Алергия 

Постенето според Пол Брег за отслабване: принципи, прегледи. Чудото на гладуването


Американски лекар, създал своя собствена система за подобряване на здравето, профилактика на болести и удължаване на живота. Неговите книги „Как да запазим сърцето си здраво” и „Чудото на гладуването” добиха световна известност. Пол Брегпочина на 95 години не от болест, а в следствие на злополука. Тъй като бил запален по сърфа - карайки специална дъска в сърфа, той бил застигнат от огромна вълна.

На стари години Пол Брег остава активен и издръжлив, има висока работоспособност и обича дългите разходки. Той вярваше, че преди всичко собственото здраве зависи от самия човек, което, както правилно казва народната мъдрост, не може да се купи с пари.
Пол Брег - мъдър лекар и философ, пропагандист здрав образживот - думите принадлежат:

„Нито един човек не е избягал от смъртта, но всеки от нас, спазвайки определени хигиенни и диетични правила, може да удължи живота си.

Той говори за урок на своите пациенти:

„Парите могат да купят легло, но не и сън; храна, но без апетит; лекарства, но не и здраве; дом, но не дом; книги, но не и ум; украса, но не красота; лукс, но не култура; забавление, но не и щастие; религия, но не и спасение."

Пример собствен животПол Брег е доказал ефективността на своята система за хранене и здравословни физически упражнения. Той е роден отслабено дете и страда от сърдечно заболяване и туберкулоза. Възстановен благодарение на физически упражненияНа свеж въздух, рационално хранене.
В неговия здравна системаБраг придава първостепенно значение на рационалното хранене. Въпреки това възгледите на Пол Брег за храненето бяха доста уникални и не съвпадаха във всичко с общоприетите.
По този начин Браг счита вегетарианската диета, състояща се от 3/5 плодове и зеленчуци, предимно сурови, за идеална за човешкото здраве. Той смята, че диетата трябва да бъде разнообразна, не изключва месото за хората, които са свикнали да го консумират, но ограничава месните ястия (3-4 дни в седмицата) и яйцата (2-3 на седмица). Той изключва тлъсти пържени меса, ограничава заквасена сметана и сирена с високо съдържание на мазнини и не препоръчва включването на колбаси и консерви в диетата. Браг се противопостави на консумацията на рафинирана захар, предпочитайки естествени храни, съдържащи лесно смилаеми въглехидрати, като мед и сушени плодове, натурални сокове... С една дума Пол Брег е натуропат. Натуропатите са тези, които предпочитат естествените, естествена храна, непреработени, без добавки.

Рестрикционист готварска солв диетата, която е в съответствие с препоръките на нашите съвременни домашни диетолози за възрастни хора и страдащи от хипертония и други заболявания на сърдечно-съдовата система.
Много местни клиницисти и диетолози използват вегетариански диети в своята практика за хипертония и атеросклероза, наднормено теглотялото, защото повечето зеленчуци и плодове са нискокалорични. Можем да се съгласим с мнението на Брег, че атеросклерозата идва не с възрастта, а с храненето.

Система на гладуване на Пол Брег

В своите трудове Пол Брег отделя значително внимание на лечебното гладуване. Той вярваше, че за да се очисти тялото от продуктите на гниене, натрупващи се в него и всички видове синтетични химични вещества, идващи от модерни продуктихранене, е полезно да се извършва ежедневно гладуване веднъж седмично, а освен това веднъж на всеки 3 месеца - гладуване за една седмица.

Нека веднага да отбележим, че продължителното гладуване в амбулаторни условия е изпълнено с усложнения и е неприемливо; може да се извършва при определени показания в специализирани болници само под наблюдението на лекари, които владеят подходящата техника. Ще говорим само за еднодневно гладуване . В този случай обикновено се използва терминът „гладно-диетична терапия“, който е почти идентичен с лечебното гладуване.
Най-значимата работа за лечебното гладуване у нас принадлежи на професор Юрий Сергеевич Николаев, който посочва, че методът, който използва, не е просто лечебно гладуване, а гладно-диетична терапия, преди всичко защото включва редица процедури, които спомагат за елиминирането на токсичните продукти от тялото, очистителни клизми, душове, масажи, дълги разходки на чист въздух, дихателни упражнения.
Гладно-диетичната терапия е намерила приложение при лечението на много заболявания - сърдечно-съдови, стомашно-чревни, ставни, дихателни, алергични заболявания, затлъстяване, редица. психично заболяване. Ю. С. Николаев многократно е подчертавал, че лечебното гладуване не е панацея за всички болести. Ю. С. Николаев, подобно на Пол Брег, смята, че терапевтичното гладуване трябва да се извършва под наблюдението на лекар и в някои случаи е противопоказано .

