Dzisiaj porozmawiamy o tybetańskiej gimnastyce hormonalnej dla uzdrawiania i długowieczności, o jej zaletach, wskazaniach i przeciwwskazaniach do stosowania, zostanie podany pełny opis zestawu ćwiczeń tybetańskich joginów, zasady wykonywania, wideo.

W poszukiwaniu tajemnicy wiecznej młodości

Od niepamiętnych czasów ludzie poszukiwali tajemnicy życia wiecznego i młodości. Naturalne pragnienie osoby, by przedłużyć wspaniały i najbardziej produktywny wiek, czasami przeradzało się w manię i miało dziwne konotacje magiczne lub religijne.

Ludzie szukali kamienia filozoficznego w celu zdobycia bogactwa i długiego życia, w tym samym celu starali się stworzyć eliksir nieśmiertelności. A niektóre osoby (walka o piękno i młodość dotyczyła głównie kobiet, bogatych i wpływowych) odprawiała magiczne rytuały z poświęceniem i kąpielami we krwi młodych dziewcząt. Oczywiście żadna z tych prób nie powiodła się.

We współczesnym świecie nie ma miejsca na działania przesądne, a problematyka odmładzania i uzdrawiania ludzkości nabrała charakteru naukowo-technicznego. Opracowano różne aparaty, leki, metody operacji chirurgicznych, ale nawet one nie przynoszą pożądanego rezultatu, choć posunęły się znacznie dalej niż ich średniowieczni przeciwnicy.

Ale jest jedna metoda, która przetrwała próbę czasu, uprzedzeń i sprawdziła się najlepiej. Oczywiście wieczna młodość i życie to utopijne pragnienia człowieka, ale nadal trzeba dążyć do zdrowia i zachowania naturalnego piękna.

Ma na celu poprawę zdrowia i przedłużenie życia poranna gimnastyka hormonalna joginów Tybetu.

Korzyści i przeciwwskazania do gimnastyki hormonalnej

Korzyści płynące z tybetańskiej gimnastyki hormonalnej są niewątpliwe, tysiące ludzi próbowało jej, byli pod dużym wrażeniem, ponieważ jest to ćwiczenia dla leniwych, można to zrobić bez wstawania z łóżka i bez większego wysiłku.

Stymuluje pracę gruczołów dokrewnych, tym samym normalizując ilość hormonów wchodzących do krwi. W końcu hormony są niesamowitym naturalnym katalizatorem wielu procesów chemicznych i biologicznych w ludzkim ciele. Ich brak lub niewielka ilość przyczynia się do niewydolności narządów, a w efekcie do występowania różnych chorób, szybkiego zmęczenia i starzenia.

Poranna tybetańska gimnastyka hormonalna delikatnie aktywuje wszystkie ośrodki energetyczne, przyczyniając się do płynnego przebudzenia, dzięki prostym ćwiczeniom, które zostały sprawdzone przez czas i ludzi, pomaga poprawić ogólną kondycję człowieka.

Ten rodzaj gimnastyki praktycznie nie ma przeciwwskazań, ale warto wziąć pod uwagę indywidualny stan osoby i jej chorobę. Ostrożnie gimnastyka hormonalna jest konieczna w przypadku chorób przewodu pokarmowego, układu sercowo-naczyniowego, chorób stawów i kręgosłupa oraz wysokiego ciśnienia.

Tybetańskie zasady gimnastyki hormonalnej

Przed wykonaniem ćwiczenia należy skonsultować się z lekarzem, a także zapoznać się z zasadami prowadzenia tej gimnastyki, są one następujące ...

• - Gimnastyka odbywa się o świcie, o 5-6 rano, zaraz po przebudzeniu.
• - Ćwiczenia tybetańskiej gimnastyki hormonalnej można wykonywać bezpośrednio w łóżku lub na podłodze, na specjalnym dywaniku. Najważniejsze, że powierzchnia jest wystarczająco twarda.
• - Dla wygody musisz nauczyć się każdego ćwiczenia i jego kolejności.
• - Monitoruj tempo i głębokość oddechu.
• - W przypadku ostrych objawów jakiejkolwiek choroby nie wykonuje się gimnastyki tybetańskiej.
• - Odmowa jakichkolwiek złych nawyków.
• - Czas trwania gimnastyki wynosi od 8 do 15 minut, każdy ruch zaleca się powtarzać 30 razy (mniej, ale nie więcej).
• - Nie ma ograniczeń co do wieku osoby i jej płci.
• - Postawa powinna być wygodna, a nie specjalna jogiczna.

10 podstawowych ćwiczeń tybetańskiej gimnastyki hormonalnej

W gimnastyce tybetańskiej jest dziesięć podstawowych ćwiczeń. Dzieli się je ze względu na ich wpływ na: ręce, nogi, oczy, brzuch, uszy, koronę, szyję, czoło. Wykonując je w określonej kolejności, możesz osiągnąć pożądany rezultat:

1. Ocieplenie dłoni. Leżąc na plecach musisz podnieść ręce na wysokość klatki piersiowej i zacząć intensywnie ocierać się o siebie. Jeśli proces ocieplenia przebiega szybko, a dłonie pozostają suche, zdrowie ludzkie jest normalne. Jeśli dłonie długo się nagrzewają, pozostają mokre i zaciśnięte, istnieje możliwość chorób przewlekłych.

2. Naciśnięcie na oczy. Mocno przyciskamy rozgrzane dłonie do zamkniętych oczu. Łatwo (bez bólu) naciskać gałki oczne trzydzieści razy, w odstępie jednej sekundy. Następnie wystarczy pozostawić dłonie na powiekach na kilka minut, a zdejmując je, pozwolić na chwilę zamknąć oczy. Efekt ten stymuluje pracę oczu, przysadki mózgowej, nasady.

3. Ciśnienie w uchu. Ogrzane dłonie dociska się do małżowiny usznej w taki sposób, że palce leżą z tyłu głowy i są dociskane trzydzieści razy (jak w przypadku oczu). Stymulacja uszu przywraca słuch, poprawia funkcjonowanie aparatu przedsionkowego i kolor skóry.

4. Masaż twarzy. Pięść jest zaciśnięta, kciuk cofnięty na bok, prostopadle do dłoni i przyłożony do płatów. Następnie, z palcami zaciśniętymi w pięść, zaczyna się zgrabnie, z ruchami od nosa (warg) do uszu. Dodatkowo można pocierać zatoki nosowe i okolice między brwiami. To ćwiczenie zmniejsza obrzęki i zmarszczki, poprawia cerę i przepływ limfy.

5. Wygładzanie czoła. Przy otwartych dłoniach, kładąc jedną szczoteczkę na drugą (od lewej do prawej), wykonuje się okrężne ruchy masujące od prawej skroni do lewej. To wspomaga przepływ krwi, spłyca zmarszczki, aktywuje, udrażnia zatoki.

6. Masaż bezdotykowy. Aby było wygodnie, pod szyją umieszcza się wałek lub złożoną poduszkę. Pierwsze uderzenie: dłonie układane są jedna na drugiej, następnie ręce zaczynają się przesuwać od czubka głowy do czoła, w odległości 5-8 cm od głowy (bez dotykania). Powinno być co najmniej trzydzieści ruchów, a następnie, po krótkim odpoczynku, wykonuje się to samo bezdotykowe uderzenie dłoni od ucha do ucha. Takie działania trenują obręcz barkową, normalizują nacisk i tonują zewnętrzne mięśnie przedramienia.

