet. A joga i medytacja będą bardzo pomocne.

Jeśli twój problem nie jest tak wyraźny, a krople tylko nieznacznie zakłócają radość życia, możesz sam przezwyciężyć ten stan. Oto kilka sprawdzonych sposobów:

spać prawidłowo. Niedawno amerykańscy naukowcy ustalili bezpośredni związek między normalnym 7-8-godzinnym snem a nastrojem. Ponadto ważne jest przestrzeganie harmonogramu snu, innymi słowy, chodzenie do łóżka i wstawanie o tej samej porze każdego dnia;
sypialnia powinna być wyposażona tak, aby podczas snu było ciemno. To właśnie to środowisko pomoże organizmowi wytwarzać melatoninę, która jest niezbędna do normalnego snu i fluktuacji emocji;
jeśli cierpisz na wahania, Twoja dieta powinna pomóc w poprawie zdrowia mózgu. Tutaj na ratunek przyjdą takie witaminy: B, E, C. Wśród substancji: cynk, magnez, Omega-3, wapń. Częste zmiany poziomu cukru powodują również zmianę emocji. Ważne jest, aby kontrolować spożycie żywności zawierającej cukier;
Na ratunek przyjdą również naturalne substancje: melisa, rumianek, mięta. Zmniejszają niepokój. Nalewka z waleriany ma wiele zalet. Homeopatia zwalcza gniew i drażliwość. Przy zmianach hormonalnych oset, malina pomaga kobietom;
Dla każdego, kto cierpi na zmienne emocje, ważne jest, aby nie zapominać o aktywności fizycznej. Zrównoważone ćwiczenia uwolnią dawkę endorfin niezbędną do uspokojenia i dobra kondycja. Poza tym ćwiczenia są doskonałą pomocą w zasypianiu;
głównym punktem jest właściwa systematyzacja życia. W tym pomoże dziennik emocji, o którym już wspomniano powyżej.

Akupresura na wahania nastroju

Radzenie sobie z wahaniami nastroju może być proste akupresura. Musisz to powtarzać codziennie po i przed pójściem spać. Usiądź wygodnie na krześle, połóż ręce na kolanach, dłońmi w dół. Punkt do masowania znajduje się pod serdeczne palce nasze ręce, gdy leżą na kolanach. To jest małe zagłębienie. Masuj go okrężnymi lekkimi ruchami przez 3-5 minut. Powtórz ćwiczenie rano po śnie i wieczorem przed snem. Rano masaż odbywa się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a wieczorem odwrotnie. Tak prosta metoda jest bardzo skuteczna, pomaga radzić sobie z wahaniami nastroju, depresją.

To naturalne, że ludzie czują się zdenerwowani i przygnębieni z powodu problemów i trudności, a także radują się, doświadczając pozytywnych emocji. Ale czasami wahania nastroju zdarzają się niezależnie od sytuacji, zakłócają zwykły bieg życia, tworzą napięcie w relacjach z członkami rodziny, współpracownikami, przyjaciółmi. Jeśli zdarza się to często i bez powodu, możliwe jest, że dana osoba cierpi na jeden z typów zaburzenia emocjonalne lub choroba fizyczna.

Pokaż wszystko

Dlaczego nastrój się zmienia?

Niektórzy ludzie doświadczają wahań nastroju kilka razy dziennie. pozytywne nastawienie może nagle ustąpić miejsca irytacji, złości, złości lub depresji i apatii. Takie zachowanie negatywnie wpływa na samą osobę i osoby znajdujące się w pobliżu. Brak zrozumienia innych powoduje u więźnia emocji poczucie winy, a on sam nie rozumie, dlaczego jego uczucia są jak rollercoaster.

Często sami ludzie są winni zaburzeń zachowania. Podejrzliwość, niepokój, podejrzliwość, nieumiejętność budowania relacji, rozwiązywania sytuacji konfliktowych pozbawiają osobę stabilności psychicznej. Na nastrój emocjonalny wpływają następujące czynniki:

1. 1. Stan ciągły niepokój. Zamiast żyć teraźniejszością, człowiek wraca do przeszłości, pamiętając i analizując niepowodzenia, błędy, pomyłki. Postrzega przyszłość jako pełną negatywnych wydarzeń, zmartwień o siebie i swoich bliskich, ciągle w napięciu, oczekując złych wieści.
2. 2. Nadmierne wymagania wobec siebie i innych. Osoby o takim nastawieniu nigdy nie są usatysfakcjonowane życiem, zdając sobie sprawę, że nie są w stanie sprostać ideałowi, do którego dążą. Powoduje to negatywny stosunek do siebie, nerwicę, niestabilny nastrój.
3. 3. Niedojrzałość emocjonalna. Osoby, które nie wiedzą, jak odpowiednio wyjść z sytuacji konfliktowych, cierpią na częste wahania nastroju pod wpływem kłopotów w pracy, kłopotów rodzinnych, niestabilności, zmian w życiu.
4. 4. Brak miłości w rodzinie. Dzieci, które dorastały w rodzinach, w których brakowało im uwagi i opieki, w okresie wiek dojrzały często są zaniepokojeni sfera emocjonalna towarzyszy wahania nastroju.
5. 5. Uzależnienie od wszelkiego rodzaju (alkohol, narkotyki, gry, seks, komputer itp.).

