Освен ползи за здравето, всякакъв вид спорт носи и известна опасност за човешкото здраве, ако човек не внимава и прави някакви грешки. Плувците не правят изключение. При плуване, особено професионално, хората също се сблъскват с наранявания, характерни за този спорт, които могат да бъдат избегнати в изключително редки случаи.

Най-честите наранявания при плуване

Тъй като плувците са принудени постоянно да използват ръцете си по време на тренировка, най-често срещаното хронично нараняване, което е често срещано при 80% от плувците, е нараняване на рамото.

Натоварванията върху раменния пояс също са доста значителни. Известно е, че професионалните плувци плуват до 70 километра седмично. Ставите на горните крайници се увреждат в резултат на такива претоварвания и произтичащите от това микротравми на капсулно-лигаментния апарат.

Спортистите понякога развиват заболявания, свързани с по-ранни наранявания на рамото. С течение на времето нараняванията на рамото стават толкова чести, че спортистът започва да ги приема за даденост.

Също така нараняване на рамото може да възникне в резултат на неправилна техника на плуване. Плувецът трябва да бъде под строг надзор на опитен инструктор.

Нараняването на рамото трябва да се идентифицира незабавно и лечението трябва да започне незабавно. Първоначално, по време на нараняване на рамото, плувецът изпитва лека болка, която се усеща само по време на плуване. Постепенно болката се засилва и започва да се появява дори в спокойно състояние, когато спортистът не плува. В допълнение към болката от нараняване на рамото, плувецът може също да почувства хрускане на ставите, скованост и усещане за изместване в болезненото рамо. Болката може или да засегне само областта на рамото, или да я предаде на ръката до лакътя.

Синините също са често срещан проблем сред плувците. При такова нараняване меките тъкани се увреждат и кръвоносните съдове се разкъсват. Най-тежки са натъртванията по главата, корема и гърдите. Ако спортистът е получил натъртване, е необходимо незабавно да поставите лед върху нараненото място.

Какви действия трябва да се предприемат?

Ако спортист развие подозрителна болка в рамото, незабавно трябва да се свържете с физиотерапевт. Специалистът ще проведе преглед, ще оцени тежестта на нараняването и ще предпише курс на лечение. В същото време по време на лечението се препоръчва да се намали или напълно да се спре тренировката - решението се взема от лекаря. Тъй като непрекъснатостта на тренировките е важна за спортиста, пълният отказ от тренировки се препоръчва само при сериозни наранявания.

По време на процеса на възстановяване лекарят обикновено препоръчва на пациентите курс на физиотерапия и специални упражнения. укрепване и стабилизиране на ставата.

Въпреки че този вид спортсе отнася до циклични видове, трябва да се отбележи, че различните методи на плуване се различават в различна степен на натоварване на отделните връзки на опорно-двигателния апарат, което често води до тяхното претоварване и появата на болезнен процес. Занятията "на сушата" с включването на голям брой спомагателни упражнения със скоростно-силов и сложен координационен характер, за да се облекчи емоционалната умора и да се повиши общата физическа годност на спортиста, често водят до наранявания с различна локализация.

Плуване най-висока честота на нараняваненаблюдавани в три звена на опорно-двигателния апарат: коленни, раменни стави и лумбална област, които представляват 55,6% от общата патология.

Остра мускулно-скелетни травмиплувците представляват 60,5% от общата патология. Сред тях най-често срещаните увреждания на менискуса, предните кръстосани и страничните връзки на колянната става. Голям дял имат комбинираните увреждания на капсулно-лигаментния апарат, най-често локализирани в областта на коленните и глезенните стави.

до тежко нараняваневключват фрактури и изкълчвания. Трябва да се отбележи, че тежките наранявания на опорно-двигателния апарат са характерни за плувците. Тази ситуация надхвърля нашето разбиране за честотата на тежката патология. Това вероятно се дължи на факта, че има мнение за плуването като спорт с ниско натоварване.

въпреки това практикапоказва, че в системата за дългосрочно обучение на плувец голяма част се пада на скоростно-силови и сложно координирани упражнения. Освен това трябва да се подчертае, че в обучението на плувци голямо място се отделя на различни игри, което значително увеличава вероятността от нараняване. Луксациите при плувците се появяват главно по време на тренировка в резултат на различни технически грешки.

Хронични заболявания на опорно-двигателния апаратплувците са 39,5%. Сред тях най-чести са заболяванията на ставите на горните крайници, както и патологията на гръбначния стълб. Въпреки че честотата на тези заболявания е приблизително еднаква, отношението към тях трябва да е различно, тъй като има разлика в причинно-следствената природа. И така, основната причина за заболявания на големите стави (което означава раменни и коленни стави) при плувци е хронично претоварване, микротравматизация на капсулно-лигаментния апарат, въпреки че понякога има ставни заболявания, свързани с предишно нараняване.

Патология гръбначния стълб на плувците, като правило, има вроден характер под формата на преходен прешлен, аномалии на страничните маси на сакралните прешлени, незакриване на дъгите на L-5 и S1, аномалии на тропизма и др. В такива случаи, лумбалната болка при плувци се появява на фона на големи тренировъчни натоварвания. Освен това трябва да се отбележи, че децата обикновено започват да плуват, страдащи от различни дефекти на позата, с първоначални признаци на сколиоза и т.н. Много често спортното плуване започва с лечебно плуване.

Появата на болки в гърбаможе да се обясни с неуспеха на адаптивните механизми и недостатъчно пълното прилагане на механизмите за компенсация, несъответствието между нивото на физическа активност и функционалните възможности на гръбначния стълб с неговия капсулно-лигаментен, ставен и нервно-мускулен апарат.

