Od wielu lat kobiety różnych krajów walczyć z nadwagą i starać się znaleźć jak najwięcej najlepsza metoda jego eliminacja. W tym celu opracowano ogromną liczbę wszelkiego rodzaju diet, polegających na odrzuceniu niektórych pokarmów lub zmniejszeniu wielkości porcji i całkowitej zmianie diety. Nie mniej popularna jest aktywność fizyczna, która również pomaga likwidować niechciane kilogramy za pomocą wszelkiego rodzaju ćwiczeń nastawionych na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmacnianie mięśni. Niektóre kobiety nawet uciekają się do pomocy chirurgów lub preparaty medyczne, które nie zawsze są bezpieczne dla zdrowia i nie gwarantują pożądanego efektu.

Aby jednak wybrać jak najwięcej skuteczna metoda Utrata masy ciała, którą musisz znać dokładny powód przyrost masy ciała, który nie zawsze jest niedożywieniem i tkanką tłuszczową. Często uczucie pełności i zmiana kształtu pojawiają się na skutek zatrzymywania płynów w organizmie, a wtedy większość znanych dziś metod odchudzania nie tylko nie przyniesie oczekiwanego efektu, ale może też zaszkodzić organizmowi. Dlatego należy wcześniej ustalić dokładną przyczynę przybierania na wadze, a jeśli jest to obrzęk, należy odpowiednio dobrać metodę odchudzania.

Przyczyny zatrzymania płynów

W organizmie może zatrzymywać się płyn różne powody, ale w ten czy inny sposób obrzęk, który powstaje w tym okresie, powoduje wiele niedogodności i kłopotów. Jak pokazują statystyki, kobiety doświadczają obrzęków znacznie częściej niż mężczyźni. Jest to spowodowane stylem życia, cechami ciała oraz innymi czynnikami zewnętrznymi i wewnętrznymi. Jednak bez względu na przyczynę zatrzymywania płynów w organizmie nie należy ich ignorować ten problem i pozwól mu działać, ponieważ często obrzęk jest wyraźną oznaką nieprawidłowego działania organizmu, którą należy wyeliminować na czas, podejmując w tym celu odpowiednie środki. Aby rozpocząć naprawianie problemu, musisz zidentyfikować przyczynę jego powstania. Rozważ najczęstsze przyczyny zatrzymywania płynów w organizmie.

Brak równowagi hormonalnej

W czasie, gdy w organizmie kobiety zachodzą istotne zmiany, a mianowicie podczas menstruacji i ciąży, prawdopodobieństwo wystąpienia obrzęków znacznie wzrasta, ponieważ płyn nie jest całkowicie wydalany z organizmu i zalega, gromadząc się w pewne miejsca. Rzecz w tym, że w organizmie kobiety w tym czasie zmienia się procent produkcji progesteronu, hormonu odpowiedzialnego za usuwanie wody i soli sodowych z organizmu. Dokładnie tak Ostry spadek i powoduje obrzęk. Stabilizacja tego hormonu pomaga zapobiegać retencji płynów, jednak nie należy z nią przesadzać, aby nie doprowadzić do odwodnienia.

Infekcje i wirusy

Czasami przyczyną zatrzymywania płynów w organizmie jest obecność w nim osłabionych wirusów i infekcji układ odpornościowy i nie pozwalanie wewnętrznym procesom przebiegać we właściwym rytmie. Ponadto większość chorób zakaźnych, zwłaszcza wirusowych, prowadzi do zablokowania układu limfatycznego, który jest głównym stabilizatorem poziomu płynów w organizmie i odpowiada za skoordynowaną pracę wszystkich narządy wewnętrzne. Tak więc zmiana stanu układu limfatycznego spowodowana chorobą może spowodować powstanie niepożądanego obrzęku.

Choroby narządów wewnętrznych

Choroby serca uważane są za najbardziej niebezpieczne dla organizmu, którym często towarzyszy zatrzymanie płynów w organizmie i powstawanie obrzęków. Kiedy serce jest zaburzone, zaburzone jest również krążenie krwi, co prowadzi do zatykania żył i słabego ukrwienia organizmu. W związku z tym płyn jest również przedwcześnie i nierównomiernie rozprowadzany po całym ciele, dlatego obrzęk ciała jest nieunikniony. Oprócz serca nerki mają bezpośredni wpływ na proces wydalania płynów. Na choroba nerek, a zwłaszcza przy niewydolności i dysfunkcji nerek, płyn nie jest wydalany z organizmu w wymaganych objętościach i jest zatrzymywany w postaci obrzęku. Takie problemy, przy braku niezbędnego i terminowego leczenia, mogą powodować poważne konsekwencje, które wpływają na pracę całego organizmu, a nawet mogą prowadzić do nieodwracalnych skutków w postaci chorób przewlekłych.

Niewłaściwe odżywianie

Jedzenie, które spożywamy na co dzień może nie tylko uzupełnić witaminy, minerały i składniki odżywcze w organizmie, ale także powodują w nim zatrzymywanie płynów. To, co jemy, wpływa na to, jak się czujemy i czujemy. Nawet jeśli po jedzeniu poczujesz przypływ energii, wcale nie oznacza to, że wszystko, co zjadłeś, poszło wyłącznie na korzyść organizmu. Aby nie doświadczać problemów i uniknąć zatrzymywania płynów, należy zminimalizować ilość używanej soli, a nawet całkowicie z niej zrezygnować. Ponieważ sól ma właściwość zatrzymywania płynów, całkiem logiczne jest, że przy jej nadmiarze w organizmie płyn intensywnie się gromadzi i prowadzi do problemów zdrowotnych. Oprócz słonego negatywny wpływ zbyt tłuste pokarmy wpływają na proces usuwania płynów z organizmu. Zawarte w nim tłuszcze nie pozwalają na pełne strawienie pokarmu, a płyn gromadzi się w żołądku, nie wchłaniając się do organizmu i nie spełniając swoich podstawowych funkcji. W ten sposób nie jest wydalany w odpowiednim czasie i pozostaje w organizmie w postaci obrzęku.

Niewłaściwy sposób życia

Niepoprawne i niezdrowy obrazżycie. Obejmuje to nadużywanie alkoholu, złe nawyki jak palenie, siedzący tryb życiażycia i brak wystarczającej ilości aktywności fizycznej, które przyczyniają się do normalizacji krążenia krwi w organizmie, a co za tym idzie dystrybucji płynów w nim. Siedzący tryb życia, nadużywanie kawy i inne produkty szkodliwe, nadwaga, zbyt ciasne ubrania, wysokie obcasy i wiele innych czynników może powodować zatrzymywanie płynów w organizmie.