7. Wpływ na tarczycę. Prawą rękę kładziemy na szyi dłonią w dół, a lewą przesuwamy od góry do dołu (od szyi do pępka), nie dotykając skóry. Ćwiczenie kończy, po trzydziestu czynnościach, położenie obu rąk w podbrzuszu. Takie działania przyczyniają się do dystrybucji energii i poprawiają wydajność.

8. masaż brzucha. Jest podzielony na trzy etapy. Po pierwsze: ręce na brzuchu, po poprzednim ćwiczeniu, leżąc dłońmi do dołu, należy poruszać ruchem okrężnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara z lekkim naciskiem na brzuch. Drugi krok: te same ruchy okrężne zgodnie z ruchem wskazówek zegara wykonujemy na poziomie splotu słonecznego, wpływając na okolice wątroby i żołądka. Trzeci krok: ogrzane dłonie umieszcza się z tyłu w okolicy nerek, przytrzymaj przez co najmniej trzydzieści sekund. Korzyści z tego ćwiczenia są ogromne, praca przewodu pokarmowego, nerek, wątroby, nadnerczy jest znormalizowana, energia jest dystrybuowana, co pomaga poprawić metabolizm.

9. Rozgrzej nogi i ramiona. Leżąc na plecach musisz podnieść nogi i ręce do góry, umieszczając ręce i stopy równolegle do podłogi. Ćwiczenie rozpoczyna się rotacją rąk i stóp, następnie pracują stawy łokciowe i kolanowe, ilość obrotów wynosi 30. Akcja kończy się na płucach wszystkich kończyn. Korzyści płynące z tego ćwiczenia to poprawa funkcjonowania naczyń włosowatych, odbudowa i rozwój stawów.

10. Masaż stóp i stawów. Gimnastyka kończy się nacieraniem. Siedząc w wygodnej pozycji, delikatnie, ale intensywnie pocierać (następnie palce u rąk, nóg, kolan, łokci, bioder i barków). Jeśli pojawia się uczucie bólu, należy zwrócić nieco większą uwagę na punkt bólu. Pocieranie pobudza pracę całego organizmu.

Gimnastyka hormonalna mnichów tybetańskich - wideo

Poprawa tybetańskiej gimnastyki hormonalnej – wyniki i recenzje

• Ciśnienie krwi normalizuje się, z własnego doświadczenia, do trzeciego tygodnia codziennych ćwiczeń;
• łatwiej jest wstać rano;
• pojawiają się żywotność i wydajność;
• zawsze mają trend ocieplenia;
• mniejszy ból stawów i kręgosłupa;
• ramiona stają się mocniejsze bez klasycznego pompowania mięśni;
• Idź stąd;
• zmniejsza się obrzęk;
• aktywują się narządy wzroku i słuchu.

Tybetańska gimnastyka hormonalna dla uzdrowienia i długowieczności jest bardzo korzystna, jeśli jest wykonywana prawidłowo i regularnie. Stymulacja narządów wewnętrznych przyczynia się do zachowania zdrowia i młodości oraz przedłużenia życia. Jednak w przypadku jakichkolwiek objawów dyskomfortu należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.

Gimnastyka hormonalna może spowolnić proces starzenia. Byli tego pewni twórcy przepisu na młodość. A do dziś jest nadal używany.

Tradycje tego podejścia do przedłużania młodości i wzmacniania zdrowia są starannie zachowane, przekazywane z pokolenia na pokolenie. Tak więc gimnastyka tybetańska jest sekretem długowieczności tybetańskich mnichów. W tym artykule dowiemy się, co to jest.

Co to jest?

Gimnastyka ta opiera się na dwudziestu jeden klasycznych ćwiczeniach stosowanych w jodze. Ale w tym przypadku mówimy o pięciu ćwiczeniach, w których znajdują się elementy każdego z dwudziestu jeden. Aby uzyskać szansę na długowieczność i regenerację, wystarczy poświęcić tylko dziesięć minut dziennie. W ten sposób gimnastyka tybetańska pozytywnie różni się od wielu innych zajęć. Sekret długowieczności jogina sugeruje na przykład, że musisz trenować przez dwie godziny.

Zajęcia w interesującym nas przypadku mają na celu oddziaływanie na 7 głównych ośrodków energetycznych. Ich lokalizacja bezpośrednio odpowiada lokalizacji gruczołów dokrewnych, dzięki czemu gimnastyka nazywana jest hormonalną. I, jak wykazały badania, jest to sekret długowieczności i powrotu do zdrowia. W medycynie tybetańskiej (gimnastyka tego typu, jak już wspomniano, nie potrzeba wiele - tylko 20 minut dziennie) takie ćwiczenia mają na celu przywrócenie organizmu, utrzymanie jego młodości i zdrowia.

Korzyść

Dzięki tym działaniom można zrównoważyć poziom hormonów, zachować młodość, odzyskać zdrowie, zwiększyć witalność i zapewnić długowieczność. Wystarczająco szczególny wpływ na centra energetyczne. To jest dokładnie to, do czego zmierza gimnastyka tybetańska. Aby wykonać niezbędne ćwiczenia, nie jest wymagana specjalna siła fizyczna, a szczególnie złożone przygotowanie nie jest potrzebne.

Gimnastyka: sekret długowieczności (po tybetańsku)

Gimnastyka niewiele się dzieje, zwłaszcza gdy ma na celu odmłodzenie organizmu. Jednocześnie wykonanie gimnastyki hormonalnej zajmuje około 20 minut. Eksperci w tej dziedzinie twierdzą, że najlepiej zacząć od trzech powtórzeń dziennie. Po pierwszym tygodniu można zwiększać liczbę powtórzeń każdego dnia o dwa, aż ich liczba osiągnie 21. W ten sposób można osiągnąć długowieczność. Przy regularnych ćwiczeniach bardzo prawdopodobny jest ogólny powrót do zdrowia.

Gimnastykę tybetańską na uzdrawianie i długowieczność można wykonywać o każdej porze dnia. W tym w nocy. Ale nie zaleca się wykonywania więcej niż 21 powtórzeń. Odpoczynek i długowieczność są bardziej prawdopodobne, jeśli wraz z gimnastyką hormonalną jest również obecny relaks fizyczny i psychiczny. Szczególną uwagę należy zwrócić na oddychanie. Tylko pod warunkiem, że jest jednolita i głęboka, zmiany fizjologiczne zapewniające długowieczność i regenerację zachodzą znacznie aktywniej.

Co ona daje?

Tybetańska gimnastyka uzdrawiania i długowieczności od tybetańskich mnichów pozwala przywrócić ludzki system energetyczny. Dodatkowo zauważa się, że zwiększa siłę fizyczną, zwiększa elastyczność, poprawia koncentrację. I z pewnością przyczynia się do ogólnego stanu zdrowia. Nawet osoby, które wcześniej nie interesowały się ani jogą, ani gimnastyką hormonalną, mówią o doskonałym działaniu leczniczym drugiego.

