Да не се бърка с индекса на масата (технически анализ).

Индекс на телесна маса(Английски) индекс на телесна маса (ИТМ), BMI) е стойност, която ви позволява да оцените степента на съответствие между масата на човек и неговия ръст и по този начин индиректно да прецените дали масата е недостатъчна, нормална или прекомерна. Важно е при определяне на показанията за необходимост от лечение.

Индексът на телесна маса се изчислява по формулата:

,

• м- телесно тегло в килограми
• ч- височина в метри,

и се измерва в kg/m².

Например, тегло на човек = 60 кг, височина = 170 см. Следователно индексът на телесна маса в този случай е:

ИТМ = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7

Индексът на телесна маса е разработен от белгийския социолог и статистик Адолф Кетле през 1869 г.

Интерпретация на стойностите на BMI

Индексът на телесна маса трябва да се използва с повишено внимание, единствено за индикативна оценка- например опит за оценка на физиката с негова помощ професионални спортистиможе да даде грешен резултат висока стойностиндексът в този случай се обяснява с развитите мускули). Ето защо, за по-точна оценка на степента на натрупване на мазнини, наред с индекса на телесната маса е препоръчително да се определят и индексите на централното затлъстяване.

Като се вземат предвид недостатъците на метода за определяне на индекса на телесна маса, беше разработен индексът на телесния обем.

Според израелско проучване идеалният индекс на телесна маса за мъжете е 25-27. Средна продължителностживотът на мъжете с такъв ИТМ беше максимален.

В допълнение, редица показатели могат да се използват за определяне на нормалното телесно тегло:

1. Индексът на Broca се използва при височина 155-170 см. Нормалното телесно тегло в този случай е (ръст [cm] - 100) ± 10%.
2. Индекс на Брайтман. Нормалното телесно тегло се изчислява по формулата - ръст [см] 0,7 - 50 кг.
3. Индекс на Бернхард. Идеална масатяло се изчислява по формулата - височина [см] гръдна обиколка [см] / 240.
4. Индекс на Дейвънпорт. Масата на човек [g] се дели на височината [cm] на квадрат. Превишаването на индикатора над 3,0 показва наличието на затлъстяване (очевидно това е същият ИТМ, само разделен на 10).
5. Индекс на Одер. Нормалното телесно тегло е равно на разстоянието от короната до симфизата [cm] 2 - 100.
6. индекс Noorden. Нормалното тегло е височина [cm] 420/1000.
7. Индекс на Татон. Нормално телесно тегло \u003d височина - (100 + (височина - 100) / 20)

AT клинична практикаИндексът на телесна маса най-често се използва за оценка на телесното тегло.

В допълнение към показателите за височина и тегло може да се използва методът за определяне на дебелината на кожната гънка, предложен от Коровин. Според тази техника дебелината на кожната гънка се определя на нивото на 3-то ребро (нормално 1,0 - 1,5 cm) и парасагитално на нивото на пъпа (от страната на правия коремен мускул, нормално 1,5 - 2,0 cm). ).

Недостатъци и ограничения

Тълкуването на показателите за ИТМ, препоръчани от СЗО, не отчита пола и възрастта на човека. Въпреки че статистиката на много страни показва, че ИТМ при мъжете е по-висок, отколкото при жените. Освен това ИТМ е по-висок при хората на средна възраст, отколкото при младите и старите хора. Например, по-долу са статистически данни за антропометричните данни за ИТМ в Съединените щати, събрани от Министерството на здравеопазването на САЩ:

Индекс на телесна маса за мъже и жени на възраст 20 и повече години и процентно разпределение по пол и възраст: САЩ, 2007-2010 г. Източник: Антропометрични референтни данни за деца и възрастни: Съединени щати от Министерството на здравеопазването на САЩ
Възраст	Процентно разпределение на популацията и стойностите на BMI при дадени процентили
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	ИТМ при мъже, kg/m
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 години	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 години	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 години	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 години	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 години	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 години	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 години и повече	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
Възраст	ИТМ при жени, kg/m
20 години до 80+ (общо средно)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 години	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 години	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 години	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 години	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 години	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 години	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 години и повече	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

И в Русия, ако приложим показателите за ИТМ, препоръчани от СЗО, се оказва, че повече от половината жени и мъже над 30 години в Русия са с наднормено тегло, а около една трета са със затлъстяване, някои са с поднормено тегло.