Innym powodem gromadzenia się płynu jest reakcja alergiczna organizmu na jeden lub inny patogen. Alergie mogą objawiać się zarówno na żywność, jak i na rośliny, materiały i wiele innych. Wystarczająco częsty objaw reakcją alergiczną może być właśnie obrzęk ciała. Kiedy otrzymasz leki zatrzymanie płynów w organizmie może również prowadzić do obrzęków, które są jednym ze skutków ubocznych.

Dodatkowy płyn i waga

Wraz z powstawaniem nadwagi niewielu kojarzy jej pojawienie się z zatrzymywaniem płynów w organizmie. W rzeczywistości w większości przypadków nadwaga jest przyczyną zatrzymywania wody, która z jakiegoś powodu pozostała w organizmie. Być może zauważyłeś, że po intensywnym treningu, któremu towarzyszy obfite pocenie, czy po wizycie w saunie Twoja waga spadła o jeden lub nawet kilka kilogramów. Wynika to z usuwania nadmiaru płynu w przyspieszonym tempie. Jednak pozbycie się go w ten sposób nie wystarczy do utraty wagi. Konieczne jest ustanowienie wewnętrznych procesów normalizujących usuwanie wody. Jeśli tego nie zrobimy, to waga będzie rosła nie tylko z powodu płynów, ale także z powodu przyrostu masy tłuszczowej, która powstanie w wyniku spowolnienia spalania tkanki tłuszczowej, co jest spowodowane nadmiarem wody w organizmie. ciało.

Mikhail Polyakov, trener personalny (Donieck, Ukraina)
IM nr 7, 2000

Tak więc, po wielu tygodniach suszenia, okropny czas najsurowsze ograniczenia i utrudnienia, jutro zawody. Ogarnęły cię już dreszcze, po raz tysięczny odpędza się „arbitralność”, odbija się w lustrze świetna forma gdzie jesteś. W wieczór przed zawodami kładziesz się spać z nadzieją, że wszystko będzie dobrze, długo się przewracasz, z trudem zasypiając.

Budząc się rano, pierwszą rzeczą, którą robisz, jest spojrzenie na siebie w lustrze i… O zgrozo! - Twoja ulga jest "zamazana". Tak niż! Substancja numer 1 na planecie Ziemia. Woda, która tak bardzo pomogła Wam w zwiększeniu masy, uchronieniu się przed odwodnieniem podczas treningów, usunięciu toksyn z organizmu, nagle stała się wrogiem w trudnej walce o tytuły i medale.

Cofnijmy się w czasie i zastanówmy, jak i dlaczego mogło do tego dojść i jak można było uniknąć takiego rozczarowania.

Na początek byłoby miło, gdybyś puścił hantle, przestał żuć kawałek kurczaka i spróbował dowiedzieć się, które narządy i układy odpowiadają za zatrzymywanie i usuwanie wody z organizmu, a także które zewnętrzne i czynniki wewnętrzne wpływają na równowagę wodno-solną.

W organizmie człowieka nerki są odpowiedzialne za utrzymanie składu i objętości płynu pozakomórkowego (tj. osocza krwi, płynu międzykomórkowego). Usuwają nadmiar wody lub rozpuszczonych w niej substancji z organizmu. I odwrotnie, gdy brakuje wody i/lub elektrolitów, zaczynają działać procesy mające na celu ograniczenie ich dalszej utraty bez zakłócania wydalania. produkty końcowe metabolizm.

Jednostkami czynnościowymi nerki są nefrony, których w każdej nerce człowieka jest około 1,2 miliona.W nefronie zachodzi ultrafiltracja osocza krwi, w wyniku której powstaje mocz pierwotny. Stężenie różnych elektrolitów, jonów, związków organicznych o małej masie cząsteczkowej w moczu pierwotnym jest dość wysokie i zbliżone do osocza krwi. Ponadto w kanalikach nefronu niektóre substancje są ponownie wchłaniane z pierwotnego moczu (woda, sód, chlor, wodorowęglany, aminokwasy, potas, mocznik itp.), a inne są wydzielane, co prowadzi do powstania wtórnego, ostatecznego moczu, który następnie wchodzi do pęcherza.

resorpcja i sekrecja różne substancje(w tym wody) są regulowane przez ośrodkowy układ nerwowy i czynniki hormonalne.

Do nadmiernego gromadzenia się płynu międzykomórkowego, czyli do obrzęku - najgorszy wróg szczyt formy konkurencyjnej, może skutkować następującymi czynniki fizjologiczne :

a) wzrost ciśnienia oddział żylny kapilara, która zwykle występuje przy niewydolności serca: w tym przypadku odwrócenie przepływu płynu do naczyń włosowatych jest utrudnione;
b) wyczerpanie osocza krwi białkami, co zmniejsza ciśnienie osmotyczne w tym przypadku zwiększa się wydalanie płynu z krwioobiegu na tętniczym końcu naczyń włosowatych, a reabsorpcja na końcu żylnym maleje (kulturyści zwykle zamawiają ten przedmiot, chyba że cierpisz na nerczycę);
c) wzrost przepuszczalności błon kapilarnych z procesy zapalne, alergie (proszę nie używać nieznanych leków i substancji, które mogą powodować alergie);
d) utrudnienie odpływu limfy z tkanek (na przykład zwężenie odruchowe naczynia limfatyczne z zastojem żylnym. Tak więc, aby uniknąć przekrwienia żylnego w dolne kończyny, po obciążeniu nóg należy obciążyć brzuch lub położyć się z uniesionymi nogami.

Zatrzymywanie wody i elektrolitów przez nerki ma często charakter hormonalny. Obrzęk może rozwinąć się w wyniku zwiększenia aktywności hormonu antydiuretycznego (wazopresyny) i mineralokortykoidów kory nadnerczy, głównie aldosteronu. Aldosteron jest jednym z hormonów zatrzymujących sód, potas i inne jony metali w organizmie. Retencja sodu w organizmie prowadzi do zwiększenia reabsorpcji wody, a co za tym idzie do jej zatrzymywania w organizmie. Hormon antydiuretyczny (ADH) zmienia jedynie szybkość wchłaniania zwrotnego wody w świetle kanalików, przyczyniając się do zachowania wody w organizmie. Wydzielanie ADH zwykle wzrasta wraz ze wzrostem stężenia jonów i elektrolitów w płynie pozakomórkowym oraz zmniejszeniem jego objętości. Zmiana diurezy może mieć charakter pokarmowy (w wyniku spożycia składniki odżywcze) charakter Znane jest zjawisko „antydiurezy tłuszczowej” – głębokiego zahamowania diurezy wodnej, która rozwija się po wprowadzeniu do żołądka Umiarkowane kwoty kremowy lub olej roślinny(Co do zasady nie ma to znaczenia w okresie przedkonkurencyjnym). Alkohol przeciwnie, hamując wydzielanie hormonu antydiuretycznego, może nasilać diurezę. Ale jednocześnie nie zwiększa się wydalanie soli, w wyniku czego rozwija się pragnienie, a ubytki wody są uzupełniane piciem.

