Temat negatywnych emocji zawsze pozostaje aktualny, zwłaszcza wiosną, kiedy organizm jest osłabiony po zimie, nasilają się różne choroby, w tym nerwice. Niepożądane wydarzenia w życiu człowieka powodują w nim różne reakcje. Niektórzy ludzie nie zwracają na nie uwagi i nadal się uśmiechają, inni są zdenerwowani, źli itp.

Przede wszystkim trzeba się nauczyć - negatywne emocje powodują choroby, ponieważ nasze ciało fizyczne dobrze oddaje stan psychiczny.

Pozytywne i negatywne emocje

Niestety, dziś zapotrzebowanie ludności na pomoc psychoterapeutów jest znacznie większe niż 10 lat temu. Współczesne środowisko psychologiczne jest bardzo niezdrowe, dlatego stale rodzą się negatywne uczucia.

Ważną rolę odgrywają trudności gospodarcze zarówno całego kraju, jak i każdej rodziny z osobna.

Stałym źródłem stresu są gazety, telewizja, praca i ulica. A stres, jak wiadomo, prowokuje rozwój dolegliwości fizycznych i psychicznych. Silne uczucia bezpośrednio wpływają na naszą kondycję fizyczną.

Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami?

Z jakiegoś powodu wiele osób boi się słowa psychologia. Chociaż to specjaliści w tej dziedzinie mogą pomóc w rozwiązywaniu problemów.

Psycholog, psychiatra i psychoterapeuta to trzy różne specjalizacje, które często są ze sobą mylone:

• Psychiatra z reguły przyjmuje osoby w poradni neuropsychiatrycznej i pracuje z osobami z ciężkimi zaburzeniami psychicznymi;
• Psychoterapeuta leczy zaburzenia stresowe, zajmuje się psychoterapią nerwic, pomaga w chorobach psychosomatycznych (astma oskrzelowa, cukrzyca, nadciśnienie, wrzody żołądka, dystonia wegetatywno-naczyniowa), ponieważ często przyczyną ich pojawienia się stają się przeżycia emocjonalne.

Należy zauważyć, że około 80% pacjentów to kobiety. Najbardziej podatna na nerwicę jest płeć piękna, a także młodzież i osoby starsze. Trzeba też zwrócić uwagę na to, że terapia będzie o wiele skuteczniejsza, jeśli pacjent i lekarz są tej samej płci, ponieważ w tym przypadku pacjentowi łatwiej jest zaufać specjaliście.

Istnieje specjalna tabela pozytywnych i negatywnych ludzkich emocji, za pomocą której możesz ocenić swój stan i określić, czy musisz pozbyć się jakiegokolwiek doznania, czy nie.

Najczęściej przyczyną nerwicy są kłopoty osobiste, relacje między członkami rodziny, ale poprzez nie można również rozpatrywać problemy społeczeństwa jako całości. Niestety współczesna kultura jest bardzo agresywna. Pojawiają się nowe typy nerwic, których przyczyną są filmy, muzyka i książki.

W większości przypadków zaburzenia te diagnozuje się u dzieci. Oznaki naruszenia można wyrazić dość łagodnie, ale są one zauważalne przez niepokój, nieumotywowaną agresywność, które wcześniej były niezwykłe dla dziecka.

Problem dodatkowo pogłębia fakt, że rodzice nawet nie zauważają tych znaków, ponieważ są zmuszeni do ciągłego dbania o podstawowe rzeczy - w co się ubrać, co jeść, jak zadbać o rodzinę itp. Dorośli nie mają wystarczająco dużo czasu dla siebie lub dla dziecka.

Życie człowieka, przepełnione negatywnością, prowadzi do tego, że zaczyna się źle czuć nie tylko psychicznie, ale także fizycznie. Jeśli dana osoba przez długi czas odczuwa negatywne uczucia - smutek, złość, strach - zwykły rytm pracy organizmu zmienia się tryb procesów metabolicznych.

Na tle takich metamorfoz rozwijają się patologie somatyczne (cielesne) i onkologiczne. Więc nie możesz zachować wszystkiego dla siebie. Wręcz przeciwnie, konieczne jest pozbycie się emocji, ale forma ich wyrażania musi być akceptowalna dla innych. Trzeba nauczyć się rozładowywać irytację, złość, ale w taki sposób, aby nie obrażać ani nie upokarzać osoby, z którą rozmawiasz.

Jak wyrzucić negatywne emocje?

Zwalczanie złych uczuć jest nie tylko konieczne, ale wręcz konieczne. Jednocześnie, jak już się dowiedzieliśmy, nie możesz ich zatrzymać w sobie. Tworzymy naszą rzeczywistość za pomocą naszych myśli, a depresja, gniew, przytłoczenie, strach nie mogą pomóc w rozwiązaniu problemów. Ponadto ciało ostro reaguje na negatywny stan umysłu.

Jak więc pozbyć się negatywnych emocji?

