Karmienie piersią nie jest prostym sprawdzianem, zmienia w jakiś sposób nie tylko sposób odżywiania się karmiącej mamy, ale cały styl życia. W tym artykule porozmawiamy o tak zwanej diecie laktacyjnej. Taki, o którym kobiety myślą jeszcze przed porodem.

Odżywianie mamy w okresie karmienia piersią powinno zostać nieco unowocześnione. Ale wyjątki wielu produktów z menu nie będą wymagane.

Czy produkty ze stołu mamy dostają się do jej mleka? Mleko matki to bardzo złożony produkt. Dlatego nie stworzono jeszcze ani jednej przemysłowej sztucznej mieszanki, która mogłaby ją zastąpić. Mleko powstaje ze składników osocza krwi. Oznacza to, że żywienie matki karmiącej w okresie karmienia piersią wpływa na skład mleka mniej więcej w taki sam sposób, jak na skład krwi. Niektóre substancje z pożywienia dostają się tam i teoretycznie mogą wywołać negatywną, alergiczną reakcję organizmu dziecka.

Czym są te produkty? Nie ma jednego produktu, który wywołałby alergię u wszystkich dzieci. Mama może jeść prawie wszystko, ale stopniowo. A szczególnie zwróć uwagę na żywność zagrożoną, która najczęściej powoduje alergie u dzieci. Jeśli dziecko nagle boli brzuch, pojawiają się krwawe smugi w stolcu, wysypka na ciele, pamiętaj, co jadłaś w ciągu ostatnich 1-2 dni i wyklucz te pokarmy z diety.

Co jest zabronione lub powinno być ograniczone do matki karmiącej

1. Białkowe mleko krowie. W wysokim stężeniu zawiera pełne mleko krowie. W składzie nie jest podobny do matki, a jego stosowanie nie prowadzi do lepszej laktacji. Bez względu na to, co mówią babcie. Jeśli mama regularnie pije mleko, to u dziecka z pewnością wystąpią kolki jelitowe, pojawią się skazy i biegunki.

Czy to oznacza, że ​​musisz przestać jeść wszystkie produkty na bazie mleka? Oczywiście nie! W końcu są źródłem wapnia, którego brak u kobiet w okresie laktacji jest częstym zjawiskiem i dużym problemem. W fermentowanych produktach mlecznych białko krowie przybiera inną postać, a fermentowane mleko pieczone można swobodnie pić, jogurt, kefir, jeść twaróg, ser w umiarkowanych ilościach. Czyste mleko lepiej jest stosować tylko w małych ilościach, na przykład przy przygotowywaniu płatków zbożowych dla siebie.

2. Gluten. To kolejne obce białko o silnym potencjale alergicznym. Występuje w zbożach, zwłaszcza w pszenicy. W kaszy gryczanej, ryżu i kukurydzy nie ma glutenu. Dobrze, jeśli w 1. miesiącu dieta matki karmiącej zawiera zboża na bazie zbóż bezglutenowych.

3. Soja, ryby, owoce morza, jajka, kurczak. Zawierają również białka, na które reagują dzieci. Ale oczywiście nie wszystkie dzieci. Mama może stosować te produkty, ale wskazane jest wprowadzanie ich do diety stopniowo, monitorując ewentualne reakcje dziecka. I chociaż dziecko jest bardzo małe, odmawiaj owoców morza, które nie są tradycyjne na rosyjskim stole, na przykład krewetek, małży, ośmiornic i innych.

4. Warzywa i owoce są czerwone. Są to potencjalne alergeny, ale tylko wtedy, gdy są spożywane w dużych ilościach. Jeśli zjesz kilka truskawek, trochę wiśni lub czereśni, dziecko nie będzie miało reakcji. Ale jeśli zjesz talerz czerwonych jagód lub owoców, prawdopodobnie go posypiesz. Nawiasem mówiąc, w szpitalach położniczych zawsze ostrzegają, że jedzenie matki karmiącej nie powinno zawierać czerwonych jabłek w pierwszym miesiącu. W rzeczywistości można je jeść i to w dość dużych ilościach, ale najpierw trzeba obrać owoc z czerwonej skórki, która zawiera potencjalny alergen.

5. Owoce egzotyczne, owoce cytrusowe. Lepiej zacząć jeść pomarańcze, mandarynki, grejpfruta, mango, ananasa itp. nieco później, a nie zaraz po porodzie. Jeśli weźmiemy na przykład Hiszpanów, to dla nich pomarańcze są znanym owocem, podobnie jak dla nas jabłka. Ale dla nas pomarańcze nie są tradycyjnym jedzeniem i dlatego często powodują reakcje alergiczne.

Banany to jedyny niemal zawsze bezpieczny „egzotyk” dla naszych kobiet.

6. Produkty zawierające duże ilości chemicznych dodatków: słodzików, wzmacniaczy smaku itp. Młoda mama powinna starać się stosować jak najbardziej naturalne produkty. Wiele chemii. dodatki powodują reakcje alergiczne. Dlatego przed zjedzeniem jakiejkolwiek kiełbasy przeczytaj jej skład, a prawdopodobnie będziesz bardzo zaskoczony. Nowoczesne kiełbasy zawierają nie tylko mięso ...

7. Zioła. Niepożądane jest dodawanie głogu do napojów, ponieważ wpływa on na ciśnienie krwi i cały układ krążenia. Słodka koniczyna zmniejsza krzepliwość krwi, a żeń-szeń powoduje problemy ze snem (i nie tylko odpowiednio dla mamy, ale także dla dziecka). Euphorbia, dobrze znany środek na odchudzanie, wywoła biegunkę. A szyszki chmielu, szałwia, liście orzecha włoskiego zmniejszą laktację. Jeśli to możliwe, nie używaj żadnych ziół bez recepty podczas karmienia piersią.

Karmienie młodej matki podczas karmienia piersią – mity

Istnieje kilka powszechnych mitów na temat jadłospisu kobiety karmiącej, które często niekorzystnie wpływają na jej organizm i psują nastrój. Wymienimy je i udzielimy komentarzy.

- Jeśli mama ma za dużo mleka, musi pić mniej.

Nie ma bezpośredniego związku między ilością produkowanego mleka a schematem picia matki. Mleko jest produkowane tyle, ile „wysysa” dziecko, czyli według jego potrzeb. Jeśli po karmieniu w gruczołach pozostaje zbyt dużo mleka, można je trochę odciągać, aż do ukojenia. W ciągu najbliższych 1-2 dni nadmiar mleka zniknie, gruczoł dostosuje się do potrzeb dziecka.

Mama powinna pić tyle, ile chce.

Aby mleko było w odpowiedniej ilości, należy przed karmieniem wypić co najmniej jedną filiżankę gorącej herbaty.

Ilość mleka zależy wyłącznie od potrzeb dziecka. Natomiast ciepłe napoje wypijane 10-20 minut przed karmieniem powodują szybszy wypływ mleka w trakcie karmienia, co oznacza, że ​​ułatwia dziecku zadanie i skraca czas samego karmienia. Co też jest plusem. Jednak wcale nie jest to warunek konieczny. Jeśli nie chcesz pić przed karmieniem, nie musisz.

- Mamusia powinna jeść "za dwoje".

Młoda mama ma wiele zmartwień i problemów, a część witamin i mikroelementów, które otrzymuje, trafia do mleka. Dlatego jedzenie nie powinno być obfite, ale wystarczające i zróżnicowane. Oczywiście nie należy jeść bułek i innych szybkich węglowodanów przez cały dzień. Ale jeśli używasz warzyw lub owoców jako przekąski - dla twojego zdrowia.

- Jeśli dziecko ma wysypkę na skórze, to matka zjadła coś nie tak.

Nie zawsze tak. Często niemowlęta są uczulone na proszek, który jest używany do prania ubrań lub pościeli, wełny. Sucha skóra może być spowodowana zbyt suchym powietrzem z grzejników lub zbyt częstymi kąpielami.

- Dziecko ma kolki, zielone stolce, bo mama jadła groszek i ogórki.

Może to być prawdą tylko wtedy, gdy sama matka cierpi na wzdęcia spowodowane niektórymi produktami. Na przykład ta sama kapusta. Wtedy dziecko będzie później cierpieć. Ale jeśli matka czuje się dobrze, jest mało prawdopodobne, aby jej pokarm wywołał objawy jelitowe. Niemowlęta do czwartego miesiąca życia mają nieuzasadnione ataki kolki jelitowej.

