Nie wszystkie choroby objawiają się w postaci całego zespołu objawów. Wielu z nich daje się odczuć naruszeniami, których charakter jest mylący w postawieniu prawidłowej diagnozy. Dotyczy to zwłaszcza dziwnych odczuć w głowie, których występowanie często tłumaczy się zmęczeniem. Niestety, nie zawsze tak jest.

Zachmurzenie, ucisk i szum w skroniach, uczucie pustki/ciężkości i wata w głowie to zjawiska, które nie zaskakują współczesnego człowieka. Nic dziwnego, że te objawy są alarmujące tylko wtedy, gdy występują często. W przeciwnym razie osoba nie przywiązuje do nich dużej wagi. Co gorsza, myśli, że sam może ich wyeliminować.

Dziwne i niezwykłe odczucia w głowie, a także odchylenia w układzie wzrokowym - to powód, aby skontaktować się ze specjalistą. Jeśli objawy te pojawiają się bardzo rzadko po wysiłku psychicznym lub fizycznym i mają charakter krótkotrwały, to nie ma powodu do paniki, ponieważ w tym przypadku są one rzeczywiście konsekwencją zmęczenia.

Cechy manifestacji

Ciężkość głowy, osłabienie i uczucie letargu mogą wystąpić tylko raz w tygodniu lub kilka razy dziennie. Często jest to ułatwione przez wpływ czegoś:

• pogoda;
• aktywność fizyczna;
• aktywność psychiczna.

Ale czasami ten stan może powstać, jak mówią, „od zera”. Tych. minutę temu osoba, która czuje się w dobrej formie nagle doświadczasz dziwnych wrażeń. Jego głowa wydaje się cięższa i wyciąga się na podłogę, oczy zachodzą mgłą, a świadomość stępia, co uniemożliwia wykonywanie jakiejkolwiek czynności. Warunek jest taki, jakby osoba natychmiast się upiła.

Uczuciom "bawełny" mogą towarzyszyć zawroty głowy, osłabienie, kołatanie serca, wzrost / spadek ciśnienia. Często pacjent odczuwa osłabienie w całym ciele.

Ten stan może objawiać się, zarówno częściowo, jak i całkowicie, pozbawiając osobę możliwości normalnego poruszania się. Czas trwania ataku to kilka minut, ale może trwać dłużej.

Znalezienie przyczyny jest najwyższym priorytetem.

Podkreślono już, że wszystkie powyższe odczucia są jedynie objawami wskazującymi na rozwój konkretnej choroby.

Aby dokładnie określić, która choroba powoduje ciężkość i mgławicę w głowie, należy skontaktować się z doświadczonym specjalistą.

Również dla własnego programu edukacyjnego należy zapoznać się z najczęstszymi przyczynami, dla których głowa staje się ciężka, a ołów i słabość rozprzestrzeniają się po ciele.

stres - stres - neurastenia

Oprócz uczucia ołowiu, niektórzy cierpiący odczuwają zmęczenie, problemy ze snem i utratę apetytu. Osoba staje się drażliwa. Wszystko to jest znakiem - zjawiskiem nierzadkim w naszych czasach.

Chociaż postęp technologiczny charakterystyczny dla XXI wieku umożliwił ułatwienie aktywności fizycznej człowieka, przyczynił się do rozwoju obciążenia jego komponentu psychicznego. Każdego dnia współczesny mieszkaniec miasta przeżywa najpoważniejsze, zarówno w pracy, jak i w drodze do domu.

Pacjent nie od razu odkrywa w sobie. Zwykle rozwija się stopniowo. Kumuluje, zmniejsza aktywność fizyczną i psychiczną. Osoba zaczyna odczuwać trudności w wykonywaniu, wydawałoby się, najprostszych codziennych czynności. On też się martwi. Głowa jest jakby watowana, w oczach mgły i zmętnienia. Myślenie i robienie czegoś staje się trudne.

Wydawałoby się, że ołów w czaszce i ucisk w skroniach jest bezpośrednim wskaźnikiem choroby mózgu, ale jest to złudzenie.

Okazuje się, że te i podobne objawy występują przy chorobie zwyrodnieniowej krążków międzykręgowych.

Osteochondroza szyjna negatywnie wpływa nie tylko na głowę, ale także na górne narządy wewnętrzne. W przypadku tej choroby rdzeń kręgowy otrzymuje więcej uszkodzeń, a on z kolei wysyła bolesne impulsy do innych części ciała, z którymi jest połączony zakończeniami nerwowymi (innymi słowy, w całym ciele).

Oprócz zmętnienia i ciężkości z osteochondrozą pacjent odczuwa, które mogą ustąpić lub nasilić się. Zjawisko to jest ułatwione przez ściśnięcie naczyń zasilających mózg. Niedożywienie neuronów wywołuje halucynacje słuchowe, a także:

Ze względu na ucisk kręgów, który powoduje zaburzenia krążenia w mózgu, pacjent odczuwa nie tylko ciężkość i zmętnienie, ale także okresowo. Temu z kolei może towarzyszyć pocenie się, pieczenie twarzy, ból szyi.

Reakcja alergiczna

Niestety nie wszyscy są świadomi wszystkich patogenów, które mogą powodować to zjawisko w organizmie. Alergia to nieprawidłowe działanie układu odpornościowego, gdy dana osoba wchodzi w interakcję z czymś lub kimś. I może się to zdarzyć w każdej chwili.

Obrzęk, obrzęk, zatkany nos i błony śluzowe to nie jedyne objawy alergii. Często ta reakcja w ciele zaczyna się od pojawienia się przekrwienia i mgławicy w mózgu.

W czasie nieoczekiwanego pogorszenia samopoczucia spowodowanego przez ten lub inny patogen, konieczne jest podjęcie na czas środków, aby zapobiec wstrząsowi anafilaktycznemu.

Zmiany zakaźne

Przenikanie infekcji przyczynia się do pogorszenia samopoczucia. Często proces ten objawia się bólem głowy i pogorszeniem funkcji wzroku. Infekcja bardzo szybko rozprzestrzenia się w organizmie, co podkreśla konieczność szybkiej interwencji medycznej.

Urazy jako czynnik ryzyka

Najbardziej podatni na to zjawisko są sportowcy oraz osoby, których aktywność zawodowa wiąże się z ciągłym zagrożeniem zdrowia. i złamanie - wszystko to staje się przyczyną powstałego dyskomfortu. Co więcej, przed pojawieniem się tych znaków może upłynąć inny okres czasu od momentu urazu.

Nie musisz mieć wypadku, żeby się zranić. Wystarczy jeden ostry ruch, aby przemieścić krążki w kręgu. Może się to zdarzyć zarówno na treningu, jak i w transporcie publicznym (podczas gwałtownego hamowania). Osoba nie odczuje od razu pogorszenia samopoczucia. Dopiero stopniowo cięższa korona i unosząca się mgiełka w oczach będą wskazywać na pogorszenie przepływu krwi.

głód tlenu

Przyczyn tego zjawiska może być wiele czynników:

• spożycie alkoholu;
• palenie;
• przeszła trauma;
• wzrost / spadek ciśnienia;
• przemieszczenie dysków w kręgosłupie;
• i wiele więcej.

Najważniejsze jest to, że z powodu ucisku kanałów dostarczających tlen do mózgu następuje stopniowe pogorszenie samopoczucia. W oczach pojawia się mgiełka, słabość ogarnia ciało, a głowa staje się jak kamień. Osoba czuje się lepiej tylko w pozycji leżącej. Możliwa utrata przytomności.

Nawet zwykłe przeziębienie może przyczynić się do tego stanu. Z powodu zablokowania dróg oddechowych mózg nie otrzymuje odpowiedniej dawki tlenu.

Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa

Proces ten dotyczy osób „w wieku”. Ze względu na liczne zmiany, zarówno w tkance kostnej, jak i układzie naczyniowym, kanały, którymi odżywiany jest mózg, zostają zablokowane.

Jak diagnozować?

Jedynym i najpewniejszym sposobem ustalenia przyczyny złego stanu zdrowia jest wizyta u lekarza. Z reguły pacjent kierowany jest na badania:

• robienie testów;
• prześwietlenie, ;
• konsultacje wyspecjalizowanych specjalistów.

Wyznaczenie innych środków zależy od nasilenia i częstotliwości objawów. W większości przypadków uszkodzenie kręgów szyjnych staje się zdiagnozowaną przyczyną ucisku, obrzęku głowy i zaparowania głowy.

Pakiet środków

Leczenie, jak łatwo założyć, zależy bezpośrednio od diagnozy. Jeśli choroba ma charakter fizyczny, przepisywane są odpowiednie procedury i odbiór. Ważnym krokiem w eliminowaniu dyskomfortu jest: przywrócenie przepływu krwi do mózgu. Osiąga się to poprzez terapię manualną. Osteopatia to również skuteczny sposób na normalizację przepływu krwi.

Podczas leczenia pacjent ma ograniczoną aktywność fizyczną, określa się charakter przejawu choroby (jak często występują napady, jak długo trwają), po czym przepisuje się zestaw zabiegów regeneracyjnych.

Leczenie farmakologiczne odbywa się w połączeniu z przyjmowaniem witamin. Aby w pełni wyzdrowieć, pacjent musi zrezygnować ze złych nawyków.

W przypadku pojawienia się ołowiu i zmętnienia głowy na tle zaburzenia psychicznego pacjent kierowany jest do psychoterapeuty.

Przepisany jest kompleks leczenia, którego celem jest przywrócenie emocjonalnego tła. Wszelkie działania są wykluczone. Sen i apetyt zostają przywrócone.