История на използването на гладуването за лечение

Така древните египтяни, според свидетелството на древногръцкия историк Херодот, вярвали, че систематичното (3 дни в месеца) гладуване и прочистване на стомаха с помощта на еметици и почистващи клизми са необходими за поддържане на здравето.
Древните историци съобщават, че Питагор, древногръцки философи математик, систематично използвали гладуването, вярвайки, че то повишава умственото възприятие и Творчески умения.
Плутарх, известен историк и биограф на древността, вярва, че „вместо да използвате лекарства, е по-добре да постите един ден“.

Как се прави еднодневно гладуване и за кого е полезно?

Еднодневното гладуване е по-добро от вечеря на вечеряили от закуска преди закуска. В същото време се въздържайте от всякаква твърда храна, както и от плодови и зеленчукови сокове.
През деня използвайте само вода или слаба топъл чай. Paul Bragg препоръчва дестилирана вода вместо обикновена преварена вода. Нашият опит показва, че топъл чай (без захар), консумиран на всеки 2-3 часа в количество от около 1/3-1/2 чаша, е напълно приемлив. Препоръчва се да се пие бавно, на малки глътки.
Можете да добавите малко мед (1/3 чаена лъжичка) или 1 чаена лъжичка лимонов сок в чашата. Това прави водата по-вкусна.
Пол Брег препоръчва да поддържате морала си достатъчно висок по време на еднодневно гладуване. високо ниво. За да мобилизирате волята за самохипноза - автотренинг:

В този ден предадох тялото си в ръцете на природата. Обърнах се към висши силиза вътрешно прочистване и обновяване.

Всяка минута пост изгонвам опасни отровиот тялото ми. Всеки час, в който постя, ставам все по-щастлив.

Час след час тялото ми се прочиства.

Когато постя, използвам същия метод за физическо, духовно и психическо прочистване, който великите са използвали от векове.

учители на човечеството.

По време на гладуване напълно контролирам състоянието си. Никакво фалшиво чувство на глад няма да ме накара да спра да гладувам. аз

Ще завърша успешно поста си, защото вярвам в природните сили.

След приключване на еднодневното гладуване Пол Брег препоръчва първо да се яде свежа зеленчукова салата на базата на пюрирани моркови и нарязано зеле, като се използва лимонов или портокалов сок като дресинг. Тази салата ще засили моториката на стомашно-чревния тракт, ще насърчи неговата перисталтика и нормалната функция на червата. Здравословни са само задушените домати.
Не се препоръчва да прекъсвате гладуването с тежки храни като месо, мляко, сирене, масло, риба и ядки. Първото хранене след ежедневно гладуване трябва да се състои от салата и варени или задушени зеленчуци. Второто може да бъде месо или друго.
Пол Брег не вярва, че е необходимо да се вземат лаксативи или да се правят почистващи клизми. Браг смята, че използването на клизми е неестествено. Становището на професор Ю. С. Николаев по разглеждания въпрос е обратното: при запек е показана почистваща клизма.

Вашият лекар може да препоръча пълно еднодневно гладуване при следните заболявания:

При условие, че се понася добре, може да се препоръча еднодневно гладуване всяка седмица, за предпочитане през почивните дни. Понякога наричаме такова гладуване „чаен“ гладен ден. Напомняме, че чаят се консумира без захар.
Изброеният списък е много по-широк, за който лекуващият лекар може да препоръча ежедневно гладуване. Професор Ю. С. Николаев, автор на книгата „Постенето за здраве“, въз основа на дългогодишния си опит, смята, че противно на изискването на Брег, няма нужда да лежите постоянно по време на гладуване. При неподвижност гладуването се понася по-лошо, отколкото при значително двигателна активност. Николаев препоръчва на пациентите си да ходят повече и зимно времедори на ски. В навечерието на гладуването той препоръчва да се вземе слабително, напр. магнезиев сулфат(Epsom горчива сол) в количество от 1,5-2 супени лъжици на чаша вода, а в деня на ежедневното гладуване или на следващия ден използвайте почистваща клизма.

Преди да използвате каквато и да е диета, включително еднодневно гладуване, консултирайте се с вашия лекар - може да има противопоказания!

Той основа диетата си на принципа краткотрайно гладуване. Пол Брег смята, че рязкото ограничаване на калориите за кратък период от време стимулира клетките да се обновяват.

