Melatonina, będąca hormonem szyszynki, reguluje sen, eliminuje bezsenność i ułatwia przebudowę organizmu przy zmianie stref czasowych. Jak dodatkowa recepcja, przy braku melatoniny w organizmie, przepisywany jest lek, który oprócz regulacji snu przyczynia się do szeregu pozytywne efekty. Dlatego ważne jest, aby znać cechy odbioru, wskazania i skutki uboczne.

Melatonina to hormon regulujący rytm dobowy wszystkich organizmów żywych (sen-czuwanie), ułatwia zasypianie, łagodzi bezsenność spowodowaną przepracowaniem, drażliwością i zmianami stref czasowych. Melatonina nazywana jest również „hormonem snu”, jest pochodną serotoniny, która z kolei produkowana jest z tryptofanu (L-tryptofan jest aminokwasem egzogennym).

najwyższe stężenie melatoniny we krwi obserwuje się w nocy (00:00-05:00), a szczyt osiągany jest około 2 w nocy. W ciągu dnia poziom we krwi spada, co jest naturalne, gdy organizm nie śpi.

Funkcje hormonów

Produkcja melatoniny zależy od rytmu okołodobowego. Wieczorem i najmniej oświetloną porą produkcja hormonu wzrasta, w lżejszej porze dnia maleje. Ciekawe jest również to, że zimą synteza we krwi wzrasta, a latem maleje. Nawet z wiekiem produkcja spada, co prowadzi do złego snu, bezsenności, co negatywnie wpływa na fazę głęboki sen, a to powoduje drażliwość, narządy i układy nie są przywracane, wszystkie te czynniki negatywnie wpływają system nerwowy osoba. Melatonina może również obniżać skurczowe ciśnienie krwi.

Kto musi go przyjąć i dlaczego?

• Po pierwsze, melatonina jest niezbędna osobom cierpiącym na bezsenność, które mają trudności z zasypianiem z powodu długiego czuwania i przepracowania. Zwiększenie stężenia hormonu prowadzi do przyspieszenia i ulgi w zasypianiu. Melatonina ma działanie uspokajające uspokaja układ nerwowy.
• Po drugie melatonina jest niezbędna osobom, które odczuwają rozdrażnienie w związku ze zmianą harmonogramu pracy lub strefy czasowej. Ponadto przy zmęczeniu mięśni suplement pomaga szybko się zrelaksować i zregenerować podczas snu.

Efekty i korzyści

Poza główną funkcją – poprawiającą sen, zalety melatoniny polegają na tym, że bierze ona udział w regulacji aktywności układ hormonalny. Zmniejsza aktywność fizyczną i emocjonalną w czasie, gdy czuwanie zakłóca normalny biorytm. Ponadto hormon ma działanie przeciwutleniające, antystresowe, przeciwnowotworowe i immunostymulujące, spowalnia procesy starzenia.

W sportach

Sportowcy piją melatoninę w celu poprawy jakości snu, co jest nierozerwalnie związane z szybkością regeneracji organizmu po aktywność fizyczna. Intensywny trening może powodować przepracowanie całego organizmu, przyczyniać się do drażliwości układu nerwowego. Wszystko to może prowadzić do złego snu i to w sposób negatywny wpływa na regenerację, która jest szczególnie niezbędna sportowcom do wykonywania określonych zadań. Podczas snu rozluźnienie mięśni, przywrócenie układu nerwowego i narządy wewnętrzne. Dlatego niż lepszy sen sportowiec, tym szybciej się zregeneruje i osiągnie wysokie wyniki.

Wpływ na libido

Badania wykazały, że melatonina nie wpływa niekorzystnie na libido i funkcja seksualna. Wyniki badań wykazały, że przyjmowanie nie wpływa na produkcję hormonów anabolicznych odpowiedzialnych za libido.

Wpływ na testosteron

Testosteron to tzw męski hormon, który odpowiada nie tylko za procesy anaboliczne, ale także funkcje seksualne i atrakcyjność. Jak zostało zbadane, melatonina nie wpływa na produkcję testosteronu, a więc nie hamuje go. Jednak wzrost testosteronu może negatywnie wpłynąć na testosteron. hormon żeński prolaktyna. Ale jest to tylko możliwy efekt pośredni, przy pewnych dawkach.

Związek z prolaktyną

wyniki badania naukowe dość sprzeczne, część z nich wykazała depresyjny wpływ melatoniny na prolaktynę, część nie potwierdziła żadnego efektu, chociaż nie określono okresu i czasu badania. Stwierdzono jednak, że przy dawce 5 mg dziennie przez miesiąc poziom prolaktyny wzrósł u młodych ludzi. Ponadto codziennie rejestrowano wzrost poziomu prolaktyny. Wzrost stężenia żeńskiego hormonu obserwowano zwłaszcza w nocy, z maksymalne stężenie melatonina.

Jak działa hormon wzrostu

Udowodniony pozytywny wpływ melatonina na (somatotropina). W nocy obserwuje się zwiększone wydzielanie GH, podobnie jak melatoniny. Ponieważ hormon wzrostu jest wytwarzany podczas snu, bezsenność i zły sen, oczywiście, niekorzystnie wpływają na jego produkcję. GH odpowiada za wzrost komórek u dzieci i dorosłych, działa anabolicznie i antykatabolicznie, bierze udział w metabolizm węglowodanów, zwiększa wchłanianie wapnia w tkance kostnej. Dlatego jest to konieczne nie tylko dla nastolatków, ale także dla sportowców. Główne właściwości melatoniny to bezpośredni wpływ na sen i regenerację pozytywny wpływ do produkcji somatotropiny.

Korzyści dla utraty wagi

Wpływ melatoniny na utratę wagi również został dobrze zbadany. Korzystne właściwości obejmują stymulację wychwytu glukozy i gromadzenia glikogenu w tkankach (mięśniach). Sprzyja zwiększeniu produkcji ATP (energii) i fosforanu kreatyny. Czynniki te przyczyniają się do wzrostu energii podczas ćwiczeń, co przyczynia się do wydłużenia czasu trwania treningu, co prowadzi do spalania tkanki tłuszczowej. Zmniejszenie poziomu glukozy i insuliny pozwala na zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.

Wskazania i przeciwwskazania

Wskazania

Głównym wskazaniem do stosowania leku są zaburzenia snu, bezsenność, drażliwość oraz stres wpływający na jakość snu.