Dziś rozpowszechnianie ćwiczeń ułatwia popularny w Internecie film od uzdrowicielki ludowej Olgi Lwownej Orłowej. Tybetańska gimnastyka na uzdrowienie i długowieczność Orlova pomaga zlikwidować napięcie mięśniowe i nerwowe, poprawić oddychanie, trawienie, pracę naczyń i serca.

Czytając recenzje tych zajęć, możemy stwierdzić, że dzięki technice Orłowa możliwe jest skierowanie życia na zewnętrzne, całkiem realne przemiany.

Poprawa i długowieczność przy normalnym funkcjonowaniu gruczołów dokrewnych stają się znacznie bardziej prawdopodobne. W tym przypadku następuje wzrost tonu, napływ energii, zmniejszenie dyskomfortu. Znaczenie tego jest bardzo duże. Nawet jeśli jeden gruczoł nie funkcjonuje prawidłowo, to oddziaływanie procesów hormonalnych ulega znacznemu pogorszeniu. Przy zrównoważonym tle hormonalnym PMS jest znacznie łatwiejszy, a libido również wzrasta.

Wpływ ćwiczeń na organizm

- Eliminacja podwójnego podbródka. Tybetańska gimnastyka hormonalna na uzdrowienie i długowieczność pozwala całkowicie się jej pozbyć w ciągu 3 miesięcy. Następuje ogólna poprawa i wzrost napięcia mięśniowego. Skóra jako całość staje się bardziej jędrna i młodzieńcza.

- Utrzymanie tego samego poziomu masy kostnej. Ważne dla długowieczności.

- Poprawa sylwetki. Nadwaga prawdopodobnie nie zwiększy prawdopodobieństwa normalnego funkcjonowania wszystkich narządów. Tybetańska gimnastyka hormonalna na uzdrowienie i długowieczność pozwala radzić sobie ze zmarszczkami na brzuchu. Prowadzi to również do poprawy wyglądu.

- Normalizacja napięcia mięśniowego. Należy zauważyć, że gimnastyka tybetańska w celu uzdrawiania i długowieczności raczej nie przyniesie znaczącego efektu w tym przypadku. Jednocześnie w połączeniu z innymi ćwiczeniami może pomóc temu zagadnieniu.

- Stabilizacja metabolizmu. Tybetańska gimnastyka na uzdrowienie i długowieczność pomaga napełnić komórki tlenem. Dzięki temu następuje powrót do zdrowia, zwiększają się szanse na długowieczność.

- Oczyszczanie węzłów chłonnych i limfy. Funkcjonowanie wszystkich systemów zależy bezpośrednio od stężenia toksyn w organizmie. Gimnastyka tybetańska na uzdrowienie i długowieczność zapewnia doskonały drenaż układu limfatycznego, wspomaga detoksykację. Nawiasem mówiąc, właśnie z tego powodu nudności pojawiają się okresowo podczas ćwiczeń. Ale takie zjawiska wskazują, że procedura jest przeprowadzana prawidłowo.

- Zwiększona elastyczność. Im lepiej dana osoba może kontrolować swoje ciało, tym większe prawdopodobieństwo, że będzie w stanie długo żyć.

- Korekcja postawy. Co dziwne, tybetańska gimnastyka hormonalna na uzdrawianie i długowieczność ma taki efekt. Trudno powiedzieć, czy wiąże się to z długowiecznością czy rekonwalescencją. Ale można argumentować, że z wyglądem jest znacznie bardziej atrakcyjny.

- Zwiększenie produktywności myśli. Ci, którzy cały czas ćwiczą omawianą gimnastykę, zwracają uwagę na równoważenie pracy półkul mózgowych. Przejawia się to przede wszystkim aktywnością intelektualną, zwiększoną sprawnością i jasnością myślenia. Dla długowieczności i powrotu do zdrowia takie zmiany są bardzo ważne.

Biorąc pod uwagę przedstawione powyżej informacje, możemy powiedzieć, że taka gimnastyka ma szeroki zakres działań.

Pierwsze ćwiczenie

Tybetańscy mnisi rozpoczęli gimnastykę od stania prosto, wyciągając ręce na boki w okolicy barków. Następnie całe ciało zostało obrócone od prawej do lewej i odwrotnie. Musisz osiągnąć lekkie zawroty głowy. Wskazuje to, że gimnastyka jest wykonywana prawidłowo. W sumie musisz wykonać 21 powtórzeń.

Ćwiczenie drugie

Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach wskazane jest założenie koca lub dywanika. Mnisi robią to w ten sposób. Najpierw ramiona są wyciągnięte wzdłuż ciała tak, że dłonie są przyciśnięte do podłogi, a palce są ciasno połączone. Następnie głowa unosi się, a broda jest przyciśnięta do klatki piersiowej.

Następne ćwiczenie

W tym przypadku technika mnichów tybetańskich polega na wykonywaniu wszystkich ruchów z pozycji klęczącej, która powinna znajdować się na szerokość miednicy. Biodra są pionowe. Dłonie są umieszczone za udami, prawie pod pośladkami. Głowa najpierw pochyla się do przodu i przyciska brodę do klatki piersiowej, a następnie odchyla się do tyłu. W tym samym czasie plecy wyginają się, a klatka piersiowa wystaje do przodu. Następnie możesz wrócić do pozycji wyjściowej. W takim przypadku musisz wdychać, gdy wystajesz z klatki piersiowej.

Ćwiczenie #4

Mnisi wykonują to w następujący sposób. Musisz usiąść na podłodze lub na trawie, wyprostować nogi do przodu, rozstawiając stopy na szerokość barków. Kręgosłup jest w pełni wyprostowany, dłonie z zaciśniętymi palcami ułożone są z boku pośladków na podłodze. Następnie głowa jest opuszczona do przodu, tak aby podbródek był mocno dociśnięty do klatki piersiowej.

Następnie technika polega na przechylaniu głowy w przeciwnym kierunku z jednoczesnym unoszeniem ciała do pozycji poziomej. Gimnastyka zakłada, że ​​w rezultacie ręce i nogi są ustawione pionowo, a miednica i tułów znajdują się na tej samej linii. Innymi słowy, okazuje się, że tułów tworzy figurę przypominającą stół.

Następnie mnisi napinają jednocześnie wszystkie mięśnie, utrzymując je w tym stanie przez jakiś czas, po czym wracają do pozycji wyjściowej. W takim przypadku inhalację przeprowadza się tylko wtedy, gdy głowa jest odchylona do tyłu. Z napięciem musisz wstrzymać oddech, a następnie zrobić wydech.

Ostatnie ćwiczenie

Ten kompleks kończy się ćwiczeniem, w którym pozycja wyjściowa znajduje się na plecach z ugięciem. W rzeczywistości ciało powinno znajdować się na dłoniach i palcach stóp, kolanach i miednicy lekko uniesionych nad podłogę. W tym samym czasie głowa jest odchylona do tyłu. Przy głębokim oddechu należy się zgiąć, aby ciało zaczęło przypominać trójkąt skierowany do góry, podczas gdy głowa jest przyciśnięta do klatki piersiowej podbródkiem. Potem warto wrócić do pozycji wyjściowej.