Z powyższego możemy wywnioskować, że ciężkość, niejasność, zmniejszona uwaga są objawami, które mogą być spowodowane zarówno przez drobny nieszkodliwy czynnik, jak i poważną chorobę.

Tylko wykwalifikowany specjalista może określić charakter choroby, a także przepisać leczenie. Nie powinieneś próbować samodzielnie normalizować swojego samopoczucia, ponieważ przyczyni się to tylko do komplikacji.

Jeśli stan mgławicy i przekrwienie w głowie nagle się zakryje, musisz położyć się / usiąść na krześle. W żadnym wypadku nie należy kontynuować jazdy.

Mgła w głowie to nieprzyjemny stan, rzadko obserwowany u zdrowej osoby. Opisując swoje doznania, pacjenci często mówią też, że ich głowa jest jak wata, mętna, ciężko myśleć, myśli rozpraszają się i nie mogą się skoncentrować na jednej rzeczy. Często pojawiają się problemy z pamięcią krótkotrwałą i logiką. Istnieje kilka powodów, które mogą wyjaśniać ten stan. Niektóre z nich są wariantem normy i odchodzą same, inne wymagają wizyty u lekarza. MedAboutMe zorientował się, dlaczego ludzie zachodzą mgłą w głowach?

Nie na próżno krążą opowieści o roztargnieniu i zapomnieniu kobiet w ciąży. Nie jest to najłatwiejszy stan dla kobiety, który trwa 9 miesięcy i towarzyszy mu globalna restrukturyzacja organizmu. Badanie z 2007 roku potwierdziło, że ciąża wpływa na psychikę kobiet: pogarsza się ich pamięć krótkotrwała (najczęściej w trzecim trymestrze), a inne funkcje poznawcze również nieznacznie spadają. Zjawisko to otrzymało nawet zabawną nazwę „mamnezja”.

Ten stan wyjaśniają „gry” hormonów płciowych - estrogenu i progesteronu. Według jednej wersji ciało dostosowuje w ten sposób świadomość kobiety do macierzyństwa, kiedy głównym obiektem jej uwagi jest dziecko.

2. Menopauza

Hormonalny charakter zapominania w czasie ciąży potwierdza reakcja starzejącego się kobiecego organizmu na zmianę równowagi hormonów płciowych w okresie menopauzy. Obserwacje pokazują, że w okresie menopauzy „mętna głowa” jest częstą przypadłością. A tak zwane uderzenia gorąca, którym towarzyszy uczucie gorąca, nagłe silne pocenie się i gwałtowny wzrost częstości akcji serca, są związane ze zmianami w hipokampie, a ta struktura jest w dużej mierze zaangażowana w pracę pamięci i myślenia.

Większość ludzi potrzebuje co najmniej 8 godzin snu. Są oczywiście obywatele, którzy zarządzają 6 lub nawet 4-5 godzinami i potrafią efektywnie funkcjonować, ale to rzadkość. Dla przeciętnego człowieka ciągły brak snu lub przebywanie na nogach przez kilka dni lub dłużej ma silny wpływ na mózg. Widzenie peryferyjne zwęża się, uwaga jest rozproszona, reakcja człowieka na bodźce jest ograniczona do minimum, pogarsza się koordynacja i percepcja światła.

Badania wykazały, że przy braku snu interakcje między neuronami w hipokampie są zaburzone, a w dosłownym tego słowa znaczeniu: mikroskopijne kolce w okolicy synaps (miejsc, w których stykają się ze sobą procesy komórek nerwowych). inne) stają się krótsze. Jeśli myszom laboratoryjnym, na których przeprowadzono eksperymenty, pozwolono spać, kontakty zostały całkowicie przywrócone.

4. Whiplash

To ten nieprzyjemny rodzaj kontuzji, który można dostać, jak mówią, na miejscu - i nawet w pierwszej chwili tego nie zauważasz. Ostre hamowanie samochodu, nieudany upadek, zbyt szybki obrót ciała tak, że ciało i głowa w pewnym momencie poruszyły się asynchronicznie - a w rezultacie uraz kręgosłupa szyjnego. Objawia się bólem szyi i ograniczeniem ruchu. W takim przypadku może dojść do naruszenia krążenia krwi w uszkodzonym obszarze, aw rezultacie do pogorszenia dopływu krwi do mózgu. Co wyraża się z naruszeniem zaburzeń koncentracji i pamięci. Poczucie „mgły w głowie” potęguje osłabienie wzroku, a czasem słuchu.

Przyjmowanie wielu leków rano na pusty żołądek może powodować uczucie łagodnych nudności i zamglenia głowy. Studenci nadużywający nootropów znają efekt przedawkowania, który wyraża się poczuciem niejasności otaczającego świata i pogorszeniem zdolności koncentracji. Nawiasem mówiąc, przedawkowanie nawet tak stosunkowo nieszkodliwych leków, jak niektóre leki przeciwbólowe, może prowadzić do podobnego efektu.

6. Zespół przewlekłego zmęczenia

Zespół przewlekłego zmęczenia (znany również jako zespół asteno-nerwicowy) prowadzi również do poczucia „mgły w głowie”, upośledzenia pamięci i ogólnego spadku poziomu inteligencji. W trakcie badań okazało się, że przyczyną tych objawów jest nagromadzenie niektórych cytokin w rdzeniu kręgowym człowieka.

Podobną cytokinę, eotaksynę, znaleziono u osób ze stwardnieniem rozsianym, ciężką chorobą układu nerwowego, która w połowie przypadków prowadzi do pogorszenia uwagi, zdolności koncentracji i uczucia „mętnej głowy”, ale te objawy są zwykle łagodne.

Na przykład depresja jest zaburzeniem psychicznym, z którym dość trudno jest żyć bez pomocy leków. Ludzie w stanie depresji często zapominają o wszystkim, ich najbliższa przyszłość wydaje się niejasna i niepewna, a ich ogólny nastrój zmierza do zera. Osoba traci energię i motywację do wykonywania jakichkolwiek działań, a wszystko to pogarsza uczucie mgły w głowie. Inne zaburzenia psychiczne o podobnych objawach to choroba afektywna dwubiegunowa i ataki paniki.

• Czasami mgła w głowie jest spowodowana kilkoma czynnikami jednocześnie. Na przykład, jeśli dana osoba jest dość niespokojna, to każdy stres dla niego jest wyzwalaczem (wyzwalaczem) rozwoju stanu „mgły w głowie”. Gdy taką osobą jest kobieta, która weszła w okres menopauzy, a nawet przyjmuje określone leki, lekarzowi trudno będzie od razu ustalić, co jest główną przyczyną problemów z pamięcią i funkcjami poznawczymi.
• Jeśli dana osoba ma mgłę w głowie, powinna skonsultować się z neurologiem. Podczas przyjęcia będzie musiał zapamiętać różne szczegóły swojego życia: jakie leki bierze, ile śpi, co go boli itp. Bez tych szczegółów nie można dowiedzieć się, co dokładnie jest przyczyną uczucie „mętnej głowy”.
• Aby spróbować poradzić sobie z uczuciem mgły w głowie, powinieneś, przynajmniej na początek, usprawnić swój schemat: na przykład wyspać się wystarczająco, poświęcając co najmniej 7-8 godzin na sen. Aby to zrobić, należy zrezygnować z siedzenia przy komputerze do 6 rano i generalnie lepiej wyjąć z sypialni komputer, smartfon i inne gadżety.
• Dieta powinna zawierać zielone warzywa liściaste, które są bogate w żelazo i witaminę A, a także pokarmy bogate w

- Głowa jest mętna, niewyraźna... I jakaś otępienie, letarg... Jakby mgła w głowie... I słabość...

W ten sposób opisałem swoje objawy lekarzom w poszukiwaniu przyczyn mojego stanu. A to było rok temu...

Z własnego doświadczenia:

Początkowo trudno mi było utrzymać koncentrację. Potem trudno było się skoncentrować, trudno było czytać (i przestałem to robić), trudno było po prostu prowadzić rozmowę. Przestałem nawet próbować zapamiętywać imiona ludzi - zapomniałem o nich sekundę po spotkaniu. Czułem ciągłe zmęczenie, którego nie mogłem znaleźć usprawiedliwienia, byłem rozkojarzony i nie mogłem się skoncentrować. Wyszedłem z pracy - nikt mnie nie zawiózł, ale zawsze byłem zły i niezadowolony i myślałem, że to przez nią. Mgła w końcu wypełniła mi głowę, a rzadkie myśli leniwie kłębiły się w galarecie, jak pszczoły w miodzie.

Myślałem, że to minie - warto trochę odpocząć. Ale było tylko gorzej. Medycyna natywna również niewiele pomogła: „mgła w głowie” nie jest diagnozą medyczną, ale gdyby była, zajęłaby „godne” miejsce między VVD a osteochondrozą.

Mgła w głowie: przyczyny

Zapomnienie, brak jasności myśli, trudności z koncentracją, niezdolność do po prostu siedzenia i myślenia - wszystko to sugeruje, że w twoim życiu jest jakiś brak równowagi, naruszenie, które należy znaleźć i naprawić. Ogólnie rzecz biorąc, przyczyny mgły mózgowej można podzielić na jedną z dwóch głównych kategorii − zależny od stylu życia , czyli byt konsekwencją Twojego obecnego stanu zdrowia (co w dużej mierze zależy również od Twojego stylu życia). W obu przypadkach objawy mgły w głowie są dość skutecznie przezwyciężane.

Mgła w mojej głowie. Powód 1: Brak snu/niewłaściwy sen.