Przeciwwskazania :

• Cukrzyca.
• Choroby autoimmunologiczne.
• Indywidualna wrażliwość na lek.
• Białaczka.
• chłoniak.
• szpiczak.
• Padaczka.

Uwaga! Odbiór melatoniny jest zabroniony dla dzieci poniżej 12 lat, dla młodzieży lek jest przepisywany wyłącznie przez lekarza.

Instrukcja użycia

Lek przyjmuje się w nocy, 30 minut przed pożądanym snem.

Melatonina zaczyna działać po 45-60 minutach od zażycia leku. Po zażyciu hormonu należy go unikać jasne światło, co hamuje działanie dodatku. Tabletki popija się wodą.

Dawki

W zależności od wyboru leku z apteki lub suplementu diety odżywianie sportowe instrukcje dotyczące stosowania melatoniny będą inne, zwróć uwagę na dawkowanie w jednej tabletce zakupionego produktu.

Bezpieczna dawka, przy której melatonina jest skuteczna, wynosi do 3 mg Składnik czynny. Zacznij od 1-2 mg w pierwszych dniach. Jeśli to konieczne, zwiększ dawkę.

Nie przekraczać dziennej dawki 6 mg melatoniny. Gdy skutki uboczne lub brak efektu, należy odstawić lek.

Jak długo wytrzymasz

Przebieg przyjmowania melatoniny trwa 1 miesiąc. Przy przepisywaniu leku przez lekarza możliwy jest kurs trwający 2 miesiące. Po kursie należy zrobić tygodniową przerwę iw razie potrzeby powtórzyć lek. Regulując ciśnienie krwi, lekarz może przepisać pacjentowi w podeszłym wieku kurs od 3 miesięcy do sześciu miesięcy.

Formularze wydania

Lek jest dostępny w postaci tabletek. biały kolor kto pije wodę. Chociaż w suplementach niektórzy producenci produkują formy melatoniny do żucia.

Preparaty melatoninowe

1. Wita-melatonina. Jedna tabletka zawiera 3 mg melatoniny, kraj pochodzenia to USA. 30 tabletek
2. Melaksen. Jedna tabletka zawiera 3 mg substancji czynnej, producent USA
3. Circadin. Jedna tabletka zawiera 2 mg melatoniny. Producent - Szwajcaria
4. Melarytm. Zawiera 3 mg substancji w jednej tabletce, opakowanie 24 szt. Producent Rosja

Odżywianie sportowe

Producenci suplementów zaczęli wypuszczać własne suplementy melatoniny, ponieważ ma ona pozytywny wpływ na regenerację i wzrost (anabolizm) sportowców podczas snu. Antykataboliczne działanie na stres, wysiłek fizyczny, ogólne przeciążenie fizyczne i emocjonalne, a także poprawiające sen sprawiło, że suplement jest bardzo popularny wśród sportowców. Suplementy diety dla sportowców zaleca się również przyjmować w nocy na pół godziny przed snem. Ponadto lek można przyjąć na godzinę przed zmianą strefy czasowej podczas lotów. Nie należy przyjmować melatoniny przed treningiem, ponieważ tłumienie aktywności fizycznej i dezorientacja mogą wpływać na jakość obciążenia. Nie zaleca się przyjmowania leku w ciągu dnia, Poranny czas i przed treningiem.

Producenci odżywek sportowych

• Optymalne żywienie. 100 tabletek po 3 mg.
• TERAZ Żywność. 60 kapsułek po 3 mg.
• Najlepsze odżywianie. 60 kapsułek po 3 mg.
• Odżywianie firmy Scitec. 90 tabletek po 1 mg.
• Odżywianie uniwersalne. Melatonina w jednej tabletce 5 mg. 60 kapsułek w opakowaniu.
• Zawiera 10 mg melatoniny i witaminy B6. Opakowanie zawiera 60 tabletek.

W porównaniu do preparatów farmaceutycznych melatonina w składzie odżywek dla sportowców jest dużo bardziej opłacalna w zakupie niż w aptece. Dawki są takie same, ale liczba kapsułek w suplementach jest kilkakrotnie większa niż w preparatach aptecznych, a koszt odżywek dla sportowców może być znacznie niższy.

Melatonina w żywności

Najwyższe stężenie występuje w ryżu, w przeciwieństwie do innych produktów. Melatonina dostaje się do organizmu z pożywienia w małych dawkach, które nie wpływają na sen i nie przyczyniają się do pozytywnego działania hormonu. Ale możesz wziąć produkty zawierające L-tryptofan, z którego następnie wytwarzana jest melatonina. Dla wyraźnego efektu warto przyjmować dodatkową suplementację hormonalną w dawce od 1 do 6 mg dziennie. Niemożliwe jest uzyskanie takich dawek z pożywienia.

Melatonina podczas ciąży

Przyjmowanie suplementu jest przeciwwskazane w okresie ciąży, w okresie laktacji. Nawet w okresie poczęcia lub planowania dziecka konieczne jest wykluczenie stosowania melatoniny, ponieważ ma ona działanie antykoncepcyjne (antykoncepcyjne).

Interakcje z innymi lekami

• Przyjmowanie melatoniny w tym samym czasie, co leki blokujące receptory beta-adrenergiczne, zmniejszy wydzielanie hormonu.
• współpracuje z niektórymi tabletki nasenne które mają działanie synergistyczne, takie jak zolpiden.
• Wchodzi w interakcje i wzmacnia działanie przeciwnowotworowe tamoksyfenu.
• Współdziała z izoniazydem, zwiększając działanie przeciwbakteryjne.

Skutki uboczne, zagrożenia i szkody

Hormon jest uważany za bezpieczny, szkodliwość melatoniny można wyrazić w indywidualnej nietolerancji leku, nudnościach, wymiotach, utracie koordynacji, zmęczeniu, pragnieniu. Może złe przeczucie i zmęczenie rano.

Odbiór niektórych preparaty farmaceutyczne może powodować:

• podrażnienie,
• zwiększona pobudliwość,
• przyspieszone tętno,
• ból głowy,
• migrena,
• rozmazany obraz,
• zaburzenia uwagi,
• nocne poty,
• zawroty głowy.

Zaleca się unikanie prowadzenia pojazdów, ponieważ melatonina może wpływać na koordynację i uwagę. Nie powinien być przyjmowany przez dzieci, ponieważ nie ma badań dotyczących wpływu niektórych leków na dzieci. Może spowolnić wzrost rozwój seksualny u dzieci.

