Практиката на въздържане от твърди храни се използва от хиляди години. Бащата на западната медицина Хипократ е казал, че по време на глад тялото се самолекува. Известният ренесансов лекар Парацелз основава науката токсикология и обявява гладуването за велик метод за лечение. Аюрведа отдавна използва въздържанието от храна за терапевтичен ефект.

В Европа лечебен пост се използва за лечение и възстановяване на здравето на пациентите, а някои експерти смятат, че човек носи със себе си 0,5-2 кг токсични продукти.

Система за терапевтично гладуване от Paul Bragg

Преди да започнете гладуването на Bragg за отслабване, трябва да разберете за какво говори този американски натуропат и диетолог в книгата „Чудото на гладуването“. Процесът на консумация на храна е много енергоемък, претоварва вътрешните органи, причинява умора и задръства организма поради наличието на пестициди в растителна хранаи киселини в протеиновите храни.

Той смята, че 99% от болестите са причинени от неправилна храна. Човек консумира много мъртви и нежизнеспособни храни, които не дават енергия, а я отнемат. Тези продукти включват захар, алкохол, чай, кафе, солени храни и преработени храни.

Системата за лечебно гладуване постулира следните принципи в основата си:

• човек яде по навик, когато не иска да яде, чувства се сънлив поради преяждане;
• храносмилането на храната отнема жизненост, води до неизправност вътрешни органии заболявания;
• мъртвите храни не насищат тялото с енергия, а го натоварват с отпадъци, които бъбреците, черният дроб и червата трябва да прочистят.

Ако искате да почистите тялото според полето на Брег, тогава овладяването на лечебното гладуване ще отнеме много време. Започнете с еднодневни откази от храна постепенен преходдо частично вегетарианство. След няколко месеца опитайте да гладувате 3-4 дни и едва след шест месеца, когато чистото хранене се превърне в навик, решете да гладувате една седмица.

Чудо или основи на детоксикацията?

Хора, на които им е трудно да се справят строг режимхранене, може да открие терапевтичното гладуване според книгата на Пол Брег. Когато отказвате храна, можете да пиете вода и неподсладена Билков чай. Научно изследванепотвърждават, че в резултат на глад човек губи 20-25% от собственото си телесно тегло без разрушителни процесив тялото.

Пол БрегУбеден съм, че само при пълен отказ от храна тялото се пробужда, отваря вътрешните си сили и ги насочва към премахване на нечистотиите. Гладът е стрес, срещу който тялото включва целия набор от защитни реакции.

Гладът засяга кръвоносната система, тъй като празният стомашно-чревен тракт не пречи на циркулацията на течности, кръвните клетки се обновяват. Пол Брег препоръчва да казвате „не“ на храната веднъж на всеки 7 дни, само за 24 часа вечер. Вземете слабително преди лягане или направете клизма сутрин, пийте чай от мента, мащерка, риган. Терапевтично гладуванеСтрува си да планирате уикенда.

Детокс е другото име на еднодневните гладувания, които са толкова популярни в чуждите блогове за отслабване. Яжте само плодови сокове, ябълки или дини за един ден - тази диета прочиства червата и ви помага да отслабнете с 1-3 кг, което е целта на детоксикацията. Резултатът от лечебното гладуване на Пол Брег обаче не се ограничава до загуба на килограми поради течности.

Системата Bragg Field включва Ябълков оцет- източник на естествени киселини, които подобряват храносмилането и балансират рН на организма, уморен от сладки и мазни храни. Две супени лъжици оцет се смесват с 500 мл вода и една супена лъжица органичен мед. Напитката трябва да се приема по една чаша час преди хранене.

Кисели храни или източник на заболяване

Книгата "Чудото на гладуването" говори за ролята на сурови зеленчуции плодовете в храненето. Бурната реакция на червата към излишните фибри е процес на пречистване. Пол Брег препоръчва да увеличите количеството сурови растителни храни във вашата диета, което в комбинация с 24-часово седмично гладуване ще ви помогне да се отървете от вредни вещества.

Въпреки че именно отказът от храна за 3-7 дни прочиства тялото от повечето заболявания, причинени от киселинно образуващи храни: захар, кафе, чай, алкохол, месо и риба.

Книгата „Чудото на гладуването“ от Пол Брег описва опита от живота на диета, състояща се предимно от органични плодове, зеленчуци, салати, ядки и семена. Плодовете са сладки и сочни. Салатите могат да бъдат изненадващи по своя състав и разнообразие, а списъкът със зеленчуци може да бъде дълъг и разклонен.

Суровите ядки и семена осигуряват много калории, здравословни мазнини и протеини. За да се отървете от подкисляването на тялото или ацидозата, трябва да комбинирате гладуването с диета, базирана на сурови храни.