Ludzki mózg potrzebuje snu, aby wyzdrowieć. Średnio, według naukowców, trwa od 7 do 9 godzin. (A tym bardziej dla dzieci i młodzieży.)
Ale nie spiesz się, aby przejść do następnego punktu, biorąc pod uwagę, że ten nie dotyczy ciebie.

Po pierwsze, sen to nie tylko stan nieświadomego omdlenia. A jakość snu jest tak samo ważna, jak jego długość. Być może sam zauważyłeś, że na przykład w mieście czujesz się przytłoczony nawet po 10 godzinach snu, a na wsi lub nad morzem jesteś w stanie obudzić się o świcie całkowicie wypoczęty.

Po drugie, stan mgły w głowie jest spowodowany wieloma przyczynami, a każdy z nich się przyczynia. Nawet jeśli nie uda ci się ustalić pierwotnej i najważniejszej przyczyny, możesz znacznie złagodzić swoją sytuację i zapomnieć o mętnej i niejasnej głowie, korygując kilka drobnych. Sen w tym sensie jest rzeczywiście przyczyną (i lekarstwem) pierwszego rzędu. Jest on połączony i przecina się z wieloma innymi źródłami mgły w głowie, a dostosowując swój sen, jednocześnie (i na siłę) poprawisz wiele innych czynników, które wpływają na jasność twojej świadomości.

Musisz być przygotowany na to, że proces korygowania snu wymaga czasu. A jeszcze dłużej trwa przywrócenie mózgu, naprawienie szkód, które już mu wyrządziłeś. Każdego dnia tracisz komórki mózgowe i każdej nocy masz szansę je przywrócić. Dlatego też, nawet jeśli pierwotną przyczyną zachmurzonej świadomości nie była jakość snu, jakość snu będzie absolutnie niezbędna do regeneracji mózgu.

Śnić. Z własnego doświadczenia:

Poprawiłem swój sen w około miesiąc. Działałem w warunkach depresji, metodą prób i błędów. Zauważyłem i zapisałem, co i jak to na niego wpływa. Studiowałem fazy snu (za pomocą bransoletki fitness), słuchałem swojego stanu itp. W tym samym czasie mgłę w głowie pozbyłem się w około dwa, trzy miesiące (w drugim lub trzecim miesiącu wrócił w momentach skrajnego zmęczenia).

Pełne odzyskanie zdolności poznawczych zajęło około sześciu miesięcy (a sądząc po testach, powoli się poprawiają) Zastanawiam się nad napisaniem osobnego artykułu o osobistych doświadczeniach - zaznacz to w komentarzach, jeśli jesteś zainteresowany. W międzyczasie możesz po prostu spróbować przestrzegać ogólnych zaleceń dotyczących wysokiej jakości snu, które można znaleźć w Internecie.

Tylko jedna zła noc może wpłynąć na twoją pamięć, koncentrację, koordynację, nastrój, ocenę sytuacji i zdolność radzenia sobie ze stresem następnego dnia. Bezsenna noc wpływa na zdolności umysłowe w taki sam sposób, jakbyś (dorosły mężczyzna) wypił 1,5 litra piwa.

Pomyśl o swoim śnie. Odpowiedni sen jest najlepszym lekarstwem na wiele przyczyn mgły mózgowej.

Powód numer 2. Złe jedzenie.

Nastolatek może żyć na chipsach i Coca-Coli. Osoba chora (lub starsza) potrzebuje specjalnej diety. Zakładam, że nie jesteś ani jednym, ani drugim, ale jesteś w stanie wyciągnąć wnioski z dwóch poprzednich fraz - być może czas pomyśleć o tym, czy twoje jedzenie jest tak przydatne, a przynajmniej nieszkodliwe. A czy warto przemyśleć dietę?

Żywność. Z własnego doświadczenia:

Kiedy zacząłem monitorować swoje samopoczucie - naprawiać i zauważać, co jem na śniadanie, obiad i kolację (na obiad i kolację, wtedy nie jadłem śniadania), zacząłem zauważać, że niektóre pokarmy są wyraźnie nieodpowiednie ja. Senność, chwilowa utrata sił, słabe trawienie – to wszystko jakoś niepostrzeżenie, z wiekiem, weszło w moje życie. Przez długi czas nie zwracałam na to uwagi - co z tego, że przed obiadem głowa zaczęła mnie boleć z głodu, a potem byłam szalenie śpiąca? Jeśli to jest Twoja codzienna rzeczywistość, to traktujesz ją jako rodzaj daru. Nie jesteś zaskoczony, nie martwisz się i nie myślisz nic o zmianie. Nazywa się to syndromem „wrzącej żaby”.

Za niejasnym myśleniem, za mgłą w głowie, bezpośrednio i pośrednio, często kryje się jedzenie. Od prostej energii, której może brakować w mózgu, przez słabe trawienie, które uniemożliwia wchłanianie niezbędnych substancji, po zepsutą mikroflorę, która nie wytwarza niezbędnych witamin i związków i zalewa naszą krew toksynami.

Z jednej strony są to rzeczy oczywiste. Z drugiej strony moje doświadczenie pokazuje, że nie doceniamy wagi naszego odżywiania. I niewiele wiemy o związku między naszym układem pokarmowym a mózgiem. (Zdecydowanie polecam książkę Julii Enders „Czarujące jelito. Jak rządzi nami najpotężniejszy organ”)

Chciałbym podkreślić następujące punkty:

Cukier

Rafinowane węglowodany, takie jak cukier i żywność o wysokiej zawartości fruktozy, podnoszą poziom cukru we krwi, ale potem te poziomy również spadają.

A ponieważ nasz mózg wykorzystuje glukozę jako główne źródło paliwa, czujemy się jak na rollercoasterze – najpierw za dużo, a potem za mało glukozy.

Niski poziom glukozy w mózgu prowadzi do mgły mózgowej, wahań nastroju, drażliwości, zmęczenia, splątania umysłowego i upośledzenia oceny. (A chronicznie wysoki poziom glukozy we krwi prowadzi do insulinooporności i cukrzycy, które są powiązane z chorobą Alzheimera.) Dlatego tak trudno było mi się skupić i zabrać się do pracy po „dobrym” lunchu w stołówce. Szybkie węglowodany z taniego makaronu idealnie „przetoczyły” mój mózg na slajdzie glikemicznym.

Diety niskotłuszczowe

Wydaje się, że diety niskotłuszczowe to już przeszłość. To, co wczoraj wydawało się oczywistą odpowiedzią na pytanie o nadwagę, teraz jest odrzucane przez tych samych dietetyków.
Trzeba powiedzieć, że nasz mózg składa się głównie z tłuszczu. Około 60% suchej masy. A diety niskotłuszczowe są tak samo katastrofalne dla naszego mózgu, jak dla naszej talii.

Neurolog dr David Perlmutter, autor bestsellerowej książki „Grain Brain”, stwierdził, że nie ma nic gorszego dla jego pacjentów niż dieta niskotłuszczowa.Glukoza jest zwykle głównym źródłem energii mózgu, ale nasz mózg jest całkiem zadowolony ze spalania tłuszczu, co nazywa mózg „super-paliwem”.

Brzmi dziwnie? Jesteśmy bardziej przyzwyczajeni do słuchania o płytkach cholesterolu w naszych tętnicach i kupowania żywności o niskiej zawartości tłuszczu. Kluczem jest tutaj spożywanie tłuszczu ze zdrowych źródeł. Oliwa z oliwek - tak, warzywna (w tym słonecznikowa) - nie.

Przewlekłe zapalenie mózgu może być główną przyczyną zaćmienia mózgu, ADHD, lęku, depresji i utraty pamięci, a także poważnych chorób neurologicznych, takich jak udar i choroba Alzheimera.

Po raz kolejny nie musisz się martwić, że dieta (dobry) cholesterol zaszkodzi Twojemu mózgowi. Twój mózg zawiera dużo cholesterolu, a zbyt mało w diecie zwiększa ryzyko samobójstwa, depresji i demencji.

alergie pokarmowe

Spożywanie pokarmów, na które jesteś wrażliwy, a nawet uczulony, może być przyczyną mgły mózgowej.

Pszenica (najbardziej kaloryczny pokarm, jaki otrzymujemy) jest powszechnym alergenem. Nabiał, jaja, ryby, orzeszki ziemne i orzechy są głównymi alergenami, ale organizm może reagować reakcją alergiczną na prawie wszystko.

Jeśli podejrzewasz, że źle reagujesz na niektóre pokarmy, które zwykle jesz, dobrą taktyką jest usunięcie ich z diety na tydzień lub dwa. I zwracaj uwagę na swoje samopoczucie.

Gluten. Z własnego doświadczenia.

Myślałem, że nie mam żadnych alergii. Widziałam, jak to się dzieje u innych – duszenie, łzy, pot, zaczerwienienie – tak na orzechy pojawiające się nagle w pieczeniu zareagowało ciało mojej koleżanki. Ale kiedy zacząłem się przyglądać, zauważyłem, że na mojej twarzy co jakiś czas pojawiają się małe pryszcze, a moja skóra w niektórych miejscach robi się czerwona. Całe życie jakoś nie zwracałem na to uwagi, ale potem o tym pomyślałem. Zaczął zwracać uwagę na to, co poprzedzało. I dowiedział się, co to poprzedziło - biały chleb.