Хронична патология на миоентетичния апаратпри плувци се локализира предимно в областта на бедрата и често е следствие от патологията на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Хроничните заболявания на сухожилията като правило са паратенонит на ахилесовото сухожилие, който се появява след извършване на голямо натоварване по време на преминаване на пресечени разстояния.

За професионалните плувци и водолази са характерни следните патологии:

• остър среден отит - възпалителен процес в ухото, с болка в ушите, отделяне на гной и загуба на слуха;
• баротравма - увреждане на средното ухо в резултат на падане на налягането, по-специално по време на дълбоко гмуркане;
• инфекциозни заболявания на ухото и носните синуси - поради инфекция в ухото и носните проходи;
• увреждане на тъпанчето - по-често свързано с баротравма;
• екзостоза на ушния канал;
• отомикозата е развитието на гъбична инфекция в ухото.

Последствията от такива заболявания са очевидни - това е болка в ушите, нарушена слухова функция, замаяност, шум и звънене в ушите, хроничен синузит и синузит.

В някои случаи се наблюдават и артроза на раменните стави и остеохондроза на шийните прешлени.

Професионални заболявания на футболистите

Всеки знае за повишения риск от нараняване на футболистите по време на мачове. Най-често спортистите нараняват долните крайници, коленните и глезенните стави, по-рядко - ръцете и главата. Футболът се характеризира с фрактури, навяхвания, разкъсвания на мускули и сухожилия, луксации, увреждане на периоста, сътресения. Травмите са най-честата, но не и единствената патология, характерна за футболистите. За какви болести говорим?

• Възпалителни процеси в ставите (бурсит, артрит);
• възпаление на връзките и сухожилията (лигаментит, тендинит);
• възпаление на периоста (периостит);
• травматичен миозит (асептично възпаление на мускулите);
• васкулит и флебит (възпалителни процеси в съдовете);
• Болест на Паркинсон и Алцхаймер.

По-голямата част от заболяванията са последици от наранявания, които неизбежно преследват почти всички спортисти, включително футболисти.

Професионални заболявания на бегачите

Леката атлетика и бягането са популярни спортове, особено сред младите хора. Но ако бягате професионално, може ли това да се отрази негативно на здравето ви?

Разбира се, както всеки друг спорт, бягането е изпълнено с наранявания или заболявания на опорно-двигателния апарат. За какви заболявания можем да говорим:

• тендинит на глезенната става, в резултат на претоварване на мускулите на прасеца;
• болка в пателата (т.нар. синдром на "бегаческо коляно") - възниква в резултат на неправилно разгъване на коляното;
• синдром на илиотибиалната фасция - появява се, когато кракът се приземи на фона на изправено коляно;
• възпалителен процес в периоста на тибията;
• фасциит на дебелото сухожилие на плантарната част на крака - развива се със силно отблъскване на крака от повърхността;
• увреждане на мускулните влакна на бедрата, прасците и сухожилията;
• претоварване на гръбначния стълб;
• счупвания и пукнатини в костите на глезена.

Голям брой заболявания се развиват в резултат на наранявания, които бегачът получава, когато не се спазва правилната техника на бягане, както и когато бягащите пътеки и настилки са несъвършени.

Професионална болест на тенисистите

Най-типичното професионално заболяване на тенисистите е така нареченият „тенис лакът“ или травматичен епикондилит, заболяване, свързано с постоянно и прекомерно натоварване на горния крайник. Патологията се характеризира с микротравми на екстензорните сухожилия на ръката и пръстите.

Съществува и възможност за леки наранявания, които включват натъртвания, мазоли по краката и дланите.

Други наранявания включват:

• навяхвания и разкъсвания на връзки;
• дислокации и сублуксации;
• артрит на раменната става;
• увреждане на параскапуларните мускули и връзки;
• дискова херния, спондилолистеза;
• наранявания на лумбосакралните прешлени.

Тенисистите с опит често развиват възпалителни процеси: тендинит, тендовагинит, деформиращ остеоартрит и мигелоза.

Професионална болест на боксьорите

Боксът е зрелищно събитие, но изключително опасно за самите боксьори. Рискът от нараняване в този спорт е един от най-високите, тъй като броят на ударите, които един спортист може да пропусне в една битка, е в десетки.

Разбира се, най-често честите и многобройни наранявания водят до развитие на заболявания, но понякога един удар е достатъчен, за да предизвика такова усложнение като например ретроградна амнезия.

Боксьорите често имат проблеми със слуха. В допълнение към директната загуба на слуха може да се появи шум в ушите, световъртеж и нарушения на вестибуларния апарат.

Чести са черепно-мозъчните травми, фрактури на костите на носа, натъртвания и дисекации. Всички такива наранявания могат да имат негативни последици в бъдеще, под формата на развитие на нарушения на мозъчното кръвообращение, конвулсивен синдром, пареза и парализа.

Силните удари по тялото могат да причинят увреждане на вътрешните органи, включително разкъсване на черния дроб и далака, което може да причини увреждане и дори смърт.

Професионални заболявания на велосипедистите

Велосипедът е предназначен не само за движение, но и за укрепване на здравето. Професионалните колоездачи обаче понякога не се различават по това много здраве, защото колоезденето е както наранявания, така и други патологии на опорно-двигателния апарат.

Кои са най-честите професионални заболявания на велосипедистите?

• Увреждане на мускулите и връзките на раменния пояс, гръбначния стълб и долните крайници.
• Нарушения на вестибуларния апарат.
• Наранявания: натъртвания, навяхвания, фрактури, изкълчвания.
• Увреждане и дисфункция на репродуктивните органи.
• Крампи, мускулни спазми.
• Сърдечно-съдови патологии (хипертония, разширени вени, инфаркт, тромбофлебит).

В същото време артрозата на колянната става с деформация, неврит и тендовагинит се считат за най-често срещаните заболявания сред велосипедистите.