Основните признаци на киселинно отравяне са:

• главоболие;
• световъртеж;
• петна в очите;
• умора;
• психическо раздразнение.

Ето как се проявява излишната жлъчка на фона на претоварване и чернодробно заболяване. За да облекчите симптомите, достатъчно е да пренаредите диетата си: премахнете всички мазнини и месни продукти, рафинирана захар и нишестета. Пол Брег вярва, че тялото е в състояние да задоволи нуждата от протеини от бобови растения, сурови ядки, семена и зеленчуци.

Пол Брег в „Чудото на гладуването“ описва въздържанието от храна, която събужда ума и душата. След 1-3 дни въздържане от храна неговите последователи забелязаха, че мъглата от мрачни мисли, тревожност и депресия се отдръпнаха, умът се избистри, проблемите бяха решени за броени минути. Чудото според Пол Брег е спокойствието и вътрешния мир, които намира човек, пречистил тялото си.

Терапевтично гладуване: подкрепено от науката

Изследователи от Съединените щати наскоро потвърдиха, че по време на гладуване тялото изпитва стрес, което кара стволовите клетки да произвеждат нови бели кръвни клетки - основните супресори на инфекцията. Следователно гладът е ключът към възстановяването на имунната система.

На фона на липсата на енергия тялото започва да обработва много имунни клетки- обикновено такива, които са повредени и неизползвани. Ето защо съставът на кръвта се обновява, тялото буквално става по-младо, както пише Пол Брег в книгата „Чудото на гладуването“.

Пол Брег е автор, защитник на гладуването, натуропат и горещ поддръжник на здрав образ. Книгата „Чудото на гладуването“ стана съкровището на живота ми. Описва се вредата от редица храни за организма, ползите от избягването им и начините балансирано храненеза възстановяване на силата, здравето и увеличаване на продължителността на живота. Браг доживява над 81 години. Починал от сърдечен ударв Маями.

Основната идея на системата на автора е специална диета. Диетата на човек трябва да се състои от 60% зеленчуци и плодове в непреработен вид. Списъкът с други продукти е широк, което ви позволява да ядете разнообразно и вкусно. Не е препоръчително да подлагате на термична обработка ястия, изключете рафинирана захар, готварска сол и синтетични съставки.

Браг няма строги забрани. Любителите на месо имат право да го ядат безопасно, но 3-4 пъти седмично. Не се препоръчва да задоволявате глада си с консервирани полуфабрикати, колбаси, тлъсти меса и пържени меса. Яйцата се допускат 2-3 бр. през Седмица. Павел съветва възрастните хора и възрастните да не се увличат със заквасена сметана, млечни продукти, масло, сирена, други животински мазнини.

Особен акцент в системата на Браг е върху гладуването. Почистване на организма от опасни отровиобразуваните вътре продукти от разлагане трябва да се извършват веднъж седмично. При отказ от храна е важно да се пие голямо количество вода, за да се подобри работата на дихателната система, стомашно-чревния тракт, състоянието на ставите, нервната система и сърцето. И на всеки 3 месеца почистването трябва да продължи 7-10 дни.

Отказът от хранене - спасение от самоотравяне на тялото в резултат на злоупотреба лекарства, отровена вода и въздух, лошо хранене. Хората редовно се замърсяват и не подозират за това и в резултат страдат от заболявания, сред които преобладава ракът. Постенето ви помага да станете по-здрави.

Основното доказателство за ефективността на техниката е състоянието на вътрешните органи и благосъстоянието на Пол Брег на 95-годишна възраст. Той работеше по 12 часа на ден, караше сърф и беше активен в общността.

Опции за гладуване

Лекарят е разработил няколко варианта за гладуване с цел пречистване. Те включват лечение в самота, за почивка, когато се чувствате зле. През този период е важно да сте на свеж въздух, печете се на слънце. Но не бива да се пренебрегва почивка на легло.

Еднодневно гладуване

За пламенните привърженици на гладуването и начинаещите Браг съветва практиката на седмичен еднодневен отказ от храна. По това време е разрешена консумацията на дестилирана вода. Периодът на въздържание е 24-36 часа. Благодарение на кратките гладувания можете да се пречистите от токсините.

Ден преди влизане лечебен гладтрябва да се откажете от твърдата храна, не пийте сокове от зеленчуци и плодове. Без клизми и лаксативи! По-добре е процедурата да се извърши през уикенда, за да може всичко да се прехвърли спокойно възможни неразположения, особено ако сте начинаещ.

При 24-часово гладуване се допуска изключение – към чаша дестилирана вода се добавя 1 ч.л. лимонов сок или мед Високо качество. Това ще подобри резултата токсични веществаи слузи.

