Kiedy planujesz, poczynasz i rodzisz dziecko, wszystko w Twoim świecie nabiera nowych niesamowitych kolorów. Nic dziwnego, że uważa się, że życie dzieli się na przed i po, kiedy masz dziecko. Noworodki to bardzo wzruszające i bezbronne stworzenia, które są całkowicie zależne od matczynej opieki, miłości i wspierającego środowiska.

Laktacja

Kobiece ciało ma wiele sekretnych drzwi, które odkrywa się po pewnych zmianach i przekształceniach. Mleko produkowane w kobiecych piersiach po porodzie zależy od hormonów. Pojawia się tkanka piersi pod wpływem progesteronu i estrogenu - pierwszym etapem jest powstawanie mleka w piersi kobiety. W ciągu 3 dni po utworzeniu siary pojawia się pełnowartościowe mleko matki.

Hormon prolaktyna działa na laktocyty, które z kolei produkują mleko matki. Po pierwszym przystawieniu dziecka do piersi pod wpływem zwiększonego poziomu produkowana jest nowa porcja mleka.

Dzięki inhibitorowi mleko gromadzi się w gruczołach piersiowych i pojawiają się bóle, które wskazują, że pierś jest pełna. Im silniejszy jest czynnik hamujący, tym wolniej produkowane jest mleko. Ssanie dziecka prowokuje produkcję nowej porcji mleka matki.

Proces karmienia jest indywidualny. To, co możesz jeść, zależy również w dużej mierze od wieku dziecka i jego reakcji na pokarmy. Niektóre dzieci od niemowlęctwa są uodpornione na uczulające pokarmy, ostre i kolorowe potrawy, które spożywa matka. Ale w każdym razie lepiej jest trzymać się standardowej diety dla kobiety karmiącej.

Jedzenie podczas karmienia piersią

Najprawdopodobniej pytanie, co mama może jeść, należy skierować w innym kierunku. Powszechnie przyjmuje się, że kobieta karmiąca powinna na wiele sposobów ograniczać swoją dietę, aby zachować zdrowie swojego dziecka. Ale z reguły najbardziej podstępnym okresem karmienia nowej matki jest niemowlęctwo. To właśnie w tym okresie należy szczególnie pomyśleć o tym, co można jeść podczas karmienia piersią, a czego nie.

Matki często myślą tylko o dziecku, zapominając, że zestresowały swoje ciało. W końcu ciąża i poród to dla każdego zawsze terapia szokowa. kobiece ciało. Dlatego nie zapomnij o sobie. Po porodzie organizm potrzebuje dużo witamin i minerałów, aby się zregenerować. Dlatego odżywianie młodej matki powinno być nie tylko hipoalergiczne dla dziecka, ale także przydatne dla niej samej. Odpowiedz na pytanie, czy możesz jeść samodzielnie. Ale jest mała wskazówka - jeśli nie ma w nim dodatków, to nie będzie Szkodliwe efekty. Wybierz krem ​​lub creme brulee.

Po porodzie dziecko nie jest już tak ściśle związane z ciałem matki, ale nadal korzysta z jego produktów pochodnych. Żywi się mlekiem matki. Oprócz hormonów, które pomagają w produkcji mleka, organizm pobiera składniki odżywcze z krwi kobiety. Wszystkie przydatne i niezbędne do odbudowy i karmienia materii dostają się do krwi przez jelita. Z tego należy wnioskować, że jadłospis matki i jakość mleka dla dziecka są ze sobą powiązane. Warto wiedzieć, co można jeść karmiąc piersią noworodka.

Ta dieta jest przybliżona. W zależności od upodobań smakowych, warunków mieszkaniowych, pory roku i możliwości finansowych można samodzielnie stworzyć swój osobisty jadłospis. Dowiedz się, co możesz jeść podczas karmienia piersią i zwróć uwagę na swoją dietę.

• 8:00 - Zapiekanka z twarogu.
• 11:00 - Jajka na twardo i zielenina.
• 14:00 - Makaron z kurczakiem.
• 17:00 - Owsianka na mleku.
• 20:00 - dla pary.

To przybliżona odpowiedź na pytanie, co można jeść z HB. Stosując się do zaleceń, nie tylko uchronisz swoje dziecko przed reakcjami alergicznymi, ale także będziesz mogła prawidłowo się odżywiać. Co w przyszłości korzystnie wpłynie na Twoją sylwetkę.

Jeśli chodzi o picie, lepiej nie ograniczać jego ilości. Pij więcej herbaty, jedz orzechy, aby mleko było bardziej tłuste. Jeśli urozmaicisz swój jadłospis witaminami, zapewnisz sobie wzrost i zdrowie prawidłowy rozwój Dziecko.

Produkty do spożycia

Jakie pokarmy możesz jeść podczas karmienia piersią, dowiesz się z poniższego tekstu. Nie jest tajemnicą, że warzywa i owoce z własnej daczy są sto razy bardziej przydatne niż ich odpowiedniki na rynku. Jeść naturalne produkty nie tylko smaczne i zdrowe, ale także opłacalne. Na przykład kobiety zastanawiają się, czy można jeść wiśnie podczas karmienia piersią. Ucz się więcej.

Lista produktów hipoalergicznych

1. Mięso z kurczaka, mięso z indyka.
2. Gotowana wołowina.
3. Zupy ze zbóż i warzyw.
4. Oleje - słonecznikowy i oliwkowy.
5. Ryż, płatki owsiane, kasza gryczana.
6. Jogurty naturalne bez dodatków.
7. Twaróg bez dodatków.
8. Mleko.
9. Kefir.
10. Jogurt.
11. Brynza, suluguni.
12. Zielony groszek.
13. Ziemniak.
14. Ogórki.
15. Warzywa.
16. Kapusta.
17. Kompot z suszonych owoców.
18. Przaśny lawasz, chleb pszenny.

Jakie owoce można jeść podczas karmienia piersią:

• pieczone zielone jabłka;
• gruszki;
• słodka Wiśnia;
• porzeczka;
• brzoskwinie i nektarynki;
• granat;
• arbuzy;
• banany;
• śliwka;
• persymona;
• figi.

Wszystkie te owoce należy spożywać w sezonie, kiedy są dojrzałe. Jeśli nie jesteś w okresie dojrzewania konkretnego owocu, lepiej nie eksperymentować. Teraz już wiesz, jakie owoce możesz jeść dla mamy podczas karmienia piersią. Uważa się, że owoce należy jeść w zależności od regionu, w którym mieszka kobieta karmiąca.

To, co jest niemożliwe, a co jest możliwe, zależy w dużej mierze od specyficznych cech organizmu. Na przykład niektóre matki nie jedzą czerwonych jagód, ponieważ mogą prowokować Reakcja alergiczna, a lekarze i tak je zalecają, bo jagody zawierają duża liczba witaminy, a jedząc je w odpowiednich proporcjach, nie zaszkodzisz ani sobie, ani swojemu dziecku.

Owoce, których należy unikać podczas karmienia piersią

1. Winogrono. Może powodować wzdęcia u dziecka.
2. Cytrus. O ich właściwościach alergizujących wiedzą wszyscy, więc lepiej z nimi nie eksperymentować.
3. Egzotyczne owoce. Na przykład feijoa, ananas, kiwi, papaja. Nadmierne ich spożycie może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie i samopoczucie wygląd zewnętrzny dziecko. Ale jeśli używasz ich w rozsądnych granicach, nie ma żadnych konsekwencji, możesz kontynuować.
4. Jagody. Ten element jest bardziej ostrzeżeniem. Jeśli użyjesz jagód we właściwych proporcjach, możesz uniknąć konsekwencji.

W zależności od pragnień i cech ciała wybieraj warzywa, owoce i inne produkty spożywcze. Nie bądź dla siebie zbyt surowy, jeśli chodzi o przyjmowanie witamin. Znacznie gorzej, jeśli nie wykluczasz złe nawyki i luźny tryb życia. Więc na pewno skrzywdzisz dziecko.

Dieta prawidłowego odżywiania dla matki karmiącej na tydzień

Dziś kobietom po porodzie spieszy się, żeby być szczupłymi i wysportowanymi. Wielu udaje się osiągnąć taki wynik nawet na karmienie piersią. Jeśli dobrze się odżywiasz i Zdrowe jedzenie, wtedy możesz dojść do idealnej sylwetki i dalej karmić dziecko.

Poniedziałkowe dania

• Kaśka, jakakolwiek. Możesz płatki owsiane, kasza gryczana, siedem płatków.
• Zupa warzywna.
• Ryż z kotletem parowym.