• Wielu toleruje pojawiające się uczucia, takie jak gniew, i cierpi z tego powodu. W rezultacie pojawia się jakakolwiek choroba;
• Stopniowe wypieranie emocji negatywnych przez pozytywne. Jest to skuteczniejszy sposób, ale wciąż niewystarczający, ponieważ choroba może nadal występować;
• Natychmiastowe „tłumienie” na samym początku. Jeśli wyeliminujesz irytujący lub przygnębiający czynnik na samym początku, będzie miał czas na wyrządzenie minimum szkody. Na przykład późno tłumiony gniew wpływa na woreczek żółciowy, powodując zmiany w jego mikroflorze i jego przewodach. Podobne objawy występują w jelicie cienkim, a także w błonie śluzowej żołądka. Jednocześnie lęk i strach tłumią zdrową florę okrężnicy. Możesz nauczyć się natychmiastowego tłumienia emocji. W takim przypadku przyniosą minimalną szkodę, ale ich regularne pojawianie się ostatecznie doprowadzi do rozwoju jakiejś choroby psychicznej lub fizycznej;
• W życiu dzieje się wiele złych rzeczy, ale każde wydarzenie można potraktować jako test, który ma służyć do nauki i uzyskania korzyści. Ta metoda pozwala nie chorować, a wręcz przeciwnie, poprawić swoje zdrowie i stać się mądrzejszym;
• Jest stary buddyjski sposób – odsunąć się od rodzącej się emocji, poczuć jej rozprzestrzenianie się, ale jednocześnie obserwować ją z boku. W rezultacie osłabnie i zniknie. Warto zauważyć, że joga może pomóc, ponieważ zajęcia ukierunkowane są nie tylko na zdrowie fizyczne, ale również psychologiczne. Jedną z zasad jogi jest poznanie siebie. Dla niektórych osób może to być najlepsze rozwiązanie;
• Oczywiście możesz uwolnić negatywne uczucia, na przykład krzycząc, gdy jesteś zły. Ta opcja pozwala zachować zdrowie psychiczne i fizyczne, ale osłabia duchowo.

Jak fizycznie radzić sobie z negatywnością?

Czasami aktywne ćwiczenia, uprawianie sportu doskonale pomagają pozbyć się dręczących uczuć. Są szczególnie dobre w eliminowaniu gniewu. Na przykład musisz wziąć wdech, a podczas wydechu z całej siły zacisnąć dłonie w pięści. Trzymaj wysiłek, aż wydech się skończy. Powtarzaj ćwiczenie, aż pojawi się zmęczenie.

Alternatywną opcją jest praca z jakimś przedmiotem, np. można siłą ścisnąć oparcie krzesła, blatu stołu itp. W efekcie złe samopoczucie zniknie, wychodząc przez napięcie mięśni, a ciało zniknie. nie ucierpieć.

Możesz pozbyć się negatywnych uczuć za pomocą zwiększonego oddychania przez 5-10 minut. Uciekają się również do prostego głębokiego oddychania.

Samotność dla nowoczesnej osoby wydaje się być czymś niesamowitym, a słuchanie swojego ciała i „ parsowanie na półkach„Emocje – niezwykłe. Nic w tym dziwnego, bo rytm życia większości z nas jest wystarczająco szybki i nie ma absolutnie czasu na takie rzeczy. Jednak uświadamiając sobie swoje nastroje i uczucia, możemy całkowicie pozbyć się negatywnych, a nawet złych nawyków.

Proste i niezawodne metody

Lista negatywnych, negatywnych emocji jest dość duża, ale dodatkowo dla niektórych niektóre uczucia są całkiem akceptowalne, dla innych wręcz przeciwnie. W każdym razie, jeśli nie podoba ci się to uczucie, musisz ustalić przyczynę, która je spowodowała.

Czynnikiem prowokującym może być niedożywienie, problemy w rodzinie, w szkole lub w pracy, stres z powodu przeciążenia. Możesz sporządzić listę powodów i zapisać to na papierze, a następnie wybrać te, które naprawdę przeszkadzają w życiu i rozwoju.

W naszym życiu jest wiele nieprzyjemnych sytuacji. Czasem czujemy, że jest jak kolejka górska: szczęście i porażka, konflikty w domu i w pracy, niespodziewane sytuacje siły wyższej, obsesyjne myśli i stany lękowe. Wszystko wywołuje w nas negatywne lub pozytywne emocje.

Negatywne emocje są trudniejsze do pokonania niż pozytywne, ale są nierozerwalnie związane z życiem. Odciągamy rękę od gorącego przedmiotu, bo boli. Podobnie negatywne ludzkie emocje są odpowiedzią na bodźce zewnętrzne. Ale aby zachować równowagę, musisz być w stanie poradzić sobie ze swoimi emocjami.

Negatywne ludzkie emocje: 7 kroków do radzenia sobie z nimi

Zwykle rozumiemy, że gniew, irytacja, uraza, wrogość wobec innych to uczucia, których nie możemy wylewać na innych. Ukrywamy je, tłumimy i nikomu nie pokazujemy. Dzieje się to wielokrotnie, w wyniku czego kumuluje się negatyw, który nigdzie nie idzie. Stajemy się jak wrzący czajnik, z którego pryska woda. Tak więc nasze uczucia przebijają się: rozwijają się w głęboki konflikt, trudne doświadczenia, niekontrolowane zachowanie.

Aby emocje nie były destrukcyjne, nie musimy im zaprzeczać. Wszelkie uczucia należy nauczyć się akceptować i rozumieć, co dokładnie powoduje negatywność. Kiedy zrozumiemy przyczynę, możemy poprawić sytuację, zmienić nasze spojrzenie na nią i przekształcić negatywne uczucia w pozytywne doświadczenia.

Istnieje na to pewien algorytm psychologiczny. Możesz nie odnieść sukcesu za pierwszym razem. Ale poprzez wielokrotne powtarzanie tych technik psychologicznych zmienisz swój stan wewnętrzny. Twoje życie stanie się spokojniejsze, niepokój i drażliwość znikną, nauczysz się kontrolować siebie.