Na diurezę mogą wpływać różne czynniki zewnętrzne. I tak np. intensywna aktywność fizyczna prowadzi do znacznego spadku diurezy, zarówno w dniu treningu, jak iw kolejnych dniach. Zaprzestanie procesu oddawania moczu, prowadzące do zatrzymywania wody w organizmie, może również wystąpić przy silnych bodźcach bólowych lub negatywnych emocjach. Poczuciu napięcia, a także sytuacji podniecenia, zwłaszcza długotrwałego, zawsze towarzyszy zmniejszenie wydalania wody i moczu. Jednak ciężkiej pracy (umysłowej, a nie fizycznej), zbliżającej się do codziennej pracy w nieprzyjemnej sytuacji psycho-emocjonalnej, wręcz przeciwnie, towarzyszy gwałtowny wzrost diurezy w okresie tej pracy. Ten ostatni fakt po raz kolejny dowodzi, że głowa w sporcie to bardzo ważny i potrzebny narząd. Jeśli chcesz świetnie wyglądać na wybiegu, pracuj ciężko z głową.

W związku z powyższym możliwe jest wyznaczenie głównych kierunków, które zmniejszą zawartość wody w organizmie i zapobiegną gromadzeniu się nadmiaru płynów, tak aby nie wyglądać jak gładka spuchnięta piłka na podium zawodów.

Być może więc głównym sposobem na usunięcie płynu z organizmu jest jego przyjmowanie diuretyki. Niestety, jak to często bywa różne leki- im skuteczniejszy, tym więcej skutków ubocznych. Dotyczy to również stymulatorów wzrostu. masa mięśniowa oraz do leków moczopędnych i wielu innych substancji zwiększających efektywność uprawiania sportu. I tylko dzięki kompetentnej, umiejętnej kombinacji różne czynniki jak trening, regeneracja, zbilansowana dieta, Suplementy odżywcze i preparatów farmakologicznych dopuszczonych do stosowania, przy nieproporcjonalnym nakładzie czasu i wysiłku od uprawiania sportu, można uzyskać efekt porównywalny do używania nielegalnych narkotyków. Ale jednocześnie główne bogactwo - zdrowie - pozostanie z tobą.

Ziołowe preparaty moczopędne z reguły nie zawierają substancji czynnych w stężeniach zabronionych do stosowania.

Owoce arbuza są stosowane jako środek moczopędny przy obrzękach. Związki alkaliczne znajdujące się w arbuzach pomagają w normalizacji Równowaga kwasowej zasady gdy przesuwa się w kierunku zwiększonej kwasowości, co może wynikać z gromadzenia się mleczanów podczas intensywnego treningu. Dynia ma podobne działanie moczopędne. Jeśli nie masz nic przeciwko eksperymentowaniu, spróbuj użyć tych produktów w połączeniu z innymi źródłami węglowodanów w swoim ładunku węglowodanowym przed zawodami (jednak nadal lepiej jest używać węglowodanów złożonych jako źródła węglowodanów podczas ładowania).

Również do przygotowywania herbat, wywarów, nalewek, dość szeroka gama preparaty ziołowe pozyskiwany z liści i pączków brzozy, rdestu ptasiego, owoców jałowca, liści naparstnicy (przetwory naparstnicy mogą jednak kumulować się w organizmie i powodować zatrucia, zwłaszcza przy zaburzeniach czynności wątroby), liści ortosyfonu, pędów skrzypu polnego. Działanie moczopędne mają również nasiona kopru, pietruszka, szparagi, truskawki, znamiona kukurydzy (stosowane zwykle jako żółciopędny) .

Już w drugiej połowie XIX wieku izolowano go w czysta forma kofeina (trimetyloksantyna) jest aktywnym środkiem moczopędnym kawy. Z herbaty wyizolowano teofilinę, która ma silniejsze działanie moczopędne niż kofeina. Niestety, skuteczne dawki z wymienionych substancji są praktycznie nieosiągalne przy użyciu herbaty i kawy i można je uzyskać jedynie poprzez wprowadzenie preparatów farmakologicznych. Należy również pamiętać, że przy dużych dawkach wyraźne stymulujące działanie tych leków na ośrodkowy układ nerwowy może prowadzić do zahamowania diurezy.

leki ziołowe, które działają uspokajająco, mogą być stosowane w celu przeciwdziałania zahamowaniu diurezy przy nieprzyjemnych emocjach, bolesne odczucia, nadmiernie podekscytowany system nerwowy. Zwykle do tych celów używa się owoców i kwiatów głogu, korzeni kozłka lekarskiego i serdecznika pospolitego.

Można stosować herbatki, odwary na zbiorach ziół moczopędnych i łagodzących (oczywiście na wodzie destylowanej, po co dodatkowy sód!). W każdym razie określ najbardziej skuteczny schemat odbiór jest lepszy poza sezonem, kiedy jest czas na eksperymenty i nic nie ryzykujesz z niezbyt dobrze dobranym schematem.

Zastosowanie wody uzdatnionej o zmiennym stężeniu pole magnetyczne. Woda uzdatniona polem magnetycznym uzyskuje nowe właściwości fizyczne i chemiczne oraz może mieć istotny wpływ na przebieg procesów biologicznych. Istnieją więc dowody na to, że długotrwałe stosowanie „namagnesowanej” wody (ponad tydzień) powoduje wyraźne działanie moczopędne. Jednak z więcej długotrwałe użytkowanie„namagnesowana” woda są możliwe znaczące zmiany ze strony natriurezy, która jest znacznie zmniejszona.

Również zauważalne miejsce w przygotowaniach do zawodów zajmuje obciążenie sodowe (solne), które stosuje się zazwyczaj równolegle z taperem (ładunkiem węglowodanowym).