Podczas powtórzeń podczas podnoszenia konieczne jest kilkukrotne napinanie mięśni. W takim przypadku oddech jest wstrzymywany na chwilę, a następnie wykonywany jest głęboki wydech. Na tym kompleks się kończy, ale możesz wykonać inne ćwiczenia.

Jak skuteczne jest to ćwiczenie? Jego zalety zostały udowodnione i potwierdzone wieloletnią praktyką. Możemy śmiało powiedzieć, że taka gimnastyka może dać doskonały wynik - mnisi słyną z długowieczności i dobrego zdrowia.

Gimnastyka tybetańska na uzdrowienie i długowieczność: recenzje

Ponieważ hormonalną gimnastykę tybetańską można przypisać jednej z najpoważniejszych technik wpływania na cały organizm, jej działanie może być zróżnicowane. Nie zawsze jest pozytywna. Czasami recenzje pięknie to odzwierciedlają. Ale w większości ludzie zgadzają się, że po zajęciach czują się lepiej, ich sen normalizuje się.

Ludzie zaczęli mówić o szkoleniu buddystów w Rosji w 1960 roku. Pewien radziecki inżynier elektryk opowiedział tę historię gazecie „Komsomolskaja Prawda”. W odległych latach władzy sowieckiej zajmowali się budową elektrowni i postanowili pomóc w doprowadzeniu światła do buddyjskiego klasztoru. Pustelnicy dziękowali za swoją dobrą naturę, opowiadając, co oznacza tybetańska gimnastyka hormonalna dla uzdrowienia i długowieczności.

Te ruchy to 1 tys. lat. W starożytności ludzie badający choroby doszli do wniosku, że ćwiczenia fizyczne mają korzystny wpływ na człowieka.
Radziecki inżynier miał wtedy 84 lata, mimo swojego wieku wyglądał wesoło i energicznie. Okazuje się, że jeśli robisz 5 minut dziennie, a najlepiej przed 6 rano, to po chwili człowiek czuje się dobrze, choroba znika i pojawia się ładunek świeżości.

Tybetańska gimnastyka hormonalna do leczenia i długowieczności jest odpowiednia dla każdego bez wyjątku. Bez względu na to, ile masz lat, ma korzystny wpływ na każdą osobę. Spokojny styl życia, niezdrowa dieta, otyłość, niewydolność hormonalna prowadzą do chorób. Wykonując proste ćwiczenia, gimnastyka pomoże przywrócić dobre zdrowie i przedłużyć młodość.

Gimnastyka hormonalna mnichów tybetańskich pozwala na:

• przywrócić słuch i czujność;
• wstawać wcześnie i czuć się pobudzonym;
• promuje utratę wagi;
• poprawia postawę kręgosłupa;
• przedłuża młodzieńcze kości;
• oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji;
• dodaje lata życia;
• w ciele jest elastyczność.

Tybetańska gimnastyka na uzdrawianie i długowieczność jest odpowiednia dla tych, którzy:

1. cierpi na chroniczne zmęczenie;
2. często rozproszone;
3. regularnie wpada w stresujące sytuacje;
4. niestrawność;
5. cierpi na częste drgawki.

Osiąganie dobrych wyników u osoby okazuje się na różne sposoby. Zależy od wieku i stanu zdrowia. Jeśli jesteś chory, proces powrotu do zdrowia może potrwać do 2 lat. Nie rozpaczaj, najważniejsze jest, aby pamiętać, że jesteś na dobrej drodze i robisz właściwą rzecz. Wkrótce zdasz sobie sprawę, że tybetańska gimnastyka na leczenie i długowieczność naprawdę pomaga.

Po pierwszych ćwiczeniach stan zdrowia może się pogorszyć, pojawią się bóle mięśni, ale nie rozpaczaj. Ignorując konieczność kontynuowania zajęć, jeśli ból się nasila, należy zażywać tabletki i kontynuować ćwiczenia. W tym okresie organizm odbudowuje się, ustanawiając prawidłowe funkcjonowanie narządów, dlatego ważne jest, aby nie rozwodzić się nad wynikiem.

Tybetańskie ćwiczenia poranne

Istnieje kilka zasad, których należy przestrzegać. Dzięki wysokiej jakości realizacji osiągają dobre wyniki.

Zasady tybetańskich porannych ćwiczeń:

• Ćwiczenia wykonywane są w tym samym czasie.
• Powinna zaczynać się o 5 rano i kończyć o 6 rano.
• Pierwsze ćwiczenia wykonujemy w łóżku, jeśli ma dobrą sztywność. W przeciwnym razie powinieneś przejść na podłogę rozkładając dywan.
• Powinieneś pozbyć się złych nawyków, które mają straszny wpływ na organizm.
• Musisz zapamiętać kolejność ćwiczeń i wykonywać je bez odpoczynku.
• Konieczne jest monitorowanie częstotliwości i głębokości oddychania.
• Tybetańskie poranne ćwiczenia są odpowiednie dla wieków.
• W ostrych chorobach nie rozpoczynaj ćwiczeń. Lepiej poczekać, aż poczujesz się lepiej.

Te proste zasady pomogą Ci osiągnąć dobre wyniki.

Tybetańskie poranne ćwiczenia mają kilka ćwiczeń:

Pierwsze ćwiczenie zaczyna się od dłoni , należy je energicznie pocierać, aby się nagrzały. Jeśli podczas ruchów dłonie wysychają i stają się gorące, nie masz poważnych chorób. A jeśli nie możesz ich rozgrzać, również stają się mokre, co oznacza, że ​​są ciągłe dolegliwości. Ale nie rozpaczaj, hormonalna gimnastyka tybetańskich mnichów pomoże ci pozbyć się chorób, najważniejsze jest, aby nie przegapić dni.

Następne ćwiczenie oczu . Musisz zamknąć oczy i położyć na nich gorące dłonie. Musisz kliknąć gałkę oczną do 30 razy z częstotliwością jednej sekundy. Jeśli po ćwiczeniu ostrość oczu zniknęła, zwiększ czas ćwiczenia do 2 minut. To ćwiczenie pomaga przywrócić wzrok i poprawia pigmentację włosów. Z biegiem czasu siwe włosy staną się mniej.

Ruchy uszu , należy ponownie rozgrzać dłonie i przymocować do małżowiny usznej tak, aby palce znajdowały się z tyłu głowy. Należy go wcisnąć 30 razy, najpierw mocniej, a bliżej końca słabiej. Poprawi to słuch i poprawi funkcjonowanie aparatu przedsionkowego.

Poniższe ćwiczenie ma na celu napięcie skóry twarzy , w tym celu należy masować płatki uszu przez 30 sekund, następnie zatoki nosowe i okolice trzeciego oka. Poświęć 30 sekund na każdy obszar. To ćwiczenie usuwa toksyny, poprawia cerę i napina skórę.

Teraz ćwiczenie na czoło przeciw zmarszczkom . Aby to zrobić, połóż prawą dłoń na czole, a lewą do góry. I lekko naciskając skórę czoła gestami pierścieniowymi zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aby masować przez 30 sekund. Przy tych ruchach nie powinieneś się spieszyć, powtarzaj 30 razy. Mężczyźni w tym ćwiczeniu muszą zrobić odwrotnie, położyć lewą rękę, a na górze prawą.