Przedawkować

Objawy przedawkowania leku stwierdzono po przekroczeniu dawki 30 mg - dezorientacja, przedłużony sen, utrata pamięci.

Warunki sprzedaży i przechowywania

Leki wydawane są w aptekach bez recepty, a także są ogólnodostępne w sklepach z suplementami sportowymi. Lek należy przechowywać w oryginalnym, zamkniętym opakowaniu w temperaturze nieprzekraczającej 25 stopni Celsjusza, unikać bezpośredniego światła.

Najlepiej spożyć przed datą. Zazwyczaj leki produkowane są na okres 3 lat, przy odpowiednim przechowywaniu.

Analogi

Biologiczny analog melatoniny aktywny dodatek Tryptofan (producenci - Evalar, Vansiton). Wstęp dzienna dawka 500 mg niezbędnego aminokwasu L-tryptofanu zapewnia produkcję serotoniny (hormonu radości) przez cały dzień. W nocy z serotoniny powstaje hormon melatonina, który poprawia rytm snu i czuwania. Preparat zawiera również witaminy B5 i B6.

Melatonina może rozwiązać problemy z bezsennością - analog syntetyczny hormon produkowany przez szyszynkę. Lek normalizuje rytm biologiczny, poprawia jakość snu, po przebudzeniu nie powoduje osłabienia, letargu, zmęczenia. Narzędzie jest niezwykłe, ponieważ ma nie tylko hipnotyczny, uspokajający efekt, ale także właściwości przeciwutleniające. Pozwala to na spowolnienie procesu starzenia się organizmu, zatrzymanie rozwoju miażdżycy, nowotwór złośliwy.

Skład i forma wydania

Melatonina jest produkowana w tabletkach przez różnych producentów. W USA lek ten jest uważany za suplement diety - suplement diety, chociaż głównym składnikiem aktywnym jest syntetyczny hormon. To melatonina w dawce 1, 3, 5, 6, 10 mg. Instrukcje użytkowania wskazują, że właściwości leku poprawiają się w następujący sposób Substancje pomocnicze:

• celuloza mikrokrystaliczna;
• dipodstawiony bezwodny fosforan wapnia;
• kwas stearynowy;
• koloidalny dwutlenek krzemu;
• stearynian magnezu;
• kroskarmeloza sodowa.

efekt farmakologiczny

Lek Melatonina działa na organizm nasennie, uspokajająco, adaptogennie (pobudza układ odpornościowy, zdolności umysłowe) wpływa, działa antyoksydacyjnie. Po wchłonięciu w żołądku i odbytnicy substancja czynna przedostaje się do krwioobiegu, w swoim składzie przenika przez barierę krew-mózg chroniącą krew przed tkanka nerwowa. Dzięki temu lek ma następujące działanie:

• wspomaga sen;
• normalizuje sen;
• zmniejsza częstotliwość przebudzeń;
• stymuluje układ odpornościowy;
• zmniejsza ból głowy;
• intensywność reakcji na sytuacje stresowe.

Lek zawdzięcza taki wpływ na organizm głównej substancji czynnej - melatoninie. Jest to syntetyczny analog hormonu o tej samej nazwie, który jest wytwarzany przez szyszynkę (szyszynkę) - gruczoł dokrewny zlokalizowany w śródmózgowiu. Większość hormonu jest wytwarzana w nocy. Jego synteza w dużej mierze zależy od poziomu oświetlenia: w ciemnym pomieszczeniu wzrasta i odwrotnie.

Melatonina to hormon regulujący rytm dobowy, sen i czuwanie. Poza tym koncertuje następujące funkcje:

• reguluje ciśnienie krwi;
• zmniejsza psychiczne, emocjonalne, aktywność fizyczna;
• reguluje sezonowy rytm, częstotliwość snu;
• sprzyja adaptacji przy zmianie stref czasowych;
• zmniejsza przenikanie wapnia do tkanka kostna;
• promuje syntezę przeciwciał;
• zmniejsza szybkość krzepnięcia krwi;
• spowalnia proces starzenia;
• ma właściwości przeciwutleniające (spowalnia utlenianie);
• zmniejsza syntezę somatotropiny – hormonu odpowiedzialnego za wzrost dzieci;
• hamuje produkcję kortykotropiny, która reguluje pracę hormonów nadnerczy;
• zmniejsza syntezę tyreotropiny, która kontroluje produkcję hormonów Tarczyca;
• hamuje produkcję leptyny w nocy, która reguluje metabolizm energetyczny, hamuje apetyt, przez co spadek syntezy hormonów przyczynia się do otyłości.

Melatonina w śródmózgowiu i podwzgórzu zwiększa poziom GABA ( kwas gamma-aminomasłowy), głównego neuroprzekaźnika hamującego ośrodkowego układu nerwowego, oraz serotoniny, hormonu szczęścia, który wpływa na nastrój. Reguluje gospodarkę hormonalną i układ hormonalny. Przede wszystkim hamuje produkcję gonadotropin, które kontrolują pracę gruczołów płciowych (ma słabe działanie antykoncepcyjne). Dzięki temu działaniu spowalnia rozwój seksualny u dzieci.

Naukowcy przeprowadzili eksperymenty na zwierzętach, których celem było poznanie reakcji organizmu na brak melatoniny poprzez usunięcie w tym celu receptorów, które oddziałują z tym hormonem. Wynik był przedwczesne starzenie: obserwowana wczesna menopauza, otyłość, zmniejszona wrażliwość na insulinę i zmiany patologiczne w komórkach w wyniku działania wolne rodniki często powodują raka.

Wskazania do stosowania

Chociaż Melatonina w tabletkach ma wszechstronne działanie na organizm, jej głównym zadaniem jest regulacja snu. Wskazaniami do przyjmowania leku są:

• bezsenność i inne problemy związane z zaburzeniami snu;
• normalizacja snu u osób starszych;
• konieczność dostosowania biologicznego cyklu snu i czuwania przy zmianie stref czasowych, zmianie czasu, w innych sytuacjach;
• ochrona komórek organizmu przed niszczącym działaniem wolnych rodników;
• stymulacja odporności;
• stabilizacja ciśnienie krwi;
• regulacja poziomu cholesterolu we krwi (lek zmniejsza jego nieprawidłową ilość, ale nie wpływa na stężenie, kiedy normalna);
• profilaktyka raka;
• problemy z adaptacja psychologiczna;
• stres i depresja.

