Dziś wielu ekspertów w dziedzinie żywienia jest przekonanych, że nie ma takiej potrzeby dodatkowa recepcja syntetyczne witaminy lub kompleksy witamin i minerałów, a najbardziej poprawnym i logicznym sposobem jest próba uzyskania wszystkich pierwiastków śladowych naturalne produkty. Twoja uwaga na nasze dochodzenie fakty naukowe o tym, które witaminy lepiej przyjmować: syntetyczne lub naturalne z produktów.

Według profesora Uniwersytetu Cornell, dr T. Colina Campbella, autora The Complete Rethinking of Nutrition Science: „Syntetyczne witaminy i kompleksy to kolosalne i strata pieniędzy. Ich głównym celem jest przekonanie nas, że jedzenie śmieciowego jedzenia jest NORMALNE. Jednakże, wszystko, czego potrzebujemy, to po prostu jeść zdrowe jedzenie, z obfitością pokarmów roślinnych, które zawierają wszystkie niezbędne witaminy i minerały”.

Sam fakt przyjmowania kompleksów witaminowych może wywołać poczucie, że stajemy się zdrowsi.

Ale zadaj sobie szczere pytanie: Jak często zauważyłeś wyraźne zmiany w swoim zdrowiu i samopoczuciu?

Ważne: Badania naukowe pokazują, że przyjmowanie suplementów witaminowych nie zawsze przynosi korzyści. Nadmiar niektórych witamin i minerałów może powodować efekt toksyczny na ciele.

Naturalne produkty (w przeciwieństwie do fast foodów) zawierają wszystko, czego potrzebujemy - znacznie większą różnorodność witamin, minerałów i innych substancji biologicznie czynnych, które nigdy nie znajdziesz w żadnym syntetycznym kompleks multiwitaminowy. Ponadto wszystkie są niezwykle harmonijnie zrównoważone.

Weźmy jako przykład pomarańczę. Kiedyś myśleliśmy, że jedyne, do czego się nadaje, to wysoka zawartość witaminy C. Tak, jest. Ale czy wiesz, że zawiera również witaminy z grupy B (B1 i B9) oraz witaminę A i minerały o praktycznym znaczeniu dla człowieka, w tym wapń, magnez i potas? Pomarańcze mają nawet niewielką ilość białka, ze wszystkimi niezbędnymi aminokwasami!

Niektórzy naukowcy uważają, że syntetyczne witaminy i kompleksy to kolosalna i niepotrzebna strata pieniędzy. Wszystko, czego potrzebujemy, to po prostu jeść pełnowartościowe jedzenie

Korzyści z witamin z naturalnych produktów

Wiele osób uważa, że ​​przyjmowanie witamin i minerałów w postaci tabletek może zrekompensować nieodpowiednią dietę. A dobre odżywianie jest trudne. To złudzenie.

Ważne: w rzeczywistości jesteśmy przyzwyczajeni do liczenia, a może to oni nas zainspirowali firmy farmaceutyczneże nasze jedzenie jest wadliwe. A właściwie w niej znacznie większy mikroelementów, niż możesz sobie wyobrazić, i niż jest zawarte w jakiejkolwiek tabletce syntetycznych analogów.

Tym, co czyni naturalną żywność jeszcze bardziej wartościową, jest zawartość substancji biologicznie czynnych - fitoskładniki, - których nie znajdziesz w żadnej z najdroższych multiwitamin. Przeczytaj więcej o korzyściach zdrowotnych fitoskładników tutaj:

Ważne: jednak chyba najbardziej ważna zaleta naturalnych witamin z pożywienia – co tłumaczy ich niezwykłą moc – polega na tym, że wszystkie pierwiastki śladowe w pożywieniu są całkowicie zrównoważony.

Samo dostarczenie 1, 2 lub 10 witamin/minerałów do organizmu nie wystarczy. W recenzji naukowej badania naukowe na temat witamin, które należy przyjmować, opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition, zauważa: ... po spożyciu dostają się pierwiastki śladowe naturalnej żywności złożona interakcja ze sobą, co zapewnia zachowanie zdrowia, uruchomienie mechanizmów ochrony przed nowotworami i innymi chorobami.”

Mówiąc najprościej, naturalne witaminy z pożywienia są znacznie bardziej korzystne i skuteczne niż ich syntetyczne odpowiedniki.

Oczywiście jedna pomarańcza to za mało, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Ale jeśli Twoja dieta jest bogata w pełnowartościowe pokarmy pochodzenia roślinnego i spożywasz wystarczającą ilość kalorii, aby zaspokoić swoje potrzeby energetyczne, możesz być pewien, że ryzyko niedoborów witamin i minerałów jest bardzo niskie.

Badacze Mayo Clinic podkreślają następujące zalety naturalnej żywności jako źródła witamin w porównaniu z syntetycznymi multiwitaminami 2:

• wyższy wartość odżywcza . Na przykład każdy owoc zawiera odmianę składniki odżywcze które są zrównoważone.
• błonnik pokarmowy. Pełne produkty spożywcze (pełne ziarna, owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy) są bogate w błonnik. Błonnik jest przydatny w profilaktyce wielu chorób, w szczególności cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia oraz w walce z zaparciami;
• biologicznie substancje czynne . Pełnowartościowe pokarmy są bogate w naturalne związki bioaktywne, fitoskładniki, które są ważne dla zdrowia i chronią przed nowotworami, choroby układu krążenia, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi. Wiele z nich to przeciwutleniacze - substancje zapobiegające uszkodzeniom komórek i tkanek, rozwojowi nowotworów.

Najważniejsza zaleta naturalnych produktów jako źródła witamin i minerałów: zawiera fitoskładniki i wszystkie mikroelementy są w nim zrównoważone.

Badania naukowe nie potwierdzają skuteczności syntetycznych witamin i kompleksów dla zdrowia

Pomimo faktu, że dodatkowe spożycie multiwitamin wydaje się logiczne, modne i absolutnie konieczne (zwłaszcza w sporcie), ale z naukowego punktu widzenia żadnych wyraźnych dowodów ich korzyści zdrowotne, w walce z powszechnie występującymi śmiertelnymi chorobami (rak, choroby układu krążenia i udar).

To jest „wyrok” wydany przez U.S. Grupa zadaniowa ds. usług prewencyjnych - amerykańska grupa ekspertów zajmująca się opracowywaniem zaleceń dotyczących profilaktyki różne choroby oparte na badaniach naukowych 7 .

Jedno z demonstracyjnych badań bezużyteczności syntetycznych witamin i kompleksów przeprowadzili naukowcy z ośrodka badawczego zdrowie kobiet Iowa (USA). Przez 20 lat badali około 38 000 kobiet w wieku 55 lat i starszych 3 . Ich wniosek był taki dodatkowe spożycie witamin i składników mineralnych nie wpływa w żaden sposób na oczekiwaną długość życia.

Nie ma jednoznacznych dowodów naukowych na wpływ suplementacji witaminami i minerałami na oczekiwaną długość życia i zapobieganie powszechnym śmiertelnym chorobom.

Czy multiwitaminy mogą naprawić niedożywienie?

Ważne: Pamiętaj, jeśli dobrze się odżywiasz, to NIE ma potrzeby uzupełniania diety syntetycznymi witaminami, minerałami czy multiwitaminami.

Pokazują to jednak statystyki większość z nas jest naprawdę niedożywiona: mniej niż 18% dorosłych spożywa zalecane minimum świeże warzywa i owoce.

Okoliczność ta mogła skłonić firmy farmaceutyczne do kolejnego pomysłu na wzbogacenie: stworzenia syntetycznych kompleksów witaminowych, które bez żadnego wysiłku ze strony człowieka rozwiązałyby problem nieodpowiedniej diety.

Posłuchaj jednak, co dietetyczka Ginny Messina ma do powiedzenia w swojej książce Vegan for Her: A Woman's Guide to Being Healthy and Fit na dieta oparta na roślinach„(„Przewodnik dla kobiet, jak być zdrowym i sprawnym na diecie roślinnej”):

“Przyjmowanie sztucznych kompleksów witaminowych nigdy nie wyeliminuje całkowicie problemu niedożywienia, a jedynie nieznacznie go złagodzi.Zawsze bardzo trudno jest powiedzieć, jakich konkretnych witamin lub minerałów Ci brakuje. Istnieje różnica między tym, kiedy mikroelement dostaje się do organizmu niewystarczająco przez krótki czas i gdy niedobór jest przewlekły. Ale nawet w przypadku niedoboru, zewnętrzne oznaki jego niedoboru mogą być nieobecne aż do momentu znacznego zaawansowania chorób z nim związanych.”

Częste objawy niedoboru witamin i minerałów, takie jak np chroniczne zmęczenie, częste przeziębienia, suchość skóry, trądzik (trądzik), mogą pojawiać się z różnych przyczyn, tj. nie zawsze jasno mówią o problemie niedoboru witamin.

Ważne: Wynika z tego, że jeśli nie odżywiasz się odpowiednio, to bardzo trudno jest określić, czy masz niedobór i jakich konkretnych pierwiastków śladowych ci brakuje aby dodać je do jedzenia.

Kto powie: więc zróbmy badanie krwi!

Za pomocą badania krwi można naprawdę zobaczyć obiektywny obraz wystarczającej/niedostatecznej obecności pierwiastków śladowych w diecie.. ale nie wszystkich: witamin B12, D i żelaza - tak. Ale na przykład zawartość cynku nie jest.

W stanie niepewności i niemożności dokładnego określenia obecności niedoboru wielu decyduje się na tę kwestię radykalnie – zaczyna przyjmować złożone witaminy: na wszelki wypadek, aby „nie przegapić”. W końcu witaminy są przydatne: wzmacniają układ odpornościowy, są przydatne dla serca, stawów, układu nerwowego i mózgu. Im ich więcej, tym więcej korzyści.

Ważne: Ale zrozum: stan braku KOMPLEKSU witamin jest praktycznie niemożliwe. Z reguły deficyt dotyczy - jeden lub dwa pierwiastki śladowe. Przyjmując złożone multiwitaminy, przedawkujesz całą resztę.

Przyjmowanie syntetycznych multiwitamin nigdy nie wyeliminuje niedożywienia

Syntetyczne witaminy są znacznie łatwiejsze do przedawkowania, naturalne są prawie niemożliwe.

Czasami wydaje się, że jeśli coś jest dobre w małych ilościach, to więcej będzie jeszcze bardziej przydatne. W przypadku witamin i minerałów to nie działa.

Według US Medical Institute w zależności od sytuacji (niektóre z nich podano poniżej jako przykład) rzeczywiście może być wskazana suplementacja poszczególnych witamin lub składników mineralnych w forma syntetyczna, od 10-25% do 4000% lub więcej dziennej zalecanej ilości.