Gdy do zawodów zostaje około tydzień, tzw. obciążenie sodem (solą), przy czym w ciągu kilku dni należy prawie podwoić zawartość sodu w diecie (zwykłe spożycie chlorku sodu to 9-16 g dziennie). Następnie konieczne jest drastyczne ograniczenie do minimum spożycia sodu do organizmu. W takim przypadku podczas obciążenia diureza zostanie zahamowana z powodu reabsorpcji wody w nerkach. Jednocześnie w organizmie rozwinie się reakcja natriuretyczna w wyniku zahamowania wchłaniania zwrotnego sodu. Kiedy przestajesz przyjmować sód, organizm „przez bezwładność” nadal usuwa sód, a wraz z nim płyny z organizmu. Mały dodatek: liczbę dni, w których następuje wzrost i spadek zawartości sodu w diecie, musisz sam ustalić doświadczalnie.

Dlaczego jest tu typer?

W literaturze krajowej termin „typ” odpowiada koncepcji superkompensacji glikogenu w mięśniach. Aby skutecznie stosować taper, sportowiec musi określić liczbę dni poza sezonem, kiedy jest na diecie białkowej, a kiedy na diecie węglowodanowej. Nie trzeba przypominać, że na pierwszym etapie taperowania (tzw. pit węglowodanowy) należy zadbać o wysoką częstotliwość posiłków, wykorzystując jako źródło białka chude mięso, ryby, niskotłuszczowy twarożek , białka, a także warzywa i owoce jako źródło błonnika (w przeciwnym razie mogą wystąpić problemy z trawieniem). Na drugim etapie typowania - właściwym obciążeniu węglowodanami, stosuje się różnorodne produkty zawierające skrobię i potas, takie jak ziemniaki, różne zboża, pieczywo i wystarczająco woda .

Zsyntetyzowany glikogen będzie wiązał wodę, dzięki czemu ubytek płynu w przestrzeni międzykomórkowej będzie przebiegał w dwóch kierunkach: utrata wody i sodu podczas diurezy oraz „pompowanie” z przestrzeni międzykomórkowej do komórek mięśniowych, gdzie tworzą się granulki glikogenu.

W latach sześćdziesiątych i siedemdziesiątych zidentyfikowano wielu badaczy ważna rola strefa receptorów sercowo-płucnych w regulacji wydalania sodu i wody przez nerki. W tych badaniach, gdy osoba jest zanurzona do poziomu podbródka ciepła woda(„zanurzenie”), żyły obwodowe są ściśnięte, a krew porusza się, zwiększając wewnątrzklatkową część objętości krwi centralnej. Sygnały z receptorów tej strefy i rozciągnięcie prawego przedsionka zwiększają wydzielanie czynnika natriuretycznego oraz wydalanie sodu i wody przez nerki. Wzmocnienie funkcji nerek, zwiększone oddawanie moczu podczas „zanurzenia” jest również spowodowane zwiększeniem pojemności minutowej serca na skutek zwiększenia powrotu krwi do serca.

Nieco później zaproponowano tzw. metodę. zanurzenie „na sucho”. Metoda „suchego” zanurzenia (przebywania w wodzie bez kontaktu z nią) jest jedną z przyjętych w astronautyce metod symulacji stanu nieważkości, która została zaproponowana do wykorzystania w sporcie. Do aplikacji „suchego” zanurzenia stosuje się dużą wannę (ok. 2 m3). Temperatura wody powinna być stała (nie niższa niż 34-35 stopni) i zapewniać komfort sportowcowi. Zawodnik kładzie się na nieprzemakalnej tkaninie przykrytej prześcieradłem i zatapiając się pod ciężarem ciała, zapada się w wodzie. Woda otacza ciało atlety ze wszystkich stron do poziomu łuku żebrowego. Klatka piersiowa powinna znajdować się 35-40 mm nad poziomem wody. Czas pobytu w wannie może się różnić w zależności od ciężkości poprzedniej pracy - od 1,5 do 5 godzin.

Wzrost wydalania moczu zaburzony wcześniejszą pracą mięśni po zastosowaniu „suchej” immersji w badaniach przeprowadzonych na ciężarowcach wyniósł 10% w dniu intensywnego treningu, około 30% w dniu następnym i 20% w dniu drugim. Trzeciego dnia diureza w grupie stosującej „suchą” immersję była równa grupie kontrolnej, z czego można wywnioskować, że najlepsza opcja byłoby to zastosowanie procedury na dwa lub trzy dni przed zawodami.

Oczywiście nie każdy ma możliwość zastosowania takiej procedury. Ale jeśli istnieje taka możliwość, spróbuj włączyć ją do swojego arsenału przygotowań przedkonkurencyjnych.

Połączenie sodowania i typowania prowadzi do zmniejszenia zawartości sodu i wody w przestrzeni międzykomórkowej na skutek nasilenia reakcji natriuretycznej i jednoczesnego wiązania wody w komórkach mięśniowych przez syntetyzowany glikogen.

Ziołowe leki moczopędne i uspokajające można stosować razem w postaci herbatek i wywarów. W takim przypadku stracisz nadmiar płynów i uchronisz się przed zatrzymywaniem wody w warunkach silnego stresu emocjonalnego.

Stosowanie diuretyków i środków uspokajających można rozpocząć po ustaniu obciążenia sodem i wyjściu z dołu węglowodanowego. Jednocześnie wodę, którą wypijesz na półtora tygodnia przed zawodami, możesz potraktować zmiennym polem magnetycznym (przypominam, że po zakończeniu zasolenia należy brać tylko wodę destylowaną, aby ograniczyć spożycie sód zwykle obecny w wodzie wodociągowej).

I w końcu zanurzenie dwa, trzy dni przed zawodami przyczyni się do Twojej świetnej formy!