Gwałtowna zmiana nastroju niekoniecznie oznacza problemy w sferze emocjonalnej, często jest to przyczyna fizjologiczna.

Przyczyny fizyczne i psychologiczne

Jeśli naprzemiennej euforii i depresji towarzyszy utrata lub przyrost masy ciała, zaburzenia snu i apetytu, duszność, niewydolność cyklu miesiączkowego u kobiet, nudności, zawroty głowy, drżenie kończyn, konieczna jest konsultacja lekarska. Często powoduje niestabilność emocjonalna jest chorobą.

Narządy wpływające na nastrój:

1. 1. Tarczyca. Zwiększona produkcja hormonów Tarczyca prowadzi do drażliwości, drażliwości, nerwowości. Spadek stężenia hormonu spowalnia metabolizm w organizmie, czyniąc osobę ospałą, słabą, przygnębioną.
2. 2. Układ sercowo-naczyniowy. Tachykardia i podwyższone ciśnienie krwi przyczyniają się do produkcji adrenaliny, w wyniku czego osoba odczuwa napady strachu i niepokoju.
3. 3. Choroby wątroby i pęcherzyka żółciowego. Krótkotrwałe wybuchy gniewu w tym przypadku prowokują uwalnianie noradrenaliny spowodowane skurczem dróg żółciowych.
4. 4. Cukrzyca. Nastrój chorego na cukrzycę może zmieniać się wraz z poziomem cukru we krwi, zmieniając się od zabawy i radości do izolacji, irytacji, niepokoju, strachu.

Do identyfikacji patologia wewnętrzna konieczne jest badanie przez terapeutę, kardiologa, endokrynologa. Bez leczenia choroby podstawowej częste zmiany nastrój, porady psychologa, recepcja środki uspokajające a antydepresanty nie przyniosą oczekiwanego rezultatu.

Oprócz Wspólne czynniki wywołujące zaburzenia emocjonalne są charakterystyczne osobno dla kobiet, mężczyzn i dzieci, ze względu na specyfikę psychiki, fizjologię, zmiany związane z wiekiem organizm.



u mężczyzn

Od mężczyzn oczekuje się silnej woli, męskości, wytrzymałości, zdolności do znoszenia trudności z nieugiętymi plecami, ale w znacznej części silna połowa ludzkość nie spełnia tych oczekiwań. Są podatni na strach, niepokój, napięcie nerwowe, stres. Zmęczenie, troski związane z materialną opieką nad rodziną, niezrozumienie żony, problemy w pracy mogą powodować, że mężczyzna odczuwa wahania nastroju, przygnębienie i depresję.

Inne przyczyny załamań emocjonalnych to złe nawyki i kryzys wieku średniego. Uzależnienie od alkoholu, narkotyków, hazardu, oglądania pornografii negatywnie wpływa na męską psychikę. U takich osób wahania nastroju mogą być niebezpieczne, ponieważ osiągają agresję wobec członków rodziny.



Wśród kobiet

U słabszej płci na tle pojawia się częste napady złości, płaczliwość, histeria zmiany hormonalne w okresie menstruacji, w okresie rodzenia i karmienia dziecka, w okresie menopauzy. Dla wielu PMS powoduje podobne objawy ( zespół napięcia przedmiesiączkowego), inni cierpią na zaburzenia emocjonalne po menstruacji.

Złe nawyki, niezadowolenie z wyglądu, niezaspokojone pragnienia, brak życia osobistego, ciągły stres, napięcia w rodzinie i w pracy odciskają piętno na psycho-emocjonalnej stronie osobowości kobiety, sprawiając, że jest nerwowa, podatna na chwiejny nastrój, podatna na depresja.

U dzieci i młodzieży

U małych dzieci wahania nastroju obserwuje się w okresach kryzysów związanych z wiekiem. W podobny sposób dziecko stara się przykuć uwagę dorosłych, reaguje na niekorzystną sytuację w rodzinie, konflikty rodziców. Koszty edukacji wpływają również na zachowanie dziecka. Nadmierna kontrola, opieka, nieuzasadnione zakazy, nadmierne wymagania wywołują u dziecka reakcję emocjonalną w postaci wybuchów agresji, nieopanowania, uporu.

W okresie dojrzewania psychika dzieci staje się szczególnie wrażliwa i podatna na wpływ czynników zewnętrznych. Na tle fali hormonalnej każde wydarzenie może wywołać u nastolatka burzę emocji, pozytywnych lub negatywnych.

Na młody gość zmiany nastroju są spowodowane obniżonym poziomem testosteronu, hormonu płciowego, który odpowiada za przedwczesne dojrzewanie. Dla dziewczynki impuls do pojawienia się zaburzenia zachowania niezadowolenie z wyglądu, utrata uwagi płci przeciwnej, trudności w porozumiewaniu się z rówieśnikami, początek cykl miesięczny i związany z tym wzrost hormonów.