Wtorkowe Dania

• Banan, kanapka.
• Zupa warzywna.
• Puree ziemniaczane, kotlet.

Dania środowe

• Makaron z zieleniną.
• Zupa warzywna.
• Ragou z wołowiny na parze i warzywami.

Czwartkowe Dania

• Sałatka owocowa.
• Zupa warzywna.
• i gulasz wołowy.

Dania piątkowe

• Zapiekanka z twarogu.
• Zupa warzywna.
• Gulasz z warzywami.

Sobotnie dania

• Kanapka.
• Zupa i danie mięsne.
• Owsianka.

Dania niedzielne

• Zapiekanka z twarogu.
• Zupa warzywna.
• Niesłodzona owsianka z kotletem gotowanym na parze.

Produkty zabronione

Co możesz jeść podczas karmienia piersią, już się zorientowałeś. Ale co z zabronionymi pokarmami i działaniami dla matki. Wiele kobiet myli się, myśląc, że jeśli nie jedzą czerwonych warzyw i owoców, to będą pić wyroby alkoholowe, mogą uniknąć alergie pokarmowe u dziecka karmionego piersią.

Matka jest odpowiedzialna za życie i zdrowie dziecka. Każda kobieta chce, aby jej dziecko było szczęśliwe i nie chorowało. Aby jednak osiągnąć takie rezultaty, trzeba się zebrać i przestrzegać nie tylko codziennego jadłospisu, ale także eliminować złe nawyki.

Jeśli nie pozbędziesz się złych nawyków i wzorców picia podczas karmienia piersią, istnieje ryzyko, że Twoje dziecko będzie miało różne choroby. Musisz zrozumieć, że zdrowie dziecka, które spożywa mleko matki, zależy tylko od zachowania matki i jej diety.

• picie alkoholu;
• palić;
• posługiwać się substancje odurzające i narkotyki;
• brać silne leki, antybiotyki.

Zdrowie

Jeśli coś cię boli, lepiej udać się do lekarza. Leków nie wolno nadużywać. W zależności od źródła i natury zespół bólowy staraj się radzić sobie z tradycyjną medycyną i naturalnymi preparatami.

Medycyna nie stoi w miejscu, wielu leki można stosować w okresie ciąży i laktacji. Ich działanie nie wpłynie ani na płód, ani na dziecko, które spożywa mleko matki.

Homeopatia może pomóc w wielu dolegliwościach i bólach. Preparaty homeopatyczne są zwykle nieszkodliwe i kosztują ani grosza.

Inne piękny sposób jak pozbyć się dolegliwości etnonauka. Nie bez powodu leczono nasze babcie ziołami i wywarami. Dowiedz się, co można wyleczyć ziołami, dowiedz się, jak działają i kiedy ich używać. Taka wiedza zawsze się przyda.

Ale nie zaniedbuj wizyty u specjalisty. Bądź czujna, twoje zdrowie jest w twoich rękach, a tym bardziej zdrowie dziecka, które jest całkowicie zależne od mamy.

Na półkach sklepowych znajduje się wiele produktów, które można udźwignąć ukryte niebezpieczeństwo. Aby uniknąć nieporozumień, przed zakupem należy zapoznać się ze składem produktów. Dotyczący Cukiernia, to zawierają pewne alergeny, które mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie ludzi. Uważa się, że najsilniejsze są patogeny alergiczne pierwiastki chemiczne dodawany do ciast, ciastek i innych słodyczy.

Czy podczas karmienia piersią można jeść konserwy, wędliny, konserwanty do mięsa?

Niepożądane jest to, że zawierają liczne substancje, które mogą wpływać na rozwój alergii. Potrawy, które spożywa mama karmiąca, powinny być świeże i przygotowywane wyłącznie z nich produkty wysokiej jakości. Lepiej nie jeść konserw, fast foodów i innych niezdrowe jedzenie. Czasami nawet po obróbce cieplnej produktów mogą powodować reakcję alergiczną.

Zawiera proste produkty. Z nich możesz szybko ugotować dowolne danie. Zwróć szczególną uwagę na to, co jesz, zobacz, na jakie pokarmy jesteś uczulony.

Zakończenie laktacji

Wiele kobiet nie wie, co jeść podczas karmienia piersią i jak prawidłowo zakończyć karmienie piersią. Podają liczne publikacje różne wskazówki. Każda matka sama wybiera do jakiego wieku karmić piersią swoje dziecko, w jaki sposób zakończyć ten proces.

Karmienie to program psychologiczny, do którego przywiązani są zarówno matka, jak i dziecko. Uważa się, że co starsze dziecko tym trudniejszy będzie proces odsadzania.

Komu, jeśli nie tobie, poznać osobliwości zachowania twojego dziecka. Tylko matka może określić, kiedy należy przerwać karmienie piersią. Ogólnie rzecz biorąc, uważa się, że karmienie dziecka piersią jest prawidłowe do momentu, gdy zacznie jeść regularne posiłki. Wiek ten występuje w wieku około 1,5-2 lat. W zależności od Cechy indywidulane dziecka, kobieta jest w stanie określić, czy jej dziecko jest gotowe do odsadzenia.

Niektóre kobiety zostawiają dziecko na chwilę z rodzicami, aby proces był mniej bolesny, bandażują sobie piersi lub piją specjalne tabletki. Ale najlepszym sposobem na odstawienie od piersi jest stopniowe zmniejszanie dawek i ilości pokarmu. Jeśli planujesz dokończyć laktację, to na początku musisz się nastawić emocjonalnie. Właściwe nastawienie jest kluczem do udanego biznesu.

Dziecko z wyczuciem odczuwa wszystkie emocje matki, w tym pewność w jej działaniu. Dlatego musisz być przekonana, że ​​nadszedł czas, aby zakończyć karmienie piersią. Tak więc pierwsza cegła zostanie położona.

Wyeliminowanie karmienia w ciągu dnia jest łatwe, jeśli nosisz ubrania zakrywające piersi i regularnie karmisz dziecko na czas. Jeśli dziecko potrzebuje piersi, odwróć jego uwagę. Już wiesz, co lubi. Gdy tylko poprosi o ssanie piersi, zaproponuj swoją ulubioną zabawę. Zredukowanie dziennego karmienia do zera zajmie ci tydzień, nie więcej.

Rozważ odsadzanie na przykładzie 3 dni, z liczbą karmień w nocy - 3 szt.

• 1 dzień. Ogranicz nocne karmienia o jeden. Przestań karmić przed snem i podczas snu.
• Dzień 2 Ogranicz drugie nocne karmienie.
• Dzień 3 Połóż dziecko bez karmienia piersią. Może się wydawać, że jest to niemożliwe. Ale jeśli jesteś zdeterminowany, wszystko się ułoży.

Nie zaniedbuj pompowania. Pomoże złagodzić ból w klatce piersiowej na początku. W przyszłości mleka będzie coraz mniej i wkrótce całkowicie zniknie.

Odżywianie kobiety w okresie laktacji powinno być jak najbardziej zrównoważone i bezpieczne dla dziecka. Obecnie istnieją pokarmy, które są nie tylko bezpieczne, ale wręcz zalecane do włączenia do diety w okresie karmienia piersią. Pomagają zaspokoić zapotrzebowanie kobiety na witaminy i pierwiastki śladowe.

Mleko matki jest idealnym pokarmem dla Twojego dziecka

Idealnym pokarmem dla noworodka jest mleko matki. Do tej pory nie wynaleziono godnego substytutu ludzkiego mleka. Zawiera przecież najważniejsze dla dziecka substancje w najdokładniejszych proporcjach, jakie daje sama natura. Mleko matki jest lekkostrawne i zawiera wszystko niezbędne witaminy, minerały i specjalne białka (laktoferyna, immunoglobuliny, lizozym). Białka te wykonują funkcja ochronna w walce z mikroorganizmy chorobotwórcze i budować odporność dziecka. Mleko matki zmniejsza ryzyko infekcji, alergii, cukrzycy u dziecka 2 do 4 razy, a u dzieci zapobiega otyłości. Karmienie piersią ma korzystny efekt na rozwój fizjologiczny, emocjonalny i umysłowy dzieci, kształtowanie ich zachowań, odporność na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych. Tak, i mama karmiąca karmienie piersią na korzyść: powrót do zdrowia po porodzie jest znacznie szybszy.

