Кръщение. В нощта на 18 срещу 19 януари по стар обичай православните вярващи се потапят в студена вода, а най-смелите предпочитат да го направят на чист въздух, в истинска ледена дупка. Междувременно споровете за ползите и вредите от такава процедура не са утихнали досега.

Много е важно да разберете, че колкото и полезна да е настинката, не бива да бъркате постепенен процесзакаляване с еднократна зимна плувна акция. Едно е бавно да привикнете тялото към екстремни температури и съвсем друго е да го потопите в ледена дупка без никаква подготовка.
Лекарите не препоръчват да правите подобни експерименти върху себе си: ако не сте започнали да приемате студен душпоне от началото на есента и нямате опит като "морж", по-добре стойте далеч от ледената дупка.
Зимното плуване е още по-опасно за хората с хронични болестиСтомашно-чревен тракт, тумори, сърдечно-съдови заболявания, особено в острия стадий. Да, постепенното втвърдяване може да помогне на хипертониците, но внезапната ледена баня може да го убие! При рязък спад на температурата вече стеснените кръвоносни съдове се свиват още повече и в резултат на това пациентът ще развие инфаркт. Освен това подобни случаи не са рядкост дори през лятото, когато жегата ни тласка в хладни водоеми. Представяте ли си колко по-силен е вредният ефект при зимните студове?
Като цяло, за всеки организъм да се потопи в ледена вода е преди всичко стрес. И ако има тонизиращ ефект върху обучен "морж", като друга тренировка, тогава за обикновена "земя" може да стане критична. Ако не сте сигурни в силата на здравето си, по-добре е да не рискувате отново.
Но ако все пак решите да плувате в дупката на Богоявление, трябва да следвате няколко правила:

В никакъв случай не пийте алкохол преди "гмуркането";
· охлаждайте постепенно, бавно се събличайте на брега, загрейте преди процедурата - правете физически упражнения, бягайте, скачайте или дори седнете в парната баня;
рязко се потопете във водата и не потапяйте последователно крак или ръка;
Не плувайте повече от минута и половина и не се гмуркайте с главата си;
След „потапянето“ се разтрийте с кърпа, преоблечете се в сухи топли дрехи, можете да изпиете чаша чай, чаша коняк, чаша църковен Кагор (не повече!);
Не се гмуркайте в дупката при заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, хипертония, разстройства мозъчно кръвообращение, епилепсия, склонност към конвулсии, възпаление на бъбреците и бронхопулмонална система, проблеми с щитовидната жлезаи инфекциозни заболявания;
· Трябва да плувате в специално оборудвани ледени дупки в близост до брега, за предпочитане в близост до спасителни станции, под наблюдението на спасители.

Какво ви е необходимо за плуване в дупката:

хавлиена кърпа и халат, комплект сухи дрехи;
Възможност за бански или бански, бельо;
Чехли, за да не нараните краката си, само за да не се плъзгат по леда, по-добре вълнени чорапи и плувайте в тях;
гумена шапка.

Най-опасното нещо в процеса на къпане е хипотермията. Първият му признак е зачервяване на кожата, което се появява след напускане на дупката. Ако има болка в слепоочията и задната част на главата, веднага спрете плуването. Сковаността и умората също са предупредителни знаци. При първите признаци на хипотермия незабавно се свържете с Вашия лекар.

С къси панталони или без?

Мненията по този въпрос се различават. Интервюираните от мен моржове твърдят, че е по-правилно да плувате напълно голи - тогава има по-малък риск от настинка, което в студа се улеснява от мокрите бански гащета и особено сутиените. Служителите на църквата, разбира се, не одобряват публичното голота: идеалният дрескод, според тях, е дълга риза за кръщене, обаче, плувни гащета и бански костюми също ще направят. Между другото, тази година свещениците за първи път получиха разрешение да плуват по къси панталони, без ризи, след като миналата година няколко монаси, излезли от дупката, не можаха да свалят расата, които моментално се бяха втвърдили от студа.
Инструкция за начинаещ

И така, къде можете да се потопите, разбрах, но загрижеността за здравето на главния редактор не ме напусна. Затова реших да разбера повече за това как тялото, необичайно за потапяне в ледени води, ще реагира на такъв шок.