Jak przyjmować Melatoninę

Konieczność przyjmowania leku, dawkowanie, czas trwania leczenia powinien ustalić lekarz. Samoleczenie może prowadzić do komplikacji. Tabletki połyka się popijając szklanką wody, pół godziny przed snem, najlepiej o tej samej porze. Instrukcje stosowania tłumaczą to faktem, że 4-6 godzin po zażyciu pigułki przytępiają uwagę, zmniejszają koncentrację i pogarszają koordynację. Z tego powodu przyjmowanie leku przed pracą lub wyjściem z domu jest niepraktyczne. Tabletki dla dorosłych są przepisywane do picia zgodnie z następujący schemat:

• 3-6 mg (jedna do dwóch tabletek) dziennie przez miesiąc;
• zrób sobie przerwę na 30 dni;
• powtórzyć leczenie.

Dzieciom w wieku powyżej 12 lat można przepisać lek w dawce 3 mg. Aby ustabilizować sen w starszym wieku, a także przy nadciśnieniu lub miażdżycy, lekarz przepisuje lek w minimalnej dawce - 1,5 mg (1/2 tabletki) na dobę. Jeśli dawka jest nieskuteczna, zwiększa się ją do 3 mg. Lek można stosować od 3 do 6 miesięcy, robiąc tygodniową przerwę co 30 dni. Odstawiać lek stopniowo, zmniejszając dawkę przez 1-2 tygodnie.

Specjalne instrukcje

Biorąc pod uwagę, że leki na bazie melatoniny powodują senność, instrukcja stosowania odradza podawanie w trakcie kuracji. pojazdy angażować się w czynności, które wymagają specjalna uwaga i koncentracji. Jeśli nie można tego uniknąć, w żadnym wypadku nie należy przyjmować leku przed pracą. Tuż przed snem. Ponadto należy wziąć pod uwagę Następujące punkty:

• podczas zabiegu należy unikać jasnego oświetlenia, ponieważ światło ogranicza syntezę melaniny;
• konieczne jest rzucenie palenia (obniżenie poziomu hormonów) i picie alkoholu (zmniejszenie efekt hipnotyczny) w momencie przyjmowania środka zaradczego;
• lek nie powinien być przyjmowany przez kobiety planujące ciążę, ponieważ ma słabe właściwości antykoncepcyjne.

interakcje pomiędzy lekami

Jeśli podczas leczenia Melaniną osoba przyjmuje inne leki, należy o tym powiedzieć lekarzowi, który dostosuje schemat leczenia.

• Tabletki Melatonina wpływają na skuteczność leki hormonalne w tym środki antykoncepcyjne.
• Substancja nasila działanie benzodiazepin (psycho substancje czynne z tabletkami nasennymi, uspokajającymi, działanie przeciwdrgawkowe), zwiększając ich wiązanie z zamierzonymi receptorami.
• Hormon szyszynki nasila uspokajające właściwości Zaleplonu, Zolpidemu, Zopiklonu ( tabletki nasenne). Zgodnie z instrukcjami, jednoczesna aplikacja zwiększa naruszenie koordynacji, uwagi, pamięci.
• Pod wpływem melatoniny nasila się działanie metamfetamin, które oddziałują na receptory serotoninowe oraz działają na obwodowy układ nerwowy (efekt dopaminergiczny).
• Lek wzmacnia właściwości przeciwbakteryjne izoniazydu (stosowanego w leczeniu gruźlicy).
• Fluwoksamina, 5- lub 8-metoksyporalen, cymitydyna zwiększają poziom hormonu szyszynki we krwi, hamując jej metabolizm. Instrukcja użytkowania Melatonina mówi, aby unikać takich kombinacji.
• Aspiryna, beta-blokery obniżają poziom hormonu.
• Odbiór równoczesny leki z uspokajającymi lekami przeciwdepresyjnymi i uspokajającymi zmniejszają działanie melatoniny.
• Lek nasila działanie lizynoprylu i tamoksyfenu, stosowanych w leczeniu nadciśnienia tętniczego u pacjentów z niewydolność funkcjonalna szyszynka. Z tego powodu instrukcje użytkowania zalecają połączenie tych leków.

Skutki uboczne

Stosowanie leku powinno być ostrożne: powoduje wiele skutków ubocznych. Instrukcje użytkowania wskazują prawdopodobieństwo następujące powikłania:

• dyskomfort w żołądku, zaparcia, suchość w jamie ustnej, wymioty;
• migrena, zawroty głowy;
• pogorszenie pamięci, uwagi;
• depresja, niepokój, nadpobudliwość, agresywność, częsta zmiana nastrój, płaczliwość, zmęczenie;
• ciężkość w głowie;
• zmniejszenie liczby leukocytów i płytek we krwi;
• dławica piersiowa, kołatanie serca, uderzenia gorąca;
• zbyt wczesne wstawanie
• zwiększone pożądanie seksualne;
• zwiększona aktywność psychomotoryczna;
• zmniejszona ostrość wzroku, łzawienie;
• pocenie się w nocy;
• pragnienie;
• przybranie na wadze.

Lek na bazie melatoniny może wywołać alergię, która objawia się swędzeniem, wysypką. Wśród skutków ubocznych skóry i jej przydatków są zapalenie skóry, egzema, suchość. skóra, łuszczyca, łamliwe paznokcie. Instrukcje użytkowania wskazują, że mięśnie i tkanka łączna: możliwe są drgawki, ból kończyn, szyi, zapalenie stawów.

Przedawkowanie melatoniny

Nie przekraczać dawki wskazanej przez lekarza. Nieprzestrzeganie instrukcji może wywołać przedłużony sen, dezorientację, amnezję. W przypadku przedawkowania konieczne jest wykonanie płukania żołądka, lewatywy, wypicie węgla kamiennego lub innego enterosorbentu. Ponadto lekarze praktykują terapię objawową, mającą na celu eliminację objawów negatywnych.

Przeciwwskazania

Preparaty melatoniny powinny ostrożnie przyjmować osoby, których dziedzina aktywności związana jest z koncentracją. Lepiej powstrzymać się od przyjmowania środka dla kobiet planujących ciążę. Lek jest starannie przepisywany alergikom i osobom z zaburzenia endokrynologiczne podczas leczenia leki hormonalne. Zgodnie z instrukcją stosowania istnieją przeciwwskazania do przyjmowania Melatoniny.