Хранене по Браг: основни условия

  • Не претоварвайте тялото си с храна, винаги оставяйте масата с леко чувствоглад.
  • Яжте само когато се чувствате много гладни.
  • Протеиновите храни в диетата трябва да представляват само 20%. В този случай източникът на хранителни протеини трябва да бъде предимно риба. Само постно месо. Пол Брег препоръчва да се ядат яйца и птиче месо не повече от три пъти седмично.
  • Основният процент (60%) от диетата трябва да бъде сурови зеленчуци, горски плодове, плодове, с една дума, всякакви растителни плодове. Ако се подложи на термична обработка, тогава минимално. Готвенето според Пол Брег обикновено включва варене на пара, кратко задушаване или печене.
  • В диетата има малко място за естествени нишестета и захари. Това са мед, сушени плодове, ориз и картофи.
  • Възможности за краткотрайно гладуване. Плавен „изход“ от гладуването, като се изключват протеинови храни, както и киселинни храни.
  • Обикновената вода в диетата на Пол Брег се заменя с ледена вода, стопена вода (приготвена според домашните правила) и дестилирана вода.
  • Постепенно изоставяне на солта: Браг вижда солта като един от основните източници на болести.

Положителни аспекти на диетата на Пол Брег

Изследванията и наблюденията на експериментални групи доброволци показват, че краткотрайното гладуване предизвиква краткотраен стрес в организма. Той реагира, като активира метаболитните процеси и произвежда вещества, които стимулират обновяването на клетките. Казано по-просто, краткосрочното ограничаване на храненето мобилизира здравето, подмладява и удължава живота.

Междувременно механизмите за подмладяване на тялото по време на гладуване бяха подробно проучени съвсем наскоро. Този процес се нарича терминът „автофагия“, което буквално означава самокритика. Смисълът му е, че по време на гладуване клетките на тялото се освобождават от остарели вътрешни структури - органели, протеини и клетъчни мембрани. Тези компоненти просто се разграждат и се отстраняват от клетките и се заменят с нови. Процесът на автофагия се стимулира от хормона глюкагон, който е противоположен на инсулина и се произвежда по време на гладуване. Приемът на поне една аминокиселина от храната инхибира автофагията.

Смята се, че автофагията се активира дори при периодично гладуване за 8-16 часа, а 24-часовото гладуване е още по-ефективно.
Удобно е да се практикува 24 часа от 17:00 един ден до 17:00 на следващия, като е разрешено пиенето на вода. СЪС медицински пунктзрение (при липса на противопоказания), е безопасно и полезно да се извършва такова гладуване веднъж седмично. 8-16 часа без храна (интермитентно гладуване): 1-2 пъти седмично с пропускане на едно или две хранения. Това също предизвиква автофагия.

Чудя се какво откриване на механизми този процесНа 3 октомври 2016 г. бе връчена Нобелова наградапо физиология и медицина на японския учен Йошинори Осуми.

Гладуването по Брег - има и недостатъци

„Чудото на гладуването“ е авторско ръководство на Браг, което моментално се превърна в бестселър в края на миналия век. Физиотерапевт по образование, Браг препоръчва да се обявява „гладна стачка“ веднъж седмично или 10 дни подред на всеки шест месеца. Ако първият вариант се понася добре и практически няма противопоказания, тогава в случай на 10-дневно гладуване са възможни здравословни усложнения.

Тази диета е строго противопоказана за хора в напреднала възраст, бременни и кърмещи жени и неоформени тийнейджъри. Тя може да предизвика серия опасни заболяваниявключително анорексия, анемия, артериална хипотония, нервно изтощение.

Пълното въздържание от сол също е спорен момент в диетата на Браг. Солта е важен компонентв диета, която съдържа участващите в много метаболитни процесинатриеви йони, така че пълното премахване на солта може да бъде опасно. Солта обаче задържа и вода в тялото, а излишъкът от натриев хлорид води до хипертония. Най-добрият вариант- намаляване на количеството сол и замяната й с подправки, премахване на прекалено солените готови продукти.

Лятна яйчена салата от Пол Брег

съставки:

  • 300 г репички;
  • 2 краставици;
  • 8 листа маруля;
  • малка връзка див лук;
  • 4 чери домата;
  • 7-8 маслини;
  • 20 ml зехтин;
  • балсамов оцет или лимонов соквкус.

Приготвяне на салата

  • Поставете твърдо сварени яйца студена вода. След като изстинат, обелете черупките и нарежете яйцата на филийки.
  • Измийте листата от маруля и поставете в чиния да изсъхнат.
  • Измийте репичките и ги нарежете на кръгчета, след това направете същото и с краставиците. Череша - на четвъртинки.
  • Накълцайте дивия лук на едро.
  • Поставете листа от маруля, репички, домати и краставици в чинии, поръсете с лук и маслини.
  • Пригответе дресинга от зехтин и сок от балсамико или цитрус. Не е необходимо да подправяте тази салата със сол, сервирайте веднага.

Постенето според П. Брег

Има методи, чиято ефективност не подлежи на съмнение. Тяхната ефективност е проверена от времето и личния опит на създателя. Освен това, Подробно описаниевсяка стъпка вдъхва 100% доверие.