Pamiętaj, że tybetańska gimnastyka długowieczności zawsze zaczyna się w łóżku. Po pięciu ćwiczeniach przechodzimy na podłogę.

Masaż korony . Konieczne jest złożenie dłoni, podobnie jak w poprzednim, ale nie na czole, ale na czubku głowy. Nie dotykając go, wykonuj ruchy do czoła i tyłu głowy. Powtórz więc 30 razy, a następnie powtórz ruchy od prawego ucha do lewego również 30 razy. Następnie normalizuje się pracę ciśnienia krwi.

Energia układu hormonalnego do splotu nerwowego - musisz wykonać kolejne ćwiczenie. Chwyć szyję lewą ręką, odwrotnie u mężczyzn, a drugą umieść w okolicy splotu słonecznego. A wolną ręką przesuń 30 razy od gardła do pępka. Na koniec obie ręce należy opuścić na brzuch, pozostawiając je na 1 minutę. Palce dłoni w tym momencie powinny być mocno zaciśnięte.

Kolejnym ćwiczeniem jest masaż brzucha. , połóż dłonie na splocie słonecznym i obróć zgodnie z ruchem wskazówek zegara gesty powtórz 30 razy. Pomaga pozbyć się zaparć i normalizuje pracę jelit.
Następnie należy wykonać masaż stóp, powtarzając go 30 razy, po takim ćwiczeniu pojawi się wigor nóg.

Tybetańska gimnastyka długowieczności nie lubi pośpiechu i nie toleruje lenistwa. Więc kiedy już zaczniesz, musisz kontynuować przez resztę swojego życia. W końcu każdy marzy o zdrowym stylu życia.

Możesz zobaczyć, jak wykonać ćwiczenia w tym filmie:

Przeciwwskazania tybetańskiej gimnastyki hormonalnej

Zanim zaczniesz ćwiczyć, powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ każda osoba jest indywidualna i niektórzy mogą się do niej nie nadawać. Pomimo wszystkich korzyści, klasy mają wady.

Przeciwwskazania tybetańskiej gimnastyki hormonalnej:

• Nie zaleca się angażowania w głębokie procesy zapalne.
• Z dolegliwościami sercowo-naczyniowymi.
• Z wrzodem żołądka.
• Ze złamanymi stawami z powodu artretyzmu.
• W przypadku ciężkich urazów kręgosłupa.
• Z przepukliną.
• Pacjenci cierpiący na chorobę Parkinsona.
• Po niedawnej operacji.

Tybetańska gimnastyka hormonalna jest ogólnie przeciwwskazana u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym. Obecnie 30% populacji cierpi na nadciśnienie, które prowadzi do dyskomfortu.

Według badań na tę chorobę cierpią osoby prowadzące siedzący tryb życia. Dlatego lekarze zalecają wykonywanie fizjoterapii, która jest delikatna dla pacjenta. To ona może być pożyteczna, a dzięki tybetańskiej gimnastyce poprawiającej zdrowie może pojawić się szybkie bicie serca, które jest niebezpieczne dla ludzkiego życia.

W ostrych procesach zapalnych należy porzucić gimnastykę tybetańską. Takie ćwiczenia dają zastrzyk energii, wymuszając lepsze krążenie krwi, co może prowadzić do pogorszenia stanu.

W przypadku wrzodu osoba potrzebuje odpoczynku, niezwiązanego z gimnastyką, nie można masować brzucha, co doprowadzi do silnego bólu i zaostrzenia choroby.

Kręgosłup to kręgosłup naszego życia, dlatego przy ciężkich urazach należy poczekać, aż wszystko się zagoi. Niewłaściwe ćwiczenia gimnastyki tybetańskiej mogą uczynić osobę niepełnosprawną z ofiary. Na zawsze przykułem go do łóżka.

W przypadku każdego rodzaju przepukliny należy odmówić gimnastyki lub wykonywać ją pod nadzorem lekarza.

Tybetańska gimnastyka hormonalna jest przeciwwskazana:

1. w ostrym momencie zapalenia;
2. z zaostrzeniem trwałych chorób, które mogą następnie wpłynąć na przepuklinę;
3. z silnym bólem podczas ruchu
4. z naruszeniem rytmu serca, co dziwne, wpływa to również na wzrost przepukliny.
5. W chorobie Parkinsona ćwiczenia tybetańskie nie są odpowiednie, ponieważ są przeznaczone dla zdrowszych ludzi. Przy takiej dolegliwości lekarze indywidualnie dobierają ćwiczenia fizyczne dla każdego pacjenta.
6. Po zabiegu, gdy Twój organizm nie jest jeszcze gotowy do normalnego trybu życia, należy również zrezygnować z aktywności fizycznej, aby nie szkodzić zdrowiu.

Sekret przedłużenia młodości i długowieczności tybetańskich mnichów!

W kontakcie z

Dobre zdrowie i długowieczność Tybetańczyków wzbudziły zainteresowanie ćwiczeniami fizycznymi, którego wypełnienie jest dla nich obowiązkowym codziennym rytuałem.

Stopniowo informacja o nim rozchodzi się poza Tybet i znajduje coraz więcej zwolenników.

W coraz szybszym rytmie życia ludzie szukają sposobów na utrzymanie zdrowia, poświęcając mu jak najmniej czasu.

Jedną z tych metod leczenia jest zestaw ćwiczeń zaczerpniętych z kultury tybetańskiej.

Gimnastyka tybetańskich mnichów, wymagająca zaledwie pięciu minut każdego ranka, nie przestaje zdobywać popularności z następujących powodów:

• takie zajęcia praktycznie nie zajmują czasu, co spełnia wymagania współczesnego człowieka;
• Gimnastyka tybetańska nie wymaga żadnego sprzętu sportowego ani dodatkowego sprzętu;
• zestaw ćwiczeń można wykonywać dosłownie bez wstawania z łóżka, więc jest idealny dla tych, którzy wstając wcześnie rano, nie czują siły do ​​aktywnego uprawiania sportu;
• przykładem samych tybetańskich mnichów, którzy systematycznie praktykują te zajęcia, jest ich dobre zdrowie i doskonały rozwój fizyczny;
• niewątpliwie swoją rolę odgrywa również atmosfera jakiejś tajemnicy, która otacza wszystko, co związane z kulturą mieszkańców Tybetu.

Kto korzysta z tybetańskiego systemu ćwiczeń?

Gimnastyka mnichów tybetańskich, zajmując pięć minut każdego ranka, może przynieść korzyści prawie każdemu.

Gimnastyka tybetańskich mnichów: wystarczy pięć minut każdego ranka, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji.

Ten zestaw ćwiczeń nie oznacza, że ​​dana osoba ma specjalne przeszkolenie, a jednocześnie przyczynia się do normalizacji czynności różnych narządów i układów ciała.

Należy o tym pamiętać!

Pięciominutowe poranne ćwiczenia mnichów tybetańskich, mimo ich dobroczynnych właściwości, powinny być ograniczone w przypadku zaostrzenia się niektórych chorób przewlekłych.