По дефиниция от речниците думата "норма" често се разбира като " средна стойност”, но както се вижда от статистиката по-горе, така наречените „нормални” показатели на ИТМ, според критериите на СЗО, не отговарят на стандарта нормална дистрибуциястатистически стойности на ИТМ сред населението. Например, жена, чийто ИТМ е точно в средата на статистическите стойности сред населението на нейната страна, ще се счита за "с наднормено тегло" в повечето страни по света. Това несъответствие се дължи на факта, че препоръчаните показатели за ИТМ са установени от СЗО не въз основа на средни статистически стойности, а въз основа на препоръките на лекарите на тази организация.

Дефиницията за „нормален ИТМ“ се промени няколко пъти през последните 30 години в много страни, така че до 1998 г. в Съединените щати се считаше нормален ИТМ до 27,8 kg / m², но след 1998 г. стандартите бяха променени и ИТМ, препоръчан от лекарите, започна да завършва на 25 kg/m². Поради тази промяна в стандартите, приблизително 29 милиона повече американци са започнали да се считат за хора с наднормено тегло и затлъстяване.

Корелация между ИТМ и заболявания

Увеличаването на ИТМ корелира положително с увеличаването на вероятността от развитие злокачествен тумор, по-специално аденокарцином на хранопровода и вероятно аденокарцином на кардията. Известна е и положителна корелация между ИТМ и ГЕРБ.

Изследователи от САЩ са изчислили стойността на ИТМ (индекс на телесна маса), който гарантира по-голяма продължителност на живота. През 1995 г. учените избират 400 000 американци на възраст между 50 и 71 години. За всички субекти са проверени основните фактори, които повишават риска от смърт: възраст, консумация на алкохол, семейно положение, ниво на образование, тютюнопушене, раса и е определен индивидуалният ИТМ. Оказало се, че минимален риск от смърт имат тези с ИТМ близо до 26. До 2009 г. над една четвърт - 112 хиляди души - от тази извадка са починали. Изследователите заключават, че общоприетата схема за категоризиране на пациентите по ИТМ не е достатъчно точна. По-точна прогноза и назначения трябва да се правят въз основа на личните данни на всеки пациент, неговия начин на живот и навици.

ИТМ и военна служба

В Русия, ако в момента на обаждането ИТМ на млад мъжгоре или долу установени норми, след което му се дава еднократна отсрочка за 6 месеца. През това време той трябва да премине преглед в клиниката, където се следи теглото и здравословното му състояние. Ако не се открие сериозно заболяванеи отклонения в здравето, а също и ако теглото не се промени, тогава младият мъж е призован във въоръжените сили на Руската федерация. И например в Тайван млад човек е поръчан и няма значение дали наистина е затлъстяване или мускулна маса, което още веднъж потвърждава недостатъците на ИТМ, които бяха споменати по-горе.

Индексът на теглото или индексът на телесна маса (ИТМ) е параметър, който се определя по специална формула, която ви позволява да прецените доколко теглото на човек съответства на неговия ръст, дали има някакви отклонения от нормата. Познаването на вашия ИТМ е много важно, тъй като навременното откриване на отклонения ще намали риска от развитие на заболявания, причинени от поднормено или наднормено тегло.

КАЛКУЛАТОР ЗА ИЗЧИСЛЕНИЕ

Формулата, по която може да се изчисли ИТМ, е плод на въображението на белгийския статистик и социолог Адолф Кетле. Той го е разработил още през 1869 г., но диетолози и лекари го използват и до днес. Трябва да кажа, че калкулаторът за изчисляване на тази формула не винаги дава правилни показания. Това се отнася за случаите, когато не се вземат предвид възрастта на лицето, неговият пол и професионалният спорт. За да получат точни данни, те прибягват до други методи и формули за изчисление. По-специално, индексът Broca е изключително често срещан, но този метод е приложим за лица с ръст 155-170 см.

Този показател може да се изчисли по следния начин: тегло (kg), разделено на височина (m) на квадрат. Например, ако човек с височина 165 см тежи 85 кг, тогава неговият ИТМ ще бъде 31,2 единици, т.е. 85: 1,65 * 1,65 = 31,2. Като цяло, данните от таблицата са общоприети международна класификацияИТМ може грубо да се раздели на три компонента: поднормено тегло, нормално и наднормено тегло. Всеки диапазон има още няколко етапа на оценка и ви позволява по-точно да оцените параметрите на фигурата. Но всички изчисления за по-голяма надеждност трябва да се правят, като се вземе предвид разпределението на обемите на тялото, ширината на костите и някои други структурни характеристики на фигурата.