Więc co robić:

Rozpoznanie emocji to pierwszy krok w radzeniu sobie z uczuciami.. Ale to nie znaczy, że musisz je komukolwiek wyrażać. Szczerze przyznaj się do tego, czego doświadczasz: złości, irytacji, zazdrości. Wycofaj się z sytuacji, bądź beznamiętnym obserwatorem i oceń swoje uczucia.

Zwróć uwagę, jak emocje wpływają na twoje zachowanie. Na przykład, jeśli jesteś zły, mów głośno, szybko, używaj bezstronnych wyrażeń, energicznie gestykuluj. Jeśli jesteś smutny, słuchasz drobnej muzyki, płaczesz lub po prostu leżysz w łóżku. Zrozumienie, w jaki sposób twoje emocje wpływają na zachowanie, jest bardzo ważne.

Powiedz sobie, że emocje nie będą trwać wiecznie. Emocje zwykle nie „przyklejają się” na długo. Dlatego czasami wydaje się, że jesteśmy na rozmachu emocjonalnym: dobro zostaje zastąpione złem, złe dobrem. Z tego składa się nasze życie. Jeśli czujesz coś negatywnego, pamiętaj, że nie będzie to trwało wiecznie, tak jak ból fizyczny. W końcu „złamana kość się zagoi”. Dotyczy to również uczuć negatywnych.

Dowiedz się, co powoduje negatywne emocje. Kiedy już nazwałeś emocję, zauważyłeś, jak wpływa ona na zachowanie i powiedziałeś, że gniew, przygnębienie lub uraza nie trwają wiecznie, następnym krokiem jest ustalenie, skąd wzięła się emocja. Nie obwiniaj siebie ani nikogo innego za negatywne uczucia, po prostu spróbuj zidentyfikować przyczynę.

Zaakceptuj swoje emocje. Akceptacja nie jest łatwa do rozpoznania i nazwania emocji. Musimy sobie powiedzieć: „Tak, to są moje uczucia, nie mogę ich zmienić, ale to nie znaczy, że zawsze jestem zły”. Powiedz sobie, że czujesz to, co powinieneś czuć. Nawet jeśli nie jest to najlepsze doświadczenie. Negatywne emocje są nieodłączne od absolutnie każdego - to odpowiedź na rzeczywistość. Ale są zmienne i nie definiują osoby jako osoby.

Wróć do chwili obecnej. Rozpoznałeś i nazwałeś emocje, zauważyłeś, jak wpływają one na twoje zachowanie, odkryłeś powód i powiedziałeś, że nie będzie trwać wiecznie. Teraz jest czas, aby spokojnie kontynuować to, co robiłeś. Jeśli potrzebujesz krótkiej przerwy po przypływie negatywnych emocji, zrób to. Idź na spacer, ćwicz, zadzwoń do przyjaciela, posłuchaj ulubionej muzyki. Zrób wszystko, co możesz, aby wyjść z negatywnych emocji i wrócić do chwili obecnej. Żyjemy tu i teraz.

Ucz się na podstawie reakcji emocjonalnej. Każde negatywne uczucie ma powód. Jeśli negatywne emocje są normalną, zdrową reakcją na to, co się dzieje, podejmij kroki, które pomogą Ci zarządzać emocjami. Nie ignoruj ​​ich, ale wyciągaj wnioski i zdobywaj przydatne informacje, z których będziesz korzystać w przyszłości.

Może się wydawać, że to dziwne pytanie, ale odpowiedź też może cię zaskoczyć.
Zawsze byłam „dobrą dziewczynką”, więc poprawną, dobrze się uczyłam, dobrze się zachowywałam, nie miałam złych nawyków i ogólnie sama przez długi czas byłam pewna, że ​​ze mną wszystko jest w porządku. Aż do chwili. Był to trening, a raczej jedno z ćwiczeń do pracy z agresją. Cóż, kim jesteś? Skąd bierze się moja agresja? Zawsze traktowałem ludzi z szacunkiem, nie mam i nigdy nie miałem wrogów, a szczerze mówiąc, nawet o nikim nie myślałem źle. Klasyczna poprawna edukacja w inteligentnej rodzinie.
I wtedy zdarzył się cud, po wykonaniu ćwiczenia moja szyja była kompletnie zaklinowana, po prostu nie mogłam podnieść głowy, fizycznie nie mogłam. I trwało to jeszcze kilka dni. Metafizyczne wyjaśnienie tego, co się wydarzyło – przepływ ukrytej negatywności był tak silny, że po prostu „wybił” mi głowę. No cóż, jak to możliwe? - Nie mogłem zgodzić się z taką interpretacją tego, co się dzieje. I dopiero wtedy, po długim czasie, zdobywając nowe doświadczenie samoświadomości, zacząłem rozumieć i poznawać źródło negatywnych doświadczeń, urazy, gniewu, ukrytego głęboko w środku.
Faktem jest, że zawsze uczy się nas być dobrymi, uczonymi poprawności, przyzwoitego zachowywania się. Uczą od wczesnego dzieciństwa i mocno wzmacniają ten nawyk bonusami - słodyczami, słowami aprobaty, spełnieniem naszych pragnień, miłością rodzicielską. A dziecko od dzieciństwa rozumie, że bycie dobrym jest dobre i pożyteczne, a bycie złym jest złe i nieopłacalne. A to oznacza, niestety, zakopywanie w sobie wszystkich złych emocji, a nie wyrażanie ich. Jakby nie istniały. Przełykamy urazę, znosimy najpierw w dzieciństwie, potem kiedy tworzymy nasze rodziny.