„Ale uważaj na megadawki” — mówi dietetyczka Ginny Messina.

Niektóre pierwiastki śladowe ( witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A lub E, żelazo mineralne) może się stać toksyczny jeśli weźmiesz ich za dużo.

BADANIE CHIŃSKIE

Wyniki największego badania dotyczącego związku między odżywianiem a zdrowiem

Wyniki największego badania dotyczącego związku między odżywianiem a zdrowiem białko zwierzęce i... rak

„Książka nr 1 na temat odżywiania, którą polecam przeczytać absolutnie każdemu, a zwłaszcza sportowcom. Dziesięciolecia badań światowej sławy naukowca ujawniają szokujące fakty dotyczące związku między konsumpcją białko zwierzęce i... rak"

Andriej Kristow,
założyciel serwisu

Jeśli chodzi o przedawkowanie, witaminy rozpuszczalne w wodzie są mniej niebezpieczne. ponieważ rozpuszczają się i są wydalane z moczem. Ale nadmiar może nadal prowadzić do skutków ubocznych (na przykład nadmiar witaminy C może powodować biegunkę).

W powyższym badaniu 38 000 kobiet stwierdzono, że suplementacja żelaza jest czynnikiem, który może prowadzić do przedwczesna śmierć.

Fakt ten nie oznacza, że ​​żelazo i inne syntetyczne witaminy i minerały są niezdrowe.

Żelazo jest niezbędne ważny minerał szczególnie dla osób z anemią. Przedawkowanie żelaza jest niebezpieczne: jego nadmierne spożycie zdrowi ludzie może wyrządzić krzywdę.

Lista pierwiastków śladowych, których przedawkowanie może być niebezpieczne, obejmuje nie tylko żelazo, ale także inne witaminy i minerały. Naukowcy z Mayo Clinic twierdzą, że przyjmowanie witaminy E może zwiększać ryzyko zawału serca i przedwczesna śmierć 4, a jeśli dieta zawiera więcej niż 200 mg witaminy B6 dziennie, może to prowadzić do nerwoból i drgawki 5. Ostatnie badania przeprowadzone przez amerykańskie National Institutes of Health sugerują, że zbyt duża ilość witaminy A w diecie może prowadzić do problemy z kośćmi 6 .

Ważne: Przewagą naturalnych witamin i minerałów z pożywienia nad syntetycznymi jest to, że są praktycznie niemożliwe do przedawkowania. Z kompleksami witaminowymi - wszystko jest inne.

Przedawkowanie niektórych witamin i minerałów może działać toksycznie na organizm, prowadząc do przedwczesnej śmierci, choroby nerwowe, problemy z kośćmi itp.

Przypadki, w których może być zalecane dodatkowe spożycie witamin i minerałów

Ważne: Pamiętaj: Jeśli jesteś zdrowy i zazwyczaj jesz w ciągu dnia różnorodne owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy, niskotłuszczowe produkty mleczne, dietetyczne mięso i ryby, masz prawie 100% pewność, że absolutnie nie ma potrzeby dodatkowo weź syntetyczne witaminy lub kompleksy multiwitaminowe.

Przyjrzyjmy się teraz kilku przykładom, w których można zalecić dodatkowe spożycie niektórych mikroelementów.

Wspomniana dietetyczka Ginny Messina podaje takie przykłady:

“Kobieta w okresie może stracić dość dużo żelaza we krwi, dlatego z jednej strony można zalecić jej dodatkowe stosowanie żelaza. Ale nie musi sama podejmować tej decyzji, ale musi jej o tym powiedzieć lekarz, analizując skład krwi, aby uniknąć przedawkowania”

„Ludzie, którzy spędzają bardzo mało czasu na słońcu, częściej potrzebują suplementów witaminy D i weganie którzy nie jedzą mięsa - w witaminę B12. To prawda. Ale. Nawet nie-wegetarianie mogą mieć niedobór witaminy B12. Jedynym sposobem, aby się o tym przekonać, jest badanie krwi”.

„Jeśli kobieta/dziewczyna je bardzo mało – czy to z powodu diety, czy pracy zawodowej, a może z powodu zaburzeń psychicznych w postaci anoreksji – to bez wątpienia jest zagrożona niedoborem witamin i składników mineralnych . Jeśli zawartość kalorii w diecie poniżej 1200-1600 kcal, to po prostu musisz jeść wyłącznie zdrową żywność, aby uniknąć niedoborów”.

W niektórych przypadkach pomocna może być suplementacja witaminami i minerałami przypadki kliniczne, ale zawsze zalecenie powinno pochodzić od dietetyka lub lekarza

Kiedy syntetyczne formy witamin są lepsze, a kiedy naturalne: rekomendacje badaczy ConsumerLab

Zapewne wiesz, że współczesne farmaceutyki nauczyły się sztucznie syntetyzować wiele witamin. Powstaje naturalne pytanie: czy forma syntetyczna zawsze jest zła, czy też może mieć przewagę nad naturalną?

Zalecenia dotyczące korzyści różne formy tej samej witaminy (syntetycznej i naturalnej) podają badacze z popularnego niezależnego laboratorium ConsumerLab.com.

1 Sugeruje to niedawne badanie minerału wapnia najlepsze i najbezpieczniejsze jest jego przyjmowanie z naturalnej żywności, który w naturalna forma w nich bogaty. Starsze kobiety, które przyjmują suplementy wapnia, są bardziej narażone na kamienie nerkowe, udary mózgu, a nawet większe ryzyko śmierci. Nieznacznie zwiększone ryzyko zgonu odnotowano również w badaniach osób przyjmujących suplementy witaminy A i beta-karotenu w porównaniu z tymi, którzy tego nie robili.

2 Wyjątkiem od zasady „najlepsze z naturalnych” są dwie witaminy z grupy B: B12 i B9. Od 10 do 30 procent osób starszych nie jest w stanie trawić i wchłaniać naturalnej witaminy B12 z pożywienia. Dlatego osoby powyżej 50. zaleca się przyjmowanie witaminy B12 w postaci suplementów aby uniknąć niedoborów i związanych z nimi konsekwencji. To samo można powiedzieć o wegetarianach.: ponieważ witamina B12 nie występuje w pokarmach roślinnych, bardzo ważne jest, aby przyjmowali ją dodatkowo.

3 Witamina B9 (kwas foliowy) z suplementów i żywności wzbogaconej Wchłania się dwa razy lepiej niż ze zwykłego jedzenia. Zaleca się, aby kobiety w ciąży włączyły je do swojej diety kwas foliowy w postaci suplementów witaminowych lub wzbogaconych w nią produktów spożywczych.

4 Żelazo z pokarmów roślinnych jest tylko w połowie przyswajane jak żelazo z mięsa. Ale jeśli używasz roślinnych produktów zawierających żelazo z witaminą C znacznie zwiększa się stopień jej przyswajania.

5 Naturalne biosuplementy wykonane z naturalnych produktów niekoniecznie zawierają więcej witamin. W rzeczywistości, ich zawartość witamin może być skromna niż inne rodzaje syntetycznych witamin. Ich jedyną zaletą jest zawartość innych warzyw przydatne substancje na przykład włókno. Nie ma jednak sensu przepłacać za drogie naturalne suplementy diety, tym bardziej, że według wyników badania przeprowadzonego przez niezależne laboratorium, często poziom zanieczyszczenia metalami ciężkimi (takimi jak np. ołów) przekracza normę.

6 Jeśli chodzi o witaminy naturalne a formy syntetyczne, w niektórych przypadkach syntetyki mają zalety, w innych nie ma różnicy. Należy pamiętać, że oba typy mogą być zarówno pomocne w leczeniu niedoborów i innych problemów, jak i szkodliwe, gdy są przyjmowane zbyt wysoko.

7 Witamina E w postaci naturalnej jest generalnie lepsza niż syntetyczna. Na niskie dawki zarówno formy naturalne (d-alfa-tokoferol), jak i syntetyczne (DL-alfa-tokoferol) mogą być równie dobre, choć ta druga wymaga duża ilość syntetycznej w celu uzyskania takiej samej ilości aktywnej witaminy E. Większe ryzyko wystąpienia zaburzeń krzepnięcia występuje również w przypadku syntetycznej witaminy E w dużych dawkach.

8 Istnieją zalety naturalnej formy i witaminy K. Forma witaminy K2, znana jako MK7, jest naturalna i pochodzi ze sfermentowanych ziaren soi. Jest używany w różnych suplementy witaminowe i jest bardziej skuteczny w zwiększaniu poziomu witaminy K niż syntetyczna K1 lub syntetyczna K2, znana jako MK4.

9 Witamina C jak w temacie w naturze i syntetyczne są równie dobre i skuteczne. Dzika róża i syntetyczna witamina C zawierają ten sam związek, kwas askorbinowy. Bioflawonoidy cytrusowe, obecne naturalnie lub dodane podczas produkcji, mogą znacznie poprawić wchłanianie.

10 Czasami syntetyczne formy witamin mają przewagę nad naturalnymi. Na przykład syntetyczna postać witaminy B3 (niacyna), zwana heksanikotynianem inozytolu, powoduje mniejsze zaczerwienienie skóry niż niacyna.

Razem: jakie witaminy lepiej przyjmować?

Odpowiedź na pytanie „które witaminy lepiej przyjmować?” jednoznaczne i oczywiste: te zawarte w produktach naturalnych.

Badania naukowe nie potwierdzają korzyści wynikających z dodatkowego spożycia syntetycznych witamin/minerałów i kompleksów dla zdrowych osób.

Kompletny naturalne jedzenie dzięki obfitości warzyw, owoców, orzechów, nasion, roślin strączkowych i pełnych ziaren jest idealnym źródłem zbilansowanych witamin, minerałów i fitoskładników (które są całkowicie nieobecne w syntetycznych kompleksach witaminowych). dzienne zapotrzebowanie w mikroelementach całkiem możliwe jest zaspokojenie tylko za pomocą kompletna dieta. Ponadto pozwoli Ci to zaoszczędzić dużo pieniędzy.

Za każdym razem, gdy chodzi o apteczne kompleksy witaminowe, zawsze pojawia się sceptyk, który uważa, że ​​multiwitaminy są wytworem totalnego spisku firm farmaceutycznych, które nie wiedzą, jak inaczej zarobić na konsumentach. Ale pomimo tego, że branża farmaceutyczna pod względem rentowności rzeczywiście ustępuje jedynie sprzedaży leków i broni, w przypadku preparatów witaminowych wszystko nie jest takie proste.

Człowiek ewoluował w warunkach, w których pożywienie trzeba było albo zbierać, albo hodować i wykopywać. Oba wymagały znacznych, jak na współczesne standardy, wysiłek fizyczny, a co za tym idzie, zapotrzebowanie na żywność było znacznie większe niż obecnie, kiedy jedzenie można zdobyć po prostu otwierając lodówkę. Jeszcze w połowie XX wieku racje żywieniowe dla obywateli obliczano na podstawie 2000 kcal dla kobiet i 3000 kcal dla mężczyzn. I nie zajmuje się pracą fizyczną.