Zielony stolec jest najczęściej wynikiem reakcji alergicznej. Następnie musisz pamiętać, co mama jadła z produktów opisanych wcześniej w naszym artykule. Jeśli w diecie nie było nic nowego i obfitego, to może dziecko po prostu za dużo ssało z piersi? Poza tym foremka bogata w laktozę za dużo ssała. W takim przypadku najlepszym lekarstwem jest całkowite zniszczenie przez dziecko jednej piersi i dopiero wtedy można podać kolejną. Chodzi o to, żeby dziecko dostawało więcej „tylnego” mleka, bogatego w tłuszcze, a nie w węglowodany. Nie boli go żołądek.

- Nie możesz jeść słodyczy.

Zakaz ten nie jest kategoryczny. Możesz jeść prawie wszystko tak naturalnie, jak to możliwe, ale nie daj się zbytnio ponieść emocjom. Na przykład od 2-4 ciasteczek dziennie na pewno nic złego się nie stanie. Ale lepiej odmówić czekolady w pierwszych miesiącach karmienia piersią.

- Nie dodawaj przypraw do potraw, zepsują smak mleka.

Naukowcy przeprowadzili badanie, które wykazało, że niemowlęta karmią piersią po tym, jak ich matka równie chętnie zjadła czarny pieprz i czosnek.

Właściwie to jest prawdziwe. Jednak mama będzie musiała jeść więcej roślin strączkowych i pełnych ziaren, aby organizm otrzymał wystarczającą ilość białka.
Problemem będzie również niedobór witaminy B12. Może to negatywnie wpłynąć na organizm dziecka. Dlatego wymagane jest jego dodatkowe spożycie w postaci suplementu diety. B12 praktycznie nie występuje w żywności pochodzenia roślinnego.
Aby uzyskać wystarczającą ilość wapnia, jeśli odmawiasz nabiału i produktów z kwaśnego mleka, powinieneś jeść więcej sezamu, koperku, buraków, marchwi, dyni, brzoskwiń, bogatych w ten pierwiastek śladowy.

Jak widać laktacja nie jest powodem do ścisłej diety, a jedynie do prawidłowego, zdrowego odżywiania.

16.04.2019 15:56:00 6 sposobów na utratę tłuszczu z brzucha Wiele osób marzy o utracie tłuszczu z brzucha. Dlaczego tutaj? Ponieważ dodatkowe kilogramy osadzają się przede wszystkim na brzuchu, psują wygląd sylwetki i stanowią zagrożenie dla zdrowia. Ale poniższe kroki pomogą naprawić sytuację!

16.04.2019 15:35:00 12 nawyków, które skracają życie Wiele starszych osób zachowuje się jak nastolatki. Uważają się za nietykalnych i podejmują decyzje, które są szkodliwe dla ich zdrowia. Ale jakie dokładnie nawyki skracają życie? Dowiedzmy się razem!

15.04.2019 22:22:00 Schudnij 10 kg w 30 dni: 3 zasady Każdy chce schudnąć jak najszybciej i jak najwięcej. Jeśli i Ty o tym marzysz, to proponujemy zapoznać się z 3 zasadami, które pozwolą Ci zrzucić 10 kg w 30 dni.

15.04.2019 22:10:00 Ten prosty koktajl pomoże Ci schudnąć Nadchodzi lato - musisz przygotować się do sezonu plażowego. A w tym pomoże Ci modny napój na bazie octu jabłkowego. Przekonajmy się, jak skuteczny jest i jak go pić.

13.04.2019 11:55:00 Szybka utrata wagi: najlepsze porady i wskazówki Oczywiście zdrowe odchudzanie wymaga cierpliwości i dyscypliny, a sztywne diety nie przynoszą długotrwałych efektów. Ale czasami nie ma czasu na długi program. Aby schudnąć jak najszybciej, ale bez głodu, musisz postępować zgodnie ze wskazówkami i metodami z naszego artykułu!

13.04.2019 11:43:00 TOP 10 produktów na cellulit Całkowity brak cellulitu dla wielu kobiet pozostaje marzeniem fajki. Ale to nie znaczy, że musisz się poddać. Poniższe 10 pokarmów napina i wzmacnia tkankę łączną – jedz je jak najczęściej!

Karmienie piersią dla kobiety to etap, w którym można zrezygnować z wielu uwielbianych potraw. W rzeczywistości duża lista produktów jest zakazana. Jednocześnie należy pomyśleć o tym, że mleko jest wysokokaloryczne i zawiera kompletny kompleks witamin i minerałów. Dobrze ułożony jadłospis z pewnością pomoże kobiecie zachować pogodę ducha i energię, a dziecku da możliwość otrzymania wszystkiego, co ważne dla pełnego ukształtowania organizmu.

Co wolno, a czego nie wolno jeść podczas karmienia piersią?

Przede wszystkim trzeba się przygotować - nawet dieta nie pomoże przez pierwszy miesiąc karmienia - dziecko przyzwyczaja się do świata zewnętrznego, do przyjmowania pokarmu przez żołądek, a nie pępowinę, dlatego czasami może mieć gazy, kolka lub biegunka. Nie bój się karmić piersią- dziecko bardzo szybko przyzwyczai się do nowych okoliczności, a wtedy z czasem będzie można wprowadzać do diety mamy nowe produkty spożywcze.

Lista dozwolonych pokarmów podczas karmienia piersią

Przede wszystkim jest to:

Czego nie jeść podczas karmienia piersią?

Należy również zdawać sobie sprawę z produktów, których stosowanie jest zabronione dla absolutnie wszystkich matek.

Czego nie jeść karmiąca mama? Przede wszystkim nie zaleca się używania:

Czego nie powinna jeść mama karmiąca? Warto zrezygnować z:

Zamówienie włączenia produktu

Odżywianie kobiety z HB nie zawsze wiąże się z ograniczeniami. Wraz ze wzrostem dziecka powstaje również jego układ pokarmowy, wzmacnia się odporność, enzymy potrzebne do trawienia pokarmu zaczynają się wystarczająco formować. Już od 6 miesięcy lista akceptowanych produktów znacznie się wydłuża. Natychmiast po wypisaniu ze szpitala położniczego matka przez pierwszy miesiąc musi przestrzegać ścisłej diety.

Za pierwszym razem w przypadku przejścia z siary na mleko podczas karmienia piersią dopuszcza się spożywanie przez matkę następujących posiłków - lista:

• zupy jarzynowe;
• owsianka gotowana w mleku z różnych zbóż;
• podroby, gotowany filet;
• dozwolone jest nie więcej niż 10 g warzyw lub masła dziennie;
• Słaba herbata.

Odżywianie w 2. tygodniu karmienia piersią nie różni się w menu głównym. Matki mogą jeść banany i zielone jabłko. Po 2 tygodniach ścisłej diety dieta staje się bardziej urozmaicona.

Dozwolone jest jedzenie mamy dodatkowo z RO także inne artykuły spożywcze i potrawy Lista jest następująca:

• chleb (tylko nie biały, bez muffinki);
• kefir, sfermentowane pieczone mleko;
• ziemniaki w formie pieczonej lub gotowanej;
• wermiszel;
• dania warzywne gotowane, pieczone lub duszone.

Podobna dieta będzie utrzymywana przez cały pierwszy, drugi i trzeci miesiąc.

Podczas wprowadzania nowych produktów spożywczych, zwłaszcza w pierwszym miesiącu, konieczne jest monitorowanie stanu i zachowania dziecka.

Przy różnych zmianach (wysypka, niestrawność, nudności, zaburzenia snu) konieczne jest zaprzestanie spożywania produktu. Aby ustalić, który pokarm wywołał reakcję u dziecka, możesz obserwować. Nie możesz jednocześnie przyjmować kilku nowych pokarmów. Po tym, jak produkt został zjedzony, nowego nie można wprowadzić przez około tydzień.

W czwartym miesiącu karmienia piersią mama może rozcieńczyć dietę innymi produktami i daniami z nich:

• zupy na bazie mięsa (należy wybrać chude odmiany, na przykład indyk, cielęcina, kurczak);
• warzywa i owoce bez obróbki cieplnej;
• kwaśna śmietana (zawartość tłuszczu nie więcej niż 15%);
• kompot, galaretka (porzeczkowa, jagodowa).

Podczas karmienia piersią w wieku 6 miesięcy matki karmiącej dozwolone jest wprowadzanie do diety roślin strączkowych i potraw z ryb.

Wszystko, co zjada mama, ma ogromny wpływ na smak i właściwości mleka. W konsekwencji, nie jedz surowej cebuli, czosnkiem lub przyprawami do potraw z przyprawami. Te pokarmy sprawiają, że mleko jest gorzkie i daje ostry smak, który odrzuci dziecko. Nie możesz jeść ogórków, ponieważ prowokują naruszenie krzesła. Słodycze, kapusta, winogrona wywołują ból i kolkę w brzuchu dziecka.