Професионални заболявания на катерачите

Професионалните катерачи или скални катерачи са хора, които излагат живота и здравето си на риск всеки ден. Няма значение за какъв вид алпинизъм говорим - индустриален или спортен: и двата вида дейност значително влияят върху състоянието на човешкото здраве.

Сред високопланинските катерачи и катерачи особено често се срещат следните патологии:

• изгаряния и измръзване;
• проблеми със връзки, сухожилия, хрущяли и кости (фрактури, навяхвания, разкъсвания, луксации и др.);
• заболявания на храносмилателната система (гастрит, ентероколит, холецистит, панкреатит и др.);
• респираторни заболявания (ларингит, синузит, фронтален синузит, бронхит, пневмония);
• ARI и SARS;
• планинска (височинна) болест в резултат на липса на кислород във вдишания въздух при изкачване на голяма височина;
• промени в сърдечно-съдовата система (миокардна хипоксия, хипертония, тахиаритмия);
• заболявания, свързани с промени в атмосферното налягане, включително назално, стомашно и белодробно кървене.

Профилактика на специфични заболявания при плувци (1982) - страница 1/1

12.01.2006: Профилактика на специфични заболявания при плувци (1982)

Поради нарастващата популярност на спортното плуване, всяка година все повече спортисти се присъединяват към редиците на постоянно трениращите плувци. Постоянното нарастване на рекордните постижения, желанието за победи в различни международни и всесъюзни състезания по плуване карат спортистите и техните треньори да търсят все по-съвършени средства и методи на обучение.

Още преди да достигнат зряла възраст, спортистите тренират по 3-4 часа на ден, плувайки 15-16 километра през това време, интензивно ангажирани не само във вода, но и на сушата, във фитнес залите. В същото време обучението често се провежда на границата на физиологичните възможности на човека. Други спортисти не издържат на екстремни физически и психически натоварвания, напускат спорта преждевременно.

Тук се проявява ролята на лекаря, който пази здравето на плувците, ролята на превантивната медицина, която предотвратява заболяванията и преждевременното угасване на спорта. По тези въпроси, свързващи медицината и плуването, напоследък са публикувани много статии в специални издания, чиито автори са учени, лекари и треньори.

В редица доклади, изслушани и обсъдени на конгреса, беше ясно доказано, че правилно изградената съвременна подготовка на плувци, с постепенно нарастващо физическо и психическо натоварване, укрепва здравето, повишава цялостната работоспособност на тялото, подобрява съгласуваността и ефективността на дейността на вътрешните органи и човешките системи.

Интензивните тренировки с екстремни натоварвания, които продължават дълго (месеци, години) и надхвърлят физиологичните възможности на организма, отслабват защитните му свойства и, образно казано, отварят вратата за много заболявания, особено тези, причинени от инфекции.

В една от статиите И. Гец подчертава, че съществуващото твърдение, че устойчивостта на тялото на спортиста към болести е доста висока сама по себе си, лесно се опровергава, тъй като на практика често се среща точно обратната ситуация.

В отбора по плуване на ГДР, който се подготвяше за Олимпийските игри в Мюнхен и Монреал, имаше много отсъствия от тренировки поради различни заболявания на плувците. И така, в периода на подготовка за състезанията в Мюнхен, повече от 70% от всички отсъствия от тренировки поради заболяване са причинени не от травма, а от настинки и в повечето случаи от инфекциозен характер.

Авторът отбелязва, че особено критичните и интензивни периоди на обучение причиняват висока степен на физическо изтощение, повишавайки чувствителността на тялото към инфекции, особено в случаите, когато обучението е изградено неправилно и при неблагоприятни метеорологични условия.

Американски учен, професор Р. Доминго, в доклада си на IV конгрес на Медицинския комитет на FINA каза, че в продължение на няколко години е наблюдавал здравето на 144 млади плувци - участници в първенствата на САЩ по плуване бътерфлай в различни възрастови групи - от 9 до 18 години.

Той отбеляза, че с увеличаването на физическата активност в тези групи (9- и 10-годишните плувци плуват средно 800-1000 метра на ден, 11- и 12-годишните плувци - 1500-1800 метра всеки, 13- и 18-годишни плувци - до 9000) броят на заболяванията се увеличи, особено от травматологично естество - болки в гръбначния стълб. Освен това 9- и 10-годишните плувци изобщо не са имали тези болезнени явления, те са се срещали в изолирани случаи при 11- и 12-годишните плувци и при приблизително всеки трети плувец на 13- и 18-годишните. стари плувци.

Важно е всяко медицинско състояние на плувец да бъде докладвано незабавно на лекар. Диагнозата на заболяването и назначаването на лечение са изцяло от компетенцията на лекаря. Той определя естеството на заболяването, предписва лечение, контролира хода на заболяването, определя времето за възобновяване на тренировките в басейна, прекъснати поради заболяване, регулира тренировъчните натоварвания до пълното възстановяване на плувеца.

Но почти всяко заболяване на спортиста може да бъде предотвратено или с помощта на определени мерки да се смекчат неговият ход и последствията. И тук основната роля принадлежи на самия спортист или неговия треньор. Как да направите това е доста подробно описано във вече публикувани статии в пресата. Това стана дума и на 4-ия конгрес на FINA.

В този кратък преглед не е възможно да се разгледат всички специфични заболявания и травматични увреждания на плувците. Да, би било преждевременно, защото едва по време на IV конгрес в Стокхолм комисията на FINA реши да създаде специални подкомисии: една - за разработване на класификация на травматичните наранявания в басейните, втората - за определяне на причините за тяхното възникване и превенция мерки, третата - за решаване на тези същите задачи, но свързани със специфични заболявания на плувците. Подкомитетите на FINA ще представят своите предложения по тези въпроси за одобрение от Конгреса на FINA по време на Олимпийските игри през 1982 г. в Москва.