Бъбреците играят важна роля в краткосрочното прочистване. Те филтрират вещества и активно работят във фонов режим пълен отказот храната. Отначало ежедневният глад е трудно поносим, ​​докато токсините се съдържат в тялото, наблюдават се замайване и гадене. Тъй като вредните вещества се отделят, вашето здраве ще се подобри и всяка седмица ще бъде по-лесно и по-приятно да гладувате.

Пол Брег редовно практикува ежедневно въздържание от храна с цел самопочистване и подмладяване на тялото.

Десетдневно гладуване

Трябва да се провеждат тридневни, четиридневни, едноседмични и по-дълги периоди на гладуване комфортни условия. Важно е да се осигури почивка и възстановяване, когато отровите напуснат тялото. Не се препоръчва да слушате музика, да гледате телевизия, да говорите много по телефона или да четете.

Ако се почувствате зле, останете в леглото и спете. Всякаква физическа активност е изключена, с изключение на слънчеви бани и разходки на чист въздух.

Начинаещият може да изпита страх за функционирането на тялото и вътрешни системи. Червата имат свои антисептици, под въздействието на които входящата храна се разтваря. Природата е дала на човека перфектна система за елиминиране, тя знае къде да постави токсините, как да ги разтвори и човек не трябва да се страхува да наруши естествения ход, като си прави клизми.

Гладуване 21 дни

Пол Брег е против дългите периоди на въздържание от храна. Неговото Чудо на гладуването не предоставя система за това как да действаме по време на 21-дневно пречистващо гладуване. Това е опасно, можете да подкопаете здравето си, да получите гастрит, да провокирате скрито заболяванекъм активна прогресия и преход към остра форматечения. Три седмици, месец – трудно е, не за всеки здрав човекспособни да издържат на процеса.

Неправилната подготовка и излизане могат да навредят на функционирането на вътрешните органи и системи. По време на дълъг периодГладуването по системата Brag за пациенти трябва да се извършва стриктно медицински контроли първо трябва да се извърши задълбочена диагностика. Специално вниманиеБъбреците са изложени, изпитват сериозен стрес, тъй като премахват по-голямата част от отровите и токсините. Ако лекарят установи, че показателите са на границата, е необходимо прекъсване на гладуването.

Инструкции

Методът на Bragg се основава на нежна подготовка на тялото и постепенен преход към дълги гладувания. Първо се практикува ежедневно, след това 3-4 дни или седмици. 10-дневно гладуване може да се практикува след 5-6 краткосрочни курса. Удължете цикъла до 21 дни или повече след 1-2 години редовна практика. Чудото на системата, дълголетие, загуба на тегло - това е резултат от упорита работа върху себе си, придържане към правилен режимхранене.

Вход

Бреговото гладуване не изисква сложна подготовка. Основното е вътрешно позитивно отношение. Само увереността във вашите сили ще помогне на всяка клетка на тялото да приеме почистването и да се справи със задачата.

Когато влизате в процеса, не уведомявайте голям брой хора, не искайте препоръки, съвети, не изучавайте опита на други хора и останете сами.

Ден преди началото спрете да ядете твърди храни, сокове от плодове или зеленчуци.

Гладуване

По време на периода на въздържание от храна почивайте повече, лежете в леглото, запазвайки жизнена енергия и сила за очистване. Правилното отношение ще ви помогне да преживеете всички неприятни усещания.

Избягвайте сухия глад, опасно е! Водата е живителна сила и защо повече хорае жаден, толкова по-добре за тялото, то бързо ще се прочисти от отрови и токсини.

Изход

Важно е да се храните правилно след края на гладуването, в противен случай ще възникнат проблеми със стомашно-чревния тракт. Първата разрешена храна е салата от моркови със зеле и лимонов или портокалов сок. След това се въвеждат варени зеленчуци.

При продължително въздържание се предлага следното меню:

• в последния ден изяжте 4-5 домата със среден диаметър, измийте ги във вряща вода;
• на следващия ден са разрешени салата, зеленчуци, задушени с хляб от пшенично брашно, а за обяд - варена тиква, зеле със зелен грах и моркови;
• след това за закуска вземете 2 супени лъжици покълнало жито, мед до 10 г и плодове. За обяд зеленчуци на пара или варени. Вечеря с домати;
• след 3 дни преминете към вегетарианска кухня.

За Пол Брег гладуването става не просто начин на живот, но и вид философия. Той се пропива с тази философия с цялата си душа и тяло, излекува се и започва да помага на другите, възвръща здравето си и консолидира този начин на живот в продължение на много години.