Korzyści płynące z mleka matki dla dziecka zależą bezpośrednio od jego ilości i jakości. Dopiero po Analiza chemiczna mleko. Zawartość białka w mleku matki praktycznie nie zależy od ilości białka spożywanego przez matkę, ale od zawartości tłuszczu, witamin i minerały rzeczywiście może zmieniać się w zależności od diety matki. Dlatego odżywianie matki karmiącej powinno być kompletne i zdrowe.

Podczas laktacji matka karmiąca zwiększa zapotrzebowanie na wszystko składniki odżywcze, zwłaszcza w witaminy i minerały, a dla dziecka jedynym pokarmem jest mleko matki, dlatego kaloryczność diety matki karmiącej, zwłaszcza w pierwszej połowie roku, powinna być o 500-600 kalorii większa niż podczas ciąża.

Dieta matki karmiącej

Dieta powinna obejmować wszystkie główne grupy żywności: mięso i ryby, mleko i produkty mleczne; jajka; chleb, płatki zbożowe, makaron; oleje roślinne i maślane; warzywa, owoce, jagody, soki owocowe i warzywne; cukier i wyroby cukiernicze. Jednak we wszystkim należy zachować umiar, a dieta kobiety karmiącej powinna zapewniać całkowite bezpieczeństwo mleka i brak w nim szeregu substancji, które mogą mieć niekorzystny efekt na ciele dziecka. Mama musi zrozumieć, że produkty, które spożywa, dostają się do organizmu dziecka wraz z mlekiem. Niektóre pokarmy zwiększają wzdęcia i kolki u dziecka, inne mogą powodować alergie. Aby nie wywoływać reakcji alergicznych, należy natychmiast wykluczyć z diety czekoladę, miód, owoce cytrusowe, wędzone, suszone potrawy, bardzo pikantne i pikantne potrawy, konserwy, pikle, marynaty, kiełbasy. Niepożądane spożycie pokarmu fermentujący w jelitach, a co za tym idzie – dysfunkcja przewód pokarmowy: winogrona, duże ilości cukru i wyrobów cukierniczych, słodkie pasty i twarogi twarogowe, słodkie napoje bezalkoholowe, słodkie płatki zbożowe i inne produkty zawierające dużą ilość cukru. Niektóre pokarmy, takie jak kapusta, czosnek, szparagi, cebula, mogą zmienić smak mleka i dziecko może odmówić karmienia piersią.

Co może jeść mama karmiąca piersią

Teraz kilka słów o tym, co jeszcze można zjeść. Jako źródło białka w diecie nie może zabraknąć mięsa: wołowiny, kurczaka, chudej wieprzowiny, a także ryb. Produkty mleczne dostarczają organizmowi wapnia. Owoce i warzywa muszą znaleźć się w diecie matki karmiącej. Zaleca się zacząć od jabłek, następnie można wprowadzić inne rodzaje owoców, najlepiej o minimalnej zawartości kwasów. Lepiej jest używać zielonych warzyw i używać „kolorowych” warzyw w zupach lub gulaszach warzywnych. „Wiele matek skupia się na tym, że chcą słodyczy. Ze słodyczy lepiej jest używać pianki, marmolady, suszonych owoców, dżemu. Z produktów mącznych zalecane są kruche ciasteczka, a ciastek czekoladowych lepiej odmówić ”- radzi Svetlana Vakhlyarskaya, praktykujący pediatra z Russian Children's szpital kliniczny(Moskwa), specjalista immunologii i reumatologii, ekspert HiPP.

Wskazane jest, aby mama karmiąca jadła 5 do 6 razy dziennie, około 30 minut przed karmieniem dziecka (mleko dla dziecka przyjdzie w samą porę).

Produkty zwiększające laktację

Ilość mleka matki zależy bardziej od predyspozycji genetycznych niż od diety. Jeśli jednak brakuje mleka matki, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na ilość spożywanego płynu. Reżim picia matka karmiąca piersią jest niezwykle ważna w utrzymaniu pełna laktacja. Mama powinna pić oprócz zwykłej objętości co najmniej 1 litr płynu (w postaci herbaty, mleka, soków, napojów itp.). Dlatego musisz pić co najmniej 1,5-2 litry dziennie. Należy zauważyć, że nie jest możliwe wprowadzenie do diety dużej ilości płynu bezpośrednio po porodzie. Tak więc przed rozpoczęciem laktacji, w okresie produkcji siary, należy ograniczyć ilość spożywanych płynów (w tym pierwsze dania, owoce i warzywa) do 1 litra. W przeciwnym razie wraz z początkiem laktacji, która przypada średnio na 2-4 dzień po porodzie, ilość mleka może być nadmierna, co utrudni jego rozdzielenie, w efekcie może rozwinąć się laktostaza.

Aby zwiększyć laktację, możesz użyć specjalistycznych produktów. Zalecane są do włączenia do diety w okresie karmienia piersią i pomagają w jak największym stopniu zaspokoić zapotrzebowanie ważne witaminy oraz pierwiastki śladowe: żelazo, kwas foliowy, jod, witaminy C, B 1, B 2, B 6, B 12, biotyna, cynk. Niewątpliwą zaletą specjalnych soków wzbogaconych jest to, że kobieta, nie zmieniając tradycyjnych nawyków żywieniowych, otrzymuje witaminy i wapń w łatwo przyswajalnej formie. Herbatki z ekstraktami polecane są również na zwiększenie laktacji. Rośliny lecznicze, które są naturalnymi stymulatorami laktacji: anyż, pokrzywa, koper włoski, kminek, melisa.

Bardzo ważną kwestią dla mamy karmiącej jest kwestia prawidłowej pracy jelit. Idealnie stolec u kobiety karmiącej powinien być codziennie lub co najmniej raz na 48 godzin. Aby zapobiec zaparciom, konieczne jest włączenie do diety wystarczającej ilości warzyw i owoców, produktów mlecznych ( jogurt naturalny bez dodatku cukru i owoców), płatki owsiane i Kasza gryczana, a także nie zapomnij o sokach, kompotach i jagodach.

Mleko matki zawiera:

• białka idealne dla dziecka, w tym albuminy surowicy i globuliny;
• tłuszcze dobrze wchłaniane przez dziecko;
• witaminy i żelazo potrzebne dziecku dla pełnego rozwoju;
• sole mineralne oraz mikroelementy (wapń, fosfor, miedź, cynk i inne), których potrzebuje dziecko;
• wystarczająca ilość wody, nawet w gorącym sezonie;
• specjalne enzymy (lipaza, amylaza), które przyczyniają się do rozkładu głównych składników mleka matki;
• specjalne białko laktoferyna, które wiąże i zatrzymuje żelazo, co hamuje wzrost patogenna flora w jelitach dziecka;
• substancja tauryna, niezbędna do prawidłowej budowy siatkówki, a także do optymalnego rozwoju i funkcjonowania mózgu dziecka;
• żywe komórki krwi (neutrofile, monocyty, limfocyty), które zabijają bakterie chorobotwórcze w ciele dziecka;
• przeciwciała, które chronią dziecko przed wieloma chorobami zakaźnymi;
• substancje opioidowe poprawiające sen dziecka.

Dyskusja

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologijami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje Individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!! dlja vseh,produktov kotoruju lu46e isklju4it iz raciona- bobovie kulturi/garoh,fasol/ -kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zare-noe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i voob6e s pripravami pookuratnej!nu i t.d.

09.09.2009 00:57:14, wolny

Od razu widać, że artykuł pochodzi od producenta mieszanek.

Zachwycać się. Piłem ile chciałem i kiedy chciałem. Jeśli karmisz na żądanie i nie katujesz się odciąganiem pokarmu po karmieniu, szanse na zastój są bardzo małe. Tak samo jest z jedzeniem. Trzeba jeść z umiarem, bazując na produktach z regionu. Spokojnie zjadłam wszystkie owoce i warzywa, wszystko było w porządku. Wystarczy uważnie obserwować reakcję dziecka. Reasekuracja - UTB moim zdaniem zbędna.

06.07.2009 11:28:30, rr

Skomentuj artykuł „Jadłospis dla mamy karmiącej”

Odżywianie w okresie karmienia piersią. Karmienie piersią: Wskazówki dotyczące diety karmienia piersią - Co jesz? Odżywianie matki i dziecka w okresie karmienia piersią. Dział: Odżywianie mamy (gotowa dieta na tydzień dla stróżów). Codzienna rutyna i odżywianie matki karmiącej.