Depresja nastolatków, która w ostatnich dziesięcioleciach stała się epidemią, budzi poważne obawy. Jeśli zauważysz objawy skrajnej depresji, przygnębienia, niechęci do wykonywania swojej zwykłej pracy, robienia tego, co kochasz, dbania o siebie w swoim synu lub córce, musisz skontaktować się z psychologiem. Niebezpiecznie jest ignorować oznaki depresji u nastolatka, ponieważ przedłużający się pobyt dziecka w takim stanie zagraża jego życiu: to depresja jest odpowiedzialna za większość samobójstw nastolatków.

Zaburzenia psychiczne

Najczęstszą przyczyną wahań nastroju są zaburzenia neuropsychiatryczne obserwowane u osób obu płci, w różnym wieku i grupy społeczne. Nierównowaga psychiki może być przejściowa, zależna od bodźców wewnętrznych lub zewnętrznych, ale czasami osiąga stan krytyczny w postaci ciężkiej depresji, nerwicy.

Częsta i szybka zmiana reakcji emocjonalnych następuje w takich warunkach:

• histeria - zaburzenie z naruszeniem reakcji motorycznych, autonomicznych, behawioralnych, pragnienie jednostki zwrócenia na siebie uwagi łzami, krzykiem, nienaturalnym śmiechem, niewłaściwym zachowaniem;
• cyklotymia, której cechą jest szybkie przejście od euforii do skrajnej depresji i smutku;
• zaburzenie dwubiegunowe lub psychoza maniakalno-depresyjna;
• dystymia - łatwy etap depresja;
• stan graniczny - zaburzenie osobowości, które charakteryzuje się niezdolnością do życia w społeczeństwie, niezdolnością do komunikowania się z innymi;
• ataki paniki - ataki niewytłumaczalnego strachu, paniki, lęku, którym towarzyszą objawy dystonii wegetatywnej;
• depresja.

Mechanizmem wyzwalającym chwilową dewiację zdrowia psychicznego są sytuacje stresowe, okoliczności wymagające: Napięcie nerwowe(egzaminy, ważne spotkanie), dla osób uzależnionych od pogody - zmiany pogody, przeprowadzka do innej strefy klimatycznej.

Profilaktyka i leczenie

Zapobieganie odchyleniom behawioralnym to prawidłowe wychowanie od niemowlęctwa, dbałość o potrzeby emocjonalne dziecka, stosunek do niego jako osoby, szacunek dla jego poglądów i preferencji. Nie mniej ważna jest kolejność, skoordynowane działania rodziców (na co ojciec zabronił, matka też nie pozwala), w przeciwnym razie dziecko wczesne lata nauczy się zaradności i oportunizmu, co negatywnie wpłynie na jego rozwój umysłowy.

Wiek dojrzewania wymaga od rodziców szczególnej uwagi i wysiłku. W tym czasie dziecko musi być traktowane jak osoba dorosła, szanować jego prawo do wyboru przyjaciół, zajęć pozalekcyjnych, muzyki, ubioru, rozrywki. Jednocześnie konieczne jest określenie zakazów i ograniczeń, jasno wyjaśniając, dlaczego są one konieczne. Dzięki temu rodzice mogą nawiązać z nastolatkiem relacje oparte na zaufaniu i wspólnie przejść przez trudny wiek bez szkody dla niedojrzałej psychiki dorosłego dziecka.

Prostym, ale skutecznym sposobem zapobiegania i leczenia wahań nastroju u dorosłych i dzieci jest przestrzeganie diety, snu, pracy i odpoczynku, umiarkowane ćwiczenia fizyczne, pozostań na zewnątrz. Technika autotreningu, medytacji, jogi pomoże znormalizować tło psycho-emocjonalne, przywrócić równowagę psychiczną po przeżytym stresie, konflikcie, kłopotach. Żywność, bogaty w witaminy i pierwiastki śladowe, korzystnie wpływa na układ nerwowy, stan ogólny organizm.

W przypadku stabilnych problemów z nastrojem emocjonalnym sięgają po środki uspokajające, nootropowe, przeciwdepresyjne i uspokajające. Te preparaty medyczne należą do grupy silnych, niektóre uzależniają, więc niedopuszczalne jest używanie ich na własną rękę.

Czy masz wahania nastroju? Dobrą wiadomością jest to, że nie jesteś sam – to naturalne tylko wtedy, gdy zmienia się w zależności od tego, co dzieje się w naszym życiu. Kiedy jesteśmy szczęśliwi, ignorujemy negatywne wydarzenia, a kiedy jesteśmy smutni, możemy nie zauważyć pozytywnych. Nie ma nic złego w wahaniach nastroju, nie ma nic złego w przechodzeniu z jednego stanu świadomości do drugiego w ciągu dnia. Problem pojawia się, gdy pojawia się niezwykła reakcja na wydarzenia wokół nas lub wewnątrz nas. Wahania nastroju mogą być tak gwałtowne, że wpływają na jakość życia. W tym przypadku ludzie cierpią z powodu stresu emocjonalnego.