Преди да започне гладуването, човек трябва сам да реши защо иска да направи това и да бъде подготвен за трудности при разбирането на този метод. Пътят ще бъде трънлив, но резултатът, който ще постигнете, ще ви донесе невероятно удовлетворение - заслужава си.

Нека да разгледаме причините, поради които трябва да започнете да коригирате своите жизнени навици.

1. Постенето ще ви помогне самостоятелно да подмладите тялото, душата и ума си . Отървете се от страха от омърлушено тяло и избягвайте слабостта. Гладуването в продължение на 24 часа седмично ще помогне за премахване на токсините и отпадъците, които се натрупват в ставите и мускулите.

2. Постенето ще помогне за премахване на отпадъците от тялото ви. , които влизат чрез замърсения въздух, изхвърлен през тръбите на заводи и фабрики. А колко коли са напълнили нашите градове и колко газове отделят в атмосферата.

Водата също е замърсена и за нейното почистване се използва белина - неорганично вещество. Тялото ни може само да абсорбира органична материя(растителен или животински произход).

Селскостопанските продукти се третират с пестициди и хлорирани въглеводороди.

Плодовете са покрити с парафин за по-дълго съхранение, така че когато ядете такъв плод, восъкът се утаява в тялото и не може да се отстрани сам.

Хранителните добавки, които се използват за овкусяване на всички ястия, също са вредни, тъй като се състоят от синтетични химически съставки.

3. Постенето може да промени отношението ви към храната, която не е овкусена със сол.. Темата за консумацията на сол е много обемна и предизвиква много спорове и осъждания, но Пол Брег има ясна позиция по този въпрос - солта е вредна и нейната консумация трябва да се сведе до нищо.

Нека да разгледаме въпроса: защо солта е опасна?

а) Соле неорганично кристално вещество, което не се абсорбира или усвоява от храносмилателната система.

б) Солта няма хранителни вещества, не съдържа нужните на организма витамини. Напротив, консумацията му води до плачевно състояние: бъбреци, жлъчка и Пикочен мехур, сърце, артерии и кръвоносни съдове.

V) Солта насърчава измиването на калций от тялото и дразни стомашната лигавица.

Ако солта е толкова опасна, защо все още се използва? Отговорът е прост - това е навик.

Като цяло дори по-рано, преди появата трапезна сол, животинският свят консумирал разтворими натриеви соли, но с течение на времето тази сол била отмита от дъждовете и запасите й станали толкова оскъдни, че на всички започнала да липсва. В резултат на това човекът решава да премахне дефицита на натрий, като го замени с неорганичен натриев хлорид или готварска сол.

Необходимият прием на натриеви соли за човека е от 0,5g до 1g на ден. Тази норма може да се попълни от: цвекло, целина, моркови, картофи, ряпа, морски водораслии други продукти от естествен произход.

За да премахнете цялата ненужна сол, е достатъчно да гладувате четири дни, като пиете само дестилирана вода. След отстраняването на солта от тялото вие ще почувствате колко лесно започват да работят бъбреците ви, кожата ви ще се стегне, бръчките ще изчезнат, а мускулите ви ще придобият желания тонус. Ще получите стройно и стегнато тяло.

Постенето не е лек за болестта, то само помага за прочистване на тялото и възстановяване на жизнеността. Много хора не анализират появата на определени заболявания, те се позовават на лошото време, поради което са настинали и са се разболели, но всичко изглежда много по-прозаично, виновен е човекът и неговият неправилен начин на живот. Първоначално, когато цивилизацията не е била толкова развита, хората са яли повече натурални продукти, пиели са чиста вода, дишаха чист въздух и водеха премерен начин на живот, което им позволи да живеят дълго и да се радват на отлично здраве.

От всичко казано по-горе можем да заключим, че трябва да ядете храна, която е близка до естествената, трябва да се стремите да избягвате химически преработените храни. Когато купувате храна, внимателно четете съдържанието на етикетите за всякакъв вид консерванти.

24-36 час бързоще помогне да се отървете от всички химикали и отрови.

По време на гладуване, Жизнена енергия, извършва работата по почистване на тялото.

Когато спрете да ядете, в тялото ви започват процеси: самопочистване, самолечение и самолечение.

Опитайте да гладувате няколко пъти и ще забележите драматични промени в благосъстоянието си.

НАУКАТА ЗА ГЛАДУВАНЕТО.

Пол Брег и неговите ученици, които постят съзнателно и упорито, успяват да постигнат интелектуално и духовно съвършенство. Следвайки разработената програма за гладуване, те придобиха вътрешна хармонияумът, стана по-спокоен и ведър, започна да живее в хармония със света.