Dyskusja

Dobry wieczór! Wiem na pewno, że po 3-4 miesiącach od porodu niektóre rodzaje masażu są dopuszczalne. Najlepiej skonsultować się z wykwalifikowanym masażystą. Mleko nie zniknie z oddzielnego żywienia. Ja sama po pierwszym porodzie właściwie od razu przeszłam na dietę ze względu na duży przyrost wagi w czasie ciąży. Po 18 nie jadłam w ogóle. Ogólnie pielęgnowana do 1,3 roku. Z mlekiem nie było problemów. Przyrost masy ciała mojego syna był doskonały. Więc nie martw się, najważniejsze jest, aby odżywianie było prawidłowe pod względem stosowanych produktów.

A w czasie wojny, kiedy zupełnie nie było co jeść, były karmione piersią. Więc mleko się nie zmarnuje. Najważniejsze, że ty zbilansowana dieta To było. A potem twoje ciało będzie cierpieć.

Odżywianie matki i dziecka w okresie karmienia piersią. Dieta Protasowa ze strażnikami? Odżywianie matki i dziecka w okresie karmienia piersią. Jeśli jest dobrze tolerowany, możesz dodać do podniebienia brzoskwinie i morele. ilość

Dyskusja

Raz w tygodniu jem jajka, dodatkowo dodaję je do serników. Jem domową konfiturę morelową (w owsiance), czasem do herbaty z mlekiem dodaję pół łyżeczki miodu. W ogóle nie jem ogórków, nie jem kapusty. Jem biały i zbożowy chleb, nie jem czarnego - to nadyma dziecko. Powinieneś spróbować przecierów dla dzieci, zjadłem śliwkę i zielone jabłko.

Teraz jem już wszystko, nie jem tylko owoców cytrusowych. ale tylko dlatego, że nie chcesz. Jajka jadłam od samego początku, no, mniej więcej raz w tygodniu, ogórków nie nadużywałam. Jem przeciery owocowe i mięsne dla dzieci, jakbym smarowała chleb pasztetem (jak dodasz soli to będzie bardzo dobrze, ale i tak jest dobrze). Starałam się jeść różnorodnie. Ale wszystko zależy od dziecka, nie mamy żadnych reakcji alergicznych, a w rodzinie nie ma alergii.

dieta z HB w pierwszych tygodniach. Karmienie matki karmiącej. Dieta podczas karmienia piersią – co jest możliwe, a co nie? Odżywianie matki i dziecka w okresie karmienia piersią. schemat karmienia piersią.

Dyskusja

Jem wszystko! Tyle, że nie jem cytrusów, roślin strączkowych i czekolady (jak tylko przyjechaliśmy ze szpitala położniczego, automatycznie zjadłam po synku mały kawałek czekolady - wylałyśmy).
Mam okropną ochotę na słodycze i nie odmawiam sobie - jem dużo rzeczy (i gofrów i ciastek, mogę zjeść nawet ciastko :) Słodyczy raczej nie jem - żadnych...
Moim zdaniem...nawet jeśli będziesz żył głodny, gazikom to nie będzie przeszkadzać. Dopóki przewód pokarmowy nie zostanie w pełni wyregulowany, będziesz musiał trochę uzbroić się w cierpliwość.
U nas też dużo gazowych ciężarówek - w nocy (nie zawsze) daję espumizan. I tak - gimnastyka, masaż, układanie na brzuchu. Chciałem też zrobić testy - ale na początku nie rozumiałem, jak je zbierać, a potem wydaje się, że nie wszystko jest takie złe ... postanowiliśmy poczekać do tego czasu. Życzę Ci, żeby wszystko szybko się ułożyło)))

Powiedziano mi, że ogórki i kefir jako pierwsze powodują kolkę. Przy okazji zjadłem gotowana kiełbasa. Od bananów bolały nas żołądki, ser też. U dziewczyny z twarogu. Koleżanka urodziła 3 tygodnie temu - bardzo bolą je brzuszki, stwierdziły też niedobór laktazy (poziom węglowodanów 10-krotnie podwyższony). Więc lekarz przepisał jej dietę: ryż, kasza gryczana, gotowane mięso i WSZYSTKO! RYGORYSTYCZNIE! Jaki ogólnie masz poziom węglowodanów? Jeśli do 1, to nie jest konieczne leczenie.

Jedzenie mamy. Dieta Protasowa ze strażnikami? Strona główna > Dzieci > Karmienie piersią > Wszystko o karmieniu piersią (HB). Dlatego w okresie karmienia piersią dieta matki powinna uwzględniać zarówno potrzeby kobiecego organizmu, jak i związek, w jakim...

Dyskusja

Wszyscy jesteście szczupli? Surowe warzywa wprawiłyby mnie w zakłopotanie tylko wtedy, gdyby dziecko miało problemy żołądkowe. Jem tylko gotowane mrożone. Teraz nie ma odmiany surowych warzyw (Nawiasem mówiąc, schudłem, kiedy ściśle pościłem przez 3 tygodnie z powodu zapalenia skóry Manyashina. Zjadłem owsiankę kukurydzianą i ryżową, zielone warzywa, chleb żytni, dżem i olej roślinny. Oliwka., 1 jabłko i 1 banan Od razu 2 kilo jak z krzaka.

Czego potrzebujesz, aby schudnąć? Odstawiłam mąkę i słodycze i przestałam jeść po szóstej, waga spadła. To prawda, nie wiem, jak to wpłynie na GW, podczas gdy TTT wydaje się niczym. Wydawało mi się (ze zdjęć), że jesteś bardzo szczupłą dziewczyną)))

Karmienie piersią: wskazówki dotyczące zwiększania laktacji, karmienia na żądanie, długotrwałego karmienia piersią, odstawiania od piersi. Odżywianie matki i dziecka w okresie karmienia piersią. dieta z HB w pierwszych tygodniach. Dziękuję. pojawiły się pytania: 1. dlaczego ...

Dyskusja

Miałem to samo ze starszym. Nie jadłam nabiału, kwaśnego mleka, jajek, owoców oprócz zielonych jabłek, żadnych słodyczy. Ogranicz ziemniaki. Jadła płatki zbożowe, warzywa, wieprzowinę i indyka pieczone w szybkowarze, piła słabą herbatę z cukrem, czasami jadła jabłka na słodyczach, chleb. Była chuda jak rower, ale reakcja wciąż była. Cały czas szorstkie czerwonawe fałdy na nogach, prawie cały czas szorstkie na nogach, czasem na pupie i brzuchu, okresowo czerwone i szorstkie policzki. Po 10 miesiącach na twarzy pojawiły się 2 czerwone plamy. Dziecko bardzo ostrożnie wprowadzano do pokarmów uzupełniających.
Sytuacja znacznie się poprawiła po 1,5 miesiąca mieszkania na wsi. Wygląda na to, że układ odpornościowy działa.
Z obserwacji Natashy Cicada i kilku innych dziewczyn (na podstawie literatury i opinii lekarzy) wynika, że ​​siedzenie na ścisłej diecie jest złe. Lepiej jeść bardziej urozmaicone. Chodzi o to, aby wszystkie produkty dotarły duże ilości i nie ma takiej reakcji. Nie wiedziałem wtedy o tym punkcie widzenia, a młodsze nie są tak alergizujące.

Mieliśmy straszne alergie na wszystko.
Dieta przepisana przez mojego dermatologa:
kasza gryczana, ryż, ziemniaki, makaron, cukinia, kapusta
królik, cielęcina, chuda wieprzowina
twarożek (do 5% tłuszczu), kefir lub sfermentowane pieczone mleko, najlepiej takie, które nie są przechowywane przez długi czas
herbata, cukier, kompot ze śliwek
zielone jabłka można zrobić z owoców, ale u nas też padało
Tak, nawet przy mojej diecie dziecko dostawało leki przeciwhistaminowe, żeby to co nazbierało się w organizmie szybko wyszło, zwykle wszystko mijało w ciągu tygodnia.

Żywienie matki w okresie karmienia piersią. Karmienie matki karmiącej. Pierwszy miesiąc i dłużej. dieta z HB w pierwszych tygodniach. Oddzielne jedzenie dla HB. Karmienie piersią: wskazówki dotyczące zwiększania laktacji, karmienia na żądanie, długiego karmienia piersią...

Dyskusja

Do 5 miesiąca jadła tylko gotowaną cielęcinę, chleb, tylko marchewkę i ziemniaki w zupie, słabą herbatę z cukrem, ciastka.Na wszystko inne dziecko reagowało biegunką lub wysypką. nie ma co, to może się nie kąpać?