1. Abelson Yu.O. Wpływ tłuszczu na wydalanie wody przez nerki w stanach upośledzonego wydzielania hormonu antydiuretycznego Dziennik Fizjologiczny ZSRR. IM Sechenov. - w. 62, nr 12, 1976, s. 1863
2. Berezov T.T., Korovkin B.F. chemia biologiczna. - M .: Medycyna, 1990. - 528 s.
3. Berkhin E.B. Diuretyki, - M., 1967
4. Bukajew Yu.N. Ćwiczenia fizyczne i czynność nerek //Teoria i praktyka wychowanie fizyczne. - 1988. - nr 2. - str. 36
5. Winogradow A.V. Diuretyki w Klinice Chorób Wewnętrznych. -M., 1969
6. Glezer GA Diuretyki. - M.: "Interbook-Business", 1993. - 352 s.
7. Goldberg ED, Domnikova R.S., Garganeev G.P. Wpływ wody poddanej działaniu zmiennego pola magnetycznego na czynność nerek u szczurów. W książce: Regulacja funkcji nerek i wody - metabolizm soli. - Barnauł, 1976, s. 123
8. Grigoriew A.I. Funkcja osmoregulacyjna nerek podczas zanurzenia. II Fizjol. dziennik ZSRR. Sechenov, t. 64, nr 3, 1978, s. 389
9. Kruchinina N.A., Poroshin E. E. Wpływ obciążenia emocjonalnego na parametry elektrokardiogramu i diurezę u osób z różne poziomy ciśnienie krwi// Ludzka psychologia. - w. 15, nr 3, 1989, s. 145
10. Radzievsky A.R., Rakhubovsky V. „Suche” zanurzenie - niekonwencjonalna metoda rehabilitacja ciężarowców // Nauka w Sport olimpijski. - 1998, nr 3, s. 68
11. Rogozkin V.A., Pshendin A.I., Shishina N.I. Odżywianie sportowca. M.: FiS, 1989. - 160 s.
12. Siniakow A.F. O wierzchołkach i korzeniach: Travnik. - M.: FiS, 1992. - 27 1 s.
13. Ternet A.Ya. Reakcje osmoregulacyjne przy podawaniu osmotycznym substancja aktywna w układ trawienny. W: Trzecia Ogólnounijna Konferencja nt metabolizm wody i soli i czynność nerek. Ordżonikidze, 1971, s. 61
14. Epstein M., Saruta T. Wpływ zanurzenia w wodzie na obchodzenie się z reniną-aldosteronem i sodem nerkowym u normalnego człowieka. J. Appl. Physiol., 1971, 31, 3, 368-374
15. Gauer O.H., Henry Y.P., Behn C. Regulacja objętości płynu pozakomórkowego. Ann. Obrót silnika. Fizjol. , 1970, 32, 547-595

Obrzęk

Nie jest tajemnicą, że ludzkie ciało funkcjonuje na swój własny sposób. pewne zasady. Płyn w nim zawarty nie jest wyjątkiem – również krąży z precyzyjnie dostosowaną prędkością i sekwencją. Dlatego jeśli ciało zaczyna gromadzić płyn tu i tam - to poważny powód dla niepokoju. Niewątpliwie kompetentny specjalista powinien zidentyfikować konkretny problem zatoru i pomóc w leczeniu, ponieważ istnieje ogromna liczba okoliczności, przez które płyn może skręcić z zamierzonej ścieżki. Ponadto wystąpienie obrzęku może być niebezpieczne, zwłaszcza w czasie ciąży, ponieważ wtedy stawką jest nie tylko życie matki, ale i dziecka.

W tym samym artykule postaramy się ustalić, co jest normą, a co odchyleniem, jeśli chodzi o zastoje płynowe twarzy czy kończyn, a także sklasyfikować przyczyny powstawania obrzęków.

1 . Obrzęk twarzy.

Jest prawdopodobne, że prawie każdy dorosły w nowoczesny świat spotkałem się z pojedynczymi przypadkami obrzęku twarzy. Zwykle dzieje się tak z powodu:

• Jedzenie słonych pokarmów w nocy: sól ma tendencję do zatrzymywania wilgoci w przestrzeni międzykomórkowej, co prowadzi do gromadzenia się płynów i odpowiednio obrzęku rano;
• Picie dużej ilości płynu w nocy: w nocy nerki nie są w stanie całkowicie pozbyć się wypitego płynu, więc gromadzi się on w tkankach ciała, powodując obrzęk twarzy;
• Picie alkoholu, zwłaszcza wieczorem: tutaj wszystko jest proste, bo alkohol sam w sobie jest prowokatorem obrzęków;
• Śpij na niskiej poduszce, z głową umieszczoną pod ciałem: zgodnie z fizycznym prawem grawitacji, płyn po prostu gromadzi się tam, gdzie jest „niżej”, nie mogąc prawidłowo przepływać przez ciało.

Te powody nie wymagają żadnego specjalne traktowanie i nie sygnalizują nieprawidłowości czynnościowych organizmu. Konieczne jest jedynie wyeliminowanie samych czynników: Ogranicz spożycie alkoholu i soli, zwłaszcza w nocy, pij równomiernie płyny w ciągu dnia, starannie dobieraj poduszkę i zmieniaj pozycje do spania.

Musisz udać się do lekarza, jeśli:

• Obrzęki na twarzy obserwuje się codziennie, niezależnie od spożywanego pokarmu i ilości wypijanej wody, pojawiają się głównie na dolne powieki. Jest to bezpośredni sygnał nieprawidłowego działania nerek. W takim przypadku terapeuta lub urolog po postawieniu właściwej diagnozy (badanie moczu, badania krwi, USG) powinien przepisać niezbędne leczenie.
• Obrzęk twarzy pojawia się równolegle z bólem głowy i szyi. Ten stan rzeczy może charakteryzować się obecnością osteochondrozy, wypukłości lub innych zaburzeń czynnościowych. szyjny kręgosłup. W takiej sytuacji należy skontaktować się z neurologiem i poddać się dokładnym badaniom (MRI, RTG).

2. Obrzęk rąk.

Stagnacja płynów w dłoniach jest stosunkowo rzadka i ma następujące przyczyny:

• Występuje w drugiej połowie cyklu miesiączkowego na skutek działania hormonów, przy niewielkiej ilości progesteronu w organizmie.
  Może to być również cecha konkretnego Ludzkie ciało i sygnał poważnych naruszeń. Aby znaleźć przyczynę obrzęku, należy skontaktować się z ginekologiem i przejść serię badań laboratoryjnych.
• Gdy obrzękowi rąk towarzyszą nudności, wymioty, zgaga i odbijanie, badanie lekarskie jest po prostu konieczne, ponieważ takie objawy wskazują na nieprawidłową pracę wątroby! Kolejnym znakiem wskazującym konkretnie na wątrobę będzie żółtawy kolor białka oczu i skóry. Dość często choroba wątroby nie jest łatwa do zidentyfikowania, ponieważ tego narządu nie ma zakończenia nerwowe On po prostu nie może zachorować. Dlatego bezwzględnie wymagana jest wizyta u terapeuty, a następnie, w przypadku potwierdzenia nieprawidłowości w funkcjonowaniu wątroby, hematolog przeprowadzi już określone badania i przepisze niezbędne leczenie.