В момента се разграничават 2 групи от различни характерни заболявания и наранявания при плувци: настинки на горните дихателни пътища и травматични заболявания на ставните торбички, връзки и сухожилия на раменните и коленните стави. Прегледът на чужди източници ще бъде продължен по-долу за тях.

Настинка

Спортистите, участващи в групите за спортно усъвършенстване на Младежката спортна школа по плуване, обикновено са в едни и същи условия на един и същ басейн, а тези, които учат в специални класове в общообразователните училища, също имат същия дневен режим. И въпреки това, дори по време на периоди на грипни епидемии, не всички от тези спортисти се разболяват. Какво обяснява това?

Факт е, че грипът се причинява от определени вируси, които влизат в тялото на всеки плувец от това училище от околната среда. Но при някои защитните свойства на организма побеждават и болестта отстъпва, докато при други вирусите стават победители, причинявайки заболяване с характерните си симптоми - температура, неразположение, главоболие, липса на апетит, в някои случаи и кашлица, хрема. носа, болка при преглъщане, в резултат на възпалителни процеси на лигавиците на назофаринкса и на целите горни дихателни пътища.

За да предотвратите заболяването, трябва преди всичко да знаете причините за създаването на благоприятни условия в тялото на спортиста за активиране на вируси и микроби.

Ето основните причини за това:

1. Намалена резистентност (резистентност) на тялото, причинена от прекомерни физически натоварвания (т.е. такива по обем и интензивност, за които плувецът все още не е подготвен от цялата предходна тренировка), нарушения на дневния режим, липса на сън, неправилно построен и недохранване, липса на ежедневен график на достатъчно време за дейности на открито, разходки, игри и забавления; нарушаване на хигиенните изисквания за условията на тренировка (например перхлорирана вода в басейна, липса на необходимата почивка между тренировките).

2. Честа хипотермия на тялото, причинена от продължителна тренировка в хладка вода (под 24-25ºС), събличане в студено помещение с наситен вятър, при лошо време - на въздух; кожата и лигавиците на назофаринкса не са втвърдени, устойчиви на ниски температури; невъзможността да се вземе топъл душ след дълга тренировка във водата.

3. Тютюнопушене и други вредни навици. Естествено е възможно да се засили устойчивостта на организма към патогенни вируси, т.е. да се повиши неговата устойчивост, преди всичко чрез премахване на всички горепосочени причини. За целта са ви необходими:

• 
  Изградете тренировки в съответствие с възрастовите и половите характеристики на тялото, като вземете предвид здравословното състояние, индивидуалните характеристики на физическото развитие и спортния опит;
• 
  Систематично задълбочаване на знанията и разбирането на спортистите за важността на правилното изграждане на ежедневието (особено редуването на обучение, тренировки в басейна и почивка в него). Това е цял набор от организационни мерки, насочени към осигуряване на най-благоприятните условия за пълноценни дейности в басейна.
• 
  Създаване на специализирани паралелки в едно от най-близките до басейна училища, благодарение на което е възможно провеждането на две пълноценни тренировки в басейна (сутрин, преди училище, и следобед - след училище);
• 
  Организация в училище или в хранителния басейн;
  в) Обособяване на специални помещения в басейна за подготовка за училищни уроци и за релакс;
• 
  Създаване на нормални условия за тренировки в басейна (контрол на хлорирането на водата във ваната на басейна, температурата на въздуха и водата, вентилация в басейнните помещения и залата); плувците имат тренировъчни костюми или халати за онези случаи, когато трябва да чакат дълго време, за да влязат във водата, когато са на хладен въздух, с вятър и течение.

4. Осигурете нормално хранене на плувец: не само достатъчно калории (това лесно се установява чрез систематично, поне веднъж седмично, претегляне на спортисти), но и необходимото качество на храната, със задължително включване в дневното меню до 500 г пресни зеленчуци, плодове (или подходящи сокове, витамини).

Много внимание беше отделено на храненето на плувците на IV конгрес на FINA. В доклада на австралийския учен К. Фич се подчертава, че специфичните условия на тренировка (плуване във водата), големите физически натоварвания за все още неоформеното тяло на младия плувец изискват диетата да включва както различни витамини, така и някои минерали (например фосфор, желязо, фератин и др.), предписани от лекари.

5. Систематично провеждайте различни дейности, които повишават нивото на втвърдяване и устойчивост на тялото на плувеца към охлаждане на кожата и лигавиците:

• 
  Ежедневно използване на температурни и механични кожни раздразнения като част от личната хигиена (хладен душ след сутрешна гимнастика, обтриване на тялото със студена вода, разтриване на кожата със суха четка, изплакване на устата и носа със студена вода, въздушни бани, привикване към светлина дрехи и др.);
• 
  Ползване на сауна, но в разумни граници, щадяща сърдечно-съдовата система на плувеца. През последните 5-6 години сауната зае солидно място в тренировъчния режим на плувците и това е от голяма полза за тях. Но прекомерната страст към сауната често дава отрицателни резултати. Ето защо, използвайки го, трябва стриктно да спазвате определени правила: посещавайте сауни не повече от 2-3 пъти седмично (за добре обучени възрастни плувци - 3-4 пъти) със сесии с продължителност не повече от 8-10 минути. при максимална температура в сауната 80ºС;
• 
  Трябва да се обърне специално внимание на избора на ежедневно облекло, особено на места с бързо променящ се климат, с чести дъждове и вечерно охлаждане. Особено необходимо е да се предпазят краката и главата от хипотермия. Ето защо е толкова важно след тренировка в басейна, особено в студено време, да избършете и правилно да изсушите скалпа. Ако спортистът все още е преохладен, тогава е необходимо възможно най-скоро да се вземе затопляща вана с продължителност 15-20 минути при температура на водата 39-40ºС;
• 
  Вдишване (вдишване, изплакване) на специални вещества, които имат способността да предотвратяват активирането на инфекция и антисептични ефекти (извършва се по указание и под наблюдението на лекари); употребата на антибиотици, бронхоспазми и други лекарства с цел превенция, както е предписано от лекаря;
• 
  Превантивните инхалации са особено важни през есента и зимата. В същото време можете да извършвате ежедневно (2-3 пъти на ден) изплакване на устата и носа с физиологичен разтвор с добавяне на чаена лъжичка сода към чаша вода;
• 
  Използването на светлинни камери за главата и цялото тяло средно 3 пъти седмично по 10 минути, както и ултравиолетово облъчване, които допринасят за повишеното образуване на защитни ензими в организма, които се противопоставят на инфекцията. Такива облъчвания са особено полезни през късната есен и ранна пролет, като всеки път продължават до 6 седмици. Провеждат се 3 пъти седмично със сесии по 2 минути с добавяне на 1 минута при всяка следваща сесия (максимум - до 15 минути).

6. Незабавно изолиране на открития източник на инфекция за предотвратяване на масовото разпространение на вирусите. Ако откритият пациент е бил в последните дни преди заболяването в група спортисти и по този начин е бил източникът на разпространение на инфекцията сред тях, тогава е изключително необходимо да се санира устната им кухина. В дните на епидемията всеки спортист трябва да носи предпазна марлена мрежа на лицето си на обществени места.
7. Категоричната забрана на тютюнопушенето, тъй като никотинът поддържа и активира инфекцията, отслабва защитните свойства на тялото. И разбира се, нито един спортист не трябва да избягва ваксинациите срещу грип, предписани от лекар, дори ако те причиняват временни болезнени явления (лека треска, замаяност, слабост, главоболие).
Всяка болест е толкова по-лесна за лечение, колкото по-рано се разпознае. Ето защо при най-малкия признак на заболяване спортистът трябва незабавно да измери температурата си и да се консултира с лекар. При установяване на повишена температура е необходимо да спрете тренировките в басейна. Всички клинични ресурси са мобилизирани за бързо възстановяване на плувеца, за да може възможно най-скоро да поднови спортната си подготовка.

В първите дни след спадане на температурата внимателното плуване действа като терапевтичен клиничен инструмент, който позволява на пациента бързо да се възстанови и да укрепи силата си. Ето защо в първите дни на обучение по водни пътища плуването трябва да има чисто развлекателен характер, плувните упражнения са ограничени по времетраене (30 минути 1 път на ден или 20 минути 2 пъти на ден), обем (1-1,5 километра) и интензивност (само спокойно плуване).

Тренировъчните натоварвания не трябва да предизвикват висок пулс (110-120 удара в минута, не повече). И само след 3-4 дни такова развлекателно плуване, при наличие на добро здравословно състояние, спортистът постепенно (в рамките на 4-5 дни) преминава към обичайните си тренировки в басейна и фитнес залата. В същото време първо се усвояват предишните обеми на плуване, а след това интензивността. Но това са само общи насоки. Те се коригират от треньора в зависимост от индивидуалните характеристики на спортиста.

Травматични заболявания.

На 4-ия конгрес на FINA беше подчертано, че отклоненията от оптималните натоварвания и рационалните форми на плувната техника водят до болезнени явления по време на продължително обучение на плувци: при плувци свободен стил - в раменната става, при плувци на бруст - в колянната става, при плувци делфини в гръбначния стълб.

И ако плувецът се оплаква от болка на тези места, виновен е треньорът, който позволява системно претоварване и внушава на своя ученик грешна техника на плуване. Това доказват своите научни трудове Д. Кенеди (Канада), Е. Ериксон (Швеция), Р. Доминго (САЩ) и други учени, които споделиха интересни резултати от дългогодишните си наблюдения на IV конгрес на FINA.

Особено голям интерес за практикуващите треньори и спортни лекари предизвика докладът на д-р Д. Кенеди от Онтарио (Канада), който докладва резултатите от дълго негово изследване на проблема с ортопедичните прояви и заболявания при плувците. Целенасоченото изследване на този проблем беше започнато от учения по време на Олимпиадата в Мюнхен и продължи през следващите години, включително периода на подготовка на най-силните канадски плувци за Олимпийските игри в Монреал и участието им в олимпийски състезания.

Като известен ортопед в своята страна, Д. Кенеди е включен като лекар консултант в олимпийската спортна делегация на Канада, която пътува до Мюнхен през 1972 г. Тази делегация се състоеше от 296 спортисти, включително 35 плувци (приблизително 12%). В дните на олимпийските състезания в Мюнхен той регистрира 127 жалби от канадски спортисти с оплаквания от болки в ставите и мускулите или за различни консултации относно ортопедични и травматологични заболявания.

В същото време Д. Кенеди обърна внимание на факта, че плувците представляват мнозинството (почти 34%) от подобни призиви. Те се оплакват от болки в раменната става (16 случая), колянната става (12), мускулите на прасеца и ходилото (8) и различни други части на тялото (7). Такова масово разпространение на подобни явления сред най-силните канадски плувци подтикна Д. Кенеди да проведе задълбочено специално проучване в родината си в почти всички плувни клубове в Канада.

Той акцентира не само върху разпространението на ортопедичните прояви и заболявания, но и върху връзката им с методите на обучение, възрастта и спортния опит на плувците. Той успя да прегледа 2496 плувци, които имаха някакви ортопедични оплаквания. 90% от тях са в същите анатомични области като участниците в Мюнхенската олимпиада, с ясно изразено преобладаване на болезнени явления в раменната става.

