Тази година цяла Русия, заедно със столицата, решиха да отпразнуват празниците на Богоявление в още по-голям мащаб, отколкото в предишни години. Само в Москва са подготвени 70 шрифта на 56 места в града. Там, където няма естествени водоеми с дупки, са поставени вани. Изобщо, гмурка се всеки, който се осмели. И в крайна сметка те се гмуркат, въпреки че необузданата смелост отдавна се идентифицира с глупостта ...

Вреден или полезен?

Плуването в ледена дупка в Рус е древно занимание. Но напоследък не само обредът в кръщелния купел, но и движението на моржите като цяло започна да се разширява и умножава в своя състав. И по този начин накара експертите да се замислят за ползите и възможните вреди от езическите действия.

Имаше малко аргументи в полза на плуването в ледена вода. Честно казано, само един. Тялото наистина получава закаляващ ефект. Никой не спори с това. Но след като изчислиха колко вреда причинява такова втвърдяване на органите и системите на тялото, лекарите съвсем правилно решиха, че не се нуждаем от такава доброта и нищо. И ето защо.

Спрете сърцето!

Всички отдавна знаят, че дори през лятото трябва да плувате внимателно. Най-често при къпане се получава внезапно спиране на сърцето именно заради температурната разлика.

Ако веднага се потопите във водата, може да има спазъм на съдовете на цялото тяло, мускулите, кожата, подкожната тъкан. Поради това кръвообращението се увеличава и сърцето просто не може да се справи с този поток. И тогава се случват неприятности под формата на пристъп на ангина пекторис, инфаркт, инсулт и някой може да има сърдечен арест. В такива случаи може да бъде много трудно сърцето да се стартира отново. Всеки парамедик на линейката ще ви потвърди това. Но ако по време на лятно плуване говорим за разлика в температурата от само няколко градуса и положителни, тогава какво можем да кажем за плуване в ледена вода и дори в слана?

Освен това, ако смятате, че студът не чака дълго, а ви кара да се гмурнете бързо и незабавно да излезете от водата. Натоварването върху тялото е непосилно. А стресът е най-силен.

Сърдечно-съдовата катастрофа не е единствената опасност, която очаква гмуркачите в ледена вода.

ТОРС и други

Големи проблеми възникват при зимните водолази с ТОРС и други заболявания. Като цяло, през последните десетилетия местни изследователи внимателно следят здравословното състояние на моржовете, за да разберат как излагането на студ влияе върху тялото.

И това не е случайно. По-голямата част от населението на Русия има постоянен контакт със студа и в най-широк диапазон, изпитвайки от един до няколко десетки градуса замръзване. А зимните къпещи се са отличен модел за изследване на състоянието на тялото и реакциите му в студени условия, тъй като „моржовете“ се излагат на екстремно излагане на студ.

Почти всички изследователи стигнаха до едни и същи заключения. "Моржовете" през годината се разболяват от настинки приблизително 2-3 пъти. Не е много, казват учените. Установено е обаче, че настинките при моржовете, за разлика от обикновените смъртни граждани, продължават много по-дълго. Освен това много от тях са имали дългосрочни остатъчни ефекти след вирусна инфекция, като слабост, умора. Освен това жените са имали ARVI по-често и по-тежко от мъжете.

Много учени отбелязват: да, честотата на моржовете е ниска, но те са напълно измъчвани от бактериални инфекции. Освен това такива заболявания не са типични, тоест не отговарят на класическите симптоми. И след заболяване "моржовете" имат по-голям брой усложнения от обикновените граждани. Между другото, хората, които дълго време живеят в студен климат, както и коренното население на Севера, се разболяват по същата схема.

Колкото повече опит имат "моржовете", толкова повече неприятности се стоварват върху главите им. Например, хората, които са плували през зимата повече от 5 години, са много по-склонни да се разболеят от херпес. Те отнемат много повече време от обикновените хора, за да заздравеят рани и порязвания. Но начинаещите често имат гнойни кожни заболявания.

Мъжка дупка

След къпане в леден купел можете да станете безплодни. И това не е история на ужасите, а научно доказан факт. Освен това този проблем може да бъде и при двата пола.

Поради стреса, който тялото изпитва в ледена вода, броят на сперматозоидите при мъжете намалява. Това вече е доказано. Американският лекар Московиц веднъж съобщи това, а руски учени също го потвърдиха. Освен това местните андролози смятат, че стресът като цяло трябва да бъде поставен на първо място сред причините за безплодие.