W razie wątpliwości wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.
Lekarze zalecają regularne oczyszczanie organizmu. Olejek rycynowy służy do oczyszczania organizmu. Korzyści z oleju rycynowego.

Pozytywne efekty gimnastyki tybetańskiej

Gimnastyka tybetańska przez krótki czas pozwoli Ci doświadczyć ich skuteczności.

Ćwiczenia gimnastyczne przynoszą organizmowi takie korzyści:

• stopniowe spowolnienie procesu starzenia;
• wzrost tła emocjonalnego, ponieważ gimnastyka może stymulować produkcję endorfin;
• łagodzenie stresu i zapobieganie jego negatywnemu wpływowi na organizm;
• aktywacja wielu procesów metabolicznych, aw rezultacie napływ siły i energii;
• optymalizacja pracy wszystkich narządów i układów;
• optymalizacja stanu tła hormonalnego organizmu dzięki normalizacji pracy gruczołów dokrewnych (ze względu na wyraźny korzystny wpływ na układ hormonalny ten zestaw ćwiczeń nazwano „gimnastyką hormonalną”);
• wzmacniający wpływ na ściany naczyń krwionośnych;
• pozbycie się nadmiaru tłuszczu, zmniejszenie objętości ciała;
• przypływ witalności dzięki aktywacji metabolizmu energetycznego;
• napięcie mięśni i skóry, które straciły swój ton;
• poprawa stanu skóry i jej pochodnych – paznokci i włosów;
• prognostyczne - wzrost średniej długości życia.

Notatka!

Nie należy oczekiwać natychmiastowego wystąpienia efektu; gimnastyka tybetańskich mnichów, która zajmuje pięć minut każdego ranka, jest przeznaczona do długiego, systematycznego, codziennego wykonywania zestawu ćwiczeń.

Pomimo normalizacji niektórych procesów, wyraźna subiektywna poprawa samopoczucia może nie nastąpić natychmiast.

Na tle systematycznego wdrażania kompleksu ćwiczeń tybetańskich może rozwinąć się zaostrzenie chorób przewlekłych danej osoby.

W przypadku takich schorzeń eksperci zalecają zrobienie sobie krótkiej przerwy w codziennych czynnościach., a po ustabilizowaniu się stanu – ponownie zacznij ćwiczyć, stopniowo zwiększając intensywność ćwiczeń, wsłuchując się w swoje odczucia.

Jak bezpiecznie oczyścić organizm: tiosiarczan sodu. Jak wziąć, aby oczyścić organizm. Recenzje lekarzy

Pięć minut każdego ranka na gimnastykę tybetańskich mnichów: cechy i zasady wykonywania

Głównym warunkiem pozytywnego wyniku tej techniki jest regularność ćwiczeń.

Eksperci twierdzą, że maksymalna przerwa, na którą możesz sobie pozwolić, to 2 dni, ale takie przerwy nie są mile widziane, szczególnie w pierwszym miesiącu (pod warunkiem, że nie ma zaostrzeń przewlekłych patologii).

Podstawowe zasady, których należy przestrzegać podczas uprawiania gimnastyki tybetańskiej:

• wiadomo, że gimnastyka tybetańska jest najskuteczniejsza, gdy jest wykonywana we wczesnych godzinach porannych, tak jak robią to mieszkańcy Tybetu;
• ćwiczenia wykonywane są na czczo, co najmniej pół godziny przed śniadaniem;
• wykonać zestaw ćwiczeń na płaskiej, miękkiej powierzchni;
• niezwykle ważne jest monitorowanie oddechu: powinien być równy, powolny i głęboki;
• każde ćwiczenie należy powtórzyć 30 razy;
• częstotliwość ćwiczeń powinna w przybliżeniu odpowiadać częstości tętna;
• po wykonaniu zestawu ćwiczeń zdecydowanie zaleca się wypicie szklanki ciepłej wody, aby zoptymalizować pracę przewodu pokarmowego, a także aktywować układ limfatyczny;
• podczas wykonywania gimnastyki tybetańskiej bardzo ważny jest nastrój emocjonalny; należy to robić z przyjemnością, co znacząco wpływa na jego skuteczność;
• zdecydowanie zaleca się unikanie negatywnych emocji - dzięki temu gimnastyka tybetańska będzie bardziej skuteczna, a pojawienie się pierwszych wyników - szybsze;
• będziesz musiał na zawsze zapomnieć o złych nawykach: palenie, picie alkoholu czy narkotyków jest niedopuszczalne.

Należy o tym pamiętać!

System ćwiczeń wywodzący się od tybetańskich mnichów nie zastępuje jogi, fitnessu, pływania, aerobiku i innych sportów. Osoby przyzwyczajone do takich zajęć nie powinny ich porzucać, zaczynając praktykować według systemu tybetańskiego.

Technika ćwiczeń

Kompleks składa się z kilku prostych ćwiczeń, których kolejność jest dość łatwa do zapamiętania.

Kolejność wykonania	Ćwiczenie	Jak to się robi	Co wpływa na gimnastykę tybetańskich mnichów, która każdego ranka zajmuje pięć minut
1	Tarcie dłonie	Poranny rytuał należy rozpocząć od pocierania dłoni, aż poczuje się, że stopniowo stają się gorące. Czas trwania ćwiczenia to 5-7 sekund.	Aktywacja krążenia krwi w naczyniach dłoni, a także normalizacja tonu biologicznie aktywnych punktów znajdujących się na dłoniach. Brak ocieplenia dłoni, a także ich wilgotność, zasygnalizują występowanie problemów z naczyniami.
2	Lekki nacisk na gałki oczne	Ćwiczenie wykonuje się 30 razy, po czym należy pozostawić dłonie w tej pozycji na pół minuty.	Wiadomo, że takie ćwiczenie zwiększa odżywienie gałki ocznej, co pomaga poprawić widzenie.
3	„Pompujące” uszy	Po złożeniu palców dłoni z tyłu głowy, dłońmi należy przycisnąć je do uszu i wywierać na nie nacisk.	To ćwiczenie ma na celu poprawę słuchu, a ponadto pomaga leczyć niektóre choroby. Może powodować zaostrzenie przewlekłych chorób uszu, ale z czasem też je łagodzi.
4	lifting twarzy	Lekkie manipulacje pocieraniem wykonywane są w kierunku od podbródka do uszu z rękami zaciśniętymi w pięści.	Ta manipulacja nie tylko pomoże zacieśnić owal twarzy, ale także znacznie zmniejszy podwójny podbródek.
5	Masaż okolicy czoła	Wytwarzane przez ruchy z jednej świątyni do drugiej, dłonie ułożone jedna na drugiej.	Aktywuje krążenie krwi w naczyniach głowy, pomaga oczyścić zatoki przynosowe i aktywować przysadkę mózgową.
6	Masaż korony	Wykonuje się go za pomocą ruchów gładzących od jednego ucha do drugiego (przez koronę) dłońmi, przekładając lewą stronę na prawą.	Jest w stanie normalizować i stabilizować ciśnienie krwi, a także pomaga przywrócić ruchomość w stawach barkowych.
7	Masowanie tarczycy	Prawa dłoń powinna być umieszczona na tarczycy, a lewa powinna wykonywać powolne ruchy w kierunku pępka.	Normalizuje pracę tarczycy i innych gruczołów dokrewnych.
8	masaż brzucha	Wykonany jest ze złożonymi dłońmi zgodnie z ruchem wskazówek zegara.	Delikatnie aktywuje perystaltykę jelit i czynność funkcjonalną przewodu pokarmowego jako całości.
9	Rozgrzewanie stawów i rotacja kończyn; drżący	W pozycji leżącej potrząsaj uniesionymi kończynami przez 30 sekund, a następnie wykonaj kilka ruchów obrotowych rękami i stopami.	Normalizuje hemodynamikę w okolicy stawów kończyn.
10	Pocieranie stóp	Odbywa się w pozycji siedzącej. Szczególnie ostrożnie zaleca się pracę na środkowym obszarze stopy i palcach. Powinieneś zacząć od pięt, stopniowo podnosząc się do kolan.	Aktywuje krążenie krwi w kończynach dolnych, a także zwiększa napięcie biologicznie aktywnych punktów znajdujących się na stopie.

