główny powód pojawienie się obrzęku letniego - ekspansja naczynia krwionośne z powodu upałów. W żyłach i naczyniach włosowatych gromadzi się płyn, dochodzi do stagnacji krwi i obrzęków. Z reguły takie obrzęki występują w okolicy rąk i nóg – tam przepływ krwi nie jest tak intensywny jak w innych częściach ciała. Rdzenie, pacjenci z nadciśnieniem i osoby z problematycznymi żyłami w nogach są szczególnie dotknięte obrzękiem kończyn podczas upałów. Zaburzenia serca i ciśnienia krwi nasilają zaburzenia krążenia, a rozszerzone żyły nóg przyczyniają się do zastoju krwi w kończynach dolnych.

Innym powodem letniego obrzęku jest brak lub nadmiar płynów. W obliczu braku wilgoci organizm tworzy rezerwy. To nie przypadek, że w czasie upałów pojawia się wiele worków pod oczami. Jeśli jednak w czasie upałów wypijesz za dużo (zwykle jest to spowodowane zamiłowaniem do słodkich napojów, które nie gasią pragnienia, a jedynie je wzmagają), nerki sobie nie radzą i nie mają czasu na usunięcie nadmiar płynu z ciała. A to również grozi obrzękami, które pojawiają się głównie na twarzy i dłoniach.

Brak białka w diecie może również powodować pojawienie się obrzęków na twarzy. Gdy tkankom brakuje białek, stają się mniej elastyczne i umożliwiają przenikanie wilgoci do przestrzeni międzykomórkowej. Dlatego jeśli na lato zdecydujesz się zrezygnować z mięsa i usiąść na warzywach i owocach, nie zdziw się, gdy twoje oczy zmienią się w szparki.

Warto również zwrócić uwagę na dobór letnich kosmetyków. Unikaj tłustych kremów i staraj się minimalizować stosowanie produktów tonujących. „Ciężkie” kremy tworzą na skórze film, który przeszkadza oddychania komórkowego. A brak tlenu, którego już doświadczamy w letnie upały, może również powodować obrzęki twarzy.

Sprawdź się!

Obrzęk nie zawsze jest widoczny gołym okiem. Ich obecność jest wskazywana przez jeden z następujących znaków:

• Pierścionki i buty zaczynają zbierać plony.
• Na nogawkach ślady po gumowych skarpetkach.
• Po naciśnięciu palcem lub dłonią na skórze pozostaje dziura. Najlepsze miejsce do weryfikacji - kostka.
• W palcach pojawia się uczucie mrowienia i pieczenia.
• Trudno jest zgiąć palce, bolesne jest nadepnięcie na palce.
• Twarz staje się bardziej okrągła, usta stają się pulchne, a kształt nosa zamazany.
• Skóra palców u rąk i nóg wygląda na rozciągniętą, czasem siniejącą.

poważny znak

Jeśli obrzęk pojawia się nie tylko na tle upałów, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ często opuchnięte nogi i worki pod oczami sygnalizują obecność chorób.

• Problemy z nerkami. W tym przypadku obrzęk staje się porannymi gośćmi. Obrzęk nerek jest miękki, wodnisty, ruchomy. Najpierw puchną powieki, potem obrzęk stopniowo schodzi, cała twarz, ręce puchną.
• Problemy sercowe. Kiedy „silnik” zawiedzie, późnym popołudniem pojawia się obrzęk. Nogi zwykle puchną najpierw, potem obrzęk rozprzestrzenia się w górę, dochodzą do nich duszności, kołatanie serca i osłabienie.
• Zaburzenia krążenia w nogach. Jeśli cierpisz na żylaki lub zakrzepowe zapalenie żył, na nogach pojawiają się obrzęki. Z reguły przy tego typu obrzękach można zaobserwować granicę między obrzękniętą i prawidłową częścią kończyny dolnej.

Walka z obrzękiem

Jeśli obrzęki dokuczają Ci tylko w upale, nie powinieneś się martwić – o takim obrzęku rzadko się mówi poważne problemy ze zdrowiem. Możesz sobie z nimi poradzić domowymi sposobami.