Jaka jest energia agresji - jest najpotężniejsza, której przepływ po prostu rozsadza wszystko na swojej drodze, jest trąbą powietrzną, czasem nawet tornadem. Wyobraź sobie, czy można zamknąć to tornado w sobie bez szkody dla ciała i duszy? Przykrywasz go pokrywką, ale jego niszcząca moc jest teraz skierowana nie na zewnątrz, ale w ciebie. Uraza jest łagodniejsza, może jak przeszywający przeciąg. Stopniowo, ale na pewno przelatuje przez nas, a czasami nawet tego nie zauważamy, ale widzimy tylko wynik.

Jeśli te energie nie zostaną wyrażone, zniszczą nas w nieskończoność. Psychosomatyczna natura chorób nie jest wymysłem, ale rzeczywistością, którą można w pełni zrozumieć, znając prawa ruchu energii w ludzkim ciele. Udało mi się odkryć i uwolnić tę energię, ale zajęło mi to wiele godzin i praktyki, i miałem szczęście, że sam studiowałem psychoterapię.
Dlatego na pytanie, czy dobrze jest być „dobrym”, mogę jednoznacznie powiedzieć, że dla ciebie jest to złe. Ale co robić w takiej sytuacji, nie wylewać na innych wszystkich swoich negatywnych myśli i emocji. Oczywiście, że nie, robiąc to, nie pomożesz sobie i skrzywdzisz ich.

Jak pozbyć się negatywności, jak pozbyć się złości i wyrzucić urazę bez krzywdzenia innych?

Oto kilka prostych ćwiczeń:

1. Najpierw potrzebujesz uświadom sobie swoje negatywne emocje - uraza, złość, złość, agresja, irytacja. Zastanów się, czy są w Twoim życiu osoby, których wspomnienia sprawiają Ci ból lub dyskomfort, pamiętaj ostatnie sytuacje, kiedy się kłóciłeś, krzyczałeś, obraziłeś, zamknęłeś się w sobie. Wspomnienia te będą musiały być zbierane po trochu, ponieważ nasza świadomość jest ułożona w taki sposób, że pamięć, w celu samozachowania, niejako wymazuje, a raczej ukrywa wszystkie nasze złe wspomnienia, aby ocalić nasz stan zasobów . Dlatego będziemy działać krok po kroku - coś sobie przypomnieliśmy - wypracowaliśmy, przypomnieliśmy sobie więcej - opracowaliśmy na nowo. Nie myśl, że to, co było dawno temu, w dzieciństwie, dziś nie jest aktualne. Cała ta pamięć żyje w nas, a czasami nasze dziecięce krzywdy determinują nasze dorosłe zachowanie znacznie bardziej niż świadomy wybór.

2. Teraz potrzebujesz uwolnij całą negatywność . Oto kilka sposobów:
— Medytacja dynamiczna (Osho). Jeśli wiesz, że istnieje możliwość odwiedzenia grup Dynamicznej Medytacji Osho w Twoim mieście, koniecznie z niej skorzystaj. Pozwala odpuścić i wyrazić wszystkie emocje. Jeśli będziesz praktykować tę dynamiczną medytację przez 21 dni z rzędu, Twoje życie zmieni się ze 100% gwarancją.

— Wyraź swoje uczucia na papierze. Bardzo prosty i niedrogi sposób na „samouzdrawianie”. Jak tylko pogrążysz się w negatywnych emocjach i złapiesz się w nich lub przypomnisz sobie swoje wczesne pretensje, przelej wszystko na papier. Usiądź, bądź sam i wyrażaj wszystkie swoje uczucia. Nie wstydź się w wyrażeniach, bądź niezwykle szczery. Po prostu pozwól sobie odejść, pozwól sobie być niegrzecznym lub niewdzięcznym, zły lub brzydki. Nie osądzaj siebie za „złe” myśli i słowa. Wszyscy jesteśmy żywymi ludźmi i wszyscy gromadzimy roszczenia i pretensje nawet wobec najlepszych i najbliższych ludzi. I to nie znaczy, że ich nie lubimy. Następnie możesz „do powtórki”, jeśli uważasz, że wszystko nie jest jeszcze wyrażone, lub spalić.

— Sport pomoże uwolnić się od złości i irytacji- Rzucaj rzutkami lub ćwicz karate. Przedstaw swojego sprawcę, jeśli pomaga to zwiększyć rozmach. Tylko wypuszczając całą parę, zdasz sobie sprawę, że udało ci się porzucić sytuację i wybaczyć tej osobie. Być może po tym twój związek zmieni się na lepsze.

—Użyj okrzyku, „wykrzycz” wszystkie swoje emocje, na przykład zamykanie się w samochodzie lub odosobnienie w innym miejscu. Po prostu nie musisz krzyczeć na tę osobę, to tylko jeszcze bardziej zaogni twój konflikt. Wszystkie Twoje działania muszą być przyjazne dla środowiska, tj. nie krzywdzić innych ludzi.

3. Uznaj, że masz prawo do wszystkich emocji - zarówno dobre, jak i złe. A to nie czyni cię gorszym. i pobłażliwy. Aby odpowiedzieć na twoje pytanie, jak pozbyć się negatywności, pamiętaj, jak zachowują się małe dzieci - są obrażone lub wściekłe, krzyczą, płaczą, ale mija kilka minut i są już szczęśliwi, całkowicie zapomnieli o wszystkich obelgach. Bądź jak oni - uwolnij wszystko, wtedy twoja radość będzie pełna. ©

aby poznać najnowsze i najciekawsze aktualizacje. Ochrona Anty-Spamowa!

Naszym głównym celem na ziemi jest być szczęśliwym. Piękny świat ze wszystkimi jego dobrodziejstwami i pięknem został stworzony dla nas jako główny zasób naturalny. A teraz stajemy przed zadaniem: monitorować harmonię naszego wewnętrznego świata, utrzymywać subtelną organizację kobiecej duszy w stanie przyjemności i radości.