Przydatne techniki promocji zdrowia: Strelnikow. Ćwiczenia oddechowe poprawiające sylwetkę. Ćwiczenia i zasady. Wideo.

Kiedy gimnastyka tybetańska nie jest odpowiednia?

Pomimo oczywistego korzystnego wpływu gimnastyki tybetańskiej na organizm, istnieją jednak warunki, które uniemożliwiają takie ćwiczenia. W każdym razie konieczna jest konsultacja z lekarzem w sprawie możliwości wykonywania nawet przez pięć minut każdego ranka gimnastyki tybetańskich mnichów.

Przeciwwskazania do gimnastyki obejmują:

Poświęcając pięć minut każdego ranka, gimnastyka tybetańskich mnichów pomaga przywrócić ton ciału Jednak dla pełnego powrotu do zdrowia nie należy lekceważyć innych aspektów zdrowego stylu życia.

Przydatne filmy o gimnastyce tybetańskich mnichów

Z tego filmu dowiesz się, co jest i dlaczego potrzebna jest gimnastyka tybetańskich mnichów, która zajmuje tylko pięć minut każdego ranka:

Ten film wprowadzi Cię w ćwiczenia hormonalnej gimnastyki tybetańskiej i wszystkie potrzebne informacje na ten temat:

Jednym ze sposobów na poprawę zdrowia ludzkiego jest tybetańska gimnastyka na uzdrowienie i długowieczność. Wcześniej praktykowali ją tylko mnisi tybetańscy, którzy wyróżniają się imponującą długością życia - wielu z nich żyje ponad sto lat.

Teraz poranne ćwiczenia mnichów tybetańskich (lamów) są dostępne dla całej publiczności i każdy może sam doświadczyć ich efektów. Ale zanim przejdziemy bezpośrednio do ćwiczeń, warto zrozumieć, czym jest ten kompleks i komu może być przeciwwskazany.

Rodzaje gimnastyki tybetańskiej

Istnieje kilka rodzajów gimnastyki tybetańskiej:

• Hormonalne. Ten zestaw ćwiczeń wpływa na układ hormonalny człowieka i pozwala uporządkować całą pracę wewnątrz organizmu. Biorąc pod uwagę specyfikę działania hormonów, takie ćwiczenia należy wykonywać przed godziną 6 rano, wtedy będzie to najbardziej skuteczne. Zestaw ćwiczeń należy wykonywać przez całe życie. Pierwsze rezultaty pojawiają się dopiero po sześciu miesiącach. To ona promuje uzdrowienie i długowieczność.
• Hormonalny układ oddechowy. Polega na wykonywaniu ćwiczeń ze specjalnym oddychaniem wpływającym na układ hormonalny. Kurs trwa co najmniej 21 dni. Oczyszcza organizm na poziomie komórkowym.
• „Oko odrodzenia”. Bardziej złożony zestaw ćwiczeń, zaprojektowany z myślą o stopniowym zwiększaniu obciążeń. Taka gimnastyka pozwala doenergetyzować ciało, a także uelastycznić. Jest szczególnie przydatny dla kręgosłupa.
• „Brzoza” („Świeca”). Ponownie uruchamia istniejący program biologiczny. Niektórzy twierdzą nawet, że „Brzoza” pomaga leczyć raka.
• Praktykowanie Shavasany. Pomaga się zrelaksować. Szczególnie dobre dla mózgu.

Każda z tych praktyk ma swoją wartość dla człowieka, ale najbardziej popularna jest tybetańska gimnastyka hormonalna służąca uzdrowieniu i długowieczności. Dlatego warto przyjrzeć się jej bliżej, stawiając pierwsze kroki w kierunku zdrowego życia.

Korzyści z porannej gimnastyki tybetańskiej

• Zestaw ćwiczeń jest tak prosty i nie wymaga specjalnego treningu fizycznego, że może go opanować osoba w każdym wieku i sprawności.
• Wszystkie czynności można wykonywać bezpośrednio w łóżku, dzięki czemu nawet najleniwsi mogą przestać odkładać pracę nad sobą na stałe „jutro”.
• Wystarczy poświęcić na tę czynność pięć minut każdego ranka, aby po chwili doświadczyć niesamowitych rezultatów.
• Ćwiczenia mają na celu normalizację pracy wszystkich wewnętrznych układów człowieka: pokarmowego, oddechowego, limfatycznego, sercowo-naczyniowego i hormonalnego. Z ich pomocą normalizuje się metabolizm, co oznacza, że ​​jest bardzo przydatny w odchudzaniu. Chociaż nie powinieneś oczekiwać, że schudniesz tylko przy pomocy wybranych ćwiczeń. Aby zwalczyć dodatkowe kilogramy, potrzebujesz innego podejścia.
• Taka gimnastyka jest również przydatna dla oczu, a także słuchu. Wielu zauważyło znaczną poprawę wzroku i słuchu po ciągłym treningu.
• Ćwiczenia te są również korzystne dla kręgosłupa, a także dla odmłodzenia całego organizmu.

Ponieważ ten szczególny rodzaj praktyki najlepiej zastosować zaraz po przebudzeniu, ciało ludzkie jest wypełnione niezbędną energią na cały nadchodzący dzień.

Co musisz wiedzieć przed rozpoczęciem zajęć?

• Jeśli ćwiczysz w łóżku, upewnij się, że materac jest wystarczająco twardy. W przeciwnym razie lepiej ćwiczyć na podłodze.
• Gimnastyka tybetańska jest przeznaczona do zdrowego stylu życia, dlatego wybierając ją, będziesz musiał zrezygnować ze wszystkich złych nawyków: alkoholu, palenia, narkotyków i innych.
• Lepiej nie opuszczać treningów i ćwiczyć codziennie. Ponieważ nawet trzydniowa przerwa jest w stanie zniweczyć całą wcześniej wykonaną pracę.
• Ćwiczenia wykonywane są w ściśle ustalonej kolejności. Nie można ich zmienić ani pominąć.
• Nie oczekuj szybkich rezultatów. Ciało regeneruje się stopniowo, przez wiele miesięcy.
• Na początku zajęć często dochodzi do zaostrzenia chorób przewlekłych i utajonych. W takim przypadku warto skonsultować się ze specjalistą. Być może będziesz musiał przerwać trening. Chociaż praktykujący zdecydowanie zalecają kontynuowanie tybetańskiej gimnastyki hormonalnej w każdych okolicznościach.
• Pomimo tego, że sama gimnastyka jest dość prosta i przystępna, wciąż istnieje kilka przeciwwskazań, o których należy pamiętać.