Wielkim zagrożeniem dla organizmu dziecka jest pokarm matki, który często wywołuje alergie. W odpowiedzi na takie pokarmy mogą pojawić się wysypka, niestrawność, niestrawność, nudności, obrzęk naczynioruchowy, pokrzywka, szczególnie w pierwszym miesiącu po urodzeniu.

Na początku nie można przyjmować owoców cytrusowych, czekolady, jagód, owoców morza, orzeszków ziemnych, warzyw i owoców. Jeśli matka zjadła jeden z tych produktów, w tym przypadku mleko należy podawać ostrożnie, uważnie monitorując odpowiedź. Lista zabronionych innowacji uzupełni miód, grzyby, kiszonki, dania wędzone i pikantne.

Karmiąc dziecko mlekiem matki, nie należy początkowo pić napojów alkoholowych. Nawet niewielka ilość najlepszego wina może spowodować uszkodzenia, zwłaszcza układu nerwowego dziecka.

Lista zabronionych pokarmów po raz pierwszy podczas karmienia obejmuje kakao, kawę, herbatę. Takie napoje niekorzystnie wpływają na tworzenie układu nerwowego dziecka. Sen jest zakłócony, dziecko staje się pobudliwe, kapryśne.

W pierwszych miesiącach życia u niemowląt w 90% przypadków na skórze pojawiają się różne wysypki – jedne mniej, inne więcej. Często, Żywność, z zastrzeżeniem wątpliwości co do alergizacji, z wtórnym „testem” po kilku miesiącach, nie dają żadnej reakcji, w tym wysypki. Najczęściej reakcja wyrażana jest na środki aromatyzujące i barwniki w diecie matek karmiących. Dlatego najważniejsze jest, aby dieta matki była naturalna, dania przygotowywane są samodzielnie, używane na świeżo. I oczywiście wszystko powinno być z umiarem.

Jakość i ilość mleka

Często pojawia się problem dotyczący jakości mleka matki. Należy zauważyć, że jednoznaczne rozstrzygnięcie, czy w mleku matki jest wystarczająca ilość kluczowych składników odżywczych, witamin potrzebnych dziecku, jest możliwe dopiero po analizie mleka. Zawartość białka w mleku matki właściwie nie zależy od ilości białka wchłoniętego przez matkę, ale zawartość tłuszczów, witamin i składników mineralnych faktycznie może się wahać w zależności od pierwotnego jadłospisu. Dlatego konieczne jest unikanie niskotłuszczowych, a zwłaszcza tłustych pokarmów i za wszelką cenę przyjmowanie kompleksów multiwitaminowych.

Ilość mleka jest bardziej zdeterminowana predyspozycjami genetycznymi niż dietą. Jeśli jednak dochodzi do niedoboru mleka matki, należy skupić się przede wszystkim na ilości spożywanej wody (może jej po prostu nie wystarczyć), a dodatkowo włączyć do własnej diety specjalne pokarmy dla matek karmiących, które zwiększają laktację . Są dość skuteczne i mogą pomóc w radzeniu sobie z hipogalaktią (brakiem mleka). Przy nadmiarze mleka zaleca się ograniczenie zużycia wody, a jeśli to w żaden sposób nie pomoże, a mleka jest dużo, lepiej po prostu udać się do lekarza po poradę.

Podczas karmienia piersią, zwłaszcza gdy mama cierpi na alergie lub choroby przewodu pokarmowego, warto prowadzić „dzienniczek żywieniowy”, odnotowując pojawianie się nowych pokarmów w diecie. Nowe pokarmy należy wprowadzać pojedynczo iw małych ilościach..

W przypadku, gdy dziecko nie rozwinie wysypki skórnej w ciągu 3 dni, nie ma naruszeń przewodu pokarmowego, snu i zachowania nie zmienia się (jeśli dziecko nie ma bólu brzuszka), dlatego dziecko normalnie wytrzymuje innowację w menu matki. I odwrotnie: jeśli dziecko ma wysypkę, naruszenie stolca, niepokój (związany z kolką jelitową), należy zastanowić się, czy którykolwiek z pokarmów, które matka karmiąca zjadła w ciągu ostatnich 3 dni, może być alergenami.

Obecnie liczne kursy przygotowujące do porodu, „uzdrowiciele”, w tym niektóre „mądre” książki, zalecają całkowitą rezygnację z mięsa podczas ciąży i karmienia piersią. Chcielibyśmy podkreślićże może to prowadzić do powstania anemii u dziecka - w tym przypadku jego narządy i tkanki zaczynają cierpieć z powodu braku tlenu, co oznacza, że ​​\u200b\u200brośnie gorzej. Odmowa wołowiny – jednego z kluczowych pokarmów i kluczowych źródeł białka, żelaza i witaminy B12 – wpłynie negatywnie na stan zdrowia kobiety karmiącej, a co za tym idzie – na stan zdrowia dziecka. Dlatego ślepe stosowanie się do podobnych porad jest niedopuszczalne.

Jeśli wegetarianizm jest dla Ciebie ważną zasadą, z której w żadnym wypadku nie chcesz rezygnować, to w okresie karmienia piersią powinnaś bardzo dokładnie monitorować spożycie żelaza i witaminy B12 w swoim organizmie. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem - doradzi optymalną dietę i wymagane kompleksy witaminowe.

Podsumowując, chciałbym zauważyć: stabilna nerwowość, duża podejrzliwość matki karmiącej może być czynnikiem znacznie bardziej szkodliwym niż „niewłaściwe” jedzenie. Jeśli Twoje dziecko nie ma jeszcze miesiąca, trudności, które pojawiają się podczas karmienia piersią, najprawdopodobniej związane są nie tyle z gastronomicznymi „zbrodniami” matki, ale z bezstronnymi trudnościami etapu adaptacji. Do 3 miesiąca życia niemowlęta często dręczą kolki jelitowe, co też częściej jest wynikiem niedojrzałości przewodu pokarmowego, a nie w żadnym wypadku niewłaściwie dobranej diety. Słuchaj zaleceń profesjonalistów i własnego „wewnętrznego głosu”.

Karmienie piersią dziecka to odpowiedzialne i trudne zadanie. Przede wszystkim mama musi ponownie rozważyć swoją dietę i wykluczyć pokarmy zabronione podczas karmienia piersią. Nie bój się tych ograniczeń. Tak naprawdę w takim menu są tylko pozytywne aspekty. Dieta kobiety karmiącej to dieta właściwa i zdrowa, która z pewnością przyniesie korzyści zarówno matce, jak i dziecku.

Dlaczego potrzebne są wyjątki dla niektórych produktów?

Zmiana diety mamy to nie tylko kaprys pediatrów. Odżywianie odgrywa ogromną rolę w życiu człowieka. Jesteśmy tym co jemy. Karmiąc piersią musisz myśleć nie tylko o sobie, ale także o dziecku, które jest uzależnione od mleka matki. Właściwe odżywianie pomoże wzbogacić mleko matki w przydatne witaminy i mikroelementy oraz wyeliminować ryzyko reakcji alergicznych u dziecka. Dziecko będzie się aktywniej rozwijać i zdrowo rosnąć.

Ważne jest również, aby sama kobieta jadła zaraz po porodzie, dzięki czemu regeneracja organizmu i zapasów składników odżywczych przebiega szybciej. Ponadto wiele matek zauważa negatywne konsekwencje porodu, takie jak anemia, zaparcia, nagłe reakcje alergiczne, zaostrzenie wrzodów i zapalenia błony śluzowej żołądka. Wszystko to minie z czasem, gdy wyrówna się tło hormonalne i organizm zacznie normalnie funkcjonować.

Z pomocą racjonalnego jadłospisu możesz pomóc organizmowi znacznie szybciej się odbudować. Z tych powodów eksperci zalecają bliższe przyjrzenie się diecie podczas karmienia piersią.

Lista zakazanych pokarmów podczas karmienia piersią

Lista zakazów żywnościowych wygląda dość imponująco, ale nie zniechęcajcie się: dozwolonych produktów jest znacznie więcej. Możesz dowiedzieć się, co może jeść kobieta karmiąca.

Produkty zabronione dla matki karmiącej to:

1. Tłuste mięso, smalec, kiełbasy wędzone, szynka itp.

Tłuste pokarmy powodują zaparcia nie tylko u mamy, ale także u dziecka. Ponadto wysoka kaloryczność takiego jedzenia szybko pomoże Ci przybrać na wadze. Nadmiar tłuszczów zwierzęcych podnosi poziom cholesterolu.