ИНДЕКСНИ ДИАПАЗОНИ

Индекс на телесна маса	Съответствие между телесното тегло на човека и неговия ръст
16 и под	Изявен дефицит
16,5 - 18,49	Поднормено тегло (дефицит)
18,5 - 24,99	норма
25 - 29,99	Наднормено тегло (предшестващо затлъстяване)
30 - 34,99	Затлъстяване от първа степен
35 - 39,99	Затлъстяване от втора степен
40 или повече	Затлъстяване трета степен (морбидно)

След като изчислите своя ИТМ по формулата, трябва да потърсите помощ от специална таблица, която съдържа следните данни:

• ако ИТМ за жените е по-малък от 19, а за мъжете е по-малък от 20, тогава можем да говорим за дефицит на телесно тегло. Ако калкулаторът даде стойност 16 или по-малко, тогава говорим сивече за дистрофия и е необходимо да се предприемат спешни мерки за увеличаване на телесното тегло;
• нормата на ИТМ е в диапазона 19-24 за женската половина на човечеството и 20-25 за мъжете;
• ако този показател е в диапазона 24–30 за жените и 25–30 за мъжете, тогава можем да говорим за известно наднормено телесно тегло;
• с ИТМ в диапазона 30-40 има признаци на затлъстяване;
• с ИТМ над 40 се диагностицира "тежко затлъстяване", което може да бъде опасно за здравето.

НЮАНСИ НА ИЗЧИСЛЯВАНЕ

Изследвания на израелски учени показват, че при мъжете нормата на ИТМ е в диапазона 25-27. Изводът е направен въз основа на факта, че именно такива характеристики на телосложението и фигурата са наблюдавани при силна половиначовечеството оттогава максимална продължителностживот.

За професионални спортисти, които имат добре развити мускули, индикаторите трябва да се коригират, като се вземат предвид техните професионална дейност. Ако дешифрираме техния ИТМ според обща плоча, тогава ще има затлъстяване от последната степен, тъй като мускулната маса на спортистите е много по-голяма и по-тежка от мускулите на обикновен човек.

Поради факта, че дава резултат с известна грешка, можете допълнително да проверите параметрите си с други формули, например да ги изчислите с помощта на формулата на Broca. Според неговия метод на изчисление от ръста на човека в сантиметри е необходимо да се извади числото 100. От получената обща сума е необходимо да се извадят 10% за мъжете и 15% за жените. Получената цифра е нормата на теглото на човек в килограми.

Можете също да проверите теглото си с помощта на индекса на Брайтман. Нормата се изчислява по следния начин: височината в сантиметри трябва да се умножи по 0,7 и от получения резултат да се извади 50. Това ще бъде идеалното тегло.

Калкулаторът Borngardt изчислява нормата на телесното тегло, като взема предвид индикатора за обема на гръдната обиколка. Според тази формула височината в сантиметри трябва да се умножи по обема на гърдите в сантиметри и да се раздели на 240.

Необходимо е да се вземат мерки за промяна на ситуацията само след консултация с лекар.

Каквито и данни да ви дава калкулаторът, не се препоръчва произволно да си предписвате диета и да приемате някаква. Трябва да коригирате теглото навреме, така че по-късно да не се налага да се справяте със заболявания, които често вървят ръка за ръка със затлъстяването - диабет, сърдечни и съдови заболявания, разширени вени, тромбоза, задух, прекомерно изпотяванеи т.н.

Занимаването с фитнес най-често ви кара да искате да отслабнете.

Но различни упражненияпозволяват не само да се отървете от излишните килограми, но и да увеличите мускулна маса. Също така е важно фитнес часовете ви позволяват да поддържате формата на тялото, в която човек се чувства добре.

За да изберете най-оптималния набор от упражнения, трябва преди всичко да изчислите индекса на телесната маса, който ще се превърне в показател за правилността на тренировките, насочени към корекция на теглото.

За да определите своя индекс на телесна маса, просто преместете квадратчетата за отметка до вашите параметри!