Mój przyjaciel niedawno powiedział: Od razu wiedziałam, że impreza będzie super, bo wszystkie kobiety wyglądały na szczęśliwe! W tych prostych słowach kryje się głęboka prawda.

Kiedy kobieta jest zadowolona i szczęśliwa, wszyscy wokół niej są szczęśliwi, ale jeśli wpadnie w stan zmiennego zachmurzenia lub deszczu huraganowego z burzami, to upewnij się, że zrobi wszystko, aby każdy, kto jest obok niej, poczuł ten urok. Czyż nie?

Dlatego tak ważne jest, aby kobiety angażowały się delikatnie i z szacunkiem higiena własnej sfery emocjonalnej. Nauczywszy się czerpać przyjemność z zabiegów spa dla ciała, musimy opanować przebieg zabiegów spa dla duszy.

Ale zanim o nich porozmawiamy, chciałbym zdecydować, na ile jesteś gotowy, aby nauczyć się zarządzać swoimi emocjami i dlaczego tego potrzebujesz.

Burza czy spokój: po co kontrolować emocje?

Często słyszę takie stwierdzenia: Moje emocje, tak jak chcę i pokaż! Chcę - krzyczę, chcę - milczę! Nie chcę się nimi zajmować, lubię być nieprzewidywalna i spontaniczna!”. I to jest dobre. Ale jak nieprzewidywalny i spontaniczny?

My, kobiety, mamy tendencję do przeskakiwania z jednej skrajności w drugą. Nauczywszy się czegoś w jednym miejscu, zaczynamy to stosować, potem słuchając kogoś innego, zmieniamy wiatr i płyniemy żaglówką w innym kierunku. Jedyną rzeczą, której czasami zapominamy wysłuchać przed zmianą kursu, jest nasz własny wewnętrzny głos, nasze reakcje i prawdziwe doświadczenia. Ale skupianie się wyłącznie na czyjejś opinii bez polegania na własnych uczuciach jest jak czarna dziura, do której bezpowrotnie wycieka energia życiowa.

Nasze emocje to bezcenny dar. Pomagają nam określić, czego naprawdę chcemy i uzyskać to, czego pragniemy, jednocześnie doświadczając radości i przyjemności. To oni pomagają nam wyrazić siebie z różnych stron, uświadomić sobie nasze cechy, zdolności i możliwości. Pozwalają kąpać się w szczęściu i miłości. A wszystkie emocje, które tworzy natura, mają swój własny cel, a zatem mają prawo do istnienia i życia.

Negatywne emocje: ukryj się czy żyj?

Ze względu na specyfikę wychowania często ukrywamy swoje doświadczenia, wpychając je w ukryte zakamarki naszego wewnętrznego świata. Czasami chowamy się tak głęboko, że sami o nich zapominamy. Ale pamiętają, kipią, gotują się i wywołują dyskomfort w doznaniach, prowadząc do konfliktów wewnątrzosobowych i zewnętrznych, wybuchów emocjonalnych czy chorób.

W naszej epoce informacyjnej wszyscy wiemy o psychosomatyce, że w ciele pozostają nieożywione emocje, tworząc miejsca nieprzekraczalne dla swobodnego przepływu energii, co prowadzi do zniekształcenia percepcji zdarzeń, a nawet do zniekształcenia historii życia człowieka . Śnimy, śnimy, ale nie możemy pozwolić sobie na to, czego pragniemy.

Wszystko w życiu ma swoje miejsce i czas. Aby swobodnie oddychać i żyć w oparciu o swoje prawdziwe pragnienia i uczucia, ważne jest, aby dać im drogę, uwalniając się od wewnętrznego uczucia ciężkości w czasie.

Otóż ​​zacznijmy od opanowywania procedur SPA dla duszy, aby nauczyć się jak odnawiać swój psychoenergetyczny zasób życia i tworzyć szczęśliwe życie wypełnione kolorowymi kolorami.

My, kobiety, wszystkie siły natury przychodzimy na ratunek, łącznie z rytmami księżycowymi. W dni ubywającego księżyca dobrze jest ćwiczyć oczyszczanie się z negatywnych emocji. Akademia Życia Prywatnego Larisy Renard zgromadziła arsenał praktyk dotyczących doświadczania negatywnych emocji. Opowiem o tych, których sam skutecznie używam.

15 praktyk życia z negatywnymi emocjami

Osho „Mistyczna Róża”

W przeszłości w pracy ze studentami muzyki często wykorzystywałam wyjazdy na kemping jako proste i przystępne spotkanie z moimi przeżyciami i emocjami. Wspinając się po górach lub wspinając się w jaskiniowych ciemnościach, chłopaki przeżywali kalejdoskop wewnętrznych wrażeń, prowadząc ich od gniewu i szczytów agresji w chwilach trudnych miejsc do najwyższego zachwytu i podziwu. Wielu przestało lubić alkohol i palić, ponieważ nauczyli się doświadczać ostrości emocji w innych formach.

Wykonując praktykę Osho Mystic Rose na treningu Beauty of Love, zdaję sobie sprawę, jak głęboko i elastycznie można odczuwać nasze emocje podczas przygód z prawdziwymi przyjaciółmi. Od smutku do radości - na wyciągnięcie ręki.