Widzę dla ciebie tylko jeden problem: na tej diecie musisz jeść dużo świeżych warzyw i owoców. Jak Twoje maleństwo ma kolkę?
dieta hipoalergiczna
Posiłki powinny być regularne, co najmniej 4 razy dziennie.
Tłuste i smażone potrawy są wykluczone.
Objętość płynu jest nie mniejsza niż 1,5-2 litry. (słaba zielona i czarna herbata bez dodatków, woda mineralna bez gazu, sok jabłkowy bez cukru i konserwantów rozcieńczony wodą 1 do 1 („I” i „Rich” są normalne, „Tonus” nie jest konieczny, nadal dodaje się do niego cukier , I mówili A jeszcze lepsze są soki dla dzieci bez cukru, semper, gerbera, owoc-niania.) Kompoty z suszonych owoców bez dodatków (jabłko, gruszka, suszone morele, rodzynki).
Dania mięsne z indyka, królika, chudej wieprzowiny i jagnięciny.
Zupy jarzynowe na wodzie. Latem, jesienią stosuje się warzywa sezonowe, zimą i wiosną tylko mrożone (cukinia, kalafior, brokuły, brukselki), ziemniaki drobno posiekane i namoczone przez noc.
Pożądane jest moczenie zbóż przez co najmniej 2 godziny - grykę, ryż, kukurydzę. Kukurydza nieszkliwiona. płatki. Zsiadłe mleko% bifidok, acidophilus, kefir 1% tłuszczu, twaróg 0%, biojogurt bez dodatków, niskotłuszczowy ser kozi lub gouda, edamer, inne sery niepikantne i niskotłuszczowe bez dodatków. Olterman 17% polecił mi dermatolog, ale zawiera sztuczne dodatki, teraz go nie jem, kupuję ser Ankorovsky Egmont w opakowaniu, teraz pojawił się w pobliskich sklepach, są też sery Giaginsky, jak np. Adyghe.
Mleko jest tylko trochę w herbacie, 0,5% tłuszczu. Tego też nie dodam. Owsiankę robię sobie na mieszance "frisolak", którą pod moją nieobecność dokarmiam Tema 2 razy w miesiącu.
Świeże owoce bez skórki - zielone jabłko, gruszka, banan. Dobrze jest upiec jabłko. Jeśli jest dobrze tolerowany, możesz dodać do podniebienia brzoskwinie i morele. ilość Świeże w sezonie, poza sezonem konserwy dla dzieci bez cukru i dodatkowe dodatki(gerber, beach-nat, semper, fruto-niania).
Chleb gryczano-ryżowy (jem pszenny i ryżowy, czystego ryżu nie mamy w okolicy), proste suszarki, batony sojowe dla diabetyków (nie jem), fruktoza.
Makaron ryżowo-pszenny, bez jajek.
Jaja przepiórcze kilka razy w tygodniu na 3-5 jaj, nie bądź gorliwy.
Zdecydowanie zaleca się również, aby mama spała 8 godzin dziennie, odpoczywała podczas snu dziecka i nie zawracała sobie głowy domem. sprawy, tak aby laktacja została zachowana.

Odżywianie w okresie karmienia piersią. Karmienie piersią: wskazówki dotyczące zwiększania laktacji, karmienia na żądanie, długotrwałego karmienia piersią, odstawiania od piersi. Lista pokarmów dla matek karmiących (ze skazą). i czy można karmić łososia.

Dyskusja

Ja już nie zawracam sobie głowy jedzeniem.Timon trawi ze mną wszystko :))) Nawet sushi ze mną surowa ryba mniam mniam mniam :)))

I już wracamy!:)Z chińskiej restauracji. Więc restauracja Harbin, na pierwszej linii V.O. (do petersburczyków, którzy jeszcze nie byli)
Oooo... jak myśmy za dużo zjedli, to chińskie jedzenie okazuje się, że niezwykle satysfakcjonujące! Podobało mi się wszystko, najważniejsze, że było mało ludzi, dla małego znalazłem krzesełko do karmienia (po prostu szczęście, inaczej myślałem, że będę musiał je trzymać w ramionach), jedzenie jest pyszne, jest dużo tego na talerzach (zdałem sobie sprawę, że muszę iść w towarzystwie, a tak jest taniej i nie jem tak). Wzięliśmy: wieprzowinę z sosem ananasowym (z jakiegoś powodu sos był bardzo czerwony i słodki), nie bardzo mi smakował, mój mąż zjadł wszystko :), żeberka wieprzowe z markowym sosem (bardzo smaczne, chyba wypróbuję do zrobienia w domu), ryż z warzywami i krewetkami, bakłażan, biały i czarny grzyby drzewne, a na deser, jak mi radzili w Dziewicy, smażone owoce. Już się nie zmieściły :), zapakowali je dla nas, teraz kończę posiłek herbatą.
Ogólnie pogratulujcie mi - po raz pierwszy pole porodu (a mały ma już rok) wyszedłem na ludzi :))

Z mlekiem matki wszystkie składniki trafiają do dziecka, więc musisz dobrze się odżywiać. W artykule rozumiemy, co możesz jeść dla matki karmiącej.

Lista zdrowej żywności dla mam karmiących piersią

Dieta matki karmiącej powinna być zbilansowana i zróżnicowana. Z ogólnej liczby produktów istnieje kilka szczególnie przydatnych, które powinny być obecne codziennie w diecie:

• fermentowane produkty mleczne: źródło białka, wapnia, witamin;
• mięso: źródło białka, tłuszczy, żelaza, a także witamin;
• ryba zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe, jod, magnez, fosfor;
• owoce, ale nie jaskrawo zabarwione, kiełkujące w miejscu zamieszkania, to główne źródło węglowodanów;
• zboża, zwłaszcza ryż i kasza gryczana, źródła witamin B i E, pierwiastki śladowe;
• warzywa - kwas foliowy, grupa witamin A, C, E, B oraz różne pierwiastki śladowe i przeciwutleniacze.

Jakie pokarmy może jeść mama karmiąca?

Każdy rodzic powinien być przygotowany na to, że w pierwszym miesiącu karmienia, bez względu na wszystko ścisła dieta matka karmiąca nie zastosowała się, dziecko może mieć problemy - kolka, rozluźnienie stolca. Faktem jest, że dziecko dostosowuje się do nowej zasady żywienia, której nie otrzymuje już przez pępowinę, ale z mlekiem matki. Ale stopniowo dziecko przyzwyczai się do takiej diety, a wszystkie problemy pójdą na marne.

Lekarze twierdzą, że istnieje lista produktów, które będą dozwolone dla matki karmiącej. Przede wszystkim są to warzywa i owoce. Najlepiej, jeśli są to warzywa gotowane lub gotowane na parze. W pierwszym miesiącu życia okruchy zaleca się porzucić surowe jedzenie. Owoce są bogatym źródłem witamin. Zaleca się, aby w diecie pielęgniarskiej nie były jaskrawo zabarwione owoce, ale najlepiej te, które rosną w Twojej okolicy. Banany są bezpieczne do spożycia.

Pamiętaj, aby potrzebować zbóż - ryżu, gryki, kukurydzy, z których można ugotować płatki wspomagające trawienie. We wszystkich zbożach, z wyjątkiem zbóż fast food zawiera wiele składników odżywczych. Zupy można również gotować ze zbożami, w bulionie warzywnym.

Kompletna dieta matki karmiącej nie może obejść się bez mięsa. Najlepiej, jeśli są to odmiany niskotłuszczowe, gotowane na parze lub gotowane. Ryby są źródłem witaminy D, fosforu, które są niezbędne do lepszego wchłaniania wapnia i zapobiegania wielu chorobom u dziecka.

Jajka również powinny znaleźć się w diecie. Warto jednak pamiętać, że jaja kurze są potencjalnymi alergenami. Przy predyspozycjach do alergii jaja kurze można zastąpić jajami przepiórczymi.

Zielona i czarna herbata, napoje owocowe, kompoty, a nawet manierki nadają się jako napoje. woda mineralna bez gazu.

Produkty mleczne: czy to możliwe dla matki karmiącej?

Istnieją produkty, które zaliczane są do grupy potencjalnie niebezpiecznych. Według statystyk białko w mleku krowim jest popularny przypadek alergie pokarmowe u małych dzieci. Z tych powodów matki karmiące zastanawiają się: jakie mogą być produkty mleczne?