Melatonina to hormon wytwarzany podczas snu nocnego przez szyszynkę znajdującą się w mózgu (szyszynkę), która bierze udział w regulacji cykli snu i czuwania. Ponadto związek ten wpływa na gospodarkę hormonalną i układ odpornościowy, chroni człowieka przed skutkami stresu i wstrząsu, a także spowalnia ten proces zmiany związane z wiekiem. Stopniowo produkcja hormonu może się zmniejszać, zwłaszcza z wiekiem, jednak w celu normalizacji naturalnych procesów zachodzących w organizmie można przyjmować tabletki melatoniny zgodnie z zaleceniami lekarza.

Funkcje hormonów

Cechą charakterystyczną melatoniny jest to, że jest produkowana w nocy od północy do 4-6 rano lokalnego czasu słonecznego, aw ciągu dnia nie jest produkowana. Przy różnych naruszeniach reżimu, na przykład podczas nocnych zmian roboczych lub przemieszczania się z jednej strefy czasowej do drugiej, produkcja hormonów spada, a osoba nie może zasnąć. W takich przypadkach można przechowywać tabletki melatoniny, szczególnie dla osób starszych.

W organizmie człowieka hormon pełni następujące funkcje:

• reguluje częstotliwość snu i czuwania;
• ułatwia zasypianie i budzenie się o nietypowej dla organizmu porze;
• pomaga łatwiej radzić sobie ze stresem;
• spowalnia proces starzenia się komórek;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• reguluje ciśnienie krwi;
• pozytywnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego;
• zmniejsza ryzyko zachorowania na raka;
• łagodzi bóle głowy.

Uważa się, że tabletki melatoniny pomagają łagodzić napady padaczkowe, zwalczać depresję, chronić komórki nerwowe z szkodliwe czynniki, spowalniają procesy utleniania w organizmie, stymulują pracę gonad itp. W pewnym stopniu lek jest aktywny w leczeniu szumów usznych, migreny, raka piersi i chorób układu nerwowego.

Kto i dlaczego powinien przyjmować lek

W przypadku zaburzeń snu wielu ma tendencję do przyjmowania tabletki nasenne, które mają wiele przeciwwskazań i skutków ubocznych, a ponadto są wydawane z aptek wyłącznie na receptę. Aby kupić opakowanie tabletek nasennych, trzeba będzie zbadać się u lekarza, wykonać badania i dopiero w przypadku wyraźnych wskazań specjalista wypisze receptę. W przypadku melatoniny sytuacja jest nieco inna.

W każdym razie będziesz musiał odwiedzić lekarza, aby uniknąć ryzyka. możliwe komplikacje. Ale lek jest sprzedawany bez recepty, co oznacza, że ​​później nie będziesz musiał ponownie iść do lekarza na wizytę, wiedząc, że lek pomaga, a nie negatywny wpływ. Ponadto skutków ubocznych i powikłań po zażyciu melatoniny jest znacznie mniej niż po zażyciu tabletek nasennych, co również przemawia na jego korzyść.

Kolejną przewagą melatoniny nad tabletkami nasennymi jest brak „ zespół kaca". Wielu zauważyło, że przebudzenie po zażyciu hormonu jest normalne, nieskomplikowane żadnymi dolegliwościami. Po zażyciu silnych leków zwykle obserwuje się zmęczenie i senność, podobnie jak po spożyciu alkoholu.

Przyjmowanie melatoniny w dawkach uzgodnionych z lekarzem pozwoli na unormowanie zaburzeń snu i czuwania, ułatwi podróżowanie samolotem przez kilka stref czasowych oraz w niecodzienny sposób pomoże organizmowi zasnąć. Ponadto lek ma wiele innych zastosowań, dzięki czemu działa kompleksowo na organizm, usprawniając pracę wielu osób systemy wewnętrzne. W przypadku braku melatoniny w aptekach można kupić jej analogi, na przykład Melapur, Melaksen, Yukalin, Melaton. Należy jednak pamiętać, że chociaż wszystkie te leki mają podobny mechanizm działania, przeciwwskazania i skutki uboczne mogą się różnić, dlatego należy skonsultować się z lekarzem.

Melatonina w tabletkach nie będzie w stanie pomóc absolutnie wszystkim, ponieważ z poważne zaburzenia lekarz ze snem i innymi zaburzeniami bardzo prawdopodobne przepisze silne leki. Jednak dla tych, którzy mają trudności z zasypianiem lub nie mogą zasnąć o godz odpowiedni czas(na przykład „sowy”, które muszą wcześnie wstać), ma przerywany i płytki sen, melatonina się przyda. Hormon jest najbardziej skuteczny w przypadkach, gdy zaburzenia biorytmu powodują bezsenność, drażliwość, zmęczenie, spadek koncentracji i inne negatywne objawy.

Melatonina może być niezastąpiona dla podróżników, którzy muszą ciągle zasypiać w różnych strefach czasowych.

Wskazania i przeciwwskazania

Wiedząc, że melatonina jest „hormonem snu”, można założyć, że jest przepisywana tylko w przypadkach, gdy dana osoba cierpi na bezsenność lub inne zaburzenia. Jednak w rzeczywistości sfera wpływu tego związku jest dość rozległa, więc można go przepisać jako dodatkowy lek w leczeniu innych chorób. Wskazaniami do przyjmowania tabletek melatoniny są:

• bezsenność;
• jakiekolwiek zaburzenia snu (przerywany, płytki sen);
• konieczność dostosowania się pewien cykl sen i czuwanie;
• szkodliwe działanie substancji powstających podczas utleniania żywności;
• obniżona odporność;
• zaburzenia ciśnienia krwi;
• nadmiar cholesterolu;
• zapobieganie nowotworom złośliwym;
• zaburzenia adaptacji umysłowej;
• częsty stres i depresja;
• zaburzenia snu u osób starszych.

Pomimo faktu, że melatonina jest naturalnym związkiem, który jest wytwarzany w organizmie człowieka, istnieją przeciwwskazania do przyjmowania sztucznie syntetyzowanego hormonu. Z tego powodu należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć możliwych powikłań istniejących patologii. Przeciwwskazania obejmują:

• indywidualna nietolerancja składników leku;
• choroby autoimmunologiczne;
• nowotwory (limfogranulomatoza, białaczka, szpiczak);
• chłoniak;
• cukrzyca;
• padaczka;
• okres rodzenia dziecka i karmienia piersią;
• dzieciństwo.