Dziś przeciętna dziewczyna, która nie chce przytyć, jest zmuszona do spożywania nie więcej niż 1500 kcal dziennie, a norma dla mężczyzn spadła do 2000 kcal. Co więcej, większość z tych kalorii jest „pusta”: dania gotowe, słodkie napoje, rafinowane węglowodany. Bynajmniej nie krytykując nawyków żywieniowych naszych rodaków, trzeba przyznać: zyskać konieczna stawka witaminy z takiej żywności jest po prostu nierealne. O tym samym mówią również lekarze, zauważając, że do końca XX wieku w naszym kraju niedobór witaminy C (choć wydawałoby się, że każdy ogrodnik ma kiszoną kapustę i czarną porzeczkę) obserwowano u 100% populacji, a w 60- U 80% badanych dzieci stwierdzono hipowitaminozę w grupie B.

Oferujemy naszą ocenę preparatów multiwitaminowych. Nie uwzględniliśmy w nim „tylko witamin”, czyli kompleksów multiwitaminowych do celów ogólnych. Być może zasługują na szczególną uwagę, ale w ramach przeglądu najlepszych produktów chcielibyśmy skupić się na specjalnych potrzebach niektórych grup. Wybierając, skupiliśmy się na recenzjach lekarzy i zwykłych ludzi.

Istnieją przeciwwskazania. Sprawdź u swojego lekarza.

Najlepsze multiwitaminy dla kobiet w ciąży

W dawnych czasach wierzono, że kobieta nosząca dziecko powinna jeść za dwoje. Współcześni lekarze ostrzegają przed tym: nadmiar kalorii nie służy ani matce, ani dziecku. Ale częściowo stare przekonanie było słuszne: w czasie ciąży zapotrzebowanie kobiety na witaminy wzrasta 1,5 raza. Niedobór witaminy C może prowadzić do poronienia wczesne daty, niedobór kwasu foliowego i witaminy B2 - powodują wady rozwojowe płodu, brak B6 - nasila objawy stanu przedrzucawkowego. Z drugiej strony nadmiar witaminy A w pierwszym trymestrze może mieć działanie teratogenne. Właśnie dlatego, że organizm kobiety w ciąży jest na nią bardzo wrażliwy wpływy zewnętrzne, dla kobiet w tym okresie stworzono specjalne kompleksy multiwitaminowe.

3 Doppelhertz VIP dla ciężarnych i karmiących

Najbardziej zauważalny efekt
Kraj: Niemcy
Średnia cena: 780 rubli.
Ocena (2018): 4,7

Zbilansowany kompleks multiwitaminowy od słynnego Niemiecki producent witaminy są szczególnie popularne wśród kobiet w ciekawa pozycja. Dzięki optymalnemu składowi zawierającemu Omega-3, wapń, D3, kwas foliowy, witaminy i minerały, lek pomaga zachować zdrowie kobiety, harmonijny rozwój płodu oraz minimalizuje prawdopodobieństwo wystąpienia wad wrodzonych.

Kompleks multiwitaminowy dostępny jest w opakowaniach po 30 sztuk. Spożywać 1 tabletkę dziennie, bezpośrednio z posiłkiem. W recenzjach kobiety nazywają te witaminy najlepszymi spośród całej gamy aptek. Ich skuteczność naprawdę odczuwają na sobie – po około miesiącu od zażycia pojawia się wigor, poprawia się kondycja włosów i skóry, wzrasta odporność. W recenzjach nie ma skarg na częsty efekt uboczny w postaci nudności. Jedyną wadą, według kobiet - wysoka cena witaminy i małe opakowanie, które wystarczy tylko na miesiąc.

2 Elevit pronatalny

Najlepsze multiwitaminy dla kobiet w ciąży
Kraj: Niemcy
Średnia cena: 1860 rubli.
Ocena (2018): 4.8

Dziś to jeden z najlepszych kompleksów witaminowych: 12 witamin, 4 minerały i pierwiastki śladowe w dawkach niezbędnych dla organizmu kobiety w ciąży. Oprócz tradycyjnego kwasu foliowego, niezbędnego do rozwoju cewy nerwowej płodu i tworzenia czerwonych krwinek, kompleks zawiera witaminę E, której brak może powodować poronienie, magnez, który jest niezbędny nie tylko do rozwoju tkanki mięśniowej i kostnej, ale także jako element antystresowy i inne substancje.

Dzięki zbilansowanemu składowi lek można przyjmować na etapie planowania, przez cały okres ciąży i laktacji. Wystarczy jedna tabletka dziennie. Kobiety w recenzjach piszą, że bardziej opłaca się od razu kupić opakowanie 100 tabletek niż trzy razy po 30. Pod względem składu i działania lek podoba się przyszłym mamom, w dodatku trzeba brać tylko preparaty jodu i wapnia.

1 Femibion ​​Natalcare 2

Kompleks multiwitaminowy z Omega-3 dla kobiet w ciąży
Kraj: Austria
Średnia cena: 1000 rubli.
Ocena (2018): 4,9

Omega-3 wielonienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędnymi substancjami, które są niezbędne dla normalna operacja układ nerwowy (kwas dokozaheksaenowy) i sercowo-naczyniowy (kwas eikozapentaenowy). Organizm ludzki może syntetyzować je w niewielkiej ilości, ale normalnie powinien otrzymywać je z pożywienia, z oleista ryba. W czasie ciąży i karmienia piersią wzrasta zapotrzebowanie na nie, a zwłaszcza na kwas dokozaheksaenowy: jest on niezbędny do kształtowania się mózgu i siatkówki dziecka.

Femibion ​​Natalker 2 zawiera kapsułki z wielonienasyconymi kwasami omega-3 Kwasy tłuszczowe- jak na razie to niestety rzadkość wśród multiwitamin. Dlatego kompleks zasłużenie plasuje się w czołówce. Oprócz Omega-3 w składzie znajduje się pełna gama substancji niezbędnych do pełnego rozwoju płodu i dobrego samopoczucia matki. W recenzjach przyszłe matki wskazują na zrównoważony skład, dostępność w aptekach. Za jedyną wadę uważają wysoki koszt preparatu witaminowego, biorąc pod uwagę, że zaleca się jego stosowanie od 13 tygodnia ciąży do końca karmienia piersią. Jedno opakowanie o wartości około 1000 rubli wystarcza na zaledwie 30 dni użytkowania.

Najlepsze multiwitaminy dla dzieci

Podczas aktywnego wzrostu i rozwoju wzrasta również zapotrzebowanie na witaminy. W 2016 roku magazyn Pediatrics opublikował artykuł na temat badania stanu witamin dzieci w regionie moskiewskim. Autorzy artykułu określili zawartość witamin C, B1, B2 i B6 w organizmie dzieci w wieku 4-7 lat. Okazało się, że 34,7% dzieci nie ma witamin C i B2, 62,1% - B1, 71,4% - B6. Wyciągnij własne wnioski. Przypomnijmy, że witamina C jest niezbędna do tworzenia tkanki łącznej, w tym stawów i więzadeł, a witaminy z grupy B są niezbędne do funkcjonowania układu nerwowego. Można by przytoczyć liczby dotyczące dostępności witamin i dzieci w wieku szkolnym, ale ponieważ zwracamy uwagę nie na esej o medycynie, ale na ocenę multiwitamin, po prostu uwierz nam na słowo - nie jest lepiej w innych grupach wiekowych. Dlatego w recenzjach lekarze zalecają okresowe podawanie dzieciom preparatów witaminowych.

3 Vitrum nastolatek

Zbilansowana multiwitamina dla nastolatków
Kraj: USA
Średnia cena: 470 rubli.
Ocena (2018): 4.6

Okres dojrzewania to nie tylko okres szybkiego wzrostu, ale także zmian hormonalnych, które dotyczą wszystkich układów organizmu. Vitrum nastolatek zawiera bogaty skład, tradycyjnych dla amerykańskich witamin, zamkniętych w pastylki do żucia: nakłonienie nastolatka do brania tabletek nie jest łatwe. Na szczególną uwagę zasługuje witamina D, która jest niezbędna do budowy kośćca, przeciwutleniający kompleks witamin C, E i selenu, żelazo, które jest niezbędne dziewczętom w tym wieku do zapobiegania anemii, a chłopcom do rozwoju mioglobiny ; chrom, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania i regulacji trzustki metabolizm tłuszczów, magnez regulujący ciśnienie krwi (wielu nastolatków wie z pierwszej ręki, czym jest dystonia wegetatywno-naczyniowa: diagnoza, oficjalna medycyna zniesiona, ale nie straciła na aktualności). Jednym słowem to najlepsze multiwitaminy dla nastolatków.

Zaleca się ich przyjmowanie dzieciom i młodzieży od 12 do 18 roku życia, jedną pastylkę dziennie. Podczas odbioru możliwe jest zabarwienie moczu, co łatwo wytłumaczyć obecnością ryboflawiny w kompozycji. Jedno opakowanie zawiera 30 pastylek do ssania, czyli wystarcza na miesięczny kurs.

2 Syrop Pikovit

Niedrogie multiwitaminy dla najmłodszych
Kraj: Słowenia
Średnia cena: 365 rubli.
Ocena (2018): 4.8

Sprawienie, by dziecko wypiło nawet najbardziej użyteczną pigułkę na świecie, to zadanie porównywalne pod względem złożoności tylko do mycia kota. Ponadto dzieciom poniżej 3 roku życia nie wolno podawać ani tabletek, ani pastylek do ssania – uważa się, że w tym wieku nie są one jeszcze w stanie świadomie przyjmować leków i mogą się nimi zakrztusić. Słodki syrop, który można dodać również do herbaty lub przecieru owocowego, rozwiązuje ten problem, czyniąc go najlepszym lekarstwem dla niemowląt. Dawkowanie leku zależy od wieku. Lista witamin na pierwszy rzut oka nie jest zbyt długa – „tylko” dziewięć, ale zawiera większość substancji niezbędnych do wzrostu i rozwoju. Zatwierdzony do użytku od 1 roku.

Ponadto pediatrzy przepisują go dzieciom w wieku szkolnym w okresach wzmożonego stresu psychicznego, przy osłabionej odporności, słabym apetycie, po przebytych chorobach oraz jako środek immunomodulujący przy częstych przeziębieniach. Mimo dostępności i niskich kosztów rodzice są zadowoleni z działania leku. Okresowe kursy przyjęć pomagają uniknąć chorób poza sezonem, przyczyniają się do harmonijnego rozwoju dzieci.