Индекс на телесна маса (ИТМ) - Това е показател, който най-точно характеризира състава и теглото на вашето тяло. Следната формула и резултатите от изчисленията ще ви помогнат да определите дали имате наднормено или поднормено тегло или дали вашите параметри са в рамките на нормата.

ИТМ- индекс на телесна маса (индекс на телесна маса) се изчислява по формулата:

ИТМ=m/h2
където m е масата на човешкото тяло (в килограми),
h е височината на човека (в метри).

Например, ако телесното ви тегло е 55 килограма и височината ви е 1,6 м, тогава вашият индекс на телесна маса е 55/1,6x1,6 = 21,48.

въпреки това

Въпреки че BMI е най-широко използваният в научна литературакритерий за измерване наднормено теглои затлъстяването не е достатъчно за точна диагноза. Не включва тегло. скелетна системачовешки, както и съотношението на мастната и мускулната тъкан. Към днешна дата има други формули за изчисление, в които BMI е включен като един от компонентите.

ИТМ скала

ИТМ се използва за класифициране на телесното тегло в четири основни категории.

За възрастни от европейски произходтова е:

• до 19- поднормено тегло
• 19-24,9 — нормално тегло
• 25-29,9 - наднормено тегло
• 30 и повече– затлъстяване

Повтаряме, че тези цифри са валидни за хора от европейски тип. Днес вече е доказано, че скалата на ИТМ за хора от азиатски тип се различава от тази, приета в Европа и Америка. Това е така, защото наднорменото тегло при азиатците е свързано с по-големи рискове за здравето, отколкото еквивалентното наддаване на тегло при европейците.

За възрастни азиатцитова е:

• до 19- поднормено тегло
• 19-22,9 - нормално тегло
• 23-24,9 - наднормено тегло
• 25 и нагоре– затлъстяване

Именно тези различия обясняват факта, че представителите на монголоидната раса, като правило, винаги са по-тънки от кавказците.

скала за затлъстяване

европейци: Затлъстяване I степен: ИТМ от 30 до 34,9 затлъстяване II степен: ИТМ от 35 до 39,9 затлъстяване III степенИТМ 40 и повече

азиатци: Затлъстяване I степен: ИТМ от 25 до 28,9 Затлъстяване II степен: ИТМ от 29 до 32,9 Затлъстяване III степен: ИТМ от 33 и повече

Затлъстяването III степен се нарича още патологично или екстремно затлъстяване.Това име е клинично валидирано, тъй като пациентите с болестно затлъстяване са изложени на риск от ранна смъртсе увеличава 2 пъти в сравнение с тези, чийто ИТМ е равен на тези, съответстващи на I степен на затлъстяване (според европейски проучвания).

Грешки в диагностиката

1. Човек с "тънка кост", сравнително малък процент мускулна тъкани високият процент телесни мазнини може да се счита за „нормален“ по скалата на BMI, но всъщност има повишен рискза здравето, като затлъстяване.
Лекарите диагностицират такива хора - метаболитно затлъстяване.

2. Мускулест спортист с много малко телесни мазнини може да бъде погрешно диагностициран като затлъстял. Всъщност напомпаните мускули не са рисков фактор. хронични болести, освен ако, разбира се, тези мускули не са били напомпани със стероиди.

Познаването на вашия ИТМ е от съществено значение. Но да поставите диагноза, особено самодиагностика, на затлъстяване или наднормено тегло само въз основа на ИТМ означава да изложите тялото си на опасност.

За да гарантирате загуба на тегло и в същото време да станете здрави, трябва да вземете много отговорен подход към диагностицирането на вашата пълнота и да вземете предвид допълнителни показатели ( процентмазнини, къде телесни мазнинии т.н.)
Голямо значениев прогнозата има тип затлъстяване. Затлъстяването на горната половина на тялото (гърди, корем, талия) представлява голяма заплаха за здравето на пациента. При увеличаване на обиколката на талията с повече от 102 cm при мъжете и над 88 cm при жените и съотношение на обиколката на талията към обиколката на бедрата над 1,0 при мъжете и над 0,85 при жените, рискът е много висок диабет, коронарна болестсърдечен удар.
В същото време затлъстяването в долната половина на тялото (седалище и бедра) често води до заболявания на вените на краката.