Nie wiadomo dokładnie, dlaczego występują ekstremalne wahania nastroju. Niektórzy naukowcy uważają, że przyczyną są reakcje chemiczne, a raczej brak równowagi chemicznej w mózgu. Wahania nastroju zwykle towarzyszą takie objawy, jak lęk, zmiany w zachowaniu lub osobowości, dezorientacja, krótkowzroczność, wzmożona mowa, trudności z koncentracją i zrozumieniem, zapominanie, a nawet nadmierne spożycie alkoholu.

Poniżej wymieniono niektóre z głównych przyczyn ekstremalnych wahań nastroju.

Zmiany hormonalne

Czy pamiętasz swoje wahania nastroju? adolescencja- agresja, a potem depresja, drażliwość lub złość na rodziców. wahania nastroju podczas dojrzewanie można przypisać szybkiemu wzrostowi poziomu hormonów płciowych. PMS również znana przyczyna wahania nastroju u dorastających dziewcząt i dorosłych kobiet, które można przypisać wahaniom poziomu estrogenu i progesteronu w okresie.

Bardzo często wahania nastroju zdarzają się w czasie ciąży, zwłaszcza w pierwszym i trzecim trymestrze. Ciąża to stan, który jest związany z emocjonalnym i zmiany fizyczne, powodując zmeczenie fizyczne, zmęczenie, niepokój wraz ze zmianami hormonalnymi wpływającymi na neuroprzekaźniki regulujące nastrój. Wszystko to może powodować poważne wahania nastroju. Nie martw się, to całkowicie normalne.

Menopauza to kolejny powód, dla którego kobiety doświadczają wahań nastroju. Głównym czynnikiem jest spadek poziomu estrogenów. Jedna z teorii mówi, że niski poziom estrogenu powoduje uderzenia gorąca i nocne poty, które prowadzą do zaburzeń snu, a w konsekwencji zmian nastroju w dzień. Inna teoria potwierdza pogląd, że wahania nastroju są reakcją na związane z wiekiem zmiany ról i relacji. Inna teoria mówi, że kobiety mogą odczuwać wahania nastroju, gdy niski poziom estrogenu zaburza równowagę hormonów regulujących nastrój i emocje (dopamina, serotonina).

Wahania nastroju spowodowane zmianami hormonalnymi są łatwe do wyleczenia. Twój lekarz przepisze leki na podstawie twoich objawów. Psychoterapia pomaga również radzić sobie z sytuacją.

Wahania nastroju są efektem ubocznym leków i substancji

Nagłe wahania nastroju lub wybuchy złości są często objawem uzależnienia. Jeśli używasz narkotyków, aby uciec od problemów w swoim życiu, wiedz, że nie tylko pogarszasz sytuację. istniejące problemy ale także stwarzaj sobie nowe trudności. Wszystko leki psychotropowe zmienić sposób funkcjonowania mózgu.

Leki te powodują gwałtowny wzrost działania dopaminy w mózgu, powodując uczucie przyjemności. Stopniowo mózg przystosowuje się do skoków dopaminy i już produkuje mniej hormonu, zmniejszając w ten sposób jego działanie. Dlatego jest to konieczne duża ilość lek, aby uzyskać wysoką dawkę dopaminy. Długotrwałe nadużywanie zmienia również inne substancje chemiczne w mózgu. Glutaminian, neuroprzekaźnik odpowiedzialny za funkcje poznawcze, zmienia się wraz z nadużywaniem narkotyków, negatywnie wpływając na uczenie się i pamięć, kontrolę behawioralną i zdolność podejmowania decyzji.

Uznanie, że jesteś uzależniony od narkotyków, to pierwszy krok na drodze do wyzdrowienia. Nie bagatelizuj problemu. Szukaj wsparcia od rodziny i przyjaciół. Zapraszamy do skorzystania z profesjonalnej pomocy.

Ale to nie tylko nadużywanie substancji może powodować wahania nastroju. Niektóre leki mogą również powodować nagłe zmiany nastroje.

Antydepresanty leki, które przyjmujesz na depresję lub chorobę afektywną dwubiegunową, mogą powodować gwałtowne wahania nastroju. Powiedz o tym swojemu lekarzowi, a on prawdopodobnie przepisze inne leki. Wahania nastroju są również powszechne u osób, które właśnie ukończyły długi kurs leków przeciwdepresyjnych SSRI (np. Paxil). Wycofanie trwa zwykle krócej niż dwa tygodnie i samoistnie ustępuje.

Niektóre leki na nadciśnienie, takie jak lizynopryl, obniżają poziom sodu we krwi i zwiększają poziom potasu. U niektórych osób może to prowadzić do depresji i lęku.

Niektóre badania wykazały, że statyny obniżające poziom cholesterolu(np. simwastatyna) powoduje zaburzenia nastroju, jednak dane te nie są rozstrzygające i oficjalnie wahania nastroju nie są efektem ubocznym simwastatyny i wielu innych statyn. Ale lepiej być świadomym!

Niektóre antybiotyki, takie jak gentamycyna i cyprofloksacyna, powodują zmiany nastroju u niektórych osób.

Ritalin, który jest stosowany w leczeniu ADHD, to kolejny lek, który może powodować między innymi wahania nastroju skutki uboczne jego zastosowanie.