Weź środek moczopędny. Po prostu nie pij tabletek - może to być niebezpieczne dla zdrowia. Faktem jest, że wiele diuretyków wypłukuje potas z organizmu, a to może prowokować zawał serca nawet u zdrowej osoby. Więc lepiej daj pierwszeństwo preparaty ziołowe(przepisy poniżej).

Staraj się nie krzyżować nóg i unikać statycznych pozycji. Prowadzi to do zastoju krwi w nogach, aw rezultacie do obrzęków. Chłodna kąpiel i odpoczynek z uniesionymi kończynami, gdy stopy znajdują się tuż nad głową, pomogą przywrócić nogom dawną objętość.

Uważaj na swoje odżywianie. Lato nie jest powodem do przejścia na weganizm. Dziennie należy spożywać co najmniej 100 g ryb, mięsa lub produktów mlecznych.

Drink wystarczająco płyny. Obliczenie, ile wody potrzebuje Twój organizm, jest bardzo proste. dzienne zapotrzebowanie- 30 ml płynu na 1 kg wagi. Tak więc dobrze znana norma 2 litrów płynów dziennie obowiązuje tylko dla osób o średniej wadze około 70 kg. Jeśli wyróżnia cię heroiczna konstytucja, musisz pić więcej. Najlepszy środek aby ugasić pragnienie - czysta woda, ale odpowiednia jest również słaba woda Zielona herbata i sok owocowy.

Jeśli palisz, spróbuj rzucić palenie. zły nawyk lub chociaż ograniczyć liczbę papierosów w upalne dni. Nikotyna zaburza krążenie krwi i odpływ limfy, powodując obrzęki.

Skorzystaj z masażu twarzy. Po prostu dotykaj dolnych powiek opuszkami palców przez 2-3 minuty. Lub mocno przyciśnij dłonie do skroni i spróbuj poruszać rękami za pomocą mięśni twarzy. Wykonuj to ćwiczenie przez kilka minut. Ale intensywne ugniatanie lub rozciąganie skóry wokół oczu nie jest tego warte - jest zbyt delikatne. Nadmierny wysiłek może skutkować siniakami i wczesnymi zmarszczkami.

Opinia eksperta

Fitoterapeuta Natalya Kuleshova:

Rośliny lecznicze pomogą uporać się z obrzękiem letnim, można je również stosować jako dodatek do leków, jeśli obrzęk pojawił się na tle choroby.

Liście brzozy. 2 łyżki stołowe. łyżki młodych liści zaparzyć 0,5 litra wrzącej wody, pozostawić na 30 minut i wziąć 0,5 szklanki naparu 3-4 razy dziennie 20-40 minut przed posiłkiem w ciepłej formie.

Żurawina. Rozgniecione jagody umieszcza się w gazie i wyciska sok. Wytłoki owocowe zalewa się wodą w ilości 100 g owoców na 750 ml wody, gotuje, filtruje, dodaje do smaku otrzymany wcześniej sok i cukier.

Brusznica. 1 st. łyżka liść borówki brusznicy zaparzyć szklanką wrzącej wody, trzymać na małym ogniu przez 15 minut, nalegać 45 minut, przefiltrować i przyjmować ¹⁄³ szklanki 2 razy dziennie.

Pietruszka. 1 st. łyżkę posiekanej trawy wlewa się 1 szklanką wrzącej wody, nalega na godzinę, filtruje i bierze 2 łyżki. łyżki 3 razy dziennie.

Pacjent zostanie poddany pełnemu badaniu, podczas którego zostanie znaleziona przyczyna gromadzenia się płynu oraz przyczyny puchnięcia nóg w upale. Jeśli okaże się, że stan nie jest przyczyną choroby, lekarz doradzi skuteczne sposoby zwalczać obrzęki w lecie.