3. Obrzęk nóg.

Podobnie jak w przypadku obrzęku twarzy, obrzęk nóg występuje dość często i bez poważnych patologii fizjologicznych. Takie sytuacje obejmują następujące sytuacje:

• Wysoka temperatura na zewnątrz: organizm tworzy w ten sposób rezerwy, zatrzymując płyn „na deszczowe dni”;
• Długie pozostawanie na piętach: niezdolność naczyń w nienaturalnej pozycji do szybkiego usuwania płynu;
• Bieganie bez nawyku: taki sam efekt jak z obcasów – zmęczone i opuchnięte nogi będą świadczyć o słabym treningu dużych naczyń i małych naczyń włosowatych;
• Ciąża: organizm po prostu nie radzi sobie z dodatkowym obciążeniem, zwłaszcza w ostatnich stadiach i kiedy utrzymuje się na ulicy ciepło. Aby jednak wykluczyć możliwe problemy z nerkami, konieczne jest skonsultowanie się w tej sprawie z ginekologiem.

Wszystkie te sytuacje (z wyjątkiem przypadku ciąży) nie są powodem do poważnego niepokoju. Aby pomóc sobie szybciej wrócić do normalności, możesz:

ü unieś nogi nad tułów ciała - połóż się i podłóż pod nie poduszkę lub złożony koc, nogi rzuć o ścianę;

ü akceptować zimny i gorący prysznic na nogi, naprzemiennie ciepłą i zimną wodę (ale nie zimną i gorącą).

Po chwili poczujesz się lepiej, a płyn zniknie. Aby uniknąć takich zjawisk w przyszłości, konieczne jest uprawianie gimnastyki, regularne wykonywanie ćwiczenia fizyczne, tym samym trenując nie tylko mięśnie, ale także układ krążenia ze wszystkimi jego naczyniami i naczyniami włosowatymi.

Konieczne jest zwrócenie szczególnej uwagi na zastój płynu w nogach, jeśli:

• nogi, zwłaszcza kostki, puchną bez widoczne powody- może to być wyraźna wskazówka problemów w pracy z sercem. Równolegle z obrzękiem może wystąpić ból skrzynia, zmieniając kolor na niebieski skóra, duszność. Wizyta u lekarza pierwszego kontaktu i kardiologa, a także ogólne badania moczu i krwi, EKG i echo serca mogą pomóc w prawidłowym rozpoznaniu schorzenia i dobraniu leczenia.
• Golenie i stopy zaczynają puchnąć nawet po niewielkim, nieznacznym obciążeniu, pojawiają się skurcze nóg, na skórze pojawiają się niebieskawe żyłki – są to objawy żylnego poszerzenia żył (żylaki). W takim przypadku chirurg i flebolog mogą pomóc w postawieniu diagnozy i leczeniu.

W przypadku jakiegokolwiek obrzęku w żadnym wypadku nie należy natychmiast pić leków moczopędnych . Konieczne jest przede wszystkim ustalenie przyczyny wystąpienia takiego zjawiska i na podstawie uzyskanych danych podjęcie niezbędnego leczenia.

Aby poprawić przepływ płynów w organizmie, a także wyeliminować skutki siedzącego trybu życia, stosuje się masaż próżniowy (bańkowy). Po zastosowaniu Ta metoda powrót do zdrowia, krążenie obwodowe jest aktywowane, wszystko przeludnienie w tkankach poprawia się przepływ krwi i limfy, zwiększa się uwalnianie toksycznych produktów na powierzchnię skóry, co oznacza, że ​​organizm jest aktywnie oczyszczany. Masaż próżniowy, stymulujący przemianę materii i procesy odzyskiwania, nie tylko usuwa zatory i obrzęki, ale także leczy całe ciało jako całość, jednocześnie relaksując i dodając energii.

Układ limfatyczny bierze udział w odpływie nadmiaru płynu z tkanek, ale czasami nie radzi sobie ze swoją pracą, zwłaszcza jeśli z jakiegoś powodu w organizmie gromadzi się dużo płynu. W ten sposób pojawia się obrzęk.

Zatrzymanie płynów w organizmie zwykle występuje przed miesiączką iw czasie ciąży, a to z powodu nierównowaga hormonalna w ciele. Również obrzęki, ponieważ wiele pokarmów zatrzymuje wodę w organizmie, takich jak potrawy pikantne, słone, marynowane i wędzone, fast foody, kiełbasy, kiełbaski, wszelkiego rodzaju sosy, cukier i słodycze. Połączenie cukru i tłuszczu jest szczególnie niekorzystne, dlatego pączki, ciasta z kremem i lody często powodują zatrzymywanie płynów w organizmie.

Bardzo często po spożyciu alkoholu obserwuje się w organizmie gromadzenie się płynu w tkankach, ponieważ przemęczone nerki nie radzą sobie ze swoimi obowiązkami, podobnie jak wątroba, która jest odpowiedzialna za wykorzystanie alkoholu. Kawa i inne napoje zawierające kofeinę również zatrzymują wodę w organizmie, więc osoby pijące kawę mają obrzęki, choć nie tak znaczne jak po piwie i wędzona ryba. Zatrzymywanie płynów jest często wynikiem palenia tytoniu, braku aktywności fizycznej, nadwagi, ciasnej odzieży i niewygodnych butów, w tym wysokich obcasów.

Ustaliliśmy główne przyczyny obrzęków, a teraz postaramy się dowiedzieć, jak sobie z nimi poradzić. Przed zażyciem tabletek moczopędnych spróbuj skorzystać z rady babci.

Kup w aptece opłaty moczopędne z jedwab kukurydziany lub liście borówki brusznicy. Parzyć zioła zgodnie z instrukcją na opakowaniu i popijać przez cały dzień. Niektóre uzdrowiciele ludowi zaleca się zasypianie z kruszonym cukrem na noc cebula, a rano pić na pusty żołądek 2 łyżki. l. wyciskany sok. Napar z 4 łyżeczek również bardzo pomaga. posiekany korzeń i nasiona pietruszki, zalać szklanką wrzącej wody. Po 10 godzinach możesz to wypić napój zdrowotny pół godziny przed posiłkiem, 1 łyżka. l. Warzone w ten sam sposób siemię lniane- Wymieszaj 0,5 litra wody z 2 łyżkami. l. nasiona, gotować przez 15 minut, pozostawić na godzinę i wypić pół szklanki po jedzeniu.