Jeśli zauważysz silne wahania nastroju lub objawy depresyjne, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Nie należy samodzielnie przerywać przyjmowania leku. Tylko lekarz może zdecydować, czy kontynuować, czy przerwać przyjmowanie leku.

Depresja i choroba afektywna dwubiegunowa

Wahania nastroju są najbardziej widoczne w zaburzeniach afektywnych, takich jak depresja i choroba afektywna dwubiegunowa. depresja, gdy masz ciągłe uczucie smutek, beznadziejność i przygnębienie. Depresja może być spowodowana brakiem równowagi chemicznej w mózgu lub wydarzeniami życiowymi, takimi jak śmierć. kochany, cierpiący na nieuleczalna choroba, utrata pracy, rozwód.

Najczęstsze objawy depresji to:

• Wahania nastroju, beznadziejność, poczucie winy
• Utrata zainteresowania zajęciami lub utrata zainteresowania przyjaciółmi i rodziną
• Złudzenia lub halucynacje
• Problemy z koncentracją, pamięcią i podejmowaniem decyzji
• Myśli samobójcze, izolacja od ludzi
• Zły sen, zmęczenie
• niewyjaśniony ból
• Utrata apetytu lub przejadanie się

Choroba afektywna dwubiegunowa – gdy masz depresję naprzemiennie z ponad tygodniową niezwykłą energią. Objawy:

• Zbytnia pewność siebie i optymizm
• Nadmierna energia fizyczna
• Agresja i gniew
• Impulsywność, krótkowzroczność i lekkomyślne zachowanie
• Urojone myśli i halucynacje

Depresja lub choroba afektywna dwubiegunowa nie są czymś, czemu można zapobiec lub spowodować. Twoje szanse na wystąpienie tych schorzeń wzrosną, jeśli w rodzinie występowały takie problemy. Możesz po prostu nie zdawać sobie z tego sprawy, ale kiedy objawy staną się widoczne, a nagłe wahania nastroju zaczną zatruwać życie nie tylko Ciebie, ale także osób wokół Ciebie, jak najszybciej udaj się do lekarza. Opracuje dla Ciebie plan leczenia. Na ogół zaburzenia nastroju leczy się lekami o działaniu psychoterapeutycznym i stabilizującym. Prawdopodobnie otrzymasz porady dotyczące psychoterapii indywidualnej lub grupowej.

4. Stres powoduje wahania nastroju

Kiedy jesteś zdenerwowany duża liczba Hormony stresu są uwalniane do krwioobiegu, przez który docierają do serca, płuc, żołądka i innych części ciała. Prowadzi to do zmian, takich jak ostrość sensoryczna, szybki oddech, przyspieszone tętno, zwiększona energia i zmiany w funkcjonowaniu mózgu.

Umiarkowany stres jest w rzeczywistości dobry dla organizmu, ponieważ zwiększa wydajność i zdolności poznawcze, ale stale wysoki poziom stres zmniejsza równowagę hormonalną, co prowadzi do braku równowagi w neuroprzekaźnikach mózgu. A brak równowagi w neuroprzekaźnikach powoduje poważne wahania nastroju. Medytacja, tai chi, joga, techniki relaksacyjne, to wszystko dobry sposób pozbyć się stresu. Nawet prosty, długi spacer w pojedynkę może obniżyć poziom stresu.

Dieta i jedzenie

Zwróć uwagę, że sięgasz po tabliczkę czekolady lub kawałek ciasta, gdy masz zły humor? Wiadomo, że węglowodany zwiększają poziom tryptofanu, dzięki czemu więcej serotoniny jest syntetyzowane w mózgu. Mianowicie serotonina odpowiada za dobry nastrój!

Ważny: Wybieraj zdrowe węglowodany zamiast zwykłych słodkich pokarmów, aby uzyskać również inne zdrowe składniki odżywcze. Dodatkowo omega-3 kwas tłuszczowy zawarte w takich produkty żywieniowe, Jak oleista ryba, siemię lniane, orzech i soja, pozytywnie wpływają na neuroprzekaźniki, podnosząc nastrój. Wiadomo, że niedobór omega-3 powoduje gniew, drażliwość i depresję.

Badanie opublikowane w czasopiśmie PLoS pokazuje, że istnieje związek między jedzeniem a nastrojem. Naukowcy umieścili zwierzęta doświadczalne na diecie bogatej w tłuszcz i cukier i odkryli, że dieta ta zmieniła mikroflorę jelitową i spowodowała rozwój takich objawy depresyjne jako niemożność odczuwania przyjemności. I odwrotnie, dieta o niskiej zawartości cukru uratowała badane osoby przed wahaniami nastroju. Więc nie łam się mikroflora jelitowa i zapobiegnie wahaniom nastroju.

Oznacza to, że zbilansowana dieta odżywianie jest bardzo ważne. Pamiętaj o tym w następnym razem kiedy jesz jedzenie, które jest ograniczone składniki odżywcze lub schudnąć dzięki ekstremalnej diecie. Niektóre diety opierają się na jedzeniu mniej i ćwiczeniu więcej. to właściwy sposób stać się nastrojowym i zarabiać ekstremalne wahania nastroju.