Така че говорих с...

Имунологът Владимир Гаврилюк каза: „Плувайте в дупката за Богоявление? Хубаво е, аз самият плувам всяка година и всичките си приятели ги "посадих" с личен пример. Основното нещо е да се потопите разумно: не можете да влезете във водата в състояние на алкохолна интоксикацияи ако страдате от настинки. Ако има други сериозно заболяване – на сърдечно-съдовата система, бъбрек, стомашно-чревния тракти така нататък, по-добре е да се консултирате с лекар. Преди гмуркане загрейте с бягане или упражнения. Не се гмуркайте в дупката с главата надолу, това може да причини прекомерна хипотермия.

Достатъчно е да влезете спокойно във водата за 10-15 секунди, а когато излезете, веднага се избършете и се преоблечете топло. Ако всичко е направено правилно и разумно, шансът да се разболеете е нула. Лично аз не познавам човек, който да се разболее след Богоявленско къпане.”

Александър Толбатов, който от 12 години се потапя всеки ден, независимо от сезона и дори постави рекорд - прекара един час в ледена вода: „Всеки човек може да стане морж.

Достатъчно е да следвате две прости правила:

Премахнете от главата си, както от паметта на компютър, думата "студено". Водата може да бъде само „мокра“, а не „студена“ и „топла“ - ако успеете да се убедите в това, страхът от ледена дупка ще изчезне.
Влизайки във водата, трябва да се отпуснете напълно и да не се страхувате от нищо. Ако си поставите за цел да влезете в студена вода за здраве, а не за рани, тогава нищо лошо няма да се прилепи към вас.

църковен работник

Дежурният в Илинската църква, който пожела да остане анонимен, на въпрос къде е по-добре да отиде да се потопи на Кръщението, отговори с уморен глас: „Това е специален ден, цялата вода на земята става свята. Можете също да се потопите в блатото - няма микроби, няма болести. Разбирате ли, основното е да не се хвърлите в дупката с писъци и кикотене, а да се очистите от греховете и да почувствате тази благодат.

И така, сега съм напълно спокоен за нашия любим главен редактор - нека се потопи с Господ, може би ще ни напише доклад със снимки. И аз съм вътре следващата година. Може би…

Погрижете се за себе си и близките си!

Простатит, импотентност, безплодие, херпес, а понякога дори незабавна смърт. Любителите на ледените бани обаче смело скачат във водата след тях...

Веднъж попитах лекар, когото познавах, какво мисли за зимното плуване. Много ми хареса отговорът му. Ако сега хвърлите 100 души в дупката, казва докторът, тогава 95 ще умрат веднага. Четирима ще боледуват дълго време, но ще излязат. И на един нищо няма да стане. И този ЕДИН ще седне да напише книга колко време е ходил до това.

Плуването в ледена дупка в Русия е древно занимание. Но в последно времедвижението на моржовете започва да се разширява и умножава в състава си. И по този начин принуди експертите да се замислят за ползите и възможна вредаезическо действие.

Имаше малко аргументи в полза на зимното плуване. Честно казано, само един. Тялото наистина получава закаляващ ефект. Никой не спори с това. Но след като изчислиха колко вреда причинява такова втвърдяване на органите и системите на тялото, лекарите съвсем правилно решиха, че не се нуждаем от такава доброта и нищо. И ето защо.

Всички отдавна знаят, че дори през лятото трябва да плувате внимателно. Най-често при къпане се получава внезапно спиране на сърцето именно заради температурната разлика.