1 Doppelhertz Kinder

Najlepszy kompleks witaminowo-mineralny dla dzieci
Kraj: Niemcy
Średnia cena: 488 rubli.
Ocena (2018): 4,9

Pastylki do żucia o smaku malinowym przeznaczone są dla dzieci powyżej 4. roku życia. Oprócz kompleksu witaminowego, na który zwraca uwagę cholina – witamina B4, niezbędna do zachowania zdrowia wątroby, nerek, mózgu, lek zawiera jod dla tarczycy oraz cynk. Uzupełnieniem kompleksu jest zestaw „klasycznych” witamin i pierwiastków.

Lek niemieckiego producenta polecany jest jako pomocnicze źródło witamin. Dzieciom powyżej 4 roku życia podaje się jedną pastylkę dziennie, dzieciom po 11 roku życia - dwa razy dziennie. Sądząc po recenzjach rodziców, po miesięcznym kursie przyjmowania kompleksu multiwitaminowego zauważają pozytywne zmiany - dzieci mniej chorują, stają się bardziej aktywne i zrównoważone.

Najlepsze multiwitaminy dla kobiet

Każdy słyszał o cechach kobiecego ciała. Ale niewiele osób myśli o tym, do czego prowadzą te cechy. Mówiliśmy już o specjalnych potrzebach kobiety w zakresie witamin podczas ciąży. A poza ciążą częstym problemem kobiet jest niedokrwistość z niedoboru żelaza spowodowana utratą krwi podczas menstruacji (według statystyk około 40% kobiet cierpi na nią w takiej czy innej formie). wyjście z wiek rozrodczy niesie ze sobą również własne trudności: restrukturyzacja hormonalna powoduje nie tylko dobrze znane problemy wegetatywne (uderzenia gorąca) - osłabiona jest wytrzymałość kości. W naszym rankingu staraliśmy się uwzględnić witaminy w oparciu o potrzeby w różnych okresach wiekowych.

3 Complivit 45 plus

Rescue remedium dla pań w wieku Balzaca
Kraj Rosja
Średnia cena: 355 rubli.
Ocena (2018): 4,7

Witaminy A i E utrzymują kondycję skóry, rutyna wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, selen i magnez chronią przed stresem, witaminy z grupy B poprawiają kondycję układu nerwowego, L-karnityna pobudza przemianę materii. Ale najbardziej interesujące dla kobiet średni wiek te multiwitaminy wytwarzają ekstrakty z serdecznika pospolitego i cimicifugi. serdecznik normalizuje stan psychiczny, często cierpiących na tle związanych z wiekiem zmian hormonalnych. A ekstrakt z cimicifuga reguluje poziom estrogenu, płynnie go wyrównując równowaga hormonalna. Ponadto jest w stanie obniżyć ciśnienie krwi i regulować poziom cukru we krwi, co jest również często niezbędne dla dojrzałych pań.

Ale głównym celem pozostaje zapobieganie hipowitaminozie po 40-45 latach na tle zmian hormonalnych. Aby osiągnąć wyraźny wynik, zaleca się przestrzeganie kursów przez 3-4 miesiące z pojedynczą dawką leku. Według uznania lekarza dzienna dawka można zwiększyć do dwóch tabletek dziennie.

2 Duovit dla kobiet

Uniwersalny kompleks dla kobiet w każdym wieku
Kraj: Słowenia
Średnia cena: 465 rubli.
Ocena (2018): 4.8

Kompleks witaminowo-mineralny, opracowany zgodnie z zasadą „nic więcej”. Witaminy A, E, C dla zdrowej skóry i włosów, wapń, witamina D i magnez przeciw osteoporozie, żelazo i witamina C dla ochrony przed anemią. W składzie znajduje się również zestaw dodatkowych witamin i pierwiastków śladowych, które zazwyczaj wchodzą w skład większości preparatów multiwitaminowych. Kompleks ten można polecić kobietom do 40-45 roku życia, kiedy zmiany hormonalne w organizmie jeszcze się nie rozpoczęły w związku ze zbliżającą się menopauzą. Weź to w kursach do miesiąca, jedna tabletka dziennie.

Kobiety, które regularnie biorą "Duovit" w notatce z recenzjami pozytywny wpływ lek zdrowotny. Lepsze samopoczucie, pojawia się energia, wzmożony stres fizyczny i psychiczny jest łatwiejszy, częstotliwość maleje przeziębienia. Jako bonus poprawia się stan paznokci, skóry i włosów.

1 Formuła dla kobiet Więcej niż multiwitamina

Najlepsze witaminy dla młodych kobiet
Kraj: USA
Średnia cena: 866 rubli.
Ocena (2018): 4,9

Kompleks witaminowo-mineralny dla kobiet z dodatkiem ekstraktów roślinnych. Zawiera wystarczającożelazo w profilaktyce Kwestie kobiet, witaminę C, która umożliwia jej wchłanianie, inne minerały i witaminy. Ale ekstrakty sprawiają, że jest najlepszy. Rośliny lecznicze. Betaina chroni wątrobę przed Szkodliwe efekty i według niektórych doniesień zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi. Kwercetyna to silny przeciwutleniacz, który pozwala zachować nie tylko zdrowie, ale i urodę. Inozytol, który reguluje metabolizm tłuszczów, normalizuje pamięć i sen. ostropest plamisty, lepiej znany jako ostropest plamisty, ma działanie hepatoprotekcyjne, a miłorząb i jeżówka to słynne adaptogeny.

Niestety, dwa ostatnie ekstrakty roślinne mogą zwiększać ciśnienie krwi. Ponadto istnieją dowody na to, że długotrwałe stosowanie miłorzębu w połączeniu z lekami kwas acetylosalicylowy, który jest często polecany kobietom w wieku profilaktycznym problemy sercowo-naczyniowe może zwiększać ryzyko udaru krwotocznego. To właśnie te dwa czynniki sprawiają, że bez wątpienia doskonały kompleks witaminowo-mineralny jest nie do przyjęcia dla starszych pań. Ale dla młodych kobiet poniżej 40 roku życia „Formuła dla kobiet: więcej niż multiwitamina” jest jedną z nich najlepsze opcje.

Najlepsze multiwitaminy dla mężczyzn

Kobiety tradycyjnie nazywane są „słabszą płcią”. Ale mężczyźni też mają swoje słabości. Są mniej przystosowani do drastyczne zmiany mniej uwagi poświęcają własnemu zdrowiu, niż szybko doprowadzają się do chorób przewlekłych. Mężczyźni często potrzebują dodatkowych źródeł energii, które starają się zastąpić alkoholem, papierosami i używkami. Próbowaliśmy wybrać multiwitaminy, które mogą je przynajmniej częściowo zastąpić.

3 VP Laboratorium Ultra Sport dla mężczyzn

Kompleks multiwitaminowy dla sportowców
Kraj: Wielka Brytania
Średnia cena: 1050 rubli.
Ocena (2018): 4,9

Zrównoważony kompleks, w tym szeroka gama niezbędne substancje. Do najcenniejszych związków należą jod, wapń, kwas foliowy, molibden, selen, cynk. Dodatkowo kompleks wzbogacony jest o składniki roślinne - jagody, czarny bez, jagody acai, żurawinę i wiele innych. Zalecany jest w celu wsparcia układu odpornościowego, dobrej kondycji prostaty, serca i naczyń krwionośnych, w okresach nie do zniesienia obciążeń i stresujących okresów życia. Pomimo pozornej wysokiej ceny zakup leku jest dość przystępny - w jednym słoiczku znajduje się 90 kapsułek. Biorąc pod uwagę, że wystarczy przyjmować tylko jedną kapsułkę dziennie, opakowanie wystarcza na trzy miesiące.

VPLab to znana marka odżywek dla sportowców, dlatego mężczyźni mają do niej większe zaufanie niż do preparatów witaminowych innych producentów. Sądząc po recenzjach, jest idealny zarówno dla sportowców, jak i osób, które nie prowadzą najlepiej aktywny obrazżycie. Wielu mężczyzn odczuwa wpływ leku na siebie po kursie podawania - pojawia się żywotność, łatwiej jest obudzić się rano. Jedynym minusem jest to, że niektórzy ludzie nie lubią tego wystarczająco silny zapach pochodzi z witamin.

2 Alfabet dla mężczyzn

Niedrogi kompleks multiwitaminowy dla mężczyzn
Kraj Rosja
Średnia cena: 476 rubli.
Ocena (2018): 4.8

Rosyjska produkcja i co za tym idzie stosunkowo przystępna cena to nie jedyna zaleta tych multiwitamin. Beta-karoten, luteina, licopid, tauryna poprawiają metabolizm siatkówki, stymulując widzenie. Dodatkowo tauryna wraz z L-karnityną poprawia energię i procesy metaboliczne. Żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus) jest znanym adaptogenem i stymulantem, który poprawia odporność, dodaje aktywności i wigoru. Kwas foliowy oprócz wpływu na hematopoezę stymuluje płodność: jego preparaty są często stosowane w celu poprawy parametrów spermogramu. W tych samych celach wykorzystywane są również kompleksy przeciwutleniaczy z cynkiem, selenem i magnezem, które również wchodzą w skład tego kompleksu.

W dniu należy zażyć dwie tabletki - rano i wieczorem, zachowując odstęp 4-6 godzin między nimi. Małym minusem, według opinii użytkowników, jest obecność przeciwwskazań do przyjęcia. Na przykład nie zaleca się przyjmowania leku na nadczynność tarczycy, wysokie ciśnienie krwi, drażliwość nerwową i bezsenność.

1 Formuła antystresowa dla mężczyzn

Najlepsze multiwitaminy dla aktywnych mężczyzn
Kraj: USA
Średnia cena: 751 rubli.
Ocena (2018): 4,9

Kompleks witamin z grupy B oraz przeciwutleniacze, takie jak witamina C, E, selen, magnez, uzupełnione kwasem foliowym i cynkiem. Dziurawiec to naturalny antydepresant, którego skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami – waleriana i chmiel normalizują stan neuropsychiczny, realnie pomagając w walce ze stresem. Ekstrakt z kozieradki normalizuje poziom cholesterolu we krwi, chroniąc naczynia krwionośne i serce. Eleutherococcus, znany również jako żeń-szeń syberyjski, stymuluje układ odpornościowy. Harmonijne połączenie witamin i ekstraktów roślinnych sprawia, że ​​ten multiwitaminowy kompleks jest naprawdę najlepszy.

Z wyjątkiem składniki ziołowe kompleks zawiera dość kompletny zestaw standardowych witamin i pierwiastków śladowych, które zapobiegają rozwojowi hipowitaminozy w każdym wieku. Ale dzięki zestawowi stymulujących ziół to preparat witaminowy niewskazany przy nadciśnieniu, bezsenności, wzmożonej pobudliwości nerwowej, ciężkiej miażdżycy. Należy przyjmować 1 kapsułkę rano i wieczorem przez miesiąc. Po 30 dniach kurs można powtórzyć w razie potrzeby.