Като цяло, всякакви резки температурни колебания са в състояние да разстроят мъжкото тяло.

Фактът, че сауната е вредна за репродуктивните органи, е научен факт. Освен това, което е интересно, взех парна баня буквално веднъж в парна баня, плющях в ледена дупка и влошаването на образуването на семенна течност продължава още цели 2 месеца след съмнително удоволствие. След това идва пикът на влошаване на сперматогенезата, след което започва процесът на възстановяване. И нормалното образуване на сперматозоиди ще се възстанови само 3 месеца след началото на пика. Това е поне 5 месеца по-късно!

Следващият аргумент срещу плуването в ледена вода важи и за мъжете и уролозите вече ги изказаха. Простатата е много деликатен, крехък орган и следователно крехък. И може да се счупи от всяко кихане. Особено простатата се страхува от хипотермия. Възпалително заболяване, което може да се получи на фона на хипотермия, е прелюдия към импотентност. Мисля, че дори учениците вече знаят за това. Хроничен простатит в дупката може лесно да се получи.

Плът без плът

Същите проблеми с репродуктивните органи се срещат и при "жените-моржове": възпалителни заболявания на яйчниците или придатъците, запушване на тръбите. И в бъдеще - дългосрочно лечение с непредсказуем резултат. Вярно е, че жените в този смисъл бяха малко по-щастливи от мъжете. Тялото им е по-силно и се лекуват по-успешно.

Не отменяйте традицията!

Това повдига един съвсем резонен въпрос: струва ли си традицията такива мъки? Защо е толкова необходимо да се потопите в леденостудена вода за ритуално къпане? В крайна сметка е напълно възможно да го направите безопасен за здравето. Осветете водата и поръсете хората, например; или просто избършете лицето или ръцете си. Вярвам, че свещеното действие на водата няма да намалее от това, но ще е без екстремни спортове - без инфаркт и спиране на сърцето, без херпес, хроничен простатит, безплодие и импотентност.

Особено силни студове на Богоявление, поне в Екатеринбург, не се очакват, но няма да има и размразяване: температурата през нощта на 18 срещу 19 януари и следобед на 19 януари ще бъде -15 ° C. Водата в естествените водоеми, където Йордан вече е прорязан, обикновено е около +3 °С по това време на годината. Такива температури не плашат хората: през последните години къпането на Богоявление се превърна в наистина масово явление. Миналата година, според Министерството на извънредните ситуации, около 60 хиляди души са се гмурнали в дупката в Среден Урал. Не по-малко се очаква и тази година.

По правило около 20 шрифта работят в Екатеринбург и околностите му на Богоявление. Те са повече от 100 в целия регион.

Вярва се, че потапянето в Йордан (Богоявленската яма е името на реката, в която според писанието е кръстен Исус Христос - Йордан) измива натрупаните през годината грехове и носи здраве.

Лекарите не са съгласни с последното твърдение: според тях плуването в ледена вода за неподготвен човек носи повече вреда на здравето, отколкото полза.

Наталия Березенкова, терапевт в клиниката UMMC-Health:

Къпането на Богоявление е полезно преди всичко за човешката душа, това е неговият смисъл. Да се ​​подходи към това като към някаква еднократна процедура за изцеление на тялото е погрешно: нито от гледна точка на медицината, нито от гледна точка на религията. Що се отнася до медицината, за тялото потапянето в ледена вода е стрес, който може да доведе, наред с други неща, до смърт.

Според Наталия Березенкова, за да се потопите в дупката на Богоявление без негативни последици за здравето, първо трябва да се подготвите за това. „Несъмнено студената вода е от полза за тялото - същото втвърдяване, за което всеки, разбира се, знае. Но е необходимо да се втвърдите правилно: изсипете няколко месеца, като постепенно понижавате температурата, така че тялото да свикне. „Моржовете“ правят точно това: никой от тях не се качва в дупката без подходящо обучение“, обяснява терапевтът.

Един от основните рисковеледено къпане за неподготвен човек - възможността за хипотермияи в резултат на това получават настинки. И не става въпрос за ТОРС и дори не за пневмония. „Това може да бъде тонзилит, простатит, цистит, пиелонефрит, артрит - хипотермията може да засегне системите на тялото, които „се провалят“ без нея, но само човек изобщо не може да предположи за това - в края на краищата никой не минава през лекарски преглед преди гмуркане ”, - обяснява Наталия Березенкова.