Вашата височина (сантиметри)

Вашето тегло (килограми)

Индексът на телесна маса стана особено актуален в западни страникъдето проблемът със затлъстяването е нараснал доста рязко. В самото начало изчисляването на ИТМ е разработено за социологически изследвания, така казано медицинска диагнозаизползването на тези изчисления не е напълно правилно.
Въпреки това, наличието и лекотата на изчисление направиха този калкулатор много популярен сред населението. Ако индексът надвишава числото 30, това най-вероятно показва затлъстяване.
Трябва да се разбере, че индексът на телесна маса не е подходящ за поставяне на диагноза, но може да помогне като контрола в процеса на изпробване на нова фитнес програма или диета.
Калкулаторът за BMI ще ви даде отправна точка и ще ви позволи да проследите промените в телесното тегло.

Формула за изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ)

За да разберете своя ИТМ, трябва само да разделите теглото си в килограми на квадрата на височината си в метри.

ИТМ = ТЕГЛО / ВИСОЧИН 2

Формулата не отчита пола и възрастта на човек, въпреки факта, че ИТМ на мъжете е по-висок от ИТМ на жените, както и ИТМ е по-висок при хората на средна възраст, както и при децата и възрастните хора тази цифра е по-ниска.

Обобщена таблица със стойности

Интерпретация на показателите на ИТМ, в съответствие с препоръките Световна организацияЗдраве (СЗО)

Всеки има нужда модерен човекзнаете как да изчислите телесното тегло и да направите правилните изводи за състоянието на индексите, които показват дали имате затлъстяване или предразположение към това заболяване. Предлагаме ви основни методи за изчисляване на телесното ви тегло с помощта на прости формули и таблици.

Теглото на човешкото тяло и неговият излишък

Тегло на човешкото тяло - най-важният показателнашето здравословно състояние, което определя дали храненето отговаря на нуждите на тялото. Правете разлика между нормално, наднормено или поднормено тегло.

Естествено, затлъстяването задължително предполага наличие наднормено теглотяло, образувано от натрупването на мазнини.

Понятието наднормено телесно тегло обаче не е синоним на затлъстяване и има самостоятелно значение. Така че много хора имат леко наднормено телесно тегло, което не достига степента на заболяване, тоест затлъстяване. Освен това наднорменото телесно тегло се дължи на развита мускулатура (при спортисти или хора, занимаващи се с тежък физически труд) или задържане на течности в организма при редица заболявания.

По същия начин липсата на телесно тегло не винаги достига степента на заболяването - белтъчно-енергиен дефицит. Разработени са много методи за контрол на телесното тегло. Обикновено те са насочени към сравняване на височина и телесно тегло и сравняване на резултата с нормативни показателиизчислени въз основа на различни формули или дадени в специални таблици. По-рано в домашна медицинаТелесното тегло, превишаващо нормата за даден възрастен с 5-14%, се нарича наднормено тегло, а превишаването на нормата с 15% или повече показва затлъстяването като заболяване. При това в чужд медицинска практиказатлъстяването се счита за наднормено телесно тегло, достигащо 20% или повече в сравнение с нормите, приети в таблици или получени чрез изчислителни формули. В резултат на това разпространението на затлъстяването у нас е по-високо, отколкото в други страни.

Формула на Брок

Досега формулата на Брока, предложена от френския хирург и анатом Пол Брока, все още е популярна. Според тази формула получаваме следните показателинорми.

Нормално телесно тегло

За мъже със средно телосложение:

• с растеж до 165 см, нормата на телесно тегло в килограми е равна на растежа в сантиметри минус 100;
• с височина 166-175 см - минус 105;
• с височина 175 см или повече - минус 110.

Затлъстяване или затлъстяване: методи за оценка на телесното тегло

При жени с подходяща височина и телосложение правилното телесно тегло трябва да бъде приблизително 5% по-малко от това на мъжете.

Предлага се и опростена версия на изчислението:

• за жени под 35-годишна възраст нормалното телесно тегло трябва да бъде равно на височината в сантиметри минус 110;
• над 35 години - височина в сантиметри минус 100.

При хора с тесни гръден кош(астенична физика), получените данни се намаляват с 5%, а при хора с широк гръден кош (хиперстенична физика) те се увеличават с 5%.

Отбелязвам, че формулата „височина в сантиметри минус 100“, популярна поради своята простота, използвана за хора с всякаква височина, изкривява индикатора на Brock.