Pszenica

Lekarze twierdzą, że wyraźna reakcja na gluten, białko występujące w pszenicy, jest dość rzadka. A celiakia, choroba wywoływana przez taką reakcję na gluten, dotyka 1 na 3000 osób. Dla nich mgła w głowie jest tylko jednym z nielicznych przejawów choroby. Jednak utajone i subkliniczne formy celiakii są znacznie częstsze, a gen odpowiedzialny za chorobę występuje u 0,5-1 procent populacji.

Dodaj do tego zwiększone spożycie pszenicy w ostatnich dziesięcioleciach, zmianę procedur jej przetwarzania, czyszczenia i pieczenia, a mamy produkt, który niszczy zdrowie bardziej i szybciej niż cukier, tłuszcz i wszystkie te „niezdrowe” produkty, które masz kiedykolwiek słyszałem.

Jest to napisane przez lekarza kardiologa Williama Davisa w swojej książce „Kilogramy pszenicy. Jak węglowodany niszczą ciało i mózg” (Przeczytaj tam przynajmniej kilka stron)

Według dr Davisa pszenica, którą jemy dzisiaj, niewiele przypomina to, co jedli nasi przodkowie. I na pewno nie jedli białego chleba w takich ilościach.

Ponadto istnieją dowody na to, że pszenica pogarsza zaburzenia mózgu, takie jak schizofrenia, autyzm i ADHD.

Nawiasem mówiąc, gluten rozkłada się na produkty uboczne, które wiążą się z receptorami morfiny, tak jak robią to opiaty. To częściowo wyjaśnia chęć „łapania problemów” z mąką zamiast ze stekiem, a nie z sałatką oraz pojawieniem się nieprzyjemnych, ale przejściowych odczuć objawów odstawienia, jeśli przestaniesz go używać. Cóż, to nie dodaje jasności świadomości.
Jak sprawdzić, czy tak jest w Twoim przypadku, czy nie? Stosuj dietę bezglutenową. Wystarczą dwa lub trzy tygodnie.

Suplementy odżywcze

Za każdym razem, gdy idziesz do restauracji typu fast food, prawie na pewno dostajesz więcej soli, cukru, tłuszczu i dodatków, niż myślisz.
A jeśli niektóre dodatki do żywności, na przykład glutaminian sodu, zostały w ostatnich latach zrehabilitowane (ale pozostaje nieprzyjemny posmak), to reakcja organizmu na stosowanie innych dodatków do żywności jest albo mało zbadana, albo potencjalnie niebezpieczna.

Na przykład: sztuczne słodziki , w szczególności:

Aspartam

Aspartam znaleźć w ogromnej liczbie produktów - w lemoniadzie, galaretkach, słodyczach, jogurtach, a nawet witaminach. (patrz napis – nie zawiera cukru? oznacza, że ​​jeśli ma słodki smak, zawiera substancje słodzące) Większość niezależnych badań stwierdza, że ​​aspartam jest szkodliwy dla wielu układów funkcjonalnych organizmu.

W związku z problemami mgły w głowie istotna będzie dla nas zdolność aspartamu do zaburzania metabolizmu aminokwasów, funkcjonowania nerwów i równowagi hormonalnej w organizmie. Aspartam ma zdolność niszczenia komórek nerwowych, a niektóre badania sugerują, że może powodować chorobę Alzheimera. Powoduje również zmiany stężenia katecholamin [takich jak noradrenalina i dopamina, które wpływają między innymi na nastrój, motywację i naukę].

Należy zauważyć, że wszystkie substytuty cukru nie uniknęły zarzutów o to, że są co najmniej niezdrowe, a nawet rakotwórcze.

Nie jestem zwolennikiem idei, że wszystkie dodatki do żywności są szkodliwe. I nie chcę siać paniki. Ale moje stanowisko w tej kwestii jest takie: zbyt często stosuje się dodatki do żywności w produktach, które są sztuczne (i niezdrowe) lub składają się z tanich surowców (aby zamaskować braki smakowe). W każdym razie takie produkty należy wykluczyć z diety, zastępując je czymś bardziej naturalnym.

Odwodnienie – odwodnienie organizmu

75% mózgu (objętościowo) to woda (brzmi trochę głupio, prawda? Mózg to woda :)). Dlatego nawet niewielkie odwodnienie wpływa na jasność myślenia. A wystarczy 2% odwodnienia, aby wpłynąć na twoją pamięć, uwagę i inne zdolności umysłowe. Mózg, jak wykazały badania, dosłownie kurczy się bez wody – utrata zaledwie około pół litra płynu wraz z potem zmniejsza objętość mózgu w miarę starzenia się.

Odwodnienie. Z własnego doświadczenia:

Na niektórych treningach schudłam nawet 2 kilogramy. Wynagrodziliśmy to litrem wody. Następnego dnia moje zdolności poznawcze rzeczywiście znacznie się pogorszyły.

Kofeina

Kawa i herbata są całkiem zdrowe, o ile nie stają się stałymi narzędziami, dzięki którym możesz iść dalej. Jeśli szukasz w nich koncentracji i żywotności, bardzo szybko zaczniesz je wypożyczać. A trzeba oddawać się z zainteresowaniem – wesołość graniczy z nerwowością, a przypływy sił stają się krótsze. Pijąc kawę dla witalności, mogę porównać z peregasovye samochodem - tak, szybciej dojedziesz do następnych świateł, ale możesz nie mieć wystarczającej ilości paliwa na całą podróż. (A hamulce zużywają się szybciej. :))

Zarówno herbata, jak i kawa wpływają na jakość snu. A sen (patrz wyżej) jest tym, co przywraca nasz mózg. A jeśli tak jak ja miałeś zwyczaj picia mocnej herbaty na krótko przed snem, to lepiej go zostawić.

Wiem, że rozstanie z kawą, jeśli jesteś miłośnikiem kawy, jest trudne. W tym momencie możesz doświadczyć wszystkich objawów odstawienia, w tym mgły mózgowej, bólu głowy i zmęczenia. Ponieważ moje spożycie kawy wzrosło (rzuciłem palenie i ożywiałem się 3-5 filiżankami kawy każdego dnia), nie było mi łatwo rzucić palenie. (ale oczywiście nie da się tego porównać z rzuceniem palenia) Teraz, jeśli rozumiem, że chcę natychmiastowego doładowania z kawy, wolałbym zrobić mały trening lub chociaż spacer.

Prostym rozwiązaniem mgły mózgowej jest jedzenie prawdziwego jedzenia.

Nawet jeśli jedzenie nie jest przyczyną mgły mózgowej, możesz zwiększyć jasność swojego mózgu, wycinając przetworzoną żywność. Przestrzegając tej zasady automatycznie zmniejszysz spożycie dodatków do żywności i cukrów.

Ilość jedzenia jest równie ważna jak jego jakość. Zarówno przejadanie się, jak i niedojadanie (cześć palacze!) nie są dobre dla mózgu.

Mgła w mojej głowie. Powód numer 3. Niedobór składników odżywczych

Możesz myśleć, że już dobrze się odżywiasz. Ale twoje myślenie jest wciąż niejasne. Cóż, nasze mózgi potrzebują pełnego zakresu niezbędnych składników odżywczych, aby prawidłowo funkcjonować, a niedobór wielu z nich może objawiać się mgłą mózgową.

Niedobór witaminy B12

Jeśli twoja pamięć „nie jest taka sama”, jeśli twoja głowa jest we mgle, możesz mieć niedobór witaminy B12. Jest to jeden z najczęstszych niedoborów witamin, z niedoborem około 40% dorosłych. Sytuacja, nie żartuję, jest poważna – niedobór witaminy B12 prowadzi do całego szeregu zaburzeń neurologicznych i psychiatrycznych. Szczególnie zagrożone są osoby starsze (słabe trawienie) i wegetarianie (B12 występuje tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego).

Zaburzenia trawienia i stosowanie niektórych leków wpływających na kwasowość żołądka również zwiększają ryzyko niedoboru.

Niedobór witaminy D

Witamina D poprawia nastrój, poprawia pamięć i rozprasza mgłę w głowie. (A także pomaga zwalczać depresję)

Słońce jest najlepszym źródłem witaminy D, ale większość Rosji nie ma jej wystarczająco dużo. Dlatego suplementacja tą witaminą jest dobrym rozwiązaniem.

Dodatkowo witamina D jest niezbędna do prawidłowego snu. Zatem uzupełnianie niedoborów tej witaminy może mieć efekt kumulacyjny.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Wysokie stężenie niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 w mózgu ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i funkcji mózgu. Ale w naszej diecie zazwyczaj nie wystarczają. Najlepszymi źródłami diety są dzikie ryby, takie jak sardynki i łosoś.

Jeśli nie są one stałym elementem Twojej diety, rozważ przyjmowanie kwasów omega-3.

W szczególności, aby rozproszyć mgłę w głowie, wybierz taką, która zawiera wysokie stężenie DHA (kwasu dokozaheksaenowego)

Spośród wszystkich kwasów omega-3, DHA jest najbardziej korzystny dla mózgu. Jest głównym składnikiem strukturalnym komórek mózgowych, zwłaszcza tych znajdujących się w korze mózgowej, obszarze mózgu związanym z pamięcią, językiem, abstrakcją, kreatywnością, oceną, emocjami i uwagą.

Omega 3. Z własnego doświadczenia:

Na kapsułkach z olejem rybim w Rosji nie piszą zawartości kwasów omega-3. A to, co jest oznaczone jako omega-3, również nie zawiera określonych tłuszczów. Dlatego nie można powiedzieć, co tam jest: omega-3 czy omega-6, a jeśli omega-3, to jaka jest zawartość DHA.