Zdania ekspertów na temat mleka i produktów mlecznych są podzielone. Jeśli rodzice nie są alergikami, można spożywać mleko i wszystkie produkty, ale tylko w ograniczonych ilościach. Na przykład dodaj mleko do herbaty, dopraw sałatki kwaśną śmietaną lub dodaj do zup itp. Ale nadal monitorowanie reakcji dziecka nie będzie zbyteczne. Dla wygody możesz prowadzić dziennik żywności.

Niektóre produkty mleczne, takie jak lody, twarogi, margaryna, a nawet tanie sery, mogą zawierać olej palmowy. Jest silnym czynnikiem rakotwórczym. Dlatego należy zrezygnować z takich produktów.

Czy można fermentować produkty mleczne dla matki karmiącej?

Lista fermentowanych produktów mlecznych przydatnych matce karmiącej obejmuje: kefir, fermentowane mleko pieczone, jogurty (naturalne bez dodatków) itp.

Rendery z kefiru korzystny efekt na mikroflorę jelitową, co poprawia trawienie i metabolizm. Ponadto kefir zawiera dużą ilość witamin A, B, C oraz pierwiastków śladowych - wapnia, fosforu, magnezu itp. Ponadto kefir jest produktem stymulującym laktację, podobnie jak inne fermentowane produkty mleczne.

Ryazhenka jest bardziej tłusty, zawiera 20% Dzienna dieta fosfor i 25% wapń. Skład ryazhenki obejmuje żelazo, potas, magnez, sód itp., Witaminy zawierają witaminy A, B i C. Jedyną rzeczą jest to, że ryazhenka nie jest zalecana dla dziewcząt z nadwagą.

Lista zabronionych pokarmów dla matki karmiącej

Oprócz dozwolonej listy produktów podczas karmienia piersią należy zwrócić uwagę na te produkty, które są zabronione:

• konserwy rybne, mięso, mleko;
• marynaty warzywne, ale dopuszczalna jest niewielka ilość domowych obrotów;
• półprodukty to te produkty, które należy wyrzucić nie tylko podczas karmienia piersią;
• niektóre sosy: ostry, chili, ketchup, majonez, dozwolone sos sojowy(ale w ograniczonych ilościach);
• kiełbaski;
• sery - przetworzone i pleśniowe.

Podczas układania menu należy wziąć pod uwagę wiele niuansów: jakie pokarmy może jeść matka karmiąca, a jakie nie, obecność reakcji alergicznych i predyspozycji, indywidualne preferencje itp. Tylko wtedy, gdy przestrzegane są wszystkie zasady racjonalne odżywianie możesz być pewien, że dziecko otrzyma wszystko, co niezbędne do jego pełnego rozwoju, bez żadnych konsekwencji.

Aby mleko było pożywne i zdrowe dla Dziecko Mama musi dobrze jeść każdego dnia. Wszystkie pokarmy powinny być bogate w białka, tłuszcze, pierwiastki śladowe, węglowodany, witaminy niezbędne dla rozwijającego się organizmu.

Wiewiórki

Ich liczba w dzienne menu- 20 %. To 2 gramy na każdy kilogram całkowitej masy matki. Przede wszystkim powinny to być białka pochodzenia zwierzęcego: chude ryby i mięso, mleko, kefir i inne produkty mleczne, ser, jajka, twaróg. Wszystkie produkty muszą być świeże i wysokiej jakości. Lepiej jest preferować domowe kwaśne mleko i produkty mięsne.

Tłuszcze

Ilość tłuszczu nie powinna przekraczać 15%. Głównymi źródłami są zwierzęta i tłuszcze roślinne, produkty mleczne, jaja, mięso, ryby.

Węglowodany

Najważniejszy składnik codziennej diety, więc stosunek węglowodanów jest największy - 60%. Należy jednak pamiętać, że lepiej nie używać świeżych wypieków, bardzo słodkich płatków i soków, ponieważ często prowokują procesy zwiększone tworzenie się gazów.

Żywność powinna być urozmaicona i bezpieczna. Musisz pić więcej płynów dziennie.

Co można jeść po porodzie matki karmiącej noworodka

Większość młodych matek po urodzeniu dziecka obawia się, że wraz z nadejściem tego okresu nie będą mogły w ogóle nic jeść. W rzeczywistości nie jest to prawdą, ponieważ dieta zawsze może być urozmaicona zdrowo, zdrowo i pyszne jedzenie.

Warzywa i owoce

Warzywa muszą być obecne w diecie każdego dnia, ponieważ są bardzo przydatne i ważne dla normalna operacja przewód pokarmowy. W pierwszym i drugim miesiącu należy je tylko gotować i gotować na parze. Świeże warzywa a soki z nich można wprowadzić w niewielkiej ilości w czwartym miesiącu po rozpoczęciu laktacji.

Ziemniaków, marchwi, kalafiora, bakłażana, papryki nie trzeba smażyć ani polać dużą ilością oleju i majonezu, aby były smaczne.

czerwona ryba

Na czas laktacji generalnie lepiej jest wykluczyć egzotyczne warzywa i owoce, których nie znamy.

Najbezpieczniejszy owoce brane są pod uwagę zielone jabłka (koniecznie upieczone) i banany. Konieczne jest preferowanie sezonowych owoców i jagód, nie jedz arbuzów w maju i truskawek w lutym. W okresie laktacji generalnie należy zrezygnować ze śliwek, gruszek, winogron, owoców cytrusowych i malin.

Drób, mięso i produkty mięsne

Produkty mięsne znacznie zwiększyć ilość mleka, uzupełnić siły i nasycić organizm. Dopuszczalne odmiany to wołowina, cielęcina, kurczak, indyk, królik. Można je spożywać w dowolnej postaci, z wyjątkiem smażonych.

Zasadniczo nie zaleca się wprowadzania do diety kiełbasy, wędlin, kiełbas i innych półproduktów przez cały okres laktacji, ponieważ większość z nich ma wątpliwy skład i trwałość.

Mięso

Ryby i owoce morza

Ryby są nieodzownym składnikiem diety matki karmiącej. Można go jeść gotowanego i gotowanego na parze. Preferowane powinny być czerwone ryby i odmiany o niskiej zawartości tłuszczu:

• Cholera;
• Ryba z rodziny śledziowatych;
• Dorsz.

czerwona ryba

Owoce morza (krewetki, kalmary, skorupiaki) lepiej nie jeść przez co najmniej 6-8 miesięcy. Są przyczyną wielu reakcji alergicznych. Musisz wprowadzać je do swojej diety pojedynczo, pamiętaj, aby śledzić reakcję dziecka.

Niebezpieczeństwo owoców morza polega na tym, że nie wiadomo, gdzie zostały złowione, w jakich warunkach żyły i były przechowywane, będąc już zamrożone.

płatki

Doskonały sposób na wzbogacenie mleka matki o dobroczynne pierwiastki śladowe. Zboża można dodawać zarówno do zup, jak i gotować owsiankę jako dodatek. Prawie wszystkie ich rodzaje są dozwolone w nieograniczonych ilościach. Jedynym warunkiem jest gotowanie ich w domu z czystą wodą. Od 6 miesięcy można je gotować w mleku.

płatki

Z prosa i jęczmień perłowy należy porzucić, dopóki dziecko nie skończy trzech miesięcy.

Mleczarnia

Produkty te odpowiadają za nasycenie naszego organizmu pożytecznymi pałeczkami kwasu mlekowego, niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Młoda mama musi spożywać je w dużych ilościach. Jednocześnie wolno pić mleko, kefir, sfermentowane pieczone mleko, jeść twaróg i kwaśną śmietanę.

Mleczarnia

Czego nie jeść dla matki karmiącej

Okres karmienia piersią powinien być pozbawiony następujących pokarmów:

1. Tłuste, smażone, wędzone, zbyt słone, pieprzne;
2. Alkohol w każdym z jego przejawów;
3. napój gazowany;
4. Kawa, kakao;
5. Mocna czarna herbata i zielona herbata, która zawiera dodatki owocowe;
6. Czekolada
7. Świeże wypieki, tłuste ciasta i ciastka;
8. Pikle, półprodukty i konserwy;
9. półprodukty;
10. fasola, groch;
11. Owoce i warzywa nietypowe dla naszego klimatu;
12. Grzyby są ciężkim produktem dla układu pokarmowego dzieci.

UWAGA! Odnotowano wiele przypadków, gdy grzyby wywołały poważne zatrucie.

Produkty zawierające alergeny

Warzywa, owoce rosnące daleko poza miejscem zamieszkania młodej mamy. Lepiej jeść to, co jest nawykowe i znane naszemu organizmowi.