Следващ в списъка - риск от инфаркти. В резултат на стрес сърцето започва да бие по-бързо и да прокарва кръв през съдовете, а те от своя страна се свиват поради излагане на ниски температури. Рискът от инфаркт или инсулт се увеличава значително. Мнозина смятат, че съдовете могат да бъдат предварително разширени чрез приемане на алкохол. Но това съвсем не е така. Учените са доказали, че алкохолът засяга само съдовете, които са разположени по пътя на напитката - хранопровода, стомашно-чревния тракт. До периферията, тоест до крайниците, действието практически не достига. Но във всеки случай мигновеното разширяване и след това същото мигновено свиване на кръвоносните съдове не може дори да бъде понесено от всеки повече или по-малко здрав организъм. Какво можем да кажем за тези, които имат някакви заболявания на сърдечно-съдовата система.

Хипертонична криза- друг риск за тези, които решат да се качат във водата, без първо да проверят налягането и да го поемат малко на гърдите си. При ниски температури на въздуха налягането обикновено вече е повишено, а алкохолът го влошава. Бързото охлаждане може допълнително да увеличи налягането, в резултат на което човек ще получи хипертонична криза или хеморагичен инсулт поради разкъсване на стената на аортата.

Алкохолът създава още един проблем: ендорфините, отделени в кръвта под негово влияние, се допълват с ендорфини, произведени от надбъбречните жлези, за да неутрализират стреса, за мозъка има много от това количество: той губи способността да разпознава опасността (например, ако човек има конвулсии от охлаждане) и дайте сигнал за бягство в подходящия момент.

Лекарите отбелязват, че ефектът от леденото къпане може да не се появи веднага, а в рамките на две до три седмици. Това са предимно настинки, както и обостряния на хронични заболявания.

„Ако все пак неподготвен човек реши да се качи в дупката, тогава е по-добре ... той да не прави това“, уверена е Наталия Березенкова. В крайна сметка можете да се присъедините към тайнството, като излеете светена вода у дома. „Вътрешните горещи вани също представляват по-малък риск за здравето – температурната разлика обикновено е по-малка и водата обикновено е по-топла, отколкото в естествените басейни“, отбелязва лекарят. Друг добър вариант според нея е да се потопите в дупката след банята и да се върнете отново в банята.

За тези, които все още се осмеляват да се качат във водата без предварителна подготовка, лекарите дават такива съвети:

1. Никога не пийте алкохол- нито преди, нито след това, нито дори докато плувате.

2. Пийте горещ чай- можете да направите това преди и след потапяне: за разлика от алкохола, горещата течност наистина разширява кръвоносните съдове, затопляйки тялото.

3. Преди къпане направете няколко упражнения за загряванемахове с ръце, клякания, бягане на място.

4 . Не сваляйте веднага всичките си дрехи- трябва да го правите постепенно, така че тялото да свикне със студа. Първо свалете горнището, след няколко минути - обувките, след няколко минути можете да свалите панталоните си и да влезете във водата.

5. По-добре е да се приближите до дупката с вълнени чорапи.- можете да се потопите в тях.

6. Можете да останете в дупката максимум две минути, по-добре - по-малко: по-нататък тялото ще започне да се преохлажда.

7. Веднага след къпане се изтъркайте с кърпа и облечете топло бельо.

25.01.2018 76391

Съвсем наскоро беше празникът Богоявление и повечето вярващи се радваха да се потопят в ледените дупки на този ден. Такава процедура, разбира се, е в състояние да повиши имунитета и да втвърди, а с положителна нагласа и вяра, че това се прави с Божията помощ, може дори да излекува от някои заболявания. Но правилно ли го правите? Може ли плуването в ледена дупка наистина да е от полза за невтвърден човек? Как да се втвърдите правилно, за да не нанесете още повече вреда на тялото си? Разбираме по-подробно.

Какво казват лекарите?

Трябва да се признае, че общопрактикуващите лекари и имунолозите твърдят, че не може да има полза от потапяне в ледена дупка веднъж годишно - само вреда! Дори на празника Богоявление водата не става лековита, колкото и да му се иска да се вярва. Много хора смятат, че здравословните проблеми могат да бъдат решени наведнъж - като се потопят в "светена" вода или като изядат чудодейно хапче, което веднага ще излекува от болести. Всъщност всичко е много по-сложно. Всяко заболяване трябва да се преодолее комплексно, за това трябва не само да пиете лекарства, но и да водите здравословен начин на живот и на първо място да започнете с повишаване на имунитета и защитните сили на организма.