„Poduszka do bicia”

W Akademii często używamy poduszek jako środka do wyrażania tłumionego gniewu. Jest to również możliwe w domu. „Poduszka do bicia” musi być używana wyłącznie zgodnie z jej przeznaczeniem i przechowywana w specjalnie wyznaczonym miejscu. W tych momentach, kiedy poczujesz wewnętrzny przypływ agresywnych uczuć, włącz głośną muzykę (lubię ścieżkę dźwiękową do filmu „Requiem dla snu”) i zacznij bić w poduszkę krzykiem, wydychając ból, złość, pozwalając wyjść na jaw agresji . Potem lepiej wziąć prysznic lub kąpiel.

Sól i woda

W chwilach trudnych doświadczeń pomoże zwykła sól, której właściwości lecznicze znane są od czasów starożytnych. Najpierw rozpuść 1 kg soli w wodzie i wypowiedz do wody słowa: „Żywiołu wody, oczyść mnie ze wszystkiego, co ma czas do odejścia”.

Leżąc w wannie poczuj, jak sól wyciąga z organizmu wszystkie toksyny, rozpuszczając ból, złość, wszystko, co uciska i obciąża. Po 15 minutach zacznij spuszczać wodę i jednocześnie poczuj, jak delikatnie i ostrożnie zabiera wszystko, czego jesteś gotowa się pozbyć. Po tym ważne jest, aby wziąć prysznic, wyobrażając sobie, jak czysty strumień napełnia cię nową, świeżą energią.

Sól i oczyszczanie ciała

Możesz również użyć soli pod prysznicem. Ostrożnie wcieraj sól w skórę przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, pomagając wydobyć wszystko, co jest przestarzałe, bolesne. Wydychaj emocje, które czujesz.

Higiena emocji jest tak samo przydatna jak higiena ciała. Rozpocznij oczyszczanie od korony, przejdź przez wszystkie czakry, masuj wszystkie stawy solą, a także dłonie i stopy. Następnie wejdź pod prysznic, wyobrażając sobie, że kąpiesz się w wodospadzie i pozwól strumieniom obmywać twoje ciało z zewnątrz. Poczuj, jak przenikają do środka, usuwając cały ból, erodując wewnętrzne zaciski, blokady, bariery, zabierając całą negatywność do lejka w postaci brudnych strumieni.

Musisz zakończyć zabieg, gdy poczujesz lekkość w ciele i poczujesz, jak strumienie wody stały się krystalicznie czyste. Ta procedura pomaga nie tylko pozbyć się zastanych emocji, ale także leczy choroby organizmu.

Ubijamy naczynia

Bardzo lubię stary i sprawdzony sposób wyrażania nagromadzonej agresji - bicie starych talerzy. Możesz iść do lasu, znaleźć wygodne miejsce, w którym nikt nie będzie przeszkadzał ci głośno krzyczeć, nie odmawiając sobie niczego. Najważniejsze jest, aby w ten proces włożyć swoją duszę. Nie bawić się, ale szczerze wyrzucić wszystko, co się zagotowało. Aby nie zakłócić naturalnej ekologii, zabierz ze sobą stary obrus, który możesz wstępnie ułożyć na ziemi, a następnie zebrać wraz z fragmentami.

Warczymy i syczymy

Czy kiedykolwiek próbowałeś warczeć jak dziki kot lub syczać jak wąż? Czasami trudno jest wyrazić słowami bolesne uczucia, wtedy ta metoda będzie dla ciebie przydatna.

Ważne jest, aby wydawać dźwięki na wydechu, czując, jak dźwięk oczyszcza wewnętrzną przestrzeń, usuwając dręczący ból. Tutaj poczujesz pełną głębię wyrażenia „jak koty drapią dusze”. Warczące dźwięki wytwarzają niezbędną wibrację, która pomaga wydobyć głęboko ukryte emocje.

Gramy na instrumentach muzycznych

Moja siostra w chwilach bolesnych przeżyć gra na pianinie czy skrzypcach w taki sposób, że z dźwięku można łatwo odgadnąć, jakie burze szaleją w jej duszy. Jeśli wiesz, jak grać na jakimkolwiek instrumencie, możesz skorzystać z tej metody. Muzyka jest w stanie wyrazić nasz wewnętrzny płacz lub ból, stłumioną agresję lub ukrytą radość, która jest tak ściśnięta, że ​​nie można oddychać.

Medytacje dynamiczne

Mocne odprężenie przynoszą medytacje dynamiczne, które podobnie jak masaż wewnętrzny są w stanie przełamać wiele blokad i zacisków, poruszyć ciało, dając mu możliwość swobodnego poruszania się i oddychania. W Akademii aktywnie stosujemy tę metodę, uzyskując trwały efekt w pracy nad przeżywaniem negatywnych i długo skrywanych emocji w głębi duszy.

Zajęta wymowa doświadczeń

Podoba mi się ukierunkowana wymowa doświadczeń. Możesz wyobrazić sobie osobę, w stosunku do której doświadczasz pewnych emocji, a mówiąc mu o swoim bólu, o swoim gniewie, wyrzuć wszystko, co czujesz. Następnie spójrz na niego, wysłuchaj swoich zmienionych uczuć, kiedy będziesz gotowy, wybacz mu i poproś o przebaczenie.

Pisanie praktyk

Techniki pisania listów działają skutecznie. Określ, dla kogo doświadczasz bolesnych emocji, i napisz do tej osoby list, próbując wyrazić swoje uczucia słowami. Tego listu nie trzeba wysyłać. Najważniejsze jest uświadomienie sobie uczuć i wyrażenie ich na papierze. Istnieją różne metody. Jeden z kierunków został szczegółowo opracowany przez Collina Tippinga i opisany w jego książce Radykalne przebaczenie.