Когато човек премине през първото тридневно гладуване, реакцията му при вземане на решения ще се изостри, ще започне да мисли по-логично и завесата ще падне от съзнанието му. Безпокойството и неоснователният страх ще преминат и той лесно ще преодолее трудностите, които ще се сблъскат с него. Мозъкът ще стане като гъба, която лесно ще попива нови факти и знания.

Много библейски патриарси постиха 40 дни: Моисей, Давид и Христос, те обикновено правеха това, преди да вземат каквото и да е решение или нов бизнес. В този случай умовете им достигнаха най-голямото просветление и решенията дойдоха сами.

Ще почувствате известен дискомфорт през първите дни на гладуването, но това не е повод за притеснение, тъй като токсините, натрупани с годините, ще бъдат освободени. Ако почувствате дискомфорт, в никакъв случай не прекъсвайте процеса, а си задайте нагласата: „Това няма да продължи дълго. След като всички токсини бъдат освободени, ще стане по-лесно.

Но какви промени ще усетите! Очите ще възприемат цветовете по-ясно. Вкусовите рецептори ще се променят, всички плодове и зеленчуци ще придобият различен вкус. Тялото ви ще почувства неизчерпаем заряд от енергия, а сънят ви ще стане здрав и спокоен.

След гладуването количеството на консумираната храна ще намалее, ще се почувствате по-добре и ще изглеждате по-свежи и млади.

ПРОЦЕС НА ГЛАДУВАНЕ.

За да постигнете съвършенство: тяло, ум и дух, вие трябва да сте отдадени на процеса на гладуване.

Планирайте програма за гладуване и се придържайте към нея.

Докато постите, не казвайте на никого какво правите. този моментзает, защото много хора са невежи по тези въпроси и просто ще ви се смеят.

Тялото ви трябва да се контролира от ума ви. Живейте според мотото: „Храната трябва да се спечели“. физическа дейност" Наистина много хора се събуждат сутрин и започват да закусват, но тялото ни е почивало цяла нощ, така че храната, която ядем, няма да бъде усвоена от тялото, а ще се отложи отстрани под формата на мазнини.

Експеримент, проведен върху студенти, показва следното. Тези студенти, които са спали добре през нощта и са закусвали два часа след събуждане, са възприемали информация с 60% по-добре от тези, които са спали лошо и са закусвали веднага след сън.

Ето примерното ежедневие на Браг.

Ставал рано сутрин, ходел на едночасов джогинг, карал колело или плувал в морето. След това се върна у дома и го направи творческа работа(състави план на лекция, написа книга). Около 11 часа хапнах плод. В 12 часа обядвах. Обядът започна със свежа салата (зеле и моркови).

Той печелеше храна чрез физическа активност и сега храносмилателен трактсекретира достатъчно сок за смилане на храната, който се превръща в енергия.

Не е необходимо да имате закуски между храненията, тъй като това стимулира отделянето на сок, който няма да има какво да смила. Изключение от закуската може да бъде: ябълка, пъпеш или няколко резена пресен ананас.

КОЛКО ДЪЛГО ТРЯБВА ДА ГЛАДУВАТЕ.

В никакъв случай не трябва да започвате гладуването веднага след десет дни, освен ако, разбира се, не сте под наблюдението на квалифицирани специалисти, които могат да прекъснат гладуването по всяко време и да ви поставят правилната диета. Опасността от продължителното гладуване е, че токсините могат да се освободят много бързо, което може да доведе до клиничен случай.

Една от причините човек да не може да пости сам дълго времее силно шлакане на тялото, както токсини, така и остатъци от лекарства, които са здраво вкоренени в тялото дори без специални меркине може да се изтрие.

С 24-36 часово гладуване организмът се прочиства добре. И след няколко месеца с 24-36 часово гладуване можете да подготвите тялото за три-четиридневни гладувания. След четири месеца постоянно гладуване (24-36 часа и четири дни) можете да преминете към седемдневно гладуване. И след няколко месеца, след седемдневно гладуване, можете да започнете десетдневно гладуване.

По-дълго гладуване (петнадесет дни) трябва да започнете едва след като сте завършили шест десетдневни курса с три месецаинтервал. Ако духът ви е слаб и не можете да постите сами, тогава се обърнете към специалисти, те ще ви помогнат, но не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце (постоянство, постоянство и вяра в крайната цел).

Нека подчертая, че гладуването е наука и не бива да очаквате чудеса от него.

За да укрепите вярата си в гладуването, трябва да привикнете тялото си към 24-часово гладуване; колкото повече опит, толкова по-силна е вярата.

КАК СЕ ПРАВИ 24 ЧАСОВО ГЛАДУВАНЕ.