Ponadto lek należy stosować ostrożnie przez osoby wymagające częstej koncentracji uwagi (kierowcy, lekarze, opiekunowie itp.), gdyż może wystąpić senność. Nie zawsze jest też możliwe przyjmowanie melatoniny na zaburzenia równowaga hormonalna lub jednoczesne leczenie zaburzenia hormonalne. Osoby ze skłonnością do rozwoju reakcje alergiczne Należy również zachować ostrożność podczas przyjmowania hormonu.

Instrukcja użycia

W celu ustalenia odpowiedniej dawki i częstotliwości przyjmowania melatoniny należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli żadne indywidualne cechy organizmu nie przeszkadzają kurs leczenia, zalecane jest standardowe spożycie leku, w przeciwnym razie kurs indywidualny. Nie zaleca się samodzielnego wybierania metody przyjmowania melatoniny, ponieważ nie można wziąć pod uwagę niuansów i uzyskać dokładnego przeciwieństwa oczekiwanego efektu.

Melatonina jest produkowana przez różnych producentów, m.in różne opcje jedna tabletka może ważyć od 0,5 do 10 mg, więc dawkowanie nie jest przepisywane zgodnie z tabletkami, ale zgodnie z ilością substancji czynnej. Z reguły dorosłym przepisuje się 1,5-3 mg melatoniny dziennie, a młodzieży powyżej 12 lat - od 0,5-1,5 mg, dzieciom poniżej 12 roku życia lek nie jest przepisywany. Tabletki należy przyjmować przed snem, popijając wodą, bez żucia i gryzienia.

Aby hormon zadziałał, musisz położyć się do łóżka totalna ciemność. Naturalna produkcja melatoniny zachodzi właśnie przy braku światła, a syntetyzowany związek również wymaga tego warunku. Jednocześnie nie zaleca się korzystania z gadżetów - telefonów, tabletów, telewizorów itp., ponieważ to również tworzy oświetlenie.

Należy pamiętać, że hormon ma słabe działanie antykoncepcyjne, dlatego nie jest zalecany kobietom planującym ciążę. Ale jako główna ochrona przed niechciana ciąża nie warto go również brać, ponieważ daje tylko niewielki efekt. Ponadto niepożądane jest przyjmowanie melatoniny razem z niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi, beta-blokerami i lekami wpływającymi na ośrodkowy układ nerwowy. Podczas leczenia niepożądane jest picie napojów alkoholowych.

Formularze wydania

W aptekach i sklepach internetowych można zobaczyć melatoninę różnych producentów, na przykład „Country Life”, „Nutrition Now”, „ Teraz żywność”, Swanson itp. Najpopularniejszym z nich jest Natrol, amerykańska firma specjalizująca się w produkcji dodatki do żywności. Oprócz różnych producentów, lek może różnić się formą uwalniania.

Tabletki są często przepisywane podanie doustne, czyli takie, które trzeba zmyć wodą. Oni z kolei dzielą się na tabliczki długie i szybka akcja. W pierwszym przypadku hormon działa w następujący sposób: osoba otrzymuje wymagana dawka melatoniny, aby pomóc Ci zasnąć, ale jednocześnie lek stymuluje naturalną produkcję hormonu, który sprawia, że ​​sen jest nieprzerwany. Tabletki szybko działające również pomagają zasnąć, ale jednocześnie sen może zostać zakłócony przez czynniki zewnętrzne, ponieważ stężenie hormonu w organizmie stopniowo spada. Z reguły lek jest sprzedawany w słoikach zawierających 100 tabletek.

Istnieje również forma uwalniania melatoniny w postaci kapsułek, podczas gdy zwykle sprzedawane są opakowania kartonowe po 30 kapsułek. Środek w takiej formie uwalniania jest lepiej i szybciej wchłaniany przez organizm, może być bezpiecznie stosowany przez osoby chore przewód pokarmowy. Kapsułki są jednak znacznie droższe niż w postaci tabletek.

Ponadto można również znaleźć tabletki do żucia melatonina, które często są aromatyzowane. Ta forma jest zwykle przepisywana nastolatkom w wieku powyżej 12 lat, aby przyjmowanie leku było dla nich przyjemniejsze. Forma do żucia jest jeszcze droższa niż forma doustna lub kapsułki, więc dorośli rzadko ją kupują.

Należy również pamiętać, że skład leku może być inny. Istnieją tabletki, w których melatonina jest naturalna, czyli jest wyciągiem z nasady zwierząt, najczęściej krów. Lepiej nie kupować takiej melatoniny, ponieważ jej stosowanie wiąże się z dużym ryzykiem. Lepiej jest preferować lekarstwo oparte na hormonie sztucznie syntetyzowanym w laboratorium.

Istnieją inne formy uwalniania melatoniny - płynne emulsje w postaci syropu, sprayu, a niektóre analogi są nawet dostępne w roztworach do wstrzykiwań. Jednak najczęściej stosowana jest forma tabletek, ponieważ jest najwygodniejsza w użyciu i tańsza od pozostałych.

Skutki uboczne i ryzyko

Wielu może naturalnie zapytać o możliwe szkody tabletki melatoniny, ponieważ organizm z jakiegoś powodu nadal musiał ograniczyć jej produkcję. W rzeczywistości kwestia ta nie została jeszcze w pełni zbadana, ponieważ produkcja hormonu jest związana z szyszynką, której wiele cech nie zostało jeszcze odkrytych. Jednak fakt, że poziom tego hormonu w organizmie spada, jest jedynie konsekwencją zmian związanych z wiekiem lub negatywnych czynników, takich jak stres czy jet lag. W takich przypadkach melatonina będzie całkowicie nieszkodliwa i będzie korzystna dla organizmu tylko wtedy, gdy będzie przyjmowana w przepisanych dawkach.

W niektórych przypadkach, jeśli istnieje Cechy indywidulane organizm lub naruszenie zasad przyjmowania leku, mogą wystąpić działania niepożądane. Obejmują one uczucie ciężkości w żołądku, ból w jamie brzusznej lub głowie, depresja. Jeśli takie czynniki wystąpią po zażyciu leku, należy go wyrzucić. W przypadku wystąpienia innych działań niepożądanych wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.

Generalnie poważne negatywne przejawy po zastosowaniu melatoniny nie wykryto. Najczęściej dzieje się tak w przypadku naruszenia dawki leku. W tym samym czasie działania niepożądane mogą się nasilić, aż do momentu, w którym konieczne będzie płukanie żołądka, a także mogą wystąpić trudności z wybudzeniem.