Psychoterapia

Oczywiście jedną z najgłębszych metod pomagania w przeżywaniu negatywnych emocji jest psychoterapia. Często przerażające jest zaglądanie w głąb swojego wewnętrznego świata, w przeszłość, która nie zawsze była bezchmurna. I wtedy psychoterapeuta jest w stanie chwycić za rękę i poprowadzić nas ścieżką dręczących i przerażających doświadczeń, pomagając nam uświadomić sobie nasze emocje, uczucia, znaleźć dla nich miejsce w życiu.

Praktyki ciała i oddychanie

Świadomy stosunek do emocji otwiera drogę do szczęśliwego życia. Zapal świeczkę, włącz muzykę (na przykład Uzdrawiające Dźwięki Czakry) i zamykając oczy, przechodź przez swoje ciało okiem umysłu, znajdując punkty, w których odczuwany jest ból.

Zadaj sobie pytania: „Co to za ból? Jakie obawy, jakie emocje się za tym kryją? Posłuchaj siebie, twoje mądre ciało z pewnością udzieli odpowiedzi. Następnie zacznij wydychać znaleziony strach w płomień świecy, aż poczujesz lekkość i wyzwolenie. W tym momencie ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że emocja zamrożona w ciele była dla ciebie potrzebna, nauczyła cię czegoś, pomogła ci stać się tym, kim jesteś. Podziękuj swojemu strachowi, złości lub bólowi za lekcje, których się nauczyłeś, zdaj sobie sprawę, że teraz jesteś dorosły i jesteś gotowy, aby spróbować inaczej zbudować swoje życie.

Terapia sztuką

Zastosowanie arteterapii w pracy z przeżywaniem emocji jest bezcenne. Możesz rysować swoje uczucia, tańczyć je, rzeźbić swoje lęki i ból z plasteliny lub ciasta, wymyślać kompozycje muzyczne improwizowanymi środkami: grając na pustych butelkach lub łyżkach, tworząc kakofonię dźwięków, chaos prowadzący do wewnętrznej harmonii.

W momencie przeżywania emocji ważne jest oddychanie, odczuwanie, jak z każdym wydechem uwalniasz zamrożone doznanie, wlewając je w rysunek lub w giętką formę plasteliny, lub w ruch ciała, lub uwalniając je poprzez dźwięk.

Praca z kamieniem i ziemią

W książce „Odkrywanie nowego siebie” Larisa Renard opisuje technikę pracy z kamieniem. Weź kamień w dłoń i umieść go na poziomie splotu słonecznego. Zacznij obracać ręce w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara i wydychaj emocje, które cię dręczą, do kamienia, wdychaj - i ponownie wydychaj z jękiem uczuć. Czując lekkość w ciele, dokończ ten proces. Następnie weź kolejny kamień i zacznij obracać nim zgodnie z ruchem wskazówek zegara na poziomie splotu słonecznego, wdychając moc ziemi, pewność siebie i spokój, tworząc w ten sposób swój zasób psychoenergetyczny. Następnie z wdzięcznością daj kamienie ziemi.

Nawiasem mówiąc, wściekłość często podsyca pragnienie sukcesu. Zamiast ukrywać te emocje, daj sobie możliwość skierowania agresywnej energii na coś innego, na przykład rozpoczęcie projektu lub ćwiczenia.

Mamy wszystko: agresję i radość, nienawiść i miłość, zazdrość i akceptację. Ważne jest, aby nauczyć się być świadomym swoich emocji, znajdować ich przyczyny i przeżywać je w najbardziej odpowiedniej formie. Jednostronnie rozwinięci, jesteśmy nieciekawi nawet dla siebie. Tylko zachwycający koktajl cech i uczuć sprawia, że ​​jesteśmy wyjątkowo piękni, niesamowici, urzekający, szczęśliwi!

Oddychaj głęboko, poczuj życie każdą komórką swojego ciała, a my, nauczyciele Akademii Życia Prywatnego Larisy Renard, jesteśmy zawsze gotowi wesprzeć Cię w drodze do siebie!

Witajcie drodzy przyjaciele!

Osoby cywilizowane w większości są przyzwyczajone do powstrzymywania emocji, noszą znajomą maskę, ogólnie akceptowaną w społeczeństwie. Czy kiedykolwiek się uśmiechałeś, gdy koty drapały twoją duszę? Powstrzymywanie negatywnych emocji przekształciło się w szybką zmianę reakcji obronnych – śmiechu, histerii lub unikania nieprzyjemnej sytuacji.

Wszystkie te sposoby pogłębiają i pogłębiają szkodliwe uczucia, prowadząc w końcu do chorób lub załamań nerwowych. Jak bezpiecznie dać upust swojej złości? Jak skutecznie pożegnać się z nagromadzoną negatywnością i jednocześnie nikogo nie urazić?

Tłumiąc toksyczne doświadczenia czy doznania w głębi naszej świadomości, wypełniamy przestrzeń Wszechświata stresującymi, skutkami ubocznymi, zaniedbując radość, miłość i poczucie pełnego spokoju umysłu.

Dziś przygotowałem dla Ciebie kilka skutecznych sposobów na pozbycie się ciężkiego ciężaru gniewnego cierpienia i prowadzenie harmonijnego życia w pełnej harmonii z samym sobą.

1. Dziennik

Doskonałym pomocnikiem w rozwiązaniu tego problemu jest pamiętnik lub pamiętnik. Rozkładając na papierze listę oburzeń, doświadczeń i pytań, człowiek pozbywa się pragnienia noszenia wszystkiego głęboko pod sercem.