Следователно не можете веднага да се потопите в резервоара. Трябва да влезете във водата бавно, така че кожните рецептори постепенно да свикнат с промяната на телесната температура. Ако веднага се потопите във водата, може да има спазъм на съдовете на цялото тяло, мускулите, кожата, подкожна тъкан. Поради това кръвообращението се увеличава и сърцето просто не може да се справи с този поток. И тогава се случват неприятности под формата на пристъп на ангина пекторис, инфаркт, инсулт и някой може да има сърдечен арест.

В такива случаи може да бъде много трудно сърцето да се стартира отново. Всеки парамедик ще потвърди това за вас. Но при плуване през лятото говорим сиза разликата в температурата от само няколко градуса и положителни. Какво можем да кажем за плуване в ледена вода и дори в слана? Освен това, ако смятате, че студът не чака дълго, докато тялото свикне с водата, а ви кара бързо да се потопите и незабавно да излезете от водата. Натоварването върху тялото е непосилно. А стресът е най-силен. Между другото, още един известен факт- престоят във вода при температура плюс 12 градуса за 5 минути води до хипотермия на тялото с фатален изход.

Сърдечно-съдовата катастрофа не е единствената опасност, която дебне новите моржове. И най-лошото се случва с мъжките моржове. Поради стреса, който тялото изпитва, броят на сперматозоидите при мъжете намалява. Това вече е доказано. Американският лекар Московиц веднъж съобщи това, а руски учени също го потвърдиха. Освен това местните андролози смятат, че стресът като цяло трябва да бъде поставен на първо място сред причините за безплодие.

Факт е, че по време на стрес тялото произвежда глюкокортикоидни хормони, както и адреналин и норепинефрин. Те инхибират сперматогенезата. Нищо чудно, че казват, че животните не се размножават в плен. И защо? Да, защото робството за тях е постоянен стрес. И за възпроизвеждане се нуждаете от благоприятни, комфортни условия. Намирането им в ледена дупка е най-големият абсурд.

Следващият аргумент срещу зимното плуване важи и за мъжете и уролозите вече го изразиха. Мъжката простата е много деликатен, крехък орган и следователно крехък. И може да се счупи от всяко кихане. Особено простатата се страхува от хипотермия. Възпалително заболяване, което може да се получи на фона на хипотермия, е прелюдия към импотентност. Мисля, че дори учениците вече знаят за това. Сред заболяванията хроничният простатит се счита за най-вреден за зачеването! Или по-скоро дори не самата болест, а нейните последствия. Хроничен простатит в дупката може лесно да се получи.

Същите проблеми с репродуктивните органи се срещат и при женските моржове: възпалителни заболяванияяйчници или придатъци, запушване на тръбите. И в перспективите - дългосрочно лечениес непредсказуем изход. Вярно е, че жените в този смисъл бяха малко по-щастливи от мъжете. Тялото им е по-силно и се лекуват по-успешно.

С ARVI зимните водолази също не са наред - противно на общоприетото схващане. Моржовете боледуват от настинки приблизително 2-3 пъти през годината. Не е много, казват учените. Установено е обаче, че настинките при моржовете, за разлика от обикновените смъртни граждани, продължават много по-дълго. Освен това много от тях имат дългосрочен план остатъчни ефектислед отложеното вирусна инфекциякато слабост, бърза уморяемост. Освен това жените боледуват от ТОРС по-често и по-тежко от мъжете.

Много учени отбелязват: да, честотата на моржовете е ниска, но те са напълно измъчвани бактериални инфекции. Освен това такива заболявания не са типични, тоест не отговарят на класическите симптоми. И след боледуване моржовете имат голямо количествоусложнения, отколкото при обикновените граждани. Между другото, хората се разболяват по същия начин, за дълго времеживеещи в студен климат, както и коренното население на Севера.

Колкото повече опит имат моржовете, толкова повече проблеми се стоварват върху главите им. Например хората, които са плували през зимата повече от 5 години, са много по-склонни да се разболеят от херпес. Те имат много по-дълго от обикновените хоралекува рани и порязвания. И начинаещите често имат гнойни заболяваниякожата.