Zamawiam je w iHerb. Tam zamówisz – nie spiesz się na drugą skrajność – nie wybieraj kapsułek, które jednorazowo pokryją całą zalecaną dzienną dawkę. Moje ciało (sądząc po moczu) nie było w stanie w pełni przetworzyć tak potężnych jednorazowych dawek kwasów tłuszczowych. Wybrałam te kapsułki, ponieważ dla osób z zaburzeniami pracy mózgu (w tym tych z niewyraźnym i niejasnym umysłem) zalecana dzienna porcja do spożycia to 500-1700 mg dziennie. (Ale okazały się dla mnie zbyt potężne)

Magnez

Jeśli masz zamglony umysł, ciągle czujesz się zmęczony, ale jednocześnie żyjesz na mrowieniach, to magnez może być nieodzownym suplementem dla Twojego mózgu.

Według dostępnych mi statystyk około 75% ludzi ma niedobór tego minerału. A on w międzyczasie bierze udział w ponad 600 reakcjach enzymatycznych, w tym syntezie białek i metabolizmie energetycznym.

Najlepszą formą anti-fog jest L-treonian magnezu (L-treonian magnezu), który w przeciwieństwie do większości form łatwo przenika do mózgu.

Magnez. Z własnego doświadczenia:

Kiedy dopiero studiowałem doświadczenia związane z używaniem magnezu, w rosyjskim segmencie Internetu najczęściej trafiałem na fora kulturystów. Integralna ocena magnezu w tej pożywce nie była zbyt pozytywna - jeśli zadziałała, efekt był prawie niezauważalny. Ale dla osób z niedoborem magnezu może to być broń numer jeden przeciwko mgle mózgowej.

Ważne jest, aby wiedzieć, że magnez w preparatach farmaceutycznych jest sprzedawany w postaci związków magnezu z czymś innym. Może to być na przykład tlenek magnezu lub jakiś rodzaj soli magnezu. Jako preparaty zawierające magnez w naszych aptekach często nie wiadomo co sprzedają pod piękną nazwą zawierającą słowo magnez. Ale różne związki magnezu mają różną absorpcję – zdolność do przyswajania przez organizm i – z różnymi skutkami ubocznymi.

Na przykład zacząłem od kąpieli magnezowych - do gorącej kąpieli dodałem sól Epsom, czyli sól Epsom (gorzka). Taka kąpiel po sporcie pozwoliła mi spać jak kłoda, a mięśnie nie bolały po najcięższym treningu. Ale gdybym zabrał go do środka, mgła w mojej głowie tylko by się nasiliła (a także - byłbym dobrze porwany)

Najtańszą (i najczęstszą domową apteką) opcją jest tlenek magnezu (i niestety praktycznie nie jest wchłaniany). Są też inne sole. Wszystkie mają określoną pozycję, niektóre są lepsze na ból mięśni, inne na zdrowy sen. Ale z mgły w mojej głowie, powtarzam, Neuro-Mag pomógł mi najlepiej.To najlepszy i naprawdę skuteczny (dla mnie) sposób radzenia sobie z mgłą w głowie, sposób na uniknięcie skutków stresu i poprawę swojego spać.

Niejasna głowa. Powód numer 4. chroniczny stres.

Żyjemy w czasach, gdy stres jest postrzegany jako istotny atrybut sukcesu, produktywności i popularności. Payback – chroniczny stres prowadzi do niepokoju, depresji, kłopotów z podejmowaniem decyzji, bezsenności i utraty pamięci (i zwiększa ryzyko prawie wszystkich chorób).

Zbyt dużo kortyzolu, hormonu stresu, prowadzi do nadmiaru wolnych rodników (luźnych cząsteczek tlenu). Wolne rodniki mogą powodować uszkodzenia części komórek, takich jak białka, DNA i błony komórkowe, kradnąc ich elektrony w procesie zwanym utlenianiem. (Dlatego uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki są również nazywane stresem oksydacyjnym lub stresem oksydacyjnym).

W ten sposób kortyzol zapobiega powstawaniu nowych komórek mózgowych i powoduje, że przedwcześnie popełniają samobójstwo.

Zrozum, że stres występuje nie tylko wtedy, gdy szef na ciebie krzyczy. Pracownik biurowy w cichej pracy sprawdza VKontakte lub Facebooka 15 razy dziennie. (a połowa z nas należy do dwóch lub więcej sieci społecznościowych) To przeciążenie informacjami fragmentuje dzień pracy i spędzamy zasoby naszego mózgu na przełączaniu się między zadaniami (przeprogramowanie mózgu zajmuje 2-3 minuty). Dla mózgu jest to stresujący tryb działania, nawet jeśli subskrybujesz serwis społecznościowy. sieci wyłącznie na temat kotów, a nie wiadomości o polityce i ekonomii.

Medytacja

Najlepszą techniką redukcji stresu jest medytacja. Medytacja, oprócz walki ze stresem, ma wiele dodatkowych korzyści dla mózgu.

Prezesi wielu dużych korporacji (m.in. Google, Apple i Nike) włączają medytację do swojego „planu fitness”. Medytacja może uczynić nas szczęśliwszymi i mądrzejszymi. Pomóż stać się bardziej odpornym na wzloty i upadki życia.

Ci, którzy medytują konsekwentnie, zgłaszają zwiększoną koncentrację, większą kreatywność, mniejszy stres i lepszy sen.

Badania pokazują, że medytacja może obniżyć Twój wiek biologiczny o 12 lat!

Z własnego doświadczenia:

Kiedy zmagałem się z depresją (i jednym z jej przejawów, mgłą mózgu), bardzo często natrafiałem na artykuły o tym, jak medytacja może poprawić (lub wyleczyć) depresję.

Artykuły trafiły na popularne strony i szukałem bardziej „naukowego” potwierdzenia tego. W końcu znalazłem link do badania naukowego - medytacja naprawdę pomaga w depresji, jednak medytacja jako lekarstwo na depresję ma jeden istotny minus: znaczące wyniki, w tym te potwierdzone przez MRI, będą musiały poczekać długi czas - około sześciu miesięcy (jeśli nigdy wcześniej nie medytowałeś). Niestety neuroplastyczność jest znacznie spowolniona w depresji. A uczenie się czegoś nowego w tym stanie jest powolne.

Generalnie w depresji liczy się każda jednostka woli i koncentracji, więc pomyślałam, że zostawię tę metodę na później, jeśli inne, szybsze, nie pomogą.

Inne techniki relaksacyjne

Dla wielu z nas relaks oznacza siedzenie przed telewizorem pod koniec dnia. Lub spędzaj czas w mediach społecznościowych. Ale to niewiele robi, aby zmniejszyć szkodliwe skutki stresu. Aby skutecznie radzić sobie ze stresem, musisz aktywować naturalną reakcję relaksacyjną organizmu. Możesz to zrobić, ćwicząc techniki relaksacyjne, takie jak głębokie (przeponowe) oddychanie, ćwiczenia rytmiczne i joga. Wszystko to może pomóc zmniejszyć codzienny stres, zwiększyć poziom energii i nastrój oraz poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne.

Opis technik wykracza poza ramy artykułu, ale warto nauczyć się radzić sobie ze stresem, próbować i opanować tę czy inną technikę relaksacyjną. Zaoszczędziłem dużo produktywnego czasu, kiedy nauczyłem się zaledwie minimum umiejętności radzenia sobie ze stresem.

Ciężkość w głowie. Powód numer 5. Brak aktywności fizycznej

Ćwiczenia fizyczne zwiększają dopływ tlenu i składników odżywczych do mózgu. Podnieś poziom endorfin. Zrównoważ skład hormonów i neuroprzekaźników. Spalają kortyzol, hormon stresu i stymulują wzrost nowych komórek mózgowych.

Ostatnie badania wykazały, że ćwiczenia mogą być praktycznie JEDYNY ważne działania, które możesz podjąć dla zdrowia swojego mózgu.

Naukowcy odkryli, że ćwiczenia znacznie przyspieszają neurogenezę. Myszy i szczury, które były zmuszone do biegania przez kilka tygodni, miały dwa razy więcej nowych neuronów w hipokampie niż członkowie osiadłej grupy zwierząt.

Dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia i nie ćwiczą regularnie, mam dwie wiadomości. Jedna zła rzecz - "siedzenie" nazywa się nowym paleniem. Ten sposób życia jest niezwykle szkodliwy zarówno dla mózgu, jak i ogólnie dla zdrowia. Drugie jest dobre: ​​jeśli należysz do grupy osób prowadzących siedzący tryb życia, szybciej odczujesz efekt ćwiczeń. Naukowcy uważają, że nie trzeba się pocić na siłowni, aby osiągnąć pozytywny efekt. Wystarczy normalnie chodzić przez pół godziny lub trochę dłużej.

Sport. Osobiste doświadczenie.

„Doktorze, co jest ze mną nie tak, na siłowni kończy mi się para, a to tylko sprawia, że ​​czuję się gorzej?” Miałem podobne doświadczenie. Podczas treningu schudłam kilka kilogramów i przez cały następny dzień czułam się nie w najlepszej (także psychicznej) formie. Czy trzeba tłumaczyć szkodliwość takiego treningu dla mózgu? Odwodnienie. Stres. Utrata składników odżywczych i minerałów. Zmiana priorytetów regeneracji na mięśnie, składników odżywczych na ich wzrost. Problemy ze snem... Ogólnie rzecz biorąc, dla zdrowia mózgu lepiej ćwiczyć mniej, ale częściej. A szczególnie ważne jest, aby z mgłą w głowie mieć czas na regenerację.

Powód numer 6. Toksyny w Twoim domu

Żyjemy w morzu nieprzetestowanych i niedostatecznie zbadanych chemikaliów.