В това отношение студеното обливане и зимното плуване наистина могат да помогнат само ако започнете да ги правите постепенно и редовно. И мнозина бъркат еднократното потапяне в ледена дупка с втвърдяване, вярвайки, че това ще бъде от полза за тялото. Освен това големи проучвания по темата за закаляването изобщо не са провеждани. Още от времето на съветската медицина краткият престой на студено се счита за полезен за имунната система и в някои случаи това може да е вярно. Въпреки че, повтаряме, нямаше глобални проучвания по тази тема.

Струва ли си да се къпете на Богоявление?

Ако е важно за вас религиозно или по друг начин, тогава да, можете да го направите. Но има няколко важни съвета, които трябва да имате предвид.

• Първо, не трябва да сте болни от настинки или други заболявания, които могат да се влошат от студа.
• Второ, не забравяйте да вземете кърпа или халат, да изсушите топли дрехи със себе си и да помислите колко бързо можете да влезете в топла стая след плуване.


• Трябва да сте във водата не повече от 10-20 секунди - гмурнете се стремглаво три пъти, както се прави традиционно, и излезте от дупката.
• Незабавно попийте тялото с кърпа, въпреки че не можете да го разтривате - можете да повредите кожата.
• Същото важи и за краката: не ходете по сняг или замръзнала земя, веднага обуйте чорапи и топли обувки.
• Идеалният вариант е веднага да се преместите в топла и отоплена стая, да пиете горещ чай или да ядете нещо горещо.
• И никакъв алкохол! Той разширява кръвоносните съдове, докато студената дупка ги свива. Това може да доведе до проблеми със сърцето и кръвното налягане.
• Опитайте се да не сте в тълпата дълго време, особено там, където има тълпи от хора и кашлица наоколо. След силно охлаждане тялото ще бъде отслабено и по-податливо на различни вируси и инфекции.

Кога не можеш да го направиш?

В навечерието на празника Богоявление много хора се чудят – има ли полза от плуването в дупката за Богоявление? Възможно ли е наистина да се измиете от греховете след потапяне в ледена вода? Как се оздравява след плуване в дупката? Как се отразява тази процедура на тялото на неподготвен или незакален човек? Нека разгледаме тези въпроси.

Ползите от ледена дупка - какво казват лекарите?

Ползите от плуването в ледена вода несъмнено са налице. При краткотрайно потапяне в такава вода в човешкото тяло се случва следното. Тялото ни изпитва стрес от силен спад на температурата, поради което в кръвта се отделят много надбъбречни хормони. Известно е, че когато попаднат в кръвта, тялото се разклаща. В нормална ситуация тези хормони се освобождават в голяма степен, когато човек изпитва силен страх или попадне в екстремни условия.

Така замислени от природата, за да може човек да оцелее - надбъбречните хормони активират различни процеси в тялото ни, благодарение на които хората могат да се справят с голямо натоварване. Потапяйки се в ледена вода, човешкото тяло навлиза в необичайна среда, в резултат на освобождаването на адреналин всички органи започват да работят на границата на своите възможности. Именно благодарение на този ефект повечето хора след къпане на Богоявление се отърват от различни болести.

Правилното отношение

Заслужава да се спомене още един фактор, поради който е полезно да плувате в дупката на Богоявление. Свързано е с психологическото настроение на хората, решили да се гмурнат в дупката. Всички те отиват там доброволно и вярата, че този ритуал или традиция ще им помогне да се излекуват или да се пречистят духовно ги мотивира да действат. Всъщност богоявленската вода не измива греховете - ако хората са сгрешили към другите, те няма да се променят дори след къпане.

Пречистването се улеснява от осъзнаването на действията и разкаянието за тях. Покаянието предполага нежелание да ги повтаряме. Това е, което очиства греховете и ни прави по-добри. Но хората, които плуват в ледената дупка в студа, вярват, че абдестът ще им помогне да подобрят здравето си и именно тяхното отношение е решаващо. Хората, така да се каже, се програмират за възстановяване, свързвайки своята вяра и убеждения с определено действие - плуване в ледена дупка. Ето защо много хора все още усещат положителния ефект от потапянето в ледена вода за дълъг период от време.