24-часово гладуване се провежда от вечеря на един ден до вечеря на друг ден, т.е. Последното хранене трябва да бъде вечеря. По време на следващия денНе можете да ядете нищо, но пийте само дестилирана вода, изключение може да бъде 1/3 чаена лъжичка мед или лимонов сокна чаша вода. Добавя се мед или сок за по-добро отстраняване на слузта. По време на гладуване голямо натоварване пада върху бъбреците, те като филтър прекарват всички токсини и токсични вещества, поради което е толкова важно да пиете много дестилирана вода през този период.

За да стане по-убедително колко е отровено тялото ви, съберете урина веднага след гладуване и я поставете в готино мястоза няколко седмици. След време погледнете в буркана и ще видите отрови под формата на слуз и кристали, които бъбреците трябва да отстранят.

По време на постите здравето ви няма да е много добро, защото... В тялото ви има токсини, но щом жизнените сили могат незабавно да ги изхвърлят от вас, ще стане по-лесно. С многократно гладуване тялото ви ще може да се отърве от старите остатъци от лекарства.

Въпреки краткия период на прочистване, вие все пак се освобождавате от токсините и придобивате нестареещо тяло. По време на пост ще бъдете посетени от съжаление и негативни емоции, но не се поддавайте на провокации и постоянно си повтаряйте:

- На този ден тялото ми беше предадено на природата. Всичките ми мисли и стремежи са насочени към висши сили, за вътрешно прочистване и обновяване.

- Всеки момент от тялото ми се изхвърлят отрови. Всеки час от моето гладуване ме движи към щастливо настроение.

- Тялото ми се самоочиства.

- По време на гладуване само аз имам силата да контролирам състоянието си. Нищо не може да ме принуди да прекъсна гладуването си, дори никакво фалшиво чувство на глад. Вярвам в природните сили и те ще ми помогнат да завърша успешно гладуването си.

ИЗЛИЗАНЕ ОТ ЕЖЕДНЕВНОТО ГЛАДУВАНЕ.

Първата храна, която трябва да вземете, ще бъде салата от пресни зеленчуци, чиято основа ще бъде зеле и моркови. Можете да овкусите тази салата с лимонов или портокалов сок.

Тази салата ще действа като метла, която ще даде на мускулите работа стомашно-чревния тракт. Салатата може да бъде последвана от ястие от варени зеленчуци.

Второто хранене може да се състои от месни или рибни ястия.

МАЛКО ИНФОРМАЦИЯ ЗА ТРИДНЕВНОТО, СЕДЕМДНЕВНОТО И ДЕСЕТДНЕВНОТО ГЛАДУВАНЕ.

Трябва да се провежда продължително гладуване в идеални условия, т.е. за да можете да си легнете по всяко време, защото... може да се разболеете много поради отделянето на токсини. Почивката не трябва да бъде придружена от: гледане на телевизия, четене на книги и общуване с някого, трябва просто да се отпуснете и да лежите тихо, течението няма да стане по-лесно.

Пак повтарям, не казвайте на никого какво правите, защото... негативните емоции на други хора могат да нарушат позитивното ви отношение и мислите ви за чудеса.

Почивката в леглото през този период е много важна, но ако искате да вземете слънчеви бани или да се разходите, тогава не си отказвайте това, просто помнете, дълго физически упражненияще те умори нервна система. Колкото повече човек спи, толкова по-добре протича процесът на измиване на отровите. По време на почивка човек трябва да се абстрахира от всички проблеми, да не мисли за бизнес, а просто да спи.

Когато човек започне метода на гладуване, неговите навици не могат да се променят рязко, преходът трябва да бъде плавен. Например, ако човек е свикнал да яде месни ястия 3 пъти на ден, тогава с плавен преход му се дава месо веднъж на ден. Ако обичаше бял хляб, тогава хлябът се заменяше с препечен хляб. Постепенно към диетата се добавят пресни плодове и зеленчуци.

ИЗЛИЗАНЕ ОТ СЕДЕМДНЕВНО ГЛАДУВАНЕ.

На седмия ден от гладуването, около пет часа вечерта, трябва да премахнете кожата от пет домата, да ги сложите във вряща вода и веднага да ги свалите от огъня, след 20 минути да ги извадите и да ядете, когато имате апетит.

Сутринта на осмия ден пригответе салата от прясно зеле и настъргани моркови, овкусени със сок от половин портокал. След това ястие се допускат задушени зеленчуци с едно парче пълнозърнест препечен хляб. На обяд салата (зеле и моркови) може да бъде последвана от ястие от варени зеленчуци(тиква, зеле, моркови, зелен грах). Не забравяйте да пиете дестилирана вода.

Сутринта на деветия ден можете да ядете всякакви пресни плодове (банан, портокал, грейпфрут или ябълка), можете да добавите 1 супена лъжица мед към плода. За обяд яжте салата от настъргани моркови и зеле, топло ястие от зеленчуци и една препечена филийка. Вечеря - две зеленчукови ястия.