Изследваните включват плувци, които поради ставни заболявания са били принудени да прекратят редовните тренировки по плуване. Интересно е да се отбележи, че по-късното прилагане от Канадската федерация по плуване на мерките, препоръчани от д-р Д. Кенеди за борба с такова масово разпространение на ортопедични заболявания, доведе до факта, че броят на болезнените прояви в ставите намаля в канадците. Олимпийският отбор по плуване, който се състезава на Олимпийските игри в Монреал, в сравнение с Мюнхен повече от 2 пъти.

Във всички случаи на изследване на този проблем раменната става неизменно заема първо място по брой на ортопедичните оплаквания на плувците. В същото време се разкрива доста характерна картина на развитието на заболяването на тази става. Първоначално болките в него се появяват само след плуване и най-често след плуване свободен стил и бътерфлай. Това дава основание на д-р Д. Кенеди да разглежда заболяването на раменната става като специфично заболяване на зайците и делфините.

Във втората фаза от развитието на това заболяване болката се появява още по време на тренировка и продължава известно време след плуване. В същото време болката, която изпитваше плувеца, все още не беше толкова силна, че да спре преждевременно тренировката или да ограничи движението.

И накрая, третата фаза на заболяването доведе до ограничаване на гребните движения и принуди плувеца преждевременно да прекрати обучението по плуване (болката беше особено забележима, когато рамото се премести настрани под ъгъл от 60 до 120ºС).

За да помогне на треньора, лекаря и самия спортист по-ефективно да се справят с нарастването на такива болезнени явления, д-р Д. Кенеди внимателно проучи болезнените промени, настъпващи в ставата, техния произход, развитие и причини. В същото време той използва оригиналното изследване на своя сънародник от Торонто, д-р М. Наб, който извършва множество тъмни микроинжекции в артериалните съдове, които кръвоснабдяват областта на раменната става, покриваща неговия мускулно-ротационен маншет.

Поредицата от микроангиограми, получени от този учен, позволиха да се установят своеобразни модели на съдовата тъкан на раменната става с различен характер на ротационни движения на различни етапи от развитието на заболяването. Д-р Д. Кенеди допълни тези изследвания на своя колега с редица лични наблюдения, направени върху плувци и анатомични аутопсии, така че учените успяха да определят причините за заболяването и естеството на промените в ставата под въздействието на прогресиращо заболяване.

Факт е, че обучението по плуване в свободен стил или бътерфлай е свързано с многократно (преброено много хиляди пъти в една тренировка) повторение на движения в раменната става, характеризиращо се с максимална амплитуда на въртене и крайни позиции на рамото. Тези повтарящи се движения поставят огромен стрес върху раменната става (особено върху сухожилията на онези мускули, които извършват ротациите на раменете, характерни за плувците).

Това натоварване, според д-р Д. Кенеди, многократно надвишава възможностите на раменната става, създадена от природата. Сухожилията на мускулите, които извършват ротационни движения на рамото, преминават в непосредствена близост до главата на раменната кост. В определени моменти на въртене сухожилията се компресират; в тях се нарушава кръвообращението и ако не са подготвени за такива големи натоварвания, това води до локална смърт на част от сухожилните клетки. Те причиняват болка.

Ако навреме, т.е. при първите симптоми на заболяването спрете или намалете натоварването, тогава мъртвите клетки имат време да се разтворят и да бъдат заменени с нови. Но ако натоварването продължава до нарастваща степен, тогава клетъчната смърт прогресира, в резултат на което се развива възпалителен процес, понякога обхващащ не само вътреставните сухожилия, но и цялата ставна торба.

Така се раждат заболяванията, характерни за плувците свободен стил и бътерфлай - тендит (възпаление на сухожилията) и бурсит (възпаление на ставната торбичка). И това може да доведе до заболяване на целия мускулно-ротационен маншон на рамото, с разкъсвания на мускулни влакна, често принуждавайки спортиста да напусне плуването завинаги.

Какво трябва да направи треньорът и спортистът, когато се появят болезнени явления в раменната става и как да се предотврати тяхното нарастване? На първо място, вземете превантивни мерки, а именно:

• 
  Последователно и постепенно увеличавайте натоварването на раменната става. През първите години на обучение (това е особено важно за децата: техните стави все още не са здрави) не давайте големи обеми на плуване с висока интензивност на преодоляване на дълги разстояния. Преминете към модерни натоварвания (15-20 километра на ден) само след 4-5 години предварително обучение по плуване;
• 
  От детството, в умерени дози, използвайте специални гимнастически упражнения, които развиват мускулно-лигаментния апарат и повишават силата, издръжливостта и гъвкавостта на ставите;
• 
  Не позволявайте първата фаза на заболяването да прерасне във втора и още повече в трета. За да направите това, треньорът или лекарят трябва да провеждат разяснителна работа сред плувците, да изискват, когато се появят първите признаци на заболяването (болка в ставите след тренировка), да не ги крият, незабавно да информират треньора и лекаря за това.
• 
  При такива оплаквания треньорът трябва да намали общото натоварване на тренировките по плуване, да съкрати дължината на дистанцията в упражненията, да увеличи интервалите при изпълнение на различни серии от упражнения. Добри резултати се получават при временно преминаване на такъв плувец към плуване с бруст, с рязко намаляване на плуването кроул и бътерфлай.
• 
  Ако заболяването все още преминава във втората фаза и плувецът започне да се оплаква от постоянна (не спираща от месец на месец) болка в раменната става, тогава треньорът, ако тези постоянни явления се появят при плувеца в детството, трябва да помисли за смяна го на друга специализация, т.е. за постоянно плуване бруст или кроул и бътерфлай само за спринт дистанции, което леко ще намали общия обем на тренировките.
• 
  С пълното премахване на болезнените явления можете да се върнете към предишната програма. Но ако такава промяна в специализацията по плуване не елиминира болестта и тя започне да преминава в третата фаза (болка в ставата, ограничаваща амплитудата и качеството на гребните движения), тогава трябва или временно (за няколко месеца), или напълно спрете обучението по плуване, превключвайки плувеца на друг вид спорт.