2. Ryba

Ryby są bardzo ważne w diecie matki jako źródło łatwo przyswajalnego białka. Jednak ze względu na to, że produkt ten jest dość alergizujący, należy go stosować ostrożnie, nie wcześniej niż 3-4 miesiące od dnia narodzin dziecka. W przypadku wykrycia reakcji alergicznej ryba jest całkowicie wykluczona z diety. Obejmuje to również taki produkt jak kawior rybny.

3. Natychmiastowe jedzenie

Do tej grupy zaliczamy makaron instant, pierogi mrożone, paszteciki, naleśniki, pulpety, gołąbki itp. Takich pokarmów zdecydowanie nie powinny spożywać matki karmiące, gdyż często stosuje się surowce najniższej jakości, a smak potrawy poprawia wiele chemicznych dodatków, np. glutaminian sodu.

Każda „chemia” w jadłospisie kobiety karmiącej może negatywnie wpłynąć na dziecko w postaci alergii i pogorszenia samopoczucia

4. Pikantne sosy i przyprawy

Obejmuje to ostrą czerwoną paprykę, sos chili, musztardę, keczup, czarny pieprz, curry, cynamon, świeżą cebulę, czosnek, kuchnię kaukaską i indyjską. Miłośnicy pikantnych potraw będą musieli przez jakiś czas zadowolić się dość mdłym jedzeniem. Pikantne i pikantne potrawy mogą znacząco wpływać na smak mleka, czyniąc je nieprzyjemnym dla dziecka. Dziecko wypadnie z piersi i karmienie piersią będzie zagrożone. Ponadto takie przyprawy rozrzedzają stolec, a u dziecka może rozwinąć się biegunka.

5. Pikle, kupione w sklepie i konserwowane w domu

Wszelkie konserwy są niepożądane podczas karmienia piersią. Dotyczy to również konserwacji domu. Większość przepisów zawiera dużo soli i różnorodne przyprawy, których nadmiar może wpływać na smak mleka. Ponadto, jedząc konserwy, zawsze istnieje ryzyko zakażenia śmiercionośną bakterią jadu kiełbasianego.

6. Czekolada i inne słodycze

W okresie karmienia piersią matkom karmiącym lepiej jest zrezygnować ze słodyczy, ponieważ słodycze przyczyniają się do pojawienia się kolki i skazy u dziecka. Czekolada, zwłaszcza ciemna, zawiera znaczną dawkę kofeiny. Niektóre dzieci są dość wrażliwe na tę substancję i mogą reagować na tabliczkę czekolady z menu matki zaburzeniami snu i zwiększoną pobudliwością. Jeśli naprawdę masz ochotę na coś słodkiego, możesz sobie pozwolić na białą czekoladę, pianki marshmallows lub marshmallows. Wskazane jest spożywanie słodyczy raz dziennie na 1,5 godziny przed karmieniem i to w bardzo ograniczonej ilości.

7. Słodkie wypieki

Wiele mam uwielbia pieczenie, często robiąc je samodzielnie. Ale w okresie GV takie jedzenie nie jest przydatne. Rafinowana mąka, duża zawartość babeczek, słodkie lub tłuste nadzienia w ciastach czy bułkach sprawiają, że są one pokarmem niebezpiecznym dla karmiącej matki. Takie jedzenie przyczyni się do zaparć u matki, kolki i skazy u dziecka.

8. Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe zawierają dużą ilość witaminy C, to zdecydowany plus, ale zawarte w nich substancje mogą również negatywnie wpływać na dziecko, powodując reakcje alergiczne. Z tym segmentem owoców matki karmiące powinny być bardzo ostrożne.

9. Produkty czerwone

Jakie produkty należą do tej kategorii? Wszystko, co ma czerwony odcień, to pomidory, czerwona papryka, czerwona ryba, czerwone jabłka, granaty, jagody (truskawki, maliny, żurawina itp.). Dzięki specjalnemu pigmentowi, dzięki któremu produkt nabiera czerwonego koloru, ta żywność jest zakazana. To on jest najsilniejszym alergenem.

10. Wysokotłuszczowe produkty mleczne i mleko pełne

Wiele matek zastanawia się, dlaczego mleko i tłuste produkty mleczne są zakazane, ponieważ są to zdrowe produkty spożywcze, które zawierają dużą ilość wapnia. Chodzi o to, że mleko w diecie kobiety karmiącej prawie zawsze powoduje. A tłuste „mleko” pomaga zwiększyć poziom cholesterolu, pogarsza sytuację z zaparciami. Do tej kategorii można zaliczyć także sery o dużej zawartości tłuszczu i ostrym korzennym smaku. Niepożądane są również w diecie matki w okresie karmienia piersią.

11. Grzyby

Wszystkie grzyby są zabronione. Chodzi o to, że produkt jest trawiony przez bardzo długi czas i jest słabo wchłaniany. Często organizm matki nie może strawić grzybów do takiego stanu, aby stały się one bezpieczne dla dziecka. Dostając się do mleka matki, niektóre niestrawione białka mogą powodować poważne zaburzenia jelitowe u dziecka.

12. Orzeszki ziemne

Przy wszystkich zaletach orzechów, orzeszki ziemne na HB nie powinny być spożywane, ponieważ są produktami alergizującymi. Lepiej jest preferować inne odmiany orzechów.

13. „Śmieci spożywcze”

Ta kategoria obejmuje frytki, solone orzechy, krakersy ze smakami, popcorn, fast food. Ze względu na wysoką kaloryczność i dużą zawartość „chemii” w składzie, ta karma na pewno nie przyniesie korzyści młodej mamie i dziecku. Obejmuje to również tak popularny sos jak majonez. Pomimo tego, że obecnie na półkach sklepowych można znaleźć wiele odmian majonezu o różnym składzie i procentowej zawartości tłuszczu, nie należy go stosować w okresie karmienia piersią. Wysoka zawartość dodatków chemicznych oraz zawartość tłuszczu sprawia, że ​​jest to produkt niepożądany na stole karmiącej mamy.

14. Napoje gazowane

Wszelkie napoje gazowane powinny być zakazane, nawet woda mineralna z gazem. Jeśli nadal możesz pić wodę mineralną, uwalniając z niej gazy, to reszta wody gazowanej nie będzie przydatna ze względu na wysoką zawartość cukru i barwników. Takie napoje częściej powodują kolkę i alergie u dziecka.

Słowo o alkoholu i paleniu

Napoje alkoholowe i papierosy powinny być surowo zabronione przez cały czas karmienia piersią. Oczywiście żadna prawdziwa matka nawet nie pomyśli o zapaleniu papierosa czy kieliszku wina, dopóki nie skończy GW, ale wiele pokus może zachwiać nawet żelazną wolą.

Musisz zrozumieć, że czynniki rakotwórcze i toksyny z tytoniu i alkoholu swobodnie przenikają do mleka matki z krwi matki. Z grubsza mówiąc, jeśli matka pije, dziecko też pije. Z paleniem wszystko jest tak samo, dziecko otrzyma uczciwą dawkę nikotyny z mlekiem.

Jeśli jednorazowy incydent może w żaden sposób nie wpłynąć na dziecko, to regularne nadużywanie papierosów i wina z pewnością negatywnie wpłynie na rozwój psychiczny i fizyczny dziecka.

Jakie pokarmy są zabronione w przypadku kolki i alergii u dziecka

Jeśli dziecko cierpi na kolkę, powinieneś być jeszcze bardziej rygorystyczny w kwestii diety. Następujące produkty powinny być zakazane:

• Czarny chleb żytni. Można zastąpić suchym pieczywem, które powstaje bez użycia drożdży.
• Surowe warzywa i owoce(zwłaszcza kapusta biała, ogórek, jabłka ze skórką). Warzywa w czasie kolki najlepiej przetwarzać termicznie, zmniejszając ilość błonnika. Owoce całkowicie eliminują lub jedzą w ograniczonych ilościach, usuwając skórkę.
• Całe mleko. Podczas gdy dziecko cierpi na kolkę, lepiej nie używać mleka nawet w małych dawkach, dodając do herbaty lub płatków śniadaniowych.
• Rośliny strączkowe (groch, fasola). Rośliny strączkowe są doskonałym źródłem białka, ale uznanym czynnikiem sprawczym gazów i kolek u niemowląt. Lepiej tymczasowo zastąpić je produktami mięsnymi. Mamy, które są wegetariankami, mogą na przykład jeść ser tofu jako pokarm białkowy.
• Wędliny, potrawy smażone, konserwy. Takie jedzenie jest generalnie niepożądane na stole mamy przez cały okres karmienia piersią, ale w przypadku kolki powinno być bezwzględnie wykluczone z diety.
• Jajka. Jaja kurze, oprócz powodowania kolek, są również silnym alergenem. Na czas GW lepiej zastąpić je przepiórczymi: są delikatniejsze dla kruchego ciała okruchów.
• Słodycze i cukier. Kiedy dziecko cierpi na kolkę, słodycze są całkowicie wykluczone. W rzadkich przypadkach możesz sobie pozwolić na suche ciasteczka biszkoptowe (nie więcej niż 2 sztuki dziennie).
• Napój gazowany. Nie tylko dziecko, ale także matka może mieć kolkę od wody gazowanej, więc picie jej w okresie GV jest po prostu nierozsądne.