Spośród 80 000 nowych chemikaliów, które wprowadziliśmy do naszego życia w ciągu ostatnich stu lat, tylko kilkaset zostało przetestowanych pod kątem bezpieczeństwa.

Toksyny kryją się w naszym domu, w wodzie, którą pijemy, w powietrzu, którym oddychamy. Ekologia Twojej okolicy może powodować problemy poznawcze, ale zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniach jest często dziesiątki razy wyższe!

Pleśń, kurz, sierść zwierząt domowych, pyłki, perfumy, odświeżacze powietrza, dym papierosowy i domowe środki czystości są uwięzione w przeciętnym domu. Całe to gówno może powodować mgłę mózgową, dezorientację, zmęczenie i utratę pamięci.
Niestety nie możemy kontrolować powietrza na zewnątrz ani w pracy, ale możemy kontrolować powietrze, którym oddychamy w domu.

Warto przestawić się na naturalne środki czystości i higieny osobistej, nie palić w środku, wyłączyć odświeżacze powietrza i włączyć filtr HEPA w sypialni, aby zmniejszyć toksyczne obciążenie organizmu podczas snu. (8 godzin czystego powietrza? To luksus w przystępnej cenie!)

Zdezorientowana świadomość. Powód numer 7. Stan zdrowia

Zaczęliśmy od niezdrowego trybu życia, który powoduje mgłę w głowie, bo każdy z nas je, śpi i doświadcza stresu.

Ale dla wielu osób konkretna choroba jest głównym źródłem problemów poznawczych.

Nie ma medycznej definicji tego, czym jest mgła mózgowa, ani nie ma żadnych prawdziwych testów wykrywających mgłę mózgową i dezorientację. Ale medycyna może zaoferować nam sprawdzenie obecności tych chorób, w przypadku których zmętnienie głowy jest częstym zjawiskiem. Niejasna, mglista i włochata świadomość często towarzyszy wielu chorobom.

mózg chemiczny

Częstym skutkiem ubocznym chemioterapii raka jest rodzaj mgły mózgowej zwanej „mgłą chemiczną” lub „mózgiem chemioterapii”.

Społeczność onkologów medycznych wierzy, że mgła chemiczna jest spowodowana kombinacją samej choroby, leków, problemów ze snem, zmian hormonalnych, depresji i stresu.

mgła fibromialgiczna

Jest zgłaszana przez wiele osób z fibromialgią. Objawy obejmują trudności z koncentracją, słabą pamięć i niewyraźną świadomość. Osoby z fibromialgią doświadczają zmęczenia, bezsenności i są narażone na depresję, ale badania nie potwierdzają poglądu, że te czynniki są przyczyną tak zwanej mgły fibromialgii. Inną możliwą teorią jest to, że zaburzenia układu nerwowego fibromialgii wpływają na naczynia krwionośne w mózgu, powodując, że niektóre obszary mózgu otrzymują mniej tlenu.

Toczeń

Mgła toczniowa to zapominanie i uczucie niejasności, które może towarzyszyć chorobie tocznia (toczeń rumieniowaty układowy lub SLE). Może to być jeden z najbardziej irytujących objawów choroby.

Mgła tocznia to więcej niż problemy z pamięcią. Upośledzenie funkcji poznawczych może przejawiać się w najbardziej przyziemnych rzeczach, takich jak problemy z pomaganiem dziecku w odrabianiu prac domowych lub robieniu listy zakupów.

Choroba tarczycy

Mgła mózgu, która towarzyszy zaburzeniom tarczycy, nie została jeszcze nazwana „mgłą tarczycy”.

Według WHO problemy z tarczycą diagnozuje się u prawie co dziesiątego mieszkańca naszej planety. A trendy są przygnębiające – liczba zachorowań wzrasta o około 5% rocznie.

Zarówno stany niedoczynności tarczycy (niskie hormony), jak i nadczynności tarczycy (wysokie) mogą powodować zamglenie mózgu.

Jeśli czujesz mgłę w głowie (dotyczy to również depresji!) Powinieneś udać się do endokrynologa. Statystyki, jak zauważono powyżej, są takie, że badanie tego specjalisty powinno znaleźć się na liście podstawowych działań. (I koniecznością, jeśli mieszkasz na obszarze dotkniętym promieniowaniem lub nie otrzymujesz wystarczającej ilości żywności zawierającej jod)

Inne powszechne schorzenia, które powodują zamglenie głowy

Niejasność, zmętnienie i dezorientacja, mgła w głowie, mogą być objawem wielu schorzeń. Pokrótce je wymienię:

• ADHD – zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi
• zespół zmęczenia nadnerczy
• Lęk
• uraz mózgu
• Drozd
• chroniczny ból
• Depresja (i zaburzenia równowagi neuroprzekaźników)
• Cukrzyca
• Toksyczne zatrucie metalami ciężkimi
• Wirusowe zapalenie wątroby typu C
• Nierównowaga hormonalna
• hipoglikemia
• zespół jelita drażliwego
• Borelioza
• Klimakterium
• Stwardnienie rozsiane
• Zaburzenia neurodegeneracyjne
• Reumatyzm
• Sezonowe alergie
• Nadużywanie alkoholu lub narkotyków

O tak, także VVD i osteochondroza. Oba są moim zdaniem leczone ćwiczeniami i dobrym regenerującym odpoczynkiem.

Zabłocona głowa. Powód numer 8. Leki

Każdy lek ma długą listę skutków ubocznych.

A mgła mózgowa jest jednym z najczęstszych skutków ubocznych zarówno leków na receptę, jak i bez recepty.

Na przykład statyny, klasa leków obniżających poziom cholesterolu, a także niektóre leki nasenne wydawane na receptę, są znane z powodowania utraty pamięci. Ciężka, brzęcząca i niewyraźna głowa jest powszechną reakcją organizmu na leki w tej klasie.

Środki antycholinergiczne (znane również jako antycholinergiczne) blokują działanie acetylocholiny, neuroprzekaźnika pamięci i uczenia się. A żeby było jaśniej, wiele leków przeciwhistaminowych (przeciwalergicznych) należy do leków tego typu, na przykład dobrze znana difenhydramina.

Typowe skutki uboczne leków antycholinergicznych obejmują mgłę mózgową, zapominanie i niezdolność do koncentracji.
Znaczna część antydepresantów ma również efekt uboczny w postaci mgły w głowie.

Szukam dokładnie przyczyny mgły w twojej głowie

Jak widać, istnieje wiele powodów do zdezorientowania umysłu i niejasnej głowy. A znalezienie konkretnej przyczyny może zająć trochę czasu, prób i błędów. Ale jasny umysł i sprawny mózg są tego warte!

Gdzie zacząć?

Warto wykonać pełną morfologię krwi oraz badanie krwi na TSH (hormon tyreotropowy) oraz hormony tarczycy T3 i T4.

Eksperymentuj ze swoją dietą, aby upewnić się, że mgła nie jest spowodowana przez żywność lub suplementy. Najbardziej oczywistym sposobem jest wyeliminowanie przetworzonej żywności, źródeł cukru, niezdrowych tłuszczów i dodatków do żywności - pokarmów o wysokim poziomie uczulenia i wrażliwości.

Włącz do swojej diety dużo zdrowych tłuszczów – orzechów, oliwy z oliwek, awokado i tłustych ryb – ponieważ są one niezbędnymi składnikami odżywczymi dla zdrowego mózgu.

Spróbuj poprawić swój sen. Słaby sen zmniejsza regeneracyjną zdolność mózgu.

Ćwiczenie! Zwiększa przepływ krwi, tlenu i składników odżywczych do mózgu i może wyostrzyć myślenie w ciągu kilku minut. Nie ma czasu - wykonuj 5-minutową rozgrzewkę co godzinę. Efekt będzie czystszy niż z treningu na siłowni.

Podejmij kroki, aby zmniejszyć stres. Przewlekły stres często prowadzi do zaćmienia mózgu i różnych zaburzeń poznawczych. Wskazówka: prowadzenie dziennika i listy rzeczy do zrobienia nie tylko pomaga żyć z mgłą w głowie, ale także zmniejsza stres.

Weź multiwitaminę, aby uzupełnić potencjalne braki. To samo w sobie może poprawić funkcjonowanie mózgu.

Omega 3. Powszechnie przyjmuje się, że jest to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić zarówno dla ogólnego zdrowia, jak i dla mózgu w szczególności.

Jeśli podejrzewasz, że masz problem zdrowotny, sprawdź i przekonaj się na pewno.

Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, które mają podobne skutki uboczne, skontaktuj się z lekarzem, aby znaleźć odpowiedni zamiennik lub zmienić dawkowanie.

Mgła w mojej głowie. Podsumować

Mgła głowy to ogólny termin używany do opisania uczucia rozmytego myślenia, braku jasności umysłu, dezorientacji, braku koncentracji i skupienia, drażliwości, zapominania i zmęczenia.

Czasami mgła mózgowa jest spowodowana czynnikami stylu życia, takimi jak dieta, stres lub brak snu i ćwiczeń. W innych przypadkach jest to spowodowane stanem chorobowym lub skutkiem ubocznym leku.

Podzieliłem się z Państwem swoją wiedzą i doświadczeniem. Byłbym wdzięczny, gdybyś w komentarzach podzielił się swoimi metodami, które pomogą Ci żyć z mgłą w głowie!

Cóż, jeśli ich nie ma, opisz, jak się czujesz? Do czego możesz porównać swoją mgłę mózgową?