Najlepsze multiwitaminy dla urody

Czasem pod wpływem ogólnego osłabienia odporności, częstych chorób, niezbilansowanego odżywiania, stresu i innych niekorzystne czynniki paznokcie, włosy i skóra są w opłakanym stanie. Aby zachować piękno, producenci witamin opracowali specjalne kompleksy. Najlepsze z nich umieściliśmy w rankingu.

3 „Evalar” Do skóry, włosów i paznokci

Kompleksowy wpływ na wygląd i zdrowie
Kraj Rosja
Średnia cena: 1000 rubli.
Ocena (2018): 4,7

Kompleks multiwitaminowy o prostej nazwie znanej firmy „Evalar” jest popularny ze względu na swoją skuteczność. Swoje działanie zawdzięcza nie tylko głównemu zestawowi pierwiastków śladowych i witamin, ale także unikalnym substancjom, których nie stosują inni producenci. To jest metylosulfonylometan - główne źródło siarki organicznej żywności materiał budowlany kolagen i keratyna. W składzie znajdują się również lizyna, cystyna, które nie są samodzielnie syntetyzowane przez organizm, ale są niezbędne do zapobiegania starzeniu się skóry i produkcji kolagenu.

Zdaniem kobiet przy dłuższym stosowaniu znacznie poprawia się stan paznokci, skóry i włosów. Ponadto zauważają korzystny efekt na zdrowie – pojawia się więcej energii, zmniejsza się zmęczenie wraz ze wzrostem stresu psychicznego i fizycznego. Musisz przyjmować lek 2 tabletki raz dziennie przez dwa miesiące.

2 Doppelhertz Beauty Piękno i zdrowie włosów

Szybka poprawa kondycji włosów
Kraj: Niemcy
Średnia cena: 808 rubli.
Ocena (2018): 4,9

Witaminy znanej firmy Doppelherz można polecić kobietom, które potrzebują poprawić kondycję swoich włosów. Skład leku obejmuje kwas linolowy i linolenowy, cynk, karotenoidy, a także bogaty zestaw witamin i pierwiastków śladowych. Dla wzmocnienia efektu producent zastosował olej z kiełków pszenicy, ekstrakt z wytłoków z winogron, ogórecznika i inne składniki ziołowe.

Aby uzyskać wyraźny efekt, lek zaleca się przyjmować w miesięcznych kursach - jedna tabletka dwa razy dziennie. W rezultacie opakowanie 30 kapsułek wystarcza na zaledwie dwa tygodnie, więc produkt jest dość drogi. Mimo to kobiety zostawiają tylko o nim pozytywne recenzje, wskazując na znaczną poprawę kondycji włosów w ciągu kilku tygodni od rozpoczęcia przyjmowania kompleksu multiwitaminowego.

1 Vitrum Piękno

Najlepszy kompleks multiwitaminowy dla urody
Kraj: USA
Średnia cena: 1770 rubli.
Ocena (2018): 5,0

Drogi, ale wysokiej jakości i skuteczny środek multiwitaminowy do przywracania paznokci, włosów i skóry. Lek składa się nie tylko z substancji podstawowych, ale także aminokwasów, które promują tworzenie kolagenu i innych białek oraz mają działanie przeciwutleniające. Kompletny zestaw niezbędnych elementów korzystnie wpływa na wygląd i zdrowie. Dodatkowo nie zaleca się przyjmowania innych witamin, ponieważ ten preparat ma wszystko, czego potrzeba, aby zapobiec hipowitaminozie, wzmocnić odporność i zwiększyć wydolność.

Przyjmuj 2 tabletki dziennie przez miesiąc. W przypadku silnego wypadania włosów lub zwiększonej łamliwości paznokci dawkę można zwiększyć do trzech tabletek. W recenzjach kobiety zauważają, że z własnego doświadczenia zauważyły ​​efekt przyjmowania preparatu multiwitaminowego. Jedyną wadą jest wysoki koszt. Jedno pudełko o wartości ponad 1500 rubli wystarcza tylko na miesiąc.

Najlepsze multiwitaminy dla osób po 50

Jeśli osoby poniżej 30-40 roku życia mogą przyjmować prawie wszystkie witaminy, po przekroczeniu 50-letniego kamienia milowego potrzeby organizmu znacznie się zmieniają. W przypadku starszych mężczyzn i kobiet lepiej jest preferować specjalne preparaty multiwitaminowe zaprojektowane specjalnie z myślą o zmianach w organizmie związanych z wiekiem.

3 Doppelhertz aktywny 50+

Najlepsza cena za niemiecką jakość
Kraj: Niemcy
Średnia cena: 273 ruble.
Ocena (2018): 4,7

Ten niemiecki kompleks witamin jest często polecany na poprawę nastroju, witalność i wytrzymałości u osób powyżej 50 roku życia. Zawiera 9 witamin i 4 minerały niezbędne do zachowania zdrowia i przedłużenia młodości osób, które przekroczyły pięćdziesiąty rok życia. Dzięki specjalnie zaprojektowanym kompleks mineralny zapobiega rozwojowi osteoporozy, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca i miażdżycy. Biotyna normalizuje poziom cukru we krwi, zmniejszając prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy. Kompleks witamin z grupy B wspomaga układ nerwowy.

Harmonogram przyjmowania - jedna tabletka dziennie przez miesiąc. Po 30 dniach kurs można wznowić. Zalety kompleksu multiwitaminowego ludzie przypisują stosunkowo niski koszt leku, jego skuteczność. Dużym plusem jest to, że diabetycy mogą przyjmować witaminy, nie ma przeciwwskazań, poza indywidualną nietolerancją.

2 Vitrum Centuri

Najbogatszy zestaw witamin, mikro i makroelementów
Kraj: USA
Średnia cena: 592 rubli.
Ocena (2018): 4.8

Dzięki zbilansowanemu składowi środek bierze udział w głównych procesach redoks w organizmie. Przy okresowych kursach przyjmowania kompleksu multiwitaminowego zmniejsza się prawdopodobieństwo rozwoju miażdżycy, chorób serca i innych problemów związanych z wiekiem. Osoby przyjmujące ten kompleks odnotowują poprawę pamięci i sprawności umysłowej.

W składzie znajduje się pełna gama witamin i pierwiastków śladowych w dawkach niezbędnych dla starzejącego się organizmu. Przyjmuj jedną tabletkę dziennie, długie kursy trwające 3-4 miesiące. Dłuższe kursy są możliwe w okresie rekonwalescencji po ciężkich chorobach, przy zwiększonym obciążeniu fizycznym i psychicznym.

1 Alfabet 50+

Ochrona naczyń i profilaktyka osteoporozy
Kraj Rosja
Średnia cena: 368 rubli.
Ocena (2018): 4,9

Alfabet 50+ polecany jest jako źródło niezbędnych substancji dla osób powyżej 50 roku życia w celu zapobiegania chorobom związanym z wiekiem - osteoporozie, chorobom serca, wadom wzroku. Witamina D3 przyczynia się do normalizacji stanu tkanki kostnej, zwiększając wchłanianie wapnia. Pewien zestaw substancji chroni naczynia krwionośne ze stresu oksydacyjnego. Likopen i luteina przyczyniają się do utrzymania i zachowania prawidłowego widzenia.

Dzienna porcja podzielona jest na trzy tabletki, co zapewnia lepsze wchłanianie substancji wchodzących w skład kompleksu. Oznacza to, że musisz przyjmować lekarstwo trzy razy dziennie. Zalecany czas trwania kursu to 1 miesiąc. Jedynym przeciwwskazaniem jest nadczynność tarczycy. Recenzje leku są dobre - wielu mówi ogólna poprawa dobre samopoczucie, pojawienie się lekkości i pogody ducha.

Treść:

Według jakich kryteriów należy wybrać kompleks witamin. Które z popularnych na rynku są najskuteczniejsze.

Patrząc na kompleksy witaminowe w oknie apteki, ludzie mimowolnie gubią się w wyborze. Rzeczywiście, nie zawsze jest jasne, które witaminy są lepsze, któremu producentowi dać pierwszeństwo, czy kupić rosyjskie multiwitaminy, czy też preferować zagraniczne analogi. Skupmy się na tych kwestiach.

Witaminy dla urody i zdrowia

Nowoczesne kompleksy są dosłownie zapchane duża liczba elementy, z których każdy pełni określone funkcje w organizmie. Poniżej rozważamy dobre witaminy, które przywracają płytki paznokcia, włosy i skórę. Warto tutaj podkreślić:

• mi- silny przeciwutleniacz, który jest skuteczny w walce ze starzeniem i edukacją guzy nowotworowe. Utrzymuje poziom estrogenów wysoki poziom, normalizuje pracę gruczoły żeńskie. Bez wystarczającej ilości tokoferolu sylwetka przybiera męską postać.
• Z- główny fundament kobiece piękno. Jego cechą jest działanie antyoksydacyjne, regulacja metabolizmu, wzmocnienie odporności. W przypadku braku kwasu askorbinowego są ciemne miejsca, piegi, pieprzyki i inne objawy.
• A. Jeśli rozważamy najlepsze witaminy dla urody, nie możemy nie wspomnieć o retinolu. Występuje w wielu produktach spożywczych - morelach, marchwi, rybach, jajach i innych. Jej niedobór jest niebezpieczny dla problemów skórnych (pojawia się suchość), ryzyko pęknięć w różnych partiach ciała jest duże.
• Grupa B. Jeśli zapytasz lekarza, które witaminy lepiej pić w przypadku naruszenia ośrodkowego układu nerwowego, zaleci on „przedstawicieli” grupy B. Regularne przyjmowanie tych pierwiastków pomaga wyostrzyć wzrok i poprawić funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego . Również B9 normalizuje się funkcja reprodukcyjna, a B5 wzmacnia cebulki włosowe na głowie.
• H. Popularny pierwiastek, który odgrywa kluczową rolę dla skóry i ogólnego stanu zdrowia organizmu. Zawarte w wątrobie, orzeszkach ziemnych, drożdżach i wielu innych produktach spożywczych.
• D. Aby wzmocnić zęby, zapewnić im biel i twardość, a także poprawić kondycję włosów i paznokci, najlepsze są witaminy z serii D. Niedobór pierwiastka prowadzi do szeregu negatywnych konsekwencji zdrowotnych – osłabionej odporności, problemów z zębami, miękkość płytek paznokciowych, łamliwość kości.