Oksana Kurtukowa

Fitoterapeuta

„Tradycyjna medycyna zaleca wiele ziół, które pomagają szybko usunąć nadmiar płynów z organizmu. Są to ziele dziurawca, pokrzywa, lubczyk, jałowiec, mącznica lekarska, dzika róża, babka lancetowata, skrzyp polny, kwiaty bławatka, korzeń perzu i lukrecja. Myślę, że najbardziej przystępny i skuteczne narzędzie zwalczać obrzęk wywar z pąków lub liści brzozy. Wystarczy wypić ją trzy razy dziennie po pół szklanki przed posiłkami, a wkrótce zobaczysz poprawę. Jednak przed leczeniem ziołami należy przejść przez to badanie lekarskie i skonsultuj się z lekarzem, ponieważ możesz mieć przeciwwskazania do przyjmowania niektórych ziół.

Jak pomóc opuchniętym stopom

Przy zatrzymywaniu wody w mięśniach nóg dobrze pomaga wywar czosnkowy, który jest przygotowywany z główki posiekanego czosnku namoczonego w wodzie. Doprowadzając bulion do wrzenia należy go lekko ostudzić i spłukać nim stopy – ulga zwykle przychodzi bardzo szybko.

Bardzo skuteczne kremy z ekstraktem z pijawek, surowe liście kapusty, zmiękczone wałkiem do ciasta. Masaż stóp lodem jest również bardzo skuteczny - do takiego zabiegu zaparzyć zioła, bulion zamrozić w zamrażarce w małych foremkach na lód, następnie zawinąć w ściereczkę, lód rozkruszyć młotkiem na drobne kawałki i intensywnie masować nimi opuchnięte miejsca . Uważa się, że pomaga również złagodzić obrzęk, jeśli obszar problemowy jest owinięty folią i owinięty ciepłym ręcznikiem.

Styl życia i dieta w celu usunięcia płynu z organizmu

Przede wszystkim zrezygnuj z soli, ostrych przypraw, sosów, wędlin, słodyczy i fast foodów, pij więcej wody i zmień dietę. Włącz do diety produkty, które usuwają płyny z organizmu, to kompot z suszonych jabłek, ogórki, papryka, pomidory, seler, dynia, arbuz, czarne porzeczki, truskawki i kasza gryczana. Czasem przyczyną wzmożonych obrzęków jest brak potasu w organizmie, wtedy trzeba częściej jeść ziemniaki, kapusta morska, fasola, soczewica, suszone owoce i orzechy, zwłaszcza orzechy laskowe i migdały. Znakomity efekt daje sok z rzodkiewki z miodem, który przepisywany jest zwykle na kaszel – jak się okazało, pomaga również na obrzęki.

Dodatkowo trzeba będzie zmienić tryb życia, aby układ limfatyczny pracował bez przerw, a nerki i wątroba nie wymagały weekendów ani urlopów. Śpij co najmniej 7-8 godzin i ruszaj się więcej, ponieważ ruch poprawia metabolizm, dzięki czemu nadmiar płynu jest aktywnie wydalany z organizmu. Pewnie zauważyłeś to później trening sportowy waga pokazuje minus 1 kg lub więcej - jest to wynikiem odpływu płynu nagromadzonego w tkankach i mięśniach. Innymi słowy, jeśli chcesz usunąć płyn z organizmu w celu utraty wagi, porzuć złe nawyki, dobrze się odżywiaj i łącz sport. W kratę - nadwaga zacznie aktywniej wyjeżdżać!

Obrzęki i problemy zdrowotne

Co jeszcze zatrzymuje wodę w organizmie? Niestety, czasami nagromadzenie wilgoci w tkankach jest objawem wielu chorób, o których mówi terapeuta Jurij Iwonin.

Jurij Iwonin

Terapeuta

„Wiele infekcji i choroby wirusowe blok system limfatyczny dlatego płyn zatrzymuje się w tkankach i pojawia się obrzęk. Podobnie dzieje się z zaburzeniami metabolicznymi, których konsekwencją jest otyłość, a także z zaburzenia hormonalne w okresie ciąży i menopauzy. Kobiety w ciąży nigdy nie powinny samoleczyć się, a jeśli wystąpią obrzęki, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, gdyż objawy te mogą wskazywać na stan przedrzucawkowy wymagający natychmiastowej hospitalizacji. Jednak najbardziej niebezpieczne są naruszenia układu sercowo-naczyniowego, w których obserwuje się również zatrzymanie płynów w organizmie, ponieważ przy słabej czynności serca pogarsza się krążenie krwi w tkankach. Alergie prowadzą do obrzęków, niewydolność nerek i niedrożność żył, więc jeśli masz obrzęk, nie zwlekaj i natychmiast skontaktuj się z lekarzem. efekt uboczny Wiele leków powoduje również gromadzenie się wilgoci w tkankach, ale jest to zjawisko przejściowe, które ustąpi po zaprzestaniu kuracji.

W życiu pojawia się taki problem jak nadmiar wody w organizmie. Mówimy również o zatrzymywaniu płynów w organizmie. To zdarza się dość często. Tak, i możesz zobaczyć piękno tego zjawiska prostym gołym okiem. Zwłaszcza rano, kiedy w lustrze przed sobą nie widzisz siebie.

To na pewno nie on, tylko ktoś inny z wąskimi szparkami zamiast oczu na opuchniętej twarzy. Nawet buty nie chcą się zmieścić na stopie, z dnia na dzień zmniejszyły się o rozmiar. I czyjeś palce nagle się rozsuwają, tak że ich własny, rodzimy pierścień nie siedzi na swoim miejscu. Nie wpadaj szybko w złość. Wszystko to są sztuczki obrzęku. Tak, niezbyt przyjemne, ale takie wizualne przejawy nadmiaru wody w organizmie człowieka.

Więc w tym artykule porozmawiamy o takich poważne konsekwencje dla zdrowia, jak pojawienie się obrzęku. W końcu nie tylko sygnalizują pogorszenie wygląd zewnętrzny. to znaki ostrzegawcze mówić o więcej straszne objawy.