Najczęstszymi pokarmami powodującymi alergie u niemowląt są:

• Czekolada;
• Cytrus;
• Pomidory;
• Grzyby;
• Orzechy;
• Owoce morza;
• Jajka;
• Niektóre rodzaje ryb;
• Jedzenie w puszce;
• Truskawki, maliny, wszystkie czerwone warzywa i owoce;
• Marchewka;
• Mleko krowie (przynajmniej w pierwszym miesiącu życia).

Jeśli matka ma łagodną alergię na jakiś produkt, nie należy go spożywać przez co najmniej rok, do zakończenia okresu karmienia piersią. Po wprowadzeniu każdego nowego produktu powinien upłynąć tydzień. Jest to jedyny sposób ustalenia, jeśli to konieczne, dlaczego dziecko ma wysypkę lub zaczerwienienie.

Tabela dozwolonych i zabronionych pokarmów podczas karmienia piersią

Lista produktów, które można jeść po porodzie, jest dość obszerna. Przedstawiono to w poniższej tabeli.

	Funkcje użytkowania
Nabiał	Najbardziej przydatny dla mamy i dziecka jest kefir. Jego dopuszczalna dzienna ilość nie powinna przekraczać pół litra. Jeśli używasz go zbyt często, możesz wywołać wzdęcia lub biegunkę.
	Dozwolone w małych ilościach. Jednocześnie powinien mieć kremowy smak, nie być zbyt ostry ani słony.
Twaróg, sfermentowane pieczone mleko, zsiadłe mleko	Lepiej postawić na produkty domowej roboty, bo będą naprawdę naturalne i zdrowe, bez konserwantów i dodatków.
	W tygodniowej diecie powinien pojawiać się tylko dwa razy w tygodniu. To bardzo alergizujący produkt. Ponadto odmiany ryb powinny być chude. Może to być np. mintaj, morszczuk, sandacz.
	Tylko pieczone. Preferowane powinny być odmiany zielone, które nie będą uprawiane za granicą. Zostaną więc pozbawieni specjalnego traktowania i będą z wielką korzyścią dla dziecka.
Marchew, buraki, cukinia	Są spożywane tylko w postaci gotowanej i pieczonej, nie wcześniej niż 3 miesiące po porodzie. Wyjaśnia to fakt, że marchew jest silnym alergenem, a buraki mogą powodować luźne stolce u dziecka.
	W pierwszym miesiącu ilość ich użycia należy ograniczyć do jednej sztuki dziennie. Ogólnie rzecz biorąc, ten owoc jest bardzo przydatny, ponieważ zawiera wiele witamin i minerałów.
	Gotowane na bulionach warzywno-mięsnych (niskotłuszczowych). Najważniejsze, że nie mają kapusty i roślin strączkowych.
Olej roślinny	Dopuszczalna stawka na dzień wynosi 15 ml. Lepiej jest używać nierafinowanego oleju: słonecznikowego, kukurydzianego, oliwkowego.
Masło	Niezbędny produkt, który można spożywać z kanapką lub dodać do owsianki. Maksymalna ilość dziennie - 25 ml.
	Możesz wprowadzić do diety dowolne pieczywo, ale powinny być już czerstwe (matka karmiąca zjada je na drugi dzień po upieczeniu), aby nie powodować ciężki obrzęk brzuszek.
Makaron	Lepiej jest preferować pszenicę durum. Możesz z nich korzystać już od pierwszych dni życia dziecka.
	Ostrożnie wprowadzaj do swojej diety. Pamiętaj, aby monitorować reakcję okruchów, ponieważ białko jest bardzo silnym alergenem.
Ziemniak	Najbardziej przydatne będą pieczone, gotowane w mundurze lub w postaci puree ziemniaczanego.
	W miarę możliwości należy pić czystą, niegazowaną wodę bez barwników. Doskonałym rozwiązaniem byłoby użycie kompotu z suszonych owoców.
	Zielona herbata bez dodatków aromatycznych i słabej czarnej herbaty. Im mocniejszy napój, tym gorszy sen dziecko.
Słodycze	W pierwszych miesiącach po porodzie można jeść tylko ciastka biszkoptowe, bajgle i krakersy.

Lista produktów zabronionych

	Niewielka ilość w objętości jednego cukierka może być spożywana dopiero od trzeciego miesiąca życia dziecka.
Kawior i owoce morza	Kawior jest użytecznym produktem, jeśli ma dobra jakość. Do owoców morza należy podchodzić ostrożnie, ponieważ większość z nich może gromadzić szkodliwe metale, których obecność w organizmie matki i dziecka będzie odgrywać negatywną rolę.
Surowe warzywa	Całkowity zakaz spożywania pomidorów, rzodkiewek, kapusty i ogórków w pierwszych trzech miesiącach życia dziecka.
Warzywa, owoce i czerwone jagody	Matka powinna powstrzymać się od jedzenia malin, truskawek i truskawek. Najlepszy czas na ich wypróbowanie to pięć miesięcy po urodzeniu.
	Jest zabroniony w jakiejkolwiek postaci: gulasz, ser, gotowany, ponieważ wywołuje silne wzdęcia.
Różne rodzaje rośliny strączkowe, cebula, czosnek	Trzeba je jeść z dużą ostrożnością, ponieważ mogą dawać mleko zły smak w wyniku czego dziecko odmawia jedzenia.
Gruszki i winogrona	Zakazany, dopóki nie minie co najmniej sześć miesięcy po porodzie. Prowokują silne tworzenie się gazów
Arbuz melonowy	Dozwolone jest stosowanie wyłącznie gatunków domowych, ponieważ towary kupione w sklepie mogą prowadzić do zatruć
Owoce cytrusowe i różne Egzotyczne owoce	Przed trzema miesiącami nie powinno się ich w ogóle jeść, bo to silne alergeny. Po 3-4 miesiącach można spożywać owoce nie więcej niż jeden plasterek dziennie.
	Należy je porzucić w ciągu pierwszych sześciu miesięcy.
Kiełbasy, parówki, wędliny, półprodukty	Ze względu na niejasny skład i jakość tych produktów, lepiej wprowadzać je do swojej diety jak najpóźniej.
Świeże wypieki, ciasta z bogatą śmietaną	Powodują problemy z brzuszkiem.
Kasza manna	Z tego powodu często pojawiają się wzdęcia.
Kasza jęczmienna	Zabrania się jedzenia okruchów do wieku trzech miesięcy
Napoje gazowane i kolorowe
Mocna herbata z dodatkami, kawa	Zaburza sen dziecka, powoduje bezsenność.
Tłuste, smażone, wędzone potrawy	Obciąża układ pokarmowy dziecka.
Hamburgery, hot dogi i inne dania typu fast food	Ma wątpliwe pochodzenie i skład, wiele sosów jest szkodliwych dla organizmu.
Lody	Zawiera konserwanty i barwniki.
alkohol	Szkodliwy w każdym okresie laktacji.

Wiele matek wie, że ciąża i laktacja „wysysają z organizmu wszystkie soki”, dodając wiele problemów zdrowotnych do już istniejących, jeśli podchodzi się do kwestii żywienia analfabetycznie. Regularne stosowanie przydatne produkty to gwarancja jakości i ilości mleka, zdrowia matki i dziecka, a także siły, bez której nie sposób się obejść w tym trudnym energochłonnym okresie.

Jakie produkty na stole mamy karmiącej będą najbardziej przydatne?

1. Ryba
   Przede wszystkim mówimy o łososiu - najcenniejszym produkcie dla matki karmiącej. Czemu? Bo to właśnie w łososiu znajdziesz ten „zestaw” wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Kwasy tłuszczowe od których zależy rozwój system nerwowy okruchy oraz zdrowie i samopoczucie matki (te elementy są doskonałym narzędziem w profilaktyce depresji poporodowej). Aby uniknąć alergii na białko w bułce, mama powinna jeść łososia w odmierzonych ilościach - wystarczy kawałek 60-80 g (maksymalnie 350 g tygodniowo dowolnego łososia). I oczywiście stosowanie łososia w postaci solonej i wędzonej jest wykluczone w okresie karmienia.
   