Една от тези ефективни техники е предложена от Пол Брег. Животът на този човек е уникален и неподражаем. На 95 години той продължава да кара сърф и трагично се удавя край бреговете на Флорида. Патолозите бяха изумени от резултатите от аутопсията: органите му бяха вътре отлично състояние, въпреки толкова почтена възраст. Самият Браг обичаше да повтаря една фраза: „Моето тяло няма възраст“.

Пол Брег не беше просто фен на здравословното гладуване, той стана теоретик на много техники, опитвайки всяка от тях личен опит. Нямам медицинско образование, Bragg точно описва всеки етап от процедурата, идентифицира противопоказания и показания за този вид гладуване.

Според Браг гладуването позволява на човек да избегне самоотравяне от продукти на гниене. Тялото трябва да се обновява и това трябва да става доброволно, без намесата на каквито и да било вещества. Следователно почистването е възможно само при пълно въздържание от храна.

Техниката на Bragg гладуване предвижда неограничена консумация на вода през всички периоди на процедурата. Авторът съветва да започнете гладуването с еднодневен отказ от храна. Постепенно увеличете периода до 3 дни и накрая преминете към по-сериозно продължително гладуване с продължителност 7-10 дни. Изборът на вода трябва да бъде чиста дестилирана вода - тя, според Браг, помага за по-доброто отстраняване на излишните соли от тялото.

Друга особеност на гладуването от Пол Брег е отказът от клизми. Според него използването на клизми пречи на пълното обновяване на дебелото черво, тъй като се влияе отвън. Авторът дава рецепта за естествено слабително средство.

Рецепта за разхлабване на П. Брег

50 г сол (сорт Барбара, може да се замени с обикновена морска солили друг почистващ компонент, намиращ се в аптеката) се разрежда в 500 ml вода. След изпиването на „коктейла“ яденето е забранено.

Важно е да изберете подходящо място за постене. Идеално е уединено кътче сред природата, където доставката на чист кислород не е ограничена. физически упражнениядоставят удоволствие, без да са задължителни.

Ще дам една от любимите техники на Браг, която му позволи да поддържа младостта и здравето.

Състои се от три курса. Първият е въвеждащ. Представлява първично гладуване. Използва се от тези, които за първи път са се сблъскали с този метод за прочистване на тялото. Същността на курса е да гладувате 1 ден в седмицата в продължение на четири месеца. През този период можете да проведете няколко тридневни гладувания. И едва след това подготвителен периодпозволено да се премине към следващия курс - седемдневно гладуване. Резултатите от него ще ви тласнат към нови хоризонти. Затова след месец-два можете спокойно да добавите още 3 дни въздържание от храна. Не забравяйте, че консумацията на вода не е ограничена. И така, постепенно стигаме до третия курс на гладуване - дълъг, с продължителност 21 дни. Когато постигнете този резултат, трябва да провеждате такова прочистване на тялото само веднъж годишно.

Строго е забранено да започнете да практикувате гладуване от дълги курсове. По принцип гладуването с продължителност повече от 10 дни трябва да се контролира от специалист или практикуващ лекар. този методпрочистване. Когато човек прибягва до продължително гладуване без предварителна подготовка, той рискува да се отрови от крайните метаболитни продукти. Количеството им в организма е невероятно, по време на гладуване част от тях се превръщат в хранителни вещества, други се изхвърлят от тялото. Продължителното гладуване включва пълно освобождениетялото от ненужни вещества, но, за съжаление, неподготвен организъмтой просто няма да се справи със задачата и няма да има време да обработи или премахне огромен брой извънземни елементи. Като резултат - токсично отравяне. Затова подобрявайте тялото си постепенно. Но след като достигнете най-високата точка - продължителното гладуване - не се оттегляйте назад, редовно прекарвайте 20-21 дни в годината без храна.

Пол Брег не отрича факта, че краткотрайното гладуване (от 1 до 3 дни в седмицата) има не по-малък пречистващ ефект. Основното нещо е редовността и правилността на процедурите.

Така постепенно можете да стигнете до по-дълъг курс на гладуване - до 21 дни. Или можете да изберете кратки ежедневни курсове, провеждани веднъж седмично.

Запомнете: гладуването не трябва да бъде бреме, изберете метода, който ви подхожда и се насладете на обновяването на тялото си.

От книгата Как да удължим мимолетния живот автор Николай Григориевич Друзяк

ГЛАДУВАНЕ А сега ще разгледаме един от интересните начини за подкисляване на кръвта, който парадоксално се основава на борбата с киселинността на кръвта. Много читатели познават книгата на Пол Брег „Чудото на гладуването“, но ако някой не е запознат с нея, тя е за изцелението

От книгата The Complete Encyclopedia of Wellness автор Генадий Петрович Малахов

Влизане в гладуването Влизането в гладуване е от голямо значение. Гладуването от 1-2 дни, когато тялото е пълно с храна предния ден, е неефективно. Последващо гладуване при наличие на неотстранени изпражненияв червата е по-трудно, тъй като в допълнение към лечебната работа

От книгата Човешка биоенергия: начини за увеличаване енергиен потенциал автор Генадий Петрович Малахов

Гладуване

От книгата Моите лични методи на лечение автор Генадий Петрович Малахов

Гладуване Започнах да постя през 1982-1983 г., главно въз основа на книгата на Пол Брег „Чудото на гладуването“. Тогава се запознах с книгите на Ю. Николаев, Г. Войтович, статии на С. Аракелян, Ю. Андреев и много други. Може би няма да сбъркам, ако кажа, че всеки иска да пости дълго време.