1. Gdzie powinna znajdować się woda w organizmie
2. Pokarmy zatrzymujące wodę
3. O problemach z sercem
4. Stopy potrzebują pomocy
5. Pilna kontrola nerek
6. ty do endokrynologa
7. Szalejące alergie
8. Nieprzyjemny, ale cellulit
9. Niewłaściwe odżywianie
10. Co jest dobre do jedzenia

Gdzie powinna znajdować się woda w organizmie

Każdy podręcznik medyczny powie ci, że nasze ciało składa się w 70% z wody. Większość z nich jest ukryta wewnątrz komórek. Ale reszta to przestrzeń wodna, w której znajdują się komórki. Można to porównać do jeziora, po którym pływa wiele, wiele łodzi. Dlaczego tak jest, trudno wytłumaczyć. Wynika to z systemu przenoszenia składników odżywczych i tlenu do komórek. Przestrzeń wodna między komórkami jest zatem łączem transmisyjnym.

Tak zostaliśmy stworzeni i nie będzie inaczej. Organizm sam reguluje poziom komunikacji międzykomórkowej bilans wodny. Ale często osoba, z powodu złego stylu życia, sama pomaga zrównoważyć równowagę. Zobaczmy, co wnosi jedzenie zatrzymanie płynów.

Produkty pomagające zatrzymać wodę

Jeśli masz obrzęk, są oznaki zatrzymanie płynów w organizmie. Twoim pierwszym działaniem jest redukcja i lepiej odstawić produkty, które się do tego przyczyniają. Trzeba dać organizmowi siłę i czas na przywrócenie procesu wydalania. Pozwól mu to wyjąć Nadmiar wody i wszystko wróci do normy.

Lista produktów

• - sól, pikle, marynaty, konserwy (wszystko, co ma wysoki procent zawartości soli)
• - cukier i pokarmy zawierające dużo cukru (słodycze, miód, czekolada, słodkie napoje)
• - tłuste produkty mleczne (śmietanka, mleko, margaryna, twarde sery)
• - Nadmierne spożycie jaj kurzych
• - sosy zawierające konserwanty (ketchup, majonez)
• - wypieki drożdżowe, makaron, grzanki, frytki
• - potrawy smażone na oleju
• - wszelkiego rodzaju wędliny - mięso, kiełbasy a nawet ryby
• - wszystkie produkty typu fast food
• - alkohol (bez względu na moc)

O problemach z sercem

Rozważ sytuację - osoba dużo chodzi w ciągu dnia, spędza dużo czasu w pozycji stojącej. W rezultacie osoba ma obrzęk nóg w okolicy kostki. Nie myśl, że to ze zmęczenia. Najprawdopodobniej jest to sygnał ostrej lub przewlekłej niewydolności serca.

Stopy potrzebują pomocy

Co ty o tym wiesz nieprzyjemna choroba jak żylaki? Jest to choroba żył, która ma bardzo poważne konsekwencje.

Jeśli obrzęk nóg często się powtarza, należy skonsultować się z flebologiem, aby sprawdzić stan żył. Naruszenia w pracy żył i odpływ krwi są związane z codziennym, długotrwałym staniem osoby na nogach. A może kojarzyć się z obowiązkami zawodowymi czy wielogodzinnym uprawianiem sportu, nawet z pracą siedzącą i nawykiem zakładania jednej nogi na drugą. Regularne skurcze nóg również sygnalizują rozwój choroby żył.

Choroba żył rozwija się stopniowo i na samym początku jej nie zauważamy. Ale jeśli masz już opuchliznę nóg, uczucie zmęczenia wieczorem, nie czekaj, już czas!

Pilna kontrola nerek

Może również powiedzieć, że masz problemy z nerkami. Nie ma tutaj opcji, jeśli dochodzi do naruszeń w pracy nerek, następuje zatrzymanie wody i soli. I to są warunki, w których powstaje obrzęk. Zwłaszcza pod oczami, takie dobre worki, do tego opuchnięta twarz, ręce. Widząc takie objawy, konieczne jest rozpoczęcie leczenia.

ty do endokrynologa

Lekarze nazywają „hormonalne” gęste w dotyku obrzęki nóg. Dlaczego powstają? To już charakteryzuje błędna praca Tarczyca. Tarczyca nie produkuje wymagana ilość hormony. W takim przypadku w naszej krwi gromadzą się substancje, które działają na zatrzymywanie płynów. Takim działaniom towarzyszy przyrost masy ciała, niestabilność pracy jelit, ogólne osłabienie i senność. Przy tych objawach zdecydowanie czas na wizytę u endokrynologa.

Szalejące alergie

Wielu rodzajom alergii towarzyszy obrzęk. Jest to oczywiście spowodowane działaniem alergenu. Mogą wystąpić straszne warunki, takie jak obrzęk Quinckego. Oczywiście w takich skrajnych przypadkach pilnie za opieka medyczna. Ale gdy tylko alergie wyrażą się w obrzęku, bardzo przydatne jest pomaganie sobie w usuwaniu nadmiaru płynu. Możesz zaoferować spacery, najlepiej na piechotę. Sport, na pewno pomoże usunąć nadmiar wody. Dobrze jest obserwować, co pomaga i wykluczać to, co nie.

Problem - cellulit

Cellulit to brzydka, „pomarańczowa” wyboista powierzchnia skóry. główny powód jego tworzenie polega na gromadzeniu się nadmiaru płynu w przestrzeni międzykomórkowej w niektórych obszarach ciała. Zwłaszcza tam, gdzie mięśnie naszego ciała są wiotkie i nierozwinięte.

Cellulit jest niewątpliwie wrogiem piękna naszego ciała, a walka z nim musi być pryncypialna i nieprzejednana. bardzo różne: medyczne, kosmetyczne, sportowe i spożywcze.

Niewłaściwe odżywianie

Obrzęk może również powstać u osób, które nie cierpią na choroby. A to z powodu jakichś okropnych diet i bicia napoje alkoholowe. Alkohol ma dziwny podwójny wpływ na wymiana wody. Odwadnia, ale jednocześnie jest czynnikiem zatrzymanie płynów w organizmie. Właśnie dlatego po libacjach pojawiają się worki pod oczami i coś w rodzaju opuchlizny na twarzy.
Oto pokarmy, które są niezbędne i przydatne do jedzenia przy zatrzymywaniu płynów w organizmie, a omówimy to poniżej.

Co jest dobre do jedzenia

napoje:

• Czarny lub Zielona herbata z mlekiem
• Melisa i zielona herbata, herbata z borówki brusznicy
• Odwary z dzikiej róży i głogu
• Woda z sokiem z cytryny
• Specjalne preparaty ziołowe

Naprawdę mam nadzieję, że artykuł Zatrzymanie płynów w organizmie - sygnały alarmowe" było dla Ciebie przydatne i pouczające.