Kryteria wyboru

Biorąc pod uwagę pytanie, które witaminy lepiej przyjmować, warto zastanowić się nad zadaniami. Tutaj ważne jest, aby podkreślić następujące opcje:

1. Wszechstronność. Jeśli główny cel- zapobieganie chorobom, wzmacnianie i wspomaganie organizmu podczas diety lub ciężkiej pracy, zaleca się stawianie na wszechstronność. Tak więc najlepsze multiwitaminy do rozwiązania powyższych problemów powinny zawierać następujące elementy - witaminy z grup B, A, C, E, D, H, PP, F, P, K i inne. Ponadto skuteczny kompleks witamin z reguły zawiera szereg dodatkowych minerałów - magnez, jod, wapń, żelazo, chrom, selen itp.
   Przyjmowanie takich suplementów jest niezbędne dla wzmocnienia organizmu, zwalczania typowych problemów (niesprawności w przewodzie pokarmowym, bezsenność, drażliwość). Wybitni Reprezentanci leki generyczne- fundusze zagraniczne i rosyjskie Multi-Tabs, Gerimaki, Alfavit i inne. Produkty te są przedstawiane jako liderzy według jednego z głównych kryteriów - „cena-jakość”.
   Przy wyborze warto wziąć pod uwagę aktualny problem:
   • W przypadku naruszenia procesów metabolicznych organizm powinien otrzymywać magnez, miedź, żelazo, a także witaminy z grupy B.
   • W przypadku choroby zakaźnej bardziej korzystne są kwas askorbinowy, P i E.
   • W przypadku problemów skórnych lub problemów ze ścianami naczyń krwionośnych najlepszymi opcjami są K, H i E.
2. Ciąża. W okresie rodzenia preferowane są B12, B9 i B6. Łatwo to wyjaśnić. Tak więc B6 pomaga płodowi rozwijać się normalnie i formować stan psycho-emocjonalny kobiety. Nie mniej ważna jest witamina B9, która odpowiada za rozwój ośrodkowego układu nerwowego dziecka. Z kolei B12 zmniejsza ryzyko poronienia.
   Która multiwitamina jest najlepsza dla kobiet w ciąży? Tutaj opcje są następujące - Pregnavit, Vitrum Prenatal, Alphabet.
3. dzieci. Rodzic wybiera dla dzieci tylko najlepsze produkty, które mogą nie tylko wzmocnić układ odpornościowy i zdrowie, ale także pomóc w rozwiązaniu konkretnych problemów – uregulowanie procesów metabolicznych, wzmocnienie kości szkieletu, ochrona organizmu dziecka przed choroba zakaźna.
   Wybierając, powinieneś skupić się na wieku:
   • Dla dzieci (1-3 lata) Alfabet (Nasze dziecko), Multi-Tabs (Dziecko) i inne są idealne.
   • Do dzieci w kategoria wiekowa 4-7 lat odpowiednie Centrum (dla dzieci), Alfabet (seria Przedszkole), Multi-Tabs (seria dla dzieci). Dzięki zbilansowanemu składowi organizm dziecka otrzyma wszystkie niezbędne do wzrostu witaminy i minerały.
   • Dla nastolatków, którzy przekroczyli 12-letni próg, dobrą multiwitaminą jest Alphabet Teen.

   

4. mężczyźni. Silniejszy seks odpowiedzialnie podchodzi do wyboru leków na zdrowie. Jednocześnie szczególny nacisk kładzie się na wzmocnienie męska siła, normalizacja układu rozrodczego, zwiększona wydajność. Do rozwiązywania takich problemów najskuteczniejsze są elementy grupy B (B2, B5 i B1). Nie sposób nie wspomnieć o dobrodziejstwach cynku, który odpowiada za zdrowie układu rozrodczego i prostaty.
   Wybitnymi przedstawicielami są Duovit, Alfavit (seria dla mężczyzn), Aerovit, Kvadevit i inni.
5. Układ odpornościowy. Tutaj „palma” takich witamin, jak kwas askorbinowy, retinol, a także E i R. Elementy te łączy działanie antyoksydacyjne, zdolność do wyzwalania syntezy przeciwciał. Ponadto przyjmowanie takich substancji łagodzi stany zapalne i hamuje pracę niebezpiecznych bakterii. Na szczególną uwagę zasługuje selen – mikroelement, który wraz z wymienionymi wyżej witaminami zapewnia oczekiwany efekt. Nic dziwnego, że jest zawarty we wszystkich kompleksach dla układu odpornościowego. Głównymi przedstawicielami są Centrum, Alfabet (seria „w porze mrozu”).
6. Po 50 latach. Na starość nie ma czasu i pieniędzy na eksperymenty. To czas, kiedy kompleks witamin dla organizmu musi być wybrany bezbłędnie. Opcjonalnie - Vitrum Centuri, Alphabet 50+ i inne znane leki.

Przegląd najlepszych opcji dla kobiet

Aby dowiedzieć się, jakie witaminy pić dla płci pięknej, warto zapoznać się z asortymentem i cechami produktów oferowanych obecnie na rynku. Tutaj warto podkreślić następujące opcje:

• Supradin- szeroko reklamowany lek, którego uwalnianie odbywa się w postaci cukierków do żucia, tabletek, syropu i tabletek musujących. Plusy - bogaty skład, test czasu, pozytywne recenzje. Supradina zawiera E, C, B9, B12, A, B6 i inne pierwiastki. Dawkowanie - jedna tabletka dwa razy dziennie. Kurs trwa 30 dni. Częstotliwość - dwa razy w roku (w okresach niedoboru mikroelementów, czyli jesienią i wiosną).
• Kosmetyk alfabetu- najlepsze rosyjskie witaminy przeznaczone dla zdrowia kobiet. Głównym celem jest poprawa kondycji włosów, płytek paznokciowych, skóry oraz okolic oczu. Skład leku obejmuje takie przydatne elementy, jak A, C, E, koenzym Q10 i inne. Pora przyjmowania tabletek to po przebudzeniu i wieczorem. Dzięki takiemu podejściu możliwe jest osiągnięcie większej efektywności w procesie odbioru. Czas trwania kursu wynosi 14 dni, nie więcej. Cykl spożycia jest dwa razy w roku. Opakowanie zawiera 60 tabletek.
• Uroda Vitrum- popularny kompleks, który spodoba się koneserom piękna i zdrowia ciała. Według statystyk 55% rosyjskich terapeutów poleca ten lek. Zawiera pierwiastki takie jak K, H, E, A, C, grupa B, przydatne pierwiastki śladowe (cynk, magnez, selen i inne). Głównymi konsumentami są młode kobiety w wieku do 30-35 lat. Dla płci pięknej w wieku przewidziane są inne serie - „Beauty Elite”, „Beauty Lux”. Jedno opakowanie zawiera 30 tabletek.
• Laura(producent - Evalar). Produkty tej marki wyróżniają się bogatym składem, którego działanie ukierunkowane jest na produkcję kolagenu, nawilżenie skóra, wygładzanie zmarszczek. Objętość - 36 tabletek.
• Zgoda. Pod tą marką produkowane są dziesiątki różnych kompleksów. Jakie witaminy powinny pić kobiety? Najlepszą opcją jest seria Shining. Lek opiera się na pierwiastkach takich jak magnez, selen, przedstawiciele grupy B, kwas askorbinowy, tokoferol, retinol. Zbilansowany skład gwarantuje szybką regenerację komórek, chroni je przed negatywnym działaniem sił natury (w tym promieni słonecznych). Dawkowanie - jedna tabletka dziennie. Kurs trwa miesiąc. Objętość opakowania to 30 sztuk.
• Perfekcyjny- najpopularniejsze witaminy od znanego angielskiego producenta. Zdaniem twórców regularne ukończenie kursu gwarantuje dobre zdrowie. Co więcej, ten produkt jest potężny środek od starzenia się. Dzięki jego przyjmowaniu wzmacnia się układ odpornościowy, zwiększa się odporność na bakterie i wirusy. W ramach dodatku można znaleźć B5, C, E, A, B12. Z pierwiastków śladowych warto podkreślić cynk, magnez, żelazo, chrom. Jedno opakowanie zawiera 30 kapsułek.
• Revidox- produkt stworzony przez znanego producenta z Hiszpanii. Skład nie zawiera syntetycznych witamin (tylko naturalne składniki). Producenci twierdzą, że w środku znajdują się wytłoki z granatu i pestek winogron. Ponadto Revidox zawiera dużą porcję przeciwutleniaczy, które mogą opóźniać procesy starzenia i uelastyczniać skórę.

Podsumowując

W oparciu o pozycję uniwersalności wyróżniają się tutaj następujące leki:

• Alfabet- rozwój domowy, multiwitaminy dla dzieci i dorosłych, kobiet w ciąży i kobiet w okresie karmienia. Dodatek udowodnił swoją skuteczność i potwierdził swoją wysoką jakość przez lata udanej sprzedaży.
• Supradin- opcja dla osób w każdym wieku. Głównym zadaniem jest pokrycie deficytu pierwiastków potrzebnych do rozwoju i wzrostu. Produkcja (wbrew opinii wielu) ma siedzibę w Szwajcarii.
• Wiele zakładek- produkt o nazwie rodem z Danii, odpowiedni dla dzieci i osób pełnoletnich. Według ekspertów kompleks jest skuteczny w kwestiach leczenia lub profilaktyki.
• Witrum- Produkt amerykański, który zawiera pełną gamę witamin i minerałów. Jeśli zapytacie kobiety, które multiwitaminy gwarantują efekty, ale jednocześnie nie „trafią” zbytnio do kieszeni, to wiele osób wskaże właśnie na ten właśnie kompleks. Głównymi konsumentami są kobiety w okresie laktacji lub kobiety w ciąży. Tabletki różnią się składem (w zależności od przeznaczenia).
• Centrum- lek, który ma na celu pokrycie deficytu energetycznego. Dzięki przyjęciu zmniejsza się produkcja cholesterolu, aktywuje się produkcja komórek, zmniejsza się ryzyko rozwoju nowotworów. Minus - brak D i kobaltu.

Przy wyborze warto wziąć pod uwagę:

• formularz. Większość witamin jest w postaci tabletek. Przy ścisłym przestrzeganiu zaleceń ich strawność stoi na wysokim poziomie. Aby osiągnąć szybki wynik, zaleca się przyjmowanie go w ampułkach. Wersja musująca jest odpowiednia dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi. Syropy, tabletki do żucia, krople są odpowiednie dla dzieci.
• Producent. Skuteczność suplementów zależy od ceny, popularności i marki. Jeśli multiwitaminy są produkowane w kraju, w którym mieszka potencjalny nabywca, to lepsza przyswajalność jest gwarantowana. Produkty Szwajcarii, Danii, Austrii, Ameryki są uważane za najbardziej pożądane. Jednocześnie warto zwrócić uwagę, że produkt posiada certyfikat jakości i jest dopuszczony do sprzedaży.