Медицински противопоказания

Добре ли е за всички да плуват в дупката? Лекарите предупреждават, че не всеки може да си позволи такава екстремна процедура по здравословни причини. Рязък спад на температурата може да предизвика спазъм на всички съдове и капиляри. Такъв шок може да завърши зле, ако имате слабо сърце. Съществува риск от инфаркт и сърдечен арест. Кой друг е противопоказан за плуване в ледена вода?

Жените, страдащи от възпаление на придатъците, трябва да се въздържат от гмуркане в дупката. Хората, които многократно са проявявали алергия към студа, също не трябва да плуват. Ако сте били диагностицирани с конвулсивен синдром, епилепсия, туберкулоза или нарушена бъбречна функция, тогава плуването в ледена дупка ще навреди на тялото.

Ако все пак решите да участвате в масовото народно къпане на вярващите на празника Богоявление, то непременно използвайте следните препоръки.

1. Около час преди процедурата изпийте лъжица рибено масло.

2. Не пийте алкохол преди къпане, по-добре е да ядете малко.

3. Поставете гумена шапка на главата си.

4. Влизайте във водата бавно, но оставайте в нея не повече от 10 секунди. Това време е достатъчно за три гмуркания. Продължителният престой във вода е опасен за здравето.

5. Когато излезете от дупката, веднага се разтрийте интензивно с кърпа, така че кожата да се зачерви. Така увеличавате кръвообращението и бързо се затопляте.

6. След като се върнете у дома, изпийте горещ чай.

7. Никога не слизайте в ледена дупка сами или когато няма никой наоколо.

8. Ако вие самите не желаете да участвате в къпането на Богоявление, не го правете, дори да сте насърчавани от роднини или приятели.

Необходимо ли е да се плува на Богоявление - какво казват служителите на Църквата?

Според духовниците обичаят да се плува в дупката всъщност не е свързан с вярата в Бог. Има езически корени. Както казва един свещеник, абсолютно цялата вода е благословена в деня на Кръщението Господне. Ако някой не иска да плува в дупката по собствено желание или поради болест или възраст, той може да получи Божията благодат, като просто се измие със светена вода или изпие малко количество от нея. Но преди всичко вярващият трябва да води благотворителен начин на живот, за да получи благословия.

И така, сега знаете каква е ползата от къпането в дупката за кръщението и каква вреда може да донесе. Ако искрено вярвате в лечебната сила на такава церемония, тогава вземете участие в нея, но се опитайте да следвате всички препоръки, за да не навредите на здравето си. Ако тази церемония не е за вас, тогава просто посетете църквата и донесете благословена вода в къщата. На този ден тя се зарежда със специална енергия под въздействието на молитви и песнопения. Богоявленската вода ще ви помогне да се зареждате с положителна енергия всеки ден.

В ледената дупка морж дебне за простатит, импотентност, безплодие, херпес и понякога незабавна смърт. Любителите на ледените бани обаче смело скачат във водата след тях...

Веднъж попитах лекар, когото познавах, какво мисли за зимното плуване. Много ми хареса отговорът му. Ако сега хвърлите 100 души в дупката, казва докторът, тогава 95 ще умрат веднага. Четирима ще боледуват дълго време, но ще излязат. И на един нищо няма да стане. И този ЕДИН ще седне да пише книга за това колко време е ходил до това.

Плуването в ледена дупка в Рус е древно занимание. Но напоследък движението на моржовете започна да се разширява и умножава в своя състав. И по този начин накара експертите да се замислят за ползите и възможните вреди от езическите действия.

Имаше малко аргументи в полза на зимното плуване. Честно казано, само един. Тялото наистина получава закаляващ ефект. Никой не спори с това. Но след като изчислиха колко вреда причинява такова втвърдяване на органите и системите на тялото, лекарите съвсем правилно решиха, че не се нуждаем от такава доброта и нищо. И ето защо.

Всички отдавна знаят, че дори през лятото трябва да плувате внимателно. Най-често при къпане се получава внезапно спиране на сърцето именно заради температурната разлика.

Следователно не можете веднага да се потопите в резервоара. Трябва да влезете във водата бавно, така че кожните рецептори постепенно да свикнат с промяната на телесната температура. Ако веднага се потопите във водата, може да има спазъм на съдовете на цялото тяло, мускулите, кожата, подкожната тъкан. Поради това кръвообращението се увеличава и сърцето просто не може да се справи с този поток. И тогава се случват неприятности под формата на пристъп на ангина пекторис, инфаркт, инсулт и някой може да има сърдечен арест.