Mechanizm rozwoju patologii

Główną przyczyną puchnięcia nóg w upale jest fizjologia układu sercowo-naczyniowego człowieka, która również odpowiada za przegrzanie organizmu. U podstaw obrzęk nóg przy słonecznej pogodzie mechanizm obronny , zapobiegając wielu spalić na panewce przegrzanie.

Bezpieczeństwo kończyny dolne Tlen powstaje dzięki pracy serca i ciśnieniu naczyń tętniczych. Odpływ żylny odbywa się dzięki aparatowi zastawkowemu naczyń. Jednak w czasie upałów, aby temperatura ciała utrzymywała się w normalnych granicach, naczynia rozszerzają się.

Zwiększenie światła naczyń uniemożliwia odpowiedni przepływ krwi przez żyły i rozpoczyna się jej stagnacja.

Jest to główna przyczyna obrzęku czas letni. Jednak nasilenie problemu będzie zależeć od innych czynników, takich jak czynność nerek.

Drugim czynnikiem wyjaśniającym, dlaczego nogi puchną w upale i przy słonecznej pogodzie, jest pocenie się. Ma również na celu utrzymanie wewnętrznej temperatury ciała. Mechanizm powstawania patologii polega na tym, że wraz z potem traci się dużą ilość soli. Z tego powodu ciśnienie onkotyczne osocza spada, a płyn dostaje się do przestrzeni śródmiąższowej, pozostając tam.

Również pęcznienie w upale powoduje następujące przyczyny:

• nadmierne spożycie soli;
• duża ilość wypitego płynu;
• nadmierny ćwiczenia fizyczne(lub odwrotnie, prawie siedzący tryb życia);
• nadwaga;
• spożycie alkoholu;
• noszenie niewygodnych butów;
• ciąża (u takich kobiet nogi mogą puchnąć przy każdej pogodzie).

Czynniki patologiczne w powstawaniu obrzęków

Stały obrzęk nóg podczas upałów znak ostrzegawczy poważna choroba ogólnoustrojowa.

Silny obrzęk nóg w upale wskazuje na niewydolność układu sercowo-naczyniowego i rozwój przewlekłej niewydolności serca.

Wieczorem przeszkadzają pacjentom, a nad ranem praktycznie znikają. Problem zaczyna się od obrzęku stóp, stopniowo rozprzestrzeniając się na całą nogę, brzuch, palce i twarz. Stan nogi pogarsza się podczas upałów.

Z naruszeniem funkcjonalności aparatu nerkowego obrzęk rozwija się również na nogach, jednak towarzyszy im obrzęk twarzy. Mechanizm powstawania obrzęku nóg polega na tym nerki nie są w stanie usunąć całego nadmiaru płynu i gromadzi się w przestrzeni międzykomórkowej. Ten problem jest stanem raczej zagrażającym życiu, ponieważ stopniowo pogarsza się praca nerek, w wyniku czego wydalanie wszystkich szkodliwe substancje z ciała.

W upale nogi kobiet puchną z powodu żylaków kończyn dolnych. Mężczyźni tak naprawdę nie przejmują się tą chorobą. Choroba żylakowata Jest problem dziedziczny i rozwija się u dziewcząt z następującymi czynnikami predysponującymi:

• długotrwałe stanie (praca stojąca);
• średni wiek;
• noszenie wysokich obcasów;
• nadwaga;
• palenie;
• przemęczenie.

Obrzęk nóg w upale rozwija się, ponieważ pogarsza się elastyczność żył, naczynia rozszerzają się, więc zastawki są zakłócone.

Powoduje to formację przeludnienie w nogach i pojawia się obrzęk. Podczas upałów, dzięki mechanizmom ochronnym, obrzęk tylko się zwiększa. Walcz z patologią wczesne stadia można to zrobić za pomocą elastycznych bandaży.

Stopy są często spuchnięte od gorąca u osób z chorobami wątroby. Dotyczy to zwłaszcza pacjentów z przewlekłe zapalenie wątroby, marskość wątroby i inne poważne patologie. obrzęk powstaje z powodu niewystarczającej produkcji białek przez komórki wątroby, a latem część z nich gubi się wraz z potem. Podobny mechanizm pojawiania się obrzęków na nogach w upale głodujących ludzi.