Zła jakość snu, poranne zmęczenie, ból głowy i zawroty głowy, utrata pamięci - wszystko to może być nie tylko oznaką stresu czy banalnego zmęczenia. Towarzyszą dokładnie takie same objawy naruszenie wewnętrzne rytmy okołodobowe, które występują z powodu braku hormonu melatoniny.

naturalna logistyka

W naszym mózgu znajduje się bardzo mały gruczoł - szyszynka lub szyszynka. Funkcje szyszynki nie są do końca poznane, ale niezawodnie wiadomo, że to jej komórki wydzielają do krwi niesamowity hormon zwany melatoniną. Pełni wiele zadań – od spowalniania procesu starzenia po regulację częstotliwości snu.

Szyszynka produkuje melatoninę spazmatycznie: jej synteza jest najbardziej aktywna w nocy, bliżej godziny drugiej, a wraz ze wzrostem oświetlenia maleje do minimum. Hormon, dostając się do krwi, przyczynia się do zmiany stężenia innych substancji biologicznie czynnych, w tym serotoniny i hormonów przedniego płata przysadki oraz tworzy rytmy okołodobowe.

Melatonina nadaje tempo, mówiąc ciału, kiedy ma być aktywny, a kiedy odpoczywać. Czasami jednak poziom hormonu spada, a wtedy dochodzi do awarii w mechanizmie naturalnego zegara biologicznego.

Istnieje kilka powodów, dla których poziom melatoniny we krwi spada:

• awaria światło słoneczne;
• niekorzystny harmonogram pracy;
• szybka zmiana stref czasowych;
• okresowa ostra zmiana snu i odpoczynku;
• wiek.

O niedoborze światła słonecznego w warunkach Dalekiej Północy wypada mówić. Krótkie godziny dzienne i długie noce „mają karty”, w wyniku czego „psuje się” zegar biologiczny.

Ale także w więcej sprzyjający klimat mogą wystąpić problemy z rytmem okołodobowym. W szczególności specjaliści, którzy ze względu na specyfikę zawodu zmuszeni są do czuwania w nocy, rekompensując brak snu w dzień dni. A jeśli twój harmonogram pracy składa się z dziwnie przeplatanych dziennych i nocnych zmian, szanse na niedobór melatoniny gwałtownie rosną.

Zakłócenie rytmu dobowego występuje również przy szybkim przekraczaniu stref czasowych. Zespół ten nazywa się jet lag, co w języku angielskim oznacza „jet lag”. Znane jest również zjawisko social jet lag, czyli syndromu poniedziałku. Rozwija się w wyniku gwałtownej zmiany snu i odpoczynku na styku tygodni roboczych.

W weekendy często pozwalamy sobie na dłuższy odpoczynek i lepszy sen, podczas gdy w dni powszednie nasza rutyna przechodzi poważną przemianę, przechodząc do kategorii bardzo aktywnych. Taki „pływający harmonogram” może doprowadzić do niezgody nawet w najlepiej dostrojonym systemie!

Istnieje również przyczyny fizjologiczne zaburzenia rytmu okołodobowego. Z wiekiem pojemność szyszynki maleje, co prowadzi do zmniejszenia produkcji melatoniny. Niedobór hormonów występuje w szczególności u kobiet, które weszły w okres menopauzy.

Objawy niedoboru melatoniny są takie same, niezależnie od tego, który czynnik wywołał zaburzenie. Zaburzenia rytmu okołodobowego objawiają się bezsennością, zmęczeniem, bólem głowy, drażliwością, zaburzeniami trawienia.

W której środki uspokajające nie przynoszą ulgi: nawet wpadając w sen, człowiek budzi się załamany i zmęczony. Nie jest to zaskakujące, ponieważ problem nie jest związany z nadmierne zmęczenie lub pobudzenia, ale z zaburzeniem rytmu okołodobowego na tle niedoboru melatoniny. A jedyną słuszną decyzją w tym przypadku jest zrekompensowanie niedoboru hormonu-regulatora.

Zegar biologiczny w… tabletkach

Leki, które pozwalają krótkie terminy przywrócić normalny poziom naturalny regulator rytmów okołodobowych, zawierają syntetyczny analog hormonu melatoniny (Melaxen, Circadin, Melarena).

Wytwarzana laboratoryjnie melatonina wykazuje wszystkie właściwości naturalnej substancji. Reguluje cykl sen-czuwanie, łagodzi bóle głowy, zmniejsza częstotliwość zawrotów głowy. Ponadto preparaty z melatoniną pomagają poprawić poranne samopoczucie, nastrój oraz zmniejszyć reakcję na stres. Odnotowano również ich pozytywny wpływ na inteligencję i pamięć, dlatego melatonina jest przepisywana na pogorszenie funkcji poznawczych i znajduje się na liście nootropów.

Dla wszystkich pozytywne właściwości korektory rytmu dobowego zawierające melatoninę mają jeszcze jedną ważną cechę, która dodatkowo podnosi ich wartość – wysoki profil bezpieczeństwa. Są bardzo dobrze tolerowane i mają bardzo niewiele skutków ubocznych. Dobitnie świadczy o tym fakt, że większość preparatów melatoniny sprzedawana jest w aptekach bez recepty.

Aby zrekompensować niedobór hormonu wystarczy przyjąć 1 tabletkę melatoniny w dawce 3 mg na pół godziny przed snem do nieprzyjemne objawy. Jednocześnie nie ma co obawiać się uzależnienia – nie występuje oporność czy uzależnienie od melatoniny, a czas jej stosowania nie jest w żaden sposób ograniczony.

Jeśli masz lot jet lag, powinieneś zacząć przyjmować melatoninę przed snem dzień przed podróżą i kontynuować przez następne 3-5 dni. A syndrom o dźwięcznej nazwie jet lag cię ominie.

Marina Pozdejewa

Zdjęcie istockphoto.com

Melatonina - korzyści i szkody związane z przyjmowaniem, dawkowanie, skutki uboczne. Dowiedz się, w jaki sposób ta odżywka dla sportowców poprawia stan zdrowia i przyspiesza regenerację.

Co to jest melatonina?

Melatonina to piżama natury. Wydzielana jest przez szyszynkę, zlokalizowaną w centralnej części mózgu, gdy zapada zmrok. W nocy uwalniana jest melatonina, która reguluje nasz cykl snu i czuwania.

Wraz z wiekiem produkcja melatoniny spada. Naukowcy uważają, że z tego powodu osoby starsze częściej mają problemy ze snem niż osoby młodsze.