Jeśli „Niejasna głowa”, „Mętna głowa” to uczucie, z którym wstajesz i kładziesz się, a jeśli do tego doda się zwiększoną drażliwość, zmęczenie i zły sen, najprawdopodobniej mówimy o tym zespół asteno-nerwicowy.

Główne objawy: Wiele osób skarży się na „mgłę w głowie”, „głowa jak wata”, „niewyraźna głowa” i podobne objawy.

Jeśli zauważysz przepracowanie, ciągłą drażliwość, możesz mieć zaburzenie psychiczne zwane zespołem asteno-nerwicowym.

Rozpowszechnienie: Ta choroba jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych „chorób cywilizacyjnych”. Często określa się ją mianem „grypy zarządzania”.

Choroba dotyka ludzi wykształconych i zamożnych. Najbardziej charakterystyczny wiek to od 20 do 40 lat. Są to przedsiębiorcy, menedżerowie, lekarze, nauczyciele. W grupie szczególnego ryzyka znajdują się osoby, których praca wiąże się ze zwiększoną odpowiedzialnością, np. kontrolerzy ruchu lotniczego.

W przeszłości zespół asteno-nerwicowy nazywano „wyczerpaniem nerwowym”

Zagrożone są również osoby kreatywne.

Przyczyny wystąpienia: Głównymi przyczynami występowania są stres, długotrwałe podniecenie nerwowe, przewlekły brak snu, ciągła przepracowanie. Ponadto czynnikami przyczyniającymi się do powstania zespołu asteno-nerwicowego są przebyte choroby, w tym przeziębienia, niektóre wirusy, zatrucia i złe warunki środowiskowe.

Podobne objawy: Jakie choroby mogą objawiać się jako „głowa we mgle”, zły sen, osłabienie i drażliwość, z wyjątkiem neurastenii? Przede wszystkim są to stany asteniczne z początkowymi poważnymi chorobami. W drugim - depresja maskowana, którą na początku łatwo pomylić z zespołem asteno-nerwicowym. A syndrom chronicznego zmęczenia może objawiać się w podobny sposób.

Tak więc prawidłową diagnozę może postawić tylko psychoterapeuta lub psychiatra. Do postawienia diagnozy zwykle wykorzystuje się profesjonalną diagnostykę psychologiczną (psychotesty), którą możesz przejść samodzielnie (pod tym linkiem).

Jak rozwija się choroba: Zespół pojawia się stopniowo, z połączeniem emocjonalnego i fizycznego przeciążenia, ciągłego zmęczenia. Najczęściej pacjenci skarżą się na ogólne osłabienie, zwiększoną drażliwość, "mgłę" w głowie, niemożność radzenia sobie ze zwykłym nakładem pracy.

Jeśli dana osoba nadal jest zestresowana i nie szuka pomocy medycznej, jej stan się pogarsza - płacz i mgła w głowie dołączają do zwykłego zestawu skarg na "bawełnianą" głowę. Drażliwość wzrasta do skrajnego stopnia, ale irytację szybko zastępuje osłabienie. Sen jest zwykle niestabilny, nie daje uczucia odpoczynku, po śnie głowa jest „jak wata”. Apetyt pogarsza się, mogą przeszkadzać zaparcia lub biegunka. zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Stan pogarsza się przed zmianą pogody (tzw. „wrażliwość pogodowa”). W przypadku braku leczenia na tym etapie następuje apatia, letarg, silne osłabienie i uporczywy spadek nastroju. Zmniejsza się zainteresowanie życiem, pacjent myśli tylko o swoim bolesnym stanie, o swojej „niejasnej” głowie.

Nieleczone mogą rozwinąć się zaburzenia psychotyczne.

Leczenie: Perspektywy leczenia są pozytywne, zwykle metody psychoterapeutyczne dają doskonałe rezultaty aż do całkowitego wyleczenia. W ciężkich przypadkach stosuje się połączenie psychoterapii z psychofarmakoterapią.

Samoleczenie zwykle pogarsza stan i prowadzi do progresji choroby.

W początkowej fazie choroby psychoterapeuta, aby postawić prawidłową diagnozę, musi wykluczyć wszystkie choroby, w których pojawiają się podobne objawy, ponieważ im dokładniejsza diagnoza, tym skuteczniejsze będzie leczenie.

Różne choroby o podobnych objawach wymagają innego leczenia. Dlatego konieczna jest konsultacja z psychoterapeutą. Dobry psychoterapeuta dobiera terapię odpowiednią do konkretnych objawów choroby i indywidualnych cech każdego pacjenta.

Zespół asteno-nerwicowy jest jedną z najczęstszych „chorób cywilizacyjnych”. Często określa się ją mianem „grypy zarządzania”.

Leczenie zespołu zależy od nasilenia bolesnych objawów, ale ma na celu przede wszystkim wyeliminowanie czynników psychotraumatycznych. Konieczne jest zmniejszenie stresu zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Jest to najważniejszy warunek leczenia, bez takich środków pokonanie choroby nie będzie możliwe. We wczesnych stadiach rozwoju choroby normalizacja rytmu życia, eliminacja stresu i psychoterapia mogą wystarczyć do znacznej poprawy stanu zdrowia. I oczywiście na tym etapie bardzo dobry efekt dają metody psychoterapii, które nie używają narkotyków - bardzo skuteczne są metody poznawczo-behawioralne, psychoanaliza, psychoterapia grupowa.

W każdym razie musisz skontaktować się z psychoterapeutą.

W bardziej zaawansowanych przypadkach może być wymagana dodatkowa psychofarmakoterapia. Stosowane są ogólne leki tonizujące, uspokajające, w razie potrzeby tabletki nasenne i antydepresanty. Psychoterapia jest również aktywnie wykorzystywana w leczeniu zaawansowanego zespołu asteno-nerwicowego.

Pierwszym wskaźnikiem poprawy jest normalizacja snu i zanik uczucia „mgły” w głowie. Dzięki terminowemu leczeniu problem można zwykle całkowicie przezwyciężyć, jednak jeśli napięta sytuacja i stres w pracy i życiu osobistym nadal się utrzymują, możliwe są różne komplikacje.

Terminologia i inne nazwy: W przeszłości zespół asteno-nerwicowy, wraz z chorobami o podobnych objawach, nazywany był „wyczerpaniem nerwowym”.

We współczesnej psychiatrii termin „neurastenia” jest częściej używany w odniesieniu do zespołu neuroastenicznego (synonimy). W sensie codziennym neurastenia jest zwykle postrzegana jako boleśnie nerwowy, niezrównoważony stan, charakterystyczny dla ludzi o słabej woli, łatwo podatny na różne wpływy i nastroje, w stanie ostrego kryzysu psychicznego. A w sensie medycznym jest to - „niejasna głowa”.

Nawigacja

Niepowodzenia w funkcjonowaniu ludzkich systemów życiowych nie zawsze objawiają się w postaci bólu i innych żywych objawów. Czasami przybierają postać nieprzyjemnych doznań. Mgła głowy jest jednym z powszechnych znaków ostrzegawczych, które wielu po prostu ignoruje. Jego jednorazowe pojawienie się na tle intensywnego stresu fizycznego lub psychicznego nie powinno być powodem do niepokoju. Jeśli dana osoba nie ma jasności myśli i obserwuje się pogorszenie jakości widzenia bez wyraźnego powodu i regularnie, należy pilnie skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady.

Niewyraźne objawy głowy

W zależności od przyczyny patologiczna manifestacja może wystąpić raz w tygodniu lub rzadziej lub stać się stałym towarzyszem.

Zmętnienie świadomości może być łagodne i irytujące, ale czasami jego nasilenie nie pozwala na wykonywanie zwykłych czynności. Atak może trwać od 2-3 minut do kilku godzin.

Stanowi, w którym głowa jest we mgle, często towarzyszą następujące objawy:

• zawroty głowy i uczucie letargu, uzupełnione uczuciem ciężkości w głowie;
• zmęczenie i osłabienie, które nie są związane z żadną aktywnością lub odpoczynkiem;
• uczucie wiotkości i otępienia świadomości - w głowie jest jakby próżnia po użyciu alkoholu lub środków odurzających;
• mogą występować bóle głowy, przyspieszone tętno i zmiany ciśnienia krwi. Często człowiek nie myśli dobrze i nie może się nawet poruszać, ponieważ mięśnie „nie pracują”.

Dowiesz się o wpływie wysokiego ciśnienia krwi na występowanie cefagii

Taki niejasny stan zwykle rozwija się w odpowiedzi na wpływ czynników zewnętrznych. Może to być zmiana pogody, zwiększona aktywność umysłowa, nietypowa aktywność fizyczna. W trudnych przypadkach obraz kliniczny występuje sam, bez żadnych czynników prowokujących.

Przyczyny ciężkiej głowy

W pewnych warunkach u zdrowej osoby może rozwinąć się niejasny zespół głowy. W czasie ciąży w ciele kobiety zachodzą zmiany hormonalne, które mogą stać się prowokatorem mgławicy świadomości, zapomnienia, osłabienia i kapryśnego nastroju. Ten sam obraz jest czasami obserwowany w okresie menopauzy, ale nie jest tak wyraźny. Brak snu, naruszenie reżimu pracy i odpoczynku, nadużywanie narkotyków są również częstymi przyczynami nieprzyjemnego stanu.