Sposoby radzenia sobie z obrzękiem w upale

Przede wszystkim osoba musi wykonywać proste działania zapobiegawcze aby uniknąć obrzęku podczas upałów. Obejmują one:

• po długim przebywaniu w pozycji stojącej należy wrócić do domu i położyć się z podniesionymi nogami na około kwadrans;
• Zaleca się przyjmować dwa razy dziennie zimny i gorący prysznic;
• unikać słonych, wędzonych i ostre jedzenie, gdyż powoduje pragnienie i zatrzymuje wodę w organizmie, co sprzyja powstawaniu obrzęków nóg;
• wodę należy spożywać w dużych ilościach (niedozwolone jest picie napojów gazowanych i słodkiej wody);
• w miarę możliwości należy wykonywać ćwiczenia z aqua aerobiku (najlepiej w wodzie morskiej).

Jeśli twoje nogi są bardzo spuchnięte podczas upałów i nie możesz samodzielnie rozwiązać problemu, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć przyczyny obrzęku.

Patologie sercowo-naczyniowe, choroby nerek i wątroby wymagają specyficznego farmakoterapia, których nie można odtworzyć bez interwencji wąskiego specjalisty.

Nie zaleca się zwalczania obrzęków nóg środkami ludowymi lub ziołowymi lekami moczopędnymi, ponieważ choroba może się pogorszyć.

Znalazłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter

Wszyscy wiecie, że nasze ciało składa się w 2/3 z wody. Ale czasami wydaje się, że jesteś całkowicie złożony z tego, prawda? I to jest denerwujące...

Upały to już nie najłatwiejszy czas, a jeśli wyglądasz jak pęcherz wodny, a musisz afiszować się w bikini, to po prostu katastrofa. I żadne diety tu nie pomogą, przyczyny tkwią w wodzie!

Stan organizmu, w którym zatrzymuje on zbyt dużo wody, nazywa się obrzękiem. I to jest szkodliwe nie tylko dla twojej urody, ale także dla twojego zdrowia. Wymienimy nie tylko 5 oczywiste znaki fakt, że puchniesz, ale pokażemy też sposoby na walkę z tym zjawiskiem.

opuchnięte kostki

Na tym może być obiektywny powód stać zbyt długo, jeśli wymaga tego twoja praca. A może Twoja ulubiona pozycja to siedzenie ze skrzyżowanymi nogami? Potem wieczorem dostaniesz dwie ogromne nogi, jak słoniątko. No dodaj do tego wysokie obcasy a spektakl nie będzie dla osób o słabym sercu.

Rozwiązanie: rób rozgrzewkę co 30 minut. Nawet jeśli Twoja praca wiąże się z długim siedzeniem przy biurku, zawsze możesz wstać po jakiś dokument lub przejść się pieszo do innego biura. Głównym warunkiem nie jest uszczypnięcie przepływu krwi i poruszanie się! A wieczorem zadbaj o odrobinę relaksu dla nóg: unieś je i weź odprężającą kąpiel sól morska.

Obrzęk w jamie brzusznej

Och, ta lina ratunkowa w miejscu, w którym powinna znajdować się talia! I starasz się jeść umiarkowanie i poruszać się z umiarem, ale objętości nie ustępują, a wygląd pozostawia wiele do życzenia.

Przyczyną może być PMS lub środki antykoncepcyjne. Każdy zmiana hormonalna może prowadzić do wzdętego brzucha.

Rozwiązanie: jeśli jest to spowodowane PMS, nie powinieneś się martwić, wkrótce minie. Jeśli grzeszysz na pigułkach, skonsultuj się z lekarzem, może powinieneś wymienić lek. Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli obrzękowi towarzyszy dyskomfort.