Jakie są ich zasadnicza różnica i dlaczego zawsze należy na to zwracać uwagę.

W moim życiu pierwszym kompleksem witaminowo-mineralnym był Alphabet. Było to jakieś 20 lat temu iw warunkach dalekiej północy, gdzie dorastałem, witaminy były niezbędne. Chociaż wszystko, co pamiętam z brania, to wielokolorowe pigułki. Teraz oczywiście rozumiem, że były to zupełnie niepotrzebne, zwłaszcza dla ciała dziecka, barwniki.

Przemysł witaminowy przeżywa obecnie boom. W każdej aptece (i nie tylko) można znaleźć szeroką gamę kompleksów i suplementów. Ale nie zastanawiamy się zbytnio nad tym, skąd pochodzą te witaminy. I niewiele osób wie, że są one podzielone na naturalne (inaczej naturalne) i syntetyczne. I możesz zapytać, w czym dokładnie jest problem? I dlaczego musisz wiedzieć?

Syntetyczne witaminy zawierają składniki, które z natury nigdy nie miały być wchłaniane przez nasz organizm. Nie występują w naturze.

Na przykład syntetyczna wersja witaminy E to forma dl: połączenie formy d, która występuje naturalnie w przyrodzie, oraz formy l, której tam nie ma. Nasze ciało nie jest w stanie używać kształtu l, więc po prostu go wyświetla.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach to kolejny świetny przykład. Ponieważ np. nienaturalna witamina A jest niebezpieczna, gromadzi się w naszej tkance tłuszczowej, działając toksycznie. Dlatego kiedy pytają mnie, dlaczego zalecam tak dużą ilość witaminy A w czasie ciąży, odpowiadam, że wszystkie badania potwierdzające toksyczne działanie zostały przeprowadzone na syntetycznej witaminie A i absolutnie nie dotyczą naturalnych.

Ale pozwólcie, że powiem wam bardziej szczegółowo, dlaczego teraz preferuję tylko naturalne kompleksy żywnościowe.

Co to są witaminy?

Są to małe cząsteczki organiczne, które są niezbędne do naszego życia. Nasz organizm nie jest w stanie ich syntetyzować (lub jest to dla nas bardzo trudne) i musimy je pozyskać z zewnątrz, najczęściej z pożywienia.

Ale jedzenie nie jest już tym, czym było kiedyś.

Ilość zawartych w nich witamin i minerałów spada z wielu powodów: gleba nie jest już w stanie „oddać” tylu witamin i minerałów, ponieważ nie pozwala jej odpocząć; stosowanie pestycydów, nawozów syntetycznych, których nie można porównać z naturalnymi, takimi jak obornik. Cóż, nie zapominajmy o stosunkowo niedawnym pojawieniu się, o którym nie wiemy dokładnie, jak wpłynie na nasze geny i zdrowie w przyszłości.

A oprócz tego wszystkiego udoskonalamy nasze produkty pozbawiając je ostatnich witamin i minerałów. Wchodząc do dowolnego supermarketu można łatwo zrozumieć, że poza owocami i warzywami wszystko inne w niewielkim stopniu przypomina to, co jedliśmy 1000 lat temu. A potem zastanawiamy się, skąd biorą się nasze alergie choroby autoimmunologiczne otyłość, cukrzyca...

Wszyscy od dzieciństwa wiemy, że potrzebujemy witamin i minerałów dobre zdrowie. Zgadzają się z tym naukowcy, lekarze, firmy farmaceutyczne. I wychodzą nam naprzeciw, syntetyzując witaminy w laboratoriach, wzbogacając nimi żywność i napoje.

Witaminy syntetyczne a naturalne – jaka jest różnica?

Weź dowolny (dobrze lub prawie dowolny) kompleks witamin lub multiwitaminę kupiony w aptece i spójrz na jego skład.

Wiele witamin i minerałów jest syntetyzowanych w laboratoriach, a nie „wydobywanych” z ich naturalnych źródeł. Są stworzone, aby naśladować sposób naturalne witaminy zachowywać się w naszym organizmie.

Bezpośrednio z niej pozyskiwana jest naturalna witamina. naturalne źródło. Na przykład witamina C z indyjskiego proszku z agrestu jest bogatym źródłem tej witaminy. Naturalnych witamin nie można uzyskać w laboratorium.

W wielu syntetycznych witaminach brakuje specjalnych substancji i kofaktorów, które są przyłączone do naturalnych witamin i pomagają w ich przyswajaniu. Dlatego syntetyczne witaminy są również nazywane „izolowanymi”. A takie witaminy nie mogą być w pełni wykorzystane przez nasz organizm jako ich naturalne wersje.

Syntetyki często po prostu odkładają się w naszym organizmie do momentu, gdy organizm syntetyzuje lub otrzymuje dodatkowe składniki odżywcze niezbędne do ich przyswojenia lub jest wydalany „przez toaletę”.

Poza tym w nienaturalnych witaminach brakuje mikroelementów, przez co nasz organizm jest już dużym obciążeniem; jej zasoby mineralne są eksploatowane, co prowadzi do poważnych niedoborów. Brakuje im biodostępności naturalnych analogów. Przeciążają nasze nerki.

Według statystyk ponad 95% sprzedawanych kompleksów i dodatków jest syntetycznych.

Syntetyczne i naturalne witaminy

Witamina A

Naturalny: beta karoten, która musi zostać przetworzona przez nasz organizm w prawdziwą i aktywną witaminę A.

Syntetyczny: palmitynian retinylu Lub octan retinylu. Otrzymuje się je przez zmieszanie tłuszcz rybny lub olej palmowy z beta-jononem. Łatwo prowadzi do przedawkowania i ma działanie toksyczne.

Tiamina

Naturalny: Tiamina- rozpuszczalna w wodzie witamina syntetyzowana przez rośliny i przyłączana do fosforanów. Nasz układ trawienny uwalnia tiaminę z fosforu za pomocą specjalnych enzymów.

Syntetyczny: Mogonitan tiaminy Lub chlorowodorek tiaminy otrzymywany ze smoły węglowej, amoniaku, acetonu i kwasu solnego. Powstała forma jest znacznie mniej strawna, ponieważ nie jest związana z fosforanami. Ma strukturę krystaliczną, w przeciwieństwie do analogu żywności. Taka struktura może prowadzić do uszkodzeń w naszym organizmie i kumulować się w stawach.

Witamina B2

Naturalny: Ryboflawinałatwo przyswajalny przez nasz organizm, długo pozostaje w krwioobiegu, wykorzystywany przez organizm do tworzenia ważnych enzymów.

Syntetyczny: Uzyskać od Kwas octowy i azotu lub przez modyfikację i fermentację bakterii. Ta forma jest znacznie mniej strawna i szybko jest wydalana z organizmu wraz z moczem jako toksyna.

Witamina B3

Naturalny: Niacyna, która znajduje się w żywności jako Niacynamid Lub nikotynamid.

Syntetyczny: Ten Kwas nikotynowy, który otrzymuje się z dowolnej żywicy, amoniaku, kwasów, formaldehydu. Mniej strawne i mogą mieć poważne skutki uboczne.

Witamina B5

Naturalny: Jak pantotenian.

Syntetyczny: Kwas pantotenowy potrzebuje formaldehydu do tworzenia soli wapniowych.

Witamina B6

Naturalny: Pirydoksyna wiąże się z fosforanami w źródła roślinne uzyskać biologicznie aktywna forma Fosforan pirydoksalu.

Syntetyczny: Chlorowodorek pirydoksyny otrzymywany z eteru naftowego, formaldehydu i kwasu solnego. Jest to forma nieaktywna i nie jest łatwo przekształcana w formę biologicznie aktywną. Ponadto hamuje naturalną witaminę B6 w naszym organizmie.

Witamina B7

Naturalny: Biotyna niezbędne do wzrostu i rozwoju komórek, metabolizmu.

Syntetyczny: Otrzymywany z kwasu fumarowego.

Witamina B9

Naturalny: Występuje w żywności jako kwas foliowy, których potrzebujemy do tworzenia i naprawy DNA, zwłaszcza w .

Syntetyczny:Kwas foliowy nie występuje w przyrodzie, jest skrystalizowany i słabo wchłaniany. Otrzymywany jest z produktów ropopochodnych, acetylenu i kwasów.

Witamina b12

Naturalny: kobalamina w naturze syntetyzowana jest przez mikroorganizmy: bakterie glebowe, mikroglony i wodorosty.

Syntetyczny: Kobalt i cyjanek są poddawane fermentacji w celu wytworzenia cyjanokobalamina. Cyjanek, jak wielu ludzi wie, jest toksyczny.

Cholina

Naturalny: Często w produkty żywieniowe występuje razem z witaminami z grupy B. Związany z fosforanami.

Syntetyczny: Chlorek choliny Lub Birtrat choliny syntetyzowany z etylenu, amoniaku, kwasu solnego.

Witamina C

Naturalny: Szeroko rozpowszechniony w wielu owocach i warzywach. W naturze zawsze idzie w parze z niezbędnymi do jej wchłaniania flawonoidami i fitoskładnikami.

Syntetyczny: Kwas askorbinowy jest izolowaną formą witaminy C pochodzącą z cukru kukurydzianego (najczęściej GMO), która została przetworzona z acetonem. Nie zawiera składników odżywczych ani flawonoidów.

Witamina D

Naturalny: Najlepszym naturalnym źródłem jest oczywiście słońce. To właśnie pod wpływem jego promieni nasza skóra produkuje najwięcej. Biodostępna witamina D znajduje się również w porostach (porostach).

Syntetyczny: Aby naśladować naturalną witaminę D, naukowcy napromieniają tłuszcz zwierzęcy. Dlatego źródłem takiej witaminy jest najczęściej lanolina.

Witamina E

Naturalny: Składa się z 8 różnych cząstek rozpuszczalnych w tłuszczach. Występuje w nasionach i olejach.

Syntetyczny: Najczęstsza forma dl otrzymywany z rafinowanych olejów. Jest ciężkostrawny, nie zalega długo w organizmie, jest szybko wydalany.

Witamina K

Naturalny: Witamina K jest potrzebna do prawidłowego krzepnięcia krwi i metabolizmu.

Syntetyczny: menadion otrzymywany ze smoły węglowej i uwodornionego (i często GMO) oleju sojowego. Wysoce toksyczny.

Czy muszę brać multiwitaminy?

Jeśli dobrze jesz, ty zdrowy tryb życiażycie chyba nie.