6. Inne problemy medyczne

Ostatni ale nie mniej ważny, różne choroby oraz warunki medyczne, Jak na przykład:

• guz mózgu
• uderzenie
• demencja
• zapalenie opon mózgowych
• choroba płuc
• choroby sercowo-naczyniowe
• choroba tarczycy

może również powodować poważne wahania nastroju. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wahaniach emocjonalnych. Nie wstydź się, dla lekarza to cenna informacja, nikt nie spojrzy na ciebie krzywo. Nie ignoruj ​​wahań nastroju, w przeciwnym razie mogą one prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym.

Bibliografia:

1. Clayton AH, Ninan PT. Depresja czy menopauza? Reprezentacja i zarządzanie głównymi zaburzenia depresyjne w okresie około- i pomenopauzalnym. Czasopismo psychiatria kliniczna. 2010; 12(1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. Narodowy Instytut Zdrowia. Zrozumienie uzależnienia i uzależnienie od narkotyków. drugabuse.gov. Np, 2012.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Ocena skutków ubocznych lizynoprylu i rosuwastatyny na anality hematologiczne i biochemiczne u szczurów. Toksykologia Międzynarodowy. 2013; 20(2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statyny, nastrój, sen i funkcje fizyczne: przegląd systematyczny. Magazyn europejski farmakologia kliniczna. 2014; 70(12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-u.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E i wsp. Terapie medytacyjne w celu zmniejszenia lęku: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych kontrolowane badania. Depresja i niepokój. 2012; 29(7):545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L i inni. Możliwe połączenie między jedzeniem a nastrojem: Wpływ diety na jelitowa flora bakteryjna i zachowanie myszy. Bereswill S, wyd. PLOS 1. 2014; 9(8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Odmowa odpowiedzialności : Informacje zawarte w tym artykule służą wyłącznie celom informacyjnym. Nie może zastąpić porady lekarza.

Psychika kobiety jest bardzo delikatna. Natura nagrodziła płeć piękną zwiększoną wrażliwością na zmiany zewnętrzne i wewnętrzne. W nowoczesny świat kobiety często muszą dźwigać na swoich barkach nieznośny ciężar problemów, stresu, zmęczenia. W duże miasta obciążenie układu nerwowego spada i nic dziwnego, że wahania nastroju zaczynają wywoływać niepokój.

W większości przypadków wahania nastroju u kobiet można uznać za normę. Jakie są przyczyny wahań nastroju?

Fizjologiczny

• Zmiana w tle hormonalnym. Natura kobiety ma charakter cykliczny. Przeciętny cykl menstruacyjny trwa 28 dni. Przez cały ten czas poziom hormonów we krwi stopniowo się zmienia. Każdego miesiąca ciało przygotowuje się do możliwa ciąża. Nagłe wahania nastroju zdarzają się w dniach poprzedzających miesiączkę, krytyczne dni oraz okres owulacji (od 12 do 15 dni cyklu). Jeśli równowaga hormonalna jest zaburzona, wahania nastroju mogą wystąpić w każdej fazie cyklu. Ginekolog pomoże uporać się z problemem. Nie stosuj samoleczenia. Utrzymanie cyklu miesiączkowego jest kluczem do zdrowia kobiet.
• Niewydolność układu hormonalnego. Oznaki problemów mogą obejmować nagłe wahania temperatury, nastroju, nadmierne pocenie, gwałtowna zmiana masy ciała, nadmierna pobudliwość, ciągłe uczucie zmęczenia. Aby zwalczyć przyczyny i konsekwencje zaburzeń endokrynologicznych, musisz skontaktować się z endokrynologiem.
• Tło hormonalne zmienia się wraz z początkiem ciąży. Nagłe wahania nastroju w tym czasie są naturalne, szczególnie w czasie wczesne daty w okresie toksyczności. Zmiany emocjonalne towarzyszą nadejściem menopauzy. Jest to powszechne zjawisko, które nie wymaga interwencji z zewnątrz. 9 na 10 dziewczynek ma nadwrażliwość, płaczliwość, gwałtowne reakcje emocjonalne w okresie dojrzewania. Z czasem tło hormonalne wraca do normy, a problem sam znika.

Psychologiczny

• ciągły stres prowadzi do wzrostu napięcia, co uniemożliwia normalne funkcjonowanie układu nerwowego. Częste podniecenie, niepokój, niepokój, lęki mogą powodować nagłe wahania nastroju, a także przyczyniać się do rozwoju nerwic i innych chorób. system nerwowy. Negatywny wpływ kobieca psychika jest pod presją innych: szefa, męża, krewnych. Szczególnie podatne są na to osoby wrażliwe i wrażliwe. Brak snu i ciągłe uczucie zmęczenia również są stresująca sytuacja. Kłopoty w relacjach z ukochaną osobą, trudności z dziećmi, rodzicami, współpracownikami prowadzą do nagromadzenia negatywności z kolejnymi, nie zawsze kontrolowanymi wyjściami.
• Zmienność emocjonalna może być częścią temperamentu, ale czasami wahania nastroju stają się oznaką zaburzeń afektywnych, które wymagają specjalistycznej porady.