Ciężki oddech

Czy jesteś spuchnięty w talii i masz duszności? Czas na wizytę u lekarza! Najprostszym wyjaśnieniem jest gwałtowny przyrost masy ciała, gorzej, jeśli to problemy z sercem. W każdym przypadku należy skonsultować się z lekarzami i podjąć działania. W końcu te objawy prowadzą do obniżenia poziomu tlenu. Inny możliwa przyczyna- używać duża liczba słone jedzenie.

Rozwiązanie: kontrola masy ciała, coroczne profilaktyczne badanie fizykalne, umiarkowane spożycie soli.

obrzęk twarzy

Czy rano widzisz nieznaną twarz w lustrze? Nie bój się, to ty! Jeszcze wczoraj na obiad zjadłeś hot doga, popijając coca-colą, a może to była paczka chipsów z puszką piwa. W każdym razie to, co zjesz na obiad, będzie powodem twojego pojawienia się rano.

Rozwiązanie: usuń konserwanty, sól i Suplementy odżywcze. Naturalne przyniesie więcej korzyści dla twojego zdrowia i wygląd. A jeśli naprawdę masz ochotę na „słodycze”, zjedz je przed obiadem.

Ciężkość w nogach

Czy wieczorem czujesz, że każda z twoich nóg waży około 100 kg? Czy na powierzchni skóry pojawiły się niebieskie żyły lub czerwonawa sieć naczyń krwionośnych? Tak to się manifestuje żylakiżyły. Przez rózne powody twoje żyły nie chcą pracować tak, jak powinny. I tutaj może pomóc porada lekarza.

Rozwiązanie: monitoruj swoją wagę, okresowo rozciągaj nogi podczas dłuższego stania lub siedzenia, zasięgnij porady lekarza.

Jak widać, każdy z nas manifestacja zewnętrzna To ma przyczyny wewnętrzne. Ale najważniejsze to nie rozpaczać i działać. Jeśli kontrolujesz swój styl życia, problemów będzie znacznie mniej. Ale nawet jeśli się pojawią, nie zniechęcaj się, wszystko można naprawić.

A jeśli chcesz trochę urozmaicić swoje formularze, użyj

Obrzęk w lecie występuje z powodu naruszenia bilans wodny i rozszerzenie żył obwodowych. Aktywność fizyczna, czysta woda i trochę środki ludowe pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu. Dowiedz się, jak radzić sobie z opuchlizną latem.

Dlaczego obrzęk pojawia się latem?

Obrzęki to problem, z którym boryka się wiele osób. , który trwa kilka dni (i dłużej), z reguły wskazuje na jakąś patologię. Konieczna jest konsultacja z lekarzem i poddanie się wszelkim stosownym badaniom.

Jednak obrzęk może wystąpić również u zdrowej osoby. To prawda, że ​​​​następnego dnia mijają bez śladu, trzeba tylko odpocząć. Szczególnie często obrzęk jest niepokojący latem.

Główną przyczyną obrzęków latem jest nadmierne spożycie płynów. W upały dużo pijemy, co stwarza dodatkowe obciążenia na serce i nerki. Nawet u zdrowej osoby w takich warunkach serce po prostu nie ma czasu, aby całkowicie „pompować” całą krew i usunąć nadmiar płynu z organizmu. Tak więc płyn przechodzi przez naczynia i gromadzi się w przestrzeni międzykomórkowej, zwłaszcza w dolnej części ciała, co prowadzi do obrzęku nóg i stóp.

Innym powodem obrzęków w lecie jest to, że występuje w upale. Naczynia obwodowe w upale znacznie się rozszerzają, z tego powodu krew zatrzymuje się, co prowadzi do obrzęków.

Jak poradzić sobie z opuchlizną w czasie upałów?