Как да определите ИТМ: изчисляване на индекса на телесна маса

В момента в международна практикаизползва се много информативен показател - изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ), наричан още индекс на Quetelet. През 1997 и 2000г СЗО препоръча телесното тегло да се оценява въз основа на ИТМ, с което се съгласиха и руските лекари. Въпреки това докладът „Профилактика, диагностика и лечение на първичното артериална хипертонияв Руска федерация» (2000 г.) експерти от Научното дружество за изследване на артериалната хипертония, Всеруското научно дружество по кардиология и Междуведомствения съвет за сърдечно-съдови заболяванияизменен: като долна границаИТМ, който характеризира нормалното телесно тегло, се предлага да се счита за 20 kg/m 2 вместо препоръчания от СЗО показател от 18,5 kg/m 2, показан в таблицата. Причината за това предложение е проста: редица проучвания са установили, че сред хората с ниски стойностиИТМ (под 19-20 kg/m 2) има по-висока смъртност не само от онкологични заболяванияили хронична обструктивна белодробна болест, но също и от сърдечно-съдови заболявания.

Преди да се определи ИТМ, наличното телесно тегло в килограми се разделя на височината в метри на квадрат:

BMI = телесно тегло (в килограми) / (височина в 2 метра).

Таблица с индекс на телесна маса

Таблицата с индекс на телесна маса ви позволява да оцените състоянието на вашето здраве и да осигурите възможни рисковеразвитие на хронични заболявания. Дава описание на показателите за индекс на телесна маса (ИТМ). Предупреждаваме ви, че оценката на индекса на телесна маса трябва да се извършва от квалифициран лекар, като се вземат предвид вашите индивидуални характеристики.

BMI, kg / m 2	Характеристика
По-малко от 20 (18,5)*	Поднормено тегло
20 (18,5) - 24,9	нормално телесно тегло
	наднормено тегло
	Затлъстяване 1-ва степен (лека)
	Затлъстяване 2-ра степен (умерено)
40 или повече	Затлъстяване 3-та степен (тежка)

Ще демонстрирам приложението на формулата върху конкретен пример. Да предположим, че височината ви е 165 см, а теглото ви е 67 килограма.

1. Преобразуване на височина от сантиметри в метри - 1,65 m.
2. Квадрат 1,65 м - ще бъде 2,72.
3. Сега 67 (тегло), разделено на 2,72. Вашият резултат е 25,7 kg / m 2, което съответства на Горна границанорми.

Не можете да изчислите ИТМ индивидуално, но използвайте специална таблица, разработена от D. G. Bessenen през 2001 г.

Моля, имайте предвид, че има редица недостатъци: няма стойности на ИТМ под 19 kg / m2 и ИТМ, характеризиращ различни степенизатлъстяване са дадени в съкратен вид в таблицата.

Таблица - Индекси на телесна маса в съответствие с височината и телесното тегло:

Индекс на телесна маса

Телесно тегло, kg (закръглено)

Талия ханш индекс

AT последните годиниУстановено е, че рискът от развитие на редица заболявания зависи не само от степента и продължителността на затлъстяването, но и от естеството на разпределението на мазнините в тялото.

В зависимост от локализацията на мастните натрупвания има:

• абдоминално затлъстяване (наричано още висцерално, андроидно, "горно", като "ябълка", според мъжкия тип) - излишните мазнини са локализирани предимно по корема и в горната част на тялото. Този тип затлъстяване е по-често при мъжете;
• глутеофеморално затлъстяване (нарича се още глутеофеморално, гиноидно, "долно", като "круша", според женски тип) - излишните мазнини са разположени предимно по ханша, дупето и в долната част на тялото, което е типично за жените.

При абдоминално затлъстяванедори минимално наднормено телесно тегло увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и смърт от тях. Вероятността от коронарна болест се увеличава, както и нейните три основни рискови фактора: артериална хипертония, захарен диабет тип 2 и нарушения на липидния метаболизъм (повишен холестерол в кръвта и други показатели). Комбинацията от тези заболявания и състояния се нарича метаболитен синдром. Неговото лечение, включително с помощта на диетотерапия, е задача от първостепенно значение. Освен това лечението е показано не само при диагностицирано абдоминално затлъстяване, но и при значителен излишък на телесно тегло (ИТМ - 27-29,9 kg / m2), ако мазнините се отлагат главно в горната част на тялото.