Jakie są korzyści zdrowotne melatoniny?

Badania pokazują, że małe dawki melatoniny mogą pomóc szybciej zasnąć bez skutków ubocznych tabletek nasennych. Również dzięki melatoninie zmiana stref czasowych jest łatwiej dostrzegana przez organizm.

Melatonina ma szereg innych użyteczne właściwości na przykład poprawia samopoczucie, wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza poziom wolnych rodników w organizmie.

Ostatnie badania potwierdzają również, że melatonina działa antyoksydacyjnie, jest immunomodulatorem w walce z nowotworami oraz łagodzi zaburzenia snu. Badania wciąż trwają, a niektóre efekty melatoniny na organizm nie zostały jeszcze odkryte.

Kto powinien przyjmować melatoninę?

Melatonina jest niezbędna dla podróżników i osób cierpiących na zaburzenia snu. Typowa recenzja internetowa na temat przyjmowania melatoniny wygląda tak: „Chłopaki, spróbowałem melatoniny, to świetna rzecz. Mój sen wrócił do normy i jestem pełen energii.”

Optymalna dawka może być inna dla każdej osoby. Badania pokazują, że dawka robocza zaczyna się od 0,1 mg. Zacznij od małej ilości (mniej niż 0,5 mg) każdej nocy przed snem i zwiększaj w razie potrzeby.

Ile kosztuje melatonina?

Melatonina jest sprzedawana w sklepach z odżywkami dla sportowców i aptekach.

Im wyższa dawka substancji czynnej, tym wyższy koszt produktu.

Na przykład, jeśli kapsułka zawiera 1 mg melatoniny, 90 kapsułek w aptece będzie kosztować około 400 rubli. Producenci odżywek dla sportowców stosują wyższą dawkę - 3, 5 lub nawet 10 mg. Średni koszt 180 kapsułek z dawką 3 mg melatoniny w sklepach z odżywkami sportowymi to około 600 rubli.

Czy są jakieś skutki uboczne melatoniny?

Według statystyk około 10% użytkowników melatoniny nie doświadczyło deklarowanych efektów.

Kolejne 10% miało skutki uboczne w postaci koszmarów, bólów głowy, załamania rano, depresji i niskiego libido.

Nie stwierdzono jednak działania toksycznego na organizm.

Spożycie melatoniny w postaci odżywek dla sportowców

Naukowcy odkryli, że melatonina chroni komórki, wzmacnia układ odpornościowy i spowalnia wzrost nowotworów. Według badań laboratoryjnych na myszach melatonina spowalnia proces starzenia. Jednak nie należy flirtować z tak potężnym hormonem.

Chociaż wysokie dawki melatoniny nie powodują natychmiastowych widocznych szkód, długoterminowe skutki uboczne nie są znane. Nawet 1 mg, najniższa dawka występująca w odżywkach dla sportowców, to 3-krotność normalnego poziomu melatoniny w organizmie.

Kto nie powinien przyjmować melatoniny?

Nie zaleca się przyjmowania melatoniny przez kobiety w ciąży lub karmiące piersią, ponieważ nie wiadomo, jak hormon wpłynie na niemowlę; osoby z alergiami lub choroby autoimmunologiczne(poprzez stymulację układu odpornościowego melatonina może zaostrzyć istniejące problemy); osoby z rakiem układu odpornościowego – chłoniakiem lub białaczką (z tego samego powodu); zdrowe dzieci, które już produkują melatoninę w dużych ilościach. Nie jest również zalecany kobietom planującym poczęcie dziecka, ponieważ wysoka dawka melatoniny może działać jako środek antykoncepcyjny.

W każdym przypadku przed rozpoczęciem odbioru należy skonsultować się z terapeutą.

Czy melatonina przedłuża życie?

Nie ma badań na ludziach potwierdzających tę koncepcję. W testach na szczurach i myszach przyjmowanie melatoniny wydłużyło ich życie o 20%. Jeśli melatonina wydłuża życie, to dlatego, że redukuje wolne rodniki, stymuluje układ odpornościowy, chroni układu sercowo-naczyniowego i stymuluje produkcję hormonu wzrostu.

Czy melatonina zwiększa sprawność seksualną?

Nie ma badań potwierdzających ten wpływ Ludzkie ciało. Jednak badanie przeprowadzone na gryzoniach w 1995 roku wykazało, że małe dawki melatoniny przyjmowane regularnie zapobiegają poziom z wiekiem, umożliwiając mężczyznom większą aktywność seksualną w miarę starzenia się.

Czy melatonina jest bezpieczna?

Melatonina – jedna z najmniej toksycznych znanych substancji.

W badaniach ludzie przyjmowali 6 g melatoniny, czyli 600– 3000 razy większa niż normalna dawka. Nie stwierdzono śladów toksyczności. Jedynym znaczącym skutkiem ubocznym dużych dawek melatoniny jest senność i wolniejsze reakcje. W najdłuższym jak dotąd badaniu 1400 kobiet w Holandii przyjmowało wysoką dawkę melatoniny (75 mg dziennie) przez 4 lata bez wpływu na ich zdrowie.

Kiedy należy przyjmować melatoninę?

Melatoninę należy przyjmować późnym wieczorem lub w nocy, zwykle około 30 minut przed snem.

Jeśli masz długi lot, powinieneś wziąć 300 mikrogramów melatoniny przed startem, a następnie 1,5 mg przed snem. Jeśli nie masz problemów z zasypianiem w nocy, nie bierz melatoniny w ciągu dnia, ponieważ melatonina wpływa na rytmy dobowe organizmu.

Czy melatonina ma efekt kaca jak tabletki nasenne?

NIE. Powinieneś obudzić się wypoczęty i pełen energii. Jeśli rano czujesz się zmęczony, zmniejsz dawkę, aby rano czuć się pogodnym. Nie doświadczysz kaca jak po tabletkach nasennych.

Jak powstaje melatonina?

Naturalna melatonina lub melatonina pochodzenia zwierzęcego zawiera ekstrakt szyszynka. Ponieważ pochodzi z tkanki zwierzęcej, ten rodzaj melatoniny może zawierać wirusy lub białko, przeciwko któremu mogą rozpocząć się wytwarzanie przeciwciał. Nie bierz tego rodzaju melatoniny.

Alternatywą jest syntetyczna melatonina, która jest wytwarzana ze składników farmaceutycznych. Forma ta jest molekularnie identyczna z naturalną melatoniną, jednak nie zawiera zbędnych substancji.