   
   Jaki jest pożytek z łososia:
   • Brak węglowodanów.
   • Duża ilość białka (prawie połowa produktu).
   • Przywrócenie równowagi pierwiastków śladowych/witamin poprzez zjedzenie przynajmniej raz w tygodniu 70 g łososia.
2. Mleczarnia
   W okresie karmienia produkty mleczne są niezwykle ważne dla matki jako źródło białka, witamin z grupy B i D oraz wapnia dla układu kostnego miękiszu. Aby uzupełnić zasoby organizmu na potrzeby własne i dziecka, należy codziennie spożywać kefiry, sfermentowane mleko pieczone, jogurty, sery (granulowane i półpłynne) i twarogi, serniki i mleko skondensowane (bez cukru), zapiekanki z twarogu itp.
   
   
   Co do całości krowie mleko- zaleca się chwilowe wyłączenie go z diety, aby uniknąć alergii u dziecka.
3. Chude mięso i masło
   Ten produkt odnosi się do pożywienia bogatego w żelazo, niezbędnego matce do zrekompensowania braku energii, witaminy B12 i białka. To jest o o gotowanym mięsie (lub klopsikach, klopsikach itp.) następujących odmian - białe mięso drobiowe, ozory, wołowina, królik, indyk.
   
   
   Mięso powinno być wprowadzane do jadłospisu przynajmniej co drugi dzień (najlepiej codziennie).
   Nie zapomnij o oleju: dzienna racja tego produktu - 15 g słonecznika i około 25 g śmietany.
4. orzechy
   Ten produkt dla mamy jest również niezbędny. Ale tylko po dokładnym sprawdzeniu reakcji alergicznej i trochę (20 g dziennie, nie więcej). Właściwości orzechów są różne - każdy orzech ma swoje własne. A niektórym może nawet zaszkodzić.
   
   
   Dlatego pamiętamy:
   • Cedr
     Najbardziej przydatne dla matki karmiącej. Zalety: najmniej uczulający, wysoki indeks odżywczy, lekkostrawny, nie podrażnia przewodu pokarmowego, przyspiesza procesy regeneracyjne, pomaga w gojeniu błon śluzowych itp.
   • orzech włoski
     Orzechy te zwiększają zawartość tłuszczu / strawność mleka dzięki nienasyconym kwasom omega-3. Najważniejsze, aby nie dać się ponieść emocjom, aby uniknąć kolki i wzdęć w okruchach. Warto również pamiętać o dużej alergenności orzechy włoskie(zacznij wprowadzać je ostrożnie).
   • Migdałowy
     Dzięki przeciwutleniaczom pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i pomaga w walce ze zmęczeniem.
   • Orzech kokosowy
     Przydatny dla poprawy funkcjonowania przewodu pokarmowego, bogaty w błonnik, białko oraz witaminy A, E.

   Najbardziej uczulające orzechy to orzechy laskowe i orzeszki ziemne. Z ich stosowania lepiej powstrzymać się od karmienia.

5. Napoje owocowe, owoce
   Wszyscy wiedzą o zaletach owoców i napojów z nich dla matek karmiących. Eksperci zalecają picie dwa razy dziennie napojów jagodowych/owocowych i owoców - doskonałe źródło witamin dla mamy i dziecka (tylko ok. 300 g owoców/jagód + 200-300 ml napojów).
   
   
   Najbardziej przydatne będą:
   • Jagody, wiśnie, wiśnie, porzeczki, agrest.
   • Wiśnie, śliwki (w kompotach, wywarach, puree), gruszki (bez skórki, ostrożnie), jabłka (bez skórki, pieczone), banany (źródło potasu), brzoskwinie („witaminy” na depresję), morele .
   • Soki i inne napoje z miąższem - konserwowe i świeże. Lepiej jest preferować napoje przeznaczone do karmienia niemowląt.

   Owoce tropikalne w czasie karmienia należy wykluczyć. A także czerwony i pomarańczowe kwiaty. Główna zasada przy wprowadzaniu nowego owocu do diety: 3 dni na sprawdzenie, bez mieszania z innymi owocami. Jeśli nie ma alergii, możesz go użyć.

6. brązowy ryż
   Jeśli problem z wybieraniem numeru nadwaga obecny (u mamy lub dziecka) – czas ograniczyć ilość węglowodanów w diecie. Słuszne jest jednak jego ograniczanie – przy zachowaniu jego aktywności i jakości mleka. Pomoże w tym brązowy ryż, który uzupełni zapasy energii mamy i dostarczy organizmowi liczbę kalorii niezbędną do wyprodukowania pełnowartościowego mleka wysokiej jakości. Po prostu zastąp to, co zwykle biały ryż brązowy.
   
   
   Przydatne właściwości produktu:
   • Dostępność niezbędnych błonnik pokarmowy i gamma oryzanolu.
   • Obecność aminokwasów, bogaty skład chemiczny.
   • Pomoc w pojawieniu się obrzęku (usuwa nadmiar płynu).
   • Bez glutenu (gluten).
   • Działanie ściągające i otulające.
   • Uzupełnienie niedoboru soli mineralnych.
   • Poprawa snu, cery, kondycji włosów (przy regularnym stosowaniu).
   • Odżywianie układu nerwowego (witaminy z grupy B).
   • Usuwanie toksyn, radionuklidów i żużli.

   I wiele, wiele innych przydatnych właściwości.

7. Jajka
   Do wzrostu okruchów i tworzenia układu kostnego najbardziej przydatnym elementem jest witamina D. I żółtko jajka jest uniwersalnym źródłem. Prawda, z jaja kurze trzeba trochę poczekać - to bardzo silne alergeny (zwłaszcza białka). Ale jajka przepiórcze bardzo przyda się w diecie mojej mamy.
   
   
   Korzystne cechy:
   • Dużo witamin.
   • Łatwa strawność.
   • Zapobieganie wielu chorobom wirusowym.
   • Pomoc w pracy serca i układu pokarmowego.
   • Obecność białek, tłuszczów i kwas foliowy normalizować tło hormonalne matki.

   Oczywiście nie należy rzucać się na jajka - zacznij ostrożnie (jak w przypadku kurzych). Na początek - nie więcej niż 1 jajko dziennie. Produkt ten można spożywać na surowo, jednak na okres karmienia zaleca się spożywanie wyłącznie gotowanych.

8. Chleb pełnoziarnisty
   Nie tylko przyszła mama potrzebuje kwasu foliowego - matka karmiąca potrzebuje go nie mniej. A także okruchy - do normalnego funkcjonowania narządów i układów. Pomoże w tym pieczywo pełnoziarniste, musli i makaron z grubej mąki. Produkty te są źródłem kwasu foliowego, żelaza, błonnika, witamin z grupy B itp.
   
   
   Chleb pełnoziarnisty pomoże również rozwiązać problemy żołądkowo-jelitowe, zmniejszyć głód i naładować się użyteczną energią. Produkt przydatny również przy anemii, wysoki cholesterol zaburzone funkcjonowanie układu nerwowego. Wystarczy kilka kromek chleba rano lub w porze lunchu.
9. zielone warzywa
   O właściwościach zielonych warzyw napisano wiele, ale dla matek karmiących będą one szczególnie przydatne - to właśnie w zielonych warzywach (a także w zielonych) zawarta jest "amunicja" witamin, których kobieta potrzebuje w okresie karmienia jej okruchami.
   
   
   Zielone warzywa to...
   • witamina A, wapń.
   • Żelazo, witamina C.
   • przeciwutleniacze.
   • Niskokaloryczne.
   • Celuloza itp.

   Codzienne menu powinno zawierać co najmniej 400 g świeżych lub przetworzonych termicznie warzyw. Przede wszystkim zwracamy uwagę Zielona sałatka i zieleniną, na brokułach, cukinii i szpinaku.
   I oczywiście nie zapomnij o dyni, marchwi, burakach, bakłażanach - one też nie będą zbędne.

10. Suszone owoce
    Ten produkt to „szokujące” spektrum witamin w połączeniu z węglowodanami, kwasami organicznymi, błonnikiem itp. Suszone owoce, które są najbardziej przydatne dla karmiącej matki, to suszone morele i suszone śliwki. Zaleca się spożywać około 100 g suszonych owoców dziennie. To prawda, że ​​​​nie w ciągu pierwszych 2 tygodni karmienia - trochę później, w przeciwnym razie brzuch okruchów po prostu nie poradzi sobie z tyloma pierwiastkami śladowymi.
    
    
    Suszone owoce najlepiej stosować w kompotach, aw postaci suchej - po ukończeniu przez dziecko 3 miesiąca życia. Są garści suszonych owoców, mieszanie rodzynek, suszonych moreli i suszonych śliwek, nie powinno być. Zacznij od małych i wprowadzaj jeden owoc na raz.