В такива случаи може да бъде много трудно сърцето да се стартира отново. Всеки парамедик ще потвърди това за вас. Но по време на лятното плуване говорим за разлика в температурата от само няколко градуса и плюс единици. Какво можем да кажем за плуване в ледена вода и дори в слана? Освен това, ако смятате, че студът не чака дълго, докато тялото свикне с водата, а ви кара бързо да се потопите и незабавно да излезете от водата. Натоварването върху тялото е непосилно. А стресът е най-силен. Между другото, друг добре известен факт - престоят във вода с температура плюс 12 градуса за 5 минути води до хипотермия на тялото с фатален изход.

Сърдечно-съдовата катастрофа не е единствената опасност, която дебне новите моржове. И най-лошото се случва с мъжките моржове. Поради стреса, който тялото изпитва, броят на сперматозоидите при мъжете намалява. Това вече е доказано. Американският лекар Московиц веднъж съобщи това, а руски учени също го потвърдиха. Освен това местните андролози смятат, че стресът като цяло трябва да бъде поставен на първо място сред причините за безплодие.

Факт е, че по време на стрес тялото произвежда глюкокортикоидни хормони, както и адреналин и норепинефрин. Те инхибират сперматогенезата. Нищо чудно, че казват, че животните не се размножават в плен. И защо? Да, защото робството за тях е постоянен стрес. А за размножаване са необходими благоприятни, удобни условия. Намирането им в ледена дупка е най-големият абсурд.

Следващият аргумент срещу зимното плуване важи и за мъжете и уролозите вече го изразиха. Мъжката простата е много деликатен, крехък орган и следователно крехък. И може да се счупи от всяко кихане. Особено простатата се страхува от хипотермия. Възпалително заболяване, което може да се получи на фона на хипотермия, е прелюдия към импотентност. Мисля, че дори учениците вече знаят за това. Сред заболяванията хроничният простатит се счита за най-вреден за зачеването! Или по-скоро дори не самата болест, а нейните последствия. Хроничен простатит в дупката може лесно да се получи.

Същите проблеми с репродуктивните органи се срещат и при женските моржове: възпалителни заболявания на яйчниците или придатъците, запушване на тръбите. И в перспективите - дългосрочно лечение с непредсказуем изход. Вярно е, че жените в този смисъл бяха малко по-щастливи от мъжете. Тялото им е по-силно и се лекуват по-успешно.

С ARVI зимните водолази също не се справят добре - противно на общоприетото схващане. Моржовете боледуват от настинки приблизително 2-3 пъти през годината. Не е много, казват учените. Установено е обаче, че настинките при моржовете, за разлика от обикновените смъртни граждани, продължават много по-дълго. Освен това много от тях имат дългосрочни остатъчни ефекти след вирусна инфекция, като слабост, умора. Освен това жените боледуват от ТОРС по-често и по-тежко от мъжете.

Много учени отбелязват: да, честотата на моржовете е ниска, но те са напълно измъчвани от бактериални инфекции. Освен това такива заболявания не са типични, тоест не отговарят на класическите симптоми. И след заболяване моржовете имат по-голям брой усложнения от обикновените граждани. Между другото, хората, които дълго време живеят в студен климат, както и коренното население на Севера, се разболяват по същата схема.

Колкото повече опит имат моржовете, толкова повече проблеми се стоварват върху главите им. Например, хората, които са плували през зимата повече от 5 години, са много по-склонни да се разболеят от херпес. Те отнемат много повече време от обикновените хора, за да заздравеят рани и порязвания. А начинаещите често имат гнойни кожни заболявания.

Това повдига съвсем резонен въпрос: добре, струваше ли си цялото това такова мъчение? Освен това същият резултат - по-малко настинки - може да се получи чрез такъв безвреден и много приятен метод на втвърдяване като "удобна баня". Сядате в гореща вана, взимате книга и четете или слушате музика, докато водата стане студена. След това излизате от вече хладката вода и се разтривате с хавлиена кърпа, докато кожата ви порозовее. Това е цялата процедура на втвърдяване. И можете също да го смекчите с контрастно изливане на краката си. Първо излейте топла вода от душа върху краката си, след това охладете. И така повторете процедурата няколко пъти. Ще отнеме още по-малко време. И ефектът е същият. Но само без екстремни, херпес, хроничен простатит, безплодие и импотентност.