Zespół asteno-nerwicowy

Lekarze, nauczyciele, naukowcy i inni przedstawiciele zawodów „intelektualnych” częściej niż inni napotykają ten problem. Cechy aktywności i warunki pracy nieustannie testują siłę ich układu nerwowego, wywołują nadmierny stres psycho-emocjonalny. Współcześni lekarze utożsamiają nawet taki stan z zaburzeniami psychicznymi, nalegając na natychmiastowe rozpoczęcie specjalistycznego leczenia. Na szczęście dobrze reaguje na terapię i profilaktykę.

Neurastenia zwykle rozwija się stopniowo. Zaczyna się od niezwykłej porannej słabości i drażliwości nawet przy niewielkich okazjach. Potem pojawiają się ciągłe, naglące bóle głowy, które powodują agresję wobec innych. Pacjent zaczyna odczuwać ciężar w czaszce, jego głowa staje się „bawełną”. Jeśli na tym etapie nie zostaną podjęte żadne działania, mogą wystąpić kołatanie serca, zmniejszona siła mięśni i ból w klatce piersiowej.

Dystonia wegetatywno-naczyniowa

Rozwój VVD charakteryzuje się pojawieniem się u pacjenta całego zespołu objawów na tle zakłóceń w funkcjonowaniu autonomicznego układu nerwowego. Osoba ma ból głowy, który objawia się atakami i jest słabo usuwany przez leki. Człowiek staje się zmęczony i rozdrażniony, wszystko unosi się przed jego oczami. Jednocześnie nowoczesne metody badawcze nie pozwalają na wykrycie jakichkolwiek zaburzeń organicznych czy fizjologicznych.

Diagnozę stawia się na podstawie skarg pacjenta. Obraz kliniczny rozwija się stopniowo, ale przy braku leczenia objawy dość szybko osiągają szczyt.

Ból głowy pojawia się natychmiast po przebudzeniu i pogarsza się po pochyleniu. Podczas wysiłku fizycznego przed oczami pojawia się mgła. Nasilenie objawów wzrasta w ciągu dnia, nawet podczas przyjmowania leków przeciwbólowych i przeciwskurczowych. Chód pacjenta staje się chwiejny z powodu zawrotów głowy, dzwonienia w uszach i nudności.

Produkty glutenowe

Pojawienie się mgły w głowie może być oznaką powszechnej alergii pokarmowej. Nowoczesny coraz więcej osób nie toleruje glutenu, specjalnego białka w zbożach. Wnikanie substancji do organizmu prowadzi do uruchomienia ochronnych reakcji chemicznych. Uwolnione w wyniku tego substancje wywołują zaburzenia hormonalne i mają negatywny wpływ na mózg.

Stan charakteryzuje się następującymi objawami:

• niewyraźna świadomość i niewyraźne widzenie;
• zaburzenia psychiczne w postaci lęku i lęku;
• letarg, apatia i osłabienie aż do depresji;
• nieprawidłowe działanie narządów trawiennych - ból brzucha, wzdęcia, wzdęcia;
• czasami pojawiają się oznaki całkowitej utraty jasności myśli.

Aby potwierdzić lub odrzucić diagnozę, wystarczy udać się do alergologa i przejść specjalny test. Leczenie choroby w tym przypadku obejmuje dietę. Z diety pacjenta wyłączone są pokarmy zawierające gluten, tj. wszystkie produkty zawierające mąkę pszenną.

głód tlenu

Kompresja lub zablokowanie kanałów, przez które tlen dostaje się do mózgu, prowadzi do niedoboru substancji w tkankach. Powoduje to zmniejszenie funkcjonalności narządu i pogorszenie samopoczucia osoby. Pacjent pojawia się zamęt świadomości, mgła w oczach, silne osłabienie. Głowa jest bardzo ciężka, może rozwinąć się ból głowy. W zaawansowanych przypadkach możliwa jest utrata przytomności. W pozycji leżącej stan nieznacznie się poprawia.

Niedobór tlenu w mózgu jest wywoływany przez takie czynniki:

• używanie alkoholu i narkotyków;
• tytoń do palenia i różne mieszanki;
• patologicznie wysokie lub niskie ciśnienie krwi;
• choroby kręgosłupa, przez które zaburzony jest proces dopływu krwi do mózgu;
• wcześniejsze urazowe uszkodzenie mózgu;
• odmowa chodzenia na świeżym powietrzu, aktywność fizyczna, wietrzenie pomieszczeń;
• obrzęk przewodów nosowych na tle przeziębienia lub alergicznego nieżytu nosa.

Brak leczenia głodu tlenu może prowadzić do rozwoju niedokrwienia. Tkanki mózgowe pozbawione związku chemicznego stopniowo tracą swoją funkcjonalność.

Początkowo jego obowiązki przejmują struktury otaczające dotknięty obszar, ale stopniowo rozwija się etap dekompensacji. Całe części mózgu przestają spełniać swoje zadanie, co negatywnie wpływa na cały organizm.

Zmiana struktury tkanki chrzęstnej kręgów prowadzi do ściskania naczyń krwionośnych i nerwów w niektórych obszarach kręgosłupa. Po uszkodzeniu tętnic mózg przestaje otrzymywać składniki odżywcze i tlen w wystarczającej objętości. Jeśli żyły cierpią, odpływ krwi jest zaburzony, przez co narząd zostaje zatruty własnymi toksynami. Wszystko to prowadzi do pogorszenia samopoczucia osoby i pojawienia się charakterystycznego obrazu klinicznego.

Objawy osteochondrozy kręgosłupa szyjnego:

• chrupanie i ból szyi, który pogarsza przechylanie lub obracanie głowy;
• napięcie i sztywność w obręczy barkowej;
• uczucie ciężkości w głowie;
• brak poczucia jasności, mętne myśli, trudności z percepcją informacji i zapamiętywaniem rzeczy;
• ból głowy - odczucia są matowe, rosnące, zlokalizowane w okolicy potylicznej i przechodzą do korony lub skroni;
• ogólne osłabienie i zawroty głowy;
• łagodne nudności.

Również na tle osteochondrozy może wystąpić szum w uszach, dowiesz się o tym więcej.

Rozwojowi osteochondrozy sprzyja niedożywienie, odmowa ćwiczeń, przedłużony pobyt w niewygodnej wymuszonej pozycji. Chorobę można wywołać spaniem na niewłaściwie dobranej poduszce lub zbyt miękkim materacu.

W początkowych stadiach choroby objawy pojawiają się po południu. W zaawansowanych przypadkach objawy choroby mogą stale przeszkadzać.

Diagnostyka

W przypadku uczucia zmętnienia myśli należy skontaktować się z miejscowym terapeutą. Jeśli to możliwe, z wizyty należy przygotować skrócony dzienniczek, wskazujący czas i częstotliwość wystąpienia objawów, czas ich trwania oraz obecność dodatkowych znaków ostrzegawczych. Leczeniem patologii, w których pojawia się mgła w głowie, może zająć się terapeuta, laryngolog, neurolog, psychoterapeuta i inni specjaliści o wąskim skupieniu.

Aby znaleźć przyczynę ciężkości głowy, stosuje się następujące metody diagnostyczne:

• ogólne badania krwi i moczu - pomagają wykluczyć obecność infekcji, stanów zapalnych i ustalić przyczyny miażdżycy;
• USG mózgu, naczyń szyi;
• CT i MRI kręgosłupa szyjnego i głowy;
• angiografia naczyń mózgowych.

Nawet w przypadkach, gdy przyczyny objawu są wyraźnie spowodowane naruszeniem harmonogramu snu lub przepracowaniem, lepiej poddać się badaniu pod nadzorem neurologa. Wykluczy to organiczne uszkodzenia mózgu i choroby współistniejące oraz pomoże wybrać najlepszą opcję leczenia tego stanu.

Niejasne leczenie głowy

Zasady terapii zależą od przyczyny wywołującej stan. Wyeliminowanie choroby podstawowej złagodzi nieprzyjemny objaw. Przyjmowanie leków w tym przypadku odbywa się wyłącznie za zgodą lekarza po ustaleniu diagnozy. W czasie leczenia należy ograniczyć aktywność fizyczną pacjenta, aby zapewnić mu spokój.

Aby szybko i niezależnie pozbyć się mgły w głowie, możesz wypróbować następujące podejścia:

• spróbuj spać w ciemnym, wentylowanym i cichym pokoju;
• przeprowadzić lekki masaż strefy kołnierza, aby przywrócić krążenie krwi i oddychać świeżym powietrzem;
• przy wysokim ciśnieniu zażywaj herbatę przeciwnadciśnieniową lub moczopędną (mącznica lekarska, liście borówki brusznicy);
• przy niskim ciśnieniu pić kawę lub mocną czarną herbatę;
• z kombinacją mgły w głowie z bólem głowy można zażyć jednorazowy lek z grupy NLPZ - Ibuprofen lub Citramon.

O możliwych metodach leczenia bólów głowy bez leków można dowiedzieć się z:

W przypadkach, gdy pojawienie się mgły w głowie wiąże się ze specyfiką reżimu lub pracy, warto pomyśleć o zmianie rodzaju czynności lub dostosowaniu harmonogramu. Osobom na odpowiedzialnych stanowiskach pomagają techniki relaksacyjne i hobby. Dobrym efektem jest systematyczne stosowanie tradycyjnej medycyny. Żeń-szeń i Eleutherococcus będą miały regenerujący wpływ na organizm. Melisa, rumianek i mięta pomogą rozładować napięcie.

Mętna głowa wskazuje na awarie w przebiegu reakcji biochemicznych w mózgu. Taki znak nie powinien być ignorowany, jeśli pojawia się systematycznie. Terminowa diagnoza pozwoli Ci zidentyfikować problem na wczesnym etapie rozwoju i wyeliminować go bez uszkodzenia organizmu.