В своето изследване д-р Д. Кенеди забеляза, че колкото по-голямо е общото количество плуване, използвано средно на ден тренировка, толкова по-устойчиви са ортопедичните прояви при плувците. Оплакванията от болки в ставите са много редки при начинаещи плувци, трениращи с малки плувни обеми.

Те растат с увеличаване на спортния опит и плувни обеми; най-често се среща при спортисти, които плуват до 5000 метра или повече в една тренировка. Разбира се, не всички плувци, а само тези, които насилствено принудиха увеличаването на натоварването.

Резултатите от изследването, получени от д-р Д. Кенеди, са в съответствие със заключенията на неговия колега по ортопедия, професор Р. Доминго, който беше споменат в началото на този преглед. Това позволи на учените да заключат, че заболяването на раменната става е продукт на неправилно изградена тренировка.

Естествено, може да има изключения от това правило, като например плувци с естествена слабост на ставите. В такива случаи треньорът трябва да предотврати развитието на болестта във втора фаза, като спре плуването по начин, който причинява болезнени явления. Понякога едно преминаване от кроул към бътерфлай или обратно (да не говорим за преминаване от кроул към бруст) дава, според д-р Д. Кенеди, отлични резултати (пълно спиране на болката по време на плуване).

По този начин, умело регулираното съдържание на обучението по плуване може да помогне за предотвратяване на болезнени явления в раменните стави на плувците и ако има съответните оплаквания, те могат да бъдат напълно елиминирани или да се спре развитието на заболяването.

След като се спря подробно на превантивните мерки, д-р Д. Кенеди в своя доклад даде редица препоръки за лечение на болестта чрез терапия, хирургия, физиотерапия и лечебна гимнастика. Те не се разглеждат в този преглед, тъй като в по-голямата си част са добре познати в медицинската практика.

Отбелязваме само, че като "самолечение" д-р Д. Кенеди препоръчва на плувците да използват след загряване и след завършване на тренировката по плуване 5-6-минутно охлаждане на болезнената област на раменната става - локален лед подложки. Добри резултати могат да се постигнат и чрез нервна стимулация на болезнената област с иглени електроди, провеждана в продължение на 30 минути. преди началото на тренировката.

Заболяванията на колянната става са открити при плувци на бруст от д-р Кенеди в значително по-малък брой случаи, отколкото заболяванията на раменната става при зайци и делфини. И тук се установи, че основната причина за появата на болезнени явления е системното пренапрежение на ставата. Те са причинени от техниката на движенията, характерна за много брустове, свързани с максимална амплитуда на флексия, екстензия и външна ротация на бедрото и подбедрицата.

Бърз, замахващ тласък с ротация, от който започва ударът на краката при бруста, е свързан с мигновено изправяне на краката в коленете, което причинява изключително напрежение в връзките. Плувайки 8-10 хиляди метра бруст по време на тренировка, спортистът успява да направи до 5000 удара с крака през това време. Без подходящо обучение в продължение на няколко години той не може да издържи на такива натоварвания и това се проявява в появата на болка в коленните стави. Можете да се отървете от такава болка по различни начини:

• 
  Промяна на характера на движенията на краката при бруст, улесняване на външната ротация на бедрото и пищяла; - намаляване на специалната работа за подобряване на камшичния тласък с краката;
• 
  Намаляване на бруста в една тренировка, замяната му с плуване по други начини. Ако след тези мерки болката не спре, можете да направите локални 5-минутни компреси с лед върху областта на колянната става след загрявка (ако след нея се появи болка) или след тренировка. Много лекари лекуват заболяване на коляното при бруст с ултразвук и стероидни инжекции.

Но д-р Д. Кенеди, който е тествал тези средства, не препоръчва използването им, тъй като те само временно заглушават болковите явления, но не ги премахват радикално. Ето защо той съветва при постоянни болки при бруста плуването по този начин да се спре напълно. Първоначално от време на време (по няколко седмици всеки път), а при непрекъснати оплаквания - 2-3 месеца и повече.

Понякога болката в коляното на бруста става хронична и плувецът, въпреки всички видове лечение, е принуден да напусне плувния спорт. Сред момичетата и момчетата такъв нежелан край е невъзможен, тъй като нивото на квалификация на треньорите е станало толкова високо, че винаги е възможно да се открие болестта навреме и да се елиминира с помощта на горните превантивни мерки.

Завършвайки своя доклад, д-р Д. Кенеди се присъедини към мнозинството от делегатите на IV конгрес на FINA, които изразиха увереност, че в момента произходът на заболяванията на коленните и раменните стави при плувците и превантивните мерки са проучени толкова много, че тези заболявания могат и трябва да бъдат напълно изключени.

Синхронното плуване с право се счита за един от най-красивите, грациозни и зрелищни спортове. Красиви костюми, музика, пластичност - невъзможно е да откъснете очи от представянето на момичетата. Ритмично движейки се във водата, атлетите възпроизвеждат художествения образ с езика на тялото.

Много майки водят дъщерите си в тази секция. А ако и вие обмисляте това, но все още не сте решили напълно, надяваме се, че ще разсеем всичките ви съмнения.

Какво да очакваме от уроците по синхронно плуване, решихме да разберем от старшия треньор-учител на Минското спортно училище № 1 на БФСО "Динамо", кандидат за майстор на спорта, треньор от най-висока квалификационна категория Коблова Наталия Валериевна.