От книгата Аюрведа за начинаещи. Най-старата наука за самолечение и дълголетие от Васант Лад

От книгата Как да не се превърнем в Баба Яга от доктор Нона

Класическото гладуване Човек пие само вода, като нейното качество е от особено значение. Водата може да бъде дестилирана, филтрирана или минерална. Допуска се отвара от шипка или билкова инфузия. При по-леки варианти на гладуване добавете

От книгата Почистване на тялото. Най-добри практики автор Елена Жукова

Гладуване: Необходими са две кратки гладувания (три до шест дни) и едно дълго гладуване (25 до 30 дни).

От книгата Безценният дар здраве. Здрав гръбнак - здраво тяло автор Пол Чапиус Брег

Меню за прекъсване на седемдневното гладуване (по П. Брег) Първи ден: 9.00: желе от овесени ядки(1 супена лъжица овесени ядки на 1 чаша вода, оставете да къкри 10-15 минути) 12.00: пийте отново 15.00: чаша прясно приготвен сок, за предпочитане от моркови или зеле. За

От книгата Пост и здраве автор Хърбърт Макголфин Шелтън

Опции на менюто според Браг Ето принципите на дизайна на менюто, към които се придържа Пол Брег: „Всеки човек има свой вкус, така че ми е много трудно да препоръчам нещо конкретно. Аз например никога не закусвам. Първото ми хранене е по-близо до обяд и

От книгата Здраве за всички автор Хърбърт Макголфин Шелтън

Постенето и вие Постенето е много повече от това просто да не ядете. Това е едновременно наука и изкуство. Има значение от гледна точка на цялостното благосъстояние и засяга психологическите и емоционалните аспекти на нашия живот.Гладуването като използван термин

От книгата Ортотрофия: основите на правилното хранене и терапевтичното гладуване автор Хърбърт Макголфин Шелтън

Пост за деца „Татко, не се чувствам добре“, каза малкият син на баща си. „Ела тук, сине, да видим как да ти помогна, как да те излекувам“, отговорил бащата. Момчето се приближи до него, той взе сина си на ръце и веднага установи, че момчето има лека температура. "Къде боли,

От книгата Най-доброто за здравето от Браг до Болотов. Голям справочник за съвременния уелнес автор Андрей Моховой

Гладуване и зъби Получих писмо от Ню Йорк от жена, която пише: „Отидох при д-р X., който, смятайки себе си за натуропат, зъболекар, остеопат, предложи да се извади зъбът, вместо да се лекува нервът. Каза, че един ден ти миел зъбите и видял, че всички са красиви. Но какво

От книгата Живо хранене от Арнолд Ерет (с предговор от Вадим Зеланд) от Арнолд Ерет

Постенето при хората. Човекът е животно и като такова се подчинява на същите закони на съществуване и условия на съществуване като другите животни. Като част от по-големия органичен свят, той не е същество, отделено от обикновения и постоянни условиярегулиран живот

От книгата на автора

Гладуването лекува ли? Ако болестта е лечебно усилие на тялото, тогава гладуването лекува ли болест? Ако не лекарствени продуктиот болести и не е необходимо да се лекува, тогава самото гладуване лек ли е? За нас няма дванадесет хиляди болести,

От книгата на автора

Хранене според Браг Невъзможно е да се възстанови здравето чрез прочистване на тялото и след това отново запушване без правилното хранене. Ето защо голямо значениев здравната си система, даде Брег здравословно хранене. Каква е основата правилна диета, Според

От книгата на автора

11. ГЛАДУВАНЕТО Забележително е, че в тази епоха на истинска дегенерация на човечеството, разбирането на гладуването като средство за изцеление (под пост имам предвид живот без твърда и течна храна) все още е проблем за повечето хора, в т.ч.

Пол Брег е същият човек, който внуши на населението на Съединените щати, а след това и на целия свят, навика за естествена храна. Той беше истинска легенда на своята страна, оставил след себе си дванадесет внуци и четиринадесет правнуци. Пол работеше по дванадесет часа всеки ден. Умира на деветдесет и пет години, а аутопсията на тялото му показва феноменален факт – тялото му е напълно здраво! Същността на чудото на гладуването е рационалността. Освен това, според самия Брег, редовното гладуване не лишава човек от сила, а напротив, дава го!