W przypadku reakcji alergicznych dieta matki jest jeszcze bardziej rygorystyczna. Wybierając dietę, możesz skupić się na tabeli:

Tabela produktów wykluczonych i dozwolonych dla matki karmiącej z alergią u dziecka

Po zidentyfikowaniu alergenów można wprowadzić do diety nowe pokarmy, należy zwrócić uwagę na reakcję dziecka. Każdy nowy produkt jest wprowadzany ostrożnie, w małych dawkach.

Karmiąca mama powinna pamiętać, że wszelkie zakazy są tymczasowe i po jakimś czasie znów może cieszyć się ulubionymi potrawami. A podczas karmienia piersią na pierwszy plan wysuwa się zdrowie dziecka i należy zrobić wszystko, aby dziecko rosło w siłę i prawidłowo się rozwijało.

Dieta kobiety, która wybrała karmienie piersią dla siebie i swojego dziecka, wymaga szczególnej uwagi. W końcu pokarmy, które może jeść matka karmiąca, wpływają na stan jej dziecka. Wraz z mlekiem do organizmu dziecka dostają się wszystkie pierwiastki i witaminy niezbędne do wzrostu i rozwoju. Nieprawidłowo skomponowany jadłospis może prowadzić do niestrawności, reakcji alergicznych i wielu innych przykrych konsekwencji.

Przewodnik po zdrowym odżywianiu

Pokarm wpływa na cały proces laktacji. Niektóre produkty zwiększają ilość produkowanego mleka, inne mogą ją zmniejszać. Jednocześnie wpływają na smak mleka matki w taki sposób, że dziecko może całkowicie odmówić karmienia piersią. Wysokiej jakości menu zapewnia produkcję wymaganej ilości mleka i pełny rozwój dziecka.

Do prawidłowego doboru produktów niezbędne jest:

• rozsądne jest podejście do wyboru jedzenia, nie przejadaj się, bo. nadmierne odżywianie pociąga za sobą dyskomfort żołądkowy nie tylko u matki karmiącej, ale także u dziecka;
• wybieraj pokarmy hipoalergiczne w pierwszych 4 tygodniach po urodzeniu, aby chronić noworodka przed alergiami;
• zacznij eksperymentować z różnorodnością w jadłospisie nie wcześniej niż w drugim miesiącu, nowe jedzenie spożywa się małymi porcjami, a reakcję organizmu dziecka ocenia się w ciągu 2-3 dni;
• pij dużo płynu, najlepiej ciepłego, to pobudzi tworzenie mleka i jednocześnie oczyści kobiece ciało;
• ostrożnie traktuj produkty zawierające białko zwierzęce (jaja, mleko);
• wziąć pod uwagę nasycenie spożywanego pokarmu niezbędnymi składnikami odżywczymi i minerałami, ich brak spowalnia wzrost i rozwój niemowlęcia;
• odmówić smażonych i pikantnych potraw, lepiej, jeśli są gotowane na parze, duszone lub pieczone w piekarniku;
• ogranicz się do mąki i bogatych smakołyków, a także różnych słodyczy;
• całkowicie usuń alkohol i napoje gazowane z listy napojów;
• nie używaj produktów w puszkach;
• zrezygnuj z grzybów i domowych marynat, sól i kwas octowy mogą powodować zatrucia, a potrawy z grzybów są ciężkostrawne;
• nie poprawiaj smaku jedzenia przez dodawanie przypraw i przypraw, odmawiaj także majonezu i różnych sosów.

Jakie pokarmy są dozwolone iw jakich ilościach?

Poniższa tabela zawiera informacje o tym, co matka karmiąca może jeść, a czego nie:

Mogą	W jakiej ilości	To jest zabronione
Wołowina i królik, indyk i kurczak, mielony drób lub wołowina	nie więcej niż 300 gr	Wieprzowina i wędliny, tłuste mięso zawierające smalec i smalec, kiełbasa, szynka, przetwory i konserwy mięsne
Chude ryby (takie jak mintaj lub dorsz)	nie więcej niż 300 gr	Tłuste lub solone śledzie lub makrele, konserwy rybne i paluszki krabowe
Produkty mleczne, niskotłuszczowy twaróg	nie więcej niż pół litra kefiru, sfermentowanego pieczonego mleka itp., 150 g twarogu, 30 g twardego sera i kwaśnej śmietany	Sery solone i topione, twarogi czy napoje z nadzieniem owocowym
jajko	kurczak - 1 szt., przepiórka - 4 szt	Wszelkie jajka z reakcjami alergicznymi
Owoce (gruszka, banan, jabłko)	nie więcej niż 300 gr	Jasnoczerwone lub pomarańczowe owoce egzotyczne
Warzywa (ogórek, ziemniaki, cukinia, kalafior, pietruszka i koperek, ostrożnie marchew, buraki i pomidory)	nie więcej niż 600 gr	Rzodkiewka, chrzanowa kapusta biała, słodka papryka, rzodkiewka, bazylia z szałwią
Słodkie i bogate potrawy (niektóre słodko-gorzkie czekolady i zwykłe lody, ciastka owsiane i ciastka, niezbyt słodkie domowe wypieki)		Lody wypiekane i glazurowane doprawiane różnymi wypełniaczami barwiącymi lub innymi związkami chemicznymi, pieczywo pszenne, dżemy i konfitury
Dania ze zbóż (ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, kukurydza) i makaronów	nie więcej niż 150 gr	Kasza manna i makaron, który zawiera jajko
Sosy, olej roślinny ze słonecznika, oliwek lub lnu, masło	15 gramów oleju roślinnego 30 gramów masła	Ketchupy, sosy, majonez
Świeżo wyciskany sok jabłkowy lub marchwiowy, napój niegazowany, słaba czarna lub zielona herbata	więcej niż 2 l	Napoje alkoholowe lub gazowane, mocna herbata, kawa, soki cytrusowe lub pomidorowe

Produkty mleczne i mleko

Całe mleko

Spożycie mleka krowiego nie wpływa na jakość mleka matki, ale zawarte w nim białko jest alergenem i może zaszkodzić dziecku.

Lekarze nie zalecają picia mleka do pięciu miesięcy, ale jeśli dziecko nie ma skłonności do alergii, można zacząć pić je wcześniej.

Lista dozwolonych produktów obejmuje pieczone mleko, ponieważ. ma lepszą strawność i nie wpływa na jakość laktacji. Podczas karmienia piersią odpowiednie jest mleko kozie, jednak ze względu na specyficzny smak nie każdy może je pić. Najpierw wszystkie zboża gotuje się w wodzie, zboża w mleku można gotować, począwszy od czwartego miesiąca.

Twarożek

Podczas karmienia piersią twarożek jest koniecznością. Bez tego tworzenie szkieletu kostnego będzie trudne. Jest również doskonałym stymulatorem aktywności mózgu i procesów umysłowych. Ważne jest, aby w twarogu nie było zanieczyszczeń i dodatków, a jeszcze lepiej, jeśli jest domowej roboty.

Kefir

Niektóre matki karmiące wątpią, czy po zażyciu kefiru można kontynuować karmienie piersią, ponieważ zawiera niewielką ilość alkoholu. Ale jego ilość jest znikoma i znikoma, co absolutnie nie grozi przykrymi konsekwencjami dla dziecka. Jednak lekarze dziecięcy sugerują włączenie go do diety nie wcześniej niż dziecko ma sześć miesięcy. Kefir pozytywnie wpływa na mikroflorę jelitową, poprawia kondycję włosów i paznokci, jednak nie należy go włączać do jadłospisu częściej niż trzy razy w tygodniu.

Ser

Na liście produktów do karmienia piersią znajdują się sery. Gdy dziecko ma 2 miesiące, do dozwolonych produktów podczas karmienia piersią wprowadza się odmiany stałe, później dodaje się do nich sery lub inne gatunki miękkie i solankowe. Jeśli chodzi o sery topione, wskazane jest ich odrzucenie.