Това повдига съвсем резонен въпрос: добре, струваше ли си цялото това такова мъчение? Освен това същият резултат - по-малко настинки - може да се получи чрез такъв безвреден и много приятен метод на втвърдяване като "удобна баня". сядаш вътре гореща ванавземете книга и четете или слушайте музика, докато водата се охлади. След това излизате от вече хладката вода и се разтривате с хавлиена кърпа, докато кожата ви порозовее. Това е цялата процедура на втвърдяване. Освен това можете да се разгорещите контрастно изливанекрака. Първо излейте от душа върху краката си топла вода, след това охладете. И така повторете процедурата няколко пъти. Ще отнеме още по-малко време. И ефектът е същият. Но само без екстремни, херпес, хроничен простатит, безплодие и импотентност.

Закаляването или, с други думи, зимното плуване е ефективен метод, което спомага за подобряване на здравето и енергията на целия организъм. Според експертите закаляването носи много ползи на човек. Като цяло, всякакви водни процедуримного полезно за тялото, особено плуването. В същото време напрежението в гърба се облекчава и всички части на тялото се раздвижват.

От древни времена учените са доказали положителния ефект на студа върху човешкото тяло. Въпреки това, според лекарите, е необходимо постепенно да се подготви тялото за плуване в дупката. За предпочитане е подготовката да започне от летен период. Ефективна подготовка за плуване в дупката е обтриване студена вода сутрин, като постепенно понижавате температурата на водата. Необходимо е да се позволи на тялото бавно да свикне с понижаването на температурата и да се подготви за зимно плуване.

За триенеизползвайте парчета тъканиот естествени материали (лен, памук) или гъби(естествени или гумени). Изтриването започва с краката, след което се разтриват ръцете, гърдите, корема, гърба с кръгови движения. След три до четири седмици ежедневни разтривания можете да преминете към обливане или контрастен душ.

Наливанетрябва да започне с долни частитялото, постепенно се издига нагоре. Преди процедурата краката и ръцете трябва да се загреят (например да се разтрият). Не се препоръчва обливане, ако човек се чувства студен. Може да навреди кръвоносни съдове. Душът може да бъде заменен с контрастен душ.

Студен и горещ душ, в резултат на контролирана температурна разлика, активира всички системи човешкото тяло. Тази процедура укрепва имунната система, засилва кръвообращението, прочиства тялото от токсини и подобрява метаболизма.

Ако вече сте се подготвили и искате да се потопите в дупката, можете да го направите Богоявление, 19 януари.Зимното плуване в дупката е свързано именно с това църковен празник. Веднъж в годината голяма част от хората в страната се превръщат в моржове за един ден. Кой с радост и възторг, а кой със страх и трепет се потапят в ледената вода. Според Светото писание преди две хилядолетия на този ден Исус Христос е кръстен във водите на река Йордан. Смята се, че именно на Кръщението хората, потапяйки се във водата, измиват всички грехове от себе си.

Възниква въпросът: какъв ефект има върху тялото плуването в дупката? По този въпрос няма консенсус. Някои експерти смятат, че зимно плуванеима положителен ефект върху тялото. Други предупреждават за възможна опасностза добро здраве. Несъмнено зимното плуване носи както ползи, така и вреди.

Ползите от плуването в лед:

Укрепен имунната система, тялото по-добре се съпротивлява на вирусни и настинки;

Подобрява кръвообращението;

Има болка в ставите, мускулите и връзките; възможно е да се отървете от ревматизъм;

Улеснява се състоянието на пациентите с астма;

Кожата става по-гладка и стегната.

пер 1-2 минути останете в дупкатачовек не само не изпитва студ, но и чувства вътрешна топлина (разбира се, защото всички системи на тялото са насочени към генериране на енергия!). Отлично имунната система се тренира, терморегулацията, тялото се подготвя за стрес.Ако обаче процедурата за зимно плуване се забави, тогава след 5-10 минути тялото ще изчерпи топлинните ресурси и ще настъпи опасна хипотермия.