Техника на гладуване

Наборът от правила, написани от американеца Пол Брег, се отнасят не само и не толкова за дългосрочно гладуване, диети и спазване на определена ежедневна диета. На първо място, те са свързани със здравословния начин на живот на човека. Тези правила насърчиха хората да ценят още повече собственото си здраве. Ето един прост списък, формулиран от Браг:

  • Отнасяйте се с уважение към вашите физическо тяло.
  • Използвайте изключително натурални продуктинапример зеленчуци.
  • Не яжте мъртви храни, като захар, мазнини, бяло брашно, алкохол.
  • Оценявайте днес.
  • Не се поддавайте на безнадеждността.

Списъкът с курсове на терапевтично гладуване, които емблематичният американец изучаваше през живота си, беше малко по-различен от всички, които бяха дошли преди. С течение на времето тяхната ефективност е доказана от повече от един човек. Това провокира голяма любов и интерес към програмата. Между курсове за лечениеза отслабване бяха следните:

  • 24 часово гладуване;
  • 36 часово гладуване;
  • гладуване 3, 7, 10 дни.

Характеристики на техниката

Наистина правилното хранене може да излекува хората. Методът се различава по това, че в процеса терапевтично почистванетялото Брег съветва да се обадите за помощ на девет лекари: слънце, чист въздух, Чиста вода. Естествено хранене, публикация, Физическа дейност, Отдихът и човешкият дух.

Те, според него, биха могли да допринесат за бързото възстановяване. Това е огромната разлика между цялата система, наречена „Постенето на Пол Брег“. Целта на хранителната програма беше прочистване и укрепване на целия организъм.

Най-ценните и желан резултаткоето беше обещано обикновените хора, следната програмаОтслабването означава да върнете здравето на тялото си. В този случай не е толкова важно каква продължителност на програмата е избрал пациентът: седемдневно гладуване или дългосрочно. Системата прогнозира цялостния здравен ефект за всички органи и системи.

Хранителна пирамида

Павел беше привърженик на естествената храна. Половината от диетата му се състоеше от сурови зеленчуци, защото това е основният източник на фибри за тялото: той например предпочиташе зеленчукови салати, които бяха подправени не с масло, а с портокалов сок. Около 20 процента от диетата му се състоеше от храни, съдържащи протеини: ядки, риба, месо, извара, семена, сирене. Други седем процента трябва да идват от бобови растения, хляб и зърнени храни. Освен това Браг съветва никога да не ядете, докато не почувствате глад.

Терапевтично гладуване

Чудотворното гладуване според Пол Бреге се препоръчва на всички хора, които искат да запазят здравето и младостта си възможно най-дълго. Разработената система няма противопоказания. Това обаче не е панацея или лек за болести. Това е система за хранене, която при желание ще трябва да се приложи веднъж завинаги. Подходящ е за тези, които вярват в лечебните ресурси, които природата притежава. При затлъстяване такова гладуване помага за подобряване на метаболизма.

24 часа

Този видЕднодневният пост няма строга рамка. Можете да го стартирате по всяко време, например да изберете периода от закуска до закуска. По време на курса можете да пиете вода, но дестилирана вода. Ако не можете да издържите 24 часа без храна, можете да изядете една трета от чаена лъжичка мед, разреден във вода.

Колкото повече вода пиете по време на процеса, толкова по-бързо тялото ще се прочисти от токсините, така че не трябва да пренебрегвате чиста вода. След здравословен курс трябва да започнете да ядете салати от прясно зеле или моркови и едва след това да добавите месо, мляко или сирене към вашата диета.

36 часа

Започва вечер след последното пиене на вода, продължава през цялото време следващия ден. Вечер можете да пиете вода, но като цяло не можете да ядете или пиете по време на този процес. Почистването ще отнеме цикъл: нощ-ден-нощ. Това е идеално за подобряване скрити силитяло.

Гладуване 3, 7, 10 дни

Ако изберете три-, седем- или десетдневно гладуване, по-добре е да останете сами за това време, тъй като процесът лесно засяга емоциите (можете да станете раздразнителни и чувствителни). Освен това е по-добре да си вземете почивка, тъй като през това време не се препоръчва психически и физически стрес. Най-добрият вариант– навлезете по-дълбоко в себе си, установете контакт с природата, ежедневието, останете в спокойно състояние и хармонично състояние на духа.

Изход от едноседмичния глад

Изходът от седмичното гладуване трябва да бъде компетентен, тъй като по време на курса стомахът и червата намаляват по размер. Първата храна трябва да бъдат задушени домати: Браг препоръчва четири, но е възможно и повече. След това яжте салата от зеле и моркови цитрусов сок. След салатата, малко зеленчуци и две парчета препечен хляб са разрешени за закуска на следващия ден.