Kwaśna śmietana

Śmietana dla matek karmiących jest pokazana z niską zawartością tłuszczu, dodaje się ją do twarogu, sałatki lub zupy. Produkty mleczne, takie jak sfermentowane pieczone mleko lub jogurt, również nie zaszkodzą podczas czuwania. Produkty kupowane z mamami karmiącymi muszą być świeże, dlatego przy zakupie należy dodatkowo sprawdzić datę ich produkcji.

Jakie owoce wybrać?

Na liście produktów dozwolonych w okresie laktacji znajdują się niektóre owoce. Nie sposób sobie wyobrazić zbilansowanej diety bez włączenia tych pysznych i zdrowych owoców. Aby wybrać owoc, który nie przyniesie szkód w postaci alergii, zaburzeń stolca czy innych dolegliwości, należy:

1. wybieraj owoce, których kolor nie jest jasny, z wyjątkiem tylko tych owoców, które łatwo uwalniają się z czerwonej lub pomarańczowej skórki;
2. nie nadużywaj owoców cytrusowych;
3. wyjaśnić przed użyciem stopień wpływu pożądanego owocu na stan mikroflory jelitowej.

Jabłka

W pierwszym miesiącu po porodzie możesz jeść jabłka. Najpierw usuń skórkę z zielonych owoców. Te owoce są bardzo przydatne dla składu krwi i poziomu hemoglobiny. Spożywane regularnie jabłka zmniejszają ryzyko zaparć.

Gruszki

Dozwolone są również gruszki. Wspomagają hematopoezę, stabilizują pracę serca i trawienie. Chociaż gruszki są słodsze niż jabłka, zawierają mniej cukru. Należy pamiętać, że nie można jeść gruszek na czczo, a przed jedzeniem należy je obrać.

Banany

Banany są dozwolonym pokarmem do karmienia piersią. Jeśli są spożywane między posiłkami, to jest to świetna przekąska, a puree bananowe nadaje się na śniadanie. Banany łagodzą bezsenność, poprawiają nastrój i stymulują układ odpornościowy.

Brzoskwinie

3 miesiące po porodzie możesz spróbować brzoskwini i nektarynki. Spożywanie ich podczas karmienia piersią powinno odbywać się ostrożnie ze względu na obecność w nich alergenu. Ogólnie rzecz biorąc, brzoskwinie chronią przed stresem i depresją, łagodzą obrzęki i poprawiają nastrój.

śliwki

Lepiej jest wstępnie ugotować śliwki i pić kompot śliwkowy, pozwala to na zwiększenie ilości produkowanego mleka, wzmocnienie układu kostnego i normalizację krążenia krwi.

Świeże owoce i jagody wyhodowane dokładnie w sezonie ich dojrzewania, a nie hybrydy szklarniowe, dobrze nadają się do karmienia matki karmiącej.

Tak więc wiśnie białe i żółte można jeść w okresie maj-sierpień, nektarynki i brzoskwinie - połowa lipca-wrzesień, figi - od czerwca do końca września, dojrzewają w październiku-grudniu persymona, a przydatne granaty będą w sklepach od września do grudnia.

Dopóki dziecko nie skończy 3 miesięcy, lepiej jeść owoce suszone lub pieczone. Zmniejszy to zawartość w nich alergenów.

Jakie warzywa wybrać?

Pomidory

Wszystkie warzywa, które mają czerwony kolor, należy traktować ostrożnie, oprócz przydatnych elementów zawierają pektynę, która może powodować ciężkie wysypki skórne. Ale bez nich jest to absolutnie niemożliwe.

Jeśli mówimy o pomidorach, to ogólnie pozytywnie wpływają one na organizm. Zwiększają odporność na stres i zwalczają powstawanie komórek nowotworowych, mają właściwości immunostymulujące. Aby upewnić się, że są całkowicie nieszkodliwe, musisz najpierw poeksperymentować z owocami o żółtych odcieniach i użyć ich bez skórki.

Brokuły, kapusta

Wszyscy wiedzą o zaletach brokułów i kalafiora. Ich stosowanie nie jest w stanie zaszkodzić dziecku, wręcz przeciwnie, witamina C pomoże poprawić nastrój i wzmocnić układ odpornościowy okruchów, zwalczając infekcje wirusowe i stres. Tego samego nie można powiedzieć o białej kapuście. Jest ciężkostrawny i grozi dziecku zaburzeniami trawienia.

Cukinia

Dopuszczony do żywienia matek karmiących od pierwszych dni po porodzie. Zawierają dużą ilość witamin i składników odżywczych, pomagają oczyścić organizm i radzić sobie z nadwagą, obniżają ciśnienie krwi i normalizują pracę układu nerwowego.

ogórki

Należy go stosować bardzo ostrożnie, aby uniknąć nieprzyjemnych objawów ze strony trzustki. Podczas laktacji należy preferować tylko świeże młode ogórki o najwyższej zawartości witaminy C. To warzywo pomaga usunąć nadmiar płynów i oczyścić nerki, poprawia kondycję mięśnia sercowego i zwiększa odporność na sytuacje stresowe.

Matkom karmiącym zakazane są ogórki w zalewie i marynaty z ogórkami. Zatrzymują płyn, prowadzą do zatrucia. Ale w marynatach po obróbce cieplnej marynaty tracą tę właściwość, dlatego po sześciu miesiącach ze strażnikami można z nich całkowicie korzystać.

Marchewka

Poprawiając funkcje wzrokowe i skórne, marchewkę należy wprowadzać do pokarmu z ostrożnością w okresie karmienia piersią, gdyż. może powodować reakcje alergiczne.

bakłażan

Lista pokarmów, które należy spożywać ostrożnie w okresie Gwardii, obejmuje bakłażany. Nie są zabronione, ale można je jeść z umiarem po 3 miesiącu życia dziecka. Bakłażany poprawiają procesy metaboliczne w organizmie, stymulują nerki, wątrobę i układ pokarmowy. Jedzenie bakłażana pomoże dziecku poradzić sobie z zaparciami.

Buraczany

Kolejnym naturalnym lekarstwem na zaparcia są buraki. Najważniejsze, żeby nie przesadzić. Powinna być obecna w diecie w niewielkich ilościach, aby poprawić trawienie, rozwój i wzmocnienie kośćca.

Warzywa, które może jeść mama karmiąca, powinny być odpowiednio ugotowane, gotowane na parze, gotowane, pieczone lub duszone. Aby jeść świeże owoce, należy je dobrze umyć.

Jakie napoje są preferowane?

Lista pokarmów i napojów dozwolonych podczas karmienia piersią wydłuża się o miesiące. W ciągu pierwszych czterech tygodni życia dziecka nie zaleca się picia niczego poza zwykłą wodą i zieloną herbatą.

Czystą niegazowaną wodę należy pić przez cały okres przystawiania dziecka do piersi matki. Zielona herbata charakteryzuje się działaniem tonizującym, co jest ważne dla miłośników kawy, która znajduje się na liście zabronionych pokarmów dla matki karmiącej. Ponadto napój ten przyczynia się do produkcji mleka.

W drugim miesiącu czarna herbata, świeżo wyciskany sok z jabłek i marchwi są wyłączone z listy „zakazanych produktów spożywczych”. Ważne jest, aby siła herbaty nie była mocna, a do soków dodaje się wodę, rozcieńcza się je dwukrotnie. Stopniowo zmniejszaj objętość wody. Sok z pomidorów, pomarańczy, grejpfrutów i owoców egzotycznych pozostaje zakazany.

Kompoty jagodowe doskonale gasią pragnienie i uzupełniają zapas witamin. Do przygotowania kompotów nadają się również świeże owoce oraz: jabłko, gruszka, śliwka, suszone morele, suszone śliwki i rodzynki. Lepiej nie używać wszystkich możliwych jasnych jagód do robienia drinków. Porzeczki, truskawki czy poziomki mogą powodować alergie u dziecka.

Produkty mleczne można spożywać z dużą ostrożnością, lepiej nie wprowadzać ich do diety wcześniej niż 6 miesięcy po porodzie. Istnieje również sześciomiesięczny zakaz picia kawy. Działa stymulująco na układ nerwowy dziecka i zwiększa niepokój. Dla tych, którzy bez kawy czują się nieswojo, odpowiedni jest napój z cykorii.

Podczas karmienia piersią obowiązuje całkowity zakaz spożywania napojów alkoholowych i gazowanych. Z pewnością szkodzą ciału kobiety i powodują nieodwracalne szkody dla zdrowia dziecka.