Като правило, при моржовете, когато се потопят в дупката, те започват да произвеждат ендорфините са хормони на щастието.В резултат на това човек, който се гмурна в ледена дупка за първи път, го прави през цялото време по-късно. Според опитни моржове, в резултат на плуване в дупката, те са се отървали от редица хронични заболявания.

Противопоказания за къпане с лед

Ако човек има заболявания като туберкулоза, бъбречно заболяване, сърдечно-съдови заболявания, алергия към студ, увреждане на мозъка и коронарни съдове, белодробна недостатъчност, възпалителни процеси, тогава експертите силно не препоръчват гмуркане в ледена вода. Лекарите категорично забраняват потапянето в дупката след пиене на алкохол. Също така е невъзможно да се направи това с различни настинки. Педиатрите не препоръчват потапянето на деца в ледена вода. За растящия организъм това е силен хормонален стрес.

Правила за плуване в дупка

Но всички горепосочени предимства могат да бъдат получени само ако правилно подходите към зимното плуване:

Преди да се потопите в дупката, трябва да се подготвите: загрейте телесна светлинагимнастика, ходене;

Не можете да се гмурнете с главата си;

Продължителността на плуването е 1-5 минути. Начинаещите във водата могат да бъдат не повече от 15 секунди;

След плуване в дупката трябва незабавно да изсушите тялото и да се обличате топло.

Според опитни моржове основният принцип на такова втвърдяване е постепенно, редовно и систематично. За тези, които са противопоказни този методвтвърдяване, можете да приложите изтриване с хладка вода, обливане и студен и горещ душ. Тези методи, за разлика от зимното плуване, са абсолютно безопасни. Те ще бъдат от полза само за тялото.

Честито закаляване и добро здраве!

Необходимо ли е да се "гмуркаме" в студената вода?

Освещаването с вода може да се извършва само от клирик на Църквата. Церемонията се предхожда от четене на съответни молитви и потапяне на кръста в „Йордан”, във водата. В дните на Кръщението Господне цялата вода се освещава и се използва от православните за изцеление, молитва и укрепване на духа. Важно е да запомните, че пълното измиване със светена вода със сигурност е част от традицията, но не е необходимо да се потапяте напълно в дупката.

Измиването в осветени водоеми се извършва с цел укрепване и закаляване на тялото. Тази традиция произхожда от къпането на бебета в ледена вода сред древните скитски народи.

Църквата обяснява, че миенето в дупката не е задължение на вярващите, докосването на светена вода от хората трябва да става според техните сили, например достатъчно е слабите и болни хора да загребват вода и да се измият, а само най-смелите имат право да потопят цялото си тяло в студената вода на язовира.

Важно е да запомните, че измиването не премахва греховете от човек, това се случва след поредица от молитви и по време на традиционна процедурапричастие.

обучение

До "Йордан", дупка във формата на кръст, трябва да се приближите в неплъзгащи се обувки (чехли, шисти) или вълнени чорапи. Ходенето бос в снега може да нарани краката ви или да доведе до загуба на усещане в краката ви. На жените е позволено да се потопят в бански костюм или обикновена дълга ленена риза. Мъжете могат да се гмуркат по бански или по бельо. От къщата трябва да вземете голяма кърпа, топъл халат и комплект сухо бельо. Освен това се препоръчва да вземете горещ чай в термос, за предпочитане с мед.

Няма нужда да бързате към дупката, важно е да запомните, че пътеката може да бъде хлъзгава, така че трябва да стъпвате бавно и внимателно. Преди да се потопите във водата, се препоръчва да направите някои загряващи движения, като клякания, люлки или навеждания.

Основни правила

1. Гмуркането е разрешено само в специално изсечени дупки, т. нар. "Йордан". Ледената дупка трябва да е близо до брега, желателно е наблизо да дежурят спасители. Помощта ще бъде безценна, ако някой внезапно се разболее от спад на температурата или започне да се влачи под водата.