Przeciwwskazania

Nawet jeśli weźmiemy pod uwagę, że w większości przypadków gimnastyka tybetańska jest dostępna dla absolutnie każdego, powinieneś zrezygnować z tej techniki, jeśli masz następujące choroby:

• Choroba Parkinsona;
• choroba serca;
• przepuklina;
• wrzody żołądka lub jelit;
• Ostre zapalenie stawów;
• Zwiększone ciśnienie;
• Choroby kręgosłupa;
• rehabilitacja pooperacyjna.

Dla tych, którzy zdecydują się spróbować cudownej gimnastyki hormonalnej tybetańskich mnichów, zapoznanie się z kompleksem niezbędnych ćwiczeń nie będzie zbyteczne.

Zestaw ćwiczeń mnichów tybetańskich

Pozycja wyjściowa do ćwiczeń od 1 do 11: leżąc na plecach.

Ćwiczenie 1 - dłonie

W pozycji wyjściowej musisz podnieść ręce nad sobą. Złóż dłonie i potrzyj je razem, wykonując od 6 do 10 pocierań.

Nawiasem mówiąc, te manipulacje nie tylko poprawiają zdrowie. Pomagają również w postawieniu pewnej diagnozy organizmu. Tak więc, jeśli dłonie nagrzewają się podczas pocierania, wszystko w ciele jest w porządku. Jeśli dłonie nie są rozgrzane, a nawet mokre, organizm potrzebuje pomocy, ponieważ wskazuje to na występowanie problemów naczyniowych.

Ćwiczenie 2 - oczy

Do pozycji wyjściowej dodaj rozgrzane dłonie przed oczami. Teraz musisz wykonać następujące manipulacje: przez jedną sekundę naciśnij oczy i przywróć dłonie do pierwotnej pozycji. W sumie powinno być 30 takich kliknięć w ciągu 30 sekund. Wynik jest ważny, musisz przestrzegać tego zalecenia. Przyda się również na koniec ćwiczenia po prostu położyć dłonie na oczach i przytrzymać je mocno dociśnięte do gałek ocznych przez 2 minuty. Praktycy twierdzą, że te działania nie tylko poprawiają widzenie, ale opóźniają rozwój zaćmy, a nawet sprzyjają wzrostowi włosów i pozbyciu się siwych włosów.

Ćwiczenie 3 - uszy

Tutaj musisz nacisnąć dłonie na uszy 30 razy w ciągu 30 sekund. To ćwiczenie pomaga poprawić słuch i służy jako profilaktyka głuchoty.

Ćwiczenie 4 - płatki uszu

Dodaj następujące ruchy do pozycji wyjściowej: zgnij cztery palce w dłoni (z wyjątkiem kciuka) w niepełną pięść. Umieść kciuki obu rąk za płatkami uszu, obracając ręce tak, aby pozostałe zgięte palce znajdowały się w kierunku podbródka. Zaczynamy wykonywać ruchy podciągania od brody do skroni. Powtarzamy również 30 razy. To ćwiczenie ma na celu poprawę przepływu limfy i zaciśnięcie mięśni.

Ćwiczenie 5 - czoło

Prawą rękę kładziemy na czole, na górze - lewą. Wykonujemy ruchy głaskania od jednej skroni do drugiej 30 razy. Takie działania wpływają na przysadkę, eliminują stany zapalne i oczyszczają zatoki szczękowe.

Ćwiczenie 6 - od czoła do tyłu głowy

Kładziemy dłonie jedna nad drugą nad koroną. Prawa ręka jest poniżej. Poruszamy się od czoła do tyłu głowy, od tyłu głowy do czoła, 30 razy. Dłonie nie naciskają na głowę i nie rozłączają się.

Ćwiczenie 7 - od ucha do ucha

Dłonie w tej samej pozycji. Poruszamy się od prawego ucha do lewego iw przeciwnym kierunku 30 razy. To ćwiczenie poprawia funkcjonowanie mózgu.

Ponadto oba te ostatnie ćwiczenia zwiększają ruchomość stawów barkowych i normalizują nacisk.

Ćwiczenie 8 - do pępka

W pozycji wyjściowej prawa dłoń spoczywa na szyi (w okolicy tarczycy). Lewą dłonią wykonuje się 30 ruchów w kierunku od prawej dłoni do okolicy pępka, bez dotykania ciała. Ćwiczenie kończy ten sam ruch, tylko w tym przypadku dłoń przesuwa się po ciele.

Ćwiczenie 9 - żołądek

Prawa ręka leży na brzuchu, lewa na górze. Zgodnie z ruchem wskazówek zegara wykonujemy 30 okrężnych ruchów wokół pępka. Ciśnienie jest umiarkowane. W ten sposób stymulowane jest jelito.

Ćwiczenie 10 - ręce

Podnosimy ręce do góry i wykonujemy 5-6 okrężnych ruchów rękoma zgodnie z ruchem wskazówek zegara i w przeciwnym kierunku. Na koniec - dobrze potrząśnij dłońmi przez 1-2 minuty.

Ćwiczenie 11 - stawy skokowe

Podnosimy nogi pod kątem prostym i wykonujemy te same manipulacje stawami skokowymi, co rękami w poprzednim ćwiczeniu. Takie ruchy są dobrą profilaktyką żylaków.

Ćwiczenie 12 - stopy

W pozycji siedzącej złóż zgięte nogi na bok. I siadamy tak, aby wygodnie było masować stopy. W tym przypadku prawa ręka jest zaciśnięta w pięść, a lewa trzyma lewą stopę. Stopę masujemy pięścią prawej ręki. Powtarzamy manipulacje drugą nogą, zmieniając położenie rąk.

Ćwiczenie 13 - od stóp do kolan

Wykonujemy 30 ruchów głaszczących od stóp do kolan.

Ćwiczenie 14 - stawy kolanowe

W kierunku od wewnątrz - na zewnątrz pocieramy stawy kolanowe 30 razy okrężnymi ruchami.

Ćwiczenie 15 - biodra

Od zewnątrz do wewnątrz masuj uda okrężnymi ruchami.

Te 15 ćwiczeń, wykonywanych przez pięć minut każdego ranka, przygotuje ciało na nadchodzący dzień i napełni je życiodajną energią. Aby poprawić efekt, po naładowaniu można wypić szklankę niezbyt gorącej wody. Eksperci twierdzą, że tak prosty rytuał dobrze uruchamia układ limfatyczny.

A ci, którzy od dawna uprawiają gimnastykę tybetańską dla uzdrowienia i długowieczności, zauważają znaczną poprawę zdrowia, pozbycie się chorób przewlekłych i spowolnienie procesu starzenia. Czy to nie jest powód, aby samemu wypróbować tę technikę? Powiedz zdrowie - TAK!