Przede wszystkim upewnij się, że nie masz żadnych patologii. Jeśli wszystko jest w porządku z twoim zdrowiem, poniższe zalecenia pomogą ci pozbyć się obrzęku:

• Pij co najmniej 2-2,5 litra płynów dziennie. Lepiej, jeśli to czysta woda. Lepiej odmówić napojów gazowanych, herbaty i kawy. Wodę można lekko zakwasić cytryną.
• Noś wygodne ubrania i buty, w których czujesz się komfortowo.
• Ruszaj się więcej. siedzący tryb życiażycie przyczynia się tylko do rozwoju obrzęków. Znajdź czas na spacery, pływanie, jazdę na rowerze i nie tylko. aktywność fizyczna. Pozwoli to utrzymać organizm w dobrej kondycji i zapobiegnie procesom zastoju w naczyniach.
• Odwary z żurawiny, dzikiej róży i głogu dobrze „wypędzają” płyny z organizmu. Możesz wziąć szczyptę tych jagód i zaparzyć je w termosie. Pij tę herbatę w małych ilościach przez cały dzień.
• Odżywianie w przypadku obrzęku powinno być lekkie. W bardzo upalne dni należy unikać jedzenia mięsa i wędlin. Najlepiej oprzeć się na warzywach i produktach mlecznych.

Jeśli obrzęk jest spowodowany innymi chorobami, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w odpowiednim czasie i poddać się leczeniu farmakologicznemu choroby podstawowej wraz z przyjmowaniem leków moczopędnych (indapamid), które pomagają usunąć nadmiar płynu z organizmu.

Lato to czas, kiedy chcesz założyć spódniczkę mini i pokazać światu swoje smukłe nogi. Ale problem polega na tym, że w upale nasze nogi zaczynają puchnąć, szczególnie wieczorem. Co pomoże poradzić sobie z tym letnim nieszczęściem?

Zwykle absolutnie zdrowa osoba, nawet w bardzo silnym upale, nie powinna mieć obrzęku. Ale przede wszystkim absolutnie zdrowi ludzie prawie nigdy się nie zdarza. Po drugie upał plus długotrwałe stanie (lub odwrotnie, w pozycji stricte siedzącej) – lekarze niechętnie przyznają, że obrzęk staje się niemal naturalną reakcją na te ekstremalne warunki.

Jak określić obrzęk?

Jeśli po powrocie do domu i zdjęciu butów znajdziesz ślady pasków od sandałów lub skarpet, to tak łagodny stopień występuje obrzęk. W upale najbardziej puchną stopy i kostki.

O wiele bardziej niebezpieczne, jeśli obrzęk staje się wyraźny. W tym samym czasie nogi „puchną”: tam, gdzie kiedyś było wdzięczne wygięcie podczas przejścia od kostki do stopy, teraz jest to prawie płaska powierzchnia, znika nawet kość z boku. Nogi są ciężkie, brzęczą, ważą tonę.

Im silniejszy stopień obrzęku, tym jest on bardziej rozległy. Możesz dowiedzieć się, że goleń zaczął puchnąć, naciskając palcem na przednią powierzchnię, „dociskając” tkanki do kości. Puść i spójrz: jeśli dziura pozostaje, oznacza to obrzęk.

Dlaczego stopy puchną w czasie upałów?

Kiedy jest nam gorąco, pijemy - i to jest świetne. Ale układ sercowo-naczyniowy a nerki nie zawsze radzą sobie z ilością wody, która musi zostać usunięta z organizmu.

Jednocześnie nadal się pocimy. I to, jak się wydaje, jest dobre - będzie mniej obrzęków. Właściwie niewiele: wraz z potem tracimy sole, których zadaniem jest „wyciąganie” z tkanek nadmiaru krwi i płynu międzykomórkowego. Zatrzymuje się tam - stąd obrzęk.

Mniej płynu - gęstsza krew, wolniej płynie w żyłach. Od tego rozszerzają się żyły, z trudem kierują je od kończyn do serca. I peryferyjne małe naczynia rozszerzają się, aby zapobiec przegrzaniu organizmu w letnie upały. A to dodatkowo pogarsza stagnację płynu w tkankach. Nawiasem mówiąc, przy oznakach żylaków istnieje większe prawdopodobieństwo, że nogi puchną.