Ale osobiście uważam, że w pewnych sytuacjach życiowych przyjmowanie multiwitamin lub dedykowanych kompleksów staje się koniecznością:

• Na przykład, jeśli planujesz ciążę, jesteś już w ciąży lub karmisz piersią, to ubezpieczy niedobory i zapobiegnie rozwojowi anomalii.
• Ponadto osoby starsze nie są już w stanie prawidłowo wykorzystywać witamin i minerałów. Dlatego multiwitamina zawierająca odpowiednie składniki będzie doskonałym wyborem.
• Wegetarianie/weganie, którzy nie mają produktów pochodzenia zwierzęcego w swojej diecie i dlatego są bardziej narażeni na niedobór witaminy B12, wapnia, żelaza, cynku, witaminy D.
• I oczywiście ludzie, którzy mają jakiekolwiek niedobory, czy to żelaza, czy witamin z grupy B.

Zawsze bądź ostrożny i czytaj skład wszelkich witamin i suplementów, które zamierzasz kupić. W ramach naturalnych witamin zawsze będą wskazane źródła takie jak: amla, brokuły, marchewka itp. Nie inaczej jest w przypadku syntetyków. Jest to bezpośrednio związane ze strawnością. produkt finalny. Nie marnuj pieniędzy „na toaletę” ani syntetyki.

Jakie witaminy bierzesz?

* Ważne: Drodzy Czytelnicy! Wszystkie linki do strony iherb zawierają mój osobisty kod polecający. Oznacza to, że jeśli odwiedzisz ten link i złożysz zamówienie na stronie iherb lub wejdziesz HPM730 przy zamówieniu w specjalnym polu (kod polecający), otrzymujesz 5% rabatu na całe zamówienie Dostaję za to niewielką prowizję (nie ma to żadnego wpływu na cenę Twojego zamówienia).

(Odwiedzono 10 339 razy, 1 wizyty dzisiaj)

Dla piękna i zachowania młodości kobieta potrzebuje nie tylko pozytywnych emocji i dobry humor. Witaminy są w tej kwestii niezastąpione. Przy ich braku pojawiają się problemy takie jak suche usta, łamliwe paznokcie, łuszczenie się skóry, a lista nie ma końca. Naturalnymi źródłami witamin są świeża żywność, owoce, warzywa, mięso i produkty rybne.

Ale nie zawsze zawarte w nich witaminy wystarczają do utrzymania wewnętrznych sił organizmu. Dlatego zaleca się lekarzom na całym świecie okresowe przygotowywanie i przyjmowanie kompleksów witaminowych dla piękna, zdrowia i młodości.

Jakie witaminy są niezbędne dla zdrowia i urody kobiety?

Udowodniono naukowo, że tak kilka głównych witamin zapewniających piękno włosów, paznokci i elastyczność skóry.

• Witamina E jest przeciwutleniaczem - jest przyjmowany wraz z procesem starzenia iz porodem nowotwory złośliwe. Substancja ta wspomaga pracę żeńskich gruczołów płciowych, zwiększa się ilość hormonów estrogenowych. Bez tokoferolu kobieca postać stopniowo staje się męski.
• Witamina C witamina piękna. Ma również działanie przeciwutleniające. Ponadto kwas askorbinowy reguluje powstawanie i niszczenie melaniny. Dlatego przy jego braku w dużych ilościach pojawiają się piegi, plamy starcze i pieprzyki.
• Witamina A w marchwi, morelach, dyni, a także w mięsie ryb, podrobach zwierzęcych i jajach kurzych. Brak tej substancji prowadzi do powstawania pęknięć w stopach i dłoniach. W tym samym czasie skóra dłoni staje się pergaminowa, aw kącikach ust pojawiają się rany - zacięcia.
• witaminy z grupy B wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego. Z ich niedoborem, zmęczeniem, sennością, częstą depresją i załamania nerwowe. Pogarsza się wzrok, pojawia się uczucie pieczenia w oczach i zaczerwienienie skóry powiek. Witamina B5 zapobiega wypadaniu włosów, a witamina B9 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego.
• Witamina H potrzebny do piękna skóra i zdrowie błony śluzowej. Witamina ta znajduje się w drożdżach piwnych, ziarnach orzeszków ziemnych i wątrobie.
• Witamina D odpowiada za twardość kości, biel i zdrowie zębów, a także piękno paznokci i włosów.

9 najlepszych kompleksów witaminowych dla zdrowia i młodości kobiety – wybierz witaminy dla urody

Nie możesz w ogóle przyjmować witamin i używać tylko naturalne źródła substancje życia. I możesz okresowo brać udział w kursie fortyfikacji złożonymi witaminami. Taka profilaktyka pozwoli organizmowi być w pełnej gotowości „bojowej”, stawiać opór niebezpieczne wirusy i bakterie, a także agresywne warunki środowiskowe.

Ale nowoczesne apteki są przesycone różnymi kompleksami witaminowymi. I jak spośród takiej różnorodności wybrać najlepsze?

1. Kompleks przeciwstarzeniowy Famvital. Dzięki "inteligentnym" kapsułkom, jego aktywne składniki dostają się do organizmu kobiety, uwzględniając dobowe biorytmy. 16 składników zawartych w kompleksie - przeciwutleniacze, pierwiastki śladowe i witaminy, są optymalnie połączone ze sobą i pomagają zapobiegać przedwczesne starzenie pomóc w ulepszeniu struktury i wygląd skóry, włosów i paznokci, spowalniają pojawianie się zmarszczek, nasilają termogenezę i spalanie kalorii, pomagając w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
2. 
   Imedin. To nie tylko jeden z wielu kompleksów witaminowych, których przede wszystkim potrzebują inne narządy – serce, płuca, system nerwowy. Jest to kompleks zawierający substancje biologicznie czynne, które działają bezpośrednio w komórkach skóry.
   Kompleksy IMEDEEN® obejmują ekskluzywny Biomarine Complex®. Jest bogaty w proteiny o składzie zbliżonym do składników ludzkiej skóry oraz substancje biologicznie czynne, które stymulują produkcję kolagenu, głównego białka odpowiedzialnego za elastyczność skóry.
3. Supradin . Występuje w wielu postaciach: żelków, tabletek rozpuszczalnych w wodzie, zwykłych tabletek i syropu. Kompleks ten zawiera niezbędną witaminę C, witaminę A, B6, B12, B9, witaminę E i C, a także koenzym Q 10. Supradin należy przyjmować 1 tabletkę lub cukierek dwa razy dziennie przez 1 miesiąc. Profilaktykę należy powtarzać nie częściej niż dwa razy w roku. Najlepiej wiosną i jesienią. Cena 10 tabletek wynosi 250 rubli. 25 słodyczy - 200 rubli
   
4. Kosmetyk alfabetu - seria przeznaczona do pielęgnacji kobiecej urody. Zawiera wszystkie niezbędne dla zdrowej skóry, oczu, włosów, paznokci witaminy - witaminę A, E, C, witaminę D oraz koenzym Q10. Cechy odbioru polegają na tym, że wszystkie substancje są podzielone na trzy grupy. pigułki inny kolor należy przyjmować jeden po drugim rano, po południu i wieczorem. Taka kolejność pozwoli na skuteczniejsze zapobieganie. Kurs przyjmowania alfabetu trwa nie dłużej niż dwa tygodnie. Należy go powtarzać nie częściej niż dwa razy w roku. Cena za opakowanie 60 tabletek wynosi 320 rubli.
5. Kompleks witaminowy Vitrum Beauty - popularna marka wśród współczesnych konsumentów. Doradza mu około 57% terapeutów, co wzmacnia wiarygodność marki Vitrum. Zawiera ogromną ilość niezbędnych witamin i minerałów: witaminę C, A, E, D, K, H, witaminy z grupy B, a także bioflawonoidy i przeciwutleniacze. Listę tę uzupełniają jod, potas, wapń, magnez, fosfor, cynk, mangan, żelazo, bor, selen. Ten kompleks jest odpowiedni tylko dla młodych kobiet. Dla bardziej dojrzałych pań Vitrum produkuje kompleksy Antioxidant, Beauty Lusk i Beauty Elite. Cena opakowania 30 tabletek wynosi 610 rubli.
   
6. Zgoda . Ta marka produkuje ogromną liczbę nazw kompleksów witaminowych. Dla kobiecego piękna specjalnie wymyślono formułę „Radiance”. Zawiera witaminy kosmetyczne A, E, C, witaminy z grupy B, kwas foliowy, nikotynamid, miedź, cynk, selen, magnez i glikozydy flawonolowe. Taka kompozycja pozwala na wsparcie produkcji kolagenu, regenerację komórek skóry, ochronę ich przed działanie szkodliwe Promienie UV, zwiększają odporność organizmu na agresywne wpływy środowiska. Complivit należy przyjmować jedną tabletkę dziennie przez miesiąc. Cena opakowania 30 tabletek wynosi 271 rubli.
   
7. Laura z Evalaru . Jest biologicznie aktywnym suplementem diety. Zawiera minimum wszystkich niezbędnych dla urody witamin. Główną kartą atutową tego leku jest Kwas hialuronowy, który uzupełniony jest witaminami E i C. Dzięki takiemu składowi poprawia się nawilżenie skóry i produkcja kolagenu, w wyniku czego skóra twarzy nabiera jednolitego kolorytu i naturalnego blasku, zmarszczki znikają i spłycają się. Cena takiego środka w 36 tabletkach wynosi 271 rubli.
8. Perfectil angielskiej firmy Vitabiotics . To narzędzie służy jako potężne zapobieganie starzeniu. Jest również przepisywany choroby dermatologiczne w celu poprawy odporności organizmu na wirusy lub bakterie. Kapsułka żelatynowa Profectil zawiera witaminę A, E, C, B5, B6, B12, biotynę, a także żelazo, cynk, magnez, mangan, krzem i chrom. Cena za opakowanie zawierające 30 kapsułek to 420 rubli.
9. Elitarny hiszpański produkt Revidox nie zawiera czystych syntetycznych witamin. Składa się z wyciskanych ekstraktów roślinnych - źródeł witamin: ekstraktu z winogron i pestek granatu. Ta kompozycja może się pochwalić dawka uderzeniowa przeciwutleniacze, które spowalniają procesy starzenia, poprawiają cerę i elastyczność skóry. Cena tego kompleksu w 30 tabletkach wynosi około 2100 rubli.

9. Biokompleks Formuła Lady „Menopauza Wzmocniona formuła»

Problem restrukturyzacji hormonalnej delikatnego kobiecego organizmu przestał być problemem wraz z pojawieniem się biokompleksu Lady's Formula „Menopause Enhanced Formula”. Ten lek zdążył już zdobyć zaufanie pięknej połowy ludzkości, ponieważ ma na celu kompleksowy wpływ na cały organizm jako całość bez żadnych skutków ubocznych.

Wszyscy lekarze na świecie ostrzegają, że nie można cały czas przyjmować kompleksów witaminowych. Ponadto przed każdym kursem należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania przeciwwskazań. W takim przypadku nie zaszkodzisz swojemu zdrowiu i skutecznie zwiększysz swoją urodę.