На обяд яжте моркови и целина, но е по-добре да пропуснете вечерята. На втория ден е позволено да закусите с плодове, може и с мед. За вечеря - зеленчуци с препечен хляб и домати. Не забравяйте, че всички храни трябва да се връщат в диетата постепенно, за да не причиняват стрес на тялото.

Нарушаване на десетдневния пост

Решението е следното: трябва да започнете да ядете по същия начин, както в предишния курс, като започнете със задушени домати. Основното нещо е да не атакувате веднага храната. Трябва да следвате инстинктите си, но не и да се ръководите от възникващи желания: излишната храна след гладуване може да бъде опасна. Яжте повече варени зеленчуци и листа от маруля.

Браг гладуване за отслабване

Що се отнася до самата загуба на тегло, резултатът няма да закъснее: в крайна сметка, благодарение на прочистването, системите на тялото се стартират, метаболизмът се ускорява, което допринася за по-доброто храносмилане на храната и нейното усвояване. Ще бъде необходимо да поддържате получените резултати за определен период, така че ефектът да не изчезне, но определено ще можете да се отървете от няколко излишни килограма.

Видео

Пол Брег е известен пропагандатор на здравословния начин на живот и практикуването на гладуване. Но в допълнение към гладуването, той разработи диета, която според него ще помогне на човек да поддържа здравето си, да бъде енергичен и пълен със сила до дълбока старост.

Основата на диетата е екологична и здравословни хранис намалено съдържание на калории, готварска сол, рафинирани захари.

Въпреки че за някои възгледите на Пол Брег за правилното хранене може да не изглеждат напълно научно обосновани, но с живота си той напълно потвърди основните положения на своята система за правилно хранене.

Ето как Пол Брег описва диетата си в книгата си "Чудото на гладуването" -

„Първата стъпка е отхвърлянето на всички девитаминизирани индустриални продукти на цивилизацията – кафе, чай, алкохол, различни напитки. Това е отказ от различни видове животински продукти и постепенното им добавяне към вашата диета. голямо количествоплодове и зеленчуци, докато количеството им достигне 50-60% от цялата диета. Ако живеете на диета, която се състои от повечето готвени храни, като различни видовемесо, протеини, различни видове хляб, тестени изделия и продукти от брашно, не трябва веднага да добавяте много сурови плодове и зеленчуци към диетата си. След всяко седмично гладуване ще откриете, че ще се радвате да добавите повече сурови плодове и зеленчуци към вашата диета. Това е така, защото с всяко гладуване вие ​​ставате по-чисти.

След три месеца от тези седмични пости, провеждани с вяра в тях, вече можете да замените 40% от цялата обичайна храна със сурови плодове и зеленчуци.

ПЛОДОВЕТЕ СА НАЙ-ЗДРАВОСЛОВНАТА ХРАНА ЗА ЧОВЕКА. Започвам списъка си с пресни и сушени плодове, защото... Смятам ги за най по-добра храначовек. Те могат да бъдат както част от ястие, така и да се добавят като десерт към други продукти.

Ябълки, кайсии, пресни или сушени, преработени без сяра, боровинки, череши, червени боровинки, пъпеш, смокини, пресни и сушени, грейпфрути, грозде, пъпеш, лимони, манго, сладки праскови, папая, портокали, круши, пресни и сушени , райска ябълка, малини, сливи, сини сливи, ягоди, диня, ананаси.

ЗЕЛЕНЧУЦИ - ПОЧИСТИТЕЛИ И ЗАЩИТНИЦИ. брюкселско зеле, артишок, аспержи, цвекло, жълт восък боб, всички видове зеле, моркови, целина, лук, царевица, краставици, зелени глухарчета, патладжан, чесън, зелен грах, маруля от всякакъв вид, горчица, пащърнак, картофи, зелени чушки, репички, спанак, зелен боб, различни тикви, тиквички, домати, покълнала пшеница, метличина.

СПИСЪК НА ЯДКИ И СЕМЕНА. Те са богати на протеини, можете да добавите всеки два от изброените видове. Ако ядете месо, не трябва да го правите повече от 3 пъти седмично, през останалата част от седмицата можете да ядете ядки и семена като протеини.

Бадеми, бразилски орехи, фъстъци (печени, ако се правят), пекани, орехи. Бобови растения – могат да бъдат включени в диетата ви няколко пъти седмично, защото... те са богати растителни протеини, особено соята. Боб - 9 вида - леща, сух грах, соя.

МАСЛА - Избягвайте масла, които съдържат химикали, добавени към тях, за да предотвратят гранясването.

Царевично масло, фъстъчено масло, масло от садам, соево масло, слънчогледово масло, орехи, софлора.

НАТУРАЛНИ ПОДСЛАДИТЕЛИ. Изброените вещества са силно концентрирани и трябва да се използват с най-голямо внимание.