Co jest na zwiększenie laktacji?

Ilość produkowanego mleka zależy od działań podejmowanych przez matkę w celu utrzymania i zwiększenia laktacji. Wymaga to regularnego przystawiania dziecka do piersi, wybierania odpowiedniej pozycji do karmienia, monitorowania stanu piersi i sutków, noszenia specjalnych biustonoszy oraz karmienia dziecka do woli, szczególnie w nocy.

W okresie laktacji bardzo ważny jest wzmożony schemat picia; ciepłe napoje szczególnie dobrze stymulują produkcję mleka matki. Szereg pokarmów, które są dozwolone podczas karmienia piersią, może również przyczynić się do tego procesu.

Możesz poprawić laktację za pomocą:

• odpowiednie jest chude mięso, kurczak, indyk i królik;
• buliony i zupy gotowane na tym samym chudym mięsie;
• niektóre zboża (kasza gryczana Hercules);
• niewielka ilość orzechów (orzechów włoskich);
• Herbaty ziołowe specjalnie przeznaczone do laktacji;
• napary z kminku i kopru włoskiego;
• ser;
• twarożek;
• pieczywo z dodatkiem otrębów i kminku;
• marchew;
• imbir i herbata z nim;
• agrest, porzeczki białe i czerwone.

Produkty dopuszczone dla kobiet karmiących piersią nie powinny być bardzo gorące ani zimne. Może to być szkodliwe, lepiej przyjmować wszystkie produkty w lekko schłodzonej lub lekko podgrzanej formie.

Po urodzeniu dziecka menu jego matki powinno być ściśle kontrolowane. Z każdym składnikiem należy uważać. Tylko w takim przypadku można zagwarantować pełny wzrost i rozwój dziecka. Ważną rolę odgrywa również pełnoprawny schemat snu i odpoczynku. Ważne jest, aby wiedzieć z wyprzedzeniem, co mogą jeść matki karmiące piersią? Dozwolone jest wprowadzanie do diety tylko bezpiecznych pokarmów, które nie będą powodować kolek i gazów. Istnieje lista produktów dozwolonych i zabronionych, które młoda i niedoświadczona w tej dziedzinie mama powinna mieć stale na oku.

Główne kryteria tworzenia kompletnej diety

Przed włączeniem jakiegokolwiek produktu do diety należy najpierw poznać jego skład pod względem witamin i składników mineralnych. Dla kobiety ważne jest, aby otrzymywać z codziennej diety:

• 20% składników białkowych;
• 60% składnika węglowodanowego;
• 15% związków tłuszczowych.

Dla niej konieczne jest również codzienne uzupełnianie bilansu wodnego. Aby to zrobić, musisz użyć go w objętości co najmniej jednego litra. Na obiad najlepiej zjeść zupę lub barszcz. Twój wybór powinien zostać zatrzymany na bulionie z kurczaka. Wszystkie sfermentowane produkty mleczne zawierają również korzyści dla organizmu. Zawierają bakterie, które są dobre dla jelit, które pomagają trawić wszystkie pokarmy, które dostają się do organizmu. Dzięki nim skład mleka matki poprawia się i staje się bardziej użyteczny, pożywny dla dziecka.

W codziennej diecie powinny znaleźć się pokarmy bogate w wapń. Jest używany przez organizm dziecka do tworzenia zębów i kości. Następnie układ mięśniowo-szkieletowy będzie go potrzebował w dużych ilościach. Jeśli to nie wystarczy, kobiecie grozi pogorszenie stanu zębów, paznokci i włosów.

Podczas karmienia piersią jadłospis powinien być idealnie zbilansowany

Co możesz zjeść

Następujące pokarmy powinny być spożywane codziennie podczas karmienia piersią:

• mięso lub ryby, w zależności od indywidualnych preferencji;
• domowy twaróg lub twardy ser;
• wysokiej jakości sfermentowane produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
• jaja kurze i przepiórcze.

Musisz jeść tylko mięso o niskiej zawartości tłuszczu. Należy go ugotować lub ugotować na parze. Pamiętaj, że pierwszy miesiąc jest niezbędny, aby dziecko przystosowało układ pokarmowy do zmian środowiska. Jeśli na skórze pojawi się alergia lub podrażnienie, należy stwierdzić, że wszystkie niezbędne do przetwarzania białka zwierzęcego bakterie nie zadomowiły się jeszcze w jelitach. Niestrawność, która objawia się w postaci kolek i wzdęć, negatywnie wpływa na samopoczucie maluszka. Dlatego produkt należy wprowadzać do codziennej diety w małych porcjach. W niektórych przypadkach lekarze zalecają dodatkowe spożycie probiotyków i pałeczek kwasu mlekowego, które znacznie przyspieszają ten proces.

Laktacja to szczególny okres w życiu każdej kobiety. W tej chwili dietetycy zalecają ostrożność w stosowaniu grzybów. Można je włączyć do diety tylko wtedy, gdy są uprawiane w domu w ogrodzie szklarniowym. Grzyb ma zdolność wchłaniania wszystkich szkodliwych i toksycznych pierwiastków ze środowiska. Dlatego w niestabilnym ekologicznie regionie kobieta może wraz z nimi wprowadzać trucizny do organizmu. Wśród nich szczególne zagrożenie stanowią herbicydy i emisje z fabryk, fabryk i samochodów. Nie mają szkodliwego wpływu na organizm osoby dorosłej, ale w przypadku okruchów mogą nawet stać się śmiertelne.

Nasiona nie zawierają szkodliwych dodatków

Jeśli istnieje potrzeba wzbogacenia organizmu w białko roślinne, to należy zjeść orzech. Jednak najlepiej odmówić tego produktu spożywczego w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka. Są niezwykle odżywcze, ale zawartość tłuszczu roślinnego w produkcie zwiększa ryzyko wystąpienia reakcji alergicznej.

Czy dobrze jest jeść nasiona? W swoim rdzeniu produkt zawiera również dużą ilość białka roślinnego. Dlatego w niewielkiej ilości ma pozytywne działanie. Do nasion nie można dodawać barwników i stabilizatorów smaku, więc prawdopodobieństwo wystąpienia alergii po ich spożyciu jest zerowe. Spożywając taki produkt spożywczy, do organizmu dostaje się wystarczająca ilość składników mineralnych, ale dziecko nie będzie cierpieć na skazę czy wysypkę.

Czy mleko może powodować alergie? Produkt jest przydatny dla organizmu ze względu na zawarte w nim bakterie. Jednak eksperci od HV zalecają zaprzestanie wyboru sfermentowanych produktów mlecznych i twarogu. Mleko w czystej postaci można dodawać do herbaty w ograniczonych ilościach. Mleka skondensowanego nie należy nadużywać, ponieważ zawiera nadmierną ilość cukru i wszelkiego rodzaju konserwantów. Mogą powodować negatywną reakcję na skórze dziecka w postaci wysypki.

Znaczenie węglowodanów w diecie

Właściwa dieta powinna być zbilansowana podczas karmienia piersią. W tym celu należy spożywać wszelkiego rodzaju płatki zbożowe, zupy i pieczywo. Ogromna ilość witamin znajduje się w warzywach i owocach.

Zupa może być spożywana podczas karmienia piersią tylko wtedy, gdy jej bulion nie jest tłusty. Bezpośrednio po porodzie zaleca się gotowanie go ogólnie na jednej wodzie. Rosół u niektórych niemowląt powoduje wysypkę i łuszczenie się skóry, dlatego należy go wprowadzać do diety małymi porcjami i stopniowo. Po kurczaku można przejść na wersję z wołowiną. Mięso należy dodawać bezpośrednio do samej zupy w niewielkiej ilości.

W pierwszych trzydziestu dniach po porodzie należy zrezygnować ze słodyczy i ciastek. Zakupione desery są szkodliwe ze względu na obecność w składzie proszku do pieczenia, aromatów i stabilizatorów smaku. Zawsze objawiają się w postaci skazy u dziecka. Dlatego na wodzie wolno jeść tylko zwykły chleb i płatki zbożowe.

Pieczone jabłka można jeść nawet po porodzie

Znaczenie owoców i warzyw

Mama powinna otrzymywać witaminy i enzymy w wystarczających ilościach. Przechodzą one wraz z mlekiem matki do dziecka i biorą udział w prawidłowym tworzeniu przewodu pokarmowego. Do wysokiej jakości pracy jelit konieczne jest wzbogacenie organizmu błonnikiem. Usuwa również substancje toksyczne i trujące. Jednak niektóre owoce i warzywa powodują u dziecka gazy, które objawiają się kolką. Dlatego kobieta powinna zwracać uwagę na ich wybór i prawidłowo wprowadzać je do diety.