- на десетия ден можете да ядете както обикновено.

ИЗХОД И ДЕСЕТДНЕВНО ГЛАДУВАНЕ.

Всичко е същото като за прекъсване на седемдневния пост, просто започваме от десетия ден.

Стомахът ви се е свил за дълъг период от време без храна и не трябва да го разтягате излишно, т.е. не яжте повече храна, отколкото искате. След приключване на детоксикацията тялото ви ще премине към програма за насищане и само в този момент ще почувствате прилив на енергия.

Публикациите по тази статия ще бъдат периодично актуализирани. Посетете сайта и ще научите много повече интересна информацияпо тази тема. Ще се радваме да ви видим!

Пол Брег е известен пропагандатор на здравословния начин на живот и практикуването на гладуване. Но в допълнение към гладуването, той разработи диета, която според него ще помогне на човек да поддържа здравето си, да бъде енергичен и пълен със сила до дълбока старост.

Основата на диетата е екологична и здравословни хранис намалено съдържание на калории, готварска сол, рафинирани захари.

Въпреки че за някои възгледите на Пол Брег за правилното хранене може да не изглеждат напълно научно обосновани, но с живота си той напълно потвърди основните положения на своята система за правилно хранене.

Ето как Пол Брег описва диетата си в книгата си "Чудото на гладуването" -

„Първата стъпка е отхвърлянето на всички девитаминизирани индустриални продукти на цивилизацията – кафе, чай, алкохол, различни напитки. Това е отказ от различни видове животински продукти и постепенното им добавяне към вашата диета. голямо количествоплодове и зеленчуци, докато количеството им достигне 50-60% от цялата диета. Ако живеете на диета, която се състои от повечето готвени храни, като различни видовемесо, протеини, различни видове хляб, тестени изделия и продукти от брашно, не трябва веднага да добавяте много сурови плодове и зеленчуци към диетата си. След всяко седмично гладуване ще откриете, че ще се радвате да добавите повече сурови плодове и зеленчуци към вашата диета. Това е така, защото с всяко гладуване вие ​​ставате по-чисти.

След три месеца от тези седмични пости, провеждани с вяра в тях, вече можете да замените 40% от цялата обичайна храна със сурови плодове и зеленчуци.

ПЛОДОВЕТЕ СА НАЙ-ЗДРАВОСЛОВНАТА ХРАНА ЗА ЧОВЕКА. Започвам списъка си с пресни и сушени плодове, защото... Смятам ги за най по-добра храначовек. Те могат да бъдат както част от ястие, така и да се добавят като десерт към други продукти.

Ябълки, кайсии, пресни или сушени, преработени без сяра, боровинки, череши, червени боровинки, пъпеш, смокини, пресни и сушени, грейпфрути, грозде, пъпеш, лимони, манго, сладки праскови, папая, портокали, круши, пресни и сушени , райска ябълка, малини, сливи, сини сливи, ягоди, диня, ананаси.

ЗЕЛЕНЧУЦИ - ПОЧИСТИТЕЛИ И ЗАЩИТНИЦИ. брюкселско зеле, артишок, аспержи, цвекло, жълт восък боб, всички видове зеле, моркови, целина, лук, царевица, краставици, зелени глухарчета, патладжан, чесън, зелен грах, маруля от всякакъв вид, горчица, пащърнак, картофи, зелени чушки, репички, спанак, зелен боб, различни тикви, тиквички, домати, покълнала пшеница, метличина.

СПИСЪК НА ЯДКИ И СЕМЕНА. Те са богати на протеини, можете да добавите всеки два от изброените видове. Ако ядете месо, не трябва да го правите повече от 3 пъти седмично, през останалата част от седмицата можете да ядете ядки и семена като протеини.

Бадеми, бразилски орехи, фъстъци (печени, ако се правят), пекани, орехи. Бобови растения – могат да бъдат включени в диетата ви няколко пъти седмично, защото... те са богати растителни протеини, особено соята. Боб - 9 вида - леща, сух грах, соя.

МАСЛА – Избягвайте масла, които съдържат химикали, добавени към тях, за да предотвратят гранясването.

Царевично масло, фъстъчено масло, масло от садам, соево масло, слънчогледово масло, орехи, софлора.

НАТУРАЛНИ ПОДСЛАДИТЕЛИ. Изброените вещества са силно концентрирани и трябва да се използват с най-голямо внимание.

Чиста сурова захар, жълта захар, захар от фурми, мед, кленов сироп, сурова меласа.