Чиста сурова захар, жълта захар, захар от фурми, мед, кленов сироп, сурова меласа.

НАТУРАЛНИ ЕДРОЗЪРНЕСТИ. Зърнените храни могат да се консумират не повече от 3 пъти седмично, ако работата ви не е свързана с тежък физически труд на чист въздух: ечемик, черен ориз, елда, груби зърнени храни, пълнозърнесто, непреработено просо, пшеница, ръж, ленено семе, просо.

НЕ ЯЖТЕ: никакви мазни храни, филета, разположени покрай ребрата, език, патица.

ЯЖТЕ: Всяко постно месо като постно агнешко, телешко, само червено говеждо.

НЕ ЯЖТЕ: телешки консерви, колбаси, колбаси, меса за закуска, говеждо месо. Тези месни продуктисъдържат много сол и токсични химикали, добавени за защита срещу гниене.

Хлябът трябва да се консумира много внимателно, особено този от зелено брашно. Хората, които искат да отслабнат, трябва да се откажат от всякакъв хляб. Ако искат да го ядат, тогава само много изсушени. Хората, които работят физически на чист въздух, могат да ядат колкото искат. Ограничете приема на хляб до 2 филийки на ден.

ДОМАШНА ПТИЦА. Най-добри са пилешкото и пуешкото, защото... съдържат най-малко мазнини.

НАПИТКИ. Винаги трябва да пиете между храненията и да не разреждате храната, която влиза в тялото ви с вода. Пия плодови сокове, дестилирана вода и топли запарки.

СЪВЕТИ ЗА СЪЗДАВАНЕ НА МЕНЮ. Не закусвам, към обяд ям пресни и варени плодове - кайсии, сини сливи, ябълкови подправки или печени ябълки. За обяд с „Ям свежа салата. Ям и варени зеленчуци: спанак, карфиол, синап. Това са зелени зеленчуци, а след това добавям жълти: сладки картофи, сладки картофи или жълто пюре, добавям още два вида смлени семена.

ВЕЧЕРЯ. Салата от различни зеленчуци с добавяне на варени картофи и моркови, сурово масло от ядки или бадемово или фъстъчено масло. Спазвам тази диета от много години, но не искам никой да я спазва без подготвителен период.

Процесът на преминаване към такава диета е дълъг, но си заслужава.

За хората, които са свикнали да ядат три пъти, предлагам следното меню:

Закуска - ястие от свеж плод, пълнозърнест хляб, подсладен с мед или сироп, заместител на кафе или билков чай.

Обяд - салата от сурови зеленчуци, ястие от риба или месо и птици, печени и варени, но не пържени, варени зеленчуци, плодове, десерт - заместител на кафе или билков чай.

Обяд - салата от сурови зеленчуци или плодове, всякакви ястия от варено месо, риба или птици, варени зеленчуци, плодове, същият десерт.

2. Закуска - пресни или варени зеленчуци, плодове, яйце, никога пържено, за предпочитане твърдо сварено, 2 филийки хляб, билков чай.

Обяд - салата от сурови зеленчуци, печено парче телешко месо, ябълково пюре, подсладено с мед, билков чай.

Обяд - сурова зеленчукова салата от домати, краставици, маруля, цвекло. Подправка - лимон, олио с майонеза, зелена чушка, пълнена с черен ориз, всякакви варени зеленчуци. Десерт - фурми, заместител на кафе, билков чай.

3. Закуска - пресни или варени плодове, кифла с трици с мед, чай, заместител на кафе.

Обяд - салата от пресни зеленчуци, кочани царевица, печени картофи и печена ябълка, заместители на десерта.

Обяд - сурови зеленчуци и плодове, плодова салата, всяко месо или риба, птиче месо, печено или варено, печен патладжан, варени домати. Десерт - плодове, заместител на кафе, билков чай.

ИЗБЯГВАЙТЕ ТЕЗИ ХРАНИ: рафинирана захар, хляб от бяло брашно, сладкарски изделия, сладолед, сирене, студени месни ястия, често се добавят стабилизатори за запазване на цвета и вкуса. Избягвайте птици, които са били хранени с хормони на растежа, преработено мляко, преработено сирене, преработено сирене и шоколад.

РЕЗЮМЕ. Мнозинство хранителни продуктив момента се провеждат различни процесиобработка или рафиниране, в резултат на което са загубили витамини, минерали, а някои от тях съдържат опасни примеси. Тази лишена от витамини храна е главната причиналошо здраве. Има огромно увеличение на артрит, сърдечни заболявания, кариес и т.н. през последните 50 години. потвърждава тези открития. Много от тези нещастия могат да бъдат предотвратени, началните могат да бъдат предотвратени, започващите могат да бъдат спрени, а в някои случаи дори нормализирани чрез правилно естествен образживот и хранене."

Ника Сестринская -специално за сайтаfotodiet.ru