Kolejnym powodem jest nasza miłość do podróży. Istnieje nawet specyficzna koncepcja „obrzęku podróżnika”. Najczęściej nogi puchną w samolotach z powodu spadków ciśnienia i bezczynności. Ale nawet podczas długich podróży samochodem, autobusem lub pociągiem obrzęk nie jest wykluczony, zwłaszcza jeśli musisz podróżować przez wiele godzin w niewygodnym krześle.

Jak zapobiegać obrzękom

Rozciągaj się regularnie. Usiądź przy komputerze – co godzinę rób przerwy: idź, zrób kilka przysiadów, podskocz w miejscu. W samolotach i autobusach jest mniej okazji do wstawania i wychodzenia, więc rozgrzej się bezpośrednio na krześle: obracaj stopy, napinaj mięśnie pośladków i ud, ugnij i rozprostuj kolana, spraw, aby stopy pracowały rolkami od palców do pięt .

Spać. Co najmniej 7 godzin dziennie. Choćby po prostu dlatego, że brak snu prowadzi do chroniczny stres, a oba te czynniki wywołują różne zaburzenia organizmu. I dobrze, jeśli śpisz z podniesionymi nogami, na przykład podkładając pod nie złożony koc. I nie odmawiaj sobie przyjemności leżenia w łóżku z podniesionymi nogami przez 15 minut.

Drink. Ale mądrzejszy. Nie bądź spragniony: odwodnienie spowoduje, że twoje ciało zatrzyma cenną wilgoć i spowoduje jeszcze większy obrzęk (i wiele innych problemów). Zastąp kawę i napoje gazowane czysta woda lub niesłodzone kompoty, napoje owocowe, ziołowe herbaty. W upalny dzień wypij 2-2,5 litra wody.

Nie stosuj samoleczenia. Nie pij na własną rękę żadnych leków moczopędnych w celu usunięcia „nadmiaru płynów”: wszystkie takie leki należy przyjmować wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Nie krępuj się. Odłóż na bok ciasne buty, w których piękno wymaga nieludzkich poświęceń. Noś wygodne, luźne buty na niskim obcasie. Odzież - obszerna, nie krępująca ruchów, wykonana z naturalnych tkanin.

Pamiętaj o zabiegach wodnych. Rano i wieczorem - prysznic kontrastowy lub co najmniej bicze kontrastowe dla nóg. Wieczorem bierz chłodne kąpiele stóp z solą morską, aby złagodzić zmęczenie i wzmocnić naczynia krwionośne.

Jedz dobrze. Opieraj się mniej na słonych, pikantnych, wędzonych, słodkich: wszystko to zwiększa pragnienie i jednocześnie zatrzymuje płyny. Jedz suszone owoce, mają dużo potasu, który wzmacnia mięsień sercowy i naczynia krwionośne. Włącz do swojej diety więcej produktów bogate w witaminę A. Są to marchew, pietruszka, słodka papryka, rokitnik. Dobre są również naturalne diuretyki, więc można je przyjmować bez recepty: ogórki, arbuzy, śliwki, cukinia, truskawki. Do herbaty warto dodać liście borówki brusznicy lub nasiona kopru.

Ważne: jaki obrzęk jest niebezpieczny?

Obrzęk twarzy. Oczywiście, jeśli przed pójściem spać zjadłeś słono, wypiłeś litr wody (lub w ogóle coś odurzającego), nie dziw się, że następnego ranka twoje powieki są spuchnięte, masz worki pod oczami i jest poduszka znak na policzku. Ale jeśli nic takiego się nie wydarzyło, a twarz nadal puchnie, a obrzęk chwyta policzki, nos, lepiej skonsultować się z lekarzem, może to wskazywać na naruszenie nerek.
Obrzęk rąk. Kilka pierścionek zaręczynowy? Warto sprawdzić serce. Nazywa się to również obrzękiem podbrzusza, przechodzącym do nóg.
Regularne i stałe. Jednorazowy obrzęk, który ustępuje rano, to reakcja organizmu na ciepło. Ale jeśli przechodzi w układ, trwa kilka dni, powoduje dyskomfort lub ból – zgłoś się do lekarza!