Wpływ zewnętrzny

• Niestabilność emocjonalna może być spowodowana pogodą, zmianami ciśnienia, burze magnetyczne. Wyczerpujące ciepło dla organizmu często staje się taką samą stresującą sytuacją, jak problemy wewnętrzne.

Radzenie sobie z niestabilnością emocjonalną

Jeśli wahania nastroju powodują dyskomfort, ale nie są wynikiem większych zmian, możesz spróbować samodzielnie rozwiązać problem. Kilka proste zasady pomoże wyeliminować stres, wydobyć ton i przywrócić radość życia:

• Prowadzić zdrowy tryb życiażycie. Zasadą jest spanie co najmniej 8 godzin dziennie. Więcej odpoczynku. Postępuj zgodnie z rutyną.
• Przestrzegaj swojej diety. Zbilansowana dieta pomoże przywrócić równowagę hormonalną, zwiększyć odporność i odporność na stres.
• Tradycyjna medycyna pomoże w walce ze stresem. kojący nalewki ziołowe uspokoić sen i pozwolić organizmowi zregenerować się po ciężkim dniu.
• Zapisz się na masaż. Pomoże złagodzić skurcze mięśni i zmniejszyć ogólne napięcie.
• Zajmij się jogą. Medytacja uporządkuje Twoje myśli, a odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwolą na samodzielne usuwanie blokad mięśniowych.
• Zmniejsz obciążenie. Nie próbuj rozwiązywać wielu problemów jednocześnie. To zwiększa stres i zwiększa napięcie emocjonalne.
• Staraj się nie powstrzymywać emocji tam, gdzie to możliwe. We współczesnym świecie samokontrola jest ważna, ale to on często powoduje nadmierne przeciążenie układu nerwowego. Naucz się odpuszczać. Płakać. To naprawdę pomoże. Smutny film - doskonałe narzędzie wypuścić parę.
• Pozytywne emocje i aktywne życie seksualne również pomóc Ci się zrelaksować. dobry seks To świetny sposób na rozładowanie napięcia.

Zadbaj o swoje zdrowie i niech Twój nastrój zawsze będzie na najwyższym poziomie.

Prawie wszyscy ludzie od czasu do czasu cierpią na wahania nastroju, ponieważ wszelkie emocje są tymczasowe. Kiedy jednak emocje zakłócają normalne życie, a nastrój skacze jak na rollercoasterze, na ratunek przychodzą specjaliści. Wahania nastroju nazywane są też zaburzeniem afektywnym, którego głównym objawem jest właśnie częsta zmiana nastroju, kiedy w ciągu zaledwie kilku godzin odczuwa się całą gamę emocji, od bezgranicznej radości po gniew i nienawiść. Zaburzenie afektywne nie jest uważane za tak poważny problem, jak na przykład depresja maniakalna jednak trzeba z nim pracować.

Objawy problemu

Istnieje kilka objawów tego zaburzenia i są one bardzo proste:

• jeśli nastrój zmienia się dosłownie błyskawicznie, a często - bez powodu, jest to główny objaw zaburzenia;
• drugim objawem tego problemu jest naruszenie apetytu, może pojawić się niechęć do wcześniej ulubionych potraw lub odwrotnie, brutalny apetyt;
• trudności z zasypianiem lub ciągła senność– kolejny niepokojący objaw;
• nerwowość, drażliwość, bezprzyczynowa tęsknota za smutkiem – czwarty objaw zaburzenie afektywne.

Główne przyczyny zaburzeń nastroju

Osoby cierpiące na ten problem czują się źle, ponieważ wahania nastroju często nie zależą od żadnych okoliczności, a emocje podczas zaostrzenia praktycznie „żyją własnym życiem”.

Najczęstsze przyczyny wahań nastroju to:

• spowodowane brakiem równowagi hormonalnej problemy fizjologiczne(ciąża, niedoczynność tarczycy, menopauza);
• Przyjęcie tabletki antykoncepcyjne może też prowokować częste krople nastroje u kobiet;
• wysoki poziom stresu psychicznego;
• dojrzewanie;
• dla płci pięknej przyczyną mogą być ciąża, karmienie piersią, a nawet brak pełnoprawnego życia seksualnego;
• brak równowagi substancje chemiczne, które są wytwarzane przez mózg i są odpowiedzialne za emocje;
• stres, kłótnie z bliskimi, trudności życiowe;
• złe nawyki (pasja do fast foodów, papierosów, alkoholu);
• deficyt ruchu.

Nastrój i zmiana pór roku

Badając taki problem, naukowcy odkryli, że wiele osób skarży się mniej latem niż zimą. Profesor Jane Endicott twierdzi, że problemy ze stanem emocjonalnym są bezpośrednio związane ze zmianą pór roku. Powodów jest kilka. Po pierwsze, ten wpływ światło słoneczne od stanu pacjenta. Po drugie wiadomo, że wiosną i latem ludzie chętniej ćwiczą, więcej chodzą – wszystko to łagodzi objawy, które wiążą się z burzami hormonalnymi w organizmie.