2. Стъпалата на стълбата трябва да са стабилни, а самата стълба трябва да е здраво закрепена. За предпазна мрежа е по-добре въже с възли да виси над Йордан. Той е необходим, за да могат хората, които се потапят, да се държат на него.

3. Можете да се гмурнете до врата, но ако здравето позволява, тогава те се гмуркат три пъти с главите си. След като вярващите прочетоха молитвата "В името на Отца и Сина и Светия Дух!" и се кръсти три пъти

4. Гмуркането с главата напред е забранено. Трябва да влезете във водата постепенно, като държите вертикално положениетяло. Изместването на тялото може да провокира удар в ръба на леда.

5. Общо времепрестоят в студена вода не трябва да надвишава 2 минути. В противен случай е лесно да получите хипотермия на тялото, особено ако сте се гмурнали стремглаво, тъй като това причинява големи загуби на топлина.

6. След като излезете от дупката, важно е добре да изтъркате тялото с кърпа, да се изсушите и да се преоблечете във вълнени дрехи.

Противопоказания

Плуването в ледена дупка, като екстремна процедура, има противопоказания. Така че е строго забранено да се потапяте в ледена вода, ако човек е болен от остри респираторни вирусни заболявания, е в треска или алкохолно състояние. Хора със сърдечни заболявания на сърдечно-съдовата система, ЦНС и хронични ендокринологични заболявания, пълното потапяне в зимната дупка също е противопоказано.

Дмитрий Соловьов

Не искам да разочаровам читателите, но с медицински пунктняма особен смисъл да плувате в ледена вода през януари. Обичаме да мислим, че здравословните проблеми могат да бъдат решени с един замах - скок в дупката, вземане на "вълшебно" хапче или лека промяна в диетата. AT истинския животтова не се случва и дори ако „просто“ искате да водите здравословен начин на животживот, трябва да направите много неща. Например поддържане на адекватно ниво физическа дейностяжте правилно, периодично посещавайте лекар и следвайте неговите препоръки. Наивно е да се мисли, че като се потопите в дупката, можете да подобрите здравето си и да не правите нищо друго.

Къпането в богоявленската дупка често се бърка със закаляването, въпреки че закаляването може да бъде само редовно. Не могат да го правят веднъж в годината. Строго погледнато, съвременна медицинапо принцип не знае колко полезно е закаляването, защото не са провеждани големи проучвания по тази тема. Много лекари обаче смятат, че краткотрайното и редовно излагане на студ помага на имунната система, особено при децата, но ползите от по-екстремните варианти на закаляване (например зимно плуване) са доста съмнителни. Лично аз смятам, че за някои хора, които са свикнали да плуват в студена вода, знаят как да изчисляват силата си и да му се наслаждават, зимните плувания са нормални. В крайна сметка всеки има право на някакво хоби. Но такава крайност няма много общо с медицината.

И така - ако решите да плувате в дупката и да не се разболеете от настинка или някакви други хронични заболявания, тогава зависи от вас. Тук няма толкова много препоръки: бързо се съблечете, не седнете във водата повече от няколко десетки секунди, след което бързо се увийте в кърпа и се облечете. Разтриването на тялото с кърпа не си струва - можете да повредите кожата. Опитайте се да се стоплите възможно най-скоро - там ще се стоплите. Без алкохол.Не ходете боси в снежни преспи (третирането на измръзване е неприятно занимание). Стойте далеч от кашлящите хора около вас - след хипотермия тялото е по-податливо на инфекции.

Ако нещо ви боли или току-що сте се възстановили, по-добре е да се въздържате от подобни подвизи, защото последствията могат да бъдат много различни: от пневмония до бъбречно заболяване и дори скокове на налягането. Топла зимане трябва да ви успокоява - при температура около нула е по-лесно да настинете, отколкото при минус 20.