Milczący przyjaciel zawsze znajdzie czas na wysłuchanie, a nawet zasugeruje pożyteczną myśl. Codzienna praktyka nagrywania będzie doskonałą okazją do analizy mijających dni i wyładowania agresji.

Uczucie lub emocja, pozostawione bez kontroli i uwagi, jak robak, wygryza dziurę w holistycznej i zdrowej percepcji. Jeden, generuje lawinę złośliwych myśli i kieruje jednostkę na ścieżkę samozniszczenia jako takiego.

Zdecyduj się na dobry moment, aby zapisać swoje uczucia w pamiętniku. Najbardziej udaną częścią dnia jest wieczór. Dzień dobiegł końca i masz prawo wyciągać wnioski. Mów o zwycięstwach, mów o bólu lub problemach. Zapisz wszystkie uczucia z twojego dnia, skupiając się na bolesnych emocjach.

Na zakończenie stworzonego eseju podziękuj temu dniu za doświadczenie i życz sobie jutro globalnej porcji dobroci i szczęścia.

2. Akcja i moc

Wizualizacja pomoże. Nie powinieneś robić robota fotograficznego o nieprzyjemnej twarzy ani wykonywać rytuałów voodoo. W tym celu idealny jest dobry i sprawdzony sposób - worek treningowy.

Jeśli pójdziesz na siłownię, znacznie łatwiej będzie ci przeprowadzić metodę oczyszczania umysłu za pomocą fizyki ciała. A jeśli nie masz pod ręką takiego pocisku i możliwości jego zakupu, to polecam zastąpić gruszkę zwykłą poduszką, którą każda osoba ma w domu, jeśli nie jest wampirem!

Staraj się bić sam, w przeciwnym razie rodzina pomyśli, że naprawdę masz problemy psychiczne. Przekonaj się, że poduszka jest uosobieniem sprawcy, prowokując do wyzwolenia agresji.

Zbierz swoje myśli, najpierw zapamiętaj wszystkie te bolesne emocje, które Cię zawładnęły. Przewiń w głowie sytuacje, które spowodowały ranę i dostrój się we właściwy sposób.

Jest jeden bardzo ważny punkt: jeśli po trzech minutach „bicia” poduszki nagle zdecydowałeś, że jesteś całkowicie uzdrowiony i pozbyłeś się obciążenia, to tak nie jest.

Musisz spróbować pozbyć się bloku, który uniemożliwia wyrzucenie wściekłości. Proces przebudzenia i uwolnienia dzikiej wściekłości i negatywnych emocji może cię przestraszyć, ale to jedyna szansa na wyciągnięcie bólu z głębi podświadomości.

Poczujesz, kiedy nadejdzie odpowiedni stan. Osoba w tym stanie może zachowywać się niewłaściwie: przyspiesza tętno, na dłoniach widoczne są drżenie i pot, a słowa wybuchają mimowolnie i często są obramowane zwierzęcym rykiem i strumieniami łez.

Tak to jest. Ale nie bój się własnych reakcji, bo po „sesji” możesz się odrodzić i zasnąć na kilka godzin.

3. Głos i krzyk

Nienawiść to bardzo niebezpieczna emocja, której musisz się jak najszybciej pozbyć, zanim popchnie cię do nieodwracalnych konsekwencji. Zaproponuję Ci skuteczny sposób radzenia sobie z podstępną damą, który opiera się na uzdrawiającym działaniu natury na człowieka.

Zaopatrz się w wolny czas i determinację, aby położyć kres problemowi. Jeśli w pobliżu Twojego domu znajduje się staw, park lub las, to świetnie! Jadąc tam o zachodzie słońca możesz zostać sam ze swoimi myślami i pożegnać się ze zbędnymi.

Możesz zabrać ze sobą rysunek, a nawet zdjęcie i zebrać siły i nakrzyczeć na to! Wyraź wszystkie złe rzeczy, które zamierzałeś zrobić lub ile bólu ci spowodowały.

Na początku twoje słowa będą poprawne i powściągliwe, ale po zrozumieniu znaczenia ćwiczenia i poczuciu odwagi proces leczenia będzie przebiegał szybciej, usuwając stare, znienawidzone doznania wraz z zachodem słońca.

4. Sesja „terapii łzowej”

Płacz jest dobry. Łzy to naturalny sposób na usunięcie negatywności z organizmu. Jeśli poczujesz całkowity ciężar emocji, które napłynęły, ale nie możesz płakać, pomóż sobie, organizując prawdziwą sesję uzdrawiania.

Włącz odpowiednią muzykę, bądź sam na sam ze swoimi myślami i oglądaj zdjęcia, film lub inne źródło stymulacji percepcyjnej. Pomoże ci to dostroić się we właściwy sposób, a pod koniec dialogu ze sobą poczujesz się lżej.

5. Bezpieczeństwo przeciwwybuchowe

Zdarzają się często. Ale nie wyrzucaj negatywów na innych ludzi, którzy nie są spokrewnieni z twoimi nieokiełznanymi potworami. Nie powinieneś przeprowadzać egzorcyzmów w ich obecności, oskarżając ich o wszystkie grzechy śmiertelne. W ten sposób możesz bardzo mocno skrzywdzić osobę, która na to nie zasługuje.

Uważaj, aby proces pozbywania się negatywnych postaw i myśli nie przekształcił się w zwykły rytuał lub zależność emocjonalną.

Przyjaciele, o to chodzi.

Zapisz się, aby zaktualizować mojego bloga i polecić go znajomym do czytania. Powiedz nam w komentarzach, jaką metodę praktykujesz?

Do zobaczenia na blogu, pa pa!