Ten związek można w pełni wyjaśnić czynniki biologiczne. A zmiany w ilości „podstępnych” hormonów estrogenu i progesteronu w organizmie mogą powodować zmiany, m.in rytm biologiczny osoba.

Jak radzić sobie z wahaniami nastroju?

Jeśli problem nie jest wyraźny, a wahania nastroju tylko w niewielkim stopniu przeszkadzają w cieszeniu się życiem i nie uniemożliwiają tego, możesz sam sobie z tym poradzić. Oto kilka sprawdzonych przepisów:

• Musisz się wyspać. Nie tak dawno naukowcy z American Health Association ustalili bezpośrednią relację między dobry humor i siedem do ośmiu godzin snu. Bardzo ważne jest również przestrzeganie harmonogramu snu, czyli pójście spać i wstawanie codziennie o tej samej porze.
• Sypialnia powinna być zaaranżowana w taki sposób, aby podczas snu było jak najciemniej. To właśnie to środowisko pomaga organizmowi wytwarzać melatoninę, a właściwie niski poziom Ta substancja jest właśnie przyczyną depresji i wahań nastroju.
• Odżywianie osoby cierpiącej na wahania nastroju powinno wspierać zdrowie mózgu. Stabilność nastroju pomoże następujące substancje: witaminy C i E, witaminy z grupy B, wapń, cynk, magnez, jod, kwasy tłuszczowe omega-3. Do zmian przyczyniają się również nagłe i częste zmiany poziomu cukru we krwi stan emocjonalny Dlatego musisz kontrolować spożycie żywności zawierającej cukier. Pomoże w tym włączenie do diety węglowodanów złożonych.
• Na pewno pomogą naturalne środki lecznicze dane przez samą naturę. Rumianek, melisa, mięta zostaną usunięte stan lękowy. Można je stosować w postaci olejków aromatycznych lub zaparzać jako herbatę. Inna jest nalewka z korzenia kozłka skuteczny środek. Środki homeopatyczne usuwają również podrażnienie i złość. Przy burzach hormonalnych u płci pięknej mogą pomóc maliny, osty i sarsaparilla. Wszystkie te środki są stosunkowo nieszkodliwe, ale nie należy samoleczenia - nawet naturalne leki i zioła powinny być przepisywane przez lekarza.
• Każdy, kto cierpi na wahania nastroju i drażliwość, jest po prostu zobowiązany do włączenia ćwiczeń fizycznych do swojego planu dnia. Umiarkowane ćwiczenia uwalniają dawki endorfin, hormonu, który pomaga zachować spokój i dobre samopoczucie. Aktywność fizyczna to także świetna pomoc w zasypianiu. Nie trzeba chodzić na siłownię - można po prostu dużo chodzić, wspinać się pieszo na podłogę.
• Najważniejsze jest to, że musisz odpowiednio usystematyzować swoje życie. Aby to zrobić, możesz zacząć prowadzić dziennik emocji - musisz w nim zapisywać, kiedy i w jakich okolicznościach zaczyna pędzić wahadło nastroju zła strona. Pomoże to przeanalizować życie i wykluczyć z niego czynniki wywołujące wahania nastroju.

Akupresura jest skutecznym lekarstwem na wahania nastroju

Od zaburzeń afektywnych może pomóc dość prosta akupresura – robiąc to codziennie rano i wieczorem i stosując się do powyższych wskazówek, możesz na zawsze pozbyć się wahań nastroju.

Aby to zrobić, musisz usiąść na wygodnym stole, położyć ręce na kolanach, dłońmi w dół. Punkt do masowania znajduje się na kolanach, pod palcami serdecznymi. To jest małe zagłębienie. Masuj go delikatnymi okrężnymi ruchami. palce wskazujące, w ciągu trzech do pięciu minut. Taki masaż należy wykonywać rano, po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać. Rano masaż powinien być zgodny z ruchem wskazówek zegara, wieczorem - przeciwny do ruchu wskazówek zegara. Taki masaż jest prosty i dość skuteczny, pomoże zniwelować wahania nastroju, a nawet walczyć z zespołem depresyjnym.

Wszystkie powyższe metody całkiem dobrze pomagają w rozwiązaniu tego problemu, jednak jeśli problem nadal występuje lub nasila się czynniki zewnętrzne, nie ma czasu do stracenia - trzeba szukać pomocy u kompetentnych specjalistów. Możesz zacząć od psychoterapeuty, będzie on w stanie przeanalizować stan pacjenta i wyciągnąć wnioski dotyczące stopnia zaniedbania problemu. Tylko wykwalifikowany lekarz powinien przepisywać leki, które uspokajają i stabilizują stan psychiczny, bardzo niebezpieczne jest samoleczenie lub przyjmowanie tabletek za radą przyjaciela!

Radzić sobie z wahaniami nastroju i niestabilnością stan psychiczny całkiem realne, do tego wystarczy zmienić swoje życie na lepsze, przynieść radość i aktywność fizyczna. W poważniejszych przypadkach zawsze pomoże doświadczony specjalista.