Талия ханш индекс- това е отношението на обиколката на талията (измерена над пъпа) към най-голямата обиколка на ханша (измерена на нивото на седалището).

Напротив, глутеофеморалното затлъстяване не е свързано с подчертан допълнителен риск и заплашва с минимален медицински последствия. Лечението му е предимно козметично. Отбелязвам, че говорим за затлъстяване без съпътстващи заболяванияособено без диабет тип 2 и хипертония.

За да се определи вида на затлъстяването, е необходимо да се определи индексът на талията / бедрата (WHI).

Може да се измери само обиколката на талията. Признато е, че рискът от развитие на метаболитен синдром:

• умерено се увеличава с обиколка на талията 80 см или повече - при жените, 90 см или повече - при мъжете;
• рязко се увеличава при обиколка на талията 88 см или повече - при жените, 102 см или повече - при мъжете.

Съвременните данни изискват нови подходи за оценка на телесното тегло. По-специално се оказа, че поднорменото тегло е рисков фактор за повишена смъртност от някои незаразни заболявания. Концепцията за мастната тъкан като метаболитно инертна, като изключително енергийно депо, също се промени. Към момента е установено, че мастна тъкан- тя е дифузна ендокринна жлезакойто произвежда редица хормони и биологично активни вещества

Таблица - Биологично активни веществасекретирани от мастната тъкан:

Групи вещества	Имена на веществата
Хормони	Тестостерон, лептин, естрон, ангиотензиноген
цитокини	Фактор на туморна некроза, интерлевкин-6
Протеини (протеини)	Стимулиращ ацетилирането протеин Плазминогенен активатор-1 инхибитор Комплемент, адипонектин Трансформиращ растежен фактор бета
Регулатори	Липопротеинова липаза
липопротеин	Хормонално чувствителна липаза
метаболизъм	транспортен протеин на холестерол естер
Свободни полиненаситени мастни киселини	Простагландини

Лептин и затлъстяване

Отделно си струва да се спрем на лептина, открит през 1995 г., хормон, произвеждан от мастните клетки. Нивото му в кръвта отразява енергийни запасимастната тъкан, влияе върху апетита, приема и разхода на енергия, променя метаболизма на мазнините и глюкозата. Лептинът и затлъстяването са тясно свързани: това вещество забавя метаболизма, но при дефицит може да причини неизправност в тялото.

Според получените научни данни положителна роля в нормална операциятялото се играе само от наднормено телесно тегло, което не е достигнало степента на затлъстяване.

Липсата на мастни резерви и дефицитът на лептин могат да се влошат репродуктивна функцияпри жени с рязко намалено телесно тегло, например след терапевтично гладуванеили кога анорексия нервозакоето често е придружено от аменорея. Няма нужда да мислите, че науката се опитва да възстанови затлъстяването.

Така че, при жени със запазени менструална функцияи с наднормено тегло е по-малко вероятно да развият рак на гърдата, костна резорбция (разрушаване костна тъкан) и постменопаузална остеопороза. Не е инсталирано лошо влияниенаднормено тегло (без затлъстяване) на липиди и въглехидратния метаболизъм, както и върху нивото на кръвното налягане в почти здрави мъжеи жените. Чуждестранни изследвания, проведено от застрахователни компании, заяви най-ниската смъртност сред хората, чието телесно тегло надвишава нормата с 10%.

Специалисти от Изследователския център за превантивна медицина на Министерството на здравеопазването на Русия, които наблюдават мъже и жени на възраст 40-59 години в продължение на 20 години, откриха връзка между продължителността на живота и ИТМ. Така 50% от изследваните "слаби" и "пълни" са починали по-рано от тези, които са имали среден ИТМ - от 20 до 30 kg/m2. В същото време „слабите“ мъже и жени умират по-рано от „пълните“. Защо това се случва и дали хората с ниско телесно тегло имат други рискови фактори, все още не е известно.

Още по темата

Кедровите ядки са едни от най-полезните за хората и освен това нямат противопоказания. Без ядки, без масло, без продукти на базата на...

Подобно на много други ядки, плодовете на Juglans regia ( орех) намерени широко приложениекакто в кулинарията, така и в медицината. Разбира се, поради високото съдържание на калории ...