- Наталия Валериевна, на каква възраст е за предпочитане да започнете занятия? Умението да плуваш задължително ли е или може да се научи по време на обучение?

– Няма строги изисквания. Каним момичета от 5 години нагоре в нашите класове. Нашите тренировки са създадени така, че децата, които не са знаели да плуват, се учат бързо и много скоро да са на едно ниво с останалите. Разбира се, подготовката е добре дошла, но това е за лично начало.

- По какви критерии треньорите избират най-способните кандидати?

- На първо място треньорът обръща внимание на израстването на родителите на детето. За момиче идеалните данни са прави и тънки крака, пластмасови ръце, естествена гъвкавост. Други качества ще се появят само в процеса на обучение.

- Имате предвид постоянство, воля и решителност?

- да Зад привидната лекота и непринуденост на фигурите върху водата се крият много часове упорит труд. Изисква се много търпение, за да достигнеш висините. Синхронистките трябва да са силни и издръжливи, да имат отлична координация и акробатична подготовка. Танците върху вода изискват максимална концентрация от спортисти с дълго задържане на дъха. Спортистите тренират както на сушата, така и във водата. Хореография и акробатика, силови упражнения и стречинг са задължителни тренировки, които се провеждат извън басейна.

- Какъв е графикът на часовете?

– Групите за начинаещи тренират три пъти седмично: 45 минути вода и 45 минути фитнес. А за тези, които продължават, броят на тренировките се увеличава на 6 часа, по две тренировки на ден.

- А по какви критерии може да се определи дали от едно момиче ще израсне шампион?

- Непредсказуемо е. Понякога спортист с отлични данни изведнъж се интересува от нещо друго и губи интерес към плуването. И това се случва обратното - незабележимо момиче изведнъж се дърпа напред и започва да показва блестящи резултати. Много зависи от чувствителността на треньора. Ако навреме насочите, подкрепите и проявите твърдост, тогава всяко дете може да стане шампион. Но като цяло всичко зависи от родителите и техния интерес. На първо място, трябва да създадете всички условия дъщеря им да има време както за училище, така и за обучение. Важно е да поставите правилно приоритетите, може би да се откажете от някои допълнителни дейности в името на спорта. У нас, за съжаление, не всяко семейство е готово да обърне необходимото внимание на хобитата на детето и да повярва в него.

Какви са ползите от синхронното плуване?

- На първо място се развива гъвкавостта на ставите и мускулите, координацията на движенията, пластичността, белодробната функция. Подобрява кръвообращението и общото благосъстояние, тялото се темперира, формира се правилната поза. В допълнение, синхронното плуване формира чувство за ритъм, музикално ухо, внимание, дисциплина, издръжливост и способност за работа в екип.

- Много спортове са опасни поради възможни травми и професионални заболявания. С какво ще трябва да се сблъскат синхронистите? Има ли здравословни противопоказания?

- Това е доста безопасен спорт в сравнение с останалите. Разбира се, възможни са леки травми и навяхвания, но нищо повече. Хрема или възпаление на ухото се появяват със същата честота, както при всички останали деца. Що се отнася до противопоказанията, те, като правило, се откриват още при първите медицински прегледи, на които синхронните плувци се подлагат два пъти годишно. Това са хронични кожни заболявания, проблеми със зрението и сърдечно-съдовата система.

- Как се формира фигурата при момичетата? Спортистите спазват ли специална диета?

- Няма специална диета. Високата физическа активност помага постоянно да сте във форма. Може би, освен в редки случаи в юношеството. Що се отнася до фигурата, раменният пояс, гърдите, разбира се, са развити, но не толкова, колкото при плувците. Синхронното плуване осигурява по-хармонично физическо развитие: момичетата се занимават във фитнеса и басейна, а също така учат хореография.

- Много родители, особено тези, които току-що са изпратили децата си на секцията, се притесняват от правилата за безопасност в басейна. Как успявате да поддържате дисциплина и да контролирате всичко?

- Всички треньори в сериозните спортни институции имат висше педагогическо образование по специалността и практически опит в работата с деца. До занятията се допускат само обучители, които са завършили специални курсове по първа помощ. С нашите отделения ние също постоянно провеждаме инструктажи за безопасност. Децата, които не спазват правилата за престой в басейна, се отстраняват от занятия. Това е проблем със сигурността, така че и двете страни трябва да спазват строги изисквания.

– Спорт означава състезание, състезание. Възникват ли конфликтни ситуации в екипа между момичетата? Как ги разрешавате?

- Всичко това се формира постепенно, по време на обучение. По-младите често водят борба за лидерство. Правилата за поведение в екипа се обсъждат съвместно. И не само на водата, но и под душа. За конфликтни деца е специално организирано съвместно обучение по двойки. Дават се съвместни задачи, например да се измисли композиция. Съвместните пътувания до състезания, спортни лагери допринасят за формирането на отборен дух. В по-възрастните групи има по-малко такива проблеми.

- Чух, че и мъжете участват в състезания по синхронно плуване. Значи това все пак не е чисто женски спорт?

- Мисля, че не всеки знае, че първоначално синхронното плуване е било изключително мъжки спорт и се е наричало фигурно плуване. Но постепенно жените напълно изместиха мъжете. И сега те отново се опитват да извоюват мястото си в тази форма. Не виждам нищо лошо в това. Във фигурното пързаляне мъжете се представят и много успешно. Танцът на двойка с жена във водата изглежда също толкова красив, колкото и на кънки. Те просто още не са свикнали. Мъжете в този спорт имат бъдеще. И в бъдеще момчетата могат да насочат вниманието си към него.

Интервюто взе Виктория Швабовская.