Surowe pokarmy do jedzenia podczas karmienia piersią należy rozpoczynać stopniowo. Możesz spróbować jabłka po raz pierwszy tydzień po urodzeniu dziecka. Niektórzy eksperci od karmienia piersią zalecają zjedzenie łyżki surówki z białej kapusty. Aby zauważyć reakcję dziecka, należy je spożyć rano. W przypadku braku wysypki i podrażnienia porcja zwiększa się kilkakrotnie.

Jeśli rodzice zauważą, że układ pokarmowy dziecka nie jest jeszcze gotowy na te składniki, to ponownie zostają wykluczeni.

W pierwszym miesiącu życia dziecka najlepiej zdecydować się na pieczoną wersję warzyw i owoców. Taka obróbka pozwala zachować wszystkie pozytywne właściwości produktu, ale zabija szkodliwe enzymy. Zmniejsza to prawdopodobieństwo powstawania gazów u dziecka.

Co wybrać: jabłka czy banany?

Z jednej strony jabłka i banany mogą być spożywane przez matkę karmiącą. Istnieje jednak opinia, że ​​tych produktów najlepiej unikać. Na przykład niektóre dzieci negatywnie wpływają na regularne spożywanie przez matkę bananów. Mają reakcję alergiczną na skórze. Pogorszenie kondycji odnotowano również po jabłkach zwykłych. W takim przypadku owoce są porzucane na czas nieokreślony.

Zaleca się spożywanie dokładnie tych odmian jabłek, do których organizm przystosował się już w czasie ciąży. Ich pektyna i błonnik pomagają naturalnie oczyścić organizm. Osady kałowe z ich pomocą są usuwane szybko i skutecznie.

Jabłka są dozwolone. Należy jednak zwrócić uwagę na jego różnorodność i wziąć pod uwagę wpływ składnika na organizm w czasie ciąży. Pektyny i błonnik są wykorzystywane do naturalnego oczyszczania ścian jelit. Dlatego po urodzeniu dziecka warzywa i owoce muszą koniecznie znaleźć się w diecie matki karmiącej.

Jednocześnie pektyna jest przydatna tylko dla ciała matki. Usuwa toksyny i odpady. U dziecka z połknięciem składnika wraz z mlekiem matki zwiększa się prawdopodobieństwo wzdęć i kolki. Możesz zminimalizować prawdopodobieństwo wystąpienia negatywnych skutków, usuwając skórkę z owocu.

Groch i kapusta są niebezpieczne dla pojawienia się gazów w jelitach kobiety. Przewód pokarmowy również reaguje na wnikanie składnika. Dlatego należy zachować szczególną ostrożność przy włączaniu ich do diety. Aktywne składniki mogą zostać zabite przez obróbkę cieplną. Wszystkie owoce i warzywa zachowują swoje pozytywne właściwości po upieczeniu.

Aby zwalczyć wzdęcia, należy stosować środki ludowe. Aby to zrobić, użyj nalewki z rumianku lub kopru. Ich działanie jest łagodne, ale pomaga usunąć nadmiar gazów z jelit.

Zamień słodycze na suszone owoce

produkty egzotyczne

Co kobieta powinna jeść z owoców przywożonych do naszego kraju z zagranicy? Na przykład pomarańcze i persymony od dawna są znanymi potrawami na stole każdego przeciętnego człowieka. Jednak podczas HB często mogą powodować reakcję alergiczną. Szczególnie niebezpieczne są substancje, które są używane do przetwarzania produktów w celu wydłużenia okresu przydatności do spożycia i transportu. Można je wyeliminować, usuwając skórkę. Gromadzi wszystkie negatywne substancje, które negatywnie wpływają na organizm nie tylko dziecka, ale także matki.

Jeśli naprawdę masz ochotę na słodycze, to najlepiej jedz suszone owoce. Nie powinieneś wybierać zbyt pachnącego i pięknego produktu. Ponieważ wskazuje to na dodatkowe przetwarzanie. Efekt ten można uzyskać poprzez namaczanie owoców w specjalnej kompozycji lub impregnację różnymi roztworami. Kobieta może bezpiecznie jeść suszone morele, rodzynki i daktyle. W domu można też zrobić suszone wersje jabłek, gruszek i śliwek.

Wszyscy dietetycy zgodnie potwierdzają, że w okresie karmienia piersią najlepiej spożywać te warzywa i owoce, które są charakterystyczne dla tego regionu. Należy pamiętać o podstawowych zasadach ich wprowadzania do diety. W pierwszym etapie próbowany jest mały kawałek, a następnie porcja stopniowo zwiększa się do maksymalnej dopuszczalnej stawki:

• Nawet zaraz po porodzie możesz jeść pieczone jabłka. Z biegiem czasu danie zastępowane jest surową wersją tylko w przypadku braku negatywnej reakcji w układzie pokarmowym dziecka.
• Jeśli dziecko rzadko cierpi na kolkę, możesz spróbować wprowadzić gruszkę do diety.

W okresie ciąży i laktacji należy wyrzucić następujące produkty:

• Winogrona, ponieważ znacznie osłabiają napięcie jelit. Śliwka ma te same właściwości.
• Z owoców cytrusowych dozwolona jest tylko cytryna.
• Wszystkie egzotyczne potrawy najlepiej na jakiś czas wykluczyć z diety.

W przypadku, gdy dziecko ma negatywną reakcję na naturalne witaminy, należy je dostarczać do jego organizmu w sposób sztuczny

Powołanie leków jest wykonywane wyłącznie przez specjalistę w tej dziedzinie. Witaminy mogą powodować alergie u dziecka, dlatego kategorycznie nie zaleca się samodzielnego wybierania leku.

Produkty zabronione

Wraz ze wzrostem dziecka zmienia się również dieta matki. Jednak niektórych pokarmów należy unikać przez długi czas:

• Konserwanty i barwniki negatywnie wpłynąć na organizm jakiejkolwiek osoby. Są szczególnie niebezpieczne dla dzieci. Mama powinna dokładnie przestudiować skład każdego produktu i wykluczyć szkodliwe z diety. Należą do nich kiełbasa, majonez, ketchup i ser topiony. Chemikalia nie będą w stanie pozytywnie wpłynąć na rozwój wszystkich narządów wewnętrznych rosnącego organizmu.
• Kobieta musi być zobowiązana do całkowitego wyrzeczenia się zakupione słodycze, wyroby cukiernicze. Zawiera tłuszcz, który jest trudno trawiony w przewodzie pokarmowym nawet osoby dorosłej. Często do ich przygotowania stosuje się środki spulchniające ciasto i stabilizatory smaku. Stają się częstą przyczyną reakcji alergicznej u dziecka.
• Czekolada mleczna i ciemna są również całkowicie eliminowane z diety. Prawie zawsze ten produkt prowadzi do wysypki i silnego zaczerwienienia u dziecka.

W miarę jak dziecko rośnie, lista produktów się wydłuża. W jego ciele zaczynają działać wszystkie niezbędne enzymy i bakterie, więc prawdopodobieństwo alergii staje się coraz mniejsze.

Reżim picia

Dziś nie wszystkie napoje, które pijemy na co dzień, są dobre dla naszego organizmu. Najbardziej stylowym stymulantem jest kawa. Wpływa negatywnie na psychikę, a nawet może powodować silne osłabienie. Kofeina sprzyja odpływowi tłuszczu z tkanki, co jest przyczyną różnych negatywnych procesów w ciele dziecka.

Produkty mleczne są dobre dla funkcji jelit

Dla matki karmiącej obowiązkowa odmowa następujących napojów:

• Wszystkie napoje zawierające kofeinę. Dodatkowo konieczne jest odrzucenie mleka w proszku przez pewien czas, co często jest przyczyną skazy u niemowląt.
• Naturalny kwas chlebowy zawiera dużo drożdży. Z ich powodu flora jelitowa w ciele dziecka może zostać zaburzona. Taka reakcja jest obarczona pojawieniem się gazów i kolki.
• Wszystkie napoje zawierające gazy w swoim składzie zawierają dużo konserwantów.
• Sok w tetrapacku zawiera dużą ilość szkodliwych związków chemicznych. Są ze sobą negatywnie połączone i wyrządzą znacznie więcej szkody niż pożytku.

Oczywiście wszelkie napoje alkoholowe należy całkowicie wykluczyć z diety na okres karmienia piersią.

Kompot z suszonych owoców, herbata, fermentowane napoje mleczne mają dobroczynne właściwości dla organizmu.