НАТУРАЛНИ ЕДРОЗЪРНЕСТИ. Зърнените храни могат да се консумират не повече от 3 пъти седмично, ако работата ви не е свързана с тежък физически труд на чист въздух: ечемик, черен ориз, елда, груби зърнени храни, пълнозърнесто, непреработено просо, пшеница, ръж, ленено семе, просо.

НЕ ЯЖТЕ: никакви мазни храни, филета, разположени покрай ребрата, език, патица.

ЯЖТЕ: Всяко постно месо като постно агнешко, телешко, само червено говеждо.

НЕ ЯЖТЕ: телешки консерви, колбаси, колбаси, меса за закуска, говеждо месо. Тези месни продукти съдържат много сол и токсични химикали, добавени за предотвратяване на гниене.

Хлябът трябва да се консумира много внимателно, особено този от зелено брашно. Хората, които искат да отслабнат, трябва да се откажат от всякакъв хляб. Ако искат да го ядат, тогава само много изсушени. Хората, които работят физически на чист въздух, могат да ядат колкото искат. Ограничете приема на хляб до 2 филийки на ден.

ДОМАШНА ПТИЦА. Най-добри са пилешкото и пуешкото, защото... съдържат най-малко мазнини.

НАПИТКИ. Винаги трябва да пиете между храненията и да не разреждате храната, която влиза в тялото ви с вода. Пия плодови сокове, дестилирана вода и топли запарки.

СЪВЕТИ ЗА СЪЗДАВАНЕ НА МЕНЮ. Не закусвам, към обяд ям пресни и варени плодове - кайсии, сини сливи, ябълкови подправки или печени ябълки. За обяд с „Ям свежа салата. Ям и варени зеленчуци: спанак, карфиол, зелена горчица. Това са зелени зеленчуци, а след това добавям жълти: сладки картофи, сладки картофи или жълто пюре, добавям още два вида смлени семена.

ВЕЧЕРЯ. Салата от различни зеленчуци с добавяне на варени картофи и моркови, сурово масло от ядки или бадемово или фъстъчено масло. Спазвам тази диета от много години, но не искам никой да я спазва без подготвителен период.

Процесът на преминаване към такава диета е дълъг, но си заслужава.

За хората, които са свикнали да ядат три пъти, предлагам следното меню:

Закуска - ястие от свеж плод, пълнозърнест хляб, подсладен с мед или сироп, заместител на кафе или билков чай.

Обяд – суров зеленчукова салата, ястие от риба или месо и птици, печени и варени, но не пържени, варени зеленчуци, плодове, десерт - заместител на кафе или билков чай.

Обяд - салата от сурови зеленчуци или плодове, всякакви ястия от варено месо, риба или птици, варени зеленчуци, плодове, същият десерт.

2. Закуска - пресни или варени зеленчуци, плодове, яйце, никога пържено, за предпочитане твърдо сварено, 2 филийки хляб, билков чай.

Обяд - салата от сурови зеленчуци, печено парче телешко месо, ябълково пюре, подсладено с мед, билков чай.

Обяд - сурова зеленчукова салата от домати, краставици, маруля, цвекло. Подправка - лимон, олио с майонеза, зелена чушка, пълнена с черен ориз, всякакви варени зеленчуци. Десерт - фурми, заместител на кафе, билков чай.

3. Закуска - пресни или варени плодове, кифла с трици с мед, чай, заместител на кафе.

Обяд - салата от пресни зеленчуци, кочани царевица, печени картофи и печена ябълка, заместители на десерта.

Обяд - сурови зеленчуци и плодове, плодова салата, всяко месо или риба, птиче месо, печено или варено, печен патладжан, варени домати. Десерт - плодове, заместител на кафе, билков чай.

ИЗБЯГВАЙТЕ ТЕЗИ ХРАНИ: рафинирана захар, хляб от бяло брашно, сладкарски изделия, сладолед, сирене, студени месни ястия, често се добавят стабилизатори за запазване на цвета и вкуса. Избягвайте птици, които са били хранени с хормони на растежа, преработено мляко, преработено сирене, преработено сирене и шоколад.

РЕЗЮМЕ. Мнозинство хранителни продуктив момента се провеждат различни процесиобработка или рафиниране, в резултат на което са загубили витамини, минерали, а някои от тях съдържат опасни примеси. Тази лишена от витамини храна е главната причиналошо здраве. Има огромно увеличение на артрит, сърдечни заболявания, кариес и т.н. през последните 50 години. потвърждава тези открития. Много от тези нещастия могат да бъдат предотвратени, началните могат да бъдат предотвратени, започващите могат да бъдат спрени, а в някои случаи дори нормализирани чрез правилно естествен образживот и хранене."

Ника Сестринская -специално за сайтаfotodiet.ru